Ja, ik verwoordde het wat onhandig, bedoelde dat ik in die ritten in het weekend al met dezelfde producten en hoeveelheden train. Meestal zo rond de 60gr koolhydraten.mhr-zip schreef op maandag 22 mei 2023 @ 13:40:
[...]
Ik bedoelde het aantal koolhydraten, niet het aantal uur (en dat haal ik niet helemaal uit je antwoord).
Zouttekort is een hele goede suggestie. Bij de marmotte ging het daarna een stuk beter toen ik een tuc gegeten had. Maar gisteren dacht ik er met de normale sportvoeding hoeveelheid zout wel te zijn… volgende keer wat backup zout meenemen.dfbt schreef op maandag 22 mei 2023 @ 13:40:
[...]
Overgeven van wielrennen heb ik nu een paar x gezien in mijn leven:
door een veel te harde inspanning( bij jou niet t geval)
flink zouttekort i.c.m. hitte […]
een hele volle maag, die tijdens rit steeds gevulder wordt
@chielmi @jasperdeman bedankt voor het meedenken.
Waar ik vooral mee zit is dat het lijkt alsof mijn maag/darm het gedronken vocht niet opneemt. De hoeveelheid die ik uitspuwde was echt gigantisch. Dan heeft genoeg eten en drinken weinig zin, als het niet opgenomen wordt.
Met zout ga ik eens kijken, ik ben wel een ‘zoute zweter’ misschien gewoon een snufje erbij in de bidon al voldoende.
Rijd zo veel of weinig, zo lang of zo kort als je wilt, maar rijd.