Hardlopen - deel 9

[Arjan90]

@Krylinck Pfoe da's een tegenvaller, ondanks dat je hem zelf wel had verwacht is het natuurlijk wel ronduit k*t. Ik heb je post maar geen duimpje gegeven... Hopelijk kun je snel terecht met de operatie, maar gezien de huidige stand van zaken in de zorg zal dat tegenvallen ben ik bang. Gelukkig heb je het fietsen wel ontdekt en kun je daar je conditie mee onderhouden (op de fiets al die kroontjes pakken zal wel tegenvallen ben ik bang als ik bij ons de regio kijk naar de tijden die daar gereden wordt t.o.v. de hardloopsegmenten die wel haalbaar lijken ).

[polthemol]

@Krylinck damn dat is wel een hele zure Dan maar hopen dat die wachtlijst snel een beetje weg is in de zorg zodat je snel aan je herstel kunt gaan werken.

[BastiaanN]

Vervelend nieuws @Krylinck. Ik hoop ook voor je dat de operatie een beetje snel kan plaatsvinden. Misschien eens informeren bij een kliniek zoals Annatommie o.i.d? Wachttijd daar is ca. een maand al weet ik niet of dat bij je in de buurt zit. Wellicht dat je daar sneller terecht kunt dan in het ziekenhuis aangezien ze daar (denk ik) geen coronapatienten e.d. opnemen...

[ Voor 19% gewijzigd door BastiaanN op 04-01-2021 11:01 ]

[m-vw]

Krylinck schreef op maandag 4 januari 2021 @ 10:48:
Jippjejajee. Bezoekje aan de orthopeed gehad en ik ben op de wachtlijst gezet voor operatie aan mijn beide hielen. Er is inderdaad sprake van een Haglundse exostose met betrekking van de slijmbeurs, rechts meer dan links.

Dat wordt dit jaar mogelijk weinig tot niet hardlopen, want de wachttijd is onbekend en volledig herstel duurt gemiddeld een half jaar.

In het kader van 'erger wordt het toch niet' ga ik straks even een kort rondje lopen en daarna krachttraining, want het is mij teveel shitweer om te fietsen.

Dat is sh!t. Ben benieuwd naar het herstel na de operatie.
Heb zelf ook wat vreemd knobbels aan de achterkant bij beide voeten en bij mijn linkervoet ook boven het gewricht van mijn grote teen. Maar op het altijd stuk lopen van de hielen van mijn schoenen na heb ik gelukkig geen last.

[Fraggert]

Krylinck schreef op maandag 4 januari 2021 @ 10:48:
Jippjejajee. Bezoekje aan de orthopeed gehad en ik ben op de wachtlijst gezet voor operatie aan mijn beide hielen. Er is inderdaad sprake van een Haglundse exostose met betrekking van de slijmbeurs, rechts meer dan links.

Dat wordt dit jaar mogelijk weinig tot niet hardlopen, want de wachttijd is onbekend en volledig herstel duurt gemiddeld een half jaar.

In het kader van 'erger wordt het toch niet' ga ik straks even een kort rondje lopen en daarna krachttraining, want het is mij teveel shitweer om te fietsen.

Liever een jaar herstellen tot 100 % dan hier mee door te moeten klooien

Mag/kun/wil je zwemmen* voor het herstel?

*mocht dat straks weer kunnen

[Krylinck]

Thanks allemaal. @m-vw zo lang je geen last hebt, hoeft er helemaal niks mee te gebeuren. Kan zijn dat het op termijn wel gaat ontstaan, maar dan is het vroeg genoeg om er wat mee te doen.

@Fraggert kan zeker zwemmen, deed ik ook al een beetje. Ik ging eigenlijk vooral naar het zwembad om te aquajoggen. Maar inderdaad, dat gaat nu even niet dus daarom maar fietsen.

@BastiaanN de orthopeed vroeg me al wat voor polis ik had. Als ik een restitutiepolis zou hebben, had ik terecht gekund in zijn eigen kliniek. Idem voor wat jij gevonden hebt. Stom dat ik er geen rekening mee gehouden heb, maar dank je wel voor het opzoeken

Overigens werd ik er wel voor gewaarschuwd dat het waarschijnlijk is dat ik nooit meer op het oude niveau terugkom. Het schijnt normaal te zijn na dit soort procedures dat je permanent wat inlevert. Had beter een maandje geleden toch die snelle 10km nog even gelopen

[polthemol]

Krylinck schreef op maandag 4 januari 2021 @ 11:27:

Overigens werd ik er wel voor gewaarschuwd dat het waarschijnlijk is dat ik nooit meer op het oude niveau terugkom. Het schijnt normaal te zijn na dit soort procedures dat je permanent wat inlevert. Had beter een maandje geleden toch die snelle 10km nog even gelopen

los je simpel op door verder te gaan rennen straks, gegarandeerd pr's dan

[BastiaanN]

Krylinck schreef op maandag 4 januari 2021 @ 11:27:
@BastiaanN de orthopeed vroeg me al wat voor polis ik had. Als ik een restitutiepolis zou hebben, had ik terecht gekund in zijn eigen kliniek. Idem voor wat jij gevonden hebt. Stom dat ik er geen rekening mee gehouden heb, maar dank je wel voor het opzoeken

Ik zou het even checken bij je zorgverzekeraar. Het kan best zijn dat sommige klinieken wel gewoon vergoed worden, hangt er van af of ze er een contract mee hebben afgesloten. Mijn vriendin is een paar jaar terug met een budgetpolis (natura) van volgens mij Anderzorg bij Annatommie geweest en dat is gewoon volledig vergoed.

Annatommie roept overigens zelf ook dat ze een contract hebben met alle verzekeraars.

[ Voor 14% gewijzigd door BastiaanN op 04-01-2021 11:44 ]

[Krylinck]

polthemol schreef op maandag 4 januari 2021 @ 11:29:
[...]

los je simpel op door verder te gaan rennen straks, gegarandeerd pr's dan

Dat eh... zit er blijkbaar ook niet in als je ze moet geloven 😅 want met dit probleem schijn je nooit de echt lange afstanden te moeten gaan doen. Maar we zien wel.

@BastiaanN ik zie inderdaad dat ze een wat makkelijkere regeling hebben dan andere zorgaanbieders, maar ik sta nu op de wachtlijst van een specialist die ik al ken. Het zou geen half jaar moeten gaan duren, zeg maar. Achteraf had ik het anders moeten doen, maar da's altijd makkelijk.

@Arjan90 die kroontjes op de fiets kunnen me gestolen worden, haha. Sommige loopmaatjes hebben er één of twee, maar die hebben dan zulke halsbrekende toeren moeten uithalen dat ik het wel uit m'n hoofd laat. En in het gebied waar m'n vriend woont is het nog gekker, daar staan veel segmenten op naam van profs of ex-profs. Dikke doei

[ Voor 20% gewijzigd door Krylinck op 04-01-2021 12:03 ]

[bvsteyn]

Fraggert schreef op maandag 4 januari 2021 @ 08:42:
[...]


Mooie resultaten al en mooie doelen


Ik zou graag je bevindingen van die Aftershokz hier lezen, die heb ik ook op de radar

ik heb een hekel aan In-Ear-Monitors, irritant om iets in je gehoorgang te proppen en ik heb zelf de sony WH1000XM3's voor in de kantoortuin, maar dat wordt niks met hardlopen

Die aftershokz kan ik alleen maar aanbevelen! Ideaal!

[Fraggert]

bvsteyn schreef op maandag 4 januari 2021 @ 12:52:
[...]


Die aftershokz kan ik alleen maar aanbevelen! Ideaal!

cheers mate, nog een +1 voor #TeamAftershokz

[aerofreak]

Zo het jaar al lekker begonnen. Ik ging net voor een rondje van 7 of 8 km. Na 1 kilometer besloten, gezien de tijd, om maar 5 km te doen. Toen het tempo opgevoerd en uiteindelijk m'n PR op de 5km met 1:01 verbeterd naar 26:44

Op naar een 5k onder de 25 minuten

[Pathogen]

Ah wat een vervelende setback @Krylinck! Ik hoop dat je een veel te pessimistisch toekomstbeeld geschetst hebt gekregen.

Ik heb gister bij de Lidl een setje weerstandsbanden meegesnaaid. Nu staat niks fysieks me meer in de weg om de oefeningen te doen uit James Dunne's arsenaal
Alleen, 30 dagen achter elkaar, zonder pauze of herplan-mogelijkheid... Dat staat me tegen. Tijd om een eigen versie te maken met ~3x per week een iets grotere batch oefeningen oid.

En dan kom ik weer terug bij mijn haat-liefdeverhouding met schoeisel. Ik ben geen fan van ondersteunend schoeisel, maar schijnbaar ben ik fysiek momenteel gewoon te veel afgezakt om op minimalistische stappers hard te lopen. Ik heb de afgelopen dagen weer eens flink rondgewandeld op m'n Topo Tributes en hoewel mijn voeten het maar vreemd vinden worden mijn knieën er blijer van.

Dat ter kennisgeving aangenomen hebbende, denk ik dat ik wel een plan kan maken om daadwerkelijk weer rondjes HARD te lopen ipv alleen wandelen dus dat is wel errrrrug fijn.

[Tim_W]

Succes de komende tijd @Krylinck , hopelijk valt het allemaal mee en volgt er spoedig (volledig) herstel. Tot die tijd kun je gelukkig nog plezier halen uit het aquajoggen/zwemmen en fietsen.

@aerofreak Netjes, gefeliciteerd! Volgende keer de 1e km ietsje sneller en niet door het dorp de dijk op, maar gewoon vlak, en die sub 25 komt er zeker.

[aerofreak]

Tim_W schreef op maandag 4 januari 2021 @ 13:58:
Succes de komende tijd @Krylinck , hopelijk valt het allemaal mee en volgt er spoedig (volledig) herstel. Tot die tijd kun je gelukkig nog plezier halen uit het aquajoggen/zwemmen en fietsen.

@aerofreak Netjes, gefeliciteerd! Volgende keer de 1e km ietsje sneller en niet door het dorp de dijk op, maar gewoon vlak, en die sub 25 komt er zeker.

*Stad

Ja die eerste kilometer had ik beter moeten doen, maar we komen er wel.

[Tim_W]

*Stadje.

Zijn die stadsrechten nou nog steeds niet afgepakt?

[Krylinck]

Zijn de meeste plaatsjes langs de rivieren niet officieel steden? Blijkbaar is dat hoe groot een normale stad vroeger was? We zijn wat uit onze voegen gegroeid.

[s3n]

De 17e stond de Alfa Bear trail van Bearsports nog in de agenda. Gisteren toevallig gekeken waarom die niet afgezegd was. Ze poogde als testevent toch iets te kunnen doen. Vandaag staat er dan toch een annulering op de website. Niet geheel onverwacht uiteraard. Eerstvolgende event nu staat begin april gepland. Hopelijk mag het dan weer

[bert74]

Krylinck schreef op maandag 4 januari 2021 @ 17:05:
Zijn de meeste plaatsjes langs de rivieren niet officieel steden? Blijkbaar is dat hoe groot een normale stad vroeger was? We zijn wat uit onze voegen gegroeid.

Er is sinds de invoering van de gemeentewet 1851 geen formeel verschil meer tussen dorpen en steden. Alle stadsrechten zijn inderdaad ingetrokken.

Wikipedia: Stadsrechten

Iemand die een klein historisch plaatsje leeft en bij hoog en bij laag beweert dat hij in een stad woont, leeft al zo'n 170 jaar in een soort ontkenningsfase.

Jullie vragen jullie natuurlijk af waarom ik dat allemaal weet. Nou logisch ik ben Groninger en er is een "zeker rivaliteit" tussen Groningers en Friezen. Niets is mooier om de Friezen uit hun droom te halen van die 11 zogenaamde steden in Friesland.

[MarvinG]

Net weer 5 km in de benen. Gaat steeds makkelijker, maar in het kader van rustig opbouwen ga ik de afstand deze week nog niet verhogen. Dit ga ik als het soepel blijft gaan volgende week doen.

In het verleden (toen ik ook een hele tijd fanatieker heb hardgelopen) heb ik een blog geschreven met hardloop tips voor beginners.

Dit artikel wil ik graag uitbreiden / verbeteren. Welke info moet ik volgens jullie nog toevoegen? Thanks!

[Ronald]

Fraggert schreef op maandag 4 januari 2021 @ 12:59:
[...]


cheers mate, nog een +1 voor #TeamAftershokz

+2 Aftershokz zijn geniaal. Ik gebruik ze voornamelijk op de fiets, nog redelijk goed te horen diep in de 30, en het grootste voordeel: je hoort ook de omgeving, zodat je geen koptelefoonzombie wordt.

[Calitomnication]

Verdorie @Krylinck, dat is wel zuur man!! Heb je post wel een duimpje gegeven, maar niet zozeer om leuk te vinden maar eerder om je een hart onder de riem te steken! Sterkte de komende periode.

[AppieR]

MarvinG schreef op maandag 4 januari 2021 @ 18:51:

In het verleden (toen ik ook een hele tijd fanatieker heb hardgelopen) heb ik een blog geschreven met hardloop tips voor beginners.

Dit artikel wil ik graag uitbreiden / verbeteren. Welke info moet ik volgens jullie nog toevoegen? Thanks!

Begin is met de TS zou ik zeggen!

[Calitomnication]

Krylinck schreef op maandag 4 januari 2021 @ 17:05:
Zijn de meeste plaatsjes langs de rivieren niet officieel steden? Blijkbaar is dat hoe groot een normale stad vroeger was? We zijn wat uit onze voegen gegroeid.

Ik woon in een plaats langs de rivier, maar heb echt niet de illusie dat wij onder de noemer "steden" vallen. Hoewel een paar km naar het noorden een dorp met stadsrechten ligt, die zijn er maar wat trots op dat ze officieel stadsrechten hebben.

@AppieR Je hebt m'n dubbele quote post kapot gemaakt

[ Voor 6% gewijzigd door Calitomnication op 04-01-2021 19:26 ]

[MarvinG]

AppieR schreef op maandag 4 januari 2021 @ 19:25:
[...]


Begin is met de TS zou ik zeggen!

Perfect, dankje!

[Krylinck]

@MarvinG Ik denk dat zo'n 80-90% van de tekst in de huidige TS van mijn hand is en met alle respect, ik weet niet wat ik ervan vind om dat terug te zien op een blog met een verdienmodel erachter. Dan doel ik niet alleen op advertenties voor zaken waar ik vanuit mijn beroep niet achter sta, maar vooral op het advies omtrent hardloopschoenen. Eerst geef je deels terecht aan dat men kan starten op oude sneakers, maar verderop link je naar webwinkels waar mensen schoenen kunnen halen. Het voelt alsof daar vooral geld mee wordt gegenereerd, in plaats van het geven van goed advies.

Ik wil geen party pooper zijn, maar waarom wil je je website met onze tekst aanvullen? Of ja. Je hebt het eigenlijk gewoon al gedaan.

[ Voor 3% gewijzigd door Krylinck op 04-01-2021 20:40 ]

[chris]

Krylinck schreef op maandag 4 januari 2021 @ 10:48:
Jippjejajee. Bezoekje aan de orthopeed gehad en ik ben op de wachtlijst gezet voor operatie aan mijn beide hielen. Er is inderdaad sprake van een Haglundse exostose met betrekking van de slijmbeurs, rechts meer dan links.

Dat wordt dit jaar mogelijk weinig tot niet hardlopen, want de wachttijd is onbekend en volledig herstel duurt gemiddeld een half jaar.

In het kader van 'erger wordt het toch niet' ga ik straks even een kort rondje lopen en daarna krachttraining, want het is mij teveel shitweer om te fietsen.

Sterkte! Wat rot. Hoop voor je dat je snel duidelijkheid hebt en verder kan. En hopelijk snel de operatie + herstel kan beginnen.

[m-vw]

@MarvinG en @AppieR .

Ik sluit mij bij @Krylinck aan. Het lijkt mij niet de bedoeling dat iemand voor eigen gewin de TS gaat kopiëren.

[AppieR]

m-vw schreef op maandag 4 januari 2021 @ 20:54:
@MarvinG en @AppieR .

Ik sluit mij bij @Krylinck aan. Het lijkt mij niet de bedoeling dat iemand voor eigen gewin de TS gaat kopiëren.

Mijn bericht was ook zeker niet bedoelt als uitnodiging om de TS te kopiëren! En al helemaal niet voor een blog met verdienmodel. Eigenlijk juist meer als: kijk nou eerst eens in de TS voordat je dit soort vragen stelt, daar staat alles en meer over wat je wil weten over hardlopen. Nou goed, ik ga mij de rest van de avond in een hoekje zitten schamen.

[Krylinck]

AppieR schreef op maandag 4 januari 2021 @ 21:00:
[...]

Nou goed, ik ga mij de rest van de avond in een hoekje zitten schamen.

😂 niks tegen jou hoor hahaha

[m-vw]

AppieR schreef op maandag 4 januari 2021 @ 21:00:
[...]

Nou goed, ik ga mij de rest van de avond in een hoekje zitten schamen.

[Calitomnication]

Ik ben het wel met @Krylinck eens dat je niet schaamteloos stukken tekst kunt kopiëren & plakken. En als ik zo naar het stukje "heup oefeningen" kijk heeft het er alle schijn van dat het vrij duidelijk is waar de inspiratie vandaan komt, om het even subtiel te zeggen. .

@MarvinG, Zelf heb ik ook een (persoonlijke) blog (met als doel geld verdienen) over een onderwerp (New York) waar vrij veel (Understatement met hoofdletter U) informatie over te vinden is. Maar je kunt het gewoon niet maken om stukken tekst klakkeloos over te nemen en nagenoeg 1-op-1 op je eigen site te zetten.

Moet er ook eerlijk bij vermelden dat het me verbaasd dat wij een professionele blogger hierop moeten aanspreken

[Poekie]

Als iemand die beroepsmatig veel teksten leest en schrijft... Auw. Ten eerste, hardlooptips is één woord, @MarvinG. Vervolgens zitten er wel wat meer spatie- en taalfouten in je tekst, maar ik ben niet je redacteur... Al lijkt me dat je die überhaupt niet hebt.
Eerlijkheidshalve moet ik zeggen dat ook enkele freelancers van ProRun belabberd Nederlands weten te publiceren. Daar had ik toch wel enige redactie verwacht.

Verder eens met @Krylinck, @Calitomnication en @m-vw. Je gebruikt de kennis en kunde van anderen en doet alsof je dit zelf hebt geschreven met daar ook nog een verdienmodel bij.
Geef bronvermeldingen waar van toepassing. Je weet wel, net als vroeger op school bij Nederlands.

[Fraggert]

Ronald schreef op maandag 4 januari 2021 @ 18:54:
[...]


+2 Aftershokz zijn geniaal. Ik gebruik ze voornamelijk op de fiets, nog redelijk goed te horen diep in de 30, en het grootste voordeel: je hoort ook de omgeving, zodat je geen koptelefoonzombie wordt.

Top, als voormalig wielrennert weet ik wat een windgeruis op die snelheid doet, thanks voor de aanbeveling.

Met hardlopen ging de walkman op (een wat? , jaja, * Fraggert is zó oud ), maar op de fiets deed ik dat maar niet.

[Tuxxx]

Hallo iedereen,

De 5e dag van het jaar en ik weet niet of het nog maar, maar anders en vooral de beste wensen aan iedereen toegewenst.

Dat gezegd hebbende, ben ik na een verplichte rustperiode van vier weken wederom begonnen met mijn vast ritueel, namelijk 3x per week een loop van 10KM.

De spierpijn is helaas meer aanwezig als voorheen en/of gebruikelijk en ik heb een halve minuut per KM moeten inboeten, maar wat is het toch heerlijk om zelf met dit koude weer even 90 minuten, tijdens werktijd (lees: mijn pauzetijd + flexibel agenda), met verstand op nul i.c.m. een leuke playlist een rondje te rennen.

Oh, en dat de kerstkilo's er weer afgaan is een prettige bijkomstigheid .

[BastiaanN]

Mijn lichaam is inmiddels weer zo goed als hersteld van de HM van afgelopen zaterdag dus vandaag mag ik weer Is ook wel nodig want tijdens de kerstdagen is er toch wel een goede 1,5KG aan nutteloos gewicht bijgekomen

Gisteren dan eindelijk ook eens begonnen aan de core-stability oefeningen, initieel plan was 'ik begin wel met een half-uurtje' maar na 10 minuten wat verschillende oefeningen zoals scissor kicks, mason twist, plank, supermans etc. had ik totaal geen controle over mijn buikspieren en lag ik te trillen als een rietje op de grond los van het feit dat het echt onwijs pijn deed. Buikspieren? waar? Nu eerst maar eens beginnen met een abs&core programma voor beginners, twee keer in de week 10 minuten en wat minder zware oefeningen. Volgens mij valt er op dit vlak voor mij heel veel winst te halen.

Vandaag staat er een interval op het programma. Na wat mailwisseling met Trenara over de rare voorspelling geef ik ze toch nog een maandje de kans. De tijden zouden in de komende loopjes een stuk scherper moeten worden. In mijn geval komt het doordat ik een tijdje terug de app heb gereset en geven ze nu nog voorzichtige voorspellingen omdat ze mijn historie (en dus belastbaarheid) niet meer kennen. We gaan het zien. Vandaag staat er een intervaltraining op het programma die op de verzuringsgrens zit en daarbij geven ze als tempo 5:20 min/km. Volgens Garmin is mijn verzuringsgrens 5:21 min/km @ 172bpm dus dat lijkt goed te kloppen allemaal.

[InZane]

BastiaanN schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 09:12:
Mijn lichaam is inmiddels weer zo goed als hersteld van de HM van afgelopen zaterdag dus vandaag mag ik weer Is ook wel nodig want tijdens de kerstdagen is er toch wel een goede 1,5KG aan nutteloos gewicht bijgekomen

Ik was juist 600 gram lichter toen ik afgelopen weekend op de weegschaal ging staan. Heb me toch niet echt gedragen met eten e.d. met die feestdagen
Misschien komt het doordat ik wel lekker veel heb gelopen.


Gisteren begonnen met mijn 'hoe loop ik 5km onder 20 minuten' schema vanuit de AV. Het core gedeelte was 8km op 143bpm met daarnaast 3km in- en uitlopen, dus ik kwam in ieder geval nog lekker fris thuis. Morgen staat er een interval op het programma, maar '5x (3 mnt T 4.10/km ; 2 mnt)' klinkt ook niet echt spannend. Nou ja, wie weet worden de vervolgweken pittiger.

Gisteravond trouwens ook mijn eerste paar Pegasus 37 over de 800km gelopen en nu stuur ik ze toch echt met pensioen. Op de redelijk glad gelopen zool onder de voorvoet na zien ze er echt nog prima uit! Dat heb ik andere merken.. _..Asics.... toch weleens slechter zien doen.

Tim_W schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 09:36:
@InZane Mijn Asics Nimbus 22 zijn qua demping wel wat minder geworden, maar de zool & bovenwerk zijn nog meer dan prima na 1145km.

Ja het is heel wisselend. Nou is de Nimbus ook wel een dure kilometervreter trouwens, dus wie weet maakt dat nog wat uit. Ik heb ook Asics gehad die na 400km al kapot gingen.

[ Voor 15% gewijzigd door InZane op 05-01-2021 09:48 ]

[Tim_W]

Ik heb ook een website/blog (met verdienmodel er achter) en wil toch @MarvinG een beetje bijstaan. Je kunt niet alles zelf weten en dus zul je vaak op zoek moeten gaan naar informatie. Dit kun je vervolgens natuurlijk niet 1 op 1 kopiëren en moet je minimaal aanpassen naar je eigen stijl. Echter, de informatie an sich wijzigt daar niet mee. Vooraf toestemming vragen en/of bronvermelding toepassen had wat discussie kunnen voorkomen.

On topic:

@BastiaanN Het wordt vanzelf makkelijker, net als hardlopen zelf deze oefeningen gewoon rustig opbouwen.

@InZane Mijn Asics Nimbus 22 zijn qua demping wel wat minder geworden, maar de zool & bovenwerk zijn nog meer dan prima na 1145km.

[ Voor 11% gewijzigd door Tim_W op 05-01-2021 09:40 ]

[polthemol]

BastiaanN schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 09:12:
Mijn lichaam is inmiddels weer zo goed als hersteld van de HM van afgelopen zaterdag dus vandaag mag ik weer Is ook wel nodig want tijdens de kerstdagen is er toch wel een goede 1,5KG aan nutteloos gewicht bijgekomen

dat is geen nutteloos gewicht! Dat is 1,5kg aan interne sportgel

Vandaag staat er een interval op het programma. Na wat mailwisseling met Trenara over de rare voorspelling geef ik ze toch nog een maandje de kans. De tijden zouden in de komende loopjes een stuk scherper moeten worden. In mijn geval komt het doordat ik een tijdje terug de app heb gereset en geven ze nu nog voorzichtige voorspellingen omdat ze mijn historie (en dus belastbaarheid) niet meer kennen. We gaan het zien. Vandaag staat er een intervaltraining op het programma die op de verzuringsgrens zit en daarbij geven ze als tempo 5:20 min/km. Volgens Garmin is mijn verzuringsgrens 5:21 min/km @ 172bpm dus dat lijkt goed te kloppen allemaal.

ik zou die garminscore wel met een stevige snuf zout nemen: ik merk bij mij dat het als een pingpongballetje op en neer gaat (hij zit bij mij tussen de 4:50 en 5:10 pace met een hartslag van tussen de 177 en de 166bpm.

De ellende is denkelijk vooral dat Garmin alles wat anders is dan vlak asfalt totaal negeert in hun berekeningen hiervoor

[MarvinG]

Krylinck schreef op maandag 4 januari 2021 @ 20:16:
@MarvinG Ik denk dat zo'n 80-90% van de tekst in de huidige TS van mijn hand is en met alle respect, ik weet niet wat ik ervan vind om dat terug te zien op een blog met een verdienmodel erachter. Dan doel ik niet alleen op advertenties voor zaken waar ik vanuit mijn beroep niet achter sta, maar vooral op het advies omtrent hardloopschoenen. Eerst geef je deels terecht aan dat men kan starten op oude sneakers, maar verderop link je naar webwinkels waar mensen schoenen kunnen halen. Het voelt alsof daar vooral geld mee wordt gegenereerd, in plaats van het geven van goed advies.

Ik wil geen party pooper zijn, maar waarom wil je je website met onze tekst aanvullen? Of ja. Je hebt het eigenlijk gewoon al gedaan.

Het is zeker niet mijn bedoeling om zomaar tekst over te nemen, mijn excuus als dit zo overkomt. Ik wil uitgebreide informatie geven en ben bezig desbetreffende blog aan te passen. Uiteraard plaats ik er een bronvermelding naar de TS in.

Mocht je liever niet hebben dat ik deze input gebruik; dan haal ik het eruit natuurlijk!

[BastiaanN]

polthemol schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 09:38:
ik zou die garminscore wel met een stevige snuf zout nemen: ik merk bij mij dat het als een pingpongballetje op en neer gaat (hij zit bij mij tussen de 4:50 en 5:10 pace met een hartslag van tussen de 177 en de 166bpm.

Check. Vooralsnog lijkt hij bij mij best stabiel, de waarde veranderd niet zo heel vaak. Maar ik loop dan ook pas sinds september met de HRMRun.

Krylinck schreef op maandag 4 januari 2021 @ 20:16:
....Eerst geef je deels terecht aan dat men kan starten op oude sneakers...

Deze zin had ik even gemist, maar laten we hier alsjeblieft niet roepen dat je kan beginnen met hardlopen op oude sneakers. Mijn tip zou zijn investeer tenminste in een paar goede schoenen als je wilt beginnen met hardlopen. Bedenk dat je lichaam flinke klappen krijgt tijdens het hardlopen (helemaal met overgewicht!) en dat goede schoenen helpen met het dempen hiervan.

[Fraggert]

BastiaanN schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 10:12:
Deze zin had ik even gemist, maar laten we hier alsjeblieft niet roepen dat je kan beginnen met hardlopen op oude sneakers. Mijn tip zou zijn investeer tenminste in een paar goede schoenen als je wilt beginnen met hardlopen. Bedenk dat je lichaam flinke klappen krijgt tijdens het hardlopen (helemaal met overgewicht!) en dat goede schoenen helpen met het dempen hiervan.

+1

dat hoeven echt geen €200 schoenen te zijn, maar als je begint kun je (in my humble opinion) wel het beste gewoon even naar een hardloopzaak om je te laten adviseren op basis van jouw voeten.*

Even proeflopen op een paar merken/types en je bent heel wat wijzer dan achter een scherm op basis van een paar kekke kleuren een setje schoenen uit te kiezen.

Goed schoeisel vermindert de kans op blessures en de domper die daarmee gepaard gaat als je net wilt beginnen.

Setje goeie schoenen kost je ook de kop niet, hardlopen is (lees: kan) een relatief goedkope sport (zijn) om in te stappen.

*ik zag dat zelfs nu in coronatijd run2day online loopadvies kan gaven, dat is al 10 x beter dan niks
https://www.run2day.nl/online-loopanalyse

[MarvinG]

Fraggert schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 10:23:
[...]


+1

dat hoeven echt geen €200 schoenen te zijn, maar als je begint kun je (in my humble opinion) wel het beste gewoon even naar een hardloopzaak om je te laten adviseren op basis van jouw voeten.*

Even proeflopen op een paar merken/types en je bent heel wat wijzer dan achter een scherm op basis van een paar kekke kleuren een setje schoenen uit te kiezen.

Goed schoeisel vermindert de kans op blessures en de domper die daarmee gepaard gaat als je net wilt beginnen.

Setje goeie schoenen kost je ook de kop niet, hardlopen is (lees: kan) een relatief goedkope sport (zijn) om in te stappen.

*ik zag dat zelfs nu in coronatijd run2day online loopadvies kan gaven, dat is al 10 x beter dan niks
https://www.run2day.nl/online-loopanalyse

Ben ik met je eens. Heb dit reeds toegevoegd / aangepast. Hoeven inderdaad niet direct de allerduurste schoenen te zijn, maar wel aan te raden om sportschoenen te halen die passen bij jouw voeten en loopstijl.

[mefjoew]

Poekie schreef op maandag 4 januari 2021 @ 23:28:
Als iemand die beroepsmatig veel teksten leest en schrijft... Auw. Ten eerste, hardlooptips is één woord, @MarvinG. Vervolgens zitten er wel wat meer spatie- en taalfouten in je tekst, maar ik ben niet je redacteur... Al lijkt me dat je die überhaupt niet hebt.
Eerlijkheidshalve moet ik zeggen dat ook enkele freelancers van ProRun belabberd Nederlands weten te publiceren. Daar had ik toch wel enige redactie verwacht.

In dit kader, wat vinden we hiervan? 'Serieuze' media die caloriegebruik van een niet-actieve man van 80kg imo behoorlijk overschatten, wat het moeilijk maakt dit artikel verder nog serieus te nemen. Los van de spelfouten die ik inderdaad ook regelmatig tegenkomen in dit soort bladen (en ook kookmagazines).
Ga hopelijk niet teveel offtopic met deze reactie..

[AppieR]

mefjoew schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 11:25:
[...]


Ga hopelijk niet teveel offtopic met deze reactie..

Dan kan ik hem wel on-topic houden voor je .

In mijn marathonvoorbereiding heb ik een voedingsadvies gehad van een voedingskundige van Running Movements. Hierbij heb ik een week lang al mijn voeding bijgehouden in de Eetmeter van het voedingscentrum. Hij gaf vervolgens een uitgebreide analyse over het energieverbruik en macro- en micronutriënten.

Voor wat betreft het energieverbruik: stofwisseling wordt geschat op 8,229 MJ per dag voor iemand van 94 kilo en 36 jaar. Maal de PAL factor (die iets zegt over het niveau van de fysieke activiteiten, in mijn geval 1,4) = 11,520 MJ per dag. Dit komt overeen met 2743 Kcal. Dit is exclusief de eventuele sportactiviteit. Die 4000 (of 3450 zonder het halve uurtje hardlopen per dag) verschilt hier dus stevig van. Wie er gelijk heeft (of het dichts in de buurt zit) laat ik graag aan een van de (ervarings)deskundigen op dit forum.

Overigens was de conclusie van het voedingsadvies: meer kcal consumeren, minder vet, minder zout, meer eiwitten. En dat bevalt mij prima tot nu toe! Mag gewoon eten wanneer ik wil en wat vaker tussendoortjes. Alles moet alleen zoveel mogelijk volkoren zijn en minder vet (dus geen pindakaas of Gelderse worst op brood, wel kipfilet, jam, appelstroop). En na het sporten een bakje kwark met honing oid.

Het effect op mijn gewicht (viel al stevig af het laatste jaar) en de trainingsresultaten zie ik natuurlijk nog niet direct, maar merk wel dat ik een stuk meer energie heb over de dag. Wat mij betreft best een aanrader! Overigens kan je ook gewoon de eetmeter een tijdje bijhouden, werkt ook wel grappig.

[ Voor 9% gewijzigd door AppieR op 05-01-2021 11:46 ]

[MarvinG]

mefjoew schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 11:25:
[...]


In dit kader, wat vinden we hiervan? 'Serieuze' media die caloriegebruik van een niet-actieve man van 80kg imo behoorlijk overschatten, wat het moeilijk maakt dit artikel verder nog serieus te nemen. Los van de spelfouten die ik inderdaad ook regelmatig tegenkomen in dit soort bladen (en ook kookmagazines).
Ga hopelijk niet teveel offtopic met deze reactie..

Zo, dat is wel een behoorlijke overschatting van het calorieverbruik inderdaad. 3450 kcal zonder het hardlopen meegerekend. Ieder lichaam is anders natuurlijk, maar dit lijkt me wel erg veel

Even een snelle berekening gemaakt met behulp van de Katch-McArdle formule. Stel hij weegt 80 kilogram met een vetpercentage van 15% en heeft matig actief werk, dan komt zijn calorieverbruik uit rond de 2529 kcal.

[Fraggert]

AppieR schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 11:44:
[...]

Die 4000 (of 3450 zonder het halve uurtje hardlopen per dag) verschilt hier dus stevig van. Wie er gelijk heeft (of het dichts in de buurt zit) laat ik graag aan een van de (ervarings)deskundigen op dit forum.

ben geen expert maar pwoh......4000 kcal........dat ken ik van vroegâh in mijn bulkschema met 5 x pw krachttraining

[MarvinG]

Fraggert schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 11:57:
[...]


ben geen expert maar pwoh......4000 kcal........dat ken ik van vroegâh in mijn bulkschema met 5 x pw krachttraining

Tijdens het bulken zal je inderdaad eerder zo'n 3500 - 4000 kcal consumeren, gericht op spiermassa opbouw. De gemiddeld actieve man zal niet zoveel calorieën verbruiken.

[InZane]

AppieR schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 11:44:
[...]
.. geen pindakaas..

Ah f*ck
Ik vind een broodje pindakaas op z'n tijd zooo lekker.

Verder doe ik niet aan calorieën tellen en dat heb ik gelukkig ook niet nodig. Probeer wel verantwoord te eten, dus volkorenbrood in plaats van wit, verse producten in plaats van pakjes Knorr/Honig/andere meuk, enz.

_{Kwam er laatst pas achter dat er gewoon Running Movements reclame op onze AV shirts staat.}

[Fraggert]

MarvinG schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 11:59:
[...]


Tijdens het bulken zal je inderdaad eerder zo'n 3500 - 4000 kcal consumeren, gericht op spiermassa opbouw. De gemiddeld actieve man zal niet zoveel calorieën verbruiken.

correct, ik ging van een magere 75 kilo in rap tempo naar 92 met 8% vet na weer een periode cutten


maar om het even bij hardlopen te houden.......


@Appie76 had jij geen last van koude lucht met ademen?
@Verwijderd jij was ook geen fan van met koude lopen?

Ik was wat aan het zoeken naar een bodywarmer of iets dikker thermoshirtje zodat ik niet met mijn regenjacket hoef te lopen......en kwam deze tegen op de Odlo website...

Misschien is zo'n shirt met gezichtsmasker iets voor je? Allicht is zo'n balaclava ook wel los te krijgen.
Kom ik hem tegen dan post ik hem, ook voor de andere koukleumen hier



linkje

[Verwijderd]

Fraggert schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:20:
[...]


correct, ik ging van een magere 75 kilo in rap tempo naar 92 met 8% vet na weer een periode cutten


maar om het even bij hardlopen te houden.......


@Appie76 had jij geen last van koude lucht met ademen?
@Verwijderd jij was ook geen fan van met koude lopen?

Ik was wat aan het zoeken naar een bodywarmer of iets dikker thermoshirtje zodat ik niet met mijn regenjacket hoef te lopen......en kwam deze tegen op de Odlo website...

Misschien is zo'n shirt met gezichtsmasker iets voor je? Allicht is zo'n balaclava ook wel los te krijgen.
Kom ik hem tegen dan post ik hem, ook voor de andere koukleumen hier

[Afbeelding]

linkje

Had er last van, maar wordt steeds minder. Kon ook zijn omdat ik gewoon nog niet zo lang aan t lopen was. Hou t in mn achterhoofd voor als het nog kouder wordt

[Arjan90]

InZane schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:05:
[...]


Ah f*ck
Ik vind een broodje pindakaas op z'n tijd zooo lekker.

Verder doe ik niet aan calorieën tellen en dat heb ik gelukkig ook niet nodig. Probeer wel verantwoord te eten, dus volkorenbrood in plaats van wit, verse producten in plaats van pakjes Knorr/Honig/andere meuk, enz.

_{Kwam er laatst pas achter dat er gewoon Running Movements reclame op onze AV shirts staat.}

Running Movements doet niet meer mee, een beetje pindakaas afschaffen Zonder gekheid, voor elke voeding geldt natuurlijk: met mate. Alles wat je teveel neemt, is niet goed. Pindakaas zit bijv. ook vol met bouwstoffen (relatief veel eiwitten voor broodbeleg en natuurlijk lekker veel onverzadigd vet). Overigens vind ik het hartstikke on-topic: voeding en sport/hardlopen. Goede voeding kan je volgens mij echt wel helpen met je prestaties verbeteren.

We hebben het in het topic wel eens over zijsteek gehad en ik merk dat voeding daar bij mij een belangrijke factor in is, pindakaas is dan bijv. een no go bij mij. Maar na het lopen is pindakaas weer wel goed voor het herstel. Maar goed, ik zit wel in de luxepositie dat ik niet echt op mijn gewicht hoef te letten. Ik ben me er overigens wel bewust van, ondanks dat ik geen kcal tel. Als ik een paar dagen niet loop, ga ik iets minder eten (ook al heb ik nog iets van trek), als ik veel loop, eet ik iets meer. Je moet ook luisteren naar je lichaam: zolang je je fit en energiek voelt, is een kilo meer of minder niet zo belangrijk. Voeding kan natuurlijk wel helpen met een geleidelijke energie afgifte over de hele dag (ik geloof dat zoiets ook het verschil is tussen thee en koffie, ze bevatten allebei cafeïne maar thee bevat relatief langwerkende cafeïne en koffie bevat juist de kortwerkende cafeïne).

Bij ons thuis is echt nog wel wat te winnen aan gezondere voeding (pakjes worden hier gemakshalve toch nog wel eens gebruikt, volkoren willen vrouwlief en dus de kinderen niet, etc.). Ook daar geldt dat we de balans wat meer moeten vinden (bij ons thuis in ieder geval). Maar we eten eigenlijk zelden vet vlees.

[Roozzz]

Fraggert schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:20:
[...]

Misschien is zo'n shirt met gezichtsmasker iets voor je? Allicht is zo'n balaclava ook wel los te krijgen.
Kom ik hem tegen dan post ik hem, ook voor de andere koukleumen hier

Psst

Maar waar loop je nu in dan? Je stelt dat je je regenjas gebruikt, wat draag je daar dan onder? Ik denk dat je qua comfort fors vooruit gaat als je een thermo-longsleeve gebruikt of een kort thermo shirt met een longsleeve erover. Qua echte warmte doet zo'n regenjas niet zo veel, hij houdt vooral warme vochtige lucht vast

[ Voor 20% gewijzigd door Roozzz op 05-01-2021 12:29 ]

[m0ridin]

Aloha allen... ik lurk nog steeds rustig mee maar door blessures de afgelopen tijd zelf niet kunnen lopen helaas.

Combineer dat met ongegeneerd schransen en drinken de afgelopen 2 weken en er zit een kilo of 3 bij (van 64 naar 67 ) Denk dat ik me netjes aan de carlorieen van dat runnersworld artikel heb gehouden (damn, die schatten het idd wel heel hoog in...) Ach ja, lekker eten en drinken is ook fijn. Vanaf nu maar weer een beetje opletten op wat ik naar binnen werk.

Overigens doe ik er ook niet te moeilijk over verder, ik wil ook nog steeds lekkere dingen kunnen nemen op zijn tijd en een biertje blijft er ook wel in gaan. Maar wat meer met mate.

Op naar een jaar waar we hopelijk eindelijk weer eens aan wat wedstrijdjes mee kunnen gaan doen, ooit... ergens... Hoewel ik gelukkig net zo lekker hardloop zonder wedstrijden.

[Fraggert]

Roozzz schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:28:
[...]

Psst

Maar waar loop je nu in dan? Je stelt dat je je regenjas gebruikt, wat draag je daar dan onder? Ik denk dat je qua comfort fors vooruit gaat als je een thermo-longsleeve gebruikt of een kort thermo shirt met een longsleeve erover. Qua echte warmte doet zo'n regenjas niet zo veel, hij houdt vooral warme vochtige lucht vast

oewh, jij bent echt goed

Ik kijk nu idd naar een thermo-longsleeve of een bodywarmer, ik wil ook zeker niet té warm zijn, ik heb het normaliter niet snel koud namelijk.

Nu ren ik in een dunne Icebreaker thermo longsleeve met daaroverheen een dunne Odlo longsleeve.

Dat is met een paar graadjes boven nul ietwat aan de frisse kant (kleine kanttekening: ik interval nu als herintreder en zit pas in mijn 5de trainingweek) en pak dan zeker met een beetje koude wind mijn Fusion S1 jas eroverheen maar zoals je zegt, dat wordt een kleffe bende terwijl ik verre van een zweetnek ben

Deze jas (en broek) dus:


S1 jas en C3 broek. Erg fijn en comfortabel spul dat Fusion, voor wat het kost

[ Voor 5% gewijzigd door Fraggert op 05-01-2021 12:41 ]

[AppieR]

Arjan90 schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:28:
[...]


Running Movements doet niet meer mee, een beetje pindakaas afschaffen Zonder gekheid, voor elke voeding geldt natuurlijk: met mate. Alles wat je teveel neemt, is niet goed. Pindakaas zit bijv. ook vol met bouwstoffen (relatief veel eiwitten voor broodbeleg en natuurlijk lekker veel onverzadigd vet). Overigens vind ik het hartstikke on-topic: voeding en sport/hardlopen. Goede voeding kan je volgens mij echt wel helpen met je prestaties verbeteren.

Pindakaas wordt volgens mij nog wel gedoogd, zeker die 100% pindakaas (die ook nog het lekkerste is ). Verder gaat het idd vooral om de balans en ik vond het ook gewoon leuk en leerzaam om een keer te checken.

[Tim_W]

Ik heb net een broodje pindakaas op.

[AppieR]

Tim_W schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:59:
Ik heb net een broodje pindakaas op.

Nou, leuk je gekend te hebben dan!

[Mystikal]

Mystikal schreef op zondag 3 januari 2021 @ 15:18:
Na mijn eerste halve marathon op de laatste dag van het jaar, vandaag een pr gelopen op de 10, terwijl ik niet op het klokkie had gekeken en 2,5km verder had gelopen.

https://strava.app.link/lJObKYWnKcb

Ik quote mezelf nog maar een keer, ik zit in een PR mode 3e op rij nu!

Vandaag mijn PR behaald op de 5km @24.20

Kan ik nu weer lekker lui gaan trainen met pindakaas. Ben kapot

[ Voor 4% gewijzigd door Mystikal op 05-01-2021 13:05 ]

[Roozzz]

Fraggert schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:39:
[...]


oewh, jij bent echt goed

Ik kijk nu idd naar een thermo-longsleeve of een bodywarmer, ik wil ook zeker niet té warm zijn, ik heb het normaliter niet snel koud namelijk.

Nu ren ik in een dunne Icebreaker thermo longsleeve met daaroverheen een dunne Odlo longsleeve.

Dat is met een paar graadjes boven nul ietwat aan de frisse kant (kleine kanttekening: ik interval nu als herintreder en zit pas in mijn 5de trainingweek) en pak dan zeker met een beetje koude wind mijn Fusion S1 jas eroverheen maar zoals je zegt, dat wordt een kleffe bende terwijl ik verre van een zweetnek ben

Deze jas (en broek) dus:
[Afbeelding]

S1 jas en C3 broek. Erg fijn en comfortabel spul dat Fusion, voor wat het kost

Ah ja, intervallen maken temperatuur beheersing wat lastig. In principe zit je volgens mij op het goede spoor. Ik zou vooral overwegen om een iets dikkere longsleeve te scoren. Bodywarmers heb ik nooit echt iets in gezien, of gemist.

Hier ook enthousiast van de broeken van Fusion, mooi spul Met de rest nog geen ervaring.

[Fraggert]

Roozzz schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 13:16:
[...]

Ah ja, intervallen maken temperatuur beheersing wat lastig. In principe zit je volgens mij op het goede spoor. Ik zou vooral overwegen om een iets dikkere longsleeve te scoren. Bodywarmers heb ik nooit echt iets in gezien, of gemist.

Hier ook enthousiast van de broeken van Fusion, mooi spul Met de rest nog geen ervaring.

Thanks goeie tip.........ik heb al een tijdje zitten kijken, het is erg jammer dat alles nog dicht is om spul te kunnen passen

Zojuist dan maar even de gok genomen en deze online besteld:



En ja, net als mijn regenjack in een signaalkleur, ik loop in het buitengebied tussen het verkeer (boeruuhhh!!!! ) en ben helaas ervaringsdeskundige als verkeersslachtoffer

Ik ben, met mijn vrouw achterop, van mijn motor geholpen @ 100km/h, door een niet oplettende chauffeur Ondanks een knalgele racemotor, verlichting en opvallende kleding en helmen

En ja, ik weet het......als iemand niet kijkt, ziet 'ie je ook niet...ondanks alle kleuren van de regenboog, maar kwaad kan het niet

Ik zie net op KNMI dat de temperaturen al ietsje gaan dalen, hoop snel dat íe er is en goed past

[Fraggert]

@m0ridin wat voor kwetsuur heb je, en wanneer denk je weer te kunnen beginnen? Beterschap en een goed herstel gewenst in elk geval.

[Jampot007]

Ik heb dit hardloopshirt https://cutt.ly/HjdWKGB , is goed te doen met deze temperaturen. Daaronder enkel een hemd en daarbij een joggingbroek.

Wel een aanrader omdat je die 'wanten' hebt aan de mouwen die je aan het begin van de loop kan aandoen als je nog koud bent. Gaandeweg kan je die dan omhoogschuiven en ook de rits kan flink open. Eerst had ik een gewoon katoenen lange mouwen shirt met handschoenen daarbij maar dan loop je na 2km warm en kan je de rest van de tijd je handschoenenvasthouden


Dat zakje is trouwens waardeloos, heel klein, iets als een autosleutel past er wel in maar dan voel je het goed tijdens het lopen.

Ik denk dat dit shirt wel tot een graad of 10 meegaat, bij 5 graden joggingbroek vervangen voor dunne beenstukken en met 5-10 graden korte broek.

Boven de 10 graden kan je dan wel weer een shirtje doen dus ik ben helemaal compleet

[ Voor 26% gewijzigd door Jampot007 op 05-01-2021 13:50 ]

[m0ridin]

@Fraggert

Iets met mijn voet... Geen idee wat precies, ik gok overbelasting/overcompensatie van een ander iets (zelfde voet, begon voor aan de binnenkant... leek verder ok te gaan en nu last van de rest van de voet )

Ik wil kijken of ik donderdag weer voorzichtig een stukje kan hobbelen. Ben niet zo goed in rust houden, maar ja... daardoor natuurlijk wel weer langer aan het klooien. Altijd lastig.

(Bwah, naar ongeluk trouwens! Gelukkig goed vanaf gekomen zo te horen? Je vrouw ook? )

[Chocovla]

Ben ondertussen aangekomen in week 6 van het Pfitzinger basebuilding schema met opbouw naar 48KM. Gezien het relatief trage tempo wat ik loop betekent dit lang op de benen, maar an sich wel relax.

Helaas is Garmin weer niet gecharmeerd van mijn nieuwe acties. VO2Max is ondertussen met 2 punten gekelderd en wordt streng vermanend toegesproken dat ik unproductive ben. Aan de andere kant gebeurde dit de vorige keer ook, en voelde ik me fitter dan ooit.

Wel een vraag over de hartslagzones. Heb deze ingesteld aan de hand van de HR Max.Heb recent een 10K gelopen met tussenin een blok van 16 minuten op threshold. Haalde toen kort een piek van 180 (ben 44.)

Kan ik nu HR max als 180 invullen, of is dit zo incidenteel dat het beter is een lagere waarde in te vullen?

[BastiaanN]

Arjan90 schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:28:
[...]
Bij ons thuis is echt nog wel wat te winnen aan gezondere voeding (pakjes worden hier gemakshalve toch nog wel eens gebruikt, volkoren willen vrouwlief en dus de kinderen niet, etc.). Ook daar geldt dat we de balans wat meer moeten vinden (bij ons thuis in ieder geval). Maar we eten eigenlijk zelden vet vlees.

Herkenbaar. Daarnaast zijn zaken zoals brood ook vaak wel van die leuke instinkers. Je neemt een mooi donker brood mee van de supermarkt en je denkt; lekker gezond. Blijken ze het gewoon gekleurd te hebben. Keuringsdienst van waarde had een tijdje terug wel een leuke uitzending over waldkornbrood. Dan kun je net zo goed witbrood eten.

Hier eet ik trouwens vaak na lange of intensieve sessies hardlopen een kant- en-klaar diepvriesmaaltijd. Ook eentje uit de categorie dat kan vast een stuk gezonder...

Chocovla schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 13:52:
Heb deze ingesteld aan de hand van de HR Max.Heb recent een 10K gelopen met tussenin een blok van 16 minuten op threshold. Haalde toen kort een piek van 180 (ben 44.)

Kan ik nu HR max als 180 invullen, of is dit zo incidenteel dat het beter is een lagere waarde in te vullen?

Waarschijnlijk ligt je max. hartslag dan nog wel iets hoger. De algoritmes op je horloge maken ook gebruik van die maximale hartslag waaronder die je vo2max berekend. En als het goed is haal je je max. hartslag vrijwel nooit tijdens het lopen. Dus een goede veldtest doen en dan de hoogste waarde die je meet invullen.

[ Voor 42% gewijzigd door BastiaanN op 05-01-2021 14:32 ]

[bert74]

Chocovla schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 13:52:


Wel een vraag over de hartslagzones. Heb deze ingesteld aan de hand van de HR Max.Heb recent een 10K gelopen met tussenin een blok van 16 minuten op threshold. Haalde toen kort een piek van 180 (ben 44.)

Kan ik nu HR max als 180 invullen, of is dit zo incidenteel dat het beter is een lagere waarde in te vullen?

De maximale hartslag is je hartslag als je tot het uiterste gaat. Bijvoorbeeld volle sprint heuvelop.

De drempelwaarde op 10-km tempo is vermoedelijk niet je maximale hartslag, zelfs niet de enkele pieken.

[AppieR]

Chocovla schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 13:52:
Ben ondertussen aangekomen in week 6 van het Pfitzinger basebuilding schema met opbouw naar 48KM. Gezien het relatief trage tempo wat ik loop betekent dit lang op de benen, maar an sich wel relax.

Helaas is Garmin weer niet gecharmeerd van mijn nieuwe acties. VO2Max is ondertussen met 2 punten gekelderd en wordt streng vermanend toegesproken dat ik unproductive ben. Aan de andere kant gebeurde dit de vorige keer ook, en voelde ik me fitter dan ooit.

Wel een vraag over de hartslagzones. Heb deze ingesteld aan de hand van de HR Max.Heb recent een 10K gelopen met tussenin een blok van 16 minuten op threshold. Haalde toen kort een piek van 180 (ben 44.)

Kan ik nu HR max als 180 invullen, of is dit zo incidenteel dat het beter is een lagere waarde in te vullen?

Ik probeer los te laten wat Garmin vindt van mijn prestaties en dat gaat steeds beter. Vorige week 42:18 op de 10km en Garmin vond dat ik unproductive was en een 10 in 44:xx zou moeten kunnen lopen. Joejoe!

Voor wat betreft je HRmax: die kan je gebruiken om je zones te bepalen maar zal je daarna niet vaak meer halen. Sterker nog, ik denk dat hij hoger is dan 180 ;-). Probeer eens 10km zsm te lopen en heuvel op te eindigen en dat stukje nog ff aan te zetten. Dan kom je waarschijnlijk wel in de buurt.

[m0ridin]

@Chocovla

Gebruik je een hartslagband of de OHR van de garmin? Mijn ervaring is dat bij trainen in zones, en dan vooral met intervallen ed, de OHR helaas echt tekort schiet voor me met onzin resultaten en impact als gevolg.

Heb dan ook een Polar OH1 gekocht en gebruik deze (vind ik veel prettiger en comfortabeler dan een borstband maar prima nauwkeurig).

Ook kun je kijken naar verschillende varianten van zones, de een werkt simpelweg met HRmax, de andere neemt ook je rusthartslag mee. Evt aanpassen zodat het overeenkomt met gevoel.

[Chocovla]

Thanks allen! Heb in 2019 tijdens een 10k bij de Run in Winschoten eens 187 aangetikt omdat ik die wedstrijd gebruikte voor wat intervallen, maar daar verder nooit weer in de buurt gekomen. Meestal maximaal rond de 175 oid als ik threshold ging lopen oid en bij heel diep gaan vorig jaar 182-184. Gaat dus echt om de absolute piek als ik het zo lees, en niet zozeer wat je door de bank genomen gemiddeld bij 100% belasting haalt. Dit was met de Garmin HRM Run trouwens.

Probeer Garmin ook wat los te laten, bij mij vorige Pfitzinger gebeurde precies hetzelfde. Mijn VO2Max kelderde naar 38 terwijl ik 55-60km per week liep en iedere paar weken de hartslag waarop ik dat deed lager zag worden

[Calitomnication]

Tim_W schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:59:
Ik heb net een broodje pindakaas op.

Als hardlopen straks niet meer lukt kun je nog altijd rapper worden

#hebneteenboterhammetpindakaasgegeten

[GerGio]

Arjan90 schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:28:
[...]


Running Movements doet niet meer mee, een beetje pindakaas afschaffen Zonder gekheid, voor elke voeding geldt natuurlijk: met mate. Alles wat je teveel neemt, is niet goed. Pindakaas zit bijv. ook vol met bouwstoffen (relatief veel eiwitten voor broodbeleg en natuurlijk lekker veel onverzadigd vet). Overigens vind ik het hartstikke on-topic: voeding en sport/hardlopen. Goede voeding kan je volgens mij echt wel helpen met je prestaties verbeteren.

We hebben het in het topic wel eens over zijsteek gehad en ik merk dat voeding daar bij mij een belangrijke factor in is, pindakaas is dan bijv. een no go bij mij. Maar na het lopen is pindakaas weer wel goed voor het herstel. Maar goed, ik zit wel in de luxepositie dat ik niet echt op mijn gewicht hoef te letten. Ik ben me er overigens wel bewust van, ondanks dat ik geen kcal tel. Als ik een paar dagen niet loop, ga ik iets minder eten (ook al heb ik nog iets van trek), als ik veel loop, eet ik iets meer. Je moet ook luisteren naar je lichaam: zolang je je fit en energiek voelt, is een kilo meer of minder niet zo belangrijk. Voeding kan natuurlijk wel helpen met een geleidelijke energie afgifte over de hele dag (ik geloof dat zoiets ook het verschil is tussen thee en koffie, ze bevatten allebei cafeïne maar thee bevat relatief langwerkende cafeïne en koffie bevat juist de kortwerkende cafeïne).

Bij ons thuis is echt nog wel wat te winnen aan gezondere voeding (pakjes worden hier gemakshalve toch nog wel eens gebruikt, volkoren willen vrouwlief en dus de kinderen niet, etc.). Ook daar geldt dat we de balans wat meer moeten vinden (bij ons thuis in ieder geval). Maar we eten eigenlijk zelden vet vlees.

Cafeïne heeft een halveringstijd van bijna 5 uur. Dus als je om 7.00 uur twee bakken koffie drinkt heb je er om 12.00 uur nog 1 in je lichaam zitten. De cafeïne in thee en koffie is gelijk alleen zit er minder in. Ik heb een maand lang geen koffie na 12.00 uur gedronken en eigenlijk bevalt me dat prima. Ik slaap een stuk rustiger.

Qua eten moet ik zeggen dat ik daar wat bewuster mee om ben gegaan. Ik merk nu dat als ik niet een uur voor het hardlopen eet ik op den duur geen energie meer heb. Dus maar trouw wat eten een uur voor het lopen. Daarnaast is het voor iedereen goed om een klein tijdje gewoon wel je calorieën te tellen, want dan weet je ook een beetje wat waar in zit en weet je ook ongeveer wat je moet eten. Want ik kom nogal weleens calorieën te kort aan het einde van de dag kwam ik achter. Met meestal het gevolg dat je die meestal niet aan met de juiste voeding. Dan is die zak chips meestal sneller gepakt. Ik moet wel zeggen dat kwark en yoghurt eten in de avond meestal wel goed helpt en dan heeft je lichaam in de nacht ook nog eiwitten om wat mee te doen.


Vandaag 6km interval gedaan waarin ik de snelle stukken niet zo snel heb gelopen als dat ik had gewild. Maar ik moet eerlijk zeggen dat het nog een beetje zoeken is tussen hard lopen en bijna sprinten. Het was wel lekker maar het was ook wel weer even wennen. De snelle sessies waren bij elkaar toch bijna 1km langer. Ik loop nu 750m hard en 500m medium. Is dat prima of zou het beter zijn om deze te halveren en dan meer sessies te lopen?

[ Voor 7% gewijzigd door GerGio op 05-01-2021 16:18 ]

[Krylinck]

Over eten... Er zijn denk ik maar weinigen die zoveel troep eten als ik, maar ik beknibbel niet op de dingen die ik nodig heb. Elke dag netjes zo'n 400 gram groente, 2 of 3 stuks fruit en waarschijnlijk net aan genoeg vezels. Maar dat laatste is idioot lastig met onze westerse eetgewoonten. Alles wat erbij komt, heb ik ook 'verdiend' door een calorische schuld op te bouwen met hardlopen of fietsen.

Ik doe het al zeker 10 jaar zo en ik schaam me dus ook al 10 jaar voor mijn schranspartijen, maar ik heb niet meer dan een randje vet. M'n buikspieren zijn prima zichtbaar. Mijn cholesterol en bloeddruk zijn laag en ik rook niet.

Ik wil maar zeggen dat niet altijd alles zo slecht is als wordt voorgedaan. Moet je eten zoals ik eet? Is niet aan te raden. Maar is het slecht om een balans aan te houden van dingen die opgeteld 80% goed zijn? Kan het me niet voorstellen.

De mensen die ik vaak voor me heb zijn lui die net een hartinfarct hebben gehad of een bypassoperatie moeten/hebben ondergaan. We hebben een patiëntenfederatie die erg betrokken is bij de informatievoorziening van mensen met hart- en vaatziekten en samen met hen worden er nogal eens informatiemiddagen georganiseerd. We zijn dan al blij als mensen tot het inzicht komen dat je niet eens per twee dagen naar de snackbar moet gaan of broodjes bal in de kantine moet halen. Helemaal mooi is het als men stopt met roken en gaat bewegen (=/= sporten). Natuurlijk geldt dat niet voor iedereen die binnen deze patiëntengroepen valt, maar je zou schrikken van de meerderheid.

Bovenstaande even in het licht van hoe wij het hier met z'n allen doen. Als er gesproken gaat worden over een boterham met pindakaas wel of niet eten, denk ik dat je bent aangekomen bij het stadium waarin er niet heel veel meer beter kan. Ik zou daar vooral trots op zijn of je nou een paar kilo teveel hebt of niet. Een gezonde leefstijl is uiteindelijk het belangrijkst op de lange termijn.

[Jampot007]

Snackbar op zn tijd word ook niemand minder van, maar zoals alles is 'met mate' belangrijk.

[GerGio]

@Krylinck Ik heb twee weken lang bijgehouden wat ik at en wat ik deed aan beweging. Bedoel ja ik at 's avonds ook veel en de app begon ook al te klagen als ik de dag met volle kwark begon. Maar goed er waren dagen dat ik voor het avond eten nog 2200 calorieën naar binnen moest werken. Dan moet je wel gewoon veel eten.

Het juiste woord is denk ik balans veel mensen zijn hier redelijk fanatiek. Die letten ook redelijk goed op hun eten. Ik vind de snackbar ook wel lekker maar ik weet ook dat als ik dat op mijn zaterdag neem en ik heb veel gesport moet ik er toch groenten bij eten in de vorm van sla ofzo anders komt het met mijn voeding niet goed.
Ik vond het boek Eet als een Athleet erg nuttig om te lezen

[Tazzios]

Voor de noxgear gebruikers; indien hij rood gaat branden kun je minstens nog een uur, hij gaat dan rode fade
in-out doen.
Ik twijfel of ik er nu nog verder mee ga doorlopen ter onderzoek of toch maar de batterijen vervang.

[BernieW]

Toch ook maar een voedingsbingokaart?

[elastiek]

Vandaag werd er een doosje vanuit Drenthe bezorgd met daarin een mooie trofee.

Ik heb de 50km van de Indian Summer Ultra Virtual gewonnen!!



Was een leerzame race toen...

[Totrail]

Toch wel even wennen, die eerste meters in de kou. Vandaag was het weer tijd voor een rustige vijf kilometer. Merk wel dat m'n rustige opbouw gaat werken. M'n basissnelheid (tempo bij lage hartslag) gaat weer wat omhoog. Moet duidelijk nog wel een windjack ofzo toevoegen aan de garderobe. Vind dat Craft Hydro Jacket wel een mooie

[pdavie2311]

Dag iedereen! Mijn naam is Patrick en sinds kort loop ik met een Garmin Fenix 6 Titanium ipv de Apple Watch die ik 3 jaar heb gebruikt! Nu zit ik sinds kort ook op Strava en ik kan mijn antwoord maar niet vinden op de vraag omtrent de gegevens die Strava upload in de Feed.

Na een run gooit hij alle info op het platform. Hartslaggegevens, cadans, weet ik veel wat. Is dit in te stellen ergens? Ik kan het niet vinden. Ben sowieso niet van het uploaden, maar als ik het doe, dan eigenlijk het liefst de afstand en tijd bijvoorbeeld....Kan dit?

Bedoeling is om met een maand of 3 een halve marathon te lopen. Zit nu op rondjes van 10-12km en met mijn Garmin, lopen in zones en aangepaste WorkOuts ben ik van plan mijn doel te bereiken..;-)

[Rhapsody]

pdavie2311 schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 20:17:
Dag iedereen! Mijn naam is Patrick en sinds kort loop ik met een Garmin Fenix 6 Titanium ipv de Apple Watch die ik 3 jaar heb gebruikt! Nu zit ik sinds kort ook op Strava en ik kan mijn antwoord maar niet vinden op de vraag omtrent de gegevens die Strava upload in de Feed.

Na een run gooit hij alle info op het platform. Hartslaggegevens, cadans, weet ik veel wat. Is dit in te stellen ergens? Ik kan het niet vinden. Ben sowieso niet van het uploaden, maar als ik het doe, dan eigenlijk het liefst de afstand en tijd bijvoorbeeld....Kan dit?

Bedoeling is om met een maand of 3 een halve marathon te kopen. Zit nu op rondjes van 10-12km en met mijn Garmin, lopen in zones en aangepaste WorkOuts ben ik van plan mijn doel te bereiken..;-)

Hartslag kun je wel verbergen. Via de strava app: profile -> settings-> data permissions

[BastiaanN]

pdavie2311 schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 20:17:
Dag iedereen! Mijn naam is Patrick en sinds kort loop ik met een Garmin Fenix 6 Titanium ipv de Apple Watch die ik 3 jaar heb gebruikt! Nu zit ik sinds kort ook op Strava en ik kan mijn antwoord maar niet vinden op de vraag omtrent de gegevens die Strava upload in de Feed.

Na een run gooit hij alle info op het platform. Hartslaggegevens, cadans, weet ik veel wat. Is dit in te stellen ergens? Ik kan het niet vinden. Ben sowieso niet van het uploaden, maar als ik het doe, dan eigenlijk het liefst de afstand en tijd bijvoorbeeld....Kan dit?

Je hebt op Strava wel de mogelijkheid om nieuwe activiteiten standaard op prive te zetten zodat je ze alleen zelf kunt bekijken. Dat is handig wanneer je bijv. de automatische koppeling met Garmin Connect aan hebt staan. Dan kun je zelf nog de activiteit aanpassen (en evt. bijv de hartslaggegevens verwijderen) voordat je hem op publiek zet. Maar zoals je zelf ook al ontdekt hebt kun je niet alle gegevens laten weghalen. Als je er echt heel veel moeite in wil steken zou je handmatig een activiteit kunnen uploaden met alleen een export van de GPS track uit Garmin Connect en de automatische koppeling uitschakelen.

[ Voor 17% gewijzigd door BastiaanN op 05-01-2021 21:06 ]

[GSX-MAN]

Rondje 6,5 km. Niet heel snel, nog steeds heel voorzichtig met de heup. Maar wel superlekker om te doen, ik geniet weer van het lopen.

Ergens in mijn achterhoofd blijft een stemmetje schreeuwen dat ik moet pushen, omdat ik anders weer traag word. Gelul, maar moeilijk te negeren.

[kenneth]

@Krylinck sterkte man, wat een rotnieuws!

[m-vw]

Ieder plan of boek dat pindakaas verbiedt gaat direct de prullenbak in.

[Roozzz]

m-vw schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 22:30:
Ieder plan of boek dat pindakaas verbiedt gaat direct de prullenbak in.

Klinkt als iets voor mij juist. Pindakaas

[Xaverius]

Fraggert schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 12:39:
[...]
Deze jas (en broek) dus:


S1 jas en C3 broek. Erg fijn en comfortabel spul dat Fusion, voor wat het kost

Hee, dat was mijn outfit vandaag!
Met mijn telefoon in mijn "rechterzak" en mijn dunne handschoentjes in mijn "linkerzak"

[Tim_W]

Tazzios schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 17:20:
Voor de noxgear gebruikers; indien hij rood gaat branden kun je minstens nog een uur, hij gaat dan rode fade
in-out doen.
Ik twijfel of ik er nu nog verder mee ga doorlopen ter onderzoek of toch maar de batterijen vervang.

Ik heb vanaf punt dat de Noxgear enkel nog op rood kan volgens mij nog wel minimaal 10 keer gelopen zonder problemen. Het lot daarna maar niet verder getart en toen de batterijen vervangen.

[Fraggert]

m0ridin schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 13:47:
@Fraggert

Iets met mijn voet... Geen idee wat precies, ik gok overbelasting/overcompensatie van een ander iets (zelfde voet, begon voor aan de binnenkant... leek verder ok te gaan en nu last van de rest van de voet )

Ik wil kijken of ik donderdag weer voorzichtig een stukje kan hobbelen. Ben niet zo goed in rust houden, maar ja... daardoor natuurlijk wel weer langer aan het klooien. Altijd lastig.

(Bwah, naar ongeluk trouwens! Gelukkig goed vanaf gekomen zo te horen? Je vrouw ook? )

Ouch, niet te hard mee van stapel lopen in elk geval en keert het weer terug zou ik zeker even naar laten kijken. Altijd lastig om inderdaad om even rustig aan te doen met kleine(re) kwetsuren.

@ongeluk : ja,relatief gezien mazzel gehad, maar Mrs Fraggert heeft wel wat blijvende schade in de vorm van een lichte whiplash wat soms vervelend is maar het had vele malen slechter kunnen aflopen.

Beterschap gewenst in elk geval, hoop gauw te lezen dat je weer volle bak kunt

Xaverius schreef op dinsdag 5 januari 2021 @ 22:52:
[...]

Hee, dat was mijn outfit vandaag!
Met mijn telefoon in mijn "rechterzak" en mijn dunne handschoentjes in mijn "linkerzak"

#Teamsignaalkleur

phone links, huissleutel rechts

Ik vind het verbazingwekkend hoe stevig zo'n telefoon in die broek blijft zitten, ik voel hem niet eens. Stuk beter dan hobbelen met dat ding in je hand, dat loopt oncomfortabel en ik blijf maar op die intervaltimer kijken Ik zat te kijken naar zo'n heupband maar dat is met deze broek niet nodig, allicht met warmer weer als ik in een korte broek loop.

[BastiaanN]

Tim_W schreef op woensdag 6 januari 2021 @ 07:37:
[...]


Ik heb vanaf punt dat de Noxgear enkel nog op rood kan volgens mij nog wel minimaal 10 keer gelopen zonder problemen. Het lot daarna maar niet verder getart en toen de batterijen vervangen.

Ik raakte al in lichte paniek toen het ding begon te knipperen na ca. 10 minuten lopen wetende dat ik nog ruim 1,5 uur moest in het buitengebied en het mijn enige vorm van verlichting was. Sterker nog, het heeft zoveel indruk gemaakt dat ik bij loopjes in het donker altijd de hoofdlamp in mijn flipbelt prop....

[Xaverius]

@Fraggert Of gewoon de korte versie kopen?

[Fraggert]

Klein polletje tussendoor?

Ik liet al even de term signaalkleur vallen om goed zichtbaar te zijn voor overige weggebruikers. Ik zie in mijn omgeving erg veel lopers, het gros daarvan is donker/slecht zichtbaar gekleed.

Dit riep bij mij de volgende vraag op:

Poll: Ren je met identificatie* op zak?
• Ja
• Nee
<sup>Tussenstand:

Ook een poll maken? Klik hier</sup>

*identificatie in de ruimste zin, dus van paspoort, rijbewijs tot SOS-armband en RFID-implant (blijft Tweakers he )

Ik ben erg benieuwd naar de uitkomst

Xaverius schreef op woensdag 6 januari 2021 @ 10:28:
@Fraggert Of gewoon de korte versie kopen?

Verhip goeie

[TheOmen]

Fraggert schreef op woensdag 6 januari 2021 @ 10:42:
Klein polletje tussendoor?

Ik liet al even de term signaalkleur vallen om goed zichtbaar te zijn voor overige weggebruikers. Ik zie in mijn omgeving erg veel lopers, het gros daarvan is donker/slecht zichtbaar gekleed.

Dit riep bij mij de volgende vraag op:

Poll: Ren je met identificatie* op zak?

Optie: meestal?
Bij korte runs (asfalt) vaak¹ niet, als ik m'n vest mee heb (trails) doe ik m'n rijbewijs in een vakje.

¹Tegenwoordig doe ik bij korte runs m'n telefoon in een heuptasje en heeft m'n horloge valdetectie en Security info (telefoonnummer).

[Frenz64]

Boeiende discussie over voeding. Hier geen pindakaas meer, sterker nog, zelfs geen brood. Schreef al eerder over low carb dieet. Eigenlijk is dieet niet correct, je gooit zo veel mogelijk alle koolhydraten uit je menu (en ik combineer dat met periodiek vasten). Ik ga hier geen prediker uithangen, maar het heeft mij heel veel goed gedaan. Door mijn blessure kan ik het niet relateren aan hardlopen, maar ik weet wel dat ik geen enkele hongerklop oid heb gehad bij meer dan twee uur fietsen of suppen. Je lichaam schakelt over op vetverbranding ipv (snelle) glucose gebaseerde verbranding. Het is niet voor iedereen, maar als je ook gewicht en buikomvang (bij mij - 9 cm in 2 maanden) kwijt wil, zou ik eens kijken wat het inhoudt.

[Fraggert]

TheOmen schreef op woensdag 6 januari 2021 @ 10:49:
[...]

Optie: meestal?
Bij korte runs (asfalt) vaak¹ niet, als ik m'n vest mee heb (trails) doe ik m'n rijbewijs in een vakje.

¹Tegenwoordig doe ik bij korte runs m'n telefoon in een heuptasje en heeft m'n horloge valdetectie en Security info (telefoonnummer).

Mag je wat mij betreft op "JA" stemmen thanks voor je reactie

Mijn telefoon (van de baas) kan niet door derden worden ontgrendeld en ik zou niet weten hoe ik in een smartwatch bij iemands gegevens moet komen. Misschien dat hulpdiensten daar wel beter in zijn (opgeleid).

[ Voor 6% gewijzigd door Fraggert op 06-01-2021 11:06 ]

[elastiek]

Fraggert schreef op woensdag 6 januari 2021 @ 10:42:
Poll: Ren je met identificatie* op zak?

[...]

*identificatie in de ruimste zin, dus van paspoort, rijbewijs tot SOS-armband en RFID-implant (blijft Tweakers he )

Ik draag altijd een sport band van RoadID. Dus ook als ik niet sport. Van harte aanbevolen!

[BastiaanN]

Ik neem altijd mijn telefoon mee. Op mijn telefoon (iPhone) kun je een medisch id instellen waarin je belangrijke gegevens over je zelf kunt inzetten zoals medicatie, gewicht, leeftijd etc. Dat medisch id kun je altijd bekijken zonder dat je het toestel hoeft te ontgrendelen. Ook kan iemand dan met jou telefoon de ingestelde SOS contactpersonen (of 112) bellen.

Enige punt is een beetje dat iemand moet weten hoe je bij dat medisch id komt en uberhaubt weten dat het bestaat. Maar goed, daarnaast heb ik livetrack aan waardoor mijn vriendin mij altijd kan volgen en automatisch bericht krijg als ik goed op mn bek ga (valdetectie)

[Secsytime]

Fraggert schreef op woensdag 6 januari 2021 @ 10:42:
Klein polletje tussendoor?

Ik liet al even de term signaalkleur vallen om goed zichtbaar te zijn voor overige weggebruikers. Ik zie in mijn omgeving erg veel lopers, het gros daarvan is donker/slecht zichtbaar gekleed.

Dit riep bij mij de volgende vraag op:

Poll: Ren je met identificatie* op zak?
• Ja
• Nee
^Tussenstand:
[Afbeelding]
^{Ook een poll maken? Klik hier}

*identificatie in de ruimste zin, dus van paspoort, rijbewijs tot SOS-armband en RFID-implant (blijft Tweakers he )

Ik ben erg benieuwd naar de uitkomst


[...]


Verhip goeie

Apple watch kan bellen, telt dat?

[CyberThijs]

Ik heb een foto van mijn identiteitskaart ergens op mijn Google Drive, en dus ook op mijn GSM, staan. Een van de redenen daarvoor is dat ik op die manier altijd een legitimatie kan tonen, moest ik zonder portefeuille onderweg zijn. Idem voor rijbewijs.

Als er ooit iemand kan binnenbreken in mijn Google account, dan zijn die foto's maar een van de kleine zorgen die erbij komen kijken

[GSX-MAN]

Fraggert schreef op woensdag 6 januari 2021 @ 10:42:
Klein polletje tussendoor?

Ik liet al even de term signaalkleur vallen om goed zichtbaar te zijn voor overige weggebruikers. Ik zie in mijn omgeving erg veel lopers, het gros daarvan is donker/slecht zichtbaar gekleed.

Dit riep bij mij de volgende vraag op:

Poll: Ren je met identificatie* op zak?
• Ja
• Nee
^Tussenstand:
[Afbeelding]
^{Ook een poll maken? Klik hier}

*identificatie in de ruimste zin, dus van paspoort, rijbewijs tot SOS-armband en RFID-implant (blijft Tweakers he )

Ik ben erg benieuwd naar de uitkomst

Nee. Ik neem een muziekspeler, oordopjes, Garmin-horloge en huissleutel mee, dat is alles. Weleens over gedacht, maar de politie heeft wel wat beters te doen dan een blanke veertiger te controleren en als ik om de één of andere reden dood of niet aanspreekbaar word aangetroffen, is het jammer. De kans is klein, ik kan niet overal rekening mee houden.