Wat doen jullie eigenlijk op de race dag zelf aan warming up? En waar dan? En wat doe je eventueel nog in t startvak?
/u/1044955/crop5fef05314014d.png?f=community)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Als je de meest fanatieke sporters in een uitputtingsslag tegenover elkaar zet in een eindeloze race, dan is het imo een kwestie van tijd voordat er eentje definitief omvalt. Doet me denken aan de WK sauna, waarbij je er zo lang mogelijk in moest blijven. Dat was ook leuk totdat het verkeerd ging.
betekent overigens niet dat ik tegen dergelijke dingen ben. Moet iedereen zelf weten. Partijen vechtsport is ook niet gezond. Hoge bergen beklimmen ook niet.
Ik heb 1 november m'n eerste marathon, loop gemiddeld misschien max 2x per week momenteel vanwege alle sociale dingen. Ben blij als ik die overleef
. Tijd boeit me niet maar niet al te ver boven de vier uur zou ok zijn. Eronder fantastisch.
ik heb sowieso een beetje moeite met de marketing van dit evenement. Ze doen het blijkbaar wel goed, want ik hoor zelfs collega's die niets met hardlopen hebben erover praten. Maar het is natuurlijk gewoon een Backyard Ultra. Noem het dan ook gewoon zo. Nu lijkt het net of ze iets nieuws en origineels gevonden hebben waar ze zelf hun merknaam aan vast kunnen plakken.
Ondanks dat het me niet zou moeten boeien, merk ik dat ik me er toch enigszins aan erger
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Haha nee, dan zouden er honderden tafels moeten staan. Is alleen voor de echte elite lopers, laten we zeggen lopers sneller dan 2:20.:
[...]
Die lopen dan ook 2x zo lang
En mogen die in A, B of C dan ook eigen bidons laten neerzetten op een tafel? Zoals je bijvoorbeeld Emiel Berghout ziet doen. Dan hoef je ook minder mee te nemen zelf.
Marathons zijn prima te lopen met bekertjes onderweg bij elk 5km punt, gels of andere voeding meenemen voor wat suikers is wel aan te raden.
:strip_icc():strip_exif()/u/58500/alfagrill.jpg?f=community)
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Je kan altijd nog wisselen naar Amsterdam dan heb je een week extra aan herstel, daar zijn meer dan 2.000 kaartjes beschikbaar en men krijgt ze aan de straatstenen niet kwijt
Mijn vrouw heeft er één gekocht, zodat ze de halve marathon kan lopen (die is nl. uitverkocht). Ze krijgt voor een klein prijsje nu ook het marathon shirt, ondanks dat ze aan de halve gaat meedoen 
Enige wat écht klote (pardon my French) is aan Amsterdam, is dat je dus je startnummer niet op zondag kan ophalen én ze sturen hem niet op. Je moet dus al eerder naar Amsterdam, dat vind ik zo kansloos. Dat heeft (had?) Rotterdam gelukkig een stuk beter georganiseerd. Ik zal even op één van de dagen ervoor 4 a 5 uur onderweg zijn voor een startnummer. Moppermodus uit
Dat was vrouwlief even vergeten van vorig jaar, dus die is straks verdeeld over twee dagen ruim 6 uur aan het reizen om een halve marathon te lopen en is haar zaterdag grotendeels kwijt. Iets met uit de hand gelopen hobby's
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Ik heb al vaker gelopen met een vest. Vooral met wisselend weer of als ik ergens anders was zodat ik een telefoon, sleutels etc mee kon nemen. Heb er zelf geen problemen mee om er mee te lopen.
Zo'n riem is misschien ook wel een idee, alleen zonde om wat nieuws te kopen.
Qua temperatuur denk ik dat het 1 november niet erg warm zal zijn, maar wel goed om rekening mee te houden. Nu raakt mijn shirt sowieso al verzadigd, dus maakt een beetje extra zweet niet uit.
:
[...]
ik heb de laatste keer een lege flask meegenomen, neemt niet teveel ruimte in. De bedoeling was om die voor het eerste te vullen bij km 25 (en daarvoor bekertjes aan te pakken), maar omdat het heel benauwd was heb ik hem uiteindelijk al bij km 15 voor het eerst bijgevuld. Het kost niet heel veel tijd, en de flask in je handen houden is ook niet echt een probleem, zeker omdat hij steeds kleiner wordt, tot je hem weer bijvult
ik vind het fijn als ik tussen de waterposten door ook kan sippen ipv te moeten wachten tot de waterpost.
Dat sippen heb ik ook. Kan inderdaad gewoon een flask in de hand houden. Helemaal niet aan gedacht. Kijken of ik kan afspreken dat ik ergens van familie een nieuwe krijg en anders op het punt daarna vullen als het niet lukt.
Uhm, volgens mij had je dit jaar de keuze of je hem thuis wilde laten sturen. Het was vorig jaar inderdaad erg irritant. Nu geen centje pijn.
Startnummer en shirt heb ik al thuis klaar liggen
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio | MacBook Air 13" M5 24GB 1TB
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Ja wisselen naar Amsterdam had gekund, maar ik loop hem met mijn broer en woon in de buurt van Eindhoven. Dus paar vrienden en familie wil komen kijken, en dat zou in Amsterdam minder zijn. Daarnaast is het logistiek ook allemaal wat lastiger, dus ik ga maar gewoon voor Eindhoven:
[...]
Je kan altijd nog wisselen naar Amsterdam dan heb je een week extra aan herstel, daar zijn meer dan 2.000 kaartjes beschikbaar en men krijgt ze aan de straatstenen niet kwijt
Enige wat écht klote (pardon my French) is aan Amsterdam, is dat je dus je startnummer niet op zondag kan ophalen én ze sturen hem niet op. Je moet dus al eerder naar Amsterdam, dat vind ik zo kansloos. Dat heeft (had?) Rotterdam gelukkig een stuk beter georganiseerd. Ik zal even op één van de dagen ervoor 4 a 5 uur onderweg zijn voor een startnummer. Moppermodus uit
Dat was vrouwlief even vergeten van vorig jaar, dus die is straks verdeeld over twee dagen ruim 6 uur aan het reizen om een halve marathon te lopen en is haar zaterdag grotendeels kwijt. Iets met uit de hand gelopen hobby's
. Anders heb ik drie weken lang vrij weinig gedaan en dat is ook niet ideaal.Ik voel me weer wat sterker dan gisteren, dus ik ga er maar gewoon van uit dat het zondag gaat lukken!
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Volgens de website en de FAQ moet je deze op de expo ophalen. Voor de volledige marathon startnummers.:
[...]
Uhm, volgens mij had je dit jaar de keuze of je hem thuis wilde laten sturen. Het was vorig jaar inderdaad erg irritant. Nu geen centje pijn.
Startnummer en shirt heb ik al thuis klaar liggen
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Hmm, excuus. Ik had de indruk dat dit een normale optie was voor iedereen. Ik loop de hele.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/JnseVrm14pbsFSRqSVxj2oxU.jpg?f=user_large)
If you can see, look. If you can look, observe
Hier voor de ASML marathon ook het startnummer ontvangen uit Eindhoven, wel opvallend dat ze het shirt dan niet meesturen.
Vanochtend ongemakkelijk door de super zoeken naar spul dat ik normaal nooit eet:
Witte bollen, pot jam, pannenkoekenmix, stroop, pizza salami, macaroni met kaas in huis om komende 48u te carbloaden
Upfront gels met AH bezorgservice uiteraard gisteren niet geleverd en wonen hier vrij achteraf dus heb ze maar direct bij Upfront besteld. Hopelijk komen die nog op tijd binnen. Taper troubles!
Vanochtend ongemakkelijk door de super zoeken naar spul dat ik normaal nooit eet:
Witte bollen, pot jam, pannenkoekenmix, stroop, pizza salami, macaroni met kaas in huis om komende 48u te carbloaden
Upfront gels met AH bezorgservice uiteraard gisteren niet geleverd en wonen hier vrij achteraf dus heb ze maar direct bij Upfront besteld. Hopelijk komen die nog op tijd binnen. Taper troubles!
Dit klinkt allemaal wel 5 voor 12:
Hier voor de ASML marathon ook het startnummer ontvangen uit Eindhoven, wel opvallend dat ze het shirt dan niet meesturen.
Vanochtend ongemakkelijk door de super zoeken naar spul dat ik normaal nooit eet:
Witte bollen, pot jam, pannenkoekenmix, stroop, pizza salami, macaroni met kaas in huis om komende 48u te carbloaden
Upfront gels met AH bezorgservice uiteraard gisteren niet geleverd en wonen hier vrij achteraf dus heb ze maar direct bij Upfront besteld. Hopelijk komen die nog op tijd binnen. Taper troubles!
Na jaren niet aan hardlopen (of sport) gedaan te hebben had ik me voorgenomen om dit jaar het hardlopen weer op te pakken. Voorwaarde was wel dat ik voldoende ben afgevallen om het verantwoord op te bouwen.
Zo gezegd zo gedaan. Eergisteren weer hardloopschoenen gekocht bij RunX. Vanochtend eerste training met Evy (de app) achter de rug. Mijn conditie is echt belabberd.
Daar waar ik vroeger makkelijk fluitend 15km kon lopen vond ik deze training al uitdagend.
Ik ga trouwens weer op zoek naar m'n oude mo3'tjes van Evy. Veel leuker dan de app.
Zo gezegd zo gedaan. Eergisteren weer hardloopschoenen gekocht bij RunX. Vanochtend eerste training met Evy (de app) achter de rug. Mijn conditie is echt belabberd.
Daar waar ik vroeger makkelijk fluitend 15km kon lopen vond ik deze training al uitdagend. Ik ga trouwens weer op zoek naar m'n oude mo3'tjes van Evy. Veel leuker dan de app.
:strip_icc():strip_exif()/u/106288/crop69ae9e4ba51d0_cropped.jpg?f=community)
Ja! De mp3's van Vlaanderen Sportland heb ik hier ook nog ergens op de NAS staan. Die waren geweldig. Toen ik in 2011 begon heb ik hier echt enorm veel aan gehad.:
Na jaren niet aan hardlopen (of sport) gedaan te hebben had ik me voorgenomen om dit jaar het hardlopen weer op te pakken. Voorwaarde was wel dat ik voldoende ben afgevallen om het verantwoord op te bouwen.
Zo gezegd zo gedaan. Eergisteren weer hardloopschoenen gekocht bij RunX. Vanochtend eerste training met Evy (de app) achter de rug. Mijn conditie is echt belabberd.
Ik ga trouwens weer op zoek naar m'n oude mo3'tjes van Evy. Veel leuker dan de app.
Ondertussen in voorbereiding op De Ronde Venen Marathon (15 november) en ondanks dat ik verwacht dat het geen geweldige tijd zal gaan worden zegt m'n garmin wel dat een PR er in zit. Eerst de komende weken nog goed doorkomen, en dan zal ik een week van te voren wel ergens een plannetje gaan maken. Ik had 7 weken achter elkaar, door werk en reizen, niet hardgelopen voordat dit blok van 12 weken tot de marathon begon. Ben daarom al erg blij dat de weektotalen weer boven de 50km zitten, en zelfs alweer 2x 30km heb gelopen zonder noemenswaardige problemen.
Trainingen gaan dus erg lekker, maar ik merk wel dat ik het lastig vind dat het weer zo vroeg donker is. Loop toch echt liever bij daglicht.
Het hielp ook niet mee dat het elastiek van mijn tracer360 na 10 jaar helemaal uitgelubberd was (note to self: niet meer aan de vrouw uitlenen), dus daarom maar een nieuwe Tracer2 besteld. Even een investering, maar als die weer 10 jaar mee gaat is het prima te overzien.
Gaat het nog wel door dan, na mijn sabotagepoging bij het Olympisch Stadion gisteren (Rookpluimen komen uit brandend Olympisch Stadion in Amsterdam | NU.nl)?:
[...]
Hmm, excuus. Ik had de indruk dat dit een normale optie was voor iedereen. Ik loop de hele.
[Afbeelding]
Sinds vorige week extra goed op mijn voeding aan het letten omdat ik er toch weer een paar kilo's af wil hebben. Gerafinneerd voer en alcohol is even helemaal in de ban. Blijkbaar heeft dat gevolgen voor mijn hartslag in rust, want van de week ging al een paar keer mijn Garmin af vanwege abnormale hartslagwaardes van onder de 40. Helaas gaat de instelbare ondergrens niet lager dan 40, dus heel die waarschuwing maar uit moeten zetten. Normaal zit ik ergens tussen de 40 en 45.
Ik krijg die waarschuwing ook op Apple Watch ('s ochtends als 's nachts mijn hartslag onder 40 is geweest) en vind het altijd wel een mooi compliment want het is bij mij een teken dat m'n conditie weer op peil is met goed herstel:
[...]
Gaat het nog wel door dan, na mijn sabotagepoging bij het Olympisch Stadion gisteren (Rookpluimen komen uit brandend Olympisch Stadion in Amsterdam | NU.nl)?
Sinds vorige week extra goed op mijn voeding aan het letten omdat ik er toch weer een paar kilo's af wil hebben. Gerafinneerd voer en alcohol is even helemaal in de ban. Blijkbaar heeft dat gevolgen voor mijn hartslag in rust, want van de week ging al een paar keer mijn Garmin af vanwege abnormale hartslagwaardes van onder de 40. Helaas gaat de instelbare ondergrens niet lager dan 40, dus heel die waarschuwing maar uit moeten zetten. Normaal zit ik ergens tussen de 40 en 45.
Dat ochtendrapport vind ik nog niet eens zo erg, maar ik vind het wel vervelend dat m'n klokkie ineens als een gek begint te trillen als ik 's avonds rustig op de bank een beetje tv zit te kijken.:
[...]
Ik krijg die waarschuwing ook op Apple Watch ('s ochtends als 's nachts mijn hartslag onder 40 is geweest) en vind het altijd wel een mooi compliment want het is bij mij een teken dat m'n conditie weer op peil is met goed herstel
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
Hij is helemaal niet lelijk! Vind ik toch wel een beetje horen bij een finisher shirt:
[...]
Hmm, excuus. Ik had de indruk dat dit een normale optie was voor iedereen. Ik loop de hele.
[Afbeelding]
Jezus saves and takes half damage.
Wel beetje getraind met upfront gelletjes? Ik gebruik ze ook al een behoorlijke tijd en ga er vrij goed op. Ga nu voor het eerst in de wedstrijd ook CAF gels gebruiken (wel getraind tijdens mijn key sessies uiteraard).:
Hier voor de ASML marathon ook het startnummer ontvangen uit Eindhoven, wel opvallend dat ze het shirt dan niet meesturen.
Vanochtend ongemakkelijk door de super zoeken naar spul dat ik normaal nooit eet:
Witte bollen, pot jam, pannenkoekenmix, stroop, pizza salami, macaroni met kaas in huis om komende 48u te carbloaden
Upfront gels met AH bezorgservice uiteraard gisteren niet geleverd en wonen hier vrij achteraf dus heb ze maar direct bij Upfront besteld. Hopelijk komen die nog op tijd binnen. Taper troubles!
Carbloaden is goed maar je moet het vooral niet overdrijven. Ik doe gewoon wat ik normaal ook doe, maar dan van de neutrale koolhydraatrijke voeding pak ik wat meer. Dus meer brood, meer pasta. Maar ga me ook niet ziek eten of mijn darmen onnodig in de war brengen.
's Ochtends voor de marathon lekker 4/5 boterhammen met chocopasta. Werkt voor mij altijd
.Mijn 30 minuten loopje vandaag ging eindelijk weer eens "lekker easy". Dus dat geeft nog wel een goed gevoel richting zondag. Begin er nu vooral wel zin in te krijgen!
Doe voorzichtig met dingen eten die je normaal nooit eet, vraag maar aan @Hartloper:
Hier voor de ASML marathon ook het startnummer ontvangen uit Eindhoven, wel opvallend dat ze het shirt dan niet meesturen.
Vanochtend ongemakkelijk door de super zoeken naar spul dat ik normaal nooit eet:
Witte bollen, pot jam, pannenkoekenmix, stroop, pizza salami, macaroni met kaas in huis om komende 48u te carbloaden
Upfront gels met AH bezorgservice uiteraard gisteren niet geleverd en wonen hier vrij achteraf dus heb ze maar direct bij Upfront besteld. Hopelijk komen die nog op tijd binnen. Taper troubles!
Vorig jaar was iets warmer weer en met de motregen inderdaad lekker loopweer.
Inderdaad die steentjes waren spekglad in Haren en in de Herestraat. Ik merkte toen voor het eerst hoe waardeloos de grip van mijn hardloopschoenen waren, niet relaxt. Komende zondag nog even kijken of ik op de Saucony Endorphin Azura loop (die wel meer grip hebben dan de Guide 18) of mijn Xodus Ultra 4 trailschoenen met Vibram zool, weet ik zeker dat ik grip heb
Loop je dit jaar ook weer de 4 mijl? Of ligt de focus op de Marathon Amsterdam?
Vind het jammer om niet terug naar thuis-thuis te kunnen voor het feestje, maar idd alle focus op Amsterdam. Vorig jaar wel het begin geweest van de enorme verbetering in conditie en tijden van dit jaar, dus het voelt wel als een 'lucky event' voor mij.:
[...]
Vorig jaar was iets warmer weer en met de motregen inderdaad lekker loopweer.
Inderdaad die steentjes waren spekglad in Haren en in de Herestraat. Ik merkte toen voor het eerst hoe waardeloos de grip van mijn hardloopschoenen waren, niet relaxt. Komende zondag nog even kijken of ik op de Saucony Endorphin Azura loop (die wel meer grip hebben dan de Guide 18) of mijn Xodus Ultra 4 trailschoenen met Vibram zool, weet ik zeker dat ik grip heb
Loop je dit jaar ook weer de 4 mijl? Of ligt de focus op de Marathon Amsterdam?
Jezus saves and takes half damage.
Ah ik heb ook nog gekeken naar de 4 Mijl van Groningen, maar vrouwlief is er niet en mijn kinderen gaan net dan lekker op vakantie met hun opa en oma, dus helaas. Paste uiteindelijk ook niet in mijn schema, dus het is wat het is. Over twee weken loop ik in Leeuwarden wel de AeresFitrun 10km als benchmark, meer mensen uit het noorden die meedoen? Op basis van de training van afgelopen woensdag die verbazingwekkend goed ging op 10km tempo, ga ik voor 4:15-4:20 als tempo. Hoop er eigenlijk wel op om net onder de 43 minuten te lopen, dat zou ik een mooie score vinden.
Ik ben nu wel met een schuin oog aan het kijken naar de marathon van Groningen, eens wat anders! 18 april klinkt als een prima datum, hoewel we eigenlijk ook wel naar Edinburgh willen. Maar ach, daar zit 6 weken tussen met Groningen
Dus als ik wil en als het kan met onze vakantiedagen, oppas, etc...
Ik ben nu wel met een schuin oog aan het kijken naar de marathon van Groningen, eens wat anders! 18 april klinkt als een prima datum, hoewel we eigenlijk ook wel naar Edinburgh willen. Maar ach, daar zit 6 weken tussen met Groningen
Dus als ik wil en als het kan met onze vakantiedagen, oppas, etc...
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Voor mij is het ook een beetje aftellen qua loopjes. Had ik vorig jaar ook, dat ik er op een gegeven moment toch een beetje klaar mee was. Nu was voor mij de piek de Martini Marathon twee weken geleden. Ik weet nog niet hoe ik zondag ga lopen. Momenteel nog geen zin in een snelle run, dus verwacht geen PR.:
Ah ik heb ook nog gekeken naar de 4 Mijl van Groningen, maar vrouwlief is er niet en mijn kinderen gaan net dan lekker op vakantie met hun opa en oma, dus helaas. Paste uiteindelijk ook niet in mijn schema, dus het is wat het is. Over twee weken loop ik in Leeuwarden wel de AeresFitrun 10km als benchmark, meer mensen uit het noorden die meedoen? Op basis van de training van afgelopen woensdag die verbazingwekkend goed ging op 10km tempo, ga ik voor 4:15-4:20 als tempo. Hoop er eigenlijk wel op om net onder de 43 minuten te lopen, dat zou ik een mooie score vinden.
Ik ben nu wel met een schuin oog aan het kijken naar de marathon van Groningen, eens wat anders! 18 april klinkt als een prima datum, hoewel we eigenlijk ook wel naar Edinburgh willen. Maar ach, daar zit 6 weken tussen met Groningen
Mogelijk loop ik nog een paar ongeplande lokale loopjes in het Noorden, maar na de 4 Mijl van Groningen heb ik 1 november de Halve Marathon Berenloop Terschelling op de planning staan (startnummer kwam vandaag binnen met de post) en 12 december halve marathon Ameland Adventure Run. Die ben ik van plan beide gewoon relaxt te lopen (al kan het best zijn dat ik er 12 december weer anders tegenaan kijk).
Ik wil nu eigenlijk gewoon lekker doortrainen voor 2027 en even niet steeds taperen en herstellen. Volume opbouwen en dan met de eerste loop van 2027, de Halve Marathon van Haren, weer een mooie PR lopen.
De Marathon Groningen wil ook nog steeds lopen. Dit jaar voor ingeschreven en moeten omzetten naar de 10 km omdat ik geblesseerd was. De sfeer was goed, maar die 10 km route raad ik niet aan. Leukste routes zijn toch wel de halve marathon en de hele marathon. Je komt bij beide afstanden ook langs het Stadspark waar dit jaar vrijwilligers van Stadspark parkrun klaar stonden om water uit te delen en sponsen uit te wringen. Toch wel jammer dat ik dat gemist heb. Ik heb me er nog niet voor ingeschreven, mijn strategie is wachten tot er allemaal mensen afhaken vanwege blessures en ik zo goedkoop een startbewijs kan bemachtigen. 88 euro vind ik toch best veel geld, al helemaal omdat ik dat bedrag de vorige keer dus ook al betaald heb en daarmee uiteindelijk maar 10 km gelopen heb. Het is zeker niet de duurste marathon, maar de kleinere/kortere loopevenementen zoals de Halve Marathon van Haren waar je maar 15 euro voor betaald vind ik toch wel een stuk leuker.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
/u/117270/crop6a2fc6b0be720.png?f=community)
Vandaag de laatste 'echte' training voor de marathon gedaan! Nu aan de taper, eindelijk.
De langste en zwaarste training van het blok, die ook nog eens op vrijdag moest (ivm prive agenda) en daarmee dus relatief kort op de vorige blokkentraining en interval. 36km in totaal met 7-6-5-4-3 op marathon pacemet idealiter de laatste 2 blokken zelfs sneller dan marathon pace. Nu is het windkracht 5 hier dus (en onderweg is een van de airpods van mijn Alphaflys lek gegaan) dus ik heb mezelf de ruimte gegeven om ietsje trager te lopen dan de beoogde 4.15 pace. Temperatuur was wel extreem gunstig met 10 graden en regen.
Maar hoe lekker was het zeg! Fris finishen, nog kunnen versnellen, geen hr drift; de perfecte training om nog reps in reserve te hebben! Volgens mij ben ik er wel klaar voor.
Place your bets op mijn eindtijd
/f/image/sbqQjtwMnKqS7C1Z3TQNRZql.png?f=fotoalbum_large)
De langste en zwaarste training van het blok, die ook nog eens op vrijdag moest (ivm prive agenda) en daarmee dus relatief kort op de vorige blokkentraining en interval. 36km in totaal met 7-6-5-4-3 op marathon pacemet idealiter de laatste 2 blokken zelfs sneller dan marathon pace. Nu is het windkracht 5 hier dus (en onderweg is een van de airpods van mijn Alphaflys lek gegaan) dus ik heb mezelf de ruimte gegeven om ietsje trager te lopen dan de beoogde 4.15 pace. Temperatuur was wel extreem gunstig met 10 graden en regen.
Maar hoe lekker was het zeg! Fris finishen, nog kunnen versnellen, geen hr drift; de perfecte training om nog reps in reserve te hebben! Volgens mij ben ik er wel klaar voor.
Place your bets op mijn eindtijd
:strip_exif()/f/image/sbqQjtwMnKqS7C1Z3TQNRZql.png?f=user_large)
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Het heeft niet zozeer met het weekvolume te maken, maar met wat je gaat doen. Je zet je lichaam echt in de "piekstand" voor die wedstrijd, voor de korte afstanden doe je dat vooral met specifieke trainingsprikkels, je hoeft je wat minder zorgen te maken over herstel, sterker nog sommigen streven naar "supercompensatie". Bij de marathon (en in mindere mate de halve marathon) doe je dat door je lijf echt volledig uit te laten rusten, het klassieke taperen. Dat is niet hetzelfde als niets doen, want je blijft vaak wel in je hardloop ritme, alleen zijn de intervallen bijv. volledig gericht op marathon tempo, volume is lager, etc. Je zorgt eigenlijk vooral dat je lijf "aan" blijft staan
Toevoeging: voor mijn eerste halve marathon heb ik ook gelet op iets meer koolhydraten de dag ervoor en de dag zelf, gelletjes geoefend met trainingen en ook wat kalmer aan gedaan de twee weken ervoor. Een mini taper, ik had dat ook voor mezelf nodig, het hielp mentaal. Ik liep toen - voor mijn doen - de sterren van de hemel en kan me nog herinneren dat ik het jaar daarna dezelfde loop had en in de laatste 4-5km dacht "Huh, dit liep omhoog, zo voelde het vorig jaar niet want ik kon maar blijven versnellen". Toen besefte ik pas hoe fit ik die dag eigenlijk echt was geweest.
[ Voor 21% gewijzigd door Spuugvuur op 09-10-2026 22:26 ]
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Ik ben nog niet overtuigd van het geel aan de zijdes... Maar in principe zijn de Amsterdam shirts al jaren vrij goed.:
[...]
Hij is helemaal niet lelijk! Vind ik toch wel een beetje horen bij een finisher shirt
If you can see, look. If you can look, observe
Dankjewel. Net aangekomen in Chicago en de BIBs opgehaald van de 5k zaterdag en de marathon zondag. Uurtje vertraging met KLM en net op tijd gelukkig. Super strak georganiseerde expo. Veel ruimte, geen wachttijden bij de balies en heel veel aanbod van kleding, schoenen en gelletjes, frutsels, etc. De organisatie schijnt ook erg goed te zijn op race dag met korte wachtrijen, aanbod toiletten in het start dorp. Tot nu toe een erg goede indruk.
:strip_exif()/f/image/vCRPSzNQPjsnGwnX7c9dHfNi.png?f=user_large)
In voorbereiding op de marathon vandaag een (kleinschalige) halve marathon gelopen. Doel was marathon tempo volhouden, helaas mislukt. De eerste helft liep ik vrij strak tempo 4:15, in de tweede helft ging het helemaal mis. Ik zag een paar lopers in de verte lopen en kon helaas mijn 4:15 niet volhouden. Ze kwamen heel langzaam steeds dichterbij en ik ging steeds meer versnellen. Tweede helft ging in pace 4:00 , uiteindelijk gefinisht in 1:28.
Niet helemaal volgens plan maar wel tevreden dat de benen goed zijn zo'n 3 weken voor de marathon. Als het goed is volgende week nog 1 halve marathon die ik wel voluit wil doen en dan taperen.
Niet helemaal volgens plan maar wel tevreden dat de benen goed zijn zo'n 3 weken voor de marathon. Als het goed is volgende week nog 1 halve marathon die ik wel voluit wil doen en dan taperen
.
[ Voor 6% gewijzigd door Sport_Life op 10-10-2026 19:58 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Stevens Super Flight '25
Das een lange taper? Wel lekker gelopen zo te lezen!:
In voorbereiding op de marathon vandaag een (kleinschalige) halve marathon gelopen. Doel was marathon tempo volhouden, helaas mislukt. De eerste helft liep ik vrij strak tempo 4:15, in de tweede helft ging het helemaal mis. Ik zag een paar lopers in de verte lopen en kon helaas mijn 4:15 niet volhouden. Ze kwamen heel langzaam steeds dichterbij en ik ging steeds meer versnellen. Tweede helft ging in pace 4:00 , uiteindelijk gefinisht in 1:28.
Niet helemaal volgens plan maar wel tevreden dat de benen goed zijn zo'n 6 weken voor de marathon. Als het goed is volgende week nog 1 halve marathon die ik wel voluit wil doen en dan taperen
Correctie nog 3 weken tot de marathon
.En wellicht 4 als Malaga door gaat , 1 week na Den Haag (afhankelijk hoe dat gaat).
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Stevens Super Flight '25
Volgens mij heeft ze jouw genen. Knap hoor.
Mijn dochters zitten op turnen. Ook heel leuk maar dat zie ik mezelf niet doen
.
[ Voor 4% gewijzigd door Sport_Life op 10-10-2026 14:44 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Stevens Super Flight '25
Ik zou vooral rustige trainingen, interval, rustige trainingen doen (80% rustig, 20% interval/tempo). Als je elke week de parkrun loopt dan is de rest eigenlijk al rustig.
En rustig is ook heel erg rustig.
.
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Stevens Super Flight '25
Ben zeker niet van plan om iedere week de park run te lopen, misschien 1x in de 1-2 maanden als test:
[...]
Ik zou vooral rustige trainingen, interval, rustige trainingen doen (80% rustig, 20% interval/tempo). Als je elke week de parkrun loopt dan is de rest eigenlijk al rustig.
En rustig is ook heel erg rustig.
Ja dat ben ik meestal
.Nu al een tijdje niet gelopen omdat het lastig in te passen is in de marathon voorbereiding.
[ Voor 8% gewijzigd door Sport_Life op 10-10-2026 17:33 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Stevens Super Flight '25
Ah! Dat ligt misschien ook een beetje aan het tempo, het kan ook onderdeel zijn van een duur/tempo loop. De parkrun valt tegelijk met de atletiektraining van de kinderen, maar een keer kan ik wel vrij maken. Eind november heb ik met mijn vriendin de vib loop op maarsseveen in de agenda gezet. Dat is op zondag.:
[...]
Ja dat ben ik meestal
Nu al een tijdje niet gelopen omdat het lastig in te passen is in de marathon voorbereiding.
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Stevens Super Flight '25
Mooie humble brag:
In voorbereiding op de marathon vandaag een (kleinschalige) halve marathon gelopen. Doel was marathon tempo volhouden, helaas mislukt. De eerste helft liep ik vrij strak tempo 4:15, in de tweede helft ging het helemaal mis. Ik zag een paar lopers in de verte lopen en kon helaas mijn 4:15 niet volhouden. Ze kwamen heel langzaam steeds dichterbij en ik ging steeds meer versnellen. Tweede helft ging in pace 4:00 , uiteindelijk gefinisht in 1:28.
Niet helemaal volgens plan maar wel tevreden dat de benen goed zijn zo'n 3 weken voor de marathon. Als het goed is volgende week nog 1 halve marathon die ik wel voluit wil doen en dan taperen
Lekkere tempos hoor, pfoe
:strip_icc():strip_exif()/u/313945/1282927574N2556.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/131433/dokterbob1.jpg?f=community)
Herkenbaar aan een Tweakers vlag?
Ik loop naast de 3.45 pacer.
[ Voor 7% gewijzigd door cyclofosfamide op 11-10-2026 07:00 ]
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.