"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio | MacBook Air 13" M5 24GB 1TB
Nee als het bewust is dan is het prima natuurlijk. Veel tempo trainingen is ook meer kans op blessures, vandaar mijn opmerking:
[...]
Er zitten veel mp (marathon pace) blokken in. En een paar tempo blokken.
Idealiter zouden enkele wedstrijden op easy pace moeten, maar ik vind het leuk om bij wedstrijden vol gas te gaan..
Plus dat teveel tempo training ook weer zorgt voor minder (tijd voor) herstel. Moeilijke balans altijd om te vinden
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Uiteraard, en bij een easy run is het nog veel minder. Dus wat ik zeg, kwestie van goede balans vinden. Maar dat is heel moeilijk :D Ook omdat je niet direct feedback krijgt, dat duurt even. Als het al goed te meten is (een PR lopen is wel goede feedback
)
* Roozzz vraagt zich af hoe@polthemol bokst. Kin laag, handen hoog en ellebogen tegen de ribben lijkt mij erg lastig rennen
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
haha, slecht, volgens mijn vechtsporttrainer ooit was ik vooral goed in incasseren:
[...]
* Roozzz vraagt zich af hoe@polthemol bokst. Kin laag, handen hoog en ellebogen tegen de ribben lijkt mij erg lastig rennen
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
That makes sense:
[...]
haha, slecht, volgens mijn vechtsporttrainer ooit was ik vooral goed in incasseren
* Roozzz graaft straks de handschoenen maar weer eens op om tegen een bokszak te slaan.
[ Voor 18% gewijzigd door Roozzz op 27-10-2026 07:24 ]
If you can see, look. If you can look, observe
niet
Ik heb er naar gezocht ook en uiteindelijk gewoon een tunturi gehaald die je een stukje kunt opklappen (loopvlak omhoog en dan kun je hem redelijk ok-ish in je eentje verplaatsen).Het probleem is nog eens niet het loopband oppervlakte, het issue is de motor: dat is best wel zwaar als je wat snelheid wilt kunnen maken of bv. incline graag hebt.
Toen de loopband helemaal kapot was gelopen, heb ik hier besloten hem fijn te ditchen en gewoon een abbo bij de sportschool te nemen. De band loonde zich alleen toen de kleine net geboren was omdat je dan meer aan huis gebonden bent. Bij een beetje een degelijke sportschool heb je veel betere kwaliteit waar je ook echt iets mee kunt qua trainen.
(en als nuance voor de niet: je hebt wel wat bandjes, maar dat is vaak meer wandelen of 10km/uur max. waarbij het de vraag is of die motor dat wel kan leveren effectief of dat het gewoon cherrypicking is geweest met tests).
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ik heb deze via een NRC actie destijds gekocht. Ook voor vrouw en dochters. Ik heb er zelf ook een aantal keer op gestaan, maar ik vind het te saai. Zelfde als op de fietstrainer, al kan ik me daar nog iets beter voor motiveren
. Met het apparaat zelf is niks mis en het kan ook best nog wel een redelijk tempo produceren.
Battle.net || Strava
Ik heb de gok genomen en een Moov Run Plus besteld, voor 420 euro. De reviews zijn overwegend positief en voor die prijs durf ik de gok wel te wagen. Hij is alleen nog niet binnen, ik verwacht hem 1 dezer dagen en dan zal ik wat uitgebreider reviewen.
Mijn use-case is toch te kunnen hardlopen als mijn vriendin weg is en ik thuis moet blijven ivm de kinderen. De jongste is bijna 6 en duurt dus nog wel even voordat ik ze echt langere tijd helemaal alleen durf te laten.
Dus in principe gaat het om af en toe een easy run, en eventueel extra heuveltraining aangezien deze tot 15 graden aankan. Maar nog maar even zien hoe dat allemaal gaat
Uiteraard loop ik veel liever buiten, maar een loopband geeft ons beide net een stukje meer flexibiliteit om in de avond weg te gaan en dat de ander toch nog kan hardlopen thuis
Misschien is het een echte miskoop, maar dat meld ik dan wel over een paar weken
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio | MacBook Air 13" M5 24GB 1TB
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Ik ben benieuwd. De zeldzame keren dat ik een loopband gebruik ben ik al bang om er af te vallen, en dat zijn dan nog relatief brede. Zo'n loopband van 44cm breed, daar zou ik enkel rustig op durven hardlopen, denk ik. Met het winteruur en de winter voor de deur heb ook ik al aan een loopband gedacht (net als elk jaar deze tijd).:
[...]
Ik heb de gok genomen en een Moov Run Plus besteld, voor 420 euro. De reviews zijn overwegend positief en voor die prijs durf ik de gok wel te wagen. Hij is alleen nog niet binnen, ik verwacht hem 1 dezer dagen en dan zal ik wat uitgebreider reviewen.
Uiteraard loop ik veel liever buiten, maar een loopband geeft ons beide net een stukje meer flexibiliteit om in de avond weg te gaan en dat de ander toch nog kan hardlopen thuis
Misschien is het een echte miskoop, maar dat meld ik dan wel over een paar weken
:strip_icc():strip_exif()/u/212310/6.jpg?f=community)
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Marstek Venus E 3.0 | Stevens Super Flight '25
:strip_icc():strip_exif()/u/586744/crop59aef03a8f74b_cropped.jpeg?f=community)
Ik vermoed dat iemand in dit topic je er wel aan kan helpen voor een betere prijs...
Voor mij te groot en duur.
:strip_exif()/u/590229/crop5cd153bc23be7_cropped.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/106288/crop69ae9e4ba51d0_cropped.jpg?f=community)
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio | MacBook Air 13" M5 24GB 1TB
:strip_icc():strip_exif()/u/94008/crop58ab4f789ed0d_cropped.jpeg?f=community)
/u/117270/crop6a2fc6b0be720.png?f=community)
Frankfurt Marathon 2026: 2:58:41. Sub 3, een jaar na mijn eerste marathon
Afgelopen zondag was mijn grote dag: de marathon van Frankfurt. Dit is mijn uitgebreide verslag.
Jurgen's trainingsschema was een stuk intensiever dan ik zelf ooit zou durven. Weken rond de 80 km, intervallen, en lange duurlopen met grote blokken op marathontempo, zoals 3x8 km in een run van 34 km. Uiteindelijk heb ik maar 2 trainingen echt moeten afbreken, de rest lukte tot mijn verbazing wél. 16x400 intervals, 18 km vóór het ontbijt op een doordeweekse werkdag, loopjes met maar 12 uur ertussen en een monstertraining van 36 km.
Zo groeide het vertrouwen. Een tempo onder de 4:15/km voelde eerst onmogelijk, ik was al blij als ik dat 10 minuten vol hield. Maar gaandeweg werd het makkelijker, bijna easy. De laatste grote test was in totaal 25 km op marathontempo in die monstertraining van 36 km, en die verliep vlekkeloos. In de laatste weken was het vooral Jurgen die me ervan overtuigde om er echt voor te gaan: aanhaken bij de 3-uur pacers en niet meer loslaten.
De eerste kilometers waren chaos: gedrang, bochten, grote plassen, en door de drukte zag ik slecht waar ik liep. Ik snap nu het wasmachinegevoel van wielrennen.
Rond 3 km zag ik mijn hartslag mooi laag rond de 162, net als in training, en het tempo ging makkelijk. Bij 5 km lagen we precies op schema. Bij 8 km dacht ik nog: nog nooit zo lang aan één stuk op marathontempo gelopen. Na 10 km kwam er rust in de groep, en in zo'n grote groep (100 man) had ik geen last van de wind.
Halverwege zaten we ongeveer een minuut onder schema. Mentaal fijn: "dan kunnen we de 2e helft rustig aan doen". Dankzij mijn soft flasks kon ik bij de waterposten even rustig aan doen en de hartslag laten zakken, zelfs tot onder de 160. Mijn treshold zit rond de 172.
Bij 23 km voelde ik voor het eerst vermoeidheid, en bij 26 km weer. Veel te vroeg, dus reden tot zorgen. Maar ik wist de beoogde 30 km split uit mijn hoofd en sprak met mezelf af: sowieso tot 30 erbij blijven, dan weet je hoeveel marge je hebt. Dat bleek 1:20 te zijn. Best veel, en ik kon het tempo nog houden. De marathon kon nu echt beginnen!
Ik schrok er wel van dat het langzamerhand ook echt wel zwaar werd, maar zei tegen mezelf: "nu mag de RPE ook stijgen, dit is normaal. Ik zat daar op een 6 à 7".
Achteraf klopt het precies met die oplopende RPE-grafiekjes: als je het goed doet, verloopt een marathon echt zo. In Praag ging ik veel te vroeg pushen, en in Amsterdam heb ik de RPE's van Frankfurt nooit gehaald. Daar had ik dus harder gekund.
Van 30 tot 40k dacht ik continu "het gaat nog, maar de man met de hamer kan zo komen". Het werd kilometers aftellen en doorzetten, met mentale ankerpunten: terug de stad in bij 35 km, bij 38 km vlak langs het finishgebouw, vanaf 41 nog 2 maar 2 bochten. Mijn hartslag kroop richting mijn drempel. Geen paniek, dit kan ik aan!
Nog een paar lusjes door het centrum, veel publiek, keitjes en bochten. En de man met de hamer kwam maar niet. Ik bleef mezelf toespreken: blijf technisch goed lopen. Rond 39 km begon ik te jojoën, maar ik wist: als ik nu loslaat, loop ik het risico het niet te halen. Dus weer aangehaakt. Naast de groep lopen voelde zo 10% zwaarder dan erin, dus snel weer achter iemand kruipen.
De groep begon met zo'n honderd man en op het eind waren we nog met een man of tien. Gek hoor, en een flinke dosis imposter syndrome. Maar ook: ik ga NIET loslaten. En zo geschiedde. Die 3-uur pacegroep is chaos in het begin, maar een grote groep en pacers maken het je wel makkelijker.
Op 40,5 km kwamen we weer op brede wegen en riep de pacer: we zitten op 2:59 laag. Pas toen voelde ik me zeker. Hij vertraagde wat om netjes op zijn eindtijd uit te komen. Ik bleef steady doorlopen en ging erlangs. Rennen voelde alsof ik door stroop liep, maar mijn horloge zei nog steeds 4:15/km. De laatste kilometer ging op maximale inspanning, wetende dat ik het ging volhouden. Met 2:57 hoog kwam het finishgebouw in zicht en juichend rende ik de Festhalle binnen, over de streep in 2:58:41.
Oerkreten, huilen, vreemde mensen knuffelen, compleet overmand door emotie en ongeloof. En nu 4 dagen later heb ik dat ongeloof nog steeds.
Een marathon vliegt aan de ene kant voorbij. Aan de andere kant heb je tijd zat om alle mentale fasen door te gaan: van goed naar slecht, van steady doorgaan tot met jezelf overleggen of 4:15 tot 30 km ook al niet best goed is. Dat mentale stuk, jezelf pijn willen doen, vind ik nog steeds lastig.
Maar al met al: plan perfect uitgevoerd.
Toen het weer ging, ben ik naar de douches gestrompeld, massage genomen, de laatste lopers binnengeklapt en de 2 km terug naar het hotel gewandeld. Extreem moe maar mega voldaan.
Het zijn 9 intense maar fijne trainingsweken geweest en ik kan nog steeds niet echt geloven dat het gelukt is. Ik had pak 'm beet 1,5 jaar geleden nooit gedacht dat dit mogelijk was. En het was ook niet gelukt zonder de bewuste en onbewuste ondersteuning van mijn trainer, gezin, collega's en familie. Natuurlijk moet je 'm zelf lopen, maar zonder support om je heen lukt dat echt niet.
.
:strip_exif()/f/image/lgrfXjEyzriOPFGU45v3wJtO.jpg?f=fotoalbum_large)
Afgelopen zondag was mijn grote dag: de marathon van Frankfurt. Dit is mijn uitgebreide verslag.
De aanloop
Toen ik met mijn coach Jurgen Schenk (van The Athletes Hub) begon, was zijn inschatting duidelijk: een PR (en dus onder de 3:11:54) zat erin, maar sub 3 was echt nog een stap, en we hadden maar 9 weken. Oftewel eigenlijk te weinig tijd. Ik was net hersteld van een 50k ultra, alle snelheid kwijt, en was ook nog ziek geweest.Jurgen's trainingsschema was een stuk intensiever dan ik zelf ooit zou durven. Weken rond de 80 km, intervallen, en lange duurlopen met grote blokken op marathontempo, zoals 3x8 km in een run van 34 km. Uiteindelijk heb ik maar 2 trainingen echt moeten afbreken, de rest lukte tot mijn verbazing wél. 16x400 intervals, 18 km vóór het ontbijt op een doordeweekse werkdag, loopjes met maar 12 uur ertussen en een monstertraining van 36 km.
Zo groeide het vertrouwen. Een tempo onder de 4:15/km voelde eerst onmogelijk, ik was al blij als ik dat 10 minuten vol hield. Maar gaandeweg werd het makkelijker, bijna easy. De laatste grote test was in totaal 25 km op marathontempo in die monstertraining van 36 km, en die verliep vlekkeloos. In de laatste weken was het vooral Jurgen die me ervan overtuigde om er echt voor te gaan: aanhaken bij de 3-uur pacers en niet meer loslaten.
Taper en carbloaden
De raceweek begon met een rustig midweekje vakantie in de Ardennen, en op vrijdag door naar Frankfurt. Een dag eerder dan in eerste instantie gepland, en dat was erg verstandig. Het carbloaden ging prima, met veel sportdrank en suikerbrood. Vrijdag 9,8 g koolhydraten per kg, zaterdag 9,3 g/kg. Meer kreeg ik er ook echt niet in.De race
Vanaf een half uur voor de start tot twee uur erna regende het pijpenstelen, niet mijn weertje. Korte warming-up in het startvak, pacers opzoeken en klaar voor de start!De eerste kilometers waren chaos: gedrang, bochten, grote plassen, en door de drukte zag ik slecht waar ik liep. Ik snap nu het wasmachinegevoel van wielrennen.
Rond 3 km zag ik mijn hartslag mooi laag rond de 162, net als in training, en het tempo ging makkelijk. Bij 5 km lagen we precies op schema. Bij 8 km dacht ik nog: nog nooit zo lang aan één stuk op marathontempo gelopen. Na 10 km kwam er rust in de groep, en in zo'n grote groep (100 man) had ik geen last van de wind.
Halverwege zaten we ongeveer een minuut onder schema. Mentaal fijn: "dan kunnen we de 2e helft rustig aan doen". Dankzij mijn soft flasks kon ik bij de waterposten even rustig aan doen en de hartslag laten zakken, zelfs tot onder de 160. Mijn treshold zit rond de 172.
Bij 23 km voelde ik voor het eerst vermoeidheid, en bij 26 km weer. Veel te vroeg, dus reden tot zorgen. Maar ik wist de beoogde 30 km split uit mijn hoofd en sprak met mezelf af: sowieso tot 30 erbij blijven, dan weet je hoeveel marge je hebt. Dat bleek 1:20 te zijn. Best veel, en ik kon het tempo nog houden. De marathon kon nu echt beginnen!
Ik schrok er wel van dat het langzamerhand ook echt wel zwaar werd, maar zei tegen mezelf: "nu mag de RPE ook stijgen, dit is normaal. Ik zat daar op een 6 à 7".
Achteraf klopt het precies met die oplopende RPE-grafiekjes: als je het goed doet, verloopt een marathon echt zo. In Praag ging ik veel te vroeg pushen, en in Amsterdam heb ik de RPE's van Frankfurt nooit gehaald. Daar had ik dus harder gekund.
Van 30 tot 40k dacht ik continu "het gaat nog, maar de man met de hamer kan zo komen". Het werd kilometers aftellen en doorzetten, met mentale ankerpunten: terug de stad in bij 35 km, bij 38 km vlak langs het finishgebouw, vanaf 41 nog 2 maar 2 bochten. Mijn hartslag kroop richting mijn drempel. Geen paniek, dit kan ik aan!
Nog een paar lusjes door het centrum, veel publiek, keitjes en bochten. En de man met de hamer kwam maar niet. Ik bleef mezelf toespreken: blijf technisch goed lopen. Rond 39 km begon ik te jojoën, maar ik wist: als ik nu loslaat, loop ik het risico het niet te halen. Dus weer aangehaakt. Naast de groep lopen voelde zo 10% zwaarder dan erin, dus snel weer achter iemand kruipen.
De groep begon met zo'n honderd man en op het eind waren we nog met een man of tien. Gek hoor, en een flinke dosis imposter syndrome. Maar ook: ik ga NIET loslaten. En zo geschiedde. Die 3-uur pacegroep is chaos in het begin, maar een grote groep en pacers maken het je wel makkelijker.
Op 40,5 km kwamen we weer op brede wegen en riep de pacer: we zitten op 2:59 laag. Pas toen voelde ik me zeker. Hij vertraagde wat om netjes op zijn eindtijd uit te komen. Ik bleef steady doorlopen en ging erlangs. Rennen voelde alsof ik door stroop liep, maar mijn horloge zei nog steeds 4:15/km. De laatste kilometer ging op maximale inspanning, wetende dat ik het ging volhouden. Met 2:57 hoog kwam het finishgebouw in zicht en juichend rende ik de Festhalle binnen, over de streep in 2:58:41.
Oerkreten, huilen, vreemde mensen knuffelen, compleet overmand door emotie en ongeloof. En nu 4 dagen later heb ik dat ongeloof nog steeds.
Een marathon vliegt aan de ene kant voorbij. Aan de andere kant heb je tijd zat om alle mentale fasen door te gaan: van goed naar slecht, van steady doorgaan tot met jezelf overleggen of 4:15 tot 30 km ook al niet best goed is. Dat mentale stuk, jezelf pijn willen doen, vind ik nog steeds lastig.
Maar al met al: plan perfect uitgevoerd.
Na de finish: EHBO
Eenmaal buiten ging het snel mis. Alles tintelde en ik schoot helemaal in de kramp. Soep en thee hielpen niet. Ik heb zo'n 30-45 minuten op de EHBO liggen bijkomen en opwarmen, was wel heftig. Kennelijk ben ik wel diep gegaan ;-)Toen het weer ging, ben ik naar de douches gestrompeld, massage genomen, de laatste lopers binnengeklapt en de 2 km terug naar het hotel gewandeld. Extreem moe maar mega voldaan.
Voeding en materiaal
- Gels: SiS Beta Fuel, 40 g koolhydraten, zonder cafeïne of elektrolyten. Eén 8 minuten voor de start, daarna elke 29 minuten. Geen maagklachten.
- Drinken: één soft flask van 500 ml met een zakje elektrolyten. Water pakken bij de posten lukte pas bij de derde poging, op 40 km. Ik heb dus wat weinig gedronken, maar had er tijdens de race geen last van, alleen een droge mond aan het eind.
- Kleding: korte tight, shirt en handschoenen. Het was met 8 graden en regen koud en nat, maar ik heb het onderweg niet koud gehad. Rond 35 km kwam de zon door en werd het nog soort van warm.
- Schoenen: een vers paar Nike Alphafly 3.
Het zijn 9 intense maar fijne trainingsweken geweest en ik kan nog steeds niet echt geloven dat het gelukt is. Ik had pak 'm beet 1,5 jaar geleden nooit gedacht dat dit mogelijk was. En het was ook niet gelukt zonder de bewuste en onbewuste ondersteuning van mijn trainer, gezin, collega's en familie. Natuurlijk moet je 'm zelf lopen, maar zonder support om je heen lukt dat echt niet.
Volgende doelen
En nu snel herstellen, want het volgende doel, Hyrox Mixed Doubles in Gent op 19 december, komt alweer dichterbij. Daarna gaat de blik weer richting een marathon of ultra denk ik. En ohja: ik heb me waarschijnlijk gekwalificeerd voor Boston 2028 .:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/lgrfXjEyzriOPFGU45v3wJtO.jpg?f=user_large)
/u/2379154/crop696e20edb9d54_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
Getver! Fuck. Wat vind ik dat spijtig te horen joh.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Zondag loop ik de Berenloop op Terschelling. Daar ben ik nog nooit geweest, dus het is sowieso al leuk om heen te gaan. Hopelijk is het weer oké en het parcours mooi. Ik heb geen PR doelen en ben van plan gewoon lekker te gaan lopen en genieten van de omgeving. Om toch een richtlijn te hebben denk ik weg te gaan op 3:55. Rotterdam liep ik 3:28, ik hoop dan genoeg ruimte te hebben om ook echt rustig te kunnen lopen .
Mensen hier ervaringen met de Berenloop? Zijn er dingen waar ik op moet letten?
. Mensen hier ervaringen met de Berenloop? Zijn er dingen waar ik op moet letten?
Battle.net || Strava
@retlaw Een paar jaar geleden de Berenloop marathon gelopen, maar wel in slechte omstandigheden met windkracht 5 en windstoten van 60kmpu als ik het me goed herinner. En natuurlijk regen, om het af te maken. De Berenloop is geen marathon om je PR aan te scherpen, je loopt eerst door het drukke en smalle dorp. De eerste om en nabij 16km zijn verhard. Daarna ga je de schelpenpaden op, ik denk zo'n kilometer of 8 door de duinen. Dan weer wat asfalt en dan kom je samen met de halve marathon - dat was bij mij, maar volgens mij start de marathon nu weer later? - en dan mag je vanaf een kilometer of 32-34 het strand op. Dat vond ik pittig, want de vermoeidheid zat al wel een beetje in mijn benen. Maar vooral het strand weer af vond ik de hel (nu was het wel heel druk daar door de halve marathon, die allemaal langzamer liepen), dat is best steil. Dus vergaloppeer je daar niet. In het laatste stuk zitten sowieso nog wel wat hoogtemeters e.d.
Maar ik vond het een hele mooie marathon, zelfs al was ik daarna lijkbleek en wellicht een beetje onderkoeld
Maar ik vond het een hele mooie marathon, zelfs al was ik daarna lijkbleek en wellicht een beetje onderkoeld
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Dat zal ik geweest zijn
Ik blijf bij mijn idee dat snelheidswerk (800tjes en dergelijke) niet echt nodig zijn in een marathontraining. Ik ben er geen voorstander van omdat ze niet marathonspecifiek zijn en gepaard gaan met risico op overtraining en blessures. Ik moet toegeven dat die mening deels gestoeld is op eigen ervaring.Wel is het zo dat snelheidswerk ervoor kan zorgen dat je snel verbetert. Dus als je het goed verteert is het absoluut nuttig om die laatste 2-3% prestatieverbetering te bekomen. En bij jou moest er (als ik het goed lees) de laatste 3 maand nog een serieuze stap gezet worden, en het heeft gepakt.
Proficiat met een geweldige marathon en een geweldig raceverslag !
Thanks!:
[...]
Dat zal ik geweest zijn
Wel is het zo dat snelheidswerk ervoor kan zorgen dat je snel verbetert. Dus als je het goed verteert is het absoluut nuttig om die laatste 2-3% prestatieverbetering te bekomen. En bij jou moest er (als ik het goed lees) de laatste 3 maand nog een serieuze stap gezet worden, en het heeft gepakt.
Proficiat met een geweldige marathon en een geweldig raceverslag !
zou best kunnen ja dat jij het was
Ik heb me daarna ook wel wat zorgen gemaakt hoor. maar ben hartstikke heel gebleven. Beetje zeurderig gevoel zijkant bovenbeen maar dat was het dan ook wel. En ik zou het volgende keer wel weer zo doen denk ik. het helpt wel om die 4.15 pace als 'relatief rustig' te gaan ervaren.
En klopt ja. Duurvermogen had ik wel, maar ik had sinds half april geen tempowerk meer gedaan. Alleen nog maar taper, slechte marathon, herstel, easy volume ter voorbereiding op de ultra, taper, ultra, herstel, vakantieloopjes en griep.
Mooi resultaat hoor! Volgens mij had ik je ook gewaarschuwd:
[...]
Thanks!
zou best kunnen ja dat jij het was
En ik zou het volgende keer wel weer zo doen denk ik. het helpt wel om die 4.15 pace als 'relatief rustig' te gaan ervaren.
En klopt ja. Duurvermogen had ik wel, maar ik had sinds half april geen tempowerk meer gedaan. Alleen nog maar taper, slechte marathon, herstel, easy volume ter voorbereiding op de ultra, taper, ultra, herstel, vakantieloopjes en griep.
Ik heb ook nog even gekeken naar die coach, maar na jouw training schema bedacht dat het niet voor mij is. Ik ben afgelopen weken ook weer voorzichtig begonnen met tempo werk, maar zelfs dat levert al wat pijntjes op
Ziet er al mooi uit zeg! Ik ga dit volgende keer wel gebruiken als ik weer een keer een PR poging wil gaan doen. Helemaal na het verhaal van Stefangrp. Dat zet ook weer aan om een keer echt te gaan trainen en kijken wat er in zit.
Ik krijg nu alleen een foutmelding bij het bouwen van mijn schema.
:strip_exif()/f/image/avbsuIQTFsGYrgfucywXtlwP.png?f=user_large)
edit:
Als ik eerst inlog werkt het wel gewoon! Zonder inlog kreeg ik die melding.
Als ik eerst inlog werkt het wel gewoon! Zonder inlog kreeg ik die melding.
Battle.net || Strava
Haha, ja dat zal je net zien
. Ik ben verder geen kenner op het gebied van hardlopen en schema en training eigenlijk. Ik fiets normaal veel en daarmee heb ik een grote motor. Die motor houdt me meestal wel op de been. Ik heb ook 'pas' 3 keer een marathon gelopen, zondag wordt mijn 4e. Bij de vorig 3 heb ik alleen voor Rotterdam 'serieus' getraind. Die bestond uit een basis schema van Runners World. Voor de 7 heuvelentrail (56 km), heb ik vooral op Garmin adviezen icm wat AI adviezen gelopen.
Dus om de trainingen op effectiviteit te beoordelen ben ik niet de juiste persoon. Ik vind het echter wel echt fijn om op basis van een doel een gepersonaliseerd schema te krijgen. Dus ik beschouw mij wel als doelgroep
. Dan kan ik ook proberen om een keer gericht te trainen. Na de Berenloop zondag, is het lopen even klaar. Ook wel lekker, want ik merk dat het lijf even rust nodig heeft.
Ik heb me van de week ingeschreven voor de CPC. Daar ga ik RunCulture zeker voor gebruiken. Dan kijken wat ik uit een halve marathon kan halen. PR staat nu op 1:33, maar dat is zonder schema. Lijkt me mooi om te kijken of ik met schema onder de 1:30 kan lopen! Dan late 2027 wellicht een marathon lopen met een scherp doel :)!
Battle.net || Strava
Dank voor je reactie. Succes zondag! En voor iemand die geen kenner is op het gebied van hardlopen en schema's vind ik dat je al best een impressive track record hebt met 3, straks 4 marathons. Als je later feedback hebt over je 1:33 > 1:30 halve marathon schema hoor ik het graag.:
[...]
Haha, ja dat zal je net zien
Ik ben verder geen kenner op het gebied van hardlopen en schema en training eigenlijk. Ik fiets normaal veel en daarmee heb ik een grote motor. Die motor houdt me meestal wel op de been. Ik heb ook 'pas' 3 keer een marathon gelopen, zondag wordt mijn 4e. Bij de vorig 3 heb ik alleen voor Rotterdam 'serieus' getraind. Die bestond uit een basis schema van Runners World. Voor de 7 heuvelentrail (56 km), heb ik vooral op Garmin adviezen icm wat AI adviezen gelopen.
Dus om de trainingen op effectiviteit te beoordelen ben ik niet de juiste persoon. Ik vind het echter wel echt fijn om op basis van een doel een gepersonaliseerd schema te krijgen. Dus ik beschouw mij wel als doelgroep
Na de Berenloop zondag, is het lopen even klaar. Ook wel lekker, want ik merk dat het lijf even rust nodig heeft.
Ik heb me van de week ingeschreven voor de CPC. Daar ga ik RunCulture zeker voor gebruiken. Dan kijken wat ik uit een halve marathon kan halen. PR staat nu op 1:33, maar dat is zonder schema. Lijkt me mooi om te kijken of ik met schema onder de 1:30 kan lopen! Dan late 2027 wellicht een marathon lopen met een scherp doel :)!
:strip_exif()/u/584/8.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
Mijn HRV is de laatste weken gekelderd, ik lees online dat dit vrij normaal is deze tijd van het jaar. Ook lees ik veel berichten dat er meer mensen zijn die dit ervaren op hun Garmin.
De afgelopen weken ook nauwelijks gelopen, vorige week 1x 5K langzaam, gisteren de tweede loop van deze week, 2 keer 5K langzaam. Maar mijn hartslag bij 7:00/km liep op naar +155bpm, ca. 30BPM hoger dan normaal, in koelere omstandigheden.
Best veel stress gehad ook, vanwege de gezondheid van mijn vriendin in deze periode,
met ziekenhuisopname. Ik wil niet iemand zijn die 'vanwege zijn Garmin' de huisarts belt.
Deze denkt nu dat ik overbelast ben, zeker na de gemeten intensiteit van de loop gisteren, relatief aan het tempo.
Een andere optie kan nog een foutieve Polar H9 zijn, deze gebruik ik nl. niet die van mijn FR965.
Maar kan deze drop in conditie, is dat het?, hier mee ook te maken hebben ?
Ik baal hier best van omdat ik de weken hiervoor structureel kon lopen en echt het idee had progressie te maken, en ik loop om beter te worden. Op deze manier gaat de lol er van af, maar ik besef dat continuïteit boven intensiteit gaat, zeker nu.
Op dit moment probeer ik zaken uit te sluiten en door te zetten, en hopelijk wordt het met een week of wat beter, anders misschien toch de huisarts contacteren. Ik voel me verder oké, niet 100% fit, maar wanneer je om 5u in de ochtend op staat om te lopen voor je werk, voel je je eigenlijk nooit echt fit. Dit trouwens niet gedaan voor de laatste 3 loopjes.
:strip_exif()/f/image/9MkpU6hHWAQnO19SIiQHLruH.jpg?f=fotoalbum_large)
De afgelopen weken ook nauwelijks gelopen, vorige week 1x 5K langzaam, gisteren de tweede loop van deze week, 2 keer 5K langzaam. Maar mijn hartslag bij 7:00/km liep op naar +155bpm, ca. 30BPM hoger dan normaal, in koelere omstandigheden.
Best veel stress gehad ook, vanwege de gezondheid van mijn vriendin in deze periode,
met ziekenhuisopname. Ik wil niet iemand zijn die 'vanwege zijn Garmin' de huisarts belt.
Deze denkt nu dat ik overbelast ben, zeker na de gemeten intensiteit van de loop gisteren, relatief aan het tempo.
Een andere optie kan nog een foutieve Polar H9 zijn, deze gebruik ik nl. niet die van mijn FR965.
Maar kan deze drop in conditie, is dat het?, hier mee ook te maken hebben ?
Ik baal hier best van omdat ik de weken hiervoor structureel kon lopen en echt het idee had progressie te maken, en ik loop om beter te worden. Op deze manier gaat de lol er van af, maar ik besef dat continuïteit boven intensiteit gaat, zeker nu.
Op dit moment probeer ik zaken uit te sluiten en door te zetten, en hopelijk wordt het met een week of wat beter, anders misschien toch de huisarts contacteren. Ik voel me verder oké, niet 100% fit, maar wanneer je om 5u in de ochtend op staat om te lopen voor je werk, voel je je eigenlijk nooit echt fit. Dit trouwens niet gedaan voor de laatste 3 loopjes.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/9MkpU6hHWAQnO19SIiQHLruH.jpg?f=user_large)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Ik had zo'n dip in augustus, maar dat was vanwege een luchtweginfectie. Dat zag er zo uit, icm een rusthartslag van rond de 70, terwijl ik normaal laag in de 40 zit:
:strip_exif()/f/image/94xiWIrk9tTXBr2N7zDKDFfz.png?f=user_large)
Mijn trainingstatus was gelijk 'overbelast', terwijl ik amper wat deed:
:strip_exif()/f/image/uLHRKDakYQsXizhkRvInq162.png?f=user_large)
Juist toen ik er op vrijdag over dacht om na het weekend de huisarts te gaan bellen als het niet beter zou gaan, ging het ineens langzaam de goede kant weer op.
Stress en vermoeidheid kunnen zeer zeker ook zo'n nadelig effect hebben op je HRV. Persoonlijk zou ik er niet de huisarts voor bellen, maar dat kun je zelf denk ik het best aanvoelen.
@Gulioz123
Ik ben even met de schema generator aan het spelen. Het ziet er degelijk uit. Ik ga het sowieso niet te gebruiken omdat ik te eigenwijs ben en mijn eigen training wil opstellen
Wel een opmerking; dit is een training om halvemarathontempo te oefenen.
20 min @ 5:05 min / km
1 min rustig @ 5:05 min / km
Herhaal 3x:
1,5 km @ 4:00 min / km
2:30 min joggen @ 5:05 min / km
13 min @ 5:05 min / km
Waar dient die 1 minuut rustig voor als je net al 20 minuten opgewarmd hebt ?
Daarnaast vind ik het vervelend om met halve kilometers en met halve minuten te werken. Ik verkies hele kilometers of hele minuten.
Ik ben even met de schema generator aan het spelen. Het ziet er degelijk uit. Ik ga het sowieso niet te gebruiken omdat ik te eigenwijs ben en mijn eigen training wil opstellen
Wel een opmerking; dit is een training om halvemarathontempo te oefenen.
20 min @ 5:05 min / km
1 min rustig @ 5:05 min / km
Herhaal 3x:
1,5 km @ 4:00 min / km
2:30 min joggen @ 5:05 min / km
13 min @ 5:05 min / km
Waar dient die 1 minuut rustig voor als je net al 20 minuten opgewarmd hebt ?
Daarnaast vind ik het vervelend om met halve kilometers en met halve minuten te werken. Ik verkies hele kilometers of hele minuten.
[ Voor 5% gewijzigd door Hartloper op 30-10-2026 20:56 ]
Heel herkenbaar en ik zit eigenlijk in dezelfde situatie. HRV is gemiddeld lager dan normaal, maar varieert ook best veel. Net als mijn rusthartslag, is niet heel constant en hoger dan normaal.
Maar ook veel stress op werk, drukke periode met (jonge) kinderen, verkoudheid en misschien toch ziekig en überhaupt de overgang naar de herfst.
Trainingen gaan erg moeizaam en de zin is ook wat weg. Maar ik blijf gewoon doorgaan (voorzichtig, dus tempo trainen laat ik achterwege), want hardlopen betekend ook ontspanning.
Ervaring leert dat het meestal wel weer bijtrekt en dat het, net als bij kinderen, een fase is
@Aandeijssel Succes! En bekijk het positief, het taperen is gelukt
Zonder gekheid, balen dat je laatste weken zo zijn verlopen na maanden voorbereiding. Dat is dan toch ook de ellende van de marathon. Maar... De basis, je hart-long motor, je diesel, die heb je al opgebouwd en die raak je niet zomaar kwijt.
Zonder gekheid, balen dat je laatste weken zo zijn verlopen na maanden voorbereiding. Dat is dan toch ook de ellende van de marathon. Maar... De basis, je hart-long motor, je diesel, die heb je al opgebouwd en die raak je niet zomaar kwijt.
[ Voor 63% gewijzigd door Spuugvuur op 31-10-2026 08:31 ]
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Mijn laatste duurloop was ook 2 weken geleden, 21,1km in 1u24. Afgelopen weken 30km gelopen wat ook wat weinig voelt, aan de andere kant ben ik wel helemaal fit volgens AI
.Members only:
Tevens ook ingeschreven voor een voorjaarsmarathon in Düsseldorf
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Marstek Venus E 3.0 | Stevens Super Flight '25
Gister de sub3 geëvalueerd met de coach en gesproken over volgende doelen. Heeft ie weer allemaal zaadjes lopen planten, beperkingen die ik zelf zag weg gepraat en nieuwe opties geschetst. Kan een leuk voorjaar worden.. Met heeeul hard trainen nog effe bedenken of ik dat wil..
Wat zijn jullie volgende doelen geweest na een sub3?
@Roozzz en ik grapten natuurlijk wel over stoppen, maar na sub3 is een volgende magische grens wel vrij ver weg. Van sub2.55 ofzo wordt ik niet echt warm..
nog effe bedenken of ik dat wil..Wat zijn jullie volgende doelen geweest na een sub3?
@Roozzz en ik grapten natuurlijk wel over stoppen, maar na sub3 is een volgende magische grens wel vrij ver weg. Van sub2.55 ofzo wordt ik niet echt warm..
In de Pacer podcast hadden ze het laatst over 2.48.43, dat is een gemiddeld tempo van 4.00 de kilometer. Dat klinkt wel als een leuke? Wel grote stap:
Gister de sub3 geëvalueerd met de coach en gesproken over volgende doelen. Heeft ie weer allemaal zaadjes lopen planten, beperkingen die ik zelf zag weg gepraat en nieuwe opties geschetst. Kan een leuk voorjaar worden.. Met heeeul hard trainen
Wat zijn jullie volgende doelen geweest na een sub3?
@Roozzz en ik grapten natuurlijk wel over stoppen, maar na sub3 is een volgende magische grens wel vrij ver weg. Van sub2.55 ofzo wordt ik niet echt warm..
Ja daar begon coach ook al over "leuk alles onder de 4:00". Lijkt mij wel een uitdaging, weer 10 minuten eraf.:
[...]
In de Pacer podcast hadden ze het laatst over 2.48.43, dat is een gemiddeld tempo van 4.00 de kilometer. Dat klinkt wel als een leuke? Wel grote stap
"is niet onmogelijk in 1 blok" zei ie ook nog
Welke pacer aflevering was het? Die heb ik gemist dan. Een recente? Ik loop wel ietsje achter geloof ik
Halve onder de pace 4:00. PR op alle kortere afstanden aanscherpen. Maar goed dat komt wel goed als je op de hele onder de 4:00 gaat lopen. Kleine dorpswedstrijdjes winnen kan ook leuk zijn.:
[...]
Ja daar begon coach ook al over "leuk alles onder de 4:00". Lijkt mij wel een uitdaging, weer 10 minuten eraf.
"is niet onmogelijk in 1 blok" zei ie ook nog
Welke pacer aflevering was het? Die heb ik gemist dan. Een recente? Ik loop wel ietsje achter geloof ik
Die van voor de Amsterdamse marathon:
[...]
Ja daar begon coach ook al over "leuk alles onder de 4:00". Lijkt mij wel een uitdaging, weer 10 minuten eraf.
"is niet onmogelijk in 1 blok" zei ie ook nog
Welke pacer aflevering was het? Die heb ik gemist dan. Een recente? Ik loop wel ietsje achter geloof ik
Nederlanders worden dan ook geboren met stelten ipv benen. Alleen wel nadelig bij stevige wind, hoge bomen vangen nu best wel veel wind op
.
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Marstek Venus E 3.0 | Stevens Super Flight '25
Dank voor de heads up👍
Ik bedoel er niet mee dat je niet fit bent of thuis hoort bij de marathon als je 4 4-1/2 loopt. Persoonlijk ben ik van mening dat je er “thuis” hoort als je voldoende voorbereid bent. Wat je daarna voor tijd loopt is individueel.
Ik vind dat ik dat nu niet ben, heb 2 keer eerder de afstand gelopen en was toen fitter en meer gediciplineerd. De verkoudheden dit keer wijt ik aan onvoldoend gezond leven. Aan de andere kant: morgen gewoon de derde uitlopen en hopen dat ik ingeloot word voor Rotterdam, dan ga ik mezelf weer revancheren🦆💥🚨
Ik bedoel er niet mee dat je niet fit bent of thuis hoort bij de marathon als je 4 4-1/2 loopt. Persoonlijk ben ik van mening dat je er “thuis” hoort als je voldoende voorbereid bent. Wat je daarna voor tijd loopt is individueel.
Ik vind dat ik dat nu niet ben, heb 2 keer eerder de afstand gelopen en was toen fitter en meer gediciplineerd. De verkoudheden dit keer wijt ik aan onvoldoend gezond leven
. Aan de andere kant: morgen gewoon de derde uitlopen en hopen dat ik ingeloot word voor Rotterdam, dan ga ik mezelf weer revancheren🦆💥🚨edit:
morgen korte broek en long sleeves. Neem een jasje mee voor de zekerheid aangezien ik er zo lang over ga doen😂
morgen korte broek en long sleeves. Neem een jasje mee voor de zekerheid aangezien ik er zo lang over ga doen😂
[ Voor 10% gewijzigd door Aandeijssel op 31-10-2026 20:17 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Marstek Venus E 3.0 | Stevens Super Flight '25
Ik snap die behoefte aan ultra korte broekjes nooit. Het staat stom, die 3 inch geeft je ook geen extra koeling en als het argument is "zit lekkerder" heb je gewoon de verkeerde tight.
Denk ik dan
Denk ik dan
Ik loop al 10 jaar in 5" broekjes , sinds afgelopen zomer 2" (geloof ik) geprobeerd en dat is bij regen en hitte een verademing.:
Ik snap die behoefte aan ultra korte broekjes nooit. Het staat stom, die 3 inch geeft je ook geen extra koeling en als het argument is "zit lekkerder" heb je gewoon de verkeerde tight.
Denk ik dan
De top loopt vaak in tight of 2" (niet dat ik me daarmee vergelijk
).
[ Voor 11% gewijzigd door Sport_Life op 31-10-2026 21:31 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1 | Marstek Venus E 3.0 | Stevens Super Flight '25
Heeft puur met frictie te maken, hoe meer materiaal hoe meer wrijving.:
Ik snap die behoefte aan ultra korte broekjes nooit. Het staat stom, die 3 inch geeft je ook geen extra koeling en als het argument is "zit lekkerder" heb je gewoon de verkeerde tight.
Denk ik dan
Ik heb denk ik ook 2 of 3 inch shorts, dus geen tights en met echt warm weer met een briesje kan ik dat net wat lekkerder vinden. Of als het regent. En gevoelsmatig is het bij een echte wedstrijdloop waar ik niets mee hoef toch weer een paar gram verschil
Maar ik loop eigenlijk altijd in Fusion tights. Nog als nieuw ondanks veel gebruikt te zijn.
Maar ik loop eigenlijk altijd in Fusion tights. Nog als nieuw ondanks veel gebruikt te zijn.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.