:strip_icc():strip_exif()/u/131433/dokterbob1.jpg?f=community)
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Woohoo 
. Gisteren voor het eerst na 1 maand een voet in het gips, 3 weken op krukken en rustig opbouwen met wandelen, eindelijk weer eens hardgelopen. Gezien de demping toch maar even voor de Nike Zoom Fly's gegaan in plaats van mijn Pegasus, maar de eerste 2,5km weer kunnen hardlopen.
Nu weer rustig opbouwen met intervallen en dan pas weer iets aan sprinten denken. Elk nadeel heeft zijn voordeel, door alle rust van de afgelopen maanden ook de pijntjes aan kuiten weer hersteld. Heb nu weer het vertrouwen dat ik alles weer met mijn herstelde gebroken voet kan doen.
. Gisteren voor het eerst na 1 maand een voet in het gips, 3 weken op krukken en rustig opbouwen met wandelen, eindelijk weer eens hardgelopen. Gezien de demping toch maar even voor de Nike Zoom Fly's gegaan in plaats van mijn Pegasus, maar de eerste 2,5km weer kunnen hardlopen. Nu weer rustig opbouwen met intervallen en dan pas weer iets aan sprinten denken. Elk nadeel heeft zijn voordeel, door alle rust van de afgelopen maanden ook de pijntjes aan kuiten weer hersteld. Heb nu weer het vertrouwen dat ik alles weer met mijn herstelde gebroken voet kan doen.
ID.3 Pro S Limited Edition
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_icc():strip_exif()/u/304078/chestpiece01.jpg?f=community)
/u/127/chimera.png?f=community)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Een late reactie maar wie weet helpt het delen om van mijn hondentrauma's af te komen.
Zonder kleerscheuren gelukkig! Een paar dagen eerder had ik al eens een kort loopje gedaan, waar ik zag ik dat op een Europese fietsroute liep (EuroVelo 1). Zodoende dacht ik langs een boerderij te lopen over die fietsroute, maar er waren drie blaffende honden nabij. Gelukkig alledrie aan een lange ketting, genoeg reden voor mij om niet daar langs te gaan. Ik wist dat ze honden in Portugal vooral houden als waakhonden en dat die altijd van verre afstand al beginnen te blaffen en met succes inbrekers op afstand houden. Goed om te weten: op vierjarige leeftijd is de hond van een vriend op mij gesprongen en in mijn hand gebeten. Dat maakt behoorlijke impact als een hond groter is dan jij bent. 
Ik denk dat ik dat nooit kwijt ben geraakt en elke keer als een hond blaft schrik ik wel. Een paar dagen later ging ik van start voor een langere trailrun langs de kust. Op 25km kwam ik weer langs de boerderij... En ik kon het toch niet laten om weer even te kijken of ik er langs zou kunnen. Het was tenslotte een Europese fietsroute, dan moet die wel begaanbaar zijn lijkt me. Nou, de honden waren er niet. Zo liep ik over de weg langs het erf en verdomd... Komen daar die drie honden in volle sprint de hoek om rennen. Mentaal was ik niet helemaal scherp meer (want toch vrij veel hoogtemeters en ik was al bijna 2 1/2 uur onderweg), maar ik kon nog wel zien dat ze behoorlijk vlug mijn kant op kwamen en ditmaal zónder ketting
Zodoende besloot ik om te draaien en mentaal mijn inner Usain Bolt op te roepen. Dat ging best oké, hoewel de honden slechts op een meter afstand waren. Vervolgens struikelde ik (het erf ging deels heuvel af) omdat mijn benen het niet meer bijhielden en was ik ervan overtuigd dat ik opgevreten zou worden.
Gelukkig vonden de waakhonden die valpartij wat knullig en was ik in de tussentijd ook weer van hun territorium af en bleven ze staan. Zo kon ik alsnog semi rustig achteruit wandelen en langs een lelijke autoweg terug naar huis hobbelen. Mijn allermooiste run ooit (langs die kust was prachtig, de grote delen van de "fisherman's trail") toch nog een smetje.
Ondersteunend beeldmateriaal: leuke piek in mijn hartslag op Strava, de Europese fietsvelo route, en detailfoto van Maps van de betreffende boerderij.
:strip_exif()/f/image/Uo2Bi4za0y8ob6UjW5tR1opM.png?f=user_large) | :strip_exif()/f/image/LeJxX4dzFsVPEHi3Sjcg3Z8A.png?f=user_large) | :strip_exif()/f/image/HZufnXrKRqlDrHKr7ELS8o63.png?f=user_large) |
onder de 30 nog wel, maar daarboven wordt het denk ik een training op de fiets of gewoon niets doen
's avonds wachten tot het onder de 30 is doe ik niet, want dan wordt het me te laat en slaap ik niet goed en 's morgens vroeg opstaan, mwoah.. niet echt mijn ding
Intel Core 2 Quad Q6600, Asus P5K, 4x1GB Corsair XMS2 PC2 6400 CL4, Asus 8800 GTS 512 MB, Creative Audigy 4, Vista Home Premium 32-bits
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
/u/2379154/crop696e20edb9d54_cropped.png?f=community)
Ik heb zelf even geleden de Mi Body Composition Scale 2 scale gekocht en die lijkt consistent maar ook accuraat.
had op dat moment ook een Medisana en nog een andere weegschaal en ze gaven allemaal wat anders aan (zat echt ruim een kilo verschil tussen zo uit mijn hoofd).
Toen een compleet metenschappelijk (hi ha ho) experiment gedaan icm mijn keukenweegschaal en een aantal bakken met boeken. Per bak op de keukenweegschaal meten, op de verschillende gewone weegschalen, vervolgens bakken stapelen en meten.
De Mi Scale kwam daar echt heel goed uit, gewoon heel precies en consequent. Kan via een of andere mi exporter app ook direct syncen met Garmin connect dus dat is ook een voordeel (was namelijk wel erg veel werk 1x per week even mijn gewiucht handmatig in te voeren
)Hier net terug van een loopje weer btw, vond het nog best goed te doen. Gisteren ook, toen zelfs een 10k tempo run van gemaakt. Nu gewoon rustig aan... Zweet wel als een malle, maar daardoor kan ik er dan ook weer goed tegen gok ik. Volgens mij iets van tegen een liter kwijt geraakt in een ruime 8k/35 min.
Moet zeggen, denk dat ik de vrijdag maar wel skip als het hoog in de 30 wordt heh. Scheelt dat er dan toch niks geplanned stond, dat dan weer wel.
:strip_icc():strip_exif()/u/383827/Untitled-2.jpg?f=community)
Ik zit nu in de Ardennen op een vakantiepark. Vanmorgen op tijd opgestaan om een rondje te doen op het park (rond 7.45). M'n eerste keer met een flink hoogteverschil (120 meter) maar goeiedag zeg 
Een helling op rennen is me een partijtje pittig! Uiteindelijk 4km gedaan in 28 minuten dus alsnog niet heel slecht voor mijn doen, al heeft bergafwaarts gaan wel veel gecompenseerd. De tweede keer de helling op heb ik namelijk vooral gelopen.
Qua temperatuur was het nog prima te doen, al was het op de stukken in de zon wel echt meteen warm. Wat dat betreft kun je hier beter in de avond een rondje doen denk ik. Geen zon meer en het koelt nog best wel lekker af, waarschijnlijk doordat er enorm veel begroeiing is.
Ik heb overigens geen negatieve gevolgen ervaren na m'n 10 kilometer afgelopen zondag. De volgende ochtend waren m'n benen wat stijf maar dat liep ik er vrij vlot weer van af. Geen spierpijn, geen last van pezen ofzo. Dus da's wel heel veel. Wel weer voldoende rust genomen zodat de boel de tijd had te herstellen.
Een helling op rennen is me een partijtje pittig! Uiteindelijk 4km gedaan in 28 minuten dus alsnog niet heel slecht voor mijn doen, al heeft bergafwaarts gaan wel veel gecompenseerd. De tweede keer de helling op heb ik namelijk vooral gelopen.Qua temperatuur was het nog prima te doen, al was het op de stukken in de zon wel echt meteen warm. Wat dat betreft kun je hier beter in de avond een rondje doen denk ik. Geen zon meer en het koelt nog best wel lekker af, waarschijnlijk doordat er enorm veel begroeiing is.
Ik heb overigens geen negatieve gevolgen ervaren na m'n 10 kilometer afgelopen zondag. De volgende ochtend waren m'n benen wat stijf maar dat liep ik er vrij vlot weer van af. Geen spierpijn, geen last van pezen ofzo. Dus da's wel heel veel. Wel weer voldoende rust genomen zodat de boel de tijd had te herstellen.
Hier gisteravond ook een rondje gelopen, was toen nog 28 graden zonnetje. Maar merkte al direct dat ik al wat meer gewend ben aan de hitte, mijn hartslag was weer bijna terug op het normale niveau bij dit tempo. Voelde ook gewoon prima.
Ik zit er over te denken om morgenochtend vroeg op te staan, maar eigenlijk niet zoveel zin in. Als het morgenavond en vrijdagavond echt 34+ is dan skip ik het gewoon denk ik, voegt weinig toe. Dan maar van het weekend extra lopen.
(Zag dat ik afgelopen 6 dagen elke dag heb gelopen, in totaal ruim 60k. Dus twee dagen pauze past prima
Doe wel wat core oefeningen oi)
Ik zit er over te denken om morgenochtend vroeg op te staan, maar eigenlijk niet zoveel zin in. Als het morgenavond en vrijdagavond echt 34+ is dan skip ik het gewoon denk ik, voegt weinig toe. Dan maar van het weekend extra lopen.
(Zag dat ik afgelopen 6 dagen elke dag heb gelopen, in totaal ruim 60k. Dus twee dagen pauze past prima
Doe wel wat core oefeningen oi)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Voor morgenavond heeft de trainer voor een aangepast rondje van 7.5km (ipv ~15km) door het bos gezorgd, met aansluitend een duik in de Kuilen. 
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
/u/228124/crop5db0373e29815.png?f=community)
Ik ben vanochtend wel om 8.15 de deur uit gegaan en heb 30min in het bos gelopen. Het was nog prima te doen, maar aan het eind al wel pittig. Ik pas ook mijn tempo en afstand er op aan (al was dat al niet heel top).
Ik was wel van plan vrijdag over te slaan en wilde gaan zwemmen, maar het zwembad gaat dicht ivm de warmte
. Misschien toch maar vroeg op staan en dan een tweede flesje water klaarleggen zodat als ik halverwege langs huis kom, ik mijn lege flesje direct kan omruilen voor een nieuwe volle.
/u/117270/crop6a2fc6b0be720.png?f=community)
Het viel hier in het noorden nog wel mee vanochtend, gelopen van plm kwart over 6 tot kwart over 7 en dat ging prima Ook gewoon snelle intervallen gelopen, geen last gehad van de warmte, het was juist echt heerlijk loopweer. Vrouwlief ging geloof ik iets na half 9 en die zei wel dat het echt heel warm was. Niet benauwd overigens, gewoon echt een brandende zon.
Vrijdag weer een rustig duurloopje op de planning, die loop ik ook kalm in de ochtend.
Ik loop overigens bij ons wel zo de weilanden in, koele briesjes komen daar ver En soms langs beekjes wat met een briesje ook al meer verkoelt.
Ook gewoon snelle intervallen gelopen, geen last gehad van de warmte, het was juist echt heerlijk loopweer. Vrouwlief ging geloof ik iets na half 9 en die zei wel dat het echt heel warm was. Niet benauwd overigens, gewoon echt een brandende zon. Vrijdag weer een rustig duurloopje op de planning, die loop ik ook kalm in de ochtend.
Ik loop overigens bij ons wel zo de weilanden in, koele briesjes komen daar ver
En soms langs beekjes wat met een briesje ook al meer verkoelt.
[ Voor 15% gewijzigd door Arjan90 op 24-06-2026 21:39 ]
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Goed bezig! Je moet je doelen bij deze hitte gewoon iets aanpassen, anders loop je jezelf kapot. Ik vond het ook wel interessant dat Garmin aangaf voor hoeveel procent het lichaam aan de warmte was geacclimatiseerd. Was toch wat lager dan ik had gedacht (rond de 70%) en in hoeverre het betrouwbaar is weet je natuurlijk nooit, maar het geeft aan hoeveel impact de warmte heeft.:
[...]
Ik ben vanochtend wel om 8.15 de deur uit gegaan en heb 30min in het bos gelopen. Het was nog prima te doen, maar aan het eind al wel pittig. Ik pas ook mijn tempo en afstand er op aan (al was dat al niet heel top).
Ik was wel van plan vrijdag over te slaan en wilde gaan zwemmen, maar het zwembad gaat dicht ivm de warmte
Ik heb sindskort een Garmin Forerunner 55 gekocht omdat ik begonnen ben met hardlopen. Ik heb al een paar jaar geleden hardgelopen zonder horloge (dus op de gok 
).
Via de app heb ik een trainingsprogramma voor 5km hardlopen ingesteld (zonder streeftijd) en de app stelt telkens voor om te rennen op 'een lekker tempo' voor 10 of 15 minuten. Weet iemand wat hiermee bedoeld wordt? Voor mijn gevoel loop ik te snel (heb 3 sessies gerend en mijn gemiddelde is tussen de 5 en 6 minuten per kilometer)?
).Via de app heb ik een trainingsprogramma voor 5km hardlopen ingesteld (zonder streeftijd) en de app stelt telkens voor om te rennen op 'een lekker tempo' voor 10 of 15 minuten. Weet iemand wat hiermee bedoeld wordt? Voor mijn gevoel loop ik te snel (heb 3 sessies gerend en mijn gemiddelde is tussen de 5 en 6 minuten per kilometer)?
Ik krijg geloof ik altijd wel een tempo bij automatische Garmin trainingen, dus ik kan niet uit ervaring zeggen wat hiermee wordt bedoeld. Echter, als je denkt dat je te hard gaat, dan denk ik dat dat ook het geval zal zijn. Mijn ervaring is altijd dat als ik niet op tijd let, mijn lichaam altijd naar een snelheid gaat ergens midden in HR Zone 3. Ik voel dat ik werk, ik ga lekker, ik kan het lang, maar niet eeuwig volhouden. Dat is eigenlijk wat te snel. 'Een lekker tempo' vertaald naar 'comfortable pace' zou ik zetten op een tempo waarbij je redelijk makkelijk een gesprek kan blijven voeren. Dat voelt dan waarschijnlijk een beetje traag, maar als je dat ervaart, zit je goed.:
Ik heb sindskort een Garmin Forerunner 55 gekocht omdat ik begonnen ben met hardlopen. Ik heb al een paar jaar geleden hardgelopen zonder horloge (dus op de gok
Via de app heb ik een trainingsprogramma voor 5km hardlopen ingesteld (zonder streeftijd) en de app stelt telkens voor om te rennen op 'een lekker tempo' voor 10 of 15 minuten. Weet iemand wat hiermee bedoeld wordt? Voor mijn gevoel loop ik te snel (heb 3 sessies gerend en mijn gemiddelde is tussen de 5 en 6 minuten per kilometer)?
Zelf wonder boven wonder voor de derde keer deze week om 6:30 met hardloopschoenen aan naar buiten. Je merkt wel dat het warmer en benauwder aan het worden is. Training aangepast: korter, langzamer tempo, en toch weer wat KM gemaakt.
Jezus saves and takes half damage.
:strip_icc():strip_exif()/u/212310/6.jpg?f=community)
Intel Core 2 Quad Q6600, Asus P5K, 4x1GB Corsair XMS2 PC2 6400 CL4, Asus 8800 GTS 512 MB, Creative Audigy 4, Vista Home Premium 32-bits
:strip_icc():strip_exif()/u/40077/cartman.jpg?f=community)
Heb deze week met de hitte even een break. Volgende week maar weer als het wat koeler is
Ben één keer best raar (was klaar met hardlopen en was wat warrig en heb er een half uur flink last van gehad achteraf) geworden in Italië toen het nog een stuk minder warm was en sindsdien best huiverig voor sporten met teveel warmte. Compenseer het wel weer met een pre-work halve marathon volgende week
Ben één keer best raar (was klaar met hardlopen en was wat warrig en heb er een half uur flink last van gehad achteraf) geworden in Italië toen het nog een stuk minder warm was en sindsdien best huiverig voor sporten met teveel warmte. Compenseer het wel weer met een pre-work halve marathon volgende week
Ben ook net terug van een rondje van 13km. Best prima te doen .
Volgende week een weekje trailrunnen in de Alpen, zin in .
.Volgende week een weekje trailrunnen in de Alpen, zin in
.
[ Voor 33% gewijzigd door Sport_Life op 26-06-2026 00:13 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1
Ik moet zeggen dat ik er zo savonds rond 21u ook geen last meer van heb eigenlijk. Is natuurlijk al wat koeler dan en geen zon meer, maar toch. Geeft goede hoop voor een soepele race zondag
Ik ben net uit bed gerold, maar in het noorden is het wat koeler. Eerst een banaantje gepakt met een glas water, nu even de hond uitlaten en daarna pak ik een rondje van 13km met hele stukken door het bos. Dan moet het vast goed komen
Vrouwlief verklaarde me voor gek dat ik er zo vroeg uitging om een rondje te hardlopen
Vrouwlief verklaarde me voor gek dat ik er zo vroeg uitging om een rondje te hardlopen
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/94008/crop58ab4f789ed0d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Ik loop al weken te kwakkelen met hardlopen, kan niet echt de vinger op de zere plek leggen. Het gaat op zich goed maar de eerste vijftien minuten zijn zo stroperig dat ik mijn rondjes maar afkap naar 6 of 8 kilometer.
Maar nu het steeds warmer wordt gaat het steeds beter hahaha. Ik ben wel altijd rond 7.00 alweer terug dus ik pak zeker niet de middaghitte, maar blijkbaar gaan mijn benen beter op 24° dan op 14°. Aan mijn hartslag is de warmte wel te merken maargoed. Ik wil graag weer terug naar de 100/wk deze zomer.
Ondertussen begin ik aan de derde liter vocht van de dag
Maar nu het steeds warmer wordt gaat het steeds beter hahaha. Ik ben wel altijd rond 7.00 alweer terug dus ik pak zeker niet de middaghitte, maar blijkbaar gaan mijn benen beter op 24° dan op 14°. Aan mijn hartslag is de warmte wel te merken maargoed. Ik wil graag weer terug naar de 100/wk deze zomer.
Ondertussen begin ik aan de derde liter vocht van de dag
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Sinds de gezinsuitbreiding met kleine baby boy erbij de afgelopen maand weinig hardgelopen. Er zijn weinig momenten dat het 'kan', zeker nu z'n twee zussen ook al om 5:30 wakker worden zit een ochtendloopje er ook niet in en door die hitte ga ik 's avonds ook niet op pad om 20:00. Dat had ik allemaal verwacht (oké die hitte niet) en m'n ambities voor 2026 zijn er sowieso niet. Proberen conditie een klein beetje te behouden en zodra het kan de Thule weer ombouwen van buggy met reiswieg naar hardloopbuggy voor avonturen met de kleine man Genoeg rondes van ±30km door het Groningse platteland gemaakt met onze dochters die daarin heerlijk sliepen.
Toch voel ik heel veel motivatie om weer mooie tijden te gaan lopen en PRs te gaan verbreken in de komende jaren. Hopelijk lukt het om die motivatie vast te houden tot de momenten dat ik ook weer kan hardlopen
Qua mentale gezondheid ben ik afgelopen jaar erachter gekomen dat hardlopen mijn medicijn is - naast voldoende slaap, goed eten, en verder gezondere lifestyle.
Verder had ik altijd wat last van een vermoeid gevoel, die ook met voldoende slaap niet altijd weg ging. Zeker als ik wat meer aan het hardlopen was, waren de dips niet op te vangen met voldoende eten qua herstel en slaap. M'n vriendin nam tijdens haar zwangerschap supplementen en daar moest ook extra ijzer bij. Veel supplementen bevatten wel ijzer, maar niet specifiek ijzerbisglycinaat. Uiteindelijk wat gevonden waar alleen dat in zit, met vitamine C wat voor betere opname zou moeten zorgen.
Bij de huisarts lukte het mij eigenlijk nooit om een bloedtest te laten doen... Vanuit bloeddonatie wist ik dat m'n ijzervoorraad altijd laag lag (specifiek ferritine) en de vermoeidheidsklachten zouden daar ook wel vandaan kunnen komen. Bloeddonatie mee gestopt trouwens omdat het niet meer in de buurt kan.
Als zelfmedicatie ben ik dat ijzersupplement van m'n vriendin gaan nemen en na een paar weken voelde het alsof ik die vermoeidheid veel beter op kon vangen. Daarnaast drink ik alleen nog maar koffie 's ochtends (toch het idee dat koffie rond 4 uur 's middags impact had op nachtrust), wat hierin ook meehelpt. Toch leuk dat een zelfdiagnose positief uitpakt en ik ga gewoon door met dat ijzersupplement want ondanks de gebroken nachten ben ik een stuk positiever en minder chagrijnig omdat ik die vermoeidheid beter aan kan.
Wie weet komt bovenstaande iemand anders ook van pas Nu kom ik steeds meer verhalen tegen van hardlopers die dankzij beter ijzergehalte tot betere prestaties/gevoel komen.
Genoeg rondes van ±30km door het Groningse platteland gemaakt met onze dochters die daarin heerlijk sliepen.Toch voel ik heel veel motivatie om weer mooie tijden te gaan lopen en PRs te gaan verbreken in de komende jaren. Hopelijk lukt het om die motivatie vast te houden tot de momenten dat ik ook weer kan hardlopen
Qua mentale gezondheid ben ik afgelopen jaar erachter gekomen dat hardlopen mijn medicijn is - naast voldoende slaap, goed eten, en verder gezondere lifestyle.
Verder had ik altijd wat last van een vermoeid gevoel, die ook met voldoende slaap niet altijd weg ging. Zeker als ik wat meer aan het hardlopen was, waren de dips niet op te vangen met voldoende eten qua herstel en slaap. M'n vriendin nam tijdens haar zwangerschap supplementen en daar moest ook extra ijzer bij. Veel supplementen bevatten wel ijzer, maar niet specifiek ijzerbisglycinaat. Uiteindelijk wat gevonden waar alleen dat in zit, met vitamine C wat voor betere opname zou moeten zorgen.
Bij de huisarts lukte het mij eigenlijk nooit om een bloedtest te laten doen... Vanuit bloeddonatie wist ik dat m'n ijzervoorraad altijd laag lag (specifiek ferritine) en de vermoeidheidsklachten zouden daar ook wel vandaan kunnen komen. Bloeddonatie mee gestopt trouwens omdat het niet meer in de buurt kan.
Als zelfmedicatie ben ik dat ijzersupplement van m'n vriendin gaan nemen en na een paar weken voelde het alsof ik die vermoeidheid veel beter op kon vangen. Daarnaast drink ik alleen nog maar koffie 's ochtends (toch het idee dat koffie rond 4 uur 's middags impact had op nachtrust), wat hierin ook meehelpt. Toch leuk dat een zelfdiagnose positief uitpakt en ik ga gewoon door met dat ijzersupplement want ondanks de gebroken nachten ben ik een stuk positiever en minder chagrijnig omdat ik die vermoeidheid beter aan kan.
Wie weet komt bovenstaande iemand anders ook van pas
Nu kom ik steeds meer verhalen tegen van hardlopers die dankzij beter ijzergehalte tot betere prestaties/gevoel komen.
:strip_icc():strip_exif()/u/58500/alfagrill.jpg?f=community)
/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
... en de BUT (Brabantse Ultra Trail) is afgelast voor wat betreft de zaterdag afstanden: 50 Noord, 75, 100. Gelukkig mogen de deelnemers van zaterdag de 50 Zuid op zondag lopen. Weliswaar voor mij geen 75 als gepland, maar gezien het weer was een DNF vrij waarschijnlijk. Die 50 van zondag voelt nu als een cadeautje
Kudos dat de organisatie dit nog heeft kunnen regelen met de gebiedsbeheerder en de gemeente Heeze-Leende.
Kudos dat de organisatie dit nog heeft kunnen regelen met de gebiedsbeheerder en de gemeente Heeze-Leende.
en jullie starten dan om 0730 ofzo las ik?:
... en de BUT (Brabantse Ultra Trail) is afgelast voor wat betreft de zaterdag afstanden: 50 Noord, 75, 100. Gelukkig mogen de deelnemers van zaterdag de 50 Zuid op zondag lopen. Weliswaar voor mij geen 75 als gepland, maar gezien het weer was een DNF vrij waarschijnlijk. Die 50 van zondag voelt nu als een cadeautje
Kudos dat de organisatie dit nog heeft kunnen regelen met de gebiedsbeheerder en de gemeente Heeze-Leende.
Zou wel lekker zijn qua drukte op de route als wij (de originele zondag 50k deelnemers) eerst mogen
Fijn dat jullie mee mogen doen, maar niet voor míjn voeten graag
De “originele” zondagse lopers starten om 07:00. Ja, het zal iets drukker zijn maar ik ben blij dat ze deze oplossing kunnen bieden
Inderdaad. Er staan nu ongeveer 250 deelnemers op de startlijst, en waarschijnlijk is de tweede groep wat groter en dus drukker net na de start dan de eerste. Daar staat wel tegenover dat wij een half uur langer mogen "uitslapen":
De “originele” zondagse lopers starten om 07:00. Ja, het zal iets drukker zijn maar ik ben blij dat ze deze oplossing kunnen bieden
/u/470250/crop66ecfcf52121c_cropped.png?f=community)
Ik heb smiddags nog plannen: zou dus geen straf zijn om ook gewoon om 7:00 te beginnen eigenlijk.:
[...]
Inderdaad. Er staan nu ongeveer 250 deelnemers op de startlijst, en waarschijnlijk is de tweede groep wat groter en dus drukker net na de start dan de eerste. Daar staat wel tegenover dat wij een half uur langer mogen "uitslapen"
Oorspronkelijk zou 50k Zuid toch om 9:00 starten? Is dat dan ook vervroegd vanwege het weer?
Klaar voor morgen!
/f/image/cmP9BMDQuUX30UPJn7nuyuXh.png?f=fotoalbum_large)
Nu maar hopen dat de code rood niet een dag verlengd wordt want dan was het allemaal voor niks
(alhoewel het dan wellicht een optie is om alsnog te gaan, maar dan self-supporting. Ik ben voorbereid en heb de gpx. Maargoed das niet perse het meest verstandige.. )
:strip_exif()/f/image/cmP9BMDQuUX30UPJn7nuyuXh.png?f=user_large)
Nu maar hopen dat de code rood niet een dag verlengd wordt want dan was het allemaal voor niks
(alhoewel het dan wellicht een optie is om alsnog te gaan, maar dan self-supporting. Ik ben voorbereid en heb de gpx. Maargoed das niet perse het meest verstandige.. )
Ferritine wordt ook altijd wel gemeten bij de bloeddonatie, om die reden mocht ik een keer 3 maanden en daarna 6 maanden geen bloed komen geven. Toch is een donatie wel gewenst, gezien mn bloedgroep 0- is en dat type is voor iedereen geschikt (en dus vooral op de spoedafdeling vh ziekenhuis als ze de bloedgroep nog niet weten) en gewild.
Helaas sinds verhuizing is hier niks meer in de buurt én vond ik dat lage ferritine ook niet fijn.
Dank voor je advies, dan ga ik dat zeker niet altijd blijven nemen
8km vandaag, morgen nog 20km dan is de 3e week 60km voltooid 
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1
/u/24332/garfield-icon-by-negotiator.png?f=community){kind=icon}
![]](https://tweakers.net/i/WWsaZ8Shr-mBjbWlOvo2nkDLHfE=/fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/YMkDvhX3ETmyYYmt0ENuYwqE.jpg?f=user_large){kind=link}
De afgelaste Nacht Van Vlaanderen wedstrijd zal deelnemers gedeeltelijk terug betalen.
Gezien de prijs lijkt het zeer redelijk.
17 KM totaal:
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/nI5JXRBD3L0pOye2foXg0Mpp.jpg?f=user_large)
Gezien de prijs lijkt het zeer redelijk.
Deze morgen om 6:30 vertrokken voor duurloop. Ik dacht dat het koel ging zijn, maar viel toch al tegen, ik denk dat de hoge luchtvochtigheid weinig hielp, dus hartslag nog iets te hoog. Ik heb 10 km rustig, dan 5 km progressief en 2 km uitlopen gedaan. Bedoeling was om de vermoeidheid in benen wat op te wekken en ik kan zeggen dat het wel effectief is..
17 KM totaal:
[ Voor 58% gewijzigd door Dupje op 28-06-2026 09:01 ]
Zo, de Brabantse Ultra Trail was een intens loopje 
50,9km in met temperaturen boven de 30 graden. Tot 34km ging het eigenlijk hartstikke soepel, daarna moest ik wel wat terug in tempo. Maar dat kon ik vervolgens wel weer continueren.
Bij 44km was het echt op, de laatste km's was echt strijden hoor.
Maar gelukt, en ben erg tevreden met mijn tijd van 5u15
En volgens mij ben ik nog (officieel) 3e geworden ook. De zaterdagmensen liepen ook mee, ik schat dat er een stuk of 20 voor me liepen, maar die staan niet in de zondag uitslag zo te zien.
50,9km in met temperaturen boven de 30 graden. Tot 34km ging het eigenlijk hartstikke soepel, daarna moest ik wel wat terug in tempo. Maar dat kon ik vervolgens wel weer continueren.
Bij 44km was het echt op, de laatste km's was echt strijden hoor.
Maar gelukt, en ben erg tevreden met mijn tijd van 5u15
En volgens mij ben ik nog (officieel) 3e geworden ook. De zaterdagmensen liepen ook mee, ik schat dat er een stuk of 20 voor me liepen, maar die staan niet in de zondag uitslag zo te zien.
Mooi werk!:
Zo, de Brabantse Ultra Trail was een intens loopje
50,9km in met temperaturen boven de 30 graden. Tot 34km ging het eigenlijk hartstikke soepel, daarna moest ik wel wat terug in tempo. Maar dat kon ik vervolgens wel weer continueren.
Bij 44km was het echt op, de laatste km's was echt strijden hoor.
Maar gelukt, en ben erg tevreden met mijn tijd van 5u15
En volgens mij ben ik nog (officieel) 3e geworden ook. De zaterdagmensen liepen ook mee, ik schat dat er een stuk of 20 voor me liepen, maar die staan niet in de zondag uitslag zo te zien.
Begrijp ik goed dat er wel tijdwaarneming en een klassement is opgemaakt? Het gebrek daaraan staat me altijd een beetje tegen bij deze organisatie... Anders kom ik binnenkort eens buurten, klinkt alsof podium haalbaar is
If you can see, look. If you can look, observe
Ik ben wel blij met de hitte acclimatisatie metric van Garmin. De afgelopen dagen stug doorgelopen en ik zit op een whopping 28%. Met andere woorden mijn score is gedaald van 50 naar 28 terwijl het hier toch vrij warm was. Sterk
[ Voor 12% gewijzigd door Roozzz op 28-06-2026 17:46 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Alleen bij de ultra's, zodat je een umtb index kunt krijgen. Dus je moet er wel minimaal 50k voor lopen haha:
[...]
Mooi werk!
Begrijp ik goed dat er wel tijdwaarneming en een klassement is opgemaakt? Het gebrek daaraan staat me altijd een beetje tegen bij deze organisatie... Anders kom ik binnenkort eens buurten, klinkt alsof podium haalbaar is
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.