/u/2379154/crop696e20edb9d54_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/640302/crop5b07dc428c775_cropped.jpeg?f=community)
Succes! Mooiste marathon natuurlijk als geboren Zeevla(ming). Aan je voorbereiding gaat het in ieder geval niet liggen als ik je bezig heb gezien! Nooit geweten dat er toch nog zoveel onverhard inzit. Het lijkt me niet perse het snelste parcours inderdaad, vooral ook door de eeuwige wind. Maar die zijn we wel gewend als fietser natuurlijk.
Groetjes van een fietsende mede-Zeeuws-Vlaming die toevallig in de buurt woont en weleens met je heeft gefietst
😀😀😀
Lekker. Hier de tweede keer die tocht gedaan, vorige keer 16km. Het was wel hard kapotgaan op het strand hoor, voelde aan als windkracht 6 oid? Ik had een strategie in m'n Garmin gepropt met snelheden, maar die kon eigenlijk al meteen het raam uit haha. Met alle hellingen op de baan, al het verkeer inhalen en dan dat strand. Pfoe. Maar het sfeertje zat er goed in.:
Vandaag voor de tweede keer de Zandvoort Circuit Run gedaan. De vorige keer was een jaar of 8 geleden toen het circuit nog niet verbouwd was voor de F1 races. Die aanpassingen voelde ik wel, flinke verkanting in alle bochten - de laatste kombocht liep iedereen over het gras omdat de bocht zelf oncomfortabel stijl is. Stuk op het strand was met een WZW-wind a windkracht 4 ook flink aanpoten. Voordeel is wel dat zodra je je mond maar een beetje opendoet, je al een beste teug verse zuurstof binnenkrijgt. Terug door het dorp was weer gezellig en met de rugwind prima te doen.
Al bij al geen toptijd gelopen, maar wel volledig gesloopt. Er is nog veel ruimte voor verbetering
Ik heb zwaar negatieve splits gelopen en vanaf 8km langzaam de snelheid op beginnen te voeren. De sprint op 't einde was wel genieten, helaas net iets te laat gegaan eigenlijk, maar gezien de raceroest en verkoudheid afgelopen maand zeg ik dikke prima. Meer dan genoeg verbetering mogelijk ook nog daar en hier dus? Dat is ook wel fijn!
Als je dit leest, heb je teveel tijd.
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/244305/crop595f67ed70036_cropped.gif?f=community)
:strip_exif()/u/12073/futurmaIcon.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/2273/java2.gif?f=community)
Gisteren voor het eerst een ultrarun gelopen. Op mijn werk hebben we in maart een actie dat je zo sportief mogelijk moet zijn: ik wilde 500km hardlopen. Bijna elke dag minimaal 16km gelopen (op 3 dagen na), en gisteren afgesloten met een run van huis naar werk: Den Haag naar Amsterdam: 60km. Dat zou mijn maandtotaal op 506km brengen.
Nog nooit had ik meer dan 44km gedaan, en hoe dit zou gaan... ik wist het niet, beetje onbekend terrein.
Wekker op 2:45, en rond 3:30 rende ik de straat uit. Donker, stil op straat, mezelf inhoudend om niet te hard te gaan.
Nootdorp, Leidschendam, Voorschoten, Leiden... nog allemaal in het donker, het heeft wel wat. Met een eet-stop op 25 km door naar Roelofarendsveen.
Langs de Ringvaart van de Haarlemmermeerpolder kwam de zon op, erg zo mooi om te zien! En de teller tikte al 30+ km's aan, over de helft dus.
Vanaf de Aalsmeerderbrug op 41km kwam een collega op skeelers mee doen voor 11 km, erg leuke afwisseling!
Waar het vandaan kwam weet ik niet zo, maar er kwam geen verval in mijn tempo, en ik had het gevoel dat ik nog wel 10km verder had gekund. Eindtijd: 5:53, totale tijd 6:30 (3x korte pauze gehad voor eten en drinken). En m'n oude Garmin Instinct Solar hield het vol
:strip_exif()/f/image/9fEzcDJiqp68Ca07fgSf6pHy.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/bjsF50MEVASTtsH4NnJN0JWw.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/ext0NWYd8Rg3KadcaOys0d7q.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/XWuIZvnr21cbdgdhj3I16OZu.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/pBfZYkNtADtduFBSmdGrXl93.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/uDm5qcQ7E5NVxtkd01LyokyA.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/Vo6R3UQuV5CnqRSBB7cMEXc8.jpg?f=fotoalbum_large)
Nog nooit had ik meer dan 44km gedaan, en hoe dit zou gaan... ik wist het niet, beetje onbekend terrein.
Wekker op 2:45, en rond 3:30 rende ik de straat uit. Donker, stil op straat, mezelf inhoudend om niet te hard te gaan.
Nootdorp, Leidschendam, Voorschoten, Leiden... nog allemaal in het donker, het heeft wel wat. Met een eet-stop op 25 km door naar Roelofarendsveen.
Langs de Ringvaart van de Haarlemmermeerpolder kwam de zon op, erg zo mooi om te zien! En de teller tikte al 30+ km's aan, over de helft dus.
Vanaf de Aalsmeerderbrug op 41km kwam een collega op skeelers mee doen voor 11 km, erg leuke afwisseling!
Waar het vandaan kwam weet ik niet zo, maar er kwam geen verval in mijn tempo, en ik had het gevoel dat ik nog wel 10km verder had gekund. Eindtijd: 5:53, totale tijd 6:30 (3x korte pauze gehad voor eten en drinken). En m'n oude Garmin Instinct Solar hield het vol
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/9fEzcDJiqp68Ca07fgSf6pHy.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/bjsF50MEVASTtsH4NnJN0JWw.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/ext0NWYd8Rg3KadcaOys0d7q.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/XWuIZvnr21cbdgdhj3I16OZu.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/pBfZYkNtADtduFBSmdGrXl93.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/uDm5qcQ7E5NVxtkd01LyokyA.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/Vo6R3UQuV5CnqRSBB7cMEXc8.jpg?f=user_large)
Dat is niet gênant, dat is professioneel.
En je bent hersenchirurg?:
Gisteren voor het eerste een ultrarun gelopen. Op mijn werk hebben we in maart een actie dat je zo sportief mogelijk moet zijn: ik wilde 500km hardlopen. Bijna elke dag minimaal 16km gelopen (op 3 dagen na), en gisteren afgesloten met een run van huis naar werk: Den Haag naar Amsterdam: 60km. Dat zou mijn maandtotaal op 506km brengen.
Nog nooit had ik meer dan 44km gedaan, en hoe dit zou gaan... ik wist het niet, beetje onbekend terrein.
Wekker op 2:45, en rond 3:30 rende ik de straat uit. Donker, stil op straat, mezelf inhoudend om niet te hard te gaan.
Nootdorp, Leidschendam, Voorschoten, Leiden... nog allemaal in het donker, het heeft wel wat. Met een eet-stop op 25 km door naar Roelofarendsveen.
Langs de Ringvaart van de Haarlemmermeerpolder kwam de zon op, erg zo mooi om te zien! En de teller tikte al 30+ km's aan, over de helft dus.
Vanaf de Aalsmeerderbrug op 41km kwam een collega op skeelers mee doen voor 11 km, erg leuke afwisseling!
Waar het vandaan kwam weet ik niet zo, maar er kwam geen verval in mijn tempo, en ik had het gevoel dat ik nog wel 10km verder had gekund. Eindtijd: 5:53, totale tijd 6:30 (3x korte pauze gehad voor eten en drinken). En m'n oude Garmin Instinct Solar hield het vol
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
Hoop dat je na zo'n "loopje" wel wat kon uitrusten op werk. Knap hoor! Heb je al vaker zoveel maandelijkse kilometers gemaakt?
Heel tof! Ik vind 10k rennen naar werk al veel:
Gisteren voor het eerste een ultrarun gelopen. Op mijn werk hebben we in maart een actie dat je zo sportief mogelijk moet zijn: ik wilde 500km hardlopen. Bijna elke dag minimaal 16km gelopen (op 3 dagen na), en gisteren afgesloten met een run van huis naar werk: Den Haag naar Amsterdam: 60km. Dat zou mijn maandtotaal op 506km brengen.
Nog nooit had ik meer dan 44km gedaan, en hoe dit zou gaan... ik wist het niet, beetje onbekend terrein.
Wekker op 2:45, en rond 3:30 rende ik de straat uit. Donker, stil op straat, mezelf inhoudend om niet te hard te gaan.
Nootdorp, Leidschendam, Voorschoten, Leiden... nog allemaal in het donker, het heeft wel wat. Met een eet-stop op 25 km door naar Roelofarendsveen.
Langs de Ringvaart van de Haarlemmermeerpolder kwam de zon op, erg zo mooi om te zien! En de teller tikte al 30+ km's aan, over de helft dus.
Vanaf de Aalsmeerderbrug op 41km kwam een collega op skeelers mee doen voor 11 km, erg leuke afwisseling!
Waar het vandaan kwam weet ik niet zo, maar er kwam geen verval in mijn tempo, en ik had het gevoel dat ik nog wel 10km verder had gekund. Eindtijd: 5:53, totale tijd 6:30 (3x korte pauze gehad voor eten en drinken). En m'n oude Garmin Instinct Solar hield het vol
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
Superveel kms ook in een maand, wat liep je daarvoor?
Ja, had ik jou niet op m'n operatietafel toen ik aan kwam? Ach, ik was net op tijd:
[...]
En je bent hersenchirurg?
Hoop dat je na zo'n "loopje" wel wat kon uitrusten op werk. Knap hoor! Heb je al vaker zoveel maandelijkse kilometers gemaakt?
Nee, ben data-engineer, en ik had de dag vrij genomen, lekker met de trein weer naar huis.
Loop normaal denk ik zo tussen de 70 en 100km per maand, dus dit was wel even next-level... wel erg blij met hoe het ging!:
[...]
Heel tof! Ik vind 10k rennen naar werk al veel
Superveel kms ook in een maand, wat liep je daarvoor?
[ Voor 16% gewijzigd door Wallie op 01-04-2026 15:24 ]
Dat is niet gênant, dat is professioneel.
Haha dat is wel een flinke sprong en normaal gesproken levert dat heel vaak blessures op:
[...]
Ja, had ik jou niet op m'n operatietafel toen ik aan kwam? Ach, ik was net op tijd
Nee, ben data-engineer, en ik had de dag vrij genomen, lekker met de trein weer naar huis.
[...]
Loop normaal denk ik zo tussen de 70 en 100km per maand, dus dit was wel even next-level... wel erg blij met hoe het ging!
Maar je bent dus heel gebleven? Respect!
Wow. Zag je al langs komen op LinkedIn (zitten in dezelfde branche:
[...]
Ja, had ik jou niet op m'n operatietafel toen ik aan kwam? Ach, ik was net op tijd
Nee, ben data-engineer, en ik had de dag vrij genomen, lekker met de trein weer naar huis.
[...]
Loop normaal denk ik zo tussen de 70 en 100km per maand, dus dit was wel even next-level... wel erg blij met hoe het ging!
) en vroeg me al af wat jij maandelijks loopt...Moet zeggen dat ik twijfel tussen stoer en 'stom', al is dat lijntje vaak vrij dun
Bedoel uiteraard niet dat je stom bent, maar het is best een aardige belasting t.o.v. normaal... 500% van normaal lopen zonder klachten, dat is niet iedereen gegeven zeg maar. Lichamelijk zit het dan wel snor zeg maar.
Ja, ik heb het ook voorzichtig gedaan... gelukkig loop ik al zo'n 20 jaar (ohwww man... ik word oud...:
[...]
Wow. Zag je al langs komen op LinkedIn (zitten in dezelfde branche
Moet zeggen dat ik twijfel tussen stoer en 'stom', al is dat lijntje vaak vrij dun
), en eigenlijk nooit snel last van blessures. Spierpijn al helemaal nooit, hoogstens wat stijfjes. Ben ook erg blij met m'n onderstel! 
Dat is niet gênant, dat is professioneel.
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
@Wallie Prachtige ervaring, heel cool! Ik ga vooral heel lekker op die getallen: 5’52 pace voor 5u52m lang 
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
/u/339031/crop66bdb11bc9d95_cropped.png?f=community)
A.s. zondag loop ik onderstaande halve marathon in Parijs. Heeft iemand ervaring met deze race?
Ben benieuwd hoe vlak het parcour wordt ervaren.
https://lagrandecourse.fr/
Lijkt me in ieder geval een leuk parcours. Je start op een paardenrenbaan en eindigt in Stade de France.
Ben benieuwd hoe vlak het parcour wordt ervaren.
https://lagrandecourse.fr/
Lijkt me in ieder geval een leuk parcours. Je start op een paardenrenbaan en eindigt in Stade de France.
Ik heb net de laatste podcast van de Pacer geluisterd, met de voorbeschouwing van Rdam. Daarin ook Maurice, de DJ van de boezemstraat (en de andere helft van dat duo is mijn oude buurman van vroeger ). Heel leuk verhaal en het begint nu echt te kriebelen!
Ook voor het eerst in 10 jaar weer een serieuze PR poging (mits omstandigheden ok), dus wel meer zenuwen dan normaal
). Heel leuk verhaal en het begint nu echt te kriebelen!Ook voor het eerst in 10 jaar weer een serieuze PR poging (mits omstandigheden ok), dus wel meer zenuwen dan normaal
:strip_icc():strip_exif()/u/30694/66north_logo_1510933660.jpg?f=community){kind=logo}
Zet dan beter Kralingse Zoom in je TomTom als parkeerlocatie
Het parcours maakt overigens wel een rondje om de Kralingse Plas (om de verwarring nog groter te maken).
Ik heb vorige week een mail gekregen met daarin mijn wave nr.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/rqB4Q8BWS8anCxUMSdimWSs4.jpg?f=user_large)
Daarin ook deze link met plattegrond:
https://nnmarathonrotterd...am.nl%2Fbereikbaarheid%2F
/u/92109/Lucky7.JPG?f=community)
De meeste lopen waarschijnlijk Rotterdam lees ik al, mij te druk Al is het sfeertje denk ik wel onovertroffen.
Voor mij staat volgende week Enschede op de planning, net als Kepler, voor het eerst in 10 jaar een serieuze poging op de marathon en hopend op een PR. Inderdaad al lekkere stressmomenten enzovoort. Vandaag nog een kleine 10k met 3km op marathontempo gelopen, liep eigenlijk wel weer lekker. Ging uiteraard weer wat te hard, maar qua hartslag zag het er goed uit.
Wat doen jullie nog in de laatste week voor de marathon?
Al is het sfeertje denk ik wel onovertroffen.Voor mij staat volgende week Enschede op de planning, net als Kepler, voor het eerst in 10 jaar een serieuze poging op de marathon en hopend op een PR. Inderdaad al lekkere stressmomenten enzovoort. Vandaag nog een kleine 10k met 3km op marathontempo gelopen, liep eigenlijk wel weer lekker. Ging uiteraard weer wat te hard, maar qua hartslag zag het er goed uit.
Wat doen jullie nog in de laatste week voor de marathon?
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
@abbeyrules Denk dat ze redelijk gelijkwaardig zijn, maar als ik wat moet zeggen denk ik dat een 10k onder de 40 lastiger is. Voelt net wat strakker.
Ik zou eigenlijk daarvoor gaan, ook als zou een HM 'makkelijker' zijn, want als dat lukt gaat die HM onder de 1:30 ook lukken. En met je huidige tijden lijkt me dat absoluut mogelijk...
Then again, dat vroeg je niet
Een HM onder de 1:30 lijkt me dus makkelijker en ook daar geldt dat als je die loopt je de 10k onder de 40 ook wel moet kunnen (maar dan waarschinlijk wel met wat extra traiing)
Ik zou eigenlijk daarvoor gaan, ook als zou een HM 'makkelijker' zijn, want als dat lukt gaat die HM onder de 1:30 ook lukken. En met je huidige tijden lijkt me dat absoluut mogelijk...
Then again, dat vroeg je niet
Een HM onder de 1:30 lijkt me dus makkelijker en ook daar geldt dat als je die loopt je de 10k onder de 40 ook wel moet kunnen (maar dan waarschinlijk wel met wat extra traiing)
[ Voor 32% gewijzigd door m0ridin op 03-04-2026 08:26 ]
Ik loop precies één week van te voren nog een middellange duurloop van ongeveer 15 kilometer met 3x10 minuten op marathon-tempo. Mijn lichaam is gewend aan iedere dag rennen, dus dat hou ik zo in de week richting de marathon. Als ik te veel rust ga pakken gaat mijn zelfvertrouwen alleen maar omlaag en dat wil ik niet tijdens de taper. Korte loopjes van max 40 minuten, met op maandag en woensdag wat marathon-tempo erin (mijn marathon is op zaterdag). Dag van tevoren 20 minuten heel rustig.:
De meeste lopen waarschijnlijk Rotterdam lees ik al, mij te druk
Voor mij staat volgende week Enschede op de planning, net als Kepler, voor het eerst in 10 jaar een serieuze poging op de marathon en hopend op een PR. Inderdaad al lekkere stressmomenten enzovoort. Vandaag nog een kleine 10k met 3km op marathontempo gelopen, liep eigenlijk wel weer lekker. Ging uiteraard weer wat te hard, maar qua hartslag zag het er goed uit.
Wat doen jullie nog in de laatste week voor de marathon?
Het ligt er ook wel aan hoe moe je bent en of je ergens pijntjes of stijfheid hebt denk ik. Ik ben niet moe en heb geen pijntjes, dus ik voel me prima bij een korte taperfase.
Hier helaas wel wat pijntjes/stijfheid, maar dat hoort stiekem ook wel bij deze fase. Zal grotendeels ook in mn hoofd zitten
Ik ga morgen nog een rustige 10k, zondag een 10k met 2x4k op marathon tempo.
Dan misschien maandag nog een hele rustige 6-8k, woensdag rustige 5k met wat strides en zaterdag 3-4k met wat strides.
Ik ga morgen nog een rustige 10k, zondag een 10k met 2x4k op marathon tempo.
Dan misschien maandag nog een hele rustige 6-8k, woensdag rustige 5k met wat strides en zaterdag 3-4k met wat strides.
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Noem het maar relaxt, vorig jaar vond ik de startvakken persoonlijk erg druk en vrij onoverzichtelijk, vanaf de Westblaak stond je al in de rij. Ik had toen wave 5 of zo, dit jaar start ik in wave 3 maar ik mis eigenlijk het startvakkaartje op hun website wat er normaal gesproken altijd wel ergens stond. De interactieve kaart is ook allemaal net-niet
Ik las wel ergens de tip dat er 2 grote vakken zijn per wave, de 1 schijnt wat "rustiger" te zijn dan de andere (ik dacht het rechtervak maar helemaal zeker ben ik er niet van).
Toen ik in 2023 in startwave 1C startte, was er een extra controle aan de hand van je bib-nummer. Daar stond nog de letter C op geloof ik.
Het was ontzettend druk bij wave 1, maar na de ingang van wave 1C veel rustiger en veel ruimte. Beetje warmlopen en voelen of de schoenen goed zitten. Vanwege zenuwen strik ik m'n veters altijd 3x opnieuw, bang dat de schoenveters te slap of te strak zitten.
Ook waren er nog extra toiletten en plaskruizen. Zo stond ik 2 minuten voor de start nog bij een plaskruis en een minuut later een prima plekje in het startvak. Ik voelde me stiekem al een elite loper. Feitelijk gezien hoor je bij de 1% snelste van de marathon, dusja, het is fijn dat je dan ook met mensen rond hetzelfde tempo van start gaat.Ik weet niet hoe het dit jaar geregeld is, maar kan best zijn dat je langs wave 1 nog verder naar voren kunt lopen tot het specifieke vak C.
Wat mij vooral opviel was dat hoe meer je naar voren liep langs de latere waves, hoe minder kleding de hardlopers aan hadden. Waar in wave 3 nog voornamelijk jasjes en lange hardloopbroeken/tights was vooraan in wave 1 alleen maar singlets en korte broekjes.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Dat is bij elke wedstrijd wel zo. Achteraan staan de mensen met jasjes, lange broeken, trail/racevesten en vooraan zie je alleen maar singlets en korte broekjes:
[...]
Wat mij vooral opviel was dat hoe meer je naar voren liep langs de latere waves, hoe minder kleding de hardlopers aan hadden. Waar in wave 3 nog voornamelijk jasjes en lange hardloopbroeken/tights was vooraan in wave 1 alleen maar singlets en korte broekjes.
Ik vond de startvakken van Rotterdam eigenlijk nog best oké vorig jaar. Tja, het was druk, maar wat wil je met zo'n evenement. Ik had persoonlijk meer problemen na de finish. Dan moet je eerst nog een takkestuk lopen om het finishgebied uit te komen en dan nog proberen je een weg terug te wurmen door de mensenmassa. Niemand die je ook maar een centimeter ruimte gunt.
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Ah kak moment. Tijdens een sprinttraining op atletiekbaan op sprintsnelheid op iets gaan staan. Sprintspikes heeft bijna geen demping, dus voelde iets in mijn voet. 2 dagen lang met een gebroken middenvoetsbeentje gelopen. (Nou ja.. hinkelen.). Nu in het gips, herstel minimaal 8 weken. Daag outdoorseizoen. 
.
En een minder blije vrouw, want ik zou dit weekend de kamer van mijn dochter gaan behangen. Het was gisteren even klotenieuws, maar het is wat het is..
.En een minder blije vrouw, want ik zou dit weekend de kamer van mijn dochter gaan behangen. Het was gisteren even klotenieuws, maar het is wat het is..
[ Voor 6% gewijzigd door PB1983 op 03-04-2026 11:59 ]
ID.3 Pro S Limited Edition
:strip_icc():strip_exif()/u/131433/dokterbob1.jpg?f=community)
Met de Petranpad Ultra in het vooruitzicht nog een lekker nummertje gecomponeerd. 
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
@Littlegupper Jeutje, wat een daad zeg, en die aanloop is wel dramatischhhh 
Dat je een halve marathon door kon op 5:00 pace vind ik dan extra respectabel maar wel een strijd zeg met de nodige elementen tegen je. Die afstand op HR 170 overbruggen, lijkt me superzwaar, normaal zit je dan rond 165? Meer km op marathontempo, die vat ik niet dat het 'maar' 2x4 was, wel binnen dezelfde oefentocht dan denk ik? Je lichaam laten wennen aan iets grotere afstandenrond het punt dat je nog net aan het lactaat kan weghakken, daar kan je ook efficiënter in worden allicht. Wat is dat afkappunt voor jou denk je?
Ik zal maar braaf mien bedje opzoeken na een rommelige week, fysieke werkweek en herstel van die race, maar gelukkig ook een stukje gezelligheid vanavond waarbij ik mijzelf mentaal misschien wel weer aardig de oude voelde, ondanks gemiddelde energie (:
Dat je een halve marathon door kon op 5:00 pace vind ik dan extra respectabel maar wel een strijd zeg met de nodige elementen tegen je. Die afstand op HR 170 overbruggen, lijkt me superzwaar, normaal zit je dan rond 165? Meer km op marathontempo, die vat ik niet dat het 'maar' 2x4 was, wel binnen dezelfde oefentocht dan denk ik? Je lichaam laten wennen aan iets grotere afstandenrond het punt dat je nog net aan het lactaat kan weghakken, daar kan je ook efficiënter in worden allicht. Wat is dat afkappunt voor jou denk je? Ik zal maar braaf mien bedje opzoeken na een rommelige week, fysieke werkweek en herstel van die race, maar gelukkig ook een stukje gezelligheid vanavond waarbij ik mijzelf mentaal misschien wel weer aardig de oude voelde, ondanks gemiddelde energie (:
Als je dit leest, heb je teveel tijd.
Ik had die 2x4 kilometer op MP in een training gedaan, deze was in mijn long run. Maar dit was ook het maximale wat ik per week had gedaan. De rest was allemaal kilometers in zone 1/2, bij het toevoegen van meer tempo of interval merkte ik dat mijn lichaam begon te protesteren met pijntjes en koos daarom voor veel kilometers maken en heel veel rustig lopen.:
@Littlegupper Jeutje, wat een daad zeg, en die aanloop is wel dramatischhhh
Normaal is mijn hartslag rond de 160-165 bij dat tempo, maar opzich bleef het tempo wel de eerste 25 km gelijk bij dezelfde hartslag dus dat is wel prima!
En met dat laatste bedoel je de anearobe drempel denk ik? Die heb ik op enkele trainingen na weken niet gezien/geraakt, misschien als mijn lijf wat sterker is het volgende blok meer of intensiever snelheidswerk toevoegen.
Al blijkt veel kilometers maken wel goed te helpen gezien de aerobe fitheid!
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Inmiddels de eerste loopjes op de Mizuno Neo Zen gedaan: wat een feest om op te lopen! Veel demping en heel bouncy, hele fijne verrassing. Dikke tip als iemand nog een paar schoenen voor (inmiddels) rond de €100 zoekt.:
[...]
Ik had de Mizuno Neo Zen al gekocht als opvolger, die staat er nu nog in de kast naast te pronken, te wachten op z'n eerste loopje
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
/u/442325/maus1.png?f=community)
Ach, dat was ik ook. Op mijn 50e 1e marathon gelopen; ik leef nog, ook na de andere marathons:
[...]
Het pijnlijkste hieraan is dat ik dus officieel al zo'n jaar of 4 'middle aged' ben
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
Ik vind het ook een beetje pijnlijk dat ik afhankelijk van de loop niet meer in de categorie MSEN val, maar in de categorie M35+. Toch wel confronterend:
[...]
Het pijnlijkste hieraan is dat ik dus officieel al zo'n jaar of 4 'middle aged' ben
Normaal zit de slijtage iig aan de buitenkant.
Maar kan misschien ook nog met bruggen op en af en hoogtemeters te maken hebben tijdens de Stevensloop HM terwijl ik doorgaans nauwelijks aan hoogtemeters kom.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/DlzaYMfuPmjGjUeZPbDA4YTt.jpg?f=user_large)
Hopelijk herstel je weer snel dan!
Maar ben het helemaal met je eens, ik loop ook bijna altijd met Injinji sokken, voor mij dé sokken om geen blaren te krijgen. Al had ik laatst wel voor het eerst wat last van mijn rechtervoet, bovenop de teen naast mijn grote teen waar een blaar op kwam. Maar is nu ook wel weer voorbij.
Voor mij hoop ik vooral dat de verkoudheid van mijn vrouw en kinderen niet op mij overslaat
.Jep, niet overal, maar wel her en der wat pijntjes. Ineens een hamstring die steekt, een voet die verkrampt etc. Het lopen gaat verder wel redelijk afgezien van 1 training waarbij ik van alles voelde. Maar tempo komt makkelijk de laatste weken
.Daarnaast ook al middle-aged met 41, hopelijk na een aantal jaar looprust door kleine kinderen, nu weer 3 jaar regelmatig aan het lopen en hopend op een 11 jaar oud PR op de marathon te verbreken.
Nog een weekje stuiteren!
Voor mij morgen nog een 12-14km met 2x 4km op marathontempo denk ik, als laatste serieuze training. Daarna alleen nog beetje loslopen met wat strides enzo.
Nou, net dan de laatste intensieve training gehad, 2x 4km op marathontempo. Gingen net wat te hard en er stond behoorlijk wat wind, maar was nog goed vol te houden. Hartslag wel redelijk aan de hoge kant, tot de 170, maar ik denk dat de taperstress en de wind daar ook aan hebben bijgedragen.
Als ik volgende week kan aansluiten bij een mooi groepje en de wind hopelijk wat meevalt heb ik er heel veel vertrouwen in op mijn wedstrijdschoenen.
Ik ga gewoon weg op 3'50/km en dan maar zien hoe lang ik het vol houd.
Training op Strava.
Als ik volgende week kan aansluiten bij een mooi groepje en de wind hopelijk wat meevalt heb ik er heel veel vertrouwen in op mijn wedstrijdschoenen.
Ik ga gewoon weg op 3'50/km en dan maar zien hoe lang ik het vol houd.
Training op Strava.
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Net weer even geprobeerd hard te lopen, ik kwam tot over het bruggetje, 60m 
Elke stap doet pijn.
Strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/17988399723
Elke stap doet pijn.
Strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/17988399723
[ Voor 54% gewijzigd door Shinji op 05-04-2026 16:36 ]
De laatste training (3x 10') heb ik vanochtend ook weer gehad. Overigens ben ik wel een beetje klaar met de wind maar helaas heb je er maar mee te 'dealen'.
Inmiddels begint ook de voorbereiding aan het materiaal. Qua schoenkeuze hou ik het voor zeer waarschijnlijk bij de Saucony Endorphin Speed 5. Wel een nylon plaat maar geen carbon dus (heb ook de Endorphin Pro 4 nog liggen), ik voel mij niet helemaal comfortabel om daar een hele marathon mee te gaan lopen. Veel van mijn lange duurlopen heb ik wisselend gelopen op diverse schoenen en de Speed 5 was toch het meest prettige qua gevoel en demping. Uiteindelijk heb ik een setje nieuwe gekocht waar ik vanochtend de laatste serieuze loop op heb gelopen.
Qua definitieve goalpace weet ik het (nog) niet. Ik denk zelf ergens rond de 5:20/km (dat vonden de heren van twozeronine ook wel ok) maar dit voelde vanochtend iets te comfortabel aan (mijn HR kwam met die pace nu niet eens buiten mijn AeT range )
Ter vergelijking: mijn eerste marathon vorig jaar ging in 4h43 met een dramatisch stuk vanaf 30km t/m 42km. Theoretisch gezien zou dit jaar dus één uur sneller moeten gaan als ik twozeronine mag geloven. Het begint nu wel te kriebelen maar ik heb er wel zin in
Inmiddels begint ook de voorbereiding aan het materiaal. Qua schoenkeuze hou ik het voor zeer waarschijnlijk bij de Saucony Endorphin Speed 5. Wel een nylon plaat maar geen carbon dus (heb ook de Endorphin Pro 4 nog liggen), ik voel mij niet helemaal comfortabel om daar een hele marathon mee te gaan lopen. Veel van mijn lange duurlopen heb ik wisselend gelopen op diverse schoenen en de Speed 5 was toch het meest prettige qua gevoel en demping. Uiteindelijk heb ik een setje nieuwe gekocht waar ik vanochtend de laatste serieuze loop op heb gelopen.
Qua definitieve goalpace weet ik het (nog) niet. Ik denk zelf ergens rond de 5:20/km (dat vonden de heren van twozeronine ook wel ok) maar dit voelde vanochtend iets te comfortabel aan (mijn HR kwam met die pace nu niet eens buiten mijn AeT range
)Ter vergelijking: mijn eerste marathon vorig jaar ging in 4h43 met een dramatisch stuk vanaf 30km t/m 42km. Theoretisch gezien zou dit jaar dus één uur sneller moeten gaan als ik twozeronine mag geloven. Het begint nu wel te kriebelen maar ik heb er wel zin in
[ Voor 6% gewijzigd door vhal op 05-04-2026 19:45 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/82718/metallica_60_got.jpg?f=community)
Vandaag voor het eerst in een tijdje gehardloopd.
Had een blessure op werk opgelopen, even 2 weken niet wezen lopen en overgestapt op de fiets.
Was vooral de bedoeling om mijn Stravastreak niet te breken, uiteindelijk werd het iets meer dan 6km @5:03, geholpen door een agressieve zwaan.
Erg blij dat ik een tijd lang redelijk consistent in de 4:50s kon lopen, die zwaan zorgde wel voor een dusdanige stoot adrenaline dat de hartslag wegschoot en daardoor het tempo even compleet instortte. Kwam wel weer terug en rond de 5:05/5:10 geëindigd.
Hebben jullie ook dat de eerste 1-2km het lichaam even niet weet wat het aan moet met het feit dat je aan het hardlopen bent? Voelt stroef, stram, ademhaling die onregelmatig is.. Denk altijd dat het niks wordt, maar dan komt er ritme in en dan loopt het wel. Klinkt dat bekend?
Had een blessure op werk opgelopen, even 2 weken niet wezen lopen en overgestapt op de fiets.
Was vooral de bedoeling om mijn Stravastreak niet te breken, uiteindelijk werd het iets meer dan 6km @5:03, geholpen door een agressieve zwaan.
Erg blij dat ik een tijd lang redelijk consistent in de 4:50s kon lopen, die zwaan zorgde wel voor een dusdanige stoot adrenaline dat de hartslag wegschoot en daardoor het tempo even compleet instortte. Kwam wel weer terug en rond de 5:05/5:10 geëindigd.
Hebben jullie ook dat de eerste 1-2km het lichaam even niet weet wat het aan moet met het feit dat je aan het hardlopen bent? Voelt stroef, stram, ademhaling die onregelmatig is.. Denk altijd dat het niks wordt, maar dan komt er ritme in en dan loopt het wel. Klinkt dat bekend?
Indien er een mogelijkheid is voor een onderschrift, dient deze getoond te worden.
:strip_icc():strip_exif()/u/212310/6.jpg?f=community)
Je was toch een paar weken terug gevallen toch? Misschien goed om iemand er naar te laten kijken?:
Net weer even geprobeerd hard te lopen, ik kwam tot over het bruggetje, 60m
Elke stap doet pijn.
Strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/17988399723
Nou dat ging niet helemaal zoals gehoopt.
Liep naar de atletiekbaan en mijn hartslag was al 10 hoger dan normaal.
Even paar sprintjes en beetje benen warm maken.
Toen weggegaan op 3:27 pace, benen voelen traag.
Km 2 op 3:30, benen voelen oke maar het begint al moeilijk te worden.
Km 3 op 3:30 en het lukt me nog net om tegen de wind in te blijven pushen. Ik heb ook al aardig wat buikpijn bovenin mijn buik.
Km 4 lukt pushen niet meer, de wind staat over de lengte van de baan en ik verlies snelheid. Het voelt niet aan alsof ik echt hard loop maar pushen lukt ook niet meer, resultaat 3:40. Mentaal geef ik het 3:30 doel hier op.
Op km 5 loopt er iemand voor me en hij doet een interval, ik kan daardoor gelukkig nog een beetje versnellen of in elk geval niet vertragen, 3:39.
Resultaat: 17:49
Members only:
Ik kan achteraf nog gewoon praten en lopen, hartslag is eigenlijk ook heel stabiel gebleven. Denk dat ik meer snelheids werk moet doen om mezelf te kunnen pushen. En zoals ik al dacht, met een evenement meedoen.
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
Al met al alsnog een mooi PR want er is 30 seconden af sinds december!
Edit: uurtje later, ben ook heel blij hoe mijn benen aanvoelen. Totaal geen last. Dat voor iemand die eerst al last kreeg na 4 strides
[ Voor 3% gewijzigd door XyS op 06-04-2026 11:07 ]
Bijna drie weken verder (bijna 8 weken sinds ik ‘echt’ heb gelopen) en het gaat de goede kant op! Na heel veel rust icm isometrische oefeningen (met name statische holds op de tenen) heb ik vandaag zowaar 6 x 3 minuten heel rustig mogen lopen, en het lijkt erop dat de achillespees zich goed houdt.:
Ik heb een beetje dom gedaan.
Vorig jaar ontzettende progressie gemaakt zonder blessures, door vooral rustig te trainen obv mijn Garmin trainingsprogramma.
Begin dit jaar mocht ik twee maanden gratis de REN app proberen omdat ik de beta test was gestart.
Ik merkte al heel snel dat de trainingen voor mij eigenlijk te zwaar waren, maar dat wilde ik voor mezelf niet toegeven. Dus gewoon stug doorgaan.
7 februari een 10EM voluit gelopen, die niet n het REN schema stond. De daarop volgende trainingen waren veel te heftig: het adaptieve van die app werkte niet zoals je zou verwachten.
En mijn boerenverstand werkte blijkbaar ook niet heel goed, anders had ik die suggesties wel genegeerd.
Gevolg: flinke achillespees blessure, al drie weken vrijwel niet meer gelopen en niet eens gedacht aan starten bij de geplande HM afgelopen zaterdag.
Ik vrees dat dit langer gaat duren dan me lief is
Nu niet gelijk te gek gaan doen en nog even rustig verder opbouwen, maar de opwaartse lijn lijkt ingezet!
/u/29543/varken.JPG?f=community)
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/RGtDrdfOSOLxF5Gm1B68tKVomrM=/fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/flQShWeOAdph7jfR17iFykrF.jpg?f=user_large){kind=link}
Afgelopen weekeind en week helaas wat minder gelopen door een flinke verkoudheid. Niet direct ziek op bed, maar wel goed snotterig en hoesten. En zo te lezen ook niet de enige.
Twee hele dagen rust gehad. Wat een kwelling is dat. Steeds die gedachte "Ik ben ziek, misschien dat 15 km rennen helpt" wegdrukken.
Na de twee dagen rust een kleine run gedaan van nog geen 8 km, net onder de 7min/km. En dan net aan in zone2 kunnen blijven geeft wel aan dat mijn lichaam ook wat andere "zaken" te regelen had.
Gisteren weer een klein beetje op normale tempo kunnen lopen. 12 km op 6:20min/km. Zit dan wel echt aan de bovengrens van mijn zone2. Vandaag een geplande rustdag en donderdag weer lopen. Hoop dan nog fitter te zijn.
Voor nu staat er voor donderdag een drempeltraining in de agenda (Garmin Plan). Maar dan wil ik mij nog net wat fitter voelen dan nu. Anders maar een basistraining doen en van het weekend wat sneller proberen.
Twee hele dagen rust gehad. Wat een kwelling is dat. Steeds die gedachte "Ik ben ziek, misschien dat 15 km rennen helpt" wegdrukken
. Na de twee dagen rust een kleine run gedaan van nog geen 8 km, net onder de 7min/km. En dan net aan in zone2 kunnen blijven geeft wel aan dat mijn lichaam ook wat andere "zaken" te regelen had.
Gisteren weer een klein beetje op normale tempo kunnen lopen. 12 km op 6:20min/km. Zit dan wel echt aan de bovengrens van mijn zone2. Vandaag een geplande rustdag en donderdag weer lopen. Hoop dan nog fitter te zijn.
Voor nu staat er voor donderdag een drempeltraining in de agenda (Garmin Plan). Maar dan wil ik mij nog net wat fitter voelen dan nu. Anders maar een basistraining doen en van het weekend wat sneller proberen.
Het moet vast wel kunnen, maar ze moet er rekening mee houden dat het zo ontzettend druk is dat ze op sommige punten niet lekker door kan fietsen. Meefietsen op het parcours is sowieso een no-go uiteraard. Ze zal ook af en toe het parcours moeten kruisen om het niet al te ingewikkeld te maken, maar juist dat oversteken is een onwenselijke actie. Ik heb bij menig race, en ook in Rotterdam, mensen de raarste toeren zien uithalen bij oversteken. Als je oversteekt, lijkt het mij het slimst dat je schuin met de looprichting mee oversteekt, zodat je als het ware met de meute meebeweegt. Want ook hardlopers gaan sneller dan je denkt
Met de Metro is het ook prima te doen, ook druk, maar in principe is ze altijd sneller dan de loper.
Mijn supporters stonden toentertijd :
- op Slinge (is nu 1 straat noordelijker verplaatst)
- en daarna aan de andere kant van Slinge
- daarna bij de sportvelden van SV Charlois (maar de lus om Ahoy is eruit, dus dat is geen optie meer)
- daarna na de tunnelbak
- daarna op de laaste km van de Kralingse Plas
- daarna 1 km voor de finish
en dat allemaal met de metro.
Als ik op de fiets zou gaan op het huidige parcours zou ik zelf waarschiijnlijk iets doen als:
- Beginnen bij de Kuip aan de binnenkant van het parcours
- daarna de andere kant van de Kuip en daar kom je twee keer langs
- dan naar Oldegaarde en daar niet op het uiterste puntje gaan staan, zodat je twee keer langs komt
- dan ongeveer bij metrostation Maashaven
- dan de Erasmusbrug over (linkerkant is volgens mij vrij voor publiek, maar ik vermoed dat fietsen niet gaat lukken en dat je dan moet lopen)
- naar de kubuswoningen fietsen, aan de zuidkant van het parcours blijven (als dat lukt met oversteken, en anders hetzelfde als hieronder doen, maar noord-om fietsen)
- als je echt enthousiast bent, naar de ingang van Kralingsebos fietsen, maar die kun je ook overslaan en in een keer door naar:
- het noordelijkste puntje van de Kralingse plas fietsen
- om de sportvelden heen en ergens ten zuiden van de Kralingse plas
- en tenslotte een poging doen om zo dicht mogelijk bij het finishgebied te komen (fiets stallen en lopen dus)
Is al wat beter inderdaad, toen ik maandag keek zou het nog 18 graden worden, nu 10-14
succes alvast aan allen die hem lopen (of een andere).
Klopt, ziet er goed uit. Maar inderdaad, twee dagen geleden voorspelden ze nog bijna 20 graden en gisteren nog regen. Niks zo veranderlijk als het weer
Hopelijk komt dit uit, zou erg mooi zijn
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.