Wat @WizzlerNL zegt. Ik ga niet beginnen uitrekenen hoelang je gelopen hebt, maar eens het naar de 2 uur begint te gaan kan je wel baat hebben bij iets eten of drinken. Neem de volgende keer halverwege pakweg 300ml sportdrank en kijk of dat verschil maakt.Juancho schreef op vrijdag 30 januari 2026 @ 17:13:
@MiKeZZa
Sowieso ben ik lichamelijke echt helemala gesloopt na zo'n lange LSD. sommigen hier lachen om 17km op 6"25 maar fysiek ben ik gewoon helemaal leeg. Terwijl het conditioneel gezien niet perse een zware run was. Kon bijv. Prima een gesprek voeren dus ik ga uit van zone 2 voornamelijk. Maar lichamelijk? Helemaal leeg! Hoe ik strak 25 en 30km moet gaan halen... Geen idee nog 🤔 😁
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Een late reactie maar dat is inderdaad wel de tactiek geworden. Als ik nu naar mijn week indeling kijk loop ik alles rustig, onder LT1.
De enige tempo’s nu zijn mijn blokjes marathon tempo die ik aan het uitbreiden ben.
Vorige week liep ik 5 van de in totaal 60km op beoogd MT. Ik heb beperkt MT erin zitten omdat ik eerst richting de 60km qua week volume wilde gaan. Afgelopen week was de langste long run van 25km (ik had nog nooit verder dan een HM gelopen). En dat loopje ging prima, fysiek geen last behalve wat zware benen laatste 2km en mentaal was het ook prima te doen. Wat denk ik heel erg helpt is dat de long run een aandeel in het week volume is.
De komende weken ga ik meer op MT lopen. Voor het mooie zou ik eigenlijk al wat meer willen lopen maar eerst maar eens heel blijven, dat is een uitdaging genoeg.
Voor dit trainingsblok liep ik 3x in de week 30-35 km. Nu loop ik 4x en 55-60 km, de aerobe fitheid gaat daar al sowieso beter van worden
Zoals gezegd let na anderhalf uur op voeding
ik weet bijna zeker dat wanneer je een halve liter water drinkt en sportdrank/ gels tijdens je ldl je in je herstel positief verschil merkt. Niet alleen direct erna maar ook de dagen erna. Als je aan het trainen bent voor nog langere afstanden is het sowieso verstandig voeding te trainen!
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
Ik dacht er ook een Het grote sporthorloge met GPS topic. was? Ik vind het in ieder geval totaal niet interessant in dit topic met mijn Apple Watch 
:strip_exif()/u/1251206/crop619cfb8210922_cropped.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
Na jaren blessures en aankloten en stoppen en weer beginnen.
Is dit zeer herkenbaar haha
Be nice, You Assholes :)
Herkenbaar, niet zozeer met embolie maar wel met terugkeren na een blessure.
Gratis tip: opbouwen = stoppen voor je dingen stuk maakt.
Gratis tip 2, mss ook grotendeels voor mezelf: je moet je grens opzoeken om te weten waar 'ie ligt. Maar niemand vind het erg als je vanaf die grens lekker weer naar huis wandelt
Zeker waar!:
[...]
Zijn bijdragen waren altijd topniveau.
Ik hoop dat het een lange en zwaar hersteltraject wordt
Dan hebben wij meer fantastische verhalen. Maar nee.. zonder dollen. Hopelijk gaat t goed en voorspoedig. Maar zoals geschreven.. pak t kalm op @GSX-MAN ..geen blessures maken.
:strip_exif()/f/image/3ah6ixM23STHPJoi2vt8QnJR.png?f=user_large)
Vandaag de Asselronde gelopen. 25 km over glooiend terrein bij Apeldoorn, das mooi lopen.
Ik had mezelf een paceplan gegeven: beoogd marathon pace (4.15) lopen t/m km 17. Heuvelaf iets harder, heuvelop iets trager, gevoelsmatig even hard werken. Vanaf km 18 mocht de gashendel open. Waarbij de kunst dan natuurlijk is om het met mate te doen, want 7km is nog best een eind. Gelukkig wel veel heuvelaf.
In het begin kwam ik er wat moeilijk in. Weinig focus, broek zat niet lekker, cadence lock op mijn horloge, telefoon en gels in de verkeerde zakken etc. En ik ging in een bocht nog bijna onderuit.
Maar toen we eenmaal de stad uit waren en het wat minder opletten werd, kwam ik er wel beter in. Zeker toen ik een flink stuk met een groepje mee kon lopen die gehaasd werden door iemand, op precies mijn tempo. Lekker uit de wind gratis km's pakken, beetje keuvelen.
Bizar eigenlijk, kletsend je km's op 4.15 wegtikken. Ik moet nog wennen aan dat soort dingen
Na km 17 had ik gemiddelde pace van 4.16 op de klok, nagenoeg perfect. Vanaf daar het tempo opgevoerd, onderweg nog mijn 5km pr geëvenaard, en de snelste km's gingen ruim onder de 4.00
Mede dankzij het eindsprintje op het laatste stuk, lukte het om onder de 1u45 te finishen.
Dat was dan weer niet wat is als realistisch doel had gesteld
Ik hoop in mei mijn marathon pr naar sub3 te krijgen. In het kader daarvan: de snelheid is het, het duurvermogen is er, nu nog wat 30+-ers lopen en heel blijven
Blij mee! Nu mijn hamstrings en glutes verzorgen want die hebben een zware dag gehad
Ik had mezelf een paceplan gegeven: beoogd marathon pace (4.15) lopen t/m km 17. Heuvelaf iets harder, heuvelop iets trager, gevoelsmatig even hard werken. Vanaf km 18 mocht de gashendel open. Waarbij de kunst dan natuurlijk is om het met mate te doen, want 7km is nog best een eind. Gelukkig wel veel heuvelaf.
In het begin kwam ik er wat moeilijk in. Weinig focus, broek zat niet lekker, cadence lock op mijn horloge, telefoon en gels in de verkeerde zakken etc. En ik ging in een bocht nog bijna onderuit.
Maar toen we eenmaal de stad uit waren en het wat minder opletten werd, kwam ik er wel beter in. Zeker toen ik een flink stuk met een groepje mee kon lopen die gehaasd werden door iemand, op precies mijn tempo. Lekker uit de wind gratis km's pakken, beetje keuvelen.
Bizar eigenlijk, kletsend je km's op 4.15 wegtikken. Ik moet nog wennen aan dat soort dingen
Na km 17 had ik gemiddelde pace van 4.16 op de klok, nagenoeg perfect. Vanaf daar het tempo opgevoerd, onderweg nog mijn 5km pr geëvenaard, en de snelste km's gingen ruim onder de 4.00
Mede dankzij het eindsprintje op het laatste stuk, lukte het om onder de 1u45 te finishen.
Dat was dan weer niet wat is als realistisch doel had gesteld
Ik hoop in mei mijn marathon pr naar sub3 te krijgen. In het kader daarvan: de snelheid is het, het duurvermogen is er, nu nog wat 30+-ers lopen en heel blijven
Blij mee! Nu mijn hamstrings en glutes verzorgen want die hebben een zware dag gehad
/u/92109/Lucky7.JPG?f=community)
Heftig GSX-MAN! Hopelijk gaat het opbouwen snel weer beter en voelt het dan ook weer lekker om te lopen.
Voor mij stond vandaag ook de 25km van Apeldoorn (Asselronde) op het programma. Vorig jaar daar 1.35.49 gelopen met een gemiddeld tempo van 3'50/km. Voor de Enschede Marathon in april zit ik stiekem naar dit tempo te kijken, dus het idee was eigenlijk ook om op dit tempo weg te gaan en te kijken hoeveel ik deze keer dan nog over zou houden aan het eind. Vorig jaar kwam ik kapot over de finish, dus dat zou nu beter moeten zijn.
Maar mede door een nieuw paartje schoenen (Endorphin Elite 2) en een verhoging van het kilometer weektotaal naar gemiddeld 65km, wat vorig jaar nog maximaal 40 was, zorgden ervoor dat ik in het begin wel erg makkelijk liep. Liep de eerste paar kilometer op 3'40 en dat liep eigenlijk wel erg lekker. Zat ook in een mooi groepje waar ik mooi mee kon liften, soms ook nog wat kopwerk gepakt en het groepje bleef behoorlijk bij elkaar. Op 10km stonden mijn vrouw en 2 kinderen nog aan te moedigen, wat een leuke boost gaf en toen ook nog een gelletje genomen.
Na 15km werd het al een stukje zwaarder en kilometer 16 is eigenlijk de zwaarste van de wedstrijd, dus daar al goed afgezien, daarna werd het vooral harken en hopen dat ik het tempo nog kon volhouden. Maar in mijn hoofd had ik al de afspraak gemaakt dat het maar 4km afzien was en het daarna vooral daalde, dus daar hield ik me maar aan vast en probeerde het toch tot de 20km vol te houden. Dat lukte redelijk al was het groepje weer wat van me weggelopen, helaas langs de Amersfoortseweg vooral tegenwind, dus dat was wel een beetje balen.
Laatste stukje omlaag wist ik dat ik het in de pocket had, maar ik zat toen wel redelijk op mijn limiet. Nog wel wat kilometers van 3'35 en 3'40 eruit geperst en geëindigd met een 1.33'28. Meer dan 2 minuten sneller dan vorig jaar en een gemiddeld tempo van 3'43/km . Was wel zwaarder dan ik voor ogen had, maar met dit tempo mag ik zeker niet klagen.
Nu de kilometers weer doorzetten om in april toch nog wat sterker te zijn en hopelijk de marathon goed te kunnen uitlopen.
Voor mij stond vandaag ook de 25km van Apeldoorn (Asselronde) op het programma. Vorig jaar daar 1.35.49 gelopen met een gemiddeld tempo van 3'50/km. Voor de Enschede Marathon in april zit ik stiekem naar dit tempo te kijken, dus het idee was eigenlijk ook om op dit tempo weg te gaan en te kijken hoeveel ik deze keer dan nog over zou houden aan het eind. Vorig jaar kwam ik kapot over de finish, dus dat zou nu beter moeten zijn.
Maar mede door een nieuw paartje schoenen (Endorphin Elite 2) en een verhoging van het kilometer weektotaal naar gemiddeld 65km, wat vorig jaar nog maximaal 40 was, zorgden ervoor dat ik in het begin wel erg makkelijk liep. Liep de eerste paar kilometer op 3'40 en dat liep eigenlijk wel erg lekker. Zat ook in een mooi groepje waar ik mooi mee kon liften, soms ook nog wat kopwerk gepakt en het groepje bleef behoorlijk bij elkaar. Op 10km stonden mijn vrouw en 2 kinderen nog aan te moedigen, wat een leuke boost gaf en toen ook nog een gelletje genomen.
Na 15km werd het al een stukje zwaarder en kilometer 16 is eigenlijk de zwaarste van de wedstrijd, dus daar al goed afgezien, daarna werd het vooral harken en hopen dat ik het tempo nog kon volhouden. Maar in mijn hoofd had ik al de afspraak gemaakt dat het maar 4km afzien was en het daarna vooral daalde, dus daar hield ik me maar aan vast en probeerde het toch tot de 20km vol te houden. Dat lukte redelijk al was het groepje weer wat van me weggelopen, helaas langs de Amersfoortseweg vooral tegenwind, dus dat was wel een beetje balen.
Laatste stukje omlaag wist ik dat ik het in de pocket had, maar ik zat toen wel redelijk op mijn limiet. Nog wel wat kilometers van 3'35 en 3'40 eruit geperst en geëindigd met een 1.33'28. Meer dan 2 minuten sneller dan vorig jaar en een gemiddeld tempo van 3'43/km
. Was wel zwaarder dan ik voor ogen had, maar met dit tempo mag ik zeker niet klagen. Nu de kilometers weer doorzetten om in april toch nog wat sterker te zijn en hopelijk de marathon goed te kunnen uitlopen.
/u/627512/ernie.PNG?f=community)
Ook vandaag de Asselronde van 25km gelopen in Apeldoorn. Langste afstand voor mij tot nu toe. Met training 24km aangetikt en in wedstrijdverband de halve, dus ik vond dit daarom best spannend, maar kon de zenuwen onder bedwang houden. Ik had als doel deze onder de 2 uur te lopen en dat is gelukt! 
Over het algemeen een goed gevoel tijdens het lopen. Helaas na 1 km al een sok die een beetje verkeerd zat bij mijn grote teen, maar niet zo hinderlijk om hiervoor te stoppen. Ik begon ook iets te snel, tempo vinden is iets wat ik tijdens wedstrijden altijd moeilijk vind om te doen, maar ik zat er na de eerste paar km's toch wel goed in.
Sfeer zat er goed in en kon ondanks de zware momenten wel echt genieten van het prachtige parcours. Het zwaarste kwam bij 14 km, stukje onverhard en (naar mijn idee) vals plat. En toen via de N344 het zwaarste, de Aardmansberg op. Leek geen einde te komen aan de stijging. Liet wel weer zien dat ik voornamelijk train op vlak terrein . Had hier ook even het idee dat ik mijn doel niet zou redden.
Hierna was het voornamelijk bergafwaarts en kon ik lekker losjes lopen en meegaan met de daling. De verloren tijd haalde ik zo in. Hier was het ook het punt dat mijn vrouw en dochter mij aanmoedigden, wat een extra boost en stukje geluk gaf. Voor nog meer boost zette ik Free Bird op en dat was echt heerlijk om zo langs de Koningin Julianatoren te denderen. Even later ook mijn ouders, zus en zwager gespot die mij hardop aanmoedigden. Dus toen ik op mijn horloge zag dat ik het echt ging redden, kon mijn geluk niet meer op.
Uiteindelijk gefinisht met een tijd van 1:59:25 en ook nog een PR op de halve. Dik en dik tevreden!
Over het algemeen een goed gevoel tijdens het lopen. Helaas na 1 km al een sok die een beetje verkeerd zat bij mijn grote teen, maar niet zo hinderlijk om hiervoor te stoppen. Ik begon ook iets te snel, tempo vinden is iets wat ik tijdens wedstrijden altijd moeilijk vind om te doen, maar ik zat er na de eerste paar km's toch wel goed in.
Sfeer zat er goed in en kon ondanks de zware momenten wel echt genieten van het prachtige parcours. Het zwaarste kwam bij 14 km, stukje onverhard en (naar mijn idee) vals plat. En toen via de N344 het zwaarste, de Aardmansberg op. Leek geen einde te komen aan de stijging. Liet wel weer zien dat ik voornamelijk train op vlak terrein
. Had hier ook even het idee dat ik mijn doel niet zou redden.Hierna was het voornamelijk bergafwaarts en kon ik lekker losjes lopen en meegaan met de daling. De verloren tijd haalde ik zo in. Hier was het ook het punt dat mijn vrouw en dochter mij aanmoedigden, wat een extra boost en stukje geluk gaf. Voor nog meer boost zette ik Free Bird op en dat was echt heerlijk om zo langs de Koningin Julianatoren te denderen. Even later ook mijn ouders, zus en zwager gespot die mij hardop aanmoedigden. Dus toen ik op mijn horloge zag dat ik het echt ging redden, kon mijn geluk niet meer op.
Uiteindelijk gefinisht met een tijd van 1:59:25 en ook nog een PR op de halve. Dik en dik tevreden!
:strip_icc():strip_exif()/u/131433/dokterbob1.jpg?f=community)
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
Zo, even deze post opgediept. Uiteindelijk hebben we deze toen moeten uitstellen in verband met buikgriep
Vandaag was de herkansing. En wat hadden wij een perfecte dag uitgezocht: fantastisch loopweer. Uiteindelijk hebben we van deur in Amersfoort tot deur in Rhenen gelopen in ongeveer 52km en 5,5 uur. Afgezien van de eerste kilometers hebben we eigenlijk alles onverhard gelopen. Na dwars door het centrum van Amersfoort gestoken te zijn we door Den Treek richting de piramide van Austerlitz gelopen, daarna door naar de Zanderij bij Maarn, de Kaapse Bossen bij Doorn, via Leersum naar de Amerongse Berg, door naar Kwintelooijen om te eindigen in Rhenen.
Het was haar eerste 50 en voor mij was deze afstand ook alweer jaren terug, maar eigenlijk ging het best wel soepeltjes. Haar dip kwam pas toen we de 50 aantikten en toch echt nog midden in het bos stonden. Maar goed, die laatste 10min kwamen ook wel weer goed. Top dag
laat de ultra's maar weer komen...
Strava voor de liefhebber.
If you can see, look. If you can look, observe
/u/301475/crop57d7e53b92a80_cropped.png?f=community)
Voor mei staat de Loop Leeuwarden halve marathon op de planning. Eerste HM voor mij. Trainen daarvoor ging prima, tot halverwege december. Toen eerst flink verkouden, daarna het weer wat lopen voor mij onmogelijk maakte, en de afgelopen twee weken weer griep. Tot november liep ik regelmatig 10k aan een stuk, nu heb ik dat al twee maanden niet gedaan en zijn er dus een aantal weken geweest dat ik helemaal niet heb kunnen lopen. Verre van ideaal en ik baal er flink van maar ik ga alsnog proberen om fit genoeg te worden voor die HM. Tempo boeit me niet zo. We zullen zien of ik hem kan lopen maar met nog ruim drie maanden te gaan gooi ik de handdoek nog niet in de ring. Vandaag ook een paar Saucony Endorphin Azura besteld omdat de Ride 18 die ik heb te klein zijn en me pijn in mijn voeten bezorgen dus ik loop alles nu op mijn Nike Zoom Fly 6 en das ook niet ideaal. Hoop dat die Azuras een beetje geschikt zijn voor brede voeten
Ben benieuwd wat je van de Azura gaat vinden. Ik ga ze zaterdag testen en zeer waarschijnlijk ook deze maand bestellen.:
Voor mei staat de Loop Leeuwarden halve marathon op de planning. Eerste HM voor mij. Trainen daarvoor ging prima, tot halverwege december. Toen eerst flink verkouden, daarna het weer wat lopen voor mij onmogelijk maakte, en de afgelopen twee weken weer griep. Tot november liep ik regelmatig 10k aan een stuk, nu heb ik dat al twee maanden niet gedaan en zijn er dus een aantal weken geweest dat ik helemaal niet heb kunnen lopen. Verre van ideaal en ik baal er flink van maar ik ga alsnog proberen om fit genoeg te worden voor die HM. Tempo boeit me niet zo. We zullen zien of ik hem kan lopen maar met nog ruim drie maanden te gaan gooi ik de handdoek nog niet in de ring. Vandaag ook een paar Saucony Endorphin Azura besteld omdat de Ride 18 die ik heb te klein zijn en me pijn in mijn voeten bezorgen dus ik loop alles nu op mijn Nike Zoom Fly 6 en das ook niet ideaal. Hoop dat die Azuras een beetje geschikt zijn voor brede voeten
Succes met trainen!
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Marathon loper in Tokyo, London, Rotterdam, Maria Alm, San Francisco, Berlin, Chicago, Amsterdam
Strava: https://www.strava.com/athletes/149347154
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
Nummer één is gisteren gelukt:
Het is lang geleden dat ik mezelf heb gemeld in dit topic
Hoog tijd om weer een hardloper te worden. Mijn verjaardag komt er weer bijna aan en zo richting de overgang van levensjaar voel ik toch wel een ontevredenheid. Ik sport wel wát, maar ik ben bij lange na niet de fitte persoon die ik was en wil zijn. Niet alleen omdat het prettig voelt om die goede hardloopconditie te hebben, maar omdat ik zonder eigenlijk te fragiel ben. Ik pak teveel verkoudheidjes en ziekjes mee en mijn spieren kunnen wel iets hebben, maar vooral niet te vaak of langdurig. Als laatst mis ik het verwerkingsmechanisme dat hardlopen ook is. Meditatief, in mijn lichaam zijn en tegelijk ook de ruimte om mijn hoofd zijn gang te laten gaan.
Sinds een maand heb ik (eindelijk) een passend, sluitend oordeel wat betreft mijn mentale uitdagingen. Tijd om met die kennis onder de arm weer eens echt aan mijzelf te werken.
Doel 1: 2x per week de schoenen aan en de deur uit.
geen idee hoe ver, hoe lang of hoe snel het was en dat is precies mijn bedoeling. Ik hoef niet stuk, ik moet de deur uit. Het gaat vanzelf wel weer meer de sport worden die ik kende toen ik het regelmatig deed... als ik het weer regelmatig doe
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
En na alle sub 2-uur Asselrondes......kwam ik binnen toen iedereen al aan de soep zat :-)
Hoewel ik liever door bos en heide ren kan ik een gesponsorde deelname aan de Midwinter Marathon al jaren niet afslaan. Dus ook dit jaar me weer opgegeven bij de baas. Vooraf een aantal keer 15km gerend en wat kortere stukken op hoger tempo. Met in het achterhoofd dat ik weet wat me te wachten staat (ja, die provinciale weg naar boven waar @klaps over schreef), met goede moed aan de start verschenen.
Lang zitten twijfelen over wat ik aan zou trekken. Te warm, te koud? Uiteindelijk een thermoshirt met longsleeve erover, lange tight, buff en handschoenen aangetrokken* en dat was eigenlijk precies goed. Dat er in mijn tempogroep lopers zijn in singlet en short geeft me spontaan de rillingen over mijn rug 🥶.
Het startschot viel en vijf minuten later passeerde ik de streep. Altijd leuk, Apeldoorn uit met al dat volk langs de weg. M'n Shoks nog even op pauze laten staan om van de live muziek en aanmoedigingen te genieten.
Dan de eerste klim, mooi aangegeven met bordjes langs de weg. Gelukkig wist ik uit eerdere jaren dat je als de de 'Top' bereikt, je er nog niet bent. Die 'Top' is namelijk het hoogste punten voor een andere afstand, maar de 25k gaat nog even door. Flink wat mensen horen klagen op dat punt.
Na Hoog-Soeren wat omhoog en omlaag en vervolgens de hei op. De zon brak zelfs even door! Wel bijna onderuit geschoffeld door een loper die dacht dat wel even snel tussen mij en een andere loper te kunnen...terwijl ie er makkelijk omheen had kunnen gaan....nou ja, succes kerel.
Dan na 15k rechtsom de provinciale weg op. Voelde me prima, zag niet op tegen dit stuk van de route. Wel rustig gelopen maar nergens problemen. Hier begonnen wel de eerste mensen te wandelen. Ongeveer na de Julianatoren alleen nog bergaf en de laatste paar honderd meter nog een sprintje eruit geperst.....
Einddtijd 2:29:04, officieel 2:29:05, afstand volgens m'n nieuwe klokje 25,04k. Prima dus. Maar wel twee minuten langzamer dan vorig jaar, terwijl ik het toen zwaarder had.....
Strava or...
Na de finish m'n medaille opgehangen gekregen en lekker aan de erwtensoep en broodjes in de VIP-lounge
(Net als vorig jaar verbaas ik me over de zooi die mensen achterlaten op de weg. Lege gel verpakkingen worden kennelijk gewoon op straat geflikkerd en die bekers zouden eigenlijk verboden moeten worden.....maar ja, dat schreef ik vorig jaar ook al )
:strip_exif()/f/image/PcVbdP8bBM6UEvzXsF8I00Xz.jpg?f=fotoalbum_medium)
*aantal mensen met handschoenen die ik onderweg zag waren met 1 hand te tellen
Hoewel ik liever door bos en heide ren kan ik een gesponsorde deelname aan de Midwinter Marathon al jaren niet afslaan. Dus ook dit jaar me weer opgegeven bij de baas. Vooraf een aantal keer 15km gerend en wat kortere stukken op hoger tempo. Met in het achterhoofd dat ik weet wat me te wachten staat (ja, die provinciale weg naar boven waar @klaps over schreef), met goede moed aan de start verschenen.
Lang zitten twijfelen over wat ik aan zou trekken. Te warm, te koud? Uiteindelijk een thermoshirt met longsleeve erover, lange tight, buff en handschoenen aangetrokken* en dat was eigenlijk precies goed. Dat er in mijn tempogroep lopers zijn in singlet en short geeft me spontaan de rillingen over mijn rug 🥶.
Het startschot viel en vijf minuten later passeerde ik de streep. Altijd leuk, Apeldoorn uit met al dat volk langs de weg. M'n Shoks nog even op pauze laten staan om van de live muziek en aanmoedigingen te genieten.
Dan de eerste klim, mooi aangegeven met bordjes langs de weg. Gelukkig wist ik uit eerdere jaren dat je als de de 'Top' bereikt, je er nog niet bent. Die 'Top' is namelijk het hoogste punten voor een andere afstand, maar de 25k gaat nog even door. Flink wat mensen horen klagen op dat punt
.Na Hoog-Soeren wat omhoog en omlaag en vervolgens de hei op. De zon brak zelfs even door! Wel bijna onderuit geschoffeld door een loper die dacht dat wel even snel tussen mij en een andere loper te kunnen...terwijl ie er makkelijk omheen had kunnen gaan....nou ja, succes kerel.
Dan na 15k rechtsom de provinciale weg op. Voelde me prima, zag niet op tegen dit stuk van de route. Wel rustig gelopen maar nergens problemen. Hier begonnen wel de eerste mensen te wandelen. Ongeveer na de Julianatoren alleen nog bergaf en de laatste paar honderd meter nog een sprintje eruit geperst.....
Einddtijd 2:29:04, officieel 2:29:05, afstand volgens m'n nieuwe klokje 25,04k. Prima dus. Maar wel twee minuten langzamer dan vorig jaar, terwijl ik het toen zwaarder had.....
Strava or...
Na de finish m'n medaille opgehangen gekregen en lekker aan de erwtensoep en broodjes in de VIP-lounge
(Net als vorig jaar verbaas ik me over de zooi die mensen achterlaten op de weg. Lege gel verpakkingen worden kennelijk gewoon op straat geflikkerd en die bekers zouden eigenlijk verboden moeten worden.....maar ja, dat schreef ik vorig jaar ook al
):no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/PcVbdP8bBM6UEvzXsF8I00Xz.jpg?f=user_large)
*aantal mensen met handschoenen die ik onderweg zag waren met 1 hand te tellen
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
ja die is naar he. zegt het bordje dat je boven bent, maar het loopt dan nog gewoon een paarhonderd meter vies door omhoog. Ik wist het gelukkig ook nog van vorig jaar.:
Dan de eerste klim, mooi aangegeven met bordjes langs de weg. Gelukkig wist ik uit eerdere jaren dat je als de de 'Top' bereikt, je er nog niet bent. Die 'Top' is namelijk het hoogste punten voor een andere afstand, maar de 25k gaat nog even door. Flink wat mensen horen klagen op dat punt
....
*aantal mensen met handschoenen die ik onderweg zag waren met 1 hand te tellen
Ik liep wel lekker met handschoenen ;-) De longsleeve had wel kort gekund achteraf.
/u/2379154/crop696e20edb9d54_cropped.png?f=community)
Lekker gedaan allemaal die Asselronde!
Voor wie het interessant vindt om de progressie met NSM te volgen: gisteren de eerste afwijking van het normale patroon, 3x15 minuten op 102% van marathon-tempo. Dat werd 4.14, 4.13, 4.12. Hartslag aan het einde van de blokken netjes rond 163 a 164 (op een max van 198 en threshold rond 180). Alle cijfertjes wijzen op een sub 3 over tien weken en het liep heel makkelijk, maar het blijft me angst inboezemen om dit tempo bijna drie uur vol te gaan houden...Zo magistraal ingestort in mijn eerste marathon, dat wil ik niet meer meemaken
Voor wie het interessant vindt om de progressie met NSM te volgen: gisteren de eerste afwijking van het normale patroon, 3x15 minuten op 102% van marathon-tempo. Dat werd 4.14, 4.13, 4.12. Hartslag aan het einde van de blokken netjes rond 163 a 164 (op een max van 198 en threshold rond 180). Alle cijfertjes wijzen op een sub 3 over tien weken en het liep heel makkelijk, maar het blijft me angst inboezemen om dit tempo bijna drie uur vol te gaan houden...Zo magistraal ingestort in mijn eerste marathon, dat wil ik niet meer meemaken
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
je kan de route opzoeken in Strava of na maken, dan zie je het hoogteprofiel en wat betreft de schoenen, ws 1 van je 100 paar uit de kast
Voor de rest is het een 10KM dus gewoon vol gas. Heb je na de finish nog adem over, dan ben je niet hard genoeg gegaan (er vanuit gaande dat je voor een tijd loopt)
Ik ga de 30km doen, mooie aanloop naar de volgende marathon 3 weken daarop.:
[...]
je kan de route opzoeken in Strava of na maken, dan zie je het hoogteprofiel en wat betreft de schoenen, ws 1 van je 100 paar uit de kast
Zou voor een bospad andere schoenen kiezen dan voor een geasfalteerd loop/fietspad.
Marathon loper in Tokyo, London, Rotterdam, Maria Alm, San Francisco, Berlin, Chicago, Amsterdam
Strava: https://www.strava.com/athletes/149347154
:strip_icc():strip_exif()/u/41591/poster.jpg?f=community)
..: Ericsson GF768 - Siemens S25 - Siemens S40 - Nokia 6610 - Qtek 8310 - HTC HD2 - HTC Desire - iPhone 4 - HTC 8X - Nokia Lumia 920 - iPhone 6 - iPhone 7 - iPhone XR - iPhone 13 - iPhone 17 Pro
Ow ja, die afstand was er ook nog.:
[...]
Ik ga de 30km doen, mooie aanloop naar de volgende marathon 3 weken daarop.
Ik kreeg het niet helemaal mee gezien er relatief veel toplopers de 10KM lopen voor de EK-limiet en dit toch vaker voorbij komt op de socials
:strip_icc():strip_exif()/u/35296/crop58ee1af0aa1db.jpeg?f=community)
Klinkt goed, hoe lang was de training in totaal?:
Lekker gedaan allemaal die Asselronde!
Voor wie het interessant vindt om de progressie met NSM te volgen: gisteren de eerste afwijking van het normale patroon, 3x15 minuten op 102% van marathon-tempo. Dat werd 4.14, 4.13, 4.12. Hartslag aan het einde van de blokken netjes rond 163 a 164 (op een max van 198 en threshold rond 180). Alle cijfertjes wijzen op een sub 3 over tien weken en het liep heel makkelijk, maar het blijft me angst inboezemen om dit tempo bijna drie uur vol te gaan houden...Zo magistraal ingestort in mijn eerste marathon, dat wil ik niet meer meemaken
Toen ik ~30km met een aantal blokken op marathon tempo kon lopen was dat wel een flinke boost qua zelfvertrouwen.
En een van mijn tune-up races hielp ook, 10EM op 3:56 pace. Maar snelheid heb je volgensmij sowieso al voldoende.
Vooral heel blijven en veel km lopen
Heb je een idee wat er mis ging die eerste marathon?
Over heel blijven gesproken, vorige week 90km in totaal en afgesloten met een Z3 long run van 22km. Zonder noemenswaardige pijntjes. Tijdens de long run ook 2x2km op 4:10-4:15 gelopen, ging wat zwaarder dan voor de marathon maar het begint er weer op te lijken (HR 168-170 ipv 163-165). Ik had daarbij dezelfde gedachte, knap dat ik dit 42km vol heb kunnen houden.
Helaas geen lange broeken voor heren in de aanbieding! Daar had ik er nog wel 1 van willen aanschaffen aangezien de eerste en enige long tight die ik van Fusion heb mij enorm goed bevalt!:
[...]
Haha topper
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
:strip_exif()/u/244305/crop595f67ed70036_cropped.gif?f=community)
In totaal 13.6 kilometer, ik ga het volledig zoals Sirpoc doen en de long run loskoppelen van marathon-tempo, ook al jeukt het om die twee te combineren. Maar goed, de 5x5k die uiteindelijk in het schema zit is natuurlijk ook eigenlijk een long run. Mijn tune-up race is de halve van Harderwijk vier weken voor de marathon, hopelijk kan ik daar veel zelfvertrouwen op doen.:
[...]
Klinkt goed, hoe lang was de training in totaal?
Toen ik ~30km met een aantal blokken op marathon tempo kon lopen was dat wel een flinke boost qua zelfvertrouwen.
En een van mijn tune-up races hielp ook, 10EM op 3:56 pace. Maar snelheid heb je volgensmij sowieso al voldoende.
Vooral heel blijven en veel km lopen
Heb je een idee wat er mis ging die eerste marathon?
Over heel blijven gesproken, vorige week 90km in totaal en afgesloten met een Z3 long run van 22km. Zonder noemenswaardige pijntjes. Tijdens de long run ook 2x2km op 4:10-4:15 gelopen, ging wat zwaarder dan voor de marathon maar het begint er weer op te lijken (HR 168-170 ipv 163-165). Ik had daarbij dezelfde gedachte, knap dat ik dit 42km vol heb kunnen houden.
Wat er misging bij mijn eerste marathon was onervarenheid en te veel vertrouwen op mijn sportverleden, in combinatie met de weersomstandigheden. Ik was nog maar een half jaar aan het hardlopen en Runna voorspelde 3:13 ofzo. Ik ben vertrokken op 4.40/km, hartslag direct richting 176 en hoger, eerste 30 kilometer was tegenwind en daarna stukken mul zand in het bos waar het 23 graden was, iets te vaak moeten wandelen in de laatste 8 kilometer en in 3.31 geëindigd.
Ik wil heel graag bij de sub 3 club gaan horen en heb er vertrouwen dat dat gaat lukken, maar ik heb van die eerste marathon wel geleerd dat ik het niet moet proberen als het weer tegenwind is en 23 graden. Overigens had ik van te voren hier al gelezen dat je in je eerste marathon niet zozeer een tijdsdoel moet stellen, maar dat deed ik af als onzin
Het verschil zit hem toch in het feit dat de jacket echt een jasje is, dus met lange mouwen. En de vest type een, jawel, vest is. Dus geen lange mouwen
. edit: En ik ben benieuwd of er in het zakje van de korte tights een mobiele telefoon past, lastig inschatten op basis van de foto. Iemand toevallig ervaring mee?
[/quote]
Ik heb zowel een lange als korte tight van Fusion. Beide past mijn S23 incl. hoesje prima in. Die zijn daar natuurlijk ook voor gemaakt dus ik ga er maar vanuit dat alle telefoons er wel inpassen.
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Dit inderdaad, is op de foto's bij de zwarte versie van het vest wat beter te zien.:
[...]
Het verschil zit hem toch in het feit dat de jacket echt een jasje is, dus met lange mouwen. En de vest type een, jawel, vest is. Dus geen lange mouwen
Dank voor de reacties, ik kwam het vest zojuist toevallig ook tegen op de website van all4running. Hier is het op de afbeeldingen goed te zien dat er geen mouwen aan zitten.
Mogen ze op de website van Fusion echt wel wat duidelijker weergeven inderdaad.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/ri0lHRumxntG4djn08tj26lX.jpg?f=user_large)
Mogen ze op de website van Fusion echt wel wat duidelijker weergeven inderdaad.
[ Voor 24% gewijzigd door karazz op 02-02-2026 16:15 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Tjonge, wat een Asselronde geweld hier 
Gefeliciteerd met de resultaten iedereen!
Als Apeldoorner mocht de Midwinter natuurlijk ook niet ontbreken op mijn lijstje. Afgelopen 2 jaar heb ik de Asselronde gelopen, maar dit keer ben ik voor de 10EM gegaan. Het doel was om sub 1:15 te lopen en 2 anderen hadden hetzelfde plan. Dus lekker met z'n drieen gestart op de Loolaan en zo de eerste kilometers samen gelopen. Op dit parcours zijn ook de nodige hoogtemeters te vinden en daardoor viel ons groepje een beetje uit mekaar. Eentje liep wat verder vooruit, ik kwam iemand van de AV tegen en raakte daar wat mee aan de klets en de ander kon het op gegeven moment niet meer bijbenen.
Al snel kwam er nog een loper uit Meppel aansluiten en zo hadden we een mooi groepje van 3. Tot aan de rotonde op de amersfoortseweg ging dat zo. Daar buig je naar rechts de J.C. Wilslaan op en een stukje verderop naar links de Soerenseweg op weer Apeldoorn in. Het loopt daar heerlijk naar beneden, dus ik besloot wat meer gas te geven. Tempo zat rond 4.14/km en het voelde allemaal wel houdbaar. Ik had tevens de loper, die eerder al vooruit was gesneld, al een tijdje in het vizier. Eenmaal in Apeldoorn was ik weer bij hem en heb ik 'm verder op sleeptouw genomen richting de Loolaan en de finish. Uiteindelijk gefinished in 1:14:14. Heerlijk gelopen en heel tevreden!
Midwinter Marathon - 10EM | Run | Strava
Gefeliciteerd met de resultaten iedereen!Als Apeldoorner mocht de Midwinter natuurlijk ook niet ontbreken op mijn lijstje. Afgelopen 2 jaar heb ik de Asselronde gelopen, maar dit keer ben ik voor de 10EM gegaan. Het doel was om sub 1:15 te lopen en 2 anderen hadden hetzelfde plan. Dus lekker met z'n drieen gestart op de Loolaan en zo de eerste kilometers samen gelopen. Op dit parcours zijn ook de nodige hoogtemeters te vinden en daardoor viel ons groepje een beetje uit mekaar. Eentje liep wat verder vooruit, ik kwam iemand van de AV tegen en raakte daar wat mee aan de klets en de ander kon het op gegeven moment niet meer bijbenen.
Al snel kwam er nog een loper uit Meppel aansluiten en zo hadden we een mooi groepje van 3. Tot aan de rotonde op de amersfoortseweg ging dat zo. Daar buig je naar rechts de J.C. Wilslaan op en een stukje verderop naar links de Soerenseweg op weer Apeldoorn in. Het loopt daar heerlijk naar beneden, dus ik besloot wat meer gas te geven. Tempo zat rond 4.14/km en het voelde allemaal wel houdbaar. Ik had tevens de loper, die eerder al vooruit was gesneld, al een tijdje in het vizier. Eenmaal in Apeldoorn was ik weer bij hem en heb ik 'm verder op sleeptouw genomen richting de Loolaan en de finish. Uiteindelijk gefinished in 1:14:14. Heerlijk gelopen en heel tevreden!
Midwinter Marathon - 10EM | Run | Strava
Ik wil me denk ik toch gaan inschrijven voor de halve marathon van Engbergen. Vriendin komt oorspronkelijk uit die regio dus ik weet dat het wel een prachtige natuurrijke/bosrijke omgeving is. Maar ook meer heuvels dan hier in Zwolle . Omdat een halve marathon voor mij best een uitdaging is (2 jaar geleden mijn eerste en tevens laatste halve marathon gelopen) ben ik toch wat "bang" voor de extra effort die vereist is door de omgeving. Zie ook oa de hoogtemeters. Het zegt mij weinig, die 107m, maar misschien de ervaren lopers hier wel?
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/CoRLiKuVmpo2vmwVswmyszZd.jpg?f=user_large)
Ik denk overigens sowieso niet dat ik mijn doel, onder de 2 uur, dan ga redden en het ook moet loslaten en het lekker moet zien als een LSD run in een prachtige omgeving die prima past in mijn 30km/marathon schema. Of je er dan 2 uur over doet of 2,5 uur maakt dan ook niet uit. Het is maar net met welke mindset je aan de aftrap verschijnt zeg maar.
Edit: ondertussen toch maar gewoon opgegeven! Normaliter zou ik de dag ervoor een lange duurloop moeten doen via Trenara van 19km dus die 2km extra moet ook wel lukken
. Omdat een halve marathon voor mij best een uitdaging is (2 jaar geleden mijn eerste en tevens laatste halve marathon gelopen) ben ik toch wat "bang" voor de extra effort die vereist is door de omgeving. Zie ook oa de hoogtemeters. Het zegt mij weinig, die 107m, maar misschien de ervaren lopers hier wel?Ik denk overigens sowieso niet dat ik mijn doel, onder de 2 uur, dan ga redden en het ook moet loslaten en het lekker moet zien als een LSD run in een prachtige omgeving die prima past in mijn 30km/marathon schema. Of je er dan 2 uur over doet of 2,5 uur maakt dan ook niet uit. Het is maar net met welke mindset je aan de aftrap verschijnt zeg maar
. Edit: ondertussen toch maar gewoon opgegeven! Normaliter zou ik de dag ervoor een lange duurloop moeten doen via Trenara van 19km dus die 2km extra moet ook wel lukken
[ Voor 6% gewijzigd door Juancho op 02-02-2026 23:03 ]
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Is misschien ook zo hoor. En zoals ik eerder al aangaf, de tights van Fusion zitten echt wel een niveautje of wat fijner dan die van Adidas/Nike dus dat is ook wat waard. Komende periode heb ik veel langere runs staan dus ik heb mezelf net een S1 hardloopvest van Fusion cadeau gedaan. Enig nadeel vond ik wel dat er maar 1 schamel borstzakje is. Met longruns wil je ook wat eten/drinken mee nemen maar dan moet je eigenlijk gelijk al een belt of hardlooprugzak meenemen. Moet ik ook nog maar eens aanschaffen dan.
Er ook gelijk even een thermo longsleeve van Craft bij gedaan want het is behoorlijk fris heb ik gister ervaren! En ik loop graag in laagjes, dus geen dikkere jas zeg maar. Ben benieuwd naar het vest! Heb natuurlijk wel de fel gele besteld, valt gelijk goed op in het donker
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Nou ik heb een heel oud nike jasje, wat echt een ideaal jasje is voor de winter. Lekker warm en zakken rondom aan de onderkant. Daar passen prima een aantal gelletjes, telefoon en sleutels in, zonder te schudden.
Alleen heb ik nooit meer dat jasje kunnen vinden... Ik vermoed dat het eigenlijk een fiets jasje was ooit
Had er graag nog eentje aangeschaft
:strip_icc():strip_exif()/u/68059/Spa%25202008%2520avatar.jpg?f=community){kind=avatar}
https://www.midwintermarathon.nl/uitslagen/
Daar kan je als je op je naam klikt iets naar onder scrollen en dan op 'Foto/Video' drukken.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/hYoQWvmmk5PaOljktPHiS4PF.jpg?f=user_large)
/u/1084001/crop632d699dceb9c_cropped.png?f=community)
Als je in privejet naar New York kan vliegen wat eerder hier in het topic voorbij kwam dan is geld waarschijnlijk geen issue
Nee daar zit wat in:
[...]
Als je in privejet naar New York kan vliegen wat eerder hier in het topic voorbij kwam dan is geld waarschijnlijk geen issue
Alsnog wel een enorme verspilling imo.
:strip_icc():strip_exif()/u/30694/66north_logo_1510933660.jpg?f=community){kind=logo}
:strip_icc():strip_exif()/u/32421/toekan.jpg?f=community)
Intel Core 2 Quad Q6600, Asus P5K, 4x1GB Corsair XMS2 PC2 6400 CL4, Asus 8800 GTS 512 MB, Creative Audigy 4, Vista Home Premium 32-bits
Tja ik had het de dag voor de marathon, toen nog een keer later die dag naar buiten en ging het prima. Was echt een minuut verschil qua pace. Geen idee wat ik zou doen tijdens een wedstrijd, balen sowieso. Het weer van vandaag zal ook niet meehelpen nee. Nou ik ga naar buiten, eens kijken of het echt zo erg is
Het weer van vandaag?:
[...]
Tja ik had het de dag voor de marathon, toen nog een keer later die dag naar buiten en ging het prima. Was echt een minuut verschil qua pace. Geen idee wat ik zou doen tijdens een wedstrijd, balen sowieso. Het weer van vandaag zal ook niet meehelpen nee. Nou ik ga naar buiten, eens kijken of het echt zo erg is
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Was wel een rare dag. Code rood, kou, en ijzel in het noorden. Maar hier in Zuid-Holland had zelfs ik mijn handschoenen niet nodig
. Ik liep 18km in een prachtig zonnetje en het ging heerlijk. Ook fijn na een paar flink mindere dagen, die toevallig(?) gepaard gingen met lage temperaturen en windkracht 4.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.