Is ook mijn gevoel dat die Garmin VO2max (dat is helemaal niet hetzelfde als een echte VO2max !) vooral reageert op korte en hevige inspanningen.Tazzios schreef op maandag 9 mei 2022 @ 14:11:
uitleg over de garmin status:
YouTube: Training Status
De berekening maakt gebruikt van weer een berekende v02max. V02max kan alleen erg slecht berekend worden met alleen langzame loopjes laat staan ook nog eens in zwaardere omstandigheden( warmte/wind/heuvels ed)
Natuurlijk is dat niet haalbaar. Dat wordt een sufferfest tot en met.
Been there, done that, got the T-shirt .Oh, en voor Hartloper heb je maar een (halve) marathon gelopen als je niet hebt moeten wandelen.
[ Voor 3% gewijzigd door Hartloper op 09-05-2022 18:31 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/79988/XD_small.jpg?f=community)
Ik zal me hier ook maar weer eens melden. Inmiddels bijna een maand geleden was ik ook aan de beurt voor Corona. Daar was ik wat zieker van geworden dan gehoopt na vaccins en booster. Met als aanhoudende klachten een concentratievermogen van een goudvis en een hartslag die nogal hard opliep bij iedere sportieve intentie.
Dus de afgelopen tijd vooral slow en steady weer een beetje proberen op te bouwen. Inmiddels durf ik bijna te zeggen dat het lek boven is
Mijn hartslag doet weer vrij normale dingen en matcht weer met de geleverde (en ervaren) inspanning. En wat was het vandaag heerlijk weer om weer als vanzelf door het bos te stampen
Dus de afgelopen tijd vooral slow en steady weer een beetje proberen op te bouwen. Inmiddels durf ik bijna te zeggen dat het lek boven is
Mijn hartslag doet weer vrij normale dingen en matcht weer met de geleverde (en ervaren) inspanning. En wat was het vandaag heerlijk weer om weer als vanzelf door het bos te stampen
If you can see, look. If you can look, observe
/u/33139/crop61a880c2eab36_cropped.png?f=community)
@NoepZor Het is fijn lopen in het Weldam. 
Hier deze avond een lange duurloop gedaan van 45 min. Vooral in zone 3 gelopen, dat is best wennen in het begin. De cadans zat op 162 en voor mijn gevoel was ik aan het 'stampen' op het asfalt. Toch de laatste 5 min. nog even aangezet.
Hier deze avond een lange duurloop gedaan van 45 min. Vooral in zone 3 gelopen, dat is best wennen in het begin. De cadans zat op 162 en voor mijn gevoel was ik aan het 'stampen' op het asfalt. Toch de laatste 5 min. nog even aangezet.
Heeft van alles wat: 8088 - 286 - 386 - 486 - 5x86C - P54CS - P55C - P6:Pro/II/III/Xeon - K7 - NetBurst :') - Core 2 - K8 - Core i$ - Zen$
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
In 3 weken je omvang verdubbelen is een no-go. Je zult hem waarschijnlijk wel uit kunnen lopen, maar vraag niet hoe. Een marathon begint pas op de 35k en dan is het nog ver! Om al helemaal niet te beginnen over hoe je er de dagen na de marathon bijloopt. En gezien je een Limburger bent ken je het woord "sjravele" vast wel, dat is denk ik een betere omschrijving
.Bij ons in de AV trainen ze met schema's van gemiddeld 3 maanden naar een marathon, alles sneller is vragen om problemen.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Wellicht dat jullie mij kunnen helpen?
Ik had gisteren het tempo tijdens de C25K run een beetje opgevoerd voor mijn gevoel, maar ik kan niet echt mijn "hardloop" intervallen goed meten, aangezien de momentane loopsnelheid in het bos behoorlijk on-accuraat lijkt i.c.m. mijn GW4...
Nu doe ik het een beetje nalopen door op strava te kijken wanneer mijn tempo omhoog gaat en op hoeveel meter dat is, waarna ik kijk hoeveel meter ik loop op een interval... (bv. 800m op 5 minuten, 1,4km op 8 min)/f/image/y6b7SWQ5eaG3FZLxKhaxjlig.png?f=fotoalbum_large)
Maar dit lijkt mij niet de meest accurate data - jullie een idee om dit accurater te kunnen berekenen?
Ik probeer een beetje mijn tempo in kaart te krijgen om te zien waar ik naartoe wil bouwen als ik naar 5km in 30 minuten wil... Volgens mij heb ik gisteren in ong. 18 minuten 3km gerend, wat dus wel op dat tempo zat - maar dat was wel een behoorlijk 'zwaar' loopje, helemaal gezien de temperatuur.
Ik had gisteren het tempo tijdens de C25K run een beetje opgevoerd voor mijn gevoel, maar ik kan niet echt mijn "hardloop" intervallen goed meten, aangezien de momentane loopsnelheid in het bos behoorlijk on-accuraat lijkt i.c.m. mijn GW4...
Nu doe ik het een beetje nalopen door op strava te kijken wanneer mijn tempo omhoog gaat en op hoeveel meter dat is, waarna ik kijk hoeveel meter ik loop op een interval... (bv. 800m op 5 minuten, 1,4km op 8 min)
:fill(white):strip_exif()/f/image/y6b7SWQ5eaG3FZLxKhaxjlig.png?f=user_large)
Maar dit lijkt mij niet de meest accurate data - jullie een idee om dit accurater te kunnen berekenen?
Ik probeer een beetje mijn tempo in kaart te krijgen om te zien waar ik naartoe wil bouwen als ik naar 5km in 30 minuten wil... Volgens mij heb ik gisteren in ong. 18 minuten 3km gerend, wat dus wel op dat tempo zat - maar dat was wel een behoorlijk 'zwaar' loopje, helemaal gezien de temperatuur.
[ Voor 7% gewijzigd door Dazzler2120 op 10-05-2022 11:35 ]
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
Euh, dat ging niet helemaal volgens planning:
[...]
Nee, volgens mij heb je het verkeerde grafiekje gepost.
bij deze aangepast en ik geef de schuld aan de warmte van gisteren
[ Voor 84% gewijzigd door Dazzler2120 op 10-05-2022 11:36 ]
PS4 PSN: Dazzler2120
Tja, als de data er niet is, is het lastig. Bomen, hoogteverschil en wisselende ondergrond maakt het überhaupt moeilijk om tot een accurate inschatting te komen. Wat je kan doen voor een beter beeld:
1) testen op de weg;
2) Grade adjusted pace in strava gebruiken;
3) intervallen specifiek aangeven met behulp van een 'lap'. Dan weet je in ieder geval de duur correct;
4) de afstand van een specifiek interval nameten met behulp van afstandmeten.nl. Dan moet je wel op herkenbare punten beginnen en stoppen. 3 & 4 samen geven een vrij goed beeld, ook daar waar de gps er geen zin in had...
Optie 5 zou mijn favoriet zijn: nu nog niet teveel naar tempo kijken en op basis van inspanningsniveau die eerste 5k gaan lopen. Gewoon zo hard lopen als je denkt vol te kunnen houden en dan jezelf aangenaam verrassen met een PR
Zonder referentiekader kunnen zelf opgelegde doelen tot teleurstellingen leiden. Wat mij betreft mag moet je gewoon even trots zijn op afronding van het C25K programma, zonder bijsmaakjes over tijden etc
Dat kan later altijd nog.
If you can see, look. If you can look, observe
Een marathon doe je toch in goed 2 uur?:
[...]
Ja wacht maar
Met mijn huidige loopfysiek is 10K al wel een mooi doel op zich. Ik had me ook ingeschreven voor de 10K bij de Enschede Marathon in 2020, maar die is door corona uitgesteld. En afgelopen periode niet voldoende tijd gemaakt om er serieus voor te gaan trainen. Heel misschien nog de singelloop in Enschede doen, maar op die dag ben ik jarig. Even de planning aankijken. Voor mij persoonlijk helpt het wel iets om een doel te hebben om naar toe te trainen.
De wijzen komen uit het Oosten!
Laten we het nog niet hebben over de afronding van het programma, moet natuurlijk nog 2 weken:
[...]
Tja, als de data er niet is, is het lastig. Bomen, hoogteverschil en wisselende ondergrond maakt het überhaupt moeilijk om tot een accurate inschatting te komen. Wat je kan doen voor een beter beeld:
1) testen op de weg;
2) Grade adjusted pace in strava gebruiken;
3) intervallen specifiek aangeven met behulp van een 'lap'. Dan weet je in ieder geval de duur correct;
4) de afstand van een specifiek interval nameten met behulp van afstandmeten.nl. Dan moet je wel op herkenbare punten beginnen en stoppen. 3 & 4 samen geven een vrij goed beeld, ook daar waar de gps er geen zin in had...
Optie 5 zou mijn favoriet zijn: nu nog niet teveel naar tempo kijken en op basis van inspanningsniveau die eerste 5k gaan lopen. Gewoon zo hard lopen als je denkt vol te kunnen houden en dan jezelf aangenaam verrassen met een PR
Zonder referentiekader kunnen zelf opgelegde doelen tot teleurstellingen leiden. Wat mij betreft mag moet je gewoon even trots zijn op afronding van het C25K programma, zonder bijsmaakjes over tijden etc
Maar heb het gevoel dat als ik het op rustig tempo doe dat ik het programma wel kan afronden - alleen een C25K programma, zonder een daadwerkelijke 5km op het einde voelt als niet af
Dus vandaar dat ik eens aan het kijken was wat ik zou moeten doen om die 5km binnen 30 minuten te halen en hoe ik dat nu ervaarde...
Wellicht dat ik over 2 weken wel top loop
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
Ren over twee weken lekker die 5k en vier dat je het gehaald hebt. Is heb binnen de 30 minuten, prima is het niet binnen de 30 minuten laat het dan geen afbreuk doen aan de 5k:
[...]
Laten we het nog niet hebben over de afronding van het programma, moet natuurlijk nog 2 weken
Maar heb het gevoel dat als ik het op rustig tempo doe dat ik het programma wel kan afronden - alleen een C25K programma, zonder een daadwerkelijke 5km op het einde voelt als niet af
Dus vandaar dat ik eens aan het kijken was wat ik zou moeten doen om die 5km binnen 30 minuten te halen en hoe ik dat nu ervaarde...
Wellicht dat ik over 2 weken wel top loop
Nickname KasPlantje.
snelheid is ook niet persé de belangrijkste waarde om te meten bij traineningen. Het gaat uiteindelijk om de inspanning die je levert en het doel van je intervallen (boven je threshold rennen of net rond dat punt bv.).
Ter illustratie: als je hillrepeats gaat doen op een heuvel van bv. 10%, dan ga je waarschijnlijk niet alle herhalingen even in 5:00 pace doen, denk maar eerder aan met moeite 6:00 volhouden. Qua inspanning ga je dan wel vrij rap diep in het rood zitten en dus kun je daar goed mee trainen. Als je na een tijdje dan over vlakke weg aan het hobbelen bent ga je merken dat je sneller kunt gaan. (*heel simpele voorstelling van de dingen dit natuurlijk
)
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ja dat soort dingen moet ik eens aan gaan denken ná het C25K programma, ik denk dat ik vanaf dat moment langzaam m'n tempo iets wil uitbreiden door dit soort intervallen om vervolgens uit te bouwen aan afstand... Maar langetermijns goals:
[...]
snelheid is ook niet persé de belangrijkste waarde om te meten bij traineningen. Het gaat uiteindelijk om de inspanning die je levert en het doel van je intervallen (boven je threshold rennen of net rond dat punt bv.).
Ter illustratie: als je hillrepeats gaat doen op een heuvel van bv. 10%, dan ga je waarschijnlijk niet alle herhalingen even in 5:00 pace doen, denk maar eerder aan met moeite 6:00 volhouden. Qua inspanning ga je dan wel vrij rap diep in het rood zitten en dus kun je daar goed mee trainen. Als je na een tijdje dan over vlakke weg aan het hobbelen bent ga je merken dat je sneller kunt gaan. (*heel simpele voorstelling van de dingen dit natuurlijk
Ik ben wel iemand die profijt heeft aan dit soort doelen en trainingsschema's. Werkt voor mij echt als een stok achter de deur om te gaan als ik er ff geen zin in heb.
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
Bonjour!!!
Gister zat een loopje, na de rit naar het prachtige Normandië er niet meer in
Vandaag, ondanks een pittig wandeldagje eropuit, toch nog even in mijn kloffie geschoten voor 30 minuutjes.
Aan de kust koelt het in het voorjaar erg lekker af tegen de avond en met 16 graad en een frisse zeewind was het lekker loopweer.
De route voerde een stukje over het pad van vanmiddag, toen zag het er zo uit:
:strip_exif()/f/image/GRXlVjHvk96w9o6qYt3uEdwJ.jpg?f=fotoalbum_large)
Na een stukje van dit pad afgebogen en via de weg richting Port-en-bessin Huppain. Die route voerde echter verder weg van mijn doel dus stak ik, schavuit die ik ben, dwars over de golfbaan heen weer richting de haven.
Op de green nog even een hole-in-one gepakt bij vlag 5 .
Midden tussen de golfbaan ligt het pad naar de haven en besloten en met nog 17 minuten
te gaan de uitdaging aangegaan, gecontroleerd naar beneden, richting de visafslag en bij het beeld, ter ere van de nimmer teruggekeerde zeelui, omgedraait en voetje voor voetje omhooggerend.
Alles stond in de fik bij me, maar niet opgegeven en helemaal kapot boven restte me nog 5 minuten vlak asfalt en na die (soort van) uitgelopen te hebben mocht ik lekker wandelen, rekken, uithijgen, puffen, steunen en kreunen
:strip_exif()/f/image/fsimvttygcqdb7qJGgeYlJFX.jpg?f=fotoalbum_large)
ik ben bemieuwd hoe mijn onderstel morgen aanvoelt
Gister zat een loopje, na de rit naar het prachtige Normandië er niet meer in
Vandaag, ondanks een pittig wandeldagje eropuit, toch nog even in mijn kloffie geschoten voor 30 minuutjes.
Aan de kust koelt het in het voorjaar erg lekker af tegen de avond en met 16 graad en een frisse zeewind was het lekker loopweer.
De route voerde een stukje over het pad van vanmiddag, toen zag het er zo uit:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/GRXlVjHvk96w9o6qYt3uEdwJ.jpg?f=user_large)
Na een stukje van dit pad afgebogen en via de weg richting Port-en-bessin Huppain. Die route voerde echter verder weg van mijn doel dus stak ik, schavuit die ik ben, dwars over de golfbaan heen weer richting de haven.
Op de green nog even een hole-in-one gepakt bij vlag 5
.Midden tussen de golfbaan ligt het pad naar de haven en besloten en met nog 17 minuten
te gaan de uitdaging aangegaan, gecontroleerd naar beneden, richting de visafslag en bij het beeld, ter ere van de nimmer teruggekeerde zeelui, omgedraait en voetje voor voetje omhooggerend.
Alles stond in de fik bij me, maar niet opgegeven en helemaal kapot boven restte me nog 5 minuten vlak asfalt en na die (soort van) uitgelopen te hebben mocht ik lekker wandelen, rekken, uithijgen, puffen, steunen en kreunen
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/fsimvttygcqdb7qJGgeYlJFX.jpg?f=user_large)
ik ben bemieuwd hoe mijn onderstel morgen aanvoelt
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
ene sjraveler kumt urges!:
[...]
In 3 weken je omvang verdubbelen is een no-go. Je zult hem waarschijnlijk wel uit kunnen lopen, maar vraag niet hoe. Een marathon begint pas op de 35k en dan is het nog ver! Om al helemaal niet te beginnen over hoe je er de dagen na de marathon bijloopt. En gezien je een Limburger bent ken je het woord "sjravele" vast wel, dat is denk ik een betere omschrijving
Paar dagen wat pijntjes en achterste voren de trap af en dan is het meeste leed ook wel geleden. Niets mis met een sufferfest van tijd tot tijd
In mijn ogen is eenmalig zoeen stunt doen prima te regelen, ook voor je lichaam. Structureel je omvang zo hard laten groeien is natuurlijk wel niet slim, dat gaat je zeker wreken
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_exif()/u/834/bianchi_logo2.gif?f=community){kind=logo}
Eind vorige maand was ik een midweekje in Callantsoog, heb daar 2 maal gelopen. (9,5km en 10,5km)
Weer een mooie ervaring rijker, langs de zee lopen is super!
Alleen vonden m'n benen het minder leuk, heb nu een lichte blessure in m'n bovenbenen. Merk dit vooral tijdens het wielrennen, voornamelijk steek in m'n bovenbenen. Tussen de knie en bil, een zeurend gevoel.
Heb een kleine week rust gehouden met de hoop dat het weg zou gaan, helaas.
Iemand hier ervaringen mee? Zijn er oefeningen welke ik kan doen?
Heb al ff een consult geboekt bij de lokale fysio.
Weer een mooie ervaring rijker, langs de zee lopen is super!
Alleen vonden m'n benen het minder leuk, heb nu een lichte blessure in m'n bovenbenen. Merk dit vooral tijdens het wielrennen, voornamelijk steek in m'n bovenbenen. Tussen de knie en bil, een zeurend gevoel.
Heb een kleine week rust gehouden met de hoop dat het weg zou gaan, helaas.
Iemand hier ervaringen mee? Zijn er oefeningen welke ik kan doen?
Heb al ff een consult geboekt bij de lokale fysio.
[ Voor 5% gewijzigd door Harmen op 11-05-2022 11:41 ]
Whatever.
/u/141707/crop61b9b8ef862c4_cropped.png?f=community)
Haha, vet verslag! Ga je op de bonnefooi zulke routes op of heb je hulpmiddelen? En zo ja, welke hulpmiddelen:
Bonjour!!!
Gister zat een loopje, na de rit naar het prachtige Normandië er niet meer in
Vandaag, ondanks een pittig wandeldagje eropuit, toch nog even in mijn kloffie geschoten voor 30 minuutjes.
Aan de kust koelt het in het voorjaar erg lekker af tegen de avond en met 16 graad en een frisse zeewind was het lekker loopweer.
De route voerde een stukje over het pad van vanmiddag, toen zag het er zo uit:
[Afbeelding]
Na een stukje van dit pad afgebogen en via de weg richting Port-en-bessin Huppain. Die route voerde echter verder weg van mijn doel dus stak ik, schavuit die ik ben, dwars over de golfbaan heen weer richting de haven.
Op de green nog even een hole-in-one gepakt bij vlag 5
Midden tussen de golfbaan ligt het pad naar de haven en besloten en met nog 17 minuten
te gaan de uitdaging aangegaan, gecontroleerd naar beneden, richting de visafslag en bij het beeld, ter ere van de nimmer teruggekeerde zeelui, omgedraait en voetje voor voetje omhooggerend.
Alles stond in de fik bij me, maar niet opgegeven en helemaal kapot boven restte me nog 5 minuten vlak asfalt en na die (soort van) uitgelopen te hebben mocht ik lekker wandelen, rekken, uithijgen, puffen, steunen en kreunen
[Afbeelding]
ik ben bemieuwd hoe mijn onderstel morgen aanvoelt
Over mijn eigen progressie:
Vorige week een dubbele teambuilding effort gehad met verblijf in hotel en tafelen tot in 11 uur in de avond. Dus alleen op zondag kunnen lopen. Ik schrok wel wat een paar dagen weinig slapen en drank kan doen.
Gelukkig ging het vandaag alweer veel lekkerder. De progressie naar een HM lijkt volgens Garmin Coach nog goed te gaan maar weet niet zo goed hoe het gaat blijven voelen. Tot nu toe iig nog op schema voor de halve in Rotterdam op 31 July.
hele mooie route, glooiend dekt niet altijd de lading, zitten hele stevige klimmen in wel
Rotterdam Marathon is niet te vergelijken hiermee, dit is gewoon een vrij stevige (en heel mooie) trail. Rustig starten, voorzichtig timen wanneer je wel/niet bergop gaat rennen en je niet laten verrassen door het laatste stukje: daar zit nog een stevig stukje klimwerk in
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
In mijn eigen achtertuin op 5 juni https://www.trailrunleudal.nl/ mooi gebied met dicht bos, heide en hier en daar glooiend. (Als vrijwilliger zal ik zelfs je bekertje bij de verzorging bijvullen
)
Zoek je een evenement of wil je zelf lopen? En kan je zelf navigeren, of liever iets dat is uitgezet?
Deze route is uitgezet op de veluwezoom en kan je altijd lopen. Vind ik zelf een erg mooi gebied en lijkt me een mooie introductie
If you can see, look. If you can look, observe
@Blomminator Ik heb nog nooit iemand de marathon bij KvS horen beschrijven als glooiend na de finish. Ik hou hem erin
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/284782/wywh.jpeg?f=community)
@Limbeckx mogelijk wat verder weg, maar ga ook zeker eens naar Schoorl om te trailen je zult niet teleurgesteld worden.
@Blomminator tijd terug over zitten denken om de 43k KvS te doen, toch besloten om te laten slippen ivm. reisafstand vanuit Noord Holland en een andere trail in Zuid Limburg in September (Bear Trail) die al in mijn agenda staat. Nu spijt van want ik zit met een 'leeg' weekend. Heel veel plezier en succes gewenst!
Om mijn ultra ambities weer nieuw leven in te blazen heb ik 18 juni in mijn agenda gemarkeerd. 55km van Wijk aan Zee naar Hargen, door de duinen. Route gepikt van de Duinhopper 2022.
Zo, nu staat m'n doel ook hier online dus geen weg meer terug
je zult niet teleurgesteld worden.@Blomminator tijd terug over zitten denken om de 43k KvS te doen, toch besloten om te laten slippen ivm. reisafstand vanuit Noord Holland en een andere trail in Zuid Limburg in September (Bear Trail) die al in mijn agenda staat. Nu spijt van want ik zit met een 'leeg' weekend. Heel veel plezier en succes gewenst!
Om mijn ultra ambities weer nieuw leven in te blazen heb ik 18 juni in mijn agenda gemarkeerd. 55km van Wijk aan Zee naar Hargen, door de duinen. Route gepikt van de Duinhopper 2022.
Zo, nu staat m'n doel ook hier online dus geen weg meer terug
Bedankt voor de tips jongens. Ga ze ff rustig bekijken. Heb een fenix 7s dus een gpx file is ook prima. Wedstrijdje is leuk maar lekker rennen met een maat en daarna een biertje op en terras is ook helemaal prima
[ Voor 35% gewijzigd door Limbeckx op 11-05-2022 12:42 ]
Gisteren een tijdloop van 4,5km gelopen met de club: iedereen startte 1 minuut na elkaar. Iets na 19 uur op de club na het warmlopen en ingeschreven. Ik mocht als één-na-laatste van start, in totaal waren er (slechts) 12 deelnemers.
Meteen het tempo erop gezet om de toon voor mezelf te bepalen, het begon gelijk met een steile bult en toen ging ik richting het fietspad. Scherpe bocht om het fietspad op te draaien en bam, best wat wind tegen. Tempo voelde goed en soepel. Eerste kilometer in 4:00, conform plan. Nog een paar 100 meter achter een paar fietsers aangegaan - die mij wel erg hard vonden lopen - en toen door een bochtig stukje door een bosje. Op weg naar het clubhuis en het voelde nog prima, zwaar, maar prima. Volgende kilometer in 3.55. Tweede rondje begonnen en ondertussen vrouwlief ingehaald dus even wat moed ingepraat (zij zei later dat het meer op een kreet leek). Afijn, bultje gehad en bij het opdraaien van het fietspad kwam ik tot de conclusie dat de wind nog iets harder was gaan waaien. Kak. Tempo vasthouden, de loper voor me leek qua tempo wat terug te vallen. Derde kilometer in 4.02. Het werd echt zwaarder, maar goed: in mijn hoofd was het nog maar 6 minuten dus dat moest ook gewoon goedkomen. Weer langs het clubhuis om het laatste kortere rondje in te zetten, die kilometer tussentijd heb ik niet gezien, ik had geen behoefte om te kijken Het begon toen ook lekker te regenen. Nog even goed tempo vasthouden, de koeling van de regen verwelkomen en een tandje bijzetten want ik wist dat ik op schema 18 minuten eindtijd liep en ik wilde niet op een seconde tekort komen. Dat was de beste keuze die ik maakte, want ik finishte in 17:59 met een afstand van net iets meer dan 4,55km. Doel behaald en uiteindelijk van de deelnemers de derde tijd gelopen. Dat zei me niet zoveel, maar de deelnemers om me heen die op de baan ongeveer dezelfde tijden lopen heb ik wel allemaal achter me kunnen laten. Mooi avondje dus!
Meteen het tempo erop gezet om de toon voor mezelf te bepalen, het begon gelijk met een steile bult en toen ging ik richting het fietspad. Scherpe bocht om het fietspad op te draaien en bam, best wat wind tegen. Tempo voelde goed en soepel. Eerste kilometer in 4:00, conform plan. Nog een paar 100 meter achter een paar fietsers aangegaan - die mij wel erg hard vonden lopen - en toen door een bochtig stukje door een bosje. Op weg naar het clubhuis en het voelde nog prima, zwaar, maar prima. Volgende kilometer in 3.55. Tweede rondje begonnen en ondertussen vrouwlief ingehaald dus even wat moed ingepraat (zij zei later dat het meer op een kreet leek
). Afijn, bultje gehad en bij het opdraaien van het fietspad kwam ik tot de conclusie dat de wind nog iets harder was gaan waaien. Kak. Tempo vasthouden, de loper voor me leek qua tempo wat terug te vallen. Derde kilometer in 4.02. Het werd echt zwaarder, maar goed: in mijn hoofd was het nog maar 6 minuten dus dat moest ook gewoon goedkomen. Weer langs het clubhuis om het laatste kortere rondje in te zetten, die kilometer tussentijd heb ik niet gezien, ik had geen behoefte om te kijken Het begon toen ook lekker te regenen. Nog even goed tempo vasthouden, de koeling van de regen verwelkomen en een tandje bijzetten want ik wist dat ik op schema 18 minuten eindtijd liep en ik wilde niet op een seconde tekort komen. Dat was de beste keuze die ik maakte, want ik finishte in 17:59 met een afstand van net iets meer dan 4,55km. Doel behaald en uiteindelijk van de deelnemers de derde tijd gelopen. Dat zei me niet zoveel, maar de deelnemers om me heen die op de baan ongeveer dezelfde tijden lopen heb ik wel allemaal achter me kunnen laten. Mooi avondje dus!
[ Voor 3% gewijzigd door Arjan90 op 12-05-2022 08:54 ]
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
toen ik die als training had gedaan (route, covid dus was geen KVS destijds) heb ik met poles gedaan, maar dat was vooral vanwege de training met poles. Opbergen heeft geen nut haast, want de heuveltjes blijven komen in the end
Als het heel crappy weer is geweest, zijn poles dnek ik wel een pré.Dutch Mountain Trail vond ik wat makkelijkere trails dan KVS (laatste stuk in Maastricht na dan misschien). Maar het geeft qua hellingspercentages wel een goed idee gezien het hetzelfde gebied is natuurlijk, maar glooiend voelt eufemistisch aan (en dit is mijn achtertuin
)
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Lekker thuislaten, of je moet het zien als een mooie training om eens 4-5 uur lang met die dingen te slepen in voorbereiding op iets langs. De klimmen zijn in mijn beleving te kort om er echt profijt van te hebben. Ook de afdalingen zijn dusdanig kort dat je ze ook nooit zal opruimen (of jij kan dat veel sneller en handiger dan ik). Je loopt er dus continu mee in de hand. Ik vind het de moeite niet waard op dit parcours en afstand. De 85k zou een ander verhaal kunnen zijn...
En glooiend is het ook! Het is een kwestie van perspectief
If you can see, look. If you can look, observe
Vanmorgen bezoekt gebracht aan de Fysio. Na wat bewegen en voelen is de uitslag een zweepslag in de rechter hamstring. 
Advies: Niet hardlopen de komende tijd, traplopen per trede ipv 3, wielrennen mag wel. (licht verzet)
PVA: Shocktherapie + rekken
Ga komende weken rustig op de racefiets vet verbranden.
Advies: Niet hardlopen de komende tijd, traplopen per trede ipv 3, wielrennen mag wel. (licht verzet)
PVA: Shocktherapie + rekken
Ga komende weken rustig op de racefiets vet verbranden.
Whatever.
:strip_icc():strip_exif()/u/500730/crop608165dca619c_cropped.jpg?f=community)
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
Na al een hele lange tijd in dit topic mee te lezen neem ik, met mijn eerste hardloopwedstrijd net voltooid, nu toch de stap om eens een actieve poster te worden. Het is interessant om hier ieders ervaringen te lezen!
In de nasleep van een coronabesmetting ben ik vorig jaar in de lente begonnen met hardlopen. Altijd gedacht dat ik hardlopen saai zou vinden en op de fiets zou stappen. Maar toen mijn vrouw begon met sporten spoorde ze mij aan om ook eens een rondje mee te lopen. En dat bleek toch wel lekker te voelen, weer in beweging te zijn. Waar mijn vrouw vrij snel afhaakte met het hardlopen en het bij fitness en krachttraining hield, kreeg ik het hardloopvirus te pakken. Voor ik het wist had ik 3 paar schoenen in de kast, was ik meerdere kilo's kwijt en bouwde ik de kilometers op. Het ging lekker!
Vlak voor de zomer ging het toch mis. Om na afloop van een wat langere loop 'lekker leeg' te zijn had ik de gewoonte opgebouwd om te eindigen met een sprint. Dat leidde, zo enthousiast als ik opgebouwd had, tot een plotselinge steek in mijn bovenbeen, met pijn die bleef bij het bewegen. Shit. Naar de fysio geweest, oefeningen meegekregen, niet hardlopen. Balen! Maar er leek geen verbetering te komen. Na 2 maanden sukkelen en niet hardlopen naar een sportfysio gegaan. Die kwam tot de conclusie dat het waarschijnlijk een spierscheuring in de hamstring was. Met wat specifieke oefeningen om de hamstring sterker te maken, en het verwachte herstel dat er toch kwam, uiteindelijk na 3 maanden weer een beetje kunnen hardlopen. Eindelijk!
Vanaf september kon ik dus weer de schoenen aantrekken. Rustig opbouwen dit keer! Ik had de smaak snel weer te pakken en vind het heerlijk om lekker in mijn uppie, blik op oneindig, met muziekje aan te voelen de kilometers af te tikken. Ondertussen begon ik mij toch af te vragen hoe ver ik kon gaan. Ik had een doel nodig.
Dus was het tijd om op zoek te gaan naar hardloopwedstrijden in de omgeving! Ingeschreven voor de 8 Mijl van de Meppel City Run op 22 mei. De 4 Mijl leek mij toch wat te kort; eind november had ik de eerste keer de 21 kilometer grens overschreden. 8 Mijl leek mij een mooie eerste wedstrijdafstand, lekker een uur lopen. Omdat vanuit mijn bedrijf beweging en sport aangemoedigd wordt, heb ik mij ook ingeschreven voor de halve marathon in Zwolle. Maar omdat dit beide evenementen zijn waar veel deelnemers zijn, wilde ik toch alvast ervaring opdoen met hoe een hardloopwedstrijd in zijn gang gaat. Startnummers, chips, mensen om me heen... Gelukkig vond ik de Erflandenrun in Hoogeveen!
De Erflandenrun was gisteravond. Mijn eerste hardloopwedstrijd. De hele dag wel wat spanning gevoeld. Zenuwen. Maar wel veel zin in! Ik had mij opgegeven voor de 5 kilometer. Vooral om te kijken hoe zo'n wedstrijd in zijn gang gaat. Om er toch wát spanning op te zetten, had ik mijzelf ten doel gesteld om onder de 20 minuten te lopen. Dat is toch zo'n grens geweest die ik in mijn achterhoofd zag als 'misschien ooit', sneller dan dat hoef ik ook niet te zijn. In de training was ik er al dichtbij geweest en Strava schatte in dat ik er al dichtbij was of net had gehaald, dus vol goede moed van start!
Omdat de 5KM startte terwijl de 10KM al onderweg was, moesten we met 130 man naast de start/finish op het fietspad beginnen. Ik propte mijzelf ertussen, geen idee hebbende van hoe snel of langzaam ik zou zijn in vergelijking met de rest. De eerste kilometer was dan ook wel even lastig. Ik kon niet zo snel starten als ik zou willen. Gaatjes vinden, even inhouden om daarna in te kunnen halen... maar daarna mijn eigen plek gevonden en steeds weer wat renners ingehaald. Gedurende de race ook alleen maar mensen ingehaald, niemand voorbij zien komen. Fijn gevoel Na 3,5 km werd het tempo toch zwaar. Een bekertje water aangepakt van een vrijwilliger die dit perfect meelopend aangaf.... om het vervolgens bij het nemen van een slok voor driekwart over mij heen te gieten 
Nou ja, wel lekker verkoelend! Na nog een paar bochten op het laatste rechte stuk naar de finish nog even de benen in een hogere versnelling en de eindsprint ingezet. Eindtijd: 19:29, yes! Vol adrenaline en enthousiasme een banaantje en wat drinken naar binnen gewerkt. Wat een lekker gevoel! Uiteindelijk bleek ik 10e binnen de categorie, en 15e overall op de 5 KM geëindigd te zijn. Toch leuk, een top 10 klassering bij de eerste wedstrijd.
Met die magische grens doorbroken als PR richt ik mij nu weer op de langere afstanden. Vooral voor het uitlopen, niet voor een bepaalde tijd, gewoon lekker lopen. Iedere keer weer genieten.
PS. Ben ik de enige die, wanneer ik zeg dat ik hardloop in mijn vrije tijd, te horen krijgt "Oh ja, dat zie je wel!" of "Je hebt er echt de lichaamsbouw voor hoor, dat kun je vast goed!"? Ik snap dat niet, wat maakt een lichaam daar nou wel/niet geschikt voor? Zulke lange benen heb ik ook weer niet
Oh, en @Tinusvolkel , zou je mij toe willen voegen aan de PR lijst? Toch wel leuk!
In de nasleep van een coronabesmetting ben ik vorig jaar in de lente begonnen met hardlopen. Altijd gedacht dat ik hardlopen saai zou vinden en op de fiets zou stappen. Maar toen mijn vrouw begon met sporten spoorde ze mij aan om ook eens een rondje mee te lopen. En dat bleek toch wel lekker te voelen, weer in beweging te zijn. Waar mijn vrouw vrij snel afhaakte met het hardlopen en het bij fitness en krachttraining hield, kreeg ik het hardloopvirus te pakken. Voor ik het wist had ik 3 paar schoenen in de kast, was ik meerdere kilo's kwijt en bouwde ik de kilometers op. Het ging lekker!
Vlak voor de zomer ging het toch mis. Om na afloop van een wat langere loop 'lekker leeg' te zijn had ik de gewoonte opgebouwd om te eindigen met een sprint. Dat leidde, zo enthousiast als ik opgebouwd had, tot een plotselinge steek in mijn bovenbeen, met pijn die bleef bij het bewegen. Shit. Naar de fysio geweest, oefeningen meegekregen, niet hardlopen. Balen! Maar er leek geen verbetering te komen. Na 2 maanden sukkelen en niet hardlopen naar een sportfysio gegaan. Die kwam tot de conclusie dat het waarschijnlijk een spierscheuring in de hamstring was. Met wat specifieke oefeningen om de hamstring sterker te maken, en het verwachte herstel dat er toch kwam, uiteindelijk na 3 maanden weer een beetje kunnen hardlopen. Eindelijk!
Vanaf september kon ik dus weer de schoenen aantrekken. Rustig opbouwen dit keer! Ik had de smaak snel weer te pakken en vind het heerlijk om lekker in mijn uppie, blik op oneindig, met muziekje aan te voelen de kilometers af te tikken. Ondertussen begon ik mij toch af te vragen hoe ver ik kon gaan. Ik had een doel nodig.
Dus was het tijd om op zoek te gaan naar hardloopwedstrijden in de omgeving! Ingeschreven voor de 8 Mijl van de Meppel City Run op 22 mei. De 4 Mijl leek mij toch wat te kort; eind november had ik de eerste keer de 21 kilometer grens overschreden. 8 Mijl leek mij een mooie eerste wedstrijdafstand, lekker een uur lopen. Omdat vanuit mijn bedrijf beweging en sport aangemoedigd wordt, heb ik mij ook ingeschreven voor de halve marathon in Zwolle. Maar omdat dit beide evenementen zijn waar veel deelnemers zijn, wilde ik toch alvast ervaring opdoen met hoe een hardloopwedstrijd in zijn gang gaat. Startnummers, chips, mensen om me heen... Gelukkig vond ik de Erflandenrun in Hoogeveen!
De Erflandenrun was gisteravond. Mijn eerste hardloopwedstrijd. De hele dag wel wat spanning gevoeld. Zenuwen. Maar wel veel zin in! Ik had mij opgegeven voor de 5 kilometer. Vooral om te kijken hoe zo'n wedstrijd in zijn gang gaat. Om er toch wát spanning op te zetten, had ik mijzelf ten doel gesteld om onder de 20 minuten te lopen. Dat is toch zo'n grens geweest die ik in mijn achterhoofd zag als 'misschien ooit', sneller dan dat hoef ik ook niet te zijn. In de training was ik er al dichtbij geweest en Strava schatte in dat ik er al dichtbij was of net had gehaald, dus vol goede moed van start!
Omdat de 5KM startte terwijl de 10KM al onderweg was, moesten we met 130 man naast de start/finish op het fietspad beginnen. Ik propte mijzelf ertussen, geen idee hebbende van hoe snel of langzaam ik zou zijn in vergelijking met de rest. De eerste kilometer was dan ook wel even lastig. Ik kon niet zo snel starten als ik zou willen. Gaatjes vinden, even inhouden om daarna in te kunnen halen... maar daarna mijn eigen plek gevonden en steeds weer wat renners ingehaald. Gedurende de race ook alleen maar mensen ingehaald, niemand voorbij zien komen. Fijn gevoel
Na 3,5 km werd het tempo toch zwaar. Een bekertje water aangepakt van een vrijwilliger die dit perfect meelopend aangaf.... om het vervolgens bij het nemen van een slok voor driekwart over mij heen te gieten Nou ja, wel lekker verkoelend! Na nog een paar bochten op het laatste rechte stuk naar de finish nog even de benen in een hogere versnelling en de eindsprint ingezet. Eindtijd: 19:29, yes! Vol adrenaline en enthousiasme een banaantje en wat drinken naar binnen gewerkt. Wat een lekker gevoel! Uiteindelijk bleek ik 10e binnen de categorie, en 15e overall op de 5 KM geëindigd te zijn. Toch leuk, een top 10 klassering bij de eerste wedstrijd.Met die magische grens doorbroken als PR richt ik mij nu weer op de langere afstanden. Vooral voor het uitlopen, niet voor een bepaalde tijd, gewoon lekker lopen. Iedere keer weer genieten.
PS. Ben ik de enige die, wanneer ik zeg dat ik hardloop in mijn vrije tijd, te horen krijgt "Oh ja, dat zie je wel!" of "Je hebt er echt de lichaamsbouw voor hoor, dat kun je vast goed!"? Ik snap dat niet, wat maakt een lichaam daar nou wel/niet geschikt voor? Zulke lange benen heb ik ook weer niet
Oh, en @Tinusvolkel , zou je mij toe willen voegen aan de PR lijst? Toch wel leuk!
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
KVS deelnemer meldt zich! Ik loop de Ultimate in voorbereiding op mijn 100km, dus vrijdagavond 16, zaterdag 44 en zondag 33 kilometer
Daarom neem ik wel mijn stokken mee, weer een beetje gevoel mee krijgen. De DMT heb ik onlangs ook hardgelopen, nog even vliegles gehad na Eygelshoven toen ik tegen een boomwortel aanknalde.
Bedankt voor het delen.Een backyard staat nog ergens in mijn agenda, eerst even wat andere dingen afvinken.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Hier eenzelfde verhaal. Ik heb ooit geprobeerd met jabra's hard te lopen maar de doppen vielen bij mijn oren geregeld uit, ontzettend irritant. Een maand geleden een shokz openrun gekocht en eigenlijk vanaf het eerste moment verslaafd. Heerlijk zo goed als die blijven zitten, zo weinig last ik er van heb en zo goed als je omgevingsgeluid hoort (geeft me een veilig gevoel omdat ik hoor wat er rondom me gebeurt). Maar inderdaad zoals al aangegeven, de geluidskwaliteit is minder. Geen zware bass e.d. Dat vind ik een meer dan acceptabele consequentie omdat ik juist vooral podcasts luister.
Mijn vrouw heeft de Aeropex en die bevallen haar goed. Mij ook trouwens. Ik heb eerder ook wel andere gehad maar vond die niet lekker zitten en heel erg schudden tijdens het lopen. De aeropex zitten beter. Voordeel is dat je geen gesuis hebt van de wind zoals je bij noise cancellation setjes (Airpods, Bose, etc.) wel hebt.
Bass moet je echt niet op rekenen, dat is nul. Voor een muziekje op de achtergrond of het luisteren van podcast is het perfect. Maar het is wat mij betreft wel echt alleen voor sporten. Voor thuisgebruik heb ik Bose Earbuds, die gebruik ik ook weleens met hardlopen omdat het geluid veel beter is. Die gebruik ik bijv. ook altijd op de loopband (noise cancellation dempt het geluid van de loopband enorm, heeft alleen de rest van het gezin er last van ).
Bass moet je echt niet op rekenen, dat is nul. Voor een muziekje op de achtergrond of het luisteren van podcast is het perfect. Maar het is wat mij betreft wel echt alleen voor sporten. Voor thuisgebruik heb ik Bose Earbuds, die gebruik ik ook weleens met hardlopen omdat het geluid veel beter is. Die gebruik ik bijv. ook altijd op de loopband (noise cancellation dempt het geluid van de loopband enorm, heeft alleen de rest van het gezin er last van
).
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
De hele week cursus op de zaak, dus niet thuiswerken maar elke dag woon-werk fietsen. Da's 8 km enkele reisafstand, net lekker om een beetje tempo te maken.
Ik was eigenlijk van plan vanavond te gaan hardlopen, maar ik ben heel blij dat ik het naar gisteren verplaatst heb. Ik ben helemaal stuk, ga de rest van de dag niets meer doen.
Loop gisteravond ging zeker niet vanzelf, maar ik heb wel voor het eerst sinds de operatie eind januari een 10 km op de weg gedaan. De eerste 7 km gingen ook best soepel, daarna kwam er best veel verval in. En bij een kilometer of 4 bleef mijn linker oordopje niet meer zitten, kwam het rubber opzetdeel zelfs los van het speakerdeel en was het al lopend niet meer goed te krijgen. Dus op één dopje door, met alle gemiste stereo-ellende van dien. Haat dat, wil mijn eigen astmatische gehijg niet horen. Dus thuisgekomen een paar JBL's besteld en Yurbuds kan verder doodvallen.
De laatste 3 kilometer was afzien, de meters aftellen, de afstand mentaal in segmenten opdelen en mezelf dwingen door te gaan. Niet de souplesse van een jonge hinde, met mijn baard wapperend in de wind, maar meer de vastberadenheid van een grizzlybeer die een hamburger geroken heeft. Dus toen ik mijn logge kadaver met 55:55 op de Garmin over de streep gezeuld had, was ik enerzijds tevreden dat het binnen het uur was, anderzijds vooral opgelucht dat ik bijna thuis was. Nou ja, het begin is er weer zullen we maar zeggen.
https://www.strava.com/activities/7126458793
Ik was eigenlijk van plan vanavond te gaan hardlopen, maar ik ben heel blij dat ik het naar gisteren verplaatst heb. Ik ben helemaal stuk, ga de rest van de dag niets meer doen.
Loop gisteravond ging zeker niet vanzelf, maar ik heb wel voor het eerst sinds de operatie eind januari een 10 km op de weg gedaan. De eerste 7 km gingen ook best soepel, daarna kwam er best veel verval in. En bij een kilometer of 4 bleef mijn linker oordopje niet meer zitten, kwam het rubber opzetdeel zelfs los van het speakerdeel en was het al lopend niet meer goed te krijgen. Dus op één dopje door, met alle gemiste stereo-ellende van dien. Haat dat, wil mijn eigen astmatische gehijg niet horen. Dus thuisgekomen een paar JBL's besteld en Yurbuds kan verder doodvallen.
De laatste 3 kilometer was afzien, de meters aftellen, de afstand mentaal in segmenten opdelen en mezelf dwingen door te gaan. Niet de souplesse van een jonge hinde, met mijn baard wapperend in de wind, maar meer de vastberadenheid van een grizzlybeer die een hamburger geroken heeft. Dus toen ik mijn logge kadaver met 55:55 op de Garmin over de streep gezeuld had, was ik enerzijds tevreden dat het binnen het uur was, anderzijds vooral opgelucht dat ik bijna thuis was. Nou ja, het begin is er weer zullen we maar zeggen.
https://www.strava.com/activities/7126458793
Slecht idee... Hoe laat?
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Voor de ultra runners en backyard ultra in Nederland; de Kardingebultra is een nieuwe. 24x de Kardingebult op nabij een mooi stukje natuur in Groningen, met uitzicht op de stad.
https://www.steenboksport.nl/evenementen/kardingebultra/
https://www.steenboksport.nl/evenementen/kardingebultra/
Ik heb een uitgebreide review https://tweakers.net/prod...kz-openrun-pro-zwart.html geschreven over de Shokz Pro (geld ook wel wat voor de goedkopere versies). Zelf ben ik er heel tevreden mee. Als je aan het hardlopen bent, ben je toch te druk bezig met PR's te verbreken, dan is geluidskwaliteit niet zo belangrijk
Ik heb overigens de 75t, prima oortjes en ik snap wat je bedoeld, het irriteerde me ook, maar het meest irritante was de windruis, die is met de Shokz afwezig (op het natuurlijke geluid na dan hé)
Deventer heeft een 24uurs race en Sittard ook (daar was dit jaar de eerste editie van, aan meegedaan).
Als je mensen wil trekken voor zoiets moet je zorgen dat je:
- een parcours hebt wat zo plat is als een dubbeltje
- er een officiële certificering is van de IAU
- verzorgingsplekken heel goed uitdokteren
- als het op een atletiekbaan is, moet je best iets verzinnen dat men niets steeds dezelfde kant op blijf trennen. Je gaat het heel erg aan je benen voelen als je 24 uur alleen maar linksom moet gaan bochten maken
- zorg dat je ervaring hebt met wedstrijden organiseren. Uit eigen ervaring zijn dit soort uitdagingen iets wat de deelnemers bloedserieus oppakken. Dit vergt ook meestal heel wat voorbereidingstijd. Het laatste waar je als deelnemer op zit te wachten is een organisatie die het niet geregeld krijgt.
Ik zou ook kijken om kortere tijden erbij te nemen: 1 uur, 2uur, 6 uur en 12 uur bv.: op die manier trek je nog wat meer mensen en geef je opstapjes.
In Sittard was de baan asfalt op een gesloten wielerbaan, ik denk dat het op een hardloopbaan wat makkelijker gaat zijn (zachtere ondergrond en meer 'bounce' natuurlijk van de baan zelf), al is gemakkelijk bijzonder relatief voor die dingen.
-aanvulling- in Sittard hadden ze 32 ingeschrevenen op de 24uurs, waarvan er 26 zijn gestart. 30 deelnemers om te krijgen bij een eerste keer zonder de dingen die ik hierboven had vermeld lijkt me dus heel erg optimistisch
[ Voor 4% gewijzigd door polthemol op 13-05-2022 10:38 ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_icc():strip_exif()/u/1121403/crop5bda015c2ad0a_cropped.jpeg?f=community)
@SkyR erg leuk verhaal en heel herkenbaar! Welkom en gefeliciteerd met de mooie tijd voor je eerste 5km wedstrijd.
Mijn verhaal lijkt erg op het jouwe. Eind 2020 ben ik begonnen met hardlopen en na een paar maanden ook geblesseerd geraakt (gelukkig niet zo ernstig als jouw blessure). Ik had een heuvelknie (popliteus tendinitis) opgelopen die achteraf veroorzaakt werd door een verkeerde stand van de voetplaatjes onder m'n fietsschoenen, waardoor m'n knie tijdens het fietsen altijd net een kleine hoek naar binnen maakte. Nooit eerder erg in of last van gehad, maar in combinatie met de extra belasting van het hardlopen (en ook net wat te fanatiek te willen zijn
) zorgde dit toch voor problemen. De stand van de voetplaatsjes aangepast, paar weken rustig aangedaan en het was verholpen. Sindsdien blessurevrij gelukkig (nu ruim een jaar). Afgelopen jaar de wekelijkse afstand steeds wat verder uitgebouwd naar nu stabiel rond de 70km per week. Dit voorjaar ook m'n eerste wedstrijden gelopen, een halve marathon en de marathon van Rotterdam. En 2 weken geleden ook m'n eerste 10km race waarover ik dit verslagje schreef: https://gathering.tweakers.net/forum/view_message/71362540].
Ben deze Yoga voor runners stretches van Vlad Ixel gaan doen, echt bizar hoeveel verschil het maakt. Een beetje halfbakken stretchen was duidelijk niet genoeg! Ook al een tijdje benen niet meer gemasseerd, maar merk dat stretchen hoe dan ook nodig zal zijn.
Het lopen gaat gelukkig wel erg lekker, gisteren een 4+3km tempo training gedaan. Liep een PR op de 10km maar heb nog steeds geen echte poging gedaan dus spannend was het niet (47:44)
Goed bezig! Ik hoop vanaf de zomer de kilometers verder uit te kunnen bouwen. Nu gun ik mijzelf eigenlijk alleen in het weekend de tijd voor een lange loop, maar ik denk dat ik beter de lange afstanden aan zal kunnen als ik ook doordeweeks een wat langere loop doe. Jij hebt al mooie tijden gelopen, dat is voor mij iets om naar uit te kijken:
[...]
@SkyR erg leuk verhaal en heel herkenbaar! Welkom en gefeliciteerd met de mooie tijd voor je eerste 5km wedstrijd.
Mijn verhaal lijkt erg op het jouwe. Eind 2020 ben ik begonnen met hardlopen en na een paar maanden ook geblesseerd geraakt (gelukkig niet zo ernstig als jouw blessure). Ik had een heuvelknie (popliteus tendinitis) opgelopen die achteraf veroorzaakt werd door een verkeerde stand van de voetplaatjes onder m'n fietsschoenen, waardoor m'n knie tijdens het fietsen altijd net een kleine hoek naar binnen maakte. Nooit eerder erg in of last van gehad, maar in combinatie met de extra belasting van het hardlopen (en ook net wat te fanatiek te willen zijn
Afgelopen jaar de wekelijkse afstand steeds wat verder uitgebouwd naar nu stabiel rond de 70km per week. Dit voorjaar ook m'n eerste wedstrijden gelopen, een halve marathon en de marathon van Rotterdam. En 2 weken geleden ook m'n eerste 10km race waarover ik dit verslagje schreef: https://gathering.tweakers.net/forum/view_message/71362540].
Na gisteren een heerlijk 30 min. rondje met als finale wéér die achterlijke 18% helling omhoog "opgedaverd" te hebben stond er vandaag een heerlijke lange actief herstellende strandwandeling op het programma mét tussendoor een lekkere lunch op een fantastisch plekje met uitzicht over Omaha beach.
:strip_exif()/f/image/JXBVxs6GEcjbnMjgqMZfuRXC.jpg?f=fotoalbum_large)
Het struinwerk bestond uit lekker slenteren lamgs de vloedlijn, koekeloeren in de stilstaande poelen en fossielen ontdekken in de enorme rotsblokken.
:strip_exif()/f/image/KLLa919O8nKGMyct4KjEQ2Sv.jpg?f=fotoalbum_large)
Lekker dagje om even de benen los te lopen
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/JXBVxs6GEcjbnMjgqMZfuRXC.jpg?f=user_large)
Het struinwerk bestond uit lekker slenteren lamgs de vloedlijn, koekeloeren in de stilstaande poelen en fossielen ontdekken in de enorme rotsblokken.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/KLLa919O8nKGMyct4KjEQ2Sv.jpg?f=user_large)
Lekker dagje om even de benen los te lopen
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Ik heb ook een setje Aftershokz
soort reviewtje/ervaringen van mij
@Limbeckx
op de bonnefooi
.....ik ken de omgeving door ons vakantieverblijf en een eerdere vakantie hier op het park, ik weet dus een beetje welke richting ik moet aanhouden om me niet compleet te verlopen
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Gisteren bij Kastelenloop Diepenheim met mijn zwager een estafette-loop gedaan, een halve marathon. De start van 6,7km was voor mij, vervolgens deed zwager 9,x km en mocht ik de laatste 5,5 km nog 'even' doen. Het viel niet tegen, de grootste zorg was hoe je warm blijft in de 45 minuten dat je moet wachten, maar na 15 minuten lopen zat ik al weer aardig in de flow.
Geslaagde avond.
Geslaagde avond.
Heeft van alles wat: 8088 - 286 - 386 - 486 - 5x86C - P54CS - P55C - P6:Pro/II/III/Xeon - K7 - NetBurst :') - Core 2 - K8 - Core i$ - Zen$
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Afgelopen dinsdag werd er weer een Zomeravondcup georganiseerd, voor de verandering had ik me ingeschreven voor de 5KM.
Mijn doel was een sub-19 te lopen. Er stond veel wind, maar ik had nu een paar Nike Alphafly's aan mijn voeten, dus ik dacht nog steeds een kans te hebben.
Na het ophalen van mijn startnummer nog even met een paar clubleden gekletst, die toevallig ook de 5KM gingen lopen.
Toen ik op het startschot stond te wachten zag ik dat mijn hartslag op 70 stond, ik had dus beter iets korter op de start kunnen gaan warmlopen, maar goed.
De eerste kilometer ging in 3:36. Dat was 12 seconden onder schema. Na een tijdje had ik het gevoel dat ik het juiste tempo had gevonden, maar toen werd ik door een clublid voorbijgelopen, dus ik klampte maar bij hem aan. Tweede kilometer in 3:54, daarmee was ik 6 seconden van mijn voorsprong kwijt. Even later liep ik mijn clublid weer voorbij en concentreerde ik mij op de loper voor mij.
Toen kwam het lange stuk tegen de wind in; gelukkig viel dat enigzins mee. Ik liep in op de loper voor me, later geholpen door iemand die langszij kwam. De tijden van de derde en vierde kilometer had ik gemist, maar ik had de indruk dat het wel goed ging (mwoah, 3:53 en 3:51) en ik had nog energie over voor een versnelling.
Bij het oplopen van de baan zag ik dat ik nog 1:20 had voor de laatste 300 meter. Dus ik zou het halen als ik dat tempo volhield.
En dat lukte, over de streep in 18:49!
Mijn doel was een sub-19 te lopen. Er stond veel wind, maar ik had nu een paar Nike Alphafly's aan mijn voeten, dus ik dacht nog steeds een kans te hebben.
Na het ophalen van mijn startnummer nog even met een paar clubleden gekletst, die toevallig ook de 5KM gingen lopen.
Toen ik op het startschot stond te wachten zag ik dat mijn hartslag op 70 stond, ik had dus beter iets korter op de start kunnen gaan warmlopen, maar goed.
De eerste kilometer ging in 3:36. Dat was 12 seconden onder schema. Na een tijdje had ik het gevoel dat ik het juiste tempo had gevonden, maar toen werd ik door een clublid voorbijgelopen, dus ik klampte maar bij hem aan. Tweede kilometer in 3:54, daarmee was ik 6 seconden van mijn voorsprong kwijt. Even later liep ik mijn clublid weer voorbij en concentreerde ik mij op de loper voor mij.
Toen kwam het lange stuk tegen de wind in; gelukkig viel dat enigzins mee. Ik liep in op de loper voor me, later geholpen door iemand die langszij kwam. De tijden van de derde en vierde kilometer had ik gemist, maar ik had de indruk dat het wel goed ging (mwoah, 3:53 en 3:51) en ik had nog energie over voor een versnelling.
Bij het oplopen van de baan zag ik dat ik nog 1:20 had voor de laatste 300 meter. Dus ik zou het halen als ik dat tempo volhield.
En dat lukte, over de streep in 18:49!
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Respect voor je keuze samen te blijven
samen uit, samen thuis.Volgende keer beter Blom, dit soort verhalen horen er ook bij.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
Gisteren was DE dag.:
@Cranzai @Roozzz @Slickk
Ik hoor wat jullie zeggen, we nemen het mee
Training morgen is 2x15 min met daartussen 2 minuten wandelen.
En nee ik hoef niet de beste ooit te zijn. Maar de afgelopen 4 decennia heb ik er 35 jaar van overgewicht gehad. Altijd als laatste gekozen met gym
Waar ik dus mee worstel, wat is zo goed mogelijk... Tevens heb ik een gebrek aan ervaring met het lopen op wedstrijdtempo (die 3 km was voor het eerst), daarvoor wist ik niet eens wat ik zou kunnen proberen als tempo.
We lopen in dit schema veel korte blokken, langer dan 10 minuten is een zeldzaamheid. Ik kan ook 2x 15 min lopen op 6:15/km, maar is dat wel "goed" dan?
De komende 3 weken hebben we op de maandagen langere loopjes staan (2x15 min, 2x 20 min etc). De maandagen loop jezelf zonder begeleiding, dus ik probeer een beetje uit te vogelen wat handig is.
Had ooit de hoop op het record van de beginnersgroepen. Maar was paar weken geleden ziek geweest, nog steeds een beetje snot. 2 weken op vakantie geweest (donderdagavond terug), wel (maar niet lekker en minder) getraind op vakantie, kinderen sliepen slecht en eten was heel lekker (indekken.nl).
Ik had dus oprecht niet eens hoop meer, en denk ik loop hem zonder wandelen uit en dan kan ik een vinkje achter mijn eerste 5 km zetten. Bij het inlopen ging mijn Garmin al roepen dat de “prestatie blablabla” -4 was, fijne motivatie
Nu was het zo dat er een alternatief parcours was, omdat er wedstrijden op de baan en werkzaamheden rondom de club waren. Dus was er een parcours hier uitgezet in de recreatie polder. Daar was ik wel blij mee, ik loop daar erg vaak en meeste stukken zijn ook fijn wegdek.
Er stonden een paar pijlen, maar om te zorgen dat we niet verkeerd liepen een paar trainers tussen de groep mee. Alleen, ik loop sneller dan de trainers, dus hadden ze een sneller iemand geregeld die ook voor mij kon lopen.
Ik had dus een privé “pacer” (en volgens mij had die daar best ervaring mee).
Dus de groep weg, en ik voelde me echt niet sterk. Ik kon met moeite 5:15 lopen (de keren dat ik op horloge keek) en dan piepte en kraakte alles. Het schommelde ook, het was niet echt steady. Maar na 3 km ging ik mij wel beter voelen en de pacer dacht denk ik, het gas er op. Ik denk, dood of de gladiolen. Dus er achteraan en ik voelde me ook wel een stukje beter dan de eerste 2,5 km. Maar het gas ging er echt op, dus waren de eerste kilometers nog een 5:00+, dat werd snel 4:40 en bij de laatste km ging hij helemaal los. Toen liep ik op een geven moment 4:10. Toen dacht ik, niet meer op mijn horloge kijken, 2 bochten nog en dan ben ik er.
Laatste 2 km voor mijn gevoel door 3 muren gelopen, resultaat 24:09
Moest na afloop even in het gras liggen om bij te komen, maar super blij
Maar wat een verschil tussen je oren maakt dat als er iemand voor je loopt zeg!
Kilometer tijden
5:09
5:05
5:01
4:42
4:16
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
:strip_exif()/u/481248/crop59396aac2b552.gif?f=community)
Welkom bij de hardlopers, mooi begin van je hardloopcarriere:
[...]
Gisteren was DE dag.
Had ooit de hoop op het record van de beginnersgroepen. Maar was paar weken geleden ziek geweest, nog steeds een beetje snot. 2 weken op vakantie geweest (donderdagavond terug), wel (maar niet lekker en minder) getraind op vakantie, kinderen sliepen slecht en eten was heel lekker (indekken.nl).
Ik had dus oprecht niet eens hoop meer, en denk ik loop hem zonder wandelen uit en dan kan ik een vinkje achter mijn eerste 5 km zetten. Bij het inlopen ging mijn Garmin al roepen dat de “prestatie blablabla” -4 was, fijne motivatie
Nu was het zo dat er een alternatief parcours was, omdat er wedstrijden op de baan en werkzaamheden rondom de club waren. Dus was er een parcours hier uitgezet in de recreatie polder. Daar was ik wel blij mee, ik loop daar erg vaak en meeste stukken zijn ook fijn wegdek.
Er stonden een paar pijlen, maar om te zorgen dat we niet verkeerd liepen een paar trainers tussen de groep mee. Alleen, ik loop sneller dan de trainers, dus hadden ze een sneller iemand geregeld die ook voor mij kon lopen.
Ik had dus een privé “pacer” (en volgens mij had die daar best ervaring mee).
Dus de groep weg, en ik voelde me echt niet sterk. Ik kon met moeite 5:15 lopen (de keren dat ik op horloge keek) en dan piepte en kraakte alles. Het schommelde ook, het was niet echt steady. Maar na 3 km ging ik mij wel beter voelen en de pacer dacht denk ik, het gas er op. Ik denk, dood of de gladiolen. Dus er achteraan en ik voelde me ook wel een stukje beter dan de eerste 2,5 km. Maar het gas ging er echt op, dus waren de eerste kilometers nog een 5:00+, dat werd snel 4:40 en bij de laatste km ging hij helemaal los. Toen liep ik op een geven moment 4:10. Toen dacht ik, niet meer op mijn horloge kijken, 2 bochten nog en dan ben ik er.
Laatste 2 km voor mijn gevoel door 3 muren gelopen, resultaat 24:09
Moest na afloop even in het gras liggen om bij te komen, maar super blij
Maar wat een verschil tussen je oren maakt dat als er iemand voor je loopt zeg!
Kilometer tijden
5:09
5:05
5:01
4:42
4:16
De laatste 2km van een 5 zijn altijd zwaar, het zwaartepunt van een snelle vijf ligt altijd bij 3km, als je daar eenmaal voorbij bent dan komt het goed.
Komende zaterdag waag ik mij ook weer eens aan een 5km. Na de 10miles van eind april het gevoel wel sterk te zijn op het moment, hopelijk is er voldoende snelheid om een PR te gaan lopen (de sub 19 lonkt).
Vanmiddag de Venloop HM gelopen en dat was veruit mijn warmste HM ooit (28 graden, maar je loopt veelal vol in de zon, dus nog veel warmer). Ik kan normaal heel slecht tegen de warmte met hardlopen, dus maakte me wel behoorlijk zorgen vooraf. Dus flink met de rem er op gestart en uiteindelijk een negatieve split gelopen, dus eigenlijk wel positief verrast. Maar onderweg geholpen door het fantastische publiek (dank voor de vele water sproeiers onderweg!) en unieke sfeer. Dit blijft veruit de mooiste loop van het jaar. Een PR zat er natuurlijk niet in onder deze omstandigheden en erg tevreden met de tijd van precies 2 uur.
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/Qm5bdsIDxAFiBo_-NRJ2dmXWMQA=/full-fit-in/4000x4000/filters:no_upscale():fill(white):strip_exif()/f/image/O4rnAaHn2wWBeXp78DtecaIE.png?f=user_large){kind=link}
Gisteren de HM Venloop, hoewel ik normaal echt goed tegen de warmte kan had ik het gisteren zwaar! Had mijn tijd al aangepast naar beneden en ben op 4'/km vertrokken. De eerste 10km had je de mogelijkheid om regelmatig schaduw van huizen op bomen te pakken. Tot hier ging het eigenlijk ook nog goed en zat ik op schema.
Vanaf de 11 tot de 15 loop je vol in de zon, wind tegen en pal langs de maas. Met als klapper nog een brug die je, onder dezelfde omstandigheden, omhoog moet. Vanaf dit moment was het voor mij ook gewoon klaar. De post-its met vooropgestelt plan bleven in de zak en had nog maar 1 doel; uitlopen en de schade beperkt houden.
Op de 19km had ik het heel zwaar, weer een brug omhoog, weer wind tegen en voor mijn gevoel had ik dribbeltempo. Achteraf blijk je dan nog altijd 4.30 te lopen, maar het voelde als 8'/km.
De laatste 1000mtr loop je door de binnenstad van Venlo en dat is iets wat je als hardloper echt een keer mee moet hebben gemaakt. Was nog aan het twijfelen om iets gas bij te geven, maar met nog 400m te gaan zag ik een hardloper die door de hitte was bevangen en "out" was gegaan. EHBO erbij, schuim op de mond, hefig dus. Dat was voor mij de bevestiging, die laatste 400m gaan het verschil ook niet maken, dan maar doorploeteren tot de eindstreep.
Met 1:30:34 over de eindstreep, dat is precies 6 minuten langzamer dan mijn PR van 1 maand geleden; 1:24:24. En zelfs 8 minuten langzamer dan de tijd waar ik op de 9km nog op liep, heb dus een ontzettend groot verval gehad. Maar gezien de extreme omstandigheden, weinig schaduwpunten en te weinig (officiele) drankpunten niet ontevreden.
Eenmaal over de finish wilde ik wegwandelen maar de kramp sloeg meteen in mijn linkerdij, kon letterlijk geen pas meer zetten. Na 3 a 4 minuten ongemakkelijk bewegen en de kramp eruit duwen kwam ik langzaam in beweging en kon weer lopen. Nogmaals de bevestiging dat het heel verstandig was om geen versnelling in te gaan zetten.
Verder kan ik iedereen aanraden om de Venloop HM ooit te gaan lopen, zoveel publiek en versierde straten, dat maakt de Venloop echt uniek!
Wat overigens echt bizar is, wij stonden helemaal vooraan in het startvak. Na het startschot waren het 6s en toen was ik onderweg. Het topveld werd gevolgd door een helicopter. De eerste km hangt die nog relatief gezien direct boven je, maar dan zie je deze steeds sneller en verder weg. Dan heb je pas echt een beeld van hoe snel deze gasten zijn. De helicopter vloog alweer over de binnenstad op het moment dat wij massaal de brug bij de 14 naar boven aan het ploeteren waren. Niet normaal wat een snelheid die gasten hebben!
Bij de eindstreep had mijn vriendin een cadeau voor me klaarliggen. als je de HM van gisteren hier tegen wegzet, valt mijn lijdensweg toch wel weer mee
Vanaf de 11 tot de 15 loop je vol in de zon, wind tegen en pal langs de maas. Met als klapper nog een brug die je, onder dezelfde omstandigheden, omhoog moet. Vanaf dit moment was het voor mij ook gewoon klaar. De post-its met vooropgestelt plan bleven in de zak en had nog maar 1 doel; uitlopen en de schade beperkt houden.
Op de 19km had ik het heel zwaar, weer een brug omhoog, weer wind tegen en voor mijn gevoel had ik dribbeltempo. Achteraf blijk je dan nog altijd 4.30 te lopen, maar het voelde als 8'/km.
De laatste 1000mtr loop je door de binnenstad van Venlo en dat is iets wat je als hardloper echt een keer mee moet hebben gemaakt. Was nog aan het twijfelen om iets gas bij te geven, maar met nog 400m te gaan zag ik een hardloper die door de hitte was bevangen en "out" was gegaan. EHBO erbij, schuim op de mond, hefig dus. Dat was voor mij de bevestiging, die laatste 400m gaan het verschil ook niet maken, dan maar doorploeteren tot de eindstreep.
Met 1:30:34 over de eindstreep, dat is precies 6 minuten langzamer dan mijn PR van 1 maand geleden; 1:24:24. En zelfs 8 minuten langzamer dan de tijd waar ik op de 9km nog op liep, heb dus een ontzettend groot verval gehad. Maar gezien de extreme omstandigheden, weinig schaduwpunten en te weinig (officiele) drankpunten niet ontevreden.
Eenmaal over de finish wilde ik wegwandelen maar de kramp sloeg meteen in mijn linkerdij, kon letterlijk geen pas meer zetten. Na 3 a 4 minuten ongemakkelijk bewegen en de kramp eruit duwen kwam ik langzaam in beweging en kon weer lopen. Nogmaals de bevestiging dat het heel verstandig was om geen versnelling in te gaan zetten.
Verder kan ik iedereen aanraden om de Venloop HM ooit te gaan lopen, zoveel publiek en versierde straten, dat maakt de Venloop echt uniek!
Wat overigens echt bizar is, wij stonden helemaal vooraan in het startvak. Na het startschot waren het 6s en toen was ik onderweg. Het topveld werd gevolgd door een helicopter. De eerste km hangt die nog relatief gezien direct boven je, maar dan zie je deze steeds sneller en verder weg. Dan heb je pas echt een beeld van hoe snel deze gasten zijn. De helicopter vloog alweer over de binnenstad op het moment dat wij massaal de brug bij de 14 naar boven aan het ploeteren waren. Niet normaal wat een snelheid die gasten hebben!
Bij de eindstreep had mijn vriendin een cadeau voor me klaarliggen. als je de HM van gisteren hier tegen wegzet, valt mijn lijdensweg toch wel weer mee
[ Voor 18% gewijzigd door Calitomnication op 16-05-2022 09:24 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
@Calitomnication Prachtige tijd onder die omstandigheden. Je moet kort bij mijn broer in de buurt hebben gerend zo te lezen. En ook exact dezelfde ervaring… mijn broer kan normaal ook veel beter tegen de warmte dan ik, maar had het nu ook erg zwaar gehad. En inderdaad… die eerste brug… ik zat qua ademhaling/hartslag steeds in de veilige zone om de lichaamstemperatuur niet te veel te laten oplopen, maar… wat was het heet op die brug! Geen wind, zon reflectie van de hoge geluidsschermen… Vanaf dat moment begon ik ook lopers in te halen, dus dat geeft altijd wel weer een boost. Ik vind met name het laatste stuk door Blerick altijd het minst leuke stuk. Te brede wegen en toch wel een aantal stukken vals plat. En dan die finish op de Parade. Wat een mensen massa! Maar ik had wel het idee dat daardoor ook wat minder zuurstof in de lucht zat, want ik had het eigelijk helemaal niet lastig de laatste km’s, maar merkte dat daar mijn ademhaling toch wel wat lastiger werd.
Volgend jaar weer laatste weekend van maart Venloop. Ik heb daar ooit mijn PR op de HM gelopen terwijl de ijspegels aan de fontijnen in het Julianapark hingen… dat is meer mijn hardloopweer… maar voor het publiek dan wel wat minder.
Je moet kort bij mijn broer in de buurt hebben gerend zo te lezen. En ook exact dezelfde ervaring… mijn broer kan normaal ook veel beter tegen de warmte dan ik, maar had het nu ook erg zwaar gehad. En inderdaad… die eerste brug… ik zat qua ademhaling/hartslag steeds in de veilige zone om de lichaamstemperatuur niet te veel te laten oplopen, maar… wat was het heet op die brug! Geen wind, zon reflectie van de hoge geluidsschermen… Vanaf dat moment begon ik ook lopers in te halen, dus dat geeft altijd wel weer een boost. Ik vind met name het laatste stuk door Blerick altijd het minst leuke stuk. Te brede wegen en toch wel een aantal stukken vals plat. En dan die finish op de Parade. Wat een mensen massa! Maar ik had wel het idee dat daardoor ook wat minder zuurstof in de lucht zat, want ik had het eigelijk helemaal niet lastig de laatste km’s, maar merkte dat daar mijn ademhaling toch wel wat lastiger werd.Volgend jaar weer laatste weekend van maart Venloop. Ik heb daar ooit mijn PR op de HM gelopen terwijl de ijspegels aan de fontijnen in het Julianapark hingen… dat is meer mijn hardloopweer… maar voor het publiek dan wel wat minder.
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
Idd, die brug was echt killing. En dan Blerick is idd matig. Ik kan me van dat stuk ook niks meer herinneren eigenlijk. Ben daar gewoon op de automatische piloot doorheen gelopen, was zo blij dat ik een zonnebril met spiegelglazen op had. Je kunt je dan zo heerlijk afsluiten van de omgeving, dat had ik echt effe nodig.:
@Calitomnication Prachtige tijd onder die omstandigheden.
Volgend jaar weer laatste weekend van maart Venloop. Ik heb daar ooit mijn PR op de HM gelopen terwijl de ijspegels aan de fontijnen in het Julianapark hingen… dat is meer mijn hardloopweer… maar voor het publiek dan wel wat minder.
Eigenlijk vond ik de Venloop na de Maasstraat vrij mat qua publiek. Daar krijg je nog echt een boost van de mensen. Nu ben ik wel bevooroordeelt, want ons huis rennen we letterlijk aan voorbij. Dus ik kan de straat, de mensen, het dorp, maar het helpt wel. Het Maasveld, de wijk waar je doorheen loopt net voordat je de dijk op loopt, matig. Vrij weinig mensen, de dijk zelf is helemaal killing. Hout Blerick is ook niet meer wat het geweest is, wat wel jammer is want hier kreeg je altijd nog een laatste boost die je echt nodig had.
Mijn hoogst gemeten hartslag is 188, dat was ergens rond de 9km. Met een max van 196 dus veel te hoog en net in zone 5. Daarma ben ik ook iets langzamer gaan lopen, maar in zone 3 hoog. maar zelfs dat was ploeteren
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ja, waar ik loop, groep tussen 1:45 en 2:00 is het super druk en chaotisch bij de drankposten. Normaal probeer ik de bekertjes lopend te pakken en op te drinken, maar gisteren had ik besloten om gewoon te stoppen, meerdere bekers sportdrank en water te pakken en deze op te drinken en over me heen te gieten (alleen water natuurlijk) en dan pas verder te lopen. Ik zweet enorm, zeker bij deze temperaturen, dus moet zoveel mogelijk vocht tanken. Ik was achteraf mijn km tijden aan het bekijken en die waren super vlak, wel aflopend, maar zag b.v. 15 seconden extra bij km 6, 11 en 15, dat waren precies de km’s met drankposten.
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm