:strip_icc():strip_exif()/u/500730/crop608165dca619c_cropped.jpg?f=community)
Garmin Fenix 6XPro + HRM-Run | hardlopen | Garmin Connect | RopaRun Team 264
/u/141707/crop61b9b8ef862c4_cropped.png?f=community)
De Runner's World marathonranglijst 2021 voor mannen staat online: https://www.runnersworld....st-2021-nederland-mannen/
144e
Vrouwen staat blijkbaar nog niet online (staat daar iemand van hier op eigenlijk?).
144e
Vrouwen staat blijkbaar nog niet online (staat daar iemand van hier op eigenlijk?).
:
De Runner's World marathonranglijst 2021 voor mannen staat online: https://www.runnersworld....st-2021-nederland-mannen/
144e
Vrouwen staat blijkbaar nog niet online (staat daar iemand van hier op eigenlijk?).
449e
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
:
De Runner's World marathonranglijst 2021 voor mannen staat online: https://www.runnersworld....st-2021-nederland-mannen/
144e
Vrouwen staat blijkbaar nog niet online (staat daar iemand van hier op eigenlijk?).
391ste
En derde jaar op rij in de lijst. Dat is bij deze dus 'een dingetje' geworden.
kom maar door @Martiveen
[ Voor 13% gewijzigd door Rudedadude op 24-12-2021 18:01 ]
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Haha cool, toch nog mooi op plek #600 met m’n eerste marathon.:
De Runner's World marathonranglijst 2021 voor mannen staat online: https://www.runnersworld....st-2021-nederland-mannen/
144e
Vrouwen staat blijkbaar nog niet online (staat daar iemand van hier op eigenlijk?).
Netjes hoor! Toch maar even vereeuwigd op deze lijst met jullie top prestatie 
Net bij 365rider een paar Endorphin Speed 2 besteld voor 126 euro. Besteld met creditcard, dus de gok gewaagd. Gratis verzending mits je bij een speciaal punt laat bezorgen, dat kon bij ons in de buurt dus prima. Met PostNL betaal je 4 euro extra.
Ik loop nu denk ik 2 weken non stop op de Endorphin, ze blijven goed lopen. Geen pijntjes of klachten, dus qua demping zijn ze voor mij net als de Triumph goed genoeg. En het lekker van de schoen vind ik dat ze op 5:30 prima lopen en op 4:00 ook! Dus als ze dan even duur zijn als de Triumph, ga ik lekker voor de Endorphin
Net bij 365rider een paar Endorphin Speed 2 besteld voor 126 euro. Besteld met creditcard, dus de gok gewaagd. Gratis verzending mits je bij een speciaal punt laat bezorgen, dat kon bij ons in de buurt dus prima. Met PostNL betaal je 4 euro extra.
Ik loop nu denk ik 2 weken non stop op de Endorphin, ze blijven goed lopen. Geen pijntjes of klachten, dus qua demping zijn ze voor mij net als de Triumph goed genoeg. En het lekker van de schoen vind ik dat ze op 5:30 prima lopen en op 4:00 ook! Dus als ze dan even duur zijn als de Triumph, ga ik lekker voor de Endorphin
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Gefeliciteerd met jullie sub 3 uur tijden op de marathon. Diepe buiging!
Ik moet nog flink aan de bak om dat ooit te halen
Ik moet nog flink aan de bak om dat ooit te halen
Het is vandaag wat beter gelukt om binnen de prettige zone te blijven. Pace was ook 20 seconde langzamer dan gister. Er is hoop. Als dit lukt ga ik volgend jaar elke dag proberen te lopen
https://strava.app.link/68QLclU1gmb
https://strava.app.link/68QLclU1gmb
[ Voor 9% gewijzigd door Limbeckx op 25-12-2021 12:03 ]
Man, zit echt even in een soort hardloopdip....
Weinig motivatie, pijntjes, kost moeite om op pad te gaan (en blijven). Heb als persoonlijk doel voor dit jaar de 2000+km te halen dus dat zorgt dat ik nog even "moet" (nou ja, en het feit dat het anders icm de kerstbiertjes en eten wel erg snel de adnere kant op kan gaan
)
Eerstvolgende echte doel is de Utrecht halve marathon begin april (wil die onder de 1:20 zien te krijgen) maar daar moet ik dan echt nog even voor aan de bak.
Normaal gesproken ook weer prima als het even wat minder wil natuurlijk, maar ja... wil het ook niet helemaal in laten zakken. Zo nog maar even een (klein) rondje, het weer is in ieder geval mooi! (Wel koud!)
Weinig motivatie, pijntjes, kost moeite om op pad te gaan (en blijven). Heb als persoonlijk doel voor dit jaar de 2000+km te halen dus dat zorgt dat ik nog even "moet" (nou ja, en het feit dat het anders icm de kerstbiertjes en eten wel erg snel de adnere kant op kan gaan
)Eerstvolgende echte doel is de Utrecht halve marathon begin april (wil die onder de 1:20 zien te krijgen) maar daar moet ik dan echt nog even voor aan de bak.
Normaal gesproken ook weer prima als het even wat minder wil natuurlijk, maar ja... wil het ook niet helemaal in laten zakken. Zo nog maar even een (klein) rondje, het weer is in ieder geval mooi! (Wel koud!)
Zijn de liberate nitro's geschikt voor tempo en interval (200m tot 1000m) tot ongeveer 10 a 12 km totaal?:
[...]
Daar zit toch wel een carbon plaat in toch?
De Puma Liberate Nitro is de versie zonder carbon en ook lekker licht, en nog goedkoper
Ik loop er iig prima op en vele andere tweakers hebben hem dacht ik ook.
Dacht eerst aan de speed 2 maar deze puma's zijn wel erg interessant geprijsd.
/u/106288/crop6412cca0699f7_cropped.png?f=community)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/cbDLBhFQUnEe01aAxrThFu8K.jpg?f=user_large)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Veel lichter. Dit zijn de Craft CTM ultra carbon. Eindelijk schoenen die lekker lopen en waar mijn voeten blij van worden. De portomonee wat minder helaas
@tlpeter Ze hebben als slogan bij die schoen "past als een handschoen". Ik heb eigenlijk nog nooit een handschoen om mijn voet gehad 
Veel plezier ermee!
Veel plezier ermee!
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Vaporfly 🥰🥰🥰:
@tlpeter Ze hebben als slogan bij die schoen "past als een handschoen". Ik heb eigenlijk nog nooit een handschoen om mijn voet gehad
Oh awesome had m nog niet door. Scheelt weinig 154 hier.:
De Runner's World marathonranglijst 2021 voor mannen staat online: https://www.runnersworld....st-2021-nederland-mannen/
144e
Vrouwen staat blijkbaar nog niet online (staat daar iemand van hier op eigenlijk?).
@Rudedadude bedankt voor de tag
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
Zoiets moet toch via Komoot wel te vinden zijn? Zoeken op Posbank, niet Postbank (dat heet namelijk al jaren ING ), dat helpt wellicht?
), dat helpt wellicht?
Punctuality is the politeness of kings
Verwacht dat er van de Posbank toch wel eea te vinden is. Heb de Posbankloop (15km) ook al eens gelopen, maar weet zo niet of daar ook GPX bestanden van zijn.:
Zoiets moet toch via Komoot wel te vinden zijn? Zoeken op Posbank, niet Postbank (dat heet namelijk al jaren ING
@Huupie0172 ik heb een A naar B route, van treinstation Rheden naar treinstation Dieren. 20 en een beetje kilometers heb ik van de zomer gelopen. Laat maar weten als je daar iets mee kunt, of stuur me even een persoonlijk bericht.
heb ik van de zomer gelopen. Laat maar weten als je daar iets mee kunt, of stuur me even een persoonlijk bericht.
:strip_exif()/u/41605/sabericon.gif?f=community)
Komoot lijkt inderdaad een hoop op te staan, ik ga me hier even verder in verdiepen, bedankt voor de tip!:
Zoiets moet toch via Komoot wel te vinden zijn? Zoeken op Posbank, niet Postbank (dat heet namelijk al jaren ING
Bedankt voor de moeite, maar wij gaan met de auto dus is een rondje voor ons handiger.:
@Huupie0172 ik heb een A naar B route, van treinstation Rheden naar treinstation Dieren. 20 en een beetje kilometers
Hier had ik al gekeken, zie hier alleen gpx bestanden van NS routes, wellicht kijk ik verkeerd?
Ziet er goed uit, hier kan ik wel iets mee, is iets korter maar kan ik wel uitbreiden, thnx!
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Als je begint met streaken is het slim om eerst eens te proberen om überhaupt elke dag te gaan lopen (je rustdagen opvullen met een mijl/2km héél rustig), en daarna pas afstandsdoelen te stellen. Je hebt deze week voor t eerst meerdere dagen achtereen gelopen, en je liep de afgelopen paar weken eigenlijk nog geen 20km per week. Opeens 35 km daarvan maken én ook nog eens zonder rustdagen is mijns inziens vragen om blessures.:
Het is vandaag wat beter gelukt om binnen de prettige zone te blijven. Pace was ook 20 seconde langzamer dan gister. Er is hoop. Als dit lukt ga ik volgend jaar elke dag proberen te lopen
https://strava.app.link/68QLclU1gmb
Ik heb t ook rustig opgebouwd; van 3x/week naar om de dag naar 6x/week (met een rustdag na LDL-dag) naar 7x/week, waarbij ik om de dag een langere afstand liep en de tussenliggende dagen een mijl of 2km.
Als je het lang wil volhouden en het niet voor één maand wil doen (Marcothon), zou ik eerst januari en februari gebruiken om je weekvolume wat op te krikken en dan maart elke dag ofzo. Zeker als je nog niet erg tempovast bent op lagere tempo's. Het is zonde om te stoppen omdat je overbelast raakt.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Dat van die moraal herken ik wel ja. Blijf wel gewoon minimaal 4 keer per week lopen om nog een beetje aan de kilometers te komen, maar verder..
Gisteren trouwens wel met een paar man/vrouw teveel een rustige kerstduurloop gedaan. Uiteindelijk werd het 17,4 km voor mij. Leuk om weer eens wat mensen te zien en de rustige kilometers waren best fijn.
Als m'n vrouw aanstaande donderdag niet hoeft te werken, heb ik de Asselronde (25 km) gepland staan met een paar andere slachtoffers liefhebbers. Gaat geen wedstrijdtempo worden, maar gewoon een rondje genieten. Goed voor de hoogtemeters ook
Ik heb zelf een Halve in maart als doel gesteld. Maar omdat ik twijfel aan doorgang van dit evenement ben ik aan andere doelen aan het denken. Doelen niet in tijd maar in afstand, bijv. eerste ultraloop in mijn omgeving (in mijn geval wil ik de stadsmarkeringen van Groningen aantikken middels een route van 50km). Als dat bevalt en er geen blessures zijn waarom zou ik dan niet door voor nog een grotere afstand, misschien deze afstand op een lange afstand wandelpad uitvoeren, vaak mooie routes. Zijn doelen die iets flexibeler zijn dan een georganiseerde wedstrijd.
NB. https://www.udiros.frl/sintthomastrail gaat door met je eigen gpx
[ Voor 7% gewijzigd door artharpe op 27-12-2021 09:37 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/411133/crop5dd969946357f_cropped.jpeg?f=community)
15 maart
iPhone 15 pro max nat tita|tv4 64|Airpods pro|airpods pro2|AW 6 grey| iPad Air 2020 blue| homepod mini grey|Airpods max blauw|Samsung s23 ultra green 512|Google pixel 7|
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_exif()/u/50957/hannibal.gif?f=community)
Een ultra (rond de 50km) staat heel hoog op m'n verlanglijstje. Toch zie ik het aan het eind van een lange duurloop van meer dan een km of 28 nog niet in hoe ik dat doel kan bereiken. Tot de 25km gaat het allemaal redelijk soepel, na 28km zijn de benen leeg en kan ik me geen voorstelling maken dat ik dan nog 22km kan vol hobbelen.Toegegeven, toen ik net 10km kon hebben, kon ik me ook geen voorstelling maken van meer dan 20km, en toch heb ik dit jaar al 15 halve marathons (of meer km) gelopen. Laatste was er een van 35km, vorige week zondag.:
[...]
Ik heb zelf een Halve in maart als doel gesteld. Maar omdat ik twijfel aan doorgang van dit evenement ben ik aan andere doelen aan het denken. Doelen niet in tijd maar in afstand, bijv. eerste ultraloop in mijn omgeving (in mijn geval wil ik de stadsmarkeringen van Groningen aantikken middels een route van 50km). Als dat bevalt en er geen blessures zijn waarom zou ik dan niet door voor nog een grotere afstand, misschien deze afstand op een lange afstand wandelpad uitvoeren, vaak mooie routes. Zijn doelen die iets flexibeler zijn dan een georganiseerde wedstrijd.
NB. https://www.udiros.frl/sintthomastrail gaat door met je eigen gpx
Op dit moment geniet ik echt heel erg van het hardlopen, en dan vooral van het m'n kloffie aantrekken, en weggaan voor een rondje van X km en dan onderweg maar bepalen of als het leuk is, er nog meer aan vast plakken.
Al typende besef ik me nu wel dat als ik gericht zou gaan trainen, het dan trainen op de voedingsinname onderweg wordt. Dat heb ik nog maar 1 of 2 x gedaan, en het stond me bij dat ik daar wel baat bij had. Sowieso al dat losse nootjes echt kut zijn om hardlopend van te snacken, en dat 250ml water best weinig is tijdens een heel lange duurloop.
Ben ondertussen wel bezig met de cursus Assistent Looptrainer 2, wat erg leuk is om te doen. En buiten dat het voor onze vereniging erg handig is, steek ik er voor m'n eigen hardlopen ook veel voor op.
En we hobbelen door
Echte mannen die eten geen honing, die kauwen op bijen.
De edelmoedigste GOT'er ooit!!
Hier zijn de ultra ambities ook weer volop aanwezig, ik heb op 15 januari de Pierewaaitrail nog in de agenda staan: 45km met starttijd van 5u 's ochtends. Fingers crossed dat die doorgaat.
Afgelopen weekend nog een laatste 34.5k duurloop gedaan door de duinen bij Castricum / Egmond (nogmaals dank aan @Roadman voor de route). Mocht de Pierewaai toch niet doorgaan dan heb ik zelf nog een 50k route uitgestippeld door de duinen van Heemskerk / Wijk aan Zee / Castricum. Als het zover komt dat ik naar m'n eigen route 'moet' uitwijken denk ik wel dat ik op een iets normaler tijdstip ga starten
Afgelopen weekend nog een laatste 34.5k duurloop gedaan door de duinen bij Castricum / Egmond (nogmaals dank aan @Roadman voor de route). Mocht de Pierewaai toch niet doorgaan dan heb ik zelf nog een 50k route uitgestippeld door de duinen van Heemskerk / Wijk aan Zee / Castricum. Als het zover komt dat ik naar m'n eigen route 'moet' uitwijken denk ik wel dat ik op een iets normaler tijdstip ga starten
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Oeps, eerst in het sporthorlogetopic geplaatst, nu wel goed:
Zo, net het laatste duurloopje van 2021 gedaan, waarmee het aantal toch nog op 52 is gekomen. Mogelijk komt er nog 1 surfsessie bij op oudjaar als de beloofde wind blijft staan en de temp idd richting 14 graden gaat.
Het sportjaar 2021 is in uren het meest active jaar ooit: 183.5 uur (en nog eens 202 uur aan core oefeningen). In percentages naar sportsoort verdeeld ziet het er zo uit.
/f/image/OwFcIRVl9PWufrZbycjq1OPP.png?f=fotoalbum_large)
Het voornemen om een redelijke verhouding tussen fietsen, plank (sup & wind) en lopen te krijgen is aardig uitgekomen. In km's slaat de balans ook behoorlijk uit naar fietsen, maar da's logisch. Met dank aan statshunter:
/f/image/dWJbuCcMdTAo5Flftw1vfH0W.png?f=fotoalbum_large)
Oké, never look back, voor 2022 wil ik de intensiteit van het hardlopen voorzichtig gaan opvoeren, kijken of de knie 2 keer per week aan kan. Lukt dat, dan mss de 10km weer onder de 50 minuten? Fietsen en suppen blijf er naast doen, maar het meeste voldoening heb ik toch na een hardloppsessie (afgezien van windsurfen dan, maar da's nogal windafhankelijk)
Zo, net het laatste duurloopje van 2021 gedaan, waarmee het aantal toch nog op 52 is gekomen. Mogelijk komt er nog 1 surfsessie bij op oudjaar als de beloofde wind blijft staan en de temp idd richting 14 graden gaat.
Het sportjaar 2021 is in uren het meest active jaar ooit: 183.5 uur (en nog eens 202 uur aan core oefeningen). In percentages naar sportsoort verdeeld ziet het er zo uit.
:fill(white):strip_exif()/f/image/OwFcIRVl9PWufrZbycjq1OPP.png?f=user_large)
Het voornemen om een redelijke verhouding tussen fietsen, plank (sup & wind) en lopen te krijgen is aardig uitgekomen. In km's slaat de balans ook behoorlijk uit naar fietsen, maar da's logisch. Met dank aan statshunter:
:fill(white):strip_exif()/f/image/dWJbuCcMdTAo5Flftw1vfH0W.png?f=user_large)
Oké, never look back, voor 2022 wil ik de intensiteit van het hardlopen voorzichtig gaan opvoeren, kijken of de knie 2 keer per week aan kan. Lukt dat, dan mss de 10km weer onder de 50 minuten? Fietsen en suppen blijf er naast doen, maar het meeste voldoening heb ik toch na een hardloppsessie (afgezien van windsurfen dan, maar da's nogal windafhankelijk)
Is toch goud man! Hardlopend de zonsopgang tegemoet, zeker in duinen!:
Hier zijn de ultra ambities ook weer volop aanwezig, ik heb op 15 januari de Pierewaaitrail nog in de agenda staan: 45km met starttijd van 5u 's ochtends. Fingers crossed dat die doorgaat.
Afgelopen weekend nog een laatste 34.5k duurloop gedaan door de duinen bij Castricum / Egmond (nogmaals dank aan @Roadman voor de route). Mocht de Pierewaai toch niet doorgaan dan heb ik zelf nog een 50k route uitgestippeld door de duinen van Heemskerk / Wijk aan Zee / Castricum. Als het zover komt dat ik naar m'n eigen route 'moet' uitwijken denk ik wel dat ik op een iets normaler tijdstip ga starten
Ik heb trouwens ook nog wel een 50+ km route voor je door Nationaal Park Zuid Kennemerland en de Amsterdamse Waterleiding Duinen.
Klinkt toch echt als het omslagpunt waarbij je actieve energie op is. Dus inderdaad gaan oefenen met eten en drinken onderweg en uitvinden wat voor je werkt. Ik ben ooit begonnen met rozijnen en heb een tijd lang ook een eigen mix van citroensap, zout, agavesiroop en rijstsiroop gebruikt. Inmiddels ben ik lui en gebruik ik kant en klare gel en poeder die ik aan kan lengen met water, zodat ik het makkelijk in bijvoorbeeld een softflask kan meenemen.:
[...]
Een ultra (rond de 50km) staat heel hoog op m'n verlanglijstje. Toch zie ik het aan het eind van een lange duurloop van meer dan een km of 28 nog niet in hoe ik dat doel kan bereiken. Tot de 25km gaat het allemaal redelijk soepel, na 28km zijn de benen leeg en kan ik me geen voorstelling maken dat ik dan nog 22km kan vol hobbelen.Toegegeven, toen ik net 10km kon hebben, kon ik me ook geen voorstelling maken van meer dan 20km, en toch heb ik dit jaar al 15 halve marathons (of meer km) gelopen. Laatste was er een van 35km, vorige week zondag.
En we hobbelen door
Ik neem best vaak voor afstanden van 20km of langer al wat mee. Niet altijd omdat het strikt noodzakelijk is, maar soms voor het geval dat, of omdat het dan ook gewoon makkelijker gaat. Gisteren liep ik een 28km op een softflask met 250ml water met energygel (die ik nog overhad van een 45km van de week ervoor), was goed te doen in de kou.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Enige tijd geleden vol kinderlijk enthousiasme aangemeld voor de VerticalFestive van MudSweatTrails en La Sportiva. Leuk idee, 8611 hoogtemeters. Mijn plan was 1ste kerstdag mijn snor te drukken van alle kerstperikelen en lekker te gaan traplopen op de Grebbeberg. Echter, op vrijdag werd ik gaar wakker, 's avonds vroeg naar bed en daar de Kerst gespendeerd. En not in a fun way. Hoewel t vrij intiem was met een handje zetpillen.
Enfin, 2de kerstdag op de bank onder een dekentje vrij mannelijk zitten klagen en piepen. En vandaag godzijdank weer op de been. Vandaag in Hause Fraulein Blomminator in Den Haag - en na het werk naar de duinen gereden om daar trap te lopen. Ik schat de heuvel op 22 m.
Na op-neer-op-neer-op-neer. Had ik ongeveer 66m omhoog en ook 66m neer verwacht. Helaas, ongeveer 17m op, en 9m als resultaat.
Enig gevloek, beetje pietekutte en de interval op "every second" gezet, glonass aan, alle battery savings uit. Nieuwe Activity gestart en huppeteee! Weer op-neer-op-neer-op-neer.. nou.. ik weet niet hoe Garmin meet. Maar er klopt geen fluit van.
Elke X op scheelde rond de 10m met de vorige. Neer was altijd volledig anders. Helemaal ruk dus.
Uiteindelijk 16x de berg opgelopen. Laten we zeggen dat ik als man misschien wat enthousiast meet. Dus die 22m is misschien 18. 16x18=288m. Omhoog. En 288m naar beneden.
En m'n klokje zegt dat ik 180m heb gedaan. 180/16 = 11m. Nou, de koekoek, die heuvel is géén 11.
Soms klokte ik ook wel 18m. Dus t komt wel ergens daar uit.. maar gemiddeld niet.
Enfin, chagrijnig, en moe en teleurgesteld in t hele bestaan reed ik naar huis. Ik heb morgen een afspraak met een maat om het nog eens te proberen maar eigenlijk vind ik dit niet zo leuk. Misschien toch die Fenix7 kopen dan maar??
Een erg groot voordeel in deze treurnis is dit. Traplopen is dus ontzettend leuk!
Alleen, beetje miezer, hoofdlampje op. Je hijgt minder, je zweet niet, je hoeft niet na te denken over je koers. Na de eerste paar keren voelde ik een golf van Zen-ontspanning over mij heen als een warme deken! Louterend, helend, genezend. Als er meer mensen dit willen ervaren, wil ik tegen aan schappelijke prijs deze ervaring aanbieden in een geheel verzorgde "traploop experience". DM voor details. Die Fenix moet natuurlijk wel ergens verdiend worden..
"Hoe dieper de ziel met pijn, hoe hoger de trap moet zijn!"
Wordt vervolgd, morgenavond naar Bergschenhoek....
Enfin, 2de kerstdag op de bank onder een dekentje vrij mannelijk zitten klagen en piepen. En vandaag godzijdank weer op de been. Vandaag in Hause Fraulein Blomminator in Den Haag - en na het werk naar de duinen gereden om daar trap te lopen. Ik schat de heuvel op 22 m.
Na op-neer-op-neer-op-neer. Had ik ongeveer 66m omhoog en ook 66m neer verwacht. Helaas, ongeveer 17m op, en 9m als resultaat.
Enig gevloek, beetje pietekutte en de interval op "every second" gezet, glonass aan, alle battery savings uit. Nieuwe Activity gestart en huppeteee! Weer op-neer-op-neer-op-neer.. nou.. ik weet niet hoe Garmin meet. Maar er klopt geen fluit van.
Elke X op scheelde rond de 10m met de vorige. Neer was altijd volledig anders. Helemaal ruk dus.
Uiteindelijk 16x de berg opgelopen. Laten we zeggen dat ik als man misschien wat enthousiast meet. Dus die 22m is misschien 18. 16x18=288m. Omhoog. En 288m naar beneden.
En m'n klokje zegt dat ik 180m heb gedaan. 180/16 = 11m. Nou, de koekoek, die heuvel is géén 11.
Soms klokte ik ook wel 18m. Dus t komt wel ergens daar uit.. maar gemiddeld niet.
Enfin, chagrijnig, en moe en teleurgesteld in t hele bestaan reed ik naar huis. Ik heb morgen een afspraak met een maat om het nog eens te proberen maar eigenlijk vind ik dit niet zo leuk. Misschien toch die Fenix7 kopen dan maar??
Een erg groot voordeel in deze treurnis is dit. Traplopen is dus ontzettend leuk!
Alleen, beetje miezer, hoofdlampje op. Je hijgt minder, je zweet niet, je hoeft niet na te denken over je koers. Na de eerste paar keren voelde ik een golf van Zen-ontspanning over mij heen als een warme deken! Louterend, helend, genezend. Als er meer mensen dit willen ervaren, wil ik tegen aan schappelijke prijs deze ervaring aanbieden in een geheel verzorgde "traploop experience". DM voor details. Die Fenix moet natuurlijk wel ergens verdiend worden..
"Hoe dieper de ziel met pijn, hoe hoger de trap moet zijn!"
Wordt vervolgd, morgenavond naar Bergschenhoek....
Klinkt als gezonde catharsis. En leuk geschreven. Have fun:
Enige tijd geleden vol kinderlijk enthousiasme aangemeld voor de VerticalFestive van MudSweatTrails en La Sportiva. Leuk idee, 8611 hoogtemeters. Mijn plan was 1ste kerstdag mijn snor te drukken van alle kerstperikelen en lekker te gaan traplopen op de Grebbeberg. Echter, op vrijdag werd ik gaar wakker, 's avonds vroeg naar bed en daar de Kerst gespendeerd. En not in a fun way. Hoewel t vrij intiem was met een handje zetpillen.
Enfin, 2de kerstdag op de bank onder een dekentje vrij mannelijk zitten klagen en piepen. En vandaag godzijdank weer op de been. Vandaag in Hause Fraulein Blomminator in Den Haag - en na het werk naar de duinen gereden om daar trap te lopen. Ik schat de heuvel op 22 m.
Na op-neer-op-neer-op-neer. Had ik ongeveer 66m omhoog en ook 66m neer verwacht. Helaas, ongeveer 17m op, en 9m als resultaat.
Enig gevloek, beetje pietekutte en de interval op "every second" gezet, glonass aan, alle battery savings uit. Nieuwe Activity gestart en huppeteee! Weer op-neer-op-neer-op-neer.. nou.. ik weet niet hoe Garmin meet. Maar er klopt geen fluit van.
Elke X op scheelde rond de 10m met de vorige. Neer was altijd volledig anders. Helemaal ruk dus.
Uiteindelijk 16x de berg opgelopen. Laten we zeggen dat ik als man misschien wat enthousiast meet. Dus die 22m is misschien 18. 16x18=288m. Omhoog. En 288m naar beneden.
En m'n klokje zegt dat ik 180m heb gedaan. 180/16 = 11m. Nou, de koekoek, die heuvel is géén 11.
Soms klokte ik ook wel 18m. Dus t komt wel ergens daar uit.. maar gemiddeld niet.
Enfin, chagrijnig, en moe en teleurgesteld in t hele bestaan reed ik naar huis. Ik heb morgen een afspraak met een maat om het nog eens te proberen maar eigenlijk vind ik dit niet zo leuk. Misschien toch die Fenix7 kopen dan maar??
Een erg groot voordeel in deze treurnis is dit. Traplopen is dus ontzettend leuk!
Alleen, beetje miezer, hoofdlampje op. Je hijgt minder, je zweet niet, je hoeft niet na te denken over je koers. Na de eerste paar keren voelde ik een golf van Zen-ontspanning over mij heen als een warme deken! Louterend, helend, genezend. Als er meer mensen dit willen ervaren, wil ik tegen aan schappelijke prijs deze ervaring aanbieden in een geheel verzorgde "traploop experience". DM voor details. Die Fenix moet natuurlijk wel ergens verdiend worden..
"Hoe dieper de ziel met pijn, hoe hoger de trap moet zijn!"
Wordt vervolgd, morgenavond naar Bergschenhoek....
Ik loop mijn lange langzame duurlopen al behoorlijk langzaam (tempo vogeltjes kijken en niet inspannend, 6:15-6:30). Als ik nog trager ga, dan ben ik bang dat ik tegen mezelf ga lopen en dan ga ik richting blessures. Merk nu ondertussen wel dat ik m'n reguliere trainingen ook niet moet laten versloffen, anders is alles weer uit balans.
Ja, dat dus. Had al een keer een gelletje en een energiereep meegenomen, en water. Daar ga ik wel wat mee moeten experimenteren. Had vorige maand op iBood een actie van Isostar pakketten voorbij zien komen, en maar 2 pakketten met gels etc besteld, komt goed uit zo.
Echte mannen die eten geen honing, die kauwen op bijen.
De edelmoedigste GOT'er ooit!!
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
:
Enige tijd geleden vol kinderlijk enthousiasme aangemeld voor de VerticalFestive van MudSweatTrails en La Sportiva. Leuk idee, 8611 hoogtemeters. Mijn plan was 1ste kerstdag mijn snor te drukken van alle kerstperikelen en lekker te gaan traplopen op de Grebbeberg. Echter, op vrijdag werd ik gaar wakker, 's avonds vroeg naar bed en daar de Kerst gespendeerd. En not in a fun way. Hoewel t vrij intiem was met een handje zetpillen.
Enfin, 2de kerstdag op de bank onder een dekentje vrij mannelijk zitten klagen en piepen. En vandaag godzijdank weer op de been. Vandaag in Hause Fraulein Blomminator in Den Haag - en na het werk naar de duinen gereden om daar trap te lopen. Ik schat de heuvel op 22 m.
Na op-neer-op-neer-op-neer. Had ik ongeveer 66m omhoog en ook 66m neer verwacht. Helaas, ongeveer 17m op, en 9m als resultaat.
Enig gevloek, beetje pietekutte en de interval op "every second" gezet, glonass aan, alle battery savings uit. Nieuwe Activity gestart en huppeteee! Weer op-neer-op-neer-op-neer.. nou.. ik weet niet hoe Garmin meet. Maar er klopt geen fluit van.
Elke X op scheelde rond de 10m met de vorige. Neer was altijd volledig anders. Helemaal ruk dus.
Uiteindelijk 16x de berg opgelopen. Laten we zeggen dat ik als man misschien wat enthousiast meet. Dus die 22m is misschien 18. 16x18=288m. Omhoog. En 288m naar beneden.
En m'n klokje zegt dat ik 180m heb gedaan. 180/16 = 11m. Nou, de koekoek, die heuvel is géén 11.
Soms klokte ik ook wel 18m. Dus t komt wel ergens daar uit.. maar gemiddeld niet.
Enfin, chagrijnig, en moe en teleurgesteld in t hele bestaan reed ik naar huis. Ik heb morgen een afspraak met een maat om het nog eens te proberen maar eigenlijk vind ik dit niet zo leuk. Misschien toch die Fenix7 kopen dan maar??
Een erg groot voordeel in deze treurnis is dit. Traplopen is dus ontzettend leuk!
Alleen, beetje miezer, hoofdlampje op. Je hijgt minder, je zweet niet, je hoeft niet na te denken over je koers. Na de eerste paar keren voelde ik een golf van Zen-ontspanning over mij heen als een warme deken! Louterend, helend, genezend. Als er meer mensen dit willen ervaren, wil ik tegen aan schappelijke prijs deze ervaring aanbieden in een geheel verzorgde "traploop experience". DM voor details. Die Fenix moet natuurlijk wel ergens verdiend worden..
"Hoe dieper de ziel met pijn, hoe hoger de trap moet zijn!"
Wordt vervolgd, morgenavond naar Bergschenhoek....
Slecht idee... Hoe laat?
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
@Blomminator check bij afstandmeten of via een strava segment hoeveel D+ je maakt op die trap en daarna gewoon je aantallen bij houden Via barometer hoogte meten werkt niet voor deze zaken, dat zijn maar symbolische cijfers.
Via barometer hoogte meten werkt niet voor deze zaken, dat zijn maar symbolische cijfers.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ik stond gistermorgen na een driedaagse orgie van de 5 V's (Veel, Vet en Vrij Van Vitamine) op de weegschaal: the horror!
Vanmorgen gelukkig al een stuk beter, maar deze dikke oude man moet echt wel aan de bak de komende maand. Normaal eten, sporten en van de drank afblijven. Vanavond een uurtje capacity-training in de parkeergarage van de sportschool, vrijdag 95% zeker dat ik de Wisenttrail alsnog ga lopen. Met die 20 km van vorig weekend in the pocket voorzie ik geen enorme stress voor 3 km extra, de organisatie heeft het .gpx-bestand gedeeld en het wordt volgens de weerdiensten een graad of 14. Ik heb nog wel een paar gels en wat elektrolyten-tabletten liggen, er is niet echt reden om het niet te doen.
Vanmorgen gelukkig al een stuk beter, maar deze dikke oude man moet echt wel aan de bak de komende maand. Normaal eten, sporten en van de drank afblijven. Vanavond een uurtje capacity-training in de parkeergarage van de sportschool, vrijdag 95% zeker dat ik de Wisenttrail alsnog ga lopen. Met die 20 km van vorig weekend in the pocket voorzie ik geen enorme stress voor 3 km extra, de organisatie heeft het .gpx-bestand gedeeld en het wordt volgens de weerdiensten een graad of 14. Ik heb nog wel een paar gels en wat elektrolyten-tabletten liggen, er is niet echt reden om het niet te doen.
Slecht idee... Hoe laat?
My two cents: Nooit een verkeerd excuus om weer een nieuwe gadget te kopen, maar ik zou er qua hoogtemeting niet veel van verwachten. De meting van zulke kleine verschillen hier in NL is gewoon k*t. Echt op hoogte heb je veel aan een horloge met hoogtemeting (mits barometrisch), maar in NL is het volgens mij vrij kansloos. Een afwijking van 10m te hoog of te laag is zo gemaakt. Als je op 3000m bent is het niet zo erg als daar met 0,5% afwijking dan 3015 of 2085 staat. Maar op “bergen” van <25m is dat natuurlijk desastreus voor je meting. Vooral bij snel op en af lijkt het slechter te gaan. Een lange run met wat heuvels wat vaak accurater geregristreerd heb ik het idee.:
Enige tijd geleden vol kinderlijk enthousiasme aangemeld voor de VerticalFestive van MudSweatTrails en La Sportiva. Leuk idee, 8611 hoogtemeters. Mijn plan was 1ste kerstdag mijn snor te drukken van alle kerstperikelen en lekker te gaan traplopen op de Grebbeberg. Echter, op vrijdag werd ik gaar wakker, 's avonds vroeg naar bed en daar de Kerst gespendeerd. En not in a fun way. Hoewel t vrij intiem was met een handje zetpillen.
Enfin, 2de kerstdag op de bank onder een dekentje vrij mannelijk zitten klagen en piepen. En vandaag godzijdank weer op de been. Vandaag in Hause Fraulein Blomminator in Den Haag - en na het werk naar de duinen gereden om daar trap te lopen. Ik schat de heuvel op 22 m.
Na op-neer-op-neer-op-neer. Had ik ongeveer 66m omhoog en ook 66m neer verwacht. Helaas, ongeveer 17m op, en 9m als resultaat.
Enig gevloek, beetje pietekutte en de interval op "every second" gezet, glonass aan, alle battery savings uit. Nieuwe Activity gestart en huppeteee! Weer op-neer-op-neer-op-neer.. nou.. ik weet niet hoe Garmin meet. Maar er klopt geen fluit van.
Elke X op scheelde rond de 10m met de vorige. Neer was altijd volledig anders. Helemaal ruk dus.
Uiteindelijk 16x de berg opgelopen. Laten we zeggen dat ik als man misschien wat enthousiast meet. Dus die 22m is misschien 18. 16x18=288m. Omhoog. En 288m naar beneden.
En m'n klokje zegt dat ik 180m heb gedaan. 180/16 = 11m. Nou, de koekoek, die heuvel is géén 11.
Soms klokte ik ook wel 18m. Dus t komt wel ergens daar uit.. maar gemiddeld niet.
Enfin, chagrijnig, en moe en teleurgesteld in t hele bestaan reed ik naar huis. Ik heb morgen een afspraak met een maat om het nog eens te proberen maar eigenlijk vind ik dit niet zo leuk. Misschien toch die Fenix7 kopen dan maar??
Een erg groot voordeel in deze treurnis is dit. Traplopen is dus ontzettend leuk!
Alleen, beetje miezer, hoofdlampje op. Je hijgt minder, je zweet niet, je hoeft niet na te denken over je koers. Na de eerste paar keren voelde ik een golf van Zen-ontspanning over mij heen als een warme deken! Louterend, helend, genezend. Als er meer mensen dit willen ervaren, wil ik tegen aan schappelijke prijs deze ervaring aanbieden in een geheel verzorgde "traploop experience". DM voor details. Die Fenix moet natuurlijk wel ergens verdiend worden..
"Hoe dieper de ziel met pijn, hoe hoger de trap moet zijn!"
Wordt vervolgd, morgenavond naar Bergschenhoek....
PS: zelfs op de atletiekbaan meet mijn garmin af en toe nog hoogtemeters 😅
:strip_icc():strip_exif()/u/147640/van_hitomi_small_1_noborder.jpg?f=community)
Gekkigheid op een stokje, ik volg niet zoveel mensen waardoor ik wel beetje zie wat anderen doen.
Ik heb bij een rengroepje waarmee ik wel eens liep gezien dat ze met elkaar in een cirkeltje stonden en te scrollen en liken in een tempo waarbij je volgens mij nog eens niet kon zien wie je liked volgens mij
Solar @ Dongen: http://solar.searchy.net/ - Penpal International: http://ppi.searchy.net/
Strava kudo's is voor mij een Economische speltheorie met een hoog tit-fot-tat gehalte En regels dat je minimaal de Nijmeegse vierdaagse gelopen of de Tour de France gefietst moet hebben voor ik kudo's geef aan iets anders dan hardlopen 
En ohja, omdat er dit jaar toch niet zo heel veel spannends meer voorbij gaat komen, tijd voor een eindejaarsoverzicht.
Gelopen: 4000km+ (voor het eerst over de 4000km)
Gemiddeld tempo: 4:55/km (zou zonder de bergloopjes nog een stukje sneller zijn)
PR's:
Halve marathon van 1:24:54 naar 1:21:31
Marathon van 2:58:14 naar 2:53:57
Ik heb geen 10km of 5km gelopen, helaas. Zeker net voor de zomer was ik in de vorm van m'n leven.
Aantal keer marathon of verder: 9 (en daarnaast 1 keer 42.0 km op m'n verjaardag )
Langste afstand: 54km, 'even' naar vrienden aan de andere kant van de Veluwe gelopen.
Aantal paar nieuwe schoenen dit jaar: 6, waarvan 4 met een carbon plaat.
Schoen van het jaar: de Saucony Endorphin Pro.
Leukste run: misschien wel de dropping tijdens de vakantie waarbij ik in de eerste 9 km 1700 meter omhoog ging om uiteindelijk met handen en voeten een bergtop op te klauteren. En daarna nog 12km terug naar beneden mocht om weer 'thuis' te komen. Al was dat met bronchitis en was het tevens de langzaamste activiteit van heel dit jaar. Rotterdam marathon was dan misschien wel beter, waarbij ik na 28km kon gaan en blijven pushen.
Blessures: bronchitis kun je moeilijk een hardloopblessure noemen, dus geen.
2022:
- Zestig van Texel (ruim) onder de 5 uur
- Weer ergens een marathon onder de 3 uur
- PR op de 10km verbeteren (?)
En regels dat je minimaal de Nijmeegse vierdaagse gelopen of de Tour de France gefietst moet hebben voor ik kudo's geef aan iets anders dan hardlopen En ohja, omdat er dit jaar toch niet zo heel veel spannends meer voorbij gaat komen, tijd voor een eindejaarsoverzicht.
Gelopen: 4000km+ (voor het eerst over de 4000km)
Gemiddeld tempo: 4:55/km (zou zonder de bergloopjes nog een stukje sneller zijn)
PR's:
Halve marathon van 1:24:54 naar 1:21:31
Marathon van 2:58:14 naar 2:53:57
Ik heb geen 10km of 5km gelopen, helaas. Zeker net voor de zomer was ik in de vorm van m'n leven.
Aantal keer marathon of verder: 9 (en daarnaast 1 keer 42.0 km op m'n verjaardag
)Langste afstand: 54km, 'even' naar vrienden aan de andere kant van de Veluwe gelopen.
Aantal paar nieuwe schoenen dit jaar: 6, waarvan 4 met een carbon plaat.
Schoen van het jaar: de Saucony Endorphin Pro.
Leukste run: misschien wel de dropping tijdens de vakantie waarbij ik in de eerste 9 km 1700 meter omhoog ging om uiteindelijk met handen en voeten een bergtop op te klauteren. En daarna nog 12km terug naar beneden mocht om weer 'thuis' te komen. Al was dat met bronchitis en was het tevens de langzaamste activiteit van heel dit jaar. Rotterdam marathon was dan misschien wel beter, waarbij ik na 28km kon gaan en blijven pushen.
Blessures: bronchitis kun je moeilijk een hardloopblessure noemen, dus geen.
2022:
- Zestig van Texel (ruim) onder de 5 uur
- Weer ergens een marathon onder de 3 uur
- PR op de 10km verbeteren (?)
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Als we toch aan het terugkijken zijn.
Begin april voor de derde keer begonnen met een couch 2 5k programma. Voor het eerst af gemaakt Vanaf eind mei op strava 490km's gelogd. Daarbij heb ik een paar Asics Gel-Pulse 11 versleten en nu bezig met het verslijten van de Saucony Endorphin Shift 2.
5k 29:29
10k 1:06
Doelen voor 2022:
Boven de 1250km lopen over het hele jaar
5k onder 28
10 mijl lopen
Begin april voor de derde keer begonnen met een couch 2 5k programma. Voor het eerst af gemaakt
Vanaf eind mei op strava 490km's gelogd. Daarbij heb ik een paar Asics Gel-Pulse 11 versleten en nu bezig met het verslijten van de Saucony Endorphin Shift 2. 5k 29:29
10k 1:06
Doelen voor 2022:
Boven de 1250km lopen over het hele jaar
5k onder 28
10 mijl lopen
volgens Garmin/strava:
195 hardloopsessies gedaan, goed voor een 2175K, 243 uur met een 21K D+ en 172000C aan toetjespotentieel vrij gemaakt
32 keer op de fiets gesprongen als crosstraining voor een 750K, 15 keer geroeid voor een ~60K en nog een 20tal krachttrainingen daarnaast.
Voor de rest een 'mwah' jaar. Mijn eerste poging om 100mijl solo te doen mislukte jammerlijk op fouten met logistieke planning, daarnaast een paar maanden een kniebandblessure gehad (uitgegleden in een bocht bij trailen, knee-first op de grond geland en daarbij een knieband die maandenlang bleef vollopen met vocht op random momenten). Vanwege Another ones bites the Dust helaas (en stom genoeg) beknippeld op herstellen hiervan waardoor ik daar ook uitval na een 8 rondjes met wederom een dikke knie. Maandje rust gepakt waarbij intussen ook een kleine op de wereld is gekomen en ik vooral gebonden ben aan de hardloopband om kilometers te maken.
Ik zie het maar als een stabilisatiejaartje
195 hardloopsessies gedaan, goed voor een 2175K, 243 uur met een 21K D+ en 172000C aan toetjespotentieel vrij gemaakt
32 keer op de fiets gesprongen als crosstraining voor een 750K, 15 keer geroeid voor een ~60K en nog een 20tal krachttrainingen daarnaast.
Voor de rest een 'mwah' jaar. Mijn eerste poging om 100mijl solo te doen mislukte jammerlijk op fouten met logistieke planning, daarnaast een paar maanden een kniebandblessure gehad (uitgegleden in een bocht bij trailen, knee-first op de grond geland en daarbij een knieband die maandenlang bleef vollopen met vocht op random momenten). Vanwege Another ones bites the Dust helaas (en stom genoeg) beknippeld op herstellen hiervan waardoor ik daar ook uitval na een 8 rondjes met wederom een dikke knie. Maandje rust gepakt waarbij intussen ook een kleine op de wereld is gekomen en ik vooral gebonden ben aan de hardloopband om kilometers te maken.
Ik zie het maar als een stabilisatiejaartje
[ Voor 7% gewijzigd door polthemol op 28-12-2021 14:09 ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
En dat is nog los van de bijna 1800 km fietsen, zie ik. Uitslover
Geintje natuurlijk. Well done!
Ohh nog een doel voor 2022: minder troep eten zodat er ook wat zichtbaar wordt aan het buikje van al dat hardlopen
[ Voor 13% gewijzigd door Limbeckx op 28-12-2021 14:31 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Zal mijn eindejaarslijstje en doelen voor 2022 ook maar weer eens delen
Afstand: 565k
5k PR verbeterd naar 21:16
10k PR verbeterd naar 47:35 (trainingsloop, geen wedstrijdpoging gedaan)
HM PR verbeterd naar 1:47
Favoriete schoen: Nike Pegasus 35 (nu dan echt met pensioen)
Doelen voor 2022!
Afstand: 720k
5k PR < 20:30
10k PR < 45:00
HM PR < 1:43
Maar eens zien waar het schip strandt, hopelijk weer leuke wedstrijden lopen zonder corona perikelen!
Afstand: 565k
5k PR verbeterd naar 21:16
10k PR verbeterd naar 47:35 (trainingsloop, geen wedstrijdpoging gedaan)
HM PR verbeterd naar 1:47
Favoriete schoen: Nike Pegasus 35 (nu dan echt met pensioen)
Doelen voor 2022!
Afstand: 720k
5k PR < 20:30
10k PR < 45:00
HM PR < 1:43
Maar eens zien waar het schip strandt, hopelijk weer leuke wedstrijden lopen zonder corona perikelen!
/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
die techniek gaat je niet redden daarmee. De stukken zijn te kort voor zinnige registratie. Je kunt eventueel bij bv. strava hoogtecorrectie doen of je moet je houden aan het simpelweg tellen van het aantal keren dat je op en neer gaat en je garmin activity daarna bijwerken. Je stopt nu vanwege een ding waar de techniek niet kan/zal leveren, beetje zonde gezien de moeite die je erin hebt geduwd al
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
Het antwoord is al enkele malen hier gegeven: in de Dolomieten had je waarschijnlijk grotere hoogteverschillen over langere tijden in plaats van op en neer te pingelen. GPS heeft daarbij ook een issue als je op en neer gaat pingelen op een segment, er altijd wat vertraging in de registratie dus vooral op kortere segmenten (waarbij je waarschijnlij kook veel sneller gaat zijn met dalen) gaat die nogal eens iets missen.
De barometer is een handig middel, maar werkt niet opd eze kortere stukjes/minimale hoogteverschillen. Bedenk dat 10 of 20 of zelfs 100 meter meer/minder D+ nietszeggend is normaal gesproken op de segmenten waar je de echte hoogtemeters maakt. Daarbij kan je nog altijd last hebben van het weer waardoor je barometer gaat afwijken (en dus funky reageert op het aantal hoogtemeters).
Oplossing is om een segment aan te maken in Strava en een hoogtecorrectie te laten uitvoeren. Strava doet dit via hun kaarten en dat is vooral met een segment redelijk precies. Je hebt dan ook geen last van een GPS die er af en toe naast kan zitten en telt gewoon hoe vaak je omhoog bent gegaan. Op die manier kun je makkelijk je hoogtemeters registreren op een correcte wijze
https://everesting.cc/ hebben wat uitleg staan over segmenten gebruiken en een tool om wat te berekenen qua hoe vaka je op en neer moet voor een x aantal hoogtemeters op een specifiek segment. Kan nuttig zijn voor je.
Je hebt trouwens de acties van gisteren/eergisteren netjes vastgelegd, dus daar kun je bovenstaande methode nog altijd op los laten. Die gewonnen hoogtemeters zijn niet verloren
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/5oG4kfmfbTw76AewWO0RYb96.jpg?f=user_large)
Nog even snel een bestelling geplaatst en opgehaald bij de Decathlon. Vrijdag trailen, maar het zou weleens laat kunnen worden. Meteen maar de gels aangevuld en een paar repen kunnen ook geen kwaad. Deze zijn wel vrij gigantisch.
Slecht idee... Hoe laat?
:strip_exif()/u/481248/crop59396aac2b552.gif?f=community)
Eindejaarslijstjes? Nou dan moet ik ook maar...
TLDR:
-1082km (ipv de beoogde 2021)
+Afgerekend met een blessure
+1500m's gelopen (4:54,98)
+800m PR (2:17,88)
+5000m PR (19:13,78)
+Sterk geworden en vooral plezier gehad
Vooralsnog 1082 km gelopen, dit wordt nog hooguit 1100km.
Niet perse wat ik voor ogen had aangezien ik begin dit jaar het idee opgevat had 2021 km te lopen, euhm ja
Uiteindelijk wel tevreden met mijn sportjaar, niet het aantal kilometers gelopen dat ik wilde maar naar het lijkt wel kunnen afrekenen met een hardnekkige achillespees blessure. Na een terugval in maart/april deze zomer steunzolen genomen voor het hardlopen, dit lijkt de oplossing te zijn. Inmiddels denk ik dat ik wil kijken of ik het met de lichtere antipronatie schoenen kan stellen ipv zo'n custom zooltje (heb niet zo'n heftig zooltje, meer wat kleine details).
Meer wedstrijd specifiek heb ik dit jaar een paar 1500m's gelopen ipv de gebruikelijke 5000m.
Streven was een 4:45 te gaan lopen maar niet gelukt door slechte race-indeling of omstandigheden, het zat er tijdens de zomer maanden wel in, niet verder gekomen dan 04:54,98 (op mijn debuut). Eind van het seizoen wel mijn 800m verbeterd naar 2:17,88. Tussendoor een incidentele 5000m gelopen, maar wel direct een PR met 19:13,78 (ook daar had met meer wedstrijdritme meer ingezeten).
Tussen alle lockdowns en bijbehorende trainingsdipjes door toch een solide tussenjaar gedraaid waarin ik vooal sterker ben geworden. Ook veel gefietst en sinds augustus ook aan het zwemmen, triatleet in wording.
TLDR:
-1082km (ipv de beoogde 2021)
+Afgerekend met een blessure
+1500m's gelopen (4:54,98)
+800m PR (2:17,88)
+5000m PR (19:13,78)
+Sterk geworden en vooral plezier gehad
Vooralsnog 1082 km gelopen, dit wordt nog hooguit 1100km.
Niet perse wat ik voor ogen had aangezien ik begin dit jaar het idee opgevat had 2021 km te lopen, euhm ja
Uiteindelijk wel tevreden met mijn sportjaar, niet het aantal kilometers gelopen dat ik wilde maar naar het lijkt wel kunnen afrekenen met een hardnekkige achillespees blessure. Na een terugval in maart/april deze zomer steunzolen genomen voor het hardlopen, dit lijkt de oplossing te zijn. Inmiddels denk ik dat ik wil kijken of ik het met de lichtere antipronatie schoenen kan stellen ipv zo'n custom zooltje (heb niet zo'n heftig zooltje, meer wat kleine details).
Meer wedstrijd specifiek heb ik dit jaar een paar 1500m's gelopen ipv de gebruikelijke 5000m.
Streven was een 4:45 te gaan lopen maar niet gelukt door slechte race-indeling of omstandigheden, het zat er tijdens de zomer maanden wel in, niet verder gekomen dan 04:54,98 (op mijn debuut). Eind van het seizoen wel mijn 800m verbeterd naar 2:17,88. Tussendoor een incidentele 5000m gelopen, maar wel direct een PR met 19:13,78 (ook daar had met meer wedstrijdritme meer ingezeten).
Tussen alle lockdowns en bijbehorende trainingsdipjes door toch een solide tussenjaar gedraaid waarin ik vooal sterker ben geworden. Ook veel gefietst en sinds augustus ook aan het zwemmen, triatleet in wording.
Ze zijn binnen, maar helaas zitten ze niet allemaal even goed. De Pegasus 38 Shield zitten bij de hiel niet goed, waardoor ik er telkens uit glij. De Next% leek me een ideale schoen voor mijn tempoloopjes, maar helaas zijn ze te smal voor mijn voeten.:
[...]
Haha, alle drie ook meteen, goed bezig!
Nike schoenen vallen over het algemeen smaller dan andere merken (zoals @Rudedadude ook al opmerkt), maar qua lengete zijn ze eigenlijk altijd wel 'true-to-size'. Oftewel, in alle schoenen die ik heb, heb ik maat 43.
Ik heb 800+ km op de Pegasus 37 Shield gelopen, dat was m'n eerste 'echte' hardloopschoen en veel plezier van gehad rond dezelfde winterperiode (november - februari) vorig jaar.
De Invincible schoenen zitten wel als gegoten en doen mij voelen alsof ik op wolkjes loop
morgen een eerste echte run erop doen om te kijken of het ook echt zo is.
:strip_icc():strip_exif()/u/284782/wywh.jpeg?f=community)
Lijstjes, leuk!!
Totaal 2929km gerend, net geen 3000
Wel een PR gehaald op ongeveer elke afstand. hoogtepunt was marathon in 3.23 en 10km in 42 min. Doel voor komend jaar is de 10km onder de 40 min. En, als het lukt een halve in 1.30, zit nu op 1,32. ook iets van 1800km gefietst, en veel sportschool. Dus elke dag wel een training. Goed sportjaar gehad. Op naar 2022!
Totaal 2929km gerend, net geen 3000
Wel een PR gehaald op ongeveer elke afstand. hoogtepunt was marathon in 3.23 en 10km in 42 min. Doel voor komend jaar is de 10km onder de 40 min. En, als het lukt een halve in 1.30, zit nu op 1,32. ook iets van 1800km gefietst, en veel sportschool. Dus elke dag wel een training. Goed sportjaar gehad. Op naar 2022!
Voor degenen die al een tijdje rondhangen in dit topic, misschien wel leuk om je eigen post van eind 2020 / begin 2021 terug te vinden en dan te kijken of je je gestelde doelen ook behaald hebt.
Rond pagina 311 is er vorig jaar begonnen met de lijstjes.
Ik probeer in de komende dagen nog 51km te lopen om op 2000 uit te komen. Dat ging vorige week voorspoedig, maar helaas buikgriep na de kerstdagen.
Rond pagina 311 is er vorig jaar begonnen met de lijstjes.
Ik probeer in de komende dagen nog 51km te lopen om op 2000 uit te komen. Dat ging vorige week voorspoedig, maar helaas buikgriep na de kerstdagen.
:strip_icc():strip_exif()/u/262705/crop56212ec5ad9e7_cropped.jpeg?f=community)
Zeg, het sportjaar loopt nog! ik wacht nog heel even met lijstjes volgens mij kom ik deze maand nog aan 100km hardlopen en dat had ik drie maanden geleden niet durven dromen.
ik wacht nog heel even met lijstjes volgens mij kom ik deze maand nog aan 100km hardlopen en dat had ik drie maanden geleden niet durven dromen.
Waar was die tabata training ook alweer goed voor? Einde van de middag een poging gedaan, maar het is niet echt dat ik dacht van dit is leuk dit ga ik vaker doen 
Had een 3 x 8 x 0:20 gevonden op het internet met 10 seconden rust en 4 minuten serie rust
Maar voordat je bent afgeremd is de helft van de pauze alweer om…
Dus als iemand mij kan overtuigen dan ga ingetrokken misschien nog wel vaker doen
En Strava in de iOS app kan de korte spikes ook niet echt aan, op de website ziet het er wel wat beter uit.
Had een 3 x 8 x 0:20 gevonden op het internet met 10 seconden rust en 4 minuten serie rust
Maar voordat je bent afgeremd is de helft van de pauze alweer om…
Dus als iemand mij kan overtuigen dan ga ingetrokken misschien nog wel vaker doen
En Strava in de iOS app kan de korte spikes ook niet echt aan, op de website ziet het er wel wat beter uit.
10 km onder de 40 is volgens mijn ervaring nog net iets moeilijker dan een HM onder de 1:30. Als de 10 km onder de 40 min lukt, dan is de halve onder het anderhalf uur zeker mogelijk.:
Lijstjes, leuk!!
Totaal 2929km gerend, net geen 3000
:strip_exif()/u/120881/bataleon_target.gif?f=community)
Is er iemand hier die ervaring heeft met de blaren tussen de grote teen en tweede teen? Heb hier al lang last van en gebruik altijd zo’n siliconen teenspreider maar dat is ook niet ideaal want verschuift en zorgt soms voor een randje in de sok waardoor ik weer op andere plekken een blaar krijg. Heb al verschillende sokken geprobeerd en andere schoenen maar zonder resultaat.
Trouwens goede aanbiedingen bij Nike. De Zoom Fly 4 voor 95 euro. De Zoom Air Tempo’s waren even zelfs voor 50% korting maar helaas de verkeerde maat besteld.
Trouwens goede aanbiedingen bij Nike. De Zoom Fly 4 voor 95 euro. De Zoom Air Tempo’s waren even zelfs voor 50% korting maar helaas de verkeerde maat besteld.
injiji teensokken, worth every damned penny om alle issues tussen tenen te voorkomen
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Hier net m'n laatste loopje van het jaar gehad dus nu mooi even de balans opmaken
Eerst even terugkijken naar de doelen, (bedankt voor de tip @Slickk ) totaal op pakweg 3000km + een marathon uitgekomen (3043KM) en meteen m'n ultieme hardloopdoel van onder de 3 uur kunnen aftikken 
Helaas maar 1800km @Limbeckx maar door het marathon schema het fietsen op een lager pitje gezet.
Verder op een verzwikte enkel na heel kunnen blijven
Helaas weinig wedstrijden dus weinig officiële PR's gelopen
Dan nog even de statistieken
Doelen voor volgend jaar:
- 3500km (vind 4000 per jaar toch wel wat veel)
- Elke week minimaal een hm
- hm onder de 1:20 (staat nu onofficieel op 1:22:27 tijdens een 30km loopje)
- 10km onder de 36 minuten (staat nu onofficieel op 37:35 tijdens een 15km loopje)
- 5km onder de 17 minuten (staat nu op 17:51)
- 10 mijl binnen het uur (nog nooit echt een poging voor gedaan)
En als laatste deze met potlood omdat ik nog niet zeker van ben...
- Marathon onder de 2:45 (staat nu officieel op 2:55:17 )
Maar om de motivatie weer op te kunnen brengen wil ik er wel een serieus doel aan hangen.
Vanaf februari gaat hier ook nr 3 naar de basisschool, dus dan heb ik als het goed is iets meer tijd / vrijheid om te lopen en om meer te fietsen want dat wil ik ook meer gaan doen.
En als laatste wens ik iedereen een gelukkig
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/XVMTetsbLnZOUaNhqn0jPRnj.jpg?f=user_large)
Eerst even terugkijken naar de doelen, (bedankt voor de tip @Slickk )
Check:
Einde van de middag mijn laatste rondje van het jaar gedaan na net een paar oliebollen gegeten te hebben, dacht dat ik er last van ging krijgen maar ik liep er eigenlijk prima op
Dit jaar afgesloten met 2084 km wat ietsjes meer is dan vorig jaar, maar heb er een 1.5 maand uit gelegen en fietsen ontdekt (2000km in een half jaartje) verder op de meeste afstanden m’n pr wel weer iets verbeterd.
Dus doelen voor volgend jaar:
- iets van 2500km zou moeten lukken
totaal op pakweg 3000km + een marathon uitgekomen (3043KM)Check
en meteen m'n ultieme hardloopdoel van onder de 3 uur kunnen aftikken Helaas maar 1800km @Limbeckx maar door het marathon schema het fietsen op een lager pitje gezet.Op zich redelijk gelukt met bijna elke week minimaal een hm (op 2 weken quarantaine na....)En verder nog even kijken of ik mijzelf nog kan blijven motiveren met wat persoonlijke doelen
Ben nu met iets onverstandigs bezig
Verder op een verzwikte enkel na heel kunnen blijven
Helaas weinig wedstrijden dus weinig officiële PR's gelopen
Dan nog even de statistieken
| 2018 | 2019 | 2020 | 2021 | |
|---|---|---|---|---|
| KM | 7 | 2066 | 2084 | 3043 |
| gem tempo | 5:50 | 5:00 | 4:45 | 4:50 |
| gem hartslag (t.o.v. max) | 88 % | 82 % | 80 % | 76 % |
| Vo2max | 39 | 50 | 56 | 59 |
Doelen voor volgend jaar:
- 3500km (vind 4000 per jaar toch wel wat veel)
- Elke week minimaal een hm
- hm onder de 1:20 (staat nu onofficieel op 1:22:27 tijdens een 30km loopje)
- 10km onder de 36 minuten (staat nu onofficieel op 37:35 tijdens een 15km loopje)
- 5km onder de 17 minuten (staat nu op 17:51)
- 10 mijl binnen het uur (nog nooit echt een poging voor gedaan)
En als laatste deze met potlood omdat ik nog niet zeker van ben...
- Marathon onder de 2:45 (staat nu officieel op 2:55:17 )
Maar om de motivatie weer op te kunnen brengen wil ik er wel een serieus doel aan hangen.
Vanaf februari gaat hier ook nr 3 naar de basisschool, dus dan heb ik als het goed is iets meer tijd / vrijheid om te lopen en om meer te fietsen want dat wil ik ook meer gaan doen.
En als laatste wens ik iedereen een gelukkig
goed voor snelle trainingen als je geen tijd hebt en prima om de tijd in de anaerobe zone maximaal te houden. Komt volgens mij uit de langlaufwereld als trainingstechniek en zou bijzonder effectief zijn om vo2max omhoog te duwen:
Waar was die tabata training ook alweer goed voor? Einde van de middag een poging gedaan, maar het is niet echt dat ik dacht van dit is leuk dit ga ik vaker doen
dat is een beetje het idee ook, je bent eigenlijk bij elke nieuwe herhaling net niet hersteld van je vorige. Het is basically even wat extra lucht happen als herstel en door.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Niet overdrijven met die 6043k in je tabel:
Hier net m'n laatste loopje van het jaar gehad dus nu mooi even de balans opmaken
Eerst even terugkijken naar de doelen, (bedankt voor de tip @Slickk )
[...]
Check
[...]
Check
[...]
[...]
Op zich redelijk gelukt met bijna elke week minimaal een hm (op 2 weken quarantaine na....)
Verder op een verzwikte enkel na heel kunnen blijven
Helaas weinig wedstrijden dus weinig officiële PR's gelopen
Dan nog even de statistieken
2018 2019 2020 2021 KM 7 2066 2084 6043 gem tempo 5:50 5:00 4:45 4:50 gem hartslag (t.o.v. max) 88 % 82 % 80 % 76 % Vo2max 39 50 56 59
Doelen voor volgend jaar:
- 3500km (vind 4000 per jaar toch wel wat veel)
- Elke week minimaal een hm
- hm onder de 1:20 (staat nu onofficieel op 1:22:27 tijdens een 30km loopje)
- 10km onder de 36 minuten (staat nu onofficieel op 37:35 tijdens een 15km loopje)
- 5km onder de 17 minuten (staat nu op 17:51)
- 10 mijl binnen het uur (nog nooit echt een poging voor gedaan)
En als laatste deze met potlood omdat ik nog niet zeker van ben...
- Marathon onder de 2:45 (staat nu officieel op 2:55:17 )
Maar om de motivatie weer op te kunnen brengen wil ik er wel een serieus doel aan hangen.
Vanaf februari gaat hier ook nr 3 naar de basisschool, dus dan heb ik als het goed is iets meer tijd / vrijheid om te lopen en om meer te fietsen want dat wil ik ook meer gaan doen.
En als laatste wens ik iedereen een gelukkig
[Afbeelding]
Leuk, lijstjes Ik kan mijn doelen van vorig jaar niet vinden, misschien heb ik het niet benoemd ofzo of kijk ik eroverheen. Hoe dan ook /care want ik weet zeker dat ik deze doelen had:
- HM onder de 1u45 (geslaagd tijdens de Berenloop, 1:38:36)
- 10k onder de 45 min (geslaagd in een trainingsloopje, ergens in de 44 minuten geloof ik)
- 2.000km (geslaagd met de teller in Runalyze op 2.322 kilometer ), vorig jaar had ik 1.640 km dus mooie toename!
- Blessurevrij (geslaagd door steunzolen en neutrale schoenen)
Ik vind het best moeilijk om te bepalen wat volgend jaar de doelen worden. Mijn lange termijn doel is 10km < 40 minuten en dat komt steeds dichterbij, maar daar ben ik nog niet: ik zou de 5km nu < 20 minuten moeten kunnen lopen. De afgelopen maanden gaat de vorm met grote stappen vooruit, maar die kan ook zo weer gaan. Dus het valt of staat met of ik dit kan vasthouden, daar hoort dan ook bij dat ik de HM onder de 1u30 wil gaan lopen.
Vandaag in ieder geval 30km (traditie van de club op de 30ste van december) gelopen, solo. In een tijd < 2u25min (vorig jaar liep ik hem in 2u50, dus mooie progressie!). Wel veel buien en veel wind, dus echt relaxed lopen was het niet. Ben ook wel aardig gaar nu, dus de beentjes gaan omhoog. Morgen maar niet hardlopen, kan zaterdag wel weer
Ik kan mijn doelen van vorig jaar niet vinden, misschien heb ik het niet benoemd ofzo of kijk ik eroverheen. Hoe dan ook /care want ik weet zeker dat ik deze doelen had:- HM onder de 1u45 (geslaagd tijdens de Berenloop, 1:38:36)
- 10k onder de 45 min (geslaagd in een trainingsloopje, ergens in de 44 minuten geloof ik)
- 2.000km (geslaagd met de teller in Runalyze op 2.322 kilometer
), vorig jaar had ik 1.640 km dus mooie toename!- Blessurevrij (geslaagd door steunzolen en neutrale schoenen)
| Jaar | Afstand | Hoogtemeters | Tempo | Gem. hartslag |
| 2020 | 1.640 km | 3.529 m | 6:08 min/km | 154 bpm |
| 2021 | 2.322 km | 5.319 m | 5:29 min/km | 153 bpm |
Ik vind het best moeilijk om te bepalen wat volgend jaar de doelen worden. Mijn lange termijn doel is 10km < 40 minuten en dat komt steeds dichterbij, maar daar ben ik nog niet: ik zou de 5km nu < 20 minuten moeten kunnen lopen. De afgelopen maanden gaat de vorm met grote stappen vooruit, maar die kan ook zo weer gaan. Dus het valt of staat met of ik dit kan vasthouden, daar hoort dan ook bij dat ik de HM onder de 1u30 wil gaan lopen.
Vandaag in ieder geval 30km (traditie van de club op de 30ste van december) gelopen, solo. In een tijd < 2u25min (vorig jaar liep ik hem in 2u50, dus mooie progressie!). Wel veel buien en veel wind, dus echt relaxed lopen was het niet. Ben ook wel aardig gaar nu, dus de beentjes gaan omhoog. Morgen maar niet hardlopen, kan zaterdag wel weer
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Goed bezig geweest maar je bent een doel vergeten:
Leuk, lijstjes
- HM onder de 1u45 (geslaagd tijdens de Berenloop, 1:38:36)
- 10k onder de 45 min (geslaagd in een trainingsloopje, ergens in de 44 minuten geloof ik)
- 2.000km (geslaagd met de teller in Runalyze op 2.322 kilometer
- Blessurevrij (geslaagd door steunzolen en neutrale schoenen)
Jaar Afstand Hoogtemeters Tempo Gem. hartslag 2020 1.640 km 3.529 m 6:08 min/km 154 bpm 2021 2.322 km 5.319 m 5:29 min/km 153 bpm
Ik vind het best moeilijk om te bepalen wat volgend jaar de doelen worden. Mijn lange termijn doel is 10km < 40 minuten en dat komt steeds dichterbij, maar daar ben ik nog niet: ik zou de 5km nu < 20 minuten moeten kunnen lopen. De afgelopen maanden gaat de vorm met grote stappen vooruit, maar die kan ook zo weer gaan. Dus het valt of staat met of ik dit kan vasthouden, daar hoort dan ook bij dat ik de HM onder de 1u30 wil gaan lopen.
Vandaag in ieder geval 30km (traditie van de club op de 30ste van december) gelopen, solo. In een tijd < 2u25min (vorig jaar liep ik hem in 2u50, dus mooie progressie!). Wel veel buien en veel wind, dus echt relaxed lopen was het niet. Ben ook wel aardig gaar nu, dus de beentjes gaan omhoog. Morgen maar niet hardlopen, kan zaterdag wel weer
Staat er niet expliciet in maar ging over de marathon, het "probleem" met een onregelmatig werkende vrouw is al opgelost door de loopband:
Ik word toch wel aangestoken door al die Strava activiteiten en bijbehorende foto's
In principe zou najaar het beste zijn, maar aan de andere kant heb ik afgelopen zomer ook de vakantieperiode gehad waar ik toch minder en anders ben gaan trainen. Dat speelt in de winter minder. Maar even nadenken of het er komend jaar al in zit...
Hier ook tijd voor een lijstje, vorig jaar stelde ik mezelf deze doelen:
Uiteindelijk ben ik knallend het jaar uit gegaan en heb ik mijn HM tijd nog wat aangescherpt naar 1:53:27 (in theorie had het sneller moeten hebben gekund, maar ik verkeek me in het begin te veel op de tegenwind die me aan het einde parten zou spelen).
Voor het aankomende jaar heb ik mezelf uitgedaagd met de volgende ambities:
10km lopen onder de 50 minuten
Het heeft even geduurd, maar in december heb ik mijn PR kunnen verbeteren: 48:20!Halve marathon afstand lopen (en dan 't liefst onder de 1:45)
Mijn eerste halve marathon heb ik gelopen op 26 november. Redelijk spontaan omdat er een duurloop van 18km gepland stond, ik me wel lekker voelde en ik de tijd had. Heb ‘m bewust niet gepushed en heb ’m wel redelijk rustig gehouden. Heerlijk kunnen lopen in 1:54. Daarna wel het Trenara schema blijven volgen, maar met een lichte griep begin december wat minder kunnen trainen.Uiteindelijk ben ik knallend het jaar uit gegaan en heb ik mijn HM tijd nog wat aangescherpt naar 1:53:27 (in theorie had het sneller moeten hebben gekund, maar ik verkeek me in het begin te veel op de tegenwind die me aan het einde parten zou spelen).
Heel blijven bij gemiddeld 100km per maand
Niet helemaal gelukt; had een venijnige blessure in de lente, waardoor ik twee maanden niet heb kunnen lopen. Goed behandeld door de fysio en ook bezig geweest met een loopanalyse, waaruit gelukkig geen structurele items kwamen die ik anders zou moeten doen; vooral rustig opbouwen en niet te hard van stapel lopen. Vandaag over de 1000km in dit jaar heen gegaan.Meer in de bossen lopen (genieten!)
Na mijn blessure zat ik een beetje in een loopdip, maar in de vakantie gingen de schoenen mee en heb ik om de dag een heerlijk rondje over de hei en door de bossen kunnen doen en de smaak weer helemaal te pakken gekregen.Belangrijkste: blijven genieten van het lopen!
Dit is zeker gelukt: ik betrap mezelf er steeds vaker op dat ik zit te zoeken waar ik mijn schema om kan gooien om lekker te rennen en/of om een training extra in de week te proppenVoor het aankomende jaar heb ik mezelf uitgedaagd met de volgende ambities:
- Halve marathon - PR aanscherpen tot 1:40 , ik streef nu naar de halve van Amersfoort in juni
- Mijn eerste marathon lopen - dit mag gaan gebeuren in Oktober in Amsterdam. Rationeel is alles onder de 4u mooi, ik hoop stiekem op een tijd rond de 3:30
- 10K, PR aanscherpen tot onder de 45 minuten
- 5K, PR aanscherpen tot laag in de 20 minuten
- 1800km op jaarbasis aantikken, die ambities hierboven moeten toch ergens een fundament in hebben