:strip_icc():strip_exif()/u/46692/wiegel.jpg?f=community)
Is elk jaar zo. Begin van het seizoen, mensen zijn nauwelijks nog getraind (te nat, te koud) en rijden in de winter nauwelijks hun ritjes. Conditie ver te zoeken en dan meteen 150 km. met de nodige HM's.verstappen33 schreef op zondag 14 april 2024 @ 17:16:
[...]
Wow, heftig.
Het viel me wel op hoeveel mensen er eigenlijk niet klaar voor waren qua getraindheid.
Veel mensen die ik onderweg of naderhand sprak op het festival terrein die het loodzwaar hadden gehad en het zwaar onderschat hadden.
:strip_icc():strip_exif()/u/105641/dratat_icon.jpg?f=community){kind=icon}
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
Jij hebt heel de winter pijn gehad, hun maar 1 dag
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
:strip_icc():strip_exif()/u/109168/crop5c6ad3dc9bc0f_cropped.jpeg?f=community)
Weinig pijn gehad hoor, wel heel veel saaie uurtjes op de tacx, maar het echt wel fijn om het seizoen zo te kunnen starten.:
[...]
Jij hebt heel de winter pijn gehad, hun maar 1 dag
Vorige jaren stond ik in de winter altijd 5-6 maanden stil en moest ik idd ook vanaf 0 beginnen.
Dit jaar is het anders en ik haal nu zoveel meer voldoening uit het fietsen, het is niet meer afzien maar genieten van zo’n tocht.
En tuurlijk ik heb het op sommige klimmen ook zwaar gehad, ik ben ook maar een amateur fietser.
Maar het gevoel om elke klim boven te komen zonder helemaal naar de kloten te gaan is echt wel tof.
Herbeleef mijn The Ride '25 https://oudeelferink.com/
:strip_icc():strip_exif()/u/570478/crop5fb62ca0a4261_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/340161/crop629715354b8af_cropped.jpg?f=community)
/u/285775/crop60657c7849d6a_cropped.png?f=community)
En dan vooral Keutenberg en Camerig erbij.....zeker Keutenberg stapt 70% af halverwege de top, gedurende het jaar zonder toertocht. Daardoor mijd ik die klim meestal (woon er in de buurt) als ik wat later vertrek.
Volgende week verlof (wittebroodsweken
) en dan is het lekker rustig in het heuvelland.
:strip_exif()/u/214300/icon.gif?f=community){kind=icon}
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
Van Join score 8 naar 20, mooi man! (wel jammer voor jezelf dat je weet dat je beter had gekund met 26, maar uiteindelijk is er echt bijna niemand met een perfecte voorbereiding). Maar kan me voorstellen dat het wel heel bevredigend en lekker is dat je na zo'n winter aan voorbereiding dan vrij gemakkelijk de 245 kunt rijden. Heerlijk als het harde werk zich uitbetaalt
. Mocht je de smaak te pakken hebben voor dit soort lange ritten dan kan het je helpen om het eten op de fiets te gaan oefenen. Ook dat moet je - net als je conditie - eigenlijk stukje bij beetje trainen. Hoe goed je conditie ook is, als er geen brandstof meer is om de motor te laten draaien dan stopt de motor vanzelf helaas.
[ Voor 3% gewijzigd door Requiem19 op 15-04-2024 09:53 ]
Mijn vraag is: wat ga jij doen het weekend van 22 (en evt 23 ) juni!
Ik kreeg in mijn DM een vraag van een potentiele deelnemer, wat houdt dat in: Longestday
In het Social Ride topic doet De Stichting™ een oproep om mee te doen aan het volgende:
De Stichting™ heeft geen voorwaarden, alleen een oproep: Daag jezelf uit.
Doe gewoon eens iets wat je anders niet zou doen.
- Heel vroeg fietsen.
- Met de trein heen en dan met de fiets terug naar huis.
- Ga met vrienden of Tweakers fietsen.
- Van zonsopgang tot zonsondergang.
- Ben je het hele jaar nog niet gaan fietsen, haal je fiets weer uit het stof.
- Misschien ben je super introvert en zit je hier alleen maar te leechen. Plaats een oproep met een klein concept plannetje om andere Tweakers mee te krijgen, of sluit aan bij het plan van iemand anders.
- Koop een fiets.
- Maak er een bikepack weekend van.
- Verzin zelf iets leuks.
- Neem iets van je bucketlist.
Maar fiets!
Je kan heel makkelijk via je DM op Tweakers een groepsgesprek beginnen met max 10 man. (Je kan onderin bij eigenschappen extra nicknames toevoegen.
Ja allemaal leuk @mhr-zip maar wat ga jij dan allemaal doen.
Zelf heb ik nog een 200+ rit op mijn bucketlist staan en evt i.c.m. een rondje Zeeland en kibbeling eten (via Noord Beveland). Dat laatste is optioneel qua wind. Maar omdat we de hele dag hebben, hoeven we niet te jagen langs alle N-wegen (ja dan moet onderstaande route ook nog worden aangepast ) en kunnen we ook langs de mooiere plekjes fietsen.
Ik heb een paar andere Tweakers gevraagd of ze interesse hebben om mee te gaan (@nooberke @Pimorez @Salteh @Jesse). We hebben een app groepje om alvast een beetje voorpret te hebben en dingen te bespreken.
(Eén van de) Concept route(s).
:strip_exif()/f/image/NP56iNXGYqnIxVVRXATeHKoD.jpg?f=fotoalbum_large)
Dus wat ga jij doen!?
Longestday is niet iets wat we exclusief kunnen claimen met de social rides, dus vandaar dat ik het in dit topic post
Ik kreeg in mijn DM een vraag van een potentiele deelnemer, wat houdt dat in: Longestday
In het Social Ride topic doet De Stichting™ een oproep om mee te doen aan het volgende:
Omstreeks 21 juni is het de langste dag van het jaar. Dan worden er wel meer Longestday Challenges gereden en ook Rebound is omstreeks die tijd. Aantal van die challenges zijn er allerlei voorwaarden verbonden.
De Stichting™ heeft geen voorwaarden, alleen een oproep: Daag jezelf uit.
Doe gewoon eens iets wat je anders niet zou doen.
- Heel vroeg fietsen.
- Met de trein heen en dan met de fiets terug naar huis.
- Ga met vrienden of Tweakers fietsen.
- Van zonsopgang tot zonsondergang.
- Ben je het hele jaar nog niet gaan fietsen, haal je fiets weer uit het stof.
- Misschien ben je super introvert en zit je hier alleen maar te leechen. Plaats een oproep met een klein concept plannetje om andere Tweakers mee te krijgen, of sluit aan bij het plan van iemand anders.
- Koop een fiets.
- Maak er een bikepack weekend van.
- Verzin zelf iets leuks.
- Neem iets van je bucketlist.
Maar fiets!
Je kan heel makkelijk via je DM op Tweakers een groepsgesprek beginnen met max 10 man. (Je kan onderin bij eigenschappen extra nicknames toevoegen.
Ja allemaal leuk @mhr-zip maar wat ga jij dan allemaal doen.
Zelf heb ik nog een 200+ rit op mijn bucketlist staan en evt i.c.m. een rondje Zeeland en kibbeling eten (via Noord Beveland). Dat laatste is optioneel qua wind. Maar omdat we de hele dag hebben, hoeven we niet te jagen langs alle N-wegen (ja dan moet onderstaande route ook nog worden aangepast
) en kunnen we ook langs de mooiere plekjes fietsen.Ik heb een paar andere Tweakers gevraagd of ze interesse hebben om mee te gaan (@nooberke @Pimorez @Salteh @Jesse). We hebben een app groepje om alvast een beetje voorpret te hebben en dingen te bespreken.
(Eén van de) Concept route(s).
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/NP56iNXGYqnIxVVRXATeHKoD.jpg?f=user_large)
Dus wat ga jij doen!?
Longestday is niet iets wat we exclusief kunnen claimen met de social rides, dus vandaar dat ik het in dit topic post
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
/u/1491/crop6142e563aff0e_cropped.png?f=community)
Wat een eikel..:
[...]
nou.. het is wel de grootste zak hooi van de club..
iemand helpt hem met de band er weer op leggen etc.
Rest wacht netjes, daarna gaat hij vol gas terug naar de eindplek en wij fietsen die laatste km's mooi rustig uit.
Hij niet, want zijn gemiddelde is belangrijker
:strip_icc():strip_exif()/u/1962036/crop64841b5555b60_cropped.jpg?f=community)
Wat ga ik doen? Nou... goede vraag!
Ik ga voor een Sunrise Ride op de langste dag van het jaar. Rond 4 uur 's nachts vertrekken, met lampjes op de fiets, om in een mooi natuurgebied in Zuid-Oost Brabant (naar verwachting de Strabrechtse Heide of de Groote Heide) de zon op te zien komen. Daarna nog een fijn tochtje fietsen, de dag zien ontwaken en afronden met een lekker ontbijtje ergens in de stad. Dat is dan wel verdiend. Qua lengte denk ik aan 75-90 km. Tempo is partypace: 25 km/u gemiddeld. Ook beginners mogen mee met mij, ik vind het wel supertof als je zelf je band kunt verwisselen, maar natuurlijk gaan we niet lek rijden op de langste dag van het jaar (ondanks dat we alle tijd hebben om bandjes te verwisselen
).Voel je vrij om aan te haken, stuur me een DM, als je denkt "dat is mooi'. Vertrek vanuit Eindhoven, als je je op tijd meldt krijg je van mij een lekkere bak doorloop en een worstenbroodje om de dag te starten.
#BrabantseGastvrijheid
[ Voor 5% gewijzigd door Reginas op 15-04-2024 10:19 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/25009/crop65f1e3109d1b7_cropped.jpg?f=community)
Ga die dag richting Oostenrijk. Helaas.:
Mijn vraag is: wat ga jij doen het weekend van 22 (en evt 23 ) juni!
Ik kreeg in mijn DM een vraag van een potentiele deelnemer, wat houdt dat in: Longestday
In het Social Ride topic doet De Stichting™ een oproep om mee te doen aan het volgende:
[...]
Omstreeks 21 juni is het de langste dag van het jaar. Dan worden er wel meer Longestday Challenges gereden en ook Rebound is omstreeks die tijd. Aantal van die challenges zijn er allerlei voorwaarden verbonden.
De Stichting™ heeft geen voorwaarden, alleen een oproep: Daag jezelf uit.
Doe gewoon eens iets wat je anders niet zou doen.
- Heel vroeg fietsen.
- Met de trein heen en dan met de fiets terug naar huis.
- Ga met vrienden of Tweakers fietsen.
- Van zonsopgang tot zonsondergang.
- Ben je het hele jaar nog niet gaan fietsen, haal je fiets weer uit het stof.
- Misschien ben je super introvert en zit je hier alleen maar te leechen. Plaats een oproep met een klein concept plannetje om andere Tweakers mee te krijgen, of sluit aan bij het plan van iemand anders.
- Koop een fiets.
- Maak er een bikepack weekend van.
- Verzin zelf iets leuks.
- Neem iets van je bucketlist.
Maar fiets!
Je kan heel makkelijk via je DM op Tweakers een groepsgesprek beginnen met max 10 man. (Je kan onderin bij eigenschappen extra nicknames toevoegen.
Ja allemaal leuk @mhr-zip maar wat ga jij dan allemaal doen.
Zelf heb ik nog een 200+ rit op mijn bucketlist staan en evt i.c.m. een rondje Zeeland en kibbeling eten (via Noord Beveland). Dat laatste is optioneel qua wind. Maar omdat we de hele dag hebben, hoeven we niet te jagen langs alle N-wegen (ja dan moet onderstaande route ook nog worden aangepast
Ik heb een paar andere Tweakers gevraagd of ze interesse hebben om mee te gaan (@nooberke @Pimorez @Salteh @Jesse). We hebben een app groepje om alvast een beetje voorpret te hebben en dingen te bespreken.
(Eén van de) Concept route(s).
[Afbeelding]
Dus wat ga jij doen!?
Longestday is niet iets wat we exclusief kunnen claimen met de social rides, dus vandaar dat ik het in dit topic post
Hier ben ik laatst meegevraagd om op 22 juni een 300km rit te doen, heb nog nooit meer dan 125km gefietst dus gaat een behoorlijke uitdaging worden, dus iemand nog tips hoe je hiervoor het beste kan training?
Op de dag zelf zal het vooral veel eten en je eigen inhouden worden, maar denk dat na verloop alles wel pijn gaat doen
/f/image/ERQ9LsWEAvWrxn82N5BNPfda.png?f=fotoalbum_large)
Verder gisteren m'n FTP met 10w verhoogd
Had door tijdgebrek (kwam m'n bed niet uit... ) maar een uurtje om te fietsen en had wel is zin om te kijken wat erin zat, en viel nog niks tegen.
Op de dag zelf zal het vooral veel eten en je eigen inhouden worden, maar denk dat na verloop alles wel pijn gaat doen
:fill(white):strip_exif()/f/image/ERQ9LsWEAvWrxn82N5BNPfda.png?f=user_large)
Verder gisteren m'n FTP met 10w verhoogd
Had door tijdgebrek (kwam m'n bed niet uit... ) maar een uurtje om te fietsen en had wel is zin om te kijken wat erin zat, en viel nog niks tegen.
Ja baalde ook echt van dat ik zo lang ziek bleef en daardoor niet kon trainen. Vooral als je vrienden wel lekker door blijven trainen en daardoor net een niveau hoger zitten dan jezelf. Maar het viel mij al met al niet tegen.:
[...]
Van Join score 8 naar 20, mooi man! (wel jammer voor jezelf dat je weet dat je beter had gekund met 26, maar uiteindelijk is er echt bijna niemand met een perfecte voorbereiding). Maar kan me voorstellen dat het wel heel bevredigend en lekker is dat je na zo'n winter aan voorbereiding dan vrij gemakkelijk de 245 kunt rijden. Heerlijk als het harde werk zich uitbetaalt
Mocht je de smaak te pakken hebben voor dit soort lange ritten dan kan het je helpen om het eten op de fiets te gaan oefenen. Ook dat moet je - net als je conditie - eigenlijk stukje bij beetje trainen. Hoe goed je conditie ook is, als er geen brandstof meer is om de motor te laten draaien dan stopt de motor vanzelf helaas.
Op mijn andere lange ritten hier eigenlijk nooit last van gehad, dus weet niet wat het geweest is. Misschien dat de Amax gel die je gratis kon meepakken toch niet lekker viel. Die was mij echt veel te zoet. Had het misschien meer bij mijn eigen voeding moeten houden van SiS gels en Clif bars. En volgende keer misschien wat meer zout mee, want dat mistte ik eigenlijk wel langs de route.
Iedere week minimaal 1x lange rustige rit, waarbij je wekelijks de km's uitbouwt. Ik zie dat je FTP 287 is. Rustig is dan ergens tussen 160-210w. Niet letten op km's per uur en niet denken 'goh vandaag voel ik me goed en kan ik wel hele dag 220w rijden' , maar juist discipline hebben en eerder rustiger dan harder op je duurritjes.:
Hier ben ik laatst meegevraagd om op 22 juni een 300km rit te doen, heb nog nooit meer dan 125km gefietst dus gaat een behoorlijke uitdaging worden, dus iemand nog tips hoe je hiervoor het beste kan training?
Op de dag zelf zal het vooral veel eten en je eigen inhouden worden, maar denk dat na verloop alles wel pijn gaat doen
[Afbeelding]
Verder gisteren m'n FTP met 10w verhoogd
Had door tijdgebrek (kwam m'n bed niet uit... ) maar een uurtje om te fietsen en had wel is zin om te kijken wat erin zat, en viel nog niks tegen.
2e ding om echt te oefenen is meer carbs eten en drinken tijdens het fietsen. Weet niet wat je nu binnenkrijgt per uur, maar voor 300km zou ik zelf wel 100g+ per uur willen binnenkrijgen. Dat is best heftig voor je maag, dus altijd rustig beginnen en langzaam opbouwen per week.
Om echt lang te leren fietsen zijn er weinig shortcuts. Als je lang wilt fietsen, moet je ook lang trainen
.
Wat voor rit is dat?:
Hier ben ik laatst meegevraagd om op 22 juni een 300km rit te doen, heb nog nooit meer dan 125km gefietst dus gaat een behoorlijke uitdaging worden, dus iemand nog tips hoe je hiervoor het beste kan training?
Op de dag zelf zal het vooral veel eten en je eigen inhouden worden, maar denk dat na verloop alles wel pijn gaat doen
[Afbeelding]
Verder gisteren m'n FTP met 10w verhoogd
Had door tijdgebrek (kwam m'n bed niet uit... ) maar een uurtje om te fietsen en had wel is zin om te kijken wat erin zat, en viel nog niks tegen.
Ik had https://www.randonneurs.nl/brevet/brm-300-maasland-2024/ al even zitten bekijken. Maar om dan eerst 120km naar het startpunt te reizen, dan de route fietsen die nagenoeg langs mijn woonplaats komt, en dan weer 120km terug reizen vind ik toch een beetje te veel van het goede
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Afgelopen donderdag zo'n soort ritje gedaan, echter waren we toen maar met z'n 2e dus niet echt uit de wind gefietst (Is zo ongezellig) maar hopelijk zijn we de komende tijd met meer zodat je dan mooi wat minder inspanning hoeft te leveren door achter elkaar te fietsen.:
[...]
Iedere week minimaal 1x lange rustige rit, waarbij je wekelijks de km's uitbouwt. Ik zie dat je FTP 287 is. Rustig is dan ergens tussen 160-210w. Niet letten op km's per uur en niet denken 'goh vandaag voel ik me goed en kan ik wel hele dag 220w rijden' , maar juist discipline hebben en eerder rustiger dan harder op je duurritjes.
2e ding om echt te oefenen is meer carbs eten en drinken tijdens het fietsen. Weet niet wat je nu binnenkrijgt per uur, maar voor 300km zou ik zelf wel 100g+ per uur willen binnenkrijgen. Dat is best heftig voor je maag, dus altijd rustig beginnen en langzaam opbouwen per week.
Om echt lang te leren fietsen zijn er weinig shortcuts. Als je lang wilt fietsen, moet je ook lang trainen
Verder weet ik vanuit het hardlopen dat rustige km heel belangrijk zijn.
Maar 100g is wel echt veel, had even geteld wat ik afgelopen donderdag had en dat was totaal 80g aan eten en 80g aan drinken. TIjdens m'n marathon gebruikte ik maurten voeding en dat beviel en viel wel goed dus misschien dat ( naast vast voedsel ) dan ook maar gebruiken.
En hoe sjouw je al die voeding mee? zat zelf te denk aan een frametasje achter het stuur, maar hoe doen jullie dat?
Kreeg de GPX van een maat (die bij een fietsclub zit ) doorgestuurd, is volgens mij geen officiële route, maar als het goed is kan je hem hier downloaden.:
[...]
Wat voor rit is dat?
Ik had https://www.randonneurs.nl/brevet/brm-300-maasland-2024/ al even zitten bekijken. Maar om dan eerst 120km naar het startpunt te reizen, dan de route fietsen die nagenoeg langs mijn woonplaats komt, en dan weer 120km terug reizen vind ik toch een beetje te veel van het goede
+1, vooral het eten en drinken trainen.. 100gr per uur is best heftig als je het niet gewend bent..:
[...]
Iedere week minimaal 1x lange rustige rit, waarbij je wekelijks de km's uitbouwt. Ik zie dat je FTP 287 is. Rustig is dan ergens tussen 160-210w. Niet letten op km's per uur en niet denken 'goh vandaag voel ik me goed en kan ik wel hele dag 220w rijden' , maar juist discipline hebben en eerder rustiger dan harder op je duurritjes.
2e ding om echt te oefenen is meer carbs eten en drinken tijdens het fietsen. Weet niet wat je nu binnenkrijgt per uur, maar voor 300km zou ik zelf wel 100g+ per uur willen binnenkrijgen. Dat is best heftig voor je maag, dus altijd rustig beginnen en langzaam opbouwen per week.
Om echt lang te leren fietsen zijn er weinig shortcuts. Als je lang wilt fietsen, moet je ook lang trainen
Afgelopen zaterdag tijdens AGR ook zeer constant proberen te eten en drinken, op een gegeven moment begint het lichaam wel tegen te sputteren hoor..
Ikzelf zal op 1 bidon (750ml) per uur in de ochtend, en toen het wat warmer werd zat ik al gauw op meer dan een liter per uur..
Hierin zat ongeveer 50-60gr koolhydraten, daarnaast nog banaantje, reepje of een suikerwafel of iets dergelijks en ik had de gehele rit voldoende energie.
Maar ik moest we echt wel er toe zetten om te blijven eten en drinken, je hebt op een gegeven moment geen gevoel meer of je honger of dorst hebt en je prestaties lijden er wel onder als je te weining gegeten en gedronken hebt.
Ik heb op mijn garmin horloge een reminder ingesteld wanneer ik iets moest drinken (elke 10 minuten) en dat werkte best goed..
En het eten deed ik elk half uur, ene keer een reepje, en de andere keer wat op de verzorgingspost. koek, banaan of iets dergelijks.
Herbeleef mijn The Ride '25 https://oudeelferink.com/
Ik was eens aan het snuisteren door de metrics van mijn AGR beleving. Ik heb eens voor een keer gewoon enkel naar mijn kaartje gekeken en niet op wattages gelet (misschien daardoor die krampen op het einde, maar kom) en vooral genoten van de tocht. Als ik
Als ik onderstaande percentages in mijn vermogenszones optel, kom ik 26% die ik te kort. Is dat benen stil houden of wat mis ik hier?
/f/image/ed4VKieOuquEeKj4NoKX8xQu.png?f=fotoalbum_large)
Als ik onderstaande percentages in mijn vermogenszones optel, kom ik 26% die ik te kort. Is dat benen stil houden of wat mis ik hier?
:fill(white):strip_exif()/f/image/ed4VKieOuquEeKj4NoKX8xQu.png?f=user_large)
Yup, daarom kun je er ook niet gelijk mee beginnen maar is dit een kwestie van opbouwen en trainen.
Hoe waardevol meer carb intake voor jou persoonlijk is hangt af van de duur van je rit icm de intensiteit. Als jij alleen maar 2 of max 3 uur rijdt kun je prima wat minder eten op de fiets. Hoe langer de rit, hoe meer voordeel het biedt om goed gefueled te zijn. Een rit van 300km doe je toch al snel meer dan 10 uur over. Dan speelt voeding een behoorlijk grote rol om die rit prettig uit te rijden.
Ik heb een fietsvriend die qua FTP en qua getraindheid etc vrij vergelijkbaar met mij is. Vorig jaar samen de Marmotte route gefietst. Eerste berg even hard op, maar Alpe D'huez kwam hij echt niet meer vooruit (35min langzamer dan ik). Hij geloofde toen ook niet zo in veel eten op de fiets. Is inmiddels veranderd en ben erg benieuwd hoe veel beter hij het gaat doen tijdens onze Mallorca 312 over 2 weken
.
Qua hartslag zat ik wel mooi in Z2
en hebben alleen maar naast elkaar gefietst maar het ritje zou idd nog wel wat rustiger mogen.Als ik voor maurten ga dan heb ik al mooi een zakje ( met 80g carbs ) per bidon (en ja daar betaal je ook voor
) dus verwacht dat 1 per uur wel voldoende zou moeten zijn en we gaan tussendoor ook gewoon ergens eten.Verder zoals @BravoWhiskyAlfa al aangeeft is dat het geen race is dus je zal voornamelijk in je vetverbranding zitten te fietsen.
Hartslag en vermogen is lastig naast elkaar te leggen..:
[...]
Qua hartslag zat ik wel mooi in Z2
[...]
Als ik voor maurten ga dan heb ik al mooi een zakje ( met 80g carbs ) per bidon (en ja daar betaal je ook voor
Verder zoals @BravoWhiskyAlfa al aangeeft is dat het geen race is dus je zal voornamelijk in je vetverbranding zitten te fietsen.
Ikzelf train voornamelijk op hartslag, maar dat is heel persoonlijk, ik vind dat gewoon makkelijker te volgen dan constant op je poweroutput te moeten letten..
Als ik kijk naar mijn data van de AGR, dan heb ik qua hartslag maar 5 minuten boven mijn omslagpunt gefietst.
Pak ik mijn vermogen erbij dan heb 1u15 (23% van de rit) boven mijn FTP gefietst.. (al is mijn FTP discutabel of die echt klopt)
Het is constant draaien en keren en klimmen tijdens de AGR, je levert dus snel vermogen maar je hart volgt later, dus als de klim voorbij is zit ik qua hartslag nog onderin Z4 terwijl ik qua power waarschijnlijk al in Z6-Z7 heb gefietst..
https://www.strava.com/ac...1611411/zone-distribution
https://www.strava.com/activities/11171611411/heartrate
[ Voor 12% gewijzigd door verstappen33 op 15-04-2024 11:50 ]
Herbeleef mijn The Ride '25 https://oudeelferink.com/
Ik had laatste keer een ~2L stuurtasje (dus vóór je balhoofd), maar dat was eigenlijk te krap. Want hoewel ik me voor had genomen onderweg wat eten te kopen; deed ik dat uiteindelijk niet. Ik had wel genoeg energie bij me, maar niet in de gewenste vorm. Ik had op den duur heel veel zin in gewoon een broodje kaas of zo. En mijn darmen waren het aan het eind van de rit beu dat er wat weinig vezels voorbij waren gekomen
Ik heb nu een 5L zadeltas gekocht die je ook wat kleiner kan maken eventueel. Want als het weer wat wisselvalliger is, wil je misschien ook nog iets van kleding mee of uit kunnen trekken.
Maar die tas moet nog wel getest.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_icc():strip_exif()/u/508437/crop6235c7dbdf449_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/545899/crop6320ccb1a842d_cropped.jpg?f=community)
Zo relativeer ik het ook naar mijzelf, en richting familie noem ik het helemaal niet. Als je 15.000 mensen op een ander evenement bij elkaar brengt gebeuren er ook ongevalletjes.
Feit is wel dat als de AGR er niet was dat zo'n fotograaf die dag niet aangereden was, net als die politiemotor in de dameskoers en waarschijnlijk ook die aanrijding in de afdaling die ik voor m'n neus zag niet, of die man die 100m voor de finish de sprint inzet en vol in de hekken beland (lol
). Het risico is hoger bij zo'n evenement en de voorvallen gebeuren dus ook, al dan niet door mensen die overmoedig zijn of overweldigd worden door bewijsdrang. Ik vraag me wel eens af waarom ze precies dat moment kiezen om een PR'tje te zetten. Het is vaak niet de veroorzaker die valt, maar diegene die à bloc erachter zit.
:strip_icc():strip_exif()/u/12401/crop62ebeb663c6e7_cropped.jpg?f=community)
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
Als iemand wil aanhaken laat het ff weten. Er staat alleen nog niks vast.:
Mijn vraag is: wat ga jij doen het weekend van 22 (en evt 23 ) juni!
Ik kreeg in mijn DM een vraag van een potentiele deelnemer, wat houdt dat in: Longestday
In het Social Ride topic doet De Stichting™ een oproep om mee te doen aan het volgende:
[...]
Omstreeks 21 juni is het de langste dag van het jaar. Dan worden er wel meer Longestday Challenges gereden en ook Rebound is omstreeks die tijd. Aantal van die challenges zijn er allerlei voorwaarden verbonden.
De Stichting™ heeft geen voorwaarden, alleen een oproep: Daag jezelf uit.
Doe gewoon eens iets wat je anders niet zou doen.
- Heel vroeg fietsen.
- Met de trein heen en dan met de fiets terug naar huis.
- Ga met vrienden of Tweakers fietsen.
- Van zonsopgang tot zonsondergang.
- Ben je het hele jaar nog niet gaan fietsen, haal je fiets weer uit het stof.
- Misschien ben je super introvert en zit je hier alleen maar te leechen. Plaats een oproep met een klein concept plannetje om andere Tweakers mee te krijgen, of sluit aan bij het plan van iemand anders.
- Koop een fiets.
- Maak er een bikepack weekend van.
- Verzin zelf iets leuks.
- Neem iets van je bucketlist.
Maar fiets!
Je kan heel makkelijk via je DM op Tweakers een groepsgesprek beginnen met max 10 man. (Je kan onderin bij eigenschappen extra nicknames toevoegen.
Ja allemaal leuk @mhr-zip maar wat ga jij dan allemaal doen.
Zelf heb ik nog een 200+ rit op mijn bucketlist staan en evt i.c.m. een rondje Zeeland en kibbeling eten (via Noord Beveland). Dat laatste is optioneel qua wind. Maar omdat we de hele dag hebben, hoeven we niet te jagen langs alle N-wegen (ja dan moet onderstaande route ook nog worden aangepast
Ik heb een paar andere Tweakers gevraagd of ze interesse hebben om mee te gaan (@nooberke @Pimorez @Salteh @Jesse). We hebben een app groepje om alvast een beetje voorpret te hebben en dingen te bespreken.
(Eén van de) Concept route(s).
[Afbeelding]
Dus wat ga jij doen!?
Longestday is niet iets wat we exclusief kunnen claimen met de social rides, dus vandaar dat ik het in dit topic post
Mijn idee is niet om te gaan knallen, meer richting 25-28 km/u gemiddeld.
Doch enige vorm van getraindheid is noodzakelijk.
@jasperz89 @avdongen @VantageR
Starten ergens hier optie 1 of optie 2 (of ergens daar tussen). Ligt er ook aan waar de definitieve route naar toe zal voeren.
[ Voor 10% gewijzigd door mhr-zip op 15-04-2024 17:45 ]
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Kunnen we mooi het onderstaande plaatje weer voor de dag halen
Ik zal denk ik vooral blauw/groen fietsen dus best wat vet verbranding maar ook zeker koolhydraten.
Maar het plan is sowieso elk uur een bidon met 80g carbs wat ik van te voren ook ga trainen.
:no_upscale():fill(white):strip_exif()/f/image/HXT6yT7uHdxrUYQxIoQTMkvk.webp?f=user_large)
Leuk concept! Op 21 juni doe ik de Climate Classic 375km route! Ook een erg leuke route met weinig hoogtemeters en mogelijk alleen maar wind mee ;)! Is dan ook mijn volgende trainingsdoel!:
Mijn vraag is: wat ga jij doen het weekend van 22 (en evt 23 ) juni!
Ik kreeg in mijn DM een vraag van een potentiele deelnemer, wat houdt dat in: Longestday
In het Social Ride topic doet De Stichting™ een oproep om mee te doen aan het volgende:
[...]
Omstreeks 21 juni is het de langste dag van het jaar. Dan worden er wel meer Longestday Challenges gereden en ook Rebound is omstreeks die tijd. Aantal van die challenges zijn er allerlei voorwaarden verbonden.
De Stichting™ heeft geen voorwaarden, alleen een oproep: Daag jezelf uit.
Doe gewoon eens iets wat je anders niet zou doen.
- Heel vroeg fietsen.
- Met de trein heen en dan met de fiets terug naar huis.
- Ga met vrienden of Tweakers fietsen.
- Van zonsopgang tot zonsondergang.
- Ben je het hele jaar nog niet gaan fietsen, haal je fiets weer uit het stof.
- Misschien ben je super introvert en zit je hier alleen maar te leechen. Plaats een oproep met een klein concept plannetje om andere Tweakers mee te krijgen, of sluit aan bij het plan van iemand anders.
- Koop een fiets.
- Maak er een bikepack weekend van.
- Verzin zelf iets leuks.
- Neem iets van je bucketlist.
Maar fiets!
Je kan heel makkelijk via je DM op Tweakers een groepsgesprek beginnen met max 10 man. (Je kan onderin bij eigenschappen extra nicknames toevoegen.
Ja allemaal leuk @mhr-zip maar wat ga jij dan allemaal doen.
Zelf heb ik nog een 200+ rit op mijn bucketlist staan en evt i.c.m. een rondje Zeeland en kibbeling eten (via Noord Beveland). Dat laatste is optioneel qua wind. Maar omdat we de hele dag hebben, hoeven we niet te jagen langs alle N-wegen (ja dan moet onderstaande route ook nog worden aangepast
Ik heb een paar andere Tweakers gevraagd of ze interesse hebben om mee te gaan (@nooberke @Pimorez @Salteh @Jesse). We hebben een app groepje om alvast een beetje voorpret te hebben en dingen te bespreken.
(Eén van de) Concept route(s).
[Afbeelding]
Dus wat ga jij doen!?
Longestday is niet iets wat we exclusief kunnen claimen met de social rides, dus vandaar dat ik het in dit topic post
Nu ga ik nog twijfelen om die dag erna nog 130km terug te fietsen ook
Hier ook AGR150 gereden. Wij hadden wat uitdagingen met het vinden van het startpunt vanuit maastricht waardoor we uiteindeiljk pas om 9u gestart zijn. Dat gecombineerd met dat we niet zo goed waren in snel wegkomen bij de bevoorrading betekende dat we in de massa de kruisberg, eyserbosweg, keuterberg en cauberg op moest. Met name de keuterberg en cauberg was geen doorkomen aan. De keut zelfs af moeten stappen omdat iemand voor me stil viel. Ik had wel geluk dat bij de eyserbosweg en kruisberg er ander verkeer was waardoor er een gaatje kwam en ik nog net iets van een gaatje had om weer een klein beetje tempo te pakken. Al met al een mooie ervaring om een keer te doen en het is er natuurlijk prachtig fietsen plus het was over het algemeen gewoon goed geregeld, maar de volgende keer wellicht eerder starten en sneller bevoorraden. Dat of de drukte omarmen en met een stadsfiets met voldoende versnellingen gaan.
Wel blij dat ik op vrijdag nog ff een rondje rond vaals heb gedaan en toen een keer lekker de kruisberg op kon zonder al te veel verkeer, misschien mag ik nu ook meedoen met TDT :
:strip_exif()/f/image/KfYcvNtrkgNeTMieXa2nYE3x.jpg?f=fotoalbum_large)
Wel blij dat ik op vrijdag nog ff een rondje rond vaals heb gedaan en toen een keer lekker de kruisberg op kon zonder al te veel verkeer, misschien mag ik nu ook meedoen met TDT
::no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/KfYcvNtrkgNeTMieXa2nYE3x.jpg?f=user_large)
/u/20544/pelle-jjvv-bg.png?f=community)
He, die heb ik een jaar of 7 geleden ook al eens gefietst. In iets kortere variant dan: https://strava.app.link/8NXBNJ56OIb
Mooie route iig!
Ik verwacht dat weekend andere bezigheden te hebben, maar mocht ik die zaterdag vrij zijn dan haak ik wellicht nog wel even aan
Mss off topic, maar 3 ballons +1 hier.. Ben benieuwd want eerste "grote" gran fondo na eentje in België vorig jaar
. Voorbije periode opgebouwd via Join met als doel AGR, nu doel omgezet naar 3 Ballons met meer langer werk. Dit weekend nog 150km LBL als training, toch weer 500HM meer dan dit weekend. Alleen 20 graden minder 🥲. Join score 27 nu, zou moeten eindigen op 32 en dat zou hoog genoeg moeten zijn hoop ik.
Die wind, da's wel een goeie. Deze ga ik ook eens onthouden. Maar terug...? Zal toch een treintje worden denk ik:
[...]
Leuk concept! Op 21 juni doe ik de Climate Classic 375km route! Ook een erg leuke route met weinig hoogtemeters en mogelijk alleen maar wind mee ;)! Is dan ook mijn volgende trainingsdoel!
Nu ga ik nog twijfelen om die dag erna nog 130km terug te fietsen ook
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Afgelopen zondag samen met @Phydomir de Kalas Cycling Classic Ooijpolder gereden. Een wedstrijd georganiseerd door een studenten wielervereniging N.S.W.V. Mercurius. Het veld zou een mix zijn tussen startlicenties en sportklasse en er stonden 80 man aan de start. Maar man man man zeg, dit is toch wel even anders dan mijn standaard donderdag avond crit rondje
Vooraf leek het erop dat het zou meevallen met de wind, maar tijdens het warm rijden viel af direct op dat de wind toch erg aanwezig was. Achterop het parcours een recht stuk waar de wind echt strak op de zijkant stond. Al bedacht dat het daar op de kant getrokken zou worden en dat je daar weinig voordeel hebt van de draft. Dus iedereen zou het daar zwaar krijgen.
Helaas werd er geen loting gedaan en moest ik redelijk van achterin starten. Direct na het startsignaal was het volle bak sprinten om de aansluiting te maken en de eerste gaatjes voorin vielen al. Gelukkig kon ik vrij snel het wiel pakken van een jongen die er ook wel zin in had en hij bracht mij netjes naar het peloton.
Vervolgens een zeer langzame bocht haaks rechtsaf (met veel grind in de binnenkant) en daarna werd het inderdaad echt vol op de kant getrokken. 444w voor bijna 2 minuten moeten trappen en alsnog zie je ze voor je wegrijden. Gelukkig daar nog wel de aansluiting naar het peloton kunnen maken waarna het vervolgens echt compleet stil viel. Mooi moment om even bij te komen en hopend dat het de rondes daarna niet zo hard meer zou gaan op dat stuk, want zo'n inspanning kan ik niet al te vaak doen. Vervolgens kwamen we weer het start finish stuk opdraaien (opnieuw een enorm scherpe bocht naar rechts waar je praktisch stil stond) om weer volle bak aan te gaan.
We zouden 7 rondjes doen (ongeveer een uur racen) en na 5-en half moest ik toch helaas achterop het veld lossen. Paar wielen voor mij liet iemand een gaatje en de 2 jongens direct voor mij konden nog wel die extra kick geven, maar ik had echt niks meer in de tank. Overigens was ik niet de enige op dat moment, want na het volgende stuk wind tegen, zag ik echt plukjes renners van het peloton gedropt worden.
Na 48 minuten met een NP van 323 was ik redelijk gebroken. Heb de race wel uitgereden maar helaas was er geen meetsysteem aanwezig waardoor ik geen idee heb hoeveel man er überhaupt gefinished zijn.
Al met al weer een erg vermakelijke zondag middag gehad. Geen echt sketchy zaken gezien en iedereen liet elkaar wel leven. Deze langere rondes vind ik ook zeker tof om te doen! Op naar de volgende!
https://www.strava.com/activities/11179876748
Vooraf leek het erop dat het zou meevallen met de wind, maar tijdens het warm rijden viel af direct op dat de wind toch erg aanwezig was. Achterop het parcours een recht stuk waar de wind echt strak op de zijkant stond. Al bedacht dat het daar op de kant getrokken zou worden en dat je daar weinig voordeel hebt van de draft. Dus iedereen zou het daar zwaar krijgen.
Helaas werd er geen loting gedaan en moest ik redelijk van achterin starten. Direct na het startsignaal was het volle bak sprinten om de aansluiting te maken en de eerste gaatjes voorin vielen al. Gelukkig kon ik vrij snel het wiel pakken van een jongen die er ook wel zin in had
en hij bracht mij netjes naar het peloton. Vervolgens een zeer langzame bocht haaks rechtsaf (met veel grind in de binnenkant) en daarna werd het inderdaad echt vol op de kant getrokken. 444w voor bijna 2 minuten moeten trappen en alsnog zie je ze voor je wegrijden. Gelukkig daar nog wel de aansluiting naar het peloton kunnen maken waarna het vervolgens echt compleet stil viel. Mooi moment om even bij te komen en hopend dat het de rondes daarna niet zo hard meer zou gaan op dat stuk, want zo'n inspanning kan ik niet al te vaak doen. Vervolgens kwamen we weer het start finish stuk opdraaien (opnieuw een enorm scherpe bocht naar rechts waar je praktisch stil stond) om weer volle bak aan te gaan.
We zouden 7 rondjes doen (ongeveer een uur racen) en na 5-en half moest ik toch helaas achterop het veld lossen. Paar wielen voor mij liet iemand een gaatje en de 2 jongens direct voor mij konden nog wel die extra kick geven, maar ik had echt niks meer in de tank. Overigens was ik niet de enige op dat moment, want na het volgende stuk wind tegen, zag ik echt plukjes renners van het peloton gedropt worden.
Na 48 minuten met een NP van 323 was ik redelijk gebroken. Heb de race wel uitgereden maar helaas was er geen meetsysteem aanwezig waardoor ik geen idee heb hoeveel man er überhaupt gefinished zijn.
Al met al weer een erg vermakelijke zondag middag gehad. Geen echt sketchy zaken gezien en iedereen liet elkaar wel leven. Deze langere rondes vind ik ook zeker tof om te doen! Op naar de volgende!
https://www.strava.com/activities/11179876748
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
:strip_icc():strip_exif()/u/50688/saab.jpg?f=community)
@Michaelg gut, wat een onrustige bedoeling daar achterin zeg. Wat dat betreft begrijp ik je rijstijl wel, maar er zit nog wel wat verbetering in je bochtenwerk (lijkt!) Maar kan ook aan de POV liggen van de camera. In het echt kan het allemaal anders aanvoelen dan wat je nu op de video ziet. Lijkt et soms een beetje op dat je meer plekken verliest of vergeeft dan misschien nodig. Maar hoe dan ook lekker hoor! Als het goed is gaat het hier deze week of volgende week ook weer van start met rondjes beuken, heb er wel zin in!
Zit nog even andere video te kijken, maar ik moet deels mijn woorden terug nemen Gaat hard zat!
(lijkt!) Maar kan ook aan de POV liggen van de camera. In het echt kan het allemaal anders aanvoelen dan wat je nu op de video ziet. Lijkt et soms een beetje op dat je meer plekken verliest of vergeeft dan misschien nodig. Maar hoe dan ook lekker hoor! Als het goed is gaat het hier deze week of volgende week ook weer van start met rondjes beuken, heb er wel zin in!Zit nog even andere video te kijken, maar ik moet deels mijn woorden terug nemen
Gaat hard zat!
[ Voor 9% gewijzigd door orange.x op 16-04-2024 09:48 ]
Deels zeker gelijk hoor. Heb de wedstrijd zelf ook terug gekeken en genoeg momenten waarin ik ingehaald wordt op plekken waar ik eigenlijk zelf het initiatief moet nemen om dat niet te laten gebeuren. Qua bochten ook helemaal gelijk. Ik ben daarin (met name de 2 bochten waar gewoon echt veel vuil lag) echt voorzichtig. Misschien soms wel iets te voorzichtig. Ik heb best wel vertrouwen in mijn stuurkunsten, maar zodra er los zand of grind aan de binnenkant van bochten ligt... dan wordt het toch een ander verhaal.:
@Michaelg gut, wat een onrustige bedoeling daar achterin zeg. Wat dat betreft begrijp ik je rijstijl wel, maar er zit nog wel wat verbetering in je bochtenwerk
Zit nog even andere video te kijken, maar ik moet deels mijn woorden terug nemen
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Meestal heb je in juni periode veel zuidzuidwesten wind en dus positief. 375 km tegenwind is moeilijk zat:
[...]
Leuk concept! Op 21 juni doe ik de Climate Classic 375km route! Ook een erg leuke route met weinig hoogtemeters en mogelijk alleen maar wind mee ;)! Is dan ook mijn volgende trainingsdoel!
Nu ga ik nog twijfelen om die dag erna nog 130km terug te fietsen ook
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/394556/Yakolev.jpg?f=community)
Well, sir, on first sighting the French, I naturally gave the order to advance. That's my style, sir.
Nee ik ga nie nog eens zo een duur zadel aanschaffen
Ben er overigens wel enorm tevreden van, na een korte gewenning kan ik zeggen dat ik net in een zetel rond rijd.
Ja ze zijn duur, maar je hebt ook goedkopere varianten met dezelfde vorm..:
[...]
Nee ik ga nie nog eens zo een duur zadel aanschaffen
Ben er overigens wel enorm tevreden van, na een korte gewenning kan ik zeggen dat ik net in een zetel rond rijd.
Ze zitten misschien iets anders qua comfort, maar het zorgt er wel voor dat je in dezelfde bike-fit setup kunt rijden..
Persoonlijk zou ik zelf geen 2 verschillende zadels willen, zeker als je een poosje binnen of buiten rijdt krijg je gewenning op dat type zadel en moet je weer wennen als je op de andere fiets stapt.
Herbeleef mijn The Ride '25 https://oudeelferink.com/
:strip_icc():strip_exif()/u/551203/crop59428e0611bc9_cropped.jpeg?f=community)
Zou moeten lukken toch, JOIN zelf adviseert tussen de 25 en 35.:
[...]
Mss off topic, maar 3 ballons +1 hier.. Ben benieuwd want eerste "grote" gran fondo na eentje in België vorig jaar
Ik lijk rond de 31 ergens uit te gaan komen ofzo en ben niet bang dat dit onvoldoende zou zijn.
Althans, ik neem aan dat je mee wilt doen om uit te rijden/beste uit jezelf te halen en niet van plan bent mee te doen om de knikkers?
Ik heb voor de Mallorca 312 nog een laatste materiaal keuze die ik vanavond moet maken. Advies gevraagd om de knoop door te hakken ;-).
Route: 312 km, 5400hm
Fiets: Canyon Aeroad 2022
Materiaalkeuze: welke wielset
Of de standaard DT Swiss ARC 1400 Dicut, 62mm hoog
Of @ElGreco's VSW custom wielset, 35mm, Carbon-Ti hub
Voordeel van de DT Swiss is meer aero op de vlakke stukken. Voordeel van de VSW's is uiteraard het gewicht. Met de Dura-Ace cassette en lichtere remschijven is dit verschil iets van 600gram. Nadeel van de DT Swiss is gewicht en windgevoeligheid. Ik neig nu naar de lichtere klimwielen en hoop dat ik op het vlakke vooral veel in groepjes kan rijden).
Thoughts?.
Route: 312 km, 5400hm
Fiets: Canyon Aeroad 2022
Materiaalkeuze: welke wielset
Of de standaard DT Swiss ARC 1400 Dicut, 62mm hoog
Of @ElGreco's VSW custom wielset, 35mm, Carbon-Ti hub
Voordeel van de DT Swiss is meer aero op de vlakke stukken. Voordeel van de VSW's is uiteraard het gewicht. Met de Dura-Ace cassette en lichtere remschijven is dit verschil iets van 600gram. Nadeel van de DT Swiss is gewicht en windgevoeligheid. Ik neig nu naar de lichtere klimwielen en hoop dat ik op het vlakke vooral veel in groepjes kan rijden).
Thoughts?
.