Vroeger had je ook mensen die jaren gestudeerd hadden en daarin bleven hangen. 60gram koolhydraten max..om maar is een voorbeeldje te noemen.:
[...]
Wat mij dan weer opvalt... Dat iemand jarenlang gestudeerd heeft en inmiddels sportarts is en advies geeft. En vervolgens alle ''ervaringsdeskundigen'' hier op het forum vraagtekens plaatsen en het beter (denken te) weten.
Zou je dat ook zeggen als het advies kwam van de sportarts van pak 'm beet FDJ? Die dan tegen je zegt: ah joh, je hebt echt niet meer nodig dan water of hoogstens beetje grenadine in je bidon, 'want daar fietsen we al jarenlang de Tour op'?:
[...]
Wat mij dan weer opvalt... Dat iemand jarenlang gestudeerd heeft en inmiddels sportarts is en advies geeft. En vervolgens alle ''ervaringsdeskundigen'' hier op het forum vraagtekens plaatsen en het beter (denken te) weten.
Nu vraag je wel echt veel
[ Voor 6% gewijzigd door pier87 op 05-01-2024 09:19 ]
Haha, ja - belangrijkste is dat je een modus vindt die goed voor joú werkt zodat je het consistent kunt volhouden. Lijkt erop dat je al veel minder drinkt dan eerst, dat is al een grote winst lijkt me. En beter dat je in het weekend nog gewoon een trappist opentrekt als dat ervoor zorgt dat je op je sportdagen niet drinkt.:
[...]
Nu vraag je wel echt veel
Ik beperk me wel tot geen alcohol op dagen waarop ik sport. (3 a 4 dagen per week)
Goed bezig, dat is toch bijna 10% eraf ;-). Wat misschien wel eens interessant is om te proberen voor je is om 's avonds in de zetel ipv maiskoeken kwark (platte yoghurt?
) of iets vergelijkbaars te proberen. Dan heb je eiwitten voor het herstel in de nacht, precies de fase dat je lichaam de spiercellen repareert en sterker maakt EN eiwitten zorgen voor een verzadigder gevoel waardoor je minder honger hebt. Natuurlijk kun je ook beetje fruit of gezonde granola erin doen om het lekker genoeg te maken.Toen ik lang geleden overstapte van IT naar advocatuur ben ik in een jaar 30 kg kwijtgeraakt. Ik deed door de hele dag weinig te eten, vaak alleen een pak karnemelk, drie meer per week einde werkdag een stukje te fietsen.:
Annocdotal evidence: Als ik 's ochtends een rondje van 30km ofzo fiets dan ontbijt ik ook pas daarna meestal. Merk daar eigenlijk weinig van op de fiets. Maar dat is meer omdat ik dan nog niet echt zin heb om ontbijt naar binnen te duwen
Was advocaat maar vindt het juridische nog steeds leuk
Vond ik wel grappig om te zien. Net als bijvoorbeeld de SportZot. Alcoholvrije bieren die zich nadrukkelijker presenteren als sport drank.
[ Voor 34% gewijzigd door Mistraller op 05-01-2024 10:14 ]
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
De Duitse bieren respecteren meestal het reinheitsgebot:https://nl.wikipedia.org/wiki/Reinheitsgebot:
Misschien zit ik er toch iets anders in, maar ik fiets, naast dat ik het heerlijk vind om te doen, ook gewoon om lekker te mogen snaaien
Niks lekkerders dan een zak chips leeg eten
Of chocopinda's bij de koffie en m'n krantje.
Nu moet ik wel zeggen dat ik al zo'n 15 jaar stabiel op 70kg zit (1m81). De laatste 4/5 jaar steeds fanatieker op de fiets dus er zal vast wel wat transitie naar spierweefsel bij zitten. Ik heb nooit op gewicht hoeven letten.
Wat ik toevallig wel zag afgelopen week:
Op een flesje Warsteiner alcoholvrij staat:
[...]
Vond ik wel grappig om te zien. Net als bijvoorbeeld de SportZot. Alcoholvrije bieren die zich nadrukkelijker presenteren als sport drank.
Ik vind een biertje heerlijk na het fietsen, en dat mag inderdaad best alcoholvrij zijn, maar zou het dan echt nog wisselen per merk?
[ Voor 4% gewijzigd door Joindry op 05-01-2024 10:40 ]
) heb om als prof te trainen, heb ik ook niet de illusie dat zo'n nauwkeurig opgesteld én opgevolgd voedingsprotocol echt een verbetering zal maken t.o.v. een "normaal" (sport)dieet.
Informaticus of vakkundig Googler?
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
Ja dit inderdaad, tuurlijk rijden er flapdrollen tussen, maar dat weet je van te voren met een cyclo en moet je ook zelf op letten en anticiperen. Ik heb zelf al best veel zien gebeuren bij cyclo's maar tot nu toe zelf altijd de dans weten te ontspringen *knocks on wood*.
Zelfde hier, al heb ik het geluk dat ik niet snel aankom. En toch ook wel deels op mijn voeding let (schaaltje chips i.p.v. een hele zak). Maar heb wel non-stop honger en ben zelden verzadigd.:
Misschien zit ik er toch iets anders in, maar ik fiets, naast dat ik het heerlijk vind om te doen, ook gewoon om lekker te mogen snaaien
Niks lekkerders dan een zak chips leeg eten
Of chocopinda's bij de koffie en m'n krantje.
Nu moet ik wel zeggen dat ik al zo'n 15 jaar stabiel op 70kg zit (1m81). De laatste 4/5 jaar steeds fanatieker op de fiets dus er zal vast wel wat transitie naar spierweefsel bij zitten. Ik heb nooit op gewicht hoeven letten.
Wat ik toevallig wel zag afgelopen week:
Op een flesje Warsteiner alcoholvrij staat:
[...]
Vond ik wel grappig om te zien. Net als bijvoorbeeld de SportZot. Alcoholvrije bieren die zich nadrukkelijker presenteren als sport drank.
Ik vind een biertje heerlijk na het fietsen, en dat mag inderdaad best alcoholvrij zijn, maar zou het dan echt nog wisselen per merk?
Nou wat ik destijds bij Rad am Ring zag gebeuren heb ik bijv bij de etappekoers(Riderman) afgelopen najaar niet zien gebeuren. Heeft wellicht te maken met hoe toegankelijk het is en in hoeverre mensen zich voor iets inschrijven. Het staat of valt(:
[...]
Ja dit inderdaad, tuurlijk rijden er flapdrollen tussen, maar dat weet je van te voren met een cyclo en moet je ook zelf op letten en anticiperen. Ik heb zelf al best veel zien gebeuren bij cyclo's maar tot nu toe zelf altijd de dans weten te ontspringen *knocks on wood*.
Scheelt ook wel dat ik een Nederlander van 1,92m ben misschien, die kleine Fransen en Italianen duwen mij sowieso niet zo snel om.
) daarnaast ook wel met pech hebben. In mijn geval werd er 1 persoon afgesneden in de bocht, die rolt over de breedte van de weg, daardoor gaan er meerdere personen onderuit en dan heb je gewoon te weinig tijd/ruimte om nog alles te voorkomen. Er zijn(zeker in het begin) zoveel deelnemers, dat er altijd weer mensen in zo'n gat duiken en om nou met 45 km/h af te dalen ipv 70 km/h brengt ook weer de nodige andere gevaren met zich mee.Ja klopt ook wel, ik heb dat ook een beetje met de Schleck Gran Fondo. Het fijnste is sowieso als er bij een cyclo vrij snel een fatsoenlijke klim zit waar de boel uit elkaar getrokken wordt, dan is die zenuwachtigheid er gelijk vanaf.:
[...]
Nou wat ik destijds bij Rad am Ring zag gebeuren heb ik bijv bij de etappekoers(Riderman) afgelopen najaar niet zien gebeuren. Heeft wellicht te maken met hoe toegankelijk het is en in hoeverre mensen zich voor iets inschrijven. Het staat of valt(
Zo zijn er natuurlijk altijd wel bepaalde marges aan te houden, afhankelijk van de situatie maar er zijn cyclo's/gran fondo's waar de risico's (onnodig) hoger zijn.
..
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/jjIFEw16oKJ2R1HTqYVbrPDp.jpg?f=user_large)
. Kan ik meteen meebestellen bij mantel. En fin, de boel loopt wel weer soepel iig, ook na een aantal keren geremd te hebben.
[ Voor 27% gewijzigd door Giel op 05-01-2024 17:22 ]
Stuur me een PM voor Wemos D1 shields voor het uitlezen van slimme meters, modbus apparaten of het aansturen van Itho mechanische ventilatie en wtw (zie ook V&A: https://tweakers.net/aanbod/user/47321/)
1m95 en 71 kg 😐. Dat is toch vel over been dan? 😅 Ben zelf 1m96 en bij 80kg ben ik al echt messcherp.:
Ik ben sinds een aantal maanden MyFitnesPal aan het gebruiken.
Hou ik nu alles mee bij wat ik eet. Gaat op zich wel goed. Vergt wat discipline om dagelijks alles bij te houden, maar an sich valt het mee.
Van 78 kg naar 71 kg gegaan in 3 maanden tijd (1m95). Intussen bewust terug naar 73-74 kg gegaan.
Gevaar is als je structureel veel te weinig eet, je te rap afvalt en veel spierverlies hebt.
Door alles bij te houden en op de eiwitten/vetten/carbs te letten lukt het om mijn cravings tegen te gaan
In 2023 meer dan 1200 uur gefietst. Dan moet je wel voldoende eten
Vroeger al meerder pogingen gedaan om rond de 75 kg te hangen, maar dan voelde ik me echt slap.
Nu merk ik eigenlijk weinig verschil
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/ky5A8QnXLY1mD0gcky7E31HU.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/QwNScVtPshvBslbF00UZtC4C.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/RwkZpV0BMqocEPmIf12JGCTn.jpg?f=user_large)
Nuance 1, stond er al bij.. is via Garmin, dus geen lab meting
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/dJBUyhMjv4BqwD4qCok7idW3.jpg?f=user_large)
[ Voor 14% gewijzigd door Prulleman op 07-01-2024 22:08 ]
Ik zit al tijden de SS EVO 3 in de gaten te houden, zie zelden een aanbieding. Adviesprijs 4499 euro. Maar ik kijk net voor de zoveelste keer op de Cannondale site, staat de adviesprijs ineens op 3999. Da’s al 500 euro winst dus
Alle retailers zie ik nog adverteren met 4499.
Ik ben toch malle pietje niet!
Veel merken mogen niet adverteren onder adviesprijzen. Of met een Max percentage of alleen als ze overjarig zijn. Om de dealers te beschermen tegen prijsstunters.:
[...]
Ik zit al tijden de SS EVO 3 in de gaten te houden, zie zelden een aanbieding. Adviesprijs 4499 euro. Maar ik kijk net voor de zoveelste keer op de Cannondale site, staat de adviesprijs ineens op 3999. Da’s al 500 euro winst dus
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
[ Voor 35% gewijzigd door The Legend op 07-01-2024 23:38 ]
Ik ben toch malle pietje niet!
Mja, als dealer hem voor de oude prijs ingekocht heeft en de importeur heeft veel voorraad en gooit de adviesprijs naar beneden…..:
Hier in Overijssel zitten helaas maar weinig grote dealers die überhaupt Cannondale voeren, laat staan voorraad hebben
Los van onderhandelen: als de adviesprijs van Cannondale 500 euro zakt, zou de bodem onderhandelingsprijs ook moeten zakken toch?
[ Voor 10% gewijzigd door mhr-zip op 07-01-2024 23:48 ]
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Het schijnt wat de rommelen in Cannondale land en een aantal dealers wil graag van de voorraad af. Het is echt de moeite om rond te kijken.:
Hier in Overijssel zitten helaas maar weinig grote dealers die überhaupt Cannondale voeren, laat staan voorraad hebben
Los van onderhandelen: als de adviesprijs van Cannondale 500 euro zakt, zou de bodem onderhandelingsprijs ook moeten zakken toch?
Was advocaat maar vindt het juridische nog steeds leuk
Thanks voor de info! misschien dat mijn max wat aan het zakken is.. het is wel even geleden dat ik 187 heb gezien
[ Voor 3% gewijzigd door Reginas op 08-01-2024 11:19 ]
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
(beredeneerd) gokje: Doe je nu veel intervallen die ook nog es relatief kort zijn? En is je gewicht en (vooral) max. HR goed ingevuld? Ben je anaeroob sterker dan aeroob ?:
[...]
Thanks voor de info! misschien dat mijn max wat aan het zakken is.. het is wel even geleden dat ik 187 heb gezien
vorig jaar 272 uur, dus gemiddeld ruim 5 uur per week, maar het varieert ook wel per periode, dus ik zou zeggen minimaal 3-4 uur, oplopend tot max 10.
maar dit is ook wel een (onverwachte) all time high.. meestal schommelt het tussen de 58 en 65. Ik vermoed eigenlijk dat er wat geks aan de hand is met de data..
V02 max van 70 bij FTP van 300 met gewicht +- 75kg klinkt overigens niet heel logisch. Dan zou je behoorlijk lage efficiëntie hebben. Garmin rekent in hun tabellen volgens mij juist met een gemiddelde efficiëntie.Start at 100w and increase your power output by 25 watts every 150 seconds (2 and a half minutes).
Record the last completed interval (x), and how far into the uncompleted interval you managed.
Peak Power Output (PPO) = x + 25 * y/150
Your VO2 max can then be estimated from this peak power and your body weight using the formula: VO2 max = 0.01141 * PPO + 0.435
FTP can be estimated as 0.825 * PPO
Neem al die Garmin dingen sowieso met een korreltje zout. Stap je net af na een lekkere duur rit van 5 uur, zegt ie dat het "niet productief" was.
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
ja inderdaad, ik wist wel dat HR een belangrijke factor was, maar niet als percentage van max, dacht dat ie het zou vergelijken met andere ritten ofzo, maar dat is ook niet logisch als ik er nu over nadenk
Als ie maar lekker was toch?:
[...]
Neem al die Garmin dingen sowieso met een korreltje zout. Stap je net af na een lekkere duur rit van 5 uur, zegt ie dat het "niet productief" was.
Yup, op lage intensiteit is Garmin niet blij. Maar als je dan weer geen low intensity diet zegt ie weer dat je load focus niet optimaal is 😄.:
[...]
Neem al die Garmin dingen sowieso met een korreltje zout. Stap je net af na een lekkere duur rit van 5 uur, zegt ie dat het "niet productief" was.
Ik heb geen ervaring met die specifieke pedalen, maar verschil in hoe soepel ze draaien is eigenlijk nooit merkbaar. Zelfs een goedkoop pedaal heeft een weerstand van minder dan 1 Watt, dus zelfs met magische superlagers ga je geen significante besparing halen.:
Concrete vraag: zijn de Look Keo 2 Max pedalen een upgrade? En zo ja, op welk gebied: duurzaamheid, onderhoudsvriendelijker, draait soepeler? Of betaal ik dan vooral meer voor een stukje shiny metaal op het trapoppervlak? Iemand die ervaring heeft met deze specifieke pedalen?
Heb ook het gevoel dat Join veel te conservatief is. Nu pak ik structureel te weinig load dus Join is sowieso niet blij met me, maar je krijgt in mijn optiek echt te veel rust. Denk dat je met jouw kilometers prima aanvoelt of je meer of minder moet doen. JOin past zich maar aan:
[...]
Als ie maar lekker was toch?
--
Ik heb weer een nieuw dieptepuntje bereikt in mijn haat-liefde verhouding met Join. Ik had al dat ik soms rustdagen gepland kreeg op dagen dat ik "moest" fietsen, en dat deze dan weer werde uitgesteld naar de dag erna, waarop ik "wilde" fietsen, enzovoorts. Maar dat ging over dagen, dat was nog wel te overzien.
Nu heb ik hetzelfde met een rustweek, vorige week stond er een gepland, keurig rustig gehouden, maar blijkbaar weer iets te veel volume, krijg ik deze week wéér een hele rustweek voor de kiezen. Laat maar dus, dit werkt niet voor mij, ik ga weer terug naar eigen inzicht en naar mijn eigen lichaam luisteren, dat ging in het verleden altijd al prima.
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
Klopt alleen dat laatste is bij mij nu dus ook kapot omdat Join nu iedere week een rustweek gaat opleggen.:
[...]
..
Denk dat je met jouw kilometers prima aanvoelt of je meer of minder moet doen. JOin past zich maar aan
..
Het staat op de verpakking. 10 minuten in 20 graden om te activeren. Ik hoopte dat dit mee zou vallen maar het is dus echt nodig.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Glitch in de matrix. Jim ff poken dat hij het moet oplossen:
[...]
Klopt alleen dat laatste is bij mij nu dus ook kapot omdat Join nu iedere week een rustweek gaat opleggen.
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
Dit idee had ik ook inderdaad!
Nu heb ik gelukkig 'goedgekeurde' buitenbanden voor deze velgen maar als ik die Zipp's vergelijk met mijn huidige wielen, valt het volgens mij wel mee hoe erg dat dan weer een vooruitgang is. Tegelijkertijd vind ik het ook eigenlijk niet zo nodig om zo'n dure wielen voor de gravelritjes te rijden maar goed.. meer geld uitgeven is wel het makkelijkste natuurlijk
Het zal er ook een beetje aan liggen of je helemaal heppie-de-peppie bent met je huidige wielen.:
[...]
Dit idee had ik ook inderdaad!
[...]
Nu heb ik gelukkig 'goedgekeurde' buitenbanden voor deze velgen maar als ik die Zipp's vergelijk met mijn huidige wielen, valt het volgens mij wel mee hoe erg dat dan weer een vooruitgang is. Tegelijkertijd vind ik het ook eigenlijk niet zo nodig om zo'n dure wielen voor de gravelritjes te rijden maar goed.. meer geld uitgeven is wel het makkelijkste natuurlijk
[ Voor 10% gewijzigd door guapper op 08-01-2024 15:05 ]
Mogelijk kan het ook zijn dat je een te 'laag' Activity Profile hebt gekozen? Ik gebruik Join nu net iets meer dan 2 weken en ik heb zelf een profile gekozen met tussen de 9-11 uur trainingen per week. Eerste week wat minder gedaan en vervolgens plant Join zelf ook niet echt meer in de komende weken. Ook op dagen dat ik aangeef dat ik 4 uur beschikbaar heb komt er een duurrit van max 2 uur. Afgelopen week ongeveer 9 uur gemaakt en waarvan 1 duurrit van 3 uur en plots plant join voor de komende week ook langere duurritten.:
[...]
Klopt alleen dat laatste is bij mij nu dus ook kapot omdat Join nu iedere week een rustweek gaat opleggen.
"When once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return"
~Leonardo Da Vinci~
Ja, dat kan zeker het geval zijn, mijn ingestelde trainingsbelasting is lager dan de werkelijkheid. Dat is namelijk mijn workaround voor het feit dat ik 3 dagen in de week twee ritten maak in plaats van 1 (woon-werk), maar als ik dat naar werkelijkheid invul krijg ik trainingen die te lang zijn voor 1 rit.
gezet en hoppa: Ronnestad intervallen… 
[ Voor 9% gewijzigd door Kluus op 08-01-2024 16:23 ]
Hij wil.
Oke dit specifieke geval heb je gelijk
. Was even vergeten dat de Aria het aeromodel is van Bianchi. Persoonlijk zou ik bij een Bianchi <€2.000 eerder denken aan de Infinito.:fill(white):strip_exif()/f/image/x8lMrzRepiIUZXYzoIUxOZTA.png?f=user_large)
Bedankt, dus eerst een bikefit is wel aan te bevelen om zeker te zijn dat maat 59 goed is?
Die Aria met een toren aan spacers is ook niet wat je in de folders ziet.:
[...]
Bedankt, dus eerst een bikefit is wel aan te bevelen om zeker te zijn dat maat 59 goed is?
De Bianchi infinito had ik gezien. Onder de streep duurder. En minder mooi
Ja ik heb dat ook wel overwogen. Maar dan heb je weer meer accu's die je voor een ritje moet opladen, en zo vaak rij ik geen ritjes rond of onder het vriespunt. Maar dan heb ik wel voet- én handwarmers nodig. Vooral die handen is eigenlijk nog het meest irritante omdat m'n vingers niet meer doen wat ze willen doen
Geen last van WAF in elk geval haha
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
/u/1491/crop6142e563aff0e_cropped.png?f=community)
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
/u/313127/crop57a98f98e50b4_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/321297/MEDIUM.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/570478/crop5fb62ca0a4261_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/12401/crop62ebeb663c6e7_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/605922/crop5a33e07172c49_cropped.jpeg?f=community)
/u/94980/crop67d04f89bb62e_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/190324/crop679cb4f5dc413_cropped.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/214300/icon.gif?f=community){kind=icon}
:strip_exif()/u/77889/Untitled-1.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/26028/penguin.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/515464/rsz_1r23.jpg?f=community)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/avOejF1dC46JPV47TFssW1TG.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/Q4xq4WpTeS7Ux5pOqOjb7Yyl.jpg?f=user_large)
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/545899/crop6320ccb1a842d_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/58343/Turtle.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/7018/goticon.gif?f=community)
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/340161/crop629715354b8af_cropped.jpg?f=community)
/u/44376/crop5ac47d3bf24c7_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/1962036/crop64841b5555b60_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/223555/boes.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/46692/wiegel.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/640302/crop5b07dc428c775_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/234161/GoT%2520avatar.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/166060/steve.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/508437/crop6235c7dbdf449_cropped.jpg?f=community)
/u/188033/crop61646ce500644_cropped.png?f=community)