:strip_icc():strip_exif()/u/1342572/crop5f9d67048afdf_cropped.jpeg?f=community)
@DetailingBySmotske
:strip_exif()/u/45272/136.gif?f=community)
:strip_exif()/u/24321/motor1.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
/u/1491/crop6142e563aff0e_cropped.png?f=community)
Ja, ik had even een random training van een random programma gepakt om de trainer te testen
ik moet nog even kijken hoe het in mijn eigen idee bij fietsen gaat vallen. Denk dat ik niet zo vaak op de Tacx zit dat een programma echt zin heeft. Maar gestructureerde hoge intensiteit trainingen voor tussendoor zijn wel lekkerDonderdag eerst maar eens een FTP test doen
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
ja power workouts zonder je FTP te weten is niet echt handig 200 watt is niet voor iedereen gelijk.
Dit was wel een lekkere:
/f/image/N5ffemvWor6dKqUVkkgJtytn.png?f=fotoalbum_large)
Maar als mijn FTP 5% hoger had gestaan had ik em niet gehaald, en bij 5% lager was ie waarschijnlijk te makkelijk geweest.
200 watt is niet voor iedereen gelijk.Dit was wel een lekkere:
:fill(white):strip_exif()/f/image/N5ffemvWor6dKqUVkkgJtytn.png?f=user_large)
Maar als mijn FTP 5% hoger had gestaan had ik em niet gehaald, en bij 5% lager was ie waarschijnlijk te makkelijk geweest.
Ja i know, maar zit niet vol in een training ofzo. Net een primed ftp gedaan
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/vUu4AKwADvWqkaGfKIlklT7g.jpg?f=user_large)
Hij zei dat ik op basis van dit naar 150 watt FTP ging, maar ik zat echt niet aan mijn max. Ik vind het wel prima, voor nu is het ondersteuning van het fietsen op de weg en heb ik geen aspiraties om de komende maanden specifiek FTP te gaan trainen ofzo.
Doe gewoon af en toe een training die past bij wat ik denk dat mijn lichaam op dat moment nodig heeft.
[ Voor 5% gewijzigd door 418O2 op 18-05-2021 22:42 ]
Sja.. ik zou er niks mee kunnen, maar ik vind zwift eigenlijk ook al niks, dus dat zegt wellicht ook al wat 
Mijn punt is dat je nu niet bv een vo2max workout kan kiezen wat ook een vo2max training is.
Die ik bv hierboven post is 3 sets van 5 blokken 60s 130% en 60s 40%.
Voor mijn huidige FTP is dat dus blokken van 403 watt en 124 watt.
Als.ik mijn FTP nu op 230 zou zetten, dat is 130% 299 watt.. dan is de workout dus geen vo2max maar tussen sweet spot en threshold in.. -totaal- wat anders en met blokken van 60s een compleet nutteloze workout.
Mijn punt is dat je nu niet bv een vo2max workout kan kiezen wat ook een vo2max training is.
Die ik bv hierboven post is 3 sets van 5 blokken 60s 130% en 60s 40%.
Voor mijn huidige FTP is dat dus blokken van 403 watt en 124 watt.
Als.ik mijn FTP nu op 230 zou zetten, dat is 130% 299 watt.. dan is de workout dus geen vo2max maar tussen sweet spot en threshold in.. -totaal- wat anders en met blokken van 60s een compleet nutteloze workout.
Nutteloos is het natuurlijk niet. Ik ontdek mijn FTP vanzelf wel denk dat wij iets anders kijken naar fietsen.
denk dat wij iets anders kijken naar fietsen.
Vanzelf gaat dat niet hoor ... Je zal echt een x diep moeten gaan:
Nutteloos is het natuurlijk niet. Ik ontdek mijn FTP vanzelf wel
Misschien kijken we niet anders naar fietsen maar wel naar trainen
:
Nutteloos is het natuurlijk niet. Ik ontdek mijn FTP vanzelf wel
Dus intervallen op de fiets indoor in Zwift is voor jouw gewoon iets harder fietsen en dan weer iets rustiger?
Juist met een platform waarin zoveel te meten is en je dus echt goed kunt intervallen, kun je je tijd zoveel beter besteden dan maar wat random workouts doen met een random FTP.
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Nee, maar ik trap wel boven wat zwift zegt.:
[...]
Dus intervallen op de fiets indoor in Zwift is voor jouw gewoon iets harder fietsen en dan weer iets rustiger?
Juist met een platform waarin zoveel te meten is en je dus echt goed kunt intervallen, kun je je tijd zoveel beter besteden dan maar wat random workouts doen met een random FTP.
Ja i know, maar dat doe ik nu op de weg. Zwift is voor mij nu een manier om tussendoor even een uurtje mijn benen te laten werken:
[...]
Vanzelf gaat dat niet hoor ... Je zal echt een x diep moeten gaan
Dat bedoelde ik.Misschien kijken we niet anders naar fietsen maar wel naar trainen
Maar ik zal morgen een FTP test doen
ben zelf ook wel benieuwd
@418O2 aan de ene kant snap ik je, ik ben begonnen met Trainerroad maar had niet de motivatie om het af te maken en dacht ik ga gewoon ff "beuken op Zwift" zo nu en dan...maar dan kun je beter de trainingschema's niet doen en lekker een wereld kiezen en daar in gaan touren en als je goed kapot wil gaan af en toe een heuveltje op knallen of aanhaken bij een sneller iemand die je inhaalt of wat dan ook.
ik zit overigens zelf op een punt dat ik baal dat ik mijn trainerroad trainingen niet af heb gemaakt, ik ben veel sterker dan het einde van vorig seizoen maar voor mijn gevoel had er meer ingezeten als ik niet sjaak afhaak was geweest, dus inmiddels hoop ik dat het goed weer en lang licht blijft tot ergens eind December maar daarna ga ik toch weer een training schema proberen te volgen (trainerroad of sufferfest) dus prepare voor een klaagzang dat het saai is en blablabla...overigens ga ik het nu wel afmaken...denk ik
ik zit overigens zelf op een punt dat ik baal dat ik mijn trainerroad trainingen niet af heb gemaakt, ik ben veel sterker dan het einde van vorig seizoen maar voor mijn gevoel had er meer ingezeten als ik niet sjaak afhaak was geweest, dus inmiddels hoop ik dat het goed weer en lang licht blijft tot ergens eind December maar daarna ga ik toch weer een training schema proberen te volgen (trainerroad of sufferfest) dus prepare voor een klaagzang dat het saai is en blablabla...overigens ga ik het nu wel afmaken...denk ik
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
Het is niet dat ik niet gemotiveerd ben ofzo, maar ik fiets hoofdzakelijk op de weg. Dus als ik virtueel ga fietsen, wil ik gewoon een uurtje mijn benen spinnen en losmaken en calorieen verbranden. Ik wil mijn benen goed houden zodat ik op de weg kracht heb en daar los kan
In de winter zal ik wellicht een schema oppakken omdat ik dan misschien de weg helemaal niet op kan.
In de winter zal ik wellicht een schema oppakken omdat ik dan misschien de weg helemaal niet op kan.
Dan is gewoon lekker rondtouren in de virtuele wereld een betere optie dan maar random workouts selecteren met een random ftp:
Het is niet dat ik niet gemotiveerd ben ofzo, maar ik fiets hoofdzakelijk op de weg. Dus als ik virtueel ga fietsen, wil ik gewoon een uurtje mijn benen spinnen en losmaken en calorieen verbranden. Ik wil mijn benen goed houden zodat ik op de weg kracht heb en daar los kan
In de winter zal ik wellicht een schema oppakken omdat ik dan misschien de weg helemaal niet op kan.
. Als je gaat beginnen met schema's of uberhaupt gewoon workouts wilt afwerken is het belangrijk dat je dit wel doet met een correct ftp, anders schiet het zijn doel volledig voorbij.
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Alsnog doe ik dan een sessie van een uur met een gemiddeld vermogen van 140 watt en een gemiddelde hartslag van 130. Dat lijkt me toch een prima onderhoudende activiteit. Bouw ik ergens naar toe? Niet per se, maar ik trap mijn benen los en verbrand calorieen:
[...]
Dan is gewoon lekker rondtouren in de virtuele wereld een betere optie dan maar random workouts selecteren met een random ftp
Als je gaat beginnen met schema's of uberhaupt gewoon workouts wilt afwerken is het belangrijk dat je dit wel doet met een correct ftp, anders schiet het zijn doel volledig voorbij.
Alles is relatief aan je ftp , als jou FTP 300 is, dan is een uurtje 140 trappen hooguit actief herstel.
is je FTP 160, dan is het eerder Sweet Spot. Maar ey doe jij lekker random workouts met een random ftp om je benen los te trappen en wat calorietjes te verbranden. Als dat goed voelt, lekker blijven doen.
is je FTP 160, dan is het eerder Sweet Spot. Maar ey
doe jij lekker random workouts met een random ftp om je benen los te trappen en wat calorietjes te verbranden. Als dat goed voelt, lekker blijven doen.
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Dat dus:
Alles is relatief aan je ftp , als jou FTP 300 is, dan is een uurtje 140 trappen hooguit actief herstel.
is je FTP 160, dan is het eerder Sweet Spot. Maar ey
Ik kan ook wel stoer doen, maar mijn FTP zal rond de 200-220 liggen denk ik. Ik doe nu 180 watt gemiddeld over een 4 uurs rit (105km) en een max 20min power van 200 op de weg.Ik fiets pas 3 maanden ook
[ Voor 3% gewijzigd door 418O2 op 19-05-2021 08:57 ]
Als je trapt om te verbranden, dan is het wel handig om je FTP (bij benadering) te weten. Inclusief je rust hartslag en max hartslag (niet die van een sprint, die van de laatste minuut in een ramptest) zodat je op 90-95% van je omslagpunt kan gaan fietsen (je sweetspot). Dan verbrand je lekker je calorieen zoals je wilt en gaat je duurvermogen ook nog iets omhoog.:
Het is niet dat ik niet gemotiveerd ben ofzo, maar ik fiets hoofdzakelijk op de weg. Dus als ik virtueel ga fietsen, wil ik gewoon een uurtje mijn benen spinnen en losmaken en calorieen verbranden. Ik wil mijn benen goed houden zodat ik op de weg kracht heb en daar los kan
In de winter zal ik wellicht een schema oppakken omdat ik dan misschien de weg helemaal niet op kan.
Wil je echt gaan intervallen (HIIT) dan is de FTP handig, maar als je zelf aangeeft 200, dan zou je eens een setje op 300 watt 20sec sprint, 40sec rust (130) maal 10 kunnen doen. Haal je die met 2 vingers in je neus ga je hoger zitten, denk je na nummer 5 'ik ga dood' en bij nummer 7 heb je zure smaak; dan lager. Iets minder wetenschap maar wel heel lekker voor je kracht (want dat sprintje willen we uiteindelijk allemaal winnen
)
Ik heb geen sprintambities voorlopig, daar moet ik eerst nog wel 20kg voor kwijtraken denk ik Maar ik denk dat de FTP in zwift er niet zo gek ver vanaf zit. Als ik mijn benen voel denk ik dat ik 200-220 watt voor 20 minuten wel vol zou kunnen houden (zal er niet bij lachen, maar dat zou moeten kunnen). Dus met een test die op 150 watt is gebasseerd zit dat er echt niet heel ver vanaf
Maar ik denk dat de FTP in zwift er niet zo gek ver vanaf zit. Als ik mijn benen voel denk ik dat ik 200-220 watt voor 20 minuten wel vol zou kunnen houden (zal er niet bij lachen, maar dat zou moeten kunnen). Dus met een test die op 150 watt is gebasseerd zit dat er echt niet heel ver vanaf
:strip_icc():strip_exif()/u/12401/crop62ebeb663c6e7_cropped.jpg?f=community)
Beetje afhankelijk van hoe je je voelt na zo'n rit. Maar als je over 4 uur al 180w vol kan houden dan denk ik dat je FTP zelfs al wat hoger zal liggen dan die 220w. Maar dat ligt er een beetje aan hoe diep je daar voor moet gaan.:
[...]
Dat dus
Ik fiets pas 3 maanden ook
Ik neem trouwens aan dat je een power meter op je fiets heb zitten? Je ziet niet zo vaak dat iemand die kosten maakt maar er dan zo'n casual instaat qua ftp etc.
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
150 en 200 (of zelfs 220) is echt een enorm verschil.... nogmaals als je nu een vo2 workout kiest in zwift, dan is het geen vo2 werk, als je een sweet spot of threshold workout kiest, doe je in de praktijk een endurance ritje.
Of dat een probleem is, mag je zelf bepalen (maar dat heb je al gedaan volgens mij), of het nuttig is kan ik je wel een antwoord op geven. Nee, je kan beter gewoon rond peddelen dan een workout doen met een ftp die 25% of meer afwijkt.. (het meerendeel van de actieve intervallen zit tussen de 80 en 130%, dus met die afwijking is elke workout random.
oja wat betreft dit
over je voorbeeld.. dit komt aardig bij elkaar in de buurt qua avg power en HR, maar zijn toch echt compleet andere workouts, dus die gemiddeldes zeggen echt -helemaa- niks over de workout
/f/image/WlUHkLiQegZCha7pCFSCp3bG.png?f=fotoalbum_large)
Of dat een probleem is, mag je zelf bepalen (maar dat heb je al gedaan volgens mij), of het nuttig is kan ik je wel een antwoord op geven. Nee, je kan beter gewoon rond peddelen dan een workout doen met een ftp die 25% of meer afwijkt.. (het meerendeel van de actieve intervallen zit tussen de 80 en 130%, dus met die afwijking is elke workout random.
oja wat betreft dit
je trapt interdaad je benen los en verbrand calorieen. maar als je een training wilt doen kan je op deze manier nog beter naar hartslag kijken dan naar power.
over je voorbeeld.. dit komt aardig bij elkaar in de buurt qua avg power en HR, maar zijn toch echt compleet andere workouts, dus die gemiddeldes zeggen echt -helemaa- niks over de workout
:fill(white):strip_exif()/f/image/WlUHkLiQegZCha7pCFSCp3bG.png?f=user_large)
@Prulleman het hele punt is dat ik niet aan het trainen ben op de tacx Ik ben onderhoud aan het doen zodat mijn benen los blijven en ik tussen de wegritten door wat kan verbranden. Dat het een FTP test heet wat ik doe wil niet zeggen dat ik actief bezig ben om mijn FTP te bepalen/verhogen. Ik kan nu genoeg buiten fietsen gelukkig, dus ik heb niet de tijd/energie om ook nog een serieus programma te doen op de virtuele trainer.
Ik ben onderhoud aan het doen zodat mijn benen los blijven en ik tussen de wegritten door wat kan verbranden. Dat het een FTP test heet wat ik doe wil niet zeggen dat ik actief bezig ben om mijn FTP te bepalen/verhogen. Ik kan nu genoeg buiten fietsen gelukkig, dus ik heb niet de tijd/energie om ook nog een serieus programma te doen op de virtuele trainer.
Niks mis mee, maar laat dan niet zwift je trainer aansturen met gekke power targets via random workouts. Straks zit je rust intervallen te doen op 65 watt ofzo.. dat slaat echt nergens op.:
@Prulleman het hele punt is dat ik niet aan het trainen ben op de tacx
Ik krijg niet verwerkt hoe je een workout doet met een enorm afwijkend FTP.. fiets dan gewoon een berg op in zwift of ga de virtuele wereld ontdekken, ga dingen unlocken, doe een groupride, weet ik veel wat je allemaal kan in zwift, maar geen workouts met een >25% te laag FTP
Hallo allen,
Nu ik dit gelezen heb ben ik ook wel benieuwd.
Ik ben ook net begonnen met zwift, aangezien ik zaalvoetbal deed en dat al 1.5 jaar niet meer mag doen.
Ik heb gister mijn tweede race gedaan op zwift. Dit keer ben ik voluit gegaan.
Maar nu vroeg ik mij af of ik veel te diep ben gegaan of dat mijn conditie zo slecht is.
Zoals op de foto is te zien was mijn maximale hartslag 212 en mijn gemiddelde hartslag 187. Dit lijkt mij vrij hoog.
Zwift geeft ook aan dat ik constant in zone 4/5 heb gereden. Met mijn beperkte kennis, dacht ik dat die zones echt bedoeld waren voor 5-10 min intenstief en niet een uur lang.
:strip_exif()/f/image/fA4McWCLBFHqxA1q46qSm2kA.jpg?f=fotoalbum_large)
Is dit gewoon een kwestie van trainen? of moet ik veel rustiger aan doen in een race?
Ik heb het gevoel dat ik een snellere rijder probeerde bij te blijven.
Nu ik een beetje gespeeld hebt met wat vrij rijden en races, wil ik vanaf maandag beginnen met een workout .
Nu ik dit gelezen heb ben ik ook wel benieuwd.
Ik ben ook net begonnen met zwift, aangezien ik zaalvoetbal deed en dat al 1.5 jaar niet meer mag doen.
Ik heb gister mijn tweede race gedaan op zwift. Dit keer ben ik voluit gegaan.
Maar nu vroeg ik mij af of ik veel te diep ben gegaan of dat mijn conditie zo slecht is.
Zoals op de foto is te zien was mijn maximale hartslag 212 en mijn gemiddelde hartslag 187. Dit lijkt mij vrij hoog.
Zwift geeft ook aan dat ik constant in zone 4/5 heb gereden. Met mijn beperkte kennis, dacht ik dat die zones echt bedoeld waren voor 5-10 min intenstief en niet een uur lang.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/fA4McWCLBFHqxA1q46qSm2kA.jpg?f=user_large)
Is dit gewoon een kwestie van trainen? of moet ik veel rustiger aan doen in een race?
Ik heb het gevoel dat ik een snellere rijder probeerde bij te blijven.
Nu ik een beetje gespeeld hebt met wat vrij rijden en races, wil ik vanaf maandag beginnen met een workout .
[ Voor 7% gewijzigd door hexadecibram op 19-05-2021 10:28 ]
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
@hexadecibram
Getallen liegen (in dit geval) niet. Dit is waar je nu staat. Daar is niets goeds of slechts aan.
Pas als je gaat vergelijken met anderen kan je er een waardeoordeel aan geven. Ben je goed in vergelijking met een prof? Nee. Ben je goed in vergelijking met een leeftijdsgenoot die nooit fiets? Waarschijnlijk even goed.
Kan je verbeteren? Zeker wel. Door vaak (vaker) te fietsen ga je vanzelf opbouwen.
Moet je rustiger aan doen tijdens een race? Als je wil winnen waarschijnlijk niet
@pier87 Hartslag is persoonlijk. Vergelijken heeft geen zin. Je hebt er ook geen invloed op/het is niet trainbaar.
Getallen liegen (in dit geval) niet. Dit is waar je nu staat. Daar is niets goeds of slechts aan.
Pas als je gaat vergelijken met anderen kan je er een waardeoordeel aan geven. Ben je goed in vergelijking met een prof? Nee. Ben je goed in vergelijking met een leeftijdsgenoot die nooit fiets? Waarschijnlijk even goed.
Kan je verbeteren? Zeker wel. Door vaak (vaker) te fietsen ga je vanzelf opbouwen.
Moet je rustiger aan doen tijdens een race? Als je wil winnen waarschijnlijk niet
@pier87 Hartslag is persoonlijk. Vergelijken heeft geen zin. Je hebt er ook geen invloed op/het is niet trainbaar.
[ Voor 10% gewijzigd door MrBarBarian op 19-05-2021 10:46 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/570478/crop5fb62ca0a4261_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/26427/YyRIk.jpg?f=community)
Om je FTP vast te stellen kan je ook gewoon een race pakken. En ga dan ook echt diep. Zwift ziet vanzelf als je FTP hoger is. (Oh YEAH!
)Mijn FTP heb ik al lang niet meer gechecked eerlijk gezegd maar de laatste waarde kwam ook uit een race waar ik na het afstappen toch wel ff wankel op de beentjes stond.
Het leuke van een correcte FTP is dat je bij alle ritjes die je maakt in het balkje onderin je scherm ook netjes ziet in welke zone je rijdt, dus ook buiten workouts heeft het meerwaarde.
Zonder goede FTP heeft een workout weinig meerwaarde denk ik, dan zou ik gewoon lekker routes of social rides gaan fietsen.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Dat heet tegenwoordig de Efficiency Factor (beestje moet een naam hebben). waarbij ze de normalized power over een uur delen door je gemiddelde hartslag over een uur. Die waarde zal stijgen na mate je fitter gaat worden. Want je teller (watt) gaat groeien en je noemer (hartslag) gaat als het goed is dalen. Is wel work-out/rit afhankelijk en staat je er niet blind op zoals met alle waarden, maar het is een mooie indicatie als je bijvoorbeeld begint met een bepaalde workout en die elke maand doet (zelfs een ramp-test zou dit moeten aangeven)
misschien is onzin het verkeerde woord, en is nutteloos beter.
In vergelijking met het gemiddelde ie het inderdaad hoog, maar dit zegt niks, net zoals 1,90m ook langer is dan gemiddeld, maar daar kan je ook geen goed of slecht aan hangen, net zoals je max hartslag.
Klinkt misschien stom, maar het is wel een treffende vergelijking (beter dan bv gewicht, want daar heb je wel invloed op, lengte niet, net zoals je max HR). Het heeft ook geen zin om tegen iemand te zeggen die 1,90m is, oei dat is wel aan de hoge kant..
Je kan een gemiddelde enkel staven als percentage van je max (in dit geval nog geen 90% en dus niet hoog voor een race van 1 uur, ik zit zet net boven de 90 voor een race van 1,5 uur).
Ik gebruik hem buiten (binnen doet de Tacx het) voor het vinden en blijven in zones. Laatst een rondje ringvaart (Zuid en noord-Hollanders wel bekent denk ik) gedaan op zo veel mogelijk sweetspot. Dan is het ideaal want de wind stond op het eerste deel best strak en zonder ga je makkelijker zwaarder trappen omdat je 'denkt' dat snelheid te laag ligt. Met de wind in de rug is het ook ideaal om zo door te stampen om die waarden te halen.
Verder is het leuk om de garmin waarden te verbeteren (gisteren nog de 20 en 30 seconden wattage scherper gezet [en niet m'n tijd verbeterd omdat deze amateur veul te zwaar stond aan het begin van de heuvel..]
)
niet het juiste topic dat weet ik maar nu het toch niet over indoor fietsen gaat maar over FTP, trainingen enzovoort...
ik zie vaak zoeen mooi overzichtje voorbijkomen van je maximaal getrapte vermogen en dan de 1s,3s,10s,1 min waarde enzovoort...waar kan ik dit vinden? ik gebruik een Garmin edge overigens en ben alleen geintresseerd in de waardes buiten aangezien mijn Tacx een aantal keren powerspikes heeft gegeven en ik ben er heel eerlijk in 2000 watt voor 10 seconden haal ik niet
ik zie vaak zoeen mooi overzichtje voorbijkomen van je maximaal getrapte vermogen en dan de 1s,3s,10s,1 min waarde enzovoort...waar kan ik dit vinden? ik gebruik een Garmin edge overigens en ben alleen geintresseerd in de waardes buiten aangezien mijn Tacx een aantal keren powerspikes heeft gegeven en ik ben er heel eerlijk in 2000 watt voor 10 seconden haal ik niet
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
Connect app openen --> rechts onder op de drie puntjes Meer drukken --> Prestatiestatistieken -->:
niet het juiste topic dat weet ik maar nu het toch niet over indoor fietsen gaat maar over FTP, trainingen enzovoort...
ik zie vaak zoeen mooi overzichtje voorbijkomen van je maximaal getrapte vermogen en dan de 1s,3s,10s,1 min waarde enzovoort...waar kan ik dit vinden? ik gebruik een Garmin edge overigens en ben alleen geintresseerd in de waardes buiten aangezien mijn Tacx een aantal keren powerspikes heeft gegeven en ik ben er heel eerlijk in 2000 watt voor 10 seconden haal ik niet
Vermogenscurve
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
Ik durf binnen niet zo hard te duwen dus ik heb ze buiten mogen noteren
En ook dit zegt niet veel. Ik weeg 93 kilo en kan dus harder duwen. Iemand van 63 kilo zal minder gewicht er in kunnen gooien maar z'n watt/kg is weer beter
[ Voor 21% gewijzigd door Holk op 19-05-2021 12:28 ]
https://connect.garmin.co...6/cycling/last_four_weeks:
niet het juiste topic dat weet ik maar nu het toch niet over indoor fietsen gaat maar over FTP, trainingen enzovoort...
ik zie vaak zoeen mooi overzichtje voorbijkomen van je maximaal getrapte vermogen en dan de 1s,3s,10s,1 min waarde enzovoort...waar kan ik dit vinden? ik gebruik een Garmin edge overigens en ben alleen geintresseerd in de waardes buiten aangezien mijn Tacx een aantal keren powerspikes heeft gegeven en ik ben er heel eerlijk in 2000 watt voor 10 seconden haal ik niet
@418O2
FTP is ook een arbitrair getal. Het is een indicator, meer niet.
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/545899/crop6320ccb1a842d_cropped.jpg?f=community)
lekker ook op de woensdagavond!
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
/u/94980/crop67d04f89bb62e_cropped.png?f=community)
Lijkt me leuk, ik wilde vandaag als het droog blijft eigenlijk eens aanhaken bij een lokaal groepje hardrijders om te vieren dat groepjes officieel weer mogen maar dit lijkt me ook een leuke!
Verder, nieuwe Zwift wereld op komst!
https://zwiftinsider.com/tokyo-teases/
Inmiddels hoef je nog maar 25% te doen
Succes vanavond! Ik hoop mijn rondje buiten te kunnen doen zonder nat te worden..
:strip_icc():strip_exif()/u/640302/crop5b07dc428c775_cropped.jpeg?f=community)
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
Fijn toch! Nu kan je mooi je zones inschatten wat ook handig is in free ride (met “G” kan je onder een grafiekje aanzetten waar je ziet wat je doet, op pc/mac dan). Je kan nu ook eenbeetje inschatten wat voor group ride je wil doen, ook als je rustig wil peddelen maar wel in een groepje.:
196 watt bij de ramp up test van zwift. Hebben we dat ook weer gehad
En belangrijkste is dat de workouts nu ook trainen wat ze zeggen
.Oja en je fietst nog niet zo lang maar dan is dit toch extra interessant! Ik ben pas begonnen met op vermogen trainen toen ik al redelijk in mijn huidige vorm was, jij kan nu lekker veel progressie zien.
[ Voor 19% gewijzigd door Kluus op 19-05-2021 17:00 ]
Het gekke is dat ik bij mijn 105km rit 200 watt over 20 min. gemiddeld haalde maximaal. Dat is dus inclusief verkeer en buiten...:
[...]
Fijn toch! Nu kan je mooi je zones inschatten wat ook handig is in free ride (met “G” kan je onder een grafiekje aanzetten waar je ziet wat je doet, op pc/mac dan). Je kan nu ook eenbeetje inschatten wat voor group ride je wil doen, ook als je rustig wil peddelen maar wel in een groepje.
En belangrijkste is dat de workouts nu ook trainen wat ze zeggen
Oja en je fietst nog niet zo lang maar dan is dit toch extra interessant! Ik ben pas begonnen met op vermogen trainen toen ik al redelijk in mijn huidige vorm was, jij kan nu lekker veel progressie zien.
Ik zal binnenkort de test van Tacx ook even doen. Had nu niet echt een warming up gehad, misschien niet genoeg gegeten ofzo. Kan me haast niet voorstellen dat ik niet meer kan
Heb je een ventilator binnen, zo nee, zonder koeling ga je binnen never nooit dezelfde performance leveren als buiten (even los van verkeer en stoplichten). En dan nog kunnen veel buiten meer power leveren dan binnen. Geldt niet voor iedereen, maar voor sommige is het verschil groot.:
[...]
Het gekke is dat ik bij mijn 105km rit 200 watt over 20 min. gemiddeld haalde maximaal. Dat is dus inclusief verkeer en buiten...
Ik zal binnenkort de test van Tacx ook even doen. Had nu niet echt een warming up gehad, misschien niet genoeg gegeten ofzo. Kan me haast niet voorstellen dat ik niet meer kan
Het kan ook zijn dat je eerste ramp test niet optimaal is gelukt. Diep gaan kost ook enige gewenning, en een ramp test doe je niet tot het lastig wordt, maar tot je fysiek echt de pedalen niet meer rond krijgt
:strip_icc():strip_exif()/u/10274/crop67712295188a6_cropped.jpg?f=community)
Zorg ook voor voldoende rust
Maar 196 of 200 watt maakt geen drol uit hoor. Als je nu binnen wat workouts doet (of je pakt buiten het schema over op je fietscomputer) dan heeft het wat meer het effect wat de trainer die het in elkaar heeft gezegd ermee beoogd. Maar 196, 200 of 204 watt maakt op ons niveau geen moer uit.
Exact expert nodig?
:strip_icc():strip_exif()/u/1146931/crop5bffcf9e2aea8_cropped.jpeg?f=community)
Maar wel als sectie van een lange rit waar ik niet serieus hard heb aangezet. Het zal wel
ik ga zo links en rechts wel wat vaker trainen op diep gaan, af en toe een FTP test, komt goed.
Ik heb ook gemaild en kreeg ook meteen een code per email (die werkt als 30 dollar korting, dus 2 maanden gratis of dus 99 ipv 129 dollar voor een jaar).
Gek dat ze dat er niet gewoon bijzetten dan,a ls het dus helemaal niet kan via de website. Goed dat je het hier post, wellicht voor anderen ook handig
Net VO2max blokjes gedaan, omdat ik daar slecht in ben aldus de sportarts én Sufferfest. Leuk is anders
Blokjes rond de 80 tot 90 rpm gaan prima, maar blokken op 60/70 of juist 100rpm zijn echt slopend voor m'n bovenbenen. Maar wel een voldaan gevoel, ondanks dat de training maar 49 minuten duurde met 5 blokken van 4 minuten.
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her