Het grote indoor cycling topic

[Biohazzard21]

[quote]derx666 schreef op donderdag 15 januari 2026 @ 10:14:
[...]


Je hebt ook mensen die veel binnen fietsen, en niet op hoog niveau Zwift races doen

Uiteraard uiteraard Ik doelde echt specifiek op een bepaalde techniek, dus met lage cadans lange periodes staan, om zo meer kracht te genereren. Dit doen veel mensen kan ik je vertellen, met name de wat meer serieuzere racers. Op het niveau dat het echt esport wordt doet 95 % het. Kijk voor de lol maar eens het WK (op MyWhoosh) terug wat laatst verreden is in Dubai.

[ Voor 13% gewijzigd door Biohazzard21 op 15-01-2026 10:51 ]

[Requiem19]

Biohazzard21 schreef op donderdag 15 januari 2026 @ 09:40:
Wat je ziet aan mensen die echt veel binnen fietsen, en bijvoorbeeld ook op een hoog niveau zwiftracen, is dat ze een techniek hebben aangeleerd die buiten niet effectief is. Veel mensen zijn getraind om lange periodes staand op de pedalen te doen, waarbij ik denk dat ze juist binnen meer vermogen kunnen genereren dan buiten.

Overigens vind ik zelf afwisseling wel prettig. Af en toe een workout op ERG mode, en af en toe zonder. Fijn is lange blokken z1/z2 met ERG. Kortere intervallen (sprints of iets als 30/30's zijn niet prettig aangezien de trainer altijd even nodig heeft om de correcte weerstand te simuleren).

Ik zou juíst Z1/Z2 niet in ERG doen.

In ‘free’ mode kiest je lichaam vanzelf je duurtempo ipv dat je net te hard of zacht fietst.

Het is ook goed om dat gevoel voor je duurtempo aan te leren ipv ‘just execute’.

[ Voor 4% gewijzigd door Requiem19 op 15-01-2026 10:43 ]

[Ypuh]

derx666 schreef op donderdag 15 januari 2026 @ 10:14:
Je hebt ook mensen die veel binnen fietsen, en niet op hoog niveau Zwift races doen
Op heb dit jaar alleen nog maar binnen gefietst, en heb er toch al iets meer dan 21 uur opzitten in 14 dagen (vandaag nog niet meegeteld, want die heb ik nog niet gefietst, zal ook wel weer een uur of 2 worden).

Damn, ik heb ook alleen nog maar binnen gefietst dit jaar en bezig om die '14 days in a row' sticker te halen, en zit nog 'maar' op 14 uur (vandaag dag 13 nog niet meegerekend). Wel vooral races, ZRL + Flamme Rougue Racing Tour.

De benen zijn al behoorlijk gaar, veel meer dan wanneer ik 14u in een week buiten fiets, maar heb de meeste dagen wel m'n maximale 20 minuten waardes kunnen halen en wat andere PR's.

derx666 schreef op donderdag 15 januari 2026 @ 10:14:
Verder zie je een aantal top Zwifters (bv bij de dames Kuchinski) inderdaad veel staand fietsen, en ook nog met lage cadans van 40-60. Als dat voor hun werkt prima, maar ik zie niet hoe dat efficienter is in Zwift.

Staand is vaak wel mijn ultieme wapen op Zwift. Ik sta sowieso graag, ook buiten, enerzijds voor de afwisseling, maar ook gewoon om op lage cadans veel kracht voor 1-2 minuten te kunnen leveren. In mijn ogen is dat op een indoortrainer wel véél efficienter dan in het echt omdat alles vastzit en je je gewicht gewoon op de pedalen kunt laten vallen. Toch zijn m'n beste 1-2 minuten waardes nog steeds wel buiten op een viaduct/steile helling.

[Biohazzard21]

Requiem19 schreef op donderdag 15 januari 2026 @ 10:41:
[...]


Ik zou juíst Z1/Z2 niet in ERG doen.

In ‘free’ mode kiest je lichaam vanzelf je duurtempo ipv dat je net te hard of zacht fietst.

Het is ook goed om dat gevoel voor je duurtempo aan te leren ipv ‘just execute’.

Daarom zeg ik ook afwisseling ;-) en ik maak buiten ook genoeg duurkilometers. Af en toe zo'n 3 uur 230 watt trappen (z2) ben ik echt beter van geworden. Voor mij werkt het, wellicht voor een ander minder.

[Requiem19]

230 watt Z2... of je praat in een 3 zone model, of je hebt een beest van een motor onder de motorkap liggen .

[rodiee]

HeleBoel schreef op woensdag 14 januari 2026 @ 18:02:
Een dingetje waar ik tegenaan loop is dat als ik buiten sprints doe, ik makkelijk 10-15 seconden boven de 1000 Watt uitkom. Maar als ik op de trainer in ERG mode 500 Watt instel haal ik het einde van de 15 seconden niet, ook al kom ik uit het zadel om te "sprinten". Ik heb een rocker plate, dat scheelt wel, maar dat het binnen niet lukt om "sprints" te trainen is wel een dingetje.
(De sprints aan het einde van een langere duurtraining zijn bedoeld om de explosiviteit te onderhouden, dat wordt een dingetje als je ouder wordt.)

Voor hele korte sprints en intervallen is ERG modus behoorlijk ruk ja. Zelf zet ik ERG dan ook uit voor de korte sprints.

[Kluus]

Requiem19 schreef op donderdag 15 januari 2026 @ 11:38:
230 watt Z2... of je praat in een 3 zone model, of je hebt een beest van een motor onder de motorkap liggen .

Nou, ik vind deze niet zo vreemd hoor, even gekeken en mijn Z2 bij 7 zones is ook 186-253W…

[Requiem19]

Jouw FTP ligt volgens je Strava volgens mij ook rond de 330?

Dat is een vrij groot absoluut vermogen tov de gemiddelde populatie. Volgens mij heb je ook wel eens je gewicht gedeeld en zit je rond de 4.4 w/kg op threshold?

Dan zit je bij de bovenste 10% van de populatie in Intervals.icu.

Overigens ging ik uit van het midden van Z2 (65%) = 230 / 0,65 = 353watt threshold.

[ Voor 16% gewijzigd door Requiem19 op 15-01-2026 12:08 ]

[Kluus]

Requiem19 schreef op donderdag 15 januari 2026 @ 12:06:
Jouw FTP ligt volgens je Strava volgens mij ook rond de 330?

Dat is een vrij groot absoluut vermogen tov de gemiddelde populatie. Volgens mij heb je ook wel eens je gewicht gedeeld en zit je rond de 4.4 w/kg op threshold?

Dan zit je bij de bovenste 10% van de populatie in Intervals.icu.

Ja was al aan het updaten maar FTP staat dan op 337W en dat is bij 83kg alsnog “slechts” 4W/kg, dus valt allemaal best mee.

Als langer persoon (1,92m in mijn geval) heb je nu eenmaal meer absolute watts tot je beschikking maar die heb je ook gewoon kei hard nodig om een beetje mee te kunnen komen.

[ Voor 13% gewijzigd door Kluus op 15-01-2026 12:13 ]

[Requiem19]

Ik denk dat je nog steeds niet echt realiseert dat - ook al ben je 1.92 - jij nog steeds niet een gemiddeld geval bent ;-).

[esphome]

Requiem19 schreef op donderdag 15 januari 2026 @ 12:14:
Ik denk dat je nog steeds niet echt realiseert dat - ook al ben je 1.92 - jij nog steeds niet een gemiddeld geval bent ;-).

[Afbeelding]

Dating sites.....

Valt je niet op dat pieken net na de 200, 250 en 300 zitten. Lijkt mij zo fictieve waardes.

[Requiem19]

esphome schreef op donderdag 15 januari 2026 @ 12:20:
[...]

Dating sites.....

Valt je niet op dat pieken net na de 200, 250 en 300 zitten. Lijkt mij zo fictieve waardes.

Ah, goed de tekst gelezen ;-).

[Kluus]

Haha ik las dat stukje tekst ook gelijk, mooie uitleg van hun spikes. Verder vind ik mijn waarden alsnog niet zo opvallend en passend bij mijn beperkte prestaties (al is een hoog absoluut vermogen op het vlakke NL best leuk spelen natuurlijk, dat merk ik ook wel). Ik kan er hier in dit topic alleen al zo al een aantal noemen die veel beter presteren dan ik op de fiets.

De wereldweide populatie van mannen van 1.90+ zal ook flink onder 10% liggen dus in dat perspectief gezet... En aangezien hier in NL dan nog relatief veel lange mensen zijn kijk ik niet direct op van de absolute waarden die @Biohazzard21 aangeeft (maar ik weet natuurlijk ook niet hoe groot hij is), ook zeker niet slecht, begrijp me niet verkeerd he .

Maar goed, om terug te komen op het onderwerp; ik vind buiten en binnen behoorlijk gelijkwaardig kwa zwaarte denk ik. Behalve dan dat je buiten de bekende micropauzes hebt en ik het mentaal wel makkelijker vind om langere ritten buiten te rijden. Ik merk wel vaak dat als ik me wil focussen op een constant vermogen ik terug grijp naar mijn traptechniek op de trainer, dat helpt mij dan buiten ook wel om te focussen efficienter te zijn.

[ Voor 34% gewijzigd door Kluus op 15-01-2026 13:01 ]

[Biohazzard21]

Ik ben 1.80 en 70 kilo ;-). 230 is midden/upper zone 2 voor mij. Het was overigens helemaal niet bedoeld als humblebrag maar i'll take it.

[Prulleman]

Kluus schreef op donderdag 15 januari 2026 @ 11:59:
[...]


Nou, ik vind deze niet zo vreemd hoor, even gekeken en mijn Z2 bij 7 zones is ook 186-253W…

ja, ik dacht eerst ook koek koek, maar ik met FTP 305 zit ik ook 168-228 watt volgens garmin
Maar als ik een paar uur ~200 watt trap vind ik het eigenlijk wel zwaar genoeg, voor ritjes korter dan 2 uur ga ik vaak wat hoger zitten (~210-215), maar daarboven voelt het voor mij al niet meer als z2 (voor zover je dat kan voelen... ) maar mijn hartslag zit dan in ieder geval ook niet meer in de juiste (geschatte) zone.

was me niet zo bewust van de bovengrens van z2 power, maar voor mezelf zou ik dat dus al wel tempo noemen.. anyway, af en toe een lekker tempo ritje kan zeker geen kwaad, als je maar genoeg herstel pakt

[esphome]

Update van de Zwift Click V2, gisterenavond weigerden zij dan hun dienst. Zij moeten dan weer naar huis bellen om weer geactiveerd te worden.

Ik heb de V1 versie ook op het stuur zitten en extra knoppen op de V2 versie gebruik ik nog niet en alleen de de versnelling hoger en lager. Ik laat ze nog op het stuur zitten en ik heb er geen last van, en ga verder met de altijd werkende versie van de Zwift Click.

Ik heb ondertussen ook de Sigma Remote One button op het stuur en die bedient dan de ROX 11.1 die ik naast Zwift gebruik en zo kan gemakkelijk tussen de verschillende schermen op de fietscomputer wisselen. Die button gebruikt zijn eigen protocol over Bluetooth en zo alleen te koppelen met het Sigma apparaten.

[Martinique]

OK, je zal wellicht niet Zwiften omdat het er grafisch zo prachtig uit ziet allemaal, maar het viel me wel op dat er nog best wat verschil is qua details en FPS met de ene of de andere setup. Ik gebruikte bijvoorbeeld meestal een MacBook Air M1 die qua graphics het Ultra profiel krijgt. Toegegeven, hij wordt warm maar trekt het prima, hooguit wat schokkerig in een grote groep + stofwolken.
Ik werk nu een tijdje met een W11 laptop met een extra NVIDIA Geforce kaart, die kreeg in eerste instantie slechts het High profiel. Maar na de volgende aanpassingen ziet het er ook weer prima uit met FPS zo rond de 50/60.
Tips voor het geval je een NVIDIA kaart hebt, doe er je voordeel mee:
- NVIDIA control panel > programma instellingen > C:\Program Files (x86)\Zwift\ZwiftApp.exe toewijzen aan je NVIDIA kaart
- Inschakelen: triple buffering / drievoudige buffering
- Inschakelen: threaded optimisation / thread optimalisering
- Uitschakelen in-game: Video screenshots

Behalve de FPS heb ik verder geen aanpassingen gedaan in config files, maar daar kun je ook nog mee los begrijp ik.

Bronnen:
https://zwiftinsider.com/zwift-pc-guide-2/
https://zwiftinsider.com/show-frames-per-second-fps-zwift/
https://support.zwift.com...our-default-gpu-r1lDjwFHL
https://zwiftinsider.com/config-file-tweaks/

[raymondw]

Martinique schreef op vrijdag 16 januari 2026 @ 23:53:
OK, je zal wellicht niet Zwiften omdat het er grafisch zo prachtig uit ziet allemaal, maar het viel me wel op dat er nog best wat verschil is qua details en FPS met de ene of de andere setup. Ik gebruikte bijvoorbeeld meestal een MacBook Air M1 die qua graphics het Ultra profiel krijgt. Toegegeven, hij wordt warm maar trekt het prima, hooguit wat schokkerig in een grote groep + stofwolken.
Ik werk nu een tijdje met een W11 laptop met een extra NVIDIA Geforce kaart, die kreeg in eerste instantie slechts het High profiel. Maar na de volgende aanpassingen ziet het er ook weer prima uit met FPS zo rond de 50/60.
Tips voor het geval je een NVIDIA kaart hebt, doe er je voordeel mee:
- NVIDIA control panel > programma instellingen > C:\Program Files (x86)\Zwift\ZwiftApp.exe toewijzen aan je NVIDIA kaart
- Inschakelen: triple buffering / drievoudige buffering
- Inschakelen: threaded optimisation / thread optimalisering
- Uitschakelen in-game: Video screenshots

Behalve de FPS heb ik verder geen aanpassingen gedaan in config files, maar daar kun je ook nog mee los begrijp ik.

Bronnen:
https://zwiftinsider.com/zwift-pc-guide-2/
https://zwiftinsider.com/show-frames-per-second-fps-zwift/
https://support.zwift.com...our-default-gpu-r1lDjwFHL
https://zwiftinsider.com/config-file-tweaks/

De config file tweaks schijnen in de meeste gevallen niet meer te werken.

Wat ook uitmaakt is met Rivatuner de fps beperken tot ~50 (al kan nog lager misschien beter zijn op een laptop)
Zwift is single threaded en beperken van fps heeft bizar veel voordelen.

[oNo]

De gFoiliagePercentage maakt wel wat verschil. Zeker als je krachtige hardware hebt, rendert het veel meer objecten.
Tegenwoordig is Zwift minder single threaded. Meerdere cores is zeker goed/beter.

De gewone M(x) SoCs hebben high profile, dus M1, M2, etc. De SoCs daarboven, met bv Pro aanduiding, hebben ultra profile.

[GWBoes]

Martinique schreef op vrijdag 16 januari 2026 @ 23:53:
OK, je zal wellicht niet Zwiften omdat het er grafisch zo prachtig uit ziet allemaal, maar het viel me wel op dat er nog best wat verschil is qua details en FPS met de ene of de andere setup.

Na het vervangen van m'n laptop ben ik van basic graphics en <30fps naar Ultra met een redelijk stabiele 60fps gegaan en dat is toch wel een verademing. Het fietst er niks makkelijker om maar de beleving is zo veel beter, maakt het net wat dragelijker.
Als ik tegelijk met de vriendin aan het Zwiften ben krijg ik ook regelmatig jaloerse blikken en tijdens een meetup moet mijn laptop aan het grote beeldscherm

[Kluus]

Ja hier draai ik Zwift al jaren op een (verouderde) gaming PC en neem al die klachten over hoe verouderd het er uit ziet ook altijd maar met een korrel zout. Zeker als je dan ziet dat diegenen het op een iPad of AppleTV draaien ofzo. Ok het is geen niveau last of us remastered of cyberpunk maar wel vergelijkbaar met een World of Warcraft live.

Ik heb ook het idee dat Zwift de laatste tijd veel verbeteringen aan de textures heeft toegevoegd trouwens.

[retlaw]

Ik zit altijd op een oude ipad met zwift. Ziet er waarschijnlijk niet uit in vergelijking met een krachtigere pc / mac, maar doet wat het moet doen denk ik dan maar.

Na getwijfeld te hebben voor de Zwift Ride bundel ben ik van het weekend naar een dozenschuiver gereden voor een Tacx Neo 2T + Zwift COG. Ik denk dat de upgrade in trainer meer doet, dat een setup met een zwift ride. Vooral omdat ik de enige ben die indoor fietst en meerdere fietsen heb, waarvan er een standaard opgesteld kan staan.

Gisteren eerste ritje mee gereden en de combinatie Neo + COG is echt een heel stuk stiller. Ook dat er met de Neo al standaard meer zijwaartse beweging mogelijk is, maakt het voor mij al een stuk minder oncomfortabel. Wellicht nog even doorsparen voor de motion plates, als het nodig blijkt te zijn.
Het schakelen met de cog is nog wel even wennen, maar ik ben voorlopig tevreden over de aankoop.

Al is het jammer dat de 'oude' Flux S vervelend begon te doen. Het blijft een hoop geld.

[Kluus]

@retlaw ja precies, ik bedoelde alleen de klagers inderdaad. Verder is het juist mooi dat Zwift op zo'n beetje alles draait inderdaad, dat moet vooral zo blijven en daar lever ik graag wat voor in graphics-wise omdat je zo de userbase zo goed blijft houden.

[Mistraller]

GWBoes schreef op maandag 19 januari 2026 @ 07:58:
[...]

Na het vervangen van m'n laptop ben ik van basic graphics en <30fps naar Ultra met een redelijk stabiele 60fps gegaan en dat is toch wel een verademing. Het fietst er niks makkelijker om maar de beleving is zo veel beter, maakt het net wat dragelijker.
Als ik tegelijk met de vriendin aan het Zwiften ben krijg ik ook regelmatig jaloerse blikken en tijdens een meetup moet mijn laptop aan het grote beeldscherm

Mijn laptop is inmiddels ook 14 jaar oud... meestal prima om even lekker te zweten; alleen in een groupride met stofwolken stort de FPS wel eens heftig in haha. Het valt inderdaad niks tegen dat het over het algemeen zo goed blijft werken op oude hardware.
Nu heb ik ook een oudere beamer met een max res van 1024x768, en toch is dat ook wel weer leuk. Alleen moet ik dan eerst de muur vrijmaken en daar heb ik vaak geen zin in.

[la_fusion]

Voor mij ook een belangrijke reden om bij Zwift te blijven. Het probeert niet ultrarealistisch te zijn maar juist wat meer 'cartoon' achtig, vereist vrij weinig van de pc en wat vroeger bij grote events fout ging, is tegenwoordig geen issue meer.

[Torgo]

Ik was ook gewend aan Zwift op de Apple TV totdat ik een refresh kreeg van mijn werk laptop. Sindsdien draai ik Zwift op een Macbook Pro M3 Max. Dat is toch wel een wereld van verschil. Vooral 60 FPS voelt heel vloeiend maar ook de hogere resolutie en level of detail valt wel op, zeker in het begin.



De 60 FPS is trouwens de limit van mijn TV, als ik het op mijn laptop scherm draai dan haalt hij de 100 FPS gemiddeld dat ziet er helemaal vloeiend uit.



Je kan je eigen data zien met: https://classic.zwiftalizer.com/

[ Voor 29% gewijzigd door Torgo op 19-01-2026 15:17 ]

[J-M-T]

Ja het kijkt een stuk leuker weg als de graphics mooi zijn. Ik heb een tijd een Mac mini M4 gehad voor Zwift, dat beviel echt top, op hoogste profiel meen ik. Alleen gebruik ik nu een oude iPad met een TV met Apple TV erbij voor vermaak en dat bevalt eigenlijk net zo prima. Ik zou er niets aparts voor kopen, leuk als je wat hebt liggen of staan waarmee je het goed kan latend draaien.

[Vigni]

Is streamen vanaf game pc naar de TV een optie?

[Martinique]

oNo schreef op zondag 18 januari 2026 @ 09:51:
De gFoiliagePercentage maakt wel wat verschil. Zeker als je krachtige hardware hebt, rendert het veel meer objecten.
Tegenwoordig is Zwift minder single threaded. Meerdere cores is zeker goed/beter.

De gewone M(x) SoCs hebben high profile, dus M1, M2, etc. De SoCs daarboven, met bv Pro aanduiding, hebben ultra profile.

https://trainerdx.com/gpu-profiles

Je hebt gelijk, de M1 krijgt High ipv Ultra inderdaad. De resolutie Ultra is wel beschikbaar maar dat is wat anders natuurlijk…
De W11 laptop krijgt nu het Ultra profile. (Eerder schreef ik 40/50 fps maar dat was met een test op de accu. Aan de netstroom is het constant 60, meer kan het ingebouwde scherm niet aan denk ik.)

[Mistraller]

Torgo schreef op maandag 19 januari 2026 @ 15:08:
...totdat ik een refresh kreeg van mijn werk laptop.
..

Ik zou ook best Zwift in mijn takenpakket willen krijgen...
Meeste bedrijven zijn niet zo happig op prive software op hun bedrijfsmiddelen. Bij ons is alles dichtgetimmerd.

[Torgo]

Mistraller schreef op dinsdag 20 januari 2026 @ 02:09:
[...]
Ik zou ook best Zwift in mijn takenpakket willen krijgen...
Meeste bedrijven zijn niet zo happig op prive software op hun bedrijfsmiddelen. Bij ons is alles dichtgetimmerd.

Inderdaad. Gelukkig is mijn werk wat flexibeler en kan je wel zelf dingen installeren. Alles wordt wel gescand dus als er iets niet klopt dan wordt er wel aan de bel getrokken. Maar dingen zoals Zwift of Spotify is geen probleem.

[wolterious]

Iemand hier ervaring met een Intel Nuc waarop Zwift draait? ik overweeg een een dedicated systeempje in de garage te bouwen, puur voor Zwift. Nuc i5 met 2e hands 24 inch monitor.

[oNo]

Martinique schreef op maandag 19 januari 2026 @ 23:47:
[...]https://trainerdx.com/gpu-profiles

Je hebt gelijk, de M1 krijgt High ipv Ultra inderdaad. De resolutie Ultra is wel beschikbaar maar dat is wat anders natuurlijk…
De W11 laptop krijgt nu het Ultra profile. (Eerder schreef ik 40/50 fps maar dat was met een test op de accu. Aan de netstroom is het constant 60, meer kan het ingebouwde scherm niet aan denk ik.)

Zwift is erg traag met het ondersteunen van grafische hardware. Het grafische profile is hardcoded voor een gpu. Zo is een paar maand terug de 140V iGPU toegevoegd tot ultra profiles.
Ik heb hier een mini pc-tje, een Ryzen 8700G met Radeon 780M iGPU. Vergelijkbaar met de GTX 1050 Ti, welke ultra profile krijgt. Deze 780M krijgt een aangepaste basic profile. Wel beter dan basic, maar geen idee waarom niet (minimaal) high profile. Hetzelfde voor bijvoorbeeld een Nvidia T600 of T1000. Deze krijgen een medium profile. Terwijl ze beter zijn dan de GTX 1050 Ti.
Zwift wil graag een lage drempel qua hardware. Nou, die T600 of T1000 zijn single slot en low profile, powered bij PCIe. Dan kan je heel mooi een oud office pc-tje voorzien van zo'n kaart en heb je maximale Zwift graphics. Onbegrijpelijk!

Wbt fps. Ik heb zelf een groot 55" 120Hz OLED scherm om te Zwiften. Ik kan dan G-Sync aanzetten en dat is de fps altijd tussen de 80 en 120 fps (9600X + RTX 4060 LP) Maar om eerlijk te zijn, 60 fps of 120 fps, ik merk geen verschil tijdens het Zwiften. Ik heb er nu een fps cap op, 60 fps. Dan scheelt ook nog eens 10 graden voor CPU/GPU.

[pier87]

Vraagje voor de TrainerRoad gebruikers,

Vanochtend toen ik TR opende, kwam ik in een nieuwe omgeving, kleine introductie dat ze nu met AI nog beter de trainingen en FTP kunnen afstemmen. Nu moet ik zeggen dat ik hier al uitermate tevreden over was, maar ik kreeg het advies om mijn FTP met 8% te verhogen, best wel behoorlijk moet ik zeggen...

Ik ben benieuwd of de trainingen wat te doen zijn na deze 8% advies, zijn er meer TR gebruikers die een FTP advies krijgen van +8% oid?

[tjanssen]

pier87 schreef op donderdag 22 januari 2026 @ 10:56:
Vraagje voor de TrainerRoad gebruikers,

Vanochtend toen ik TR opende, kwam ik in een nieuwe omgeving, kleine introductie dat ze nu met AI nog beter de trainingen en FTP kunnen afstemmen. Nu moet ik zeggen dat ik hier al uitermate tevreden over was, maar ik kreeg het advies om mijn FTP met 8% te verhogen, best wel behoorlijk moet ik zeggen...

Ik ben benieuwd of de trainingen wat te doen zijn na deze 8% advies, zijn er meer TR gebruikers die een FTP advies krijgen van +8% oid?

Dit heb ik ook! Bij mij was de toename zelfs 10,8%. Nog niet geaccepteerd, ik heb dus hetzelfde dilemma. Heb gisteren een blok van 50 minuten op 94% van FTP gedaan. Nu was ik niet helemaal naar de Filistijnen, maar als ik dit gisteren met mijn nu voorgestelde FTP had gedaan dan was ik 10 minuten na de training nog niet gaan douchen denk ik...

[Prulleman]

@pier87
https://www.trainerroad.c...memes-and-jokes/8480/7250
Maar ook in de serieuzere topics zijn er wat vraagtekens (zowel increase als decrease).

Ik zou dit soort changes voor nu even met een schepje zout nemen, zeker als je al langere tijd stabiel traint en niet net een super blok hebt afgerond.

Ik ben al er al even uit, maar AI FTP heeft me (terrecht) nooit hele grote changes gegeven. Altijd een beetje rond de 300 (range 290-310) en stapjes van max 3%. Deze voorgeschotelde waardes zijn eerder te hoog dan te laag (mogelijk door goede ss en korte vo2max workouts).

[tjanssen]

@pier87 @Prulleman

Er staat hier wel het een ander uitgelegd. Los van het berekende AI getal van TR merk ik met de vorige AI methodiek zelf ook wel dat mijn conditie beter wordt. Het gaat mij ook niet om het absolute getal, maar de trainingen moeten wel uitvoerbaar blijven.

[pier87]

Naja het is vooral dat de waardes normaal gesproken altijd met 2-3% omhoog gingen, maar dit vond ik wel een behoorlijke sprong.

Maar ik begreep dat er meerdere van jullie zijn die dit hebben, heb het wel geaccepteerd. Maar we gaan het zien of het lukt.

[Webgnome]

@tjanssen dat laatste lijkt mij sowieso het belangrijkste. Het is leuk dat AI nu zijn intrede doet echter zoals met alles het is een tool. Die kent jou niet, weet niet hoe je je nu voelt etc. Als jij een training niet kan uitvoeren omdat *tool* bedacht heeft dat je FTP veel te hoog is dan gaat het zijn doel voorbij.

Altijd luisteren naar je zelf en als de tool zegt A en je weet dat dat niet werkt dan ga je daar onder zitten., Dan maar een zeurende tool. Zelf doe ik 1 a 2x per jaar een FTP test bij een sportcentrum . Daar heb ik iets meer vertrouwen in dan een dergelijke tool

[EdwinC]

Webgnome schreef op donderdag 22 januari 2026 @ 11:47:
@tjanssen dat laatste lijkt mij sowieso het belangrijkste. Het is leuk dat AI nu zijn intrede doet echter zoals met alles het is een tool. Die kent jou niet, weet niet hoe je je nu voelt etc. Als jij een training niet kan uitvoeren omdat *tool* bedacht heeft dat je FTP veel te hoog is dan gaat het zijn doel voorbij.

Altijd luisteren naar je zelf en als de tool zegt A en je weet dat dat niet werkt dan ga je daar onder zitten., Dan maar een zeurende tool. Zelf doe ik 1 a 2x per jaar een FTP test bij een sportcentrum . Daar heb ik iets meer vertrouwen in dan een dergelijke tool

daarboven op zit ook nog dat het luisteren naar jezelf iets is wat je leert door ervaring. Hoe voelt het om op 94% FTP 50min te fietsen. Hoe kan ik dingen pacen. Hoe voelt diep gaan enz. enz.

[pier87]

Ja maar daarom zit TR dus goed in elkaar @Webgnome van te voren geef je aan hoe jij je voelt, en na afloop geef je aan hoe de training ging. Als je halverwege een training stopt, moet je ook aangeven waarom je stopt... ziekte, tijdgebrek, te zware training oid...

Dus wat dat betreft ben ik al jarenlang dik tevreden over TR

[Webgnome]

En toch geeft AI nu iets aan dat gevoelsmatig niet kan kloppen. Kan het nog steeds een goede tool zijn. Het is en blijft een tool

[tjanssen]

pier87 schreef op donderdag 22 januari 2026 @ 12:11:
Ja maar daarom zit TR dus goed in elkaar @Webgnome van te voren geef je aan hoe jij je voelt, en na afloop geef je aan hoe de training ging. Als je halverwege een training stopt, moet je ook aangeven waarom je stopt... ziekte, tijdgebrek, te zware training oid...

Dus wat dat betreft ben ik al jarenlang dik tevreden over TR

Alleen de score die je vantevoren invult werd niet gebruikt voorheen toch? Wellicht nu wel, maar dat weet ik vanavond pas

Misschien dat ze de pre-work out score wel gebruikt hebben voor de training van hun nieuwe model.

[ Voor 7% gewijzigd door tjanssen op 22-01-2026 13:00 ]

[The DenMan]

Bij mij ging er bijna 5% vanaf. Zoals ik het begrepen heb komt dat doordat mijn sweetspot score laag is (3.2) tov van mijn andere scores. Ik heb ook al maanden geen sweetspot training gedaan. Vanavond ga ik weer een Vo2max training doen. Vorige vo2max training (dinsdag) kon ik de intensiteit makkelijk verhogen met 5%, dus was wel beter aan het worden, dus schrok wel even toen ik zag dat de ftp naar beneden ging ipv omhoog. Hier staat ook wel iets erover uitgelegd. https://www.trainerroad.c...ion-trainerroad-ai/110202

[McMiGHtY]

pier87 schreef op donderdag 22 januari 2026 @ 10:56:
Vraagje voor de TrainerRoad gebruikers,

Vanochtend toen ik TR opende, kwam ik in een nieuwe omgeving, kleine introductie dat ze nu met AI nog beter de trainingen en FTP kunnen afstemmen. Nu moet ik zeggen dat ik hier al uitermate tevreden over was, maar ik kreeg het advies om mijn FTP met 8% te verhogen, best wel behoorlijk moet ik zeggen...

Ik ben benieuwd of de trainingen wat te doen zijn na deze 8% advies, zijn er meer TR gebruikers die een FTP advies krijgen van +8% oid?

Eeuhm..ik ging 4% omlaag..


En ik vind de nieuwe interface ook niet helemaal fijn nog..

update: Opnieuw TR gestart, ik ben 1% omhoog gegaan na de training van gisteren....

[ Voor 9% gewijzigd door McMiGHtY op 23-01-2026 10:58 ]

[tombom123]

*knip*
Dit staan we alleen toe in v&a en Vraag & Aanbod overig

[ Voor 95% gewijzigd door tweakduke op 26-01-2026 18:20 ]

[Webgnome]

Mag je hier ook je indoor setup posten? Jammer, ik doe het gewoon Heb sinds kort dus een tablet met een houder in gebruik dit in combinatie met Rouvy houd ik het toch weer wat langer uit binnen.

[derx666]

Webgnome schreef op zaterdag 31 januari 2026 @ 07:45:
Mag je hier ook je indoor setup posten? Jammer, ik doe het gewoon Heb sinds kort dus een tablet met een houder in gebruik dit in combinatie met Rouvy houd ik het toch weer wat langer uit binnen.

[Afbeelding]

pfff... jij kunt er iig lekker bij gaan liggen

[Webgnome]

Ik kan je uit eigen ervaring vertellen dat het daar niet altijd makkelijker van word

[ Voor 11% gewijzigd door Webgnome op 31-01-2026 13:43 ]

[esphome]

Al weer twee maanden fietsen op de binnenfiets. Na wat problemen met de gewrichten, waarna ik met een lichtere versnelling ben gaan fietsen om die te ontzien. Door een lichtere versnelling gaat de cadans omhoog wat achteraf een goede zaak bleek te zijn.

Ik zit nu boven een cadans van 80 en kan zo ook gemakkelijk versnellen naar een hogere cadans. In die tijd heb ik steeds geprobeerd om rond te trappen en het trekken aan de pedalen geeft wel meer snelheid maar kost ook veel extra energie. Het was niet iets wat ik lang kon volhouden, goed genoeg voor een demarrage of aanpikken bij een sneller fietser.

Nu ik toch een hogere cadans kan houden probeer ik niet zozeer kracht te zetten of te trekken maar meer te trappen alsof het een vliegwiel betreft. Dus het op gang houden van de rotatie i.p.v. te denken in kracht.

Je voelt dan als het ware de voet loskomen van de binnenzool gedurende een groot deel van de slag. Wat dan weer voor mij het voordeel heeft dat de tenen minder gaan slapen tijdens het fietsen.
Je hebt dan ook meer energie vrijgave en cadans loopt dan ook wat op tot in de 90 omwentelingen. Nu is het mijn intentie om dit langer te gaan volhouden en dit ook later buiten te gaan gebruiken om zo meer snelheid te kunnen ontwikkelen over een langere afstand.

Wat ik gelezen heb daarover, is dat die extra energie er is, omdat het andere been bij het naar beneden bewegen niet het andere been naar boven hoeft te drukken. De traagheid van het naar boven bewegende been is dan geen factor meer in de neergaande slag.

Dat is dan weer het mooie van op trainer te fietsen, waar je precies kunt testen wat wel werkt en wat niet omdat je altijd dezelfde parameters kunt gebruiken. Geen wind, geen heuvels, geen verkeer geen verdere storing factoren.

En ja, het kost tijd....maar de winter blijft nog wel even aanhouden en zo is binnen het nog het warmst.

ps. de eerste 5 a 10 minuten zit de cadans lager dan 80 bij mij, dan eerst naar 80 en dan 85. En met een lichtere versnelling dan ik later schakel. Elke keer als ik de 85 draai dan een tand omhoog en daalt de cadans weer, dan een tand lager.

Geef jouw lichaam de tijd om dan op gang te komen want het heeft geen zin om je meteen aan het begin jezelf over de toeren te jagen.

[ Voor 9% gewijzigd door esphome op 02-02-2026 22:28 ]

[PaulC]

esphome schreef op maandag 2 februari 2026 @ 22:15:
Al weer twee maanden fietsen op de binnenfiets. Na wat problemen met de gewrichten, waarna ik met een lichtere versnelling ben gaan fietsen om die te ontzien. Door een lichtere versnelling gaat de cadans omhoog wat achteraf een goede zaak bleek te zijn.

Ik zit nu boven een cadans van 80 en kan zo ook gemakkelijk versnellen naar een hogere cadans. In die tijd heb ik steeds geprobeerd om rond te trappen en het trekken aan de pedalen geeft wel meer snelheid maar kost ook veel extra energie. Het was niet iets wat ik lang kon volhouden, goed genoeg voor een demarrage of aanpikken bij een sneller fietser.

Nu ik toch een hogere cadans kan houden probeer ik niet zozeer kracht te zetten of te trekken maar meer te trappen alsof het een vliegwiel betreft. Dus het op gang houden van de rotatie i.p.v. te denken in kracht.

Je voelt dan als het ware de voet loskomen van de binnenzool gedurende een groot deel van de slag. Wat dan weer voor mij het voordeel heeft dat de tenen minder gaan slapen tijdens het fietsen.
Je hebt dan ook meer energie vrijgave en cadans loopt dan ook wat op tot in de 90 omwentelingen. Nu is het mijn intentie om dit langer te gaan volhouden en dit ook later buiten te gaan gebruiken om zo meer snelheid te kunnen ontwikkelen over een langere afstand.

Wat ik gelezen heb daarover, is dat die extra energie er is, omdat het andere been bij het naar beneden bewegen niet het andere been naar boven hoeft te drukken. De traagheid van het naar boven bewegende been is dan geen factor meer in de neergaande slag.

Dat is dan weer het mooie van op trainer te fietsen, waar je precies kunt testen wat wel werkt en wat niet omdat je altijd dezelfde parameters kunt gebruiken. Geen wind, geen heuvels, geen verkeer geen verdere storing factoren.

En ja, het kost tijd....maar de winter blijft nog wel even aanhouden en zo is binnen het nog het warmst.

ps. de eerste 5 a 10 minuten zit de cadans lager dan 80 bij mij, dan eerst naar 80 en dan 85. En met een lichtere versnelling dan ik later schakel. Elke keer als ik de 85 draai dan een tand omhoog en daalt de cadans weer, dan een tand lager.

Geef jouw lichaam de tijd om dan op gang te komen want het heeft geen zin om je meteen aan het begin jezelf over de toeren te jagen.

Even bekeken:
Gemiddelde cadans ( indoor) de laatste 2 weken miniumum 85, max 100
80-90 op rustige ritjes
90 -100 op iets snellere ritjes
Minder belastend voor de knieën.

Bvb:

[ Voor 6% gewijzigd door PaulC op 03-02-2026 07:59 ]

[MrAngry]

Je kan binnen ook heel goed cadanstrainingen doen, waarbij je eigenlijk je zenuwstelsel meer traint dan je spieren. Het gaat dan om het leren van de coordinatie die nodig is voor een hoge cadans. Ik vermoed dat de meeste platformen wel dat soort trainingen aanbieden.

Bij mij werkt het overigens andersom, in de onbelaste warming up draai ik vrijwel altijd boven de 100 rpm en dat zakt als de echte power geleverd moet worden.

[tjanssen]

Ik heb vooral binnen de neiging om bij hogere last ook een hogere cadans (90+) te gaan draaien. De intervallen worden voor mij een stuk gemakkelijker wanneer ik hier bewust op let en de cadans weer laat zakken tot 85.

[orange.x]

@esphome wat ook wel interessant is is zoeken naar wat de beste cadans is voor je om langer vol te kunnen houden. Ik heb voorgaande jaren eens een test gedaan waarbij ik keek naar wat de cadans deed met de hartslag die er voor nodig was om die cadans rond te trappen.
Daarbij bleek bij mij dat een lagere cadans wel een lagere hartslag ook opleverde. Maar te laag wil je niet gaan natuurlijk. Dit zal overigens ook per wattage wat je trapt veranderen. Doorgaans doe ik bijvoorbeeld 200-230W zo rond de 90rpm. Maar als ik 300W moet trappen dan zit ik eerder richting de 80. En hoe hoger het wordt hoe lager die cadans bij mij wordt. Ik ben heel slecht in hoge cadans trappen op hoog vermogen. Dit is natuurlijk wel te trainen als je dat zou willen. Het enige nadeel van dat trainen is dat je op Zwift prima je vermogen en cadans zelf kan instellen voor het testen en het onafhankelijk is van de versnelling waar je fysiek in rijdt op je fiets. Andersom, op de weg, is het sterk afhankelijk van het percentage van de weg icm je verzet. Dus je kan wel leuk getrained zijn op hoge cadans bij veel weerstand, maar dan moet je je verzet daar wel op aangepast hebben

[Prulleman]

tjanssen schreef op dinsdag 3 februari 2026 @ 09:47:
Ik heb vooral binnen de neiging om bij hogere last ook een hogere cadans (90+) te gaan draaien. De intervallen worden voor mij een stuk gemakkelijker wanneer ik hier bewust op let en de cadans weer laat zakken tot 85.

ja, voor mij hetzelfde, Z2 zit vaak tussen de 80-85, maar sweet spot of vo2max blokken gaan toch wel met 90+. Hoewel sommige dagen ook wel afwijkt..
Indoor in ERG mode is het bij de zwaardere blokken van belang dat je niet langzaam terug zakt, want dan kost het steeds meer kracht tot het "te zwaar" wordt. Zeker bij 120+ % blokken is het daarom belangrijk dat je focussed op het hoog houden van de cadans, dat is bij mij de reden dat ik dan vaak boven de 90 zit.

belangrijkste punten:
- lage cadans kost meer "kracht" bij gelijk vermogen (bv met vermogen 300watt en 100 RPM moet je meer "koppel" leveren: ~28,7 Nm (met 175 cranks, dat is ook een factor hierin).. Zak je naar 60 rpm, gaat je koppel omhoog naar ~47,7 Nm, behoorlijk verschil.
- door bovenstaande zullen je spieren sneller vermoeid raken bij een lage RPM, daarintegen hebben je hart en je longen het iets zwaarder bij hoge RPM. De "beste" cadans is dus afhankelijk van de persoon en de situatie
- hoge cadans (zoals hierboven ook al aangegeven) is niet voor iedereen vanzelfsprekend, dat moet je oefenen, want het is lastiger qua coordinatie. Ben je het niet zo gewend, dan moet je je echt mentaal erop fofcussen, anders zakt het weer gewoon naar een vertrouwd patroon.

- zowel hoge cadans trainingen zijn goed voor de coordinatie en lage goed voor meer kracht opbouw. beetje afwisselen dus

[ Voor 10% gewijzigd door Prulleman op 03-02-2026 11:12 ]

[esphome]

Het is vinden van een balans voor mij. Een hogere cadans vraagt meer cardio, bij een lagere cadans loop ik tegen problemen aan met de gewrichten.

Het bijzondere was het anders kunnen "rondtrappen" waardoor ook de tenen (slapen) ontzien worden, doordat de voet al het ware gaat zweven in de schoen. Ik heb de schoenen (brede) overigens nooit strak zitten i.v.m. de snel slapende tenen.

[orange.x]

Ik neem aan dat je al wel eens naar je schoenen en cleatpositie hebt laten kijken? Wellicht ook naar hoe hoog je zit en of je voeten dus echt moeten rekken om dat onderste deel van de cirkel te maken? Of wellicht te laag zittende? Moet zeggen dat ik geregeld iets heb dat slaapt, maar tenen nog nooit gehad. Ja, het niet voelen door de kou met veldrijden ofzo

[SB!]

Ik ben op zoek naar een Tacx. Hebben jullie nog adviezen over de trainer?
Ik twijfel strek tussen de Neo 2T en de Flux Smart. Vind het erg lastig.

Zijn er ook mensen die MyWhoosh gebruiken of gebruikt hier iedereen Zwift?

[Tjebakka]

Ik zit eigenlijk altijd wel op een cadans van rond de 90-95rpm ongeacht het getrapte vermogen. Alleen als het echt zwaar wordt (trainer difficulty op 100% en vanaf 6% en hoger gaat mijn cadans omlaag. Echt zware stukken grinden we op 65 rpm. Dat is in het echt niet anders.

Met Gemini maak ik af en toe ook wat traininkjes. Dit is bijvoorbeeld eentje die ik net heb gemaakt voor Zwift op basis van dit topic:

<workout_file>
    <author>Gemini</author>
    <name>De Alpen Simulator (90min Kracht)</name>
    <description>Een specifieke krachtuithoudingsvermogen (K3) training. Het doel is om 3 blokken van 15 minuten te rijden op Sweet Spot intensiteit met een zeer lage cadans (60rpm). Dit simuleert het klimmen van lange bergpassen. Zorg dat ERG mode aan staat.</description>
    <sportType>bike</sportType>
    <tags>
        <tag name="FTP"/>
        <tag name="SweetSpot"/>
        <tag name="Hills"/>
    </tags>
    <workout>
        <Warmup Duration="600" PowerLow="0.50" PowerHigh="0.65">
            <textevent timeoffset="10" message="Welkom! We gaan vandaag klimbenen kweken."/>
            <textevent timeoffset="500" message="Bijna klaar voor wat activatie."/>
        </Warmup>

        <IntervalsT Repeat="3" OnDuration="60" OffDuration="60" OnPower="0.75" OffPower="0.50" Cadence="105" CadenceResting="90">
            <textevent timeoffset="0" message="Hoge cadans! 100+ RPM"/>
            <textevent timeoffset="60" message="Rustig peddelen"/>
        </IntervalsT>

        <SteadyState Duration="240" Power="0.55" Cadence="90">
            <textevent timeoffset="10" message="Even rustig naar de start van de klim."/>
            <textevent timeoffset="200" message="Zo meteen: 15 min kracht."/>
            <textevent timeoffset="210" message="Schakel alvast naar een zwaarder verzet voor stabiliteit."/>
            <textevent timeoffset="230" message="Cadans MOET naar 60 RPM. Blijf zitten!"/>
        </SteadyState>

        <SteadyState Duration="900" Power="0.88" Cadence="60">
            <textevent timeoffset="10" message="KRACHT BLOK 1: Zoek die 60 RPM."/>
            <textevent timeoffset="60" message="Hou je bovenlichaam stil."/>
            <textevent timeoffset="300" message="Duw vanuit je heupen. Nog 10 min."/>
            <textevent timeoffset="600" message="Nog 5 minuten. Hou de spanning op de ketting."/>
        </SteadyState>

        <SteadyState Duration="300" Power="0.55" Cadence="95">
            <textevent timeoffset="0" message="Herstel! Beentjes losgooien."/>
            <textevent timeoffset="10" message="Cadans omhoog naar 95+ RPM."/>
        </SteadyState>

        <SteadyState Duration="900" Power="0.90" Cadence="60">
            <textevent timeoffset="0" message="KRACHT BLOK 2: Terug naar 60 RPM."/>
            <textevent timeoffset="30" message="Nu ietsje zwaarder (90% FTP)."/>
            <textevent timeoffset="450" message="Halverwege dit blok. Focus op duwen EN trekken."/>
        </SteadyState>

        <SteadyState Duration="300" Power="0.55" Cadence="95">
            <textevent timeoffset="0" message="Goeie set! Spoel dat zuur eruit."/>
            <textevent timeoffset="240" message="Maak je klaar voor de laatste klim."/>
        </SteadyState>

        <SteadyState Duration="900" Power="0.90" Cadence="60">
            <textevent timeoffset="0" message="LAATSTE BLOK. 60 RPM."/>
            <textevent timeoffset="60" message="Als het pijn doet: dit is waar je beter wordt."/>
            <textevent timeoffset="600" message="Nog 5 minuten! Niet smokkelen met de cadans."/>
            <textevent timeoffset="840" message="Laatste minuut! Hou vol!"/>
        </SteadyState>

        <Cooldown Duration="900" PowerLow="0.60" PowerHigh="0.40">
            <textevent timeoffset="0" message="Je bent boven! Goed gewerkt."/>
            <textevent timeoffset="10" message="Draai de benen heel soepel los."/>
        </Cooldown>
    </workout>
</workout_file>

[ Voor 93% gewijzigd door Tjebakka op 05-02-2026 09:39 ]

[pier87]

TrainerRoad gebruikers... wat is jullie ervaring tot dusver met de nieuwe AI interface en trainingen? Ik heb inmiddels enkele trainingen gehad en het valt mij mee, ik had verwacht dat een stijging van 8% van mijn FTP de trainingen onhaalbaar zouden maken, maar tot dusver gaat het prima...

[GWBoes]

@SB! De Flux zou ik nu niet meer kopen. Er zijn inmiddels genoeg betere en goedkopere alternatieven voor gekomen, een Kickr Core of JetBlack Victory is in dat prijssegment veel interessanter.
Neo is nog steeds een topapparaat en is de paar honderd euro meer wel waard naar mijn mening, geluidsniveau en fietsgevoel is veel beter dan de instaptrainers. Roadfeel geeft ook een extra dimensie als je software dat ondersteunt.

[Prulleman]

Tjebakka schreef op donderdag 5 februari 2026 @ 09:28:
Ik zit eigenlijk altijd wel op een cadans van rond de 90-95rpm ongeacht het getrapte vermogen. Alleen als het echt zwaar wordt (trainer difficulty op 100% en vanaf 6% en hoger gaat mijn cadans omlaag. Echt zware stukken grinden we op 65 rpm. Dat is in het echt niet anders.

Met Gemini maak ik af en toe ook wat traininkjes. Dit is bijvoorbeeld eentje die ik net heb gemaakt voor Zwift op basis van dit topic:

<workout_file>
    <author>Gemini</author>
    <name>De Alpen Simulator (90min Kracht)</name>
    <description>Een specifieke krachtuithoudingsvermogen (K3) training. Het doel is om 3 blokken van 15 minuten te rijden op Sweet Spot intensiteit met een zeer lage cadans (60rpm). Dit simuleert het klimmen van lange bergpassen. Zorg dat ERG mode aan staat.</description>
    <sportType>bike</sportType>
    <tags>
        <tag name="FTP"/>
        <tag name="SweetSpot"/>
        <tag name="Hills"/>
    </tags>
    <workout>
        <Warmup Duration="600" PowerLow="0.50" PowerHigh="0.65">
            <textevent timeoffset="10" message="Welkom! We gaan vandaag klimbenen kweken."/>
            <textevent timeoffset="500" message="Bijna klaar voor wat activatie."/>
        </Warmup>

        <IntervalsT Repeat="3" OnDuration="60" OffDuration="60" OnPower="0.75" OffPower="0.50" Cadence="105" CadenceResting="90">
            <textevent timeoffset="0" message="Hoge cadans! 100+ RPM"/>
            <textevent timeoffset="60" message="Rustig peddelen"/>
        </IntervalsT>

        <SteadyState Duration="240" Power="0.55" Cadence="90">
            <textevent timeoffset="10" message="Even rustig naar de start van de klim."/>
            <textevent timeoffset="200" message="Zo meteen: 15 min kracht."/>
            <textevent timeoffset="210" message="Schakel alvast naar een zwaarder verzet voor stabiliteit."/>
            <textevent timeoffset="230" message="Cadans MOET naar 60 RPM. Blijf zitten!"/>
        </SteadyState>

        <SteadyState Duration="900" Power="0.88" Cadence="60">
            <textevent timeoffset="10" message="KRACHT BLOK 1: Zoek die 60 RPM."/>
            <textevent timeoffset="60" message="Hou je bovenlichaam stil."/>
            <textevent timeoffset="300" message="Duw vanuit je heupen. Nog 10 min."/>
            <textevent timeoffset="600" message="Nog 5 minuten. Hou de spanning op de ketting."/>
        </SteadyState>

        <SteadyState Duration="300" Power="0.55" Cadence="95">
            <textevent timeoffset="0" message="Herstel! Beentjes losgooien."/>
            <textevent timeoffset="10" message="Cadans omhoog naar 95+ RPM."/>
        </SteadyState>

        <SteadyState Duration="900" Power="0.90" Cadence="60">
            <textevent timeoffset="0" message="KRACHT BLOK 2: Terug naar 60 RPM."/>
            <textevent timeoffset="30" message="Nu ietsje zwaarder (90% FTP)."/>
            <textevent timeoffset="450" message="Halverwege dit blok. Focus op duwen EN trekken."/>
        </SteadyState>

        <SteadyState Duration="300" Power="0.55" Cadence="95">
            <textevent timeoffset="0" message="Goeie set! Spoel dat zuur eruit."/>
            <textevent timeoffset="240" message="Maak je klaar voor de laatste klim."/>
        </SteadyState>

        <SteadyState Duration="900" Power="0.90" Cadence="60">
            <textevent timeoffset="0" message="LAATSTE BLOK. 60 RPM."/>
            <textevent timeoffset="60" message="Als het pijn doet: dit is waar je beter wordt."/>
            <textevent timeoffset="600" message="Nog 5 minuten! Niet smokkelen met de cadans."/>
            <textevent timeoffset="840" message="Laatste minuut! Hou vol!"/>
        </SteadyState>

        <Cooldown Duration="900" PowerLow="0.60" PowerHigh="0.40">
            <textevent timeoffset="0" message="Je bent boven! Goed gewerkt."/>
            <textevent timeoffset="10" message="Draai de benen heel soepel los."/>
        </Cooldown>
    </workout>
</workout_file>

Nice, een ander alternatief is een workout maken via intervals.icu (geen idee overigens of het met Zwift synced, maar gaat prima met garmin connect).
Het is echt verbazend hoe simpel en intuitief de text "workout builder" is. Als je een paar voorbeelden hebt gezien maak je super snel een workout of je past nog sneller een bestaande aan.



gewoon dit :

code:

Warmup
- 5m 55-65% 60-100rpm

Main set 4x
- 10m 90-100% 70-100 rpm
- 3m 35-45%

Cooldown
- 3m 55-65% 60-100rpm

en het werkt perfect vanaf bv je Garmin
je kan ook een stap toevoegen (vooral handig buiten) dat je op je lap button moet drukken voor ie naar de volgende stap gaat:
- 1s Press lap
(of dus Press lap achter een bestaande stap)

de rpm range is optioneel, je garmin pakt dit automatisch op als secundair doel in het workout scherm, je kan hier ook een HR range zetten of wat anders

[Holk]

YouTube: Is There an Optimal Cycling Cadence? The Science

Dylan heeft het cadans spook al eens besproken. Spoiler: zoek lekker je eigen cadans en trainen op laag of hoog maakt geen enkel verschil

[garrow]

SB! schreef op donderdag 5 februari 2026 @ 08:58:
Ik ben op zoek naar een Tacx. Hebben jullie nog adviezen over de trainer?
Ik twijfel strek tussen de Neo 2T en de Flux Smart. Vind het erg lastig.

Zijn er ook mensen die MyWhoosh gebruiken of gebruikt hier iedereen Zwift?

Tacx Neo2 hier waarmee ik train op MyWhoosh...werkt perfect.
Trainer 2de hands aangeschaft eind vorig jaar en moet zeggen dat deze prima werkt in combinatie met MyWhoosh. De zijwaartse beweging en extra optie mbt weggevoel waren voor mij de reden om deze aan te schaffen.
Mywhoosh bevalt ook prima, de ritten welke ik rij zijn altijd wel redelijk gevuld (recent nog een met meer dan 200 ) en voor trainingen maakt het me niet uit of ik alleen of met 500 man. Officiele Races heb ik nog niet gedaan, neem de moeite niet om de vereiste YT film te maken met gewicht en trainer etc.

[AMD1800]

@SB! Ik gebruik MyWoosh. Dat werkt prima. Naar mijn idee is het aantal langere routes met een beperkt aantal hoogtemeters wel laag. Dat vind ik jammer, want ik rijd niet graag rondjes. Met trainer difficulty op 100 procent zijn die steile bergen icm mijn cassette een behoorlijke opgave.

[orange.x]

SB! schreef op donderdag 5 februari 2026 @ 08:58:
Ik ben op zoek naar een Tacx. Hebben jullie nog adviezen over de trainer?
Ik twijfel strek tussen de Neo 2T en de Flux Smart. Vind het erg lastig.

Zijn er ook mensen die MyWhoosh gebruiken of gebruikt hier iedereen Zwift?

Heb zelf wat jaartjes geleden een Flux gekocht welke binnen garantietermijn vervangen werd door een Flux 2. Gebruik deze nog altijd. Heb wel het idee dat ik misschien een keer een klein beetje onderhoud moet gaan doen. Ik kan via Zwift niet meer kalibreren omdat het vliegwiel niet snel genoeg stilstaat. Goed, maakt me verder weinig uit, loopt verder als een zonnetje. Ik heb trouwens ook een tijdje gebruik gemaakt van een rockerplate (zijwaarts) maar heb deze de deur uitgedaan omdat het gehele gevaarte daardoor wel erg zwaar werd en ik moet dat een beetje verplaatsen als ik het wil gebruiken. Dat meer steady zitten bevalt eigenlijk ook wel prima voor mij.

MyWhoosh heb ik ook een maandje geprobeerd. Visueel best prima, al hebben sommige delen van sommige werelden wel hele gekke vormgeving van ineens ophoudende bergwanden of dat je "onder" een object kan kijken ofzo. Maar het werkt verder prima. Ik had alleen problemen op mijn computer dat California niet wilde laden. Best klote als je een evenement van meerdere dagen hebt waarbij ook een race daar gereden moet worden. Heb zelfs mijn PC van W10 naar W11 geupdate, alle drivers en dingen... Maar bleef problemen geven gek genoeg. Zit nu alweer paar maanden op Zwift en ja het is wel prijziger geworden sinds de 15 per maand. Maar vind het het nog wel waard.
Wel ga ik waarschijnlijk als de hoofdmoot van de tijd en kilometers zich buiten bevinden MyWhoosh als backup gebruiken voor de overgangsmaand(en). Als het dan een keer echt rukweer is dan kan ik toch even binnenfiets voor nop zonder dat ik weer 20 aan Zwift kan betalen voor die paar ritjes. Wat dat betreft is het straks dus een mooie backup.

[ Voor 7% gewijzigd door orange.x op 05-02-2026 10:53 ]

[Stevie-P]

Prulleman schreef op donderdag 5 februari 2026 @ 09:54:
[...]

Nice, een ander alternatief is een workout maken via intervals.icu (geen idee overigens of het met Zwift synced, maar gaat prima met garmin connect).
Het is echt verbazend hoe simpel en intuitief de text "workout builder" is. Als je een paar voorbeelden hebt gezien maak je super snel een workout of je past nog sneller een bestaande aan.
....

Een kleine aanvulling over zwift icm intervals.icu: dit werkt perfect.
Je sleept de gemaakt workout naar vandaag op de agende en een paar seconden later staat deze als eerste item op je dashboard als je zwift opent, echt ideaal.

[KW25]

pier87 schreef op donderdag 5 februari 2026 @ 09:45:
TrainerRoad gebruikers... wat is jullie ervaring tot dusver met de nieuwe AI interface en trainingen? Ik heb inmiddels enkele trainingen gehad en het valt mij mee, ik had verwacht dat een stijging van 8% van mijn FTP de trainingen onhaalbaar zouden maken, maar tot dusver gaat het prima...

8% increase in FTP zou je wel moeten voelen. Ben bang dat TR je een hoger FTP geeft en vervolgens de trainingen iets minder zwaar maakt. Of hebben je trainingen nu ook een hogere TSS?

Kan je wel tegen je vrindjes zeggen dat je een hoog FTP hebt.

[raymondw]

SB! schreef op donderdag 5 februari 2026 @ 08:58:
Ik ben op zoek naar een Tacx. Hebben jullie nog adviezen over de trainer?
Ik twijfel strek tussen de Neo 2T en de Flux Smart. Vind het erg lastig.

Zijn er ook mensen die MyWhoosh gebruiken of gebruikt hier iedereen Zwift?

Wij hebben een Neo 2 en dat bevalt echt uitstekend!
Vriendin gebruikt mywhoosh met de Zwift cog
Ik gebruik Zwift en mywhoosh icm de cog en verschillende clicks
Kan het alleen maar aanraden

[SB!]

raymondw schreef op vrijdag 6 februari 2026 @ 00:06:
[...]

Wij hebben een Neo 2 en dat bevalt echt uitstekend!
Vriendin gebruikt mywhoosh met de Zwift cog
Ik gebruik Zwift en mywhoosh icm de cog en verschillende clicks
Kan het alleen maar aanraden

Wat houdt de Zwift Cog eigenlijk in?
Heb ik dan geen cassette meer nodig?
Ik was eigenlijk van plan om een nieuwe te kopen en die standaard op de Tacx te laten zitten. Maar wellicht is de Cog een betere optie?
Ik heb een mbt (2x10) setup.

[GWBoes]

Cog is een enkel tandwiel en de trainer (indien de juiste firmware) en de software bepalen dan een virtuele versnelling, schakelen doe je met controllers. Is stiller, flexibeler (bij meerdere fietsen), minder slijtage en vaak goedkoper dan een cassette.
Dat laatste gaat echter niet echt op voor 10s, die heb je al voor <30€.

[SB!]

GWBoes schreef op vrijdag 6 februari 2026 @ 09:34:
Cog is een enkel tandwiel en de trainer (indien de juiste firmware) en de software bepalen dan een virtuele versnelling, schakelen doe je met controllers. Is stiller, flexibeler (bij meerdere fietsen), minder slijtage en vaak goedkoper dan een cassette.
Dat laatste gaat echter niet echt op voor 10s, die heb je al voor <30€.

Bedankt voor je reactie!
En je bent vast ook verplicht om een Zwift abonnement te hebben om alles te kunnen gebruiken?

[Yakolev]

Over Zwift gesproken, Ik wil meer content!

Is het echt zo moeilijk om Watopia groter te maken

[Holk]

Yakolev schreef op vrijdag 6 februari 2026 @ 13:52:
Over Zwift gesproken, Ik wil meer content!

Is het echt zo moeilijk om Watopia groter te maken

Echt, maar sorry?

Vroeger hadden we ongeveer 8 routes, 1 wereld, geen events etc. Nu standaard 3 werelden met 10-tallen routes, komen er per kwartaal routes bij, climb portal voor maandelijks nieuwe bergen en heuvels (visueel niet mooiste maar toch), events van lazy afternoon tot 160km racen. Nieuwe fietsen, wielen, upgrades, shirtjes, helmen brillen en andere zaken

En jij wil meer content..
iets zegt me dat je ook klaagt dat je rondje buiten altijd hetzelfde is

[Yakolev]

Holk schreef op vrijdag 6 februari 2026 @ 15:40:
[...]


Echt, maar sorry?

Vroeger hadden we ongeveer 8 routes, 1 wereld, geen events etc. Nu standaard 3 werelden met 10-tallen routes, komen er per kwartaal routes bij, climb portal voor maandelijks nieuwe bergen en heuvels (visueel niet mooiste maar toch), events van lazy afternoon tot 160km racen. Nieuwe fietsen, wielen, upgrades, shirtjes, helmen brillen en andere zaken

En jij wil meer content..
iets zegt me dat je ook klaagt dat je rondje buiten altijd hetzelfde is

Nou, voor 180 euro per jaar mag ik toch wel het een en ander verwachten lijkt mij zo. Sinds ik in 2020 ben begonnen aan het platform vind ik het aantal nieuwe kilometers per jaar best tegenvallen.

Frankrijk en Makuri Islands waren zeer welkome addities, maar beiden zijn al ruime tijd niet van grote updates voorzien, vooral in Makuri Islands ontbreekt een grote klim. Zuur is het om Mt Fuji vrijwel overal in de achtergrond te zien en er niet op te mogen. De updates aan Watopia vind ik gezien de tijdspanne ook minimaal.

En ik probeer buiten ook altijd af te wisselen. Ik hoef nooit te klagen dat elk rondje hetzelfde is. Niet voor niks een premium abbo op Komoot.

[Holk]

Yakolev schreef op vrijdag 6 februari 2026 @ 16:18:
[...]


Nou, voor 180 euro per jaar mag ik toch wel het een en ander verwachten lijkt mij zo. Sinds ik in 2020 ben begonnen aan het platform vind ik het aantal nieuwe kilometers per jaar best tegenvallen.

Frankrijk en Makuri Islands waren zeer welkome addities, maar beiden zijn al ruime tijd niet van grote updates voorzien, vooral in Makuri Islands ontbreekt een grote klim. Zuur is het om Mt Fuji vrijwel overal in de achtergrond te zien en er niet op te mogen. De updates aan Watopia vind ik gezien de tijdspanne ook minimaal.

En ik probeer buiten ook altijd af te wisselen. Ik hoef nooit te klagen dat elk rondje hetzelfde is. Niet voor niks een premium abbo op Komoot.

Nope. Sorry, maar zo’n “voor X bedrag mag ik” is veel gehoord maar plat gezegd onzin. Voor dat bedrag mag je trappen in de wereld die er nu is. Al het extra content wat je krijgt voor hetzelfde bedrag is een bonus, geen verplichting of verwachting. Misconceptie dat je geld meer waarde krijgt over tijd

Tevens een goede uitleg waarom een abonnement duurder wordt namate er meer content komt

[PaulC]

Yakolev schreef op vrijdag 6 februari 2026 @ 16:18:
[...]


Nou, voor 180 euro per jaar mag ik toch wel het een en ander verwachten lijkt mij zo. Sinds ik in 2020 ben begonnen aan het platform vind ik het aantal nieuwe kilometers per jaar best tegenvallen.

Frankrijk en Makuri Islands waren zeer welkome addities, maar beiden zijn al ruime tijd niet van grote updates voorzien, vooral in Makuri Islands ontbreekt een grote klim. Zuur is het om Mt Fuji vrijwel overal in de achtergrond te zien en er niet op te mogen. De updates aan Watopia vind ik gezien de tijdspanne ook minimaal.

En ik probeer buiten ook altijd af te wisselen. Ik hoef nooit te klagen dat elk rondje hetzelfde is. Niet voor niks een premium abbo op Komoot.

Niemand belemmert jou om exclusief op Zwift te fietsen.
Je kan ook (tijdelijk) wisselen naar andere aanbieders die andere content bieden (MyWoosh , Rouvy ..)
Je pauseert ze desnoods beurtelings om eens een andere aanbod te hebben.

[Yakolev]

Verbaast me hoe snel we toegrijpen naar het mond houden en ben blij met wat je hebt, en als dat niet voldoet ga maar lekker naar een ander platform.

Als iemand die tienduizenden kilometers heeft gereden op Zwift, aan talloze wedstrijden heeft meegedaan en vrijwel iedere route badge heeft vind ik gerust dat ik het verlangen mag uitspreken om meer in-game kilometers te willen.
Ik heb geen interesse in een ander platform, ik wil gewoon datgene wat ik al jaren doe gewoon beter en groter hebben.

Blij zijn dat mijn avatar uit meer zonnebrillen kan kiezen hoort daar niet bij.

[ Voor 8% gewijzigd door Yakolev op 06-02-2026 19:53 ]

[KW25]

Yakolev schreef op vrijdag 6 februari 2026 @ 19:52:
Verbaast me hoe snel we toegrijpen naar het mond houden en ben blij met wat je hebt, en als dat niet voldoet ga maar lekker naar een ander platform.

Als iemand die tienduizenden kilometers heeft gereden op Zwift, aan talloze wedstrijden heeft meegedaan en vrijwel iedere route badge heeft vind ik gerust dat ik het verlangen mag uitspreken om meer in-game kilometers te willen.
Ik heb geen interesse in een ander platform, ik wil gewoon datgene wat ik al jaren doe gewoon beter en groter hebben.

Blij zijn dat mijn avatar uit meer zonnebrillen kan kiezen hoort daar niet bij.

Snap opzich wel dat je als je alle routes hebt, level 99 bent, de events wel kent, je wel meer content zou willen. Heb je de concept specialized ook al naar max level gebracht?

[klaaas]

Het boeit mij dan weer geen reet welke route ik rijd in Zwift. Allemaal teletubbieland wat mij betreft.

[tjanssen]

klaaas schreef op vrijdag 6 februari 2026 @ 20:35:
Het boeit mij dan weer geen reet welke route ik rijd in Zwift. Allemaal teletubbieland wat mij betreft.

Dit dus. Daarom over op Trainerroad icm Netflix. Maar ieder zijn ding natuurlijk....

[Webgnome]

Yakolev schreef op vrijdag 6 februari 2026 @ 19:52:
Verbaast me hoe snel we toegrijpen naar het mond houden en ben blij met wat je hebt, en als dat niet voldoet ga maar lekker naar een ander platform.

Als iemand die tienduizenden kilometers heeft gereden op Zwift, aan talloze wedstrijden heeft meegedaan en vrijwel iedere route badge heeft vind ik gerust dat ik het verlangen mag uitspreken om meer in-game kilometers te willen.
Ik heb geen interesse in een ander platform, ik wil gewoon datgene wat ik al jaren doe gewoon beter en groter hebben.

Blij zijn dat mijn avatar uit meer zonnebrillen kan kiezen hoort daar niet bij.

Dan ben je natuurlijk wel de uitzondering op de regel lijkt mij. Ik snap heel goed dat wanneer je zoveel geld per jaar neer legt dat je steeds nieuwe content wil. Aan de andere kant snap ik ook wel goed vanuit Zwift (of welke andere dienst dan ook ) dat men prioriteiten legt die niet altijd overeenkomt met de power users.
Nogmaals, begrijp je volledig. Het is vrij vervelend als je jaar in / jaar uit dezelfde rondjes moet rijden voor je gevoel of variaties op dat rondje om de kerk

[aerofreak]

Yakolev schreef op vrijdag 6 februari 2026 @ 19:52:
Verbaast me hoe snel we toegrijpen naar het mond houden en ben blij met wat je hebt, en als dat niet voldoet ga maar lekker naar een ander platform.

Als iemand die tienduizenden kilometers heeft gereden op Zwift, aan talloze wedstrijden heeft meegedaan en vrijwel iedere route badge heeft vind ik gerust dat ik het verlangen mag uitspreken om meer in-game kilometers te willen.
Ik heb geen interesse in een ander platform, ik wil gewoon datgene wat ik al jaren doe gewoon beter en groter hebben.

Blij zijn dat mijn avatar uit meer zonnebrillen kan kiezen hoort daar niet bij.

Helemaal mee eens. De laatste expansie van New York vind ik niet om over naar huis te schrijven. Breid liever Watopia uit.


Deze kwam ik nog op Reddit tegen. Ik mag hopen dat dit niet naar Zwift komt

[GWBoes]

aerofreak schreef op maandag 9 februari 2026 @ 11:50:
[...]
Deze kwam ik nog op Reddit tegen. Ik mag hopen dat dit niet naar Zwift komt

Zoiets zit al in Watopia. De Repack Rush route wordt beschikbaar als je een stuur accessoire koppelt.
Maar waarom niet? De normale races hebben vaak ook al powerups. Lijkt mij wel grappig om een keer volledig mariokart te gaan

edit: snelheid op basis van %eFTP zodat iedereen ongeveer gelijk is. helmen ipv schildpadden, spijkers ipv banaan, ebike ipv turbo paddenstoel, derny brommer ipv chain chomp. Ik zie mogelijkheden . Als je hier geen vriendschappen mee kapot kan maken weet ik het ook niet meer

[ Voor 19% gewijzigd door GWBoes op 09-02-2026 12:35 ]

[Mistraller]

aerofreak schreef op maandag 9 februari 2026 @ 11:50:
[...]

Helemaal mee eens. De laatste expansie van New York vind ik niet om over naar huis te schrijven. Breid liever Watopia uit.


Deze kwam ik nog op Reddit tegen. Ik mag hopen dat dit niet naar Zwift komt

[YouTube: Zwift - The Rattle Battle in Gravel Mountain]

Ja dit zit gewoon in repack rush. Heeft niks meer met fietsen te maken inderdaad.

Anyway: Vandaag mini keyboardje binnen voor MyWhoosh Virtual Shifting.

2 buttons, even de I en de K (en een kek ledkleurtje) inprogrammeren en klaar. Buttons aan je stuur en je kunt met elke pc virtual shifting gebruiken want de keys worden in het apparaatje opgeslagen.

Ik heb gewoon de bedrade (usb) versie gekocht, was veruit het goedkoopste. Zodra vrouwlief een keer gaat "whooshen" zullen we weten of het wat is

https://nl.aliexpress.com/item/1005008462803848.html

[esphome]

Het ziet er naar uit dat ik nog wel even binnen moet fietsen nu het weer niet echt meewerkt.
Het binnenfietsen wordt nu een beetje omdat het moet. Gelukkig is wel gemakkelijker naargelang ik verder ben in rit en dan is ook zo weer de drie kwartier voorbij.

Zo, nog even doorbijten, hopelijk mag ik snel weer los, om de ene kilometer na de andere kilometer asfalt onder mij door te kunnen laten glijden terwijl het goed fietsweer is.

[ONWdolf]

Even een check voordat ik iets bestel waar ik niets aan heb. Ik heb een Zwift Hub classic met een 11 speed Shimano casette en fiets alleen op Zwift (dus niet op de andere platforms). Binnenkort komt er een nieuwe fiets deze is 12 speed SRAM. Voor mijn oude fiets heb ik helaas geen plek, die gaat in de verkoop.

Kan ik met een 12 speed casette op mijn Zwift trainer gaan fietsen en zo ja, moet ik daar dan een andere body voor aanschaffen en de boel ombouwen? Ik kan hier niet echt een duidelijk antwoord op vinden.
Of kan ik met een Zwift cog (https://us.zwift.com/prod...it?variant=46945107607808) uit de voeten. In het laatste geval ben ik met € 50,- klaar en lijkt me een makkelijkere oplossing.

[raymondw]

@ONWdolf Ik zou gaan voor een Zwift cog.
Bevalt echt uitstekend

[Prulleman]

ONWdolf schreef op donderdag 19 februari 2026 @ 10:31:
Even een check voordat ik iets bestel waar ik niets aan heb. Ik heb een Zwift Hub classic met een 11 speed Shimano casette en fiets alleen op Zwift (dus niet op de andere platforms). Binnenkort komt er een nieuwe fiets deze is 12 speed SRAM. Voor mijn oude fiets heb ik helaas geen plek, die gaat in de verkoop.

Kan ik met een 12 speed casette op mijn Zwift trainer gaan fietsen en zo ja, moet ik daar dan een andere body voor aanschaffen en de boel ombouwen? Ik kan hier niet echt een duidelijk antwoord op vinden.
Of kan ik met een Zwift cog (https://us.zwift.com/prod...it?variant=46945107607808) uit de voeten. In het laatste geval ben ik met € 50,- klaar en lijkt me een makkelijkere oplossing.

van 11 speed shimano (HG body) naar 12 speed SRAM (XDR body) kan wel, maar dat betekend dus inderdaad een andere body op je trainer + een andere cassette (12 speed sram is niet goedkoop...).

een cog is zeker een goedkopere oplossing, helemaal als geen plannen hebt om andere apps te gebruiken naast zwift (in ERG mode zou het niet uitmaken, dan hoef je niet te schakelen)

[ONWdolf]

Dank voor de reacties, dan is de keuze snel gemaakt en wordt het een cog

[Mistraller]

De Wahoo Kickr Core is weer goed in de actie; 399 bij futurumshop.

[Michiel193]

Even een vraagje voor de zekerheid, ik heb een Wahoo Kickr V6, sinds vrijdag een nieuwe fiets met 142mm steekas, mijn vorige fiets had snelspanners.

Deze handleiding gevolgd en de fiets met onderdelen D en C klaargemaakt voor 142 Tru axle
https://support.wahoofitn...ation-KICKR-CORE-MOVE-tsg

Echter zie ik op dit filmpje dat de vergrendeling van de body? Ook losgedraaid word en vervangen door een xdr adapter, moet ik dat ook doen? Mijn nieuwe fiets heeft net als de vorige een Shimano groepset.

YouTube: Kickr conversion from QR to Thru Axle

[ Voor 4% gewijzigd door Michiel193 op 08-03-2026 21:25 ]

[Prulleman]

Michiel193 schreef op zondag 8 maart 2026 @ 21:23:
Even een vraagje voor de zekerheid, ik heb een Wahoo Kickr V6, sinds vrijdag een nieuwe fiets met 142mm steekas, mijn vorige fiets had snelspanners.

Deze handleiding gevolgd en de fiets met onderdelen D en C klaargemaakt voor 142 Tru axle
https://support.wahoofitn...ation-KICKR-CORE-MOVE-tsg

Echter zie ik op dit filmpje dat de vergrendeling van de body? Ook losgedraaid word en vervangen door een xdr adapter, moet ik dat ook doen? Mijn nieuwe fiets heeft net als de vorige een Shimano groepset.

YouTube: Kickr conversion from QR to Thru Axle

Als je hiervoor geen xdr freehub body had (want Shimano) en nu ook niet(want nog steeds Shimano), dan hoef je niks te doen.

Maar als je hiervoor bv 10 of 11 speed had en nu 12... Dan is een andere cassette wel handig, daarvoor heb je een ketting zweep en lockring tool nodig.

Wat die gast in het filmpje allemaal doet... Geen idee .. heb het niet helemaal afgekeken.. ik wissel soms 3x per week van steekas naar QR.. is nog geen 30 seconde werk en je hebt geen tools nodig.

[ Voor 8% gewijzigd door Prulleman op 08-03-2026 22:40 ]

[Michiel193]

@Prulleman Bedankt voor je reactie, fijn dat ik het goed heb omgebouwd. Geen zin in schade aan mijn nieuwe fiets of de kickt.

Heb er inderdaad een cassette met 12 kransjes op gezet.

[oNo]

ONWdolf schreef op donderdag 19 februari 2026 @ 10:31:
Even een check voordat ik iets bestel waar ik niets aan heb. Ik heb een Zwift Hub classic met een 11 speed Shimano casette en fiets alleen op Zwift (dus niet op de andere platforms). Binnenkort komt er een nieuwe fiets deze is 12 speed SRAM. Voor mijn oude fiets heb ik helaas geen plek, die gaat in de verkoop.

Kan ik met een 12 speed casette op mijn Zwift trainer gaan fietsen en zo ja, moet ik daar dan een andere body voor aanschaffen en de boel ombouwen? Ik kan hier niet echt een duidelijk antwoord op vinden.
Of kan ik met een Zwift cog (https://us.zwift.com/prod...it?variant=46945107607808) uit de voeten. In het laatste geval ben ik met € 50,- klaar en lijkt me een makkelijkere oplossing.

Nog even wat mosterd na de maaltijd. Je hebt je keuze al gemaakt zag ik.

Je kan via aliexpress een 12-speed compatible cassette kopen. Dit werkt prima met Sram AXS. Ik heb al heeeel wat uren geZwift op die manier.

En de standaard wielset van mijn Topstone heeft standaard een 11-speed body (Shimano GRX) Ik wilde er AXS op monteren, gevraagd aan de dealer of er een passende body op kon. Helaas, maar het wiel omspaken met een andere naaf kan wel.
Dat was dan mijn plan B. Aangezien de naaf toch afgeschreven was, heb ik met een dremel wat materiaal verwijderd. Vervolgens een 12-speed HG compatible cassette er op en klaar. Ik heb er nu veel kilometers mee gereden. Het werkt feilloos!

Fabrikanten verkopen graag veel onderdelen. Met een beetje out of de box denken is er meer mogelijk.

[ONWdolf]

Door het mooie weer de afgelopen weken nog niet binnen gefietst met de cog. Vanavond of vrijdag eens ervaren of dat bevalt.

[nomar109]

Over die Cog. Ik heb de Zwift Cog + Click gisteren geïnstalleerd en de eerste indruk is dat het een prima en goed doordacht product is. Moet wel even wennen aan de clicks die je met rubber riempjes aan je stuur moet binden en die voor mij niet meteen helemaal intuïtief aanvoelen. Het schakelen werkt snel en geluidsloos en je kunt hem ook instellen in SRAM style waarmee je virtueel van voorblad kunt wisselen + 12 achter. De standaard instelling is 24 versnellingen en je ziet in beeld ook netjes in welke versnelling je zit. De clicks worden gevoed door een knoopcel. Ik weet niet hoe lang die meegaan, maar het is altijd slim om reserve batterijtjes binnen handbereik in huis te hebben. Zonder die clicks kun je helemaal niks.
Zwift heeft de set in de aanbieding voor 25 euro en wat verzendkosten, wat mij betreft een absolute nobrainer.

[esphome]

De nieuwe Click's beperken wel het gebruik van software anders van Zwift zelf. Als de Click's nier "naar huis kan bellen" houden ze op met werken. De vorige, enkele Click doet dit niet zover ik weet.

Verder is het een mooie set, maar er is een reden dat Zwift de nieuwe Click's zo pushen.

[nomar109]

@esphome Dat is inderdaad wel een belangrijke toevoeging. Nu vind ik het zelf niet zo erg om bij Zwift te blijven maar als je dat niet wil, of verschillende apps afwisselt, dan moet je dit niet doen.

[Mistraller]

esphome schreef op woensdag 11 maart 2026 @ 12:17:
De nieuwe Click's beperken wel het gebruik van software anders van Zwift zelf. Als de Click's nier "naar huis kan bellen" houden ze op met werken. De vorige, enkele Click doet dit niet zover ik weet.

Verder is het een mooie set, maar er is een reden dat Zwift de nieuwe Click's zo pushen.

Je kan de Cog meer dan prima in bijv. MyWhoosh gebruiken; daar hebben ze virtual shifting middels keystrokes gekoppeld. De letter I en K.

Ultragoedkope oplossing: een programmeerbaar "toetsenbord" met 2 key's kopen, de 2 letters programmeren en keypadje op je stuur maken met een elastiek. Je hebt ze met BT maar ik heb gewoon USB, kon de background color van de key zelfs ook nog instellen. Nog niet gebruikt want mijn zwift abbo loopt nog.

Die clicks ben ik niet heel kapot van in elk geval, knoppen zijn relatief stug, en -hoewel het went- vind ik fijner om up én down te schakelen met rechts.