:strip_icc():strip_exif()/u/515464/rsz_1r23.jpg?f=community)
Goeie, thanks!Vinniiee schreef op maandag 8 maart 2021 @ 22:32:
[...]
Zelf was ik ook op zoek, kwam bij deze fotograaf uit. Wellicht dat er meer fotografen zijn aangesloten bij deze website, zou je ff moeten zoeken. https://www.oypo.nl/nl/corvospro
:strip_icc():strip_exif()/u/404989/crop6166b3b2e9d8c.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/20383/crop57de62db41c81.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/545899/crop6320ccb1a842d_cropped.jpg?f=community)
Gister weer een Zwift NL race gereden bij de B's. Er zijn een paar resultaten (waarschijnlijk de tijdritten) weggevallen uit mijn 90 dagen gemiddelde en de laatste races bij de A's gingen minder hard dan voorheen bij de B's. Dat heb ik geweten ook, er deden maar liefst 170+ renners mee in de B categorie en 10 minuten na de start lag mijn gemiddelde wattage op 350w.
Waar ik normaal gesproken onderweg wat loop te ouwehoeren op de chat en nadenk over waar ik aan zou kunnen vallen, was het nu van begin tot einde radiostilte (voor iedereen overigens). Op de klimmetjes en bij de finish niet eens gekeken naar de voorste renners, enkel m'n best gedaan om niet uit de eerste groep gelost te worden. Uiteindelijk als 17e over gefinisht in een soort van massasprint met nog 25 man.
Had mijn degradatie naar de B's misschien wel iets te rooskleurig voorgesteld met onderweg schaapjes in de wei tellen, wat slechte grappen en een mogelijke podiumplaats, maar conclusie is dat er vooraan bij de B's harder gereden wordt dan in het middenveld van de A's.
Ook weer een opname gemaakt van m'n Quarq + Tacx en deze in de analyzer naast elkaar gezet. Hiervoor moet je de files wel even bewerken tot ze juist gecropt zijn (zie foto). Beide units liggen echt akelig dicht bij elkaar, ruim binnen de verwachte marge.
Waar ik normaal gesproken onderweg wat loop te ouwehoeren op de chat en nadenk over waar ik aan zou kunnen vallen, was het nu van begin tot einde radiostilte (voor iedereen overigens). Op de klimmetjes en bij de finish niet eens gekeken naar de voorste renners, enkel m'n best gedaan om niet uit de eerste groep gelost te worden. Uiteindelijk als 17e over gefinisht in een soort van massasprint met nog 25 man.
Had mijn degradatie naar de B's misschien wel iets te rooskleurig voorgesteld met onderweg schaapjes in de wei tellen, wat slechte grappen en een mogelijke podiumplaats, maar conclusie is dat er vooraan bij de B's harder gereden wordt dan in het middenveld van de A's.
Ook weer een opname gemaakt van m'n Quarq + Tacx en deze in de analyzer naast elkaar gezet. Hiervoor moet je de files wel even bewerken tot ze juist gecropt zijn (zie foto). Beide units liggen echt akelig dicht bij elkaar, ruim binnen de verwachte marge.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/K85QIviyQIWSQ7sqrtPotdvD.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/Peh20MIH0Cwmzm2udx095KA9.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/50IQoYmH0E3SEnBR6PIsDcjS.jpg?f=user_large) |
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/275312/crop57dba7bb0f148.gif?f=community)
Je bent al een stap verder dan je vrienden door met power te trainen
maar ik zou weg blijven van optische sensoren, leuk voor in een horloge, maar reageert wat trager en en onder sommige omstandigheden werkt het gewoon niet.
Maar verder is elke borst band eigenlijk prima, check even dat je niet een ANT+ only strap koopt als je ook met je laptop of telefoon zonder ANT+ wilt connecten,
Ik heb zelf een garmin, die gaat al jaren mee op de eerste batterij, band is ook nog in prima staat ondanks veelvuldig gebruik, veel zweten en veel wassen.
Tickrs schijnen wat minder degelijk te zijn, ik hoor meer mensen waarbij de knoopjes stuk gaan of het ding het gewoon niet meer doet.
maar een band van de decathlon van 20 of 30 euro doet ook gewoon hetzelfde, ik weet alleen niet hoe lang die dan goed blijft. Ik kan enkel zeggen dat de garmin premium voor mij goed heeft gewerkt de afgelopen 3 jaar
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
/u/20206/kenny.png?f=community)
Ik heb die van de Decathlon, ANT+ en bluetooth heeft deze.
Heb hem nu 2 jaar, en gebruik hem zeker 2x in de week. Heel af en toe gaat de band mee in de wasmachine. Ding doet het nog perfect
https://www.decathlon.nl/...etooth-smart/_/R-p-128085
Heb hem nu 2 jaar, en gebruik hem zeker 2x in de week. Heel af en toe gaat de band mee in de wasmachine. Ding doet het nog perfect
https://www.decathlon.nl/...etooth-smart/_/R-p-128085
Ja, je was me voor.:
@mhr-zip mooie samenvatting
maar de garmin is er ook in BT/ANT+ versie, dan heet ie DUAL, de oude ANT+ only is lastiger te vinden, maar stoppen ze soms in bundel aanbiedingen, dus vooral goed kijken welke je in je mandje stopt, als je BT nodig hebt moet er DUAL in de naam staan
Dit is ook nog een optie: https://nl.aliexpress.com/i/32916104775.html
Nog een verschil: die band van Garmin kan in het wasmachine, die van Decathlon volgens mij niet. (Volgens @Flipmo wel dus).
Maar die van Decathlon heeft weer Bluetooth (maar wil je dat
).Edit:
Zoals @Flipmo zegt, die van Decathlon heeft ook ANT+ (maar dat lijkt mij wel standaard op een hartslagband).
[ Voor 9% gewijzigd door mhr-zip op 11-03-2021 10:48 ]
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Die van decathlon heeft ook ANT+, en kan ook in de wasmachine:
[...]
Ja, je was me voor.
Dit is ook nog een optie: https://nl.aliexpress.com/i/32916104775.html
Nog een verschil: die band van Garmin kan in het wasmachine, die van Decathlon volgens mij niet.
Maar die van Decathlon heeft weer Bluetooth (maar wil je dat
(heb hem zelf)
Inderdaad, als je nog een budget optie zoekt
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
maar ja dan heb je voor een smak geld een suboptimale HR meting..:
[...]
Inderdaad, als je nog een budget optie zoekt
(dus zeker niet aan te raden, maar verder echt een super mooi apparaat en voor een 24/7 hr meting met hrv/stress rust HR etc een mooie toevoeging bij de training)
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_exif()/u/69352/eye.gif?f=community)
Echt he. Zag gisteren iemand een ramptest doen, kijk 20 minuten later naar z’n prestatie in de companion app, is hij bezig de vulkaan op te rijden ....
Na een ramptest zouden je benen vol zuur moeten zitten en kun je nog even een kleine effort eruit halen maar voor de rest op 100 watt uittrappen, geen berg op fietsen
Na een ramptest zouden je benen vol zuur moeten zitten en kun je nog even een kleine effort eruit halen maar voor de rest op 100 watt uittrappen, geen berg op fietsen
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_icc():strip_exif()/u/311023/crop5ffc4b103e7f3_cropped.jpeg?f=community)
/u/94980/crop67d04f89bb62e_cropped.png?f=community)
Ik heb ze na elkaar gedaan en als ik kijk dan duurden ze samen 1h20m op een gemiddeld vermogen van 220W en max 20min van 296W.
Als ik naar mijn power curve kijk dan kan ik 1h20min op 293W rijden. Dat komt dan wel ongeveer overeen met de gemiddelde FTP van beide tests.
Ja maar je ziet ook dat je curve na 1 uur relatief een behoorlijke duik maakt, wat aangeeft dat je niet vaak max efforts doet van 1h20m (en dat is ook niet gek
). Die FTP tests is ook vanalles door elkaar dus lastig om daar een gemiddelde van te nemen.Maw, volgens mij zegt dit niet zo veel over je FTP en moet je gewoon nog een keer de test doen en dan zoals die bedoeld is (fit beginnen dus
).
:strip_exif()/u/24321/motor1.gif?f=community)
Er word alleen gekeken naar 95% van 20 minuten, veel mensen rijden nooit een uur lang op de limiet dus ze kunnen dat moeilijk gebruiken om FTP naar beneden bij te stellen.
Omhoog zou het trouwens wel kunnen want als je een uur gemiddeld boven je ingestelde/gedecteerde FTP rijd is dat wel bewijs dat je werkelijke FTP hoger is, maar ook daar wordt niet naar gekeken weet ik uit ervaring
.Edit: overigens is die zwiftpower “ftp” ook alleen bedoeld om te bepalen in welke categorie je zou moeten racen en niet om je ftp uit af te lezen ten behoeve van training.
@kwiebus Ik zou voor nu dan denk ook gewoon de uitslag van die ramptest gebruiken als je toen in maximaal ging. Tenzij je graag nog een keer test op korte termijn, maar dat de uitslag van je tweede test niet klopt lijkt me wel duidelijk
.
[ Voor 19% gewijzigd door Kluus op 13-03-2021 20:09 ]
die 303W haal ik niet uit de curve maar is zijn ramptest resultaat en 'toevallig' komen die aardig overeen
:strip_icc():strip_exif()/u/570478/crop5fb62ca0a4261_cropped.jpeg?f=community)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/dHVYqiLvQrmoZIiAVjG8jmEG.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/J5VFQ7q2K4NAX7cCUFMXKBRC.jpg?f=user_large)
ik had het gisteren al even in het andere forum gepost, had eigenlijk in dit forum gemoeten. Hierboven zie je het resultaat van binnen trainen. Het zweet/zout heeft mn stuur onder het stuurlint volledig aangetast.
Stuurlint zat er denk ik 2 jaar om. Daarnaast had ik ook stuurlint wat het zweet goed absorbeerde
Kortom, maar even een nieuw stuurtje aangeschaft.
Echt heftig om te zien, nu weet ik ook weer waarom ik altijd met een handdoek over mijn stuur op Zwift zit.:
ik had het gisteren al even in het andere forum gepost, had eigenlijk in dit forum gemoeten. Hierboven zie je het resultaat van binnen trainen. Het zweet/zout heeft mn stuur onder het stuurlint volledig aangetast.
Stuurlint zat er denk ik 2 jaar om. Daarnaast had ik ook stuurlint wat het zweet goed absorbeerde
Kortom, maar even een nieuw stuurtje aangeschaft.
... het voorwiel omhoog en dan oei oei :)
:strip_icc():strip_exif()/u/490197/crop57c81291cfb6f_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/237243/crop5a6645dea5740_cropped.jpeg?f=community)
Geen cijfers nodig om te onderbouwen dat je stevig traint binnen....:
ik had het gisteren al even in het andere forum gepost, had eigenlijk in dit forum gemoeten. Hierboven zie je het resultaat van binnen trainen. Het zweet/zout heeft mn stuur onder het stuurlint volledig aangetast.
Stuurlint zat er denk ik 2 jaar om. Daarnaast had ik ook stuurlint wat het zweet goed absorbeerde
Kortom, maar even een nieuw stuurtje aangeschaft.
Moest meteen denken aan die tiktok meme:
"Show us that you train very intense without telling us you train very intense"
Wat ik me dan wel afvraag, als die breuk door zweet is ontstaan, is dat buiten dan niet net zo hard een risico? Niet iedereen zweet evenveel.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Die breuk is ontstaan doordat er dusdanig veel zweet dus op het stuur is gekomen. Buiten heb je de rijwind en verdampt dit vrijwel direct. Dus nee, dat risico is niet hetzelfde.
Als je veel zweet dus altijd een handdoek op je stuur. En twee: zorg voor voldoende luchtstroming, zodat je voldoende kans krijgt om te koelen en het zweet dus verdampt.
Als je veel zweet dus altijd een handdoek op je stuur. En twee: zorg voor voldoende luchtstroming, zodat je voldoende kans krijgt om te koelen en het zweet dus verdampt
.
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
@Mistraller haha ja als een beest train ik Maar kan mn warmte ook altijd goed kwijt mbt zweet
@Michaelg klopt, daarnaast heb je in de winter bijvoorbeeld handschoenen aan wat ook zweet opneemt. Tijdens de zomermaanden heb je inderdaad rijwind.
Maar kan mn warmte ook altijd goed kwijt mbt zweet @Michaelg klopt, daarnaast heb je in de winter bijvoorbeeld handschoenen aan wat ook zweet opneemt. Tijdens de zomermaanden heb je inderdaad rijwind.
Binnen hebben mensen ventilatoren, en @pier87 geeft zelf al aan dat het goed absorbeerde. Ik ken toevallig iemand in mijn vriendenkring die hoeft maar te kijken naar iemand die sport en hij begint al te zweten. (Als hij zelf sport dan drinkt hij dus ook meer dan anderen):
Die breuk is ontstaan doordat er dusdanig veel zweet dus op het stuur is gekomen. Buiten heb je de rijwind en verdampt dit vrijwel direct. Dus nee, dat risico is niet hetzelfde.
Als je veel zweet dus altijd een handdoek op je stuur. En twee: zorg voor voldoende luchtstroming, zodat je voldoende kans krijgt om te koelen en het zweet dus verdampt
En btw: zout verdampt niet.
Een stuur dat breekt door zweet. Ik vind het raar. Het is wel je stuur.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
Van 7 februari tot vandaag een blok gedaan, Sweet Spot Base Mid Volume II. Mezelf beperkt tot 3x fietsen per week, maar zoals al een paar keer vermeldt in dit topic voelde sommige trainingen te zwaar, of leek ik niet hersteld, ondanks dat ik alle trainingen op 95% deed van de nieuwe FTP waarde.
Vandaag de ramp test: -5 watts
.
Mijn voornaamste conclusie is dat de trainingen zelf te zwaar waren en ik dus wellicht iets verder moet terugschalen (al is mn FTP nu lager, dus 95% nu is sws iets lichter). Maar wellicht heb ik ook baat bij een ander type programma?
Iemand goede suggesties?
Vandaag de ramp test: -5 watts
.Mijn voornaamste conclusie is dat de trainingen zelf te zwaar waren en ik dus wellicht iets verder moet terugschalen (al is mn FTP nu lager, dus 95% nu is sws iets lichter). Maar wellicht heb ik ook baat bij een ander type programma?
Iemand goede suggesties?
Of je ramp FTP is te hoog waardoor de trainen te zwaar zijn. Een 5 % afwijking is niet heel gek en dan zijn ineens al je Sweet spot blokken threshold blokken..:
Van 7 februari tot vandaag een blok gedaan, Sweet Spot Base Mid Volume II. Mezelf beperkt tot 3x fietsen per week, maar zoals al een paar keer vermeldt in dit topic voelde sommige trainingen te zwaar, of leek ik niet hersteld, ondanks dat ik alle trainingen op 95% deed van de nieuwe FTP waarde.
Vandaag de ramp test: -5 watts
Mijn voornaamste conclusie is dat de trainingen zelf te zwaar waren en ik dus wellicht iets verder moet terugschalen (al is mn FTP nu lager, dus 95% nu is sws iets lichter). Maar wellicht heb ik ook baat bij een ander type programma?
Iemand goede suggesties?
Maar iedereen reageert anders op verschillende type trainingen, zelf heb ik altijd aardige gains gescoord in de Sweet spot base blokken en juist minder in build.
@Requiem19 maar je had het in je vorige post ook over 3 dagen per week fietsen, dan is geen mid volume, maar low volume, dus iets klopt er niet. Als je mid volume aanpast naar 3 dagen en en vervolgens een beetje random workouts picked en snipper van je plan, dan ga je wel wat opbouw missen.
Is je TR profiel openbaar? Ik ben wel benieuwd naar de opbouw van je blok.
Maar bedenk ook dat een (ramp) test een moment opname is.. als je je dag niet hebt, of je hebt je niet echt aan je recovery week gehouden (been there) dan kan het ook wel een keer tegenvallen
Is je TR profiel openbaar? Ik ben wel benieuwd naar de opbouw van je blok.
Maar bedenk ook dat een (ramp) test een moment opname is.. als je je dag niet hebt, of je hebt je niet echt aan je recovery week gehouden
(been there) dan kan het ook wel een keer tegenvallen
Oef waar te beginnen En ik bedoel het echt niet onaardig. Dus even puur gewoon afgaan op datgene wat ik in je history zie.
1. Maart 2020 ben je begonnen met een plan zonder dat er een baseline test is gedaan. (214 was je FTP in december en deze heb je gehanteerd in je 5 weken blok. Vervolgens test je aan het eind van dit blok zonder recovery periode. Beide zaken (geen baseline test en testen direct na een blok) zijn niet aan te raden en geven een verkeerd beeld over je voortgang.
2. Dan start je in december 2020 met Sweet Spot base 1 Mid volume zonder base line test, maar in die week schroef je wel handmatig je FTP naar beneden naar 210. Mid volume is lang niet 100% compliant maar over het algemeen zien de workouts er wel geslaagd uit. Dan test je 30 januari en is je FTP 234.
3. Start mid volume 2. Je start een week later na je ramp test. In die tussenperiode zie ik geen workouts ? Ben je hier ziek geweest? Of gewoon een week rust ? Hier zijn annotaties erg handig voor. Dan kun je later eenvoudig zien wat er speelde. Dit kan er best voor zorgen dat de scherpte er wat af is, en dat daardoor je FTP dus te hoog is voor de workouts die je 8 dagen later start.
4. Het plan start met Mid volume 2 maar heb je denk ik al snel teruggeschroefd naar Low Volume (verstandig). Maar ook hier mis je echt key workouts.
Als je van 60/60 Vo2 intervallen direct door gaat naar 180/180 mis je de progressie en is het gedoemd om te mislukken. Als je workouts mist, en je hebt geen goal event, schuif dan de gemiste workouts door naar een volgend moment. Maar zorg dat je wel de progressie haalt.
Weet niet of je de podcasts luistert? Maar consistentie is echt het aller, aller belangrijkste van alles. En als ik naar je TSS chart kjjk, is daar echt nog wel veel winst te behalen.
Start bij SSB1 low volume. Zorg dat die 3 workouts per week altijd gehaald worden, wil je meer rijden, plak er een Z2 ritje aan vast. Skip je een workout, schuif hem door.
Hou dat dan eens vast tot aan specialty (20 weken verder) en kijk dan wat er gebeurd met je fitness.
Nogmaals, geen persoonlijke aanval of een boel negativiteit, maar gewoon obv de data die ik zie
En ik bedoel het echt niet onaardig. Dus even puur gewoon afgaan op datgene wat ik in je history zie. 1. Maart 2020 ben je begonnen met een plan zonder dat er een baseline test is gedaan. (214 was je FTP in december en deze heb je gehanteerd in je 5 weken blok. Vervolgens test je aan het eind van dit blok zonder recovery periode. Beide zaken (geen baseline test en testen direct na een blok) zijn niet aan te raden en geven een verkeerd beeld over je voortgang.
2. Dan start je in december 2020 met Sweet Spot base 1 Mid volume zonder base line test, maar in die week schroef je wel handmatig je FTP naar beneden naar 210. Mid volume is lang niet 100% compliant maar over het algemeen zien de workouts er wel geslaagd uit. Dan test je 30 januari en is je FTP 234.
3. Start mid volume 2. Je start een week later na je ramp test. In die tussenperiode zie ik geen workouts ? Ben je hier ziek geweest? Of gewoon een week rust ? Hier zijn annotaties erg handig voor. Dan kun je later eenvoudig zien wat er speelde
. Dit kan er best voor zorgen dat de scherpte er wat af is, en dat daardoor je FTP dus te hoog is voor de workouts die je 8 dagen later start. 4. Het plan start met Mid volume 2 maar heb je denk ik al snel teruggeschroefd naar Low Volume (verstandig). Maar ook hier mis je echt key workouts.
Als je van 60/60 Vo2 intervallen direct door gaat naar 180/180 mis je de progressie en is het gedoemd om te mislukken. Als je workouts mist, en je hebt geen goal event, schuif dan de gemiste workouts door naar een volgend moment. Maar zorg dat je wel de progressie haalt.
Weet niet of je de podcasts luistert? Maar consistentie is echt het aller, aller belangrijkste van alles. En als ik naar je TSS chart kjjk, is daar echt nog wel veel winst te behalen.
Start bij SSB1 low volume. Zorg dat die 3 workouts per week altijd gehaald worden, wil je meer rijden, plak er een Z2 ritje aan vast. Skip je een workout, schuif hem door.
Hou dat dan eens vast tot aan specialty (20 weken verder) en kijk dan wat er gebeurd met je fitness.
Nogmaals, geen persoonlijke aanval of een boel negativiteit, maar gewoon obv de data die ik zie
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Dank voor het uitgebreid de tijd nemen om mee te kijken:
Oef waar te beginnen
.Fair enough - ging in maart na enkele weken vakantie door op basis het trainingsblok in januari en februari en dus ook hetzelfde FTP. Na dat trainingsblok ook van 214 (Dec 2019 ftp test) naar 230 (april 2020 ftp test). Dus dat ervaarde ik zelf in ieder geval als progressie.
Ik wist dat mijn vorige FTP na een tijdje niet trainen 214 was (see above), dus nu 210 geschat zonder ramptest. En interest genoeg: beste progressie in dit trainingsblok en minste moeite met de trainingen. Voor mij dus een teken dat een conservatief ingeschat FTP mij meer progressie oplevert.
Ik was een weekje bij m'n ouders. Werkt TR alleen als je geen vakantie neemt, en 52 weken per jaar blijft fietsen? Dan wordt het een beetje leven als een semi-prof. Denk je oprecht dat dat ene weekje rust, waarin ik gewoon prima gewandeld heb en wat body weight oefeningen thuis gedaan heb gelijk zoveel impact heeft? Als dat echt zo is, zie ik niet voor me hoe ik consequent kan blijven fietsen om progressie te boeken. Want zulke weekjes zullen er altijd wel in zitten.3. Start mid volume 2. Je start een week later na je ramp test. In die tussenperiode zie ik geen workouts ? Ben je hier ziek geweest? Of gewoon een week rust ? Hier zijn annotaties erg handig voor. Dan kun je later eenvoudig zien wat er speelde
Ik heb 1 V02 interval workout gemist van het blok en dat was 23 februari (Mills). Verder alle V02 workouts gedaan. Verder heb ik het hele blok iedere week minimaal 3x gefietst (if not 4x met een paar ritjes buiten), op de recovery week na. Ik heb in principe elke maandag, woensdag en zaterdag gefietst. De enige week waar dit niet was, was de recovery week.
Dus dat vind ik niet echt een realistische weergave van mijn 'consistentie' eigenlijk?
Mij viel - zoals eerder gezegd op - dat ondanks het terugschroeven naar 95%, sommige workouts echt nog te zwaar waren. Ws omdat de ramp test mij consequent te hoog inschaalt, waardoor veel trainingen echt te zwaar aanvoelden met als dieptepunt Lamarck op 4 maart.
Ik heb veel van de podcasts geluisterd, zeker! Maar op een gegeven moment wordt het 'meer van hetzelfde voor mij'.
Alright, laat ik dat proberen. Maar dan is nog steeds voor mij de vraag: wat is de juiste FTP waarde voor mij?
Ik denk dat ik morgen een 20 minuten FTP test doe om te kijken wat daar uitkomt. Als ik nu elke keer zelf handmatig ga sleutelen aan de FTP waardes die uit een ramptest komen, weet ik nooit of ik met de juiste intensiteit train. En gevoelsmatig zit daar voor mij het grootste probleem met TR: de ramptest domineert eigenlijk je TR schema. Als het daar fout gaat (lees te hoge waardes) gaat de rest van je schema ook al niet goed.
Ten slotte: het valt me in jouw visie op dat TR alleen lijkt te werken als je het religieus aanpakt en 100% op fietsen concentreert. Voor mij is het altijd één van m'n sporten geweest waar ik nu meer tijd aan besteed door de lockdown van de gyms. Maar als 'the only way' om met TR progressie te boeken is om het zó serieus en monomaan aan te pakken, dan weet ik niet of dit het juiste platform voor mij is.
:strip_icc():strip_exif()/u/201712/crop5f651efa26417.jpeg?f=community)
Zojuist nieuwe update zwift:
Eindelijk na een rit een nieuwe koers te kiezen zonder herstarten...
:strip_exif()/f/image/bgHeGUb3X8rYMN8hCGFEhPTs.jpg?f=fotoalbum_large)
Eindelijk na een rit een nieuwe koers te kiezen zonder herstarten...
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/bgHeGUb3X8rYMN8hCGFEhPTs.jpg?f=user_large)
[ Voor 66% gewijzigd door NielsTn op 17-03-2021 11:36 ]
Tesla Model 3 LR DualMotor - AP & FSD | 4800Wp solar panels | 11.4GJ thermal solar panels
@Requiem19 geen 20 weken lang SSBLV1 he, maar 20 weken lang het plan volgen, maar weer starten bij base 1 (met een juist FTP) dus:
- SSBLV1 (6 weken)
- SSBLV2 (6 weken)
- Build naar keuze (8 weken)
- eventueel specialty naar keuze, hoewel dat met name interessant is als je traint voor een event of race.
Mijn ervaring is dat je beter gewoon een lager FTP kan hebben staan, dan veel workouts afschalen, dat werkt voor mij meer demotiverend.
om je FTP te toetsen is Kaweah wel een mooie workout, deze komt in base 1 en 2 in de weekenden vrij vroeg voorbij. Als deze niet lukt is je FTP echt te hoog, als deze makkelijk is, dan is je FTP te laag.
(en ik zei eerder, soms heb je je dag niet, maar soms heb je ook gewoon je blok niet, die fase heb ik ook gehad , met name een build blok met een te hoog FTP in combinatie met de zomervakantie)
- SSBLV1 (6 weken)
- SSBLV2 (6 weken)
- Build naar keuze (8 weken)
- eventueel specialty naar keuze, hoewel dat met name interessant is als je traint voor een event of race.
Mijn ervaring is dat je beter gewoon een lager FTP kan hebben staan, dan veel workouts afschalen, dat werkt voor mij meer demotiverend.
om je FTP te toetsen is Kaweah wel een mooie workout, deze komt in base 1 en 2 in de weekenden vrij vroeg voorbij. Als deze niet lukt is je FTP echt te hoog, als deze makkelijk is, dan is je FTP te laag.
(en ik zei eerder, soms heb je je dag niet, maar soms heb je ook gewoon je blok niet, die fase heb ik ook gehad , met name een build blok met een te hoog FTP
in combinatie met de zomervakantie)
[ Voor 13% gewijzigd door Prulleman op 17-03-2021 11:38 ]
Inhakend op bovenstaand verhaal, ik ben zelf al een tijd bezig om af te vallen dat is aardig gelukt...maar nu de laatste 5KG lukken niet meer ook omdat de motivatie een beetje weg is en ik veel te veel van lekker eten hou
toch zou ik heel graag 1x de 80kg aantikken dus wou ik toch weer beginnen met het opschrijven van mijn eten (aangezien ik anders de motivatie niet kan vinden)...
ik ben afgevallen met op sportdagen 2000 calorieen te eten en op sportdagen 2200 calorieen in een verhouding van 40%koolhydraat, 40%eiwit en 20% vet en redelijk wat vezelrijke voeding en vitamines en meer dan genoeg water en dan 1 cheatday per week.
inmiddels fiets ik stukken meer (tussen de 200 en 300km per week en hoop met het beter weer gewoon structureel tegen de 250-350km te fietsen (80% rustig aan 20% gas erop). op de dagen dat ik niet fiets loop ik toch nog een uur.
ik kom er niet helemaal uit wat nou een "normaal" aantal calorieen per dag is met deze activiteit en in welke verhouding ik het beste kan eten...ik heb geen zin in een crash dieet aangezien ik bang ben dat dit mijn fiets "prestaties" in de weg gaat staan. is er iemand die hier een geheel vrijblijvend advies in kan geven? (ik ben me ervan bewust dat het natuurlijk ook heel erg persoonlijk is)
ik ben overigens 1.80 en 85kg.
toch zou ik heel graag 1x de 80kg aantikken dus wou ik toch weer beginnen met het opschrijven van mijn eten (aangezien ik anders de motivatie niet kan vinden)...
ik ben afgevallen met op sportdagen 2000 calorieen te eten en op sportdagen 2200 calorieen in een verhouding van 40%koolhydraat, 40%eiwit en 20% vet en redelijk wat vezelrijke voeding en vitamines en meer dan genoeg water en dan 1 cheatday per week.
inmiddels fiets ik stukken meer (tussen de 200 en 300km per week en hoop met het beter weer gewoon structureel tegen de 250-350km te fietsen (80% rustig aan 20% gas erop). op de dagen dat ik niet fiets loop ik toch nog een uur.
ik kom er niet helemaal uit wat nou een "normaal" aantal calorieen per dag is met deze activiteit en in welke verhouding ik het beste kan eten...ik heb geen zin in een crash dieet aangezien ik bang ben dat dit mijn fiets "prestaties" in de weg gaat staan. is er iemand die hier een geheel vrijblijvend advies in kan geven? (ik ben me ervan bewust dat het natuurlijk ook heel erg persoonlijk is)
ik ben overigens 1.80 en 85kg.
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
:strip_icc():strip_exif()/u/640302/crop5b07dc428c775_cropped.jpeg?f=community)
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
Ieder lichaam is anders dus ik denk dat het eerst belangrijk is om voor jezelf een "baseline" te maken.
Houdt gedurende een paar weken eens bij wat je eet (nauwkeurig, dit vergt in het begin best wat tijd, maar als je er een beetje handig in wordt gaat dit vrij snel). En kijk daarbij naar het gewicht wat je verliest / aankomt.
Het gaat erom dat je voor jezelf gaat achterhalen hoeveel kcal jij nodig hebt om op gewicht te blijven. Als je dit getal hebt kun je daar vervolgens verder mee aan de slag. Ben je bijvoorbeeld afgevallen bij een gemiddelde van 2300 kcal, dan kun je daarmee blijven werken, ben je aangekomen met een gemiddelde van 2300, dan zul je dus daaronder moeten gaan zitten.
Verder is het een beetje trial and error. Als je inzicht hebt in datgene wat je in je gezicht propt, dan zie je al snel waar je wellicht wat kunt bijschaven en wat wel/niet werkt
Persoonlijke note:
Op de dagen dat ik train eet ik voor mijn training meer dan normaal. (800 ipv 500 kcal lunch bijvoorbeeld).
Iedere dag een recovery shake, of ik nu train of niet. Dit is dan 400ml melk + eiwit scoup.
Tijdens training probeer ik ongeveer 90g carbs per uur te halen, ongeacht type workout. Het afvallen doe je niet op de fiets
. Op de dagen dat ik niet train, is mijn avondeten minder dan op de dagen dat ik wel train.
Ik probeer zelf ongeveer een deficit van 400kcal te halen, in praktijk betekent dat dat ik ongeveer een kwart kilo tot een halve kilo per week afval. Ik woog begin van het jaar 77 en nu schommel ik net onder de 74. Doel is niet perse om gewicht af te vallen, maar wel om het vetpercentage wat naar beneden te krijgen.
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Haha ja, het is bij mij persoonlijk wel een ding. Mijn nadeel is dat ik tegenwoordig een kantoorbaan heb en dus veelal zit. Toen ik nog actieve bijbaantjes had (o.a. horeca, vrachtauto's wassen, bestellingen verzamelen bij de Sligro) kon ik echt onbeperkt eten en werd ik niet écht vet. Sinds ik afgestudeerd ben heb ik nog wel de bijbehorende honger maar ben ik inactiever en dus ook langzaam wat aan het vervetten. Dus heb wat hulp gezocht om gezond én veel te eten zonder dat het veel kcal zijn en ik dus aankom. Zie het meer als hulp bij gezonde keuzes (aan)leren.
En ik fiets een stuk minder dan dat jij doet, dus ik moet het ook zoeken in de kcal beperken in plaats van gewoon zoveel verbranden dat er niet tegenop te eten valt
Alchol is nog wel een guilty pleasure en zal het ook altijd blijven, maar met wat eromheen plannen en compenseren hoeft het geen issue te zijn. Moet ernaast alleen niet ook nog heel slecht eten én veel snoepen bijvoorbeeld, dan ben ik zo tonnetjerond. Huidplooimeting gaf nogal wat verschil aan: armen was 5,5% terwijl buik 25% is. Nu ben ik wel echt skinnyfat en is er altijd verschil tussen huidplooien op je arm en op je buik maar dit deed wel even zeer
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
:strip_icc():strip_exif()/u/585680/olliolli-buttonjpg-df0ded_60w.jpg?f=community)
Yessss, eindelijk.
Ik ben bijna net zo excited over terug kunnen keren naar het hoofdmenu in Zwift, als over Adaptive Training in Trainerroad
Naja, als een weekje rust al zo'n impact heeft op m'n hele schema vind ik de flexibiliteit van Trainerroad voor iemand die niet 100% dedicated indoor fietst wel hefitg moet ik zeggen. Wellicht dat de adaptive training hier verbetering in brengt.
Hmmm, ik zie even niet wat je bedoelt als je kijkt naar mijn schema. Heb je wellicht het verkeerde schema in je hoofd waardoor je denkt dat ik niet de goede workouts heb gedaan? Zie hieronder - ik heb redelijk braaf alles gevolgd, op het scalen van 5 naar 3 workouts na.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/Hug5EWon4AlQtIlkdGZ0zsvA.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/vRveK7y6y5eer9SdPxPVX04R.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/Hk84Q1HFVKaoQfcVHsdJgMUH.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/45Ftam1Ht37x2y2SiSDaaf4C.jpg?f=user_large)
[...]
Ik ben vanaf eind december tot nu behoorlijk consistent geweest - op 1 week in februari na en m'n recovery week afgelopen week. Dat is ook de periode waar ik nu naar kijk. Wat daarvoor gebeurd is, heeft op zich geen impact op de afgelopen weken toch?
Voelt voor mij alsof jij het ziet op een aanval op TR en wil aantonen dat het 'user-error' is. Ongetwijfeld deels wel waar (met name FTP gerelateerd), maar snap niet dat je er vanalles bijhaalt wat los staat van de afgelopen 3 maanden
@Requiem19
Volgens mij heb ik het al exact benoemd toch?
Nogmaals, ik ben hier echt niet om jouw aan te vallen of je te bekritiseren. Vooral lekker doen waar jij je goed bij voelt en wat voor jouw werkt maar als je hier vraagt of je wellicht baat hebt bij een ander type programma, dan is mijn reactie dat je dan misschien eerst moet zorgen om het programma met 100% compliance af te ronden.
Volgens mij heb ik het al exact benoemd toch?
Een ongestructureerde rit buiten is niet hetzelfde als een gestructureerde rit binnen. Dus als je kijkt naar week 2 (week 3 in je annotaties), daar heb je dan heb je daar maar 1 van de 3 ritten voltooid volgens plan (alleen bluebell). In die week erop mis je Mills (de progressie stap richting Spencer) en doe je vervolgens ook die 2 workouts verre van volgens de beschrijving.
Nogmaals, ik ben hier echt niet om jouw aan te vallen of je te bekritiseren. Vooral lekker doen waar jij je goed bij voelt en wat voor jouw werkt
maar als je hier vraagt of je wellicht baat hebt bij een ander type programma, dan is mijn reactie dat je dan misschien eerst moet zorgen om het programma met 100% compliance af te ronden.
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
:strip_icc():strip_exif()/u/26427/YyRIk.jpg?f=community)
Misschient is mijn verwachting dan iets verkeerd, want 100% compliance lijkt mij voor de meeste mensen niet haalbaar. Als het een keer mooi weer is, moet je toch ook wel gewoon even een rondje buiten kunnen fietsen zonder dat gelijk je hele trainingsblok in duigen kukelt? Of als je even een drukke week heb, kun je toch wel een keer minder fietsen?:
Volgens mij heb ik het al exact benoemd toch?
[...]
Een ongestructureerde rit buiten is niet hetzelfde als een gestructureerde rit binnen. Dus als je kijkt naar week 2 (week 3 in je annotaties), daar heb je dan heb je daar maar 1 van de 3 ritten voltooid volgens plan (alleen bluebell). In die week erop mis je Mills (de progressie stap richting Spencer) en doe je vervolgens ook die 2 workouts verre van volgens de beschrijving.
Nogmaals, ik ben hier echt niet om jouw aan te vallen of je te bekritiseren. Vooral lekker doen waar jij je goed bij voelt en wat voor jouw werkt
Ik vind 100% compliance verwachten met zo'n schema niet heel realistisch voor de meeste fietsers met een leven naast het indoorfietsen. Ik heb in ieder geval consistent minimaal 3x per week gefietst en consistent maandag, woensdag en zaterdag m'n trainingen gedaan. Als resultaat zie ik nu 3% reductie ten opzichte van 6 weken eerder.
Dat motiveert me in ieder geval niet op dit moment
. Maar ik neem je tips ter harte en ga proberen in ieder geval 90% compliance te halen én m'n FTP nauwkeuriger te bepalen voordat ik voor mezelf beoordeel of Trainerroad echt goed voor mijn specifieke situatie is.
Dit kan ook zeker wel. Je kunt er absoluut flexibel mee omgaan, maar dan zul je ook wel aanpassingen moeten doen in je bijbehorende workouts. Dus als je een workout skipt of iets anders hebt gedaan, schuif dan de geplande workout door, of pas de toekomstige workouts aan, zodat je plan realistischer blijft. AT zal daar zeker gaan bij helpen. Dit is niet alleen bij TR zo, maar bij iedere vorm van progressief trainen.:
[...]
Misschient is mijn verwachting dan iets verkeerd, want 100% compliance lijkt mij voor de meeste mensen niet haalbaar. Als het een keer mooi weer is, moet je toch ook wel gewoon even een rondje buiten kunnen fietsen zonder dat gelijk je hele trainingsblok in duigen kukelt? Of als je even een drukke week heb, kun je toch wel een keer minder fietsen?
Ik vind 100% compliance verwachten met zo'n schema niet heel realistisch voor de meeste fietsers met een leven naast het indoorfietsen. Ik heb in ieder geval consistent minimaal 3x per week gefietst en consistent maandag, woensdag en zaterdag m'n trainingen gedaan. Als resultaat zie ik nu 3% reductie ten opzichte van 6 weken eerder.
Dat motiveert me in ieder geval niet op dit moment
Even ander voorbeeld: als je gaat benchpressen en je start met weet ik veel, zeg 40KG en je plan is om iedere week er 5 kilo bij op te gooien. Je mist vervolgens 1 workout, ga je dan de volgende set gewoon met 10 vergroten ?
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Same here, heb ook nog even zitten zoeken in de settings enzo maar kan niets vinden... Naar mijn idee duurt het nu wel langer voor Zwift om af te sluiten, dus dan lijkt het of er iets veranderd is maar helaas niet ten goede dan
.
Ja, precies. Ik zag ook een (flinke) hapering, dus ik had goeie hoop.:
[...]
Same here, heb ook nog even zitten zoeken in de settings enzo maar kan niets vinden... Naar mijn idee duurt het nu wel langer voor Zwift om af te sluiten, dus dan lijkt het of er iets veranderd is maar helaas niet ten goede dan
Helaas
:strip_exif()/u/42138/IpodFoetusAvatar.gif?f=community){kind=avatar}
Grappig wel. Ik sprak die dietiste en zij gaf ook aan: Alles wat ik je net verteld heb om te vermijden (wit brood, witte pasta, veel suikers en dat soort dingen): voorafgaand en tijdens het fietsen zo veel mogelijk eten. Ik ontbijt altijd met havermout, maar zou voor het fietsen beter overstappen op witte boterhammen met jam (bahbah), omdat je zo het aantal vezels omlaag brengt en veel koolhydraten hebt.
Ik gebruik nu Vytal, maar die is betaald en mist enorm veel producten. Voedingscentrumapp heb ik ook een tijdje gebruikt, bevat veel producten dus op dat vlak wel heel handig ja.
Ik heb 2 weken geleden zelf sportrepen gemaakt naar een filmpje van GCN. Aldus m'n app, kijkend naar de ingredienten zo'n 350kcal per reep dus prima brandstof voor een uurtje gasgeven
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
Wel ernstig dat het in een topic over fietsen over 'non-compliance' gaat .
Meestal hoor je zulke termen bij juridische of fiscale regels waar bedrijven compliant moeten zijn. Wordt wel heel serieus allemaal.
Straks komt er nog een check the box na een training bij TR: 'Are you compliant with the TR program yes/no'
.
.Meestal hoor je zulke termen bij juridische of fiscale regels waar bedrijven compliant moeten zijn. Wordt wel heel serieus allemaal.
Straks komt er nog een check the box na een training bij TR: 'Are you compliant with the TR program yes/no'
.
Met Adaptive training hoef je die vraag niet zelf te beantwoorden Haha
Edit: heel irritant is het overigens hoor. Maar ik kom heel vaak niet op de Nederlandse termen voor dit soort zaken/begrippen. Dus als ik af en toe Engelse termen gebruik in Nederlandse zinnen.... Sorry
HahaEdit: heel irritant is het overigens hoor. Maar ik kom heel vaak niet op de Nederlandse termen voor dit soort zaken/begrippen. Dus als ik af en toe Engelse termen gebruik in Nederlandse zinnen.... Sorry
[ Voor 58% gewijzigd door Michaelg op 17-03-2021 17:26 ]
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Gister de iTT gereden bij Zwift NL. Zat er vanaf het begin eigenlijk al niet lekker in, maar uiteindelijk toch nog een respectabele 328w gemiddelde gereden. Voordat het niet zo lekker liep (kostte meer moeite dan normaal, waar ik het normaal gesproken heerlijk vind om zulke inspanning te leveren) ben ik daar wel tevreden mee en toont het aan dat er nog progressie naar zo'n 340-345w mogelijk is deze zomer bij 2-3kg minder lichaamsgewicht (4,1 > 4,4 W/Kg).
Heb de laatste tijd weer wat last van knieproblemen/scheve houding. Het is geneuzel in de marge, maar zit daardoor gewoon net niet lekker. Het heeft iets te maken met de stand van de schoenplaatjes en/of zadelhoogte en setback, maar kan in ieder geval niet wachten tot de bikefit op 8 april. Daarmee hoop ik mijn houding te kunnen finetunen, maar ook vooral de focus te leggen op het optimaliseren van de vermogensoverbrenging.
Ik heb wel eens het gevoel dat er meer kracht in zit dan het lichaam aan kan en door een suboptimale houding ik last krijgt van overbelasting (knieën, met name links). Dat mijn linkervoet iets naar binnen staat zorgt voor een zwak punt wat je vervolgens probeert te compenseren met stand van het voetplaatje of hoe je op het zadel zit. Dit is solo vrijwel niet af te stellen, wat je voelt is niet representatief voor wat fysiologisch juist is (stand heup-knie-voet in een rechte lijn).
Bovenstaande is deels geneuzel in de marge natuurlijk. Ik fiets gemiddeld 10u per week en het is niet dat ik huilend van de pijn op de fiets zit of dagen moet herstellen van een rit herstellen, maar er is ruimte voor verbetering.
Ook weer ff een analyse gedaan van de Quarq vs. Tacx vermogensmeting. 3e keer nu en er heeft eigenlijk nergens een afwijking van meer dan 1-2% tussen gezeten. Wel opvallend dat er weer een korte dropout van 1s zat in de Quarq. Over de afgelopen 3 races in totaal 4 korte dropouts geregistreerd bij de Quarq en eentje bij de Tacx. Ik wijd deze maar aan de ANT+ ontvanger en niet aan de power units.
Heb de laatste tijd weer wat last van knieproblemen/scheve houding. Het is geneuzel in de marge, maar zit daardoor gewoon net niet lekker. Het heeft iets te maken met de stand van de schoenplaatjes en/of zadelhoogte en setback, maar kan in ieder geval niet wachten tot de bikefit op 8 april. Daarmee hoop ik mijn houding te kunnen finetunen, maar ook vooral de focus te leggen op het optimaliseren van de vermogensoverbrenging.
Ik heb wel eens het gevoel dat er meer kracht in zit dan het lichaam aan kan en door een suboptimale houding ik last krijgt van overbelasting (knieën, met name links). Dat mijn linkervoet iets naar binnen staat zorgt voor een zwak punt wat je vervolgens probeert te compenseren met stand van het voetplaatje of hoe je op het zadel zit. Dit is solo vrijwel niet af te stellen, wat je voelt is niet representatief voor wat fysiologisch juist is (stand heup-knie-voet in een rechte lijn).
Bovenstaande is deels geneuzel in de marge natuurlijk. Ik fiets gemiddeld 10u per week en het is niet dat ik huilend van de pijn op de fiets zit of dagen moet herstellen van een rit herstellen, maar er is ruimte voor verbetering.
Ook weer ff een analyse gedaan van de Quarq vs. Tacx vermogensmeting. 3e keer nu en er heeft eigenlijk nergens een afwijking van meer dan 1-2% tussen gezeten. Wel opvallend dat er weer een korte dropout van 1s zat in de Quarq. Over de afgelopen 3 races in totaal 4 korte dropouts geregistreerd bij de Quarq en eentje bij de Tacx. Ik wijd deze maar aan de ANT+ ontvanger en niet aan de power units.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/tfH6LfVxXcUN0jya2HBnEeUG.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/wWjxjwPrLSgZgvzZDTI0EGAO.jpg?f=user_large) |
@Michaelg misschien ben ik te privacy sensitive, maar iedereen kan zo naam en toenaam wel aan elkaar koppelen... ik zou de namen even donker maken, of het plaatje verwijderen.
But maybe it's just me.
But maybe it's just me
.
Deze race werkt met primes, oftewel een soort tussensprints. Had eigenlijk geen idee waar de prime lag deze race, volgens mij op een klimmetje halverwege en wie daar de snelste tijd had, maar dat stelde weinig voor deze keer. Hoe dan ook doe ik de primes vaak niet mee, ook al wegen ze best zwaar mee. In een massasprint kun je als 1e over de finish komen en nog steeds als 7e ofzo eindigen als je bij de tussensprints niet in de top5 of top 10 zit.
Mijn naam is niet heel prive (meeste hier weten toch wel wie ik ben). Zo lang het in een afbeelding zit en niet in de search naarboven komt met een adres erbij maakt het mij weinig uit. ZwiftPower is publiek toegankelijk en toekomstige werkgevers die mij Googlen zullen toch al overspoeld worden met discutabele posts en uitspraken.
Mijn naam is niet heel prive (meeste hier weten toch wel wie ik ben). Zo lang het in een afbeelding zit en niet in de search naarboven komt met een adres erbij maakt het mij weinig uit. ZwiftPower is publiek toegankelijk en toekomstige werkgevers die mij Googlen zullen toch al overspoeld worden met discutabele posts en uitspraken
.
Ahhh oke dacht dat het een ITT was en dus gewoon wie het snelst van punt a naar b is gekomen ^^
@Requiem19 Dit betreft data die openbaar staat op Zwiftpower.com zonder dat je je hoeft aan te melden, dus denk niet dat het gaat om privacy gevoelige info. Dus als je niet wilt dat mensen deze data vinden, wellicht even over nadenken waar je je data naartoe upload Maar ik heb het plaatje hier even verwijderd voor diegene die het toch vervelend vinden.
@Requiem19 Dit betreft data die openbaar staat op Zwiftpower.com zonder dat je je hoeft aan te melden, dus denk niet dat het gaat om privacy gevoelige info. Dus als je niet wilt dat mensen deze data vinden, wellicht even over nadenken waar je je data naartoe upload
Maar ik heb het plaatje hier even verwijderd voor diegene die het toch vervelend vinden.
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913