https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/24321/motor1.gif?f=community)
Ondanks dat is Zwift voor de meesten nog steeds veel leuker dan Trainerroad:
[...]
In vergelijking met wat TR nu doet.. Hoe moeilijk kan het zijn Zwift?
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/585680/olliolli-buttonjpg-df0ded_60w.jpg?f=community)
Off-topic: Dat het vaak in praktijksituaties niet werkt, komt in mijn beleving omdat er verwacht wordt dat het een bijna out-of-the-box/slap-it-on "oplossing" is voor een probleem (dat niet eens goed gedefinieerd kan worden). En dat bedrijven het inzetten, omdat ze wat data hebben en denken dat ze anders de boot missen: "Dus laten we er maar iets mee gaan doen". Er worden dan inhouse software engineers of met geluk nog een junior data scientist ingezet om specialistische tools te gebruiken/maken die niet weten wat ze precies doen, dan komt er over het algemeen niet snel iets bruikbaars uit. Je hebt er veel kennis en kunde voor nodig om het goed in te zetten. Je kan er veel mee, als je weet wat je doet. Maar "There ain't no such thing as a free lunch".
Machine learning en overschatting in zijn algemeenheid, tja.. Een beetje hetzelfde als zeggen dat statistiek overschat is. In mijn ogen wordt machine learning vaker op een verkeerde manier gebruikt of uitgelegd, inderdaad als een holygrail. Het is een marketingterm geworden en iedereen wil op die bandwagon mee. Het is niet de oplossing voor alles (verre van), sommige dingen zijn beter regelgebasseerd op te lossen en met domeinkennis. Uiteindelijk is het gewoon een manier om iets op te lossen (en binnen machine learning heb je 1001 mogelijke oplossingsrichtingen, afhankelijk van hetgeen wat je op probeert te lossen).
===========
TR heeft een goede usecase om machine learning te gebruiken en hebben goed nagedacht wat ze allemaal kunnen doen (of dat ook allemaal moet, en tegelijk moet, is een tweede vraag). Het is nu wat veel tegelijk, al die features moeten kloppen en iets toevoegen. Een "klein" ding wat genoemd werd in de podcast waar ik al waarde van zie is het correleren van heartrate met power (ehftp geloof ik dat ze het noemen bij TR?) verhaal, dat is ook machine learning en kan hartstikke goed werken, zie ook op intervals.icu. Super nuttig als je ook buiten traint en geen powermeter hebt en het goed werkt. Heeft niet perse te maken met het AT verhaal, maar een goed voorbeeld hoe machine learning (of "gewoon" statistiek) nuttig ingezet kan worden.
De hoeveelheid die nu in die podcast aangekondigd wordt is wel echt veel. Ik ben wel benieuwd hoe het precies uit gaat pakken, want ze willen de individu niet behandelen als een "average" (wat met de standaard traningsprogramma's gebeurt), maar met de methoden die ze aangeven, moet mijn data ergens gefit worden op een curve uit de beschikbare data (een beetje hetzelfde als spotify die nieuwe muziek aanraadt, omdat andere mensen in hun database een vergelijkbaar luisterpatroon hebben, maar een band luisteren die jij nog niet kent/luistert en voldoet aan bepaalde tags/genre's/categoriëen) en hoe passend gaat dat ook echt zijn?
Een kanttekening vind ik wel dat al jouw TR workoutdatageschiedenis gebruikt wordt om deze modellen te trainen en het "product" dus te maken. Je bent dus een soort van deel van het nieuwe product geworden (net als bij heel veel tegenwoordig, vooral "gratis" services), maar je hebt er ook nog eens voor betaald.
Desalniettemin zeer interessante ontwikkelingen en ben benieuwd naar de eerste ervaringen van de gebruikers hier die in de beta zitten!
Leuk is ook niet echt het doel van Trainerroad. Wel leuk is om in reallife je maatjes eraf te fietsen die alleen op Zwift zitten, terwijl jij een stuk sterker bent geworden door TR:
[...]
Ondanks dat is Zwift voor de meesten nog steeds veel leuker dan Trainerroad
Zwift heeft het erg goed gespeeld om zo een grote userbase aan zich te koppelen, die toch wel blijven hangen. Deze mensen maken het product "goed" en leuk. Lopen al deze mensen opeens weg naar RGT is het snel afgelopen. Maar zoiets gebeurt vrijwel nooit (Whatsapp vs Signal, etc).
Hun specifieke methoden en gebruikte data kunnen we natuurlijk niet bekijken (alleen wat ze zeggen in de podcast.. dat moeten we dan maar geloven), maar het kan nog steeds overfitting zijn op hun huidige dataset of andere problemen. Echter is het een redelijk veilige aanname, mits alles precies hetzelfde blijft.
Dat is straks natuurlijk niet precies het geval, als er nu opeens op een andere manier workouts voorgeschoteld worden en geselecteerd, meer data verzameld gaat worden en je (als het goed is) minder gefaalde workouts zal gaan zien.
:strip_icc():strip_exif()/u/570478/crop5fb62ca0a4261_cropped.jpeg?f=community)
dat zou ik als Zwift gebruiker geen enkel probleem vinden. IRL ben ik voorbij het punt dat ik de illusie heb anderen er af te fietsen en daar haal ik mijn voldoening ook niet uit. Ik ben daarom ook niet enthousiast over Trainerroad dat wat mij betreft gericht is op de competitieve fietsers. Wanneer ik IRL heuvelop fiets verwacht ik juist dat anderen mij eraf fietsen:
[...]
Leuk is ook niet echt het doel van Trainerroad. Wel leuk is om in reallife je maatjes eraf te fietsen die alleen op Zwift zitten, terwijl jij een stuk sterker bent geworden door TR
:strip_exif()/u/42138/IpodFoetusAvatar.gif?f=community){kind=avatar}
ik denk dat dat echt wel meevalt hoor, het is bij sub threshold uiteraard lastig, maar bij over/unders, tot vo2max kan je toch wel zaken herkennen aan power en cadans. Uiteraard zitten hier ook persoonlijke en equipment (bv wel of geen ERG) aan, maar ik herken aan mijn eigen workout grafiek wel of ik het easy, normaal of eigenlijk te zwaar was.
struggle:
:fill(white):strip_exif()/f/image/VBSMeLASJBCScg2XtfcSShHS.png?f=user_large)
easy:
:fill(white):strip_exif()/f/image/7oNM2qL8fPiM7maqPfJcQ8vZ.png?f=user_large)
bij de struggle zie je de cadans steeds verder wegzakken, power targets wordt eerder afgebroken (laatste paar sec skippen). en als je een trendlijn voor de HR zou trekken zou die meer oplopen.
Dit soort zaken zijn met ML -heel- goed te tracken.
Op dit moment zullen ze deze data (icm survey input) verbeteren, maar al wel direct inzetten voor de volgende workout(s).
Met genoeg rekenkracht is dit realtime net zo goed te doen.
Maar dan heb je het over achteraf classificeren of het te zwaar was. Met de survey achteraf proberen ze erachter te komen waarom het wellicht te zwaar zou kunnen zijn en dat laatste is niet triviaal om uit te vissen. Ik denk dat @pier87 dat ook bedoelt.
Ze willen er natuurlijk wel naartoe om vooraf te voorspellen of deze workout de goede is op dat moment. Dan zouden ze heel veel van jou vooraf moeten weten en tracken wat van invloed kan zijn; hoeveel geslapen, hoe gestrest, hoe laat het is, wat je gegeten hebt, hoeveel stappen je de vorige dag hebt gezet (
) en veel meer. En zelfs dan zou het misschien nog niet niet goed te voorspellen zijn (we zijn geen robots, Dumoulin heeft daar ooit ook wat moois over verteld toen die nog bij data driven sunweb zat).
Is het al tijd voor een apart TR en Zwift topic?
Ze willen er natuurlijk wel naartoe om vooraf te voorspellen of deze workout de goede is op dat moment. Dan zouden ze heel veel van jou vooraf moeten weten en tracken wat van invloed kan zijn; hoeveel geslapen, hoe gestrest, hoe laat het is, wat je gegeten hebt, hoeveel stappen je de vorige dag hebt gezet (
) en veel meer. En zelfs dan zou het misschien nog niet niet goed te voorspellen zijn (we zijn geen robots, Dumoulin heeft daar ooit ook wat moois over verteld toen die nog bij data driven sunweb zat).Is het al tijd voor een apart TR en Zwift topic?
[ Voor 4% gewijzigd door Reynouts op 26-02-2021 19:57 ]
wanneer je gelijk zou hebben dan is het toch triest dat Trainerroad dat niet allang doet? Of nog beter waarom begin je zelf niet met het schrijven van iets dergelijks wanneer het zo simpel is
mmm, ik kan hier wel op reageren maar ik fiets puur recreatief en een echt trainingsprogramma is niets voor mij
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
Omdat ik gisteren wat klusjes te doen had, maar toch een lange tocht wilde fietsen, toch maar eens de Uber Pretzel gaan doen. Rustig aan gedaan, in etappes gereden dus ik was er een dagje mee zoet. De Alpe was echt een killer dit keer, maar uiteindelijk kon in deze badge afstrepen 
Nu wel last van m'n knieen, da's nieuw voor me. Misschien door het "rustig aan doen" te lage cadans gehad. Blij dat ie erop zit in elk geval. Eens maar nooit weer
Nu wel last van m'n knieen, da's nieuw voor me. Misschien door het "rustig aan doen" te lage cadans gehad. Blij dat ie erop zit in elk geval. Eens maar nooit weer
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_exif()/u/69352/eye.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/10274/crop67712295188a6_cropped.jpg?f=community)
Misschien moet je vaker buiten fietsen
Maar het is natuurlijk heel persoonlijk. Ik vind binnen echt lastig te verteren, haal met moeite een uurtje, terwijl na het werk nog even over de Postbank met een ritje van anderhalf uur ik me heel de dag al op verheug.
Exact expert nodig?
inderdaad heel persoonlijk, zelf ben ik een echte mooi weer fietser en ik fiets dus veel meer binnen dan buiten. Ik verheug me nu al op de Vikings Valhalla 100km series op Zwift morgenvroeg
Zo mooi was het vanochtend om 07:30 uur buiten niet, ook had ik geen zin om mijn fiets van de trainer af te halen en vanuit de woonkamer naar beneden te brengen.:
[...]
Misschien moet je vaker buiten fietsen
Ik heb vorige week zaterdag wel drieënhalf en zondag tweeënhalf uur buiten gefietst.
Ik heb die net ook gereden, vond het wel een leuke route.:
[...]
inderdaad heel persoonlijk, zelf ben ik een echte mooi weer fietser en ik fiets dus veel meer binnen dan buiten. Ik verheug me nu al op de Vikings Valhalla 100km series op Zwift morgenvroeg
[ Voor 31% gewijzigd door kwiebus op 28-02-2021 12:02 ]
ik ook en ik houd wel van de interactie wanneer de lead in de problemen zit of wanneer ik zelf even niet heb zitten op te letten. Gisteren i.v.m. stroomstoring veel te laat naar bed waardoor ik vanmorgen wat later moest aansluiten. Daarna lekker gereden terwijl het buiten mistig was
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/JyUIyLQ0jGKihmyDPtGkmiIb.jpg?f=user_large)
Blijkbaar zat jij in de D groep? Ik denk dat ik bij zo'n groepsrit mijn trainer difficulty lager moet zetten want nu had ik telkens om een redelijke cadans te houden dat ik te veel vermogen moest trappen. Het was dus telkens heuvelop uitlopen om mij dan vervolgens weer terug te laten zakken.:
[...]
ik ook en ik houd wel van de interactie wanneer de lead in de problemen zit of wanneer ik zelf even niet heb zitten op te letten. Gisteren i.v.m. stroomstoring veel te laat naar bed waardoor ik vanmorgen wat later moest aansluiten. Daarna lekker gereden terwijl het buiten mistig was
Indoor cycling is niet alleen fietsen maar dus ook hoe het er indoor aan toe gaat.
De spullen en ook de plek... laat ik daar nu een mooie kans hebben om hierin een flinke upgrade te doen.
We gaan later dit jaar namelijk wat uitbouwen en daarmee heb ik dan een eigen werkplek waar ik ook de indoor fiets plek wil creëren. Een mooie dedicated plaats van maken.
Op dit plaatje zie je een overzicht van de nieuwe werkkamer, deze wordt 5.2m bij 3.0m.
Aan de ene kant een buro, kast, etc. en aan de andere kant mijn fiets trainer.
/f/image/zJG540m0Bf3aXzn5QE3cnzWx.png?f=fotoalbum_large)
Nu wil ik tegen de rechterboven muur (2.6m hoog en 1.5m breed) een kast maken met alle spullen benodigd voor op de fiets.
Twee schermen erin (Zwift en voor series), plek voor de ventilatoren, etc.
Idee is dat de kast weer dicht kan en het dan een hele cleane uitstraling heeft (met zo een deursysteem bijvoorbeeld).
Hier alvast een eerste schets van het idee:
/f/image/dIiL5I3sutzpMyO2T47beHpS.png?f=fotoalbum_large)
Met alle ervaring op dit forum was ik benieuwd of jullie aantal do's and don't hebben, zaken die je achteraf gezien ook had willen toevoegen, en dat soort dingen.
Hoor graag of ik hiermee al in de goede richting zit, of dat er dus nog aantal slimme aanpassingen kan doen.
De spullen en ook de plek... laat ik daar nu een mooie kans hebben om hierin een flinke upgrade te doen.
We gaan later dit jaar namelijk wat uitbouwen en daarmee heb ik dan een eigen werkplek waar ik ook de indoor fiets plek wil creëren. Een mooie dedicated plaats van maken.
Op dit plaatje zie je een overzicht van de nieuwe werkkamer, deze wordt 5.2m bij 3.0m.
Aan de ene kant een buro, kast, etc. en aan de andere kant mijn fiets trainer.
:fill(white):strip_exif()/f/image/zJG540m0Bf3aXzn5QE3cnzWx.png?f=user_large)
Nu wil ik tegen de rechterboven muur (2.6m hoog en 1.5m breed) een kast maken met alle spullen benodigd voor op de fiets.
Twee schermen erin (Zwift en voor series), plek voor de ventilatoren, etc.
Idee is dat de kast weer dicht kan en het dan een hele cleane uitstraling heeft (met zo een deursysteem bijvoorbeeld).
Hier alvast een eerste schets van het idee:
:fill(white):strip_exif()/f/image/dIiL5I3sutzpMyO2T47beHpS.png?f=user_large)
Met alle ervaring op dit forum was ik benieuwd of jullie aantal do's and don't hebben, zaken die je achteraf gezien ook had willen toevoegen, en dat soort dingen.
Hoor graag of ik hiermee al in de goede richting zit, of dat er dus nog aantal slimme aanpassingen kan doen.
Gast....serieus? De meeste mensen hier hebben op een zolderkamertje iets weggestopt een enkeling heeft het zo luxe als jou
Netjes hoor, ziet er goed uit... wanneer moet het klaar zijn?
ik zou nooit twee schermen doen maar gewoon een zo groot mogelijke 4K TV neerzetten. Ook zou ik mogelijk goede boekenplank speakers neerzetten maar weer niet of ze daar in je zithoek blij mee zullen zijn. Uitschuifplank hoogte wel even goed controleren met je fiets of je de hoogte goed hebt. Ventilatoren zou ik altijd links / rechts willen. Opslagruimte zou ik alleen doen wanneer de kast daar deurtjes heeft zodat het uit het zicht is. Verder voldoende stopcontacten (ruimte voor stekkerdozen) en netwerk aansluiting bij de setup.
Mooie ruimte voor indoor fietsen
:strip_icc():strip_exif()/u/1342572/crop5f9d67048afdf_cropped.jpeg?f=community)
Ja I know, dit zit volledig in de 2 categorieën 'omdat het kan' & 'kan niet veel, maar heb wel spullen':
[...]
Gast....serieus? De meeste mensen hier hebben op een zolderkamertje iets weggestopt een enkeling heeft het zo luxe als jou
Netjes hoor, ziet er goed uit... wanneer moet het klaar zijn?
Ze moeten nog beginnen, ligt nog bij de architect, dus we hebben nog zeker wel even.
Ja precies, dat wordt even kwestie van goed uitmeten qua hoogte. Qua naast me vs. voor me is ook niet onaardig om even verder over te denken.
Ja de kast gaat deuren krijgen, zodat na een sessie er alles dicht en clean uitziet.:
[...]
ik zou nooit twee schermen doen maar gewoon een zo groot mogelijke 4K TV neerzetten. Ook zou ik mogelijk goede boekenplank speakers neerzetten maar weer niet of ze daar in je zithoek blij mee zullen zijn. Uitschuifplank hoogte wel even goed controleren met je fiets of je de hoogte goed hebt. Ventilatoren zou ik altijd links / rechts willen. Opslagruimte zou ik alleen doen wanneer de kast daar deurtjes heeft zodat het uit het zicht is. Verder voldoende stopcontacten (ruimte voor stekkerdozen) en netwerk aansluiting bij de setup.
Mooie ruimte voor indoor fietsen
Stopcontacten en netwerkaansluitingen staan er in overvloed op.
Qua geluid zat ik eigenlijk gewoon aan m'n hardloop oordopjes te denken, die sluiten het wel goed af zodat ik de trainer ook niet hoor. Dus dat is denk ik wel mijn voorkeur tegenover speakers.... misschien eerst is thuis uitproberen wat goed klinkt...
Thanks voor de tips, erg bruikbaar al!
:strip_icc():strip_exif()/u/26427/YyRIk.jpg?f=community)
Zekers bedankt voor het meedenken.. hoe dichter ik bij een first time right kom hoe mooier uiteraard!
Ja inderdaad, iets naast de fiets is ook zeker een optie. Ook wel beter qua handdoek wellicht... daar heb ik nog wel een muur voor om iets mee te doen..
Aja.. duh.. windows!
dat is eigenlijk wel de betere oplossing inderdaad... vast goedkoper en ook mooi in het midden. Dit helpt!
:strip_icc():strip_exif()/u/571503/crop5b9d0abba7989_cropped.jpeg?f=community)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/JuXV5xVnqgCDQrLVUKfnoVEy.jpg?f=user_large)
En toen je thuiskwam zat je jersey volgepropt met duimen
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Ik ben net verhuisd dus ook een nieuwe ruimte voor paincave 2.0.
Is gewoon op zolder en voldoet prima
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/0Hpm204aML5zWtQoBwSHugHh.jpg?f=user_large)
Gewoon een 2dehands kast waar m'n laptop in zit.
2 tweedehands TV's (Zwift + series) en 3 fans die ik vanop afstand kan bedienen
Speciaal is het niet, maar qua indeling voor mij perfect. Succes met je project!
@CedricD Ventilator met utp aansluiting?
Vooral dakraam zo in de buurt, lekker wat frisse lucht! Misschien kan je daar ook mooi een fan bij zetten?
Vooral dakraam zo in de buurt, lekker wat frisse lucht! Misschien kan je daar ook mooi een fan bij zetten?
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Die UTP was het eerste dat ik kon vinden om de ventilator vast te binden. Anders viel de kop constant naar beneden:
@CedricD Ventilator met utp aansluiting?
Vooral dakraam zo in de buurt, lekker wat frisse lucht! Misschien kan je daar ook mooi een fan bij zetten?
.Aan de andere kant zit ook een dakraam, dus heb ik van nature al wind. Gisteren zelf dakraam een paar keer wat meer moeten sluiten omdat het anders te koud werd
. Kan ik gelukkig perfect vanop mijn fiets doen.Zelf 3 uur zonder fans gereden gisteren. Temperatuur was gewoon perfect
Thanks for the share, lekker inderdaad van de open ramen zo!:
[...]
Ik ben net verhuisd dus ook een nieuwe ruimte voor paincave 2.0.
Is gewoon op zolder en voldoet prima
[Afbeelding]
Gewoon een 2dehands kast waar m'n laptop in zit.
2 tweedehands TV's (Zwift + series) en 3 fans die ik vanop afstand kan bedienen
Speciaal is het niet, maar qua indeling voor mij perfect. Succes met je project!
Hoe heb je het op afstand regelen van je fan's gedaan? Klik aan/uit systeempje of iets anders geregeld?
/u/1491/crop6142e563aff0e_cropped.png?f=community)
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
Niet helemaal het juiste topic, maar is iemand hier goed in het maken van trainingsschema's?
Voor 5 juni moet mijn FTP nog met iets van 50 watt omhoog
Stuur maar een PM.
Voor 5 juni moet mijn FTP nog met iets van 50 watt omhoog
Stuur maar een PM.
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Ik heb bijna altijd een Tarmac Pro met meilensteins, en voor de jungle wil ik nog wel eens een gravelbike kiezen. Verder vergeet ik het vaak. Het zou zomaar kunnen dat die Uber Pretzel zo lang heeft geduurd omdat ik nog op een gravelbike zat
Voor solo's zou volgens mij slimmer zijn om een TT te pakken. Maar nu we het daar toch over hebben dan; ik wil de PRL Full nog gaan doen. Maar dat is natuurlijk 8 (of 9?) keer Box hill. TT of toch beter een lichte fiets? Ik ga niet 16x van fiets wisselen in elk geval.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Paar kilo afvallen:
Niet helemaal het juiste topic, maar is iemand hier goed in het maken van trainingsschema's?
Voor 5 juni moet mijn FTP nog met iets van 50 watt omhoog
Stuur maar een PM.
Exact expert nodig?
Heb nog wel een TR referral in de aanbieding @mhr-zip
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
/u/94980/crop67d04f89bb62e_cropped.png?f=community)
De Tron voor racen
(Al heb ik die al een poos en ben ik er wel op uit gekeken, maarja het is op papier nog steeds de snelste op wisselend terein).Bij een pure klim met finish op de top switch ik naar de Tarmac Pro met Meilensteins. Voor TT uiteraard een TT fiets want dat scheelt gigantisch veel, ik heb daar nu de Felt IA met 808 disc wheel voor tot mijn beschikking. Helaas nog even levels sparen tot ik de 858 disc wheels heb.
Als de Tron op een gegeven moment echt mijn neus uit komt switch ik naar de S-Works venge met 858 (non-disc) denk ik.
@Mistraller voor free rides is dat ook al een keer uitgezocht en getest door Zwiftinsider maar het draft effect is toch nog zo groot op de random stukken dat je achter iemand hangt dat een TT fiets voor wat betreft de tijd niet echt loont, alleen voor XP omdat je enkel nog de +XP powerups krijgt op een TT fiets. Als je niet continu wil wisselen kan je beter geen lichte fiets pakken maar meer aero (alleen voor het draften dus denk ik geen TT), die zijn overall sneller op glooiend terein omdat ook de afdaling meetelt. Zeker voor dat relatief kleine hobbeltje in het PRL rondje is aero in het voordeel.
[ Voor 23% gewijzigd door Kluus op 02-03-2021 09:09 ]
Ik ga denk ik indekken.nl uit mijn hoofd leren.:
[...]
haha TR is voor iemand die aangeeft 0,0 trainingsdiscipline te hebben niet echt de oplossing. Ik zou @mhr-zip adviseren gewoon z'n FTP in Zwift handmatig aan te passen naar de gewenste waarde. Dat lukt zeker voor 5 juni
En verder gewoon afzien.
Probleem met TR en Zwift is dat het handig is dat je een slimme trainer bezit. En niet een analoge zoals ik.
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Buiten moet ik altijd fietsen. Geen tijd om te trainen.:
TR kun je ook buiten op de weg gebruiken
Maar wel goede tip, ga ik zeker eens naar ga kijken.
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
true, maar ze verkopen het dat het ook prima zonder power kan, (met een RPE score van 1-10), en daar ben ik het niet mee eens. power targets met een power meter zonder smart trainer buiten is prima, maar ineens van een power target naar een RPE 8... nee, dan kan je beter nog een HR zone pakken of gewoon zeggen x% van FTP, dan komt het (door ervaring indoor) dichter in de buurt van de gewenste target.:
TR kun je ook buiten op de weg gebruiken
Ik heb wel een powermeter. Maar voor die 10 keer per jaar dat ik binnen fiets heb ik nog geen smart trainer aangeschaft. Wat het ook onaantrekkelijk maakt om binnen te fietsen, dus zo is het cirkeltje weer rond
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Maar met een power meter + dumb trainer is trainerroad heel goed te doen, je moet alleen zelf schakelen om je targets te halen, maakt het was lastiger voor korte blokken, maar zoals hierboven sweet spot e.d. is prima te doen, versnelling kiezen en gewon 10 minuten x watt trappen, binnen of buiten:
[...]
Ik heb wel een powermeter. Maar voor die 10 keer per jaar dat ik binnen fiets heb ik nog geen smart trainer aangeschaft. Wat het ook onaantrekkelijk maakt om binnen te fietsen, dus zo is het cirkeltje weer rond
Geen zin in een rondje Gouda op 5 juni? Kan best wel wat van je leren gok ik
(Trein Breda - Gouda is 52 minuten, stippel ik wel een mooie route terug uit om uit te bollen
)
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
haha, kom 5 juni maar naar Breda:
[...]
Geen zin in een rondje Gouda op 5 juni? Kan best wel wat van je leren gok ik
(Trein Breda - Gouda is 52 minuten, stippel ik wel een mooie route terug uit om uit te bollen
kortom je zit in het verkeerde topic te spammen:
Maar voor die 10 keer per jaar dat ik binnen fiets heb ik nog geen smart trainer aangeschaft. Wat het ook onaantrekkelijk maakt om binnen te fietsen, dus zo is het cirkeltje weer rond
Ghehe ja misschien is het beter om een grote jongen te zoeken waar je in de draft kan/mag gaan zitten ^^.:
[...]
Jup, maar of je daarmee 50 FTP puntjes omhoog haalt voor de zomer...
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Ik heb wel eens een training aangemaakt op me Garmin. Maar uiteindelijk doe ik maar wat, das ook beetje probleem. Maar ik kan ook niet 4x per week vrij houden voor trainen. De ene week lukt 3 keer de andere week bijv. maar 1 keer.:
[...]
Maar met een power meter + dumb trainer is trainerroad heel goed te doen, je moet alleen zelf schakelen om je targets te halen, maakt het was lastiger voor korte blokken, maar zoals hierboven sweet spot e.d. is prima te doen, versnelling kiezen en gewon 10 minuten x watt trappen, binnen of buiten
Aan de andere kant. Een keer en HIIT sessie doen kan ook geen kwaad als je altijd in D1 fietst (of andersom).
Ze wilde me in Groningen ook al hebben (waarschijnlijk om te vierendelen), kan helaas niet splitsen in zoveel stukken.:
[...]
haha, kom 5 juni maar naar Breda
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
ja precies, beetje afwisseling kan nooit kwaad en fietsen is beter dan bank hangen. Verder moet iedereen op zijn eigen manier fietsen
(maar als je 50 watt erbij wilt hebben... dan helpt structuur een hoop )[...]
Gewoon achter DDX aan, dan zie je heel NL
Wil je die tips doorsturen? Ik woon bij ddx in de buurt..:
Niet helemaal het juiste topic, maar is iemand hier goed in het maken van trainingsschema's?
Voor 5 juni moet mijn FTP nog met iets van 50 watt omhoog
Stuur maar een PM.
Qua training..
2x tot 3x Duur
Max 2x Intervallen
En tussendoor recovery ritjes.
In de basis zijn alle trainingen zoiets als bovenstaande, alleen voor specifieke dingen, moet je specifiek trainen.
Wil je sprinten, zul je sprintjes moeten doen.
Wil je in de lange ontsnapping, interval van 1minuut op 90%, 3 min op 70% (schat ik), etc
[ Voor 33% gewijzigd door McMiGHtY op 02-03-2021 18:45 ]
Gaatje in de draaiknop boren, touwtje er doorheen met knoopje erin. Dan kun je eraan trekken vanaf je stuur als je van 2 naar 3 wilt
:
Gaatje in de draaiknop boren, touwtje er doorheen met knoopje erin. Dan kun je eraan trekken vanaf je stuur als je van 2 naar 3 wilt
Dat staat toch stil op je trainer:
Soms denk ik te moeilijk
Maar goed..ik schat dat ik hem dan vol in mn voorwiel trek.
[ Voor 21% gewijzigd door mhr-zip op 02-03-2021 21:59 ]
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Ahhhh onze grote vriend Spencer .
Geen schande om hem iets lager te moeten schroeven. Dit is ook wel echt 1 van de zwaarste workouts in the plans. Volg je een plan? Zo ja, dan heb je alleen deze week nog en dan lekker genieten van recovery.
. Geen schande om hem iets lager te moeten schroeven. Dit is ook wel echt 1 van de zwaarste workouts in the plans. Volg je een plan? Zo ja, dan heb je alleen deze week nog en dan lekker genieten van recovery
.
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Yep, vlg week recovery weekje. Dus nog even doorbikkelen.:
Ahhhh onze grote vriend Spencer
Geen schande om hem iets lager te moeten schroeven. Dit is ook wel echt 1 van de zwaarste workouts in the plans. Volg je een plan? Zo ja, dan heb je alleen deze week nog en dan lekker genieten van recovery
Zag net op m’n Whoop dat gisteren er ook wel fysiek ingehakt is 😄.
15% Recovery ipv normaal 65-90%. RHR 8 slagen hoger en HRV van 100+ naar 34. Spencer is een killer. Mentaal ook wel een goede training.
Even voortbordurend op bovenstaande, de recovery data van Whoop deze week:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/ZkJPcQ9rG5lvhRIuDKXFpxU0.jpg?f=user_large)
en de HRV data:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/cz9nsLISJoQJuUWVBWpaYknH.jpg?f=user_large)
Dinsdagavond was de zware training met 6x3 minuten V02 max (120% FTP), die ik 5% moest terugschroeven. Vanavond 2 avonden later dus) weer braaf gaan fietsen. Lamarck. 4x 10 minuten op 100% FTP. Na 3 minuten in het eerste blokje dacht ik al, wow dit is echt zwaar. Moest de difficulty 10% terugzetten om de blokjes aan te kunnen.
Conclusie? Die 6x3 minuten op 120% FTP was eigenlijk te zwaar / ik heb te weinig hersteltijd genomen. De data van Whoop geven dit ook best wel nice aan. Woensdag was mn HRV maar 35, terwijl de HRV als ik goed uitgerust ben rond de 90-120 is. En zelfs vandaag was ik dus nog niet echt goed hersteld...
Leuk dat de data dit zo inzichtelijk maakt. Maar true, op zich voel je het zelf ook wel aan als je op de fiets zit.
Volgende stap? Door de data je schema anders inrichten en vandaag een iets minder intense workout inplannen? Oh wacht, daar komt TR al mee binnenkort.
en de HRV data:
Dinsdagavond was de zware training met 6x3 minuten V02 max (120% FTP), die ik 5% moest terugschroeven. Vanavond 2 avonden later dus) weer braaf gaan fietsen. Lamarck. 4x 10 minuten op 100% FTP. Na 3 minuten in het eerste blokje dacht ik al, wow dit is echt zwaar. Moest de difficulty 10% terugzetten om de blokjes aan te kunnen.
Conclusie? Die 6x3 minuten op 120% FTP was eigenlijk te zwaar / ik heb te weinig hersteltijd genomen. De data van Whoop geven dit ook best wel nice aan. Woensdag was mn HRV maar 35, terwijl de HRV als ik goed uitgerust ben rond de 90-120 is. En zelfs vandaag was ik dus nog niet echt goed hersteld...
Leuk dat de data dit zo inzichtelijk maakt. Maar true, op zich voel je het zelf ook wel aan als je op de fiets zit.
Volgende stap? Door de data je schema anders inrichten en vandaag een iets minder intense workout inplannen? Oh wacht, daar komt TR al mee binnenkort
.
[ Voor 35% gewijzigd door Requiem19 op 04-03-2021 20:16 ]
Vette data met zo'n WHOOP zeg @Requiem19 , zo'n abonnement vind ik nu nog even te duur (Zwift, TR, sportschool) maar heel leuk om in te duiken lijkt me.
Inmiddels gebruik ik Zwift en Trainerroad door elkaar heen (In Zwift vind ik het wel lekker om in elkaars wiel te hangen ). En kijk ik ook op interval.icu om het een en ander te analyseren.
Gebruiken jullie de geschatte FTP vanuit interval.icu ook weer in Zwift en TR? Vraag me af in hoeverre dit overeenkomt met een FTP-test.
Vandaag in 49:06 de Alpe op gezwift en volgens interval is mijn op basis hiervan hoger:
/f/image/mjl3SZ3XVdbTjWCsFkL3Th34.png?f=fotoalbum_large)
Inmiddels gebruik ik Zwift en Trainerroad door elkaar heen (In Zwift vind ik het wel lekker om in elkaars wiel te hangen
). En kijk ik ook op interval.icu om het een en ander te analyseren. Gebruiken jullie de geschatte FTP vanuit interval.icu ook weer in Zwift en TR? Vraag me af in hoeverre dit overeenkomt met een FTP-test.
Vandaag in 49:06 de Alpe op gezwift en volgens interval is mijn op basis hiervan hoger:
:fill(white):strip_exif()/f/image/mjl3SZ3XVdbTjWCsFkL3Th34.png?f=user_large)
Ik bekijk dit alleen vanuit interesse maar ik doe daar verder niks mee. In TR ga ik volledig af op testen en niet door daarbuiten gegenereerde data.
HTFU en gaan met die banaan
.
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
:strip_icc():strip_exif()/u/515464/rsz_1r23.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/676551/crop583db30e4d6c3_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/545899/crop6320ccb1a842d_cropped.jpg?f=community)
Mijn intervals.icu FTP is het laatst bijgewerkt na een PR poging op de Alpe Du Zwift (45:45 min 
) en komt sindsdien exact overeen met mijn meest recente FTP test. Strava en Zwiftpower schatten hem iets lager in.
) en komt sindsdien exact overeen met mijn meest recente FTP test. Strava en Zwiftpower schatten hem iets lager in.