1 keer een poging gedaan op het buitenblad met 1:13 als resultaat, maar wil hem graag onder het uur doen (oke, onder de 1:10 zeker)Dazzler2120 schreef op maandag 18 januari 2021 @ 14:55:
Lekkere tijd! Dit is mijn enige poging so far op de Alp:
1:43:53
Eerste uur 'rustig' gepeddeld en opgewarmt en daarna flink aan de bak gegaan...
Denk wanneer ik hem begin februari opnieuw ga doen dat 1:20:00 mijn doel gaat zijn...
/u/94980/crop67d04f89bb62e_cropped.png?f=community)
Mijn tijd in IRL is 59 minuten met 287 Watt gemiddeld (ik schat dat dit destijds 3,3 W/kg was) en in Zwift nu 47 minuten met 334 Watt gemiddeld (4,15W/kg). Dus het overzicht wat @Dazzler2120 stuurde lijkt wel te kloppen. Beide dus met de "fontein" als eindpunt genomen.
@Ypuh Zoals te zien in de link van @havana is de Marmotte aanloop naar de finish weer anders dus daarom neem ik maar de fontein als "eindpunt" want daar komt iedereen wel langs. Net ook even op gestemd
.
@Ypuh Zoals te zien in de link van @havana is de Marmotte aanloop naar de finish weer anders dus daarom neem ik maar de fontein als "eindpunt" want daar komt iedereen wel langs. Net ook even op gestemd
.
[ Voor 42% gewijzigd door Kluus op 18-01-2021 15:47 ]
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/915417/crop5e7a5713869c5_cropped.jpeg?f=community)
Met om en nabij 20 ritten buiten op de fiets.
Kon ik na m'n eerste TR sessie van 90 minuten, nauwelijks lopen, alleen maar creperen
Dat geheel stil zitten is funest voor een newbie.
Zou ook zelf wel een Rockerplate willen bouwen.
Kon ik na m'n eerste TR sessie van 90 minuten, nauwelijks lopen, alleen maar creperen
Dat geheel stil zitten is funest voor een newbie.
Zou ook zelf wel een Rockerplate willen bouwen.
Wat ik online kan vinden is de digitale versie iets sneller, vgm had iemand het getest op zelfde wattage en het scheelde +- 3 minuten ofzo dat de Zwift versie sneller zou zijn op een tijd van 45m (zwift 45, real life 48minuten):
Mijn tijd in IRL is 59 minuten met 287 Watt gemiddeld (ik schat dat dit destijds 3,3 W/kg was) en in Zwift nu 47 minuten met 334 Watt gemiddeld (4,15W/kg). Dus het overzicht wat @Dazzler2120 stuurde lijkt wel te kloppen. Beide dus met de "fontein" als eindpunt genomen.
@Ypuh Zoals te zien in de link van @havana is de Marmotte aanloop naar de finish weer anders dus daarom neem ik maar de fontein als "eindpunt" want daar komt iedereen wel langs. Net ook even op gestemd
Dat heeft vgm. meer te maken met de physics van Zwift
PS4 PSN: Dazzler2120
Ja klopt, helemaal klopt het inderdaad nooit. Mijn pogingen kan ik niet echt met elkaar vergelijken omdat er veel tijd (en bergen fietsen) tussen zit. Als alles door gaat ga ik dit jaar weer een weekje die kant op, dus dan gaan we het eens goed testen
. Maar als ik probeer in te schatten wat mijn gewicht toen was in combinatie met het vermogen wat ik nog kan zien op strava klopt zelfs de IRL poging redelijk met dat overzicht op Zwiftpower.Er zullen inderdaad zeker afwijkingen zijn, bij echt fietsen komen zo veel extra factoren kijken die je in Zwift niet mee kan nemen (nog buiten het draften om wat ook niet altijd realistisch is in Zwift). Denk ook aan wind (ik kan me nu nog herinneren dat ik IRL een vervelende tegenwind had op een van de langere segmenten) en de hete zon.
@Holk ik heb dit weekend nog gewogen in fietskleding omdat ik mee doe met ZwifTransparency (waarbij je aantoont dat je gewicht in Zwift ook klopt met de werkelijkheid) en dat scheelt maar zo'n 500 gram bij mij. Ok, geen helm of schoenen dus laat het een kilo zijn. Het gewicht van je fiets wordt extra meegenomen in Zwift, het maakt immers ook uit welke fiets je kiest (lichter vs aero+zwaarder) in het spel. Al heb je in Zwift natuurlijk wel de beschikking over top materiaal (behalve als je level 0 bent).
Edit: Oja water, dat is wel een dingetje natuurlijk, ik denk inderdaad dat ze dat niet meetellen.
[ Voor 20% gewijzigd door Kluus op 18-01-2021 16:23 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/545899/crop6320ccb1a842d_cropped.jpg?f=community)
Het nadeel aan de Alpe (en veel andere alpenklimmen) is dat de snelheid in het echt gedurende een lange tijd zo laag is dat je niet profiteert van rijwind. Daarnaast ligt deze klim vanaf de middag heerlijk aan de zonkant van de berg. Het ligt een beetje aan de omstandigheden natuurlijk maar in mijn geval, op deze specifieke klim, denk ik toch dat ik destijds IRL een stuk meer gekookt werd en lijdde onder oververhitting dan wanneer ik met mijn ventilator op max de Alpe du Zwift optuf
.
[ Voor 3% gewijzigd door Kluus op 18-01-2021 19:51 ]
Gewoon af en toe omdraaien en kilometertje naar beneden laten rollen ;-):
[...]
Het nadeel aan de Alpe (en veel andere alpenklimmen) is dat de snelheid in het echt gedurende een lange tijd zo laag is dat je niet profiteert van rijwind. Daarnaast ligt deze klim vanaf de middag heerlijk aan de zonkant van de berg. Het ligt een beetje aan de omstandigheden natuurlijk maar in mijn geval op deze specifieke klim denk ik dat ik destijds IRL een stuk meer gekookt werd en leidde onder oververhitting dan wanneer ik met mijn ventilator op max de Alpe du Zwift optuf
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/515464/rsz_1r23.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/69352/eye.gif?f=community)
bij klimmen altijd je bidon in je trui doen, want je fiets moet licht zijn.
... het voorwiel omhoog en dan oei oei :)
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_icc():strip_exif()/u/10274/crop67712295188a6_cropped.jpg?f=community)
FTP is wat je in theorie een uur kunt volhouden. Tenzij je echt 1 uur test gedaan hebt, dan weet je dat je het een uur kunt volhouden
Het is een formule waarmee een waarde van een korte periode omgerekend wordt naar wat je in theorie dus een uur kunt volhouden. Velen kunnen niet letterlijk hun FTP 1 uur volhouden, maar, op een gemiddelde klim heb je vaak wel kleine rustmomentjes (bochten, stukken die iets minder stijl zijn) waardoor het lijkt dat je dat een uur kunt volhouden....
Exact expert nodig?
Nee dit klopt dus niet helemaal, volgens de theorie wel. Maar in de praktijk zie je juist vaak dat als jij je FTP een uur lang volhoudt, daarna een weekje rust pakt en een nieuwe FTP test doet, blijkt meestal dat je daadwerkelijke FTP hoger ligt.
De test die wij doen is een schatting (95% van je 20minuten max effort, is je FTP) - en dit is niet altijd accuraat.
Als je online een beetje gaat zoeken kom je redelijk veel posts tegen dat mensen hun absolute FTP niet daadwerkelijk een uur volhouden.
Ik zie dat @Crazy D tegelijk een vergelijkbare reactie was aan het schrijven:
[...]
FTP is wat je in theorie een uur kunt volhouden. Tenzij je echt 1 uur test gedaan hebt, dan weet je dat je het een uur kunt volhouden
Ik zou je gewicht toch redelijk frequent proberen te updaten
Die 3 kg was toch bijna 0.1 W/kg extra, wat ervoor zou zorgen dat er misschien nog een half minuutje afgeschaafd zou worden! Ik merk met fietsen zelf nog niet een enorm gewichtsverlies... Maar dat heeft vgm meer te maken met mijn dieet (die heb ik niet). Weeg +- 90kg hier, dus o.b.v. gewicht is er bij mij ook nog wel winst te pakken.
Van 103 > 93kg op een jaar tijd lijkt mij echter wel een gezonde ontwikkeling! Nice!
PS4 PSN: Dazzler2120
Corrigeer me als ik mis heb maar FTP is toch gewoon je maximale gemiddelde uurwaarde? Dat velen een kortere test doen om slechts een zo goed mogelijke inschatting te maken (idd 95% van je maximale 20 minuten waarde) haalt die theorie toch niet weg? Mij punt was meer dat als je zegt : mijn FTP is xxx maar dit houd ik absoluut niet een uur vol (gemiddeld denk ik dan) kun je toch niet spreken van een correcte FTP waarde?:
[...]
FTP is wat je in theorie een uur kunt volhouden. Tenzij je echt 1 uur test gedaan hebt, dan weet je dat je het een uur kunt volhouden
Zo goed als iedereen doet een verkorte test en dat resultaat wordt omgerekend zodat het bij benadering een waarde is die je een uur kunt volhouden. De werkelijkheid is, is dat dat dus bij de meesten/bij velen niet een waarde is die je letterlijk 1 uur kunt volhouden. Maar die wel als correct wordt aangehouden, want, 'de regel' zegt 20 minuten waarde * 95% .... Dus ja, in principe kun je stellen dat die FTP waarde onjuist is. In de praktijk zou dat betekenen dat zo ongeveer de hele fietsende wereld die met powermeter rijdt, z'n FTP moet bijstellen...
Wat voor veel trainingschema's op zich ook niet uitmaakt, want normaal gesproken rijdt je niet 1 uur of langer op je FTP waarde in een training, en ook bij klimmen wil je er het liefst toch onder blijven zodat je na dat uur klimmen nog iets kunt... afstappen om te pissen bijvoorbeeld
[ Voor 12% gewijzigd door Crazy D op 19-01-2021 08:27 ]
Exact expert nodig?
:strip_icc():strip_exif()/u/26427/YyRIk.jpg?f=community)
Nee, die 95% is zeker niet uit de duim gezogen, maar een benadering. Een zo accuraat mogelijke schatting.
Daarnaast zijn vaak de atleten die gebruikt zijn om dit soort modellen op te stellen en te testen, veel beter getraind in het op treshhold rijden, dan de gemiddelde amateur met 90kg
Daarnaast zijn vaak de atleten die gebruikt zijn om dit soort modellen op te stellen en te testen, veel beter getraind in het op treshhold rijden, dan de gemiddelde amateur met 90kg
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_exif()/u/42138/IpodFoetusAvatar.gif?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
gemiddeld genomen zal de 20 minuten test best accuraat zijn, net zoals de ramptest gemiddeld genomen best accuraat is. Beide zijn echter een schatting van je FTP. Voor beide testen zijn er genoeg mensen met een power profile die er ver buiten vallen.
Ik heb het een jaar geprobeerd met de ramptest, maar nu overgestapt op de 20 min test, zie achtergrond:
Prulleman in "Het grote indoor cycling topic"
Prulleman in "Het grote indoor cycling topic"
Hoe belangrijk het voor je is om een hele accurate waarde te hebben scheelt van persoon tot persoon.
Als het puur is om progressie te meten, dan maakt een afwijking niet zoveel uit, zolang het maar dezelfde afwijking is. Maar train je voor een 40k TT, dan is echte FTP waarde natuurlijk veel waardevoller om te pacen dan een -inschatting- op basis van 20 minuten.
Zelf gebruik het dus voor het schalen van de trainerroad workouts en ik na ruim 4 weken base training wel zeggen dat alle workouts rond threshold een stuk beter aanvoelen, en dat ook opeenvolgende workouts beter te doen zijn. Waar ik met een ramptest FTP (slechts 3 % hoger) 1 flinke over under workout nog wel kon doen, 2 in de week was killing. Nu is in dit blok alles goed gegaan.
Het is overigens (buiten een race scenario) in de meeste gevallen niet aan te raden om een ftp test van een uur te doen als je aan het trainen bent. De herstel tijd is simpelweg te groot voor een 1 uur -all out- effort.
nog wat overwegingen om te bepalen hoe je je FTP wilt meten/schatten.
- ramp test is het makkelijkste. Kost weinig tijd 20-25 minuten, Geen pacing nodig. Makkelijk te doen, zeker met een ERG trainer, gewoon trappen tot je van je fiets valt. Het is maar een minuut of 5 zwaar (tussen minuut 15 en 20 gaan de stappen boven threshold en wordt het zwaar.). De waarde is gebaseerd op de 75% van je final minuut. Trap je gem 400 watt in je laatste minuut, dan is je FTP 300, de 75% is gebaseerd op je MAP / maximal aerobic power. die is gemiddeld 75% van je FTP, maar niet voor iedereen
- 20 minuten test, goed uitgevoerd komt het resultaat dichter in de buurt van je echte FTP, maar pacing is best lastig en vergt wat ervaring en zelf kennis. Een juiste inschatting van te voren is ook handig om je pacing te bepalen, bij de ramptest is dit slechts deels van toepassing.
- 2x8 minuten, geen ervaring mee.. volgens mij vergelijkbaar met de ramptest, met dezelfde nadelen, maar minder voordelen.
@MrAngry toen ik nog de ramptest deed, met een overschat FTP als resultaat met als gevolg dat ik mijn FTP niet een 30 minuten vol zou kunnen houden, heb ik ook nog lang gezocht naar de definitie van FTP, maar wat jij zegt klopt ook niet.
In de praktijk is het door de verschillende testen, berekeningen, moment opnames en powerprofiles wel zo dat de meeste mensen met een redelijk accuraat FTP dit ergens tussen de 40 en 80 minuten kunnen volhouden. Maar.. uiteindelijk is de definitie van FTP wel degelijk je maximale gemiddelde power over 1 uur.
Je omslagpunt qua aanmaken en afvoeren is namelijk ook geen waarde die vast staat, dan zou je namelijk eindeloos op je threshold kunnen rijden. Als je het 90 minuten vol kan houden, dan had je de eerste 60 harder kunnen rijden en was je FTP hoger geweest, zo simpel is het.
Die metabolieten kijken inderdaad niet naar de stopwatch en het heeft inderdaad alles te maken met je getraindheid, maar die 60 minuten is -wel- het meetpunt waar je het bij FTP over hebt.
paar van de eerste hits als je op "ftp threshold definition" zoekt (enkel FTP krijg je file transfer protocol
)
https://www.bikeradar.com...-it-matters-for-cyclists/
https://gccoaching.fit/20...ional-threshold-power-ftp
Ik heb het een jaar geprobeerd met de ramptest, maar nu overgestapt op de 20 min test, zie achtergrond:
Prulleman in "Het grote indoor cycling topic"
Prulleman in "Het grote indoor cycling topic"
Hoe belangrijk het voor je is om een hele accurate waarde te hebben scheelt van persoon tot persoon.
Als het puur is om progressie te meten, dan maakt een afwijking niet zoveel uit, zolang het maar dezelfde afwijking is. Maar train je voor een 40k TT, dan is echte FTP waarde natuurlijk veel waardevoller om te pacen dan een -inschatting- op basis van 20 minuten.
Zelf gebruik het dus voor het schalen van de trainerroad workouts en ik na ruim 4 weken base training wel zeggen dat alle workouts rond threshold een stuk beter aanvoelen, en dat ook opeenvolgende workouts beter te doen zijn. Waar ik met een ramptest FTP (slechts 3 % hoger) 1 flinke over under workout nog wel kon doen, 2 in de week was killing. Nu is in dit blok alles goed gegaan.
Het is overigens (buiten een race scenario) in de meeste gevallen niet aan te raden om een ftp test van een uur te doen als je aan het trainen bent. De herstel tijd is simpelweg te groot voor een 1 uur -all out- effort.
nog wat overwegingen om te bepalen hoe je je FTP wilt meten/schatten.
- ramp test is het makkelijkste. Kost weinig tijd 20-25 minuten, Geen pacing nodig. Makkelijk te doen, zeker met een ERG trainer, gewoon trappen tot je van je fiets valt. Het is maar een minuut of 5 zwaar (tussen minuut 15 en 20 gaan de stappen boven threshold en wordt het zwaar.). De waarde is gebaseerd op de 75% van je final minuut. Trap je gem 400 watt in je laatste minuut, dan is je FTP 300, de 75% is gebaseerd op je MAP / maximal aerobic power. die is gemiddeld 75% van je FTP, maar niet voor iedereen
- 20 minuten test, goed uitgevoerd komt het resultaat dichter in de buurt van je echte FTP, maar pacing is best lastig en vergt wat ervaring en zelf kennis. Een juiste inschatting van te voren is ook handig om je pacing te bepalen, bij de ramptest is dit slechts deels van toepassing.
- 2x8 minuten, geen ervaring mee..
volgens mij vergelijkbaar met de ramptest, met dezelfde nadelen, maar minder voordelen.@MrAngry toen ik nog de ramptest deed, met een overschat FTP als resultaat met als gevolg dat ik mijn FTP niet een 30 minuten vol zou kunnen houden, heb ik ook nog lang gezocht naar de definitie van FTP, maar wat jij zegt klopt ook niet.
In de praktijk is het door de verschillende testen, berekeningen, moment opnames en powerprofiles wel zo dat de meeste mensen met een redelijk accuraat FTP dit ergens tussen de 40 en 80 minuten kunnen volhouden. Maar.. uiteindelijk is de definitie van FTP wel degelijk je maximale gemiddelde power over 1 uur.
Je omslagpunt qua aanmaken en afvoeren is namelijk ook geen waarde die vast staat, dan zou je namelijk eindeloos op je threshold kunnen rijden. Als je het 90 minuten vol kan houden, dan had je de eerste 60 harder kunnen rijden en was je FTP hoger geweest, zo simpel is het.
Die metabolieten kijken inderdaad niet naar de stopwatch en het heeft inderdaad alles te maken met je getraindheid, maar die 60 minuten is -wel- het meetpunt waar je het bij FTP over hebt.
paar van de eerste hits als je op "ftp threshold definition" zoekt (enkel FTP krijg je file transfer protocol
)https://www.bikeradar.com...-it-matters-for-cyclists/
https://road.cc/content/f...or-training-metric-268471
wellicht wordt de verwarring hier goed uitgelegd:
https://gccoaching.fit/20...ional-threshold-power-ftp
[ Voor 17% gewijzigd door Prulleman op 19-01-2021 09:57 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/570478/crop5fb62ca0a4261_cropped.jpeg?f=community)
Ter illustratie, toevallig is de misses de afgelopen weken bezig geweest om een ftp vast te stellen voor haar nieuwe trainingscyclus. Hierbij heeft ze in eerste instantie een ramp test gedaan en vervolgens ook nog een 20min test; dit met een paar dagen ertussen. Er zat welgeteld 10watt tussen de ftp waardes uit de ramp (271) en de 20min (261) tests (bij 63kg). Nu is zij niet zo heel erg explosief en meer een tt'er, maar toch bleek de ramptest nog ruim 3% hoger te liggen.
Ikzelf ben veel explosiever en ik verwacht dat het gat voor mij nog groter is (als ik 1. weer meer op de fiets zit; 2. het ooit weer eens aandurf een 20min test te doen ).
Kortom, ik zou me vooral niet blindstaren op het getalletje dat uit welke test komt (zeker in het geval van een ramptest ivm aanleg); maar vooral even goed monitoren of en hoe je je trainingen doorkomt. Als die structureel aan de zware kant uitvallen is dat zeer waarschijnlijk niet ideaal. En aan de hand daarvan (en misschien een stukje vorm van de dag) je training bijstellen.
Ikzelf ben veel explosiever en ik verwacht dat het gat voor mij nog groter is (als ik 1. weer meer op de fiets zit; 2. het ooit weer eens aandurf een 20min test te doen
). Kortom, ik zou me vooral niet blindstaren op het getalletje dat uit welke test komt (zeker in het geval van een ramptest ivm aanleg); maar vooral even goed monitoren of en hoe je je trainingen doorkomt. Als die structureel aan de zware kant uitvallen is dat zeer waarschijnlijk niet ideaal. En aan de hand daarvan (en misschien een stukje vorm van de dag) je training bijstellen.
If you can see, look. If you can look, observe
Had laatst een race in Zwift waarbij ze (per ongeluk) de draft uitgezet hadden. Oftewel een massa start tijdrit van 44km. Daarbij tot op de watt nauwkeurig mijn FTP waarde getrapt over 1 uur en 5 minuten. Die waarde komt ook precies overeen met 95% van mijn beste 20 minuten.
Misschien ben ik niet helemaal representatief voor de massa aangezien ik dus een type tijdrijder en niet erg explosief ben, maar volgens mij is dat wel hoe FTP bedoelt is. Dat die term aan wat inflatie onderhevig is door de 20 minuten en ramptests begrijp ik ook wel weer.
Uiteindelijk maakt het allemaal geen bal uit. Het is gewoon een trainingsmetric om je progressie te meten en bijzonder effectief is als je het mij vraagt. Plus het spreekt alleen maar in mijn voordeel dat mensen hun FTP waardes niet een uur lang volhouden.
Misschien ben ik niet helemaal representatief voor de massa aangezien ik dus een type tijdrijder en niet erg explosief ben, maar volgens mij is dat wel hoe FTP bedoelt is. Dat die term aan wat inflatie onderhevig is door de 20 minuten en ramptests begrijp ik ook wel weer.
Uiteindelijk maakt het allemaal geen bal uit. Het is gewoon een trainingsmetric om je progressie te meten en bijzonder effectief is als je het mij vraagt. Plus het spreekt alleen maar in mijn voordeel dat mensen hun FTP waardes niet een uur lang volhouden
.
waarom krijg ik hier een minderwaardigheidscomplex van?:
Ter illustratie, toevallig is de misses de afgelopen weken bezig geweest om een ftp vast te stellen voor haar nieuwe trainingscyclus. Hierbij heeft ze in eerste instantie een ramp test gedaan en vervolgens ook nog een 20min test; dit met een paar dagen ertussen. Er zat welgeteld 10watt tussen de ftp waardes uit de ramp (271) en de 20min (261) tests (bij 63kg). Nu is zij niet zo heel erg explosief en meer een tt'er, maar toch bleek de ramptest nog ruim 3% hoger te liggen.
Ikzelf ben veel explosiever en ik verwacht dat het gat voor mij nog groter is (als ik 1. weer meer op de fiets zit; 2. het ooit weer eens aandurf een 20min test te doen
Kortom, ik zou me vooral niet blindstaren op het getalletje dat uit welke test komt (zeker in het geval van een ramptest ivm aanleg); maar vooral even goed monitoren of en hoe je je trainingen doorkomt. Als die structureel aan de zware kant uitvallen is dat zeer waarschijnlijk niet ideaal. En aan de hand daarvan (en misschien een stukje vorm van de dag) je training bijstellen.
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
Omdat dat absurd goede waardes zijn - waardes waar ik echt van kan dromen
Probleem van mij is dat als ik een 'normaal' rondje rijd ik meestal niet lang duur wil rijden op de tacx, maar ff uurtje flink wil stampen haha.
Voor mijn progressie wss niet het beste. Nu even krap qua tijd, dus rijd alleen de TdZ ritjes (deze kan je niet in Trainingsmodus doen toch?). Na toetsen begin februari ga ik wat meer blokkentrainingen draaien.
Probleem van mij is dat als ik een 'normaal' rondje rijd ik meestal niet lang duur wil rijden op de tacx, maar ff uurtje flink wil stampen haha.
Voor mijn progressie wss niet het beste. Nu even krap qua tijd, dus rijd alleen de TdZ ritjes (deze kan je niet in Trainingsmodus doen toch?). Na toetsen begin februari ga ik wat meer blokkentrainingen draaien.
PS4 PSN: Dazzler2120
haha, inderdaad, dat zijn w/kgs waar menig man jaloers op is (waaronder ik):
[...]
waarom krijg ik hier een minderwaardigheidscomplex van?
Bij vrouwen zit je met die waardes al tegen elite niveau aan.:
Omdat dat absurd goede waardes zijn - waardes waar ik echt van kan dromen
Er is maar één goed systeem en dat is een geluidsysteem - Sef
ja klopt
, als je onderling gaat vergelijken dan is het prima om hetzelfde protocol te gebruiken. Voor jezelf is komt het gewoon met ervaring. Ik heb er een jaar over gedaan om uit te vinden dat mijn ramp FTP te hoog is voor (met name) theshold workouts. Maar bedenk dan ook dan een random best 20 min, zoals zwift het gebruikt, ook niet echt een vast protocol is. De 20 min test in TR heeft een specifieke warmup met een paar over theshold piekjes om de anaerobe bijdrage te minimaliseren. Doe je dit niet, en begin je een stuk frisser aan je 20 minuten, dan zal het restultaat ongegetwijfeld ook hoger uitvallen dan je 60 minuten vol kan houden.
De 20 minuten test in Zwift is overigens ook zo opgebouwd, maar de -on the fly- meting kijkt hier niet naar
Nog 36 kg afvallen, dan zit ik op niveau
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
:
[...]
Nog 36 kg afvallen, dan zit ik op niveau
Ik zou dan met mijn FTP maar 44kg mogen wegen met 1m87 lengte... Ik denk dat dat niet een realistisch gewichtsdoel is haha
PS4 PSN: Dazzler2120
ben eigenlijk aan het wachten tot de aap uit de mouw komt en dat jouw vriendin Anna van der Breggen of Ceylin Alvarado is ofzo:
[...]
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
Er fietst bij de Zwift NL races ook steeds een dame mee die ruim 4.5 W/Kg trapt. Needless to say dat ik smoorverliefd ben. Opvallend is dat ze helemaal niet zo goed mee kan komen met de mannen, mede omdat ze zo licht is (58kg). Haar beste 20m op Zwift is gewoon 284w 
en het is eigenlijk helemaal geen wielrenster maar een roeister.
en het is eigenlijk helemaal geen wielrenster maar een roeister.
[ Voor 10% gewijzigd door Ypuh op 19-01-2021 12:15 ]
Dat zal mijn vriendin niet zijn... Denk dat je die van @Roozzz bedoelt haha:
[...]
ben eigenlijk aan het wachten tot de aap uit de mouw komt en dat jouw vriendin Anna van der Breggen of Ceylin Alvarado is ofzo
Mijn vriendin is wel licht, maar zeker geen fietstalent... Deze zomer 1 keer gaan fietsen op Texel met mijn vriendin, dat was geen succes kan ik je zeggen
Edit: Overigens verwacht ik dat AvdB en Ceylin Alvaado trouwens wel meer richting de 5W/kg tot 5.5W/kg gaan hoor...
[ Voor 10% gewijzigd door Dazzler2120 op 19-01-2021 12:28 ]
PS4 PSN: Dazzler2120
& @Nutterd Hier idem, ik word dan ook volledig uit het wiel gereden als het moet. Puur op explosiviteit kom ik nog ergens, maar verder...
Ergens is het zonde dat ze pas op relatief late leeftijd is gaan fietsen, anders was het misschien nog iets geworden. Nu liggen de ambities vooral in lange afstand triatlons (half / heel) en misschien nog een keer proberen te promoveren naar de Eredivisie triatlon (doel van afgelopen jaar, maar de competitie viel in het water
).
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/585680/olliolli-buttonjpg-df0ded_60w.jpg?f=community)
waar je de plank mis slaat is bij "<15u per week" dat zegt te weinig, bij 10 uur per week D1 ritjes (als je dat altijd doet) zal je niet veel meer hoeven af te schalen, maar bij een Low Volume (3,5 uur) Build block in TR kan je toch echt wel ff wat rust gebruiken met zware VO2 en Threshold workouts.
Maar verder op jou voorbeeld, als ik ineens 14 uur duurritjes per week ga doen, dan kan ik daar ook echt wel herstel na gebruiken. Dat is simpelweg een andere load dan ik gewend ben.
Het idee is dat je je lichaam tijd geeft om zaken op te bouwen, want tijdens de training zelf gebruik/sloop je meer dan dat je aanmaakt/opbouwt. Als je aan een bepaalde load helemaal gewend bent, zal je er ook weinig meer uithalen (en dus ook minder recovery nodig hebben). Progressie kan je dan overigens ook wel vergeten, om weer verder te kunnen groeien zul je de load moeten verhogen (qua intensiteit of volume).
Verder is vin dik het kort door de bocht om voor "recreanten" de eisen lager te stellen, dat ligt meer zoals je in je edit aangeeft aan je ambities, dat staat los van recreant/amateur/pro
Denk dat het voor mij misschien ook al wel wat natuurlijker ingebakken is. Had mijn post nog iets aangevuld, maar naast de fiets doe ik vrijwel niets qua fysieke inspanning (afgelopen jaar met het thuiswerken helemaal niet zelfs, op een lunchwandelingetje na).
Ik fiets gemiddeld zo'n 4-5 dagen in de week, dus daar zitten al minimaal 2 rustdagen tussen. Verder fiets ik vaak met een tourclub en kom ik regelmatig met een gemiddelde hartslag van 120 of lager thuis bij een 100km rit. Als iemand vraagt om hetzelfde rondje daarna nog een keer te doen maar dan <3u dan zeg ik geen nee
. Verder ben ik vooral een luie fietser. Heb 9 van de 10x geen zin om me uit te sloven als er geen publiek is, dus ergens in D1 is gewoon de standaard. Als er dan wel een keer een groepje is die wat harder willen, of een Zwift NL race van een uurtje dan is het gewoon volle bak, maar dat is niet meer dan 20-30% verwacht ik.
Last but not least rij ik wel gewoon op de metertjes natuurlijk. Ik ken mijn hartslagen/vermogens/drempels en hou mijn fitness en progressie ook wel nauwkeurig in de gaten via apps als Elevate. Klinkt een beetje als laisse faire, maar er zit wel een gedachte achter.
Thanks voor de uitleg, veel kennis hier. Dan zal ik me ook gewoon aan de rustige TR trainingen houden volgende week Kijk er wat dat betreft wel naar uit na de "Bashful" trainingen.... aii.
Waar ik daarnaast mee zit is hoe ik de workload binnen een week kan verdelen en in hoeverre je intensieve trainingen achter elkaar kunt doen.
Binnen de week moet je natuurlijk ook voldoende rust pakken, maar ik ontkom er soms niet aan om back-to-back trainingsdagen te hebben (zelfs al doe ik maar een LV plan in TR..
), waarbij ik voordat ik opstap voor de tweede dag zware benen heb.
Is dat laatste al een teken dat dit eigenlijk niet the way to go is voor mij ook al voltooi ik die tweede training wel goed? Of kan je dat wel doen als je daarna maar een goede rustdag hebt?
Kijk er wat dat betreft wel naar uit na de "Bashful" trainingen.... aii.Waar ik daarnaast mee zit is hoe ik de workload binnen een week kan verdelen en in hoeverre je intensieve trainingen achter elkaar kunt doen.
Binnen de week moet je natuurlijk ook voldoende rust pakken, maar ik ontkom er soms niet aan om back-to-back trainingsdagen te hebben (zelfs al doe ik maar een LV plan in TR..
), waarbij ik voordat ik opstap voor de tweede dag zware benen heb. Is dat laatste al een teken dat dit eigenlijk niet the way to go is voor mij ook al voltooi ik die tweede training wel goed? Of kan je dat wel doen als je daarna maar een goede rustdag hebt?
Begint me inderdaad wel steeds vaker op te vallen dat tempo'tje vogeltjes kijken voor mij, bij mijn fietsmaatjes soms de zweetdruppels van de neus rollen .
Ook wel leuk dat je hoort dat Adrie van der Poel niet meer met zijn zoon wil fietsen, terwijl Adrie zelf ook nog zo'n 16.000km(!) per jaar fietst met regelmatig gemiddeldes van 32 km/u+ solo over 100km+. Rustige duur voor MvdP ligt dus nog steeds boven wat een oud-prof die stug door is blijven fietsen aankan.
. Ook wel leuk dat je hoort dat Adrie van der Poel niet meer met zijn zoon wil fietsen, terwijl Adrie zelf ook nog zo'n 16.000km(!) per jaar fietst met regelmatig gemiddeldes van 32 km/u+ solo over 100km+. Rustige duur voor MvdP ligt dus nog steeds boven wat een oud-prof die stug door is blijven fietsen aankan.
Zolang je de workouts goed voltooid is er weinig aan de hand. Dat de RPE wat hoger is, is niet erg.:
Waar ik daarnaast mee zit is hoe ik de workload binnen een week kan verdelen en in hoeverre je intensieve trainingen achter elkaar kunt doen.
Binnen de week moet je natuurlijk ook voldoende rust pakken, maar ik ontkom er soms niet aan om back-to-back trainingsdagen te hebben (zelfs al doe ik maar een LV plan in TR..
Is dat laatste al een teken dat dit eigenlijk niet the way to go is voor mij ook al voltooi ik die tweede training wel goed? Of kan je dat wel doen als je daarna maar een goede rustdag hebt?
https://www.youtube.com/channel/UCb9hDbClUJUNw_a0v7qCBKA | https://www.strava.com/athletes/33148913
Eens, het kan enige invloed hebben. Anderzijds denk ik dat 4 dagen ertussen in een rustige periode, meer dan genoeg zou moeten zijn om van die ramp test te herstellen. Zeker als je niet onbekend bent met gestructureerd trainen en dit soort tests. Een doorsnee trainingssessie geeft meer belasting. In die zin moeten we misschien vooral kijken naar het herstelperiode van de trainingen voor de ramptest
Van een 20 min heb je in mijn ogen een heel stuk langer herstel nodig dan van zo'n ramp. Anyway, beiden zijn geen dingen die je te vaak moet doen en gebruik het ter indicatie. Niet als zuivere wetenschap.
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_exif()/u/584/8.gif?f=community)
naja, dat was dus mijn punt, de ramp test is ~5 minuten boven threshold.. verder niks bijzonders. ik doe meestal nog een workout erachteraan en ik zou 100% zeker de volgende dag hetzelfde resultaat kunnen halen. De ramptest belast je lichaam minimaal. Een 20 minuten test heeft al wat meer impact op je lichaam, die zou je niet te kort op elkaar moeten doen.:
[...]
Eens, het kan enige invloed hebben. Anderzijds denk ik dat 4 dagen ertussen in een rustige periode, meer dan genoeg zou moeten zijn om van die ramp test te herstellen. Zeker als je niet onbekend bent met gestructureerd trainen en dit soort tests. Een doorsnee trainingssessie geeft meer belasting. In die zin moeten we misschien vooral kijken naar het herstelperiode van de trainingen voor de ramptest
Van een 20 min heb je in mijn ogen een heel stuk langer herstel nodig dan van zo'n ramp. Anyway, beiden zijn geen dingen die je te vaak moet doen en gebruik het ter indicatie. Niet als zuivere wetenschap.
(maar verder, los van 2 protocollen vergelijken, moet je natuurlijk niet wekelijks, laat staan meerdere malen per week gaan meten).
2 hele zware dagen achter elkaar zou ik zeker niet wekelijks doen, maar je mag het wel een beetje voelen natuurlijk:
Binnen de week moet je natuurlijk ook voldoende rust pakken, maar ik ontkom er soms niet aan om back-to-back trainingsdagen te hebben (zelfs al doe ik maar een LV plan in TR..
Als ik 2 dagen achter elkaar een training kreeg, was het ook niet vaak 2 zware dagen, hooguit de 1e dag medium zwaar en de 2e wel echt zwaar. Vaker was de 1e dag wat rustiger, 2e dag zwaar. 3e dag rust, 4e dag weer flink zwaar, 5e dag rust, en 6 en 7 was weekend en vooral rustige duur (zo nu en dan stukje stevige duur of tempo maar geen rare blokken met 30 seconden voluit of zo). Dat was als toerfietser-die-beetje-wilde-trainen ook gewoon goed vol te houden. Als je beter getraind bent zal het zo nu en dan prima te doen zijn om 2 flink zware dagen achter elkaar te pakken (teken van 'beter' worden is ook dat je sneller hersteld) maar daar ben ik veel te veel toerfietser voor (ging mij vooral om structuur om uiteindelijk wel toe te werken naar een dag waarin ik op mijn best wilde zijn).
Exact expert nodig?
je zou eens "echt" moeten trainen:
Begint me inderdaad wel steeds vaker op te vallen dat tempo'tje vogeltjes kijken voor mij, bij mijn fietsmaatjes soms de zweetdruppels van de neus rollen
Ook wel leuk dat je hoort dat Adrie van der Poel niet meer met zijn zoon wil fietsen, terwijl Adrie zelf ook nog zo'n 16.000km(!) per jaar fietst met regelmatig gemiddeldes van 32 km/u+ solo over 100km+. Rustige duur voor MvdP ligt dus nog steeds boven wat een oud-prof die stug door is blijven fietsen aankan.
ipv als een recreant 
Ik vind fietsen vele malen leuker dan trainen. Mijn doel is dus ook zoveel mogelijk fietsen, niet zoveel mogelijk trainen. Als je wat vaker fietst komt automatisch wel een stukje variatie om de hoek kijken om het leuk te houden.:
[...]
je zou eens "echt" moeten trainen
Deze periode Zwiften/Zwift NL competitie vind ik bijvoorbeeld fantastisch, maar eenmaal ergens in maart/april is er geen haar op m'n hoofd die er meer aan denkt om op dat ding te stappen. Dan is het bijvoorbeeld weer een segmentje met de 2 bruggen bij Vianen, of een tijdritje voor recreanten, PR verbeteren op de Redoute gecombineerd met een mooie lange rit of gewoon je fietsmaatjes eraf rijden op de brug bij Zaltbommel.
Ik loop al een jaar of 3 met eigenlijk één doel in mijn achterhoofd en dat is goud halen op de Velomediane. Iets wat ik eerder onmogelijk achtte (goud is echt een serieuze uitdaging, i.t.t. vele andere cyclo's), maar wat de afgelopen 2 jaar toch wel redelijk binnen bereik gekomen is. Ik zal niet zeggen dat ik het de eerst volgende keer zal halen, maar het is wel een doel dat de wat saaiere doorsnee ritjes ook een beetje meer betekenis geeft.
Wat ik al geleerd heb van de vorige keer is dat je geen 500km moet fietsen in de week voor je belangrijkste event van het jaar
.
@Ypuh is ook maar een geintje natuurlijk ik ken je een beetje en iedereen moet vooral zelf bepalen waar hij of zij de lol vandaan haalt bij fietsen. "Serieus trainen" is een heel apart hoofdstuk in dit verhaal, en zeker niet nodig om lol te hebben in fietsen, of om uberhaubt "goed" te zijn/worden.
(maar je hebt natuurlijk aardig wat potentie als je ziet wat je kan -zonder- er specifiek voor te trainen)
ik ken je een beetje en iedereen moet vooral zelf bepalen waar hij of zij de lol vandaan haalt bij fietsen. "Serieus trainen" is een heel apart hoofdstuk in dit verhaal, en zeker niet nodig om lol te hebben in fietsen, of om uberhaubt "goed" te zijn/worden.(maar je hebt natuurlijk aardig wat potentie als je ziet wat je kan -zonder- er specifiek voor te trainen
)
[ Voor 15% gewijzigd door Prulleman op 19-01-2021 14:57 ]
Heeft iemand nog een gouden tip voor de tacx flux s of een Wahoo kickr core? Ik zoek me suf, maar vang helaas niets 
:strip_icc():strip_exif()/u/394556/Yakolev.jpg?f=community)
Well, sir, on first sighting the French, I naturally gave the order to advance. That's my style, sir.
De afgelopen drie weken zijn er 4 momenten geweest waarop ze beschikbaar waren via Wahoo zelf. Dat is je beste kans denk ik.:
Heeft iemand nog een gouden tip voor de tacx flux s of een Wahoo kickr core? Ik zoek me suf, maar vang helaas niets
Vanavond weer eens als vanouds meedoen met de ZwiftNL race. Het parcours ligt me denk niet echt en heb nog een beetje vermoeidheid van de ZRL TTT gisteren maar toch zin in.
Ik zag dat ze staggered starts doen waarin alle categorieen elkaar kunnen zien maar B 1 minuut na A start etc. Dat maakt het wel een stuk leuker vind ik eigenlijk, als je dan gelost wordt bij A kan je nog een beetje mee proberen te doen in de B groep.
Is dat al langer zo? Als dat zo is wordt dit weer een blijvertje in de agenda denk ik!
Ik zag dat ze staggered starts doen waarin alle categorieen elkaar kunnen zien maar B 1 minuut na A start etc. Dat maakt het wel een stuk leuker vind ik eigenlijk, als je dan gelost wordt bij A kan je nog een beetje mee proberen te doen in de B groep.
Is dat al langer zo? Als dat zo is wordt dit weer een blijvertje in de agenda denk ik!
[ Voor 11% gewijzigd door Kluus op 20-01-2021 10:24 ]
Nice, ik heb zelf inmiddels Ant+ dropout vrij gekregen. In het begin had ik veel searches doordat mijn wifi boven op kanaal 11 stond wat erg stoorde op Ant+.
Wifi op kanaal 1 zetten loste al veel op, maar ik gebruikte een BT keyboard en oortjes welke nog leken te storen. BT heb ik nu compleet uitgebannen door middel van bedraade oortjes en mijn keyboard te vervangen voor Unified Remote op mijn telefoon dankzij een tip van @oNo en nu lijkt het prima te gaan met Ant+.
Overigens: merkte jij ook echt iets van de dropouts tijdens het rijden? Ik merkte op zich niets maar zag ze als ik mijn logfile uploadde naar https://zwiftalizer.com/ en als je dan weet dat ze er zijn blijft het toch knagen.
Ja, zo erg dat m'n avatar gewoon stopt en uitklikt, terwijl ik een paar sec. daarvoor nog in de kopgroep van een race aan het scheuren was
zeer irritant.
:strip_icc():strip_exif()/u/640302/crop5b07dc428c775_cropped.jpeg?f=community)
Dit had ik maandag nog. Zat voor het eerst in m'n leven mee in een kopgroep (A notabene) en was fors weg aan het scheuren van de overige C-rijders (dus zag het al helemaal goedkomen) en ineens staat m'n power op nul en staat m'n avatar om zich heen te koekeloeren:
[...]
Ja, zo erg dat m'n avatar gewoon stopt en uitklikt, terwijl ik een paar sec. daarvoor nog in de kopgroep van een race aan het scheuren was
Ik ben nog op zoek naar een USB-verlengkabel die geen 2x de aanschafwaarde aan verzendkosten heeft en er niet 8 weken over doet.
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
Las op Facebook dat er afgelopen week nog 3-4 gelijkgestemden al gepromoveerd zijn waaronder Jacek en Bob. Dat zijn allemaal mensen die wel braaf in de A's gaan starten, dus die groep zou binnenkort ook wel eens interessant kunnen worden
.@Michaelg Ik was in ieder geval wel een beetje in de war. Reed vooraan en opeens waren we met z'n 20'en. Dat er inmiddels een man of 5-10 volgas doorgetrokken hadden kreeg ik niet helemaal mee en finishte als 13e, waar podium wel realistisch was.
Het was vooral het moment dat we samen kwamen wat vervelend was, in de volle finale op het laatste klimmetje voor de finish. Daarna nog een paar honderd meter vlak, maar dan ben je al uit zicht. Anderzijds juich ik het alleen maar toe, hoe meer zielen hoe meer vreugd, maar het wordt wel wat onduidelijk wie er nou meedoen en wie niet.
[ Voor 31% gewijzigd door Ypuh op 20-01-2021 12:08 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/571503/crop5b9d0abba7989_cropped.jpeg?f=community)
Nou, ik zag dat Jacek inmiddels al "Almost A+" is op Zwiftpower, dus die doet wel "leuk" mee met de A's kennelijk. Dat is wel een bevestiging van ons vermoeden destijds.:
[...]
Las op Facebook dat er afgelopen week nog 3-4 gelijkgestemden al gepromoveerd zijn waaronder Jacek en Bob. Dat zijn allemaal mensen die wel braaf in de A's gaan starten, dus die groep zou binnenkort ook wel eens interessant kunnen worden
Zie het nu ook ja. Eén van zijn recente races (al dan niet maar 18km) gewoon 5,1 W/Kg gemiddeld. Dat ga ik ook never nooit niet bijhouden hoor
...
@Ypuh maar wel leuker dat er wat doorstroom is vanuit B inderdaad, je ziet ook aan de inschrijvingen dat er nu wat meer verdeling is. Ik zag dat er nu ook wat lokale gasten die ik ken van de trainingskoersjes hier in de regio mee beginnen te doen in ZwiftNL A, dus dat is ook wel leuk!
@oNo als je steeds moet lossen is het inderdaad niet leuk meer, gelukkig is dat bij mij ook niet (meer) het geval al zal het vanavond wel weer lastiger worden op de KOM omdat er relatief veel lichtgewichten in A zitten. Ik ga ook maar gewoon all-in op de klim inderdaad en daarna zien we wel weer.
Als Zwift nou eindelijk eens van de indeling per categorie af zou (kunnen) stappen en naar een resultaat gebaseerd systeem zou gaan zou dat echt veel oplossen volgens mij. ZRL is inderdaad leuker omdat de categorieen daar ook nog zijn opgedeeld in divisies, al zit het team waarin ik mee doe ook al in divisie A2, het scheelt al veel dat de echte sterke gasten en vliegjes in de eerste divisie zitten. Daarnaast, "what doesn't kill you..." zullen we maar zeggen.
@nomar109 het zit op zich al wel lang in Zwift dat je maar 100 rijders om je heen kan zien, meestal zie je dit effect alleen bij de start van een groot evenement als je naar voren rijd door het peloton en is het daarna voldoende uit elkaar om niet meer op te vallen. Het zou kunnen dat dat in Group Workouts zichtbaarder is omdat iedereen kunstmatig nog meer bij elkaar gehouden wordt...
@oNo als je steeds moet lossen is het inderdaad niet leuk meer, gelukkig is dat bij mij ook niet (meer) het geval al zal het vanavond wel weer lastiger worden op de KOM omdat er relatief veel lichtgewichten in A zitten. Ik ga ook maar gewoon all-in op de klim inderdaad en daarna zien we wel weer.
Als Zwift nou eindelijk eens van de indeling per categorie af zou (kunnen) stappen en naar een resultaat gebaseerd systeem zou gaan zou dat echt veel oplossen volgens mij. ZRL is inderdaad leuker omdat de categorieen daar ook nog zijn opgedeeld in divisies, al zit het team waarin ik mee doe ook al in divisie A2, het scheelt al veel dat de echte sterke gasten en vliegjes in de eerste divisie zitten. Daarnaast, "what doesn't kill you..." zullen we maar zeggen
.@nomar109 het zit op zich al wel lang in Zwift dat je maar 100 rijders om je heen kan zien, meestal zie je dit effect alleen bij de start van een groot evenement als je naar voren rijd door het peloton en is het daarna voldoende uit elkaar om niet meer op te vallen. Het zou kunnen dat dat in Group Workouts zichtbaarder is omdat iedereen kunstmatig nog meer bij elkaar gehouden wordt...
[ Voor 53% gewijzigd door Kluus op 20-01-2021 12:48 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/101960/Samuel_new_Got.jpg?f=community)
Ik had ook ineens irritante connectie problemen en heb toen deze besteld, volgende dag geleverd en werkt perfect.:
[...]
Dit had ik maandag nog. Zat voor het eerst in m'n leven mee in een kopgroep (A notabene) en was fors weg aan het scheuren van de overige C-rijders (dus zag het al helemaal goedkomen) en ineens staat m'n power op nul en staat m'n avatar om zich heen te koekeloeren
Ik ben nog op zoek naar een USB-verlengkabel die geen 2x de aanschafwaarde aan verzendkosten heeft en er niet 8 weken over doet.
https://www.amazon.nl/gp/...tle_o05_s00?ie=UTF8&psc=1
Via de ZNL facebook page denk ik dan, toch?:
Wifi op kanaal 1 zetten loste al veel op, maar ik gebruikte een BT keyboard en oortjes welke nog leken te storen. BT heb ik nu compleet uitgebannen door middel van bedraade oortjes en mijn keyboard te vervangen voor Unified Remote op mijn telefoon dankzij een tip van @oNo en nu lijkt het prima te gaan met Ant+.
Overigens: merkte jij ook echt iets van de dropouts tijdens het rijden? Ik merkte op zich niets maar zag ze als ik mijn logfile uploadde naar https://zwiftalizer.com/ en als je dan weet dat ze er zijn blijft het toch knagen.
Inmiddels ben ik nog wat verder gegaan met het goed bedienen van Zwift, vooral tijdens een race. Niets is zo gewoon als om je heen kijken als je buiten fietst. In Zwift is dat totaal niet zo. Vaste positie en in de HUD kijk je vooral wat de mensen om je heen aan Wkg trappen, om er eventueel op te reageren.
Met deze wijziging kan ik in racepositie om me heen kijken en de powerup activeren. Inmiddels een sprintrace en een TTT verder kan ik wel concluderen dat dit echt heel prettig is.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/O8bfYsTOfescjKol7VVe6Gio.jpg?f=user_large)
Een Zwift RACE remote.
POWER UP, op een plek dat per ongeluk indrukken zo goed als niet kan (daarom screenshot er voor)
FRONT, camera positie 1
REAR, camera positie 6
DRONE, gemapt naar een keystroke welke een AutoHotkey script afvuurt. Dit is:
- camera positie 0
- uitzoomen
- iets omhoog
<, de drone 1 sec naar links
>, de drone 1 sec naar rechts
Uiteraard heb ik ook nog wat andere remotes gemaakt met meer en andere functies.
Montage is via een zadelpenbevestiging van een simpel led lampje. Daarop heb ik een garmin mount geschoefd. Op de mini smartphone, Cubot KingKong mini, zit een Garmin adapter gelijmd.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/9vAlu6GGHJdt0ag6nW7bg4oP.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/woYFOpQG3ubV6F5rSsBFl2la.jpg?f=user_large)
Ja klopt, via de facebook groep inderdaad. Ik heb hem nu vooral ingesteld op de dingen die ik voorheen met mijn toetsenbord deed, dit zijn::
[...]
Via de ZNL facebook page denk ik dan, toch?
...
- Pairing screen (voor de TTT warmup "hack") en daar ook maar gelijk de garage bij gedaan.
- Graph voor het toggelen van de power graph
- Views die ik veel gebruik: 1, 3, 6, 9 en 0
- Pijltjes toetsen en +/- voor view 0 en voor eventtueel omdraaien, afslagen kiezen in freeride
- Uiteraard powerup
- Elbow en Wave voor visuele aanwijzingen indien comms wegvallen tijdens een TTT ofzo.
- Screenshot
- Esc en Enter om selecties te activeren of uit de diverse schermen weg te gaan.
Daarnaast is het fijn dat je via de mouse input gewoon je pc kan bedienen terwijl je op de fiets zit en dit werkt echt super goed alsof je op een normale trackpad werkt, top app wat mij betreft.
Gisteren tijdens de TTT wel gemerkt dat de besturing iets lastiger wordt als er zweet op je scherm komt, even kijken of dit een terugkerend probleem is, anders moet ik misschien nog een andere montage plek zoeken voor de telefoon.
Bij mij ziet het er nu zo uit:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/bYyYS7i36COv4PKQliizFD4u.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/Mu9kChxeltUSmzpgKZg3tVSu.jpg?f=user_large)
Misschien moet ik de views ook nog nuttige naampjes geven als front, rear, fps, top en drone inderdaad. En misschien een paar functies verdelen over meerdere remotes...
[ Voor 6% gewijzigd door Kluus op 20-01-2021 15:59 ]