of nouja, afwisseling... Wat een k-weer. Dan maar niet!
[ Voor 4% gewijzigd door orange.x op 08-06-2018 09:43 ]
Retesaai:
Zo, was een lekker avondje voor een tochtje cruisen. Moet soms ook voor de supercompensatie enzo, hoe dat dan ook precies werkt.
Morgenochtend eens een beetje #evertesting doen. Eens kijken wat 1-1,5u hetzelfde klimmetje doet. Wat voor gem ik daar kan halen met klimmen en dalen en hoe dat na zo'n tijd aanvoelt. Ook leuk voor de afwisseling
Ben als training weleens 2 uur achter elkaar de Zijpenberg op en af gereden maar vond t al vrij snel supersaai... Was echt doorbijten. Alleen daarom al vind ik een everesting knap 
Exact expert nodig?
4800Wp zonnestroom met Enphase
Life's a waste of time. Time's a waste of life. Get wasted all the time and you'll have the time of your life.
Even een update.:
Nu we het toch over schoenen hebben...
Sinds ik een nieuw fiets heb dit jaar heb ik ineens last van mn voeten.
Pijn aan de beide voeten op de buitenkanten in het midden.
Afgelopen zondag heb ik 80km gereden en behoorlijk doorgetrapt.
Nu dus al 4 dagen last
De schoenen heb ik al 5 jaar en nog nooit problemen gehad.
Kan het iets met andere houding te maken hebben?
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Enige verschil is dat het nu 7 uur is(13 graden) en toen 12 uur 's middags(30+ graden). Het vals plat richting bos gaat lekker maar merk wel dat ik toch al eerder wat terugschakel dan verwacht. Niet erg, in het bos moet hij toch op het grootste blad en moet ik blijven trappen. 
Post even je strava link. Dan heb ik wat inspiratie voor als ik in september naar de Ventoux ga.:
Zelf gebruik ik tegenwoordig ook veel de routebuilder van Strava en ik ben tot op heden nog geen onverhard stukje tegen gekomen doordat ik ook alle 'onlogische' wegen even controleer met streetview voor zover mogelijk. Ook kun je aan de segmenten(als die er zijn) wel eruit halen of het race of MTB segmenten zijn. De Garmin routeplanner heb ik daarentegen helemaal nooit vertrouwd.. die stuurt je zonder pardon een zandpad in of bij mensen over de oprit. Dorpskernen lijkt hij fantastisch te vinden net als smalle paadjes. Ik heb het idee dat die vooral ingericht is voor hardlopers..
Om even terug te komen op het Ventoux verhaal. Vandaag na 4 jaar voor de 2e maal omhoog gereden. 4 jaar geleden met ongeveer 1000 km(totaal) in de benen met heel veel pijn en moeite incl regelmatig afstappen boven gekomen in 2:15. Vandaag was het echter een stuk anders..
De afgelopen 2,5 jaar zo'n 15k km gefietst waarvan dit jaar zo'n 4k en vorig jaar zo'n 8k. Ook een stuk meer meegemaakt op de fiets(aantal ongelukken, ook op hoge snelheid) maar in vergelijking met de vorige poging dus vele malen fitter.
Vanmorgen vroeg opgestaan(6 uur) om, indien de weersvoorspelling oke was en ik mij nog goed zou voelen na de eerste klim ook nog de tweede en derde te gaan maken. Ik wist dat ik dat aan zou moeten kunnen maar ik weet ook dat zodra het stijgingspercentage boven de 10% komt ik het moeilijk krijg. Alles daaronder kan ik blijven doorgaan maar daarboven..
Uiteindelijk om 6:45 op de fiets en iets na 7 kom ik voorbij het fonteintje in Bedoin, bekende plek nog altijd na 4 jaar
In het bos merk ik dat ik toch meer 10+ percentages op mijn Garmin voorbij zie komen dan ik mij kon herinneren maar ik blijf lekker doorgaan. Daarna volgen wat 8/9% en ik haal zelfs 2 andere fietsers in(niet verwacht nu andere mensen tegen te komen, laat staan inhalen..). Iets later passeert ook nog de bezemwagen, letterlijk.. er liggen blijkbaar genoeg steentjes op het asfalt.
Wanneer ik bij de volgende 10+ percentages kom, merk ik toch dat ik het moeilijk heb om een soepele cadans te houden en zie dat het meer richting de 60 gaat dan de 75. Ik kan echter weer een paar personen inhalen en Chalet Reynard is om de hoek. Ik merk dat even staan op de pedalen niet extra zwaar is dus zo nu en dan doe ik dat ook om net even dat heuveltje over te komen. Wel heb ik op dit moment voor mezelf bepaald dat ik het bij 1x ga houden vandaag, tenminste..
Na Chalet Reynard is het eerste stuk weer relatief eenvoudig en kan er wat tempo gemaakt worden, daarna zakt het weer iets in tot de laatste paar kilometers.. wat blijven die laatste stukken lastig zeg.. gelukkig kan ik nog een tweetal renners inhalen en zonder mezelf helemaal stuk te laten gaan kom ik over de streep. 1:43 aldus Strava, een dik half uur sneller en ongeveer een kwartier sneller dan verwacht.
Na wat foto's en nog wat extra eten komt de vraag... ga ik nog 2x omhoog. Ik stel de beslissing uit tot beneden want het is toch nog behoorlijk fris op de top. De afdaling verloopt nogal fris en op sommige momenten zelfs koud. Het wegdek is nog goed vochtig en met de korte broek en geen handschoenen gaan mijn gedachtes eerder uit naar rustig richting huisje fietsen en vanmiddag met de vriendin op pad. Zeker omdat het volgens de voorspelling vanmiddag sowieso gaat regenen, of tijdens de 2e afdaling of tijdens de 3e klim. Door het natte asfalt en mijn valpartijen eerder dit jaar en vorig jaar ligt mijn keuze al snel vast. 1x is genoeg voor vandaag.
Beneden informeer ik mijn vriendin dat ze mij vandaag al wat eerder ziet dan gepland maar dat ik tevreden ben met de rit en de prestatie. Later vandaag heeft het wellicht geregend op de top maar niet in Bedoin/Malaucene/Sault. Voor mij geen probleem
[afbeelding]
De komende dagen nog een paar routes rondom de Ventoux rijden met een paar leuke klimmetjes maar niet zo spannend als de Ventoux, geef mij maar lange klimmen van 6-8%.
34x30
Hmm wellicht maakt het een verschil welke je gebruikt.. ik heb het met name over de Garmin Connect website routeplanner.
Ik stuur je even een PB
.
Heel nice! Dat zijn wel echt de betere dagen! Hier vandaag rustig rondje ter voorbereiding van weekendje Limburg en rondje Ijsselmeer 120km gereden, niet zo snel als ik had gewild, maar soms is het te gezellig met z'n tweeën.:
Er zijn zo van die dagen dat je totaal geen zin hebt om op de fiets te kruipen.
Er toch maar op gekropen om een uurtje of 3 te gaan rijden.
Dan wordt het plots zonnig en kom je thuis met 157 km op de teller.
5 uurtjes en 31.3 km/u gemiddeld. Heb dat dit jaar solo nog niet gehad
Nu kan ik straks zonder schuldgevoel een zak chips eten
Oh dat kan die heb ik nooit gebruikt om een route te maken, alleen om er eentje over te zetten (handig, de 1030 wordt niet herkent als ik via een usb verloop op m'n Macbook Pro 'm hang dus moet via Connect....) maar dan exporteer ik de gpx eerst met 100000 punten
Ik teken meestal met RouteYou, die heeft me tot nu ook eigenlijk nog nooit rot weggetjes laten pakken. Kun je ook kiezen of je bv racefiets - mooiste of racefiets - snelste wilt doen.
Exact expert nodig?
Vraag me af of je bij veel regen er echt wat tegen kan doen. Meestal zijn de waterdichte lagen ook weer te isolerend waardoor je alsnog aan de binnenkant nat wordt van je eigen transpiratie. Of vermijden, maar in zo'n geval als de Alpe d'HuZes is het denk ik meer dealen. Je zou nog van die speciale sokken aan kunnen doen van merinowol oid. Of anders goede overschoenen zodat je voeten niet zeik en zeiknat worden. Maar verder..:
[...]
Oh dat kan die heb ik nooit gebruikt om een route te maken, alleen om er eentje over te zetten (handig, de 1030 wordt niet herkent als ik via een usb verloop op m'n Macbook Pro 'm hang dus moet via Connect....) maar dan exporteer ik de gpx eerst met 100000 punten
Ik ben trouwens ook wel toe aan kleding voor/tegen regen... Donderdag bij Alpe d'HuZes eigenlijk heel de dag in het soort weer waarin ik normaal gesproken principieel weiger om te fietsen, maar ja, misschien moet ik er toch aan geloven... Heel de dag dus variërend regen, miezer, mist, 2 tellen zon, nog meer regen, en nog meer regen
tips voor:
* sokken
* broek
* jersey
* ondershirt
* jasje
?
Wat voor ervaring ben je naar op zoek? Voor zo ver ik weet zijn alle helmen die in NL verkocht worden goedgekeurd (als in voldoen aan de wettelijke eisen), dus dan is vooral de pasvorm en de looks nog hetgeen waar je over kan dubben. Gewoon lekker op je hoofd zetten en bepalen of het wat voor je is?
If you want to be the best, you need to work with the best :)
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Was alles na 1 x dragen, maar heb ondertussen genoeg fietskleding voor 2 weken dagelijks fietsen
Exact expert nodig?
Heb 1 met langepijpen en 3 met korte. Van die 3 is er een goedkoop broekje met een slechte zeem dus die draag ik eigenlijk niet meer. Ik draag ze eigenlijk wel altijd 2x maar maximaal 3x voordat ze de was in gaan.:
Vandaag maar een Assos T.Equipe S7 broek bijgehaald (goede aanbieding bij Futurum!).
Had 3 broekjes (1x Assos, 1x Castelli (met Progetto X2-zeem) en 1x Castelli (met Kiss3-seem)) en met 4x per week fietsen toch te weinig... Of ik moet dan te vaak de was doen
Noodgedwongen viste ik dan toch een broekje uit de wasmand... En eigenlijk kan dat ook best, een broekje (bv) 3x dragen voordat hij bij de was gaat... Wat doen jullie? Na elke fietstocht wassen? Of vaker dragen? De Kiss3-zeem-broekje doe ik eigenlijk alleen aan als de rest vies is
En hoeveel broekjes hebben jullie bij hoe vaak fietsen?
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
).1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
niet fietsen is wel heel drastisch.. zeker als je al 2 of meer setjes hebt, moet kan je gewoon vaker wassen. Ik ben nog nooit niet gegaan omdat ik geen schone kleren had..:
Dat heb ik dus gedaan. Daar ging mijn initiële post ook over: heb een extra broekje gehaald, vanwege dit probleem (twee keer eenzelfde broekje dragen, of niet fietsen
Maar vroeg mij dus af hoe de rest van de wielrenners hier tegenaan kijken. Jouw mening is duidelijk... (die had ik vorig jaar, toen ik dus net zoals jij nu maar 1 of 2x per week fietste, ook. Vond het idee erg vies. Maar noodgedwongen nu...).
[ Voor 0% gewijzigd door Prulleman op 11-06-2018 14:01 . Reden: "moet" kan wat genuanceerder ;) ]
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Gewoon gaan fietsen. Pas een keer 's ochtends helemaal nat geregend naar het werk toe. 's Middags was broek en shirt nog niet helemaal droog maar je moet toch naar huis. Op spijkerbroek 40km is ook niet geweldig...:
Klopt, maar als je op het moment dat je wilt gaan fietsen er pas achter komt dat je niets meer schoons hebt... dáár gaat het nu om
De voorbereiding is slecht, maar daar is op het moment dat je wilt gaan fietsen, niets meer aan te doen...
De beste manier om het herstel te bevorderen bij deze flinke inspanning is vooraf héééééééél veel trainen. Hoe meer trainingskilometer je gemaakt heb, hoe sneller je zult herstellen
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Ooit overwogen om de volle 500km te doen? Lijkt me machtig mooi, maar iedereen verklaart me voor gek
Ja, die volle 543km van trondheim naar Olso is wel de heilige graal hier, maar hier ben ik nog:
[...]
Ooit overwogen om de volle 500km te doen? Lijkt me machtig mooi, maar iedereen verklaart me voor gek
PSN: StormFox81
Ik was ook altijd van die strekking maar eiwitshakes of andere eiwitrijke dingen zijn toch vaak "beter". Betere verhouding koolhydraten<-->eiwitten.
Ja, dat klopt wel. Met witte randen zou ik het inderdaad misschien niet zo snel gebruiken, goed dat je het zegt, was het vergeten (heb geen wit meer
). Maar ik smeer nu eigenlijk al in voor ik fietskleding aanheb en laat het dan eventjes intrekken. Wel een puntje van aandacht ja!). Maar heb vorig jaar in de Vogezen 3 dagen achter elkaar gereden waarvan de 1e dag een inrijdertje was maar de andere 2 dagen toch wel serieus klimmen was meerdere keren. Moet zeggen dat op de dag van de terugreis ik ook nog wel gevoelsmatig een ritje had kunnen doen. Zorgen dat je inderdaad niet te diep hoeft te gaan scheelt zeker.[ Voor 47% gewijzigd door orange.x op 11-06-2018 19:58 ]
Dit topic is gesloten.
:strip_icc():strip_exif()/u/379942/Zino2.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/463454/crop560593a3e6d2f_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/404885/Silver.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/584/8.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/50688/saab.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/10274/crop67712295188a6_cropped.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/10111/crop67d5f1a9809eb_cropped.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/26028/penguin.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/7813/medium.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/127195/Naamloos-1.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/214300/icon.gif?f=community){kind=icon}
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
/u/342986/crop612f585b7f7fa_cropped.png?f=community)
/u/497776/crop589c65507e9a1_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/71414/images.jpg?f=community)
/u/133140/crop65bcb7b972268_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/42138/IpodFoetusAvatar.gif?f=community){kind=avatar}
:strip_exif()/u/170146/kirbyklein.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/70180/monster.jpg?f=community)
/u/375226/crop62effc38c6e6e.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/176760/crop55ec885db19b4_cropped.jpeg?f=community)
/u/1491/crop6142e563aff0e_cropped.png?f=community)
/u/105842/Homer_60x60.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
zweten jullie niet op de fiets? ik draag mijn fiets kleren echt geen 2 x..
:strip_exif()/u/8917/avamadarame.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/45017/crop583801e01ed64_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
