Hardlopen - deel 9

[FEIJ_87]

Vandaag de maand afgesloten met een HM als duurloopje, rustig tempo/geen gekkigheid en dat ging boven verwachting gemakkelijk

Brengt het maandtotaal op 180 km (jeuj, nieuw record ).

De nieuwe aanpak dit jaar en m'n huidige trainingsschema bevalt me prima (lange duurloop, 10k duurloop & 2x interval training (1x intensief/1x extensief).

Ik maak veel meer kilometers maar een stuk rustiger, met een gemiddelde trainingsafstand van 10 km tov. 7,5km vorig jaar. Kan goed merken dat het veel minder belastend is voor gewrichten/pezen (al zal de 5kg gewichtsverlies en het oppakken van wat krachttraining hier ook wel een beetje aan meehelpen)

Komende maand dit lekker uitbouwen naar een belasting van 50km per week zodat ik een redelijk soliede basis heb voor de rest van het jaar. Dat geeft me vanaf maart/april de speelruimte om wat meer aan snelheid te gaan werken.

[Sport_Life]

AppieR schreef op zondag 31 januari 2021 @ 09:59:
[...]


Gisteren in korte broek!? 😱 Ik liep me gisteren op de dijk te bedenken dat ik het nog nooit zo koud had gehad met hardlopen. En dan met lange broek, trui, handschoenen, capuchon en buff over m’n neus. Maar moest een rondje zone 0 en met die snijdende wind was het moeilijk warm worden.

Vandaag 15km MT. Denk dat ik na de warming up maar even langs huis ga om een jasje uit te doen.

Veel plezier vandaag! Geniet van het weer!

Korte broek was gisteren heerlijk, wel met een longsleeve en handschoenen. Kreeg het pas koud toen ik de laatste 3km tegenwind had (en dorstig/trek).

Vandaag 9km (uit)gelopen , maar nu wel met lange broek en thermoshirt.

Gemiddelde tempo gisteren 4:40 , vandaag 6:26.

Wat een mooie dag om te lopen

Morgen weer op de indoor fiets..

[ Voor 7% gewijzigd door Sport_Life op 31-01-2021 23:20 ]

[Tinusvolkel]

Mooi om alle verhalen te lezen, en die iedereen weer lekker bezig is geweest

Hier "moest" ik nog een 37km afgelopen weekend, de planning was eigenlijk zaterdag een 13km en zondag een 24km, maar toen stelde de vrouw voor of ik alles niet op 1 dag kon doen, aangezien ik er dan totaal minder tijd mee kwijt ben

Aangezien ik vorig weekend al een snelle 30km gedaan had en ik deze week totaal op 85km uit zou komen had ik mar voor genomen om niet te gek te doen.
Dus mooi op een hartslag van iets boven de 130 weg gegaan (rond de 5:00 /km) wind tegen, halverwege kreeg ik wind mee en kon toen het tempo mooi iets opvoeren zonder dat de hartslag veel omhoog ging.

Rond km 24 had ik is een nieuw gelletje geprobeerd aangezien ik er dit wel een mooi loopje voor vond.
Bij mijn vorige marathon gebruikte ik die van de decathlon en nu die van SIS. Waar die van de decathlon veel stroperiger is en veel zoeter ging deze eigenlijk best prima naar binnen hoefde hem eigenlijk niet eens weg te spoelen met m'n normale drinken. Daarna voelde ik dat ik wel wat extra energie kreeg hoewel het voor dit loopje niet echt nodig was geweest.

Uiteindelijk ging de hartslag toch wel wat omhoog wat volgens mij niet gek is voor grotere afstanden.
Verder de laatste km nog een lekker ongemakkelijke versnelling gedaan om even het tempo te doorbreken, maar al met al kwam ik nog redelijk fris terug.

Maar heb dus m'n 300km in een maand gehaald voor de eerste keer
Net nog even terug gekeken op runalyze en mijn vorige record van 284km was in september 2019 voor de marathon van Eindhoven.

Edit:
Hier wel lang lang gelopen maar met maar 1 laag (wat ik altijd doe) na een tijdje zelfs de mouwen opgestroopt, dus het totaal niet kou gehad gisteren.

[ Voor 4% gewijzigd door Tinusvolkel op 01-02-2021 07:21 ]

[m-vw]

Wel komisch om te lezen hoe verschillend mensen omgaan met kou.

Ik loop zelf al een tijdje met een Fusion hemd of Craft longsleeve met daarover een normale longsleeve en als broek een 3/4 tight. Verder geen handschoenen of muts. Ook mijn dikke longsleeve is nog niet uit de kast geweest.

Als ik dan lees dat @Sport_Life nog in een korte broek loopt en dan terug denk aan de tegenwind van gisteren dan denk ik toch ook wel brrr. Nogal een contrast met enkel lopers die ik zelf gisteren tegengekomen ben. Beide geheel in het lang met handschoenen, muts en zelf een dikke jas. Eén van die mannen had zelfs een soort van bivakmuts op.

Wat doen die mensen als het echt koud wordt?

[ Voor 4% gewijzigd door m-vw op 01-02-2021 08:25 ]

[AppieR]

Tinusvolkel schreef op maandag 1 februari 2021 @ 07:16:

Maar heb dus m'n 300km in een maand gehaald voor de eerste keer
Net nog even terug gekeken op runalyze en mijn vorige record van 284km was in september 2019 voor de marathon van Eindhoven.

300! Lekker man. Ik kwam tot 274, ook een PR. Maar helaas, de Tweakeruitdagingen op Garmin liepen tot 31-12-2020 😉. @Calitomnication ?

[BastiaanN]

m-vw schreef op maandag 1 februari 2021 @ 07:17:
Wel komisch om te lezen hoe verschillend mensen omgaan met kou.

Ik loop zelf al een tijdje met een Fusion hemd of Craft longsleeve met daarover een normale longsleeve en als broek een 3/4 tight. Verder geen handschoenen of muts. Ook mijn dikke longsleeve is nog niet uit de kast geweest.

Als ik dan lees dat @Sport_Life nog in een korte broek loopt en dan terug denk aan de tegenwind van gisteren dan denk ik toch ook wel brrr. Nogal een contrast met enkel lopers die ik zelf gisteren tegengekomen ben. Beide geheel in het lang met handschoenen, muts en zelf een dikke jas. Eén van die mannen had zelfs een soort van bivakmuts op.

Wat doen die mensen als het echt koud wordt?

Ik las laatst ergens een leuk artikel dat aangaf dat de hoeveelheid spiermassa bepaalt hoeveel warmte je lichaam genereert tijdens het sporten aangezien je spieren de meeste warmte genereren. Daarnaast zorgt je vet voor een stukje isolatie dus ik kan me goed voorstellen dat iemand die een mooie balans heeft tussen spiermassa en vet het een stuk warmer heeft dan bij iemand waarbij dat een beetje uit balans is.

Iemand hier trouwens nog tips voor een fijn windjack? Ik heb nu een plasticzak van de decathlon maar dat loopt toch niet zo lekker.

[ Voor 28% gewijzigd door BastiaanN op 01-02-2021 09:01 ]

[Calitomnication]

AppieR schreef op maandag 1 februari 2021 @ 07:54:
[...]


300! Lekker man. Ik kwam tot 274, ook een PR. Maar helaas, de Tweakeruitdagingen op Garmin liepen tot 31-12-2020 😉. @Calitomnication ?

Serieus? Ik had ze voor 1 jaar ingepland, maar dat is dus alweer 1 jaar geleden
Zal nieuwe challenges gaan aanmaken!

[GerGio]

FEIJ_87 schreef op zondag 31 januari 2021 @ 22:58:
Vandaag de maand afgesloten met een HM als duurloopje, rustig tempo/geen gekkigheid en dat ging boven verwachting gemakkelijk

Brengt het maandtotaal op 180 km (jeuj, nieuw record ).

De nieuwe aanpak dit jaar en m'n huidige trainingsschema bevalt me prima (lange duurloop, 10k duurloop & 2x interval training (1x intensief/1x extensief).

Ik maak veel meer kilometers maar een stuk rustiger, met een gemiddelde trainingsafstand van 10 km tov. 7,5km vorig jaar. Kan goed merken dat het veel minder belastend is voor gewrichten/pezen (al zal de 5kg gewichtsverlies en het oppakken van wat krachttraining hier ook wel een beetje aan meehelpen)

Komende maand dit lekker uitbouwen naar een belasting van 50km per week zodat ik een redelijk soliede basis heb voor de rest van het jaar. Dat geeft me vanaf maart/april de speelruimte om wat meer aan snelheid te gaan werken.

Wat is het verschil tussen een intensieve en een extensieve intervaltraining?


Ik heb gisteren ook mijn maand afgesloten met een duurloopje. Ik heb het extreem rustig aan gedaan om het dit keer echt een duurloop te maken en niet mezelf steeds te pushen om harder te gaan lopen. Want ik merk dat ik af en toe last heb van wat kleine dingetjes en dat is meestal niet goed. Dus relax iets terugschalen en rustig door blijven lopen. Ondanks dat het tempo vinden in het begin niet zo tof was was het toch een lekker loopje van 17.5 km

[mefjoew]

GerGio schreef op maandag 1 februari 2021 @ 09:11:
[...]


Wat is het verschil tussen een intensieve en een extensieve intervaltraining?

Bij intensieve interval liggen de tempo's hoger en heb je vaak wat langer rust tussendoor, bij extensief zijn de rustperiodes korter en de tempo's lager. Ik loop een intensieve 400m bijvoorbeeld in plm. 1:34 en een extensieve in plm. 1:44. Rust is dan respectievelijk 400m om 100m.

Wilde zelf vandaag weer Billat-intervals (18*30/30) gaan doen, maar gezien de omstandigheden hier (Kampen) vraag ik me af of dat gaat lukken. Sinds vannacht onafgebroken ijzel, dus het is spekglad overal. Vraag me af of dat nog goed gaat komen

[m-vw]

BastiaanN schreef op maandag 1 februari 2021 @ 08:34:
[...]

Iemand hier trouwens nog tips voor een fijn windjack? Ik heb nu een plasticzak van de decathlon maar dat loopt toch niet zo lekker.

Begin van het jaar al eens genoemd, Adidas Ultra Energy. Is ook gelijk mijn regenjas.

[GerGio]

m-vw schreef op maandag 1 februari 2021 @ 09:50:
[...]


Begin van het jaar al eens genoemd, Adidas Ultra Energy. Is ook gelijk mijn regenjas.

ik heb de windstopper van Gorewear die is in feite ook prima voor lopen en fietsen maar dat is alleen body dus zonder mouwen. Wat voor mij prima is bij het weer zoals gisteren

[polthemol]

m-vw schreef op maandag 1 februari 2021 @ 09:50:
[...]


Begin van het jaar al eens genoemd, Adidas Ultra Energy. Is ook gelijk mijn regenjas.

regenjas als windstopper? Heb je geen issue dan als het sneller moet/ het hard werken is met je training?
Van het weekend een lange trail gedaan ind ie natte sneeuw, maar na 5K de regenjas uit: ik werd natter van het zweten dan van de regen/sneeuw.

Ik heb een dunnere (dobo of zoiets) als windjack: zal geen druppel water tegenhouden, maar zitten overal ventilatiegaten (onder de armen, rug, zijkanten) waardoor ik mezelf niet zeiknat zweet.

Hier terug de trainingen opgepakt: van zuiver op hartslag wel overgestapt naar een stryde-sensor. Met het heuvellandschap waar ik doorheen hobbel en de wens om de trainingen wat diverser te maken, wordt het rennen op wattage toch wat zinniger. Het geeft ook wat meer gevoel bij het schakelen met bv. bergop en bergaf gaan.

Januari afgetikt op net geen 260K, met geen noemenswaardige pijntjes. Februari moet dan richting de 300K gaan (5 keer rennen per week, 1 keer core, 4de week is herstel met extra rustdag en 1 dag fietsen).

Helaas wel mijn heerlijke salomon sense ride 3's gesloopt: met een 350K erin gerend over trails, zijn zowel links als rechts helemaal open gescheurd. Vrij teleurstellend eigenlijk voor een merk wat zich heel erg richt op trailrunning, dus toch maar kijken of er wat van garantie op te krijgen is nog. Hebben anderen soortgelijke ervaringen met hun trailsloffen of iemand ekte ekte pantserschoentjes voorh et modderslofwerk?

[Tinusvolkel]

Vraagje over de stryd icm een apple watch, want moet je hun apple watch app gebruiken? of pakt hij de nauwkeurigere pace ook in bijvoorbeeld "workoutdoors"?

Edit

workoutdoors schreef op maandag 20 januari 2021 [/message]:
[...]
I don't like to give estimates as to when Stryd will be ready, mainly because I don't want to set myself even an informal deadline. I have 2 or 3 major features planned for the next release: Stryd and improved route functionality have been top of my list for a while, but I am also investigating a different source of map data that also includes contours.

[ Voor 64% gewijzigd door Tinusvolkel op 01-02-2021 11:45 ]

[Roozzz]

polthemol schreef op maandag 1 februari 2021 @ 11:15:
[...]

Helaas wel mijn heerlijke salomon sense ride 3's gesloopt: met een 350K erin gerend over trails, zijn zowel links als rechts helemaal open gescheurd. Vrij teleurstellend eigenlijk voor een merk wat zich heel erg richt op trailrunning, dus toch maar kijken of er wat van garantie op te krijgen is nog. Hebben anderen soortgelijke ervaringen met hun trailsloffen of iemand ekte ekte pantserschoentjes voorh et modderslofwerk?

Werkelijk? Hier zit er letterlijk nog geen sleet op de Ride 3 na 440km...

Die Limburgse modder is wel echt indrukwekkend begrijp ik Het probleem van het scheuren van het bovenwerk schijnt (tegenwoordig) vooral te zitten in de frictie die veroorzaakt wordt door opgedroogde modder. Dus je zou eens kunnen proberen ze af en toe af te borstelen o.i.d.. Je hebt ook mensen die hun modderschoenen schoonmaken met water en dergelijke, maar dat heb ik nog nooit gedaan. Eens in de x-weken een harde borstel erover en klaar.

Persoonlijk ben ik behoorlijk fan van de Sense Pro 4. Net een beetje agressiever, lichter, minder drop en meer nop dan de Ride. Maar zeker nog niet op het niveau van de Slab Sense'jes; waar ik ook heel veel km op gemaakt heb. Mooie middenweg wat mij betreft. Maar of die minder hard slijten dan die Ride's van jou, weet ik niet

Verder geen moddervretertjes hier. De Altra's zijn best fijn, maar modder is niet hun forte.

[polthemol]

Roozzz schreef op maandag 1 februari 2021 @ 11:34:
[...]

Werkelijk? Hier zit er letterlijk nog geen sleet op de Ride 3 na 440km...

Die Limburgse modder is wel echt indrukwekkend begrijp ik Het probleem van het scheuren van het bovenwerk schijnt (tegenwoordig) vooral te zitten in de frictie die veroorzaakt wordt door opgedroogde modder. Dus je zou eens kunnen proberen ze af en toe af te borstelen o.i.d.. Je hebt ook mensen die hun modderschoenen schoonmaken met water en dergelijke, maar dat heb ik nog nooit gedaan. Eens in de x-weken een harde borstel erover en klaar.

Persoonlijk ben ik behoorlijk fan van de Sense Pro 4. Net een beetje agressiever, lichter, minder drop en meer nop dan de Ride. Maar zeker nog niet op het niveau van de Slab Sense'jes; waar ik ook heel veel km op gemaakt heb. Mooie middenweg wat mij betreft. Maar of die minder hard slijten dan die Ride's van jou, weet ik niet

Verder geen moddervretertjes hier. De Altra's zijn best fijn, maar modder is niet hun forte.

De limburgse modder doet het heel goed deze laatste weken Maar misschien dat het daardoor komt ja.

Eerst eens kijken wat de winkel zegt over al dan niet garantie en anders ga ik wel eens kijken voor die sense pro-sloffen wat jij zegt

[m-vw]

polthemol schreef op maandag 1 februari 2021 @ 11:15:
[...]

regenjas als windstopper? Heb je geen issue dan als het sneller moet/ het hard werken is met je training?
Van het weekend een lange trail gedaan ind ie natte sneeuw, maar na 5K de regenjas uit: ik werd natter van het zweten dan van de regen/sneeuw.

Draag mijn jas maar weinig. Vaak genoeg aan mijn thermoshirt en longsleeve. Desnoods mijn dikkere longsleeve.

[route99]

Mijn keuze van kleding probeer ik zo af te stemmen op het weer dat ik niet tussentijds wat uit hoef te trekken omdat het te warm wordt. In de winter loop je het risico dat het extra vochtig er onder wordt voordat je het uittrekt met het risico dat je het vervolgens te koud krijgt. Soms is dat lastig, vooral als je met de club ff stopt en wat rustige oefeningen doet en dan weer verder gaat, waarbij er dan een vrij koude wind staat..
Meestal heb ik in de winter een thermoshirt aan met een ademende niet te dik shirt er over. Wordt het nog kouder gaat er nog zo een shirt overheen....

[ Voor 14% gewijzigd door route99 op 01-02-2021 12:24 ]

[bert74]

Afgelopen vrijdag voor het eerst sinds maanden een strava-segmentje van 350m gebruikt om te kijken hoe het met de (interval) snelheid zat. Ging verbazingwekkend goed. Na 7km op basistempo (5:40) gelopen te hebben ging het het intervalletje in 4:07/km, hartslag ongeveer op het omslagpunt ~182bpm. Wel weer lekker om te doen!

Gisteren weer 11km loopje gedaan op basistempo en toen stond de teller deze maand op ~124km. Voor mij een record. Conclusie: belastbaarheid ok, duurconditie behouden ondanks winterperiode, snelheid ok.

Mijn recept: gestaag opgebouwd naar 25-30km per week en consequent 3 keer in de week lopen tussen de 7-12km per keer.

Nu bepalen wat mijn volgende doel is: een snellere 10km of uitbouwen naar een HM.

[Blomminator]

@Fraggert
Goed dat je het zegt over zweten/afkoelen. Dit weekend was t fris, en met trailvest op de rug met jasje = zeiknatte (koude) rug. Ademend is wel veel beter, maar ik heb niks; enkel dunne shirts met korte mouwen. Waar heb jij die knalgele vandaan? Ik kan er niet veel meer van vinden in maatje L. De andere spullen van Gore zijn wel top, dus misschien dit ook wel.

Let me know...

[InZane]

AppieR schreef op maandag 1 februari 2021 @ 07:54:
[...]


300! Lekker man. Ik kwam tot 274, ook een PR. Maar helaas, de Tweakeruitdagingen op Garmin liepen tot 31-12-2020 😉. @Calitomnication ?

Netjes hoor! Ik heb toch nog de 211 km gehaald, ondanks dat ik de laatste week van januari 0 km heb gelopen Anders was ik denk ik ook wel op 270-275 geëindigd

[Krylinck]

Telefonische nacontrole met de orthopeed, of ja, z'n arts-assistent gehad. Die heeft me verboden nog een keer 5km te wandelen wegens het optreden van reactieve zwelling. Tsja, inkoppertje natuurlijk.

Ik merk trouwens ook wel echt een terugslag na eergisteren. Forse ruststijfheid (was er al, maar nu pijnlijker), maar als ik eenmaal loop dan gaat het wel. In elk geval mag ik weer zwemmen 😂 en fietsen 😂 want alle zwembaden zijn open en het ijzelde vanmorgen natuurlijk niet.

Sowieso loopt m'n linker voet een paar dagen achter op rechts. Rechts kan ik intussen volledig op de grond krijgen als ik focus. Links nog niet, blijft een gedoe met op de tenen lopen. Maar er zit een tergend langzame vooruitgang in.

Over 4 weken nog eens retour bij de specialist. Hopelijk gaat het dan beter, want ik mag per vandaag officieel de krukken weggooien maar dat gaat hem echt nog niet worden.

[route99]

@Krylinck Verdere beterschap/sterkte.

[aerofreak]

Sterkte @Krylinck

Vandaag voor het eerst een 5km onder de 25 minuten gedaan en mezelf daarmee ruim 2 minuten verbeterd. Ik ben de laatste halve kilometer wel stuk gegaan, maar dat gevoel is weer weg als je de tijd ziet

Ergens bevalt dit weer mij wel, koud en miezerig, ik loop wel lekker met zulke omstandigheden.

[VinnyAMS]

Beterschap.

Krylinck schreef op maandag 1 februari 2021 @ 13:04:
Telefonische nacontrole met de orthopeed, of ja, z'n arts-assistent gehad. Die heeft me verboden nog een keer 5km te lopen wegens het optreden van reactieve zwelling. Tsja, inkoppertje natuurlijk.

Ik merk trouwens ook wel echt een terugslag na eergisteren. Forse ruststijfheid (was er al, maar nu pijnlijker), maar als ik eenmaal loop dan gaat het wel. In elk geval mag ik weer zwemmen 😂 en fietsen 😂 want alle zwembaden zijn open en het ijzelde vanmorgen natuurlijk niet.

Sowieso loopt m'n linker voet een paar dagen achter op rechts. Rechts kan ik intussen volledig op de grond krijgen als ik focus. Links nog niet, blijft een gedoe met op de tenen lopen. Maar er zit een tergend langzame vooruitgang in.

Over 4 weken nog eens retour bij de specialist. Hopelijk gaat het dan beter, want ik mag per vandaag officieel de krukken weggooien maar dat gaat hem echt nog niet worden.

[Frenz64]

Wil niet te veel te snel @Krylinck

Beetje stijve kuiten na gisteren, maar geen reactie van de knie [doet rondedansje].

Nu wordt het puzzelen naar een verantwoord opbouw schema, ik wil beginnen met voorzichtig 2x per week 5km te doen. Bij geen pijn rustig gaan uitbouwen qua km's.

Ga ook op zoek naar nieuwe schoenen, m'n Hoka's voelen een beetje als lompe klompen, wel met fijne demping uiteraard. Volgende keer de Tweakerbokjes maar eens onderbinden. Iemand suggesties als lichtere opvolgers voor Hoka's. Voornamelijk voor duurloopwerk (hoewel dat voorlopig in andere hartslagzones zal plaatsvinden)

[GSX-MAN]

Dus na gisteren zit ik nu op https://www.trail-running.eu/ te kijken naar trailevenementen

ADD-gedreven enthousiasme, altijd leuk.

[Fraggert]

Blomminator schreef op maandag 1 februari 2021 @ 12:48:
@Fraggert
Goed dat je het zegt over zweten/afkoelen. Dit weekend was t fris, en met trailvest op de rug met jasje = zeiknatte (koude) rug. Ademend is wel veel beter, maar ik heb niks; enkel dunne shirts met korte mouwen. Waar heb jij die knalgele vandaan? Ik kan er niet veel meer van vinden in maatje L. De andere spullen van Gore zijn wel top, dus misschien dit ook wel.

Let me know...

Mijn gele Gore shirt heb ik bij Bergfreunde.nl weten te bemachtigen, was de laatste helaas en is vlgns mijn voor de rest overal ausverkauft. Check anders efen de Gore website voor modellen en kleuren.

Ik ben echt fan geworden van zo'n wat dikker thermoshirt ondanks dat ik het liefst zo dun mogelijk kleed. Zit gewoon heerlijk comfy en zoals gezegd een fijne warmtehuishouding en inzetbereik.

Mijn Fusion S1 regenjas is ook luchtig en comfy maar die haal ik pas weer tevoorschijn als het én koud is én echt behoorlijk regent. Als laatste zal ik die inzetten als windbreaker over mijn Gore shirtje, maar dan hebben we het denk ik over minstens -5C en lager.

Online bestellen is voor mij overigens echt een last resort, ik pas graag mijn spulletjes om die perfecte snit te vinden. Ik heb vaak het probleem dat mijn onderarmen niet in de mouwen passen, gelukkig paste de Gore mij goed genoeg, hoewel de L iets kleiner had mogen uitvallen qua mouwlengte. Een M was echter te klein geweest schat ik in.
Ik had echt zo'n shirtje nodig doordat mijn reguliere longsleeve echt te koud was en ik niet ziek wou worden of blessures kreeg door te sterk afkoelen tijdens de intervallen en ook niet wou doorrennen in die klamme regenjas.

Ik hoop dat de shops gauw weer open mogen, wil de Cascadia 15 en Sense Ride 3 passen om de bossen op te zoeken zonder het pad af te glibberen op mijn Ghost 13's

[AppieR]

Frenz64 schreef op maandag 1 februari 2021 @ 14:23:
Wil niet te veel te snel @Krylinck

Beetje stijve kuiten na gisteren, maar geen reactie van de knie [doet rondedansje].

Nu wordt het puzzelen naar een verantwoord opbouw schema, ik wil beginnen met voorzichtig 2x per week 5km te doen. Bij geen pijn rustig gaan uitbouwen qua km's.

Ga ook op zoek naar nieuwe schoenen, m'n Hoka's voelen een beetje als lompe klompen, wel met fijne demping uiteraard. Volgende keer de Tweakerbokjes maar eens onderbinden. Iemand suggesties als lichtere opvolgers voor Hoka's. Voornamelijk voor duurloopwerk (hoewel dat voorlopig in andere hartslagzones zal plaatsvinden)

Ik heb geen ervaring met de Hoka's, maar ben sinds een maand heel blij met mijn Nike Pegasusjes voor lange duurlopen. Als vervangers voor de Asics Pursue6, voelen ze echt wel wat sneller en minder stijf.

[Tim_W]

Ik zie dat er behoorlijk wat Tweakers met de 300km maand grens hebben geflirt en sommige hebben 'm gehaald. En er zijn ook nog meerdere PR's zijn gelopen, iedereen gefeliciteerd met zijn/haar prestatie!

Ik hoor wat betreft de 300km maand afstand bij de 1e groep, heb er mee geflirt, maar niet gehaald. Wel even voor willen gaan, maar toch besloten om dat voor nu nog uit te stellen. Desalniettemin wel een nieuw maand record @ 282,7 km.

Afgelopen Zaterdag ook nog mijn HM PR met een kleine 6 minuten verbroken en naar 1:44:45 gebracht.

[Krylinck]

Knuppel, hoenderhok. Hoka's zijn wat mij betreft de meest verschrikkelijke schoenen die er bestaan. Ik ken niemand die er lekker op loopt, al zullen er natuurlijk mensen zat zijn die de afwezigheid van heel drop prettig vinden. Zelf heb ik jaren geleden de fout gemaakt om erop te gaan lopen en m'n tijden kelderden letterlijk.

Een tijd geleden kwam ik een artikel tegen over de onderlinge efficiëntieverschillen tussen schoenen en daar kwam de Vaporfly e.d. naar voren als +4% tov de concurrentie en de Hoka OneOne Clifton... niet bepaald bovenaan zeg maar. De Clayton doet het wel wat beter. We hebben het dan over een epidemiologische studie van meer dan een miljoen wedstrijden die op Strava zijn gezet.

Maar goed, dit is waarschijnlijk een te sterk gekleurd bericht vanwege een persoonlijke antipathie, haha.

[Tim_W]

Afgelopen Zaterdag heb ik de Hoka Clifton 7 geleverd gekregen en ik sluit me aan bij @Krylinck, mijn vielen ze ook tegen. Zondag een klein rondje van 8km op gedaan en ze voelde geen moment lekker aan.

Ik had de hoop dat het een lekker rustig duurloop schoentje zou zijn, maar vond ze alles behalve prettig lopen..

[AppieR]

Tim_W schreef op maandag 1 februari 2021 @ 15:20:
Afgelopen Zaterdag heb ik de Hoka Clifton 7 geleverd gekregen en ik sluit me aan bij @Krylinck, mijn vielen ze ook tegen. Zondag een klein rondje van 8km op gedaan en ze voelde geen moment lekker aan.

Ik had de hoop dat het een lekker rustig duurloop schoentje zou zijn, maar vond ze alles behalve prettig lopen..

Geen idee hoe ze lopen, maar vind ze ook gewoon lelijk!

offtopic:
Is dit genoeg on-topic om @Tim_W te feliciteren met zijn verjaardag?

[Tinusvolkel]

Tim_W schreef op maandag 1 februari 2021 @ 15:20:
Afgelopen Zaterdag heb ik de Hoka Clifton 7 geleverd gekregen en ik sluit me aan bij @Krylinck, mijn vielen ze ook tegen. Zondag een klein rondje van 8km op gedaan en ze voelde geen moment lekker aan.

Ik had de hoop dat het een lekker rustig duurloop schoentje zou zijn, maar vond ze alles behalve prettig lopen..

Aj dus je verjaardagscadeau gaat weer terug, maar iig gefeliciteerd.

offtopic:
@AppieR zo kan het ook

[Tim_W]

Eens @AppieR! Ze verdienen inderdaad niet de schoonheidsprijs, maar als nou gewoon lekker liepen had ik daar verder niet zo'n moeite mee gehad.

Haha, scherp @Tinusvolkel, ze gaan inderdaad terug. Enne, bedankt!

Ook bedankt @Poekie!

Jij ook gefeliciteerd met je PR @aerofreak, mooie verbetering!

[ Voor 17% gewijzigd door Tim_W op 01-02-2021 15:39 ]

[Poekie]

Wij zijn gewoon zo'n lief topic dat we dat gewoon on topic vinden toch gefeliciteerd @Tim_W dan je maar vele kms mag maken in je nieuwe levensjaar

[aerofreak]

Gefeliciteerd @Tim_W met je verjaardag en je nieuwe PR

[Fraggert]

Hieperdepiephoera @Tim_W

[Tinusvolkel]

Poekie schreef op maandag 1 februari 2021 @ 15:32:
Wij zijn gewoon zo'n lief topic dat we dat gewoon on topic vinden toch gefeliciteerd @Tim_W dan je maar vele kms mag maken in je nieuwe levensjaar

We kunnen het hier net zo goed het softlopers topic noemen

[GSX-MAN]

Gefeliciteerd @Tim_W !

[Calitomnication]

Tinusvolkel schreef op maandag 1 februari 2021 @ 15:49:
[...]


We kunnen het hier net zo goed het softlopers topic noemen

Of een topicmove naar softe goederen aanvragen .
Feli @Tim_W

[Totrail]

Het was een fris rondje vanmiddag. Wel altijd lekker om in de kou te lopen. Merk wel dat ik wat klaar ben met m'n eentonige opbouw schema. Nog een volhouden en dan op zoek naar weer iets anders.

[Frenz64]

Dat Hoka's spuuglelijk zijn, daar vinden we wel consensus denk ik. Ik heb vele paren versleten en met name de Bondi 6 liepen heerlijk vond ik altijd. Maar als je dus ruim een half jaar niet hebt kunnen lopen, dan valt de logheid op (zeker in vergelijk met de vederlichte Reebokjes). Er staan ook al weer 550km op.

Maar goed, ik vroeg niet om Hoka bashing , maar om alternatieven, liefst lichter dus, maar wel goede demping (voor de knie ook beter). Pegasus (37?) is een optie begrijp ik, ook niet moeders mooiste, da's dan wel een overeenkomst.

[BastiaanN]

Fraggert schreef op maandag 1 februari 2021 @ 14:26:
[...]
Mijn Fusion S1 regenjas is ook luchtig en comfy maar die haal ik pas weer tevoorschijn als het én koud is én echt behoorlijk regent. Als laatste zal ik die inzetten als windbreaker over mijn Gore shirtje, maar dan hebben we het denk ik over minstens -5C en lager.

Ik dacht dat de S1 een windjack was met een waterafstotende laag en dat de S2 het volwaardige regenjack is van Fusion. Maar zelf zijn ze daar op de website ook een beetje vaag over. Ze zeggen dat die waterafstotend is maar geven hem vervolgens wel 5/5 sterren voor waterdichtheid

Ik zat ook bij Asics te kijken aangezien ik erg tevreden ben met het regenjack wat ik van ze heb, maar die nemen dus echt niet de moeite om veel informatie bij hun producten te zetten. Bij heel veel artikelen staat bijvoorbeeld maar 1 regeltje.

Wat dat betreft wel dikke kudo's voor de Decathlon, die zetten tenminste relevante info bij hun artikelen. Ik ga daar maar eens neuzen of ze een iets beter jack hebben dan die plasticzak die ik nu heb

@Tim_W Gefeliciteerd

[ Voor 9% gewijzigd door BastiaanN op 01-02-2021 17:16 ]

[OConnor]

Lastig om online schoenen te kopen. 2 pogingen gedaan maar niet geslaagd. Begreep van een winkel waarmee ik vandaag contact had dat ze werken aan een afhaalloket en buiten pas/test rondje (net als waarschijnlijk ook vele andere). Nu hopen dat vanaf volgende week de winkels open mogen voor dit soort initiatieven.

[Rudedadude]

Mvd1981 schreef op zondag 31 januari 2021 @ 21:38:
[...]


De shifts heb ik hier staan maar die gaan terug (via Amazon, had gezocht op de pro’s en ff niet gezien dat er shifts als zoekresultaat werden getoond, ze lijken ook zo verdomd veel op elkaar). De speeds en de pro’s lijken nergens verkrijgbaar in us size 12, anders had ik daar nu graag op rondgelopen, alleen heb ik dezelfde terughoudendheid in verband met het element wedstrijdschoenen. Als ik op de runningshoesguru.com site kijk worden deze schoenen mij ook altijd aangeraden.

De pro's en speeds staan nu op amazon.nl in de 2021 kleuren (maat 46,5 = us12) en voor minder dan de adviesprijs. Moeten wel uit Italie komen, maar he, er zijn op tweakers zelfs mensen die spullen helemaal uit China halen

[Fraggert]

BastiaanN schreef op maandag 1 februari 2021 @ 17:12:
[...]


Ik dacht dat de S1 een windjack was met een waterafstotende laag en dat de S2 het volwaardige regenjack is van Fusion. Maar zelf zijn ze daar op de website ook een beetje vaag over. Ze zeggen dat die waterafstotend is maar geven hem vervolgens wel 5/5 sterren voor waterdichtheid

Ik zat ook bij Asics te kijken aangezien ik erg tevreden ben met het regenjack wat ik van ze heb, maar die nemen dus echt niet de moeite om veel informatie bij hun producten te zetten. Bij heel veel artikelen staat bijvoorbeeld maar 1 regeltje.

Wat dat betreft wel dikke kudo's voor de Decathlon, die zetten tenminste relevante info bij hun artikelen. Ik ga daar maar eens neuzen of ze een iets beter jack hebben dan die plasticzak die ik nu heb

@Tim_W Gefeliciteerd

Ik dacht nog simpeler.....omdat dat S1 jack in L zowat nergens te krijgen was en per sé knalgeel wilde (zag die kleur in M) dacht ik dat de S2 de opvolger was

Maar het zijn dus verschillende jassen

Mijn dunne longsleeve is ook van asics, die hebben idd wel een hoop mooie kleding hoor.

Ik begrijp alleen nu even niet wat je precies zoekt, je speekt van de plasticzak maar bent wel tevredeen met het Asics regenjack, zijn dat 2 verschillende jassen die je hebt?

Edit:

okay, het WINDJACK van de decathlon is dus de plastic zak die aan vervanging toe is.

Daar gebruik ik bij koude wind dus eigenlijk het dikkere thermoshirt voor, ik ben niet echt een koukleum maar heb een grote range waarbinnen ik met een outfit mij comfy voel. Ik hoef dus niet zo snel meer of minder aan te doen.
Wel heb ik het vrij snel warm, in de zomer haak ik al af met 22 graad, niet zozeer met hardlopen maar met alles ik heb niks met warmte.


Het was nu wel even zoeken voor me naar wat ik prettig vond met rennen aangezien mijn ekte laatste rondje ruim 20 jaar terug was :+

[ Voor 18% gewijzigd door Fraggert op 01-02-2021 17:40 ]

[Arjan90]

Gefeliciteerd @Tim_W!

Net zelf even een rondje gemaakt. Gisteren ook al gelopen (15km) maar toen kwam ik de eerste 6 a 7 km niet in het ritme en liep het lagere tempo niet lekkere. Vertaalde zich naar een hogere hartslag, hoewel ik de cadans ook verdenk van wat beïnvloeding Vandaag ging een stuk beter, even 11km gelopen met wat minder hoogteverschil en wat zachte ondergrond gezocht. Rechts blijft zich goed houden op dit tempo, dus dat is erg fijn. Zo sloffen we richting de nieuwe sloffen.

Maat 44 Saucony Ride 13 lijkt ook te klein Ik vind de bovenkant ook wel erg zacht en dik, lijkt me niet echt wat met warm weer? Schoen lijkt verder wel erg lekker te lopen, dus maar even kijken wat het zooltje doet, doordat mijn voet wat opgetild en gesteund gaat worden zal hij ook wel anders in de schoen vallen. De Ride 13 lijkt wel iets kleiner te vallen dan de Guide 13, smaller aan de voorkant.

[Krylinck]

Frenz64 schreef op maandag 1 februari 2021 @ 16:40:
Schoenen

Triumph 18 bijvoorbeeld. Of ben je erg gehecht aan een heel-drop van 4mm?

Gefeliciteerd @Tim_W

[ Voor 8% gewijzigd door Krylinck op 01-02-2021 19:22 ]

[VinnyAMS]

@giulietta gefeliciteerd

Vandaag sessie 7 van start to run 5k gedaan.
Een hoger Tempo per km is beter?
Nu heeft ze het over stretchen na het hardlopen. Doen jullie dit ook?

Bekijk mijn activiteit op Strava:

https://strava.app.link/XVnicseSwdb

[InZane]

Net terug van 10 x 1 min joggen afgewisseld met 1 min wandelen met m'n vrouw. Heel rustig aan gedaan, niks geforceerd verder. Pootje hield het goed!

[Frenz64]

Neuh @Krylinck (wist niet eens dat die Hoka's die heel drop hadden)

Die Triumphs hebben best veel weg van Hoka's

Op zich hoor ik hier best veel positieve verhalen over de Pegasus als duurloopschoen, wat is daar de heel drop van?* (ook best veel in de aanbieding zie ik, wat is nou weer de Pegasus Fast City??)

*[edit: al gevonden, maar liefst 10mm ]

[ Voor 3% gewijzigd door Frenz64 op 01-02-2021 20:39 ]

[vhal]

Gewoon even een schoenenplaatje tussendoor omdat het over schoenen gaat



Kudos voor degenen die het model weten te raden

En gefeliciteerd @Tim_W

[ Voor 5% gewijzigd door vhal op 01-02-2021 20:43 ]

[Blomminator]

@Fraggert meh, niet meer te vinden in mijn maat. Balen. Achja, dan maar even overbruggen. Ik verwacht dat we heel snel weer in korte broek en shirtje gaan. Nog 6 tot 8 weken... Das wel te doen. En scheelt weer paar tientjes. In de pot voor een Garmin

[nogeeninlog]

Frenz64 schreef op maandag 1 februari 2021 @ 14:23:
Wil niet te veel te snel @Krylinck


Ga ook op zoek naar nieuwe schoenen, m'n Hoka's voelen een beetje als lompe klompen, wel met fijne demping uiteraard. Volgende keer de Tweakerbokjes maar eens onderbinden. Iemand suggesties als lichtere opvolgers voor Hoka's. Voornamelijk voor duurloopwerk (hoewel dat voorlopig in andere hartslagzones zal plaatsvinden)

Ik heb eerst op Hoka Clifton 5 gelopen en loop nu op de Clifton Edge. De Clifton 5 voelt (na 800 km) in vergelijking veel sponziger aan dan de nieuwe Clifton Edge.
Deze Hoka's combineer ik met een paar New Balance 890v6. Die heeft bijna dezelfde drop (5 om 6 mm), maar is veel kleiner en heeft een dunnere zool. Je zou dus de NB 890 kunnen overwegen.

[Frenz64]

890v6? Niet 890v8 @nogeeninlog ? Da's een kekke schoen (heb je geen 'Tracer 360 bij nodig) en serieus lichter dan de Nike en Saucony alternatieven

[Krylinck]

Frenz64 schreef op maandag 1 februari 2021 @ 20:33:
Neuh @Krylinck (wist niet eens dat die Hoka's die heel drop hadden)

Die Triumphs hebben best veel weg van Hoka's

Op zich hoor ik hier best veel positieve verhalen over de Pegasus als duurloopschoen, wat is daar de heel drop van?* (ook best veel in de aanbieding zie ik, wat is nou weer de Pegasus Fast City??)

*[edit: al gevonden, maar liefst 10mm ]

Ik doe mijn duurlopen op Pegasus Turbo 2’s, een minimalistische schoen met een wat zachtere zool dan de Pegasus 37. De meeste mensen die duurlopen afwerken op de Pegasus, doen dat op de 36. Kijk even op solereview, de 37 is echt een hele andere schoen.

[nogeeninlog]

Frenz64 schreef op maandag 1 februari 2021 @ 21:00:
890v6? Niet 890v8

Nog niet, de 890v8 wordt vermoedelijk wel de vervanger.

[jorikc]

vhal schreef op maandag 1 februari 2021 @ 20:42:
Gewoon even een schoenenplaatje tussendoor omdat het over schoenen gaat

Kudos voor degenen die het model weten te raden

Saucony Peregrine 10 Red Mutant?

OT: Volgens mij is dit m'n eerste berichtje in dit topic. Vorige week heb ik me laten verleiden door LeChampion WinterChallenge op Strava om elke dag een stukje te rennen (minstens 1 mijl), dat werd in de hele week ruim 40km, met een mooie 14km afsluiting gisterochtend met strakblauwe lucht. Ik ren over het algemeen rond 11km/u bij doorlopen (10-20km), maar wil de komende tijd m'n 10km wat versnellen, mijn PR is net onder de 45min, maar zou op het moment de 50min maar net halen denk ik

Ik loop nu al ruim een jaar op New Balance Fresh Foam Vongo v4, maar ja de lokale hardloopwinkel is (uiteraard) alweer een tijdje dicht en ik heb nog wel even geduld, tot ze weer open zijn.

[InZane]

Krylinck schreef op maandag 1 februari 2021 @ 21:01:
[...]


Ik doe mijn duurlopen op Pegasus Turbo 2’s, een minimalistische schoen met een wat zachtere zool dan de Pegasus 37. De meeste mensen die duurlopen afwerken op de Pegasus, doen dat op de 36. Kijk even op solereview, de 37 is echt een hele andere schoen.

Dan val ik niet onder de 'meeste mensen'
Loop gerust 25 km op de Pegasus 37 en ik ben inmiddels toch al bezig met m'n 3e paar.

[Krylinck]

@InZane I agree, dat was wat boud gezegd. Ik bedoelde eigenlijk vooral de nadruk te leggen op het feit dat de 36 en 37 heel anders zijn.

[Zwerver]

Krylinck schreef op maandag 1 februari 2021 @ 22:22:
@InZane I agree, dat was wat boud gezegd. Ik bedoelde eigenlijk vooral de nadruk te leggen op het feit dat de 36 en 37 heel anders zijn.

Hmm... die nummers altijd. Wat is het verschil tussen de 36 en 37 dan? Want ik ben halverwege de levensduur van mijn turbo’s (en misschien wel op 75% aangezien ik op de rotsige ondergrond nu toch wel heel duidelijk bij mijn voorvoet de scherpe punten voel) en was me dus aan het oriënteren.

---

Ander vraagje. Voor de mensen met een FR245, hoe wordt die training status (en recovery) berekent?
Want dit is er wat er nu gebeurd. Als ik met mevrouw Zwerver hardloop, lopen we zo rond de 5.20 - 5.30 op een duurloop van 30’. Dat is twee van de vier trainingen. De crux is, door de ~150 elevation die er hier optreedt in de heuvels, ramt ook op dat tempo de HR average naar 157.

Als ik dan alleen ga, ligt het tempo op avg 5.10 op hetzelfde parcours, met als gevolg uiteraard dat de avg HR uitkomt op 174...

Als je het parcours analyseert zie je dat er meer stijgingen inzitten dan dalingen en dat verklaart die hoge avg HR. Tijdens de vlakke stukken zakt de HR netjes terug naar 140/150, wat voor mij in de easy bracket zit.

En toch, Garmin noemt de trainingen die ik alleen draai ‘unproductive’ en raadt een herstel tijd aan van > 48 uur. Hoe realistisch is dit? Loop ik nu het risico op blessures door overbelasting? Of is het hele training status verhaal in Garmin connect een wassen neus?

[Krylinck]

@Zwerver https://www.solereview.com/nike-air-zoom-pegasus-37-review/

Staat een vergelijking met de 36 halverwege het artikel

[Zwerver]

Krylinck schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 01:02:
@Zwerver https://www.solereview.com/nike-air-zoom-pegasus-37-review/

Staat een vergelijking met de 36 halverwege het artikel

Kijk dat helpt. Nou ga ik ook eens zoeken of ik een Turbo2 review kan vinden

[AppieR]

Zwerver schreef op maandag 1 februari 2021 @ 23:22:
[...]

---

Ander vraagje. Voor de mensen met een FR245, hoe wordt die training status (en recovery) berekent?
Want dit is er wat er nu gebeurd. Als ik met mevrouw Zwerver hardloop, lopen we zo rond de 5.20 - 5.30 op een duurloop van 30’. Dat is twee van de vier trainingen. De crux is, door de ~150 elevation die er hier optreedt in de heuvels, ramt ook op dat tempo de HR average naar 157.

Als ik dan alleen ga, ligt het tempo op avg 5.10 op hetzelfde parcours, met als gevolg uiteraard dat de avg HR uitkomt op 174...

Als je het parcours analyseert zie je dat er meer stijgingen inzitten dan dalingen en dat verklaart die hoge avg HR. Tijdens de vlakke stukken zakt de HR netjes terug naar 140/150, wat voor mij in de easy bracket zit.

En toch, Garmin noemt de trainingen die ik alleen draai ‘unproductive’ en raadt een herstel tijd aan van > 48 uur. Hoe realistisch is dit? Loop ik nu het risico op blessures door overbelasting? Of is het hele training status verhaal in Garmin connect een wassen neus?

Hangt een beetje van je omslagpunt af. Als die gemiddelde hartslag (is geen max?) in de buurt van je omslagpunt zit, is een hersteltijd van 48 uur helemaal niet gek. Overigens betekent dat niet dat je 48 uur op je gat moet blijven zitten he? Dat is de tijd tot de volgende intensieve training. Als jij dus de volgende dag weer een rustig rondje hobbelt met je vrouw is dat normaal gesproken geen probleem (mits dat echt in Z0/Z1 is en je het totaal aantal km's per week rustig uitbouwt). Sterker nog: als ik op dinsdag een intensieve interval loop met een hersteltijd van >48 uur, daalt die vaak na een herstelrondje op woensdag.

Voor wat betreft de trainingsstatus: die is gebaseerd op je trainingsbelasting over de afgelopen 7 dagen icm de geschatte VO2max (of die gebaseerd is op de verwachte tijden (race predictor) of andersom weet ik niet). Maar als jij vorige week dinsdag een rustig loopje hebt gedaan en vandaag hetzelfde rondje sneller, dan gaat je trainingsbelasting omhoog. Als je dan vandaag het hele rondje wind tegen had, gaat je race predictor naar beneden. Resultaat: Garmin vindt dat je langzamer bent terwijl je alleen maar harder bent gaan trainen. Unproductive!!!

[ Voor 6% gewijzigd door AppieR op 02-02-2021 08:40 ]

[Mvd1981]

Rudedadude schreef op maandag 1 februari 2021 @ 17:18:
[...]


De pro's en speeds staan nu op amazon.nl in de 2021 kleuren (maat 46,5 = us12) en voor minder dan de adviesprijs. Moeten wel uit Italie komen, maar he, er zijn op tweakers zelfs mensen die spullen helemaal uit China halen

Thanks for the heads-up, maar helaas te laat. Ik zie de pro's helemaal niet meer terugkomen in de zoekresultaten en de speeds zijn er niet meer in us12...

edit:

Hey, toch nog wel een setjes Pro's beschikbaar

[ Voor 5% gewijzigd door Mvd1981 op 02-02-2021 09:01 ]

[Blomminator]

Ondanks dat ik al enkele jaren matig fanatiek loop, kwam ik erachter dat ik in januari een record heb gedraaid qua km. Net boven de 150km in de maand. Nooit eerder gepresteerd. Maar belangrijker, alles voelt redelijk oké!
Af en toe wat vermoeid, een beetje spierpijn in de core na de lange duurloop maar blaarvrij, pijnvrij en alles eigenlijk zonde moeite/ellende. Zo blij mee!

(M'n vriendin trok een sprintje vorige week in de interval ~ en BAM, achillespees schoot erin en ze kan nu heel goed hinkelen. Dus.. count your blessings.)

[Stefke]

Ik volg (weer) een 10k Garmin loop programma, van coach Greg. Ik moet daarin trainingen doen met de naam "lange passen". Het enige wat mijn horloge aangeeft is een cadans van 150-200 (en dus geen snelheid)
Nu neem ik het letterlijk en probeer grotere stappen - dan normaal - te nemen bij een hoge cadans (ik loop normaal minimaal 170 en al snel 180-190), maar ik ben niet zeker of dat ook de bedoeling is.
Vandaag moet ik 12x 0:20 "lange passen" trainen.
Een filmpje in Connect lijkt juist aan te geven dat "lange passen" een hoge cadans met korte stappen is... Maar in 1,5min wordt generiek gesproken over "stride" en "sprint" workouts maar het verschil wordt eigenlijk niet aangegeven...
Ik heb het idee dat "lange passen" niet de correcte vertaling is van de engelse term stride workout.
Iemand die t weet?

Qua cadans zit ik - denk ik - al lang goed (want ik loop op "gevoel" al >180 bij een rustige duurloop) en tegen de 200 wanneer ik op doeltempo loop

[ Voor 10% gewijzigd door Stefke op 02-02-2021 09:05 ]

[route99]

@stefijn Lange passen zeker in combi met hogere snelheden kan alleen als je de kracht en de techniek beheerst.
https://www.prorun.nl/tra...180-stappen-of-toch-niet/
Eigenlijk heeft iedere atleet vaak zijn eigen gebied. Zoals Mo die dus bijna 20 km/u haalt bij maar 175 passen/minuut.... Dus hij heeft de kracht om zoveel meters per stap te doen...
Je gaf aan waar je zelf zit. En heb je wel kracht genoeg al om grotere passen te zetten? Het kan super belastend zijn....

Het is al eerder voorbij gekomen op het forum, wat heb je daarvan opgezocht en geleerd? (om recycling te voorkomen....)

[ Voor 28% gewijzigd door route99 op 02-02-2021 09:24 ]

[Roozzz]

@stefijn de Garmin instructie is inderdaad nogal minimaal. Maar gelukkig heeft jouw coach wel een degelijkere instructie staan op zijn eigen website: https://www.mcmillanrunni...heard-of-stride-training/

[route99]

Er komt echt wel meer bij kijken:
YouTube: Training Tip #1 Stairs for a Powerful Stride

[Stefke]

Ik had o.a. op de site van mcmillan gekeken, bij het 10k programma, maar daar zag ik het niet echt staan. Dit filmpje is duidelijk dan wat in het trainingsplan op Garminstaat.
Het is dus toch een hoge cadans met een hoog tempo, maar niet sprinten. Ik heb geen probleem om dit 20sec (keer zoveel) te doen nee. Er wordt gesproken over het "mijl"-tempo, dat zou dan bij mij rond de 4:00-4:10 moeten liggen. Dan heb ik zeker een cadans van minimaal 190.
Het vergroten van mijn stappen laat ik maar even achterwege (d.w.z. niet express proberen grotere passen te nemen), het is dat garmin het zo noemt... Lekker handig.

edit: helaas hebben we hier in de buurt nergens een trap of zelf maar hellingkje waar ik 20sec tegenop kan rennen niet op loopafstand. Hooguit een flauwe helling van een viaduct of zo.

edit: wel enkele jaren geleden in Eindhoven een paar keer in t klokgebouw de trappenrun gedaan, dat was erg leuk, en nog niet eens zo onverdienstelijk t.o.v. de rest van het (amateur)veld, top 20 of zo van 1000 lopers (maar misschien is mijn herinnering wat optimistischer ). Ene kant een stuk of 8 verdiepingen omhoog, andere kant omlaag, en dan een ronde of 5-6 Heerlijk was dat
https://www.klokgebouw.nl/agenda/iak-klokgebouwloop
Jammer dat dat niet meer plaatsvind

[ Voor 35% gewijzigd door Stefke op 02-02-2021 10:59 ]

[m-vw]

route99 schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 09:28:
Er komt echt wel meer bij kijken:
YouTube: Training Tip #1 Stairs for a Powerful Stride

Bij traplopen moet ik altijd aan deze trap denken.
Bij het kijken spuit het zuur al uit mijn oren.

[KnOeFz]

m-vw schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 10:37:
[...]


Bij traplopen moet ik altijd aan deze trap denken.
Bij het kijken spuit het zuur al uit mijn oren.

Da's een mooie zeg .
Dichter bij huis, in Luik heb je ook een leuk trapje op de Montagne de Bueren, ietsje korter met 374 treden vs de 426(?) uit het filmpje.

[m-vw]

KnOeFz schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 10:43:
[...]


Da's een mooie zeg .
Dichter bij huis, in Luik heb je ook een leuk trapje op de Montagne de Bueren, ietsje korter met 374 treden vs de 426(?) uit het filmpje.
...

Deze trap wel eens langs zien komen in VTM programma 'Over winnaars' met Koen Wauters.
Vrouw met twee onderbeenprotheses die naar Machu Picchu wilde lopen.

Helaas enkel nog te zien via VTM.GO

[TheOmen]

Baas boven baas, helaas een beetje uit de route
Wikipedia: Manitou Incline
2744 treden

[m-vw]

TheOmen schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 10:51:
Baas boven baas, helaas een beetje uit de route
Wikipedia: Manitou Incline
2744 treden

Leuke docu door SalomonTV.

Er zijn dus mensen die hem iedere dag lopen.

[GSX-MAN]

De Salomons zijn net binnen Iets aan de smalle kant bij de tenen, blij dat ik ze een maat groter besteld heb. Hier wil ik het terrein wel mee in

[route99]

stefijn schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 10:19:
edit: helaas hebben we hier in de buurt nergens een trap of zelf maar hellingkje waar ik 20sec tegenop kan rennen niet op loopafstand. Hooguit een flauwe helling van een viaduct of zo

Dat viaduct zou best wel eens goed kunnen zijn. In mijn toptijd vonden ze dat juist te zwaar als heuveltraining, maar die cadans/paslengte beter te krijgen is meer kracht gericht en past een viaduct wel bij lijkt me.
Als start zou ik niet nog zwaarder gaan. Kijk eerst of je het daar on de knie krijg of begin eerst met de voorbereidende oefeningen uit het filmpje.
Succes!

[Blomminator]

Lekke bezig @GSX-MAN
't zand bij Soesterduinen roept naar jou en je nieuwe schoenen Heuveltraining gecombineerd met kracht is de volgende x. Kunnen we best eens doen, stok achter de deur.

[Stefke]

Met flauw bedoel ik echt flauw, 6-7m over 500m. Maar t is iig niet volledig plat Met het trainingsplan van die andere coach (enkele maanden geleden) deed ik daar wel de sprinttrainingen

edit: lol, zelfs een top 10 tijd in de trappenloop... maar dat was toen

[ Voor 17% gewijzigd door Stefke op 02-02-2021 11:15 ]

[GSX-MAN]

Blomminator schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 11:05:
Lekke bezig @GSX-MAN
't zand bij Soesterduinen roept naar jou en je nieuwe schoenen Heuveltraining gecombineerd met kracht is de volgende x. Kunnen we best eens doen, stok achter de deur.

Klinkt goed. Ik heb me ook ingeschreven voor mijn eerste trail-wedstrijd. Niet om competitief te zijn, maar wel om een leuke route te lopen op een plek waar ik anders niet meteen zelf naartoe ga om in mijn eentje te lopen. De Amerongse Berg-Trail, 28 februari. Ik doe de 10 km in het tijdvak 14.15, er is nog wat plek, mensen

[jorikc]

stefijn schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 10:19:

edit: wel enkele jaren geleden in Eindhoven een paar keer in t klokgebouw de trappenrun gedaan, dat was erg leuk, en nog niet eens zo onverdienstelijk t.o.v. de rest van het (amateur)veld, top 20 of zo van 1000 lopers (maar misschien is mijn herinnering wat optimistischer ). Ene kant een stuk of 8 verdiepingen omhoog, andere kant omlaag, en dan een ronde of 5-6 Heerlijk was dat
https://www.klokgebouw.nl/agenda/iak-klokgebouwloop
Jammer dat dat niet meer plaatsvind

Ha! Die klokgebouwloop had ik ook aan meegedaan in 2016, vond 'm erg leuk, maar had wel enorme spierpijn de dagen erna en ik zat zelf meer in de middenmoot geloof ik

[Rudedadude]

Mvd1981 schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 08:58:
[...]

Thanks for the heads-up, maar helaas te laat. Ik zie de pro's helemaal niet meer terugkomen in de zoekresultaten en de speeds zijn er niet meer in us12...

edit:

Hey, toch nog wel een setjes Pro's beschikbaar

Toen ik het gistermiddag postte nog wel Ik dacht toen al dat het snel zou gaan. Maar idd nog 1 Pro. Hadden er nog 2 kunnen zijn

[Krylinck]

Vallen die Saucony's qua maat eigenlijk een beetje normaal? Ik zie dat er nog een 41 te koop staat maar ik heb eigenlijk maat 40/40,5.

[Roozzz]

GSX-MAN schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 11:30:
[...]


Klinkt goed. Ik heb me ook ingeschreven voor mijn eerste trail-wedstrijd. Niet om competitief te zijn, maar wel om een leuke route te lopen op een plek waar ik anders niet meteen zelf naartoe ga om in mijn eentje te lopen. De Amerongse Berg-Trail, 28 februari. Ik doe de 10 km in het tijdvak 14.15, er is nog wat plek, mensen

Gaat er een evenement door dan?

Anyway mocht het toch niet doorgaan, laat het me t.z.t. even weten als je gezelschap zoekt om toch het rondje te lopen. Ik reken dit gebied tot mijn achtertuin en loop graag een rondje mee.

[Rudedadude]

Krylinck schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 12:23:
Vallen die Saucony's qua maat eigenlijk een beetje normaal? Ik zie dat er nog een 41 te koop staat maar ik heb eigenlijk maat 40/40,5.

Ze vallen bij mij precies zoals ik zou verwachten van een us12. Wat bij Saucony toevallig 46,5 is. Dus vergelijk het met andere hardloopschoenen op basis van us maat.

[Blomminator]

@Roozzz en @GSX-MAN
hmm, ja t zou mij ook verbazen. Heb ook nog enkele uitstaande tickets daar staan (maar reacties op de stand van zaken blijven uit). Overigens vorig jaar gelopen, en leuke trail.

Als die doorgaat, haak ik wellicht aan.

[Mvd1981]

Krylinck schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 12:23:
Vallen die Saucony's qua maat eigenlijk een beetje normaal? Ik zie dat er nog een 41 te koop staat maar ik heb eigenlijk maat 40/40,5.

Volgens mij wel ja, ik heb normaal (Floris van Bommel) maat 44,5 (= maat 10), dat is US maat 11. Aangezien er altijd iets meer ruimte wordt gehouden voor sokken en dergelijke kwam ik bij Saucony uit op US maat 12.

[GSX-MAN]

Blomminator schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 12:37:
@Roozzz en @GSX-MAN
hmm, ja t zou mij ook verbazen. Heb ook nog enkele uitstaande tickets daar staan (maar reacties op de stand van zaken blijven uit). Overigens vorig jaar gelopen, en leuke trail.

Als die doorgaat, haak ik wellicht aan.

Ze hebben er wel hun Covid-protocol bij staan, dat lijkt allemaal wel in orde te zijn. En anders kunnen we inderdaad ook zonder organisatie daar het bos in. Ik wilde alleen een stok achter de deur, omdat op de zondagmorgen even naar Amerongen rijden anders niet gebeurt.

[route99]

m-vw schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 10:37:
[...]Bij traplopen moet ik altijd aan deze trap denken.
Bij het kijken spuit het zuur al uit mijn oren.

Deze in Dunedin (NZ) is zelfs zonder trappen erbij een pittige.... ik was er met mijn eega in 2011 (op bezoek bij onze jongste zoon).

Er is zelfs een hardloopwedstrijd...
De weg is in Londen (lang geleden) ontworpen maar de ontwerpers waren er nooit geweest... hadden geen besef dat het "omhoog" ging...

Bron: Wikipedia: Baldwin Street

[ Voor 3% gewijzigd door route99 op 02-02-2021 13:26 ]

[GSX-MAN]

route99 schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 13:20:
[...]

Deze in Dunedin (NZ) is zelfs zonder trappen erbij een pittige.... was er in 2011.

Er is zelfs een hardloopwedstrijd...
De weg is in Londen (lang geleden) ontworpen maar de ontwerpers ware er nooit geweest... hadden geen besef dat het "omhoog" ging...

Bron: Wikipedia: Baldwin Street
[Afbeelding]

Trondheim heeft ook een paar van die straten. Daar hebben ze in één daarvan voor fietsers een soort sleeplift.
Wikipedia: Trampe bicycle lift

[m-vw]

route99 schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 13:20:
[...]

Deze in Dunedin (NZ) is zelfs zonder trappen erbij een pittige.... ik was er met mijn eega in 2011.

Grappig. Ben in 2011 (eind) ook in Dunedin geweest, maar deze straat heb ik niet gezien. Wij zaten meer aan de zuidkant en op het schiereiland.

Toevoeging: Post 1000 op Tweakers.

[ Voor 5% gewijzigd door m-vw op 02-02-2021 13:31 ]

[AppieR]

Mvd1981 schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 08:58:
[...]

Thanks for the heads-up, maar helaas te laat. Ik zie de pro's helemaal niet meer terugkomen in de zoekresultaten en de speeds zijn er niet meer in us12...

edit:

Hey, toch nog wel een setjes Pro's beschikbaar

All4Running heeft ze sinds vandaag weer beschikbaar. Net nog gekeken en toen waren alle maten er nog. Betaal je wel 220 euro...

[route99]

[off topic]
<sub>[quote]m-vw schreef op dinsdag 2 februari 2021 @ 13:29:
[...]Grappig. Ben in 2011 (eind) ook in Dunedin geweest, maar deze straat heb ik niet gezien. Wij zaten meer aan de zuidkant en op het schiereiland.
Toevoeging: Post 1000 op Tweakers. 8)[/quote]

Idd grapig.... we zijn dan daar ook geweest..
Komt dit uitkijkpunt je nog vast bekend voor...
Royal Albatross Centre 1260 Harington Point Road, Dunedin 9077, Nieuw-Zeeland

Edit: We zijn in die 5 weken ook naar het noordereiland gegaan met de ferry. Veel gezien en een van mijn collega's thuis opgezocht, en samen met anderen ook ge-bbq'd...</sub>
[/off topic]

[ Voor 15% gewijzigd door route99 op 02-02-2021 14:04 ]

[GSX-MAN]

Mijn huidige setje loopschoenen.

Deze New Balance M880V10 heb ik van Frau voor kerst gekregen. Fijne schoen, mijn eerste paar van dit merk.



Salomon Trailster 2 Gore-Tex, net binnen.

[powermarcel10]

Hoi allemaal,

Na een week stil te hebben gezeten, vandaag toch weer alle moed bij elkaar verzameld om de 15e training van Evy te doen. Dat ging tot halverwege prima, tot ik ineens enorme steek kreeg. Diep in en uitademen deed daarbij erg veel pijn. Niet teveel bewegen en oppervlakkig ademend ben ik naar huis gelopen.

Ik denk niet dat het iets aan mijn hart is, ondanks dat het daar wel in de buurt zit. Het zit onder linker ribben, vlak onder mijn hart. Ik heb dit type pijn wel eens eerder gevoeld.

Ik moet eerlijk toegeven dat ik geen geweldige warming up had gedaan. Heeft iemand van jullie enig idee wat deze pijn veroozaakt? Ik voelde me verder niet raar, duizelig of wat dan ook. Ook was ik niet vreselijk buiten adem ofzo.

Bij een verkeerde beweging of heel diep uitademen voel het als of er een mes tussen m'n ribben wordt gestoken. Kan hert een beknelde of verrekt spiertje zijn? Het is in ieder geval niet een gewone zijsteek wat vaak net onder de ribben zit.

[ Voor 4% gewijzigd door powermarcel10 op 02-02-2021 14:47 ]

[GSX-MAN]

Klinkt als een spiertje, maar ik ben geen arts.

[route99]

@powermarcel10 Kan een klaplong zijn, ben ook geen arts...ik zou niet wachten en even de HA bellen via hun alarmlijntje...
Lijkt me iets om niet mee te wachten ook al vermoed je dat het geen hartprobleem is.
https://www.radboudumc.nl...org/aandoeningen/klaplong

De klachten bij een klaplong lopen uiteen van matige kortademigheid en pijn tot ernstige kortademigheid en pijn op de borst. Dit hangt af van de mate waarin de long is ingeklapt.

[ Voor 30% gewijzigd door route99 op 02-02-2021 14:54 ]

[Krylinck]

Alles kan (ok, niet waar, zie onder) maar dit lijkt toch echt heel sterk op een tussenribspier die vervelend doet. Scherpe pijn bij bewegen zegt het eigenlijk al. Er is geen benauwdheid, dus ik zou het best nog even een dagje durven aan te zien. Doet het dan nog zo'n pijn, ga dan even naar de huisarts @powermarcel10

En ja, dingen die het dus niet zijn, maar waar een deel van de klachten bij passen, zijn een longembolie, aortadissectie en een hartaanval. Een stekende pijn op de borst die uitlokbaar is met beweging is per definitie geen pijn op de borst zoals omschreven bij een hartinfarct.

[powermarcel10]

Ik ben inmiddels een half uurtje thuis en de pijn is weggetrokken. Ademhalen doet niet meer zeer en bewegen ook niet. @GSX-MAN Dat zou kunnen inderdaad.. Ik houd het de komende tijd wel even in de gaten om te zien of de pijn terug komt..

@route99 Dank voor de suggestie.. Een vriend van me heeft ooit een klaplong gehad en had inderdaad ook vreselijke steek. Daar had ik nog niet aan gedacht. Maar, ik ben niet benauwd en de pijn is ook al weer weg. Mijn hartslag is ook al weer vrij rustig en de saturatie is goed.