Sneller dan marathontempo hou ik voor wedstrijden. Eind juni liep ik een 4km wedstrijd in 14:34, dat moet de laatste keer zijn dat ik sneller dan marathontempo (4:15/km) liep.sanniep9 schreef op zondag 6 september 2026 @ 21:37:
Wat ik indrukwekkend vind, is dat jij sub 3 kan lopen met een relatief laag weekvolume (70km?) met nauwelijks intensiteit. Tenminste, je hebt wel eens gezegd dat je nooit harder loopt dan marathontempo en zelfs dat laatste doe je maar mondjesmaat. Dat zou bij mij helemaal tot niets leiden, vrees ik.
Door het jaar loop ik alles rustig en doe ik 1 keer per week 2x2 km aan marathontempo. Volgende week ook alles rustig, alleen op zondag 22km waarin 3 x 5 km aan marathontempo. Dat is dan ook mijn zwaarste sessie.
Voorbije weekvolumes waren 70-70-50-70-70-56-46-82-61-74.
[ Voor 23% gewijzigd door Hartloper op 06-09-2026 22:35 ]
