Vanmiddag gevalletje van easy pacy, geen gerace-y. Vijf hele kilometers op lage intensiteit. Hartslag prima in orde dit keer.
Issue van natte schoenen los je natuurlijk op door gewoon genoeg schoenen te hebben 
Meestal hebben m'n schoenen wel 48 uur rust en ze zijn eigenlijk altijd wel droog.
Ikzelf zit nu bijna aan het einde van een trainingsblok van 8 weken. Waarbij ik voor m'n gevoel helemaal op nul ben begonnen door een verhuizing. Eerste paar weken was echt m'n aerobe systeem weer opbouwen om op lage hartslag m'n duurloopjes te kunnen doen. Na drie weken leek dat weer aardig te gaan en was m'n hartslag weer onder de 150 te krijgen. Toen weer begonnen met intervallen en drempel loopjes. Ook is dit het eerste blok waarbij ik elke week een rustdag hou en eigenlijk bevalt dat heel erg goed. Zit nu 5 weken rond de 110 km per week en heb nog zat energie om andere zaken te doen.
Wilde tegen het einde van dit blok mezelf een beetje testen door een 5km zo snel mogelijk te rennen. Helaas viel dit letterlijk een beetje in het water door het weer waardoor ik maar 1 seconden van m'n PR heb afgesnoept Linkje. Verder wel het gevoel dat er een stuk meer in zat met een gemiddelde hartslag van 171. Sowieso ben ik niet zo goed in het diepgaan met een "trainingsloopje", ik heb daar echt een wedstrijd voor nodig.
Ook doe ik nu elke week een tempo loop op het randje van zone 2 en 3. En die ging vandaag echt heel lekker met een gemiddeld tempo van 4:06/km. Geen idee of het qua training heel erg handig is. Maar het voelt echt heerlijk ff tempo te maken zonder echt stuk te gaan. Sowieso komt de rustdag er gelijk achteraan dus heb eigenlijk altijd meer dan 40 uur rust na zo'n loop.
Nu moet ik in dit jaar nog 93 km maken om dit jaar en trainingsblok af te sluiten. Een jaar waarbij ik totaal niet m'n doelen heb behaald. Maar dat staartje komt na de kerstdagen wel
Meestal hebben m'n schoenen wel 48 uur rust en ze zijn eigenlijk altijd wel droog.Ikzelf zit nu bijna aan het einde van een trainingsblok van 8 weken. Waarbij ik voor m'n gevoel helemaal op nul ben begonnen door een verhuizing. Eerste paar weken was echt m'n aerobe systeem weer opbouwen om op lage hartslag m'n duurloopjes te kunnen doen. Na drie weken leek dat weer aardig te gaan en was m'n hartslag weer onder de 150 te krijgen. Toen weer begonnen met intervallen en drempel loopjes. Ook is dit het eerste blok waarbij ik elke week een rustdag hou en eigenlijk bevalt dat heel erg goed. Zit nu 5 weken rond de 110 km per week en heb nog zat energie om andere zaken te doen.
Wilde tegen het einde van dit blok mezelf een beetje testen door een 5km zo snel mogelijk te rennen. Helaas viel dit letterlijk een beetje in het water door het weer waardoor ik maar 1 seconden van m'n PR heb afgesnoept Linkje. Verder wel het gevoel dat er een stuk meer in zat met een gemiddelde hartslag van 171. Sowieso ben ik niet zo goed in het diepgaan met een "trainingsloopje", ik heb daar echt een wedstrijd voor nodig.
Ook doe ik nu elke week een tempo loop op het randje van zone 2 en 3. En die ging vandaag echt heel lekker met een gemiddeld tempo van 4:06/km. Geen idee of het qua training heel erg handig is. Maar het voelt echt heerlijk ff tempo te maken zonder echt stuk te gaan. Sowieso komt de rustdag er gelijk achteraan dus heb eigenlijk altijd meer dan 40 uur rust na zo'n loop.
Nu moet ik in dit jaar nog 93 km maken om dit jaar en trainingsblok af te sluiten. Een jaar waarbij ik totaal niet m'n doelen heb behaald. Maar dat staartje komt na de kerstdagen wel
:strip_icc():strip_exif()/u/262705/crop56212ec5ad9e7_cropped.jpeg?f=community)
@Krylinck idd alleen gelopen. Heb inderdaad zin in het voorjaar. Als er loopjes zijn dan sta ik aan de start 
En sowieso staat de inschrijving voor Rotterdam al vast.
Verder succes met het herstel en maar hopen dat de ziekenhuizen snel weer wat ruimte gaan krijgen in deze kak tijden..
Progressie boeken met een basisconditie is natuurlijk in het begin altijd wel lekker. Straks moet je er gewoon weer hard voor werken om het gemiddelde verder op te krikken. Maar 33km/u is idd dikke prima om lekker te toeren
P.s. Vind Strava echt ruk als t om fiets activiteiten gaat. Alsof de segmenten die segmenten het enige is wat telt..
En sowieso staat de inschrijving voor Rotterdam al vast. Verder succes met het herstel en maar hopen dat de ziekenhuizen snel weer wat ruimte gaan krijgen in deze kak tijden..
Progressie boeken met een basisconditie is natuurlijk in het begin altijd wel lekker. Straks moet je er gewoon weer hard voor werken om het gemiddelde verder op te krikken. Maar 33km/u is idd dikke prima om lekker te toeren
P.s. Vind Strava echt ruk als t om fiets activiteiten gaat. Alsof de segmenten die segmenten het enige is wat telt..
[ Voor 10% gewijzigd door Martiveen op 24-12-2020 16:35 . Reden: Strava rant toegevoegd ]
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Rotterdam is alleen niet in het voorjaar hè:
@Krylinck idd alleen gelopen. Heb inderdaad zin in het voorjaar. Als er loopjes zijn dan sta ik aan de start
Verder succes met het herstel en maar hopen dat de ziekenhuizen snel weer wat ruimte gaan krijgen in deze kak tijden..
Progressie boeken met een basisconditie is natuurlijk in het begin altijd wel lekker. Straks moet je er gewoon weer hard voor werken om het gemiddelde verder op te krikken. Maar 33km/u is idd dikke prima om lekker te toeren
P.s. Vind Strava echt ruk als t om fiets activiteiten gaat. Alsof de segmenten die segmenten het enige is wat telt..
Maar wat is er anders aan Strava voor hardlopen dan fietsen? Ik doe beide en merk nauwelijks verschil. Beide hebben segmenten en je kan je er wat van aantrekken of niet.
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Met hardlopen sta ik in sommige segmenten in de top 10.
Met fietsen kun je daar een nulletje of drie aan toevoegen.
:strip_exif()/u/481248/crop59396aac2b552.gif?f=community)
Hardloopsegmenten meten ook veel meer de individuele prestaties, fietssegmentjes worden altijd gepakt met lead-outs, wind mee en weet ik veel wat.
Al dat soort factoren is bij hardlopen iets minder van invloed. Daarnaast beslaan wielrenners ook een groter gebied waardoor er sneller goede fietsers langs een segment komen. In Groningen hoef ik er niet aan te denken een segment te pakken, op het Drentse platteland ligt dat heel anders
Al dat soort factoren is bij hardlopen iets minder van invloed. Daarnaast beslaan wielrenners ook een groter gebied waardoor er sneller goede fietsers langs een segment komen. In Groningen hoef ik er niet aan te denken een segment te pakken, op het Drentse platteland ligt dat heel anders
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Ik loop altijd met compressiekousen, maar kan met nagenoege zekerheid zeggen dat die niets doen voor je achilles. Ijs koelen is ook wat ik op het moment soms doe. Ik heb daarnaast ook een achillespeesbrace gekocht met een soort ingebouwde pads rondom de achilles. Die kun je gewoon overdag tijdens wandelen ed. dragen en de gedachte is dat daarmee het gebied ondersteund en gemasseerd wordt. Heb ik ook 2 keer gedragen tijdens het hardlopen, maar daarbij kreeg ik meer last van de brace dan van m'n achilles (dan had ik er misschien een moeten kopen die 2 keer zo duur was, degene die ik heb is her en der wat ruw aan de binnenkant van de brace). Ik *denk* dat die brace bij mij helpt. Maar het is bij mij nog niet weg, al loop ik wel weer mijn reguliere omvang per week.
@Cranzai ik heb in Rotterdam centrum anders nog steeds een segment van hotel New York tot de Erasmusbrug wat ik pakte met windkracht 7 mee
Daar lette ik vroeger nog wel op: veel wind, dus een segment pakken wat de goede kant op lag.
@Krylinck balen man, de ernst van je blessure. En in de huidige situatie zal het met operaties e.d. idd ook niet heel snel opschieten...
[ Voor 12% gewijzigd door Rudedadude op 24-12-2020 20:42 ]
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
/u/33139/crop61a880c2eab36_cropped.png?f=community)
Heeft van alles wat: 8088 - 286 - 386 - 486 - 5x86C - P54CS - P55C - P6:Pro/II/III/Xeon - K7 - NetBurst :') - Core 2 - K8 - Core i$ - Zen$
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
Vanmorgen toch maar de deur uit gegaan voor een kerst-run. Volgens mijn schema was het tijd voor 5x 8/3. Maar ik zag dat het 1 graden was en dan vind ik 3 minuten rust wel erg lang. Dus maar 10x 4/1,5 van gemaakt. Best lekker gelopen met het zonnetje er bij Fijne dagen allemaal!
Fijne dagen allemaal!
Check! @The_Ghost16
De Speeds hebben, voor mij in elk geval, echt alleen een toegevoegde waarde bij tempo's richting de 4:00 min/km. Ik heb ze dan ook alleen aan bij wedstrijden (huh, welke wedstrijden?
) of snelle intervaltraining (die ik momenteel ook niet doe). Heb in oktober wel een marathon gelopen op de Speeds (gemiddelde pace 4:37 min/km) en dat liep echt niet lekker. Had achteraf liever op de Shifts gelopen. Momenteel bezig met mijn tweede paar Shifts.Dit zijn voor mij echt de ideale trainingsschoenen
Uitstekend voor de lange afstand dankzij de demping, maar ook prima voor wat sneller werk dankzij de speed roll technology. Ik vind overigens de Shifts en Speeds niet met elkaar te vergelijken. Maar denk dat dit wel voor elke schoen telt met en zonder plastic/carbon plaat.
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Soms kom je tijdens het lopen in situaties terecht waarvan je denkt "was ik maar thuis gebleven". Maar toen de regen, wind en hagel eenmaal weg trok en het zonnetje even doorkwam (weliswaar voor 5 sec), kwam onderstaand schouwspel naar voren. Dan ben je die regen, wind en hagel snel vergeten en denk je vrij snel "gelukkig was ik hier".
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/VT0VtMn9hnd9NseleBzjUcp9.jpg?f=user_large)
Fijne feestdagen aan iedereen in dit topic
Fijne feestdagen aan iedereen in dit topic
[ Voor 3% gewijzigd door vhal op 25-12-2020 20:09 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/93041/wwvbw.jpg?f=community)
@vhal wauw, fantastische foto!
Hier vandaag een virtuele 5 km wedstrijd gelopen die door een lokale hardloopwinkel was georganiseerd. Het weer was echt fantastisch. Stralend blauwe lucht met een lekker zonnetje en toch lekker fris. De vrouw des huizes was al niet zo blij dat ik op 1e kerstdag even een stukje wilde lopen maar 5km mocht nog net...
Vol goede moed begonnen en tempo geprobeerd vast te houden rond de 5:00 per km. Voor mijn gevoel liep het een stuk beter dan mijn vorige keer, ondanks dat het erg druk was met wandelaars en hondenbezitters die steevast de hond aan de andere kant hadden lopen dan waar ze zelf liepen. Uiteraard met een rollijn er tussen. Ergens halverwege werd het erg zwaar en daar kwam ik mentaal niet meer doorheen. Stukje gewandeld en hem daarna op een iets rustiger tempo uitgelopen. Geen PR maar verder wel een lekkere run.
Geniet van deze mooie dagen dames en heren
Hier vandaag een virtuele 5 km wedstrijd gelopen die door een lokale hardloopwinkel was georganiseerd. Het weer was echt fantastisch. Stralend blauwe lucht met een lekker zonnetje en toch lekker fris. De vrouw des huizes was al niet zo blij dat ik op 1e kerstdag even een stukje wilde lopen maar 5km mocht nog net...
Vol goede moed begonnen en tempo geprobeerd vast te houden rond de 5:00 per km. Voor mijn gevoel liep het een stuk beter dan mijn vorige keer, ondanks dat het erg druk was met wandelaars en hondenbezitters die steevast de hond aan de andere kant hadden lopen dan waar ze zelf liepen. Uiteraard met een rollijn er tussen. Ergens halverwege werd het erg zwaar en daar kwam ik mentaal niet meer doorheen. Stukje gewandeld en hem daarna op een iets rustiger tempo uitgelopen. Geen PR maar verder wel een lekkere run.
Geniet van deze mooie dagen dames en heren
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
:strip_icc():strip_exif()/u/166060/steve.jpg?f=community)
Haha, net nog ff lekker intervallen gedaan. 
Kinderen gingen voor hun dutje nadat we bij mn schoonouders waren geweest en mn vrouw ook half lag te slapen op de bank.
Merk de laatste weken dat mn Apple Watch veel moeite heeft met mn hartslag te registreren door de kou(?). Misschien toch op termijn eens een goed borstband aanschaffen voor een goede weergave.
Kinderen gingen voor hun dutje nadat we bij mn schoonouders waren geweest en mn vrouw ook half lag te slapen op de bank. Merk de laatste weken dat mn Apple Watch veel moeite heeft met mn hartslag te registreren door de kou(?). Misschien toch op termijn eens een goed borstband aanschaffen voor een goede weergave.
"When once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return"
~Leonardo Da Vinci~
Oke dat wist ik niet. Watch doe ik altijd wel strak, maar heb ook al snel koude handen, maar geen handschoenen
Dat gaan we nog ff testen met handschoenen.
Dat gaan we nog ff testen met handschoenen.
"When once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return"
~Leonardo Da Vinci~
En anders even een hartslagband aanschaffen, is sowieso nauwkeuriger bij intervaltrainingen en werkt prima met de Apple Watch:
Oke dat wist ik niet. Watch doe ik altijd wel strak, maar heb ook al snel koude handen, maar geen handschoenen
Dat gaan we nog ff testen met handschoenen.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Vandaag vond ik het goed te doen met een korte broek + longsleeve met handenwarmers. Ondanks regen en wind niet koud gehad.
Al liep ik wel behoorlijk tempo/hartslag voor mijn doen.
20km in 1u36 min
[ Voor 5% gewijzigd door Sport_Life op 25-12-2020 22:21 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
Vanochtend vroeg weer de wekker gezet om het eten van de eerste Kerstdag een beetje te verbranden en ruimte te maken voor vandaag. Heb het denk ik nog nooit zo stil gezien in de omgeving. Ruim 13km later weer terug, nu maar eens ontbijten
Lekker op tijd!:
Vanochtend vroeg weer de wekker gezet om het eten van de eerste Kerstdag een beetje te verbranden en ruimte te maken voor vandaag. Heb het denk ik nog nooit zo stil gezien in de omgeving. Ruim 13km later weer terug, nu maar eens ontbijten
Ik heb de hardloopkleding inmiddels ook aan. Zo even de hond uitlaten en daarna op pad voor een mooie duurloop in de omgeving. Ben er wel aan toe na dat vele hangen en eten van gisteren.
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Hardlopen tijdens de kerst gaat hem niet worden, maar na de kerst kan ik wel mijn cadeautje uitproberen.
Er lag namelijk een Aftershokz Aeropex onder de boom!
Het geluid heb ik natuurlijk wel al geprobeerd, en dat klinkt heel helder. Verder gaat het ook goed samen met mijn bril.
Er lag namelijk een Aftershokz Aeropex onder de boom!
Het geluid heb ik natuurlijk wel al geprobeerd, en dat klinkt heel helder. Verder gaat het ook goed samen met mijn bril.
Garmin FR245M + HRM-RUN
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/8511/ronald_avatar.jpg?f=community){kind=avatar}
PV Output - Obdam; SolarEdge SE5K 'Voor korte strings'; 12x350Wp Oost-West 13°; 8x415Wp Zuid 10°; Totaal 7520Wp.
:strip_icc():strip_exif()/u/500730/crop608165dca619c_cropped.jpg?f=community)
Volgens Strava heb je op Brooks gelopen
Hoe bevallen de Nikes? Ik moest in het begin vooral wennen aan de hoogte, maar vind ze tegenwoordig heerlijk, vooral op de wat hogere tempo's.
Vanochtend trouwens met m'n gisteren gekregen Garmin HRM Run op pad geweest. Is even wennen om wat om je borst te hebben, maar hij is prima blijven zitten en heb er geen last van gehad. Metingen zagen er verder prima uit, maar dat ga je natuurlijk pas echt zien bij intervaltrainingen.
De extra statistieken zijn wel grappig. Ik loop in ieder geval aardig in balans
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Als ik mijn Strava zo zie en de apps van de hardloopgroepen, zijn hardlopers er in ieder geval niet rouwig om dat familiebezoek dit jaar minimaal is gepland. Wat een activiteit zeg
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Ik heb ooit de Brooks in Strava gezet en dit kan je niet via je mobiel aanpassen. Dus ik heb inmiddels 3k+ op die schoenen gelopen.:
[...]
Volgens Strava heb je op Brooks gelopen
Hoe bevallen de Nikes? Ik moest in het begin vooral wennen aan de hoogte, maar vind ze tegenwoordig heerlijk, vooral op de wat hogere tempo’s
Had precies hetzelfde! Als je stil staat is die hoogte ff wennen en op lagere tempo’s vind ik ze niet heel fijn. Beetje instabiel ofzo. Maar onder de 4:30 zijn ze wel echt heel lekker. Vergelijkbaar met de tweakerbokjes met iets meer ronding. Misschien binnenkort toch ook maar een paar Pegasusjes scoren 😅.
Garmin Fenix 6XPro + HRM-Run | hardlopen | Garmin Connect | RopaRun Team 264
Altijd schoenen met carbon nemen net als met racefietsen zijn carbon en gewicht het belangrijkste. Look pro go slow
nee serieus mijn helm bij wielrennen kost meer dan mijn hele hardloopoutfit. Gebruik de tips hierboven voor goede schoenen. Begin daarna rustig met rennen, dat gaat saai zijn. Je hart- longfunctie al zal niet moe worden in het begin maar hardlopen vraagt andere spieren en pezen dan wielrennen en ook aan de klappen van de landing zal je moeten wennen. Neem de tijd (een paar maanden ben je zo verder) en dan wordt het echt wel leuk.
... het voorwiel omhoog en dan oei oei :)
Ik heb mij 3 winters op rij een blessure gelopen omdat ik te snel wilde opschalen (sneller/langer lopen) terwijl mijn gewrichten er nog niet op aangepast waren. Uiteindelijk is het me wel gelukt door samen met mijn betere helft het loopprogramma van Evy bijna volledig te volgen. Dat dwong mij ook om het allemaal aan een gezapig tempo (>6:00 min/km te lopen).
Ondertussen vind ik lopen al zodanig leuk dat het wielrennen er af en toe voor moet wijken. Ik zit nu op een zucht van de 1250km en 100u lopen voor 2020. Dat had ik mij jaren geleden nooit kunnen indenken
(Zwift is dan ook helemaal mijn ding niet)
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
Net 7,5 km gelopen en nu was het gewoon koud, toch fijner dan de wisseling warm naar koud van gisteren. Nog 5 km te gaan voor de 1.000 km en dat moet de komende week vast ergens tussen twee buien dan lukken. Dan zou het toch nog 1.000 km hardlopen en 7.000 km fietsen kunnen worden.
Zwiften is voor mij een mooie manier om met gericht trainen beter in fietsen te worden. Ik vind het binnensporten echt verschrikkelijk saai en Zwift is ook echt geen toevoeging op een andere applicatie die mijn Wahoo aanstuurt. Het enige wat Zwift leuk maakt is de wekelijkse rit met de club en aangezien het net zo duur is als de andere opties blijf ik maar zwiften. En de kroegen zijn dicht dat scheelt ook, want met mijn normale kroeg / sport ratio zou ik als eerste Zwift stoppen en dan pas rennen.
Ik ben de andere kant op gegaan, van hardlopen naar wielrennen. Ooit begonnen met wielrennen als aanvulling op de lange lopen voor de marathon en nu moet hardlopen steeds vaker wijken voor het fietsen. Al is het aantal loopjes wel gelijk met de laatste jaren, maar ik merk dat ik minder ver loop om de dag ervoor of erna langer te kunnen fietsen. Al komt dat denk ik ook omdat het een doelloos jaar was, had er wel een (halve) marathon op het programma gestaan dan had ik meer gelopen dan gefietst. Wellicht wordt 2021 weer een hardloopjaar. Wel allebei fanatiek doen, dan eindigt altijd weer bij de fysio met naalden in mijn heup, bil en hamstring.:
Ondertussen vind ik lopen al zodanig leuk dat het wielrennen er af en toe voor moet wijken. Ik zit nu op een zucht van de 1250km en 100u lopen voor 2020. Dat had ik mij jaren geleden nooit kunnen indenken
Zwiften is voor mij een mooie manier om met gericht trainen beter in fietsen te worden. Ik vind het binnensporten echt verschrikkelijk saai en Zwift is ook echt geen toevoeging op een andere applicatie die mijn Wahoo aanstuurt. Het enige wat Zwift leuk maakt is de wekelijkse rit met de club en aangezien het net zo duur is als de andere opties blijf ik maar zwiften. En de kroegen zijn dicht dat scheelt ook, want met mijn normale kroeg / sport ratio zou ik als eerste Zwift stoppen en dan pas rennen.
[ Voor 8% gewijzigd door Fisico op 26-12-2020 14:50 ]
... het voorwiel omhoog en dan oei oei :)
:strip_icc():strip_exif()/u/147640/van_hitomi_small_1_noborder.jpg?f=community)
Smashrun is eigenlijk best grappig met z'n feitjes die je niet uit andere apps/webpagina's haalt.
Schijnbaar als het koud is, zijn mijn run 87% langer dan normaal. (begin dit jaar jan/feb best wel lange runs gemaakt, daarna geblesseerd, minder motivatie, etc)
En schijnbaar is 's middag vertrekken voor mij 'uitzonderlijk' vroeg
Schijnbaar als het koud is, zijn mijn run 87% langer dan normaal. (begin dit jaar jan/feb best wel lange runs gemaakt, daarna geblesseerd, minder motivatie, etc)
En schijnbaar is 's middag vertrekken voor mij 'uitzonderlijk' vroeg
Solar @ Dongen: http://solar.searchy.net/ - Penpal International: http://ppi.searchy.net/
Waar zie je dat dan? Ik zie wel een korte opmerking bij een sync van een run maar dat kan ik daarna niet terug vinden. En ik heb nog nooit een opmerking gezien dat mijn runs afhankelijk zijn van het weer, nu zijn ze dat ook niet dus dat zou kunnen kloppen. Ik krijg vooral opmerkingen over 'runs on saturday...' etc.:
Smashrun is eigenlijk best grappig met z'n feitjes die je niet uit andere apps/webpagina's haalt.
Schijnbaar als het koud is, zijn mijn run 87% langer dan normaal. (begin dit jaar jan/feb best wel lange runs gemaakt, daarna geblesseerd, minder motivatie, etc)
En schijnbaar is 's middag vertrekken voor mij 'uitzonderlijk' vroeg
Hier gaat het de laatste tijd erg lekker. Waar ik heel lang altijd wat traag was in vergelijking met wat hier voorbij komt lijk ik de laatste tijd toch echt een sprong gemaakt te hebben. Nog steeds voor de meesten niet erg spannend maar had me er eigenlijk al bij neergelegd dat er meer niet echt in zat.
Waar ik voorheen trainingen rond de 5:30 liep lijkt dat nu richting de 5:10 te zijn gekropen en voor uitschieters naar de 5:00 hoef ik ook niet al te diep meer te gaan. Als er geen kleine aan zat te komen volgend jaar had ik denk ik mijn eerste marathon poging willen doen.
Wel een mooie route gelopen langs alle molens (8 ) van Schiedam. Twee weken terug dit al geprobeerd maar afslagje verkeerd genomen waardoor ik de laatste miste.
https://strava.app.link/7wHSHoLzxcb
PV Output - Obdam; SolarEdge SE5K 'Voor korte strings'; 12x350Wp Oost-West 13°; 8x415Wp Zuid 10°; Totaal 7520Wp.
Kijk, dat heb ik dan weer veel slimmer aangepakt, al zeg ik het zelf. Ik heb het eten al verbrand toen ik het nog aan het klaarmaken was. Gevolg: minder gegeten, ruimte maken niet nodig, heerlijk uitgeslapen vandaag...:
Vanochtend vroeg weer de wekker gezet om het eten van de eerste Kerstdag een beetje te verbranden en ruimte te maken voor vandaag. Heb het denk ik nog nooit zo stil gezien in de omgeving. Ruim 13km later weer terug, nu maar eens ontbijten
Ik heb geen signature
In Vlaanderen hebben we Runners' lab die gebruik maakt van drukmeetplaten waar je over loopt. Ze hebben software die de afrol van je voet, etc. zeer goed in beeld brengen.
Deze winkelketen (oorspronkelijk RSLab) is eigenlijk ontstaan om het potentieel van die drukmeetplaten (RSScan) te commercialiseren voor de verkoop van schoenen.
Ik weet niet of deze drukmeetplaten ook al ergens in Nederland worden gebruikt, maar ik ben wel erg tevreden van de service daar. Mijn Brooks Adrenaline schoenen werden zelfs nog voorzien van extra steunzolen om mijn afrol verder te verbeteren (zonder meerprijs )
Deze winkelketen (oorspronkelijk RSLab) is eigenlijk ontstaan om het potentieel van die drukmeetplaten (RSScan) te commercialiseren voor de verkoop van schoenen.
Ik weet niet of deze drukmeetplaten ook al ergens in Nederland worden gebruikt, maar ik ben wel erg tevreden van de service daar. Mijn Brooks Adrenaline schoenen werden zelfs nog voorzien van extra steunzolen om mijn afrol verder te verbeteren (zonder meerprijs
)
:strip_icc():strip_exif()/u/11506/crop664a39ddcdae7_cropped.jpg?f=community)
Vanochtend poging gedaan voor mijn Pfitz endurance. Na 1km maar opgegeven, niet te doen met de wind vol tegen. Dus nu route gepland met wind mee het hele stuk. Vermoed dat ik over mijn eigen benen ga struikelen, maar overslaan is ook zowat en heb geen zin om vanavond in het donker door onverlichte weilanden te stampen
Net 11K gelopen. Ging eigenlijk prima met de wind mee. Af en toe wat harder dan de bedoeling, maar toch mooi afgetikt zo
Net 11K gelopen. Ging eigenlijk prima met de wind mee. Af en toe wat harder dan de bedoeling, maar toch mooi afgetikt zo
[ Voor 16% gewijzigd door Chocovla op 27-12-2020 13:09 ]
"Better ask questions before you shoot"
PV Output - Obdam; SolarEdge SE5K 'Voor korte strings'; 12x350Wp Oost-West 13°; 8x415Wp Zuid 10°; Totaal 7520Wp.
Vanochtend eerst getwijfeld over het weer, maar ben toch wezen intervallen. De wind en regen gaven het af en toe een.. uhh.. extra dimensie zullen we maar zeggen.
Als je eenmaal aan het lopen bent valt het allemaal wel mee en achteraf ben je blij dat je bent gegaan.
Zo maar eens een lekkere lunch in elkaar zetten
Als je eenmaal aan het lopen bent valt het allemaal wel mee en achteraf ben je blij dat je bent gegaan.
Zo maar eens een lekkere lunch in elkaar zetten
/u/9354/imagesmall.png?f=community)
Vorige keer schreef ik over het moeten onderbreken van mijn streak ivm een operatie. Herstel kan haast niet beter zijn gegaan en heb al groen licht om te mogen hardlopen. Nieuwe streak staat inmiddels weer op 5 dagen en ik heb gelukkig nergens last van tijdens het hardlopen (behalve natuurlijk de achteruitgang dankzij het 22 dagen niet actief zijn).
Over een uurtje ga ik de wind trotseren. Regen kan ik wel hebben maar ik ben vooral benieuwd of ik een beetje vooruit kom. Ik houd het kort vandaag, 3 km en niet door het bos.
(behalve natuurlijk de achteruitgang dankzij het 22 dagen niet actief zijn).Over een uurtje ga ik de wind trotseren. Regen kan ik wel hebben maar ik ben vooral benieuwd of ik een beetje vooruit kom.
Ik houd het kort vandaag, 3 km en niet door het bos.
Haha, leuk man. Het enige wat ik ben tegengekomen is een paar vriendelijke medehardlopers en voor de rest vooral chagrijnige hondenbezitters
Oh en een dame met een hond en een kleintje van ik schat een jaar of 1 in de buggy zonder een regenhoes oid
@InZane Zelf vanochtend ook eerst met de hond gelopen hoor! Alleen niet in mijn hardloopkleding, dat is mij te koud. Gewoon lekker in een regenpak. Ik kan er inderdaad ook wel van genieten. Maar vanochtend vooral mensen met zure gezichten
[ Voor 18% gewijzigd door BastiaanN op 27-12-2020 15:02 ]
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Dat wordt een trailrunner later....:
[...]
Oh en een dame met een hond en een kleintje van ik schat een jaar of 1 in de buggy zonder een regenhoes oid
Hahaha ik ben beide. Eerst de hond uitlaten met m'n hardloopkleding al aan en daarna mezelf uitlaten.:
[...]
Haha, leuk man. Het enige wat ik ben tegengekomen is een paar vriendelijke medehardlopers en voor de rest vooral chagrijnige hondenbezitters
Maar als ik met de hond loop ben ik niet chagrijnig hoor. Vanmiddag ook nog een flink stuk gewandeld met het beestje. Kan er met dit weer ook wel van genieten en de hond vond het ook prachtig.
Even een hele andere vraag rondom het hardlopen.
Tijdens het kerstdiner gister bij mij thuis zag een van de twee aanwezigen mijn 'PR bord' hangen in de keuken.
Dit is een simpel model van Ikea, (want er zijn ook hele dure online te vinden) welke ik heb opgehangen redelijk aan het begin van de Corona periode. Vooral als een positieve reminder, waar ik voor aan het trainen ben nu er geen wedstrijden zijn.
Volgens mijn bezoek was dit nog al bizar, dat ik dit in mijn huis heb hangen. Dat was alleen iets voor de 'echte' top sporters en meer van dit soort opmerkingen. Het was even een hot topic tijdens het eten. Ik had er niet zo over nagedacht, maar ben nu wel benieuwd:
Hebben meer mensen hier op een willekeurige plek in huis ook iets van een PR bord hangen? Of ben ik hierin echt héél apart?
Dit is het bord, voor wat extra context:
:strip_exif()/f/image/NCuZFeyXkZuix4AgzhB2DrSE.jpg?f=fotoalbum_large)
(En ja, die quote is gejat van Nike, maar veel andere waren te cheesy of te lang
)
Tijdens het kerstdiner gister bij mij thuis zag een van de twee aanwezigen mijn 'PR bord' hangen in de keuken.
Dit is een simpel model van Ikea, (want er zijn ook hele dure online te vinden) welke ik heb opgehangen redelijk aan het begin van de Corona periode. Vooral als een positieve reminder, waar ik voor aan het trainen ben nu er geen wedstrijden zijn.
Volgens mijn bezoek was dit nog al bizar, dat ik dit in mijn huis heb hangen. Dat was alleen iets voor de 'echte' top sporters en meer van dit soort opmerkingen. Het was even een hot topic tijdens het eten. Ik had er niet zo over nagedacht, maar ben nu wel benieuwd:
Hebben meer mensen hier op een willekeurige plek in huis ook iets van een PR bord hangen? Of ben ik hierin echt héél apart?
Dit is het bord, voor wat extra context:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/NCuZFeyXkZuix4AgzhB2DrSE.jpg?f=user_large)
(En ja, die quote is gejat van Nike, maar veel andere waren te cheesy of te lang
)
Oeh, dat bord is geweldig. 
Trek je vooral niets aan van dat commentaar, het zijn jouw PR's en topsporters zijn ook ooit op 0 begonnen.
Wanneer Ikea weer open is moet ik ook zo'n bord kopen. Hoe heet het?
Trek je vooral niets aan van dat commentaar, het zijn jouw PR's en topsporters zijn ook ooit op 0 begonnen. Wanneer Ikea weer open is moet ik ook zo'n bord kopen. Hoe heet het?
https://www.ikea.com/nl/n...ers-donkergrijs-60458703/:
Oeh, dat bord is geweldig.
Wanneer Ikea weer open is moet ik ook zo'n bord kopen. Hoe heet het?
Beetje logisch nadenken en google kom je een heel eind
Nee, alleen een corvee-bord helaas:
Hebben meer mensen hier op een willekeurige plek in huis ook iets van een PR bord hangen? Of ben ik hierin echt héél apart?
Als jij je hier je motivatie uithaalt, helemaal prima toch. Ik vind het wel mooi Ik had overigens eerder een opmerking verwacht tijdens het eten over het feit dat er nog geen tijd achter 'marathon' staat
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Heb zelf niet een dergelijk bord hangen of iets in die trant. Al m'n medailles liggen ook ergens in een doos. Maar als het jou, zoals je al aangeeft, positief stimuleert heb ik geen idee waarom je het niet zou doen. Gewoon niet zoveel aantrekken wat de anderen ervan vinden (helemaal als ze het bizar noemen, wat mij wat overtrokken klinkt) en lekker laten hangen. Desnoods nog wat lichtjes omheen draperen 😉:
Even een hele andere vraag rondom het hardlopen.
Tijdens het kerstdiner gister bij mij thuis zag een van de twee aanwezigen mijn 'PR bord' hangen in de keuken.
Dit is een simpel model van Ikea, (want er zijn ook hele dure online te vinden) welke ik heb opgehangen redelijk aan het begin van de Corona periode. Vooral als een positieve reminder, waar ik voor aan het trainen ben nu er geen wedstrijden zijn.
Volgens mijn bezoek was dit nog al bizar, dat ik dit in mijn huis heb hangen. Dat was alleen iets voor de 'echte' top sporters en meer van dit soort opmerkingen. Het was even een hot topic tijdens het eten. Ik had er niet zo over nagedacht, maar ben nu wel benieuwd:
Hebben meer mensen hier op een willekeurige plek in huis ook iets van een PR bord hangen? Of ben ik hierin echt héél apart?
Dit is het bord, voor wat extra context:
[Afbeelding]
(En ja, die quote is gejat van Nike, maar veel andere waren te cheesy of te lang
Nou ik vind het helemaal niet bizar hoor. Lekker laten zeuren. Laat ze eerst zelf maar eens zulke tijden lopen.:
Even een hele andere vraag rondom het hardlopen.
Tijdens het kerstdiner gister bij mij thuis zag een van de twee aanwezigen mijn 'PR bord' hangen in de keuken.
Dit is een simpel model van Ikea, (want er zijn ook hele dure online te vinden) welke ik heb opgehangen redelijk aan het begin van de Corona periode. Vooral als een positieve reminder, waar ik voor aan het trainen ben nu er geen wedstrijden zijn.
Volgens mijn bezoek was dit nog al bizar, dat ik dit in mijn huis heb hangen. Dat was alleen iets voor de 'echte' top sporters en meer van dit soort opmerkingen. Het was even een hot topic tijdens het eten. Ik had er niet zo over nagedacht, maar ben nu wel benieuwd:
Hebben meer mensen hier op een willekeurige plek in huis ook iets van een PR bord hangen? Of ben ik hierin echt héél apart?
Dit is het bord, voor wat extra context:
[Afbeelding]
(En ja, die quote is gejat van Nike, maar veel andere waren te cheesy of te lang
@TheDude84 Ik vind het ook wel iets hebben 
Ik zou vandaag eigenlijk een trail gaan lopen maar die is niet doorgegaan aangezien m’n collega Corona heeft opgelopen... (heeft gelukkig geen klachten maar had zich laten testen omdat ie met iemand in aanraking was gekomen)
Dus vandaag maar m’n wekelijkse halve marathon gedaan. Nr 26 dus een half jaar halve marathons
<1:25 ging sowieso niet lukken met deze wind en het eten en drinken van de afgelopen dagen... Dus even kijken of een leuke tijd ging lukken, de eerste helft wind tegen en geprobeerd zo min mogelijk tijd te verliezen zodat ik de terugweg met wind mee dit kon compenseren maar na 10km was ik al helemaal kapot en moest toen volle bak wind tegen een viaduct op.
Dus die mooie tijd maar lekker laten liggen en mooi naar huis gehobbeld
Ik zou vandaag eigenlijk een trail gaan lopen maar die is niet doorgegaan aangezien m’n collega Corona heeft opgelopen... (heeft gelukkig geen klachten maar had zich laten testen omdat ie met iemand in aanraking was gekomen)
Dus vandaag maar m’n wekelijkse halve marathon gedaan. Nr 26 dus een half jaar halve marathons
<1:25 ging sowieso niet lukken met deze wind en het eten en drinken van de afgelopen dagen... Dus even kijken of een leuke tijd ging lukken, de eerste helft wind tegen en geprobeerd zo min mogelijk tijd te verliezen zodat ik de terugweg met wind mee dit kon compenseren maar na 10km was ik al helemaal kapot en moest toen volle bak wind tegen een viaduct op.
Dus die mooie tijd maar lekker laten liggen en mooi naar huis gehobbeld
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/f/image/cKrXA0ejhTkoQtSCdULfOBRe.png?f=user_large)
Superpoekie zal ik qua streak nooit evenaren, maar ik heb wel het plan opgevat om in ieder geval tot en met het einde van mijn kerstvakantie dagelijks te gaan lopen.
Recentelijk had ik wat last van mijn kuiten, dus ben ik thuis bezig met excentrisch rekken en oefeningen. Lange afstanden en intervallen durf ik even niet aan. Om toch aan een aardig weektotaal te komen loop ik dagelijks.
Dus ook vandaag, door de regen en wind. Met tegenwind had ik soms het gevoel dat ik stilstond.
Dit was dag nummer 6.
Recentelijk had ik wat last van mijn kuiten, dus ben ik thuis bezig met excentrisch rekken en oefeningen. Lange afstanden en intervallen durf ik even niet aan. Om toch aan een aardig weektotaal te komen loop ik dagelijks.
Dus ook vandaag, door de regen en wind. Met tegenwind had ik soms het gevoel dat ik stilstond.
Dit was dag nummer 6.
Haha, echte die-hard wielrenners hebben toch gewoon hun fiets boven de bank hangen?
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
als aanvulling: max hartslag optisch meten: stop er maar mee dan
Die meting is zo waardeloos dat je er niet op kunt trainen.Hartslagband is the way, worst case met de hand opmeten als je op zoek bent naar je max hartslag.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Hier een hrm-run gebruiker die je opmerking toch wel erg kort door de bocht vindt.:
[...]
als aanvulling: max hartslag optisch meten: stop er maar mee dan
Hartslagband is the way, worst case met de hand opmeten als je op zoek bent naar je max hartslag.
Ik heb zelf een tijd geleden een aantal tests gedaan en de afwijkingen vallen reuze mee. Zelfs de vertraging waarover altijd wordt gesproken bij intervallen was bij mijn (n=1) testen te verwaarlozen.
Garmin FR245M + HRM-RUN
Prijs je gelukkig met jouw fantastische pols en ohr-horloge match.
Helaas is dit voor velen niet de realiteit. Duurloopje wil hier nog wel (mits z1/2 en warm genoeg, maar niet zweterig), maar alles met versnellingen, tempo of net geen optimale omstandigheden is -voor mij- complete onzin
Dus ik zou ook altijd de optische hartslag meting willen uitsluiten in geval van twijfel over de gegevens.
In ander nieuws: vandaag 1,5 uur herhalingen gedaan op de trappen van de grebbeberg, om zo 1000 hoogtemeters te verzamelen voor de Vertical Festive. Fijn mentaal dingetje om de hoogte van de Mont Blanc te verzamelen tussen Kerst en Nieuwjaar. Dit soort herhalingen zijn een beetje een must om de afstand te beperken...
If you can see, look. If you can look, observe
Dat is wel erg sterk overdreven.:
[...]
als aanvulling: max hartslag optisch meten: stop er maar mee dan
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Bij mijn HRM run lijkt het dat ie goed nat moet zijn voordat ie het echt goed doet. Gewoonlijk begin ik de eerst 5 a 10 minuten op m'n gemak te lopen.
Op runalyze zie je het aan de R-R plot vrij goed als ie 'm niet lekker pakt:
/f/image/n64t7Y7WSbhoK0FWaZP131mS.png?f=fotoalbum_large)
Dit was bij een run dat ik de band gewoon gepakt heb en ben gaan lopen zonder 'm nat te maken. Na een kilometertje lijkt ie 'm goed te pakken.
Op runalyze zie je het aan de R-R plot vrij goed als ie 'm niet lekker pakt:
:fill(white):strip_exif()/f/image/n64t7Y7WSbhoK0FWaZP131mS.png?f=user_large)
Dit was bij een run dat ik de band gewoon gepakt heb en ben gaan lopen zonder 'm nat te maken. Na een kilometertje lijkt ie 'm goed te pakken.
Solar @ Dongen: http://solar.searchy.net/ - Penpal International: http://ppi.searchy.net/
@Keiichi klopt. Zodra je zweet worden de pads vochtig en dan geleiden ze beter. Staat op het carelabel van mijn HRMRun ook gewoon vermeld dat je de pads voor vertrek vochtig moet maken. Ik gebruik daar altijd gewoon speeksel voor, werkt prima
[ Voor 13% gewijzigd door BastiaanN op 27-12-2020 22:08 ]
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Ik zie dat de discussie wat is afgedwaald naar het nut en de noodzaak van de hartslagband, maar daarmee ben jij vast niet geholpen
Zoals gezegd, de metingen moet je mogelijk met een korreltje zout nemen maar even uitgaande van wat je zegt is een hartslag van 170 ongeveer 85% van je max hartslag. Dan zit je dus nog niet op je piekhartslag. Het is op zich niet gek om daar langere tijd op te kunnen lopen, afhankelijk van je sportverleden zullen er genoeg zijn die dan nog even door kunnen zoals jij je gevoel ook beschrijft. Je zal waarschijnlijk wel aardig moeten werken om dit vol te houden, je zit volgens de vuistregels zo rond je omslagpunt (voordat je gaat verzuren).@TheDude84 Persoonlijk zou ik het denk ik niet zo gauw in de woonkamer of eetkamer ophangen, maar ik ken genoeg plekken waar het helemaal niet gek zou zijn. En omdat wij hier misschien niet het meest objectieve volk zijn om je vraag te beantwoorden, heb ik even een steekproef (n = 1) bij vrouwlief genomen. Die vond het maar onzin dat je visite er zo raar over deed. Die snapte wel dat dit leuk is en vond het een leuke manier om jezelf zo te motiveren. Dus, zoals we hier thuis zeggen: laat die visite maar lekker lullen
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Staat ook in de gebruiksaanwijzing dat je hem nat moet maken voordat je gaat lopen
Ik hou 'm gewoon even onder de kraan.
Ik weet het, maar soms ben ik al helemaal aangekleed (ren-trui, ren-jas, reflectiehesje, etc) en kom er dan achter het nog niet gedaan te hebben. Vind het dan teveel gedoe en dan ga ik gewoon wetende dat de eerste km het niet klopt, maar daarna in de regel wel weer:
[...]
Staat ook in de gebruiksaanwijzing dat je hem nat moet maken voordat je gaat lopen
Ik hou 'm gewoon even onder de kraan.
Solar @ Dongen: http://solar.searchy.net/ - Penpal International: http://ppi.searchy.net/
En waar laat je dan de hr band?:
[...]
Ik weet het, maar soms ben ik al helemaal aangekleed (ren-trui, ren-jas, reflectiehesje, etc) en kom er dan achter het nog niet gedaan te hebben. Vind het dan teveel gedoe en dan ga ik gewoon wetende dat de eerste km het niet klopt, maar daarna in de regel wel weer
Of gewoon direct natmaken bij het omdoen?
zit hier gewoon in de routine bij omkleden. Voordat een shirt aangedaan wordt, eerst band natmaken en omdoen.
If you can see, look. If you can look, observe