Is natuurlijk helemaal afhankelijk van eigen voorkeur, maar ik neem zelf een schoen met wat meer demping dan die ik gebruik voor wat korter sneller werk.Martiveen schreef op woensdag 16 december 2020 @ 09:10:
[...]
Ben eigenlijk nog wel opzoek naar een schoen specifiek voor de wat langere afstanden.. Hebben jullie daar nog een speciaal paar voor? Of is dat meestal de dagelijkse schoen die je dan pakt?
:strip_icc():strip_exif()/u/500730/crop608165dca619c_cropped.jpg?f=community)
Als ik zo door TP heen scroll zit alles er wel een beetje in:
- 4 hardlooptrainingen per week
- Langste duurloop: 35km (in Z1 is dat dik 3 uur)
- MT-blokken van 3x3km in de tweede week tot testruns van 20 en 25km in Maart/begin April
- 2x 20' flexibiliteit en lenigheid per week
- 1x krachtoefeningen van de sportfysio
Verder krijg ik wat hulp van een voedingsdeskundige om mijn voeding aan te laten sluiten op mijn trainingen (ook onderweg) en misschien nog een paar kilo af te vallen. Ik ben niet zo goed in 'gewoon uitlopen voor de ervaring' geloof ik
.
- 4 hardlooptrainingen per week
- Langste duurloop: 35km (in Z1 is dat dik 3 uur)
- MT-blokken van 3x3km in de tweede week tot testruns van 20 en 25km in Maart/begin April
- 2x 20' flexibiliteit en lenigheid per week
- 1x krachtoefeningen van de sportfysio
Verder krijg ik wat hulp van een voedingsdeskundige om mijn voeding aan te laten sluiten op mijn trainingen (ook onderweg) en misschien nog een paar kilo af te vallen. Ik ben niet zo goed in 'gewoon uitlopen voor de ervaring' geloof ik
.
Garmin Fenix 6XPro + HRM-Run | hardlopen | Garmin Connect | RopaRun Team 264
:strip_exif()/u/481248/crop59396aac2b552.gif?f=community)
Wanneer de beweging van het lopen natuurlijker/vanzelfsprekend wordt raak je tijdens duurloopjes in trance, dat is fascinerend. Voelt dan alsof ik eeuwig door kan lopen (hoewel je uiteindelijk gewoon keihard verzuurd), tijdens tempo's voel je soms gewoon de kracht die in elke pas gaat.:
Als ik zo door TP heen scroll zit alles er wel een beetje in:
- 4 hardlooptrainingen per week
- Langste duurloop: 35km (in Z1 is dat dik 3 uur)
- MT-blokken van 3x3km in de tweede week tot testruns van 20 en 25km in Maart/begin April
- 2x 20' flexibiliteit en lenigheid per week
- 1x krachtoefeningen van de sportfysio
Verder krijg ik wat hulp van een voedingsdeskundige om mijn voeding aan te laten sluiten op mijn trainingen (ook onderweg) en misschien nog een paar kilo af te vallen. Ik ben niet zo goed in 'gewoon uitlopen voor de ervaring' geloof ik
Bij deze dan je voorproefje op de ervaring haha
Net tijdens de lunch een fijne interval training gedaan. Het was echt heerlijk buiten! Prima temperatuur en een mooi zonnetje er bij. Zag voor dat ik de deur uit ging dat ik op 249 activiteiten zat in Strava. Daarom maar een feestelijk rondje gedaan met wat extra hoogte meters voor nr 250 
Tweede lock down dus tijd voor een tweede running streak. 
Plan is in elk geval 35 dagen (vanaf ingang lock down tot en met 19 januari) te streaken, aftellend als een LockCOUNTdown. Een afsluitende 58 km of een marathon tussendoor zal er deze keer niet inzitten ben ik bang. Wil wel wat meer de natuur gaan opzoeken en gewoon domweg kilometers maken zonder een echt trainingsschema. Dat laatste is momenteel toch niet echt nuttig zonder vooruitzicht op een wedstrijd.
Inmiddels 2 van de 35 gehad. Dus nog 33 te gaan.
Plan is in elk geval 35 dagen (vanaf ingang lock down tot en met 19 januari) te streaken, aftellend als een LockCOUNTdown. Een afsluitende 58 km of een marathon tussendoor zal er deze keer niet inzitten ben ik bang. Wil wel wat meer de natuur gaan opzoeken en gewoon domweg kilometers maken zonder een echt trainingsschema. Dat laatste is momenteel toch niet echt nuttig zonder vooruitzicht op een wedstrijd.
Inmiddels 2 van de 35 gehad. Dus nog 33 te gaan.
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
Ja
Loop nu al dik anderhalf jaar met deze band, zit prettig en merkt bijna niet meer dat je 'm om hebt. 2 praktijkvoorbeelden.
1. Heb een keer 15 minuten zeer gefrustreerd door het huis lopen stressen omdat ik m;n band niet kon vinden > had 'm gewoon om.
2. Heb een keer 2km ingelopen, vond dat m'n hartslag een beetje aan de hoge kant was, wilde de positie van de band checken en kwam erachter dat deze nog thuis op tafel lag.
De statistieken die de band teruggeeft zijn wel nice :)\\
Deze band is trouwens de HRM Run
. Zie voor de 245 geen reden om de pro nemen. Enige voordeel is dat je de status van je batterij kunt monitoren via de app.
[ Voor 8% gewijzigd door Calitomnication op 16-12-2020 16:16 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Zoals ik al zei, ik haak aan:
Tweede lock down dus tijd voor een tweede running streak.
Plan is in elk geval 35 dagen (vanaf ingang lock down tot en met 19 januari) te streaken, aftellend als een LockCOUNTdown. Een afsluitende 58 km of een marathon tussendoor zal er deze keer niet inzitten ben ik bang. Wil wel wat meer de natuur gaan opzoeken en gewoon domweg kilometers maken zonder een echt trainingsschema. Dat laatste is momenteel toch niet echt nuttig zonder vooruitzicht op een wedstrijd.
Inmiddels 2 van de 35 gehad. Dus nog 33 te gaan.
Al is het maar zodat het minder lang lijkt. Alleen, ik heb net zitten denken, is het niet 36? (dinsdag 15.12 tot en met dinsdag 19.1 = 5*7 + 1).Ik ben er net achtergekomen dat mijn oude HRM run (v1.0, zo'n losklikbare) ondanks dat dit nergens staat, ook de L/R-balans doorgeeft. Terwijl hij dit niet deed met m'n 620, geeft m'n 645 die dus wel weer. Ergens logisch, want heb ook al een keer HRV aan kunnen zetten met een synchronisatie van een bepaald bestandje. Dus mijn v1 versie geeft naast de geadverteerde GCT, oscillatie, cadans (en HR) dus ook L/Rbalans en vertical ratio door, en wordt ook gewoon gebruikt door het RunPower IQ-veld. Wellicht interessant voor mensen die zo'n losklikbare op marktplaats weten te vinden. Een nieuwe borstband voor zo'n ding kost niet zoveel.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Ik ben bang dat je helemaal gelijk hebt, dan houden we het maar tot 19 januari.:
[...]
Zoals ik al zei, ik haak aan
En stiekem was ik al maandag begonnen met lopen
:strip_exif()/u/93800/hft_lumpy.gif?f=community)
:strip_exif()/u/34938/futurama.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/474290/crop5612d647692a7.jpeg?f=community)
Ik vind de HRM-run niet ideaal. In de zomer (tijdens veel zweten) heeft het ding de neiging om in mijn huid te snijden. In fora lees ik dat wel eens meer, daar heb ik ook de tip vandaan om ductape aan de onderzijde te plakken
Ik zit te kijken naar de Wahoo Tickr X als vervanger. Deze heeft ook bijna alle running dynamics, maar zendt ook uit via Bluetooth (naast Ant+). Enige nadeel is dat deze momenteel slecht verkrijgbaar is
Ik ben me wat meer aan het verdiepen in trainingsschema's/trainingszones en hartslagzones momenteel (en kom daarbij tot de conclusie dat ik eigenlijk altijd train op een veel te hoge gemiddelde hartslag, 162-172 bpm is een beetje de standaard ).
Nu heb ik gister een rondje van 10 km gelopen in 5:49 min/km, met het idee dat dit dan een langzame duurloop zou zijn (ik schat mijn huidige wedstrijdtempo in op ongeveer 4:40 min/km op de 10k). Na afloop bleek dit een gemiddelde hartslag van 158 op te leveren.
2 weken geleden soortgelijke ronde in 5:03 min/km met een gemiddelde hartslag van 163.
Het verschil in hartslag vond ik aan de lage kant. Als ik zoek kom ik niet gelijk artikelen tegen waarin meer info over de relatie hartslag tov. tempo. Misschien dat jullie hier meer ervaring in hebben?
Is er een directe relatie tussen tempo en hartslag?
Ik loop overigens met een oude garmin fr235, dus zal niet direct een heel nauwkeurige meting zijn (polsmeting), maar een indicatie is het wel. Daarnaast ook een kleine verkoudheid gehad in de tussentijd, dus dat zal misschien ook nog wel wat invloed hebben gehad.
).Nu heb ik gister een rondje van 10 km gelopen in 5:49 min/km, met het idee dat dit dan een langzame duurloop zou zijn (ik schat mijn huidige wedstrijdtempo in op ongeveer 4:40 min/km op de 10k). Na afloop bleek dit een gemiddelde hartslag van 158 op te leveren.
2 weken geleden soortgelijke ronde in 5:03 min/km met een gemiddelde hartslag van 163.
Het verschil in hartslag vond ik aan de lage kant. Als ik zoek kom ik niet gelijk artikelen tegen waarin meer info over de relatie hartslag tov. tempo. Misschien dat jullie hier meer ervaring in hebben?
Is er een directe relatie tussen tempo en hartslag?
Ik loop overigens met een oude garmin fr235, dus zal niet direct een heel nauwkeurige meting zijn (polsmeting), maar een indicatie is het wel. Daarnaast ook een kleine verkoudheid gehad in de tussentijd, dus dat zal misschien ook nog wel wat invloed hebben gehad.
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
https://runningfacts.nl/a...ichtingwijzer-rode-licht/
Voorbeeld uit dit verhaal.
[ Voor 3% gewijzigd door route99 op 16-12-2020 23:45 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/262705/crop56212ec5ad9e7_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
Ik heb het al zo lang dat ik niet echt meer weet wat de niet-pro versie aan beperkingen heeft naast dat je als pro-user extra badges kan verdienen. Ik gebruik hun analyse ook vaak wel maar wat er dus daarvan onder pro valt....
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Indien je vrijwel nooit langzame duurlopen doet kan het zijn dat je hartslag onnodig hoog is.Vaker op die hartslag trainen is de oplossing (en dus niet op een bepaald tempo) kan de eerste paar keer zijn dat je zelfs stukjes moet wandelen om je hartslag weer omlaag te krijgen.:
Ik ben me wat meer aan het verdiepen in trainingsschema's/trainingszones en hartslagzones momenteel (en kom daarbij tot de conclusie dat ik eigenlijk altijd train op een veel te hoge gemiddelde hartslag, 162-172 bpm is een beetje de standaard
Nu heb ik gister een rondje van 10 km gelopen in 5:49 min/km, met het idee dat dit dan een langzame duurloop zou zijn (ik schat mijn huidige wedstrijdtempo in op ongeveer 4:40 min/km op de 10k). Na afloop bleek dit een gemiddelde hartslag van 158 op te leveren.
2 weken geleden soortgelijke ronde in 5:03 min/km met een gemiddelde hartslag van 163.
Het verschil in hartslag vond ik aan de lage kant. Als ik zoek kom ik niet gelijk artikelen tegen waarin meer info over de relatie hartslag tov. tempo. Misschien dat jullie hier meer ervaring in hebben?
Is er een directe relatie tussen tempo en hartslag?
De loopstijl is tevens ook wat anders op langzamere tempo en kan nog wat inefficiënt zijn.
De Zoladz test is een goede om inzicht en progressie te zien in verschillende hartslag zones.
Polsmeting bij een constant lage tempo gaat meestal wel goed maar band blijft het beste.
Dinsdag nog net voor de echte regen in m'n pauze en mooi progressief rondje gelopen van 30'' op HM tempo en 10'' ergens tussen de 5 en 10km tempo.
Met warming up en cooling down stond er 10km op de teller. Toen in de avond maar even bloed gaan geven er is namelijk een tekort en de roze koeken zijn mijn guilt pleasure
En ik weet ook weer dat het met m'n Hb en bloeddruk wel goed zit
Dus gisteren een rustig rondje gehobbeld met wat kracht oefeningen op een sport/calisthenicsveldje in de buurt. Ging wel goed en de hartslag redelijk laag kunnen houden. Hopelijk blijft het komende tijd redelijk weer om buiten wat kracht te doen, dan mis ik de sportschool niet zo....
Misschien dadelijk nog een rondje lopen zonder duidelijk plan maar om even te kijken hoe het met de rode bloedcellen staat
Met warming up en cooling down stond er 10km op de teller. Toen in de avond maar even bloed gaan geven er is namelijk een tekort en de roze koeken zijn mijn guilt pleasure
En ik weet ook weer dat het met m'n Hb en bloeddruk wel goed zit Dus gisteren een rustig rondje gehobbeld met wat kracht oefeningen op een sport/calisthenicsveldje in de buurt. Ging wel goed en de hartslag redelijk laag kunnen houden. Hopelijk blijft het komende tijd redelijk weer om buiten wat kracht te doen, dan mis ik de sportschool niet zo....
Misschien dadelijk nog een rondje lopen zonder duidelijk plan maar om even te kijken hoe het met de rode bloedcellen staat
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
Met pijntjes moet je naar de fysio of naar de huisarts, niet naar Tweakers... Logisch...
Maar toch... heb ik nu een raar pijntje. Als ik mijn voet in rust strek (dus mijn tenen zo ver mogelijk van mij af) dan voel ik een vervelende pijn in mijn enkel achterin vlak boven mijn hielbot bij mijn achillespees.
Ik ging mij zorgen maken of het mijn achillespees was, maar als ik in mijn achillespees knijp, voel ik geen pijn. De pijn lijkt dus echt in het gewricht of zo te zitten (??) Als ik mijn kuitpieren rek met gebogen knie, dan voel ik op die plek ook een beetje pijn... Tijdens het hardlopen heb ik verder geen last en erna ook niet echt. Maar ben wel bang dat ik het erger maak... dus de training van vanavond sla ik in ieder geval over.
Lijkt niet mijn achillespees te zijn (juist omdat erin knijpen geen pijn doet)... maar wat wel?
Maar toch...
heb ik nu een raar pijntje. Als ik mijn voet in rust strek (dus mijn tenen zo ver mogelijk van mij af) dan voel ik een vervelende pijn in mijn enkel achterin vlak boven mijn hielbot bij mijn achillespees.Ik ging mij zorgen maken of het mijn achillespees was, maar als ik in mijn achillespees knijp, voel ik geen pijn. De pijn lijkt dus echt in het gewricht of zo te zitten (??) Als ik mijn kuitpieren rek met gebogen knie, dan voel ik op die plek ook een beetje pijn... Tijdens het hardlopen heb ik verder geen last en erna ook niet echt. Maar ben wel bang dat ik het erger maak... dus de training van vanavond sla ik in ieder geval over.
Lijkt niet mijn achillespees te zijn (juist omdat erin knijpen geen pijn doet)... maar wat wel?
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
:strip_icc():strip_exif()/u/93041/wwvbw.jpg?f=community)
https://nl.smashrun.com/pro daar staat het netjes allemaal uitgelegd. Haha, ik heb inmiddels Smashrun Pro, Strava Premium en ben Runalyze supporter:
[...]
Ik heb het al zo lang dat ik niet echt meer weet wat de niet-pro versie aan beperkingen heeft naast dat je als pro-user extra badges kan verdienen. Ik gebruik hun analyse ook vaak wel maar wat er dus daarvan onder pro valt....
Denk dat ik binnenkort Smashrun pro maar weer stopzet, ik heb genoeg aan die andere twee en daar maak ik ook het meeste gebruik van... Smashrun vergeet ik toch altijd op te kijken
[ Voor 3% gewijzigd door BastiaanN op 17-12-2020 15:52 ]
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
@JMaster Ik vind het er niet slecht uit zien. Zoals al gezegd wordt mag de focus van de intensieve intervaltraining net wat anders, maar ik neem aan dat je afwisselt. Een kern van 4 tot 5 kilometer is aan te raden.
Wel zou ik de intensieve intervaltraining om de week doen, kijkend naar de rest van je schema. De andere week houd je dan over voor een tempoloop. Zeg 3x10 minuten, een variant of 25-40 minuten aan één stuk. Dat gaat dan dus in zone 3 (snelheid die je een uur kunt volhouden).
Voor de leuk zou je nog een vijfje loopje toe kunnen voegen per week, waarin je een uurtje in Z1 doet. Die kan uitstekend voor de interval/tempotraining. Maar dat moet maar net gaan qua tijd. Ik ga er daarbij ook vanuit dat je nu al 4x per week loopt.
Extensieve intervallen horen trouwens echt in Z4
Wel zou ik de intensieve intervaltraining om de week doen, kijkend naar de rest van je schema. De andere week houd je dan over voor een tempoloop. Zeg 3x10 minuten, een variant of 25-40 minuten aan één stuk. Dat gaat dan dus in zone 3 (snelheid die je een uur kunt volhouden).
Voor de leuk zou je nog een vijfje loopje toe kunnen voegen per week, waarin je een uurtje in Z1 doet. Die kan uitstekend voor de interval/tempotraining. Maar dat moet maar net gaan qua tijd. Ik ga er daarbij ook vanuit dat je nu al 4x per week loopt.
Extensieve intervallen horen trouwens echt in Z4
20x200 is toch 4 kilometer? En de lengte daarvan is prima als kern van een intensieve intervaltraining. En ja, met extensieve intervallen train je inderdaad vooral tempohardheid
Een duurloop van 20 kilometer is al ruim voldoende voor een focus op de 5 en 10 kilometer. Ik zou dat zeker niet verruimen naar mate je dichter bij je wedstrijden komt. Het zou juist andersom moeten zijn, gedurende het wedstrijdloze tijdperk focust men zich op de aerobe basis. Als je een (aantal) wedstrijd(en) hebt uitgezocht die ongeveer in dezelfde maand zijn en waar je de focus van het seizoen op legt, heb je een periode van ongeveer 3 maanden voorafgaand aan die wedstrijden waarbij je je afstand wat afbouwt, maar de intensiteit opbouwt.
En de lengte daarvan is prima als kern van een intensieve intervaltraining. En ja, met extensieve intervallen train je inderdaad vooral tempohardheidEen duurloop van 20 kilometer is al ruim voldoende voor een focus op de 5 en 10 kilometer. Ik zou dat zeker niet verruimen naar mate je dichter bij je wedstrijden komt. Het zou juist andersom moeten zijn, gedurende het wedstrijdloze tijdperk focust men zich op de aerobe basis. Als je een (aantal) wedstrijd(en) hebt uitgezocht die ongeveer in dezelfde maand zijn en waar je de focus van het seizoen op legt, heb je een periode van ongeveer 3 maanden voorafgaand aan die wedstrijden waarbij je je afstand wat afbouwt, maar de intensiteit opbouwt.
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Voor de Twentenaren in dit topic: De winter step one loop is digitaal dit jaar en loopt via Strava. Dan kun je dus de route gewoon op eigen houtje lopen.
Ik denk dat ik zelf misschien de 10k ga proberen, die heb ik nog nooit geheel op wedstrijdtempo gelopen, moet er toch een keer van komen
Ik denk dat ik zelf misschien de 10k ga proberen, die heb ik nog nooit geheel op wedstrijdtempo gelopen, moet er toch een keer van komen
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Gisteren weer een rondje gelopen en begin nu echt te twijfelen aan de batterij van de HRM Run. Of deze zijn leeg, of ik heb corona waardoor mijn longcapaciteit in 1x is gehalveerd.. Tijdens een loop op 4.50', waar ik normaal zone 1.8 aantik, zat ik gisteren gewoon 3.8, soms zelfs 4.3 ofzo. Hierdoor is de helft van mijn duurloop (op 85% in zone 3 gedaan.
Had nou zelf niet het idee dat mijn hartslag zo hoog was, maar omdat die band het zo duidelijk aangeeft ga je toch aan jezelf twijfelen.
Het was trouwens ontzettend rustig gisteren. Ben rond 19.45 naar buiten gegaan, maar niks meer te doen op straat. Af en toe een verdwaalde wandelaar, voor de rest zat iedereen binnen achter de rolluiken. Wat het beeld nog eens extra troosteloos maakt.
Overigens gisteren met korte broek en longsleeve gelopen. Is wel lekker, maar laten we eerlijk zijn.. op 17 december om 19.45 met een korte broek naar buiten zou toch eigenlijk niet mogen kunnen. Waar is de tijd van thermoshrts en klagen over koude handen gebleven
Had nou zelf niet het idee dat mijn hartslag zo hoog was, maar omdat die band het zo duidelijk aangeeft ga je toch aan jezelf twijfelen
.Het was trouwens ontzettend rustig gisteren. Ben rond 19.45 naar buiten gegaan, maar niks meer te doen op straat. Af en toe een verdwaalde wandelaar, voor de rest zat iedereen binnen achter de rolluiken. Wat het beeld nog eens extra troosteloos maakt.
Overigens gisteren met korte broek en longsleeve gelopen. Is wel lekker, maar laten we eerlijk zijn.. op 17 december om 19.45 met een korte broek naar buiten zou toch eigenlijk niet mogen kunnen. Waar is de tijd van thermoshrts en klagen over koude handen gebleven
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
Hmm, zo extreem heb ik het niet, maar heb zelf de laatste dagen dat mijn rusthartslag zo'n 5 slagen hoger ligt dan normaal. Eergisteren mijn 5km loopje ook niet helemaal lekker. Misschien toch stiekem niet topfit of misschien iets in het weer
Eerlijk gezegd merk ik ook hetzelfde de laatste weken, sinds begin december eigenlijk.:
[...]
Hmm, zo extreem heb ik het niet, maar heb zelf de laatste dagen dat mijn rusthartslag zo'n 5 slagen hoger ligt dan normaal. Eergisteren mijn 5km loopje ook niet helemaal lekker. Misschien toch stiekem niet topfit of misschien iets in het weer
Zit op een redelijk rustig tempo zeker 5 tot 10 slagen hoger dan gebruikelijk. Aangezien ik altijd vrij laat op de avond loop (daarna ff douchen, uitstekend recept om daarna direct in diepe slaap te kunnen vallen) en het wat frisser is heb ik het idee dat mijn lichaam meer moet werken om het warm te houden (ondanks handschoenen, thermo shirt en muts op
). Het helpt qua hartslag overigens niet echt dat er nog wel eens een automobilist/fietser/wandelaar is die meer met zijn/haar mobiel bezig is, en honden die naar je benen/voeten happen 
Hartslag fors omhoog (en het tempo ook)
Ik heb hier over het algemeen gelukkig geen last van honden of mede weggebruikers hier:
[...]
Eerlijk gezegd merk ik ook hetzelfde de laatste weken, sinds begin december eigenlijk.
Zit op een redelijk rustig tempo zeker 5 tot 10 slagen hoger dan gebruikelijk. Aangezien ik altijd vrij laat op de avond loop (daarna ff douchen, uitstekend recept om daarna direct in diepe slaap te kunnen vallen) en het wat frisser is heb ik het idee dat mijn lichaam meer moet werken om het warm te houden (ondanks handschoenen, thermo shirt en muts op
. Loop zelf ook regelmatig s'avonds laat (omdat het niet anders 'kan'), maar merk wel dat ik dan wel wat tijd nodig heb om weer tot rust te komen. (Last van kou heb ik ook niet zo snel, loop eigenlijk altijd in korte broek. Als ik langzame duurloopjes doe heb ik wel een thermohemd aan).Hopelijk/misschien ook wel een combinatie van factoren die verhoogde hartslag. (werk, lockdown, kinderen etc etc
), maar merk ook dat ik de laatste dagen lastiger in slaap kom.
:strip_icc():strip_exif()/u/1460872/crop5f92b5f697c31_cropped.jpeg?f=community)
Zo, dat is wel heel vroeg! Daar kon ik me vanochtend niet toe zetten.
Ben er rond 7.00 uitgegaan en rond 7.20 ging ik (nuchter) de deur uit voor een rustige 12km. De eerste persoon die ik tegenkwam, buiten de bebouwde kom, was een meisje met weliswaar een geel shirtje aan, maar zonder enige verlichting of reflectie. Nou, die zie je dus echt pas op het laatste moment ondanks mijn schijnwerper die ik dan wel omlaag had gericht. Dat was een behoorlijk contrast met de persoon die ik een paar honderd meter verder tegenkwam. Die zag er meer uit als een kerstboom en had daarnaast ook nog een hoofdlamp
Verder een mooi stukje langs een watertje gelopen en genoten van de rust en het ochtendrood in de verte. Wat kan hardlopen toch heerijk therapeutisch werken.
Strava: https://www.strava.com/activities/4485915641
Voor morgenochtend een duurloop gepland op Midwinter Marathon (Asselronde) terrein. Toch nog een beetje dat gevoel te pakken krijgen.. en de hoogteverschillen zijn altijd een goede training, toch?
:strip_icc():strip_exif()/u/75999/mountain2.jpg?f=community)
Hallo allen,
Vorige week is geconstateerd, dat er een scheurtje zit in mijn achillespees. Niet pijnlijk bij het wandelen, maar ja hardlopen wordt op het moment afgeraden
.
Ik kreeg wel het advies om een verhoging onder de hak te leggen, maar ja alle speciaalzaken zijn nu natuurlijk gesloten (5 weken). Iemand iets dergelijks al eens gehad en advies welk merk of online winkel mij hierin zou kunnen adviseren?
Alvast bedankt
Vorige week is geconstateerd, dat er een scheurtje zit in mijn achillespees. Niet pijnlijk bij het wandelen, maar ja hardlopen wordt op het moment afgeraden
.Ik kreeg wel het advies om een verhoging onder de hak te leggen, maar ja alle speciaalzaken zijn nu natuurlijk gesloten (5 weken). Iemand iets dergelijks al eens gehad en advies welk merk of online winkel mij hierin zou kunnen adviseren?
Alvast bedankt
/u/102932/crop59bbb38884370_cropped.png?f=community)
Volgens mij kun je het beste naar een podoloog gaan. Volgens mij kunnen zij je hierin adviseren en eventueel van een hakje voorzien. Deze zijn gewoon open omdat het onder de zorg valt.:
Hallo allen,
Vorige week is geconstateerd, dat er een scheurtje zit in mijn achillespees. Niet pijnlijk bij het wandelen, maar ja hardlopen wordt op het moment afgeraden
Ik kreeg wel het advies om een verhoging onder de hak te leggen, maar ja alle speciaalzaken zijn nu natuurlijk gesloten (5 weken). Iemand iets dergelijks al eens gehad en advies welk merk of online winkel mij hierin zou kunnen adviseren?
Alvast bedankt
Zal waarschijnlijk wel duurder zijn dan bij een schoenmaker een hakje laten maken (wat misschien nog mag in deze periode omdat reparatie werk door mag gaan).
@UdiBenLudi neem aan dat de diagnose door een huisarts is gesteld of heb je een echo laten maken? Een podotherapeut ofzo opzoeken lijkt me wel slim. Die wten vast wel ho ehoog dat moet zijn en om het passend in je schonen te maken.
Alhoewel je misschien zelf van een oude binnenzool de achterkant kan afknippen en die dan als verhoging gebruiken?
Hier is de hartslag redelijk stabiel in rust iets hoger, en bij het lopen gisteravond ook wat hoog, maar dat zal wel aan de bloeddonatie en laatste dingen voor het einde van het jaar afronden op het werk liggen.
Had wel een dunne lange tight aangedaan maar een korte broek had ook gekund, compressie shirtje onder mijn long sleeve was wel lekker alhoewel het ook daar warm genoeg me was ondanks mijn lage tempo.
Ik en de hond liepen er wel als kerstboom/Rudolf bij en de hoofdlamp was fijn in de onverlichte stukken in en bij het park. Maar had ook zonder kunnen gaan omdat ik aan de hond kon zien waar de plassen lagen omdat ze daar met een boogje omheen liep
blijft toch grappig om te zien hoe goed die dieren in het donker kunnen zien en hoe makkelijk die lopen......
:strip_exif()/f/image/56nAjHkV1uZEBThQgLrLaWly.jpg?f=fotoalbum_large)
Strava: https://www.strava.com/activities/4484443295/overview
Alhoewel je misschien zelf van een oude binnenzool de achterkant kan afknippen en die dan als verhoging gebruiken?
Hier is de hartslag redelijk stabiel in rust iets hoger, en bij het lopen gisteravond ook wat hoog, maar dat zal wel aan de bloeddonatie en laatste dingen voor het einde van het jaar afronden op het werk liggen.
Had wel een dunne lange tight aangedaan maar een korte broek had ook gekund, compressie shirtje onder mijn long sleeve was wel lekker alhoewel het ook daar warm genoeg me was ondanks mijn lage tempo.
Ik en de hond liepen er wel als kerstboom/Rudolf bij en de hoofdlamp was fijn in de onverlichte stukken in en bij het park. Maar had ook zonder kunnen gaan omdat ik aan de hond kon zien waar de plassen lagen omdat ze daar met een boogje omheen liep
blijft toch grappig om te zien hoe goed die dieren in het donker kunnen zien en hoe makkelijk die lopen......
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/56nAjHkV1uZEBThQgLrLaWly.jpg?f=user_large)
Strava: https://www.strava.com/activities/4484443295/overview
Echo gemaakt bij de fysiotherapeut. Heb inmiddels een beetje rondgekeken naar een podotherapeut en volgende week een afspraak.
Tot die tijd kan ik inderdaad wel eens proberen hoe het voelt om een oude binnenzool te gebruiken
PR op de 5 verbeterd:
Perfect interval weer vandaag
Net weer 5 extra intervals gedaan tijdens de Billat 30 30 interval. Even lekker helemaal kapot gaan
Volgende week 30x en een week later 35x en daarna m'n PR op de 5km is proberen te verbeteren.
Dus @influenza , @Dirk0s , @Calitomnication watch out
dus de heren van de quote zijn een plekje gezakt Onder de 18 minuten zat er niet in maar vind het prima aangezien het geen wedstrijd was. | Naam | Tijd | |
|---|---|---|
| 9 | @Tinusvolkel | 18:21 |
| 10 | @Calitomnication | 18:23 |
| 11 | @Dirk0s | 18:28 |
| 12 | @influenza | 18:30 |
PS als je je tijden wil updaten dan graag een PM aangezien ik sommige tijden ooit mis in dit topic.
Verder heeft Apple laatst een update gedaan op de vo2max meeting die op zich nu wel prima overeen komt met runalyze en de beruchte tabel die hier vaker voorbij komt
:fill(white):strip_exif()/f/image/W7tSWi71ARwkqO1RQhieJshX.png?f=user_large)
[ Voor 29% gewijzigd door Tinusvolkel op 18-12-2020 14:27 ]
Zo, mijn nieuwe schoenen (Saucony Triumph 18, mooie deal weten te maken voor 125 euro) zijn binnen, ik heb nog een benchmark run, een temporun van 5km en een lange loop van 15km op het programma staan voor de komende 3 dagen. Dat wordt vandaag dus lekker ff 15km lopen
:strip_exif()/f/image/x6hBRvrSiCQCAbCVk7fOfAkx.jpg?f=fotoalbum_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/x6hBRvrSiCQCAbCVk7fOfAkx.jpg?f=user_large)
Stop the count:
[...]
PR op de 5 verbeterd
Naam Tijd 9 @Tinusvolkel 18:21 10 @Calitomnication 18:23 11 @Dirk0s 18:28 12 @influenza 18:30
PS als je je tijden wil updaten dan graag een PM aangezien ik sommige tijden ooit mis in dit topic.
Verder heeft Apple laatst een update gedaan op de vo2max meeting die op zich nu wel prima overeen komt met runalyze en de beruchte tabel die hier vaker voorbij komt
[Afbeelding]
[Afbeelding]
Mooie tijd
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ik zou die schoenen binnen ook maar aandoen met allemaal die rondslingerende lego:
Zo, mijn nieuwe schoenen (Saucony Triumph 18, mooie deal weten te maken voor 125 euro) zijn binnen, ik heb nog een benchmark run, een temporun van 5km en een lange loop van 15km op het programma staan voor de komende 3 dagen. Dat wordt vandaag dus lekker ff 15km lopen
[Afbeelding]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:
[...]
Ik zou die schoenen binnen ook maar aandoen met allemaal die rondslingerende lego
offtopic:
'Weet niet of ik mijn schoenen direct kapot wil lopen
Er is een projectje gaande hier met de grote kleine man, alle bouwwerken worden deze kerst opnieuw in elkaar gezet om te kijken wat er wel & niet meer compleet is, dan kunnen we daarna opruimen en klaarmaken voor hopelijk een verhuizing binnenkort. Wil toch liever niet terecht komen in het topic "wat er nu weer voor huis te koop staat deel x..."
'Weet niet of ik mijn schoenen direct kapot wil lopen
Er is een projectje gaande hier met de grote kleine man, alle bouwwerken worden deze kerst opnieuw in elkaar gezet om te kijken wat er wel & niet meer compleet is, dan kunnen we daarna opruimen en klaarmaken voor hopelijk een verhuizing binnenkort. Wil toch liever niet terecht komen in het topic "wat er nu weer voor huis te koop staat deel x..."
Inderdaad, nou weet ik dat ik pas sinds kort hier reageer, maar wat telt als een officiële tijd?:
[...]
Stop the count
Mooie tijd
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
The amount of modulars is too damn high:
Zo, mijn nieuwe schoenen (Saucony Triumph 18, mooie deal weten te maken voor 125 euro) zijn binnen, ik heb nog een benchmark run, een temporun van 5km en een lange loop van 15km op het programma staan voor de komende 3 dagen. Dat wordt vandaag dus lekker ff 15km lopen
[Afbeelding]
Veel loopplezier!
Bij gebrek aan officiële wedstrijden telt Strava gewoon:
[...]
Inderdaad, nou weet ik dat ik pas sinds kort hier reageer, maar wat telt als een officiële tijd?
“If it's not on Strava then it doesn't count”
Telt een screenshot van mijn Garmin connect ook?:
[...]
Bij gebrek aan officiële wedstrijden telt Strava gewoon
“If it's not on Strava then it doesn't count”
Ben niet zo van de Strava.En mag je dan ook een rennende start meerekenen?....
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
Zijn bij jouw de kinderen ook thuis
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Netjes, gefeliciteerd! Ik kan me er nog niet toe zetten mezelf pijn te doen 😂. Wacht wel tot het weer 20+ is. Vind ik sowieso lekkerder om te lopen.:
[...]
PR op de 5 verbeterd
Naam Tijd 9 @Tinusvolkel 18:21 10 @Calitomnication 18:23 11 @Dirk0s 18:28 12 @influenza 18:30
PS als je je tijden wil updaten dan graag een PM aangezien ik sommige tijden ooit mis in dit topic.
Verder heeft Apple laatst een update gedaan op de vo2max meeting die op zich nu wel prima overeen komt met runalyze en de beruchte tabel die hier vaker voorbij komt
[Afbeelding]
[Afbeelding]
:strip_exif()/u/41628/Tigerweb.gif?f=community)
Als het echt enkel om een hakverhoging gaat dan kun je inderdaad zo'n beetje alles gebruiken (bij voorkeur niet teveel, max ong. 5mm). Was dat het enige advies van de fysiotherapeut?:
[...]
Echo gemaakt bij de fysiotherapeut. Heb inmiddels een beetje rondgekeken naar een podotherapeut en volgende week een afspraak.
Tot die tijd kan ik inderdaad wel eens proberen hoe het voelt om een oude binnenzool te gebruiken
Voor wegafstanden zit het inderdaad ergens tussen de 8 en 12(?) graden. Voor baanafstanden (800m-3000m) is dat rond de 20 graden. Misschien dat ik daarom zo van baanwedstrijden houd
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/11506/crop664a39ddcdae7_cropped.jpg?f=community)
Hartslag al op 90% bij het inlopen met die warmte:
[...]
Pff, dan ben ik tijdens het inlopen al gesmolten
"Better ask questions before you shoot"
Je staat er tussen hoor:
[...]
Om mezelf te quoten: ik heb mijn sub-3 marathon van april zonet gemaild naar de Runnersworld
Nog meer van hier?
https://www.runnersworld....-2020-hardlopen-marathon/
If you can see, look. If you can look, observe
Schaamteloze self quote. Uiteindelijk is het niet gisteravond maar laat vanmiddag geworden, er lag nog wat Lego die opgeruimd moest worden:
Zo, mijn nieuwe schoenen (Saucony Triumph 18, mooie deal weten te maken voor 125 euro) zijn binnen, ik heb nog een benchmark run, een temporun van 5km en een lange loop van 15km op het programma staan voor de komende 3 dagen. Dat wordt vandaag dus lekker ff 15km lopen
[Afbeelding]
. Wat een geweldige schoenen, veert als een malle op de hak, loop dus veel makkelijker. Lijkt alsof de schoenen beter lopen naar mate je sneller gaat. Maar dat zal vast en zeker de bias zijn dat je door beter materiaal ook beter gaat presteren Klein blaartje op de linker hak uiteindelijk, dat wordt nog even passen en meten, maar verder zitten ze als gegoten. Totaal niet het gevoel dat mijn voeten bij de hiel uit de schoen lijken te glijden (waar dus ook de grootste slijtageplekken zitten). Worden weer fijne kilometers, ga denk ik nog een setje bestellen zodat ik wat meer kan afwisselen.
Straks maar weer de hort op, rustige week gehad. Begin van de week niet fit en ook getest, gelukkig negatief. Donderdag een rustige duurloop gehad van 10 kilometer en dat ging prima ondanks een wat hogere hartslag. De oudste wil straks mee op de fiets dus we gaan een lekker rondje doen met optioneel nog een kleiner rondje erachteraan als we er allebei zin in hebben In ieder geval een ruimte 13 kilometer, mogelijk gaan we nog richting en over de 20 kilometer als het lekker gaat. Even een uitje samen.
@Poekie Gefeliciteerd! Hele fijne verjaardag
In ieder geval een ruimte 13 kilometer, mogelijk gaan we nog richting en over de 20 kilometer als het lekker gaat. Even een uitje samen. @Poekie Gefeliciteerd! Hele fijne verjaardag
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/83648/logo-website-icoon-web.jpg?f=community){kind=logo}
Bedankt! Ik ga zo naar m'n cadeau (en vriend) rennen en dan voor t eerst douchen in ons nieuwe huis - nog een maand en we gaan verhuizen en dat voelt inmiddels ook weer als in plaats van 
en dan voor t eerst douchen in ons nieuwe huis - nog een maand en we gaan verhuizen en dat voelt inmiddels ook weer als in plaats van
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
Ook hier een mijlpaal wat betreft de afstand vandaag. Voor het eerst in 7,5 jaar (lees: voor het eerst sinds ik kinderen heb) weer eens meer dan een halve marathon gelopen. En het mooiste: zonder erg veel moeite (behalve die laatste kilometer die eindeloos leek te duren) en zonder pijntjes.
Heel, heel erg tevreden nu. Hopelijk is dit een goede stap naar nog veel meer moois volgend jaar en de jaren daarna.
Volgende keer alleen maar even een iets inspirerender route kiezen.. Was naar Flevoland gegaan en de route was bijna letterlijk vier keer rechtsaf. Wel makkelijk onthouden voor iemand die zonder telefoon met navigatie of GPS-horloge loopt
Laatste stukje wel langs het water, dat was dan wel aardig. Geen idee hoe lang ik er over gedaan heb, maar dat maakt me ook niet echt uit. Heel blij dat dit weer lukt!
Heel, heel erg tevreden nu. Hopelijk is dit een goede stap naar nog veel meer moois volgend jaar en de jaren daarna.
Volgende keer alleen maar even een iets inspirerender route kiezen.. Was naar Flevoland gegaan en de route was bijna letterlijk vier keer rechtsaf. Wel makkelijk onthouden voor iemand die zonder telefoon met navigatie of GPS-horloge loopt
Laatste stukje wel langs het water, dat was dan wel aardig. Geen idee hoe lang ik er over gedaan heb, maar dat maakt me ook niet echt uit. Heel blij dat dit weer lukt!
Is het vandaag soms lange afstandsdag? Ik heb vanochtend zoals al gezegd lekker een rondje gelopen met zoonlief op de fiets erbij. Rustig aan gelopen, daardoor tegelijkertijd toch best uitdagend omdat je wel ruim 2 uur aan het lopen bent (halve marathon meegepakt, de derde sinds september). Ik heb hem ook echt rustig aangedaan, voor zoonlief was het toch ook wel pittig om 2 uur aan een stuk door mee te fietsen, ondanks dat we rustig gingen. Ik had het op Strava ook al gezet: maar met zo'n kwebbelkous naast je voelt geen afstand lang. Heerlijk!
@InZane Jij ook gefeliciteerd!
Ik heb vanochtend zoals al gezegd lekker een rondje gelopen met zoonlief op de fiets erbij. Rustig aan gelopen, daardoor tegelijkertijd toch best uitdagend omdat je wel ruim 2 uur aan het lopen bent (halve marathon meegepakt, de derde sinds september). Ik heb hem ook echt rustig aangedaan, voor zoonlief was het toch ook wel pittig om 2 uur aan een stuk door mee te fietsen, ondanks dat we rustig gingen. Ik had het op Strava ook al gezet: maar met zo'n kwebbelkous naast je voelt geen afstand lang. Heerlijk!@InZane Jij ook gefeliciteerd!
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Goed om te horen dat er weer enig loopperspectief is!
Bos / asfalt maakt in mijn beleving wel degelijk uit qua soort belasting. Ik denk dat de schok-belasting veel groter is op asfalt, maar het onverharde juist weer veel meer vraagt van de stabiliserende spiertjes ed. Dus het zal uitmaken met waar je last van hebt, wat de beste keuze is. Misschien een keertje voorleggen aan jouw fysio?
Hier stond vandaag geen lange duurloop op het programma, dus ik heb heerlijk een uurtje door het bos gedraafd: heuveltje op, heuveltje af, modder tot achter de oren en ploeteren door het mulle zand van de paardenpaden. Lekker werken, heerlijk
En gefeliciteerd @Poekie
If you can see, look. If you can look, observe
Yep:
Is het vandaag soms lange afstandsdag?
@InZane Jij ook gefeliciteerd!
en heb m'n jaardoel van 2000km gehaald Was begin van het jaar meer van plan maar door een verzwikte enkel en een aanschaf van een racefiets vind ik het prima
Verder kreeg ik m'n hartslag vandaag niet op m'n horloge.... weet niet wat het was rondje ging op rustig tempo dus de hartslag zat volgens mijn gevoel weg goed.
@Poekie Gefeliciteerd
en mooi dat het weer beter gaat
[ Voor 3% gewijzigd door Tinusvolkel op 20-12-2020 14:44 ]
Hier ook de 21km aangetikt vanochtend. Heerlijk door het bos bij Heerde gelopen. Wat wel leuk was dat er op het heideveld op een heuvel iemand op zijn midwinterhoorn aan het blazen was. Dat was wel een gaaf effect zo in die stille omgeving.
@Tinusvolkel gefeliciteerd met de 2000km, ik moet er nog 55 dit jaar om dat vol te maken maar dat gaat met gemak lukken
@Poekie gefeliciteerd
@Tinusvolkel gefeliciteerd met de 2000km, ik moet er nog 55 dit jaar om dat vol te maken maar dat gaat met gemak lukken
@Poekie gefeliciteerd
Aaaw mannen wat zijn jullie allemaal toch lief 
Hier toevallig een van de kortste afstanden in een tijdje gelopen, amper 5km, en ook nog eens niet bijzonder snel of een mooie route (al is de wijk waar ik door liep, Tuindorp, wel een gemeentelijk monument, het grijze weer van vanmorgen hielp gewoon niet).
@InZane hopelijk heeft jouw zoon net zo'n mooi cadeau als ik gekregen Lego haunted house en ook gefeliciteerd
Fijne dag allemaal en heel erg bedankt voor al jullie verjaardagswensen . Voelt echt helemaal als een feestdag zo.
Hier toevallig een van de kortste afstanden in een tijdje gelopen, amper 5km, en ook nog eens niet bijzonder snel of een mooie route
(al is de wijk waar ik door liep, Tuindorp, wel een gemeentelijk monument, het grijze weer van vanmorgen hielp gewoon niet). @InZane hopelijk heeft jouw zoon net zo'n mooi cadeau als ik gekregen
Lego haunted house en ook gefeliciteerd Fijne dag allemaal en heel erg bedankt voor al jullie verjaardagswensen
. Voelt echt helemaal als een feestdag zo.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Ik zie dat ik niet de enige ben die een lange duurloop heeft gedaan dit weekend. Ook ik heb mijn langste afstand ooit gelopen, deze was 22,3 en is nu 24,5km geworden. HS mooi laag kunnen houden op een voor mij relatief vlot tempo voor een duurloop. Je hebt weleens van die dagen dat het allemaal vanzelf lijkt te gaan.
Op advies van @Krylinck meer km's en meer variatie aangebracht en dat werpt nu al zijn vruchten af. Het gaat allemaal 2,5 week later alweer stukken makkelijker, zo snel kan het kennelijk gaan.
PS: van harte @Poekie!
Op advies van @Krylinck meer km's en meer variatie aangebracht en dat werpt nu al zijn vruchten af. Het gaat allemaal 2,5 week later alweer stukken makkelijker, zo snel kan het kennelijk gaan.
PS: van harte @Poekie!
[ Voor 3% gewijzigd door Tim_W op 20-12-2020 18:03 ]
Strava Garmin 265
:strip_icc():strip_exif()/u/147640/van_hitomi_small_1_noborder.jpg?f=community)
Ik ben met m'n duurloop al gestrand voordat ik het huis uit was. De kindjes van 5 en 8 wouden graag naar buiten (Jongste was al 2 uur op pad geweest met z'n step, oudste nog niet). Dus ik laat me overhalen om hun op de fiets/spacescooter/iets mee in het park rondjes te lopen.
Was binnen 3km ook al klaar
Was binnen 3km ook al klaar
Solar @ Dongen: http://solar.searchy.net/ - Penpal International: http://ppi.searchy.net/
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Gefeliciteerd!:
Aaaw mannen wat zijn jullie allemaal toch lief
Hier toevallig een van de kortste afstanden in een tijdje gelopen, amper 5km, en ook nog eens niet bijzonder snel of een mooie route
@InZane hopelijk heeft jouw zoon net zo'n mooi cadeau als ik gekregen
Fijne dag allemaal en heel erg bedankt voor al jullie verjaardagswensen
Mijn 2 cent over ondergrond: ik loop het meest op asfalt, dat vind ik qua ondergrond en demping op dikke prima. Onverhard vind ik ook erg lekker, maar dan wel met voldoende licht. Klinkers/stoeptegels/kinderkopjes (kasseien) vind ik het zwaarst lopen. Altijd het gevoel dat asfalt nog iets meer vering/demping geeft dan dat.
[ Voor 3% gewijzigd door GSX-MAN op 20-12-2020 21:05 ]
Slecht idee... Hoe laat?
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Ik heb ook wat korter gelopen dan gepland voor, doel was eerst 10k maar er maar 8,7k van gemaakt. Had zin in ijs dus wilde niet te laat thuis zijn. Overdag is het nu met de nieuwe lockdown wat minder makkelijk lopen, normaal ging ik tijdens de lunch maar ja, nu laat ik dan mijn dochter van twee alleen thuis dus dat is ook wat lullig. Opzich vind ik 's avonds lopen ook wel prima al blijft er daardoor zo weinig tijd over met vrouwlief.
@Poekie gefeliciteerd!
@Poekie gefeliciteerd!
[ Voor 4% gewijzigd door Shinji op 20-12-2020 21:30 ]