Hardlopen - deel 9

[Roozzz]

Rudedadude schreef op maandag 5 oktober 2020 @ 19:53:
[...]


Ik zou de Brooks hyperion tempo en wellicht de new balance propell v2 nog toevoegen in de overwegingen. Bijna iedereen die hardloopt raad ik ook de Skechers Razor 3 aan, maar die ga je zelden vinden en al helemaal niet in winkels. En als je zero drop kunt hebben en van een brede voorvoet houdt de Altra Escalante Racer, juist omdat die ook wat sportiever geveerd is (de air zoom tempo en de endorphin speed zijn juist softer en moeten het stevige hebben van hun plaat).

Die Altra Escalante Racer heb ik al 3x bijna gekocht Tot nu toe wint mijn verstand dat ik beter iets meer mijn benen probeer te sparen op al dat asfalt. Zero drop past daar niet helemaal bij, maar hij gaat er ongetwijfeld een keer komen

De rest ga ik mij eens in verdiepen, dank!

Calitomnication schreef op maandag 5 oktober 2020 @ 18:18:
[...]

Mooi lijstje
Qua passen, loop een willekeurige Run2Day binnen en ze hebben deze schoenen staan .

De Endorphin moet je idd voelen en is echt gemaakt om je naar voorvoetlanding te sturen. Loop zelf op de voorvoet maar moest m’n hele loophouding aanpassen om er goed op te lopen. Zodra ik in m’n eigen stijl liep, maakte de schoen n plof-geluid (meer een oversized eend).

Ah, naar de Run2Day moet ik dus toe Vroeger hadden we er hier een, maar al een tijd terug ter ziele gegaan. Zonde!
De huidige local run shop voert zo te zien ook Saucony, maar dan weer geen Nike. Ik zal een polsen of ze toevallig ook deze hebben staan. En duidelijk dat ik de Endorphin dus moet passen. Ik loop ook redelijk strak voorvoet en in plof-plof heb ik weinig zin

[Shinji]

Nou, was na knieblessure weer lekker aan het lopen. Vanochtend mijn (middel)teen tegen de TripTrap gestoten maar dacht kan wel lopen. Helaas deed het toch te veel pijn

https://strava.app.link/Vew0xMTWmab

Hopelijk snel weer over, voor nu maar even op de fiets komende paar dagen.

[Insomnia2025]

Iemand die wat tips of advies heeft voor draadloze earbuds tijdens het hardlopen?

[GSX-MAN]

Bootcamp ging weer niet door, dus in plaats daarvan 8 km gelopen. Niet heel snel, wel lekker. De laatste 2 kilometer regende het, zelfs dat was fijn.

[Tinusvolkel]

Insomnia2025 schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 21:10:
Iemand die wat tips of advies heeft voor draadloze earbuds tijdens het hardlopen?

Hier fan van een bone conducting headset, want dan hoor je de vogels en auto's nog om je heen wat ik wel zo veilig vind.

Ik heb de aftershokz aeropex

[Roozzz]

Tinusvolkel schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 21:20:
[...]


Hier fan van een bone conducting headset, want dan hoor je de vogels en auto's nog om je heen wat ik wel zo veilig vind.

Ik heb de aftershokz aeropex

Dit. Veruit de beste oplossing wat mij betreft

[Calitomnication]

Ben net terug van zwemhardlooptraining. Was weer een legendarische training!
We hadden eigenlijk baantraining, maar de regen gooide roetwater in het eten. Eigenlijk best wel schandalig overigens. Sinds een paar weken hebben we een splinternieuwe baan. Eerste gerecycelde baan in Nederland, veel krantenartikelen en social over voorbij zien komen. Vandaag dan eens voor het eerst een serieuze hoosbui en baan 1 & 2 stonden letterlijk blank. En dan niet een klein stukje, nee.. de volledige 400 meter waren niet te gebruiken, of je moest tot je enkels door het water ploeteren. Tegen het einde van de training stond zelfs baan 3 bijna blank.

Gelukkig zag onze trainer in dat dit totaal geen zin had, vandaar een alternatieve training op de weg. Ipv 10x 400m nu 10x 2', maar wel hetzelfde tempo als de 400m... Ik moet zeggen dat dit echt wel tegen (en zelfs een heel klein beetje over) de max was. We liepen gemiddeld 3.35' met pieken richting de 3.15'. Hadden er echt geen 11 moeten zijn, dan had je me kunnen opvegen. Het lijkt alsof ik niet meer zo diep kan gaan, zou ik dan toch echt ouder worden?

Moe, zeiknat en voldaan terug richting het clubgebouw waar de jeugd de baantraining al had afgebroken. Het clubgebouw nog net droog kunnen bereiken, om daarna onderweg terug naar huis weer zeiknat te regenen op 't fietsje... Maar, dat geeft een voldaan gevoel en de douche was meer dan verdiend! Kleding overigens direct in de wasmachine geknikkert.

Maar als je dan met 3.20' over een donkere weg dendert, waar je met z'n 2-en geen hand voor ogen kunt zien en de regen met bakken uit de lucht komt, vraag ik me stiekem toch wel af; waar doe ik 't in godsnaam voor

[macciez]

Vanwege de schoenen discussie, misschien heeft iemand hier wat goede inzichten: toen ik twee jaar geleden weer begon met hardlopen, heb ik vrijwel meteen last gekregen van mn achillespees en kuit. Na enkele maanden naar een hardloop specialist geweest en die gaf een schoenen advies: Mizuno Wave Inspire 15.

Vanaf toen was de pijn vrijwel meteen verdwenen. Toen de Inspire 15 niet meer te krijgen was (hier in de US), overgestapt naar de 16, maar ik kreeg na een week lopen weer last. Heb inmiddels meerdere modellen geprobeerd, maar elk model geeft of last in mn achilles, of in mn kuit (2x inspire 16, 1x nike pegasus 37, 1x nike react infinity run). De pijn is te doen, maar ga toch liever zonder pijn hardlopen.

Heeft iemand hier meegemaakt dat een nieuwe versie van een vertrouwd model niet meer lekker loopt? En heeft iemand een idee wat een soortgelijke schoen zou zijn als de inspire 15? Zit zelf te kijken naar de Asics Kayano 26, 27, of light. Maar heb ook niet perse zin om elke keer 160USD neer te leggen om ze vervolgend in de kast te gooien. (mocht iemand trouwens in de buurt zijn en een lading ongebruikte hardloopschoenen willen, let me know)

[Arjan90]

@macciez Je hebt het over USD, klopt dat? Ik mocht twee weken op mijn schoenen lopen, dat heeft Futurumshop geloof ik ook. Is dat genoeg om te testen? Mijn vrouw had het met de Nimbus 20, daarna de 21 gekocht en na paar weken knieklachten die niet meer weggingen. Uiteindelijk zooltje in de 21 gedaan en het was opgelost, terwijl ze al maanden op de 20 liep. Dus ja, dat kan. Elk model is anders, zeker met de huidige ontwikkelingen in hardloopschoenen met ander bovenwerk waardoor je voeten andere steun krijgen, verschillende soorten ondersteuning voor overproneren (blokken of "rails"). Dus dan kan ik je alleen maar aanraden naar een winkel te gaan, neem je huidige schoenen mee en beschrijf je klachten. Vaak zetten ze je dan op een loopbaan of loopband met filmcamera erop en gaan ze kijken of ze iets kunnen vinden.

[route99]

@macciez ik heb dezelfde ervaring als @Arjan90 : Als er een nieuw model komt, dan is het bijna altijd beter om in de fysieke winkels er een te kopen die volgens de adviezen van hen OK zou moeten zijn. Valt dat op een of andere manier tegen, dan kun je terug naar de winkel.
Online kopen met de zekerheid dat het OK is, bestaat wrs alleen vanaf het moment dat je de zekerheid hebt dat je met dat model geen problemen krijgt.

Tuurlijk zijn er (ook hier) mensen die nooit problemen krijgen met andere modellen die ze alleen online kopen. Waarschijnlijk hebben deze personen een veel grotere tolerantie tav modellen wisseling en raken ze niet geblesseerd: Das dan mooi mazzel...en dat weet je pas als je het probeert... dus voor jezelf weet maar dat zegt niks over een ander. Neem online adviezen vooral dus als mogelijke richting voor een schoenkeuze. Dus het is erg belangrijk om te weten tot welke groep je behoort en tegen beter weten in toch online kopen omdat het een paar tientjes goedkoper is om vervolgens toch een grotere kans op blessures te lopen omdat je de schoen eigenlijk zelf nog niet kende, lijkt me niet handig.

Als me een model eenmaal wel goed bevalt koop ik ze wel online. En zeker als je ziet dat het model er uit gaat, dan is het zeker als je veel km's maakt en 1-2 schoenen per jaar verslijt nl (zeker voor lopers die bijvoorbeeld 3000 km/jaar lopen), zodat je het punt om over te moeten stappen naar een ander model een tijd uit kunt stellen door er een aantal in 1x keer te kopen. ..
Mijn laatste aankoop ging met een korting van 40 euro per schoen en dan is 5 schoenen kopen best veel, maar je hebt er meer dan 1 schoen gratis bij..... Ben nu met de laatste 3 bezig. De oudste ervan gebruik ik alleen nog in het bos,is bijna EOL, de middelste op de weg en de laatste heb ik nog amper aangehad.

Deze Saucony's heb ik in de fysieke winkel gekozen nadat ik bij een Nike keuze problemen kreeg en naar de winkel terug gegaan ben. Na nog een zo'n Saucony was ik er wel zeker van dat dit op dat moment de schoen was. Maar na de laatste schoen zal ik weer de gang naar de fysieke winkel maken en een andere geschikte schoen gaan uitzoeken, zolang als nodig is om probleemloos te lopen.

De schoenen bewaar ik op een donkere plek aan de koelere kant van het huis. Ik doe dit al heel lang zo en heb tot nu toe geen afwijkend gedrag gezien en gevoeld. Juist het dragen van de schoen, vooral in de nattere periodes, daar lijdt de schoen veel meer van. Vandaar dat ik voor het bos waar de demping veel meer door de bosgrond bepaald wordt dan door de schoen, de schoen neem die wat ouder is, maar voor dit doel nog prima geschikt is. Ik ken veel mensen die dat doen en daarmee verleng je de levensduur van de loopschoen behoorlijk. Ook al stop je er direct naar thuiskomst meermalen kranten in om ze droog te maken, als ze flink nat waren tijdens het hardlopen, is dat wel een veel zwaardere belasting voor de schoen dan droog belast te worden.

[polthemol]

Roozzz schreef op vrijdag 2 oktober 2020 @ 14:27:
Toevallig gisteren een mooi filmpje gezien over Ricky Gates die de VS te voet oversteekt (3.700 mijl in 5 maanden). Ter inspiratie voor de mensen hier met ultra ambities @polthemol @Blomminator Maar voor een ieder wat mij betreft zeker het kijken waard. Aanleiding was de toenemende verdeeldheid in de VS en de wens om meer contact te krijgen met zijn landgenoten. Dus dan is een solotochtje door de VS kennelijk een logische optie

[YouTube: Transamericana with Rickey Gates running 3700 miles across America | Salomon TV]

al die merken zijn hun athleten op solotochten aan het sturen lijkt het ;P Maar altijd heel cool om te zien dergelijke prestaties

En zelf gaat het heel erg lekker met trainen: nu 2 maanden op rij met 250+km die redelijk fluitend zijn afgelegd en dankzij mijn vriendin haar start2run waarbij ik meeren, een running streak van een 15 dagen. De start2run sessies zijn ideaal om op barefoot schoentjes te doen, wat de benen wel lekker soepel houdt, zonder echt in te spannen.

Nog een 2 weken trainen en de tapering gaat beginnen, waarbij ik het liefste vandaag al gewoon zou starten. Nu hopen dat de coronamaatregelen hetzelfde blijven en anders moet ik gaan overschakelen naar een self-supported 100K worst case.

[Appie76]

Insomnia2025 schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 21:10:
Iemand die wat tips of advies heeft voor draadloze earbuds tijdens het hardlopen?

Tinusvolkel schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 21:20:
[...]


Hier fan van een bone conducting headset, want dan hoor je de vogels en auto's nog om je heen wat ik wel zo veilig vind.

Ik heb de aftershokz aeropex

Die heb ik ook (of heb ik nu de Air? Nou ja, zo groot is dat verschil ook weer niet). Qua muziek (voornamelijk de diepe bassen) is het iets minder dan in-ears o.i.d., maar dat neem ik voor lief. Ik hoor graag wat er om me heen - en vooral achter me - gebeurt.

En mocht je iets anders zoeken, dan zag ik onlangs dit overzichtje voorbij komen:

[vhal]

Ik vervang meestal mijn schoenen als het profiel begint af te slijten. Met name het profiel aan de voorkant van de schoen is wel een goede indicator. Meestal ligt dit rond de 500 a 600 kilometer. Dit klinkt weinig maar ik heb mijn lichaamsgewicht wat tegen (~90kg). Daarnaast ben ik wat gevoelig voor pijntjes en merk ik goed wanneer de demping van een schoen minder wordt. Inmiddels rouleer ik 4 paar schoenen waardoor ik de gebruiksduur wat op kan rekken.

[EgoPro]

Appie76 schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 09:00:
[...]

[...]
Die heb ik ook (of heb ik nu de Air? Nou ja, zo groot is dat verschil ook weer niet). Qua muziek (voornamelijk de diepe bassen) is het iets minder dan in-ears o.i.d., maar dat neem ik voor lief. Ik hoor graag wat er om me heen - en vooral achter me - gebeurt.

Hier ook de Air's voor mij een bewuste keuze omdat ik geen zin had om weer een proprietary kabeltje te hebben om op te laden. Ik ben begonnen met Airpods en die bevielen mij niet bij de "zware" loopjes omdat ze dan door het zweten mijn oor uit glibberen.
Ik ben eigenlijk best tevreden over de Aeropex en het nut heeft zich de afgelopen 4 weken bewezen omdat ik samen met mijn partner C25k aan het lopen ben, toch lekker om af en toe te kunnen kletsen. Dus we hebben allebei een air. Geluidskwaliteit is zeker voldoende alleen als ik langs de grote weg loop en er rijd een vrachtwagen/scooter voorbij dan hoor ik even geen muziek meer.

Staan de Aeropex al op de bingokaart?

[ Voor 7% gewijzigd door EgoPro op 07-10-2020 09:11 ]

[Appie76]

Bijkomend voordeel van bone conduction heb ik laatst ontdekt: tijdens het klussen (met slijptol etc, dus veel herrie) gebruik ik in-ear gehoorbescherming, maar ik kon mijn Aeropex gewoon gebruiken om muziek te luisteren zonder dat ik ze op een belachelijk volume hoefde te zetten, ideaal!

[Tim_W]

Insomnia2025 schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 21:10:
Iemand die wat tips of advies heeft voor draadloze earbuds tijdens het hardlopen?

De Aeropex is zoals je reeds hebt kunnen lezen erg populair met als grootste voordeel dat je niet afgesloten bent tot omgevingsgeluid. Met als nadeel dat er minder bass weergave is.

Persoonlijk heb ik de Powerbeats Pro en ben daar dik tevreden over. Mooie bass weergave als voordeel t.o..v. de de Earopex, nadeeltje zoals met alles in ear varianten dat je minder omgevingsgeluid meekrijgt. Maar goed, dat is grotendeels ook maar net hoe hard je het volume zet.

[Mvd1981]

Insomnia2025 schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 21:10:
Iemand die wat tips of advies heeft voor draadloze earbuds tijdens het hardlopen?

Ik maak gebruik van de Apple Airpod Pro's. Je hoort de vogeltjes nog steeds fluiten in de transparancy mode, blijven goed zitten in mijn oren, ongeacht of ik snel of langzaam ga. Gisteravond heb ik mijn 5km tempoloop gedaan in de "stromende" regen, geen last van gehad dat de oortjes nat worden of glibberig worden. Ook als member van #teamzweet

[ Voor 18% gewijzigd door Mvd1981 op 07-10-2020 09:35 . Reden: extra info ]

[Arjan90]

@Insomnia2025 Ik gebruik de Jaybird Tarah Pro. Heel handig te wisselen van "sportstand" naar gewone stand, waardoor ik ze ook met thuiswerken gebruik bij calls e.d. Als ik ga sporten draai ik de oortjes een ruime kwartslag zodat ik het draad over mijn oren kan doen en de muziekbediening achter mijn oor zit, als ik ga werken draai ik ze weer terug zodat de microfoon en bediening naast mijn kaak hangt. Handigheidje aan deze oortjes is dat de kopsekant magnetisch is, zo kun je ze snel aan elkaar vastmaken en daardoor minder gemakkelijk kwijtraken. Ook met regen, zweet, etc. geen problemen gehad.

Nadeel is natuurlijk wel dat ze meer geluid buitensluiten en je kan bijv. niet maar één oortje gebruiken. Bone conducting is wat dat betreft veiliger, maar ik zet het volume dan ook niet hoog. En als ik dat wel doe, loop ik op een stuk waar verder niemand is.

[ Voor 22% gewijzigd door Arjan90 op 07-10-2020 09:40 ]

[tlpeter]

Calitomnication schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 22:13:
Maar als je dan met 3.20' over een donkere weg dendert, waar je met z'n 2-en geen hand voor ogen kunt zien en de regen met bakken uit de lucht komt, vraag ik me stiekem toch wel af; waar doe ik 't in godsnaam voor

Lekker toch? helemaal naar de kloten gaan terwijl het zeikt van de regen.
Of ben ik een beetje gek?

[Gaat niet door]

Nu het 's avonds weer eerder donker is zijn de trainingen in het bos verplaats naar de weg. Nu loop ik 1 keer per week op de weg voor 1,5 uur en 3 dagen in het bos (intervals en een lange duurloop 15-30km). Ik heb dus een paar weg schoenen met een drop van 10mm en trail schoenen met een drop van 6mm.

Nu zijn trail schoenen aan vervanging toe en ik vroeg me af wat verstandig is m.b.t. de drop van de schoenen? Ik heb nu geen klachten, maar stel ik kies voor een lagere drop ga ik dan daar op termijn last van krijgen tijdens de training op de weg? De meeste van jullie zullen ook wel meerdere paren schoenen hebben zit daar dan ook verschil in qua drop?

[NeoPhix]

macciez schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 22:28:
Vanwege de schoenen discussie, misschien heeft iemand hier wat goede inzichten: toen ik twee jaar geleden weer begon met hardlopen, heb ik vrijwel meteen last gekregen van mn achillespees en kuit. Na enkele maanden naar een hardloop specialist geweest en die gaf een schoenen advies: Mizuno Wave Inspire 15.

Vanaf toen was de pijn vrijwel meteen verdwenen. Toen de Inspire 15 niet meer te krijgen was (hier in de US), overgestapt naar de 16, maar ik kreeg na een week lopen weer last. Heb inmiddels meerdere modellen geprobeerd, maar elk model geeft of last in mn achilles, of in mn kuit (2x inspire 16, 1x nike pegasus 37, 1x nike react infinity run). De pijn is te doen, maar ga toch liever zonder pijn hardlopen.

Heeft iemand hier meegemaakt dat een nieuwe versie van een vertrouwd model niet meer lekker loopt? En heeft iemand een idee wat een soortgelijke schoen zou zijn als de inspire 15? Zit zelf te kijken naar de Asics Kayano 26, 27, of light. Maar heb ook niet perse zin om elke keer 160USD neer te leggen om ze vervolgend in de kast te gooien. (mocht iemand trouwens in de buurt zijn en een lading ongebruikte hardloopschoenen willen, let me know)

Herkenbaar verhaal, ik heb vanwege een verkeerd staande voet ook last gekregen van mijn achillespees. Voet stond te ver naar voren t.o.v. mijn enkel. Ondertussen rechtgezet door de osteopaat maar ik heb er een aantal maanden mee doorgelopen waardoor mijn achillespees zwaar geïrriteerd is geraakt.
Ik loop al jaren op Altra's (zero drop, vrij weinig demping) en met deze schoenen blijven de achillespezen flink belast worden. Op aanraden van een collega eens een compleet andere schoen geprobeerd: de Hoka One One Clifton 7. Veel meer demping en iets drop (5mm).
Verschil is dag en nacht, afgelopen maandag een halve marathon mee gelopen en 0 last van de achillespees. Ik ga ze nog wel even omruilen voor de 'wide' variant om iets meer ruimte rond de tenen te creëren, op dat gebied zijn mijn voeten wel verwend door de Altra's
Ik denk dat dit merk erbij blijft in mijn rotatie om mijn onderstel iets meer te ontzien voor de lange duurlopen en de Altra's wat meer voor het kortere en snellere werk.

Lang verhaal kort: probeer de Hoka One One Clifton 7 eens. Als je ze op hun eigen website: ( https://www.hokaoneone.eu/nl/nl/ ) bestelt mag je ze 30 dagen onbeperkt proberen en terug sturen als ze niet bevallen. Ideale manier om schoenen eens goed te proberen. Je betaalt alleen de verzendkosten terug.

Misschien ook iets voor jou @Roozzz ?

[bert74]

chris schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 20:11:
[...]


Kennen jullie dat trouwens ook? Als ik tegen half zeven 's ochtends een rondje loop (op gevoel, heel rustig) dan is m’n tempo soms wel een minuut per km langzamer dan hetzelfde loopje s middags (met dezelfde hartslag).

Nee, bij mij is het andersom. Loopjes in de ochtend gaan vrijwel altijd in een betere verhouding snelheid vs. hartslag. Heeft naar mijn idee met temperatuur te maken en het feit dat ik 's ochtends meer uitgerust ben.

Overigens als ik erg vroeg loop en nog niet helemaal wakker ben, dan heeft mijn hart wat meer tijd nodig om het tempo omhoog te vinden. Een kopje espresso van te voren helpt me daarbij.

[Gaargod]

@Gaat niet door ik loop op van alles wat, 3 paar wegschoenen gaan van 4mm tot 8mm en 2 paar trailschoenen van 8mm tot 10mm.

Toen ik voor het eerst 4mm drop wegschoenen kocht liep ik die voorzichtig in voordat ik ze volledig in de roulatie opnam, om er aan te wennen. Geen problemen mee gehad.

Zit er wel aan te denken om nog eens trailschoenen te halen met een lagere drop. 4mm., bijvoorbeeld de Saucony Peregrine 10.

[Secsytime]

Roozzz schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 20:14:
[...]

Die Altra Escalante Racer heb ik al 3x bijna gekocht Tot nu toe wint mijn verstand dat ik beter iets meer mijn benen probeer te sparen op al dat asfalt. Zero drop past daar niet helemaal bij, maar hij gaat er ongetwijfeld een keer komen

De rest ga ik mij eens in verdiepen, dank!


[...]

Ah, naar de Run2Day moet ik dus toe Vroeger hadden we er hier een, maar al een tijd terug ter ziele gegaan. Zonde!
De huidige local run shop voert zo te zien ook Saucony, maar dan weer geen Nike. Ik zal een polsen of ze toevallig ook deze hebben staan. En duidelijk dat ik de Endorphin dus moet passen. Ik loop ook redelijk strak voorvoet en in plof-plof heb ik weinig zin

De Asics Metaracer staat ook nog op mijn lijstje om uit te proberen, maar dit is meer een 5-10k schoen.

[influenza]

En hoe verhoudt dat tempo zich dan tot je 5/10 km wedstrijd tempo? Klinkt erg pittig inderdaad. Toevallig deden wij gisteren ook tempo's van 2 minuten, maar ik ga dan zelf eigenlijk niet harder dan 3:40-3:50 (ergens tussen 5 en 10 km tempo in)

Calitomnication schreef op dinsdag 6 oktober 2020 @ 22:13:
Ben net terug van zwemhardlooptraining. Was weer een legendarische training!
We hadden eigenlijk baantraining, maar de regen gooide roetwater in het eten. Eigenlijk best wel schandalig overigens. Sinds een paar weken hebben we een splinternieuwe baan. Eerste gerecycelde baan in Nederland, veel krantenartikelen en social over voorbij zien komen. Vandaag dan eens voor het eerst een serieuze hoosbui en baan 1 & 2 stonden letterlijk blank. En dan niet een klein stukje, nee.. de volledige 400 meter waren niet te gebruiken, of je moest tot je enkels door het water ploeteren. Tegen het einde van de training stond zelfs baan 3 bijna blank.

Gelukkig zag onze trainer in dat dit totaal geen zin had, vandaar een alternatieve training op de weg. Ipv 10x 400m nu 10x 2', maar wel hetzelfde tempo als de 400m... Ik moet zeggen dat dit echt wel tegen (en zelfs een heel klein beetje over) de max was. We liepen gemiddeld 3.35' met pieken richting de 3.15'. Hadden er echt geen 11 moeten zijn, dan had je me kunnen opvegen. Het lijkt alsof ik niet meer zo diep kan gaan, zou ik dan toch echt ouder worden?

Moe, zeiknat en voldaan terug richting het clubgebouw waar de jeugd de baantraining al had afgebroken. Het clubgebouw nog net droog kunnen bereiken, om daarna onderweg terug naar huis weer zeiknat te regenen op 't fietsje... Maar, dat geeft een voldaan gevoel en de douche was meer dan verdiend! Kleding overigens direct in de wasmachine geknikkert.

Maar als je dan met 3.20' over een donkere weg dendert, waar je met z'n 2-en geen hand voor ogen kunt zien en de regen met bakken uit de lucht komt, vraag ik me stiekem toch wel af; waar doe ik 't in godsnaam voor

[BastiaanN]

Secsytime schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 10:50:
[...]
Maar dit is meer een 5-10k schoen.

Wat bepaald nu eigenlijk waarvoor een schoen geschikt is qua afstanden en snelheden enzo? Ik ga meestal gewoon naar de winkel en kies een paar dat lekker loopt en die neem ik mee. Ik hoor ze in de winkel eigenlijk helemaal niet over afstanden of snelheden die ik loop. Dus ook geen idee of de schoenen die ik nu heb bij mijn afstanden en snelheden passen.

[Secsytime]

BastiaanN schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 11:09:
[...]


Wat bepaald nu eigenlijk waarvoor een schoen geschikt is qua afstanden en snelheden enzo? Ik ga meestal gewoon naar de winkel en kies een paar dat lekker loopt en die neem ik mee. Ik hoor ze in de winkel eigenlijk helemaal niet over afstanden of snelheden die ik loop. Dus ook geen idee of de schoenen die ik nu heb bij mijn afstanden en snelheden passen.

Voor mij heeft dit voornamelijk met demping te maken. De Zoom Fly 3, Vaporfly & Endorphin speed hebben echt hele fijne demping. Op al deze schoenen kan ik makkelijk een marathonafstand lopen.

[Krylinck]

Secsytime schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 11:15:
[...]


Voor mij heeft dit voornamelijk met demping te maken. De Zoom Fly 3, Vaporfly & Endorphin speed hebben echt hele fijne demping. Op al deze schoenen kan ik makkelijk een marathonafstand lopen.

Ik zoek eigenlijk nog een schoen waarop ik m'n lange duurlopen kan doen. Liefst eentje die in de buurt komt van de Vaporfly of Alphafly (nog niet op gelopen), aangezien ik daar m'n wedstrijden op zal lopen.

Dan kom je al snel bij de Zoom Fly 3 en Pegasus 37 uit. Hoe doen de Fly's het naar jouw mening?

Baantrainingen en simpele wegtrainingen doe ik nu op de Asics DS Trainer. Tempotrainingen en extensieve intervaltraining op de weg: Vaporfly.

[ Voor 12% gewijzigd door Krylinck op 07-10-2020 12:19 ]

[Tazzios]

@Krylinck De Nike Air Zoom Tempo NEXT% wordt neergezet als trainer optie voor de vaporfly.
Persoonlijk:
wedstrijdschoenen:vaporlfy next% en zoom fly flyknite
training: geen schoenen en de pegasus 37*

Op trainingen hoef ik niet niet zo hard te gaan en zo hou ik het wow gevoel indien ik mijn wedstrijdschoenen aan doe.

* Daarvoor decatlon schoentjes op 1200km gezet.

[route99]

BastiaanN schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 11:09:
[...]_{Wat bepaald nu eigenlijk waarvoor een schoen geschikt is qua afstanden en snelheden enzo? Ik ga meestal gewoon naar de winkel en kies een paar dat lekker loopt en die neem ik mee. Ik hoor ze in de winkel eigenlijk helemaal niet over afstanden of snelheden die ik loop. Dus ook geen idee of de schoenen die ik nu heb bij mijn afstanden en snelheden passen.}

Je hebt de vrijheid om er zelf over te beginnen.... lijkt me toch wel belangrijk. zeker als je van type schoen moet wisselen.
Wat vragen ze dan wel aan jou in de winkel om te bepalen tot welke doelgroep je behoort?

De atleten die afgetraind zijn .. die pikken ze er vast uit en daar hoeft zo'n winkel dit niet te proberen....

En er zijn hele grote verschillen tussen de winkelketens (R2day etc) en de single winkels (zoals PK Run en in Horst het Running centrum) maar ook binnen de ketens.
Het segment Aktie-Sport vind ik dan veel weer meer casual/mode ... dan sport ook al staat het in hun naam. Maar mss zijn er mensen met prima ervaring en kan het lokaal zeer sterk verschillen (zeker in de uithoeken van NL als dat de enige sportwinkel is in de buurt).

[ Voor 3% gewijzigd door route99 op 07-10-2020 12:50 ]

[InZane]

Krylinck schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 12:18:
[...]
Baantrainingen en simpele wegtrainingen doe ik nu op de Asics DS Trainer. Tempotrainingen en extensieve intervaltraining op de weg: Vaporfly.

Pfoei, trainen met Vaporfly. Dat is een kostbaar geintje.

[Krylinck]

Er staat pas 40km op en ik moet toch echt wennen aan het gevoel op allerlei snelheden voordat ik er eens een wedstrijd op loop. Vandaar.
En segmentjes pakken is makkelijker zo 😅

En ja, hoe duur is hardlopen nu eigenlijk in vergelijking met andere sporten en hobbies...

@Tazzios terecht, natuurlijk. Het gaat me vooral om een schoen die ongeveer hetzelfde loopt als de Alphafly, om zo aan het gevoel te kunnen wennen zonder de wedstrijdschoenen 'op' te lopen. Pegasus dus?

[GSX-MAN]

Mijn linkerheup is wat gevoelig na het hardlopen, ik merk het vooral op de trap. Ik doe op zich veel core-oefeningen, wat kan ik verder nog doen om blessure te voorkomen?

[Krylinck]

@GSX-MAN bilspieren trainen. De gluteus medius is bij veel mensen te zwak en dat leidt tot blessures. Ik doe naast m'n core altijd nog een set met weerstandsbanden voor de abductoren (van de heup).

[Tazzios]

Krylinck schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 13:04:
..

@Tazzios terecht, natuurlijk. Het gaat me vooral om een schoen die ongeveer hetzelfde loopt als de Alphafly, om zo aan het gevoel te kunnen wennen zonder de wedstrijdschoenen 'op' te lopen. Pegasus dus?

ow nee, de pegasus 37 lopen totaal niet als de vaporfly`s. Had gewoon niet al te dure nieuwe trainers nodig.

De zoom fly flyknite lopen wel redelijk hetzelfde iets mindere bounce dan de vaporfly natuurlijk maar wel een lekkere vlotte afrol.
Zoom fly 3 heb ik zelf niet maar dat zijn de opvolgers van mijn flyknite versies dus dat zou mogelijk een optie kunnen zijn.( naast de eerder genoemde dure tempo`s)

[Calitomnication]

tlpeter schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 09:42:
[...]

Lekker toch? helemaal naar de kloten gaan terwijl het zeikt van de regen.
Of ben ik een beetje gek?

Is idd wel lekker, maar ik zou toch wel graag zien waar ik m'n voeten neerzet dan

[Calitomnication]

influenza schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 10:53:
En hoe verhoudt dat tempo zich dan tot je 5/10 km wedstrijd tempo? Klinkt erg pittig inderdaad. Toevallig deden wij gisteren ook tempo's van 2 minuten, maar ik ga dan zelf eigenlijk niet harder dan 3:40-3:50 (ergens tussen 5 en 10 km tempo in)


[...]

Dit is mijn 5km tempo. De laatste 5k was in 18.12 (meen ik), dus vrij in lijn met deze tijd. De 10k staat nu op 39 en een beetje, maar gelopen in een 15k wedstrijd, dus niet heel representatief maar een goede indicatie. Als 10k tempo loop ik nu op 3.45/3.50, maar meer omdat het 15k tempo 3.58 is dus heb 'm zelf naar beneden doorberekent.

[Xaverius]

Zo, hier ben ik weer eens eventjes. Afgelopen weekend zaten wij op Terschelling voor de 50k trailrun daar die afgelast was. Omdat we toch een weekendje weg wilden zijn we gewoon gegaan en officieus kon er op zondag tussen 9-17 uur de 15km route gelopen worden die uitgezet werd (met de vraag dat niet iedereen om 9 uur daar klaar stond).

Vrijdag waren we er al en hebben in de middag een stuk over het strand gelopen. Dode zeemeuwen en een dode zeehond gezien en heel veel metaalafval wat waarschijnlijk de resten zijn van het luchtmacht oefenterrein die daar heeft gezeten. Daarna de duinen over om een weg terug te vinden wat een single track tussen lage en hogere struiken bleek te zijn, heerlijk! En dat stuk was ook de route van de 15km route want er stonden al paaltjes met een stukje lint er aan.

Verder even aan geocachen gedaan, gefietst en gewandeld. En dan zondag die 15km. In totaal hebben wij nog geen tien andere lopers gezien dus lekker rustig. En wat een lekkere route om zo te lopen. Sterker nog, ik denk dat als deze weer georganiseerd wordt dat ik de 25k loop ipv 50k want dan kan ik wat meer met energie strooien op leuke stukken als duinen en single track.

Maar vergeet even dat het een mooie route is, anders is het misschien zo snel uitverkocht volgend jaar.
Oh ja, mijn plaatsvervangende 50k komend weekend is inmiddels ook afgelast.

[InZane]

Ik vind trouwens dat de zolen van Pegasus 37 er best rap aan gaan, of ligt dat aan mij?
Dit was rond de 500km:



Moet er wel bij zeggen dat ik veel op asfalt loop.

GRDavies75 schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 14:16:
En waar zou ik dan (blijkbaar niet qua verwachting) slijtage moeten zien?

Nou ja, ik vind ze onder m'n voorvoeten harder slijten dan m'n Asics bijvoorbeeld.

[ Voor 26% gewijzigd door InZane op 07-10-2020 14:19 ]

[GRDavies75]

En waar zou ik dan (blijkbaar niet qua verwachting) slijtage moeten zien?

[Krylinck]

Voorvoet, in het midden. Ben het er wel mee eens. Gaat rap.

[BastiaanN]

route99 schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 12:46:
[...]
Je hebt de vrijheid om er zelf over te beginnen.... lijkt me toch wel belangrijk. zeker als je van type schoen moet wisselen.

Ik wist tot voor kort alleen dat je hardloopschoenen moest hebben om te hardlopen en dat je een schoen moet hebben die bij je voet past vanwege de hoeveelheid over/onder pronatie. De rest heb ik o.a. geleerd van dit forum. Maar nu zit ik ook nog (lang) niet in de situatie of op het tempo dat ik bijv. Vaporfly's moet hebben om mn PR te breken

Ik loop al mijn trainingen dus ook gewoon afwisselend op all-round schoenen van Brooks en Asics.

Wat vragen ze dan wel aan jou in de winkel om te bepalen tot welke doelgroep je behoort?

Er werd wel gevraagd hoeveel kilometer ik per week liep maar niet zozeer hoeveel per keer en wat voor soort trainingen ik doorgaans doe. De focus lag voornamelijk op een schoen die goed voelt en bij mijn voet past, volgens mij niet zozeer bij de afstand.

[influenza]

Calitomnication schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 13:19:
[...]

Dit is mijn 5km tempo. De laatste 5k was in 18.12 (meen ik), dus vrij in lijn met deze tijd. De 10k staat nu op 39 en een beetje, maar gelopen in een 15k wedstrijd, dus niet heel representatief maar een goede indicatie. Als 10k tempo loop ik nu op 3.45/3.50, maar meer omdat het 15k tempo 3.58 is dus heb 'm zelf naar beneden doorberekent.

Ok, wel ietsjes harder dan je 5 km tempo zou ik zeggen Noem me ouderwets, maar ik train dan toch wel een stukje langzamer dan dat, terwijl onze tijden zich prima tot elkaar verhouden. Ik ben meer van extensieve intervallen en alles heel houden dan hele intensieve intervallen (hoewel soms ook weleens lekker is) Mijn oude 45+ lichaam heeft wat meer herstel nodig denk ik

[Calitomnication]

InZane schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 14:11:
Ik vind trouwens dat de zolen van Pegasus 37 er best rap aan gaan, of ligt dat aan mij?
Dit was rond de 500km:

Ik zal die van mij eens in de gaten houden. De Pegasus 35 heb ik ruim 1200 op kunnen zetten, 500 lijkt me wel erg weinig voor een schoen die zich richt op duurloop. Dit verwacht ik eerder bij een schoen gemaakt voor het snellere werk, de Zoom Fly etc.

[InZane]

Calitomnication schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 16:02:
[...]


Ik zal die van mij eens in de gaten houden. De Pegasus 35 heb ik ruim 1200 op kunnen zetten, 500 lijkt me wel erg weinig voor een schoen die zich richt op duurloop. Dit verwacht ik eerder bij een schoen gemaakt voor het snellere werk, de Zoom Fly etc.

De 1200 gaan deze niet redden. Verwacht dat het bij max 800 toch wel echt gebeurd is. Gelukkig heb ik er al een nieuw paar naast.
Ik doe er trouwens ook wel intervaltrainingen mee, ook op de weg. Dat zal best wel voor wat extra slijtage zorgen, al helemaal op de voorvoet.

Beetje zonde dat de rest van de zool nog als nieuw is

[Calitomnication]

influenza schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 14:51:
[...]


Ok, wel ietsjes harder dan je 5 km tempo zou ik zeggen Noem me ouderwets, maar ik train dan toch wel een stukje langzamer dan dat, terwijl onze tijden zich prima tot elkaar verhouden. Ik ben meer van extensieve intervallen en alles heel houden dan hele intensieve intervallen (hoewel soms ook weleens lekker is) Mijn oude 45+ lichaam heeft wat meer herstel nodig denk ik

De laatste 5km was vorig jaar, moet er wel bij zeggen dat het tempo tov vorig jaar gestegen is. Vorig jaar liep ik 3.40, nu 3.35. Het zou op sommige punten misschien iets te hard zijn gegaan. Wind in de rug helpt daar ook wel bij. Daarnaast liepen we op de weg, ook nog eens in het donker. Dus minder referentie punten om je snelheid te meten Op de baan kun je per 100m mooi je tempo checken en als je 1s te hard loopt heb je dit meteen in de gaten. Op een donkere weg zonder straatverlichting knal je gewoon door de duisternis en ga je niet constant op je klok kijken hoe hard je gaat. "op gevoel lopen", zoals ze dat zo mooi kunnen zeggen .

[Calitomnication]

InZane schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 16:11:
[...]


De 1200 gaan deze niet redden. Verwacht dat het bij max 800 toch wel echt gebeurd is. Gelukkig heb ik er al een nieuw paar naast.
Ik doe er trouwens ook wel intervaltrainingen mee, ook op de weg. Dat zal best wel voor wat extra slijtage zorgen, al helemaal op de voorvoet.

Beetje zonde dat de rest van de zool nog als nieuw is

Dan toch meer trainen op haklanding

[Totrail]

Pfoeh, dat was een zware vandaag. Nu was de training met 4*1200m bij voorbaat al lekker pittig. Maar echt lekker liep ik ook niet vandaag, wat ook terug was te zien in m'n hartslag. De herhalingen wel kunnen afronden, maar wel even goed op m'n herstel letten nu.

[JMaster]

Gisteravond een interval gelopen op mijn nieuwe schoenen; Brooks Hyperion Tempo, het goedkopere broertje van de Elite.
Ik had geen idee wat ik er van moest verwachten, ik loop altijd op de brooks glycerin 17, maar voor de tempotrainingen en wedstrijden lijkt me dit een hele fijne schoen. Zeer blij mee.
Wel veel stijvere zool en een wat reactievere grondcontact (Als ik het zo kan noemen).

Enfin blij mee, maar niet bedoeld voor de uitlopen. Toch maar een extra setje erbij kopen.

[Arjan90]

Verdorie. Had mijn schema deze week wat omgegooid zodat ik vanavond een duurloop zou doen en vrijdag met vrouwlief trainen met een andere loopgroep, is de oudste de hele dag al ziek thuis met hoofd- en keelpijn. Geen koorts, tot vanavond. Toen ik hem ging temperaturen voor het slapen gaan: duurloop. Hopelijk morgen weer beter, dan ga ik dan nog even de hort op. Morgen beide kinderen thuis, dus het wordt sowieso een "marathon" dag in combinatie met werk

Al dat gepraat over schoenen is trouwens niet goed. Ik ga dit of volgende week maar eens naar de Run2Day hier in de buurt om alvast een nieuw paar te kopen

[Rudedadude]

Ik hield het toch bijna een pagina vol om niet over hardloopschoenen mee te praten
Aan de andere kant heb ik niet zoveel toe te voegen, eerst weer wat schoenen verstoken. Van m'n 2 favoriete schoenen (Skechers Razor 3 en Escalante Racer) heb ik allebei nog een reservepaar (sonderangebot) en ik heb nog een aantal oude schoenen die wat uit de gratie zijn geraakt (soms toch wat te minimalistisch), maar die ik draag tijdens de junk-miles dagen. Of op koningsdag omdat ze knaloranje zijn

Ik ben nu met name aan het kijken hoe ik mijn linker achilles kan ontzien. Eigenlijk al sinds begin juli oid last van. Tijdens vakantie in de bergen geen seconde gevoeld (waarom zou het ook als je per loop 1000m omhoog en weer naar beneden gaat) en daarna toch weer teruggekomen. Ik heb er niet helemaal grip op wat nu werkt en wat niet (en niet lopen is altijd de oplossing, maar dat is vooralsnog geen oplossing). Veel of weinig drop maakt niets uit. Op m'n Reeboks met 9mm drop heb ik meer last dan in m'n Vibram Fivefingers. Ik zoek het nu dus in looptechniek (plaats van voetlanding, eerste contactmoment met de grond), schoenen die bij de hak wel/niet je achilles omvatten, compressiesokken / kousen. Schoenen met een goede 'doorrol' lijken het prettigste, maar het is standaard de eerste km rustig aan doen, dan voel ik 10km echt niets en daarna begint het een beetje te zeuren. En dat hield afgelopen zondag na 20km ook weer op en liepen km 20-30 weer prima.

[route99]

@Rudedadude Kijk of vraag eens rond of er in jullie buurt een goed onderlegde fysio zit die een heel goed oog heeft voor houdingen van hardlopers, om te kijken of er toch iets zit waardoor je dit vreemde patroon aan irritaties blijft houden. Mss is het ook handig om een paar film indrukken van een paar karakteristieke duurlopen/interval trainingen kort vast op beeld te leggen.
Train je bij een club of alleen (bent het vergeten mocht je het een keer genoemd hebben): Je zou input van een trainer ook mee kunnen nemen naar de fysio. En als je zelf op schema's loop, neem ze mee en vertel hoe je traint.
Zulke "variabele" blessures zijn best lastig in kaart te brengen, dus hopelijk kan zo een opzet helpen? Goed punt dat je er mee komt!

[ Voor 0% gewijzigd door route99 op 07-10-2020 22:30 . Reden: typos... ]

[Krylinck]

Ik heb vanmiddag een paar Nike Pegasus Turbo 2's besteld voor m'n duurlopen. De DS Trainers zijn echt niet goed geschikt daarvoor, met hun harde zolen.

Twijfelde na het lezen en kijken van meerdere reviews tussen de Pegasus 37 en de Turbo 2 (solereview.com is erg nice!), maar gezien mijn immer aanwezige iliotibiale frictie kies ik toch voor het zachtere schuim wat ook op de Vaporfly zit. M'n knie vindt dat tot nu toe erg prettig.

In de aanbieding voor €140. En dan gaan ze maar wat minder lang mee, de bescherming van m'n knie neem ik erg serieus.

[Shinji]

Nou, vanochtend toch een loopje kunnen doen van 7km. Eerste 750m voelde het super goed, alsof er niks aan de hand was. Maar daarna toch weer pijn aan de teen gekregen. Het blauw/paarse is nu wel wat meer mijn voet ingetrokken ipv in de teen zelf, dus hoop dat dat een teken van herstel is. Na die eerste kilometer toch maar wat rustiger aan gedaan.

Zaterdag staat een MTB route op het programma, hopelijk gaat dat weer beter en kan ik zondag weer een stukje lopen.

https://strava.app.link/WpCuzCAFpab

[Zwerver]

Zo. Dat was dan het einde van TAO voor mij. Ik blijf niet bezig met idioot korte economy runs alleen omdat ik nog geen wedstrijd op het oog heb. Ik train mezelf wel weer, op basis van Jack Daniels Running Formula. Kwestie van je VDOT niet te hoog inschatten en je kan zo aan de gang (helemaal als je zoals ik zijn boek verwerkt hebt in excel).

Vandaag dus 3x800m zo rond de 4’ - 4’15 (want nog even zoeken wat het beste loopt).

https://strava.app.link/?%24identity_id=397390457321490186

[ Voor 18% gewijzigd door Zwerver op 08-10-2020 13:34 ]

[The_Ghost16]

Zwerver schreef op donderdag 8 oktober 2020 @ 13:32:
Zo. Dat was dan het einde van TAO voor mij. Ik blijf niet bezig met idioot korte economy runs alleen omdat ik nog geen wedstrijd op het oog heb. Ik train mezelf wel weer, op basis van Jack Daniels Running Formula. Kwestie van je VDOT niet te hoog inschatten en je kan zo aan de gang (helemaal als je zoals ik zijn boek verwerkt hebt in excel).

Vandaag dus 3x800m zo rond de 4’ - 4’15 (want nog even zoeken wat het beste loopt).

https://strava.app.link/?%24identity_id=397390457321490186

Dit kun je toch gewoon makkelijk aanpassen? Via de Training Settings (via settings icoon rechtsboven). Je kunt dan op Update Traing settings klikken en daar kun je per dag in stellen wat voor type training hij mag doen en hoe lang de training minimaal moet duren of maximaal.

In de tijd dat ik last had van mijn kuiten deed ik geen tempo trainingen (nu ook weer). Dus zette ik hem op de beschikbare dagen op Include easy workouts. En op 2 dagen doe ik andere sport dus dan geen training voor mij.

Beetje klooien met de settings en je komt een heel eind, zelfs als je niet betaald.

[Zwerver]

The_Ghost16 schreef op donderdag 8 oktober 2020 @ 14:46:
[...]

Dit kun je toch gewoon makkelijk aanpassen? Via de Training Settings (via settings icoon rechtsboven). Je kunt dan op Update Traing settings klikken en daar kun je per dag in stellen wat voor type training hij mag doen en hoe lang de training minimaal moet duren of maximaal.

In de tijd dat ik last had van mijn kuiten deed ik geen tempo trainingen (nu ook weer). Dus zette ik hem op de beschikbare dagen op Include easy workouts. En op 2 dagen doe ik andere sport dus dan geen training voor mij.

Beetje klooien met de settings en je komt een heel eind, zelfs als je niet betaald.

Zelfs als ik instel dat die repetities moet doen, dan jumped ie gewoon over die dag heen.

[The_Ghost16]

Zwerver schreef op donderdag 8 oktober 2020 @ 14:53:
[...]

Zelfs als ik instel dat die repetities moet doen, dan jumped ie gewoon over die dag heen.

Het is voor de applicatie geen verplichting om een bepaalde dag te doen. Volgens mij kun je dat ook niet instellen.

Als je graag wilt dat je bijvoorbeeld vandaag een training doet, dan stel je hem toch in dat hij de overige dagen van de week niks doet. Na je training pas je dit weer aan.

Maar het is een systeem waarbij je redelijk flexibel moet zijn in je hardloop dagen en trainingen. En je bent natuurlijk niet verplicht de training te doen die hij zegt dat je moet doen.

[Calitomnication]

Rudedadude schreef op woensdag 7 oktober 2020 @ 22:05:
Ik hield het toch bijna een pagina vol om niet over hardloopschoenen mee te praten
Aan de andere kant heb ik niet zoveel toe te voegen, eerst weer wat schoenen verstoken. Van m'n 2 favoriete schoenen (Skechers Razor 3 en Escalante Racer) heb ik allebei nog een reservepaar (sonderangebot) en ik heb nog een aantal oude schoenen die wat uit de gratie zijn geraakt (soms toch wat te minimalistisch), maar die ik draag tijdens de junk-miles dagen. Of op koningsdag omdat ze knaloranje zijn

Ik ben nu met name aan het kijken hoe ik mijn linker achilles kan ontzien. Eigenlijk al sinds begin juli oid last van. Tijdens vakantie in de bergen geen seconde gevoeld (waarom zou het ook als je per loop 1000m omhoog en weer naar beneden gaat) en daarna toch weer teruggekomen. Ik heb er niet helemaal grip op wat nu werkt en wat niet (en niet lopen is altijd de oplossing, maar dat is vooralsnog geen oplossing). Veel of weinig drop maakt niets uit. Op m'n Reeboks met 9mm drop heb ik meer last dan in m'n Vibram Fivefingers. Ik zoek het nu dus in looptechniek (plaats van voetlanding, eerste contactmoment met de grond), schoenen die bij de hak wel/niet je achilles omvatten, compressiesokken / kousen. Schoenen met een goede 'doorrol' lijken het prettigste, maar het is standaard de eerste km rustig aan doen, dan voel ik 10km echt niets en daarna begint het een beetje te zeuren. En dat hield afgelopen zondag na 20km ook weer op en liepen km 20-30 weer prima.

Gezien het feit dat deze reactie op een nieuwe pagina staat is het je dus gewoon gelukt

Zelf ben ik me al mentaal aan het voorbereiden op de fartlek die vanavond op het menu staat. Volgens mij gaan we helemaal naar de kl*te, maar dat is volgens mij ook een beetje het doel van een fartlek.

Zondag ga ik overigens de halve van Eindhoven lopen. Mijn leidinggevende & een collega hebben gevraagd of ik hen wil helpen om deze onder de 2 uur te lopen. Qua omvang ben ik niet zo heel bang voor, waar ik wél bang voor ben is dat wij op een tempo moeten lopen wat gelijk is aan ons warming-up tempo. Soms lopen wij met de warming-up zelfs sneller. Ben benieuwd hoe ik daarop ga reageren. Moet dus constant heel bewust op het tempo, houding en pasfrequentie letten. Ergens ben ik heel bang dat het ontzettend zwaar gaat worden .

Maar we zullen wel zien, zou mooi zijn als het lukt.

[Totrail]

Zwerver schreef op donderdag 8 oktober 2020 @ 13:32:
Zo. Dat was dan het einde van TAO voor mij. Ik blijf niet bezig met idioot korte economy runs alleen omdat ik nog geen wedstrijd op het oog heb. Ik train mezelf wel weer, op basis van Jack Daniels Running Formula. Kwestie van je VDOT niet te hoog inschatten en je kan zo aan de gang (helemaal als je zoals ik zijn boek verwerkt hebt in excel).

Vandaag dus 3x800m zo rond de 4’ - 4’15 (want nog even zoeken wat het beste loopt).

https://strava.app.link/?%24identity_id=397390457321490186

Sorry,maar TAO?
Gelukkig begreep ik VDOT nog wel.

Verder: nog veel deelnemers aan de NN Running Day hier?

[ Voor 4% gewijzigd door Totrail op 08-10-2020 16:19 ]

[InZane]

Totrail schreef op donderdag 8 oktober 2020 @ 16:15:
[...]


Sorry,maar TAO?
Gelukkig begreep ik VDOT nog wel.

https://www.trainasone.com/

'The AI Running App' noemen ze zichzelf. Ik heb het zelf ook een tijdje geprobeerd, maar ben er ook mee gestopt mede vanwege bovenstaande redenen.

Doet me er trouwens aan denken dat ik het nog helemaal uit moet zetten. Krijg nog steeds mailtjes met 'your next workout is.. ' en dan weer zo'n maffe economy run die zo kort is dat je er niet eens de deur voor uit wil

[ Voor 23% gewijzigd door InZane op 08-10-2020 16:21 ]

[hmr]

Afgelopen vrijdag mijn eerste 10k gerend na dik een maand trainen. Met een tijd van 50:12 ben ik zeker niet ontevreden.

Aanstaande zaterdag is de 10k run waar ik mij voor aan het voorbereiden ben en ik hoop dat ik onder de 50 minuten kan duiken. Dat is mijn doel. Met name de paceing aan het begin van run vind ik moeilijk om in bedwang te houden merk ik. Ik moet daar denk ik gedisciplineerder in worden. Man heb het hardloopvirus wel een beetje te pakken, hoop dat ik even enthousiast blijf na de 10k run.

[AppieR]

Totrail schreef op donderdag 8 oktober 2020 @ 16:15:
[...]
Verder: nog veel deelnemers aan de NN Running Day hier?

Yup! Ik doe de 10EM van Maastrichts Mooiste. Niet helemaal plankgas, maar een beetje opbouwen qua tempo richting HM-tempo. Jij?

[Totrail]

AppieR schreef op donderdag 8 oktober 2020 @ 16:59:
[...]


Yup! Ik doe de 10EM van Maastrichts Mooiste. Niet helemaal plankgas, maar een beetje opbouwen qua tempo richting HM-tempo. Jij?

Het concept vind ik zeer interessant. Heb dit weekend echter een weekend met de schoonfamilie dus de kans dat ik kilometers kan maken is klein helaas.

[influenza]

Net baantraining gehad. 6x1000m waarbij elke 1000m 10 seconden sneller moest dan die ervoor. Tja op welke tempo start je dan.... te langzaam kennelijk, want de laatste ging nog redelijk makkelijk in 3:34 (had 3:50 moeten zijm het schema volgend). Volgende keer met iets meer ambitie starten 😬

[Krylinck]

@influenza 10 seconden is wel veel. De eerste twee/drie heb je dus helemaal niet gevoeld gok ik?

[influenza]

Krylinck schreef op donderdag 8 oktober 2020 @ 21:47:
@influenza 10 seconden is wel veel. De eerste twee/drie heb je dus helemaal niet gevoeld gok ik?

Ja pas vanaf de 4e keer moest het een beetje vlot idd.

[Arjan90]

Ik kies bij die trainingen de snelheid in het begin wat te conservatief, dan pas ik dat in mijn tweede en derde set aan naar iets vlotten en daarmee heb ik mezelf dan opgehangen voor de laatste sets omdat ik toch wat te enthousiast was Op de baan toch altijd bijzonder hoe groot het verschil in gevoel is tussen bijv. 4:30 of 4:10 lopen.

Vanavond weer trainen en maar kijken of ik in het weekend mijn duurloopje van woensdag even inhaal. Volgende week maandag hebben we trouwens een 3x2km loop op de baan, elke 400m moet je versnellen. Daar kan ik voor een training nou echt niet naar uitkijken. Ben wel benieuwd wat je daarmee traint, iemand enig idee?

[influenza]

Arjan90 schreef op vrijdag 9 oktober 2020 @ 07:20:
Ik kies bij die trainingen de snelheid in het begin wat te conservatief, dan pas ik dat in mijn tweede en derde set aan naar iets vlotten en daarmee heb ik mezelf dan opgehangen voor de laatste sets omdat ik toch wat te enthousiast was Op de baan toch altijd bijzonder hoe groot het verschil in gevoel is tussen bijv. 4:30 of 4:10 lopen.

Vanavond weer trainen en maar kijken of ik in het weekend mijn duurloopje van woensdag even inhaal. Volgende week maandag hebben we trouwens een 3x2km loop op de baan, elke 400m moet je versnellen. Daar kan ik voor een training nou echt niet naar uitkijken. Ben wel benieuwd wat je daarmee traint, iemand enig idee?

Ja ik vind het ook lastig. Normaal loop ik 6x1000 meter rond de 3:50 a 4:00, maar dan neem ik ook 1000 meter rust. Nu was de rust maar 200 meter (uiteindelijk iets meer bleek). Begon dus rond de 4:35, maar alles boven de 4:00 ging eigenlijk bespottelijk makkelijk. Zelfs de laatste in 3:34 kostte eigenlijk maar weinig moeite.

Elke 400m versnellen is denk ik om een bepaald tempo gevoel te ontwikkelen en je een beetje uit je comfortzone te halen van de hele tijd hetzelfde tempo te lopen.

[Cranzai]

Hoewel de achillespees nog steeds niet blij is gisteravond wel een steady training weten te draaien, mogelijk het recept naar de weg terug gevonden.

In tegenstelling tot de eerste keer dat ik last kreeg lijkt een langzamere belasting wel te willen, inlopen met de groep ~5:30, dan warming-up maar wel de versnellingsloopjes overslaan en dan de kern tempo's allemaal met 1 tot 2 secondes per 100m verlagen.

Op deze manier uiteindelijk tot 5x300m ~74s en 5x200m ~44s met als rust een vlotte dribbel (bij langzamere "ins" maar iets hardere "outs") kunnen doen

[Mvd1981]

Gisteravond de eerste benchmark run gedaan uit mijn programma van Nike run club als voorbereiding op een halve marathon. 890m in 2m59 als eerste benchmark neergezet, topsnelheid van 2m36 per km. Over twee weken weer een nieuwe meting.

Ik geloof dat het programma wel aangepast wordt op de benchmark, maar hier heb ik nog niets van gezien/gemerkt, alle tijden blijven hetzelfde. Iemand hier die ervaring heeft met NRC en de benchmark runs?

[AppieR]

Wie heeft er tijd en zin om morgen mee te doen aan een Zoladztest van Gert Jan Wassink bij AV34 in Apeldoorn?

Morgenmiddag doe ik mee met een zoladztest van Running Movements (Gert Jan Wassink) bij AV34 in Apeldoorn om 1400u. De test zelf is 4x6 minuten, maar daarvoor zit een uitgebreide warming-up en techniektraining. Alles bij elkaar is het een leuke training van 1,5 uur ongeveer. Nu is er nog plek om mee te doen, dus als je zin hebt en kunt, meld je dan even bij mij. Eenmalige kosten hiervoor zijn 25 euro. Voor de zoladztest is het wel belangrijk dat je je maximale hartslag of omslagpunt weet en een horloge met hartslagmeter hebt.

[Calitomnication]

influenza schreef op vrijdag 9 oktober 2020 @ 08:04:
[...]


Ja ik vind het ook lastig. Normaal loop ik 6x1000 meter rond de 3:50 a 4:00, maar dan neem ik ook 1000 meter rust. Nu was de rust maar 200 meter (uiteindelijk iets meer bleek). Begon dus rond de 4:35, maar alles boven de 4:00 ging eigenlijk bespottelijk makkelijk. Zelfs de laatste in 3:34 kostte eigenlijk maar weinig moeite.

Elke 400m versnellen is denk ik om een bepaald tempo gevoel te ontwikkelen en je een beetje uit je comfortzone te halen van de hele tijd hetzelfde tempo te lopen.

Lijkt idd meer om je uit je comfort zone te halen, 6x 10" versnellen is wel echt heel veel. Zeker omdat je intuïtief op 4:10' weg gaat. Maar dan moet je op het laatst dus 3"10' zien te lopen.

Is 1000m herstel voor een 1000m niet een beetje too much? Wij pakken meestal 200 of 400m. In het geval van 1200 of 1600'tjes willen we nog wel eens 600m als seriepauze pakken, maar 1000m herstel op de baan pakken we eigenlijk nooit.

Gisteren helemaal kaput tijdens de fartlek. Op een bepaald punt heb ik de rem erop gezet. We moesten een heuvelparcours lopen. Weg was helemaal donker, geen enkele lantaarnpaal, veel bomen, nat wegdek, afgevallen takken en gaten in de weg. Merk dat ik in het donker niet meer volle bak durf te gaan nadat ik in 1 jaar 3x m'n enkel heb verzwikt.

Wel 1:51'/km in sprint eruit weten te persen .

[influenza]

Calitomnication schreef op vrijdag 9 oktober 2020 @ 09:09:
[...]

Lijkt idd meer om je uit je comfort zone te halen, 6x 10" versnellen is wel echt heel veel. Zeker omdat je intuïtief op 4:10' weg gaat. Maar dan moet je op het laatst dus 3"10' zien te lopen.

Is 1000m herstel voor een 1000m niet een beetje too much? Wij pakken meestal 200 of 400m. In het geval van 1200 of 1600'tjes willen we nog wel eens 600m als seriepauze pakken, maar 1000m herstel op de baan pakken we eigenlijk nooit.

Gisteren helemaal kaput tijdens de fartlek. Op een bepaald punt heb ik de rem erop gezet. We moesten een heuvelparcours lopen. Weg was helemaal donker, geen enkele lantaarnpaal, veel bomen, nat wegdek, afgevallen takken en gaten in de weg. Merk dat ik in het donker niet meer volle bak durf te gaan nadat ik in 1 jaar 3x m'n enkel heb verzwikt.

Wel 1:51'/km in sprint eruit weten te persen .

Op de baan pak ik ook geen 1000m. Dat is als ik solo 1000-tjes doe op de weg. Volgens de souplesse methode is het 1000 meter met 800 meter herstel. Zelf vind ik het makkelijker om gewoon met autolap van een km te werken, dus dan doe ik 1000 in en 1000 uit. Kan wel een workout programmeren, maar op deze manier kan ik gewoon kijken hoe lekker het gaat/ hoeveel tijd ik heb. De ene keer is het dan 4 of 5x 1000 en de andere keer 6x.

4:35 voelt idd wel onnatuurlijk langzaam en is wel met de handrem erop. Aan de andere kant kom ik idd we serieus in de problemen als ik met 4:10 begin en met 3:20 moet eindigen

[InZane]

AppieR schreef op vrijdag 9 oktober 2020 @ 09:07:
Wie heeft er tijd en zin om morgen mee te doen aan een Zoladztest van Gert Jan Wassink bij AV34 in Apeldoorn?

Morgenmiddag doe ik mee met een zoladztest van Running Movements (Gert Jan Wassink) bij AV34 in Apeldoorn om 1400u. De test zelf is 4x6 minuten, maar daarvoor zit een uitgebreide warming-up en techniektraining. Alles bij elkaar is het een leuke training van 1,5 uur ongeveer. Nu is er nog plek om mee te doen, dus als je zin hebt en kunt, meld je dan even bij mij. Eenmalige kosten hiervoor zijn 25 euro. Voor de zoladztest is het wel belangrijk dat je je maximale hartslag of omslagpunt weet en een horloge met hartslagmeter hebt.

Neh, ik heb die baan al genoeg gezien van de week

Even serieus:
Had me op zich wel leuk geleken, want is mooi in de buurt, maar heb al andere plannen morgenmiddag.
Grappige is wel dat ik morgenochtend een duurloopje ga doen met een aantal anderen en ons vertrekpunt is.. AV'34
We gaan een deel van het Midwinter Marathon parcours lopen, dus richting Hoog Soeren, Torenberg, enz. Weer eens even ouderwetsch wat hoogtemeters maken.

Zet me gelijk aan het denken: Zal de Midwinter doorgaan in februari? En zo ja, in welke vorm dan?
Zou toch wat zijn als het grootste loopevenement van Apeldoorn niet doorgaat

Edit:
Kreeg gisteren ook al bericht dat de herfsteditie van Rondje Thermen Bussloo (https://rondjethermenbussloo.nl/) ook al niet doorgaat aanstaande zondag. Op het laatste moment afgeblazen

[ Voor 6% gewijzigd door InZane op 09-10-2020 09:32 ]

[Calitomnication]

influenza schreef op vrijdag 9 oktober 2020 @ 09:14:
[...]


Op de baan pak ik ook geen 1000m. Dat is als ik solo 1000-tjes doe op de weg. Volgens de souplesse methode is het 1000 meter met 800 meter herstel. Zelf vind ik het makkelijker om gewoon met autolap van een km te werken, dus dan doe ik 1000 in en 1000 uit. Kan wel een workout programmeren, maar op deze manier kan ik gewoon kijken hoe lekker het gaat/ hoeveel tijd ik heb. De ene keer is het dan 4 of 5x 1000 en de andere keer 6x.

4:35 voelt idd wel onnatuurlijk langzaam en is wel met de handrem erop. Aan de andere kant kom ik idd we serieus in de problemen als ik met 4:10 begin en met 3:20 moet eindigen

Ah ja, ik snap 'm. Intervallen programmeer ik meestal gewoon via Connect en sync ze dan naar m'n horloge. Maar meer omdat ik na verloop van tijd gewoon niet meer weet in welke herhaling ik überhaupt bezig ben . Op de baan heb ik daar ook last van. Als we 10x 400 met 200 pauze moeten draaien ben ik na een paar ronden gewoon kwijt waar ik zit

4.35' voelt idd langzaam aan, maar ergens ook wel heel mooi om te zien hoe je door de jaren langzaam naar dit tempo gegroeid bent (als ik even voor mezelf mag spreken). De eerste HM ooit liep ik op 5:44'/km, vandaag de dag is 4:35'/km een lekker tempo om te lopen, maar voelt als "langzaam".

Overigens moet ik wel bekennen dat ik nu wel heel bewust ben hoe hard het eigenlijk is. Toen ik vorig jaar herstellende was van mijn enkelblessure heb ik een duurloopje van 5km op 5.30'/km gelopen. Was helemaal kapot!!! 5.00'/km voelde serieus als sprinten. Natuurlijk is hard kunnen lopen een gevolg van serieus trainen, op je voeding letten en misschien zelfs je levensstijl aanpassen. Maar ik besef me ook heel goed dat het ook gewoon een kwestie van mazzel met je lichaam hebben is. En dat is een factor daar kun je eigenlijk niets aan doen

[Krylinck]

@Calitomnication beetje epo en anabolen dan maar?

[Arjan90]

@Calitomnication De progressie die je kan maken is voor mij heel erg herkenbaar! De progressie die je kan maken vind ik heel leuk (en stiekem ook wel verslavend), het trainen werpt echt vruchten af. En eigenlijk gaat dat ook best vlot. Dat kan óf meer afstand zijn, óf een hoger tempo. Je kan alles trainen en ik geloof ook oprecht dat iedereen dat kan. Allemaal binnen je eigen mogelijkheden. Wat dat betreft ben ik wel echt "gepakt" door het hardlopen, terwijl ik er twee jaar geleden echt geen zin in had om ooit te gaan hardlopen. Want het leek me maar saai. Rondjes rennen. Maar er zit veel meer achter, het kan heerlijk ontspannend zijn of gewoon lekker je kop leegmaken. En dan daarna op Garmin Connect, Runalyze of Strava kijken naar "hoe" je hebt gelopen.
Ik vind het ook leuk dat het een individuele sport is qua training en prestaties, maar dat je wel als groep traint. Mits je een leuke groep hebt natuurlijk, bij ons is vooral het in- en uitlopen en de loopscholing gezellig en met wat grappen onderling. Maar tijdens de intervaltrainingen is het allemaal serieus, elkaar wat uitdagen soms ("zullen we de laatste 100 meter nog even doortrekken?"), gewoon lekker motiverend met elkaar omgaan. Ja. Ik word zo langzamerhand wel een ambassadeur van het hardlopen

[influenza]

Calitomnication schreef op vrijdag 9 oktober 2020 @ 12:11:
[...]

Ah ja, ik snap 'm. Intervallen programmeer ik meestal gewoon via Connect en sync ze dan naar m'n horloge. Maar meer omdat ik na verloop van tijd gewoon niet meer weet in welke herhaling ik überhaupt bezig ben . Op de baan heb ik daar ook last van. Als we 10x 400 met 200 pauze moeten draaien ben ik na een paar ronden gewoon kwijt waar ik zit

4.35' voelt idd langzaam aan, maar ergens ook wel heel mooi om te zien hoe je door de jaren langzaam naar dit tempo gegroeid bent (als ik even voor mezelf mag spreken). De eerste HM ooit liep ik op 5:44'/km, vandaag de dag is 4:35'/km een lekker tempo om te lopen, maar voelt als "langzaam".

Overigens moet ik wel bekennen dat ik nu wel heel bewust ben hoe hard het eigenlijk is. Toen ik vorig jaar herstellende was van mijn enkelblessure heb ik een duurloopje van 5km op 5.30'/km gelopen. Was helemaal kapot!!! 5.00'/km voelde serieus als sprinten. Natuurlijk is hard kunnen lopen een gevolg van serieus trainen, op je voeding letten en misschien zelfs je levensstijl aanpassen. Maar ik besef me ook heel goed dat het ook gewoon een kwestie van mazzel met je lichaam hebben is. En dat is een factor daar kun je eigenlijk niets aan doen

Ja ik heb een week of 6 nauwelijks kunnen trainen (hooguit km of 5 hobbelen) vanwege wat Achilles klachten. Toen ik het trainen weer langzaam aan kon oppakken werd ik ook wel even met de neus op de feiten gedrukt dat het best wel wat impact had gehad op de conditie. Nu gaat het wel weer snel de goede kant op gelukkig.

Mijn allereerste halve marathon liep ik in 2 uur en 20 seconden (die 21 seconden waren wel een flinke teleurstelling ). Ik loop niet zo vaak een halve, maar als ik gewoon doorloop zal dat ergens tussen de 1:25 en 1:28 zijn afhankelijk van hoeveel duurvermogen ik heb getraind.

En tja op voeding letten en levensstijl aanpassen.... Daar ben ik niet zo'n ster in . Ik heb mijn hele leven intensief gesport en ik denk dat ik wel mazzel heb dat ik van nature ben gezegend met een aardig longvermogen en een enorm hartslag bereik (nu met 46 zit ik nog steeds op een rusthartslag van in de 30 en een max van rond de 200). Maar met 1.82M en 85 kilo ben ik niet bepaald de lichtste loper. Daar valt nog wel veel progressie te halen als ik de motivatie zou hebben.

Het is zelfs zo erg dat ik nog weleens word uitgelachen als ik met mensen in gesprek ben, het over hardlopen gaat en welke tijden ik loop. Totdat ik op ze moet wachten bij de finish of ze even de moeite doen uitslagen op te zoeken . Niet dat ik enorm snel ben, maar als de prijzen werden uitgedeeld obv gewichtsverhouding zou ik best goed scoren

[Totrail]

Om even aan te haken bij de progressie door training discussie is niet alleen fysieke training waar het mijn inziens om gaat, maar ook mentale training. Mentaal met als vraag: hoe diep durf ik te gaan? Want als je dat goed durft valt er ook veel van je pr's af te halen. Zelf ben ik daar minder goed in. Lichaam kan het wel aan, maar hoe kan het hoofd dat? Kan slechter helemaal stuk gaan dan bijvoorbeeld vrienden die veel minder serieus trainen.

Vinden jullie dat lopen in een groep daar aan bijdraagt bijvoorbeeld? Of ligt het vooral in je persoonlijkheid?

[Galois]

Inderdaad. Helemaal mee eens: er zit echt wel een mentaal dingetje in.

Niet alleen 'hoe diep durf ik te gaan', maar ook het herkennen van de pijn en de ervaring hebben hoe lang je door kunt gaan. Of net dat stapje terug doen (paar hartslagen kan al een groot verschil maken) en een stuk langer kunnen volhouden.

[Arjan90]

Daar ben ik inderdaad niet zo heel goed in denk ik, althans als ik het vergelijk met anderen. Ik moet meer doorbijten, dat is nog wel eens een aandachtspunt bij me. Ik merk wel dat dit in een groep motiverend werkt: als die anderen gaan, ga je toch sneller mee. Andersom werkt het helaas net zo: als je diegene dan "loslaat" moet je mentaal sterk blijven. Maar volgens mij helpt het om fysiek vertrouwen te hebben, dan wordt je mentaal ook stabieler. Dat is in ieder geval mijn benadering, maar ik loop natuurlijk nog niet zo lang en amper wedstrijden dus dat gevoel moet je volgens mij ook kweken. Des te vaker je een 5km hebt gelopen, des te beter je weet wat je wel (en vooral ook niet) kan. En er zit natuurlijk wel verschil in hoelang je gaat lopen, 3km afzien of 10km afzien scheelt nogal.

[ Voor 21% gewijzigd door Arjan90 op 09-10-2020 15:10 ]

[InZane]

Totrail schreef op vrijdag 9 oktober 2020 @ 14:51:
Om even aan te haken bij de progressie door training discussie is niet alleen fysieke training waar het mijn inziens om gaat, maar ook mentale training. Mentaal met als vraag: hoe diep durf ik te gaan? Want als je dat goed durft valt er ook veel van je pr's af te halen. Zelf ben ik daar minder goed in. Lichaam kan het wel aan, maar hoe kan het hoofd dat? Kan slechter helemaal stuk gaan dan bijvoorbeeld vrienden die veel minder serieus trainen.

Vinden jullie dat lopen in een groep daar aan bijdraagt bijvoorbeeld? Of ligt het vooral in je persoonlijkheid?

Bij mij helpt lopen in een groep in ieder geval heel goed en dat vind ik ook een stuk leuker trouwens.

Verder is het denk ik ook een kwestie van het vaak genoeg doen. Op gegeven moment weet je wel wat je ongeveer wel en niet kan.

Heb van m'n trainer ook vaak zat te horen gekregen dat ik niet genoeg 'lijd' tijdens wedstrijden. Soms zie je mensen gestrekt gaan als ze gefinisht zijn, of ze hangen over de hekken uit te hijgen. Dat heb ik dus nog nooit gehad, dus waarschijnlijk heeft ie wel een punt dat ik nog best wat dieper kan.

[Galois]

Klopt: een groept helpt daar zeker bij! Net zoals je altijd sneller loopt tijdens een wedstrijd dan in een training. Hoe hard je ook je best doet

[Totrail]

@Galois Inderdaad, balans is ook erg belangrijk.
@Arjan90 ik dus ook niet
@InZane Dat krijg ik dus ook altijd te horen na een race. Al vraag ik me af of ik wel echt zo kapot zou willen zitten.

Zojuist een rustige ronde met wat tempoverschillen gelopen. Twee blokjes van 4km iets sneller (geen schokkend tempo) met een km langzaam er tussen.

[Krylinck]

Arjan90 schreef op vrijdag 9 oktober 2020 @ 15:09:
En er zit natuurlijk wel verschil in hoelang je gaat lopen, 3km afzien of 10km afzien scheelt nogal.

Het is vooral anders afzien, vind ik. In dit voorbeeld doet een 3km meer pijn dan een 10, als je hem maximaal loopt. Je sloopt meer spiervezels.

De moeilijkste afstand voor de meeste mensen, zowel tactisch als qua afzien, is de 400m. De laatste 150m is bijna niet te verdragen... Maar goed, dat verschilt natuurlijk ook van persoon tot persoon.

Ook is alles nog onderhevig aan training natuurlijk. Leren afzien kun je ook trainen. Mooi voorbeeld is de heuveltraining die ik vanmorgen heb gedaan. Telkens een minuut hard opzetten en maximaal afmaken. Minuut af en dan nogmaals. En dat tien keer. Allerminst prettig, haha. Wel erg nuttig, fysiek en mentaal.

[Roadman]

Vandaag laatste test voor komende marathon gelopen. 18 km rond, of eigenlijk een klein beetje onder, beoogd marathon tempo. Stond best een flinke tegenwind op sommige stukken maar een goed gevoel eraan overgehouden. Daarmee ook weer een flinke periode van trainen afgesloten. Fijn om toch in deze rare tijden naar een doel toe te kunnen werken. Nu komende week uitrusten, energie tanken en de benen soepel houden en dan volgende week zondag de virtuele Amsterdam marathon in "eigen achtertuin" lopen.

[Arjan90]

Gisteravond even de zool van mijn schoenen bekeken en dat "dwong" me toch om maar even naar de winkel te gaan vandaag. Bij Run2Day geweest. Ik kom er nu ook achter dat ik niet zo'n voorstander ben van een winkel zonder loopband: op een loopband kan ik tenminste gewoon even doorlopen en ze kunnen dat goed filmen. Je kan dan ook de snelheid wat opvoeren zonder een enorm parcours in de winkel te hoeven bouwen. Maar goed, de Omni Iso 2 die ik heb waren op mijn rechtervoet aan de buitenkant al redelijk afgesleten (ruim 600 kilometer op de "klok"), volgens de expert in de winkel een teken dat de schoenen op rechts teveel ondersteuning geven. Dus, toch het advies om net iets minder ondersteuning te vinden in een nieuwe schoen.

Op zich hadden ze wel een compleet assortiment maar in mijn maat (44-44,5) en met ondersteuning hadden ze niet heel veel keuze, o.a. Nike was niet op voorraad in mijn maat. New Balance was geen succes, twee schoenen aangehad, voorin zaten ze lekker maar ze gaven allebei druk op mijn achilleshiel wat ik niet heel prettig vond (ik had er na een paar meter al last van, laat staan na 20 kilometer). De Mizuno vond ik te degelijk, liepen mij wat te "lomp" waardoor mijn afrol minder makkelijk gaat. De Asics GT-2000 lieten mijn enkel wat knikken (vond ik zelf, de winkel zag het niet). Uiteindelijk uitgekomen op de Saucony Guide 13, net even iets minder ondersteuning en ze liepen lekker. Morgen maar even uitproberen, heb een duurloop van 75 minuten op het schema staan

[Roadman]

@Arjan90 zelf meerdere paren van de zowel de Saucony Guide 13 als de Saucony Omni ISO 2 versleten en ben enigszins verbaast dat jou geadviseerd wordt een schoen te kiezen die minder ondersteuning geeft dan de Omni ISO 2 en dan uit komt op de Guide 13. De Guide 13 is namelijk de directe opvolger van de Omni ISO 2 Dat ze minder ondersteunend zijn dan de ISO 2 ervaar ik dus totaal niet.

Snap eerlijk gezegd ook niet waarom je naar je zool kijkt en je dan gedwongen voelt naar de winkel te gaan, mits je verder geen klachten ervaart natuurlijk.

[Mvd1981]

Vandaag de afsluiting van week 2 in de voorbereiding op een halve marathon 18km gelopen. Volgens het plan zou ik op 17km uit moeten komen. Maar sinds een week loop ik met een Apple Watch 6 Nike edition en lijken de rondjes korter te zijn dan met de iPhone 7 GPS. Dus eindigde ik op precies 1km afstand van de auto en heb ik die laatste kilometer lekker doorgelopen. Streeftijd was 5m43/km volgens het nike run club schema. Ik heb er alles aan gedaan om die tijd te halen maar ben uitgekomen op 5m33/km (gemiddelde hartslag laag in de 140). Langzamer lukt gewoon niet, dan wordt het een soort van snelwandelen in plaats van joggen. En het schema is niet aangepast naar aanleiding van de benchmark run van afgelopen donderdag. Ik twijfel een beetje of dit schema wel handig is

Jullie visie?

[Roadman]

Mvd1981 schreef op zaterdag 10 oktober 2020 @ 19:03:
Vandaag de afsluiting van week 2 in de voorbereiding op een halve marathon 18km gelopen. Volgens het plan zou ik op 17km uit moeten komen. Maar sinds een week loop ik met een Apple Watch 6 Nike edition en lijken de rondjes korter te zijn dan met de iPhone 7 GPS. Dus eindigde ik op precies 1km afstand van de auto en heb ik die laatste kilometer lekker doorgelopen. Streeftijd was 5m43/km volgens het nike run club schema. Ik heb er alles aan gedaan om die tijd te halen maar ben uitgekomen op 5m33/km (gemiddelde hartslag laag in de 140). Langzamer lukt gewoon niet, dan wordt het een soort van snelwandelen in plaats van joggen. En het schema is niet aangepast naar aanleiding van de benchmark run van afgelopen donderdag. Ik twijfel een beetje of dit schema wel handig is

Jullie visie?

Langzamer lukt heus wel, maar vergt oefening
Je kunt daarom ook beter naar hartslag kijken in plaats van tempo. Weet je bijvoorbeeld wat je hartslag zones zijn?

[vhal]

Roadman schreef op zaterdag 10 oktober 2020 @ 18:49:
@Arjan90 zelf meerdere paren van de zowel de Saucony Guide 13 als de Saucony Omni ISO 2 versleten en ben enigszins verbaast dat jou geadviseerd wordt een schoen te kiezen die minder ondersteuning geeft dan de Omni ISO 2 en dan uit komt op de Guide 13. De Guide 13 is namelijk de directe opvolger van de Omni ISO 2 Dat ze minder ondersteunend zijn dan de ISO 2 ervaar ik dus totaal niet.

De Omni is al jaren een losstaand model van Saucony en zit inmiddels al weer op #19 (nadat de ISO lijn met pensioen is gegaan) en zo ver ik weet is de Guide 13 gewoon de opvolger van het vorig model (Guide Iso 2). De Omni zit m.i. wat hoger qua ondersteuning, voorheen had ik ze ook maar tegenwoordig loop ik liever op de Guide of soortgelijke schoen.

Eigenlijk hoop ik op een nieuwe Saucony Liberty, het huidige model gaat inmiddels al wat jaren mee. Of een Endorphin Speed achtige schoen met enige ondersteuning

[Rene]

Vandaag samen met de vrouw een virtuele loop gedaan. Was 6 kilometer waarbij het startbedrag naar borstkankerstudie gaat. (Pink ribbon loop).

Het doel was om de vrouw een PR op de 5km te laten lopen. Helaas heeft ze dat net niet gehaald en uiteindelijk stond er 29 minuten op de klok 👍🏃‍♂️

Ik was positief verrast over de nieuwe tights die ik had gekregen (skins dynamic primacy). Vind een tight een stuk prettiger als een broek waarbij alles heen en weer schuurt.

Waar ik wel van begin te balen is mijn horloge (Vivoactive 3). Deze meet gewoon consequent alles fout.
- HR klopt niet
- hoogte klopt niks van
- afstand klopt niks van (toen mijn vrouw op 6 km zat was ik op 5,5 km)

Misschien toch maar upgraden naar een fenix 5 plus of 6? Al vind ik dat een bom duiten voor een horloge.

[Arjan90]

@Roadman De Omni Iso 2 is opgevolgd door de Omni 19 en is dus wel echt een aparte lijn. De Omni Iso 2 en Guide 13 zijn geloof ik ook gelijktijdig uitgebracht. De Omni Iso 2 wordt ook meer als "motion control" beschreven in plaats van "supportive". Mijn rechterkant was zo goed als weg op de schoen en van de week had ik op de baan last van minder grip (mijn rechtervoet schoof wat weg) en het piepte bij elke beweging in de bocht. Nou, dat was het dus

@mvdv1981 Oefening baart kunst, maar langzamer lopen zou echt wel moeten lukken hoor. Zeker als ik kijk naar je tijden, het voelt wellicht wel wat onwennig maar je "moet" gewoon met iets minder kracht afzetten. Des te meer controle je daar ook over hebt, des te beter je "vlak" kan lopen. Of iets minder stappen zetten, maar gezien het geringe verschil in snelheid zou je cadans wel gelijk moeten kunnen blijven. Mijn cadans op 6:00 min/km ligt misschien 5 stappen per minuut lager dan als ik 4:00 min/km loop, dus dat scheelt amper.

@Rene Ik zou al genoeg reden hebben voor een nieuwe gadget lees ik Ik heb de Venu sinds begin dit jaar en heb eigenlijk al spijt dat ik geen FR945 heb met maps e.d. Maar goed, dat horloge is ook wel een stukje groter, duurder en ik vind de Venu ook "gewoon" een mooi horloge. Maar voor tips kun je altijd in het Sporthorloge topic gluren

[ Voor 20% gewijzigd door Arjan90 op 10-10-2020 19:29 ]

[Roadman]

Ahh sorry mannen, ik was inderdaad in de war met de guide iso 2.

Zelf loop ik nu op de guide 13, endorphin shift en speed.

[vhal]

Roadman schreef op zaterdag 10 oktober 2020 @ 19:32:
Zelf loop ik nu op de guide 13, endorphin shift en speed.

Ah kijk, hoe bevalt deze combinatie eigenlijk? Loop je niet tegen problemen aan gezien de Endorphin een neutrale schoen is en de Guide eigenlijk iets van support heeft? Is de maatvoering ook identiek qua model (heb mt45 voor de Guide13)?

[ Voor 9% gewijzigd door vhal op 10-10-2020 19:42 ]

[Krylinck]

Rene schreef op zaterdag 10 oktober 2020 @ 19:24:
Waar ik wel van begin te balen is mijn horloge (Vivoactive 3). Deze meet gewoon consequent alles fout.
- HR klopt niet
- hoogte klopt niks van
- afstand klopt niks van (toen mijn vrouw op 6 km zat was ik op 5,5 km)

Misschien toch maar upgraden naar een fenix 5 plus of 6? Al vind ik dat een bom duiten voor een horloge.

Optische hartslagmeting gaat niet verbeteren bij een duurder horloge. Dus als je dat wilt is een hartslagband aan te raden.

Hoogte en afstand... Ik raad de Fenix 5-serie echt af nav eigen ervaringen. Maar met m'n Stryd is de afstand spot on. De 6-serie doet het goed, begrijp ik, maar voor de beste nauwkeurigheid zou ik even op de site van DCRainmaker kijken, hij doet vaak goede vergelijkingen.

[Rene]

Krylinck schreef op zaterdag 10 oktober 2020 @ 19:39:
[...]


Optische hartslagmeting gaat niet verbeteren bij een duurder horloge. Dus als je dat wilt is een hartslagband aan te raden.

Hoogte en afstand... Ik raad de Fenix 5-serie echt af nav eigen ervaringen. Maar met m'n Stryd is de afstand spot on. De 6-serie doet het goed, begrijp ik, maar voor de beste nauwkeurigheid zou ik even op de site van DCRainmaker kijken, hij doet vaak goede vergelijkingen.

Goede post. Normaal loop ik altijd met band. Maar had gehoopt dat een nieuwere generatie optische meting een verschil zou maken. Met intervallen (snelle HR wisselingen) blijf ik zowieso een band gebruiken.

[Roadman]

vhal schreef op zaterdag 10 oktober 2020 @ 19:36:
[...]


Ah kijk, hoe bevalt deze combinatie eigenlijk? Loop je niet tegen problemen aan gezien de Endorphin een neutrale schoen is en de Guide eigenlijk iets van support heeft? Is de maatvoering ook identiek qua model (heb mt45 voor de Guide13)?

Ik vind de Endorphin Shift qua demping meer dempen dan een Guide 13, de speed is wel weer een ander verhaal maar dat zijn voor mij echt race schoenen. (Volgende week zondag ga ik daar een marathon op lopen). Merk lichamelijk eigenlijk geen verschil tussen een wel of geen support. Heb op zowel de Guide 13 als de Shift duurlopen gedaan van 30KM (en verder) Misschien ben ik nu wel een neutrale loper geworden... Misschien ooit maar weer eens een loopfilmpje laten maken.

Qua maatvoering zijn de Guide 13 en Endorphin Shift/Speed voor mij uitwisselbaar.

[Roozzz]

Rene schreef op zaterdag 10 oktober 2020 @ 19:24:
[...]

Waar ik wel van begin te balen is mijn horloge (Vivoactive 3). Deze meet gewoon consequent alles fout.
- HR klopt niet
- hoogte klopt niks van
- afstand klopt niks van (toen mijn vrouw op 6 km zat was ik op 5,5 km)

Misschien toch maar upgraden naar een fenix 5 plus of 6? Al vind ik dat een bom duiten voor een horloge.

Er zit gelukkig nog wel iets tussen voordat je bij een fenix bent. Iets als een 245 is volgens mij een tophorloge voor het overgrote deel van de hardlopers. Hrm band erbij en meer - accurate - data dan je kan dromen
Enige dat je dan mist is een barometer voor betere hoogtemeters.

Hier trouwens een 945 en fenix 6 pro in gebruik. Niets te klagen, maar kost wel iets en complete overkill voor de meeste mensen. Ultratrailen, bergsport, multisport en navigatie maakt het voor mij de moeite waard. Zou ik alleen hardlopen dan zou ik iets eenvoudigers hebben