:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/93041/wwvbw.jpg?f=community)
Gisteren een leuke training gehad met de loopgroep. Op een plein met een aantal huizenblokken er naast moesten we zelf een rondje en tempo gaan bepalen zodat we na ongeveer 2 minuten weer terug waren op het startpunt. Daarna hetzelfde rondje 2 keer maar dan na ongeveer 4 minuten weer terug. En dit hebben we dan nog een paar keer herhaald. Het was daarbij wel de bedoeling dat je een stevig tempo koos dat je net kon volhouden. Erg leuk om te doen 
Ik had het gisteren wel een beetje fris tijdens de loop en ik merk dat ik door de kou ook wel weer last krijg van stijve kuiten. Zouden compressiesokken hier tegen helpen? We doen bij de training altijd wel een hele goede warming up dus daar zou het niet aan moeten liggen.
Ik had het gisteren wel een beetje fris tijdens de loop en ik merk dat ik door de kou ook wel weer last krijg van stijve kuiten. Zouden compressiesokken hier tegen helpen? We doen bij de training altijd wel een hele goede warming up dus daar zou het niet aan moeten liggen.
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Die stox ga ik proberen. Ik zag op hun website dat je ze gewoon 30 dagen mag proberen en als ze niet bevallen kunnen ze terug
Wel leuk die maatwijzer op hun site trouwens. Ik zit precies tussen M1 en M 2 met een kuitomvang van 38,5cm
Wel leuk die maatwijzer op hun site trouwens. Ik zit precies tussen M1 en M 2 met een kuitomvang van 38,5cm
[ Voor 90% gewijzigd door BastiaanN op 29-09-2020 10:39 ]
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Ik gebruik al enige tijd naar tevredenheid de Stox. Ze hebben twee varianten: dunne sok en een met een wat dikker voetbed:
Die stox ga ik proberen. Ik zag op hun website dat je ze gewoon 30 dagen mag proberen en als ze niet bevallen kunnen ze terug
Wel leuk die maatwijzer op hun site trouwens. Ik zit precies tussen M1 en M 2 met een kuitomvang van 38,5cm
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Na drie maanden stilstand vanwege een opkomende achillespees blessure ben ik weer van de partij. Drie maanden lang heel zachtjes rek oefeningen gedaan in combinatie met versterkende oefeningen en vorige maand begonnen met een kort rondje.
Nu drie weken verder en al intervallend kom ik er achter dat ik mijn pees niet meer voel tijdens het lopen. Het gaat ook meteen soepeler en ik moet mijzelf iets remmen. Mooi! Resultaat. En nu in de komende maanden heel zachtjes gaan opvoeren. Ik zie mijzelf dit jaar nog geen 10 km doen maar dat maakt niet uit. Ik ben weer in beweging.
Nu drie weken verder en al intervallend kom ik er achter dat ik mijn pees niet meer voel tijdens het lopen. Het gaat ook meteen soepeler en ik moet mijzelf iets remmen. Mooi! Resultaat. En nu in de komende maanden heel zachtjes gaan opvoeren. Ik zie mijzelf dit jaar nog geen 10 km doen maar dat maakt niet uit. Ik ben weer in beweging.
Oh. Ik heb eigenlijk alleen maar naar de running socks gekeken, dat zijn blijkbaar de dunne.
Verder heb ik in al mijn hardloopsokken wel die verdikkingen. Nouja maar even afwachten hoe ze zitten.
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
Mijn stokoude Nike regenjackje van de Perry bleek zo waterdicht als een vergiet. En omdat ik deze winter wel wil trainen, en niet zeikesnat wil regenen dacht ik.. laat ik mezelf eens kietelen. Komende zomer wil ik wat trailruns in de alpen doen, en daar zijn waterdichte jassen met een flinke kolom vereist. Dus dacht ik, beter nu alvast kopen en de hele winter van genieten, dan straks alsnog moeten kopen.
Enfin, een Gore R7 hooded trail jacket gekocht.
Hierover lees ik ook dat het aan te raden is een maatje ruimer te nemen zodat deze over je trailvest kan. Nu heb ik mijn trailvest niet hier, en t zal wel passen, maar niet heel ruim.
Afgelopen winter propte ik mijn jasje in mijn trailvest, en als t miezert trek je je jasje eruit, over alles heen, en door. Vest aan/uit trekken is natuurlijk ruk. En ik vraag mij af in hoeverre dit Gore jack schuren van t vest goed zal trekken (slijtage op lange termijn).
ANDERE kant, ik loop ook weleens met de Salomon Quiver aan 't vest mét Black Diamond Z pole stokken 130cm erin - en die steken dan uit. Dan heb je dus dat je jasje heel raar/ongemakkelijk/oncomfortabel zit op je rug.
Dit is natuurlijk wel een gevalletje.. hoe is t in de praktijk.. maar als ik t labeltje van dit jack haal (maat L) en het is krap... ga ik niet nóg een XL kopen ook.
Iemand ervaring met jasjes én quivers? Of hier een theorie over?
Ik neig naar een L (die past goed) en dan als het een keer met stokken is (meestal toch zonder) dán moet het vest maar aan/uit getrokken worden voor t jasje. Dan zit het namelijk voor de andere loopjes met vest maar zonder stokken wel goed. (denk ik.. moet nog flink passen...)
Enfin, een Gore R7 hooded trail jacket gekocht.
Hierover lees ik ook dat het aan te raden is een maatje ruimer te nemen zodat deze over je trailvest kan. Nu heb ik mijn trailvest niet hier, en t zal wel passen, maar niet heel ruim.
Afgelopen winter propte ik mijn jasje in mijn trailvest, en als t miezert trek je je jasje eruit, over alles heen, en door. Vest aan/uit trekken is natuurlijk ruk. En ik vraag mij af in hoeverre dit Gore jack schuren van t vest goed zal trekken (slijtage op lange termijn).
ANDERE kant, ik loop ook weleens met de Salomon Quiver aan 't vest mét Black Diamond Z pole stokken 130cm erin - en die steken dan uit. Dan heb je dus dat je jasje heel raar/ongemakkelijk/oncomfortabel zit op je rug.
Dit is natuurlijk wel een gevalletje.. hoe is t in de praktijk.. maar als ik t labeltje van dit jack haal (maat L) en het is krap... ga ik niet nóg een XL kopen ook.
Iemand ervaring met jasjes én quivers? Of hier een theorie over?
Ik neig naar een L (die past goed) en dan als het een keer met stokken is (meestal toch zonder) dán moet het vest maar aan/uit getrokken worden voor t jasje. Dan zit het namelijk voor de andere loopjes met vest maar zonder stokken wel goed. (denk ik.. moet nog flink passen...)
Op een parcours als de KVS? Gewoon niet beginnen aan opruimen. De klimmen en afdalingen zijn zo kort dat je ze beter gewoon in de hand kan houden. Van iedere keer pakken en weer wegsteken wordt niemand vrolijk:
[...]
Enige waar ik nog wat aandacht aan moet besteden is het gebruiken van de poles en hoe ik die krengen op een maneir vast krijg aan mijn vest zonder dat ik na 10K al overweeg ze weg te gooien
Hoe je deze het beste weg kan steken hangt een beetje van het vest af dat je gebruikt en wat je fijn vindt. Ik hanteer deze methode. Dat werkt als een trein en zo heb ik al vele duizenden meters naar beneden gestuiterd. Daarbij ruim ik ze alleen op als ik langere tijd naar beneden ga lopen, dus niet 200m om daarna weer te gaan stijgen. Dan hou ik ze gewoon in de hand.
If you can see, look. If you can look, observe
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/201712/crop5f651efa26417.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/147640/van_hitomi_small_1_noborder.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Ik heb van de week net bij de Decathlon die lamp voor op je borst gekocht inclusief het achterlicht (het "Iron Man suit). Ik heb ook nog even bij de hoofdlamp gekeken maar die vond ik niet lekker zitten.
Ik heb nu zowel verlichting om zichtbaar te zijn (vestje met ledjes) als verlichting om zelf te kunnen zien. In onze woonplaats zijn er nogal wat slecht verlichte stukken zonder lantaarnpalen en ik merk dat ik met de huidige afstanden die ik loop niet altijd onder de lantaarnpalen kan lopen. Zo kan ik afhankelijk van het rondje wat ik ga lopen en of we met een groep zijn of niet, de juiste verlichting omdoen. En ik heb nog armbandjes die opzij zijn gericht zodat mensen me ook van de zijkant kunnen zien.
Lampjes staan inderdaad nooit op de knipperstand, zorgt ervoor dat automobilisten en fietsers de afstand ook minder goed kunnen inschatten. Plus dat je maar de helft van de tijd zichtbaar bent.
Ik heb nog steeds last van de training van maandag, mijn kuit heeft het zwaar gehad. We gingen met een groep veel harder dan we zouden moeten gaan, maar doordat we allemaal gingen, zetten we ook allemaal door. Een stuk of 18x200m op 3:35-3:40 en twee keer een 1.000m op 4:05. Iets harder dan de respectievelijke 110% en 100% op het schema, maar die 200m zijn wel lekker hoor. Even lekker gas geven
Ik heb nu zowel verlichting om zichtbaar te zijn (vestje met ledjes) als verlichting om zelf te kunnen zien. In onze woonplaats zijn er nogal wat slecht verlichte stukken zonder lantaarnpalen en ik merk dat ik met de huidige afstanden die ik loop niet altijd onder de lantaarnpalen kan lopen. Zo kan ik afhankelijk van het rondje wat ik ga lopen en of we met een groep zijn of niet, de juiste verlichting omdoen. En ik heb nog armbandjes die opzij zijn gericht zodat mensen me ook van de zijkant kunnen zien.
Lampjes staan inderdaad nooit op de knipperstand, zorgt ervoor dat automobilisten en fietsers de afstand ook minder goed kunnen inschatten. Plus dat je maar de helft van de tijd zichtbaar bent.
Ik heb nog steeds last van de training van maandag, mijn kuit heeft het zwaar gehad. We gingen met een groep veel harder dan we zouden moeten gaan, maar doordat we allemaal gingen, zetten we ook allemaal door. Een stuk of 18x200m op 3:35-3:40 en twee keer een 1.000m op 4:05. Iets harder dan de respectievelijke 110% en 100% op het schema, maar die 200m zijn wel lekker hoor. Even lekker gas geven
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Nee eigenlijk geeft de Tracer geen omgevingslicht. Het is puur om gezien te worden, wat dan wel weer erg goed werkt.
Geen idee wat betreft de lengte van het lichtsnoer, of dat meegroeit. Ik moet zeggen dat de M/L mij erg goed past, ben 1m94 lang en inmiddels 93kg rond
FTFY:
[...]
Nee eigenlijk geeft de Tracer geen omgevingslicht. Het is puur om er in dit forum gezien mee te worden, wat dan wel weer erg goed werkt.
Geen idee wat betreft de lengte van het lichtsnoer, of dat meegroeit. Ik moet zeggen dat de M/L mij erg goed past, ben 1m94 lang en inmiddels 93kg rond
Als brildrager heb ik soms wel een beetje last van de reflectie van het licht in mijn bril glas op stukken waar echt helemaal geen omgevingslicht is, op andere stukken gaat het prima. Als je iets anders kiest zorg er dan ook voor dat het niet hinderlijk is voor je medelopers. Wij hadden in het begin een paar mensen bij ons in de groep met een goedkoop runlight dat je niet kon stellen waardoor hij de hele tijd iedereen liep te verblinden
Overigens vinden mijn medelopers de carnavals-stand van de Tracer ook irritant
Dat vind ik juist altijd een nadeel. Ik vergeet dat ding dan altijd op te laden en als ik hem mee wil nemen is hij leeg. Ik heb gewoon een lading oplaadbare AA batterijen liggen en zodra ik nieuwe pak doe oude in de oplader.
[ Voor 29% gewijzigd door BastiaanN op 30-09-2020 08:52 ]
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Kreeg gisteren ook nog een complimentje van een mede weggebruiker dat ik erg goed zichtbaar was in tegenstelling tot en hoop andere hardlopers. Daar doe je het toch voor uiteindelijk.
:
[...]
Nee eigenlijk geeft de Tracer geen omgevingslicht. Het is puur om gezien te worden, wat dan wel weer erg goed werkt.
Geen idee wat betreft de lengte van het lichtsnoer, of dat meegroeit. Ik moet zeggen dat de M/L mij erg goed past, ben 1m94 lang en inmiddels 93kg rond
vroeger kon je nog wel op de US-site bestellen maar tegenwoordig krijg je een redirect naar een europese reseller die het ding verkoopt voor 90€ 
Volgens mij is dat niet zo, althans N=1, ik heb 'm in de USA kunnen bestellen, geen redirect of wat dan ook gehad. Zonder VPN met Telfort/KPN internet verbinding...:
vroeger kon je nog wel op de US-site bestellen maar tegenwoordig krijg je een redirect naar een europese reseller die het ding verkoopt voor 90€
Verlossend bericht van Vikingoutdoor in de mailbox dat de Steamtrail a.s. Zaterdag doorgaat. Er was nog even wat twijfel ivm. de corona situatie maar ze hebben groen licht van de gemeente
Tevens ingeschreven voor mijn eerste officiele (trail) marathon, de 43km Voorne Duin Trail (www.voornesduintrail.nl) op 6 December. Gaat het (hopelijk) toch nog gebeuren dit jaar nadat ik er een paar maanden terug op eigen gelegenheid al een liep.
Daarmee zit de kalender lekker vol de aankomende 3 maanden
Van de week goed geinvesteerd in een knap regenjasje: de Odlo Zeroweight Dual Dry. Afgelopen maandag was het druilerig weer dus gelijk uitgeprobeerd, natuurlijk stopte het toen ik vertrok met regenen dus slechts een licht miezertje meegepakt maar wat vooral opviel was dat ik nauwelijks merkte dat ik een extra laagje aanhad qua temperatuur. Ding ademt echt waanzinnig goed!
Tevens ingeschreven voor mijn eerste officiele (trail) marathon, de 43km Voorne Duin Trail (www.voornesduintrail.nl) op 6 December. Gaat het (hopelijk) toch nog gebeuren dit jaar nadat ik er een paar maanden terug op eigen gelegenheid al een liep.
Daarmee zit de kalender lekker vol de aankomende 3 maanden
Van de week goed geinvesteerd in een knap regenjasje: de Odlo Zeroweight Dual Dry. Afgelopen maandag was het druilerig weer dus gelijk uitgeprobeerd, natuurlijk stopte het toen ik vertrok met regenen dus slechts een licht miezertje meegepakt maar wat vooral opviel was dat ik nauwelijks merkte dat ik een extra laagje aanhad qua temperatuur. Ding ademt echt waanzinnig goed!
:strip_icc():strip_exif()/u/233529/crop695413cf2bf93_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
KVS was vooral bedoeld als oefenpuntje daarmee, maar ik eindigde tegen het einde wel met de poles gewoon in de handen houden.:
[...]
Op een parcours als de KVS? Gewoon niet beginnen aan opruimen. De klimmen en afdalingen zijn zo kort dat je ze beter gewoon in de hand kan houden. Van iedere keer pakken en weer wegsteken wordt niemand vrolijk
Hoe je deze het beste weg kan steken hangt een beetje van het vest af dat je gebruikt en wat je fijn vindt. Ik hanteer deze methode. Dat werkt als een trein en zo heb ik al vele duizenden meters naar beneden gestuiterd. Daarbij ruim ik ze alleen op als ik langere tijd naar beneden ga lopen, dus niet 200m om daarna weer te gaan stijgen. Dan hou ik ze gewoon in de hand.
Ik gebruik een salomon vest, maar heb niet die banden wat die kerel in de video heeft. Eens kijken of ik wat elastische band kan scoren en proberen, ziet er wel zeer werkbaar uit.
Gisteren een 12K gedaan in z2/laag z3 en meteen mijn 250K aangetikt voor deze maand, met de laatste 7 dagen een 95K rennen. Klachten zijn eigenlijk niet bestaand: klein blaartje hier, beetje stijve kuit, beetje wat te verwachten viel ook. Nog een 3 weken te gaan, dus nu vooral nog wat accenten zetten en geen risico's meer nemen. De laatste week gaat de focus dan vooral nog op wandelen (ook relatief veel tijdswinst te pakken en je trained het makkelijker dan rennen) en dan maar hopen dat alles nog door gaat met alle coronamaatregelen.
Alternatief gaat zijn om het Krijtlandpad of Helipad-variant zelfstandig te rennen, mocht de Grizzly afgelast worden.
[ Voor 23% gewijzigd door polthemol op 30-09-2020 10:31 ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ik weiger voorlopig hardloopkleding te kopen dat duurder is dan mijn duurste paar hardloopschoenen
Maar als hij echt goed ademend is en regen buiten houdt dan is het zijn geld dubbel en dwars waard!
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Ik ook niet, gister heerlijk in de stromende regen in korte broek en shirt gelopen
Misschien is het wel prettig bij halve marathon (bijvoorbeeld) of langer maar daar heb ik geen ervaring mee. Zo lang ik loop blijf ik toch wel warm.
@Shinji in februari in de ijskoude regen en hagel was ik toch wel blij met mijn jas, ik was de enige die nog op de baan liep. In weer en wind zul je lopen! Bij wedstrijden kan het immers ook tegenvallen.
@InZane mijn vrouw verbaast zich daar bij mij elke keer weer over, ik geloof dat ik ook #teamzweet ben. Vooral op mijn hoofd is het altijd net alsof ik door stortbuien ben gelopen. Garmin's voorspelling klopt bij mij echt niet
@InZane mijn vrouw verbaast zich daar bij mij elke keer weer over, ik geloof dat ik ook #teamzweet ben. Vooral op mijn hoofd is het altijd net alsof ik door stortbuien ben gelopen. Garmin's voorspelling klopt bij mij echt niet
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Als het echt heel koud is, draag ik een t-shirt en longsleeve, maar het komt ook wel voor dat ik vervolgens halverwege het t-shirt uitdoe omdat het te warm is. Loop je met dat shirt in je klauwen...:
[...]
Ik ook niet, gister heerlijk in de stromende regen in korte broek en shirt gelopen
Slecht idee... Hoe laat?
Ik kan 'm voor je bestellen als je wil, met TAKE30 heb ik 30% korting op de MRSP van USD70, komt ie op USD 49, ongeveer EUR 45. Laat maar weten (geldt ook voor anderen natuurlijk, om goed gezien te worden in het donker, of natuurlijk gewoon om mee te pronken & patsen op dit forum
)!
:strip_exif()/u/93800/hft_lumpy.gif?f=community)
Precies de reden waarom ik ook in #teamregenjas zit.
Temperaturen rond t vriespunt, icm harde wind en regen maken een regenjas voor mij onmisbaar. Ook nog een petje op om mijn bril droog te houden 
Nu het daar toch over gaat. Ik heb een Millet Goretex Active jas die aan het einde van zijn levensduur is. Wilde eiegenlijk eens proberen of de trailrun regenjas van Decathlon iets is. Zijn er mensen met ervaring hiermee en mogelijk ook nog kunnen vergelijken met Goretex active materiaal? Op papier lijkt deze jas veel waar voor zijn geld.
Mbt de maat, ik heb hem liever nouw sluitend ivm voorkomen van 'flapperen'
. Trailvest past er dan niet onder maar loopgenot is dan wel groter voor mij.
I don't mind going nowhere, as long as it's an interesting path. - Ronald Mabbitt
:strip_icc():strip_exif()/u/500730/crop608165dca619c_cropped.jpg?f=community)
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Ik zou wel richting Shoonhoven gaan, want Schoonoord ligt ietsje uit de richting.
Strava Garmin 265
Misschien wel een idee, ik kijk vanavond wel even hoe een VPN werkt (ben geen IT expert:
[...]
Ik kan 'm voor je bestellen als je wil, met TAKE30 heb ik 30% korting op de MRSP van USD70, komt ie op USD 49, ongeveer EUR 45. Laat maar weten (geldt ook voor anderen natuurlijk, om goed gezien te worden in het donker, of natuurlijk gewoon om mee te pronken & patsen op dit forum
). Mogelijk komen er wel importkosten bij denk ik...
Geen last van gehad met de mijne, maar als ik er meerdere tegelijk zou bestellen dan kan het goed mogelijk zijn...:
[...]
Misschien wel een idee, ik kijk vanavond wel even hoe een VPN werkt (ben geen IT expert
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
:
[...]
Ik zou wel richting Shoonhoven gaan, want Schoonoord ligt ietsje uit de richting.
offtopic:
Ga dan vooral naar Schoonhoven en niet Shoonhoven. Anders kom je nog verkeerd uit.
Ga dan vooral naar Schoonhoven en niet Shoonhoven. Anders kom je nog verkeerd uit.
Punctuality is the politeness of kings
Ik heb een regenjack van Asics. Zo ongeveer het duurste stukje hardloopgear (m.u.v. schoenen en horloge) dat ik heb en wat ik zo ongeveer het minst draag:
[...]
Precies de reden waarom ik ook in #teamregenjas zit.
Gebruik hem alleen bij guur weer in het najaar en in de winter. In de zomer loop ik liever zonder.
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
/u/175723/crop5dbbf867e8d37_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/262705/crop56212ec5ad9e7_cropped.jpeg?f=community)
Over kleding gesproken... Had een oranje-rood shirt van Nike besteld, dat was in elk geval de kleur op het online plaatje. Blijkt dat ding zalmroze te zijn... 
big nope.
big nope.
:strip_icc():strip_exif()/u/44126/positron.jpg?f=community)
Tegenwoordig best hip en past prima bij de roze Vaporfly's:
Over kleding gesproken... Had een oranje-rood shirt van Nike besteld, dat was in elk geval de kleur op het online plaatje. Blijkt dat ding zalmroze te zijn...
Typisch rondje hardlopen daarstraks, ik liep weg in het zonnetje en ik kwam een half uurtje later volledig doorweekt weer terug. Erg fijn van die stortbuien die ter plekke ontstaan
* Roozzz is wederom aanwezig als onderdeel van het parcoursteam
En als unique selling point heb je kans om ondergetekende in levende lijve te aanschouwen
* Roozzz is wederom aanwezig als onderdeel van het parcoursteam
If you can see, look. If you can look, observe
Als je onderdeel bent van #teamzweet heb je altijd hetzelfde hoor:
Typisch rondje hardlopen daarstraks, ik liep weg in het zonnetje en ik kwam een half uurtje later volledig doorweekt weer terug. Erg fijn van die stortbuien die ter plekke ontstaan
Vanavond weer de laatste training van de maand gehad, heerlijk! Meteen maar even de balans opgemaakt en volgens Garmin 189 kilometer gelopen, weer een maandrecord te pakken
Sowieso een heerlijke maand achter de rug: een 3.000m wedstrijd, mijn eerste halve marathon, de 4 mijl wedstrijd in Assen, de Dam tot Damloop Home Edition en afgelopen weekend de 1.500m wedstrijd. Been busy! Even maximaal genoten voordat alles weer aan banden wordt gelegd.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
/u/148148/crop5a462de63da90_cropped.png?f=community)
/u/455773/crop571f34f76fb02_cropped.png?f=community)
Dat is dan wel weer mooi roze, ergens. Maar mijn Vaporflies zijn... groen/blauw/wit of zo, vrij neutraal. Ik heb echt niks waarmee zalmroze ook maar enigszins te combineren is:
[...]
Tegenwoordig best hip en past prima bij de roze Vaporfly's
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Gisteren weer een route in elkaar geklikt en kwam er achter dat ik nu qua kilometers vanaf mijn huis naar een leuk stukje natuurgebied in de buurt kan lopen zonder dat ik eerst met de fiets of auto moet dus vanochtend lekker die kant op gelopen. Natuurlijk met de Stox aan, al heb ik er zo ongeveer net zolang over gedaan om die dingen fatsoenlijk aan te trekken dan dat ik daadwerkelijk 13km heb gelopen 
Geen kramp gehad al had ik de eerste kilometers wel een beetje een zwaar gevoel in de benen en is het vandaag ook niet zo koud. Verder zitten ze prima en ze geven een lekker stabiel gevoel bij mijn enkel en kuiten tijdens het lopen, dus ik denk dat ik de running socks lekker ga houden.
Ohja, weet iemand hier hoe je op een fenix uit kan zoomen op het kaartje tijdens een run? Best wel handig als je verkeerd loopt en geen idee hebt welke kant je nu eigenlijk wel op moet
dus vanochtend lekker die kant op gelopen. Natuurlijk met de Stox aan, al heb ik er zo ongeveer net zolang over gedaan om die dingen fatsoenlijk aan te trekken dan dat ik daadwerkelijk 13km heb gelopen Geen kramp gehad al had ik de eerste kilometers wel een beetje een zwaar gevoel in de benen en is het vandaag ook niet zo koud. Verder zitten ze prima en ze geven een lekker stabiel gevoel bij mijn enkel en kuiten tijdens het lopen, dus ik denk dat ik de running socks lekker ga houden.
Ohja, weet iemand hier hoe je op een fenix uit kan zoomen op het kaartje tijdens een run? Best wel handig als je verkeerd loopt en geen idee hebt welke kant je nu eigenlijk wel op moet
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
@Poekie heeft voor ons al een keer opgezocht dat je bij oa de FR's de up knop ingedrukt moet houden om in het koers menu te komen. Wellicht is dit bij de Fenix ook zo.:
...
Ohja, weet iemand hier hoe je op een fenix uit kan zoomen op het kaartje tijdens een run? Best wel handig als je verkeerd loopt en geen idee hebt welke kant je nu eigenlijk wel op moet
In een heel andere categorie van gewicht: ik heb nergens last van qua tekort aan energie, maar merk wel dat ik afgelopen maand toch weer een kilo ben afgevallen. Ik ben al niet stevig gebouwd, maar ik weeg nog geen 60kg met ongeveer 1.80m. Het doel van mij is nooit afvallen geweest, maar het ging vanzelf en een deel daarvan vond ik prima. Nu is het wel klaar. Voor degenen die veel lopen: hoe blijf je op gewicht? Ik heb het idee dat ik naar de volle kwark ofzo moet gaan grijpen ipv magere kwark, maar dat voelt ook zo drastisch en maakt het dan het verschil? Het is ook niet zo dat ik meer kan eten bij een maaltijd dan ik al doe: ik zit altijd goed vol. 's Middags en 's ochtends eet ik drie boterhammen, met allerlei soorten beleg als kaas, pindakaas, hagelslag, appelstroop, etc. Er past ook wel dagelijks een koekje in Ik moet dus eigenlijk ergens dezelfde hoeveelheid eten, maar dan met meer voedingswaarden. Iemand een idee wat ik kan doen om ook gelijk wat extra effect op (spier)herstel te hebben?
Ik moet dus eigenlijk ergens dezelfde hoeveelheid eten, maar dan met meer voedingswaarden. Iemand een idee wat ik kan doen om ook gelijk wat extra effect op (spier)herstel te hebben?
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Eindelijk weer richting de 200km gelopen afgelopen maand. Het gaat langzaam aan weer de goede kant op.
Verwacht dit weekend de 2000km voor dit jaar aan te tikken. Dat is toch een hele verbetering ten opzichte van de 1400km over het hele vorige jaar
Helaas is het wel wat karig wat wedstrijden betreft
Verwacht dit weekend de 2000km voor dit jaar aan te tikken. Dat is toch een hele verbetering ten opzichte van de 1400km over het hele vorige jaar
Helaas is het wel wat karig wat wedstrijden betreft
Wij hebben dan ongeveer dezelfde bouw: 180cm en 60kg. Het simpele antwoord is toch echt meer eten, maar dan wel de goede dingen. Ik let erop dat ik per dag minstens 100 gram eiwit eet, dat is echt de ondergrens. Verder loop ik rond met een Apple Watch die redelijk nauwkeurig aangeeft wat ik verbruik tijdens mijn dagelijkse bestaan (inclusief trainingen dus). Wat eraf gaat moet er ook weer bij, al heb ik de neiging om dat 's avonds in een binge te doen en da's natuurlijk niet optimaal. Maar goed. Behalve een klein randje vet door het overeten in de avond behoud ik goed mijn spieren.:
In een heel andere categorie van gewicht: ik heb nergens last van qua tekort aan energie, maar merk wel dat ik afgelopen maand toch weer een kilo ben afgevallen. Ik ben al niet stevig gebouwd, maar ik weeg nog geen 60kg met ongeveer 1.80m. Het doel van mij is nooit afvallen geweest, maar het ging vanzelf en een deel daarvan vond ik prima. Nu is het wel klaar. Voor degenen die veel lopen: hoe blijf je op gewicht? Ik heb het idee dat ik naar de volle kwark ofzo moet gaan grijpen ipv magere kwark, maar dat voelt ook zo drastisch en maakt het dan het verschil? Het is ook niet zo dat ik meer kan eten bij een maaltijd dan ik al doe: ik zit altijd goed vol. 's Middags en 's ochtends eet ik drie boterhammen, met allerlei soorten beleg als kaas, pindakaas, hagelslag, appelstroop, etc. Er past ook wel dagelijks een koekje in
Dat komt ook door het doen van krachttrainingen. Die zijn echt heel, heel, heel belangrijk voor hardlopers. Zie onderstaand plaatje voor een voorbeeld van hoe ik m'n core/kracht doe. Dit heb ik gisteren gedaan en ik doe er drie per week, met net een verschillende focus. De rotatie van gisteren was een algemene krachttraining met wat explosiviteit (slam ball oefeningen) en rek/krachtoefeningen voor mijn gluteus medius beiderzijds. Dat laatste vooral ter ondersteuning van m'n lopersknie.
Core blijft altijd ongeveer hetzelfde qua omvang, maar telkens met wat andere oefeningen. Verder kies ik uit hersteloefeningen, explosieve oefeningen en/of kracht in het bovenlichaam OF onderlichaam.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/3Xn75ETWW4XRWkZInjJ0CHfy.jpg?f=user_large)
zojuist dus Tunnelbear gebruikt om een bestelling te plaatsen, het voelt wel een beetje als cheaten want dit scheelt gewoon 50€ tov de Europese prijzen
Wellicht dat het ding nog wel goedkoper wordt tijdens BF maar ik heb geen geduld om te wachten (en ws zal de levertijd ook wel een paar weken zijn)
Ik heb jouw voorbeeld ook maar even gevolgd, goed voor de bingo kaart:
[...]
zojuist dus Tunnelbear gebruikt om een bestelling te plaatsen, het voelt wel een beetje als cheaten want dit scheelt gewoon 50€ tov de Europese prijzen
Wellicht dat het ding nog wel goedkoper wordt tijdens BF maar ik heb geen geduld om te wachten (en ws zal de levertijd ook wel een paar weken zijn)
En nadat mijn vorige reflectievestje in rook opging, voelt het ergens ook goed om een iets meer premium dingetje te hebben dan gewoon een rebranded hesje uit China
If you can see, look. If you can look, observe
Ik ook, en dat vrees ik ook ja:
@Roozzz ik hoop dat het ding wat duurzamer is dan zo'n hesje, waarschijnlijk komt die Tracer ook gewoon uit China
If you can see, look. If you can look, observe
/u/24411/img.png?f=community)
Wow, 6 boterhammen, dat vind ik heel weinig. Nu weeg ik boven de 80 met 1m83, maar toch. Als ik wil afvallen beperk ik me tot 7 boterhammen per dag en dan krijg ik hongerklop tegen het avondeten. Maar goed, als je met je huidige dieet verder voldoende van alle goede dingen zoals groente, fruit en volkoren granen enzo binnen krijgt en je het lastig vind om meer te eten dan lijkt chocomel me de makkelijkste manier om calorieen te tanken. Met 60 kilo kun je ongeveer 3km op een glas chocomel.:
In een heel andere categorie van gewicht: ik heb nergens last van qua tekort aan energie, maar merk wel dat ik afgelopen maand toch weer een kilo ben afgevallen. Ik ben al niet stevig gebouwd, maar ik weeg nog geen 60kg met ongeveer 1.80m. Het doel van mij is nooit afvallen geweest, maar het ging vanzelf en een deel daarvan vond ik prima. Nu is het wel klaar. Voor degenen die veel lopen: hoe blijf je op gewicht? Ik heb het idee dat ik naar de volle kwark ofzo moet gaan grijpen ipv magere kwark, maar dat voelt ook zo drastisch en maakt het dan het verschil? Het is ook niet zo dat ik meer kan eten bij een maaltijd dan ik al doe: ik zit altijd goed vol. 's Middags en 's ochtends eet ik drie boterhammen, met allerlei soorten beleg als kaas, pindakaas, hagelslag, appelstroop, etc. Er past ook wel dagelijks een koekje in
Regeren is vooruitschuiven
:strip_exif()/u/69065/red_black_star.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Noten! Enorm gezond, bomvol calorieën (50 gram en je hebt 300kcal binnen!), bron van eiwitten (zei iemand spierherstel?), vitamine E, vitamine B1 en een lading mineralen: ijzer, seleen, magnesium, mangaan, zink, koper, enzovoort.:
Ik moet dus eigenlijk ergens dezelfde hoeveelheid eten, maar dan met meer voedingswaarden. Iemand een idee wat ik kan doen om ook gelijk wat extra effect op (spier)herstel te hebben?
Hoort sowieso in je voedingspatroon thuis maar is van alle gezonde opties veruit de grootste caloriebom.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
En ze zijn ook nog eens lekker!
Dat moet maar net je ding wezen. Ik ben veel te gek op eten wat dat betreft, maar ik moet zeggen dat wij wel zeer bewust eten. Geen gedoe uit pakjes enzo.
Met 180 en 72kg ben ik op zich wel tevreden. Mag op zich weer wat meer richting de 70 zijn, maar dat gaat met de oplopende kilometers langzaam aan weer de goede kant op.
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Hey @vhal we zijn avatarbuddies
Ik ben met 1m65 en 66kg nu in ieder geval niet meer te zwaar, maar moet zeker wel opletten dat ik mezelf weer laat gaan (ik ben een stresseter en dit hele thuiswerken is funest - vandaar het vele hardlopen om te kunnen blijven relativeren). Maar nu weer drie weken echt niet naar kantoor mogen... zucht. Ik ga m'n best doen.
Ik denk dat noten de makkelijkste manier zijn om snel gezonde calorieën binnen te krijgen. Toen ik actief calorieën telde verbaasde ik me over hoe weinig noten eigenlijk maar in mijn budget pasten als tussendoortje (ok, chocola was erger, maar chocolaaaa - ik ben wat dat betreft wel echt een vrouw) dus toen bedacht dat zelf notenrotsjes maken met ongezouten/ongebrande noten en hele pure chocola (de appie heeft 70% chocola die prima is voor bakken/dit soort avonturen) wel de GI ok hield en mijn chocoladebehoefte stilde, dan kon ik met een klein beetje snoep toch die sweet tooth verzadigen. Nu ik er weer aan denk, misschien moet ik dat maar weer doen Beter dan de daim die ik gister bij de ikea heb meegenomen....
Al heb ik weinig last van hongerklop meestal, ik graas gewoon, en zodra ik begin, blijf ik gaan. Verschrikkelijk onhandig, maar inmiddels heb ik geleerd dat ik prima nuchter rustige lange duurlopen kan doen. Zolang ik maar wel genoeg drink (water/thee).
Ik ben met 1m65 en 66kg nu in ieder geval niet meer te zwaar, maar moet zeker wel opletten dat ik mezelf weer laat gaan (ik ben een stresseter en dit hele thuiswerken is funest - vandaar het vele hardlopen om te kunnen blijven relativeren). Maar nu weer drie weken echt niet naar kantoor mogen... zucht. Ik ga m'n best doen.
Ik denk dat noten de makkelijkste manier zijn om snel gezonde calorieën binnen te krijgen. Toen ik actief calorieën telde verbaasde ik me over hoe weinig noten eigenlijk maar in mijn budget pasten als tussendoortje (ok, chocola was erger, maar chocolaaaa - ik ben wat dat betreft wel echt een vrouw
) dus toen bedacht dat zelf notenrotsjes maken met ongezouten/ongebrande noten en hele pure chocola (de appie heeft 70% chocola die prima is voor bakken/dit soort avonturen) wel de GI ok hield en mijn chocoladebehoefte stilde, dan kon ik met een klein beetje snoep toch die sweet tooth verzadigen. Nu ik er weer aan denk, misschien moet ik dat maar weer doen Beter dan de daim die ik gister bij de ikea heb meegenomen....Al heb ik weinig last van hongerklop meestal, ik graas gewoon, en zodra ik begin, blijf ik gaan. Verschrikkelijk onhandig, maar inmiddels heb ik geleerd dat ik prima nuchter rustige lange duurlopen kan doen. Zolang ik maar wel genoeg drink (water/thee).
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_exif()/u/23102/anandus.gif?f=community)
Ik heb even de NN Hardloopplanner uitgeprobeerd.
En hoewel ik zie dat-ie goed z'n best doet, denk ik dat ik het toch maar liever handmatig blijf doen op afstandmeten.nl. Die van NN maakt rare keuzes
(Vooral veel "straatje in, omkeren, en weer uit", waarschijnlijk om de afstand passend te maken)
Maar het idee vind ik wel heel gaaf, overigens.
Dat is zo'n beetje mijn streefgewicht, maar heb nog een end te gaan (nu op 82kg op 1.67)
En hoewel ik zie dat-ie goed z'n best doet, denk ik dat ik het toch maar liever handmatig blijf doen op afstandmeten.nl. Die van NN maakt rare keuzes
(Vooral veel "straatje in, omkeren, en weer uit", waarschijnlijk om de afstand passend te maken)
Maar het idee vind ik wel heel gaaf, overigens.
Jaloers!
Dat is zo'n beetje mijn streefgewicht, maar heb nog een end te gaan (nu op 82kg op 1.67)
[ Voor 44% gewijzigd door anandus op 02-10-2020 12:55 ]
"Always remember to quick save" - Sun Tzu
Moet je die wel lekker vinden. Zie mijn vrouw ook weleens een broodje met een berg avocado en hüttenkäse maken, maar dat krijg ik echt niet naar binnen.
Net tussen de middag werd ik trouwens verwend met een bagel met roerei en zalm. Dat was dan wel weer top
Stukken beter dan een shake iig
[ Voor 4% gewijzigd door InZane op 02-10-2020 13:11 ]
/u/9354/imagesmall.png?f=community)
@anandus Probeer https://trailrouter.com/ eens? Die werkt ook best aardig, mits openstreetmap data voor jouw locatie enigszins klopt
Die is echt heel geinig, en best accuraat. Thanks!:
@anandus Probeer https://trailrouter.com/ eens? Die werkt ook best aardig, mits openstreetmap data voor jouw locatie enigszins klopt
Omdat ik meestal ongeveer hetzelfde rondje loop is dit stiekem wel leuk, even een net ander rondje laten plannen!:
@anandus Probeer https://trailrouter.com/ eens? Die werkt ook best aardig, mits openstreetmap data voor jouw locatie enigszins klopt
Al ben ik wel fan van niet-twee-keer-hetzelfde-stuk tenzij het echt niet kan anders kan, en het vinkje 'avoid repetition' is daar niet helemaal goed in, wel leuk om eens inspiratie op te doen voor een ander rondje, zelf tweaken kan altijd nog.
En helemaal ideaal voor het woon-werkverkeer, als dat weer mag
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Toevallig gisteren een mooi filmpje gezien over Ricky Gates die de VS te voet oversteekt (3.700 mijl in 5 maanden). Ter inspiratie voor de mensen hier met ultra ambities @polthemol @Blomminator Maar voor een ieder wat mij betreft zeker het kijken waard. Aanleiding was de toenemende verdeeldheid in de VS en de wens om meer contact te krijgen met zijn landgenoten. Dus dan is een solotochtje door de VS kennelijk een logische optie
Maar voor een ieder wat mij betreft zeker het kijken waard. Aanleiding was de toenemende verdeeldheid in de VS en de wens om meer contact te krijgen met zijn landgenoten. Dus dan is een solotochtje door de VS kennelijk een logische optie If you can see, look. If you can look, observe
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.