/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
Garmin Fēnix 7 Pro | https://www.strava.com/athletes/30783039
:strip_icc():strip_exif()/u/146891/ijsvogel60x60.jpg?f=community)
Of ze Zevenheuvelenloop doorgaat.. ik hoop het voor degene die zich inmiddels hebben ingeschreven.
Maar alles valt en staat zo'n beetje met de opmerking:
Wil hem graag een keer doen, maar wacht wel even totdat alles weer normaal is. En eerlijk gezegd ben ik wel ff klaar met evenementen sponsoren die niet door gaan
Maar alles valt en staat zo'n beetje met de opmerking:
En die kans acht ik persoonlijk niet erg groot...
Wil hem graag een keer doen, maar wacht wel even totdat alles weer normaal is. En eerlijk gezegd ben ik wel ff klaar met evenementen sponsoren die niet door gaan
Ik heb in juni al gezegd ik loop hoe dan ook een marathon op 18 oktober. Stond in eerste instantie dus ingeschreven voor Amsterdam. Loop er nu zelf eentje hier in het aangeplante bos. 6 rondjes van 7,1 km, tafeltje met drinken ergens neerzetten, een of meerdere hazen mee en knallen maar. Hopelijk in een nieuw (officieus) PR en richting de 3 uur 15.
:strip_icc():strip_exif()/u/234131/doc2.jpg?f=community)
Ik doe maar wat
loop regelmatig met collega's en is altijd maar kijken hoe het uitkomt, maar meestal wel een sneller rondje, interval en duurloopje per week.Net bijvoorbeeld weer een tempo loopje gedaan, de warmte zorgde er wel voor de m'n hartslag wat hoger was maar kwam op het einde op een 2de adem (of hoe noemen ze dat...) dus kon hem nog even lekker doortrekken.
[ Voor 11% gewijzigd door Tinusvolkel op 16-09-2020 14:02 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/262705/crop56212ec5ad9e7_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/17623/crop60195077a696c.jpeg?f=community)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Trainingsplannen van Strava Summit gebruik ik altijd gewoon.
Edit: Dit is bijvoorbeeld het 10k plan wat ik net heb opgestart, de eerste 2 weken. Je hebt een 5k, 10k, HM en Marathon plan. Hiervan heb ik ervaring met de Marathon en 10k, deze bevallen erg goed. Je kunt instellen hoe vaak je wilt lopen, deze heb ik voor mijzelf op de max gezet, vandaar dat je zoveel trainingen ziet
:fill(white):strip_exif()/f/image/FMWrQuRvdXrJZuffkTML9v2i.png?f=user_large)
[ Voor 26% gewijzigd door Secsytime op 16-09-2020 15:25 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
Voor een duurloopje van 15 km drink ik inderdaad nooit. Ook niet in de zomer. Maar als ik voluit ga zoals bij een 7H het geval zou zijn, dan heb ik echt wel wat water nodig hoor. Ook in november.:
[...]
Qua drinken ben ik wel van mening dat dit niet het grootste probleem hoeft te zijn. Een 15km zou je in principe zonder drinken uit moeten kunnen lopen. Wil je wel drinken mee dan is een klein flesje eigenlijk al voldoende lijkt me
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/93041/wwvbw.jpg?f=community)
Hier nog een. Voordeel van het abonnement is dat de training ook direct syncen naar je horloge dus dan kun je gewoon de workout starten zonder dat je er over na hoeft te denken. De support bij vragen is ook erg goed overigens
Trenara heeft overigens nog geen opbouwschemas dus je moet wel zorgen dat je niet meer dan 10% van je weektotaal aan kilometers toevoegd als je een grotere afstand kiest.
[ Voor 11% gewijzigd door BastiaanN op 16-09-2020 21:02 ]
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Echt een schema voor toch een wat gevorderde loper.:
[...]
Trainingsplannen van Strava Summit gebruik ik altijd gewoon.
Edit: Dit is bijvoorbeeld het 10k plan wat ik net heb opgestart, de eerste 2 weken. Je hebt een 5k, 10k, HM en Marathon plan. Hiervan heb ik ervaring met de Marathon en 10k, deze bevallen erg goed. Je kunt instellen hoe vaak je wilt lopen, deze heb ik voor mijzelf op de max gezet, vandaar dat je zoveel trainingen ziet
[Afbeelding]
Eerste indruk best een aardig schema , eea wordt ook toegelicht.
Blijft het bij die 12-16x de 400m ... of wordt het later nog meer? Dit vind ik al wel aardig op de grens zitten. Positief is dat er wel voldoende herstel tijd achter zit.
Je kunt je afvragen: Wat is beter ...dit of 2x een prikkletraiing met 1 rustdag maar die 2 wat beperkter in grootte uitdelen?
Bijvoorbeeld: 10x400m hogere snelheid als gepland--- rustdag---- 3x10 min extensief (max 10 km snh)
??
Voor de aardigheid een schema van lente 2015 toen ik nog bij de toptrainer zat, soms is er wat doorgestreept ivm een wedstrijd die ik deed, wat doorgestreept was, was dan het originele schema. Geen invulling is uiteraard rust....
Ik was toen net geen M60 en liep in oktober nog een 1.29-iger op de halve marathon.
Die pak ik in het 10 km wedstrijd streven meestal 1 of 2 keer per jaar met een paar extra volume vergrotingen van de weekend duurlopen 4-6 vooraf de 1/2 M er bij.
Dit is dus op gemiddeld ca 5x p/w trainen, volume dat jaar bijna 2700km.
De clubtrainingen duurden toen 2 uur omdat er 60 min oefeningen/loopscholing bij zat... (tja dat heb je bij zulke trainers soms...)
BT=baantraining
AT=AD (trainen rond de drempelsnelheid)
DL12 is mengvorm duurloop 1 en 2
FL= fartlek training
zaterdags: vaak bos
dinsdags/zondags : vaak op de weg
3000m ; baan wedstrijd
10 km : wegwedstrijd
De 1e kolom is weggevallen... dat was dus week 19, 20, 21 en 22 van 2015.
Het is een schema dat typisch nog intensieve componenten bevat, daarom ook een 3000m baan past erin, maar ook de extensieve vormen. En dan kun je gerust na ruim een week na de 3000m een 10km wedstrijd lopen. Het is een beetje de eind van de lenteopbouw, het wedstrijd seizoen start....
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/ppC6bbyj0eHBKXn7oe39Nmsp.jpg?f=user_large)
[ Voor 6% gewijzigd door route99 op 16-09-2020 23:38 ]
Het ligt er ook een beetje aan in welke trainingsperiode je zit. In principe zijn wij nu "wedstrijdfit" en dan lopen we in de trainingen 35 minuten lang 400m of 1000m met de helft van de looptijd rust. Op 105-110% van je 10km tempo. Ik ga in overleg met de trainer uit van een tijd van 45 minuten op de 10km, dan loop je al 15x400m in die tijd. Korte rusttijd om ons te blijven prikkelen en scherp te houden.
Vrouwlief ging gisteren opeens door haar enkel aan het einde van de training. Het begint net weer een beetje te komen qua conditie en nu zou ze snelheid opbouwen, dus dik balen natuurlijk. Gelukkig kon ze er wel op lopen, nu maar rustig aan en hopelijk komt ze er snel bovenop. Anders moet ik mijn eindtijd voor de Zevenheuvelenloop nog even bijstellen
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Een run - voor mij als middenafstandloper - bestaat uit 12-14km met 40-60 hindernissen (kort=<9km, lang=>18km).
Bij een survivaltraining doen we normaliter een simulatie van een run: rondjes hardlopen (5:00-5:30) met elke ronde wisselende hindernissen. Bij de training meestal een rondje van ong 200m, gevolgd door enkele klimhindernissen (enkelvoudige klim) of een combinatiehindernis (meervoudige klimconstructies) en soms grotere looprondes rondes (max 500m). Meestal is de afstand in de training dan ong 3-5km, soms lopen we nog een kilometer of 4-6 vooraf.
Intervalachtige traning dus, waarbij je eigenlijk het klimmen kunt zien als een korte sprint (zeker op combi's kan je hartslag flink omhoog gaan) al zit de focus niet op je benen.
Nb. mijn echte doel is om tijdens zo'n run rond de 5:00 te kunnen lopen en dan voldoende (meer dan in het verleden) reserve te hebben voor het klimmen. Vaakwordt gezegd: tijdens een run neem je je rust tijdens het lopen..
6min/km...pff dat kost me moeite (letterlijk) om zo langzaam te lopen, maar als dat werkt dan zal ik dat eens proberen, dan zit ik wel in de laagste HR zone? Voelt zo counterintuitief
[ Voor 7% gewijzigd door Stefke op 17-09-2020 08:26 ]
Tip: probeer een loopmaatje te zoeken met een lager niveau, dan worden die langzame loopjes een stuk gezelliger. Zo heb collega's met verschillende niveau's met het ene groepje gaan we regelmatig tegen de 4:00 /km en met het andere groepje zitten we meer rond de 5:30.:
[...]
6min/km...pff dat kost me moeite (letterlijk) om zo langzaam te lopen, maar als dat werkt dan zal ik dat eens proberen, dan zit ik wel in de laagste HR zone? Voelt zo counterintuitief
Vanmorgen lekker rustig aan gestart (hartslag zat beetje rond de 120 (max zit denk ik iets boven de 170) en toen de langzamere collega's af draaien nog mooi wat versneld. Verder zelf nog een een hellinkje op gesprint als oefening voor de 7H met een piek hartslag van 164 (helaas pakte de GPS de bochten niet lekker mee onder de bomen...)
Ik heb mij ingeschreven voor 7H. Blijft inderdaad een gokje, maar voor 11,50 euro (bij cancel krijg je minimaal 50% vd 23 euro inschrijfgeld retour) heb ik nu áls het doorgaat in ieder geval ook een mooie vroege startwave. Ik realiseerde mij later overigens pas dat er binnen de startwave ook gewoon weer startvakken op verwachte eindtijd komen, dus in principe maakt het niet uit hoe laat je start, maar ‘s ochtends loop ik toch het lekkerste en is de kans op lekker koel weer het grootste 🎉:
Of ze Zevenheuvelenloop doorgaat.. ik hoop het voor degene die zich inmiddels hebben ingeschreven.
Maar alles valt en staat zo'n beetje met de opmerking:
[...]
En die kans acht ik persoonlijk niet erg groot...
Wil hem graag een keer doen, maar wacht wel even totdat alles weer normaal is. En eerlijk gezegd ben ik wel ff klaar met evenementen sponsoren die niet door gaan
[...]
Ik heb in juni al gezegd ik loop hoe dan ook een marathon op 18 oktober. Stond in eerste instantie dus ingeschreven voor Amsterdam. Loop er nu zelf eentje hier in het aangeplante bos. 6 rondjes van 7,1 km, tafeltje met drinken ergens neerzetten, een of meerdere hazen mee en knallen maar. Hopelijk in een nieuw (officieus) PR en richting de 3 uur 15.
Nu duimen dat het doorgaat...
/u/218480/crop67d969f5402ed_cropped.png?f=community)
Volgens mij komen er later ook nog duizendjes in voor en bij de marathon natuurlijk Yasso's:
[...]
Echt een schema voor toch een wat gevorderde loper.
Eerste indruk best een aardig schema , eea wordt ook toegelicht.
Blijft het bij die 12-16x de 400m ... of wordt het later nog meer? Dit vind ik al wel aardig op de grens zitten. Positief is dat er wel voldoende herstel tijd achter zit.
Je kunt je afvragen: Wat is beter ...dit of 2x een prikkletraiing met 1 rustdag maar die 2 wat beperkter in grootte uitdelen?
Bijvoorbeeld: 10x400m hogere snelheid als gepland--- rustdag---- 3x10 min extensief (max 10 km snh)
??
Voor de aardigheid een schema van lente 2015 toen ik nog bij de toptrainer zat, soms is er wat doorgestreept ivm een wedstrijd die ik deed, wat doorgestreept was, was dan het originele schema. Geen invulling is uiteraard rust....
Ik was toen net geen M60 en liep in oktober nog een 1.29-iger op de halve marathon.
Die pak ik in het 10 km wedstrijd streven meestal 1 of 2 keer per jaar met een paar extra volume vergrotingen van de weekend duurlopen 4-6 vooraf de 1/2 M er bij.
Dit is dus op gemiddeld ca 5x p/w trainen, volume dat jaar bijna 2700km.
De clubtrainingen duurden toen 2 uur omdat er 60 min oefeningen/loopscholing bij zat... (tja dat heb je bij zulke trainers soms...)
BT=baantraining
AT=AD (trainen rond de drempelsnelheid)
DL12 is mengvorm duurloop 1 en 2
FL= fartlek training
zaterdags: vaak bos
dinsdags/zondags : vaak op de weg
3000m ; baan wedstrijd
10 km : wegwedstrijd
De 1e kolom is weggevallen... dat was dus week 19, 20, 21 en 22 van 2015.
Het is een schema dat typisch nog intensieve componenten bevat, daarom ook een 3000m baan past erin, maar ook de extensieve vormen. En dan kun je gerust na ruim een week na de 3000m een 10km wedstrijd lopen. Het is een beetje de eind van de lenteopbouw, het wedstrijd seizoen start....
[Afbeelding]
Zoals ik hem heb ingesteld, is die inderdaad ook voor een wat meer ervaren loper.. ik zou ook geen beginner aanraden om 5-7 keer per week te lopen, ik doe dit zelf wel. Maar deze beginners kunnen instellen dat ze 1-2 keer per week of 2-3 keer per week willen lopen. Dan wordt daar een plan op gemaakt, met waarschijnlijk minder kwaliteitstrainingen en wat meer duurvermogen.
Deze kan ik nu helaas niet laten zien, want dan moet ik mijn huidige plan stoppen
Edit: Zo ziet de rest van het schema er highover uit.
:fill(white):strip_exif()/f/image/q1FpZZbTs4SrP7KQIkTSr6Xi.png?f=user_large)
[ Voor 6% gewijzigd door Secsytime op 17-09-2020 09:57 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
FTFY, want ook dan is je ervaring waardevol zo blijkt nu maar weer
Overigens is het ook maar net wat je onder 'fanatiek' beschouwt, want loopjes van 15-20km zitten niet in mijn schema momenteel.
/u/175723/crop5dbbf867e8d37_cropped.png?f=community)
Nope, het is 31:01 geworden. Het heeft er wel flink ingehakt bij hem geloof ik, vandaag een rustig rondje zit er nog niet in zegt 'ie.
Ik zelf ga zometeen wel maar weer eens. Dat hele "rust voor de wedstrijd" en "herstellen na de wedstrijd" is killing voor m'n maand cijfers.
Ik wil binnenkort wat spullen mee gaan nemen (woon-werk hardlopend doen, dus normale kleding, schoenen en douche spullen mee), eens kijken of mijn normale rugzak een beetje ok loopt.
Erg interessante discussie over tempo's hier verder.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Niet zolang, want die Vaporfly's zijn zo op
Maar ik hoor idd veel soortgelijke verhalen als die van jou.
Ben er zelf te langzaam voor, dus ik hou het maar bij m'n Pegasusjes
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
De Pegasus is ook een heerlijke schoen:
[...]
Niet zolang, want die Vaporfly's zijn zo op
Maar ik hoor idd veel soortgelijke verhalen als die van jou.
Ben er zelf te langzaam voor, dus ik hou het maar bij m'n Pegasusjes
Loop nu op de 35 & 37. Hoewel de 37 ontzettend rap uitziet is het een heerlijke schoen om lekker mee te cruisen @Krylinck De Vaporfly's wil ik écht nog een keer proberen, puur voor het gevoel. Alleen het stevige prijskaartje heeft me tot nu toe nog doen besluiten om ze nog niet aan te schaffen. Misschien volgende officiële halve marathon. Heb nog de hoop om ooit onder de 1.25 te duiken. Misschien dat de Next% nét die extra boost kan geven dit te bereiken.
Toen de eerste Nike ZoomX Vaporfly 4% voor het Breaking 2 evenement werden gepresenteerd had ik echt zoiets van; wat een lelijke & futuristische schoen, hoe krijgen ze het bedacht. Wel interessant om de te zien hoe snel je eraan went en ook dat de populaire schoenen in de Nike lijn nu allemaal langzaam de uiterlijke kenmerken van deze schoen overnemen. Als je de Pegasus 37 naast de 35 zet, is een compleet andere schoen geworden
.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ik zie trouwens dat ik een "record" ga pakken deze week. Vanavond een duurloop van plm. 75 a 90 minuten op rustig tempo, zoonlief wilde morgen in het bos hardlopen (dat gaat niet verder dan 3km, maar toch ) en zondag is het evenement wat ik anderhalf jaar geleden als doel had gesteld: de Dam tot Damloop, dus nog eens 16 km. De loop helaas niet zoals gepland, maar ik heb me voorgenomen wel te gaan lopen met als doel onder de 85 minuten (5:16 min/km). Dat leek in februari en maart nog onmogelijk toen ik met de trainer had afgesproken naar 95 minuten toe te trainen. De vraag is: To gel or not to gel? Ik neig naar niet, vooral omdat ik dan nog op pad moet om ze te kopen. Ons bin lui.
Uiteindelijk moet ik dan uitkomen op 55+ deze week en daarmee ben ik ook op stoom om een maandrecord te gaan pakken (180+). Ik voel me momenteel heel goed, dus vooral niet te overmoedig worden
) en zondag is het evenement wat ik anderhalf jaar geleden als doel had gesteld: de Dam tot Damloop, dus nog eens 16 km. De loop helaas niet zoals gepland, maar ik heb me voorgenomen wel te gaan lopen met als doel onder de 85 minuten (5:16 min/km). Dat leek in februari en maart nog onmogelijk toen ik met de trainer had afgesproken naar 95 minuten toe te trainen. De vraag is: To gel or not to gel? Ik neig naar niet, vooral omdat ik dan nog op pad moet om ze te kopen. Ons bin lui. Uiteindelijk moet ik dan uitkomen op 55+ deze week en daarmee ben ik ook op stoom om een maandrecord te gaan pakken (180+). Ik voel me momenteel heel goed, dus vooral niet te overmoedig worden
[ Voor 7% gewijzigd door Arjan90 op 18-09-2020 08:52 ]
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Andere modellen die nu op de markt komen zijn ook geschikt voor de langzamere goden onder ons. De Tweakers Endorphin Speed van Saucony is er zo eentje. Heb ze nu een dikke maand, en merkte direct het verschil. Ter referentie, m'n HM tijd ligt nu rond de 1:48, hoop 'm later dit jaar weer onder de 1:45 te krijgen.:
[...]
Ben er zelf te langzaam voor, dus ik hou het maar bij m'n Pegasusjes
@Krylinck triggerde mij om ook es naar data te kijken, en hoewel het aantal loopjes beperkt is lijkt bij mij ook de leg spring stifness een 0.3-0.4 kN/m hoger te zijn met deze schoenen.
Trust me, heb er vaak genoeg over nagedacht om ze te bestellen, maar € 275 voor een schoen is écht een stevige prijs
Heb wel op de "budget" variant van de Vaporfly's gelopen; de ZoomFly 1 & 2. (In hoeverre een schoen van €160 budget is). Een plastic ipv carbon plaat en net iets meer rubber en stof waardoor ze wat zwaarder zijn. Maar zelfs met deze schoenen merk je een licht verschil in tempo vs inspanning. Dus ik kan me zéker voorstellen dat de "echte" schoenen nóg meer voordeel leveren
Heeft er trouwens al iemand ervaring met de Nike Air Zoom Tempo Next%? DIt lijkt mij ook wel een goed alternatief voor de Vaporfly's en iets meer body waardoor ze langer meegaan en breder kunnen worden ingezet.
[ Voor 9% gewijzigd door Calitomnication op 18-09-2020 09:24 . Reden: Liep met de [url] tags te klooien ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Nou voor 120 euro zou ik ze gelijk halen, maar voor die prijs heb ik ze nog niet gevonden in mijn maat (45)
Ik loop nog wel eens de Nike Outlet in hier in Utrecht. Zal eens voor je spieken of er een maat 45 tussen ligt:
[...]
Nou voor 120 euro zou ik ze gelijk halen, maar voor die prijs heb ik ze nog niet gevonden in mijn maat (45)
Ik had ze zelf voor 112 tijdens de "30% korting weken". Maar dat was misschien ook wel wat uitzonderlijker dan ik dacht.
Ha, dat is altijd goed! Gelijk weer een goed excuus om weer eens naar Utrecht te gaan. Blijft een leuke stad vind ik:
[...]
Ik loop nog wel eens de Nike Outlet in hier in Utrecht. Zal eens voor je spieken of er een maat 45 tussen ligt
Het is inderdaad een heerlijke schoen om mee te cruisen. Vanochtend heerlijk een rustige 10km mee gelopen tijdens zonsopgang: https://www.strava.com/activities/4076165297:
[...]
De Pegasus is ook een heerlijke schoen
Ook intervallen gaan er wel lekker mee vind ik trouwens. Ik vind ze alleen wat minder op nat asfalt of een natte baan. Merk dat ze dan wat meer beginnen te glibberen. Ook tijdens mijn afzet, vooral op de baan, merk ik dat ik dan wat wegglijd. Dat doen mijn Asics dan bijvoorbeeld weer beter, maar die voelen wat lomper. Je hoort de Nikes trouwens ook veel meer. Echt dat *tak* *tak* geluid, maar dat valt me bij anderen met Pegasus/Vomero/Turbo ook op.
[ Voor 56% gewijzigd door InZane op 18-09-2020 09:52 ]
Gisteren even een korte loop van 30 minuten (5.4km), puur om te checken of mijn enkelbanden weer redelijk in orde zouden zijn. Had wel voor extra support een brace omgedaan. Voor mijn gevoel ging het helemaal prima, totdat ik besloot om de pasbalans even te bekijken. Deze zat op 51.8% L en 48.2% R, waar ik normaal rond de 50.1/49.9% en soms strak 50/50 zit. Ben daarna echt op de passen gaan letten, mooi rechtop lopen maar meer dan 50.5/49.5 heb ik er gisteren niet uitgekregen.
Ook de pasfrequentie (175) en grondcontact-tijd (237ms) zijn voor mijn doen superlaag. Maar ben allang blij dat ik pijnvrij heb kunnen lopen en vandaag geen last van de enkel heb. Nu focus op herstel, verwacht over 2 weken weer helemaal terug te zijn
Ook de pasfrequentie (175) en grondcontact-tijd (237ms) zijn voor mijn doen superlaag. Maar ben allang blij dat ik pijnvrij heb kunnen lopen en vandaag geen last van de enkel heb. Nu focus op herstel, verwacht over 2 weken weer helemaal terug te zijn
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Hier nog steeds nieuwsgierig naar de Adizero Pro ("carbon" schoen van Adidas) Nog steeds geen tweakers hier die hem getest hebben?
Misschien een mooi cadeau voor Sinterklaas
icm 20 euro kortingsbon die waarschijnlijk aan het startnummer van de 7h zit.
Misschien een mooi cadeau voor Sinterklaas
icm 20 euro kortingsbon die waarschijnlijk aan het startnummer van de 7h zit.
Ik ben begonnen met het verzamelen van data en heb het toen vooral gebruikt om m'n gevoel te staven met cijfers. Toen de Garmin IQ-apps kwamen waarmee je ook kon pacen op vermogen, ben ik die gaan gebruiken en toen werd het leuk. Inmiddels weet ik op basis van m'n CP (Critical Power, of FTP in het wielrennen) wat ik kan lopen in een wedstrijd. Daar waar ik dat inmiddels heb gedaan, heb ik ook echt het gevoel dat ik behoorlijk dicht bij het maximaal haalbare zat op dat moment.
Verder zie ik dat m'n progressie nog wat harder gaat sinds ik ook echt ben gaan trainen op vermogen. En dat is dus inderdaad op basis van ervaring van inmiddels 3 jaar, waarvan ik het laatste jaar ook echt kan zeggen dat ik begrijp wat ik doe.
Idd een handige bron. Verder zijn de ontwikkelaars ook heel toegankelijk (zeker als je meedoet in hun beta-programma). En tot slot heb je in Nederland ook de (oud-)wetenschappers Ron van Megen en Hans van Dijk die er een boek over hebben geschreven en veel over publiceren: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/.:
Op facebook is er wel een vrij actieve stryd community
[...]
N.a.v. je post ben ik ook gaan luisteren naar deze podcasts en ik ben na drie afleveringen nog niet onder de indruk. Wat betreft de aflevering over vermogensmeters; deze gaat volledig over fietsen en helemaal niet over lopen.
De ervaringen van Koen onderschrijf ik wel. Lopen op vermogen is meer spot-on dan lopen op pace of hartslag. Meer in deze twee artikelen van hem: https://www.sportrusten.n...un-je-een-marathon-lopen/ en https://www.sportrusten.n...t-het-wel-heel-makkelijk/.
Dank voor je uitgebreide antwoord @elastiek komt er waarschijnlijk op neer dat ik een tijdje met de Stryd moet gaan trainen, alle trainingsvormen moet doorlopen en dan een nauwkeurige(re) CP heb. Want nu is 'ie nog niet zo heel betrouwbaar volgens mij. Zou ook bij god niet weten hoe snel ik nu een 5 of 10 zou lopen.
komt er waarschijnlijk op neer dat ik een tijdje met de Stryd moet gaan trainen, alle trainingsvormen moet doorlopen en dan een nauwkeurige(re) CP heb. Want nu is 'ie nog niet zo heel betrouwbaar volgens mij. Zou ook bij god niet weten hoe snel ik nu een 5 of 10 zou lopen.
Ze zijn in aflevering 7 ingegaan op reacties uit eerdere afleveringen. Daarin wordt ook gesproken over lopen met een vermogenmeter. Daarnaast vind ik dat de podcast wel steeds beter wordt, dus houd even vol zou ik zeggen
Koen de Jong vind ik een interessante gast (heb ook mijn eerste HM gelopen met de methode die hij populair heeft gemaakt), maar neem wat hij schrijft altijd wel met een korreltje zout. Slaat soms iets door in mijn ogen. Los daarvan vind ik het wel bijzonder dat gebruikers en wetenschap zo ver uit elkaar lijken te liggen.
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Over de vaporfly's e.d. gesproken, hoe gaan de mensen er mee om die normaal gesproken met een antipronatieschoen en/of schoen met ondersteuning lopen? Ik weet dat bijvoorbeeld atlete Suzan Krumins loopt met inlegzooltjes maar het lijkt mij nogal wat om opeens een 'neutrale' schoen te kopen terwijl je normaliter op een Structure/Guide/Adrenaline/whatever-schoen loopt van merk xyz
Of zijn stiekem alle atleten neutrale lopers
Of zijn stiekem alle atleten neutrale lopers
Neuh dat zijn vast niet allemaal neutrale lopers. Ik weet dat Gert-Jan Wassink bijvoorbeeld ook zooltjes in z'n schoenen heeft.:
Over de vaporfly's e.d. gesproken, hoe gaan de mensen er mee om die normaal gesproken met een antipronatieschoen en/of schoen met ondersteuning lopen? Ik weet dat bijvoorbeeld atlete Suzan Krumins loopt met inlegzooltjes maar het lijkt mij nogal wat om opeens een 'neutrale' schoen te kopen terwijl je normaliter op een Structure/Guide/Adrenaline/whatever-schoen loopt van merk xyz
Of zijn stiekem alle atleten neutrale lopers
Ik heb trouwens zelf ook heel lang op antipronatieschoenen gelopen (Asics GT-2000) en later op neutrale schoenen met een zooltje en tegenwoordig op neutrale schoenen zonder zooltje. Maar ik ben ook langzaam gemigreerd van haklanding naar middenvoetlanding. Dat zal er wel mee te maken hebben
@vhal ik loop normaal op antipronatie schoenen, de Saucony Endorphin Speed is mijn eerste neutrale paar voor op de weg (m'n trailschoenen dus even buiten beschouwing gelaten).
Vandaar dat ik er ook erg voorzichtig mee ben, en max. een keer per week en nog niet verder dan 10km erop heb gelopen. So far so good, bij die 10km van de week voelde ik wel dat dat voor nu nog even de max is. Ik heb er verder na het lopen geen enkele last van, gelukkig. Mogelijk ga ik binnenkort wel terug naar de winkel om voor zooltjes te kijken, want een HM op deze schoenen zie ik wel zitten
Vandaar dat ik er ook erg voorzichtig mee ben, en max. een keer per week en nog niet verder dan 10km erop heb gelopen. So far so good, bij die 10km van de week voelde ik wel dat dat voor nu nog even de max is. Ik heb er verder na het lopen geen enkele last van, gelukkig. Mogelijk ga ik binnenkort wel terug naar de winkel om voor zooltjes te kijken, want een HM op deze schoenen zie ik wel zitten
Ik heb mijn hele leven al om maat gemaakte inleg zooltjes, dus ook in mijn hardloopschoenen.
Bij de loopanalyse bij de de runnersworld moest ik dus op blote voeten op de band lopen en liep dus teveel naar binnen. Maar tijdens het testen van de schoenen met m'n zooltjes erin liep ik gewoon prima volgende de medewerker
Bij de loopanalyse bij de de runnersworld moest ik dus op blote voeten op de band lopen en liep dus teveel naar binnen. Maar tijdens het testen van de schoenen met m'n zooltjes erin liep ik gewoon prima volgende de medewerker
Graag gedaan!:
Dank voor je uitgebreide antwoord @elastiek
Je hebt inderdaad minimaal 42 dagen aan data nodig om er wat mee te kunnen. Jij loopt bij een AV, dus denk ik dat je alle benodigde soorten loopjes wel meepakt.
Ik zal nog even volhouden dan. Iig tot aflevering 7, want ik ben wel benieuwd.:
[...]
Ze zijn in aflevering 7 ingegaan op reacties uit eerdere afleveringen. Daarin wordt ook gesproken over lopen met een vermogenmeter. Daarnaast vind ik dat de podcast wel steeds beter wordt, dus houd even vol zou ik zeggen
Ik heb niets met hem en de manier van trainen (ik ben inmiddels voorbij de 3.000km dit jaar). Maar hij propageert duidelijk dat je op hartslag moet trainen en vervolgens zegt hij dat vermogen veel sneller en beter reageert (bijv. direct als je begint met lopen, of na een korte pauze bij de verkeerslichten) dan HR.
Voor de wetenschap kan je ook het boek van Ron en Hans lezen dat ik eerder noemde: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/
God dat je het verschil in temps voelt.... dan hoef je minder naar je klokje te kijken terwijl je toch OK qua zone loopt.....
Het mooi weer rustige temp heb ik nu en had ik in mijn relatieve toptijd op mijn 49e ook.... alleen toen ging duurloop in 13,5-14 km/ u als langzaamste training en nu ruim 15j later gaat dat in 11,5 km/u maar ik geniet er nog steeds van ... heb alleen meer dan eerst het herstel nodig, beetje afhankelijk van de soort training. DL van 90-100 min doe ik nog steeds maar het rondje is alleen kleiner geworden dan toen....
Ook de opbouw van alles duurt veel langer, dus proberen niet gebleseerd te raken is nog belangrijker geworden. Heb nu ca 2-3 jaar getraind met 3x trainen en een aantal weken ben ik pas naar 4x gegaan.
Ik wil weer wat meer kracht gaan doen en wrs weer naar 5x per week trainen, vooral de 5e keer om een extra DL te doen, simpel wat meer rustige km's.
Tav het stuikje mentaal: Ik kan niet zo diep meer gaan tov vroeger. Das een bekend ding als je wat ouder wordt, het zijn niet alleen je spieren/spierkracht maat ook dat wat minder wordt.
[ Voor 6% gewijzigd door route99 op 18-09-2020 21:53 ]
Als het (weer) kan loop eens een 10 km wedstrijd dan weet je beter waar je staat qua tijd/snelheid. Je mag best wat diep gaan maar maak het de 1e keer niet te gek, je moet nog wel redelijk fatsoenlijk finishen en niet binnen strompelen. Dus obv je training een schatting maken van je doel ,als je dat al niet voor ogen had.... (= vaak zo).
Tav mijn tempo:
Het is echt een ander tempo geworden..... het hoort bij het ouder worden als je de top voorbij bent...
Gelukkig had ik een late top...
Het voordeel volgens Aart Stigter waar ik meer dan 10 jaar mijn licentie bij had: Je hebt minder slijtage later als je later begint en je top later ligt....
Ik hoop dat hij gelijk heeft.. maar er zit een kern van waarheid in.
Plaatje van de gemiddelde (!) VO2 max als f(leeftijd) voor mannen en vrouwen.
Op mijn 49e zat ik iig met mijn VO2max ruim boven de 60.
Bron: https://hetgeheimvanhardl...ijd-en-levensverwachting/
Tav mijn tempo:
Het is echt een ander tempo geworden..... het hoort bij het ouder worden als je de top voorbij bent...
Gelukkig had ik een late top...
Het voordeel volgens Aart Stigter waar ik meer dan 10 jaar mijn licentie bij had: Je hebt minder slijtage later als je later begint en je top later ligt....
Ik hoop dat hij gelijk heeft.. maar er zit een kern van waarheid in.
Plaatje van de gemiddelde (!) VO2 max als f(leeftijd) voor mannen en vrouwen.
Op mijn 49e zat ik iig met mijn VO2max ruim boven de 60.
Bron: https://hetgeheimvanhardl...ijd-en-levensverwachting/
[ Voor 20% gewijzigd door route99 op 18-09-2020 22:50 ]
Zou best kunnen hoor. Ik kreeg voor mijn gevoel in ieder geval teveel support onder mijn voetboog, waardoor ik echt niet meer lekker liep. Maar ja, iedereen is anders
@kolonel klapzak Over het algemeen maak je minder kilometers als je een rustige duurloop doet tov een interval training om snelheid te verhogen waarin dus korte snelle stukken zitten. Bij een rustige duurloop heb je het ook vaker over een X aantal minuten hardlopen (bijvoorbeeld 75 minuten op rustig tempo, wat toch al gauw minimaal 10 kilometer is), terwijl je het bij een interval vaak hebt over een X aantal series (bijvoorbeeld 12x 400 meter, wat nog niet eens 5 kilometer is).
In algemene zin zijn er veel hardloopschema's die je online kan vinden om bijvoorbeeld op te bouwen naar 10 kilometer. Er zijn ook schema's die beschikbaar zijn voor "ervaren" lopers, die zijn vaak meer gericht op snellere intervaltraining. Een paar pagina's geleden is een discussie geweest over trainingsprogramma's, misschien dat je daar wat aan hebt. Ik gebruik ze zelf niet omdat ik via de AV ren schema heb.
Op basis van jouw 10 kilometer tijd, dat is in onze schema's het uitgangspunt, zou ik je trainingssnelheid aanhouden. Ga in je intervallen niet harder dan 110% (5:27 min/km) en ga in je duurlopen tussen de 80 en 90% (respectievelijk 07:30 en 06:40 min/km). Door hieraan vast te houden waak je ook voor overbelasting. Het verschil in jouw 5km en 10km tempo is relatief groot. Als je teveel en te snel wil, zal je zien dat je inspanning niet zozeer intenser is (op termijn), maar dat je lichaam (pezen en spieren) veel meer hersteltijd nodig hebben omdat ze niet zijn gewend aan die dreunen en klappen. Dit leidt vaker wel dan niet tot blessures.
Om je vraag dan nog verder te beantwoorden, als we toch bezig zijn Als je goed opbouwt, voelen de loopjes net zo inspannend maar zul je mogelijk zien dat je belastbaarheid qua te lopen kilometers toeneemt. Je hebt meer kracht en snelheid in je benen hebt en je dus veel minder makkelijk bijv. 6:30 min/km loopt. Ik liep gisteren bijv. ruim 13 kilometer op 5:48 min/km met een gemiddelde HS van 156 bpm. In maart dit jaar liep ik rond de 13 kilometer op 6:14 min/km met een HS van 162 bpm. Lagere snelheid, hogere gemiddelde HS. Toentertijd zat ik echter wel aan mijn max qua afstand in de zin van belastbaarheid van mijn lichaam, gisteren had ik zonder problemen nog 8 kilometer erachteraan geplakt. Het gaat dus echt om die balans!
In algemene zin zijn er veel hardloopschema's die je online kan vinden om bijvoorbeeld op te bouwen naar 10 kilometer. Er zijn ook schema's die beschikbaar zijn voor "ervaren" lopers, die zijn vaak meer gericht op snellere intervaltraining. Een paar pagina's geleden is een discussie geweest over trainingsprogramma's, misschien dat je daar wat aan hebt. Ik gebruik ze zelf niet omdat ik via de AV ren schema heb.
Op basis van jouw 10 kilometer tijd, dat is in onze schema's het uitgangspunt, zou ik je trainingssnelheid aanhouden. Ga in je intervallen niet harder dan 110% (5:27 min/km) en ga in je duurlopen tussen de 80 en 90% (respectievelijk 07:30 en 06:40 min/km). Door hieraan vast te houden waak je ook voor overbelasting. Het verschil in jouw 5km en 10km tempo is relatief groot. Als je teveel en te snel wil, zal je zien dat je inspanning niet zozeer intenser is (op termijn), maar dat je lichaam (pezen en spieren) veel meer hersteltijd nodig hebben omdat ze niet zijn gewend aan die dreunen en klappen. Dit leidt vaker wel dan niet tot blessures.
Om je vraag dan nog verder te beantwoorden, als we toch bezig zijn
Als je goed opbouwt, voelen de loopjes net zo inspannend maar zul je mogelijk zien dat je belastbaarheid qua te lopen kilometers toeneemt. Je hebt meer kracht en snelheid in je benen hebt en je dus veel minder makkelijk bijv. 6:30 min/km loopt. Ik liep gisteren bijv. ruim 13 kilometer op 5:48 min/km met een gemiddelde HS van 156 bpm. In maart dit jaar liep ik rond de 13 kilometer op 6:14 min/km met een HS van 162 bpm. Lagere snelheid, hogere gemiddelde HS. Toentertijd zat ik echter wel aan mijn max qua afstand in de zin van belastbaarheid van mijn lichaam, gisteren had ik zonder problemen nog 8 kilometer erachteraan geplakt. Het gaat dus echt om die balans!
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_exif()/u/69065/red_black_star.gif?f=community)
Het effect op de gevoelsmatige inspanning is ontzettend groot, maar het effect op psychologisch gebied is nog veel groter. Doordat je bij een gelijke hartslag nu harder kunt lopen geeft dat een ontzettende boost in je zelfvertrouwen. Dit zorgt er weer voor dat je beter in je vel zit en lekkerder gaat lopen.
Waar je wel rekening mee moet houden is dat je in kleine stapjes gaat denken en trainen. Het is goed dat je nu een einddoel in gedachten hebt, maar probeer niet over 1 jaar daar te zijn. Geef jezelf de tijd om naar het doel te trainen. Het verschil tussen 8.00'/km en 5.00'/km is ontzettend groot.
Je gaat trainingen krijgen die je het gevoel geven onoverwinnelijk te zijn, maar er zullen ook trainingen gaan komen die ontzettend kl*te gaan zijn. Zeker als straks de herfst weer zijn intrede doet en het harder gaat waaien zul je een hogere hartslag bij een gelijke inspanning hebben.
In 2016 lag mijn tempo bij 80% v/d hartslag rond de 5.55'/km. Vandaag de dag loop ik bij een gelijke hartslag rond 4.55'/km.
Zoals je ziet heb ik er wel een aantal jaren over gedaan om dit doel te bereiken. Al moet ik er wel bijvertellen dat ik dit niveau nu ongeveer 1 jaar heb. Dus je zou kunnen stellen dat het me 3 jaar heeft gekost om dit punt te bereiken.
Echter komt dit niet vanzelf, je moet er wel iets voor doen, discipline & doorzettingsvermogen hebben. Als ik naar mezelf kijk:
- Structureel 4x per week gaan trainen, ook als het regent.
- Andere voeding.
- Een schema volgen en hieraan vasthouden. Ook als het -4, +35 is of keihard regent, waait of sneeuwt.
- Veel minder (tot bijna geen) alcohol gaan drinken.
- Ben een Limburger dus vier carnaval. Drink op de avonden zelf bijna geen alcohol meer, ga om 2 'a 3 uur 's nachts naar bed en als iedereen de volgende morgen in bed uit ligt te brakken sta ik om 8u op om de training te gaan doen want om 11u gaat het programma weer beginnen.
- Hardloopschoenen gaan overal mee naar toe, ook op vakantie.
Maar de beste tip, stel doelen maar zorg ervoor dat ze realistisch blijven. En als je een keer een ontzettende k*t training hebt gehad en je hebt er geen zin meer in, uit je frustratie in dit draadje. Dat helpt en wij trekken je er wel doorheen
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Heel irritant dit :-) Ik ervaar hetzelfde op mijn 45ste.
Herstel duurt langer en blessures lijken niet meer weg te gaan
Ik loop al vanaf kleins af aan, ongeveer 23 jaar nu. Ik heb denk ik 500+ 5km-races gedaan. En nu loop ik off-season in relatieve warmte, zonder supercompensatie en met een slechte indeling van de race een persoonlijk record...
:strip_exif()/f/image/HAquYiNiepgpRHCRPlGWWx4P.jpg?f=fotoalbum_large)
Km-tijden:
3:16 / 3:15 / 3:18 / 3:29 / 3:28
Er is nog heel wat progressie mogelijk. Maar het moge wel duidelijk zijn dat de Vaporfly echt een voordeel geven. En dan is natuurlijk ook de vraag of dat wel eerlijk is. Maar jeetje. Bi-zar.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/HAquYiNiepgpRHCRPlGWWx4P.jpg?f=user_large)
Km-tijden:
3:16 / 3:15 / 3:18 / 3:29 / 3:28
Er is nog heel wat progressie mogelijk. Maar het moge wel duidelijk zijn dat de Vaporfly echt een voordeel geven. En dan is natuurlijk ook de vraag of dat wel eerlijk is. Maar jeetje. Bi-zar.
Zolang er met schoenen gelopen wordt dan is het eerlijk.
Wanneer alleen records tellen wanneer er op blote voeten wordt gelopen dan is het een ander verhaal
Techniek zal altijd eerst controversieel zijn maar altijd winst opleveren.
Gefeliceert by the way. Tien minuten sneller (min een paar seconden) dan mijn 5k PR.
Sodeknetter dat is hard
. De laatste 2km had je het zwaar zo te zien. De eerste 3 heb je strak op tempo gelopen. Een 5k lopen is gewoon lastig. Je moet gewoon gaan en ergens halverwege merk je pas of je te hard te langzaam van start bent gegaan. Geen tijd voor een positieve of negatieve split, gewoon gaan en hopen dat je benen het tempo dat je kiest vol kunnen houden
[ Voor 5% gewijzigd door Calitomnication op 19-09-2020 14:23 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Maar als je dus effectiever traint dan heb je een lagere hartslag en als je dan op basis van je hartslag harder gaat lopen dan belast je je lichaam zwaarder. Achja zo lang je niet tegen je max aan zit zal het allemaal wel niet heel veel uitmaken.
Verder zo een loopje wind mee terug maar huis
Ga niet te gek doen op een segmentje van 1.6km na, nr 1 staat op 3:30 /km dus een kroontje gaat denk ik niet lukken... maar hopelijk kan ik een paar plekjes stijgen
@tlpeter thanks is ook zo natuurlijk, het mag dus het kan. Blijf ook vrolijk op de Nikes lopen. Enne... Dat gat van 10 minuten blijft vast geen 10 minuten, dat krijg je vast wel kleiner
@Calitomnication Jup, een 5km is een kwestie van aanvallen, maar zo'n fors verval probeer ik meestal toch wel te beperken. In een echte wedstrijd is een verval van 20-30 seconden ook niet handig, is vaak het verschil tussen podium en geen podium. Maar ik ben zeker met je eens dat een negatieve split op de 5km niet te doen is xD
is ook zo natuurlijk, het mag dus het kan. Blijf ook vrolijk op de Nikes lopen. Enne... Dat gat van 10 minuten blijft vast geen 10 minuten, dat krijg je vast wel kleiner @Calitomnication Jup, een 5km is een kwestie van aanvallen, maar zo'n fors verval probeer ik meestal toch wel te beperken. In een echte wedstrijd is een verval van 20-30 seconden ook niet handig, is vaak het verschil tussen podium en geen podium. Maar ik ben zeker met je eens dat een negatieve split op de 5km niet te doen is xD
Ik heb donderdag avond een 5km baanwedstrijd gedaan op de vaporflys, anders lagen ze toch te verstoffen.Het grootste voordeel lijkt te zijn dat de schoen je in een efficiënte voorvoet landing blijft houden waardoor je wat minder verval hebt.
17:14 PR, Verwacht wel dat ik met de zoomflys hetzelfde resultaat zou hebben.
@tlpeter
Snelst zonder schoenen 18:20, laatste km puin en schelpenpad.
[ Voor 6% gewijzigd door Tazzios op 19-09-2020 17:01 ]
Nou vandaag even een poging gedaan in de hoop zelf ook nog iets leuks te vinden, maar er lag niet veel leuks in de outlet:
[...]
Ha, dat is altijd goed! Gelijk weer een goed excuus om weer eens naar Utrecht te gaan. Blijft een leuke stad vind ik
[...]
.. Qua goede hardloopschoenen zag ik alleen nog enkele Vomero's, Fly 1's, en verdwaalde Pegasus Turbo's. Maar die laatste alleen in een afschuwelijke LHBTQ-achtige regenboog-print. Nou ja, misschien voor een liefhebber leuk. Wel alles 50-80 euro maar in mijn maat (43) sowieso niets interessants meer. O ja, en je voelt je in die clearance store wel een beetje een tokkie: eerst 20 min in de rij staan (want corona, weinig mensen tegelijk in winkel) en daarna zoeken tussen alle slecht gesorteerde dozen naar een pareltje.
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.