Hardlopen - deel 9

[Stefangrp]

Geen ervaring met Azura, maar wat ik zo lees gaan ze minder lang mee. En ze zijn duurder. Dus je betaalt wel dubbel voor de responsiviteit zeg maar.

Dus ik heb gister weer de triumph gekocht. De 23 is nu overal in de aanbieding want die gaat eruit.

Azura ook vaak wel in de aanbieding trouwens.

[kepler]

Vandaag rondje gelopen met de jongste op de fiets mee, maar dir had er over duidelijk niet zoveel zin in. Het ging heel traag met veel pauzes. Ik heb uiteindelijk 35% in zone 1 gelopen, en de rest eronder In totaal wel ruim 8km.

Goed herstel loopje dan maar

[ Voor 5% gewijzigd door kepler op 23-08-2026 13:04 ]

[Aandeijssel]

Vandaag de eerste 2 uur 30 van de aankomende lange duurlopen reeksZ gelukkig pas in oktober op tempo lopen want de snelheid zit er nog niet in.

door het lagere tempo liggen mijn weektotalen ook nog niet echt hoog. Tik nu net de 50km aan incl de lange loop ban vandaag🤷‍♂️🤷

[nokie]

Sport_Life schreef op zaterdag 22 augustus 2026 @ 21:48:
[...]

Ja nu stoppen he want straks ga ik nog denken dat sub 2:50 mogelijk is

Haha, hier hetzelfde (terwijl ik al blij zal zijn als ik in de buurt zou kunnen komen van 3:15).

Ben wel een beetje in de war met mijn Garmin trainingsplan de laatste weken. 1e helft van het jaar echt constant gemiddeld 50(+)km per week gelopen (zonder echt schema, gewoon rustig & doel om kilometers te maken). Mijn marathonschema laat me nu al 3 weken na elkaar <40km lopen (wel tempo-blokken die ik ervoor niet deed). Voelt wel vreemd om vandaag (net als vorige week) een “lange” duurloop te doen van 39’ .

Ah, we zien wel. Mijn manager heeft beslist dat ik in september en oktober maar eens veel moet gaan reizen dus dat wordt nefast voor rust en trainingen. Ik heb me ook nog niet ingeschreven voor Antwerpen, dus kan zijn dat ik het loslaat. Conditie zit wel goed (maar hiermee krijg ik dat “duurvermogen” er niet echt in).

[Hazalnootpuur]

Shinji schreef op zaterdag 22 augustus 2026 @ 16:27:
Ik gebruik hem als mijn target qua tijden trouwens. Alleen dan alles x2 ik hoop niet dat die onder de 2:16 op de marathon komt want dan moet ik ook nog een keer zodat ik niet meer meer dan twee keer zo langzaam ben

net

[ Voor 16% gewijzigd door Hazalnootpuur op 23-08-2026 14:21 . Reden: dubbel ]

[Stefangrp]

Ik ga kejelcha's tijden in ieder geval niet aanhouden. Die maakt iets teveel progressie haha.

Wr HM op 56.41. Ziek!

[Shinji]

Hazalnootpuur schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 14:20:
[...]

net

Ik dacht dat je met net bedoelde dat hij er nu net onder had gelopen, maar zo te zien niet. Al twijfel ik nu wat je bedoeld met je reactie.

[Sport_Life]

Shinji schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 14:44:
[...]

Ik dacht dat je met net bedoelde dat hij er nu net onder had gelopen, maar zo te zien niet. Al twijfel ik nu wat je bedoeld met je reactie.

Je kunt het ook lezen als 2x zo snel

[Maupertus]

Spuugvuur schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 11:03:
Ik heb al meerdere dingen hier gelezen over de Endorphin Azura. Iemand die ervaring heeft tov de Speed? Ik zit ernaar te kijken als afwisseling voor de lange duurlopen (zonder marathonblokken) en herstelloopjes. Triumph heb ik ook mee gelopen vroeger, maar vond ik altijd wel wat sompig en lomp.

Ik heb twee jaar Triumphs in de roulatie gehad, en had hetzelfde. Wel lekker, maar te soggy en te weinig return van energie om wedstrijden mee te doen. Ik heb nu 400km op de Azura's zitten, en vind het een hele fijne schoen. De rocker moet je liggen, hij past goed bij mijn voorvoet landing. Comfort is verder hoog, ook de tong en het hielbed. De rubberen zool begint nu wel wat te slijten. Dat hebben de Triumphs niet zo zeer gehad. Maar ik denk dat ze de 700km prima gaan halen.

[Spuugvuur]

Maupertus schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 15:00:
[...]

Ik heb twee jaar Triumphs in de roulatie gehad, en had hetzelfde. Wel lekker, maar te soggy en te weinig return van energie om wedstrijden mee te doen. Ik heb nu 400km op de Azura's zitten, en vind het een hele fijne schoen. De rocker moet je liggen, hij past goed bij mijn voorvoet landing. Comfort is verder hoog, ook de tong en het hielbed. De rubberen zool begint nu wel wat te slijten. Dat hebben de Triumphs niet zo zeer gehad. Maar ik denk dat ze de 700km prima gaan halen.

Dankjewel! Heb je ook ervaring met de Speed? Dat is eigenlijk de enige schoen die ik nu draag (de Speed 5) Met veel plezier overigens, maar een ander type schoen in rotatie is nooit verkeerd voor het lijf.

Vandaag ook echt goed de 24km kunnen lopen, wel iets verval maar toen had ik ook wind tegen. Mooi om hier zo over de heide te hobbelen Had eigenlijk wel het gevoel dat als ik dit met goed eten en drinken zou lopen, ik het ook op een marathon zou kunnen uitlopen, ondanks wat pijntjes in mijn benen. En de échte voorbereiding moet mag nog beginnen, ik was bijna vergeten hoe leuk het is om naar een doel toe te trainen

_{Ik zit alvast voorzichtig te kijken naar welke voorjaarsmarathon dan leuk is, Enschede en Rotterdam liggen voor de hand begin april. Zal net kunnen qua rust en voorbereiding vanaf Valencia? Maar ik zit even te kijken en Edinburgh is op 30 mei en lijkt ook onwijs mooi. Niet helemaal een rondje trouwens en je begint de eerste mijl naar beneden, daarna ga je de kust op en af maar je finisht dus wel op een andere plek. Als ik die foto's bekijk word ik daar wel enthousiast van}

[ Voor 16% gewijzigd door Spuugvuur op 23-08-2026 15:50 ]

[Shinji]

Sport_Life schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 14:54:
[...]

Je kunt het ook lezen als 2x zo snel

Hoe dan?

[Sport_Life]

Shinji schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 16:03:
[...]

Hoe dan?

Target tijden (snelheid) x2, ik geloof dat zijn pr 2:17 is op de marathon, succes .

--

Net weer een rondje van 13km gedaan mèt hartslagband , gemiddelde hs zat op 128 . Dat is ongeveer 10hs lager dan de eerste 16km gisteren gemeten met horloge.
Ook nergens last van, had nog wel 10km verder gekund.

[ Voor 7% gewijzigd door Sport_Life op 23-08-2026 16:11 ]

[L23]

Stefangrp schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 11:50:
Geen ervaring met Azura, maar wat ik zo lees gaan ze minder lang mee. En ze zijn duurder. Dus je betaalt wel dubbel voor de responsiviteit zeg maar.

Dus ik heb gister weer de triumph gekocht. De 23 is nu overal in de aanbieding want die gaat eruit.

Azura ook vaak wel in de aanbieding trouwens.

Minder lang mee dan wat? Hoeveel kilometer ben je er dan uiteindelijk van plan op te lopen? Ik haal tot nu toe prima 1000 km op Saucony schoenen en heb ervaring met de Guide 17/18 en Xodus Ultra 3. Zit momenteel over de 600 km met de Azura en bevallen nog steeds goed. Maar goed ik las hier ook een reactie van iemand waarbij zijn Guide veel sneller versleten was, het zal ook wel met gewicht en looptechniek te maken hebben.

Geen ervaring met de Triumph, maar zou zelf ook iets kopen wat eerder goed bevallen is.

[Sport_Life]

Ik loop al jaren op Saucony schoenen (Ride, Triumph, Kinvara) en altijd past maat 42 perfect. Nu de Saucony Endorphin elite 2 in dezelfde maat gekocht en na een rondje vorig weekend flink last van mijn tenen, deze voelen een (halve) maat kleiner. Wat is jullie ervaring? Heb ze al buiten gelopen en de kinderen hebben de verpakking gebruikt voor een (dure) kijkdoos dus terugbrengen gaat lastig.

Ik heb nu Nike AlphaFly 3 maar een halve maat groter gekocht.

[Shinji]

Sport_Life schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 16:10:
[...]

Target tijden (snelheid) x2, ik geloof dat zijn pr 2:17 is op de marathon, succes .

--

Net weer een rondje van 13km gedaan mèt hartslagband , gemiddelde hs zat op 128 . Dat is ongeveer 10hs lager dan de eerste 16km gisteren gemeten met horloge.
Ook nergens last van, had nog wel 10km verder gekund.

2:17 x 2 is toch 4:34?

3:00m/km x 2 (bijvoorbeeld) is toch 6:00m/km?

[SVMartin]

kepler schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 13:04:
Vandaag rondje gelopen met de jongste op de fiets mee, maar dir had er over duidelijk niet zoveel zin in. Het ging heel traag met veel pauzes. Ik heb uiteindelijk 35% in zone 1 gelopen, en de rest eronder In totaal wel ruim 8km.

Goed herstel loopje dan maar

Hoe oud is de jongste? Ik heb wel eens van speeltuin naar speeltuin gelopen; in de speeltuin zelf kun je wat krachtoefeningen doen.

[ArjenIsM3]

Sport_Life schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 17:38:
Ik loop al jaren op Saucony schoenen (Ride, Triumph, Kinvara) en altijd past maat 42 perfect. Nu de Saucony Endorphin elite 2 in dezelfde maat gekocht en na een rondje vorig weekend flink last van mijn tenen, deze voelen een (halve) maat kleiner. Wat is jullie ervaring? Heb ze al buiten gelopen en de kinderen hebben de verpakking gebruikt voor een (dure) kijkdoos dus terugbrengen gaat lastig.

Ik heb nu Nike AlphaFly 3 maar een halve maat groter gekocht.

Zo’n beetje alles met Endorphin in de naam vind ik klein vallen bij Saucony. Had hetzelfde met de Pro 4, Speed 5 en de Azura.

[Sport_Life]

ArjenIsM3 schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 18:55:
[...]

Zo’n beetje alles met Endorphin in de naam vind ik klein vallen bij Saucony. Had hetzelfde met de Pro 4, Speed 5 en de Azura.

Ik hoop dat de Alpha fly's 42,5 dan niet te groot zijn (half maatje groter dan normaal). Hoewel de Nike Zoom 6 mt 42 ook redelijk krap zit (draag dunne sokken).

[Maupertus]

Spuugvuur schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 15:28:
[...]

Dankjewel! Heb je ook ervaring met de Speed? Dat is eigenlijk de enige schoen die ik nu draag (de Speed 5) Met veel plezier overigens, maar een ander type schoen in rotatie is nooit verkeerd voor het lijf.

Vandaag ook echt goed de 24km kunnen lopen, wel iets verval maar toen had ik ook wind tegen. Mooi om hier zo over de heide te hobbelen Had eigenlijk wel het gevoel dat als ik dit met goed eten en drinken zou lopen, ik het ook op een marathon zou kunnen uitlopen, ondanks wat pijntjes in mijn benen. En de échte voorbereiding moet mag nog beginnen, ik was bijna vergeten hoe leuk het is om naar een doel toe te trainen

_{Ik zit alvast voorzichtig te kijken naar welke voorjaarsmarathon dan leuk is, Enschede en Rotterdam liggen voor de hand begin april. Zal net kunnen qua rust en voorbereiding vanaf Valencia? Maar ik zit even te kijken en Edinburgh is op 30 mei en lijkt ook onwijs mooi. Niet helemaal een rondje trouwens en je begint de eerste mijl naar beneden, daarna ga je de kust op en af maar je finisht dus wel op een andere plek. Als ik die foto's bekijk word ik daar wel enthousiast van}

Grappig genoeg ben ik de Speed 5 aan het overwegen om als marathon schoen te gaan gebruiken voor Amsterdam. In recensies wordt hij positief vergeleken als de snelle versie van de Azura, en ik wil wel eens een echte racer proberen. Kreeg ook van vrienden in de lokale Hardloopwinkel zoiets te horen. Heb hem nog niet geprobeerd!

[Hartloper]

Vandaag 31 km gelopen om op een record weektotaal van 82 km te komen.

Vertrokken met het plan om rond de 5:00/km te lopen, maar vanzelf ging het rond de 5:15/km, dat blijkt toch mijn ingebakken rustige tempo te zijn. En ik wou het niet forceren. Het voelde niet heel makkelijk, ook niet aan dat tempo, maar na 1 uur was mijn hartslag 134/' en na 2 uur 139/' (recent bij een inspanningstest een maximale pols van 184/', ik denk zelf dat die eerder rond de 190/' is). Dus afgaande op de hartslag was het tempo rustig genoeg. Nadien ging de hartslag boven de 140/', maar het werd zonniger en ik begon het warm te krijgen.

Op zich geen training waar ik veel vertrouwen uit put, maar als ik terugkijk naar vorig jaar had ik toen een vergelijkbare training. Toen iets sneller, maar wel gelopen op de Vaporfly 3% en nu was het op de Adistar Byd.

Volgende week zal er geen lange duurloop zijn wegens werken in het weekend, maar ik mik wel op een weektotaal van 60 km. En de week nadien nog eens 70km met een duurloop van 30+, en dan stilaan beginnen afbouwen richting Berlijn.

[PindaUnited]

Sport_Life schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 17:38:
Ik loop al jaren op Saucony schoenen (Ride, Triumph, Kinvara) en altijd past maat 42 perfect. Nu de Saucony Endorphin elite 2 in dezelfde maat gekocht en na een rondje vorig weekend flink last van mijn tenen, deze voelen een (halve) maat kleiner. Wat is jullie ervaring? Heb ze al buiten gelopen en de kinderen hebben de verpakking gebruikt voor een (dure) kijkdoos dus terugbrengen gaat lastig.

Ik heb nu Nike AlphaFly 3 maar een halve maat groter gekocht.

Heb hetzelfde bij de Elite 2. Bij mijn reguliere schoenen van de afgelopen tijd (Nike ZoomFly, Hoka Mach 6, Speed 2/3, maar ook voetbalschoenen en reguliere sneakers) is maat 43 altijd prima. De Elite 2 echter loop ik in maat 44. Valt blijkbaar klein uit…

[Maupertus]

PindaUnited schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 21:34:
[...]

Heb hetzelfde bij de Elite 2. Bij mijn reguliere schoenen van de afgelopen tijd (Nike ZoomFly, Hoka Mach 6, Speed 2/3, maar ook voetbalschoenen en reguliere sneakers) is maat 43 altijd prima. De Elite 2 echter loop ik in maat 44. Valt blijkbaar klein uit…

Same, ik draag meestal 1 maat groter, maar de Azura's heb ik 2 maten groter moeten kopen. Verschilt misschien per persoon, maar goed om in je achterhoofd te houden.

[kepler]

SVMartin schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 18:31:
[...]

Hoe oud is de jongste? Ik heb wel eens van speeltuin naar speeltuin gelopen; in de speeltuin zelf kun je wat krachtoefeningen doen.

Hij is 5 en heel eigenwijs Vaak gaat het prima, maar gisteren gewoon niet... Deze week ook nog een rondje doen met zn broer van 8 lopen (hij op de fiets uiteraard). Die wil dan graag naar Duitsland lopen, en dat lukt met een rondje van 20km. Die fietst in principe wel gewoon door gelukkig

[Spuugvuur]

Dat vond ik altijd gezellig als de kinderen mee gingen. De jongste was/is er nooit voor te porren, maar moest soms wel. De oudste wel, die heeft wel een paar lange duurlopen met me meegefietst. Soms was hij ook echt overprikkeld, geen land mee te bezeilen, en dan gooide ik hem ook op de fiets om met mij te hardlopen, dat werkte altijd erg ontspannend en dan was hij weer relaxed als we bijv. 45 minuten weg waren

Maar helaas, de oudste, nu puber, is er nu niet meer voor te porren. Gelukkig nu oud genoeg om alleen thuis te blijven, dat maakt ook onze planning met allebei lange duurlopen veel makkelijker!

[Burning_Tyre]

L23 schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 17:35:
[...]


Minder lang mee dan wat? Hoeveel kilometer ben je er dan uiteindelijk van plan op te lopen? Ik haal tot nu toe prima 1000 km op Saucony schoenen en heb ervaring met de Guide 17/18 en Xodus Ultra 3. Zit momenteel over de 600 km met de Azura en bevallen nog steeds goed. Maar goed ik las hier ook een reactie van iemand waarbij zijn Guide veel sneller versleten was, het zal ook wel met gewicht en looptechniek te maken hebben.

Geen ervaring met de Triumph, maar zou zelf ook iets kopen wat eerder goed bevallen is.

Ik loop ook op Saucony's.

Sinds begin dit jaar loop ik met zooltjes en ben ik afgestapt van de Omni 22 (te harde foam, pijnlijke voeten i.c.m zooltjes). Heb een middenvoetlanding, waarbij de buitenkant meestal eerst de grond raakt. Dat is ook de plek waar de zool altijd het snelste slijt.

De Omni 23 ST loopt dan wel lekker en heeft zachter foam.
Maar daarmee heb ik nu krap 440km gelopen en ben door de zool heen en begin langzaam op het foam te lopen. Meer dan 500km krijg ik er niet uit denk ik. Hier ben ik dus niet zo tevreden over, desondanks dat ze prima lopen en aanvoelen.

Tegelijkertijd loop ik op Saucony Tempus en daarmee heb ik al bijna 600km gelopen en ben ik nog niet door de zool heen. Daarmee haal ik minimaal wel 800km denk ik.
Heb ook net een setje Tempus 2 in roulatie gebracht.

Loop ook nog op Endorphin Pro 4. Allen dezelfde maat.

[ Voor 4% gewijzigd door Burning_Tyre op 24-08-2026 08:43 ]

[Yakolev]

Hier ook een lekkere trailrun van 21km in de bossen bij Bilthoven en vliegbasis Soesterberg. Op de eerste km na (die begon wat rap) zaten alle kilometers in een range van ongeveer 5 seconden van elkaar af. Tegen het einde aan begon ik mijn benen stevig te voelen, maar dat leidde niet tot een verval in tempo.

Op de weg begint de pijn van shin splints gelukkig ook minder te worden. Hopelijk kan ik binnenkort de afstanden en het tempo opvoeren.

[M@cer]

Spuugvuur schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 11:03:
Ik heb al meerdere dingen hier gelezen over de Endorphin Azura. Iemand die ervaring heeft tov de Speed? Ik zit ernaar te kijken als afwisseling voor de lange duurlopen (zonder marathonblokken) en herstelloopjes. Triumph heb ik ook mee gelopen vroeger, maar vond ik altijd wel wat sompig en lomp.

Ik loop nu een half jaartje op de Azura voor mijn standaard trainingen, naast de Speed Pro 4 voor mijn snelle lopen. Ik vind het echt en hele fijne schoen, waar ik ook heel goed tempo op kan maken. En ze zijn vaak in de aanbieding, ik heb vorige week net mijn 2e paar gekocht bij Passa voor net iets meer dan 100 euro.

Mijn eerste paar zag er na 500 km nog best goed uit aan de onderkant (ben 90 kilo), maar de witte bovenkant werd wat smerig..

[ Voor 8% gewijzigd door M@cer op 24-08-2026 11:50 ]

[InZane]

Yakolev schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 09:52:
Hier ook een lekkere trailrun van 21km in de bossen bij Bilthoven en vliegbasis Soesterberg. Op de eerste km na (die begon wat rap) zaten alle kilometers in een range van ongeveer 5 seconden van elkaar af. Tegen het einde aan begon ik mijn benen stevig te voelen, maar dat leidde niet tot een verval in tempo.

Op de weg begint de pijn van shin splints gelukkig ook minder te worden. Hopelijk kan ik binnenkort de afstanden en het tempo opvoeren.

Uhm, ik krijg je 2 alinea's niet helemaal opgeteld eigenlijk.. Een stevige trailrun van 21 kilometer, maar je loopt met scheenbeenklachten. Is het dan niet beter om het iets rustiger aan te doen?

[Yakolev]

InZane schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 13:40:
[...]

Uhm, ik krijg je 2 alinea's niet helemaal opgeteld eigenlijk.. Een stevige trailrun van 21 kilometer, maar je loopt met scheenbeenklachten. Is het dan niet beter om het iets rustiger aan te doen?

Op zacht ondergrond heb ik niet / nauwelijks last.

[Hazalnootpuur]

Shinji schreef op zondag 23 augustus 2026 @ 14:44:
[...]

Ik dacht dat je met net bedoelde dat hij er nu net onder had gelopen, maar zo te zien niet. Al twijfel ik nu wat je bedoeld met je reactie.

Ik dacht dat ik precies dezelfde reactie postte als de persoon boven mij. Dat leek me een beetje teveel van het goede. Maar las later dat hij het over iemand anders had. Dus: ik moest erg lachen om wat je schreef.

[SVMartin]

kepler schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 02:46:
[...]

Hij is 5 en heel eigenwijs Vaak gaat het prima, maar gisteren gewoon niet... Deze week ook nog een rondje doen met zn broer van 8 lopen (hij op de fiets uiteraard). Die wil dan graag naar Duitsland lopen, en dat lukt met een rondje van 20km. Die fietst in principe wel gewoon door gelukkig

5, ja, dan is het zeker nog wispelturig Zolamg ze maar een voor zichzelf goed doel hebben. Mijn dochter is inmiddels 9 en gaat bij warm weer wel opnde fiets mee. Kan zij vooruit fietsen, mijn fles alvast uit haar tas pakken, en als ik weer vertrek haalt zij me weer in. Verzorgend typje, dat wel

[MiKeZZa]

Heeft iemand in de driehoek Utrecht - Rotterdam - Breda wat mooie looptips, met name gericht op;
- Hoogtemeters
- Bosachtige tracks

Dit ter afwisseling van mijn standaard polderloopjes...

[pjlgt]

Ik zou zeggen Utrechtse Heuvelrug... ? Bijv. zoiets https://www.mudsweattrails.nl/ns_utrechtse_heuvelrug_trail/

[ Voor 48% gewijzigd door pjlgt op 24-08-2026 16:20 ]

[MiKeZZa]

pjlgt schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 16:20:
Ik zou zeggen Utrechtse Heuvelrug... ? Bijv. zoiets https://www.mudsweattrails.nl/ns_utrechtse_heuvelrug_trail/

Mooie route, maar wel wat buiten de driehoek...

[Roozzz]

MiKeZZa schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 15:10:
Heeft iemand in de driehoek Utrecht - Rotterdam - Breda wat mooie looptips, met name gericht op;
- Hoogtemeters
- Bosachtige tracks

Dit ter afwisseling van mijn standaard polderloopjes...

Kijkt op AHN: nee. Geen hoogtemeters te vinden in die driehoek.

[MiKeZZa]

Roozzz schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 18:21:
[...]

Kijkt op AHN: nee. Geen hoogtemeters te vinden in die driehoek.

Maar er zijn toch ook aangelegde dingen? Bijvoorbeeld de omgeving van Snowworld Zoetermeer heb ik best weleens wat op- en neer werk gedaan toen ik daar toch moest wachten op iemand.

[Roozzz]

MiKeZZa schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 18:34:
[...]


Maar er zijn toch ook aangelegde dingen? Bijvoorbeeld de omgeving van Snowworld Zoetermeer heb ik best weleens wat op- en neer werk gedaan toen ik daar toch moest wachten op iemand.

Die zie je ook terug op de hoogtemeterkaart toch? Maar buiten Zoetermeer en Bergschenhoek is er gewoon knap weinig (en wat mij betreft heeft dat niets te maken met bos of natuur ). Dus of door naar de kust of juist landinwaarts wmb.

[Stefangrp]

Stefangrp schreef op zaterdag 22 augustus 2026 @ 21:41:
nou jullie gaan tenminste nog tamelijk lekker..
ik ben medio juli, 2 weken na de ultra, gaan trainen voor de marathon. Dat ging 2 weken matig (toch nog wat restvermoeidheid denk ik), een 2 weekjes ok, een week ziek, nu net weer hersteld, vakantie tussendoor. En conclusie nu is dat ik mijn snelheid vooralsnog in ieder geval behoorlijk wijt ben. Tempoblokjes van een paar km op 4.25-4.30 zijn aan de HR te zien al too much.

Ik had/heb het plan om Frankfurt te gaan lopen over 9 weken, maar met de huidige vorm ga ik ipv 12 minuten sneller, eerder een kwartier langzamer zijn dan mijn PR.

9 weken is ook nog even, maar ook weer niet zo lang. Dus ik twijfel of ik überhaupt in zal schrijven (heb ik nog niet gedaan). Een marathon lopen, incl al het gedoe en opoffering om voor een matige tijd te lopen, versus een paar maanden "gewoon lekker lopen"; ik ben er nog niet over uit.

Nou dat ging snel. Kreeg startnummer aangeboden van een tweaker voor een zacht prijsje en kennelijk was dat het zetje dat ik nodig had

Ook een coach in de arm genomen, die bombardeert me meteen met leuke trainingen. 800tjes morgen. Nooit eerder gedaan, ben benieuwd

[Spuugvuur]

@Yakolev Weet je de oorzaak van je shin splints ook? Kan vrij hardnekkig zijn. Je wil niet dat het terugkomt als je weer op de weg gaat lopen.

[-LS-]

Yakolev schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 09:52:
Hier ook een lekkere trailrun van 21km in de bossen bij Bilthoven en vliegbasis Soesterberg. Op de eerste km na (die begon wat rap) zaten alle kilometers in een range van ongeveer 5 seconden van elkaar af. Tegen het einde aan begon ik mijn benen stevig te voelen, maar dat leidde niet tot een verval in tempo.

Op de weg begint de pijn van shin splints gelukkig ook minder te worden. Hopelijk kan ik binnenkort de afstanden en het tempo opvoeren.

Ik heb ook lange tijd met Shinsplints gelopen. Bleef iedere keer terugkomen. Bepaalde plekken op de schenen die alleen al bij aanraken goed voelde. En zeker met begin van de run, echt pijn in de schenen.

Wat mij heel erg geholpen heeft is een periode wat rust (2 tot 3 weken), maar wel wandelen en vooral veel fietsen. Met de hielen op de trappers en niet de voorvoet. Wanneer je kan hardlopen zonder pijn (je mag het wel voelen in het begin, maar mag niet vervelend voelen), rustig gaan hardlopen. Minder km's dan je nu doet en dat rustig uitbouwen. Vooral niet met hoogtempo hardlopen.

Toen het hardlopen weer wat beter ging, deed ik om de dag hardlopen - fietsen. Vooral wanneer ik de shins weer wat meer voelde -> fietsen! Dit zorgde direct voor verlichting.

En ik ben krachtrrraining gaan doen met in het begin meer focus op de shins. Rug tegen de muur, voeten een halve meter naar voren en je tenen omhoog. Of schaf een tibialisbar aan, die heeft mij ook heel erg geholpen (en nog steeds) specifiek de shins te trainen.

En nu ben ik helemaal pijnvrij .

[Yakolev]

Spuugvuur schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 07:21:
@Yakolev Weet je de oorzaak van je shin splints ook? Kan vrij hardnekkig zijn. Je wil niet dat het terugkomt als je weer op de weg gaat lopen.

Slechte loopvorm en toegenomen gewicht.

Van de fysio heb ik oefeningen gekregen die ik 2x per week doe om de pezen te versterken. (Nog liever hebben ze dat ik wat krachttraining doe.) Sinds Juni ben ik ook begonnen met afvallen. Daarbij ben ik al meer dan 10kg (nog maar 3 kilo van streefgewicht) kwijtgeraakt en dat merk ik best goed.

Aan mijn techniek zal ik ooit wat sleutelen, maar dat komt later wel.

@-LS- Ik doe naast het (trail)hardlopen ook nog wielrennen / gravellen. Dat heeft de pijn bij het hardlopen niet kunnen ontlasten. Pas nu ik echt actief bezig ben met de oefeningen en afvallen is de intensiteit van de pijn aan het afnemen.

We komen er wel.

[Spuugvuur]

Grappig, bij mijn vrouw kwam de shin splint vorig jaar uit haar kuit weg, die stond volledig op spanning waardoor het van achter trok aan de voorkant. Ze is toen naar een fysio in Zwolle geweest die er in "gespecialiseerd" is en is een paar keer flink gepijnigd, maar voelde ook direct de verlichting. Binnen 2 of 3x was ze zo goed als pijnvrij. Altijd lastig, het symptoom heeft nog wel eens verschillende mogelijke oorzaken

[Dr. Strangelove]

Zaterdag a.s. mijn 50ste park run. Twaalf jaar over gedaan om daar te komen maar de laatste zes maanden redelijk lekker bezig. Meestal lukt het niet omdat mijn zoontje voetbalt en ik zelf scheidsrechter ben maar de zomerperiode is dan juist geschikt daarvoor. Het weer wat minder maar toch in combinatie met 7kg afvallen wat lokale PRs kunnen zetten (Stadspark Groningen). Anderhalve week terug voor het eerst in krap drie jaar weer onder de 24 (23:59 ) gelopen op de 5k.

Doel is om die 50ste te vieren met weer een PR

Ook leuk dat er nu in mijn woonplaats Assen hard gewerkt wordt aan een parkrun in het Asserbos. Dat maakt het iets makkelijker om dat half uurtje erin te squeezen op die voetbalochtend.

Betreffende shin splints, ik ben ook een life long sufferer hiervan. Behandelingen gehad met electrisch padjes (deed niks) en massage (deed vooral heel veel pijn) en steunzooltjes (kostte vooral geld). Wat het uiteindelijk manageable maakte was 10kg afvallen... dat is trouwens geen advies want ik weet dat dat absoluut niet een practische, logische of haalbare oplossing is voor velen die waarschijnlijk gewoon netjes opgewicht zijn; maar gewoon om aan te geven wat een lastig probleem het kan zijn Bij mij schijnt het te komen van X-benen trouwens, waardoor er meer spanning op de binnenkant staat.

[ Voor 29% gewijzigd door Dr. Strangelove op 25-08-2026 10:29 ]

[pjlgt]

Dr. Strangelove schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 10:20:
...

Ook leuk dat er nu in mijn woonplaats Assen hard gewerkt wordt aan een parkrun in het Asserbos. Dat maakt het iets makkelijker om dat half uurtje erin te squeezen op die voetbalochtend.

Al eens vaker afgevraagd waarom we zoiets niet in Assen hebben, maar word dus aan gewerkt. Lijkt me wel tof. Vanavond weer een test run zie ik, even kijken of ik dan tijd heb om eens aan te haken. https://www.instagram.com/breng_parkrun_naar_assen

[Dr. Strangelove]

Klopt ja, ik en mijn vrouw staan ook als vrijwilliger op de lijst. Zo doen nu een paar weken test runs; ik weet niet wat de tijdlijn is maar ik hoop dat we dit jaar nog de eerste officiele parkrun kunnen doen

[Spuugvuur]

Leuk! Ik had er nooit zo van gehoord want in mijn stad is het niet, maar in Zwolle wel dus daar ga ik denk ik over twee weekenden buurten om mijn 5km te testen. Of als ik een wedstrijd kan vinden doe ik dat, maar dat leek er niet echt te zijn in de buurt.

[polthemol]

Yakolev schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 08:54:
[...]


Slechte loopvorm en toegenomen gewicht.

Van de fysio heb ik oefeningen gekregen die ik 2x per week doe om de pezen te versterken. (Nog liever hebben ze dat ik wat krachttraining doe.) Sinds Juni ben ik ook begonnen met afvallen. Daarbij ben ik al meer dan 10kg (nog maar 3 kilo van streefgewicht) kwijtgeraakt en dat merk ik best goed.

Aan mijn techniek zal ik ooit wat sleutelen, maar dat komt later wel.

@-LS- Ik doe naast het (trail)hardlopen ook nog wielrennen / gravellen. Dat heeft de pijn bij het hardlopen niet kunnen ontlasten. Pas nu ik echt actief bezig ben met de oefeningen en afvallen is de intensiteit van de pijn aan het afnemen.

We komen er wel.

(bedenk wel dat de klachten bij bewegen afnemen zoals vaak met peesklachten. Ik heb hier zo een hele tijd lopen rotzooien met hielspoor onder het mom van 'oh maar als ik 2km heb ingelopen is alles dikke prima')

Overweeg misschien looptechniek op de loopband aan te pakken: loopband is constante snelheid en een stuk zachter qua landing dan buiten. Dan kun je mooi blokjes aandacht geven aan voetlanding ed.

Wat ook helpt zijn barefootschoentjes, maar dan zullen je shinsplints beter moeten zijn: daar leer je vrij rap om zachtjes te landen op de voorvoet / je houding zelf bij te werken.

Maar 21km trailrun doen met shinsplints doet mij als veel aan, dat blijft een stevige belasting.

[kepler]

Stefangrp schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 21:57:
[...]

Nou dat ging snel. Kreeg startnummer aangeboden van een tweaker voor een zacht prijsje en kennelijk was dat het zetje dat ik nodig had

Ook een coach in de arm genomen, die bombardeert me meteen met leuke trainingen. 800tjes morgen. Nooit eerder gedaan, ben benieuwd

Ik zit ook te denken aan een coach, hoe heb je die gezocht/gevonden en wat kost dat? Wat ik tot nu had gevonden is redelijk prijzig, maar ook niet heel gek

[Spuugvuur]

Mijn vrouw had een coach voor haar eerste marathon, maar is nu blijer met Trenara. Coach was natuurlijk duurder, maar voegde eigenlijk maar weinig toe. Het was puur schema begeleiding, een kleine community met mensen die voor dezelfde marathon trainden, etc. Maar er werden geen gezamenlijke loopjes ofzo georganiseerd waar de coach bijv. ook wat kon doen met techniek, etc. Het was wel een goede stok achter de deur, meer dan een Trenara. Met af en toe een belletje/afspraak om wat gedetailleerder door te spreken wat het plan zou worden.

Ik denk dat bij een AV lopen om oa techniek ed ook te verbeteren meer oplevert dan een coach. En bij AV heb je aan een gemotiveerde trainer soms ook gewoon een coach, die ook maatwerk schema's kan maken. Zal wel per AV verschillen uiteraard.

Maar het ligt allemaal ook aan je eigen behoeftes natuurlijk

[ Voor 11% gewijzigd door Spuugvuur op 25-08-2026 12:55 ]

[L23]

pjlgt schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 10:58:
[...]

Al eens vaker afgevraagd waarom we zoiets niet in Assen hebben, maar word dus aan gewerkt. Lijkt me wel tof. Vanavond weer een test run zie ik, even kijken of ik dan tijd heb om eens aan te haken. https://www.instagram.com/breng_parkrun_naar_assen

Zeker de moeite waard, het is een mooie route. De testrun is elke twee weken op dinsdag avond om 19:15.

Dr. Strangelove schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 12:16:
Klopt ja, ik en mijn vrouw staan ook als vrijwilliger op de lijst. Zo doen nu een paar weken test runs; ik weet niet wat de tijdlijn is maar ik hoop dat we dit jaar nog de eerste officiele parkrun kunnen doen

Ik gok november. De papieren zijn ingeleverd en nu is het wachten tot het goedgekeurd word en dan gaan er nog een aantal weken overheen om de parkrun materialen te leveren.

[ Voor 3% gewijzigd door L23 op 25-08-2026 13:24 ]

[kepler]

Spuugvuur schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 12:54:
Mijn vrouw had een coach voor haar eerste marathon, maar is nu blijer met Trenara. Coach was natuurlijk duurder, maar voegde eigenlijk maar weinig toe. Het was puur schema begeleiding, een kleine community met mensen die voor dezelfde marathon trainden, etc. Maar er werden geen gezamenlijke loopjes ofzo georganiseerd waar de coach bijv. ook wat kon doen met techniek, etc. Het was wel een goede stok achter de deur, meer dan een Trenara. Met af en toe een belletje/afspraak om wat gedetailleerder door te spreken wat het plan zou worden.

Ik denk dat bij een AV lopen om oa techniek ed ook te verbeteren meer oplevert dan een coach. En bij AV heb je aan een gemotiveerde trainer soms ook gewoon een coach, die ook maatwerk schema's kan maken. Zal wel per AV verschillen uiteraard.

Maar het ligt allemaal ook aan je eigen behoeftes natuurlijk

Ik heb vroeger al een paar jaar bij een AV gelopen, maar dat is inderdaad ook nog wel een optie.

Ik heb genoeg ervaring om in de grotere lijnen mijn eigen schemas te bouwen. Ook heb ik wel de discipline om de trainingen in mn eentje te doen. Maar ik denk aan een coach om net wat meer op de details te letten, vooral op basis van de data/feedback die uit de trainingen komt.

Zoiets als dit bijvoorbeeld:

https://mtfucoaching.nl/

[KevinK92]

kepler schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 13:18:
[...]

Ik heb vroeger al een paar jaar bij een AV gelopen, maar dat is inderdaad ook nog wel een optie.

Ik heb genoeg ervaring om in de grotere lijnen mijn eigen schemas te bouwen. Ook heb ik wel de discipline om de trainingen in mn eentje te doen. Maar ik denk aan een coach om net wat meer op de details te letten, vooral op basis van de data/feedback die uit de trainingen komt.

Zoiets als dit bijvoorbeeld:

https://mtfucoaching.nl/

Dit is iets waar ik ook al een hele tijd naar aan het kijken/mee bezig ben. Inmiddels meer dan zes jaar een streak van elke dag lopen, 5 marathons achter de kiezen en bijna 6 jaar bij een AV. Al die data maar eens verzameld en vergaard en nu een week of vier elke week gesprekken met Claude om op basis van wetenschappelijk onderzoek, mijn verleden en mijn doelen in de toekomst te werken naar nieuwe PR's.

Ik moet zeggen dat het me tot nu toe erg goed bevalt. Ik gebruik de AI voornamelijk voor de analyse en het vergelijk tussen twee of drie loopjes. 3x 9km op 255-260W lopen over dezelfde route en dan kijken wat dit met HR of pace of beide doet. 4-6x 1000m en zien wat de verschillen over de weken zijn. Ik zit er zelfs aan te denken om dit in de toekomst (al dan niet commercieel) beschikbaar te maken.

[Spuugvuur]

Ik koppel het inderdaad ook (handmatig) aan AI om me te helpen een training te "waarderen". Nu simpelweg door AI te voeden met mijn FIT bestanden, omdat Chad ook mijn schema heeft gemaakt, kan ik hem gewoon vragen "Ik heb de training uitgevoerd, wat valt je op? Wat kan beter en wat gaat goed?". Hij "weet" welke training er was gepland, dus kan dat gelijk meten.

Voor degenen die het interessant vinden, dit was de "beoordeling" van mijn 12x400m training. Overigens mag hij wel wat korter en bondiger zijn, ik moet hem nog wat opvoeden (of hij past zich aan aan mij, ik ben ook wat lang van stof ). Wat ik hieruit haal is dat hij zich wel heel erg "vastbijt" in het tempo, terwijl het tempo eigenlijk een afgeleide is van de gewenste inspanning. Ergens benoemt hij dat nog wel, dat het tempo mogelijk wat conservatief was.

Dit is eigenlijk een heel sterke training, met één duidelijke kanttekening: je hebt hem harder gelopen dan de bedoeling was.
De geplande training voor vandaag was 12 × 400 m @ 4:10–4:25/km met 2 min herstel, na 3 km inlopen.

Gemiddeld: 97,1 s / 400 m = ongeveer 4:03/km. Het voorgeschreven bereik komt overeen met ongeveer 100–106 sec per 400 m. Je hebt dus letterlijk alle twaalf sneller gelopen dan de snelste kant van de opdracht.

Wat ik daarbij juist heel positief vind, is dat er nauwelijks sprake is van verval. De eerste zes kwamen gemiddeld uit op ongeveer 4:03/km en de laatste zes óók op ongeveer 4:03/km. Gemiddelde HR eerste helft was 162,2 en tweede helft zelfs 161,2. Dat is een heel ander beeld dan iemand die de eerste zes te hard knalt en daarna probeert te overleven.

Ook je herstel tussen de 400's is sterk. Tijdens de 2 minuten dribbelde je ongeveer 5:52/km en je HR zakte aan het einde van de herstelstukken meestal terug naar ongeveer 139–145 bpm. Vervolgens liep hij tijdens de volgende 400 weer op naar grofweg 167–172. Er ontstaat geen duidelijke opwaartse HR-drift. Met je eerder genoemde drempel rond 166 bpm betekent dat dat je tijdens de laatste delen van veel 400's boven drempel komt, maar telkens behoorlijk herstelt.

Je totale training was ongeveer 15,38 km, 1:19:47 daadwerkelijke looptijd, gem. HR 147 en max 174. Garmin registreert in het FIT-bestand daarnaast ongeveer 4,3 aerobe Training Effect en 3,0 anaerobe Training Effect. Dat past ook bij wat ik in de data zie: dit was geen licht snelheidsspelletje meer, maar een behoorlijke kwaliteitstraining.

Maar: was 4:03/km verstandig?

Daar zit mijn enige kritiek. Zo hard hoefde deze training niet. De 4:10–4:25 was bewust gekozen: korte stukken snel lopen, goede loopeconomie/snelheidsreserve ontwikkelen, maar niet van iedere woensdag een VO₂max-training maken. Met gemiddeld 4:03 en uitschieters naar 3:54 heb je er een duidelijk zwaardere prikkel van gemaakt.

Tegelijkertijd zie ik in de data geen teken dat 4:03 voor jou problematisch hard was. Sterker nog: het ontbreken van verval en de goede HR-recovery suggereren dat je dit vrij goed aankon. Dus ik zou niet concluderen dat de training verkeerd ging. Eerder: je vorm is beter dan de oorspronkelijke pace-range van deze training veronderstelde.

En dat past mooi bij die 5 × 2 km cruise run van vorige week. Die training zegt veel meer over je marathon-/drempelvorm; deze 12 × 400 laat vooral zien dat je daarnaast voldoende snelheid boven je drempel hebt. Ik zou op basis van deze training alleen je marathonprognose niet aanscherpen, maar hij ondersteunt wel het beeld dat trainen richting 3:40 en uiteindelijk conservatiever racen richting 3:45 bepaald niet te ambitieus is.

Wel zou ik nu niet denken: “dan moeten de volgende 400's voortaan op 4:00.” 😄 Voor dit soort trainingen lijkt mij voorlopig eerder 4:05–4:15/km een logisch sneller bereik als we het schema zouden bijstellen. Dan benut je je huidige niveau zonder van een ondersteunende snelheidstraining een onnodig zware wedstrijdprikkel te maken.

[Redfloor]

Dr. Strangelove schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 10:20:
Ook leuk dat er nu in mijn woonplaats Assen hard gewerkt wordt aan een parkrun in het Asserbos. Dat maakt het iets makkelijker om dat half uurtje erin te squeezen op die voetbalochtend.

Sinds 2 maanden zijn er ook parkruns in Amersfoort waar ik woon en het is verslavend leuk! Ik probeer om en om mee te doen en vrijwilliger te zijn.

Wat me aanspreekt is dat het geen wedstrijd is en iedereen welkom is, of je nou 17 minuten over die 5 km doet of ruim een uur. En dat er iedere keer mensen uit de hele wereld komen om mee te doen!

[Hazalnootpuur]

Stefangrp schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 21:57:
[...]

Ook een coach in de arm genomen, die bombardeert me meteen met leuke trainingen. 800tjes morgen. Nooit eerder gedaan, ben benieuwd

Yasso's! Google maar eens.

[Stefangrp]

kepler schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 12:48:
[...]

Ik zit ook te denken aan een coach, hoe heb je die gezocht/gevonden en wat kost dat? Wat ik tot nu had gevonden is redelijk prijzig, maar ook niet heel gek

Ik had Niels Esmeijer benaderd (komt regelmatig voorbij in podcasts en zijn visie spreekt me aan. (200 per maand) maar die zit vol. Heeft me doorverwezen naar een coach met soortgelijke visie, Jurgen Schenk. Die rekent 100 per maand voor hardlopers.

Ik ga dat 3 maanden doen en daarna evalueren of we doorgaan t/m voorjaar.

[Stefangrp]

Hazalnootpuur schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 14:41:
[...]

Yasso's! Google maar eens.

Ja die term ken ik wel. Maar kwam nooit in mijn GARMIN Coach en AI schemaatjes haha

[Dr. Strangelove]

Redfloor schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 14:30:
[...]

Sinds 2 maanden zijn er ook parkruns in Amersfoort waar ik woon en het is verslavend leuk! Ik probeer om en om mee te doen en vrijwilliger te zijn.

Wat me aanspreekt is dat het geen wedstrijd is en iedereen welkom is, of je nou 17 minuten over die 5 km doet of ruim een uur. En dat er iedere keer mensen uit de hele wereld komen om mee te doen!

Ja, het verbaast me dat het zo weinig langskomt hier in dit topic. Het is een hele leuke low key manier om wekelijks georganiseerd te rennen, voor noppes en vaak zelfs met koek en koffie bij de finish. Mijn kinderen vinden het ook leuk om mee te doen (soms ).

Ik ben in de UK begonnen ooit (daar komt het vandaan en is het heel groot) maar het breidt zich steeds verder uit.

[master_JE]

Over AI gesproken en inzicht in je trainingen, Montis.icu — Endurance data, turned into decisions

Je kan deze koppelen met je favo AI en deze dan vragen stellen over bijvoorbeeld je voortgang of je training vergelijken met je vorige.
In theorie zou je ook hiermee een training samen kunnen stellen, dit zelf nog niet gedaan.

[naitsoezn]

Dr. Strangelove schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 15:15:
[...]


Ja, het verbaast me dat het zo weinig langskomt hier in dit topic. Het is een hele leuke low key manier om wekelijks georganiseerd te rennen, voor noppes en vaak zelfs met koek en koffie bij de finish. Mijn kinderen vinden het ook leuk om mee te doen (soms ).

Ik ben in de UK begonnen ooit (daar komt het vandaan en is het heel groot) maar het breidt zich steeds verder uit.

Regelmatig die in Haarlem gelopen, die draait inmiddels alweer een aantal jaartjes maar was volgens mij ook 1 van de eersten van Nederland, daar zitten ook een paar echte fanatiekelingen bij die daadwerkelijk hun vakanties uitzoeken op de nabijheid van een parkrun enzo . Maar voor mij is het de combinatie van (te) korte afstand + tijdstip die het niet ideaal maakt. Natuurlijk kun je ervoor en/of erna zo lang doorlopen als je zelf wilt maar dat gaat een beetje voorbij aan het sociale aspect.

Verder wel eens dat het een leuk initiatief is, en ook leuk dat je het in de loop der jaren steeds verder ziet uitbreiden over Nederland. Toch wel respect want zoiets opzetten is 1, maar ook daadwerkelijk elke week genoeg vrijwilligers hebben om er een wekelijkse evenement van te maken is nog weer iets heel anders, en dat lijkt toch wel altijd te lukken

[ Voor 4% gewijzigd door naitsoezn op 25-08-2026 15:56 ]

[kepler]

Misschien ben ik een oude lul, maar ik ben juist op zoek naar een persoonlijke touch en op basis van (jarenlange) ervaring. Niet een generiek AI model.

[kepler]

Stefangrp schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 15:01:
[...]

Ik had Niels Esmeijer benaderd (komt regelmatig voorbij in podcasts en zijn visie spreekt me aan. (200 per maand) maar die zit vol. Heeft me doorverwezen naar een coach met soortgelijke visie, Jurgen Schenk. Die rekent 100 per maand voor hardlopers.

Ik ga dat 3 maanden doen en daarna evalueren of we doorgaan t/m voorjaar.

Dat is nog te overzien, ga ik die eens benaderen.

[Redfloor]

Dr. Strangelove schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 15:15:
[...]


Ja, het verbaast me dat het zo weinig langskomt hier in dit topic.

Volgens mij is het momenteel heel erg in opkomst in Nederland. Afgelopen weken zijn er een stuk of 3 nieuwe locaties bijgekomen en ik begreep dat er nog een aantal in de pijplijn zitten. Ik denk dat het de komende maanden echt gaat groeien.

[ Voor 3% gewijzigd door Redfloor op 25-08-2026 15:58 ]

[L23]

Redfloor schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 15:54:
[...]

Volgens mij is het momenteel heel erg in opkomst in Nederland. Afgelopen weken zijn er een stuk of 3 nieuwe locaties bijgekomen en ik begreep dat er nog een aantal in de pijplijn zitten. Ik denk dat het de komende maanden echt gaat groeien.

Mja, er zijn 30 parkrun locaties in Nederland en de eerste waren er al sinds 2020. Het groeit gewoon continue door. Ik verwacht niet dat het opeens explosief gaat groeien, je bent toch afhankelijk van genoeg vrijwilligers om een parkrun op te zetten en elke week mogelijk te maken.

[Basekid]

Nou, aanstaande zaterdag mn allereerste wedstrijd ooit. De heiderun in Ede en ik ga voor de halve marathon Woon er zelf dus kan er lekker op de fiets naar toe.

Nagenoeg precies 1 jaar geleden begonnen met rennen en vond dit een mooie mijlpaal na 1 jaar. Paar weken geleden voor het eerst tijdens mn trainen 21.1 gerend, en daarna meestal zo rond de 16km-18km. Vanaf die afstand merk ik ook wel dat het echt pittig wordt. Tot nu toe at ik echter hoogstens 1 energybar (a 25g koolhydraten), en begreep dat het eerder normaal is als je er 4 wegwerkt in zn run (ik verwacht er 2.5h over te doen). Hopelijk maakt dat nog wel een verschil bij de laatste 5km.

Wil ook proberen de 5km-15km stuk in zone 3 te rennen ipv de zone 2 die ik tijdens de training bijna altijd doe. Vind het wel wat spannend (ben bang dat ik mezelf te snel uitput) maar iedereen heeft het steeds maar over een marathon pace en training pace, dus ben benieuwd.

[InZane]

offtopic:
Ik blijf het raar vinden als mensen het over 'rennen' hebben in plaats van 'hardlopen' in de context van sport.. of ligt dat aan mij?

[SVMartin]

InZane schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 23:22:

offtopic:
Ik blijf het raar vinden als mensen het over 'rennen' hebben in plaats van 'hardlopen' in de context van sport.. of ligt dat aan mij?

Nee, (ervaren) hardlopers zeggen inderdaad hardlopen en niet rennen. Renners heb je in het peloton. En leg een jong kind maar uit dat een rondje lopen ook sporten is. Heerlijk, taal

[Motrax]

Redfloor schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 15:54:
[...]

Volgens mij is het momenteel heel erg in opkomst in Nederland. Afgelopen weken zijn er een stuk of 3 nieuwe locaties bijgekomen en ik begreep dat er nog een aantal in de pijplijn zitten. Ik denk dat het de komende maanden echt gaat groeien.

Grappig. Misschien ook iets waar atletiekverenigingen op kunnen inspringen. Bij ons is de vereniging weg omdat de baan opgeofferd werd door de gemeente voor meer voetbalvelden. De vereniging is nu echt weg, niks meer van over

[Stewie!]

SVMartin schreef op woensdag 26 augustus 2026 @ 02:13:
[...]

Nee, (ervaren) hardlopers zeggen inderdaad hardlopen en niet rennen. Renners heb je in het peloton. En leg een jong kind maar uit dat een rondje lopen ook sporten is. Heerlijk, taal

In het Duits ook zo verwarrend. Laufen = rennen, gehen = lopen.

[Shinji]

Rennen doe je voor zombies.. Hardlopen als sport.

Evy vond ik de eerste keer wel verwarrend, dan moet je beginnen met 'lopen' dus ik wandelen, en daarna moest je 2 minuten wandelen...

[SomerenV]

Stewie! schreef op woensdag 26 augustus 2026 @ 09:03:
[...]

In het Duits ook zo verwarrend. Laufen = rennen, gehen = lopen.

En in het Engels is hardlopen 'running'. Die kennen geen taalkundig verschil tussen rennen en hardlopen, los van de context in een zin. Dus dan zijn we in het Nederlands vrij duidelijk, is het soms juist verwarrender M'n zoontje zegt ook altijd als ie mij in m'n sportkleding ziet 'papa hard rennen'

[Redfloor]

InZane schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 23:22:

offtopic:
Ik blijf het raar vinden als mensen het over 'rennen' hebben in plaats van 'hardlopen' in de context van sport.. of ligt dat aan mij?

Ik noem het meestal hollen... Maar ik ben dan ook geen échte hardloper, meer een 5 km hobbelaar...

[ Voor 11% gewijzigd door Redfloor op 26-08-2026 10:25 ]

[Hartloper]

Shinji schreef op woensdag 26 augustus 2026 @ 09:23:
Rennen doe je voor zombies.. Hardlopen als sport.

Evy vond ik de eerste keer wel verwarrend, dan moet je beginnen met 'lopen' dus ik wandelen, en daarna moest je 2 minuten wandelen...

Ja, Evy is Vlaams en voor Vlamingen is lopen hardlopen.

Ik heb wel de indruk dat het begint minder strikt te worden. Vlamingen spreken nu ook meer over hardlopen en Nederlanders zeggen soms al eens lopen ipv hardlopen.

[InZane]

Hartloper schreef op woensdag 26 augustus 2026 @ 10:53:
[...]

Ja, Evy is Vlaams en voor Vlamingen is lopen hardlopen.

Ik heb wel de indruk dat het begint minder strikt te worden. Vlamingen spreken nu ook meer over hardlopen en Nederlanders zeggen soms al eens lopen ipv hardlopen.

Ik kan d'r nog steeds horen: 'Ik ben fier op u!'
Maar goed, dankzij Evy ben ik wel bijven hardlopen

Zelf zeg ik ook regelmatig 'lopen' in plaats van 'hardlopen'. Alles wat langzamer gaat is wandelen.

[Roozzz]

InZane schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 23:22:

offtopic:
Ik blijf het raar vinden als mensen het over 'rennen' hebben in plaats van 'hardlopen' in de context van sport.. of ligt dat aan mij?

Ik heb het meestal over lopen. Wat soms ook heerlijk verwarrend is

Maar ook sjok, hobbel, jog en ren ik nogal eens

[nogeeninlog]

Stewie! schreef op woensdag 26 augustus 2026 @ 09:03:
[...]

In het Duits ook zo verwarrend. Laufen = rennen, gehen = lopen.

gehen = wandelen

Het lastige is dat in het Nederlands lopen kan staan voor zowel rennen als wandelen. In het Engels heb je running en walking. Een duidelijk verschil. Helaas wordt walking vaak vertaald met lopen in plaats van wandelen. Lees de NL versie van Runner's World maar eens. Heel irritant.

[ Voor 3% gewijzigd door nogeeninlog op 26-08-2026 12:33 ]

[Spuugvuur]

Bij mijn duurlopen ga ik hobbelen, en verder ga ik lopen. Als ik niet ga hardlopen, maar echt ga lopen, dan ga ik wandelen

Ja, best verwarrend. Maar je vraagt bij hardlopers ook "welk tempo loop je dan?" en je vraagt niet "welk tempo hardloop je dan".

Dit was nog geen bingo onderwerp in dit topic toch?

[redwing]

Hartloper schreef op woensdag 26 augustus 2026 @ 10:53:
[...]

Ja, Evy is Vlaams en voor Vlamingen is lopen hardlopen.

Ik heb wel de indruk dat het begint minder strikt te worden. Vlamingen spreken nu ook meer over hardlopen en Nederlanders zeggen soms al eens lopen ipv hardlopen.

Hier in het Zuiden ken ik lopen niet anders dan iets dat alles kan betekenen van wandelen t/m rennen. En dat was in mijn jeugd (40 jaar geleden) ook niet anders.

[Wyke]

InZane schreef op woensdag 26 augustus 2026 @ 11:12:
[...]

Ik kan d'r nog steeds horen: 'Ik ben fier op u!'
Maar goed, dankzij Evy ben ik wel bijven hardlopen

Zelf zeg ik ook regelmatig 'lopen' in plaats van 'hardlopen'. Alles wat langzamer gaat is wandelen.

Tegen mensen die zelf ook hardlopen heb ik het over lopen, tegen mensen die andere/geen sport doen: hardlopen… rennen zeg ik alleen als ik de trein moet halen. Naar de supermarkt ga ik ook lopend, dan moet context maar uitwijzen dat het wandelend is, alhoewel ik ook wel eens na het hardlopen de supermarkt in ga. Wandelen gebruik ik alleen als ik wandel zonder doel. Nederlands is best wel een context gedreven taal

[maXXmo]

Poh, gisteren avond volledig mis gerekend met het weer.
Deed 6x4' net boven 10km tempo en vroeg me af waarom het zo verschrikkelijk slecht aanvoelde.. Bleek het nog zo'n 27 graden te zijn. Je zou zeggen na al die warme dagen van de afgelopen tijd dat je er wel eens aan gewend zou zijn

[Spuugvuur]

@maXXmo Ik liep rond het middaguur en het was inderdaad warm, maar vooral al een beetje luchtvochtig. Daar heb ik zelf vaak het meeste last van omdat ik mijn warmte dan minder goed kwijt kan.

Gisteren dus ook gelopen, 3x3km rond de 4:55/km en dat ging goed, voelt steeds makkelijker aan en zat hoog Z3/laag Z4 met door de wind soms richting mod Z4. Dat was een paar maanden geleden hoog Z4. Daardoor ga ik alweer twijfelen of trainen voor 3:40 en lopen op 3:45 niet te conservatief is. Mijn hoofd speelt weer spelletjes met me Als het goed gaat is het zo makkelijk om doelen te verschuiven. Herkenbaar?

Maar, ik pas nu nog niets aan. Eerst kijken hoe het de komende weken gaat, het enige wat ik kan doen is de marathonblokken op 4:55 lopen en de rest gewoon houden voor wat het is. Zoveel marathon tempo's zitten er nog niet in nu. En ik weet uit ervaring dat de marathon lang is (daarom willen we toch ook zo snel mogelijk lopen? is het sneller voorbij)

[ Voor 9% gewijzigd door Spuugvuur op 27-08-2026 07:51 ]

[maXXmo]

Spuugvuur schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 07:50:
@maXXmo Ik liep rond het middaguur en het was inderdaad warm, maar vooral al een beetje luchtvochtig. Daar heb ik zelf vaak het meeste last van omdat ik mijn warmte dan minder goed kwijt kan.

Gisteren dus ook gelopen, 3x3km rond de 4:55/km en dat ging goed, voelt steeds makkelijker aan en zat hoog Z3/laag Z4 met door de wind soms richting mod Z4. Dat was een paar maanden geleden hoog Z4. Daardoor ga ik alweer twijfelen of trainen voor 3:40 en lopen op 3:45 niet te conservatief is. Mijn hoofd speelt weer spelletjes met me Als het goed gaat is het zo makkelijk om doelen te verschuiven. Herkenbaar?

Maar, ik pas nu nog niets aan. Eerst kijken hoe het de komende weken gaat, het enige wat ik kan doen is de marathonblokken op 4:55 lopen en de rest gewoon houden voor wat het is. Zoveel marathon tempo's zitten er nog niet in nu. En ik weet uit ervaring dat de marathon lang is (daarom willen we toch ook zo snel mogelijk lopen? is het sneller voorbij)

Nu ik zo terug denk, heb ik denk ook de meeste intervallen in de vroege ochtend gelopen tijdens de vakantie. Dat zal niet meehelpen in dit soort gevallen ;-)

Eens, als het goed voelt begin je gemakkelijk positiever te denken. Wat dat betreft is een keer een wat lastigere training ook wel eens goed haha. Om weer even met beide beentjes op de grond gezet te worden.
Voor welke marathon ben je aan het trainen?

[Spuugvuur]

@maXXmo Ik train voor Valencia, dat is pas op 6 december dus met iets meer dan 14 weken is er nog voldoende voorbereidingstijd. We zullen het zien Alle trainingen gaan momenteel goed, dus dat is op zich positief maar we moeten beide benen wel een beetje op de grond houden.

[ Voor 29% gewijzigd door Spuugvuur op 27-08-2026 08:18 ]

[zimmert]

Dragen jullie onder Nike lava loops nog Een boxershort? Er zit een binnen broekje in. Dus ik twijfel

[maXXmo]

@Spuugvuur Lekker nog een flink blok te gaan dus!
Ben zelf aan het trainen voor Amsterdam, dus die kruipt al lekker dichtbij!

[Aggo]

zimmert schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 08:28:
Dragen jullie onder Nike lava loops nog Een boxershort? Er zit een binnen broekje in. Dus ik twijfel

Neen, niks onder de hardloopbroek.

Was gisteravond inderdaad best warm, 10x3 minuten gedaan en die loop ik momenteel onder ideale omstandigheden rond 3.49/km, gisteravond aangepast naar 3.54/km, heel kleine aanpassing maar wel nodig denk ik, zo blijft het een sub-threshold-training. Er is een soort van Norwegian Singles Method-app ontwikkeld waarin je heel makkelijk je tempo's kunt aanpassen op basis van de temperatuur op je locatie, best handig.

[maXXmo]

Aggo schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 08:48:
[...]

Neen, niks onder de hardloopbroek.

Was gisteravond inderdaad best warm, 10x3 minuten gedaan en die loop ik momenteel onder ideale omstandigheden rond 3.49/km, gisteravond aangepast naar 3.54/km, heel kleine aanpassing maar wel nodig denk ik, zo blijft het een sub-threshold-training. Er is een soort van Norwegian Singles Method-app ontwikkeld waarin je heel makkelijk je tempo's kunt aanpassen op basis van de temperatuur op je locatie, best handig.

Slim. Had ik ook moeten doen.
Uiteindelijk bleef ik nog wel op correct tempo/hartslag voor alle blokjes, maar de grootste training zat hem nu in het mentale.

[Stefangrp]

zimmert schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 08:28:
Dragen jullie onder Nike lava loops nog Een boxershort? Er zit een binnen broekje in. Dus ik twijfel

ik wel, ben geen wielrenner.

ik zou nog eerder de binnenbroek eruit knippen denk ik. van mijn boxers krijg ik geen schuurplekken, met enkel een binnenbroek moet ik dat nog maar zien.

Maargoed inmiddels loop ik al een jaar met boxer+binnenbroek en dat gaat prima, dus ik laat het mooi zo denk ik

[zimmert]

Net gerend met boxer eronder.

20.5 km. 5.56/km 133 bpm. LSD van de Trenara training.

Lekker broekje. Zonder moeite 3 gels en 250 ml softflask mee.

[kepler]

Stefangrp schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 10:17:
[...]

ik wel, ben geen wielrenner.

ik zou nog eerder de binnenbroek eruit knippen denk ik. van mijn boxers krijg ik geen schuurplekken, met enkel een binnenbroek moet ik dat nog maar zien.

Maargoed inmiddels loop ik al een jaar met boxer+binnenbroek en dat gaat prima, dus ik laat het mooi zo denk ik

Dit inderdaad, ik loop ook altijd met boxers. Nooit echt significante schuurplekken gehad (wel bij lange afstanden smeren met vaseline), dus alle vertrouwen erin.

Binnenbroekje kan ik ook niet tegen, moet ze er eigenlijk gewoon uitknippen...

[zimmert]

kepler schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 11:11:
[...]

Dit inderdaad, ik loop ook altijd met boxers. Nooit echt significante schuurplekken gehad (wel bij lange afstanden smeren met vaseline), dus alle vertrouwen erin.

Binnenbroekje kan ik ook niet tegen, moet ze er eigenlijk gewoon uitknippen...

waar smeer je die vaseline dan?

[Aggo]

Geinig, dan ben ik nog teveel wielrenner blijkbaar Zelfs nooit overwogen om een boxer eronder aan te trekken. Wel een speciale voor het hardlopen neem ik aan?

[kepler]

zimmert schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 11:16:
[...]

waar smeer je die vaseline dan?

In mijn geval, op mn ballen en in mn liezen tegen schuurplekken. Ook nog in mn wenkbrauwen als het warm, tegen zweet in mn ogen.

Wel aanbrengen in een logische volgorde

[kepler]

Aggo schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 11:17:
Geinig, dan ben ik nog teveel wielrenner blijkbaar Zelfs nooit overwogen om een boxer eronder aan te trekken. Wel een speciale voor het hardlopen neem ik aan?

Nee ik niet. Ik heb wel synthetische van Björn Borg. Katoen levert eerder schuurplekken op bij mij.

[MiKeZZa]

Bij mij kruipen de boxershorts structureel omhoog en dat gaat knellen en schuren, erg onprettig. Zeker als je wat meer zweet.

[Stefangrp]

Geen speciale boxer. Gewoon wat ik altijd draag

[Stewie!]

Hier nooit last van opkruipende broekjes. Alleen als ik een maat te klein draag dan merk ik daar wat van. Maar als ik maat Large draag dan nooit last. Ook met lange afstanden geen schuur plekken. Heb ook nooit blaren dus misschien dat dat per persoon verschilt, afhankelijk van je huid? Moet alleen de tepels afplakken.

Heb gisteren een kort rondje gelopen en gefietst. 1 km hardlopen was de maximum. Pijn op de ribben. Daarna een uur de racefiets en dat ging vlot en pijnloos. Dus probeer komende tijd met de fiets de conditie op pijl te houden. Wil het aanvullen met incline walking op de loopband zodra dat pijnvrij kan.
Heb wel eens gehoord dat incline walking ook veel doet voor de conditie en spieren. Iemand daar ervaring mee op structurele basis?

Enorm balen van de gekneusde ribben maar loop nog steeds met een big smile van het hele avontuur op de berg.

[Dupje]

Vandaag stond er 10 x 400m op het programma. Omdat ik wat tijd had ben ik dit keer speciaal langsgereden naar een vrij toegankelijke atletiekpiste. Was eerste keer dat ik echt een training afwerkte op een piste en ik moet zeggen, respect voor mensen die het vaker doen, na enkele rondjes begin je wel wat gek te worden, op straat lopen is toch anders door de afwisseling. Het halen van tempo is daarentegen wel erg lekker.



Dit waren de 400 meter tijden:
Tijd Tempo Hartslag
01:36 4:00 /km 167 bpm
01:36 4:00 /km 169 bpm
01:38 4:05 /km 168 bpm
01:36 4:00 /km 171 bpm
01:39 4:08 /km 171 bpm
01:38 4:05 /km 172 bpm
01:34 3:55 /km 173 bpm
01:38 4:05 /km 173 bpm
01:38 4:05 /km 175 bpm
01:31 3:47 /km 176 bpm

Vorige zondag een ~10 km wedstrijd gelopen, 9,90 km in een tijd van 00:44:47. Was op zich niet super tevreden, had gezien de vorm toch 43:xx moeten zijn. Midden september een nieuwe kans.

[naitsoezn]

Stewie! schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 12:57:
Heb wel eens gehoord dat incline walking ook veel doet voor de conditie en spieren. Iemand daar ervaring mee op structurele basis?

Ik zag toevallig laatst een artikel over 12-3-30 langs komen in m'n timeline
https://www.runners.nl/ni...-het-echt-voor-hardlopers

[InZane]

Dupje schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 13:16:
Vandaag stond er 10 x 400m op het programma. Omdat ik wat tijd had ben ik dit keer speciaal langsgereden naar een vrij toegankelijke atletiekpiste. Was eerste keer dat ik echt een training afwerkte op een piste en ik moet zeggen, respect voor mensen die het vaker doen, na enkele rondjes begin je wel wat gek te worden, op straat lopen is toch anders door de afwisseling. Het halen van tempo is daarentegen wel erg lekker.

[Afbeelding]

Dit waren de 400 meter tijden:
Tijd Tempo Hartslag
01:36 4:00 /km 167 bpm
01:36 4:00 /km 169 bpm
01:38 4:05 /km 168 bpm
01:36 4:00 /km 171 bpm
01:39 4:08 /km 171 bpm
01:38 4:05 /km 172 bpm
01:34 3:55 /km 173 bpm
01:38 4:05 /km 173 bpm
01:38 4:05 /km 175 bpm
01:31 3:47 /km 176 bpm

Vorige zondag een ~10 km wedstrijd gelopen, 9,90 km in een tijd van 00:44:47. Was op zich niet super tevreden, had gezien de vorm toch 43:xx moeten zijn. Midden september een nieuwe kans.

Leuk om te zien dat mensen het toch vaak niet kunnen laten om het laatste blokje er nog net even wat meer uit te persen

Ik vind trainen op de baan best wel lekker trouwens, maar liefst wel in een groepje dan. Leuk om het kopwerk af te wisselen en goed voor je tempogevoel.

offtopic:
Ik was trouwens niet bekend met het woord 'atletiekpiste', maar dat zal wel Vlaams zijn.

[ Voor 4% gewijzigd door InZane op 27-08-2026 13:58 ]