:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Het helpt wellicht ook om te kijken naar het lopende 7-daagse gemiddelde i.p.v. de standaard maandag tot en met zondag weekvolume die je bijvoorbeeld in Strava ziet. Op die manier kan je ook een beetje schuiven met trainingen is mijn ervaring.redwing schreef op woensdag 25 februari 2026 @ 10:15:
Ik loop er vooral tegen aan dat ik gewoon tijd tekort kom. Een keer of 4 per week trainen met een totaal van zo'n 40-50km is echt het max dat ik ingepast krijg. Zodra ik meer probeer in te plannen merk ik dat ik continue aan het verschuiven ben en kom ik in de knoop met de rust tussen de trainingen. En af en toe een keertje extra zou waarschijnlijk wel kunnen, maar dat zet weer weinig zoden aan de dijk.
Ik houd het dus bij mijn Trenara trainingen voor een halve marathon met 4 keer per week een training. Daaruit komen tijden/afstanden die goed vol te houden zijn.
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Inderdaad heel herkenbaar. Wat voor mij (en ons gezin) wel helpt is bepaalde zaken combineren. Bijvoorbeeld hardlopend een kind naar de zwemles brengen, of juist ophalen van scouting. Of zoals afgelopen weekend, met het gezin schaatsen bij de Uithof. Ik ben hardlopend heen gegaan, wat dus in principe efficiënter is dan een los rondje lopen:
[...]
Ik denk dat iedereen dit herkent en de frustratie begrijpt. Uiteindelijk is tijd voor de meesten van ons gewoon schaars na werk, familie, sociaal leven etc. 40-50 km is echt al heel, heel erg netjes en kan al zorgen voor geweldige prestaties. Stress omdat je steeds in de knoop komt is daarentegen waarschijnlijk niet bevorderlijk voor je succes.
Klinkt alsof je nu een goede keuze maakt en naar een hele mooie HM tijd gaat!
Oh, en mijn vrouw noemt zich altijd grappend een marathon-weduwe als er weer een 16 weken blok wordt ingezet. Ze heeft een glimlach op haar gezicht, maar euh...elk geintje een venijntje denk ik.
Maar zelfs dan is het passen en meten
Ik haal nu 50-55k per week en wil eigenlijk richting de 70, maar dat gaat moeilijk worden
Doe ik inderdaad ook, in het verleden rondje hardlopen/krachtrraining tijdens de zwemles en nu doe ik een rondje hardlopen tijdens de voetbaltraining op vrijdag. Kids zijn gelukkig al iets ouder, dus de avonden komen ook al iets meer vrij voor trainingen op deze manier.:
[...]
Inderdaad heel herkenbaar. Wat voor mij (en ons gezin) wel helpt is bepaalde zaken combineren. Bijvoorbeeld hardlopend een kind naar de zwemles brengen, of juist ophalen van scouting. Of zoals afgelopen weekend, met het gezin schaatsen bij de Uithof. Ik ben hardlopend heen gegaan, wat dus in principe efficiënter is dan een los rondje lopen
Maar zelfs dan is het passen en meten
Gewoon een vraag maar waarom zou je 'flink wat hoogtemeters' pakken tijdens het taperen van een marathon met slechts 60 hoogtemeters
Kilometers met hoogtemeters wegen wat zwaarder, dus je maakt minder KM in totaal, maar onderweg neem je wel de voordelen van de hoogtemeters mee.:
[...]
Gewoon een vraag maar waarom zou je 'flink wat hoogtemeters' pakken tijdens het taperen van een marathon met slechts 60 hoogtemeters
Ik zou eerder denken dat het een extra belasting van het lichaam is maar misschien denk ik te extreem met > 2500hm's of zo
Omdat we de voorjaarsvakantie een week lang tussen de bergen verbleven en daar geen vlakkere routes zijn. Mijn ervaring is dat die hoogtemeters lopen ook goed is voor de conditie, beenspieren. Normaliter zou ik meer krachttraining doen om die spieren te trainen.:
[...]
Gewoon een vraag maar waarom zou je 'flink wat hoogtemeters' pakken tijdens het taperen van een marathon met slechts 60 hoogtemeters
Marathon runner
Strava: https://www.strava.com/athletes/149347154
Ik snap dat Oostenrijk bergen en heuvels heeft, (ik kom er ook graag) maar het ging er mij om dat het voor mij niet heel logisch klinkt om tijdens een taperweek dan flink wat hoogtemeters te maken. Maar goed, als het voor jou werkt dan heb ik niks gezegd
Positief wel. Eens per 6 weken lig ik preventief op de behandelbank voor de kuiten (vooral de soleus) en soms een diepe bilspier als het nodig is. De dag van de behandeling kan je afschrijven qua hardlopen maar dit is ook afhankelijk wat de fysio doet. Over het algemeen kan ik de dag er na wel lopen ondanks de spierpijn. Hij zegt dan ook dat het geen probleem is.
En ja, de behandeling kan pijnlijk zijn, ik moet er altijd wel van lachen op de één of andere manier
[ Voor 47% gewijzigd door vhal op 25-02-2026 15:15 ]
/u/127/chimera.png?f=community)
Hier ook al een paar keer gehad en mijn fysio geeft aan dat je 's avonds gerust mag lopen als ie 's morgens met de naaldjes bezig is geweest. Mijn ervaring is dat dat voor een rustige loop ook goed gaat, al kan het soms nog wat irritant aanvoelen.:
[...]
Positief wel. Eens per 6 weken lig ik preventief op de behandelbank voor de kuiten (vooral de soleus) en soms een diepe bilspier als het nodig is. De dag van de behandeling kan je afschrijven qua hardlopen maar dit is ook afhankelijk wat de fysio doet. Over het algemeen kan ik de dag er na wel lopen ondanks de spierpijn. Hij zegt dan ook dat het geen probleem is.
En ja, de behandeling kan pijnlijk zijn, ik moet er altijd wel van lachen op de één of andere manier
Maar een dag later kun je inderdaad zeker weer lopen, al zul je het dan ook nog goed voelen
En dry-needling is iig beter dan mijn vorige fysio (wel al 15 jaar geleden), die zette er gewoon een goede stroom-stoot op wat hetzelfde effect heeft maar wel nog een heel stuk minder comfortabel aanvoelt....
[removed]
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Poeh, net een recuperatieloop gedaan van 8km op zo'n 6"20 maar dat was ongeveer net zo zwaar als de halve marathon van zondag over de eerste 16km in veel sneller tempo 
Had flinke spierpijn in de bovenbenen en hamstrings (kuiten gek genoeg niet) dus had even 2 daagjes rust genomen behalve veel wandelen met de hond. Maar ik moet zeggen, het voelt nu zo na het douchen wel erg fijn! Spiertjes wat losser, morgen weer tennissen, zaterdag een LSD van 15km en dan pakken we het schema maandag weer op!
Had flinke spierpijn in de bovenbenen en hamstrings (kuiten gek genoeg niet) dus had even 2 daagjes rust genomen behalve veel wandelen met de hond. Maar ik moet zeggen, het voelt nu zo na het douchen wel erg fijn! Spiertjes wat losser, morgen weer tennissen, zaterdag een LSD van 15km en dan pakken we het schema maandag weer op!
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
Ja dat is wel zo, ik moet zeggen dat ik het ook wel zwaar maak voor mezelf. Runalyze geeft ook aan dat ik op 100% all time fatigue (ATL?) zat maandag. Tijdens mijn marathonblok gebeurde dat ook en toen ging het ook bijna mis. Oppassen niet te hard van stapel te lopen, over het algemeen gaat het echt heel goed en merk ik nogsteeds vooruitgang. Dat wil ik graag zo houden natuurlijk!
Ben nog aan het leren hoe snel mijn lichaam herstelt, eigenlijk alles vanaf 20km+ voel ik de dag erna nog wel. Op een of andere manier vind ik het ook lekker om die langere runs richting Z3/MP te gaan, logischerwijs is dat dan ook extra intensief.
Vandaag een keer 20k op Z1, van kantoor naar huis. Ging prima. Wellicht komt morgenochtend de zware etappe, of misschien heb ik me genoeg ingehouden dit keer. Naar kantoor moet ik sowieso want mn laptop heb ik laten liggen
(rechtstreeks is maar 3km ofzo dus komt wel goed)
Ja dat
En het is verder ook geen oordeel, want daar begon @Stewie! over. Het valt me gewoon op en dat vind ik jammer. Ik had daar dan voornamelijk het beeld bij dat iemand geblesseerd raakt en vervolgens niet meer een oplossing en/of de motivatie kan vinden om er mee door te gaan. Ik zie het ook veel bij de run club. Al is daar ook een hele grote groep die voornamelijk meeloopt voor de gezelligheid en dus de sociale contacten. Ook prima.
4. Langzaam opbouwen en toch blessure hebben
Niet door het hardlopen, maar wel met gevolg dat langere runs er even niet in zitten. Doe nu 2-3 keer in de week 5-7km op rustig tempo maar heb niet echt de behoefte om die runs hier ook te delen ;)
Vanwege het ingedaalde besef dat er geen shortcuts bestaan naar een marathon en het allemaal wat langer duurt dan ze hadden verwacht? Toegegeven: optie 1 of 2 zijn waarschijnlijker
Ik zit nu sinds 2-3 maanden op gemiddeld 40km per week. Ik volg een schema van 70-100km per week, maar daar kom ik echt niet aan , zowel qua tijd als rust inbouwen.:
Maar tegelijkertijd is het ook voor veel mensen heel moeilijk om die afstanden van >50km per week te halen, zeker als gemiddelde.
Persoonlijk denk ik dat er relatief weinig mensen die dat soort km aantallen goed aankunnen, fysiek en mentaal. En natuurlijk zitten er in verhouding veel van de mensen die dat wel aankunnen in dit topic
Vorig jaar wel een paar weken tegen de 80km gezeten maar toen merkte ik dat de fitheid hard achteruit ging , ik denk te weinig rust en goed eten.
40-50km werkt voor mij prima. Sub 3 op de marathon heb ik uit mijn hoofd gezet, misschien als de kinderen wat ouder zijn.. Ik heb ook niet echt de bouw van een marathon loper (gelukkig zei de vrouw
).
[ Voor 3% gewijzigd door Sport_Life op 25-02-2026 22:25 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Die hebben misschien gerealiseerd dat er maar zoveel onderwerpen zijn om over te discussiëren en het topic regelmatig voelt als groundhog day?
Ik lees nog regelmatig mee, maar het leven en de interesse beperkt het actief zijn. Gelopen wordt er nog altijd bijna dagelijks
If you can see, look. If you can look, observe
Ja ik weet dat de vo2max schatting van Garmin maar een schatting is, maar ik neem aan dat het in ieder geval nog een consistente schatting is.
En toch denkt Garmin dat na een weekje rust, dat mijn vo2max met sprongen vooruit is gegaan in de afgelopen 4 weken.
Hebben meer mensen dit soort vreemde afwijkingen?
:strip_exif()/f/image/rLeYkCQFQSaqU3vChjtNwv7L.jpg?f=fotoalbum_large)
En toch denkt Garmin dat na een weekje rust, dat mijn vo2max met sprongen vooruit is gegaan in de afgelopen 4 weken.
Hebben meer mensen dit soort vreemde afwijkingen?
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/rLeYkCQFQSaqU3vChjtNwv7L.jpg?f=user_large)
@Stefangrp mijn VO2Max heeft vorig jaar gepiekt in juni: ik was toen 3 weken op reis en heb die maand maar 14km hardgelopen. Tot en met april had ik wel steeds 120+ km per maand op de teller.
/f/image/UzWnJGU5rGUGyH7TAQU2sBwy.png?f=fotoalbum_large)
Toen ik terug regelmatig begon te lopen keerde mijn VO2Max (volgens Garrmin) al snel terug naar het oude niveau.
:strip_exif()/f/image/UzWnJGU5rGUGyH7TAQU2sBwy.png?f=user_large)
Toen ik terug regelmatig begon te lopen keerde mijn VO2Max (volgens Garrmin) al snel terug naar het oude niveau.
/u/29543/varken.JPG?f=community)
Ik post hier nooit, maar lees al lange tijd mee. Fantastisch om alle verslagen na afloop van jullie wedstrijden te lezen en zo een hoop geleerd over hardlopen. Bedankt daarvoor!
Ik ben zelf juni vorig jaar begonnen met hardlopen. Met een conditie van niks. Een rondje van nog geen 5 km, waarbij ik maar een paar 100 meter zeer langzaam kon hardlopen (08:00/km), vervolgens een stuk wandelen en dan weer hardlopen etc.. Gelukkig ging dit conditioneel snel vooruit en al gauw kon ik het hele stuk blijven hardlopen.
En dan ga je natuurlijk de afstand opvoeren en het tempo verhogen. En maar blijven pushen. Leuke app, dat Strava, maar ik wilde elke keer weer een nieuw PR op afstand of op een snellere tijd. En een half jaar later klopte de 1e blessure aan de deur. Goed last gekregen van de welbekende "shin splints". Eerst in een ontkenningsfase, maar toch bijna een hele maand niet gelopen.
Uiteindelijk met een combi van hardlopen, de dag erna fietsen en 2x per week krachttraining, de shin splints onder controle gekregen. Lopen ging weer goed en mij ingeschreven voor een 1e wedstrijd, de Zandvoor Circuit Run, 10 EM. Dit ging goed. Uitlopen was het doel en dat is gelukt in 1:52.
Al snel daarna ging het lopen steeds makkelijker en half april voor het eerst een halve marathon gelopen. Niet in een wedstrijd, gewoon een lange rustige duurloop. Ook geen voorbereiding. Niet eens water mee. Liep zo lekker en na 16 km is het nog maar 5 km verder. Trots op het resultaat.
Helaas kreeg ik daarna 2x een longonsteking. Bijna 2,5 maand helemaal niet kunnen rennen. Fysiek gewoon niet toe in staat. Conditie compleet gereset naar nul. Het hardlopen toch weer opgepakt en nu verstandiger opgebouwd. Rustig beginnen, langzaam meer KM's en een hoger tempo. Voeding goed op orde, veel krachttraining erbij.
En dat heeft zijn vruchten afgeworpen. Ondertussen nog 3x een halve marathon gelopen. Geen officiële runs of wedstrijden, maar ze staan wel op Strava (so they did happen ).
Mijn langste run tot nu toe direct na de feestdagen gelopen. Op 27 december, volgevreten en opgeladen tijdens de 2e kerstdagen, 25 km totaal gelopen met een PR van 2:11 op de halve marathon. Ook de 1e keer met muziek gelopen, dus wellicht dat dat helpt. Shoks Openrun Pro2 lag onder de kerstboom .
En eind maart weer naar Zandvoort voor de Circuit run, waar ik sinds januari naar toe aan het werken ben met een Garmin Trainingsplan. Ik heb een streeftijd van 1:30 voor de 10 EM (5:35 / min). Betwijfel of ik dit ga halen. Het is geen geheel vlakke run en ook 5 km over het strand. En thuis loop ik vooral verhard en vlak. Maar de training gaat voorspoedig en de opbouw zit er goed in. Een combi van tempo runs, intervallen en lange afstanden. Op dit moment in de piek fase en afgelopen week een totaal van 62.5 km gelopen. Na Zandvoort, zal ik nog wat runs in de buurt doen en wil ik gaan trainen om in 2027 een hele marathon te kunnen lopen.
Tijd begint onderussen de grootste uitdaging te worden. Waar hardlopen eerst voelde als "ik moet echt iets aan mijn conditie doen" is het nu een "way of life". Ik kijk uit naar elke run, geniet er volop van en vind het heerlijk om mijzelf (verstandig en met beleid) te pushen.
En waar het eerst alleen een paar goede schoenen is, wordt er steeds meer aangeschaft. Meer schoenen, betere schoenen, meer kleding. Een Forerunner, een hartslagmeter, open-ear headset, nog meer kleding. Maar het wordt goed gebruikt.
Ik ben zelf juni vorig jaar begonnen met hardlopen. Met een conditie van niks. Een rondje van nog geen 5 km, waarbij ik maar een paar 100 meter zeer langzaam kon hardlopen (08:00/km), vervolgens een stuk wandelen en dan weer hardlopen etc.. Gelukkig ging dit conditioneel snel vooruit en al gauw kon ik het hele stuk blijven hardlopen.
En dan ga je natuurlijk de afstand opvoeren en het tempo verhogen. En maar blijven pushen. Leuke app, dat Strava, maar ik wilde elke keer weer een nieuw PR op afstand of op een snellere tijd. En een half jaar later klopte de 1e blessure aan de deur. Goed last gekregen van de welbekende "shin splints". Eerst in een ontkenningsfase, maar toch bijna een hele maand niet gelopen.
Uiteindelijk met een combi van hardlopen, de dag erna fietsen en 2x per week krachttraining, de shin splints onder controle gekregen. Lopen ging weer goed en mij ingeschreven voor een 1e wedstrijd, de Zandvoor Circuit Run, 10 EM. Dit ging goed. Uitlopen was het doel en dat is gelukt in 1:52.
Al snel daarna ging het lopen steeds makkelijker en half april voor het eerst een halve marathon gelopen. Niet in een wedstrijd, gewoon een lange rustige duurloop. Ook geen voorbereiding. Niet eens water mee
. Liep zo lekker en na 16 km is het nog maar 5 km verder. Trots op het resultaat. Helaas kreeg ik daarna 2x een longonsteking. Bijna 2,5 maand helemaal niet kunnen rennen. Fysiek gewoon niet toe in staat. Conditie compleet gereset naar nul. Het hardlopen toch weer opgepakt en nu verstandiger opgebouwd. Rustig beginnen, langzaam meer KM's en een hoger tempo. Voeding goed op orde, veel krachttraining erbij.
En dat heeft zijn vruchten afgeworpen. Ondertussen nog 3x een halve marathon gelopen. Geen officiële runs of wedstrijden, maar ze staan wel op Strava (so they did happen
). Mijn langste run tot nu toe direct na de feestdagen gelopen. Op 27 december, volgevreten en opgeladen tijdens de 2e kerstdagen, 25 km totaal gelopen met een PR van 2:11 op de halve marathon. Ook de 1e keer met muziek gelopen, dus wellicht dat dat helpt. Shoks Openrun Pro2 lag onder de kerstboom
. En eind maart weer naar Zandvoort voor de Circuit run, waar ik sinds januari naar toe aan het werken ben met een Garmin Trainingsplan. Ik heb een streeftijd van 1:30 voor de 10 EM (5:35 / min). Betwijfel of ik dit ga halen. Het is geen geheel vlakke run en ook 5 km over het strand. En thuis loop ik vooral verhard en vlak. Maar de training gaat voorspoedig en de opbouw zit er goed in. Een combi van tempo runs, intervallen en lange afstanden. Op dit moment in de piek fase en afgelopen week een totaal van 62.5 km gelopen. Na Zandvoort, zal ik nog wat runs in de buurt doen en wil ik gaan trainen om in 2027 een hele marathon te kunnen lopen.
Tijd begint onderussen de grootste uitdaging te worden. Waar hardlopen eerst voelde als "ik moet echt iets aan mijn conditie doen" is het nu een "way of life". Ik kijk uit naar elke run, geniet er volop van en vind het heerlijk om mijzelf (verstandig en met beleid) te pushen.
En waar het eerst alleen een paar goede schoenen is, wordt er steeds meer aangeschaft. Meer schoenen, betere schoenen, meer kleding. Een Forerunner, een hartslagmeter, open-ear headset, nog meer kleding. Maar het wordt goed gebruikt
.
:strip_icc():strip_exif()/u/212310/6.jpg?f=community)
Ja, maar ik heb het vooral de andere kant op als ik een weekje in de bergen ben geweest en daar flink heb gehiked. Mijn Apple Watch denkt dan zomaar dat mijn Vo2Max met 5 of zelfs nog meer gedaald is wat ik me in werkelijkheid niet kan voorstellen. Oké dan loop ik die dagen niet hard maar ik ben wel elke dag flink aan het hiken. Volgens mij komt het door de hoogte, rust hartslag en hartslag tijdens het “wandelen” zijn dan flink hoger vanwege de hoogte en het terrein, daar wordt geen of onvoldoende rekening mee gehouden.
In jou geval zou het zomaar kunnen dat je in een rust week echt tot rust komt waardoor je hartslag juist daalt. Gevolg is dan dat het algoritme denk dat je conditie beter is.
Bottomline is volgens mij dat dit soort waardes op een smartwatch een leuke inschatting zijn en dat het bij gelijkblijvende omstandigheden ook redelijk betrouwbaar is en zeker mooi een trend kan aangeven. Maar het blijft gevoelig voor externe omstandigheden.
En ja ik geef toe, ik vind het zelf stiekem ook heel irritant als die waarde daalt
wel goed lezen. je moet terug naar een ouder model, niet andersom:
[...]
Nou je het zegt... Ik moet gewoon een nieuw horloge halen, dan komen die PR's vanzelf
Self fulfilling prophecy denk ik... Kans dat ik een ouder horloge kan vinden die het nog doet lijkt me klein:
[...]
wel goed lezen. je moet terug naar een ouder model, niet andersom
:strip_icc():strip_exif()/u/201239/sb5.jpg?f=community)
Wanneer hebben jullie eigenlijk de piek bereikt op het gebied van snelheid? Want uiteindelijk worden we (hopelijk!) allemaal ouder, en ergens zit er een plafond. Ik loop nu een jaar of 9 hard en tot nu toe steeds progressie gemaakt in de wedstrijden. Maar ben dus ook alweer bijna 10 jaar ouder en heb het gevoel dat ik richting dit plafond ga. Ben nu aan het trainen voor de halve marathon in de hoop mijn PR te gaan verbeteren (1u35 en een beetje, wil eigenlijk onder de 1u35). Ondanks dat de training vergelijkbaar is met de vorige halve marathon heb ik nog niet het vertrouwen dat ik onder de 1u35 kan duiken. Natuurlijk heb ik nog een week of 6, en ik hoop dat als het weer straks wat beter wordt het tempo iets makkelijker gaat (minder winterse kwaaltjes, etc), maar de twijfel is er nu voor het eerst.
Ik heb geen interesse om meer te trainen. Ik vind het prima zo, en ook niet erg als ik voor de eerste keer geen PR haal. Maar het is wel even wennen
Ik heb geen interesse om meer te trainen. Ik vind het prima zo, en ook niet erg als ik voor de eerste keer geen PR haal. Maar het is wel even wennen
I'm gonna architect a world of pain all over your candy ass
Ik loop al meer dan 10 jaar geen PRs meer. Ik vind het lopen gewoon leuk genoeg en probeer gewoon elke wedstrijd op het snelste van dat moment te lopen.
Nu de kinderen wat ouder zijn richt ik me meer op ultras, dus dat is dan vaak ook gelijk een PR
Nu de kinderen wat ouder zijn richt ik me meer op ultras, dus dat is dan vaak ook gelijk een PR
:strip_icc():strip_exif()/u/94008/crop58ab4f789ed0d_cropped.jpeg?f=community)
Wrs is die 965 3 gram zwaarder?
Je kunt ook naar Apple Watch switchen. Mijn VO2 is nog nooit zo hoog geweest!
:strip_icc():strip_exif()/u/1121403/crop5bda015c2ad0a_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Inderdaad, geeft ook mooi weer dat een snelle 5KM echt voor een heel groot deel ook een mentaal spel is. Je moet vanaf het begin veel harder durven lopen dan dat je denkt vol te kunnen houden om het vervolgens toch vol te houden. Ook al ben je al meerdere keren helemaal kapot gegaan.
Bizar trouwens hoe die pacer gewoon blijft praten en coachen terwijl hij op dat tempo loopt
Gisteren ben ik aangekomen in Japan, heb de BIB opgehaald en de expo gekeken. In Japan is alles strict georganiseerd, veel vrijwilligers, elke 5 meter staat iemand met een megafoon (op standje vrijwel stil) non stop instructies te geven (in het Japans). Overal worden wachtrijen gecreëerd, vanaf de entree tot aan elke balie, kassa, bankje aan toe.
Het loopt allemaal vloeiend door.
In de middag een eerste rondje gemaakt rondom het finishgebied. Erg mooi om te zien rondom het Keizerlijke paleis, er is nog niets opgebouwd maar op zondag zal alles er staan. Veel lokale lopers, relatief weinig internationale lopers bij deze marathon. Ze hebben ook geleerd van vorig jaar, toen was het uitzonderlijk warm en hadden de laatste lopers te weinig drinken bij de posten. Deze marathon zijn er elke 2-3 kilometer drinkposten, snacks, en is nu al een waarschuwingsmail gestuurd voor de uitzonderlijke hoge temperaturen komende zondag. 17 graden en zon is de voorspelling. Het gaat een feestje worden. Vandaag nog en loopje van 7-8 kilometer, morgen rust en dan zondag gaan we ervoor!
Ondertussen genieten van alle bijzondere maaltijden. Mooie bestemming voor liefhebbers van vlees en vis, gisteren kogelvis gegeten (illegaal in Nederland), tonijn, krab, niet het standaard diner de dagen voor een loop. Wat een aanbod in deze stad, een feest voor de niet-loper. Een echte aanrader voor de Tweaker die hier (met partner) een mooie bestemmings-marathon wilt komen lopen en samen een weekend wilt genieten.
Het loopt allemaal vloeiend door.
In de middag een eerste rondje gemaakt rondom het finishgebied. Erg mooi om te zien rondom het Keizerlijke paleis, er is nog niets opgebouwd maar op zondag zal alles er staan. Veel lokale lopers, relatief weinig internationale lopers bij deze marathon. Ze hebben ook geleerd van vorig jaar, toen was het uitzonderlijk warm en hadden de laatste lopers te weinig drinken bij de posten. Deze marathon zijn er elke 2-3 kilometer drinkposten, snacks, en is nu al een waarschuwingsmail gestuurd voor de uitzonderlijke hoge temperaturen komende zondag. 17 graden en zon is de voorspelling. Het gaat een feestje worden. Vandaag nog en loopje van 7-8 kilometer, morgen rust en dan zondag gaan we ervoor!
Ondertussen genieten van alle bijzondere maaltijden. Mooie bestemming voor liefhebbers van vlees en vis, gisteren kogelvis gegeten (illegaal in Nederland), tonijn, krab, niet het standaard diner de dagen voor een loop. Wat een aanbod in deze stad, een feest voor de niet-loper. Een echte aanrader voor de Tweaker die hier (met partner) een mooie bestemmings-marathon wilt komen lopen en samen een weekend wilt genieten.
:strip_exif()/f/image/zPZonOxvv1Io2d8UPndBzgie.png?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/nUPPfOdIOnWkK0qbnAAa3cp7.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/Jjvdxggu1342p78r1supcof6.jpg?f=user_large) |
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/g2ercaKlOK25xreWBKTWiN14.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/65j0FTqUVwntVSQcpy0Q4jPy.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/4dVp4i6SQk7JNbdadIFczxQC.jpg?f=user_large) |
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/GDTt1CMvxEuvNnILRVVeOMqI.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/6L5Nn5dRDdjOmFTk8NSYshCJ.jpg?f=user_large) |
Marathon runner
Strava: https://www.strava.com/athletes/149347154
Ik heb dezelfde voorkeur, maar vind het lastig om broeken te vinden waarbij de vakjes groot genoeg zijn... en zo'n enorme telefoon heb ik nou ook weer niet. Dus als ik mijn telefoon wil meenemen (wat ik meestal niet doe, maar wel bij wedstrijden bijv.) dan pak ik toch de Fusion broek en doe hem in het broekspijp-zakje. Ik heb 2 korte broeken met rits aan de achterkant waar de telefoon alleen in past als ik de beschermhoes eraf haal. Dat is ook irritant.
Bottomline: nog tips voor korte broeken met ruim ritsvakje aan de achterkant?
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Afgelopen zondag, toen het regende als een malle, trouwens 16km gelopen op de Vomero's. Nu pakte ik ze vanochtend weer eens uit de kast en toen zag ik dit:
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/ckZglXydJVRzYyVkAVjBzNFh.jpg?f=user_large)
M'n inlegzooltjes beginnen na nog geen 100km al blanco te worden.. Blijkbaar niet heel waterproof.
M'n inlegzooltjes beginnen na nog geen 100km al blanco te worden.. Blijkbaar niet heel waterproof.
Ik heb een Puma broekje die een goed vakje heeft,. Zit verder geen type label oid meer in dat ik kan lezen. Deze is al wat keren gewassen. De standaard Decathlon / Kiprun broeken hebben ook een vakje met rits. De lange broeken van Kiprun, welke ik de winter veel gebruikt heb, hebben een vakje waar S23 Ultra met dikke beschermhoes net in past.:
[...]
Ik heb dezelfde voorkeur, maar vind het lastig om broeken te vinden waarbij de vakjes groot genoeg zijn... en zo'n enorme telefoon heb ik nou ook weer niet. Dus als ik mijn telefoon wil meenemen (wat ik meestal niet doe, maar wel bij wedstrijden bijv.) dan pak ik toch de Fusion broek en doe hem in het broekspijp-zakje. Ik heb 2 korte broeken met rits aan de achterkant waar de telefoon alleen in past als ik de beschermhoes eraf haal. Dat is ook irritant.
Bottomline: nog tips voor korte broeken met ruim ritsvakje aan de achterkant?
Saysky 2in1 short. iPhone 13 Pro met hoesje past perfect in zak achteraan.:
[...]
Ik heb dezelfde voorkeur, maar vind het lastig om broeken te vinden waarbij de vakjes groot genoeg zijn... en zo'n enorme telefoon heb ik nou ook weer niet. Dus als ik mijn telefoon wil meenemen (wat ik meestal niet doe, maar wel bij wedstrijden bijv.) dan pak ik toch de Fusion broek en doe hem in het broekspijp-zakje. Ik heb 2 korte broeken met rits aan de achterkant waar de telefoon alleen in past als ik de beschermhoes eraf haal. Dat is ook irritant.
Bottomline: nog tips voor korte broeken met ruim ritsvakje aan de achterkant?
Ik heb ook twee shorts van Decathlon gekocht met een rits achteraan, na 5 keer was één rits al geblokkeerd. Gelukkig in bijna open toestand zodat ik mijn GSM er nog in kan wurmen.
[ Voor 10% gewijzigd door Hartloper op 27-02-2026 14:52 ]
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/GutEh7nz4dMOqjxkui2thGKs.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/Nt8eZO5MvwKr0rEO3Rdqno6a.jpg?f=user_large)
/u/2379154/crop696e20edb9d54_cropped.png?f=community)
Dus in die simulatie-training loop je in totaal ongeveer 2 uur 24 op marathon-tempo?
Ik heb het al eerder gezegd: ik wil niemand aan het twijfelen brengen over de juistheid van diens schema, maar in mijn ogen is dit een veel te zware training waar veel hersteltijd voor nodig is.
Ter vergelijking (ik zeg niet dat ik alles goed doe of het beter weet): Ik heb vandaag 2x5 kilometer op marathon-tempo gelopen (4.10/km, in totaal ongeveer 42 minuten) op een loop van 23 kilometer. Dat is al een pittige loop, als ik 4 blokken zou moeten doen had ik een week hersteltijd nodig
Ik heb het al eerder gezegd: ik wil niemand aan het twijfelen brengen over de juistheid van diens schema, maar in mijn ogen is dit een veel te zware training waar veel hersteltijd voor nodig is.
Ter vergelijking (ik zeg niet dat ik alles goed doe of het beter weet): Ik heb vandaag 2x5 kilometer op marathon-tempo gelopen (4.10/km, in totaal ongeveer 42 minuten) op een loop van 23 kilometer. Dat is al een pittige loop, als ik 4 blokken zou moeten doen had ik een week hersteltijd nodig
[ Voor 74% gewijzigd door Aggo op 27-02-2026 17:23 ]
Nee alleen die 4x 5,5km blokken zijn op marathon tempo. Doorvoor/tussen/na veel langzamer. Staat precies in de afbeelding.:
Dus in die simulatie-training loop je in totaal ongeveer 2 uur 24 op marathon-tempo?
Ik heb het al eerder gezegd: ik wil niemand aan het twijfelen brengen over de juistheid van diens schema, maar in mijn ogen is dit een veel te zware training waar veel hersteltijd voor nodig is.
Ter vergelijking (ik zeg niet dat ik alles goed doe of het beter weet): Ik heb vandaag 2x5 kilometer op marathon-tempo gelopen (4.10/km, in totaal ongeveer 42 minuten) op een loop van 23 kilometer. Dat is al een pittige loop, als ik 5 blokken zou moeten doen had ik een week hersteltijd nodig
Edit: las je post verkeerd. Maar er zit dus veel rust tussen de blokken. Waarom is dit zo'n zware training dan? Het is lang, maar tempo is deels marathon tempo en deels een stuk trager.
[ Voor 10% gewijzigd door Juancho op 27-02-2026 16:52 ]
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Nike Lava Loops trail tight. https://21run.com/nike-la...-tights-herren-hj4170-010:
[...]
Ik heb dezelfde voorkeur, maar vind het lastig om broeken te vinden waarbij de vakjes groot genoeg zijn... en zo'n enorme telefoon heb ik nou ook weer niet. Dus als ik mijn telefoon wil meenemen (wat ik meestal niet doe, maar wel bij wedstrijden bijv.) dan pak ik toch de Fusion broek en doe hem in het broekspijp-zakje. Ik heb 2 korte broeken met rits aan de achterkant waar de telefoon alleen in past als ik de beschermhoes eraf haal. Dat is ook irritant.
Bottomline: nog tips voor korte broeken met ruim ritsvakje aan de achterkant?
Voor mensen die fulltime hardloper zijn niet, voor ons stervelingen met nog een baan en eventueel gezin er naast zijn dit echt hele pittige schemas in mijn ogen
Dit strookt ook heel weinig met de 80/20 regel die veel wordt toegepast. In 1 training zit je dan al ruim op die 20 procent?
Maar goed, hoop mensen die prima presteren op Trenera. Ik zou dat niet trekken iig
Dat ik me niet kan voorstellen dat er mensen bestaan die 1x in hun leven een marathon lopen en dat doen met een houding van; waarschijnlijk had ik een stuk harder gekund obv mijn training, maar ach wat boeit eindtijd eigenlijk…:
[...]
Wat zeg je nou precies? Alles uithalen zie ik ook een beetje als je laten opjutten dat het ook wel sneller kan en dan vervolgens rond de 30 km stuk gaan
Wellicht zit ik helemaal fout, maar dat kan ik me gewoon niet voorstellen
Trenara is inderdaad van het vlotte lopen. Vandaag had ik ook een training waarbij ik zo'n 7.5km op 10km tempo moest lopen (4*1.8k met 2 minuutjes rust). Ik vind ze wel leuk, maar je gaat wel echt kapot en mijn Garmin vindt dan ook dat ik nu 3 dagen rust nodig heb. Nu weet ik zelf wel dat een training morgen/zondag best wel kan, maar het zegt toch wel iets
[removed]
Dan moet je de RPE eerlijk invullen en zal Trenara het ook voor je aanpassen. Dat is 1 van de functies waar je dan ook voor betaalt. Heb ik al een paar keer gehad, dat ik eerlijk invulde dat de training heel zwaar was (of ik had een slechte dag, kan ook) en dan krijg je daar feedback op en wordt je schema wat aangepast. Kan zowel in aantal week kilometers als in snelheid aanpassingen. Dat dynamische is juist de kracht, zal bij een Runna niet anders zijn lijkt me?:
Trenara is inderdaad van het vlotte lopen. Vandaag had ik ook een training waarbij ik zo'n 7.5km op 10km tempo moest lopen (4*1.8k met 2 minuutjes rust). Ik vind ze wel leuk, maar je gaat wel echt kapot en mijn Garmin vindt dan ook dat ik nu 3 dagen rust nodig heb. Nu weet ik zelf wel dat een training morgen/zondag best wel kan, maar het zegt toch wel iets
En andersom werkt het natuurlijk ook. Als een op papier zware run heel goed ging en je voelde je top... Dan geef je ook dat netjes door als RPE.
[ Voor 3% gewijzigd door Juancho op 27-02-2026 19:42 ]
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Mijn ervaring is dat ie dan inderdaad wat trainingen aanpast om later alsnog weer met zulke trainingen te komen. Trenara gaat gewoon standaard uit van hoge tempo's (vergeleken met andere apps). En naar mijn idee is dat ook geen probleem zolang je je er maar bewust van bent. Ik loop dan ook regelmatig een training net wat langzamer dan Trenara aangeeft, maar ook regelmatig juist wel het tempo (zoals vandaag) omdat het gewoon leuk is om te kijken of het lukt. En heel eerlijk gezegd boeit het me dan weinig dat het eigenlijk niet helemaal optimaal is omdat het gewoon te hard is
[removed]
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.