:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
Gezien je specifiek iets met je enkel hebt wat anderen hier waarschijnlijk niet hebben zou ik ook aanraden om alles zelf eens te proberen en ja ook die krachttraining.MiKeZZa schreef op dinsdag 27 januari 2026 @ 15:42:
[...]
Overigens wordt er hier even gedaan alsof training persé de oplossing is, maar mijn fysio gaf aan dat hij denkt dat de sokken wel wat toevoegen omdat het niet alleen een probleem is vanuit de spieren, maar ook iets niet oplosbaars in de beweeglijkheid van mijn enkel...
/u/127/chimera.png?f=community)
Uit onderzoek blijkt dat die kousen voor de meeste mensen weinig doen. In dit geval krijg je het echter specifiek aangeraden van de fysio en daarmee heeft het weinig nut naar algehele onderzoeken te kijken (of zelfs na te vragen op een forum 
). Gewoon luisteren/uitproberen en kijken wat het bij jou doet.
). Gewoon luisteren/uitproberen en kijken wat het bij jou doet.
[removed]
/u/2379154/crop696e20edb9d54_cropped.png?f=community)
Ik heb inmiddels dik 300 kilometer op de Adidas Adizero EVO SL gelopen. Gebruik ze voor alles: long runs (langste tot nu toe 24 km op deze schoenen), easy runs op 5.45/km, loopband en blokken marathon-tempo (4.15/km). Ik vind ze voor al deze dingen heerlijk en ga zeker nog een paar kopen. Dus wat mij betreft is je lijstje al compleet doordat deze erop staan
Alleen de veters zijn slecht en mijn grote teennagel heeft een gaatje in het bovenwerk gemaakt. Kan me niet boeien, maar nog nooit gehad bij andere schoenen.
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
En ze zijn mega lastig schoon te maken! Als je enig een tip hebt.... 🤔 😁:
[...]
Ik heb inmiddels dik 300 kilometer op de Adidas Adizero EVO SL gelopen. Gebruik ze voor alles: long runs (langste tot nu toe 24 km op deze schoenen), easy runs op 5.45/km, loopband en blokken marathon-tempo's (4.15/km). Ik vind ze voor al deze dingen heerlijk en ga zeker nog een paar kopen. Dus wat mij betreft is je lijstje al compleet doordat deze erop staan
Alleen de veters zijn slecht en mijn grote teennagel heeft een gaatje in het bovenwerk gemaakt. Kan me niet boeien, maar nog nooit gehad bij andere schoenen.
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Geen witte nemen en tijdig een nieuw paar aanschaffen.
Derde paar in wit staat klaar voor de rotatie
If you can see, look. If you can look, observe
Ik heb ook witte. Althans, ik had witte 
Alleen bij races wil ik dat alles er tip-top uitziet, schoenen voor training mogen vies worden.
Alleen bij races wil ik dat alles er tip-top uitziet, schoenen voor training mogen vies worden.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Schoenen schoonmaken? Wat is dat?
Laatst ook door de sneeuw en bagger geploegd op mn witte Novablasts (waren goedkoop). Zijn nu niet zo wit meer. Jammer joh, hadden het maar geen schoenen moeten worden.
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Wauw, de Glideride 3. Die is al even uit het assortiment. Zelf ook met veel plezier op gelopen. Heb na de Glideride een aantal Novablasts (3,4,5) versleten. Ook wel een lekkere schoen, vind ik dan, waar je alles wel een beetje mee kan doen.
Al moet ik zeggen dat ik met versie 5 niet helemaal happy ben. Net iets aan de brede kant en hij drukt wat op m'n voet/enkel op deze plek (geen eigen foto):
:strip_exif()/f/image/3MfFeYsJJzTfPesBPbWVE66d.png?f=user_large)
Daarom gisteren voor het eerst maar eens de Nike Vomero 18 geprobeerd als comfortabele duurloopschoen en dat is eigenlijk wel goed bevallen. Je moet er geen intervalletjes mee willen rammen, maar voor de duurloopjes dikke prima.
Al moet ik zeggen dat ik met versie 5 niet helemaal happy ben. Net iets aan de brede kant en hij drukt wat op m'n voet/enkel op deze plek (geen eigen foto):
Daarom gisteren voor het eerst maar eens de Nike Vomero 18 geprobeerd als comfortabele duurloopschoen en dat is eigenlijk wel goed bevallen. Je moet er geen intervalletjes mee willen rammen, maar voor de duurloopjes dikke prima.
Over schoonmaken gesproken, iemand tips om je schoenen weer goed schoon te krijgen?:
[...]
Schoenen schoonmaken? Wat is dat?
Laatst ook door de sneeuw en bagger geploegd op mn witte Novablasts (waren goedkoop). Zijn nu niet zo wit meer. Jammer joh, hadden het maar geen schoenen moeten worden.
Ik ben bang dat de Hoka Skyflows gewoon écht niet mijn schoenen zijn. Morgen heb ik een afspraak bij de Podo en neem ik ze iig mee, maar denk dat die schoenen gewoon niet het juiste advies waren voor mijn 'gevoelige' voeten.
130km nu op gelopen, dus kijken of ik ze ergens een 2de leven kan inblazen bij iemand die er wel blij mee is...
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/313945/1282927574N2556.jpg?f=community)
Hiermee krijg je de zijkanten weer stralend wit::
[...]
Over schoonmaken gesproken, iemand tips om je schoenen weer goed schoon te krijgen?
Ik ben bang dat de Hoka Skyflows gewoon écht niet mijn schoenen zijn. Morgen heb ik een afspraak bij de Podo en neem ik ze iig mee, maar denk dat die schoenen gewoon niet het juiste advies waren voor mijn 'gevoelige' voeten.
130km nu op gelopen, dus kijken of ik ze ergens een 2de leven kan inblazen bij iemand die er wel blij mee is...
https://www.action.com/nl-nl/p/2510297/spargo-powersponsjes/
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
Het is lang geleden dat ik mezelf heb gemeld in dit topic 
Hoog tijd om weer een hardloper te worden. Mijn verjaardag komt er weer bijna aan en zo richting de overgang van levensjaar voel ik toch wel een ontevredenheid. Ik sport wel wát, maar ik ben bij lange na niet de fitte persoon die ik was en wil zijn. Niet alleen omdat het prettig voelt om die goede hardloopconditie te hebben, maar omdat ik zonder eigenlijk te fragiel ben. Ik pak teveel verkoudheidjes en ziekjes mee en mijn spieren kunnen wel iets hebben, maar vooral niet te vaak of langdurig. Als laatst mis ik het verwerkingsmechanisme dat hardlopen ook is. Meditatief, in mijn lichaam zijn en tegelijk ook de ruimte om mijn hoofd zijn gang te laten gaan.
Sinds een maand heb ik (eindelijk) een passend, sluitend oordeel wat betreft mijn mentale uitdagingen. Tijd om met die kennis onder de arm weer eens echt aan mijzelf te werken.
Doel 1: 2x per week de schoenen aan en de deur uit.
Hoog tijd om weer een hardloper te worden. Mijn verjaardag komt er weer bijna aan en zo richting de overgang van levensjaar voel ik toch wel een ontevredenheid. Ik sport wel wát, maar ik ben bij lange na niet de fitte persoon die ik was en wil zijn. Niet alleen omdat het prettig voelt om die goede hardloopconditie te hebben, maar omdat ik zonder eigenlijk te fragiel ben. Ik pak teveel verkoudheidjes en ziekjes mee en mijn spieren kunnen wel iets hebben, maar vooral niet te vaak of langdurig. Als laatst mis ik het verwerkingsmechanisme dat hardlopen ook is. Meditatief, in mijn lichaam zijn en tegelijk ook de ruimte om mijn hoofd zijn gang te laten gaan.
Sinds een maand heb ik (eindelijk) een passend, sluitend oordeel wat betreft mijn mentale uitdagingen. Tijd om met die kennis onder de arm weer eens echt aan mijzelf te werken.
Doel 1: 2x per week de schoenen aan en de deur uit.
Vanmorgen iets meegemaakt wat ik nog nooit gehad heb; mijn Garmin was totaal de weg kwijt. Ik liep keiharde PR's op allerlei stukken. Hoogtepunt was een 1km in 2 seconden. Dat doen niet velen hier me na denk ik
Uiteindelijk na thuiskomst zie ik op de kaart ook een loopje op een totaal andere plaats dan waar ik gelopen heb.
Uiteraard even op Google gekeken, maar kom dan allemaal dingen tegen over allerlei instellingen. Maar daar is helemaal niets aan gewijzigd, dus dat lijkt me sterk...
Kent iemand dit? Gaat dit eenmalig zijn of zit er iets fout in mijn GPS?
Edit; wandeling met de hond opgenomen met Strava en dat is weer in orde. Dus lijkt eenmalig, vraag blijft wel; kent iemand dit?
Uiteindelijk na thuiskomst zie ik op de kaart ook een loopje op een totaal andere plaats dan waar ik gelopen heb.
Uiteraard even op Google gekeken, maar kom dan allemaal dingen tegen over allerlei instellingen. Maar daar is helemaal niets aan gewijzigd, dus dat lijkt me sterk...
Kent iemand dit? Gaat dit eenmalig zijn of zit er iets fout in mijn GPS?
Edit; wandeling met de hond opgenomen met Strava en dat is weer in orde. Dus lijkt eenmalig, vraag blijft wel; kent iemand dit?
[ Voor 10% gewijzigd door MiKeZZa op 28-01-2026 14:30 ]
het kan een keer gebeuren..:
Vanmorgen iets meegemaakt wat ik nog nooit gehad heb; mijn Garmin was totaal de weg kwijt. Ik liep keiharde PR's op allerlei stukken. Hoogtepunt was een 1km in 2 seconden. Dat doen niet velen hier me na denk ik
Uiteindelijk na thuiskomst zie ik op de kaart ook een loopje op een totaal andere plaats dan waar ik gelopen heb.
Uiteraard even op Google gekeken, maar kom dan allemaal dingen tegen over allerlei instellingen. Maar daar is helemaal niets aan gewijzigd, dus dat lijkt me sterk...
Kent iemand dit? Gaat dit eenmalig zijn of zit er iets fout in mijn GPS?
Edit; wandeling met de hond opgenomen met Strava en dat is weer in orde. Dus lijkt eenmalig, vraag blijft wel; kent iemand dit?
zo had ik eens bij een loopje van 10km een totaal van meer dan 40km gelopen, terwijl op de kaart de route precies klopte.
er bleek een stijging en een daling van 20km in te zitten
:strip_icc():strip_exif()/u/32421/toekan.jpg?f=community)
Zo, startnummer voor de Asselronde geritsel. Lekker racen zondag 
Ik heb niet het idee dat ik PR benen heb (pijntje hier pijntje daar) maar de tempo'tjes gaan wel makkelijk. Vanochtend 4x5 minuten op marathon pace ging echt easy.
Dus wie weet toch wel PR benen aanwezig. We'll see!
Ik heb niet het idee dat ik PR benen heb (pijntje hier pijntje daar) maar de tempo'tjes gaan wel makkelijk. Vanochtend 4x5 minuten op marathon pace ging echt easy.
Dus wie weet toch wel PR benen aanwezig. We'll see!
Dat kwam laatst ook ergens in een podcast voorbij, dat je niet teveel moet sturen op 1 dag/training maar dat je eigenlijk per week of x-aantal trainingen even moet checken hoe het voelt. En dan eventueel aanpassen in die week erna.
Echt per dag alleen met ziekte en blessures.
En wat betreft schemas, je kan natuurlijk altijd nog old-school een schema maken in Excel. Dan weet je heel ver vooruit wat de planning is
Echt per dag alleen met ziekte en blessures.
En wat betreft schemas, je kan natuurlijk altijd nog old-school een schema maken in Excel. Dan weet je heel ver vooruit wat de planning is
En toch wil ik het dadelijk eens gaan proberen met Runna, kijken hoe het gaat. Vgm wordt dat enigszins gestuurd door AI, maar zit er wel nog steeds een 'statisch' hoofdschema achter.:
Dat kwam laatst ook ergens in een podcast voorbij, dat je niet teveel moet sturen op 1 dag/training maar dat je eigenlijk per week of x-aantal trainingen even moet checken hoe het voelt. En dan eventueel aanpassen in die week erna.
Echt per dag alleen met ziekte en blessures.
En wat betreft schemas, je kan natuurlijk altijd nog old-school een schema maken in Excel. Dan weet je heel ver vooruit wat de planning is
Dit weekend ga ik m.b.v. Coros even een nieuwe fitness test uitvoeren, als baseline voor waar ik nu sta en dat ik wat data heb om in te geven bij Runna bij het aanmaken van het schema...
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Is dat zo? Dan heb ik hem wellicht niet helemaal correct begrepen, zoals de Podo het uitlegde kon hij zooltjes prepareren o.b.v. de Omni 22, echter zou die dan minder ondersteuning erin moeten hebben omdat de schoen zelf ook al een beetje 'oplost'.:
[...]
Uh, zooltjes worden toch altijd gemaakt voor neutrale schoenen?
Maar nu ik er zelf over nadenk zou dat ook onlogisch zijn, want de meeste AP schoenen hebben een andere mate van AP ondersteuning.
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/49518/IMG_93742.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Ik had zooltjes van de podotherapeut...inmiddels liggen ze ergens in de rommelbak omdat ik er meer last van kreeg dan dat ze daadwerkelijk hielpen en dan heb ik het niet eens over de blaren. Ik vond het geen succes
Momenteel loop ik gemixt op neutraal en ondersteunende schoenen en daar lijkt mijn lichaam het best op te reageren
Disclaimer n=1
Vind onderstaande wel grappig om te delen. Dit was 8km progressief inlopen en vervolgens 4 x 3km in 92-98% AnT range. Uiteindelijk heb ik 24km gelopen en het blijft mij wel verbazen hoe ver je kan komen met gestructureerd trainen en iemand met kennis die de schema's maakt. De meeste van onderstaande zijn dus 4 a 5' sneller dan de vorige 'PR's'
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/rqrRz4B3f7jXx14inlBl9xu6.jpg?f=user_large)
Momenteel loop ik gemixt op neutraal en ondersteunende schoenen en daar lijkt mijn lichaam het best op te reageren
Disclaimer n=1
Vind onderstaande wel grappig om te delen. Dit was 8km progressief inlopen en vervolgens 4 x 3km in 92-98% AnT range. Uiteindelijk heb ik 24km gelopen en het blijft mij wel verbazen hoe ver je kan komen met gestructureerd trainen en iemand met kennis die de schema's maakt. De meeste van onderstaande zijn dus 4 a 5' sneller dan de vorige 'PR's'
[ Voor 45% gewijzigd door vhal op 29-01-2026 19:53 ]
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Volgens mij krijg je gewoon een coaching plan als je een evenement invult:
https://www.garmin.com/nl...n-coach/garmin-run-coach/
Er zijn echt standaard coach plannen voor 5-10 en 21, dus de hele zit hier ook niet bij.
Maar ik heb Rdam ingesteld als evenement en ik krijg daar keurig trainingen voor (niet dat ik ze volg, maar dat is een ander verhaal
)En 10em vind ik niet een hele gangbare afstand, ik kom hem niet heel vaak tegen
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Kreeg vandaag de Hoka Cielo X1 3.0 binnen. Voor het eerst in lange tijd een leuke Hoka kleurstelling zonder de overheersende felle kleuren. Wordt potentieel mijn schoen voor de Tokyo marathon. De X1 2.0 vond ik te onstabiel bij de hak, maar de agressieve rocker was een feest om te rennen.
Ben benieuwd hoe deze loopt!
Kreeg ook m’n marathon shirtje al binnen. ASICS Tokyo marathon gear is volledig uitverkocht binnen 24 uur. Gemiste kans want veel lopers zoeken een leuk souveniertje om later aan die periode terug te denken.
:strip_exif()/f/image/o5AVGwsEDUAFUdXpwh7YZK2n.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/mzv2wGHOny2p3oePDyoRJ5c6.jpg?f=fotoalbum_large)
Ben benieuwd hoe deze loopt!
Kreeg ook m’n marathon shirtje al binnen. ASICS Tokyo marathon gear is volledig uitverkocht binnen 24 uur. Gemiste kans want veel lopers zoeken een leuk souveniertje om later aan die periode terug te denken.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/o5AVGwsEDUAFUdXpwh7YZK2n.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/mzv2wGHOny2p3oePDyoRJ5c6.jpg?f=user_large)
Marathon loper in Tokyo, London, Rotterdam, Maria Alm, San Francisco, Berlin, Chicago, Amsterdam
Strava: https://www.strava.com/athletes/149347154
Oh, zijn ze afgestapt van die rare zool? Ik heb versie 2 eens mogen testen tijdens een baantraining. Kan me herinneren dat ze nogal wiebelig waren bij stilstand, maar met tempootjes waren ze super
Ik hou juist wel van felle kleuren voor wedstrijdschoenen.
jij hebt inmiddels ook meer runners dan normale schoenen volgens mij he
Ik had ook al gezeik thuis toen ik 2 paar erbij voegde in 2 weken
Het past inmiddels niet meer in de schoenenkast. Ik bewaar ze altijd uit het zicht om dergelijk gezeur te voorkomen maar das sowieso mislukt
Daar gaat Stewie! ver overheen. Hoe doe jij dat dan met oudere schoenen, je maakt ze niet op neem ik aan? Verkoop je die dan weer?:
[...]
jij hebt inmiddels ook meer runners dan normale schoenen volgens mij he
Ik had ook al gezeik thuis toen ik 2 paar erbij voegde in 2 weken
Marathon loper in Tokyo, London, Rotterdam, Maria Alm, San Francisco, Berlin, Chicago, Amsterdam
Strava: https://www.strava.com/athletes/149347154
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Je moet nu wel een enorme schoenenkennis hebben
Wel tof dat je de mogelijkheid hebt om zoveel verschillende modellen uitgebreid te kunnen testen.
@MiKeZZa , ik heb vandaag een LSD run gedaan met voor het eerst compressiesokken aan van Stox. Ik heb vrij dikke kuiten dus het was even ploeteren om ze aan te krijgen maar geen moment dat ze beknellend aan voelde. Ik moet wel zeggen dat ik geen flauw idee had en heb wat je kan/mag verwachten van zulke sokken, maar ze waren iig lekker warm onder de long tigh .
Gedurende mijn run, rond een kilometer of 14/15 begonnen mijn hamstrings en bovenbenen wel wat te prikkelen, voor mij nog logisch bij zulke afstanden. Maar de kuiten helemaal niet. Ook niet na afloop. Geen idee of dat door de compressiesokken is en/of ik het zonder ook niet had gehad. Daarvoor heb ik te weinig ervaring. Maar gezien je vraag van laatst wilde ik dit toch even posten
Sowieso ben ik lichamelijke echt helemala gesloopt na zo'n lange LSD. sommigen hier lachen om 17km op 6"25 maar fysiek ben ik gewoon helemaal leeg. Terwijl het conditioneel gezien niet perse een zware run was. Kon bijv. Prima een gesprek voeren dus ik ga uit van zone 2 voornamelijk. Maar lichamelijk? Helemaal leeg! Hoe ik strak 25 en 30km moet gaan halen... Geen idee nog 🤔 😁
. Gedurende mijn run, rond een kilometer of 14/15 begonnen mijn hamstrings en bovenbenen wel wat te prikkelen, voor mij nog logisch bij zulke afstanden. Maar de kuiten helemaal niet. Ook niet na afloop. Geen idee of dat door de compressiesokken is en/of ik het zonder ook niet had gehad. Daarvoor heb ik te weinig ervaring. Maar gezien je vraag van laatst wilde ik dit toch even posten
Sowieso ben ik lichamelijke echt helemala gesloopt na zo'n lange LSD. sommigen hier lachen om 17km op 6"25 maar fysiek ben ik gewoon helemaal leeg. Terwijl het conditioneel gezien niet perse een zware run was. Kon bijv. Prima een gesprek voeren dus ik ga uit van zone 2 voornamelijk. Maar lichamelijk? Helemaal leeg! Hoe ik strak 25 en 30km moet gaan halen... Geen idee nog 🤔 😁
[ Voor 20% gewijzigd door Juancho op 30-01-2026 17:42 ]
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Kan ook gewoon hoor, het was wel even zoeken:
Training & Planning -> Garmin Coach plannen -> actief plan selecteren -> drie puntjes rechtsboven -> voorkeuren wijzigen
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/KgzbMIDUsV2ZNHxSBZ96dr94.jpg?f=user_large)
Maar misschien dus niet op dat specifieke horloge?
Je bent bijna 2 uur bezig geweest dus hoe was je voeding vooraf en tijdens?:
@MiKeZZa , ik heb vandaag een LSD run gedaan met voor het eerst compressiesokken aan van Stox. Ik heb vrij dikke kuiten dus het was even ploeteren om ze aan te krijgen maar geen moment dat ze beknellend aan voelde. Ik moet wel zeggen dat ik geen flauw idee had en heb wat je kan/mag verwachten van zulke sokken, maar ze waren iig lekker warm onder de long tigh
Gedurende mijn run, rond een kilometer of 14/15 begonnen mijn hamstrings en bovenbenen wel wat te prikkelen, voor mij nog logisch bij zulke afstanden. Maar de kuiten helemaal niet. Ook niet na afloop. Geen idee of dat door de compressiesokken is en/of ik het zonder ook niet had gehad. Daarvoor heb ik te weinig ervaring. Maar gezien je vraag van laatst wilde ik dit toch even posten
Sowieso ben ik lichamelijke echt helemala gesloopt na zo'n lange LSD. sommigen hier lachen om 17km op 6"25 maar fysiek ben ik gewoon helemaal leeg. Terwijl het conditioneel gezien niet perse een zware run was. Kon bijv. Prima een gesprek voeren dus ik ga uit van zone 2 voornamelijk. Maar lichamelijk? Helemaal leeg! Hoe ik strak 25 en 30km moet gaan halen... Geen idee nog 🤔 😁
Een late reactie maar dat is inderdaad wel de tactiek geworden. Als ik nu naar mijn week indeling kijk loop ik alles rustig, onder LT1.
De enige tempo’s nu zijn mijn blokjes marathon tempo die ik aan het uitbreiden ben.
Vorige week liep ik 5 van de in totaal 60km op beoogd MT. Ik heb beperkt MT erin zitten omdat ik eerst richting de 60km qua week volume wilde gaan. Afgelopen week was de langste long run van 25km (ik had nog nooit verder dan een HM gelopen). En dat loopje ging prima, fysiek geen last behalve wat zware benen laatste 2km en mentaal was het ook prima te doen. Wat denk ik heel erg helpt is dat de long run een aandeel in het week volume is.
De komende weken ga ik meer op MT lopen. Voor het mooie zou ik eigenlijk al wat meer willen lopen maar eerst maar eens heel blijven, dat is een uitdaging genoeg.
Voor dit trainingsblok liep ik 3x in de week 30-35 km. Nu loop ik 4x en 55-60 km, de aerobe fitheid gaat daar al sowieso beter van worden
Zoals gezegd let na anderhalf uur op voeding
ik weet bijna zeker dat wanneer je een halve liter water drinkt en sportdrank/ gels tijdens je ldl je in je herstel positief verschil merkt. Niet alleen direct erna maar ook de dagen erna. Als je aan het trainen bent voor nog langere afstanden is het sowieso verstandig voeding te trainen!
Ik dacht er ook een Het grote sporthorloge met GPS topic. was? Ik vind het in ieder geval totaal niet interessant in dit topic met mijn Apple Watch 
:strip_exif()/u/1251206/crop619cfb8210922_cropped.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
Na jaren blessures en aankloten en stoppen en weer beginnen.
Is dit zeer herkenbaar haha
Be nice, You Assholes :)
Herkenbaar, niet zozeer met embolie maar wel met terugkeren na een blessure.
Gratis tip: opbouwen = stoppen voor je dingen stuk maakt.
Gratis tip 2, mss ook grotendeels voor mezelf: je moet je grens opzoeken om te weten waar 'ie ligt. Maar niemand vind het erg als je vanaf die grens lekker weer naar huis wandelt
Zeker waar!:
[...]
Zijn bijdragen waren altijd topniveau.
Ik hoop dat het een lange en zwaar hersteltraject wordt
Dan hebben wij meer fantastische verhalen. Maar nee.. zonder dollen. Hopelijk gaat t goed en voorspoedig. Maar zoals geschreven.. pak t kalm op @GSX-MAN ..geen blessures maken.
:strip_exif()/f/image/3ah6ixM23STHPJoi2vt8QnJR.png?f=user_large)
Vandaag de Asselronde gelopen. 25 km over glooiend terrein bij Apeldoorn, das mooi lopen.
Ik had mezelf een paceplan gegeven: beoogd marathon pace (4.15) lopen t/m km 17. Heuvelaf iets harder, heuvelop iets trager, gevoelsmatig even hard werken. Vanaf km 18 mocht de gashendel open. Waarbij de kunst dan natuurlijk is om het met mate te doen, want 7km is nog best een eind. Gelukkig wel veel heuvelaf.
In het begin kwam ik er wat moeilijk in. Weinig focus, broek zat niet lekker, cadence lock op mijn horloge, telefoon en gels in de verkeerde zakken etc. En ik ging in een bocht nog bijna onderuit.
Maar toen we eenmaal de stad uit waren en het wat minder opletten werd, kwam ik er wel beter in. Zeker toen ik een flink stuk met een groepje mee kon lopen die gehaasd werden door iemand, op precies mijn tempo. Lekker uit de wind gratis km's pakken, beetje keuvelen.
Bizar eigenlijk, kletsend je km's op 4.15 wegtikken. Ik moet nog wennen aan dat soort dingen
Na km 17 had ik gemiddelde pace van 4.16 op de klok, nagenoeg perfect. Vanaf daar het tempo opgevoerd, onderweg nog mijn 5km pr geëvenaard, en de snelste km's gingen ruim onder de 4.00
Mede dankzij het eindsprintje op het laatste stuk, lukte het om onder de 1u45 te finishen.
Dat was dan weer niet wat is als realistisch doel had gesteld
Ik hoop in mei mijn marathon pr naar sub3 te krijgen. In het kader daarvan: de snelheid is het, het duurvermogen is er, nu nog wat 30+-ers lopen en heel blijven
Blij mee! Nu mijn hamstrings en glutes verzorgen want die hebben een zware dag gehad
Ik had mezelf een paceplan gegeven: beoogd marathon pace (4.15) lopen t/m km 17. Heuvelaf iets harder, heuvelop iets trager, gevoelsmatig even hard werken. Vanaf km 18 mocht de gashendel open. Waarbij de kunst dan natuurlijk is om het met mate te doen, want 7km is nog best een eind. Gelukkig wel veel heuvelaf.
In het begin kwam ik er wat moeilijk in. Weinig focus, broek zat niet lekker, cadence lock op mijn horloge, telefoon en gels in de verkeerde zakken etc. En ik ging in een bocht nog bijna onderuit.
Maar toen we eenmaal de stad uit waren en het wat minder opletten werd, kwam ik er wel beter in. Zeker toen ik een flink stuk met een groepje mee kon lopen die gehaasd werden door iemand, op precies mijn tempo. Lekker uit de wind gratis km's pakken, beetje keuvelen.
Bizar eigenlijk, kletsend je km's op 4.15 wegtikken. Ik moet nog wennen aan dat soort dingen
Na km 17 had ik gemiddelde pace van 4.16 op de klok, nagenoeg perfect. Vanaf daar het tempo opgevoerd, onderweg nog mijn 5km pr geëvenaard, en de snelste km's gingen ruim onder de 4.00
Mede dankzij het eindsprintje op het laatste stuk, lukte het om onder de 1u45 te finishen.
Dat was dan weer niet wat is als realistisch doel had gesteld
Ik hoop in mei mijn marathon pr naar sub3 te krijgen. In het kader daarvan: de snelheid is het, het duurvermogen is er, nu nog wat 30+-ers lopen en heel blijven
Blij mee! Nu mijn hamstrings en glutes verzorgen want die hebben een zware dag gehad
/u/92109/Lucky7.JPG?f=community)
Heftig GSX-MAN! Hopelijk gaat het opbouwen snel weer beter en voelt het dan ook weer lekker om te lopen.
Voor mij stond vandaag ook de 25km van Apeldoorn (Asselronde) op het programma. Vorig jaar daar 1.35.49 gelopen met een gemiddeld tempo van 3'50/km. Voor de Enschede Marathon in april zit ik stiekem naar dit tempo te kijken, dus het idee was eigenlijk ook om op dit tempo weg te gaan en te kijken hoeveel ik deze keer dan nog over zou houden aan het eind. Vorig jaar kwam ik kapot over de finish, dus dat zou nu beter moeten zijn.
Maar mede door een nieuw paartje schoenen (Endorphin Elite 2) en een verhoging van het kilometer weektotaal naar gemiddeld 65km, wat vorig jaar nog maximaal 40 was, zorgden ervoor dat ik in het begin wel erg makkelijk liep. Liep de eerste paar kilometer op 3'40 en dat liep eigenlijk wel erg lekker. Zat ook in een mooi groepje waar ik mooi mee kon liften, soms ook nog wat kopwerk gepakt en het groepje bleef behoorlijk bij elkaar. Op 10km stonden mijn vrouw en 2 kinderen nog aan te moedigen, wat een leuke boost gaf en toen ook nog een gelletje genomen.
Na 15km werd het al een stukje zwaarder en kilometer 16 is eigenlijk de zwaarste van de wedstrijd, dus daar al goed afgezien, daarna werd het vooral harken en hopen dat ik het tempo nog kon volhouden. Maar in mijn hoofd had ik al de afspraak gemaakt dat het maar 4km afzien was en het daarna vooral daalde, dus daar hield ik me maar aan vast en probeerde het toch tot de 20km vol te houden. Dat lukte redelijk al was het groepje weer wat van me weggelopen, helaas langs de Amersfoortseweg vooral tegenwind, dus dat was wel een beetje balen.
Laatste stukje omlaag wist ik dat ik het in de pocket had, maar ik zat toen wel redelijk op mijn limiet. Nog wel wat kilometers van 3'35 en 3'40 eruit geperst en geëindigd met een 1.33'28. Meer dan 2 minuten sneller dan vorig jaar en een gemiddeld tempo van 3'43/km . Was wel zwaarder dan ik voor ogen had, maar met dit tempo mag ik zeker niet klagen.
Nu de kilometers weer doorzetten om in april toch nog wat sterker te zijn en hopelijk de marathon goed te kunnen uitlopen.
Voor mij stond vandaag ook de 25km van Apeldoorn (Asselronde) op het programma. Vorig jaar daar 1.35.49 gelopen met een gemiddeld tempo van 3'50/km. Voor de Enschede Marathon in april zit ik stiekem naar dit tempo te kijken, dus het idee was eigenlijk ook om op dit tempo weg te gaan en te kijken hoeveel ik deze keer dan nog over zou houden aan het eind. Vorig jaar kwam ik kapot over de finish, dus dat zou nu beter moeten zijn.
Maar mede door een nieuw paartje schoenen (Endorphin Elite 2) en een verhoging van het kilometer weektotaal naar gemiddeld 65km, wat vorig jaar nog maximaal 40 was, zorgden ervoor dat ik in het begin wel erg makkelijk liep. Liep de eerste paar kilometer op 3'40 en dat liep eigenlijk wel erg lekker. Zat ook in een mooi groepje waar ik mooi mee kon liften, soms ook nog wat kopwerk gepakt en het groepje bleef behoorlijk bij elkaar. Op 10km stonden mijn vrouw en 2 kinderen nog aan te moedigen, wat een leuke boost gaf en toen ook nog een gelletje genomen.
Na 15km werd het al een stukje zwaarder en kilometer 16 is eigenlijk de zwaarste van de wedstrijd, dus daar al goed afgezien, daarna werd het vooral harken en hopen dat ik het tempo nog kon volhouden. Maar in mijn hoofd had ik al de afspraak gemaakt dat het maar 4km afzien was en het daarna vooral daalde, dus daar hield ik me maar aan vast en probeerde het toch tot de 20km vol te houden. Dat lukte redelijk al was het groepje weer wat van me weggelopen, helaas langs de Amersfoortseweg vooral tegenwind, dus dat was wel een beetje balen.
Laatste stukje omlaag wist ik dat ik het in de pocket had, maar ik zat toen wel redelijk op mijn limiet. Nog wel wat kilometers van 3'35 en 3'40 eruit geperst en geëindigd met een 1.33'28. Meer dan 2 minuten sneller dan vorig jaar en een gemiddeld tempo van 3'43/km
. Was wel zwaarder dan ik voor ogen had, maar met dit tempo mag ik zeker niet klagen. Nu de kilometers weer doorzetten om in april toch nog wat sterker te zijn en hopelijk de marathon goed te kunnen uitlopen.
/u/627512/ernie.PNG?f=community)
Ook vandaag de Asselronde van 25km gelopen in Apeldoorn. Langste afstand voor mij tot nu toe. Met training 24km aangetikt en in wedstrijdverband de halve, dus ik vond dit daarom best spannend, maar kon de zenuwen onder bedwang houden. Ik had als doel deze onder de 2 uur te lopen en dat is gelukt!
Over het algemeen een goed gevoel tijdens het lopen. Helaas na 1 km al een sok die een beetje verkeerd zat bij mijn grote teen, maar niet zo hinderlijk om hiervoor te stoppen. Ik begon ook iets te snel, tempo vinden is iets wat ik tijdens wedstrijden altijd moeilijk vind om te doen, maar ik zat er na de eerste paar km's toch wel goed in.
Sfeer zat er goed in en kon ondanks de zware momenten wel echt genieten van het prachtige parcours. Het zwaarste kwam bij 14 km, stukje onverhard en (naar mijn idee) vals plat. En toen via de N344 het zwaarste, de Aardmansberg op. Leek geen einde te komen aan de stijging. Liet wel weer zien dat ik voornamelijk train op vlak terrein . Had hier ook even het idee dat ik mijn doel niet zou redden.
Hierna was het voornamelijk bergafwaarts en kon ik lekker losjes lopen en meegaan met de daling. De verloren tijd haalde ik zo in. Hier was het ook het punt dat mijn vrouw en dochter mij aanmoedigden, wat een extra boost en stukje geluk gaf. Voor nog meer boost zette ik Free Bird op en dat was echt heerlijk om zo langs de Koningin Julianatoren te denderen. Even later ook mijn ouders, zus en zwager gespot die mij hardop aanmoedigden. Dus toen ik op mijn horloge zag dat ik het echt ging redden, kon mijn geluk niet meer op.
Uiteindelijk gefinisht met een tijd van 1:59:25 en ook nog een PR op de halve. Dik en dik tevreden!
Over het algemeen een goed gevoel tijdens het lopen. Helaas na 1 km al een sok die een beetje verkeerd zat bij mijn grote teen, maar niet zo hinderlijk om hiervoor te stoppen. Ik begon ook iets te snel, tempo vinden is iets wat ik tijdens wedstrijden altijd moeilijk vind om te doen, maar ik zat er na de eerste paar km's toch wel goed in.
Sfeer zat er goed in en kon ondanks de zware momenten wel echt genieten van het prachtige parcours. Het zwaarste kwam bij 14 km, stukje onverhard en (naar mijn idee) vals plat. En toen via de N344 het zwaarste, de Aardmansberg op. Leek geen einde te komen aan de stijging. Liet wel weer zien dat ik voornamelijk train op vlak terrein
. Had hier ook even het idee dat ik mijn doel niet zou redden.Hierna was het voornamelijk bergafwaarts en kon ik lekker losjes lopen en meegaan met de daling. De verloren tijd haalde ik zo in. Hier was het ook het punt dat mijn vrouw en dochter mij aanmoedigden, wat een extra boost en stukje geluk gaf. Voor nog meer boost zette ik Free Bird op en dat was echt heerlijk om zo langs de Koningin Julianatoren te denderen. Even later ook mijn ouders, zus en zwager gespot die mij hardop aanmoedigden. Dus toen ik op mijn horloge zag dat ik het echt ging redden, kon mijn geluk niet meer op.
Uiteindelijk gefinisht met een tijd van 1:59:25 en ook nog een PR op de halve. Dik en dik tevreden!
:strip_icc():strip_exif()/u/131433/dokterbob1.jpg?f=community)
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
Zo, even deze post opgediept. Uiteindelijk hebben we deze toen moeten uitstellen in verband met buikgriep
Vandaag was de herkansing. En wat hadden wij een perfecte dag uitgezocht: fantastisch loopweer. Uiteindelijk hebben we van deur in Amersfoort tot deur in Rhenen gelopen in ongeveer 52km en 5,5 uur. Afgezien van de eerste kilometers hebben we eigenlijk alles onverhard gelopen. Na dwars door het centrum van Amersfoort gestoken te zijn we door Den Treek richting de piramide van Austerlitz gelopen, daarna door naar de Zanderij bij Maarn, de Kaapse Bossen bij Doorn, via Leersum naar de Amerongse Berg, door naar Kwintelooijen om te eindigen in Rhenen.
Het was haar eerste 50 en voor mij was deze afstand ook alweer jaren terug, maar eigenlijk ging het best wel soepeltjes. Haar dip kwam pas toen we de 50 aantikten en toch echt nog midden in het bos stonden. Maar goed, die laatste 10min kwamen ook wel weer goed. Top dag
laat de ultra's maar weer komen...
Strava voor de liefhebber.
If you can see, look. If you can look, observe
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.