:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
:strip_icc():strip_exif()/u/30694/66north_logo_1510933660.jpg?f=community){kind=logo}
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Ah nu je het zegt! Bij Garmin Connect op de kaart rechtsboven. Handig, thanks! Het was overigens vorig jaar 4,4 graden. Zondag zal het bijna 2x zo warm zijn volgens mij dus korte broek aan!
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Op de valreep nog 2 Fusion x-long leggings besteld: een blauwe (normaal) en een zwarte (hot). Hopelijk is hot niet too hot 
:strip_icc():strip_exif()/u/313945/1282927574N2556.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Wat is je bmi? Toen mijn bmi meer dan 25 was schuurden mijn dijen tegen elkaar. Nu mijn bmi onder de 21 zit niet meer. Dus misschien kun je op dat vlak iets winnen.:
Nu het hier toch over broeken gaat; ik heb zeer regelmatig kapotte bovenbenen. Beste resultaat haal ik nog met speciale onderbroeken gemaakt van van die gladde microfiber stof. Deze draag ik zo vaak mogelijk onder mijn broeken, omdat andere onderbroeken altijd omhoog kruipen en dan gaan mijn bovenbenen kapot van het langs elkaar schuren.
Zijn er speciale broeken die dit oplossen? Ik gok Fusion?
Een andere optie is Bodyglide. Ik gebruik het soms voor mijn voeten en dat werkt.
Als je een broek zoekt, dan kan ik ook Fusion aanbevelen. Ik koop liever een Fusion van 90€ dan een Asics van 60€.
Alleen voor een korte broek met veel vakken wijk ik daarvan af. Daarvoor heb ik de compressieshort van Evadict. De voorloper hiervan, van het merk Kalenji, draag ik na 10 jaar nog steeds.
/u/127/chimera.png?f=community)
Vandaag weer eens een intervaltraining van Trenara gekregen (2*4*500) en lekker gelopen. Krijg ik van Trenara te horen dat het rood licht is en het te hard is gegaan, terwijl de tempo's precies binnen de aangegeven tempo's viel. In de tussentijd staat Garmin op 'aanhouden' en die vindt dus dat er prima nog een tandje bij kan. Ik begin me nu dus een beetje af te vragen wat ik met dat commentaar van Trenara moet, want ik vind het toch wel irritant worden dat die gaat klagen terwijl ik hun eigen schema volg....
Maar belangrijkste is dat het wel weer een lekkere training was en het weer ook prima is vandaag
Maar belangrijkste is dat het wel weer een lekkere training was en het weer ook prima is vandaag
[removed]
Heb je ze al een berichtje gestuurd met tekst en uitleg waarom? Werkt heel goed, ik stuur ze ook regelmatig vragen of advies.:
Vandaag weer eens een intervaltraining van Trenara gekregen (2*4*500) en lekker gelopen. Krijg ik van Trenara te horen dat het rood licht is en het te hard is gegaan, terwijl de tempo's precies binnen de aangegeven tempo's viel. In de tussentijd staat Garmin op 'aanhouden' en die vindt dus dat er prima nog een tandje bij kan. Ik begin me nu dus een beetje af te vragen wat ik met dat commentaar van Trenara moet, want ik vind het toch wel irritant worden dat die gaat klagen terwijl ik hun eigen schema volg....
Maar belangrijkste is dat het wel weer een lekkere training was en het weer ook prima is vandaag
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Verwijderd
Zo net sessie 2 met de Glycerin Max, 10.5 km aan duurlooptempo gedaan, geen centje pijn met die schoenen. Vooral heel blij dat ik na een dik jaar pijnklachten en daarna een 9 maanden revalideren nu weer kan lopen, werd er tijdens het lopen zelfs emotioneel van. Ik denk dat vrijwel elke loper zo'n paar schoenen met extra demping wel kan gebruiken, voor herstelloopjes, als je wat pijntjes hebt, ben er heel blij mee. Zal jullie daarmee niet blijven lastig vallen hoor
Iemand nog tips voor een leuk hardloopboek? Niet over trainen of eten, die heb ik al
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1
:strip_icc():strip_exif()/u/131433/dokterbob1.jpg?f=community)
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
Zo dat was weer 2 dagen lekker trainen (volgend op die 15km pre-breakfast run van donderdag. Dus eigenlijk 3).
Gister traditioneel een uurtje spinning. En omdat ik wat tijd over had, heb ik me als experiment laten verleiden om er direct nog een uur achteraan te doen. Dat 2e uur was piramide en die wordt altijd best gevreesd, maar ik trapte me er wonderwel doorheen. 2 uur gefietst a 168 watt gemiddeld.
Vanochtend stond er een hm in de planning, gewoon in training. Ik blijf het een heerlijke afstand vinden en ben stiekem van plan te bekijken hoeveel weekenden achter elkaar ik er 1 kan lopen.
Natuurlijk nog vermoeide benen van gister, maar na een half uurtje kwam ik daar wel doorheen. Uiteindelijk gelopen in 5.00 gemiddeld (1u45), met km 16-20 ook nog versneld in 4.34 pace gemiddeld. Dat geeft vertrouwen richting een marathon pace van 4.15 (sub3)! Tapertje, carbon schoenen aan en dan loop je immers vanzelf al 20 seconden harder.
Super tevreden mee.
En met de post marathon vorm zit het écht wel goed
Morgen nog een herstel rondje denk ik, en dan kom ik op een week totaal van 50-55 km. Mooie basis om mee verder te kunnen
Gister traditioneel een uurtje spinning. En omdat ik wat tijd over had, heb ik me als experiment laten verleiden om er direct nog een uur achteraan te doen. Dat 2e uur was piramide en die wordt altijd best gevreesd, maar ik trapte me er wonderwel doorheen. 2 uur gefietst a 168 watt gemiddeld.
Vanochtend stond er een hm in de planning, gewoon in training. Ik blijf het een heerlijke afstand vinden en ben stiekem van plan te bekijken hoeveel weekenden achter elkaar ik er 1 kan lopen.
Natuurlijk nog vermoeide benen van gister, maar na een half uurtje kwam ik daar wel doorheen. Uiteindelijk gelopen in 5.00 gemiddeld (1u45), met km 16-20 ook nog versneld in 4.34 pace gemiddeld. Dat geeft vertrouwen richting een marathon pace van 4.15 (sub3)! Tapertje, carbon schoenen aan en dan loop je immers vanzelf al 20 seconden harder.
Super tevreden mee.
En met de post marathon vorm zit het écht wel goed
Morgen nog een herstel rondje denk ik, en dan kom ik op een week totaal van 50-55 km. Mooie basis om mee verder te kunnen
Pas geleden heeft Mariska van Sprundel Door de barrière uitgegeven. Het boek gaat over de mentale uitdagingen bij hardlopen, inclusief gesprekken met topsporters als Chalid Choukoud.:
Iemand nog tips voor een leuk hardloopboek? Niet over trainen of eten, die heb ik al
Wellicht staat je "analyseparameter" op hartslag en niet op tempo. Dit staat onder je profiel.:
Vandaag weer eens een intervaltraining van Trenara gekregen (2*4*500) en lekker gelopen. Krijg ik van Trenara te horen dat het rood licht is en het te hard is gegaan, terwijl de tempo's precies binnen de aangegeven tempo's viel. In de tussentijd staat Garmin op 'aanhouden' en die vindt dus dat er prima nog een tandje bij kan. Ik begin me nu dus een beetje af te vragen wat ik met dat commentaar van Trenara moet, want ik vind het toch wel irritant worden dat die gaat klagen terwijl ik hun eigen schema volg....
Maar belangrijkste is dat het wel weer een lekkere training was en het weer ook prima is vandaag
AMD Ryzen 7800X3D | MSI RTX 4090 Suprim | Asus Tuf Gaming X670E plus | Corsair Vengeance RGB 2x 32Gb 6000 | NZXT H7 Flow black | Corsair RM1000x | NZXT Kraken Elite 360
AMD Ryzen 7800X3D | MSI RTX 4090 Suprim | Asus Tuf Gaming X670E plus | Corsair Vengeance RGB 2x 32Gb 6000 | NZXT H7 Flow black | Corsair RM1000x | NZXT Kraken Elite 360
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/Ijdi4E9H3QVhmhXtlWp3kSdc.jpg?f=user_large)
Hallo van de tweewielerkant.
Helaas twee ongelukjes gehad op de fiets die mijn vertrouwen op de fiets wat hebben beschadigd, dus heb ik voor de winter hardlopen opgepakt om de conditie op peil te houden.
Heb nog niet echt een idee wat ik aan het doen ben, maar de eerste keer hardlopen voelde goed. Over een paar dagen weer.
Indien er een mogelijkheid is voor een onderschrift, dient deze getoond te worden.
Welkom bij de club. Ken je onze gedragsregels al?:
[Afbeelding]
Hallo van de tweewielerkant.
Helaas twee ongelukjes gehad op de fiets die mijn vertrouwen op de fiets wat hebben beschadigd, dus heb ik voor de winter hardlopen opgepakt om de conditie op peil te houden.
Heb nog niet echt een idee wat ik aan het doen ben, maar de eerste keer hardlopen voelde goed. Over een paar dagen weer.
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1
Help, hebben jullie die ook al? Ben weer weg!:
[...]
Welkom bij de club. Ken je onze gedragsregels al?
Indien er een mogelijkheid is voor een onderschrift, dient deze getoond te worden.
Vanmorgen meegedaan aan de 10EM St. Nicolaasloop in Zwolle. Vorig jaar ook gedaan en ik vind het gewoon een fijne run. Het is grotendeels door de natuur dus weinig publiek onderweg, alleen bij start/finish gezelligheid. Maar dat vind ik niet erg bij zo'n afstand, de omgeving maakt nogmaals veel goed!
Vorig jaar liep ik een PR op de 10EM, in 1:21:10 met een gemiddeld tempo van 5"02. Natuurlijk wil je vooraf altijd gaan voor een nieuw PR maar ik wist vooraf al dat dit niet zou gaan lukken. Paar weken geleden een 10km wedstrijd gehad die ik met pijn en moeite net onder de 50min liep en dus net onder de 5"00 zat. Maar ik wist toen al, die ga ik niet nog 6km langer volhouden. Ik was vorig jaar rond deze tijd gewoon simpelweg fitter en woog 3 kilo minder.
Alsnog heerlijk gelopen, de eerste 10km gingen lekker en zat ik rond een pace van 5"07 en dat viel me mee. Maar toen doken we het bos in (vorig jaar niet vanwege werkzaamheden) en dat was behoorlijk pittig met een paar flinke klims waarbij de beentjes echt gelijk leeggezogen werden. Eenmaal weer uit het bos, rond 12km, voelde ik m'n hamstrings wat steken en dat ging niet meer weg. Ik besloot maar de laatste poging om een PR te lopen te laten gaan en gewoon maximaal te gaan zonder mezelf kapot te lopen met evt blessures tot gevolg. Ik vond een fijne pace waarbij m'n hamstrings zich relatief rustig hielden en uiteindelijk kon ik de laatste kilometer alsnog aanzetten en onder de 5"00 lopen.
Uiteindelijk best tevreden met een gemiddelde pace van 5"10 en dus maar 8 seconden langzamer. Soms mag (of moet) je ook gewoon blij en trots zijn op wat je dan wel gepresteerd hebt. Ook zonder een PR. hieronder nog even de officiële cijfers van 2024 en 2025 onder elkaar. Wat overigens opvalt en mijn tijd vandaag nog iets beter maakt... In 2024 liep ik volgens Garmin 15,9km en vandaag een stukje verder met 16,3km. Dus 400m extra terwijl de officiële meeting van de wedstrijd gewoon standaard 16,1km gebruikt volgens mij. Ik blijf dat gek vinden.
2025:
:strip_exif()/f/image/IFIc0WvCbAO6Jeeq4evu4p0e.jpg?f=fotoalbum_large)
2024:
:strip_exif()/f/image/vmZkgW1Fi4YtpfvJcc4ZhvGp.jpg?f=fotoalbum_large)
Ik heb voor de experts hier nog wel een vraagje:
Om verder te komen qua combinatie afstand en tijd/snelheid, wat is dan het belangrijkste om te doen? Meer trainen op snelheid (dus kortere afstanden) of meer meters maken, lichaam sterker maken en waarbij het tempo dan vanzelf wel komt? Als voorbeeld doelen:
1. Halve marathon onder de 2 uur lopen (ik wil als doel eigenlijk rond de 1u55min aanhouden.
2. 10km in 45 min (paar weken geleden PR gelopen op 49min nog wat)
3. 10EM stabiel onder de 5"00 lopen
Dus eigenlijk een run als vandaag met even wat makkelijker kunnen lopen, zonder jezelf helemaal op te blazen. Dus wat meer een stabielere basis creëren voor de wat langere runs.
Komende 2 weken recuperatie en daarna pak ik het Trenara schema weer op. Ik zit te denken aan een marathon (die van Enschede) in te geven als doel om naar toe te trainer. Dus dan zal ik vast weer een tempoloop + Strides doen, een interval loop en een LSD loop. Gewoon stug door blijven gaan en met de tijd als de afstanden steeds langer worden... Komt de inhoud ook vanzelf?
Vorig jaar liep ik een PR op de 10EM, in 1:21:10 met een gemiddeld tempo van 5"02. Natuurlijk wil je vooraf altijd gaan voor een nieuw PR maar ik wist vooraf al dat dit niet zou gaan lukken. Paar weken geleden een 10km wedstrijd gehad die ik met pijn en moeite net onder de 50min liep en dus net onder de 5"00 zat. Maar ik wist toen al, die ga ik niet nog 6km langer volhouden. Ik was vorig jaar rond deze tijd gewoon simpelweg fitter en woog 3 kilo minder.
Alsnog heerlijk gelopen, de eerste 10km gingen lekker en zat ik rond een pace van 5"07 en dat viel me mee. Maar toen doken we het bos in (vorig jaar niet vanwege werkzaamheden) en dat was behoorlijk pittig met een paar flinke klims waarbij de beentjes echt gelijk leeggezogen werden. Eenmaal weer uit het bos, rond 12km, voelde ik m'n hamstrings wat steken en dat ging niet meer weg. Ik besloot maar de laatste poging om een PR te lopen te laten gaan en gewoon maximaal te gaan zonder mezelf kapot te lopen met evt blessures tot gevolg. Ik vond een fijne pace waarbij m'n hamstrings zich relatief rustig hielden en uiteindelijk kon ik de laatste kilometer alsnog aanzetten en onder de 5"00 lopen.
Uiteindelijk best tevreden met een gemiddelde pace van 5"10 en dus maar 8 seconden langzamer. Soms mag (of moet) je ook gewoon blij en trots zijn op wat je dan wel gepresteerd hebt. Ook zonder een PR. hieronder nog even de officiële cijfers van 2024 en 2025 onder elkaar. Wat overigens opvalt en mijn tijd vandaag nog iets beter maakt... In 2024 liep ik volgens Garmin 15,9km en vandaag een stukje verder met 16,3km. Dus 400m extra terwijl de officiële meeting van de wedstrijd gewoon standaard 16,1km gebruikt volgens mij. Ik blijf dat gek vinden.
2025:
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/IFIc0WvCbAO6Jeeq4evu4p0e.jpg?f=user_large)
2024:
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/vmZkgW1Fi4YtpfvJcc4ZhvGp.jpg?f=user_large)
Ik heb voor de experts hier nog wel een vraagje:
Om verder te komen qua combinatie afstand en tijd/snelheid, wat is dan het belangrijkste om te doen? Meer trainen op snelheid (dus kortere afstanden) of meer meters maken, lichaam sterker maken en waarbij het tempo dan vanzelf wel komt? Als voorbeeld doelen:
1. Halve marathon onder de 2 uur lopen (ik wil als doel eigenlijk rond de 1u55min aanhouden.
2. 10km in 45 min (paar weken geleden PR gelopen op 49min nog wat)
3. 10EM stabiel onder de 5"00 lopen
Dus eigenlijk een run als vandaag met even wat makkelijker kunnen lopen, zonder jezelf helemaal op te blazen. Dus wat meer een stabielere basis creëren voor de wat langere runs.
Komende 2 weken recuperatie en daarna pak ik het Trenara schema weer op. Ik zit te denken aan een marathon (die van Enschede) in te geven als doel om naar toe te trainer. Dus dan zal ik vast weer een tempoloop + Strides doen, een interval loop en een LSD loop. Gewoon stug door blijven gaan en met de tijd als de afstanden steeds langer worden... Komt de inhoud ook vanzelf?
[ Voor 7% gewijzigd door Juancho op 30-11-2025 14:57 ]
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Vandaag heb ik meegedaan aan de Spijkenisse Marathon. Een vlak parcours, het was net voor de start gestopt met regenen, en alleen in de polder flink wat tegenwind. Een tikje chaotisch bij de start waardoor ik even niet zo scherp was om direct bij de goede pacers te gaan staan. De eerste twee kilometer zat ik daardoor vast op een bospaadje bij de 3:45:00 groep en toen mijn horloge 5:19/km aangaf heb ik de sprong proberen te maken naar de 03:30:00 pace groep.... en die groep nooit weten te bereiken. Zag ze halverwege wel, 200 meter voor me, maar wilde niet mijn hartslag te ver op laten lopen om ze bij te halen.
Halverwege liep ik nog gemiddeld 4:55 km/min, en na 30 km kon ik dat niet meer volhouden en kwam de ene na de andere kilometer eruit rond de 5:20. Helemaal op. Hartslag bleef netjes onder de drempelwaarde, maar ik was moe in mijn heupen, benen. Te weinig voorbereidende kilometers en het was de tweede marathon deze maand.
Het goede nieuws is: een nieuw PR!
Mijn eerste marathon was Rotterdam begin dit jaar: 4 uur 8 minuten. Daarna Leiden 3 uur 58 minuten. New York begin november op 3 uur 44 minuten en vandaag Spijkenisse op 3 uur 36 minuten.
Daarmee is het hardloopjaar 2025 afgesloten, 4 marathons, 5 halve marathons, geweldig veel plezier gehad en super gemotiveerd om me verder te blijven verbeteren.
Weer een prachtige verbetering en het doel is gezet op Tokyo 2026 waar ik hopelijk onder de 3 uur 30 ga komen.
Halverwege liep ik nog gemiddeld 4:55 km/min, en na 30 km kon ik dat niet meer volhouden en kwam de ene na de andere kilometer eruit rond de 5:20. Helemaal op. Hartslag bleef netjes onder de drempelwaarde, maar ik was moe in mijn heupen, benen. Te weinig voorbereidende kilometers en het was de tweede marathon deze maand.
Het goede nieuws is: een nieuw PR!
code:
1
2
3
| Afstand 42,46 km Tijd 3:35:57 Tempo gem: 5:05 /km |
Mijn eerste marathon was Rotterdam begin dit jaar: 4 uur 8 minuten. Daarna Leiden 3 uur 58 minuten. New York begin november op 3 uur 44 minuten en vandaag Spijkenisse op 3 uur 36 minuten.
Daarmee is het hardloopjaar 2025 afgesloten, 4 marathons, 5 halve marathons, geweldig veel plezier gehad en super gemotiveerd om me verder te blijven verbeteren.
Weer een prachtige verbetering en het doel is gezet op Tokyo 2026 waar ik hopelijk onder de 3 uur 30 ga komen.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/hvBWK7hDyLCwIhKa9FHoufra.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/SNlwSCqtxYFLNz4ItHIRqLup.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/pQsllA6l62lSGwox8D9ADv26.jpg?f=user_large) |
Marathon loper in Tokyo, London, Rotterdam, Maria Alm, San Francisco, Berlin, Chicago, Amsterdam
Strava: https://www.strava.com/athletes/149347154
/u/2379154/crop696e20edb9d54_cropped.png?f=community)
Wedstrijdverslagje van de Meijendelloop.
Korte achtergrond.
Ik probeer nu al jaren de sub 4 te doorbreken voor de marathon. Elke keer lukt het niet, al zijn de redenen verschillend. Dit jaar een blessure en griep/covid (in ieder geval bijna twee weken eruit), te weinig meters kunnen maken, en bij de wedstrijd zelf te veel last van warmte. Als ik niet in een marathon schema zit, loop ik meestal tussen de 35-40 km per week. Mede door discussies hier en wat verder uitzoeken, wilde ik proberen om mijn basis afstand per week in ieder geval naar 50 km te krijgen, en die extra kilometers vooral relaxt te lopen. Dat lijkt nu vruchten af te werpen. Ik word eindelijk weer sneller en twee weken geleden heel tevreden kunnen terugkijken op een 7heuvelenloop op 1:13:12. PR 10K staat nu eindelijk op 47 minuten, en 5K op 22.Meijendelloop
Ik kom niet uit Den Haag, maar toen we hier gingen wonen en hardlopen was snel duidelijk dat dit, net als de Meeuwen Makrelenloop een lokale legende is. Je begint om 8 uur 's ochtends als het net een beetje licht wordt in een heel mooi natuurgebied. Omdat het in een natuurgebied plaatsvindt, zijn er maar een beperkt aantal plekken. Ik geloof dat je met minder dan 500 man in redelijke stilte een loopje van 25km aflegt. Het is ontzettend heuvelig, een paar gemene klimmetje, maar vooral steeds kleine heuveltjes op en neer wat best een interessant effect heeft op je kuiten en hartslag.Ik had hem niet echt als trainingsdoel meegenomen in het schema. Eigenlijk ben ik nog een beetje op zoek naar een marathon om te doen (Ik houd me aanbevolen voor een leuke tip) en wilde ik nu eerst een betere basis bouwen, met wedstrijden zoals 7heuvelen en bruggenloop als motivators. Toch lukte het me ook niet om deze wedstrijd dan als LSD te doen. Mijn trainer heeft er natuurlijk een mening over, maar ik wilde gewoon weten wat ik nu zou kunnen op 25km, ondanks het parcours. Met een beetje puzzelen en wat overleg met mensen die hem al een keer gedaan hadden, het plan: strak lopen op hartslag, herstellen als je naar beneden gaat, en proberen om op de vlakke gedeelten 5:28 als basispace te pakken. Dat is ook leuk, omdat het dan een beetje marathonpacetraining is.
De wedstrijd
Enorm geluk met het weer. 10 graden, droog, niet al te modderig, ideaal om te rennen. Leuke sfeer als iedereen verzamelt bij de boerderij, Het is toch een bepaald type dat om 7 uur in the middle of nowhere naar een hardloopwedstrijd van 25km komt, en dat geeft een leuke saamhorigheid en gemoedelijkheid. Het was me ook gelijk duidelijk dat ik zeker niet een van de snelsten zou zijn. (Sowieso het mooie aan hardlopen dat je als je denkt dat je een prestatie neerzet, je ingehaald wordt door een klein oud vrouwtje dat na de finish vervolgens al ontspannen aan de thee zit als jij hijgend en kapot binnenkomt. Houdt je een beetje nederig.).Om 8 uur stipt de start. Het eerste gedeelte is redelijk vlak en zelfs een beetje heuvelaf, dus ik moest opletten om niet domweg aan te sluiten bij een groep die 5 rond liep. Zodra de heuveltjes begonnen, werd het veld wat uit elkaar getrokken, en moest ik toch mijn eigen race lopen.
Ontzettend veel vogels en een prachtige zonsopgang zorgen ervoor dat je niet de hele tijd denkt: Waarom doe ik dit, waarom ben ik hier? De eerste heuvels beginnen in een bossig gebied, waardoor je ook daar nog best plezier hebt. Het lukte me om niet te veel op mijn Garmin te kijken en mijn hartslag mooi in de bandbreedte te houden. Als hij dan piekte, rustig het heuveltje af, en kwam het weer goed.
Zo hobbel je omhoog en omlaag, tot je vanaf de 12.5 km de hogere duinen in moet. Als je die afstand al in je benen hebt zitten, en je een beetje solo loopt, is dat niet het leukste gedeelte van de race. Ik ben denk ik dan ook het trotst op het feit dat ik ook hier controle hield, mijn pace geen rare dingen heeft gedaan, en ik gewoon doorging.
Tot de 21.1 km is het weer een beetje op en neer over trailachtige paadjes. De laatste 4 kilometers zijn echter relatief goed te doen. Ik wilde kijken of ik nog wat in de tank had. Mijn voeten deden misschien pijn, en ik begon een beetje controle te verliezen over mijn hartslag, maar kom op, wat is 3 km nou helemaal? (Antwoord: 15 minuten en dat is best lang na een halve marathon!) Toch gepusht en de laatste 2km met 4:55 pace geëindigd. Eindtijd van 2:18:32 met een gemiddelde pace van 5:30. Daar ben ik heel, heel erg tevreden mee!
:strip_exif()/f/image/bUgqjWnQdrydRMWvpyI8IhKb.png?f=user_large)
[ Voor 3% gewijzigd door Maupertus op 30-11-2025 17:31 . Reden: Screenshot Strava toegevoegd ]
Jezus saves and takes half damage.
:strip_icc():strip_exif()/u/49518/IMG_93742.jpg?f=community)
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
Leuk, goeie tip! Erg geïnteresseerd in deze methode en ik weet de laatste tijd niet zo goed welk schema ik wil volgen. Loop prima 50km gemiddeld afgelopen 3 maanden, maar er zit weinig ‘kwaliteit’ in zonder oog op een specifieke race. Sinterklaascadeautje voor mezelf.
Oja, en een vers paar Zoom Fly 6 in de felgekleurde Eliud Kipchoge editie toch gescoord tijdens Black Friday… 3 paar nieuwe schoenen in 1 maand, het is eerst wel weer even goed. Ondanks dat ik er zelf over begonnen ben in dit topic niets gekocht bij Fusion ondanks lang twijfelen… Det scheelt dan weer.
Hier de Amazon NL link voor dat boek trouwens, voor de Hollandse liefhebbers.
Volgende week een 10km snelle trail door het bos, over 2 weken een HM. Twijfel nog over m’n doel voor de HM, hoop toch echt eens die sub 1:19 te gaan halen.
[ Voor 7% gewijzigd door Slickk op 30-11-2025 21:03 ]
Dankjewel! Volgend jaar Tokyo, Rome (met vrienden, niet prestatie), Londen, Berlijn en Chicago. Twee prestatie lopen in het voorjaar en twee in het najaar.
Hopelijk in 2027 dan Boston en Sydney nog
[ Voor 8% gewijzigd door Stewie! op 30-11-2025 21:15 ]
Marathon loper in Tokyo, London, Rotterdam, Maria Alm, San Francisco, Berlin, Chicago, Amsterdam
Strava: https://www.strava.com/athletes/149347154
Vandaag een 50km gelopen in de bossen nabij Amerongen en Doorn. Niet super getraind, zat laatste weken op 30-40km (soms iets hoger) en langste run van 15k denk ik 
Toch gewoon gestart, goede training voor een 100k die ik ooit wil doen dacht ik Bij de start spetterde het even, maar daarna heerlijk loopweertje! Zoals altijd flink lopen eten, ik heb denk ik wel ruim de 80gr koolhydraten gehaald per uur. Deze route had een paar klimmetjes, maar prima te doen!
Best wat mensen tegen gekomen die hun eerste 50, of zelfs eerste marathon liepen! Ik ben best een constante loper, dus ik had best wat kilometers mensen achter me hangen
Helaas waren de laatste 4km net teveel en moest ik iets vertragen (van ongeveer 6.10min naar 7) en waren mn benen er echt helemaal klaar mee
Lekker doorgebikkeld, behalve wat heuveltjes niet gewandeld en finish in 5.27, paar minuten onder mn streeftijd!
Dit jaar elk kwartaal minstens een marathon gelopen: 50k in januari, Rdam in April, 53k (plus2600hm) in Brisbane in juli en nu dus 50k. Niet geheel ontevreden en dat doel gehaald dit jaar. Ik wilde ook nog 2000km lopen dit jaar, maar dat ga ik net niet halen...
https://strava.app.link/Kwrcm4P4IYb
Toch gewoon gestart, goede training voor een 100k die ik ooit wil doen dacht ik
Bij de start spetterde het even, maar daarna heerlijk loopweertje! Zoals altijd flink lopen eten, ik heb denk ik wel ruim de 80gr koolhydraten gehaald per uur. Deze route had een paar klimmetjes, maar prima te doen!Best wat mensen tegen gekomen die hun eerste 50, of zelfs eerste marathon liepen! Ik ben best een constante loper, dus ik had best wat kilometers mensen achter me hangen
Helaas waren de laatste 4km net teveel en moest ik iets vertragen (van ongeveer 6.10min naar 7) en waren mn benen er echt helemaal klaar mee
Lekker doorgebikkeld, behalve wat heuveltjes niet gewandeld en finish in 5.27, paar minuten onder mn streeftijd!Dit jaar elk kwartaal minstens een marathon gelopen: 50k in januari, Rdam in April, 53k (plus2600hm) in Brisbane in juli en nu dus 50k. Niet geheel ontevreden en dat doel gehaald dit jaar. Ik wilde ook nog 2000km lopen dit jaar, maar dat ga ik net niet halen...
https://strava.app.link/Kwrcm4P4IYb
Heel cool, proberen blessurevrij te blijven en misschien niet altijd te streven naar een PR maar focus op consistentie voor die 7 World Majors medaille 🎖️:
[...]
Dankjewel! Volgend jaar Tokyo, Rome (met vrienden, niet prestatie), Londen, Berlijn en Chicago. Twee prestatie lopen in het voorjaar en twee in het najaar.
Hopelijk in 2027 dan Boston en Sydney nog
Nu drie weken achter de rug van het schema. De eerste week was 35km (een loopje gemist), tweede week 45km en deze week 50km.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/sri7cmbJ6hDfMKcDwb3m1NiL.jpg?f=user_large)
Het is een prettig schema en het werkt goed omdat je in het boek leest hoe de trainingen uitgevoerd moeten worden en hoe deze moeten voelen. Wel is het even wennen aan de 5k tijden in percentages moet uitdrukken
Deze week was een flinke week, één keer 6x3 minuten op 90% 5k pace. Deze intervals op 4:35 gelopen en voelde prima aan. De tweede interval sessie van 8x2 min op 100% 5k pace overgeslagen omdat ik deze te intensief vond. Ipv hiervan een rustige loop gedaan.
De derde loop was ook rustig en vanmorgen de 4de loop gehad. 15km op 70-75% 5k pace. Deze ging heerlijk. Liep deze rond de 5:10 min/km en gemiddelde hartslag van 157, nog onder mijn aerobe drempel. Kon lekker doorlopen en hield dit tempo nog prima vol in zone 2.
Sowieso lijkt de conditie echt een boost te hebben gekregen want de rustige loopjes ruim in zone 1 waren ~5:40 min/km. Zit de laatste weken structureel op 30km per week maar sinds ik wat meer interval doe, lijkt dit wel echt zijn vruchten af te werpen.
Benen zijn voldaan na een eerste 50 km in de week, volgende week is het een rustigere week. Minder kwaliteitssessies en iets minder kilometer, lekker herstellen en door trainen dus!
[ Voor 14% gewijzigd door Littlegupper op 30-11-2025 22:09 ]
Leuk! Ik was gisteren even supporteren bij vriendjes die beide 50kms liepen. Vandaag was het net even niet in te passen.:
Vandaag een 50km gelopen in de bossen nabij Amerongen en Doorn. Niet super getraind, zat laatste weken op 30-40km (soms iets hoger) en langste run van 15k denk ik
Toch gewoon gestart, goede training voor een 100k die ik ooit wil doen dacht ik
Best wat mensen tegen gekomen die hun eerste 50, of zelfs eerste marathon liepen! Ik ben best een constante loper, dus ik had best wat kilometers mensen achter me hangen
Helaas waren de laatste 4km net teveel en moest ik iets vertragen (van ongeveer 6.10min naar 7) en waren mn benen er echt helemaal klaar mee
Dit jaar elk kwartaal minstens een marathon gelopen: 50k in januari, Rdam in April, 53k (plus2600hm) in Brisbane in juli en nu dus 50k. Niet geheel ontevreden en dat doel gehaald dit jaar. Ik wilde ook nog 2000km lopen dit jaar, maar dat ga ik net niet halen...
https://strava.app.link/Kwrcm4P4IYb
Mooie prestatie, misschien wel vooral qua consistentie over het hele jaar
Een lus (of misschien wel beide) staat op de planning voor de kerstvakantie...
If you can see, look. If you can look, observe
Vraagje, is het normaal dat je na een pittige of zelfs zware wedstrijd run (wat de afstand ook is, het gaat erom dat je tot het uiterste bent gegaan en je benen leeg zijn) de dag erna gelijk een 5km recuperatieloop moet doen? Trenara stelt dit namelijk voor maar normaliter neem ik zeker de dag na een zware wedstrijd run wel rust alsin niet sporten. We hebben een hond dus bewegen doe ik altijd wel met minimaal 10k stappen zonder te sporten . Nu zullen de beentjes na een goede nacht vast wel wat beter aanvoelen maar toch... 5km op 1min sneller dan mijn wedstrijd pace klinkt voor mijn gevoel niet direct als een relaxt bijkom loopje. Maar misschien is het juist wel goed hoor, ik heb er niet zo veel verstand van en normaliter, als mijn lichaam niet enorm tegenstribbelt, volg ik dat programma braaf.
Van DOMS ook nog nooit gehoord
. Maar misschien ga ik niet hardlopen, en ook niet fietsen, maar bijv. een extra stukje verder wandelen met de hond
:strip_exif()/f/image/X9OtCXoYzEge1p2p0mvEcarK.jpg?f=fotoalbum_large)
. Nu zullen de beentjes na een goede nacht vast wel wat beter aanvoelen maar toch... 5km op 1min sneller dan mijn wedstrijd pace klinkt voor mijn gevoel niet direct als een relaxt bijkom loopje. Maar misschien is het juist wel goed hoor, ik heb er niet zo veel verstand van en normaliter, als mijn lichaam niet enorm tegenstribbelt, volg ik dat programma braaf.Van DOMS ook nog nooit gehoord
. Maar misschien ga ik niet hardlopen, en ook niet fietsen, maar bijv. een extra stukje verder wandelen met de hond :no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/X9OtCXoYzEge1p2p0mvEcarK.jpg?f=user_large)
[ Voor 24% gewijzigd door Juancho op 30-11-2025 22:38 ]
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Vandaag ook lekker gelopen, laatste duurloop voor de marathon (volgende week 20km tel ik niet mee).
De bedoeling was 30km waarvan een blok van 12km op marathon tempo, maar ik ging natuurlijk weer veel te snel
. Het weer was perfect, lekker zonnetje dus kon nog heerlijk genieten in kort/kort (veel mede lopers hadden zich wat warmer gekleed).
Nog 2 weken taperen en dan mag ik weer
De bedoeling was 30km waarvan een blok van 12km op marathon tempo, maar ik ging natuurlijk weer veel te snel
. Het weer was perfect, lekker zonnetje dus kon nog heerlijk genieten in kort/kort (veel mede lopers hadden zich wat warmer gekleed).Nog 2 weken taperen en dan mag ik weer
[ Voor 6% gewijzigd door Sport_Life op 30-11-2025 23:00 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1
Ja ik sprak er een aantal die 100 hebben gedaan, respect hoor:
[...]
Leuk! Ik was gisteren even supporteren bij vriendjes die beide 50kms liepen. Vandaag was het net even niet in te passen.
Mooie prestatie, misschien wel vooral qua consistentie over het hele jaar
Een lus (of misschien wel beide) staat op de planning voor de kerstvakantie...
Het is een leuke route, zeker aanrader!
1 min sneller dan wedstrijdpace? Wat bedoel je daarmee? Dat lijkt me sowieso geen herstelloop. Herstel gewoon op je eigen manier, wandelen of fietsen is ook prima. In dit soort situaties is herstel beter voor de conditie van je lichaam dan per se 5km hardlopen.:
Vraagje, is het normaal dat je na een pittige of zelfs zware wedstrijd run (wat de afstand ook is, het gaat erom dat je tot het uiterste bent gegaan en je benen leeg zijn) de dag erna gelijk een 5km recuperatieloop moet doen? Trenara stelt dit namelijk voor maar normaliter neem ik zeker de dag na een zware wedstrijd run wel rust alsin niet sporten. We hebben een hond dus bewegen doe ik altijd wel met minimaal 10k stappen zonder te sporten
Van DOMS ook nog nooit gehoord
[Afbeelding]
DOMS kun je googlen, term is vooral bekend in de wereld van krachttraining en komt neer op de welbekende spierpijn. Met name de tweede dag na een intensieve inspanning.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
1 minuut sneller dan wedstrijdpace lijkt me wel heel bijzonder!
Verder lijkt me een herstelloopje van 5 km prima, maar niet noodzakelijk ofzo. Een lekker stuk wandelen met de hond is ook goed. Kan ik zelf ook altijd wel van genieten na inspanning.
's Ochtends een intervalletje wegwerken en dan 's middags een mooie ronde met de honden, heerlijk
Verder lijkt me een herstelloopje van 5 km prima, maar niet noodzakelijk ofzo. Een lekker stuk wandelen met de hond is ook goed. Kan ik zelf ook altijd wel van genieten na inspanning.
's Ochtends een intervalletje wegwerken en dan 's middags een mooie ronde met de honden, heerlijk
Dat voorstel zou ik niet blindelings opvolgen. Luister naar je lichaam. Wandelen of stukje fietsen is wellicht na eenheden zware inspanning een betere keuze dan het voorgestelde tempo.:
Vraagje, is het normaal dat je na een pittige of zelfs zware wedstrijd run (wat de afstand ook is, het gaat erom dat je tot het uiterste bent gegaan en je benen leeg zijn) de dag erna gelijk een 5km recuperatieloop moet doen? Trenara stelt dit namelijk voor maar normaliter neem ik zeker de dag na een zware wedstrijd run wel rust alsin niet sporten. We hebben een hond dus bewegen doe ik altijd wel met minimaal 10k stappen zonder te sporten
Van DOMS ook nog nooit gehoord
[Afbeelding]
Ook zelf blijven nadenken hè
Sorry ik bedoel natuurlijk 1 min langzamer dan mijn wedstrijd pace . Maar natuurlijk idd zelf goed nadenken. De beentjes zijn nog wat waar en de hamstrings wat stijf dus ik houd het lekker bij wandelen. Mijn herstel/easy run pace is overigens vaak eerder richting de 7"00 dan de voorgestelde 6"09. Dat ligt dus bijna 1 min boven mijn wedstrijd pace van gister.
De betekenis van DOMS ken ik wel, dat is idd gewoon spierpijn na een zware inspanning. Dat dit DOMS werd genoemd wist ik dan weer niet. Het liefst ga ik in een DOMS situatie lekker zwemmen, ben ik ook gek op, maar dat lukt vandaag/morgen niet dus ik houd het maar bij lekker wandelen en ga woensdag weer rustig een herstel/easyrun van 5km doen, in het weekend hetzelfde maar iets verder en dan volgende week wellicht weer verder met het schema. Al bouwt Trenara het herstel op in 2 weken zie ik. Zal ze wel even vragen hoe dat dan zit.
Thanks allen!
. Maar natuurlijk idd zelf goed nadenken. De beentjes zijn nog wat waar en de hamstrings wat stijf dus ik houd het lekker bij wandelen. Mijn herstel/easy run pace is overigens vaak eerder richting de 7"00 dan de voorgestelde 6"09. Dat ligt dus bijna 1 min boven mijn wedstrijd pace van gister.De betekenis van DOMS ken ik wel, dat is idd gewoon spierpijn na een zware inspanning. Dat dit DOMS werd genoemd wist ik dan weer niet
. Het liefst ga ik in een DOMS situatie lekker zwemmen, ben ik ook gek op, maar dat lukt vandaag/morgen niet dus ik houd het maar bij lekker wandelen en ga woensdag weer rustig een herstel/easyrun van 5km doen, in het weekend hetzelfde maar iets verder en dan volgende week wellicht weer verder met het schema. Al bouwt Trenara het herstel op in 2 weken zie ik. Zal ze wel even vragen hoe dat dan zit.Thanks allen!
[ Voor 110% gewijzigd door Juancho op 01-12-2025 09:08 ]
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Vandaag hier ook wel echt flinke spierpijn, zoals verwacht Vanochtend met de jongste naar de logo, dus wel 2x 6km gefietst, beetje beweging.
Ik ben er wel achter dat mn zones zoals nu in Garmin staan niet kloppen. Gisteren dus ruim 4.5u in zone 4 gelopen ,dat lijkt me niet helemaal te kloppen
Vanochtend met de jongste naar de logo, dus wel 2x 6km gefietst, beetje beweging.Ik ben er wel achter dat mn zones zoals nu in Garmin staan niet kloppen. Gisteren dus ruim 4.5u in zone 4 gelopen ,dat lijkt me niet helemaal te kloppen
Afstandsmeting met gps is niet zo nauwkeurig als mensen denken. Inclusief eventuele bebouwing die verder de accuratesse vermindert, en minder optimale bochten is die 400m zo verklaard. Dat is maar 2,5% van de totale afstand. Ik heb wel eens nauwkeuriger meegemaakt, maar ook erger.
Grappige anekdote: Guido van Hartensveld is een toptrainer met een waanzinnige dosis kennis. Hij is vaak te gast bij podcast De Pacer waar hij altijd genuanceerde antwoorden geeft, vaak met extra slagen om de arm. De kunst van het trainen is namelijk doen wat voor die persoon op dat moment goed is.
Maar toen Pim Bijl een lezersvraag voorlas van iemand die sneller wilde worden en drie keer per week trainde, antwoordde Guido nog voor Pim was uitgesproken: "vier keer per week trainen".
Voor ons stervelingen is de beste manier om sneller te worden niets anders dan zoveel mogelijk trainen als onze geest, lichaam, werk, geliefden, en andere hobby's toelaten. Omvang, en pure snelheid (heuvelsprints, strides, sprintjes van 10" tijdens een duurloop) is genoeg om heel dicht bij je doelen te komen. Dat dozijn workouts in een schema is ook belangrijk, maar van een 5k tot een marathon komt het resultaat vooral neer op loopeconomie en de grootte van je aerobe tank.
Laatste tip: " betekent seconde, ' betekent minuut. Je tempo is dus 5'00/km, niet 5"00/km
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Gisteren mijn tweede marathon gelopen. Bij mijn eerste had ik in de voorbereiding een bovenbeenblessure waardoor ik de marathon in ging met de instelling "ik zie wel waar ik uitstap" en hem toen toch uitgelopen heb (onder de 5 uur).
Deze keer vrijwel blessurevrij gebleven in de voorbereiding en eigenlijk heel het jaar gemiddeld tegen de 50km per week gemaakt. Wel wat stijfheid in de hamstring de laatste weken dus nog wat sportmassages ondergaan om zo goed als ik kon voorbereid te zijn.
Ik ben in principe niet iemand die helemaal kapot wil gaan voor een tijd. Mijn hoofddoel is plezier hebben en mijn overtuiging is dat als ik consistenter train ik vanzelf sneller word (wat ook een nadeel is, want laatst met een wedstrijd baalde ik dat het zo snel voorbij was haha). Uiteraard was uitlopen ook een hoofddoel en mijn verwachting was dat ik deze keer rond de 4 uur uit moest kunnen komen.
Vol zenuwen aan de start. Garmin besloot dat mijn telefoon en horloge elkaar niet meer kenden dus 8 minuten voor de start moest ik snel alles weer opnieuw koppelen zodat mijn volgers me wel konden volgen. Erg raar en hartslag verhogend.
Ik had een eigen pace pro strategie gemaakt op basis van mijn trainingshartslag/tempo. In de wedstrijd is de hartslag door de adrenaline altijd wel 5 a 10 slagen hoger, dus vandaar dat ik voor een tempostrategie ging. Eerste 12 km langzamer dan 4 uurs pace (5:40/5:45). Daarna tot km 30 op 5:30 en vanaf dan weer langzaam naar langzamere paces in de veronderstelling dat ik vast wel een ventje met een hamer tegen zou komen.
Ik startte toevallig redelijk dicht bij de 4 uurs pacer die gezien mijn strategie langzaam bij me weg liep. Maar mijn pace was wel zo'n 10s sneller dan gepland dus ik hield mijn hartslag goed in de gaten. Die zat nog laag in Z2 (van 5 zones model). Vanaf km 12 ging ik rustig versnellen en kwam ik even vast te zitten achter de 4 uurs groep die de hele breedte van de weg in beslag nam). Rustig wachten op een gaatje, ik had geen haast. Uiteindelijk er voorbij en goed door kunnen lopen tot 30km. Bij 30km was er wat lichte tegenwind en het veld zo verspreid dat ik niet kon schuilen. De heupen en benen begonnen pijn te doen, maar op e.o.a. manier kon ik het tempo goed vasthouden. Het voelde wel als een slijtageslag, maar dat komt natuurlijk niet onverwacht, dus ik zette gewoon door. In mijn pace plan mocht ik deze kms een stuk langzamer lopen, maar het lukte me om het tempo van het middenblok z.g.a. vast te houden terwijl de hartslag nu wel bovenin Z3 zat. Uiteindelijk gefinished in 3:54. Bijna een uur sneller dan vorige keer en op wat stijfheid in de spieren na, niet het gevoel gehad compleet naar de klote te zijn.
Nu een dag later voelt het eigenlijk wonderbaarlijk goed. Wat stijfheid, maar bij lange na niet zo erg als na mijn eerste. Het voelt nu bijna zoals na een pittige 25k trailrun.
Al met al:
plezier gehad hebben
uitgelopen
binnen 4 uur
Deze keer vrijwel blessurevrij gebleven in de voorbereiding en eigenlijk heel het jaar gemiddeld tegen de 50km per week gemaakt. Wel wat stijfheid in de hamstring de laatste weken dus nog wat sportmassages ondergaan om zo goed als ik kon voorbereid te zijn.
Ik ben in principe niet iemand die helemaal kapot wil gaan voor een tijd. Mijn hoofddoel is plezier hebben en mijn overtuiging is dat als ik consistenter train ik vanzelf sneller word (wat ook een nadeel is, want laatst met een wedstrijd baalde ik dat het zo snel voorbij was haha). Uiteraard was uitlopen ook een hoofddoel en mijn verwachting was dat ik deze keer rond de 4 uur uit moest kunnen komen.
Vol zenuwen aan de start. Garmin besloot dat mijn telefoon en horloge elkaar niet meer kenden dus 8 minuten voor de start moest ik snel alles weer opnieuw koppelen zodat mijn volgers me wel konden volgen. Erg raar en hartslag verhogend.
Ik had een eigen pace pro strategie gemaakt op basis van mijn trainingshartslag/tempo. In de wedstrijd is de hartslag door de adrenaline altijd wel 5 a 10 slagen hoger, dus vandaar dat ik voor een tempostrategie ging. Eerste 12 km langzamer dan 4 uurs pace (5:40/5:45). Daarna tot km 30 op 5:30 en vanaf dan weer langzaam naar langzamere paces in de veronderstelling dat ik vast wel een ventje met een hamer tegen zou komen.
Ik startte toevallig redelijk dicht bij de 4 uurs pacer die gezien mijn strategie langzaam bij me weg liep. Maar mijn pace was wel zo'n 10s sneller dan gepland dus ik hield mijn hartslag goed in de gaten. Die zat nog laag in Z2 (van 5 zones model). Vanaf km 12 ging ik rustig versnellen en kwam ik even vast te zitten achter de 4 uurs groep die de hele breedte van de weg in beslag nam). Rustig wachten op een gaatje, ik had geen haast. Uiteindelijk er voorbij en goed door kunnen lopen tot 30km. Bij 30km was er wat lichte tegenwind en het veld zo verspreid dat ik niet kon schuilen. De heupen en benen begonnen pijn te doen, maar op e.o.a. manier kon ik het tempo goed vasthouden. Het voelde wel als een slijtageslag, maar dat komt natuurlijk niet onverwacht, dus ik zette gewoon door. In mijn pace plan mocht ik deze kms een stuk langzamer lopen, maar het lukte me om het tempo van het middenblok z.g.a. vast te houden terwijl de hartslag nu wel bovenin Z3 zat. Uiteindelijk gefinished in 3:54. Bijna een uur sneller dan vorige keer en op wat stijfheid in de spieren na, niet het gevoel gehad compleet naar de klote te zijn.
Nu een dag later voelt het eigenlijk wonderbaarlijk goed. Wat stijfheid, maar bij lange na niet zo erg als na mijn eerste. Het voelt nu bijna zoals na een pittige 25k trailrun.
Al met al:
plezier gehad hebben
uitgelopen
binnen 4 uur
Ik ken dit idd, ik heb de GPS ook op de hoogste/beste stand staan. Het verschil tussen vorig jaar en dit jaar qua afstand is ergens ook wel verklaarbaar hoor. Vorig jaar was een deel van de route niet mogelijk vanwege dijk werkzaamheden. Gister was alles weer open en was de route voor een aantal kilometers anders en voor mij gevoel ook iets langer (kan nergens op slaan hoor
).Het ging mij er om dat de officiele meting, dus via de chip, zowel vorig jaar als dit jaar 16.1km aangaf wat ik ergens wel vreemd vind. Een metertje minder of meer snap ik, maar zo'n 400m...? Terwijl ik toch ook echt wel vaak de binnenbochten pak zeg maar
Anyway, volgend jaar rond deze tijd kan ik het parcours naast die van gister leggen
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Die chip meet verder geen afstand ofzo hoor. Je chip wordt simpelweg geregistreerd als je langs/over een registratiepunt loopt, that's it. Verder kan het er ook nog aan liggen of het een gecertificeerd parcours is, of niet.:
[...]
Ik ken dit idd, ik heb de GPS ook op de hoogste/beste stand staan. Het verschil tussen vorig jaar en dit jaar qua afstand is ergens ook wel verklaarbaar hoor. Vorig jaar was een deel van de route niet mogelijk vanwege dijk werkzaamheden. Gister was alles weer open en was de route voor een aantal kilometers anders en voor mij gevoel ook iets langer (kan nergens op slaan hoor
Het ging mij er om dat de officiele meting, dus via de chip, zowel vorig jaar als dit jaar 16.1km aangaf wat ik ergens wel vreemd vind. Een metertje minder of meer snap ik, maar zo'n 400m...? Terwijl ik toch ook echt wel vaak de binnenbochten pak zeg maar
Anyway, volgend jaar rond deze tijd kan ik het parcours naast die van gister leggen
Ik had afgelopen zaterdag een 5 km wedstrijd op een gecertificeerd parcours en ik kwam uiteindelijk volgens Garmin ook op 40 meter te lang uit en ik ben ook echt wel iemand die afsnijdt waar het maar kan
Leuk dat je hem hebt gelopen!
Ik heb hem zelf ook voor de tweede keer gelopen. Ik kom zelf uit de regio en loop vaak zelf ook in het gebied rondom Meijendel. De loop wordt steeds populairder en was nu zelfs binnen 3 minuten uitverkocht (400 startbewijzen)
Nog niet helemaal hersteld van de Berenloop marathon op Terschelling vorige maand helaas 10 minuten langzamer dan vorig jaar, echter met 2:01 toch ook niet heel ontevreden.
De Meeuwen Makrelenloop is inderdaad ook een (lokale) cultloop
Komt omdat de organisatie aankondigt dat het een 10EM is, maar als ze vervolgens de start- en finishmatten niet 10EM uit elkaar te leggen door een gewijzigd parcours (wegwerkzaamheden oid), dan staat er bij jouw uitslag nog steeds 10EM.:
[...]
Ik ken dit idd, ik heb de GPS ook op de hoogste/beste stand staan. Het verschil tussen vorig jaar en dit jaar qua afstand is ergens ook wel verklaarbaar hoor. Vorig jaar was een deel van de route niet mogelijk vanwege dijk werkzaamheden. Gister was alles weer open en was de route voor een aantal kilometers anders en voor mij gevoel ook iets langer (kan nergens op slaan hoor
Het ging mij er om dat de officiele meting, dus via de chip, zowel vorig jaar als dit jaar 16.1km aangaf wat ik ergens wel vreemd vind. Een metertje minder of meer snap ik, maar zo'n 400m...? Terwijl ik toch ook echt wel vaak de binnenbochten pak zeg maar
Anyway, volgend jaar rond deze tijd kan ik het parcours naast die van gister leggen
Bij mij was het parcours van een marathon te kort, zo'n 600 meter. Die steekt nog steeds. En ze hadden wel het lef om groots aan te kondigen dat de winnaar het parcoursrecord had verbroken... Tsja, als we gaan zeggen dat 41,6km ook een marathon is dan was die magische 2 uurs grens al doorbroken.
Ik kwam er achteraf achter dat ze vergeten waren om ergens een lusje te doen waarin die 600 meter gelopen zou worden en dat ze de startmatten flink naar voren hadden gelegd (ook wel een paar honderd meter). Op basis van tempo liep ik een PR in die marathon, maar Strava erkent dat natuurlijk niet en dan is het natuurlijk nooit gebeurd.
Was ik maar even verder doorgelopen net als menig loper die na mij finishte...
Ah dat verklaart waarom er altijd 10EM/16,1km op staat my bad 
my bad
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Bij mij was de marathon van assen te kort dit jaar:
[...]
Komt omdat de organisatie aankondigt dat het een 10EM is, maar als ze vervolgens de start- en finishmatten niet 10EM uit elkaar te leggen door een gewijzigd parcours (wegwerkzaamheden oid), dan staat er bij jouw uitslag nog steeds 10EM.
Bij mij was het parcours van een marathon te kort, zo'n 600 meter. Die steekt nog steeds. En ze hadden wel het lef om groots aan te kondigen dat de winnaar het parcoursrecord had verbroken... Tsja, als we gaan zeggen dat 41,6km ook een marathon is dan was die magische 2 uurs grens al doorbroken.
Ik kwam er achteraf achter dat ze vergeten waren om ergens een lusje te doen waarin die 600 meter gelopen zou worden en dat ze de startmatten flink naar voren hadden gelegd (ook wel een paar honderd meter). Op basis van tempo liep ik een PR in die marathon, maar Strava erkent dat natuurlijk niet en dan is het natuurlijk nooit gebeurd.
Toen waren er mensen zijn dat ik ergens iets had afgesneden wat niet zo was
Al mijn andere 8 marathon waren altijd bijna 1kilometer langer omdat ik altijd op de buitenkant loop
Toen naar wat mensen aan de kant gedrukt en nog een stukje door gelopen
Waren nog wel een paar waar hij te kort was in assen
Er heeft maar 1 iemand gelijk en eigenlijk altijd de controle lijkt me, en dat is je lichaam. De rest erom heen is hartstikke leuk en goed, maar blijven wel hulpmiddelen
Maar ookal zit je er niet lekker in, dan kan je alsnog een prima run hebben natuurlijk waarbij je prestatiedoelen gehaald worden. Het kost wellicht alleen wat meer kracht/mentaliteit.
[ Voor 23% gewijzigd door Juancho op 02-12-2025 11:09 ]
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 | Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/32421/toekan.jpg?f=community)
De mijne begint eigenlijk standaard op +4 en dat is ook wat ik op mijn horloge na een stukje lopen te zien krijg. Daarna stort ie meestal in en gaat ie de min in, waarna ik achteraf wel in alle statistieken zie dat ik goed vooruit ben gegaan
Voor mij is dit dus een heel vaag getal waar ik totaal niets mee kan
[removed]
:strip_icc():strip_exif()/u/1473940/crop65c8be8916111_cropped.jpg?f=community)
maar standaard krijg je hem alleen aan het begin ergens op je horloge te zien (iig op mijn FR245)
:strip_exif()/f/image/uezfgFf8xlgkE5GBUn8H9ZUI.png?f=user_large)
En ik heb dus heel vaak van dit soort plaatjes. En dan krijg ik op mijn horloge een +4 te zien, maar gelijk daarna vindt Garmin schijnbaar dat ik toch een slechte prestatie lever of zo
[removed]
Dit patroon heb ik ook ALTIJD. Voor mij is er weinig zo nietszeggend als dit.:
[...]
maar standaard krijg je hem alleen aan het begin ergens op je horloge te zien (iig op mijn FR245)
[Afbeelding]
En ik heb dus heel vaak van dit soort plaatjes. En dan krijg ik op mijn horloge een +4 te zien, maar gelijk daarna vindt Garmin schijnbaar dat ik toch een slechte prestatie lever of zo
ik interpreteer het altijd maar als "heb ik goede benen / ben ik vandaag in vorm".
Maar ik loop er geen meter langzamer of harder van hoor
Bij de marathon kreeg ik ook maar een schamele 1 bijvoorbeeld. Toch maar wel gewoon voluit gelopen
Meestal zit ie rond de 4 inderdaad, tenzij slecht geslapen en/of nog moe van de training van de dag ervoor.
Heb ook weleens een slechte score gehad toen ik eerst krachttraining had gedaan (verhoogde hartslag) en meteen erna ging lopen. Garmin vond toen kennelijk mijn hartslag verhoogd tov de prestatie van die specifieke activiteit
Maar ik loop er geen meter langzamer of harder van hoor
Bij de marathon kreeg ik ook maar een schamele 1 bijvoorbeeld. Toch maar wel gewoon voluit gelopen
Meestal zit ie rond de 4 inderdaad, tenzij slecht geslapen en/of nog moe van de training van de dag ervoor.
Heb ook weleens een slechte score gehad toen ik eerst krachttraining had gedaan (verhoogde hartslag) en meteen erna ging lopen. Garmin vond toen kennelijk mijn hartslag verhoogd tov de prestatie van die specifieke activiteit
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.