100% dat zo’n on-ear model super is. Je krijgt alles om je heen mee én nooit ruis gehoord eerlijk gezegd.euchromatic schreef op woensdag 27 augustus 2025 @ 17:14:
[...]
Ik loop vooral in en om de stad en wil niet anders meer dan Shokz Openrun. De geluidskwaliteit is goed genoeg en omdat er niets in je oren zit heb je ook geen windgeruis. Als er net een vrachtwagen langs komt dan overstemt die de muziek, maar liever dat dan er een niet aan horen komen.
ze zijn alleen 200 euro te duur
heb zojuist de Asics Metaspeed Sky Tokyo besteld: 270 euro.
elke keer zeg ik tegen mezelf: dit is toch écht de max, hoger ga ik niet
en een jaar later zeg ik dan tegen mezelf: mwa, scheelt maar 20 euro met de vorige schoen.. dat doet geen pijn.
500 euro voor een schoen? nee.. ik ben maar een obessieve hardlooprecreant.
al ben ik wel reuze nieuwsgierig naar die Evo Pro 2
De Asics Metaspeed Ray is net een tikkeltje lichter
[ Voor 3% gewijzigd door DeCo op 28-08-2025 09:37 ]
/u/1084001/crop632d699dceb9c_cropped.png?f=community)
Hier ook fan van de Shokz Openrun. Ideaal voor het hardlopen buiten. Ik had hem laatst op in de sportschool maar toen wist ik weer waarom ik daar in-ear oordopjes gebruik, de (niet-mijn-smaak) muziek staat daar veel te hard waardoor je je eigen muziek niet kán horen.
15x Astronergy 325Wp Full Black || SMA Sunny Boy 4.0 1-fase || Zuid 40°
haha. dus ik ga zondag een 30 km trail lopen. Ik heb ooit 1x voorbij de 30 gelopen, 32 km om precies te zijn, afgelopen februari, en daarna meteen 3 maanden geblesseerd geweest.
Mentaal ben ik er wel klaar voor, maar fysiek is dus een kwestie van "we zien wel". Genoeg getrained wel, maar te weinig ervaring met zo'n lange afstand om zeker te zijn van mijn zaak.
Krijg ik net het gpx bestand in de mail, blijkt het ook nog eens 33km te zijn ipv 30. Dat wordt wat..
Mentaal ben ik er wel klaar voor, maar fysiek is dus een kwestie van "we zien wel". Genoeg getrained wel, maar te weinig ervaring met zo'n lange afstand om zeker te zijn van mijn zaak.
Krijg ik net het gpx bestand in de mail, blijkt het ook nog eens 33km te zijn ipv 30. Dat wordt wat..
Wel fijn dat ik vannacht dan een sleep score van 96 klokte en de training status op "peaking" staat. 
Net 2 daagjes te vroeg dan eigenlijk maargoed
Net 2 daagjes te vroeg dan eigenlijk maargoed
/u/470250/crop66ecfcf52121c_cropped.png?f=community)
Opknippen in kleinere behapbare stukjes (mogelijk tussen verzorgingsposten in) en jezelf wat vaker rust gunnen een idee? Tempo misschien ook aanpassen om niet in het donker-oranje/rood te rennen maar donkergroen/licht-oranje?:
haha. dus ik ga zondag een 30 km trail lopen. Ik heb ooit 1x voorbij de 30 gelopen, 32 km om precies te zijn, afgelopen februari, en daarna meteen 3 maanden geblesseerd geweest.
Mentaal ben ik er wel klaar voor, maar fysiek is dus een kwestie van "we zien wel". Genoeg getrained wel, maar te weinig ervaring met zo'n lange afstand om zeker te zijn van mijn zaak.
Krijg ik net het gpx bestand in de mail, blijkt het ook nog eens 33km te zijn ipv 30. Dat wordt wat..
Vaak is zo’n trail natuurlijk ook in een mooie omgeving, dus zo nu en dan van de omgeving genieten is geen straf lijkt me.
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Vind het mega irritant om met zo'n snoer in de nek te lopen. Sport zelf al jaren met de sport dopjes van Jabra actieve/elite. Nooit geen klachten.:
[...]
Hier ook fan van de Shokz Openrun. Ideaal voor het hardlopen buiten. Ik had hem laatst op in de sportschool maar toen wist ik weer waarom ik daar in-ear oordopjes gebruik, de (niet-mijn-smaak) muziek staat daar veel te hard waardoor je je eigen muziek niet kán horen.
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
/u/127/chimera.png?f=community)
Bij Shokz heb je ook geen snoer in je nek. Het is een harde kunststof band die zweeft achter je hoofd. Daar voel je niets van want hij raakt je hoofd/nek niet, tenzij je de hele tijd met je hoofd pal omhoog naar de vogeltjes boven je aan het kijken bent misschien. Alleen op de MTB icm fietshelm vind ik de Shokz niet prettig zitten, maar voor hardlopen vind ik ze ideaal.
Ik vind dopjes in m'n oren juist verschrikkelijk. Ten eerste moet je al dopjes hebben die tijdens het hardlopen ook goed blijven zitten in je oren, maar daarnaast sluit je je gewoon af voor de omgeving waardoor ik nog wel eens schrik als ik ineens wordt ingehaald door een fietser ofzo. Ben heel blij dat ik jaren geleden al ben overgestapt naar m'n Shokz (al heette die toen nog Aftershokz toen ik ze kocht).
En ook niet onbelangrijk, ze verbinden gewoon goed met m'n Garmin horloge waardoor ik m'n telefoon thuis kan laten. Daar had ik eerder ook nog wel eens problemen mee dat het geluid af en toe wegviel, maargoed dat zal bij andere merken inmiddels ongetwijfeld ook wel beter zijn.
Maargoed, ieder z'n ding natuurlijk
Ik heb 10% korting gekregen met de code onderaan een YouTube video van Emiel Berghout (die over een marathon in zone 1) dus niet helemaal de volle prijs betaald. En met 190 euro - 10% komt de schoen dichtbij een normale prijs voor trainingsschoenen. Per slot van rekening zit er in de schoen ook topschuim in de bovenlaag en een met koolstofvezel versterkte plaat, dus dat hij wat duurder is dan een standaard EVA schoen is niet onlogisch.:
[...]
Wel duur voor een trainingsschoen. Ik wacht wel even tot die in de aanbieding is
Review van mijn eerste keer met de Adistar Byd:
- voldoende demping
- schoen voelt heel stabiel zonder dat dat storend is
- het was droog dus de grip kon ik niet beoordelen
- ik kan er comfortabel mijn rustige tempo 5:20 op lopen
- 2 keer 2 km aan 4:20-4:30 voelde goed, de schoen leent zich ook voor snellere tempo's, al voel ik dan wel het gewicht van de schoen.
- echt heel hard lopen bv rond de 4:00: daar is de schoen volgens mij te zwaar voor.
Vandaag mijn Monstertraining voor de Berlijn marathon gedaan, vanaf Lelystad naar Andijk lopen over 26km dijk rechtdoor en daarna nog 10km polder.
De dijk was vanaf het begin heerlijk eigenlijk, blik op oneindig en lekker door stampen. Hartslag bleef keurig laag. Laatste stukje op de dijk was mentaal wel even schakelen omdat je dan het idee hebt ik ben er bijna maar dan komt er nog 10km achteraan. Daar begon gelukkig wel de 40 min marathon power (340Watt, 4:15/km) dus uiteindelijk vloog dat ook voorbij.
Dit geeft vertrouwen richting Berlijn! Toch maar weer voor sub 3 gaan?
:strip_exif()/f/image/N6RFHnmCV9tqSziBSoF1456o.jpg?f=fotoalbum_large)
De dijk was vanaf het begin heerlijk eigenlijk, blik op oneindig en lekker door stampen. Hartslag bleef keurig laag. Laatste stukje op de dijk was mentaal wel even schakelen omdat je dan het idee hebt ik ben er bijna maar dan komt er nog 10km achteraan. Daar begon gelukkig wel de 40 min marathon power (340Watt, 4:15/km) dus uiteindelijk vloog dat ook voorbij.
Dit geeft vertrouwen richting Berlijn! Toch maar weer voor sub 3 gaan?
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/N6RFHnmCV9tqSziBSoF1456o.jpg?f=user_large)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Ik heb gisteren even een flinke rookie mistake gedaan.
Mijn moeder zou meefietsen met bidonnen en gelletjes en ik zou een lange loop doen van 90min. Doel was om deze week 2 tempo blokken van 15min te lopen op het beoogde halve marathon tempo (4min15/km) en de rest rond de 5min30 te lopen. Ik had hier een mooie workout voor gemaakt in trainingpeaks. Had al flink wat getraind in de afgelopen twee dagen om al enigszins met opgestapelde vermoeidheid te starten. Nieuwe vaporfly's aan en gaan.
Vanaf het begin had ik al zoiets van: poeh, dit loopt niet lekker qua tempo, naja zal wel door de vapors komen omdat deze niet voor dit slome werk zijn gemaakt. Mijn moeder zei al meteen: volgens mij ga je veel te hard. Ik kijk op m'n horloge en ik denk volgens mij bedoeld ze te traag.
Enfin het loopt eigenlijk steeds beter en ik merk dat met voeding en drinken lopen echt een bizar verschil is. Ik kom er steeds beter in. Ademhaling gaat onder controle en ik voel me goed. Dan starten de 2x15min HM tempo en ook deze gaan eigenlijk best wel oké waarbij de laatste niet veel reserve meer had ook vanwege de wind tegen. Uiteindelijk 19km gelopen in 94min wat 5min/km is. Dit was ook het beoogde, maar het voelde gewoon een stuk zwaarder aan dan gehoopt. Maakt niet uit zeg ik tegen mijzelf, het zal door de opgestapelde vermoeidheid komen.
In de auto naar huis denk ik poh dit was toch best wel zwaar, het gat met dezelfde tijd maar dan 4min15/km lopen is wel erg groot. Ik weet niet of er nog zoveel reserve in zit. Allerlei scenario's passeren in mijn hoofd. Doel aanpassen naar 1u35 of misschien 1u40, geen schaamte of probleem.
Vervolgens upload ik de activiteit naar Strava, wat blijkt heb ik het als een indoor activiteit geregistreerd
. Op de apple watch betekend dit dat de GPS het niet doet en dat hij feitelijk schattingen maakt van je footstrike en daar de snelheid op bepaald. Zelf het rondje nog eens uitgetekend op Strava blijkt het niet 19km te zijn maar 20,5km. Dat is wel even een heel ander perspectief dan loop je ineens ~4min40/km. Los van het feit dat dit te hard was (en ik dus vandaag ook best wel wat spierpijn heb) geeft dat ineens wel vertrouwen. En nu weet ik het zeker, 12 oktober gaan we knallen en zeker weten proberen sub 1u30 te lopen op de halve marathon.
Zo zie je maar, ik heb nog veel te weinig ervaring om aan te voelen wat tempo's precies zijn.
Mijn moeder zou meefietsen met bidonnen en gelletjes en ik zou een lange loop doen van 90min. Doel was om deze week 2 tempo blokken van 15min te lopen op het beoogde halve marathon tempo (4min15/km) en de rest rond de 5min30 te lopen. Ik had hier een mooie workout voor gemaakt in trainingpeaks. Had al flink wat getraind in de afgelopen twee dagen om al enigszins met opgestapelde vermoeidheid te starten. Nieuwe vaporfly's aan en gaan.
Vanaf het begin had ik al zoiets van: poeh, dit loopt niet lekker qua tempo, naja zal wel door de vapors komen omdat deze niet voor dit slome werk zijn gemaakt. Mijn moeder zei al meteen: volgens mij ga je veel te hard. Ik kijk op m'n horloge en ik denk volgens mij bedoeld ze te traag.
Enfin het loopt eigenlijk steeds beter en ik merk dat met voeding en drinken lopen echt een bizar verschil is. Ik kom er steeds beter in. Ademhaling gaat onder controle en ik voel me goed. Dan starten de 2x15min HM tempo en ook deze gaan eigenlijk best wel oké waarbij de laatste niet veel reserve meer had ook vanwege de wind tegen. Uiteindelijk 19km gelopen in 94min wat 5min/km is. Dit was ook het beoogde, maar het voelde gewoon een stuk zwaarder aan dan gehoopt. Maakt niet uit zeg ik tegen mijzelf, het zal door de opgestapelde vermoeidheid komen.
In de auto naar huis denk ik poh dit was toch best wel zwaar, het gat met dezelfde tijd maar dan 4min15/km lopen is wel erg groot. Ik weet niet of er nog zoveel reserve in zit. Allerlei scenario's passeren in mijn hoofd. Doel aanpassen naar 1u35 of misschien 1u40, geen schaamte of probleem.
Vervolgens upload ik de activiteit naar Strava, wat blijkt heb ik het als een indoor activiteit geregistreerd
. Op de apple watch betekend dit dat de GPS het niet doet en dat hij feitelijk schattingen maakt van je footstrike en daar de snelheid op bepaald. Zelf het rondje nog eens uitgetekend op Strava blijkt het niet 19km te zijn maar 20,5km. Dat is wel even een heel ander perspectief dan loop je ineens ~4min40/km. Los van het feit dat dit te hard was (en ik dus vandaag ook best wel wat spierpijn heb) geeft dat ineens wel vertrouwen. En nu weet ik het zeker, 12 oktober gaan we knallen en zeker weten proberen sub 1u30 te lopen op de halve marathon.Zo zie je maar, ik heb nog veel te weinig ervaring om aan te voelen wat tempo's precies zijn.
[ Voor 3% gewijzigd door ed14n op 31-08-2025 08:42 ]
Wel constateren dat het niet voelt zoals het zou moeten (zelfs je moeder op de fiets zag het ) maar daar geen gevolg aan geven is niet heel handig 
Een voorgeschreven workout tot de letter uitvoeren is niet heilig. Het is prima om bij te stellen op basis van de vorm van de dag. Daarmee is de kans dat je op lange termijn gezond blijft en vooruitgang maakt veel groter.
En hoe je op basis van deze data tot deze conclusie komt is mij een raadsel. Je hebt namelijk geen idee wat je eigenlijk gelopen hebt. Op basis van je beschrijving heb je waarschijnlijk je doel tempo niet gehaald en daaromheen een fors positieve split gelopen (je startte veel te hard).
) maar daar geen gevolg aan geven is niet heel handig Een voorgeschreven workout tot de letter uitvoeren is niet heilig. Het is prima om bij te stellen op basis van de vorm van de dag. Daarmee is de kans dat je op lange termijn gezond blijft en vooruitgang maakt veel groter.
En hoe je op basis van deze data tot deze conclusie komt is mij een raadsel. Je hebt namelijk geen idee wat je eigenlijk gelopen hebt. Op basis van je beschrijving heb je waarschijnlijk je doel tempo niet gehaald en daaromheen een fors positieve split gelopen (je startte veel te hard).
If you can see, look. If you can look, observe
Ik denk dat het wel meevalt. Sowieso heb ik geen positieve split gelopen, omdat ik de tempo blokken altijd aan het einde doe. En de bedoeling was eerder om Z1 te lopen, wat nu Z2 is geworden door de onjuistheid van de paces op de horloge. En om een training gelijk aan te passen als het een keer wat minder loopt vind ik ook wel rigoreus. Het lijntje is dun. Soms is het gevoel nou eenmaal iets minder. Heb ook niet het idee dat ik 100% heb zitten pushen gisteren, maar ik had gewoon gehoopt dat het qua inspanningscijfer een 5-6 zou zijn, en dat bleek een 7 te zijn, dat was de teleurstelling die ik in eerste instantie te verwerken kreeg. Om daarom gelijk je tempo's aan te passen vind ik persoonlijk niet nodig.:
Wel constateren dat het niet voelt zoals het zou moeten (zelfs je moeder op de fiets zag het
Een voorgeschreven workout tot de letter uitvoeren is niet heilig. Het is prima om bij te stellen op basis van de vorm van de dag. Daarmee is de kans dat je op lange termijn gezond blijft en vooruitgang maakt veel groter.
En hoe je op basis van deze data tot deze conclusie komt is mij een raadsel. Je hebt namelijk geen idee wat je eigenlijk gelopen hebt. Op basis van je beschrijving heb je waarschijnlijk je doel tempo niet gehaald en daaromheen een fors positieve split gelopen (je startte veel te hard).
Volgens mij stel / adviseer ik dat ook nergens. Ik heb het expliciet over het gevoel op de dag zelf.
Verder eens.:
Wel constateren dat het niet voelt zoals het zou moeten (zelfs je moeder op de fiets zag het
Een voorgeschreven workout tot de letter uitvoeren is niet heilig. Het is prima om bij te stellen op basis van de vorm van de dag. Daarmee is de kans dat je op lange termijn gezond blijft en vooruitgang maakt veel groter.
If you can see, look. If you can look, observe
Hier vandaag 31 km duurloop in 2:38.
Persoonlijk kies ik ervoor om mijn duurloop geen stukken marathontempo te doen. Ik weet dat de pro's dat wel doen, en dat het in veel schema's staat.
31 km lopen aan 5:07 gemiddeld is qua hartlongconditie niet lastig voor me, ik begon aan een hartslag van 133/' en eindigde met een hartslag van 140/' . Mijn marathonhartslag is 160-165/' dus daar ben ik niet bij in de buurt gekomen.
Het probleem ligt bij mijn beenspieren. 31km lopen is belastend voor mijn spieren en pezen, op het einde voelde ik mijn quadriceps en mijn achillespezen. Bij mij als 50-plusser is het risico op blessures te groot als ik én lange duur én intensiteit zou combineren.
Ik loop wel marathontempo, maar dan in een aparte en kortere workout.
Voor Amsterdam was mijn langste stuk marathontempo 12km marathontempo in een 16 km duurloop.
2 x (2km rustig + 6km marathontempo).
En het is op de dag zelf, dankzij de taper, gelukt om dat tempo (bijna) de hele marathon vol te houden.
Mijn Vaporfly 3%, daar heb ik 1 of 2 marathons mee gelopen en verder gebruikte ik ze nog als trainingsschoen. Intussen hebben ze er zowat 600 km opzitten. Het zijn nog altijd snelle en lichte schoenen (ik liep de eerste kilometers vanzelf harder dan ik van plan was), maar de demping is weg. Het schuim is zacht, maar niet meer veerkrachtig en ik had het gevoel bijna op de carbonplaat te lopen (kan ook inbeelding geweest zijn
). Ik ga er nog 1 kort loopje mee doen zodat ze boven de 600km zitten en dan worden ze bedankt voor bewezen diensten.
Persoonlijk kies ik ervoor om mijn duurloop geen stukken marathontempo te doen. Ik weet dat de pro's dat wel doen, en dat het in veel schema's staat.
31 km lopen aan 5:07 gemiddeld is qua hartlongconditie niet lastig voor me, ik begon aan een hartslag van 133/' en eindigde met een hartslag van 140/' . Mijn marathonhartslag is 160-165/' dus daar ben ik niet bij in de buurt gekomen.
Het probleem ligt bij mijn beenspieren. 31km lopen is belastend voor mijn spieren en pezen, op het einde voelde ik mijn quadriceps en mijn achillespezen. Bij mij als 50-plusser is het risico op blessures te groot als ik én lange duur én intensiteit zou combineren.
Ik loop wel marathontempo, maar dan in een aparte en kortere workout.
Voor Amsterdam was mijn langste stuk marathontempo 12km marathontempo in een 16 km duurloop.
2 x (2km rustig + 6km marathontempo).
En het is op de dag zelf, dankzij de taper, gelukt om dat tempo (bijna) de hele marathon vol te houden.
Mijn Vaporfly 3%, daar heb ik 1 of 2 marathons mee gelopen en verder gebruikte ik ze nog als trainingsschoen. Intussen hebben ze er zowat 600 km opzitten. Het zijn nog altijd snelle en lichte schoenen (ik liep de eerste kilometers vanzelf harder dan ik van plan was), maar de demping is weg. Het schuim is zacht, maar niet meer veerkrachtig en ik had het gevoel bijna op de carbonplaat te lopen (kan ook inbeelding geweest zijn
). Ik ga er nog 1 kort loopje mee doen zodat ze boven de 600km zitten en dan worden ze bedankt voor bewezen diensten.
[ Voor 21% gewijzigd door Hartloper op 31-08-2025 14:07 ]
Een tempo zodat je nog lekker zelf naar huis kunt rijden en een leuke dag gehad hebt.:
[...]
Ja I know I know, maar geen doel hebben zit niet zo in mijn karakter
Uit ervaring kan ik je vertellen dat het meer waard is dan kotsend over de finish. Niemand boeit het wat je tijd is, behalve jezelf 🫣
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Intussen heb ik 18 marathons gelopen, maar ik herinner me nog goed dat ik ooit blij was als mijn rondje van 5 km erop zat, want het moest niet veel langer duren.:
[...]
Ook mooi. Dat moment van eerste keer 9km hebben we ook allemaal gehad hoor
Qua doel @Stefangrp dacht ik in eerste instantie aan 3:30. Want als je 5:07 op een vlakke trail van 33 km kan lopen, dan kan je op een marathon in carbonschoenen wellicht 5:00 vasthouden voor de volledige afstand.
Maar...
Als ik dan je splits zie, en het verval na 24 km, dan vertelt dat een ander verhaal.
De marathon is nog een heel stuk verder !
Dan zou ik eerder de andere forummers volgen en gaan voor comfortabel uitlopen - en dan nog, de laatste 12 km zijn nooit comfortabel. Eerder mikken op sub-4 ? Zeker niet te snel starten, het verval na 24km op je trail indachtig. Ik ben op mijn debuutmarathon de man met de hamer tegengekomen op 24km, geen fijne ervaring.
:strip_icc():strip_exif()/u/131433/dokterbob1.jpg?f=community)
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
ligt natuurlijk helemaal aan het type trail, maar als het een hoop mul zand, bochtjes en heuveltjes zijn dan is het zeker niet afstand=afstand
. Alleen al in tijd is het meestal een stuk langer
Hoe was de wind? want dat kan natuurlijk behoorlijk je tempo bepalen
de enige keer dat ik die dijk gedaan heb was op de fiets en dat was met vol wind tegen.. nie grappig... of houdt de marathon power ook rekening met de wind? (alsin, je hebt een Stryd)
De wind was gunstig (Zuid-west) maar ik loop inderdaad met een Stryd dus windrichting wordt in de berekening mee genomen.:
[...]
Hoe was de wind? want dat kan natuurlijk behoorlijk je tempo bepalen
Ter vergelijk naar de zelfde training vorig jaar richting Valencia gekeken: Marathon blok van 40' toen op 330W en 143BPM en nu 40' op 341W en 143BPM.
:strip_icc():strip_exif()/u/424137/crop5df8a105d8864_cropped.jpeg?f=community)
Inmiddels zijn de marathon voorbereidingen voor 12 oktober hier in volle gang en beginnen de kilometers zich ook op te bouwen. Afgelopen vrijdag mijn langste duurloop ooit gedaan van 26 km en gisteren nog 22 km gelopen. Ik merk nu echter wel bij deze langere lopen dat ik mijn knieën zo rond de 20 km steeds meer beginnen te voelen. Ik kan er mee doorlopen maar heb wel het gevoel dat dit niet helemaal goed zit, na het hardlopen is de last ook direct weg.
Hoe kan ik hier het beste mee omgaan met de marathon die er toch steeds sneller aankomt, gewoon doorlopen alsof er niets aan de hand is? Een beetje rustiger aan doen? Alle tips zijn welkom
Hoe kan ik hier het beste mee omgaan met de marathon die er toch steeds sneller aankomt, gewoon doorlopen alsof er niets aan de hand is? Een beetje rustiger aan doen? Alle tips zijn welkom
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
Momenteel geen last meer van, maar merkte het ook bij het opbouwen naar langere afstanden. Afstanden die je eerder nog niet hebt gelopen en dus moet je lichaam er aan wennen. Volgende keer heb je er minder/geen last meer van. Rust/herstel is wel belangrijk. Doorlopen alsof er niets aan de hand is zou ik niet doen. Bij pijntjes loop ik de volgende keer altijd iets rustiger.:
Inmiddels zijn de marathon voorbereidingen voor 12 oktober hier in volle gang en beginnen de kilometers zich ook op te bouwen. Afgelopen vrijdag mijn langste duurloop ooit gedaan van 26 km en gisteren nog 22 km gelopen. Ik merk nu echter wel bij deze langere lopen dat ik mijn knieën zo rond de 20 km steeds meer beginnen te voelen. Ik kan er mee doorlopen maar heb wel het gevoel dat dit niet helemaal goed zit, na het hardlopen is de last ook direct weg.
Hoe kan ik hier het beste mee omgaan met de marathon die er toch steeds sneller aankomt, gewoon doorlopen alsof er niets aan de hand is? Een beetje rustiger aan doen? Alle tips zijn welkom
Het lijkt me geen probleem voor de marathon? Langste duurloop gehad of komt er nog een 30 km duurloop? Als het alleen een beetje last is tijdens die lange duurloop zou ik me er geen zorgen over maken.
Tsjah, dat hoort een beetje bij de belasting van een marathon training.
Wat goed kan helpen is krachttraining om de knieën te ontlasten en core training om een goede houding te houden.
Verder er goed aan denken dat zitten niet goed is voor je knieën na een lange training. Als je zit zijn de spieren in je knie namelijk opgerekt. Dus op de bank met gestrekte benen! De leuning vasthouden tijdens het traplopen, etc.
Ja het is ook niet dat ik heel erg verbaasd ben dat er pijntjes komen kijken bij de training, maar goed om te weten dat ik me niet te veel zorgen hierover hoef te maken. Om ook nog krachttraining in het schema te proppen wordt voor deze marathon erg moeilijk helaas maar na het hardlopen gestrekt op de bank moet zo nu en dan wel lukken:
[...]
Tsjah, dat hoort een beetje bij de belasting van een marathon training.
Wat goed kan helpen is krachttraining om de knieën te ontlasten en core training om een goede houding te houden.
Verder er goed aan denken dat zitten niet goed is voor je knieën na een lange training. Als je zit zijn de spieren in je knie namelijk opgerekt. Dus op de bank met gestrekte benen! De leuning vasthouden tijdens het traplopen, etc.
Als het echt serieus pijn gaat doen, natuurlijk even bij de fysio langs. Je hebt niks aan een lange duurloop als je geblesseerd raakt!:
[...]
Ja het is ook niet dat ik heel erg verbaasd ben dat er pijntjes komen kijken bij de training, maar goed om te weten dat ik me niet te veel zorgen hierover hoef te maken. Om ook nog krachttraining in het schema te proppen wordt voor deze marathon erg moeilijk helaas maar na het hardlopen gestrekt op de bank moet zo nu en dan wel lukken
:strip_icc():strip_exif()/u/94008/crop58ab4f789ed0d_cropped.jpeg?f=community)
Maar je gaat je toch wel inschrijven, dus het maakt niet uit..
Al zouden ze 10 euro vragen zouden mensen zich nog inschrijven. Het verbaast me dat ze dit bij de majors nog niet doen..
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.