Helaas kijk ik daar wel. Items komen ook overeen, ik mis er alleen heel veelm-vw schreef op maandag 5 mei 2025 @ 08:40:
[...]
Ik heb zelf ook een FR245(M) en krijg alle opties die je in mijn screenshot zie, zelfs zonder dat ik een Stryd heb.
In welke app kijk je? Ik vermoed dat je niet in de Connect IO app bezig bent.
Leuk verslag! Dank voor het delen en proficiat met je prestatie!:
Vandaag was het dan zo ver, mijn eerste officiële halve marathon. Vanmorgen vroeg in de auto richting Visé (of in goed Nederlandsche, Wezet). Ik ging vandaag samen met de Mrs. Zij de 10K, ik de halve marathon. Startnummers hadden we eerder al opgehaald dus we konden zo door naar het bagageinleverpunt. Mooie van dit evenement is dat het in een grensgebied is, je hoort echt allerlei talen. Ik heb sowieso Frans, Nederlands, Duits, Engels en Spaans voorbij horen komen, echt super!
De opmaat naar het evenement was wat minder met een zware verkoudheid/keelontsteking, maar op zich voelde ik me vandaag echt prima. Afgaande op de reacties die ik op mijn vorige post kreeg besloten met de 2 uur pacers te starten en te zien waar het schip zou stranden.
Info vooraf:
Snelste 10KM: 55 minuten, gelopen tijdens de Venloop op 30 maart.
Snelste HM: 02:08:37, gelopen tijdens een trainingsronde op 1 december.
De start van de run was chaotisch, het evenement bestond uit een 7KM, 10KM, halve marathon en hele marathon. De hele was om 09:00 gestart, alle andere afstanden zouden tegelijk (11 uur) starten, vanaf dezelfde plek. En succes met de drukte en navigatie he!
Het bleek dan ook zeer lastig om de 2 uur pacer de eerste paar kilometer bij te houden, het was (voor mij) echt een kwestie van overleven en vooral zorgen dat ik dichtbij genoeg bleef om aan te haken wanneer het wat rustiger zou worden.
Na 3,5 kilometer gingen de 7KM renners hun eigen weg, vanaf 5,5 kilometer gingen ook de 10KM renners een andere route (om er later weer even bij te komen). Vanaf dit punt heerlijk kunnen lopen. Brede paden, lekker de Maas volgen en gewoon de kilometers voorbij laten gaan. Dit ging eigenlijk zo tot we bij kilometer 15 aankwamen. Ik begon wat last te krijgen van mijn knie, maar dat zette nog niet echt door. Conditioneel zag het er nog best prima uit. De drankposten om de 3 kilometer hielpen wat te betreft ook, overal was genoeg (zowel water als sportdrank).
Bij de drankpost op kilometer 18 ging het echter mis. Ik moest echt even stil staan om fatsoenlijk te drinken en ik merkte dat ik dat drinken ook echt wel nodig had. Dus vanaf dat punt zat ik niet meer lekker bij de 2 uur pacer, maar liep ik in een niemandsland op 300 meter achter de pacer. Doel was nu zorgen dat de pacer niet uit zo lopen en dan zou het toch nog goed moeten komen. Ik merkte wel dat mijn benen nu echt leeg begonnen te raken. Mijn hartslag begon ook te stijgen en om het feest compleet te maken had een of andere onverlaat een grapje uitgehaald.
Vanaf 18.8 kilometer ging de weg omhoog. En dat bleef doorgaan tot kilometer 20.7. 15 meter stijging in totaal. Nu denken jullie waarschijnlijk allemaal, waar heeft die gast het over, 15 meter stijging is niks.
WEL ALS JE AL ZO GOED ALS LEEG BENT.
Dit was echt een taai stuk. Na die laatste drankpost had ik nog wel goede hoop in een super tijd, maar het stuk omhoog voelde zo enorm traag. Gelukkig vol weten te houden naar boven toe en de laatste paar honderd meter mogen afdalen. Daarin toch nog alles er uit geperst.
Dan kom je over de finish en weet je dat je sowieso een dik PR hebt, maar ja, is die magische 2 uur grens dan ook aan diggelen?
Mijn nieuwe Strava PR van 01:59:15 zegt van wel
HOLY SHIT WAT GAAF!
Ik had de stille hoop ergens dit jaar misschien nog in de buurt van die 2 uur te komen. Mijn vorige PR van 02:08 gaf me hoop dat 02:05 ofzo er in zou zitten, maar dit is echt niet normaal. Ik was echt compleet leeg, heb blijkbaar echt minuten gewoon leeg voor me uit zitten staren en er zat na een uur pas weer een beetje leven in me, maar wat ben ik hier blij mee!
Sorry voor het lange verhaal, maar ik zit hier nog steeds helemaal hyper te zijn, voor zover dat kan na de inspanning
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
kijk eens in de releaselog van die plugin of er verschillen zijn per versie van horloge?
@cyclofosfamide leuk om nog een fellow-tweaker te zien! Machtige prestatie heb je neergezet voor je eerste keer 100+ op een route die niet per se makkelijk was. (en geef het een 2tal weken, dan jeukt het misschien toch wel weer voor nog een 100+ te proberen
)Voor mezelf was de Petranpad een ;leuke thuiswedstrijd: het gebied ken ik een beetje, maar goed genoeg om er een keer stevig te willen ' taffelen' . Vertrokken zonder een echt plan en met de traditioneel crappy voorbereiding (~ 300km in de benen in de 6 weken voor de start) was de doelstelling genieten, genieten van de zelfpijniging en finishen binnen de cutofftijd met een werkende hartslag.
Het liep echter netjes, ondanks dat het drukkend/benauwd was naar mijn smaak (binnen 5km was ik al zeiknat zonder dat het echt zwaar aanvoelde): CP1 (15.3) op 1:33, CP2(28km) op 2:59. Behoorlijk snel voor een ultra, maar als het lekker gaat, gaat het lekker.
CP3 op 41.7 tikte ik op een 4:45 af en CP4 als halfweg op 6:43. Hier uitgebreider de tijd genomen en een (0.5%) biertje open getrokken uit de dropbag (overige vp's was ik binnen de 5minuten steeds weer door). Het eten ging echter zwaar achteruit vanaf hier en het werd tijd ' harken' . Samen met veel bmxpaden (kleine heuveltjes op/af met slingerende paadjes) was het neit echt ideaal, maar goed: shuffelen die handel, wandelen, run/walk, als je maar blijft bewegen. De energie vulde ik aan met aangelengde cola/sinas, wat ok werkte.
Ik liep nu aardige stukken in mijn uppie/ping pongde een beetje met een paar deelnemers die vlakbij me waren of die ik net na de VP's inhaalde (Waarna zij mij weer inhaalden). De mindfucks begonnen nu wel te komen: veel jaagpaden (slecht gemaaid, ellendig lopen/rennen) en een stuk van 3 of 4km langs een defensiekanaal waarbij het pad helemaal aan gort was gereden door trekkerbanden. De rekening van min trainen kwam nu ook zo ergens rond de 85~ km: veel verzuren en een leeg gevoel vanwege niet echt iets eten (cola/fanta mengsel en een klein flesje met een eiwitshake, paar kleine stukjes banaan, minipuntje vlaai en dat was het dan wel sinds het halfwegpunt).
Vanaf hier kon je echter de finish ruiken en ik zou nog voor zonsondergang binnen kunnen komen, dus eens bij elkaar geraapt wat ik nog had en overgeschakeld op 200meter rennen, 100 meter wandelen waar het ging en niet dralen bij vp's: met succes! Om 21:13 kwam ik binnen, met net het laatste restje daglicht (16:11 onderweg geweest).
Bij de finish nog en biertje kunnen scoren van de organisatie, wat halfvol terug ging: mijn maag was echt helemaal klaar. Vol genot wel over deze mooie ultra terug naar mijn hotelkamertje gegaan, waar mijn lichaam helemaal klaar was met het hongerregime van die dag: onder de douche kotsmisselijk en wat in elkaar gezakt (of ja, mezelf maar laten zakken, al was dat geen vrijwillige keuze). Niets dramatisch, maar een duidelijk signaal van het lichaam dat het over was.
Nog wel wat kunnen eten daarna (flesje van yfood of zoiets? Zou vloeibaar ontbijt zijn, ging gelukkig prima naar binnen en bleef binnen) en daarna een fijne nacht met restless legs en vaak op staan om wat te drinken.
strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/14368442092
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ze komen elke keer met ‘added support for ….’, maar nooit enige indicatie dat er inhoudelijk verschillen zouden zijn. Ik vind het echt onbegrijpelijk 😬:
[...]
kijk eens in de releaselog van die plugin of er verschillen zijn per versie van horloge?
@cyclofosfamide leuk om nog een fellow-tweaker te zien! Machtige prestatie heb je neergezet voor je eerste keer 100+ op een route die niet per se makkelijk was. (en geef het een 2tal weken, dan jeukt het misschien toch wel weer voor nog een 100+ te proberen
Voor mezelf was de Petranpad een ;leuke thuiswedstrijd: het gebied ken ik een beetje, maar goed genoeg om er een keer stevig te willen ' taffelen' . Vertrokken zonder een echt plan en met de traditioneel crappy voorbereiding (~ 300km in de benen in de 6 weken voor de start) was de doelstelling genieten, genieten van de zelfpijniging en finishen binnen de cutofftijd met een werkende hartslag.
Het liep echter netjes, ondanks dat het drukkend/benauwd was naar mijn smaak (binnen 5km was ik al zeiknat zonder dat het echt zwaar aanvoelde): CP1 (15.3) op 1:33, CP2(28km) op 2:59. Behoorlijk snel voor een ultra, maar als het lekker gaat, gaat het lekker.
CP3 op 41.7 tikte ik op een 4:45 af en CP4 als halfweg op 6:43. Hier uitgebreider de tijd genomen en een (0.5%) biertje open getrokken uit de dropbag (overige vp's was ik binnen de 5minuten steeds weer door). Het eten ging echter zwaar achteruit vanaf hier en het werd tijd ' harken' . Samen met veel bmxpaden (kleine heuveltjes op/af met slingerende paadjes) was het neit echt ideaal, maar goed: shuffelen die handel, wandelen, run/walk, als je maar blijft bewegen. De energie vulde ik aan met aangelengde cola/sinas, wat ok werkte.
Ik liep nu aardige stukken in mijn uppie/ping pongde een beetje met een paar deelnemers die vlakbij me waren of die ik net na de VP's inhaalde (Waarna zij mij weer inhaalden). De mindfucks begonnen nu wel te komen: veel jaagpaden (slecht gemaaid, ellendig lopen/rennen) en een stuk van 3 of 4km langs een defensiekanaal waarbij het pad helemaal aan gort was gereden door trekkerbanden. De rekening van min trainen kwam nu ook zo ergens rond de 85~ km: veel verzuren en een leeg gevoel vanwege niet echt iets eten (cola/fanta mengsel en een klein flesje met een eiwitshake, paar kleine stukjes banaan, minipuntje vlaai en dat was het dan wel sinds het halfwegpunt).
Vanaf hier kon je echter de finish ruiken en ik zou nog voor zonsondergang binnen kunnen komen, dus eens bij elkaar geraapt wat ik nog had en overgeschakeld op 200meter rennen, 100 meter wandelen waar het ging en niet dralen bij vp's: met succes! Om 21:13 kwam ik binnen, met net het laatste restje daglicht (16:11 onderweg geweest).
Bij de finish nog en biertje kunnen scoren van de organisatie, wat halfvol terug ging: mijn maag was echt helemaal klaar. Vol genot wel over deze mooie ultra terug naar mijn hotelkamertje gegaan, waar mijn lichaam helemaal klaar was met het hongerregime van die dag: onder de douche kotsmisselijk en wat in elkaar gezakt (of ja, mezelf maar laten zakken, al was dat geen vrijwillige keuze). Niets dramatisch, maar een duidelijk signaal van het lichaam dat het over was.
Nog wel wat kunnen eten daarna (flesje van yfood of zoiets? Zou vloeibaar ontbijt zijn, ging gelukkig prima naar binnen en bleef binnen) en daarna een fijne nacht met restless legs en vaak op staan om wat te drinken.
strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/14368442092
Tijd om de hulplijn in te schakelen?
Mijn ervaring met de klantenservice van Stryd is prima.
If you can see, look. If you can look, observe
zeg niet dat je niet gewaarschuwd bent
Maar dan had je niet de mooie tijd gehaald die je nu hebt:
[...]
gezien het profiel van het parcours zou ik eerder voor de 2:15 gaan dan de 2:00 als ik jou was. Als ik mezelf was () zou ik er tussenin gaan staan, weg van de drukte en hopen dat tegen de tijd dat ik bijgehaald word de groep uitgedund is.
gefeliciteerd!
[ Voor 4% gewijzigd door Wyke op 05-05-2025 12:06 ]
Vandaag 7 km gelopen op halve marathon tempo. Niet veel langzamer dan tijdens mijn intervalletjes van vorige week. Ja, het was wat koeler, maar voor een deel zal het toch tussen mijn oren zitten dat het iets hogere tempo donderdag niet lukte. De kms gingen tussen 4:46 en 4:54. Of ligt mijn LT2 drempel iets boven de 160? Dat ik daar donderdag net boven zat en nu (grotendeels) onder.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/7YI9U8AFNzTbxqoUAArYE4jk.jpg?f=user_large)
Mijn tempo is ook laag hoor. Maar omdat ze zo licht zijn heb je er toch voordeel van. Ik doe oktober 2025 al een halve marathon erop. Maar de 3 pro heb ik nu 2 jr en ze lopen nog steeds heerlijk. Dus dat verouderen valt reuze mee. De 3 pro blijft mijn favoriete snelle schoen. Wel benieuwd naar de Boston 13.:
[...]
Ongetwijfeld een innovatieve en prima schoen, helaas is mijn tempo hier nog wat te laag voor
Maar als je een najaars marathon in 2026 doet ben je anderhalf jaar verder. Verouderen deze schoenen moet (ook) als ze in de kast liggen?
Begon trouwens 5 jr geleden op Brooks en Saucony, maar inmiddels al mijn favo schoenen adidas. Misschien omdat ze als gegoten zitten met de 45 1/3 maat? Merk bijv bij Nike dat ik precies tussen 2 maten in zit. De 46 net te groot, en de 45 net te klein. Adidas Adizero Adios dus! (wat een naamgeving!)
Ja, dat langzamere lopen is wel een ding. Een verstandig ding! En op een gegeven moment merk je vanzelf dat je inhoud steeds groter wordt, en de hartslag steeds lager.:
[...]
Of een maatje groter nemen
Op mijn pro 3 heb ik in oktober nog een halve gelopen. Dat resulteerde in een blauwe nagel. Vorig jaar de hele er op gelopen en dat was geen probleem.
Ik ben nu weer ruim 2 weken aan het opbouwen. Voor de afwisseling besloten mijn horloge te volgen met de daily suggestions. Ik heb ervoor denk ik een half jaar vrij weinig gedaan, af en toe wat losse loopjes. Maar op de eerste week na ging die al heel snel echt naar elke dag lopen. Dat vond ik wel bijzonder omdat dat best wel impact kan hebben. Maar tot nu toe gaat het prima. Vanwege werk heb ik sowieso de dinsdag aangegeven niet te kunnen lopen dus dat zorgt voor wat rust. En het tempo ligt een stuk lager dan doen ik zelf trainingen bedacht dus dat scheelt ook een stuk.
Wel merk ik al best groot verschil in hartslag en herstel. De 4e sessie zat ik na 5 a 6km op een hartslag van 148/149 bij een tempo van 7:11m/km. Mijn base tempo is intussen verhoogd van 7:20 naar 7:05m/km.
Vandaag moest ik 40m op base lopen wat uiteindelijk 6:57m/km werd gemiddeld. Aan het einde zat mijn hartslag op 140. Dus ongeveer 10 slagen lager bij een tempo van 0:15m/km sneller.
Hahaha. Herkenbaar! Kom in oktober naar Oldenzaal. Daar zitten 5 flinke puisten in het parcours!
[ Voor 57% gewijzigd door Philo Melos op 05-05-2025 15:02 . Reden: aanvullingen ]
Heb ik bij deze gedaan, hopelijk helpt het. Jullie iig bedankt voor de hulp en ik meld me hier als de oplossing er is.:
[...]
Tijd om de hulplijn in te schakelen?
Mijn ervaring met de klantenservice van Stryd is prima.
Pronering van voeten is in de literatuur minder een probleem dan hoe schoenverkopers er tegen aan kijken. Het kan mogelijk voor problemen zorgen, en het kan helpen daar schoenen op aan te schaffen, maar uit overzichtstudies blijkt een zwakker verband tussen blessures en problemen dan je zou denken. Je kan eens andere schoenen testen, puur op wat lekker loopt. Doe even wat meer meters dan alleen rondjes in de zaak.
Als je heel erg een voorvoet landing hebt, kan je last krijgen van de pees die van de grote teen, langs de binnenkant enkel naar de kuit loopt (flexor hallucis longus). Lijkt een beetje op wat wij hielspoor noemen, maar op een andere plek. Behandeling is ook soort gelijk. Rust, ontsteking bestrijden, rekken, langzaam weer belasten. Hoe vroeger gevonden, hoe sneller bestreden. Fysio kan je wel helpen met behandeling, kijken naar hoe je loopt, en er zijn ook wel zooltjes voor.
Misschien dat het bekend voor komt, maar anders zijn rust en fysio natuurlijk altijd een goed idee
Jezus saves and takes half damage.
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
Nee prima, de belastbaarheid van de vraagsteller kan best laag zijn, dus het advies is over het algemeen geen slecht idee denk ik, al denk ik niet dat het de enige weg is, en een half/jaar tot jaar sportschool adviseren voordat iemand kan beginnen met hardlopen is wel uitermate demotiverend denk ik (tenzij sportschool je ding is, maar gezien de vraag vermoed ik van niet).
Maar het gewicht an sich lijkt me echt geen beperking om te beginnen met hardlopen.
Ik start nu ook met een BMI van 35 zonder noemswaardige problemen. Dat zal ook niet voor iedereen zijn maar om even een ander uiterste er bij te nemen
Ik dacht dat jij ook ervaringen hebt met blessures?:
[...]
Ik start nu ook met een BMI van 35 zonder noemswaardige problemen. Dat zal ook niet voor iedereen zijn maar om even een ander uiterste er bij te nemen
In dit geval zou ik (net als bij mij) niet verwachten dat het gewicht de enige factor is.:
[...]
Nee prima, de belastbaarheid van de vraagsteller kan best laag zijn, dus het advies is over het algemeen geen slecht idee denk ik, al denk ik niet dat het de enige weg is, en een half/jaar tot jaar sportschool adviseren voordat iemand kan beginnen met hardlopen is wel uitermate demotiverend denk ik (tenzij sportschool je ding is, maar gezien de vraag vermoed ik van niet).
Maar het gewicht an sich lijkt me echt geen beperking om te beginnen met hardlopen.
Ik start nu ook met een BMI van 35 zonder noemswaardige problemen. Dat zal ook niet voor iedereen zijn maar om even een ander uiterste er bij te nemen
Was ik 10 kg lichter, dan was ik misschien wat lichtvoetiger, wie weet
Over het algemeen hebben 'zwaardere' mensen ook van nature al sterkere beenspieren. Als je goed opbouwt geloof ik ook niet dat je gewicht het hoofd probleem is. Maar je hebt wel een kleinere 'foutmarge' om het maar even zo te omschrijven.
Nouja ik ga iig nog even rust houden tot volgende week, en dan eens beginnen met de fysio. Hoop vooral dat hij me erna ook wilt bijstaan met toch wat support op gebied van ondersteuning / looptraining etc...
PS4 PSN: Dazzler2120
Even ervan uitgaande dat je rond de 35 bent (en niet 20
), ben ik zwaarder en korter en loop eigenlijk probleemloos. Afgelopen 3 jaar ongeveer 1500 km op Mizuno Wave Ultima 15 en sindskort Brooks Ghost 16, beide neutrale schoenen. Als ik sta zakt mijn linker enkel naar binnen, maar tijdens het hardlopen niet. Toen ik begon heb ik primair gefocust op loop techniek in plaats van afstand of tijd. Een verkeerde techniek leer jij een stuk lastiger af en advies is toch om rustig op te bouwen.
/u/127/chimera.png?f=community)
Volgens mij is de samenvatting dat ieders belasting anders is, en dat t via een forum lastig is om diagnoses te stellen
Ik ben enorm blessuregevoelig, wat niet echt te maken heeft met BMI (~24) maar (wsch) wel met een vorm van reuma waardoor ik snel peesontstekingen oploop, vaak in hiel en knie. Maar de hoofdoorzaak is teveel enthousiasme tijdens het lopen
TL;DR: als je blessures loopt moet je iets veranderen. En ik zou aansluiten bij een hardloopgroep in de buurt. Die kunnen je het e.e.a. vertellen over schoeisel maar kunnen ook in het echt zien hoe je loopt.
Maar nu ik je post nog een keer lees @Michel8, heb je niet gewoon een beetje spierpijn? Dat is op zich ook niet gek als je nooit loopt. Hoe lang duurt het voor het over is, een dag of 2?
Toch in de diagnose-stellen-val gelopen
Ik ben enorm blessuregevoelig, wat niet echt te maken heeft met BMI (~24) maar (wsch) wel met een vorm van reuma waardoor ik snel peesontstekingen oploop, vaak in hiel en knie. Maar de hoofdoorzaak is teveel enthousiasme tijdens het lopen
TL;DR: als je blessures loopt moet je iets veranderen. En ik zou aansluiten bij een hardloopgroep in de buurt. Die kunnen je het e.e.a. vertellen over schoeisel maar kunnen ook in het echt zien hoe je loopt.
Maar nu ik je post nog een keer lees @Michel8, heb je niet gewoon een beetje spierpijn?
Dat is op zich ook niet gek als je nooit loopt. Hoe lang duurt het voor het over is, een dag of 2?Toch in de diagnose-stellen-val gelopen
[ Voor 3% gewijzigd door whatyoudoing op 05-05-2025 21:28 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Had ik al gezegd dat ik soms eigenwijs ben:
[...]
zeg niet dat je niet gewaarschuwd bent
[...]
Maar dan had je niet de mooie tijd gehaald die je nu hebt
dank je wel!Dat is een week voor Eindhoven, aangezien ik Eindhovenaar ben kies ik dus voor Eindhoven
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Ik ben niet te zwaar, maar te kort.
Ik loop ook gewoon hard en de laatste blessure die ik had was het gevolg van een verwaarloosde blaar.
Maar wat ik merk is dat veel mensen vergeten dat er zo iets bestaat als rustig opbouwen.
Wat is er mis met 100m hardlopen, 100m rusten als begin?
Nee, het moet gelijk <5:00/km en over drie maanden de eerste marathon.
Laat je niet gek maken door 'het internet'.
Ik loop ook gewoon hard en de laatste blessure die ik had was het gevolg van een verwaarloosde blaar.
Maar wat ik merk is dat veel mensen vergeten dat er zo iets bestaat als rustig opbouwen.
Wat is er mis met 100m hardlopen, 100m rusten als begin?
Nee, het moet gelijk <5:00/km en over drie maanden de eerste marathon.
Laat je niet gek maken door 'het internet'.
Garmin FR245M + HRM-RUN
Twee weken geleden griep, paar dagen weer beter en vervolgens na flinke buikgriep wéér koorts/griep en paar dagen plat. Volgens mij nog nooit zo slecht/zwak geweest. Qua energie nog wat laag maar wel gelukkig wel herstellende.
Spijt dat ik destijds Rotterdam of Enschede niet kon lopen begin april want qua conditie/vorm was ik volgens mij toen wel aan het pieken (dat bewees een mooie 30km loop op marathontempo in maart).
Opgelucht dat ik zondag niet Leiden of de week erna Utrecht loop. Nog wel de Mar-athon in Sneek staan in eind juni. Door gesteggel van Rijkswaterstaat gaat de route traditiegetrouw niet om het Snekermeer maar een alternatieve route. Erg jammer, maar is wat het is.
Het zal wel warm worden, benieuwd hoe de vorm is de komende weken en m'n schema er maar eens bijpakken. Tegen die tijd maar bepalen wat voor tempo ik ga lopen en hopelijk wat verzinnen om de warmte goed te ondrukken met ijs / water / etc. Misschien ga ik nog wel zelf een ijsbandana maken
Spijt dat ik destijds Rotterdam of Enschede niet kon lopen begin april want qua conditie/vorm was ik volgens mij toen wel aan het pieken (dat bewees een mooie 30km loop op marathontempo in maart).
Opgelucht dat ik zondag niet Leiden of de week erna Utrecht loop. Nog wel de Mar-athon in Sneek staan in eind juni. Door gesteggel van Rijkswaterstaat gaat de route traditiegetrouw niet om het Snekermeer maar een alternatieve route. Erg jammer, maar is wat het is.
Het zal wel warm worden, benieuwd hoe de vorm is de komende weken en m'n schema er maar eens bijpakken. Tegen die tijd maar bepalen wat voor tempo ik ga lopen en hopelijk wat verzinnen om de warmte goed te ondrukken met ijs / water / etc. Misschien ga ik nog wel zelf een ijsbandana maken
Zorg dat je, als je de kans hebt, wat trainingen in de warmte doet. Opbouwen wel, maar het helpt heel erg voor je lijf als je een paar gecontroleerde, maar zwaardere runs hebt gedaan in warm weer, ook zodat je signalen leert herkennen.:
Het zal wel warm worden, benieuwd hoe de vorm is de komende weken en m'n schema er maar eens bijpakken. Tegen die tijd maar bepalen wat voor tempo ik ga lopen en hopelijk wat verzinnen om de warmte goed te ondrukken met ijs / water / etc. Misschien ga ik nog wel zelf een ijsbandana maken
Als je een racevest hebt, kun je overwegen een coolpack in het rugelement te gooien. Ijsbandanas zijn naar mijn smaak minder briljant: je bent met een minimale laag stof ijsblokjes tegen je huid aan het 'frotten', ik denk niet dat spieren die zwaar aan het werk zijn dat gaan waarderen
Key zal vooral zijn: drinken, drinken, drinken. Naar eigen ervaring ook niet voor gekoelde drank gaan, maar gewoon 'pislauw' als je de optie hebt: je maag waardeert dat een stuk beter. En voor de rest natuurlij kje tempo bijschaven tijdens de loop wanneer nodig, maar als je wat trainingen hebt gedaan in warm weer, weet je ook hoe het aanvoelt als je lijf het niet meer helemaal gaat trekken door warmte.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Ik ben daar eigenlijk ook nooit heel bewust mee bezig geweest, maar ik ben toch in de loop der jaren van haklanding naar mid/voorvoet landing gegaan. Mijn schoenen slijten eigenlijk alleen maar onder m'n voorvoet en verder niet. Wellicht toch gekomen door aansluiten bij een loopgroep en AV, waar natuurlijk ook zaken als loopscholing aan bod komen.
Vanochtend een kleine teleurstelling van m'n Garmin. Ik probeer op de dagen dat ik alleen loop weer een beetje de Garmin suggesties aan te houden en ik had gisteren gezien dat ie een leuke training voor vandaag had staan met 2 tempoblokken van 16 minuten. Daar had ik op zich best wel zin in! Vannacht gewoon prima geslapen en vanochtend stond er ineens een duurloopje van 1u15 als suggestie voor vandaag
Wel braaf gedaan op den nuchtere maag voor werktijd en het was een lekker loopje op zich, maar toch..
Absoluut, goeie tips! Hmm, goed om de ervaring met betrekking tot een ijsbandana / nekkoeling te horen.:
[...]
Zorg dat je, als je de kans hebt, wat trainingen in de warmte doet. Opbouwen wel, maar het helpt heel erg voor je lijf als je een paar gecontroleerde, maar zwaardere runs hebt gedaan in warm weer, ook zodat je signalen leert herkennen.
Als je een racevest hebt, kun je overwegen een coolpack in het rugelement te gooien. Ijsbandanas zijn naar mijn smaak minder briljant: je bent met een minimale laag stof ijsblokjes tegen je huid aan het 'frotten', ik denk niet dat spieren die zwaar aan het werk zijn dat gaan waarderen
Key zal vooral zijn: drinken, drinken, drinken. Naar eigen ervaring ook niet voor gekoelde drank gaan, maar gewoon 'pislauw' als je de optie hebt: je maag waardeert dat een stuk beter. En voor de rest natuurlij kje tempo bijschaven tijdens de loop wanneer nodig, maar als je wat trainingen hebt gedaan in warm weer, weet je ook hoe het aanvoelt als je lijf het niet meer helemaal gaat trekken door warmte.
Ik denk dat ik vooral naar mijn hartslag (en gevoel) blijf kijken. Ik vind trainen in de warmte nooit heel erg en zeker als ik mezelf eenmaal 'overgeef'.
De beste koeling blijft inderdaad van binnenuit. Met koud water heb ik zeker slechte ervaringen, volgens mij zorgde dat voor buikkrampen bij een marathon (toen het nog niet eens heel warm was). En ja, net aan warm genoeg voor een singlet tijdens Rotterdam marathon in '22, koud water, koude wind... Mooi om de lichaamstemperatuur laag te houden, maar eigenlijk was ik te koud haha.
Vorig jaar was het zo'n 19 graden, dat valt me nog mee.
Helemaal gelijk, maar degene die het vroeg deed naar mijn mening wel rustig opbouwen (tempo 8km/h als max, wandelen tussendoor, schema van Evy).:
Ik ben niet te zwaar, maar te kort.
Ik loop ook gewoon hard en de laatste blessure die ik had was het gevolg van een verwaarloosde blaar.
Maar wat ik merk is dat veel mensen vergeten dat er zo iets bestaat als rustig opbouwen.
Wat is er mis met 100m hardlopen, 100m rusten als begin?
Nee, het moet gelijk <5:00/km en over drie maanden de eerste marathon.
Laat je niet gek maken door 'het internet'.
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Dat lijkt me niet, Garmin heeft zelf power fields (op sommige modellen). Die kan je wel gebruiken. Als je Stryd toevoegt zoekt die een Stryd PoWeRmeter wat nogal logisch is
Hallo, ik heb opnieuw voldoende kilometers gelopen en mag volgens de statistieken nieuwe loopschoenen kopen.
Ik begon op advies van Runners Lab met Saucony Guide 13 en dik een jaar later met 14.
Nu hou ik wel van Nike en krijg ik dus vaak via social media reclame door van Nike. Momenteel promoten ze de Nike Vimero 18. Iemand al ervaring mee?
Even zonder advies van Runners Lab (die er online zelf wel veel reclame voor maken) nu de vraag aan jullie.
Ik begon op advies van Runners Lab met Saucony Guide 13 en dik een jaar later met 14.
Nu hou ik wel van Nike en krijg ik dus vaak via social media reclame door van Nike. Momenteel promoten ze de Nike Vimero 18. Iemand al ervaring mee?
Even zonder advies van Runners Lab (die er online zelf wel veel reclame voor maken) nu de vraag aan jullie.
[ Voor 13% gewijzigd door PandoraBoy op 07-05-2025 14:34 ]
Voor de lange afstandslopers / lopers met ambitie / mensen die wat zelfpijniging in het leven waarderen:
https://dezestigvantexel....oor-gerrit-van-rotterdam/
Ik kwam dit document nog tegen toen ik wat aan het rondneuzen was voor nog wat wedstrijden om te overwegen. Misschien nog nuttig/handig voor mensen die wat inspiratie zoeken met trainen voor het langere werk Ik heb er even doorheen gescrolled relatief snel en het is geen rocketscience allemaal maar legt wel een deel trainingsconcepten vrij netjes uit. Focus is op 60km, maar als je 60Km kan, kun je ook prima een marathon ermee doen imo.
https://dezestigvantexel....oor-gerrit-van-rotterdam/
Ik kwam dit document nog tegen toen ik wat aan het rondneuzen was voor nog wat wedstrijden om te overwegen. Misschien nog nuttig/handig voor mensen die wat inspiratie zoeken met trainen voor het langere werk
Ik heb er even doorheen gescrolled relatief snel en het is geen rocketscience allemaal maar legt wel een deel trainingsconcepten vrij netjes uit. Focus is op 60km, maar als je 60Km kan, kun je ook prima een marathon ermee doen imo.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
De keuze voor een schoen is voor een groot deel persoonlijk. Ik heb een wat brede voorvoet en houdt van direct contact. Ik heb laatst nieuwe schoenen gekocht en kwam bij een saucony rider 18 uit. Ik heb ook een hoka schoen gepast, dat was een verschrikkelijk wollig instabiel ding. Maar anderen zullen er weer bij zweren:
Hallo, ik heb opnieuw voldoende kilometers gelopen en mag volgens de statistieken nieuwe loopschoenen kopen.
Ik begon op advies van Runners Lab met Saucony Guide 13 en dik een jaar later met 14.
Nu hou ik wel van Nike en krijg ik dus vaak via social media reclame door van Nike. Momenteel promoten ze de Nike Vimero 18. Iemand al ervaring mee?
Even zonder advies van Runners Lab (die er online zelf wel veel reclame voor maken) nu de vraag aan jullie.
Kortom: ga naar een winkel, vertel wat je doet en probeer verschillende schoenen die bij je passen. Kies dan de schoen uit die het lekkerste zit.
Hoi, dankjewel voor jouw reactie.:
[...]
De keuze voor een schoen is voor een groot deel persoonlijk. Ik heb een wat brede voorvoet en houdt van direct contact. Ik heb laatst nieuwe schoenen gekocht en kwam bij een saucony rider 18 uit. Ik heb ook een hoka schoen gepast, dat was een verschrikkelijk wollig instabiel ding. Maar anderen zullen er weer bij zweren
Kortom: ga naar een winkel, vertel wat je doet en probeer verschillende schoenen die bij je passen. Kies dan de schoen uit die het lekkerste zit.
Ik ben me bewust dat dit een heel persoonlijke keuze is maar ik heb momenteel enkele te spenderen bonnen voor de Nike-shop en zag heel wat reclame voor de Nike Vimero 18. Ik hoopte dat iemand hier er al wat ervaring mee heeft.
(Kan nl. met mijn Nike-bonnen niet terecht in Runners Lab die er ook reclame mee maken.)
Zal mogelijks wel eens een Nike-shop binnen springen maar soms krijg je hier al wel een aantal goede aandachtspunten mee.
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
Ik ben het niet eens met @SVMartin. Als je bij 10 winkels langsgaat, krijg je 10 verschillende adviezen. Bovendien vind ik het passen van de schoen in de winkel, nou niet echt van waarde (behalve of het de goede maat is).
Je weet pas of een schoen goed bij je past, door veel te proberen. Ik ben jaaaaren geleden ook een paar keer bij zo'n speciaalzaak langsgeweest, maar nooit het gevoel gehad dat het nou zeer nuttig was. Ik heb altijd veel meer gehad aan zelf reviews lezen (zoals op runrepeat.com, aanrader deze website) en gewoon wat proberen. Soms is een schoen wat minder en dan weet je dat ook. Maar ook van model tot model (van jaar tot jaar) verandert er soms wel veel. Zo heb ik 10+ paar Asics Cumulus gehad en het laatste paar dat ik gekocht heb (de 24) zijn echt wel andere schoenen: veel meer demping. Ze lopen anders dan ik verwacht had, misschien ook dan ik gekozen zou hebben, maar ik vind eens wat anders proberen voor 1000 km ook wel leuk om te doen.
De Nike Vomero's (ik neem aan dat je die bedoelt, Vimero ken ik niet
), zijn overigens 'allemansvrienden'. Hele neutrale schoenen die nooit niet bevallen (maar ongetwijfeld ook niet het wow-gevoel zullen geven).Het zijn trainingsschoenen met veel demping en worden vaak vergeleken met de Asics Nimbus en Saucony Triumph: ook veel verkochten schoenen.
Vanaf deze kant zou ik zeggen: lees wat reviews (op bv. runrepeat.com) en probeer het gewoon (zeker als je bonnen hebt).
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Helemaal mee eens. Het is jammer dat je niet alle schoenen een keertje kan proberen, enkele kilometers testen voordat je de keuze maakt. Tussen de merken, types, jaren, er zijn zoveel verschillen. En er zijn ook echt top schoenen bij waar ik de eerste kilometer geen fijn gevoel bij had, en na een uur het echt een geweldige schoen vond (Hoka Cielo X1 2.0), of waar het perfect voelt in de eerste meters (ASICS Novablast 5) maar ik na een kilometer of twee het gevoel heb dat ik met 2 matrassen om m'n voeten beweeg.:
[...]
Ik ben het niet eens met @SVMartin. Als je bij 10 winkels langsgaat, krijg je 10 verschillende adviezen. Bovendien vind ik het passen van de schoen in de winkel, nou niet echt van waarde (behalve of het de goede maat is).
Je weet pas of een schoen goed bij je past, door veel te proberen. Ik ben jaaaaren geleden ook een paar keer bij zo'n speciaalzaak langsgeweest, maar nooit het gevoel gehad dat het nou zeer nuttig was. Ik heb altijd veel meer gehad aan zelf reviews lezen (zoals op runrepeat.com, aanrader deze website) en gewoon wat proberen. Soms is een schoen wat minder en dan weet je dat ook. Maar ook van model tot model (van jaar tot jaar) verandert er soms wel veel. Zo heb ik 10+ paar Asics Cumulus gehad en het laatste paar dat ik gekocht heb (de 24) zijn echt wel andere schoenen: veel meer demping. Ze lopen anders dan ik verwacht had, misschien ook dan ik gekozen zou hebben, maar ik vind eens wat anders proberen voor 1000 km ook wel leuk om te doen.
De Nike Vomero's (ik neem aan dat je die bedoelt, Vimero ken ik niet
Het zijn trainingsschoenen met veel demping en worden vaak vergeleken met de Asics Nimbus en Saucony Triumph: ook veel verkochten schoenen.
Vanaf deze kant zou ik zeggen: lees wat reviews (op bv. runrepeat.com) en probeer het gewoon (zeker als je bonnen hebt).
Ik maak na elke run notities, wat ik voelde, hoe het zat, welke sok er het beste bij gaat, hoe te strikken. Sommige schoenen moeten de veters anders gestrikt wordt omdat de vorm van de schoen bijvoorbeeld knelt bovenop de voet.
:strip_icc():strip_exif()/u/658580/crop58cedbd7edb9a_cropped.jpeg?f=community)
Ik heb toevallig ook een iets bredere voorvoet en was daarbij uiteindelijk voor de hoka gegaan vorig jaar.. wil nu rustig gaan kijken voor wat nieuws, zal eens kijken of de winkel in de buurt die sauxony rider 18 heeft. Heb alleen geen idee wat je bedoelt met direct contact?:
[...]
De keuze voor een schoen is voor een groot deel persoonlijk. Ik heb een wat brede voorvoet en houdt van direct contact. Ik heb laatst nieuwe schoenen gekocht en kwam bij een saucony rider 18 uit. Ik heb ook een hoka schoen gepast, dat was een verschrikkelijk wollig instabiel ding. Maar anderen zullen er weer bij zweren
Kortom: ga naar een winkel, vertel wat je doet en probeer verschillende schoenen die bij je passen. Kies dan de schoen uit die het lekkerste zit.
Bijna een maandje verder. Bezoek aan de sport fysio heeft veel goeds gebracht. Bleek een hardlopers knie te zijn, iets wat ik wel dacht. Veel vragen moeten beantwoorden over mijn loopstijl en een loop analyse gedaan.
Hieruit bleek wel dat mijn linkerknie minder sterk was dan de rechter en ook een iets te grote stap zetten (overstride).
Daarnaast vond de fysio al wel voor de analyse dat mijn ritme met 160spm te laag was. Advies was dit op te hogen naar minimaal 170. En knie te versterken met een 4-tal simpele oefeningen.
Na de laatste wedstrijd 10 dagen rust gehad en weer rustig begonnen met opbouwen. De eerst keer 5km gelopen en geprobeerd om 168 aan te houden, dit ging vrij lastig uiteindelijk uitgekomen op 166.
De keer daarna ging het een stuk beter en kon ik redelijk makkelijk 170 aanhouden.
Ben nu 3 weken (45km's) verder en kan wel zeggen dat ik de 170spm onder de knie
heb. Ook al weer rustig 10km gelopen op 10.5km/h en dat ging goed.Wat ben ik blij dat het herstel zo snel gegaan is, doel is nu weer opbouwen voor een halve marathon in 1:45 en ergens in de herfst misschien wel zelf naar 180spm te gaan lopen.
:strip_icc():strip_exif()/u/131433/dokterbob1.jpg?f=community)
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
Komende zondag is de marathon van Leiden. Zonnig weer, heb er zin in!
Zijn er meer Tweakers die meedoen?
Altijd mooi om te zien dat de prijsuitreiking al is afgerond als ik nog een uurtje moet rennen.
- 2300 lopers op de marathon
- 7200 lopers op de halve marathon
- 5600 lopers op de 10km
- 1900 lopers op de 5km
Zijn er meer Tweakers die meedoen?
Altijd mooi om te zien dat de prijsuitreiking al is afgerond als ik nog een uurtje moet rennen.
[ Voor 26% gewijzigd door Stewie! op 09-05-2025 13:14 ]
Ik doe mee met de marathon in Leiden zondag! Het belooft inderdaad 'lekker' warm te worden. Gelukkig is de start een uur eerder dan normaal.:
Komende zondag is de marathon van Leiden. Zonnig weer, heb er zin in!
Zijn er meer Tweakers die meedoen?
Altijd mooi om te zien dat de prijsuitreiking al is afgerond als ik nog een uurtje moet rennen.
In ieder geval, het wordt mijn eerste marathon dus ik probeer er ook maar gewoon van te genieten.
Deze week al behoorlijk veel gesport en daar kwam ik net wel achter tijdens mijn weekend run. Maandag interval, woensdag LSD + 1,5 uur tennissen, gister 2 uur tennissen en vandaag dus een progressieve tempoloop van totaal 15km verspreid over 4 blokken waarbij de laatste 3 blokken en zeker de laatste 2 mij helemaal kapot hebben gemaakt. Blok 3 zag al een stukje onder mijn tempo voor de HM over 6 weken. Maar dat laatste blok ging nog een stuk sneller. Echt helemaal gesloopt maar ik voelde na 1km al dat ik er niet lekker in zat. Soms werken de beentjes gewoon niet mee.
Kan ook komen door de felle zon en het te veel sporten deze week. Normaal pak ik de vrijdag als rustdag zodat ik zaterdag mijn langere/zwaardere weekend run doe maar dat kon deze week niet. Misschien alles te veel op elkaar gepropt maar foei wat moest ik diep gaan. Het grappig is dat mijn Garmin vanmorgen aangaf dat ik alsnog aardig hersteld was. De vorige keer, met een LSD run van 17km was het precies andersom: Garmin gaf een trainings readyness van slechts 4 maar ik liep een hele fijne en goede LSD.
:strip_exif()/f/image/ClDpeeRDtekpgexyv23iRB4q.jpg?f=fotoalbum_large)
Kan ook komen door de felle zon en het te veel sporten deze week. Normaal pak ik de vrijdag als rustdag zodat ik zaterdag mijn langere/zwaardere weekend run doe maar dat kon deze week niet. Misschien alles te veel op elkaar gepropt maar foei wat moest ik diep gaan. Het grappig is dat mijn Garmin vanmorgen aangaf dat ik alsnog aardig hersteld was. De vorige keer, met een LSD run van 17km was het precies andersom: Garmin gaf een trainings readyness van slechts 4 maar ik liep een hele fijne en goede LSD.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/ClDpeeRDtekpgexyv23iRB4q.jpg?f=user_large)
[ Voor 31% gewijzigd door Juancho op 09-05-2025 17:54 ]
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 |Volvo XC40 P8 (MY20)|
:strip_icc():strip_exif()/u/94008/crop58ab4f789ed0d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Deze week heb ik weer eens een keer op mijn Tweakboks had gelopen (de Reebok Floatride Energy die indertijd door een hoop mensen hier voor 40-60 euro is gekocht). Ik moest even terugkijken, maar ik heb die van mij indertijd besteld eind maart 2020. 5 jaar verder ziet de hardloopschoenenwereld er toch wel weer anders uit. Voor mij begon dat in augustus 2020, toen ik de Saucony Endorphin Speed V1 kocht, een schoen met Pebax en een plaat er in. Het wow effect van het eerste rondje op die schoenen staat me nog bij. Daarna zijn er bij mij al een hoop carbon schoenen voorbij gekomen, zelfs voor de trail. En toch, het wow effect ebt deels weg. Bijzondere vermeldingen heb ik alleen nog voor de Adidas Prime X met een zool van 50mm dik en de Mizuno Neo Vista is ook een bijzondere schoen met een oneindige hoeveelheid demping tegen een relatief licht gewicht.
Vandaag weer een nieuwe schoen ingewijd: de Adidas Evo SL. Een schoen die laat zien waar de hardloopschoen industrie op het moment staat en waar elke reviewsite behoorlijk entousiast over is (RunRepeat, RoadTraiRun, Doctors of Running, etc.) Hij heeft geen plaat, maar wel een zool van 38-32 mm dik. De Reebok was destijds best gemiddeld, met 29mm -19mm. Elke schoen is dikker geworden de afgelopen tijd. Maar het gewicht in mijn maat US12 / 46 is in vergelijking redelijk spectaculair gedaald van 300gram naar 260. De Evo SL heeft dan ook een tussenzool die volledig bestaat uit Lightstrike Pro, hetzelfde foam als in hun carbonschoenen. Vaak kom je bij 'daily trainers' en blend of een combinatie van twee lagen tegen van normaal foam en foam van wedstrijdschoen. Hier dus niet, terwijl de adviesprijs met 150 euro naar hedendaagse normen vrij schappelijk is (De Endorphin Speed had in 2020 een verkoopprijs van 180 euro).
De vraag is hoe zo veel wedstrijdfoam zich zonder plaat houdt, want een belangrijk doel daarvan is om stabiliteit te bieden. Op dat punt ben ik niet de beste om een oordeel te geven want ik loop ook goed op instabiele schoenen (zoals de Vapofly of de Prime X), maar het voordeel van LS Pro is dat het in vergelijking met bijvoorbeeld het Zoom X van Nike een stuk reactiever is. Je zal er niet snel de kreukels in zien die je in Nike schoenen (of bijvoorbeeld met Rebels van New Balance) wel ziet. De rocker onder de voorvoet zorgt voor de rest. Die lijkt vrij sterk op die in de Endorphin Speed 1, maar begint nog wat vroeger, net voor de bal van je voet. Als voorvoetlander loopt dat heerlijk, omdat je meteen weer verder kun. In vergelijking met een carbon schoen mis je een klein beetje geleiding, maar dat zorgt er ook voor dat je met verschillende tempo's comfortabel op de schoen kunt lopen.
De snelheidsboost is er zeker, ik liep vandaag zeker 15sec/km sneller dan dat ik op regulier(der)e schoenen zou doen, zoals de NB Rebel v4 (wat op zichzelf ook gewoon een hele fijne schoen is). Zwakste punt van de schoen is (zoals bij zoveel Adidassen) het bovenwerk. De tong is te kort om goed het reserve vetergat te gebruiken voor iets als een lacelock (doe ik standaard). Die heb ik nu bij de reguliere gaten gedaan en dat werkt gelukkig ook. Ik heb vrij brede voeten met redelijk wat volume, dus toen ik las dat mensen met smalle voeten het bovenwerk van deze schoen te ruim vonden wist ik dat ik deze zou kunnen passen. En dat klopt, mijn gebruikelijke US maat zit prima. Vreemde blijft dat ik aan de binnenkant van de schoen nog wat bovenwerk overhoud, wat ik aan de buitenkan van m'n voet er graag bij zou hebben (Bij Adidassen krijg ik last van de buitenkant van m'n middenvoet).
Vandaag om de schoen in te lopen 22km met gemiddeld ongeveer 4:30/km gelopen. Ik zou er zonder problemen een snelle marathon op kunnen lopen. Enige nadeeltje: sinds het verschijnen dit jaar (na een kleine eerste batch afgelopen najaar) is deze alleen tegen full retail te vinden (als die te vinden is). Ik vond afgelopen week nog wel een leuke truc en daar heb ik gebruik van gemaakt: bij Cashbackxl is er een actie dat je bij het kopen van een Zalando bon (met 6% cashback) bij elke 25 euro bon gratis een 5 euro bon kreeg. Dat trucje heb ik gebruikt en dus kon ik de schoen zo voor omgerekend net iets minder dan 120 euro in huis halen
Het trucje was alleen blijkbaar iets te succesvol, want de actie is aangepast en het is nu nog 5 euro per 50 euro aan bonnen tot een max van 3 per persoon. Daarmee komt de schoen (als die er nog is in een gewenste maat of kleur) uit op minder dan 135 euro, wat gezien het gebodene nog altijd prima is Ik heb mij Tweakboks na 5 jaar dus ingeruild voor deze Tweakidassen 
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/eTMNEzU6M983rj5TtJVd9JUI.jpg?f=user_large)
Vandaag weer een nieuwe schoen ingewijd: de Adidas Evo SL. Een schoen die laat zien waar de hardloopschoen industrie op het moment staat en waar elke reviewsite behoorlijk entousiast over is (RunRepeat, RoadTraiRun, Doctors of Running, etc.) Hij heeft geen plaat, maar wel een zool van 38-32 mm dik. De Reebok was destijds best gemiddeld, met 29mm -19mm. Elke schoen is dikker geworden de afgelopen tijd. Maar het gewicht in mijn maat US12 / 46 is in vergelijking redelijk spectaculair gedaald van 300gram naar 260. De Evo SL heeft dan ook een tussenzool die volledig bestaat uit Lightstrike Pro, hetzelfde foam als in hun carbonschoenen. Vaak kom je bij 'daily trainers' en blend of een combinatie van twee lagen tegen van normaal foam en foam van wedstrijdschoen. Hier dus niet, terwijl de adviesprijs met 150 euro naar hedendaagse normen vrij schappelijk is (De Endorphin Speed had in 2020 een verkoopprijs van 180 euro).
De vraag is hoe zo veel wedstrijdfoam zich zonder plaat houdt, want een belangrijk doel daarvan is om stabiliteit te bieden. Op dat punt ben ik niet de beste om een oordeel te geven want ik loop ook goed op instabiele schoenen (zoals de Vapofly of de Prime X), maar het voordeel van LS Pro is dat het in vergelijking met bijvoorbeeld het Zoom X van Nike een stuk reactiever is. Je zal er niet snel de kreukels in zien die je in Nike schoenen (of bijvoorbeeld met Rebels van New Balance) wel ziet. De rocker onder de voorvoet zorgt voor de rest. Die lijkt vrij sterk op die in de Endorphin Speed 1, maar begint nog wat vroeger, net voor de bal van je voet. Als voorvoetlander loopt dat heerlijk, omdat je meteen weer verder kun. In vergelijking met een carbon schoen mis je een klein beetje geleiding, maar dat zorgt er ook voor dat je met verschillende tempo's comfortabel op de schoen kunt lopen.
De snelheidsboost is er zeker, ik liep vandaag zeker 15sec/km sneller dan dat ik op regulier(der)e schoenen zou doen, zoals de NB Rebel v4 (wat op zichzelf ook gewoon een hele fijne schoen is). Zwakste punt van de schoen is (zoals bij zoveel Adidassen) het bovenwerk. De tong is te kort om goed het reserve vetergat te gebruiken voor iets als een lacelock (doe ik standaard). Die heb ik nu bij de reguliere gaten gedaan en dat werkt gelukkig ook. Ik heb vrij brede voeten met redelijk wat volume, dus toen ik las dat mensen met smalle voeten het bovenwerk van deze schoen te ruim vonden wist ik dat ik deze zou kunnen passen. En dat klopt, mijn gebruikelijke US maat zit prima. Vreemde blijft dat ik aan de binnenkant van de schoen nog wat bovenwerk overhoud, wat ik aan de buitenkan van m'n voet er graag bij zou hebben (Bij Adidassen krijg ik last van de buitenkant van m'n middenvoet).
Vandaag om de schoen in te lopen 22km met gemiddeld ongeveer 4:30/km gelopen. Ik zou er zonder problemen een snelle marathon op kunnen lopen. Enige nadeeltje: sinds het verschijnen dit jaar (na een kleine eerste batch afgelopen najaar) is deze alleen tegen full retail te vinden (als die te vinden is). Ik vond afgelopen week nog wel een leuke truc en daar heb ik gebruik van gemaakt: bij Cashbackxl is er een actie dat je bij het kopen van een Zalando bon (met 6% cashback) bij elke 25 euro bon gratis een 5 euro bon kreeg. Dat trucje heb ik gebruikt en dus kon ik de schoen zo voor omgerekend net iets minder dan 120 euro in huis halen
Het trucje was alleen blijkbaar iets te succesvol, want de actie is aangepast en het is nu nog 5 euro per 50 euro aan bonnen tot een max van 3 per persoon. Daarmee komt de schoen (als die er nog is in een gewenste maat of kleur) uit op minder dan 135 euro, wat gezien het gebodene nog altijd prima is Ik heb mij Tweakboks na 5 jaar dus ingeruild voor deze Tweakidassen
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
:strip_icc():strip_exif()/u/1093137/crop5fbbcdc10c7f9_cropped.jpeg?f=community)
Vandaag de Berkeley Grizzly Peak Trail Run 10K gedaan en het ging verrassend goed gezien de omstandigheden. Bericht kan aardig lang zijn, maar ik ben nu van me af aan het schrijven en deze post is ook een leuk aandenken voor mezelf.
Precies een week geleden voor het laatst gerend, ik heb toen 6km rustig gejogged, twee en een half keer het blokje om. Paar uur later had ik een voetbaltoernooi waaraan ik meedeed (Berkeley Africa Cup of Nations). Het is vrij normaal bij de normale Africa Cup dat je er niet ongeschonden vanaf komt, dat was bij mij helaas ook het geval. Volle tackle op mijn rechtervoet, linkervoet klapte dubbel na het springen en mijn rechterknie lag open na een val (kunstgras). Wel de wedstrijd af kunnen maken, maar daarna vrijwel alleen maar langs de kant gezeten (in een latere wedstrijd vijf minuten gespeeld) omdat mijn beide voeten gewoonweg pijn deden tijdens het lopen.
Fastforward naar gisteren en mijn linkervoet is nogsteeds niet hersteld. Louter 3k stappen gezet, maar uiteindelijk met licht zeurende pijn gaan slapen. Tijdens het lopen zelf ervaarde ik ook al vrij snel ongemak.
Vandaag wakker geworden om 04:30 en helaas is het er niet beter op geworden. Na even twijfelen toch maar ervoor gekozen om de run te doen. Ik kon er gewoon niet met mijn hoofd bij dat ik Berkeley zou verlaten zonder het "verslagen" te hebben. Ik had met mezelf de afspraak gemaakt om de run gewoon te beginnen met hardlopen, maar zodra mijn linkervoet echt pijn begon te doen de race verder te lopen. Mijn ontbijt bestond eerst uit een half liter water met wat zout, vervolgens drie roerbakeieren op twee met boter gesmeerde sneetjes brood.
Ik had geen gels noch tabletten, maar ik had wel nog een handvol dadels liggen, deze zouden dienen als kleine snacks voor tijdens de run.
Nou, met goede moed om 06:30 de deur uitgegaan en aan het lopen richting de bushalte. Lopend naar de start kost me 1:45 uur. Met het OV hier kost het 1:00, waarvan twintig minuten lopen en een keer overstappen. Ik ben nog niet bij de bushalte of de bus rijdt al langs mij heen (4-5 minuten te vroeg) en stopt niet bij de bushalte. Plan B is om dan maar een 30 minuten door te lopen naar de bushalte waar ik normaliter de tweede bus zou moeten pakken. Ik kon dit gelukkig nog halen. Eenmaal aangekomen wacht ik, maar er komt maar geen bus. Volgens Google Maps zou die er gewoon moeten zijn. Ik uiteindelijk website van de busmaatschappij erbij pakken, rijdt deze lijn alleen maar doordeweeks. Er is geen alternative lijn. Dan maar door met plan C: lopen naar de start. Dit zou me 1:10 uur kosten, met een helling van 250m en een daling van 90m. Hierdoor zou ik drie minuten voor de start pas aankomen.
Ondertussen begin ik toch wel mijn linkervoet te voelen. Het is geen pijn, maar plezant is het ook niet. Uiteindelijk heb ik er maar de pas ingezet, zelfs twee korte stukjes hardgelopen, en zodoende heb ik de tijd kunnen inkorten naar 45-50 minuten. Er waren op de heenweg een stuk of zes lange trappen, wat ook niet echt meehielp met het besparen van m'n energie. Tijdens het lopen wel twee dadels gegeten en wat water gedronken.
Uiteindelijk twintig minuten van te voren aangekomen, aangemeld en mezelf klaarmaken, Dadels in m'n linkerzak, telefoon in mijn rechterzak, oortjes uit, GoPro gemonteerd en vervolgens wachten op het startsignaal. Overige spulletjes (incl waterfles, domme fout) droeg ik in een kleine gym sack. We begonnen vrij langzaam en iedereen zat op een kluitje. Voor mijn gevoel gingen we veel te langzaam maargoed, de rest zal het wel vaker gedaan hebben dus gewoon volgen.
Ik liet eerst wat mensen langsgaan die een stuk sneller liepen, vervolgens ging ik met een groepje wat andere mensen proberen in te halen. In eerste instantie dacht ik van, dit is wel een groepje die ik bij kan benen. Nou niet dus. Na tien minuten gerealiseerd dat ik dit tempo gewoon niet kon bijbenen (best buiten adem) en dat ik gewoon mijn eigen run moest lopen. Zo gezegd, zo gedaan. Op mijn eigen tempo verder gegaan en ik merkte dat ik langzaam weer op adem begon te komen. Her en der mensen ingehaald, mensen haalden ook mij in, maar het maakte me niet uit, dit was mijn run, tegen mezelf.
Ik kan verder lastig aangeven op welke punten er wat precies gebeurde. Ik wilde expres niet op mijn telefoon kijken om te zien hoever ik was. Ik zou vanzelf wel de finishlijn zien. Toen ik eenmaal echt dorst begon te krijgen merkte ik dat het vrij een gedoe was om de sport sack uit te doen, mijn waterfles te pakken, het de sport sack weer om te doen. Toen maar besloten om de waterfles in mijn hand vast te houden. Ik vind dit totaal niet prettig, maar het was beter dan opnieuw seconden weggooien door langzamer te lopen dan wat ik op dat moment kon.
Ik heb een paar keer mijn telefoon erbij gepakt om de omgeving en mezelf te filmen, maar ik merkte dat dat ook soms een gedoe was doordat ik mijn OV-kaart in mijn zak had laten zitten. Je moet dan extra voorzichtig zijn dat deze niet uit je broek valt als je je telefoon wilt pakken. Na een paar keer tegen dit probleem aangelopen te hebben kwam eindelijk het idee om de ov kaart in de zak te doen waar ik de zakje dadels had, dat zou veel minder problemen opleveren. Wat ik me trouwens besef is zelfs op de momenten dat ik mijn telefoon erbij pakte ik niet eens naar de tijd keek, of althans, mij er niet van bewust was.
Op een gegeven moment was ik aan het lopen op een stuk waarvan ik wist dat ik deze op de heenweg ook had belopen. Toen besefte ik me dat de kans groot was dat ik er al bijna was, of in ieder geval over de helft was. Ik hoor plotseling sirenes en ze komen alsmaar dichterbij. Uiteindelijk bleek er iets te zijn gebeurd met een deelnemer. Ik wil bijna zeggen dat die is flauwgevallen oid, maar met zekerheid kan ik het niet zeggen. Hij zat op een stam vrij wazig te kijken terwijl een brandweerpersoneel gehurkt voor hem zat en tegen hem zat aan te praten. Ik kreeg zelf flashbacks naar de Bruggenloop van afgelopen December en op de een of andere manier gaf mij dat extra motivatie om deze run naar een goed einde te brengen.
Op het moment dat ik weer op een verharde weg loop weet ik dat het minder dan een kilometer is. Ik maakte bewust de keuze om niet te versnellen, maar op het moment dat ook de toeschouwers langs de kant stonden en iedereen begon aan te moedigen merkte ik dat ik automatisch versnelde. Niet zo snel als de Bruggenloop, maar wel een aardig tempo. Uiteindelijk over de finish gekomen en wat voelde ik me goed, blij en trots.
Medaille toegereikt gekregen, nog wat lekkers gesmikkeld, drinkfles bijgevuld en naar het thuisfront gebeld. Mijn gemoedstoestand en lichaam voelden zoveel beter aan ten opzichte van de Bruggenloop. Natuurlijk wel vermoeid, maar nog steeds, een wereld van verschil. Zo blij dat ik toch ben gegaan.
Toen was het weer 1:45 uur naar huis lopen, totaal geen pretje. Linkervoet deed toch echt wel pijn en op de binnenkant van de rechtervoet begint zich volgens mij een blaar te ontwikkelen. Ik merk dat mijn linkervoet toch wat meer pijn uitstraalt als ik een helling afloop dan als ik een helling oploop.
Nu lig ik in bed lekker uit te rusten (met een zeurende linkervoet) en ga ik vanavond eens een lekkere vette burrito en nacho's bestellen.
Een ding kan ik wel zeggen: dit smaakt naar meer; en dan heb ik het niet over de Reese's die ik na de finish oppeuzelde. De aankomende tijd rustig herstellen totdat ik helemaal geen pijntjes meer voel en dan gaan we weer het rennen voortzetten.
Tl;dr: 16km gelopen en 10km trailrun gedaan.
:strip_exif()/f/image/XXOH2QZowHDYsFiGwKIWdap5.jpg?f=fotoalbum_large)
Precies een week geleden voor het laatst gerend, ik heb toen 6km rustig gejogged, twee en een half keer het blokje om. Paar uur later had ik een voetbaltoernooi waaraan ik meedeed (Berkeley Africa Cup of Nations). Het is vrij normaal bij de normale Africa Cup dat je er niet ongeschonden vanaf komt, dat was bij mij helaas ook het geval. Volle tackle op mijn rechtervoet, linkervoet klapte dubbel na het springen en mijn rechterknie lag open na een val (kunstgras). Wel de wedstrijd af kunnen maken, maar daarna vrijwel alleen maar langs de kant gezeten (in een latere wedstrijd vijf minuten gespeeld) omdat mijn beide voeten gewoonweg pijn deden tijdens het lopen.
Fastforward naar gisteren en mijn linkervoet is nogsteeds niet hersteld. Louter 3k stappen gezet, maar uiteindelijk met licht zeurende pijn gaan slapen. Tijdens het lopen zelf ervaarde ik ook al vrij snel ongemak.
Vandaag wakker geworden om 04:30 en helaas is het er niet beter op geworden. Na even twijfelen toch maar ervoor gekozen om de run te doen. Ik kon er gewoon niet met mijn hoofd bij dat ik Berkeley zou verlaten zonder het "verslagen" te hebben. Ik had met mezelf de afspraak gemaakt om de run gewoon te beginnen met hardlopen, maar zodra mijn linkervoet echt pijn begon te doen de race verder te lopen. Mijn ontbijt bestond eerst uit een half liter water met wat zout, vervolgens drie roerbakeieren op twee met boter gesmeerde sneetjes brood.
Ik had geen gels noch tabletten, maar ik had wel nog een handvol dadels liggen, deze zouden dienen als kleine snacks voor tijdens de run.
Nou, met goede moed om 06:30 de deur uitgegaan en aan het lopen richting de bushalte. Lopend naar de start kost me 1:45 uur. Met het OV hier kost het 1:00, waarvan twintig minuten lopen en een keer overstappen. Ik ben nog niet bij de bushalte of de bus rijdt al langs mij heen (4-5 minuten te vroeg) en stopt niet bij de bushalte. Plan B is om dan maar een 30 minuten door te lopen naar de bushalte waar ik normaliter de tweede bus zou moeten pakken. Ik kon dit gelukkig nog halen. Eenmaal aangekomen wacht ik, maar er komt maar geen bus. Volgens Google Maps zou die er gewoon moeten zijn. Ik uiteindelijk website van de busmaatschappij erbij pakken, rijdt deze lijn alleen maar doordeweeks. Er is geen alternative lijn. Dan maar door met plan C: lopen naar de start. Dit zou me 1:10 uur kosten, met een helling van 250m en een daling van 90m. Hierdoor zou ik drie minuten voor de start pas aankomen.
Ondertussen begin ik toch wel mijn linkervoet te voelen. Het is geen pijn, maar plezant is het ook niet. Uiteindelijk heb ik er maar de pas ingezet, zelfs twee korte stukjes hardgelopen, en zodoende heb ik de tijd kunnen inkorten naar 45-50 minuten. Er waren op de heenweg een stuk of zes lange trappen, wat ook niet echt meehielp met het besparen van m'n energie. Tijdens het lopen wel twee dadels gegeten en wat water gedronken.
Uiteindelijk twintig minuten van te voren aangekomen, aangemeld en mezelf klaarmaken, Dadels in m'n linkerzak, telefoon in mijn rechterzak, oortjes uit, GoPro gemonteerd en vervolgens wachten op het startsignaal. Overige spulletjes (incl waterfles, domme fout) droeg ik in een kleine gym sack. We begonnen vrij langzaam en iedereen zat op een kluitje. Voor mijn gevoel gingen we veel te langzaam maargoed, de rest zal het wel vaker gedaan hebben dus gewoon volgen.
Ik liet eerst wat mensen langsgaan die een stuk sneller liepen, vervolgens ging ik met een groepje wat andere mensen proberen in te halen. In eerste instantie dacht ik van, dit is wel een groepje die ik bij kan benen. Nou niet dus. Na tien minuten gerealiseerd dat ik dit tempo gewoon niet kon bijbenen (best buiten adem) en dat ik gewoon mijn eigen run moest lopen. Zo gezegd, zo gedaan. Op mijn eigen tempo verder gegaan en ik merkte dat ik langzaam weer op adem begon te komen. Her en der mensen ingehaald, mensen haalden ook mij in, maar het maakte me niet uit, dit was mijn run, tegen mezelf.
Ik kan verder lastig aangeven op welke punten er wat precies gebeurde. Ik wilde expres niet op mijn telefoon kijken om te zien hoever ik was. Ik zou vanzelf wel de finishlijn zien. Toen ik eenmaal echt dorst begon te krijgen merkte ik dat het vrij een gedoe was om de sport sack uit te doen, mijn waterfles te pakken, het de sport sack weer om te doen. Toen maar besloten om de waterfles in mijn hand vast te houden. Ik vind dit totaal niet prettig, maar het was beter dan opnieuw seconden weggooien door langzamer te lopen dan wat ik op dat moment kon.
Ik heb een paar keer mijn telefoon erbij gepakt om de omgeving en mezelf te filmen, maar ik merkte dat dat ook soms een gedoe was doordat ik mijn OV-kaart in mijn zak had laten zitten. Je moet dan extra voorzichtig zijn dat deze niet uit je broek valt als je je telefoon wilt pakken. Na een paar keer tegen dit probleem aangelopen te hebben kwam eindelijk het idee om de ov kaart in de zak te doen waar ik de zakje dadels had, dat zou veel minder problemen opleveren. Wat ik me trouwens besef is zelfs op de momenten dat ik mijn telefoon erbij pakte ik niet eens naar de tijd keek, of althans, mij er niet van bewust was.
Op een gegeven moment was ik aan het lopen op een stuk waarvan ik wist dat ik deze op de heenweg ook had belopen. Toen besefte ik me dat de kans groot was dat ik er al bijna was, of in ieder geval over de helft was. Ik hoor plotseling sirenes en ze komen alsmaar dichterbij. Uiteindelijk bleek er iets te zijn gebeurd met een deelnemer. Ik wil bijna zeggen dat die is flauwgevallen oid, maar met zekerheid kan ik het niet zeggen. Hij zat op een stam vrij wazig te kijken terwijl een brandweerpersoneel gehurkt voor hem zat en tegen hem zat aan te praten. Ik kreeg zelf flashbacks naar de Bruggenloop van afgelopen December en op de een of andere manier gaf mij dat extra motivatie om deze run naar een goed einde te brengen.
Op het moment dat ik weer op een verharde weg loop weet ik dat het minder dan een kilometer is. Ik maakte bewust de keuze om niet te versnellen, maar op het moment dat ook de toeschouwers langs de kant stonden en iedereen begon aan te moedigen merkte ik dat ik automatisch versnelde. Niet zo snel als de Bruggenloop, maar wel een aardig tempo. Uiteindelijk over de finish gekomen en wat voelde ik me goed, blij en trots.
Medaille toegereikt gekregen, nog wat lekkers gesmikkeld, drinkfles bijgevuld en naar het thuisfront gebeld. Mijn gemoedstoestand en lichaam voelden zoveel beter aan ten opzichte van de Bruggenloop. Natuurlijk wel vermoeid, maar nog steeds, een wereld van verschil. Zo blij dat ik toch ben gegaan.
Toen was het weer 1:45 uur naar huis lopen, totaal geen pretje. Linkervoet deed toch echt wel pijn en op de binnenkant van de rechtervoet begint zich volgens mij een blaar te ontwikkelen. Ik merk dat mijn linkervoet toch wat meer pijn uitstraalt als ik een helling afloop dan als ik een helling oploop.
Nu lig ik in bed lekker uit te rusten (met een zeurende linkervoet) en ga ik vanavond eens een lekkere vette burrito en nacho's bestellen.
Een ding kan ik wel zeggen: dit smaakt naar meer; en dan heb ik het niet over de Reese's die ik na de finish oppeuzelde. De aankomende tijd rustig herstellen totdat ik helemaal geen pijntjes meer voel en dan gaan we weer het rennen voortzetten.
Tl;dr: 16km gelopen en 10km trailrun gedaan.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/XXOH2QZowHDYsFiGwKIWdap5.jpg?f=user_large)
Me? I'm dishonest, and a dishonest man you can always trust to be dishonest. Honestly. It's the honest ones you want to watch out for, because you can never predict when they're going to say something incredibly stupid.
Yes doe ook mee:
Komende zondag is de marathon van Leiden. Zonnig weer, heb er zin in!Programma: https://marathon.nl/programma/
- 2300 lopers op de marathon
- 7200 lopers op de halve marathon
- 5600 lopers op de 10km
- 1900 lopers op de 5km
Zijn er meer Tweakers die meedoen?
Altijd mooi om te zien dat de prijsuitreiking al is afgerond als ik nog een uurtje moet rennen.
. Helaas niet (genoeg) kunnen trainen dus mijn doel is om hem rustig uit te lopen of als het niet gaat pak ik de bus terug naar Leiden (kon niet meer omzetten naar de halve).
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 11KW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Heerlijk afzien in Leiden vandaag. Volle zon. Geen schaduw. Weinig sponsposten en water in laatste 10 km maar dan wel weer een drankpost een kilometer voor de finish? 
Eindtijd op mijn tweede marathon was 03:58:01 waarmee ik mijn PR weer 10 minuten heb aangescherpt.
Eindtijd op mijn tweede marathon was 03:58:01 waarmee ik mijn PR weer 10 minuten heb aangescherpt.
:strip_icc():strip_exif()/u/341417/timthumb.jpg?f=community)
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Gefeliciteerd 👍:
Heerlijk afzien in Leiden vandaag. Volle zon. Geen schaduw. Weinig sponsposten en water in laatste 10 km maar dan wel weer een drankpost een kilometer voor de finish?
Eindtijd op mijn tweede marathon was 03:58:01 waarmee ik mijn PR weer 10 minuten heb aangescherpt.
Vraag het mij toch af en geen oordeel verder: je loopt toch niet zo heel lang en Rotterdam was toch je eerste zo ver ik terug kan kijken? Was je na 4 weken al weer voldoende hersteld? Ik had zelf ruim 2 weken nodig om überhaupt weer eens aan hardlopen te denken. Nou is ieder persoon verschillend maar het is niet echt iets wat in het 'groene boekje' staat
Als je de hele marathon binnen de 4 uur haalt klinkt het alsof het herstel voldoende was 😋:
[...]
Gefeliciteerd 👍
Vraag het mij toch af en geen oordeel verder: je loopt toch niet zo heel lang en Rotterdam was toch je eerste zo ver ik terug kan kijken? Was je na 4 weken al weer voldoende hersteld? Ik had zelf ruim 2 weken nodig om überhaupt weer eens aan hardlopen te denken. Nou is ieder persoon verschillend maar het is niet echt iets wat in het 'groene boekje' staat
[ Voor 5% gewijzigd door redwing op 11-05-2025 20:09 ]
[removed]
De Leiden Marathon was erg warm vandaag, doel was rustig lopen en rond 3u30 uitkomen, uiteindelijk af en toe moeten wandelen vanwege de hitte. Eindtijd 3u55 .
Better safe then sorry 😐
Volgende keer ga ik niet meer meedoen zonder training, toch behoorlijk impact op je lichaam en na 21km wordt het allemaal wel erg vervelend.
.Better safe then sorry 😐
Volgende keer ga ik niet meer meedoen zonder training, toch behoorlijk impact op je lichaam en na 21km wordt het allemaal wel erg vervelend.
[ Voor 35% gewijzigd door Sport_Life op 11-05-2025 19:10 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 11KW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Goede vraag, terecht ook.:
[...]
Gefeliciteerd 👍
Vraag het mij toch af en geen oordeel verder: je loopt toch niet zo heel lang en Rotterdam was toch je eerste zo ver ik terug kan kijken? Was je na 4 weken al weer voldoende hersteld? Ik had zelf ruim 2 weken nodig om überhaupt weer eens aan hardlopen te denken. Nou is ieder persoon verschillend maar het is niet echt iets wat in het 'groene boekje' staat
In januari ben ik buiten gaan lopen, na 3 maanden vanaf 0 op de loopband. Rotterdam was mijn eerste marathon. Ging goed en de dag na de marathon heb ik gewandeld en gefietst. Twee dagen daarna ging ik een stukje lopen en toen kwam er een PR uit op de 10 km. Dat bevestigde voor mij dat ik Rotterdam iets teveel op safe had gelopen. Ik had geen pijntjes, geen blaren, constant een lage hartslag (zone 2, zone 3 op het einde).
Dus dan pak je door en stel je een nieuw doel. De afgelopen weken was de voorbereiding niet helemaal top in verband met de meivakantie, elke dag uiteten in restaurants en in de bergen kon ik wel lekker trailrunnen maar niet makkelijk long runs maken.
Members only:
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
Op naar Leiden!
Ik zag enorm op tegen de hitte, lopen in de volle zon vind ik niet zo prettig omdat ik voor mijn gevoel al veel vocht verlies tijdens een normale run. Ik ga altijd voor- en achteraf op de weegschaal: vandaag 4 kilo lichter thuisgekomen ondanks vochtinname van 8 gelletjes, 1 liter Maurten Mix 320 en 2 liter isotone drank en 1 liter water, telkens in afgemeten flesjes of bidons van een halve liter. Dat geeft wel aan hoeveel erg gezweet is onderweg, niet normaal
In november ga ik de marathon van New York rennen en probeer daar 3:30 te halen, tot die tijd zal ik dus veel aan mijn snelheid moeten gaan werken en probeer nog diverse halve marathons mee te pakken, en ook mijn eerste trailrun wedstrijden (20km, 1000D+) einde van deze maand!
PS: Vandaag overigens ook geen rare blessures, geen blaren of krampen. Gewoon moe en stijve spieren. Nu kan ik dat niet bewijzen, maar ik denk dat de krachttraining mij enorm helpt. 3-4x per week is het leg day op de Tonal
[ Voor 3% gewijzigd door Stewie! op 11-05-2025 16:57 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/322201/crop64ef33b4e5a6d_cropped.jpg?f=community)
Wat wil je hier wel mee zeggen dan?
_______________________________________________________________________
Even los van dit hierboven, vandaag stond ik klaar voor mijn 1e marathon ervaring, de 10km. Baalde stevig dat het niet doorging en daarom besloten om de route toch te lopen maar dan uit eigen initiatief. Als 1e keer in mijn leven 10km hardlopen toch tevreden met een tijd van 01:04 (1 uur en 4 minuten). Zal voor de doorgewinterde hardlopers hier enorm traag zijn maar voor mij was de prestatie het lopen
.Wel sneu voor degene die overleden is zeg! Zat al in de achtertuin toen ik allemaal ambulance en de heli voorbij zag komen, toen er nog niet bij stil gestaan dat dit het resultaat kon zijn.
Bedoel je dat je eigenlijk je eerste marathon aan het lopen was, maar dat die na 10k dus afgekapt werd?:
[...]
Wat wil je hier wel mee zeggen dan?
_______________________________________________________________________
Even los van dit hierboven, vandaag stond ik klaar voor mijn 1e marathon ervaring, de 10km. Baalde stevig dat het niet doorging en daarom besloten om de route toch te lopen maar dan uit eigen initiatief. Als 1e keer in mijn leven 10km hardlopen toch tevreden met een tijd van 01:04 (1 uur en 4 minuten). Zal voor de doorgewinterde hardlopers hier enorm traag zijn maar voor mij was de prestatie het lopen
Wel sneu voor degene die overleden is zeg! Zat al in de achtertuin toen ik allemaal ambulance en de heli voorbij zag komen, toen er nog niet bij stil gestaan dat dit het resultaat kon zijn.
Dat we misschien wel moeten accepteren dat dit kan gebeuren en niet meteen alles maar moeten afblazen om te voorkomen dat het gebeurt. Als je b.v. de reacties op nu.nl leest dan moet elke wedstrijd maar bij voorbaat al worden afgelast als de temperatuur boven de 20 graden is. Of erger nog… helemaal geen wedstrijden meer, want het is ongezond en zorgt voor onnodige druk op ons zorgpersoneel. Je doet mee aan zo’n wedstrijd op eigen risico. De organisaties zullen hun uiterste best doen om genoeg hulpverleners aanwezig te hebben, maar daar zijn natuurlijk grenzen aan.:
[...]
Wat wil je hier wel mee zeggen dan?
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
Nee degene wou een 10km ultra marathon lopen maar werd helaas afgelast.
(Beginnende lopers en leken willen nog wel eens elk loopevenement een marathon noemen. Dat ze tegenwoordig ook aan “kwart marathons” doen helpt niet echt mee…)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/oVQhMigxHbnPXjM7OiHTOmbZ.jpg?f=user_large)
Me? I'm dishonest, and a dishonest man you can always trust to be dishonest. Honestly. It's the honest ones you want to watch out for, because you can never predict when they're going to say something incredibly stupid.