Als ik mijn techniek laat versloffen dan ga ik sloffen… dus de achterkant van m’n hielen slepen dan iets over de grond. Pas als de zool echt weg is ga ik mij oriënteren op nieuwe. Maar andere jaren -als ik zorgvuldiger liep- na een 800, 900 km. En ja ik maak ze schoon want als ik de volgende keer weer in huis naar de deur loop op vuile schoenen dan laat ik allerlei viezigheid achter.svenn15 schreef op zondag 29 december 2024 @ 20:26:
Mijn vraag was eerder bedoeld of deze schoen nog goed is voor om mee verder te lopen,zit nu aan 550 km.
Schoen is een jaartje oud maar zag nu dat de achterkant wat begon af te slijten.
Tegenwoordig loop ik vaker door het bos,maken jullie achteraf je schoenen proper ?
/u/127/chimera.png?f=community)
Ik doe ze gewoon bij de achterdeur pas aan, dan heb je dat probleem niet
Ik zorg er wel altijd voor dat de binnenkant schoon is. Voor de buitenkant borstel ik hooguit een keer als ze echt vies zijn. Maar aangezien ik toch meestal in het bos of op gras loop heeft het weinig nut ze echt goed schoon te maken. Na de 1e km zitten ze toch alweer compleet onder de modder.
[removed]
Juist hierom loop ik links op fietspaden, dan zie je dit gebeuren en kan je er op anticiperen.
Als iemand zo van achteren komt zie je het niet en rijden ze op je in als ze niet aan het opletten zijn.
Op wandelpaden loop ik wel rechts, erger me dan wel aan wandelaars die je al van ver zien aankomen en dan pas op het allerlaatste nippertje een (half) stapje opzij zetten.
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
niet helemaal waar naar mijn ervaring
Als je van die dunne modder hebt waardoor je schoenen helemaal vol lopen is schoonmaken echt wel bevorderlijk voor de levensduur. ik vermoed dat het fijne zand in de stof wat in zaagt op de vezels waardoor je schoenen sneller kaput gaan.Dat gezegd zijnde: het helpt ook niet tegen blaren ed., beetje zelfde verhaal.
Over de lopen discussie: ik probeer altijd het fietspad te pakken met de rijrichting mee en wijk af als er goede paden ernaast liggen. De stoep is hier helaas vaak dramatisch en vooral in schemer/'s avonds ronduit ellendig om over te rennen. Enige uitzondering die i kmaak is als ik wat traag ga 'shuffelen', dan gewoon de stoep.
En 2024 overzicht! Een apart hardloopjaar, ik heb me geen keer echt in vorm gevoeld en relatief weinig trainingskilometers kunnen maken. Het jaar begonnen met de inmiddels haast traditionele corona (weinig last van buiten dat ik dan een paar weken tot een maand helemaal moe ben) om het 'seizoen' te starten met de 24uurs van Sittard. Die editie was een draak: baggerweer, bij de 2de ronde waren mijn voeten en onderbenen al doornat van een hoosbui en van daaruit ging het alleen maar erger. Een kleine blaar die ik eerder had opgelopen op mijn hak, ging helemaal los door de continu natte voeten en na een 6 uur, toen de bovenhuid helemaal los liet, besloten te stoppen. Wel een PR op de marathon (4:21 niet apart, gezien ik die nog nooit serieus heb gedaan
) en de 50km (5:13) en ik voelde me eigenlijk heel sterk. Het 3de jaar op rijd dat Sittard me opbrak door weer en/of ziekte.In juli, gemotiveerd door wraakgevoelens, me dan ook naar Deventer gesleept. Wederom een abominabele voorbereiding waarin de laatste 4 weken misschien net aan 120km op de teller waren gekomen. Maar goed, alsof trainen belangrijk is: de 24 uurs in Deventer gingen fantastisch lekker: 22:07 voor 100mijl, op 20:34 beweegtijd. Bij het behalen van de 100mijl wel gestopt, gezien dit vanaf mijn start het doel was en het toen in mijn hoofd klaar was (puntje voor de volgende keer, de laatste 10km was ik de rondes zo hard aan het aftellen als 1 groot feest, dat er echt 0 zin meer over was om nog een stap verder te zetten na het aftikken van 100mijl).
Oktober dan de grootste mindfuck die er hier in de regio is qua hardlopen: de trappenmarathon. Vol goede moed begonnen en in de eerste 3 rondes liep ik op gemak 3 keer een nieuw segment pr. Ik liet me echter stom genoeg verleiden om bij het terug afdalen via een weggetje, me als een baksteen te laten vallen: pace van sub rond de 3:30 - 3:40, dingen wat mijn benen niet echt gewend waren, met als resultaat dat een pees bij mijn knie er echt helemaal klaar mee was na een ~23tal keren de trap op (goed voor een 26km en een ~1600 D+). De laatste paar rondes had ik nog een lapmiddel geprobeerd door van schoenen te wisselen, maar mijn zero drop altra's bleken zo mogelijk een nog slechter idee. De enige die blij waren met die keuze waren de fysio's die mochten proberen mijn linkerknie wat losser te krijgen
En door: de Bello Gallico wilde ik graag samen met mijn broer doen: 100mijl trail in de omgeving van Leuven tijdens de donkerste dagen van het jaar. Kou, modder, het grootste gedeelte in het donker rennen/lopen. Ellendigheid troef, genieten! Geheel in stijl was tijdens de maanden ervoor mijn langste duurloop een 16km geweest, al was er wel flink wat fitness bij gekomen vanaf augustus. De run ging vrij netjes, al besloot ik bij de 100km wel uit te stappen vanwege de geldende belofte dat mijn thuisfront geen last heeft van mijn stupide avonturen en ik de dag erna dus gewoon mijn deel in het gezin kan vervullen (aka: kunnen lopen
). Voelde niet als een groot issue wel: ik had mijn 5de keer 100km of meer afgetikt op de 5 jaar dat ik ren.Voor nu is 2024 klaar, met nog een paar loopjes te gaan met ~2150km in de benen en een 220 uur sporten.
2025 gaat dan wel meteen gestart worden met de Cauberg 54km trail op 4 januari, kwestie om maar meteen wat kilometers te maken. De petranpad ultra van 112km staat begin mei in de planning en 19 april de kennedymars Sittard proberen om onder de 12 uur te komen (al is dat wandelen, maar in mijn wereld is de grens tussen hardlopen wandelen niet-bestaand
).
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
als je langere afstanden doet, is zand in je schoenen ellende. Je schuurt er je vel mee kapot. Ook zand onder de zooltjes speelt daarin mee, gezien je zweet, gaat dat op een gegeven moment toch in je sokken komen. Schoenen dus even wat schoonmaken, vooral als je voor cross/trail gaat, is dus toch wel handig
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
omdat ik het leuk vind van anderen hun jaarverslag te lezen, mag ik van mezelf ook niet achterblijven.
In 2022 en 2023 heel langzaam (wegens hielspoorgevoeligheid) opgebouwd naar het kunnen voltooien van een marathon. Eind december aan een evenement meegedaan als eerste voorbereiding op de Rotterdam Marathon. Mijn gedachte was om gezellig met mijn loopmaat te lopen en samen over de finish te gaan. Hij kreeg echter de laatste 400 meter (die afdalend waren) ineens de gekke gedachte dat hij misschien zijn PR kon verbreken en ging als een gek aanzetten, zonder mij dat te melden. Omdat "samen finishen" in mijn hoofd zat, ging ik automatisch met hem mee. Door het afdalende parcours waren dat echter veel te grote klappen op mijn been en kon ik mezelf achteraf wel voor mijn kop slaan. Daarna namelijk maanden last van mijn bovenbeen gehad. En dat terwijl mijn maat zijn PR niet eens verbeterde en zijn hele PR sowieso niets voorstelde, als in: die kan hij makkelijk verbeteren, als hij er echt voor zou gaan, maar we liepen de afstand als voorbereiding op de marathon van Rotterdam en hadden dus helemaal geen top-tijdsdoel. Vriendschap daarna opgezegd
(geintje natuurlijk)
In de eerste maanden van het jaar dus wisselvallig kunnen trainen en veel indoor (want ik ben een mooi-weer-fietser) gefietst (wat is indoor fietsen enorm saai zeg) en veel de fysio gezien. Wel een 25k en 30k evenement kunnen lopen in de voorbereiding. De Marathon van Rotterdam uiteindelijk gestart omdat a. ik met mijn loopmaat samen zou starten en ik hem niet in de steek wilde laten en b. in het startnummer toch al had. Dus onder het mom van "ik zie wel waar het schip strand" begonnen met de verwachting na 25 a 30km uit te moeten stappen. Uitendelijk vanaf 25km steeds mezelf voor de gek gehouden door mezelf te beloven dat ik over een paar km mocht wandelen, en dat geintje herhaald tot ik de finish overkwam. Tijd niet om over naar huis te schrijven, maar wél uitgelopen zonder te wandelen, dus heel tevreden.
Daarna even anderhalve maand rust. Bovenbeenprobleem werd langzaam minder erg. In september met een groep naar Luxemburg gegaan voor een trailrun weekend. Op de zaterdag een trail van 38km gedaan. Na 25k dacht ik dat het over was en ik niet meer kon. De kilometers daarna veel gegeten en afwisselend gewandeld en gelopen en vanaf 30km ging het ineens weer als een zonnetje. Heerlijk om mee te maken dat je "weer benen krijgt". Fantastisch weekend sowieso en een van de leukste dingen die ik ooit in mijn leven gedaan heb.
Dus mijn twee hoogtepunten van 2024 waren de marathon van Rotterdam (ondanks dat ik niet kon presteren zoals ik aan het begin van het jaar had verwacht dat ik zou gaan doen) en het trailweekend Luxemburg.
Uiteindelijk in 2024 toch nog meer kilometers kunnen maken dan vorig jaar ondanks de matige start van het jaar, van 1400 naar 1650, waarbij het sinds de zomer eigenlijk gewoon heerlijk ging.
Voor volgend jaar heb ik geen specifieke doelen, behalve mijn kms uit te breiden. Waarschijnlijk in het najaar een marathon, maar in principe draait volgend jaar om het sterker worden en opbouwen naar ultratrails in 2026.
In 2022 en 2023 heel langzaam (wegens hielspoorgevoeligheid) opgebouwd naar het kunnen voltooien van een marathon. Eind december aan een evenement meegedaan als eerste voorbereiding op de Rotterdam Marathon. Mijn gedachte was om gezellig met mijn loopmaat te lopen en samen over de finish te gaan. Hij kreeg echter de laatste 400 meter (die afdalend waren) ineens de gekke gedachte dat hij misschien zijn PR kon verbreken en ging als een gek aanzetten, zonder mij dat te melden. Omdat "samen finishen" in mijn hoofd zat, ging ik automatisch met hem mee. Door het afdalende parcours waren dat echter veel te grote klappen op mijn been en kon ik mezelf achteraf wel voor mijn kop slaan. Daarna namelijk maanden last van mijn bovenbeen gehad. En dat terwijl mijn maat zijn PR niet eens verbeterde en zijn hele PR sowieso niets voorstelde, als in: die kan hij makkelijk verbeteren, als hij er echt voor zou gaan, maar we liepen de afstand als voorbereiding op de marathon van Rotterdam en hadden dus helemaal geen top-tijdsdoel. Vriendschap daarna opgezegd
(geintje natuurlijk)In de eerste maanden van het jaar dus wisselvallig kunnen trainen en veel indoor (want ik ben een mooi-weer-fietser) gefietst (wat is indoor fietsen enorm saai zeg) en veel de fysio gezien. Wel een 25k en 30k evenement kunnen lopen in de voorbereiding. De Marathon van Rotterdam uiteindelijk gestart omdat a. ik met mijn loopmaat samen zou starten en ik hem niet in de steek wilde laten en b. in het startnummer toch al had. Dus onder het mom van "ik zie wel waar het schip strand" begonnen met de verwachting na 25 a 30km uit te moeten stappen. Uitendelijk vanaf 25km steeds mezelf voor de gek gehouden door mezelf te beloven dat ik over een paar km mocht wandelen, en dat geintje herhaald tot ik de finish overkwam. Tijd niet om over naar huis te schrijven, maar wél uitgelopen zonder te wandelen, dus heel tevreden.
Daarna even anderhalve maand rust. Bovenbeenprobleem werd langzaam minder erg. In september met een groep naar Luxemburg gegaan voor een trailrun weekend. Op de zaterdag een trail van 38km gedaan. Na 25k dacht ik dat het over was en ik niet meer kon. De kilometers daarna veel gegeten en afwisselend gewandeld en gelopen en vanaf 30km ging het ineens weer als een zonnetje. Heerlijk om mee te maken dat je "weer benen krijgt". Fantastisch weekend sowieso en een van de leukste dingen die ik ooit in mijn leven gedaan heb.
Dus mijn twee hoogtepunten van 2024 waren de marathon van Rotterdam (ondanks dat ik niet kon presteren zoals ik aan het begin van het jaar had verwacht dat ik zou gaan doen) en het trailweekend Luxemburg.
Uiteindelijk in 2024 toch nog meer kilometers kunnen maken dan vorig jaar ondanks de matige start van het jaar, van 1400 naar 1650, waarbij het sinds de zomer eigenlijk gewoon heerlijk ging.
Voor volgend jaar heb ik geen specifieke doelen, behalve mijn kms uit te breiden. Waarschijnlijk in het najaar een marathon, maar in principe draait volgend jaar om het sterker worden en opbouwen naar ultratrails in 2026.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
klopt, morgen komt er zeker nog een loopje. Maar dat rondje gaat qua afronding mijn kms niet beïnvloeden en ik denk niet dat het echt interessant is als ik het exacte aantal kms tot achter de komma noem
Gister voor het eerst 25KM gelopen, vandaag en morgen zijn herstel, dus mijn lijstje gaat overmorgen niet anders zijn
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Year review. Plaatjes zeggen meer dan woorden:
:strip_exif()/f/image/yt027qr7Er417dvZOZSEYxzu.jpg?f=fotoalbum_large)
Sinds januari wordt er gezond gegeten en geleefd in huize Stefangrp. Mijn vriendin is zo 25kg kwijt, en ik eet simpelweg mee wat de pot schaft. Daarmee verdween bij mij ruim 10kg als sneeuw voor de zon.
Het hardlopen bleek daarmee een stuk makkelijker te worden.
:strip_exif()/f/image/HG0rmSaOtPYM3YG1rryHx2jZ.jpg?f=fotoalbum_large)
Rond de zomer werd het hardloop plezier steeds groter, en ik merkte ook wel behoefte te hebben aan een extra 'groot' doel. Na 1,5 jaar heel hard werken en focussen om mijn bedrijf te laten groeien. Dus het lopen werd steeds meer en meer, tot aan 200km deze maand.
Eind oktober ingeschreven voor de 2025 marathon van Amsterdam, en daarmee was het hek helemaal van de dam.
Ik ben al op zoek naar grote tussendoelen, want de marathon is me eigenlijk te ver weg. Er moet nog wat groots bij in het voorjaar vind ik. 30km+ trail ofzo want ik hou van bos en heide.
:strip_exif()/f/image/Y0wc7C4KwGEI4AbVuar5OWbx.jpg?f=fotoalbum_large)
Dankzij al het lopen is de race prognose omhoog geschoten. Ik loop nu comfortabel de 10km prognose van 2 maanden geleden (42 minuten)
Garmin denkt dat ik de marathon wel in 3u20 kan lopen. Das maar een halve minuut per km langzamer dan die 42 minuten 10km.
Ding is gek
Maargoed we gaan het zien
Vandaag niet meer lopen denk ik want ik krijg iets teveel pijntjes overal..
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/yt027qr7Er417dvZOZSEYxzu.jpg?f=user_large)
Sinds januari wordt er gezond gegeten en geleefd in huize Stefangrp. Mijn vriendin is zo 25kg kwijt, en ik eet simpelweg mee wat de pot schaft. Daarmee verdween bij mij ruim 10kg als sneeuw voor de zon.
Het hardlopen bleek daarmee een stuk makkelijker te worden.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/HG0rmSaOtPYM3YG1rryHx2jZ.jpg?f=user_large)
Rond de zomer werd het hardloop plezier steeds groter, en ik merkte ook wel behoefte te hebben aan een extra 'groot' doel. Na 1,5 jaar heel hard werken en focussen om mijn bedrijf te laten groeien. Dus het lopen werd steeds meer en meer, tot aan 200km deze maand.
Eind oktober ingeschreven voor de 2025 marathon van Amsterdam, en daarmee was het hek helemaal van de dam.
Ik ben al op zoek naar grote tussendoelen, want de marathon is me eigenlijk te ver weg. Er moet nog wat groots bij in het voorjaar vind ik. 30km+ trail ofzo want ik hou van bos en heide.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/Y0wc7C4KwGEI4AbVuar5OWbx.jpg?f=user_large)
Dankzij al het lopen is de race prognose omhoog geschoten. Ik loop nu comfortabel de 10km prognose van 2 maanden geleden (42 minuten)
Garmin denkt dat ik de marathon wel in 3u20 kan lopen. Das maar een halve minuut per km langzamer dan die 42 minuten 10km.
Ding is gek
Maargoed we gaan het zien
Vandaag niet meer lopen denk ik want ik krijg iets teveel pijntjes overal..
:strip_exif()/u/423363/crop5bc98d2a06f56_cropped.gif?f=community)
Ik vind het een hele mooie prestatie, maar ook hele grote sprongen als ik naar het aantal kilometers per maand kijk. Zelf werd ik in augustus iets te enthousiast en liep ik een liesblessure op toen ik voor de 10 KM aan het trainen was. Gaat nu weer goed, maar probeer het nu iets voorzichtiger aan te pakken richting de halve marathon in maart. Volg je ook een trainingsschema of heb je zelf een schema opgesteld? Ik ga de komende week van 2 naar 3 keer hardlopen per week (ma 5,7 KM, wo 8,5 KM en za 14 KM) en elke 2 weken verhoog ik de wekelijkse afstand met ongeveer 10%. Zo heb ik nu zelf een trainingsschema opgesteld waar ik na 3 a 4 weken een weekje rustig aan doe en twee weken voor de halve marathon taperen/afbouwen. Ik heb zo een beter overzicht van wat ik qua trainen er de komende tijd nog uit kan halen. Maar ik zie het ook als een soort rem, want hoe dichter ik bij het evenement kom hoe lager die streeftijd in mijn hoofd word:
Year review. Plaatjes zeggen meer dan woorden:
[Afbeelding]
Sinds januari wordt er gezond gegeten en geleefd in huize Stefangrp. Mijn vriendin is zo 25kg kwijt, en ik eet simpelweg mee wat de pot schaft. Daarmee verdween bij mij ruim 10kg als sneeuw voor de zon.
Het hardlopen bleek daarmee een stuk makkelijker te worden.
[Afbeelding]
Rond de zomer werd het hardloop plezier steeds groter, en ik merkte ook wel behoefte te hebben aan een extra 'groot' doel. Na 1,5 jaar heel hard werken en focussen om mijn bedrijf te laten groeien. Dus het lopen werd steeds meer en meer, tot aan 200km deze maand.
Eind oktober ingeschreven voor de 2025 marathon van Amsterdam, en daarmee was het hek helemaal van de dam.
Ik ben al op zoek naar grote tussendoelen, want de marathon is me eigenlijk te ver weg. Er moet nog wat groots bij in het voorjaar vind ik. 30km+ trail ofzo want ik hou van bos en heide.
[Afbeelding]
Dankzij al het lopen is de race prognose omhoog geschoten. Ik loop nu comfortabel de 10km prognose van 2 maanden geleden (42 minuten)
Garmin denkt dat ik de marathon wel in 3u20 kan lopen. Das maar een halve minuut per km langzamer dan die 42 minuten 10km.
Ding is gek
Maargoed we gaan het zien
Vandaag niet meer lopen denk ik want ik krijg iets teveel pijntjes overal..
Hier zijn mijn grafieken. Ik heb begin van het jaar voornamelijk gewicht verloren door veel fitnessen/zwemmen, de hardlooprondjes van 3 kilometer hadden niet zoveel effect. Hardlopen werd daarna inderdaad een stuk makkelijker.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/KPW85sGTQwXlkhcW6kV97qbl.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/HbV1AfGOxMZHLjNFycqGayAG.jpg?f=user_large)
:strip_icc():strip_exif()/u/658580/crop58cedbd7edb9a_cropped.jpeg?f=community)
Ik heb geen Garmin, maar een Apple Watch Ultra 2. Lijkt me wel interessant om doelen voorgesteld te krijgen, maar tot nu toe stel ik gewoon mijn eigen doelen en luister ik naar mijn lichaam (Daarin vind ik de Apple Watch vrij slecht trouwens, had af en toe bizarre maandelijkse challenges
).Zijn die 4 tot 7 workouts per week enkel hardlopen? Of kunnen dat ook andere activiteiten zijn? Ik loop tot nu toe twee keer per week, maar fitness en zwem ook een aantal dagen in de week.
Daar zijn inderdaad mooie oplossingen voor die het gewicht automatisch bijhouden. Zelf houdt ik het bij de maandelijkse sportafspraak bij fitness. Daar bespreek ik dan de voortgang en krijg ik tips als ik vragen heb. Daar wordt dan ook alles doorgemeten (gewicht, vet, spiermassa etc.). Op zich wel benieuwd wat ik nu weeg, maar het moet geen doel op zichzelf worden.
Ik gebruik zelf in mijn eentje Runkeeper (gebruik dat al sinds 2008 en het voldoet). Ik denk dat vergelijken voor mij niet goed is, maar ik heb ook nog geen familie en/of vrienden enthousiast gekregen voor het hardlopen
Wel ga ik in maart met een vriend een 5 KM hardlopen.
[ Voor 23% gewijzigd door L23 op 31-12-2024 10:45 ]
Dit jaar alweer het 4e volledige jaar dat ik hardloop.
2021: 1008km
2022: 1156km
2023: 1133km
2024: 1162km
2023 en 2024 zijn wel gebroken jaren geweest, waarbij ik paar maanden op reis ben geweest. Ik zou dit jaar boven de 1200 uitkomen, maar helaas gooide een ziekte tijdens kerst hier roet in het eten.
Berlijn Marathon was het grootste doel dit jaar met de hoop een PR te lopen. De omstandigheden waren perfect, alleen het tempo was nog te snel
2e doel was om eindelijk onder de 20 min te duiken, en dat is gelukt!
Aankomend jaar voor het eerst 2 marathons lopen (Rotterdam en Amsterdam). Daarnaast hoop ik eigenlijk eigen al mijn PR’s te kunnen gaan verbeteren, maar vooral mijn 10k (44:02) zou ik flink in moeten kunnen gaan snijden.
Sinds deze maand met een coach aan de slag voor zowel techniek als schema’s en dat t/m Rotterdam in ieder geval uitproberen, dus kijken hoeveel dat oplevert.
2021: 1008km
2022: 1156km
2023: 1133km
2024: 1162km
2023 en 2024 zijn wel gebroken jaren geweest, waarbij ik paar maanden op reis ben geweest. Ik zou dit jaar boven de 1200 uitkomen, maar helaas gooide een ziekte tijdens kerst hier roet in het eten.
Berlijn Marathon was het grootste doel dit jaar met de hoop een PR te lopen. De omstandigheden waren perfect, alleen het tempo was nog te snel
2e doel was om eindelijk onder de 20 min te duiken, en dat is gelukt!
Aankomend jaar voor het eerst 2 marathons lopen (Rotterdam en Amsterdam). Daarnaast hoop ik eigenlijk eigen al mijn PR’s te kunnen gaan verbeteren, maar vooral mijn 10k (44:02) zou ik flink in moeten kunnen gaan snijden.
Sinds deze maand met een coach aan de slag voor zowel techniek als schema’s en dat t/m Rotterdam in ieder geval uitproberen, dus kijken hoeveel dat oplevert.
:strip_icc():strip_exif()/u/1121403/crop5bda015c2ad0a_cropped.jpeg?f=community)
Leuk om alle jaarlijstjes weer te zien!
Ik had gehoopt vandaag nog een rondje te doen, maar ben momenteel geveld door een stevige griep. Het lijkt een beetje een jaarlijkse traditie te worden dat ik precies rond oud en nieuw niet kan lopen vanwege ziekte of blessures. In 2022 was het buikgriep, in 2023 was ik net geblesseerd geraakt en nu in 2024 dus weer ziek
.
Het was een jaar met 2 gezichten voor mij. De eerste helft van het jaar stond in het teken van een hardnekkige blessure die ik eind 2023 opliep en het herstel daarvan, waardoor ik een paar maanden lang helemaal niet of erg weinig (voor mijn doen) heb kunnen lopen. De tweede helft stond in het teken van terug opbouwen en proberen richting het eind van het jaar in de best mogelijke vorm te geraken, om toch nog een aantal PR-pogingen te kunnen doen. Dit heeft geresulteerd in PR's op de 10km, 15km en HM en wat is het heerlijk om na een half jaar met blessureleed het jaar alsnog op deze manier af te sluiten .
We pakken de doelen die ik eind vorig jaar voor 2024 opstelde er even bij:
Sub 35 op de 10km: niet gelukt, wel een PR.
Sub 2:50 op de marathon: niet gelukt, dit jaar geen marathon gelopen.
Heel blijven 8): mwah...
Meer kilometers dan in 2023, 4000km zou mooi zijn maar het is geen doel op zich: (uiteraard) niet gelukt.
Jaartotalen:
2020: 196 km
2021: 1990 km
2022: 3453 km
2023: 3818 km
2024: 2891 km
PR verbeteringen:
10K: van 35:36 naar 35:31
15K: van 54:43 naar 53:56
HM: van 1:17:43 naar 1:17:05
De doelen van afgelopen jaar schuiven door naar 2025:
Sub 35 op de 10km
Sub 2:50 op de marathon
Heel blijven
4000km jaartotaal
Ik had gehoopt vandaag nog een rondje te doen, maar ben momenteel geveld door een stevige griep. Het lijkt een beetje een jaarlijkse traditie te worden dat ik precies rond oud en nieuw niet kan lopen vanwege ziekte of blessures. In 2022 was het buikgriep, in 2023 was ik net geblesseerd geraakt en nu in 2024 dus weer ziek
.Het was een jaar met 2 gezichten voor mij. De eerste helft van het jaar stond in het teken van een hardnekkige blessure die ik eind 2023 opliep en het herstel daarvan, waardoor ik een paar maanden lang helemaal niet of erg weinig (voor mijn doen) heb kunnen lopen. De tweede helft stond in het teken van terug opbouwen en proberen richting het eind van het jaar in de best mogelijke vorm te geraken, om toch nog een aantal PR-pogingen te kunnen doen. Dit heeft geresulteerd in PR's op de 10km, 15km en HM en wat is het heerlijk om na een half jaar met blessureleed het jaar alsnog op deze manier af te sluiten
.We pakken de doelen die ik eind vorig jaar voor 2024 opstelde er even bij:
Sub 35 op de 10km: niet gelukt, wel een PR.
Sub 2:50 op de marathon: niet gelukt, dit jaar geen marathon gelopen.
Heel blijven 8): mwah...
Meer kilometers dan in 2023, 4000km zou mooi zijn maar het is geen doel op zich: (uiteraard) niet gelukt.
Jaartotalen:
2020: 196 km
2021: 1990 km
2022: 3453 km
2023: 3818 km
2024: 2891 km
PR verbeteringen:
10K: van 35:36 naar 35:31
15K: van 54:43 naar 53:56
HM: van 1:17:43 naar 1:17:05
De doelen van afgelopen jaar schuiven door naar 2025:
Sub 35 op de 10km
Sub 2:50 op de marathon
Heel blijven
4000km jaartotaal
:strip_exif()/u/172048/avatar124233_2.gif?f=community){kind=avatar}
Aah lijstjes tijd, toch maar eens kijken hoe ik het ervan af gebracht heb
Doelstellingen voor 2024 waren:
Het tweede doel is wel redelijk gelukt, dit jaar bijna 3700Km gelopen zonder echte blessures of klachten dus daar content mee. Duurvermogen is ook nog steeds goed, twijfel echter of snelheid verder omhoog gegaan is.
Doel 3 is wel en niet gelukt. 4 mijl niet aan meegedaan en Oldenburg wel gefinisht. Geen PR, wel als eerste dus prima zo.
Doelen 2025 worden de volgende:
Sub 35 op de 10Km lopen, nu ook specifiek erop trainen.
In het najaar dan nieuwe poging voor sub 2:40 marathon doen, beetje de snelheid van de 10Km meenemen naar de lange afstand.
Voor de rest heel blijven en lekker veel kilometers maken.
Doelstellingen voor 2024 waren:
- Marathon Enschede onder de 2:45 lopen, met als ultiem doem sub 2:40. M Hiermee kwalificeren als "snelle" loper voor Berlijn 2025.
- Verder lekker veel Km's blijven maken, duurvermogen behouden en iets meer snelheid vinden, dus eens kijken of +4000Km per jaar lukt.
- 4mijl van Groningen en Oldenburg Marathon weer finishen, hopelijk weer met Pr's, anders hier heel dichtbij komen.
Het tweede doel is wel redelijk gelukt, dit jaar bijna 3700Km gelopen zonder echte blessures of klachten dus daar content mee. Duurvermogen is ook nog steeds goed, twijfel echter of snelheid verder omhoog gegaan is.
Doel 3 is wel en niet gelukt. 4 mijl niet aan meegedaan en Oldenburg wel gefinisht. Geen PR, wel als eerste dus prima zo.
Doelen 2025 worden de volgende:
Sub 35 op de 10Km lopen, nu ook specifiek erop trainen.
In het najaar dan nieuwe poging voor sub 2:40 marathon doen, beetje de snelheid van de 10Km meenemen naar de lange afstand.
Voor de rest heel blijven en lekker veel kilometers maken.
Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!
Jezus wat een kilometers:
Leuk om alle jaarlijstjes weer te zien!
Ik had gehoopt vandaag nog een rondje te doen, maar ben momenteel geveld door een stevige griep. Het lijkt een beetje een jaarlijkse traditie te worden dat ik precies rond oud en nieuw niet kan lopen vanwege ziekte of blessures. In 2022 was het buikgriep, in 2023 was ik net geblesseerd geraakt en nu in 2024 dus weer ziek
Het was een jaar met 2 gezichten voor mij. De eerste helft van het jaar stond in het teken van een hardnekkige blessure die ik eind 2023 opliep en het herstel daarvan, waardoor ik een paar maanden lang helemaal niet of erg weinig (voor mijn doen) heb kunnen lopen. De tweede helft stond in het teken van terug opbouwen en proberen richting het eind van het jaar in de best mogelijke vorm te geraken, om toch nog een aantal PR-pogingen te kunnen doen. Dit heeft geresulteerd in PR's op de 10km, 15km en HM en wat is het heerlijk om na een half jaar met blessureleed het jaar alsnog op deze manier af te sluiten
We pakken de doelen die ik eind vorig jaar voor 2024 opstelde er even bij:
Sub 35 op de 10km: niet gelukt, wel een PR.
Sub 2:50 op de marathon: niet gelukt, dit jaar geen marathon gelopen.
Heel blijven 8): mwah...
Meer kilometers dan in 2023, 4000km zou mooi zijn maar het is geen doel op zich: (uiteraard) niet gelukt.
Jaartotalen:
2020: 196 km
2021: 1990 km
2022: 3453 km
2023: 3818 km
2024: 2891 km
PR verbeteringen:
10K: van 35:36 naar 35:31
15K: van 54:43 naar 53:56
HM: van 1:17:43 naar 1:17:05
De doelen van afgelopen jaar schuiven door naar 2025:
Sub 35 op de 10km
Sub 2:50 op de marathon
Heel blijven
4000km jaartotaal
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Je moet jezelf niet te snel afschrijven hoor
. Bij mij op de triathlonvereniging zit iemand die is 66 en heeft dit jaar de marathon van Amsterdam gedaan in 3:45! Blijven bewegen is key, denk ik.
/u/646519/crop60429bca641a9_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/394556/Yakolev.jpg?f=community)
Mijn Stats:
Jaar totaal: 11.4km
Aantal Runs: 2
Even zonder grappen, ik heb in het verleden op bovengemiddeld amateur niveau hardgelopen, maar door blessureleed en overtraining ben ik gestopt om eerst vervolgens te gaan trailrunnen om daarna te gaan wielrennen / gravelen. Al het hele jaar heb ik het fatsoenlijk willen oppakken, maar pas gisteren ben ik naar de hardloopspecialist geweest om nieuwe schoenen te halen. Vandaag uitgetest en het is al een hele verademing dat mijn ergste klacht na het hardlopen een pijnlijke tepel is.
Mijn doel is om het komende jaar richting een HM tijd van 1:30 te gaan. Ditmaal opbouwen ipv het morgen al te rennen zeg maar. Ik heb zin in 2025
Jaar totaal: 11.4km
Aantal Runs: 2
Even zonder grappen, ik heb in het verleden op bovengemiddeld amateur niveau hardgelopen, maar door blessureleed en overtraining ben ik gestopt om eerst vervolgens te gaan trailrunnen om daarna te gaan wielrennen / gravelen. Al het hele jaar heb ik het fatsoenlijk willen oppakken, maar pas gisteren ben ik naar de hardloopspecialist geweest om nieuwe schoenen te halen. Vandaag uitgetest en het is al een hele verademing dat mijn ergste klacht na het hardlopen een pijnlijke tepel is.
Mijn doel is om het komende jaar richting een HM tijd van 1:30 te gaan. Ditmaal opbouwen ipv het morgen al te rennen zeg maar. Ik heb zin in 2025
Well, sir, on first sighting the French, I naturally gave the order to advance. That's my style, sir.
:strip_icc():strip_exif()/u/152513/Bart-klein.jpg?f=community)
:strip_exif()/f/image/eNZNC8qh3DFJTTqrpZV8awKq.png?f=user_large)
Blij met sportief jaar
Hardlopen is daar onderdeel van en voor het eerst sinds lange tijd jaar geen blessures gehad. Extra krachttraining zal daar bij geholpen hebben ga ik vanuit.
STRAVA | Panasonic 5kW J Monoblock
WTF man meer dan 4000km/jaar !
Misschien trainingstechnisch niet ideaal om elke dag te lopen, langs de andere kant begrijp ik wel de aantrekkingskracht van een running streak.
Mooie tijden met relatief weinig kilometers, je bent wellicht nog relatief jong ? In elk geval zit er zeker nog een flinke progressie in alleen al door op een verantwoorde manier van 1162 naar 1600 à 2000 km per jaar te gaan:
Dit jaar alweer het 4e volledige jaar dat ik hardloop.
2021: 1008km
2022: 1156km
2023: 1133km
2024: 1162km
2023 en 2024 zijn wel gebroken jaren geweest, waarbij ik paar maanden op reis ben geweest. Ik zou dit jaar boven de 1200 uitkomen, maar helaas gooide een ziekte tijdens kerst hier roet in het eten.
Berlijn Marathon was het grootste doel dit jaar met de hoop een PR te lopen. De omstandigheden waren perfect, alleen het tempo was nog te snel
2e doel was om eindelijk onder de 20 min te duiken, en dat is gelukt!
Aankomend jaar voor het eerst 2 marathons lopen (Rotterdam en Amsterdam). Daarnaast hoop ik eigenlijk eigen al mijn PR’s te kunnen gaan verbeteren, maar vooral mijn 10k (44:02) zou ik flink in moeten kunnen gaan snijden.
Sinds deze maand met een coach aan de slag voor zowel techniek als schema’s en dat t/m Rotterdam in ieder geval uitproberen, dus kijken hoeveel dat oplevert.
Na drie jaar enorm kwakkelen leek dit de manier om het fysiek en mentaal om te draaien. Genoeg momenten inderdaad dat ik dacht: normaalgesproken zou ik een rustdag nemen, maar dit jaar niet. Bij elkaar een stuk of vijf loopjes van minder dan twee kilometer, een stuk of vijf van 3-5km, dat zouden allemaal rustdagen kunnen zijn.:
[...]
WTF man meer dan 4000km/jaar !
Misschien trainingstechnisch niet ideaal om elke dag te lopen, langs de andere kant begrijp ik wel de aantrekkingskracht van een running streak.
Morgen is dag 400 van de streak, een prima einde. Vanaf vrijdag weer verstandig doen
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Zag laatst een filmpje van een vrouw die een jaar lang elke dag een marathon heeft gelopen, ongelooflijk.:
[...]
Na drie jaar enorm kwakkelen leek dit de manier om het fysiek en mentaal om te draaien. Genoeg momenten inderdaad dat ik dacht: normaalgesproken zou ik een rustdag nemen, maar dit jaar niet. Bij elkaar een stuk of vijf loopjes van minder dan twee kilometer, een stuk of vijf van 3-5km, dat zouden allemaal rustdagen kunnen zijn.
Morgen is dag 400 van de streak, een prima einde. Vanaf vrijdag weer verstandig doen
Ik zou er nog 100 dagen aan vastplakken. 500 is een veel mooier getal :-):
[...]
Na drie jaar enorm kwakkelen leek dit de manier om het fysiek en mentaal om te draaien. Genoeg momenten inderdaad dat ik dacht: normaalgesproken zou ik een rustdag nemen, maar dit jaar niet. Bij elkaar een stuk of vijf loopjes van minder dan twee kilometer, een stuk of vijf van 3-5km, dat zouden allemaal rustdagen kunnen zijn.
Morgen is dag 400 van de streak, een prima einde. Vanaf vrijdag weer verstandig doen
Ja die ken ik
Ik zat al lang te denken over een kalenderjaar elke dag lopen, en omdat ik min of meer toevallig aan een streak was begonnen eind november, heb ik hem doorgezet. Als ik nu niet op 399 had gezeten was ik gewoon gestopt. 400 staat wat mooier, en ik ga donderdag een lekker lange wandeling maken met mijn kinderen.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/131433/dokterbob1.jpg?f=community)
Vandaag nog een rondje van 21.4km gelopen met onze gezellige loopgroep, dus tijd voor een terugblik nu.
Leuk al die terugblikken van iedereen te lezen!
2024 verliep voorspoedig qua blessureleed; maar 2 weken na de marathon van Eindhoven toch een blessure die eigenlijk m'n hele linker buitenkant been raakte, van voet (verkeerd zittend botje in voet waardoor zenuwpijn 4e teen), via de m tibialis naar irriterend pijnlijk fibulakopje. Achteraf denk ik overbelasting, maar na een gang naar de podotherapeut voor zooltjes, en natuurlijk wat rust, is dat nu zo goed als voorbij. Klaar voor een nóg mooier 2025.
Afstanden per jaar
2018: 305km
2019: 378km
2020: 808km
2021: 1167km
2022: 1887km
2023: 2358km
2024: 2706km
PR's allen behaald in 2024
5 km: 20:01
10 km: 42:21
Halve marathon: 1:30:21
Marathon: 3:15:04 (elke marathon tot nu toe ~15min sneller).
Dit jaar ook een paar leuke dingen tussendoor gedaan; omdat mijn vrouw ook fanatiek hardloopster is en meedoet aan een 'runcompetitie', hobbel ik vaak mee. Dan ga ík er ook voor, wat uiteindelijk na 10 wedstrijden uitmondde in een 2e plek met een leuke prijs (eeuwige roem en denk dat ik net inschrijfgelden vergoed kreeg ).
Daarnaast samen meegedaan aan een bourgondische duomarathon: erg gezellig, maar na 2 posten zat ik al mudje-vol van de lekkere hapjes.
Dit jaar m'n eerste trailschoenen gekocht en daarmee een start gemaakt; het bevalt mij uitstekend en ik heb de smaak zó te pakken dat ik een doel gesteld heb voor 2025.
Doelen voor 2025
- PR op de 10km kan volgens mij (veel) scherper: 41:50 ?
- eerste ultratrail 112km: Petranpad. Ik doe de 2x56km variant.
- daarna ultratrail uitbreiden naar ~80km
- runcompetitie afmaken, denk weer 2e of 3e plek; daarna stop ik met runcompetitie.
- 4daagse Nijmegen samen met 1 van de dochters wandelen (4x30km dus)
- vooralsnog geen nieuw doel gesteld voor een snellere marathon; misschien komt dat doel wel ná de ultra.
- extra setje zooltjes bestellen (moeten te vaak drogen na een trail
)
Al met al een leuk afgelopen jaar en ik heb zin in nóg meer mooie en vooral ook gezellige kilometers met onze loopgroep in 2025!
Fijne jaarwisseling allemaal!
Leuk al die terugblikken van iedereen te lezen!
2024 verliep voorspoedig qua blessureleed; maar 2 weken na de marathon van Eindhoven toch een blessure die eigenlijk m'n hele linker buitenkant been raakte, van voet (verkeerd zittend botje in voet waardoor zenuwpijn 4e teen), via de m tibialis naar irriterend pijnlijk fibulakopje. Achteraf denk ik overbelasting, maar na een gang naar de podotherapeut voor zooltjes, en natuurlijk wat rust, is dat nu zo goed als voorbij. Klaar voor een nóg mooier 2025.
Afstanden per jaar
2018: 305km
2019: 378km
2020: 808km
2021: 1167km
2022: 1887km
2023: 2358km
2024: 2706km
PR's allen behaald in 2024
5 km: 20:01
10 km: 42:21
Halve marathon: 1:30:21
Marathon: 3:15:04 (elke marathon tot nu toe ~15min sneller).
Dit jaar ook een paar leuke dingen tussendoor gedaan; omdat mijn vrouw ook fanatiek hardloopster is en meedoet aan een 'runcompetitie', hobbel ik vaak mee. Dan ga ík er ook voor, wat uiteindelijk na 10 wedstrijden uitmondde in een 2e plek met een leuke prijs (eeuwige roem en denk dat ik net inschrijfgelden vergoed kreeg
). Daarnaast samen meegedaan aan een bourgondische duomarathon: erg gezellig, maar na 2 posten zat ik al mudje-vol van de lekkere hapjes.
Dit jaar m'n eerste trailschoenen gekocht en daarmee een start gemaakt; het bevalt mij uitstekend en ik heb de smaak zó te pakken dat ik een doel gesteld heb voor 2025.
Doelen voor 2025
- PR op de 10km kan volgens mij (veel) scherper: 41:50 ?
- eerste ultratrail 112km: Petranpad. Ik doe de 2x56km variant.
- daarna ultratrail uitbreiden naar ~80km
- runcompetitie afmaken, denk weer 2e of 3e plek; daarna stop ik met runcompetitie.
- 4daagse Nijmegen samen met 1 van de dochters wandelen (4x30km dus)
- vooralsnog geen nieuw doel gesteld voor een snellere marathon; misschien komt dat doel wel ná de ultra.
- extra setje zooltjes bestellen (moeten te vaak drogen na een trail
)Al met al een leuk afgelopen jaar en ik heb zin in nóg meer mooie en vooral ook gezellige kilometers met onze loopgroep in 2025!
Fijne jaarwisseling allemaal!
[ Voor 3% gewijzigd door cyclofosfamide op 31-12-2024 16:38 ]
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
:strip_icc():strip_exif()/u/249960/meneerkietel.jpg?f=community)
Ik had al een korte samenvatting gedaan, maar dan toch iets uitgebreider 
Dit jaar geen PRs gelopen, denk niet dat dat ooit nog gaat gebeuren. Gelopen toen ik nog single was en bij een hele fanatieke loopgroep aan het lopen was. Tegenwoordig 10 jaar ouder en drie kinderen verder
2020: 900km (1300hm)
2021: 525km (1400hm) (nieuwe baby, baan en huis
)
2022: 637km (3800hm)
2023: 1200km (11000hm)
2024: 1600km (13500hm) (flink verstuikte enkel in september...)
Duidelijk een stijgende lijn, letterlijk en figuurlijk Komend jaar gaat de jongste naar school en komt de maandagochtend vrij als extra hardloop moment.
Plannen voor dit jaar:
26 januari: 50k ultra in Brabant
13 april: Rdam marathon
Ergens in mei: 50k ultra of backyard ultra
21 juli: 52k (2600hm) in Brisbane Australië
Oktober een 75-80k?
Minstens 2000k hardlopen, maar dat blijft altijd een uitdaging met drie jonge kinderen Met de plannen van komend jaar is het echter wel nodig
Mooie lijstjes iedereen!
Dit jaar geen PRs gelopen, denk niet dat dat ooit nog gaat gebeuren. Gelopen toen ik nog single was en bij een hele fanatieke loopgroep aan het lopen was. Tegenwoordig 10 jaar ouder en drie kinderen verder
2020: 900km (1300hm)
2021: 525km (1400hm) (nieuwe baby, baan en huis
)2022: 637km (3800hm)
2023: 1200km (11000hm)
2024: 1600km (13500hm) (flink verstuikte enkel in september...)
Duidelijk een stijgende lijn, letterlijk en figuurlijk
Komend jaar gaat de jongste naar school en komt de maandagochtend vrij als extra hardloop moment. Plannen voor dit jaar:
26 januari: 50k ultra in Brabant
13 april: Rdam marathon
Ergens in mei: 50k ultra of backyard ultra
21 juli: 52k (2600hm) in Brisbane Australië
Oktober een 75-80k?
Minstens 2000k hardlopen, maar dat blijft altijd een uitdaging met drie jonge kinderen
Met de plannen van komend jaar is het echter wel nodigMooie lijstjes iedereen!
@HenRun mooie comeback zo!
Één opmerking: het halve marathon parcours in Renswoude is jarenlang gecertificeerd en een serieuze wedstrijd geweest. De organisatie is inmiddels overgegaan en iets minder fanatiek, maar het parcours is zover ik weet nog altijd exact hetzelfde. Je kan evt nog je gpx vergelijken met iets uit 2016(?), maar eigenlijk zou ik gewoon de tijd tellen!
Één opmerking: het halve marathon parcours in Renswoude is jarenlang gecertificeerd en een serieuze wedstrijd geweest. De organisatie is inmiddels overgegaan en iets minder fanatiek, maar het parcours is zover ik weet nog altijd exact hetzelfde. Je kan evt nog je gpx vergelijken met iets uit 2016(?), maar eigenlijk zou ik gewoon de tijd tellen!
If you can see, look. If you can look, observe
/u/33139/crop61a880c2eab36_cropped.png?f=community)
Vandaag nog een oudjaarsloop gedaan; 7km in 35 minuten, dik tevreden mee. Volgend jaar wekelijks een keer 10km lopen vind ik een mooi voornemen.
Heeft van alles wat: 8088 - 286 - 386 - 486 - 5x86C - P54CS - P55C - P6:Pro/II/III/Xeon - K7 - NetBurst :') - Core 2 - K8 - Core i$ - Zen$
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Vandaag weer een eerste rondje gelopen, maar zit op Texel dus het was nogal een stormachtig rondje Ik waaide serieus bijna van een dijkje af
Ook nog een korte pauze moeten inlassen, want ik vond een baby zeehondje achter de duinen. De lokale dierenambulance gebeld en die zouden gaan kijken.
Bekijk mijn activiteit op Strava: https://strava.app.link/2CSj4a3QNPb
:strip_exif()/f/image/SfUVnhxF2x01amPXGj5htm8S.jpg?f=fotoalbum_large)
Ik waaide serieus bijna van een dijkje af Ook nog een korte pauze moeten inlassen, want ik vond een baby zeehondje achter de duinen. De lokale dierenambulance gebeld en die zouden gaan kijken.
Bekijk mijn activiteit op Strava: https://strava.app.link/2CSj4a3QNPb
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/SfUVnhxF2x01amPXGj5htm8S.jpg?f=user_large)
[ Voor 33% gewijzigd door kepler op 01-01-2025 13:59 ]
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Jaaroverzicht:
2023: 330km
2024: 725km
5 km: 33:01 25:08
10 km: geen tijd 56:56
/f/image/okm6aDQwskLllLKiothKlvvM.png?f=fotoalbum_large)
Dit jaar de stijgende lijn door kunnen zetten van het lopen. Over het algemeen ging het jaar voorspoedig, waarbij ik in mei wel 1,5 week niks heb gedaan vanwege lichte pijn aan de knie. Daarna heb ik de kilometers weer vanaf bijna 0 opgekrikt en zit er een mooie constante lijn.
De doelen qua afstanden en tijden waren voor afgelopen jaar niet concreet omdat het jaar vooral in het teken stond van heel blijven en lekker blijven uitbouwen. Wel een eerste 5km wedstrijd gedaan, dus daar een mooi PR neergezet en nu aan het uitbreiden en half januari staat de eerste halve marathon gepland.
Het doel voor dit jaar is dan ook de halve marathon te lopen, en eventueel uit te breiden naar de marathon van Rotterdam in april. In juni staat er een kwart triatlon gepland. Verder wordt het even aankijken waar ik zin in heb. De eerste halve marathon is een trail en zou ik in ieder geval onder de 2 uur willen halen, maar daar zal nog wel meer uit te halen zijn in de rest van het jaar.
Qua tijden ga ik een gok doen wat een mooi doel zou zijn:
5km: 22:00
10km: 47:00
21km: 1:45:00
2023: 330km
2024: 725km
5 km: 33:01 25:08
10 km: geen tijd 56:56
:strip_exif()/f/image/okm6aDQwskLllLKiothKlvvM.png?f=user_large)
Dit jaar de stijgende lijn door kunnen zetten van het lopen. Over het algemeen ging het jaar voorspoedig, waarbij ik in mei wel 1,5 week niks heb gedaan vanwege lichte pijn aan de knie. Daarna heb ik de kilometers weer vanaf bijna 0 opgekrikt en zit er een mooie constante lijn.
De doelen qua afstanden en tijden waren voor afgelopen jaar niet concreet omdat het jaar vooral in het teken stond van heel blijven en lekker blijven uitbouwen. Wel een eerste 5km wedstrijd gedaan, dus daar een mooi PR neergezet en nu aan het uitbreiden en half januari staat de eerste halve marathon gepland.
Het doel voor dit jaar is dan ook de halve marathon te lopen, en eventueel uit te breiden naar de marathon van Rotterdam in april. In juni staat er een kwart triatlon gepland. Verder wordt het even aankijken waar ik zin in heb. De eerste halve marathon is een trail en zou ik in ieder geval onder de 2 uur willen halen, maar daar zal nog wel meer uit te halen zijn in de rest van het jaar.
Qua tijden ga ik een gok doen wat een mooi doel zou zijn:
5km: 22:00
10km: 47:00
21km: 1:45:00
[ Voor 5% gewijzigd door Littlegupper op 01-01-2025 21:08 ]
Mijn lijstje, met enige vertraging:
2016: 231
2017: 1118
2018: 1174
2019: 1421
2020: 2726
2021: 2231
2022: 1707 (stressfractuur)
2023: 2066
2024: 2027 (had eigenlijk 3km eerder moeten stoppen )
Hoogtepunten? Nah, eigenlijk niet echt. Geen PR's, wel weer de Asselronde (25km) en Achtkastelenloop (30km) gelopen, verder weinig bijzonders.
In de zomer een maandje niet gelopen door geen motivatie en aansluitend een voedselvergiftiging op de terugweg vanuit Spanje waar ik en mijn zoon flink ziek van zijn geweest. Laten we het erop houden dat ik nooit meer bij een McDonald's in Frankrijk ga eten.
Verder was het wederom een blessurevrij jaar. Da's ook wel een hoogtepuntje natuurlijk
2016: 231
2017: 1118
2018: 1174
2019: 1421
2020: 2726
2021: 2231
2022: 1707 (stressfractuur)
2023: 2066
2024: 2027 (had eigenlijk 3km eerder moeten stoppen
)Hoogtepunten? Nah, eigenlijk niet echt. Geen PR's, wel weer de Asselronde (25km) en Achtkastelenloop (30km) gelopen, verder weinig bijzonders.
In de zomer een maandje niet gelopen door geen motivatie en aansluitend een voedselvergiftiging op de terugweg vanuit Spanje waar ik en mijn zoon flink ziek van zijn geweest. Laten we het erop houden dat ik nooit meer bij een McDonald's in Frankrijk ga eten.
Verder was het wederom een blessurevrij jaar. Da's ook wel een hoogtepuntje natuurlijk
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Helaas is het jaar toch niet zo mooi geëindigd met het overlijden van Elbert Voogt. Hij was eigenaar van RunX (daarvoor Runner's World) Apeldoorn en al jaren lid bij AV Veluwe waar ik zelf ook loop. We hebben best wel wat rondjes samen op de baan gedaan 
https://www.hardloopnieuw...m-elbert-voogt-overleden/
Wellicht dat iemand hier hem ook kende.
Afgelopen zaterdag hebben we, voor de start van de Wisent Wintertrail, nog een moment stilte gehouden..
https://www.hardloopnieuw...m-elbert-voogt-overleden/
Wellicht dat iemand hier hem ook kende.
Afgelopen zaterdag hebben we, voor de start van de Wisent Wintertrail, nog een moment stilte gehouden..
Zo, de eersre 13km staan er weer in voor het jaaroverzicht 2025. 4x 9 minuten drempel, was niet het beste vooruitzicht 
Maar ging best soepel moet ik zeggen, ondanks dat ik op nieuwjaarsnacht om 09.00 pas in bed lag, de kids om 11u op stonden en ik gister dus de hele dag niks waard was.
Maar ging best soepel moet ik zeggen, ondanks dat ik op nieuwjaarsnacht om 09.00 pas in bed lag, de kids om 11u op stonden en ik gister dus de hele dag niks waard was.
@Slickk voor achillespeesproblemen is het advies meestal "eccentric calf raises"
@KraveN ik ken het gevoel, vaak ook wat stijve heel licht pijnlijke achilles/onderste deel van de kuiten. Min of meer chronisch. Da's waarschijnlijk de reden waarom een taper zo goed werkt bij mij, een weekje bijna niet lopen en die klachten zijn weg.
Ik zou zélf de oefeningen moeten doen die ik @Slickk aanraad
@KraveN ik ken het gevoel, vaak ook wat stijve heel licht pijnlijke achilles/onderste deel van de kuiten. Min of meer chronisch. Da's waarschijnlijk de reden waarom een taper zo goed werkt bij mij, een weekje bijna niet lopen en die klachten zijn weg.
Ik zou zélf de oefeningen moeten doen die ik @Slickk aanraad
[ Voor 4% gewijzigd door Hartloper op 02-01-2025 21:24 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/418894/crop6752e165185c7_cropped.jpg?f=community)
strava.app.link/jmaOuFSwnUb PSN: GregNL76 - Possessor of: PS1, PS2, PS3 phat, slim & superslim, PS4 (fw 5.05), PS4 Pro, PS4 Slim, PS5, PS Portal, PS Vita (HENkaku), PSP, PSVR, Nintendo Wii U, Switch (unpatched), DS, NES, GameBoy and more consoles!
:strip_icc():strip_exif()/u/5968/crop5aa1466dd8b2a.jpeg?f=community)
een looptrainer heeft vast alle gadgets en dergelijke al, dus dan kom je wellicht uit bij:
- gepersonaliseerd shirt
- ticket voor loop waar hij/zij graag aan mee wil doen
- tickets voor zoiets https://www.atletiekunie....aches/trainerscongressen/
/u/1084001/crop632d699dceb9c_cropped.png?f=community)
Well, sir, on first sighting the French, I naturally gave the order to advance. That's my style, sir.
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
...ow ja..de lijstjes.
Weinig hoogtepunten in 2024 of het moet mijn PR zijn op de 10KM (46:46).
De 2e helft van het jaar was het ronduit slecht door gedoe aan mijn enkel (is nog niet helemaal over maar met de podotherapeut zolen beter te doen). Ik had voor 2025 de marathon gepland in Rotterdam maar ik neig om deze maar door te verkopen omdat ik die lange duurlopen echt niet ziet zitten met mijn krakkemikkige gestel
2024: 1002
2023: 852
2022: 516
2021: 1235
2020: 1170
2019: 1004
2018: 1001
2017: 584
2016: 705
Weinig hoogtepunten in 2024 of het moet mijn PR zijn op de 10KM (46:46).
De 2e helft van het jaar was het ronduit slecht door gedoe aan mijn enkel (is nog niet helemaal over maar met de podotherapeut zolen beter te doen). Ik had voor 2025 de marathon gepland in Rotterdam maar ik neig om deze maar door te verkopen omdat ik die lange duurlopen echt niet ziet zitten met mijn krakkemikkige gestel
2024: 1002
2023: 852
2022: 516
2021: 1235
2020: 1170
2019: 1004
2018: 1001
2017: 584
2016: 705
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
Ik wil niet vloeken in de kerk, maar…
Ik zoek een loopband
Ik woon in Zweden en vanwege het klimaat (donker, sneeuw, wolven) is buiten hardlopen hier niet echt mijn ding. Bijna iedereen loopt hier hard op de sportschool, maar aangezien ik grotendeels vanuit huis werk en mijn avonden vaak al gevuld zijn, wil ik graag een loopband kopen om goed te kunnen hardlopen. Wij hebben ook al een fitnessruimte in huis, dus dit is een mooie toevoeging. Ik heb uiteraard hier al rondgekeken en heb Tunturi vaak genoemd worden, maar ik vind het lastig om een selectie te maken omdat ik er weinig verstand van heb en ik het lastig te vergelijken vind. Ik vond de Treadmill ZenRun 80 van inSPORTline en daar was ik wel van onder de indruk. Iemand ervaringen met dit merk?
Eisen:
- Groot genoeg (ben net iets langer dan 1.90m)
- Hogere snelheid, veel loopbanden in Zweden gaan tot 12 km/u maar ik wil soms wat harder alle frustratie eruit kunnen rennen
- Het liefste ook wat ingebouwde programma’s die ik kan volgen
- Opklapbaar, of in iedere geval verrijdbaar, omdat we de fitnessruimte ook wel eens gebruiken als een soort indoorgym met de kinderen
- Stevig, stabiel en niet zo’n lelijk ding uit de jaren 90.
Range is max 2K, maar liever wat goedkoper (1,5K) omdat het dan mogelijk wordt om het zakelijk aan te schaffen.
Ik hoor graag jullie tips!
Ik zoek een loopband
Ik woon in Zweden en vanwege het klimaat (donker, sneeuw, wolven) is buiten hardlopen hier niet echt mijn ding. Bijna iedereen loopt hier hard op de sportschool, maar aangezien ik grotendeels vanuit huis werk en mijn avonden vaak al gevuld zijn, wil ik graag een loopband kopen om goed te kunnen hardlopen. Wij hebben ook al een fitnessruimte in huis, dus dit is een mooie toevoeging. Ik heb uiteraard hier al rondgekeken en heb Tunturi vaak genoemd worden, maar ik vind het lastig om een selectie te maken omdat ik er weinig verstand van heb en ik het lastig te vergelijken vind. Ik vond de Treadmill ZenRun 80 van inSPORTline en daar was ik wel van onder de indruk. Iemand ervaringen met dit merk?
Eisen:
- Groot genoeg (ben net iets langer dan 1.90m)
- Hogere snelheid, veel loopbanden in Zweden gaan tot 12 km/u maar ik wil soms wat harder alle frustratie eruit kunnen rennen
- Het liefste ook wat ingebouwde programma’s die ik kan volgen
- Opklapbaar, of in iedere geval verrijdbaar, omdat we de fitnessruimte ook wel eens gebruiken als een soort indoorgym met de kinderen
- Stevig, stabiel en niet zo’n lelijk ding uit de jaren 90.
Range is max 2K, maar liever wat goedkoper (1,5K) omdat het dan mogelijk wordt om het zakelijk aan te schaffen.
Ik hoor graag jullie tips!
[ Voor 4% gewijzigd door Orangelights23 op 03-01-2025 17:03 ]
Interessante studie! Alleen ik lees je opmerking wel een beetje als dat eten geen invloed heeft op herstel (maar dat is waarschijnlijk mijn verkeerde interpretatie van wat je zegt). Het gaat hier om de precieze timing; daar is inderdaad geen bewijs van. Wel worden verschillende onderzoeken aangehaald die aantonen dat net vóór of 'direct' na training (1 uur voor en/of 1 uur na) innemen van proteïne en/of koolhydraten positief effect hebben. Als je pas 5 uur na training wat inneemt, is dat ongunstig.
Aangezien hardlopen met volle maag bij de meesten niet goed valt, kan het daarom zeker helpen om binnen een uur wat te eten en drinken waar je spieren wat aan heeft. Denk dan inderdaad aan proteïne + koolhydraten (bijv magere kwark met fruit en havermout). De aangehaalde onderzoeken tonen aan dat je het ook 1 uur voor de training kunt doen, maar zoals gezegd, bij sporten zoals fietsen en hardlopen is achteraf vaak prettiger dan vooraf.
In de tijd dat ik nog naar de sportschool ging zag ik ook wel eens iemand na een workout heel snel naar de kleedkamer lopen en zo snel mogelijk een eiwitshake naar binnen gooien. Alsof het een soort tijdbom was...
/u/470250/crop66ecfcf52121c_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Buiten je gestelde budget en geen idee of die aan de rest van je eisen zou voldoen maar als ik er ooit een zou moeten kopen zou het denk ik deze zijn::
Ik wil niet vloeken in de kerk, maar…
Ik zoek een loopband
Ik woon in Zweden en vanwege het klimaat (donker, sneeuw, wolven) is buiten hardlopen hier niet echt mijn ding. Bijna iedereen loopt hier hard op de sportschool, maar aangezien ik grotendeels vanuit huis werk en mijn avonden vaak al gevuld zijn, wil ik graag een loopband kopen om goed te kunnen hardlopen. Wij hebben ook al een fitnessruimte in huis, dus dit is een mooie toevoeging. Ik heb uiteraard hier al rondgekeken en heb Tunturi vaak genoemd worden, maar ik vind het lastig om een selectie te maken omdat ik er weinig verstand van heb en ik het lastig te vergelijken vind. Ik vond de Treadmill ZenRun 80 van inSPORTline en daar was ik wel van onder de indruk. Iemand ervaringen met dit merk?
Eisen:
- Groot genoeg (ben net iets langer dan 1.90m)
- Hogere snelheid, veel loopbanden in Zweden gaan tot 12 km/u maar ik wil soms wat harder alle frustratie eruit kunnen rennen
- Het liefste ook wat ingebouwde programma’s die ik kan volgen
- Opklapbaar, of in iedere geval verrijdbaar, omdat we de fitnessruimte ook wel eens gebruiken als een soort indoorgym met de kinderen
- Stevig, stabiel en niet zo’n lelijk ding uit de jaren 90.
Range is max 2K, maar liever wat goedkoper (1,5K) omdat het dan mogelijk wordt om het zakelijk aan te schaffen.
Ik hoor graag jullie tips!
https://www.dcrainmaker.c...o-treadmill-thoughts.html
Deze paper gaat voornamelijk over body building/fitness, althans de hebben het vooral over muscle gain. Zover ik het lees heeft het geen extra positief effect, maar het is ook niet slecht.
Mijn gezond verstand (en gevoel) zegt om gewoon wat extra te eten direct na een lange/intensieve training. Dus dat doe ik ook netjes, anders voel ik me daarna echt een stuk minder. Wat het tijdsframe is, geen idee. Van de week vergeten te eten na een pittige training en toen werd ik na een uurtje toch wat flauwtjes
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
We hebben alweer 3 dagen gehad in 2025 en ik heb de hardloopschoenen nog niet gedragen. Kan ik mij hier nog wel vertonen?
Eerst nog even de terugblik op 2024. Op Oudjaarsdag het laatste loopje gedaan, de Oliebollenloop 4 mijl van Hasselt. Vorig jaar in 24:34, dit jaar 26:12. Voor mij een duidelijke illustratie van mijn hardloopjaar in de eerste helft en de tweede helft.
In totaal heb ik in 2024 een nieuw record van 2.345 kilometer afgelegd. De helft daarvan heb ik gelopen van januari tot en met de eerste week van mei. In aanloop naar de marathon in mei voor het eerst 5 dagen in de week getraind, wat leidde tot een marathon PR van 3:02:02. Net niet die droomtijd van sub 3, maar toch heel trots op. Misschien komt dat nog als ik na de zomer 40 ben geworden.
Kort na de marathon stevig ziek geworden. 5 weken uit de running, en sindsdien voelt het eigenlijk alsof ik weer helemaal opnieuw moet opbouwen. Zowel in duur als in kracht en tempo. Wel weer in beweging gekomen, want in november ging ik de New York marathon voor geen goud missen. Die met heel veel plezier, volledig op gevoel, vrij comfortabel in 3:26 uitgelopen. Dat heeft wel weer een lichtpuntje gebracht. Daarna nog een gekke uitspatting van 75 km in 1 dag in december, en daarmee toch op een mooi eindtotaal gekomen.
Voor 2025 zet ik mezelf nog geen harde doelen. Ik wil weer aan meer evenementen meedoen, omdat dat gewoon leuk is. Liep ik in 2023 nog mee in 14 races, in 2024 waren dat er slechts 6 (waarvan 5 in de tweede helft van het jaar). Voor het marathon PR en optimale training heb ik heel veel gelaten, dus dit jaar wil ik vooral veel plezier hebben. Daarna zien we wel naar wat voor vorm ik toe kan werken in de loop van het jaar.
Dit weekend weer de eerste kilometers van het jaar loggen, daarna weer vaker op de AV training verschijnen, misschien wat krachttraining erbij, wat zomer- en feestdagen-kilo's verliezen en weer echt fit worden in 2025
Eerst nog even de terugblik op 2024. Op Oudjaarsdag het laatste loopje gedaan, de Oliebollenloop 4 mijl van Hasselt. Vorig jaar in 24:34, dit jaar 26:12. Voor mij een duidelijke illustratie van mijn hardloopjaar in de eerste helft en de tweede helft.
In totaal heb ik in 2024 een nieuw record van 2.345 kilometer afgelegd. De helft daarvan heb ik gelopen van januari tot en met de eerste week van mei. In aanloop naar de marathon in mei voor het eerst 5 dagen in de week getraind, wat leidde tot een marathon PR van 3:02:02. Net niet die droomtijd van sub 3, maar toch heel trots op. Misschien komt dat nog als ik na de zomer 40 ben geworden.
Kort na de marathon stevig ziek geworden. 5 weken uit de running, en sindsdien voelt het eigenlijk alsof ik weer helemaal opnieuw moet opbouwen. Zowel in duur als in kracht en tempo. Wel weer in beweging gekomen, want in november ging ik de New York marathon voor geen goud missen. Die met heel veel plezier, volledig op gevoel, vrij comfortabel in 3:26 uitgelopen. Dat heeft wel weer een lichtpuntje gebracht. Daarna nog een gekke uitspatting van 75 km in 1 dag in december, en daarmee toch op een mooi eindtotaal gekomen.
Voor 2025 zet ik mezelf nog geen harde doelen. Ik wil weer aan meer evenementen meedoen, omdat dat gewoon leuk is. Liep ik in 2023 nog mee in 14 races, in 2024 waren dat er slechts 6 (waarvan 5 in de tweede helft van het jaar). Voor het marathon PR en optimale training heb ik heel veel gelaten, dus dit jaar wil ik vooral veel plezier hebben. Daarna zien we wel naar wat voor vorm ik toe kan werken in de loop van het jaar.
Dit weekend weer de eerste kilometers van het jaar loggen, daarna weer vaker op de AV training verschijnen, misschien wat krachttraining erbij, wat zomer- en feestdagen-kilo's verliezen en weer echt fit worden in 2025
"As you move forward towards the console, the treadmill speeds up. And as you slide backward on the belt, the treadmill slows down. Except, it does this insanely fast – so fast you don’t even think about it, it’s just like running outdoors."
Dat is wel heel tof, maar klinkt mij ook onbetaalbaar
We hebben alweer 3 dagen gehad, maar er kan al 4 dagen gelopen worden. Ik had vanochtend moeite om uit bed te komen. Gelezen dat het koud en glad zou zijn. Maar toen ik naar buiten keek en zag dat er een laagje sneeuw lag snel mijn hardloopschoenen aangetrokken. Half 8 gaan hardlopen was een mooi moment met de zonsopgang. Vandaag 14 KM hardgelopen (duurtraining). Gezien de motivatie en de kou voor de zekerheid een banaan meegenomen, was een beetje bang voor een dip. De afstanden worden ook steeds langer, maar liep best wel lekker. Na het hardlopen gelijk mijn banaan opgegeten om optimaal gebruik te maken van het anabool venster
$5.000:
[...]
"As you move forward towards the console, the treadmill speeds up. And as you slide backward on the belt, the treadmill slows down. Except, it does this insanely fast – so fast you don’t even think about it, it’s just like running outdoors."
Dat is wel heel tof, maar klinkt mij ook onbetaalbaar
If you can see, look. If you can look, observe
Uiteraard. Het hele anabolic window verhaal is bro science van een decennium geleden:
[...]
Deze paper gaat voornamelijk over body building/fitness, althans de hebben het vooral over muscle gain. Zover ik het lees heeft het geen extra positief effect, maar het is ook niet slecht.
Mijn gezond verstand (en gevoel) zegt om gewoon wat extra te eten direct na een lange/intensieve training. Dus dat doe ik ook netjes, anders voel ik me daarna echt een stuk minder. Wat het tijdsframe is, geen idee. Van de week vergeten te eten na een pittige training en toen werd ik na een uurtje toch wat flauwtjes
Lang leve chatgpt...
[ Voor 3% gewijzigd door Roozzz op 04-01-2025 10:31 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Is het inmiddels al gelukt?:
[...]
hehe
[Afbeelding]
:fill(white):strip_exif()/f/image/ODpzr4dplkVQzXPKXoMgHFoO.png?f=user_large){kind=link}
Haha Hallo geschiedenis!
Ik liep maart vorig jaar een halve en mn snelste 10km daarin was 50min en dat is tot nu toe mn snelste 10k
Haha ik zat even in de sheet van personal records te kijken en zag daar de 1 uur, 2 minuut en 2 seconde van je :-):
[...]
Haha Hallo geschiedenis!
Ik liep maart vorig jaar een halve en mn snelste 10km daarin was 50min en dat is tot nu toe mn snelste 10k