:strip_exif()/u/116048/henkflits.gif?f=community)
Heb je liever vooraf, of achteraf, dat ik zeg dat ik geen flauw idee heb wat ik doe?
Ja, iedereen is een held. Zo ook pakweg vijftienduizend deelnemers van de Nijmeegse Vierdaagse, die jaarlijks diezelfde afstand zelfs 4x achter elkaar afleggen
Waarmee ik wil zeggen, dat het nog wel ergens een hardloop-event moet blijven. Maar bij een hardloop-event heeft het looptempo een heel breed bereik. Ik bedoel.. de laatste Rotterdam marathonloopster liep 6,5 km/u. Dat is het wandeltempo van een getrainde wandelaar. Ben je dan wel bij het juiste evenement, vraag ik me af?
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Die Rockets zijn geweldig inderdaad!:
Mijn eerste ervaring met superschoenen (HOKA Rocket X2) was geweldig. Zaterdag even loslopen voor de wedstrijd. Ik had al 6k gelopen in mijn reguliere schoenen, daarna joggend naar het fietspad voor 3x200m. Het voelde zoals verwacht heel instabiel en onprettig. Op het fietspad dan de versnellingen waar ik mijn uiterste best moest doen om langzamer dan 3'20/km te lopende bedoeling was rond de 3'40/km. Wel wat hielslip maar met een runner's knot was het probleem de dag erna verholpen.
voelden.
Het enige nadeel? Ze liggen weer in de kast tot de Drechtstadloop. De loopervaring alleen al maakt dat ik nu elk weekend wil racen.
Paar maanden geleden was RunX er met een Hoka stand tijdens onze baantraining heb toen de Rocket X 2 en Cielo X 1 geprobeerd. Als je de Rocket al instabiel vindt, dan moet je de Cielo eens zien
Daar sta je bij stilstand gewoon op te wiebelen.. gekke dingen. Tempo's gingen wel als een malle, maar ik vond de Rocket voor mezelf toch nog wat fijner. Lijkt wat meer op een 'normale' snelle schoen, zoals de Vaporfly, ook wat bovenwerk betreft. Ik had trouwens ook wat last van hielslip met de Rockets.
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Dat naast elkaar lopen geldt niet enkel voor fitgirl groepjes. Veel trainingsgroepjes of collega's klitten samen.:
[...]
Ja! Opbokken met al die fitgirlgroepjes die 4-5 breed naast elkaar lopen en aan het praten zijn. Heerlijk, gewoon alleen echte hardlopers (m/v/o)
Alhoewel.... Er achter lopen is dan vaak weer geen straf... Keuzes keuzes
Als je op een brede weg loopt kan je er makkelijk langs, maar bij een stadsloop met veel draaien en keren kan het behoorlijk vervelend zijn.
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/249960/meneerkietel.jpg?f=community)
Daar heb je zeker een valide punt, wanneer is het een hardloopwedstrijd en wanneer is een wandelevenement? Bij de grote wedstrijden moet je een wedstrijdlicentie hebben en valideerbare tijd hebben gelopen om in het eerste startvak te mogen staan. In de laatste startvakken of tijdsblokken is dat ook voor een organisatie lastig te bepalen, laat staan voor 10.000 deelnemers te controleren.:
[...]
Ja, iedereen is een held. Zo ook pakweg vijftienduizend deelnemers van de Nijmeegse Vierdaagse, die jaarlijks diezelfde afstand zelfs 4x achter elkaar afleggen
Waarmee ik wil zeggen, dat het nog wel ergens een hardloop-event moet blijven. Maar bij een hardloop-event heeft het looptempo een heel breed bereik. Ik bedoel.. de laatste Rotterdam marathonloopster liep 6,5 km/u. Dat is het wandeltempo van een getrainde wandelaar. Ben je dan wel bij het juiste evenement, vraag ik me af?
Misschien klinkt het wel erg bot, maar ik vind dat iedereen mag starten, maar als organisatie wel in de voorwaarden moet zetten of explicieter moet melden, als wij denken dat jij niet voor x binnen gaat zijn, gaan we je van het parcours halen. Het moet wat je terecht ook in iets andere woorden zegt wel een hardloopwedstrijd blijven.
Heb vroeger bij een aantal lokale hardloopwedstrijden meegeholpen met de tijdswaarneming. Heerlijk met bonnetjes van start naar het wedstrijdcommissariaat fietsen en rood hesje van jury aan, maar als je dan hoorde over de portofoon.. Jongens, de laatste loper op de halve loopt nu nog bij waterpost op kilometer 14, dan wist je gewoon dat het een lange dag ging worden. Toen ook al was de discussie, wanneer is het nog een hardloopwedstrijd of een "stevige" wandeling?
Ik denk dat nu alleen de discussie wat feller is ingezet omdat er nu een veel grotere groep aan funrunners deelnemen aan wedstrijden. Daarom laat ik ook de CPC's, Bruggenloop en Zevenheuvelenloop van deze wereld gewoon aan mij voorbij gaan. Het hoeft van mij niet zo massaal..
[ Voor 3% gewijzigd door PB1983 op 24-09-2024 15:27 ]
ID.3 Pro S Limited Edition
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
Ik kan niet omschrijven hoe erg ik het niet eens ben met Ruud Bos. Als je dit vind heb je het echt niet begrepen. Dan kun je door het water rennen maar dan heb je niet echt een helder beeld van hardlopen.
Om een 10k in een sub 45 even in perspectief te plaatsen. Ik heb hem niet, die van mij staat op 45:07 in voorbereiding op de marathon.
Mijn marathon PR was 3:27:57 en daarmee sta ik in de top 25% van het veld in Rotterdam 2023. Dus leuk dat we dit vinden maar dan schrappen we wel even 75% dat veld. Ik stond 2 weken geleden naar een triatlon te kijken in Almere. Mijn coach liep daar een 3:40:00 marathon en als je dan langs de weg staat is dat serieus hard. Oké de pro lopen ver onder de sub 3 dat is helemaal belachelijk maar ik denk dat we weleens vergeten tijdens het lopen hoe hard we eigenlijk rennen.
Recreanten maken ook een deel uit van de sport en dat moeten we niet vergeten. Want die zorgen er wel voor dat een heel deel wedstrijden waar wij aan mee doen ook gewoon kunnen blijven draaien
Nickname KasPlantje.
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
Het gaat mij niet om de tijd, maar om de verantwoordelijkheid die mensen moeten nemen. Als je al een paar jaar loopt en je loopt 10km per uur en kan makkelijk een halve marathon lopen dan kan een marathon prima.:
[...]
[...]
Ik kan niet omschrijven hoe erg ik het niet eens ben met Ruud Bos. Als je dit vind heb je het echt niet begrepen. Dan kun je door het water rennen maar dan heb je niet echt een helder beeld van hardlopen.
Om een 10k in een sub 45 even in perspectief te plaatsen. Ik heb hem niet, die van mij staat op 45:07 in voorbereiding op de marathon.
Ik stond 2 weken geleden naar een triatlon te kijken in Almere. Mijn coach liep daar een 3:40:00 marathon en als je dan langs de weg staat is dat serieus hard. Oké de pro lopen ver onder de sub 3 dat is helemaal belachelijk maar ik denk dat we weleens vergeten tijdens het lopen hoe hard we eigenlijk rennen.
Recreanten maken ook een deel uit van de sport en dat moeten we niet vergeten. Want die zorgen er wel voor dat een heel deel wedstrijden waar wij aan mee doen ook gewoon kunnen blijven draaien
Loop je 1 keer 33 minuten op de 10 en dan een jaar niet en ga je een marathon lopen na een maand of wat trainen is dat waarschijnlijk ook geen goed idee.
Waar het mij om gaat is dat je een groep eruit haalt met een cut off tijd van laten we zeggen 5 uur, die zichzelf waarschijnlijk te ver in het rood zien gaan gedurende een te lange tijd.
Als je iets 4 uur moet volhouden is dat nog weer wat anders dan 5 uur of langer. Zeker als je soms hoort hoe weinig mensen er voor trainen. En dan niet de maanden voor de marathon maar de jaren ervoor. Veel mensen onderschatten de tijd die het duurt om je lichaam te laten wennen aan lang hardlopen. Er verandert pas iets waardoor je dat kan als je het een flinke periode zeer consistent doet.
Ik heb het zelfs bij ervaren lopers mis zien gaan nadat ze te snel gingen opbouwen naar een marathon, het duurde lang voordat ze hersteld waren. Puur omdat ze de tijd niet genomen hadden om te wennen en weer goed op te bouwen.
Nogmaals ik gun iedereen van harte een mooie dag en finish op de Coolsingel. Maar neem gewoon de tijd. Niet even van nul naar de marathon in een half jaar. De kansen op problemen zijn dan gewoon een stuk groter.
Ik heb een lange tijd gehad dat ik ongestructureerd, zonder plan eigenlijk, hardliep. Gewoon, schoenen aan en altijd redelijk volle bak voor mijn doen. Geen intervals. Dan kwam je wel eens iemand tegen die heel langzaam liep en daar had ik ook dan vrij snel een oordeel over.
Nu ben ik sinds een jaar wat serieuzer bezig met hardlopen, meer intervals en aantal doelen gesteld. Coaching van mensen bij de triathlonvereniging die weten waar ze het over hebben etc.. Als ik nu iemand "langzaam" zie lopen denk ik van, "oja die zal wel gewoon met een interval bezig zijn".
/u/72820/crop66f3ae5a89071.png?f=community)
Als ik iemand "langzaam" zie gaan, denk ik niets, of hoogstens "die is ook goed bezig". Ik probeer af en toe een Parkrun (laagdrempelige 5k zonder inschrijving maar met tijdregistratie) mee te pakken en de mensen die daar regelmatig lopen zijn vaak uberhaupt niet met tijd of snelheid bezig. Die rennen gewoon hun rondjes en pakken na afloop een lekker bakkie koffie met wat gelijkgestemden. En anderen die wel razendsnel kunnen zijn die helpen soms iemand anders om bijvoorbeeld net voor het eerst onder de 30 minuten te finishen (of een andere gevoelsmatige mijlpaal). En zelfs met een tijd van 30 minuten+ op de 5k zijn ze vaak niet de laatsten. Who are we to judge? 🤷♂️:
[...]
Ik heb een lange tijd gehad dat ik ongestructureerd, zonder plan eigenlijk, hardliep. Gewoon, schoenen aan en altijd redelijk volle bak voor mijn doen. Geen intervals. Dan kwam je wel eens iemand tegen die heel langzaam liep en daar had ik ook dan vrij snel een oordeel over.
Nu ben ik sinds een jaar wat serieuzer bezig met hardlopen, meer intervals en aantal doelen gesteld. Coaching van mensen bij de triathlonvereniging die weten waar ze het over hebben etc.. Als ik nu iemand "langzaam" zie lopen denk ik van, "oja die zal wel gewoon met een interval bezig zijn".
't Het nog nooit, nog nooit zo donker west, of 't wer altied wel weer licht
Je hebt helemaal gelijk hoor
. Het is top dat men gewoon beweegt in plaats van elke avond op de bank zitten met een zak chocoladepepernoten en cola. 
Helemaal als je al ziet hoeveel mensen overgewicht hebben en niks doen..
/u/127/chimera.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Die tijden komen overeen met een 10 km in 55-56 minuten, dus volkomen binnen mijn - volledig arbitraire - limiet van 10km in 60 minuten
En de gemiddelde finishtijd is 4:15, dus daar zit je niet zo ver van.
Maar iemand die 70 minuten over een 10 km doet, die heeft toch niks te zoeken op een marathon ? Die persoon gaat zo lang hardlopen, dat is in tijd uitgedrukt geen marathon meer maar een ultramarathon. En dat dan voor iemand die niet superfit is. Dat kan toch niet gezond zijn ?
Iemand die 70 minuten over een 10 km doet doet in het allerbeste geval 5:30 over de marathon, en waarschijnlijk eerder 6:30 of 7 uur. Ja, dan kan je toch beter eerlijk met jezelf zijn en toegeven dat het niet voor jou is weggelegd.
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_icc():strip_exif()/u/147640/van_hitomi_small_1_noborder.jpg?f=community)
/u/339031/crop66bdb11bc9d95_cropped.png?f=community)
Heel herkenbaar, ik skip die krachttrainingen altijd. Weet dat ze nodig zijn, voel me er ook schuldig om, maar kan me er niet toe zetten.:
[...]
Krachttraining zit inmiddels ook in de Trenara app. Ik moet mijzelf nu alleen nog motiveren om ze ook daadwerkelijk te gaan doen, ik zou het goed kunnen gebruikenVolgens de Fysio ben ik bovengemiddeld flexibel, maar dat schijnt voor hardlopen niet perse een voordeel te zijn.
Van de interface komt binnenkort ook een nieuwe versie geloof ik, in elk geval wordt het een stuk makkelijker om tussentijds je doelen aan te passen zonder dat je weer de hele flow door moet.
Dat aanpassen van doelen durf ik nooit, het lijkt net alsof je het doel opnieuw instelt en ben bang dat de app dan je progressie en het verleden vergeet, waardoor die minder accuraat/adaptief de nieuwe trainingen plant.
Hier ook schuldig en ken het gevoel. Nu wat stijve achillespezen en doe nu wel braaf wat krachtoefeningen van de fysio, maar man man man wat een saaie gebeurtenis is dat iedere keer. Buitenspelen willen we!!
AMD Ryzen 7800X3D | MSI RTX 4090 Suprim | Asus Tuf Gaming X670E plus | Corsair Vengeance RGB 2x 32Gb 6000 | NZXT H7 Flow black | Corsair RM1000x | NZXT Kraken Elite 360
:strip_icc():strip_exif()/u/81307/RB.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/658580/crop58cedbd7edb9a_cropped.jpeg?f=community)
Zelf heb ik voor als het (écht) koud wordt een lange broek van Fusion, kost wat, maar zitten heerlijk en tot op vorige winter nog geen klachten. (Kou is heerlijk, dus tot het zo'n 1-2-3 graden en/of écht koude wind wordt blijf ik lekker in mijn korte tight + korte mouwen lopen) (jaja, de eerste 2 minuten zijn altijd *&#^$ koud) Voordeel van deze broeken zijn wel de twee zijzakken en het achterzakje. Niks geen geklooi met fitbelt of houder om je arm. Die houders blijven bij mij om een of andere reden nooit zitten, draaien steeds of zakken steeds af.
Ik zweer bij Shokz OpenRun (pro) oortjes, HEERLIJK! Maar dit is denk ik iets persoonlijks, de een wil in-ear, de ander on-ears en wéér een ander boneconduction (
)Bij mij gaat gewoon elke keer na een run alles in de wasmachine, kort wasje 15-30 mins met schoonmaakazijn en uithangen, is binnen een uurtje of een/twee wel droog.
Qua bovenkleding ben ik ook nog steeds aan het zoeken. Ik heb een shirtje van zo'n 15 jaar oud aan, korte mouwen maar mét rits. Ik kom gewoon nergens een fatsoenlijke opvolger tegen. Als alternatief heb ik sinds een paar maanden een Craft shirtje wat 'oke' valt. (qua bouw ben ik niet atletisch en vind het niet zo leuk dat een shirtje tekent
, dus hou van wat lossere shirts )Zelden, maar bij échte regen een (nee, geen aandelen) Craft Hydro lumen jacket en bij échte kou (weinig gehad) een SubZ lumen jacket. Wél altijd een petje op wanneer het kouder en/of winderiger wordt.
In de ochtend lopen met een lege maag vind ik nog steeds het lekkerste wat er is. Het gevoel dat iedereen slaapt en je alleen op de wereld bent, heerlijk!
Hou vol! Alle begin is moeilijk. Het mooiste van nu is dat je bijna elke keer jezelf beter ziet/voelt worden.
Katoenen kleding moet je echt niet willen met regen en zweet. Dat zuigt al het vocht op, wordt zwaar en gaat aan je lichaam plakken. Gewoon investeren in wat hardloopshirtjes. Hoeft niet veel te kosten. Decathlon heeft naar mijn mening prima shirts voor weinig.
Ik doe trouwens nooit meerdere keren met een shirt, want ik ben iemand die nogal zweet tijdens sporten. Maar goed, mijn kast ligt inmiddels vol genoeg met allerlei sportkleding
Meestal niet, of het moet een keer extreem koud of nat zijn. Dan pak ik het liefst mijn Craft jasje.
Hier ook #teamochtend. Ik loop op woensdagavond wel altijd met loopgroep of AV, maar dan draai ik m'n maaltijden om, dus tussen de middag warm en 's avonds wat kleins en dan evt. na de training nog iets van griekse yoghurt of kwark oid.
Je hebt mensen die daar een hele wetenschap van hebben gemaakt, maar ik let er persoonlijk niet op. Ik vind dat ademen iets is wat je lichaam zelf regelt. Ik ga dat iig niet forceren.
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
Voor wat betreft je rondje en dat teruglopen......ik interval nu ook even kleine afstanden ivm blessure-herstel en draai gewoon om als ik op de helft ben, dan heb ik een stukje uitlopen op de terugweg maar hoef niet het hele stuk. Zijn diverse meningen over een negatief effect van een (veel te lange) coolingdown, een half uur teruglopen is niet de bedoeling bijvoorbeeld..
Sportshirtje is zeker aan te raden, plakt niet of nauwelijks, katoen is gewoon ruk, je wilt straks niet anders. Mijn loopoutfit ligt in de wasmachine nog voor ik onder de douche sta, of een mini-wasje, of mee met de rest uit de wasmand als ik daar wat in zie liggen.
Ik heb wel wat meerdere shirts, voor verschillende omstandigheden zoals lange mouwen, thermo etc.
Een "regen"jas heb ik ook (Fusion S1 meen ik) maar die draag ik echt nooit, door het zweten wordt ik net zo nat in die jas als je van de regen zou worden (YMMV).
Ik heb hem wel altijd mee in de auto bij evenementen mocht het echt extreem slecht weer zijn in combinatie met vrieskoude en lange lopen maar nooit besloten mee te nemen.
Lange mouwen (ik heb losse armstukken die ik makkelijker kan uittrekken dan een longsleeve omdat ik snel warm wordt) en die bieden mij voldoende bescherming tegen bijv winterse hagelbuien etc.
Mijn tight (Fusion C3) heeft een telefoonzak op het bovenbeen, ik voel mijn Iphone SE met hoes daarin nauwelijk zitten. Nooit last van gehad.
Fitbelt = FLIP-belt
Oordopjes: ook ik loop met Shokz dus botgeleiding maar gebruik ze niet vaak, bevallen mij prima, goed geluid en geen last van oortjes, lekker "open" gevoel met gewoon de wind in je oren.
En denk even aan verlichting voor de aankomende tijd
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Wat betreft het wassen, met drie kinderen draaien we praktisch elke dag een was. Dus mijn sportkleding gaat gewoon de wasmand in. Ik heb regelmatig back to back trainingen (dag erna), dan wil ik ze nog wel op het droogrek hangen en gewoon weer aantrekken de volgende dag. Scheelt weer wat was
hier team alles-behalve-ochtend
telefoon neem ik bijna nooit mee. Horloge doet de logging en bereikbaar hoef/wil ik niet zijn.
ik neem mijn hardloopkleding mee onder de douche zodat het ergste zweet eruit is. eens per week gaat dan alle hardloopkleding/fietskleding in 1x in de was. Ik draag zelden iets meerdere keren omdat ik veel zweet.
telefoon neem ik bijna nooit mee. Horloge doet de logging en bereikbaar hoef/wil ik niet zijn.
ik neem mijn hardloopkleding mee onder de douche zodat het ergste zweet eruit is. eens per week gaat dan alle hardloopkleding/fietskleding in 1x in de was. Ik draag zelden iets meerdere keren omdat ik veel zweet.
Oh, echt? Ik heb gisteren nog wel een kilometertje of 6 uitgelopen na de intervaltraining, maar er wordt ook weleens een nog wat langer 'lusje' bij aangeplakt. Ben ook weleens thuisgekomen met 20+km op de teller
Uitlopen na een intervaltraining is gewoon zooo lekker, vind ik dan
Het zal er wel weer eentje zijn waar net zoveel yay-sayers als nay-sayers voor te vinden zijn maar dit is eens ter sprake gekomen hier.:
[...]
Oh, echt? Ik heb gisteren nog wel een kilometertje of 6 uitgelopen na de intervaltraining, maar er wordt ook weleens een nog wat langer 'lusje' bij aangeplakt. Ben ook weleens thuisgekomen met 20+km op de teller
Uitlopen na een intervaltraining is gewoon zooo lekker, vind ik dan
Echt (te) lang uitlopen zou geen zin hebben en allicht zelfs nadelig invloed hebben op de trainingsinspanning die je net geleverd hebt.
Ik was toen net begonnen en vond het ook niet erg om >30 min terug te moeten wandelen naar mijn startpunt. Ik zag het gewoon lekker als wat extra calorieën verbranden.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Oh nou, ik doe het al jaren zo en mij bevalt het best
Met 'uitlopen' bedoel ik trouwens geen wandelen, maar gewoon rustig duurlooptempo, dus wel hardlopen. Ondertussen beetje napraten over de training en andere bla bla.
@Dazzler2120 @InZane
het zal ook allemaal wel loslopen () hoor, het leek me als beginner niet echt handig om na een relatief pittig intervalletje nog een roteind terug te moeten wandelen 
het zal ook allemaal wel loslopen (
) hoor, het leek me als beginner niet echt handig om na een relatief pittig intervalletje nog een roteind terug te moeten wandelen
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Voor mij is het bepalen van mijn route juist onderdeel van de fun Voor elk rondje even op afstandmeten.nl kijken waar ik deze keer heen / langs wil lopen en op basis van mijn geplande afstand (interval kun je ook prima in een totale afstand uitdrukken) grofweg bepalen hoe het rondje gaat zijn. Ik loop geen twee dagen hetzelfde rondje (wel herhalende segmenten uiteraard), maar dat is juist onderdeel van het plezier bij mij
Voor elk rondje even op afstandmeten.nl kijken waar ik deze keer heen / langs wil lopen en op basis van mijn geplande afstand (interval kun je ook prima in een totale afstand uitdrukken) grofweg bepalen hoe het rondje gaat zijn. Ik loop geen twee dagen hetzelfde rondje (wel herhalende segmenten uiteraard), maar dat is juist onderdeel van het plezier bij mij
't Het nog nooit, nog nooit zo donker west, of 't wer altied wel weer licht
Precies, dat is ook zo. Zeker als je een lang stuk moet uitwandelen dan koelen je spieren wellicht te ver af.:
@Dazzler2120 @InZane
het zal ook allemaal wel loslopen (
Hoewel ik me afvraag of het echt kwaad kan, want ik ga geregeld nog een dag met de vrouw de stad in of ergens wandelen nadat ik gerend heb. In die zin ben ik dan ook een effort aan het doen maar hebben de spieren al wellicht wat meer tijd gehad om uit te rusten.
PS4 PSN: Dazzler2120
precies, het zat hem in die discussie over het effect van een te lange cooling down direct na je loop en niet zozeer je strapatsen na het douchen, een lunch en weetikwat allemaal
.ik kan hem niet meer zo voor de geest halen maar het betrof echt ook wat meer het fysiologisch effect.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Doe ik thuis eigenlijk nooit. Ik kan kiezen om binnen de bebouwde kom te gaan lopen, of erbuiten. Aangezien ik hou van lekker rustig kilometers maken zonder gezanik met verkeerslichten e.d. vlucht ik altijd gelijk de bebouwde kom uit en daar heb ik alle weggetjes inmiddels wel een keer gehad geloof ik.:
Voor mij is het bepalen van mijn route juist onderdeel van de fun
Voor werktijd en ontbijt loop ik regelmatig m'n 'autistenrondje' van exact 11km in m'n uppie. Dat klinkt misschien heul errug saai, maar ik vind het lekker om de dag mee te beginnen.
Wat werkt dat werkt, niets mis mee. Ik zie heel veel mensen in mijn strava-netwerk eigenlijk altijd hetzelfde rondje lopen, dus het is niet raar ofzo. Maar voor mij werkt het beste om vooraf even te bedenken waar ik heen wil. Scheelt misschien ook wel dat ik vanuit Haarlem heel veel kanten op kan en veel opties heb (opties worden alleen maar meer als je afstand wat groter wordt). En af en toe even in het weekend op de fiets stappen of in de auto om naar de ingang van een mooi natuurgebied te rijden om daar een mooi rondje te rennen.
't Het nog nooit, nog nooit zo donker west, of 't wer altied wel weer licht
Ik heb een aantal vaste rondjes, die ik vooral in de winter veel gebruik. Die zijn namelijk goed verlicht en relatief rustig qua verkeer. Ik loop namelijk doordeweeks alleen in de avond.:
Voor mij is het bepalen van mijn route juist onderdeel van de fun
Wanneer het licht is dan bepaal ik in mn hoofd ongeveer een rondje wat ik wil lopen, dat is vaak net wat anders elke keer. Als het net te kort is dan plak ik er ergens nog een lusje aan vast.
Echt lange duurlopen (>20k) probeer ik wel een leuke route van te voren uit te zoeken. Maar ook daarvan heb ik een aantal vaste rondjes in mn hoofd zitten
eenzelfde route steeds scheelt ook weer een variabele in het hele verhaal (hoewel je natuurlijk buiten ook dagen met en zonder wind hebt) om eens wat zaken te kunnen vergelijken.:
[...]
Wat werkt dat werkt, niets mis mee. Ik zie heel veel mensen in mijn strava-netwerk eigenlijk altijd hetzelfde rondje lopen, dus het is niet raar ofzo. Maar voor mij werkt het beste om vooraf even te bedenken waar ik heen wil. Scheelt misschien ook wel dat ik vanuit Haarlem heel veel kanten op kan en veel opties heb (opties worden alleen maar meer als je afstand wat groter wordt). En af en toe even in het weekend op de fiets stappen of in de auto om naar de ingang van een mooi natuurgebied te rijden om daar een mooi rondje te rennen.
mijn langere runs deed ik inderdaad ook lekker in het bos, dan pakte ik gewoon 5 keer hetzelfde rondje
scheelde ook weer nadenken onderweg, kon ik me focussen om mijn loop
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Ik heb een eenvoudig abootje bij een eGym gebeuren. Ontzettend geestdodend, Je maakt een rondje met in totaal 8 apparaten, tussen de -met oprecht alle respect- bejaarden en andere bewegingsbehoevenden. De fitgirls en gorilla's zitten aan de andere kant van de sportschool. Het is een half uurtje.:
[...]
Hier ook schuldig en ken het gevoel. Nu wat stijve achillespezen en doe nu wel braaf wat krachtoefeningen van de fysio, maar man man man wat een saaie gebeurtenis is dat iedere keer. Buitenspelen willen we!!
Maar... om even aan te geven en te benadrukken: het voegt écht iets toe aan je kracht en loopsouplesse.
Je spreekt alle spieren aan. Dat doe ik nu al gedurende jaar in de aanloop naar de marathon 2 tot 3x per week en ik heb echt het idee dat ik er niet alleen krachtiger van word, maar ook sneller. Geen last van pijntjes, krampjes, stijfheid of ander geneuzel.
En dat maakt dat ik heel gedisciplineerd ben om dat rondje 2x per week te maken, om nog meer plezier uit het buitenspelen te halen
En nu ga ik hardlopend naar de sportschool, maak daar het rondje, en loop ik weer terug. Heb ik meteen weer een paar kilometers erbij voor de weekomvang.
[ Voor 6% gewijzigd door DeCo op 26-09-2024 10:41 ]
Leuk initiatief! Maareh, gaan we nu niet erg veel verschillende routes van iedereen krijgen die voor het merendeel van de users niet relevant zijn?
Bestaat er in de Strava groep niet een optie om leuke routes te delen? Dan blijft het een klein beetje waar het 'hoort'.
(Los ervan dat ik altijd hou van route tips, onregelmatig ga ik erop uit en vind ik tips van anderen wel erg fijn
)
Goede lamp kopen
Mijn vaste rondje door het buitengebied is driekwart onverlicht, maar daar loop ik ook gewoon als het donker is. Had van de week voor het eerst de lamp maar weer meegenomen toen ik 's ochtends vroeg de deur uitging.Soms kom je op dat soort tijden nog weleens wat leuks tegen, zoals een ree of misschien wel een vos.
Jep, hier ook. Zo heb ik 'rondje Bussloo' (recreatieplas). Vanuit huis naar Bussloo, om de plas heen en via een andere route terug. Exact een halve marathonEcht lange duurlopen (>20k) probeer ik wel een leuke route van te voren uit te zoeken. Maar ook daarvan heb ik een aantal vaste rondjes in mn hoofd zitten
En 'rondje Hoog Soeren' met stukken van de Midwinter Marathon route is ook bij thuiskomst exact een halve marathon
allereerst: dat is een leuk initatief
het zou zonde zijn dat dit wat ondergesneeuwd raakt in dit topic, @Taedium heeft ook wel een puntmaar allicht is een separaat topic levensvatbaar? Met in de OP een overzichtje, want ik heb al wel eens met wat tweakers gelopen (@GSX-MAN @turambar @Blomminator @Rudedadude @Roozzz en dat was echt leuk om elkaar eens te zien. @InZane woont relatief dichtbij en staat nog op mijn wishlist
maar helaas kwam het daar nog niet van en gezien zijn rondjes zal ik even iets verder moeten zijn om dat aan te durven als we dit wat kunnen centraliseren dan kun je ook wat makkelijker zoeken in je omgeving óf de omgeving waar je zou willen lopen. Het motortopic kent zelfs een centraal overzicht van alle leden met provincie en motor.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
/u/46804/crop5f989efcbb253.png?f=community)
Ik zag veel deelnemers wandelen na 8 km (ofzo), en dan ben je nog maar halverwege
Heb zelf 1:13:03 gelopen, geen PR maar ik ben al lang blij dat ik geen hinder ondervond van de hitte.
Ach ja, zo interessant is het buitengebied hier niet (omgeving Delft/Rijswijk). Dus dan loop ik liever op een goed verlichte route, en daar zijn genoeg opties voor.:
[...]
Goede lamp kopen
Soms kom je op dat soort tijden nog weleens wat leuks tegen, zoals een ree of misschien wel een vos.
Zijn er meer lopers die een psychologische barriere hebben tegen dezelfde route teruglopen?
Ik kan prima iedere week hetzelfde rondje lopen, maar heen-en-terug via dezelfde weg, dat kan echt niet,
Soms op vakantie dan kan het niet anders omdat je de weg niet kan vinden (of er is maar 1 weg, bijv. in de bergen), maar dat zie ik echt als een nederlaag.
Het liefst zou mijn rondje een volmaakte cirkel moeten zijn
Ik kan prima iedere week hetzelfde rondje lopen, maar heen-en-terug via dezelfde weg, dat kan echt niet,
Soms op vakantie dan kan het niet anders omdat je de weg niet kan vinden (of er is maar 1 weg, bijv. in de bergen), maar dat zie ik echt als een nederlaag.
Het liefst zou mijn rondje een volmaakte cirkel moeten zijn
Zeker. Kruizende lijnen zijn een no-go. Soms heb ik alleen een soort ballon, dan is de route naar en vanaf mijn rondje hetzelfde (hooguit enkele honderden meters, dat kan ik mentaal nog net handlen:
Zijn er meer lopers die een psychologische barriere hebben tegen dezelfde route teruglopen?
Ik kan prima iedere week hetzelfde rondje lopen, maar heen-en-terug via dezelfde weg, dat kan echt niet,
Soms op vakantie dan kan het niet anders omdat je de weg niet kan vinden (of er is maar 1 weg, bijv. in de bergen), maar dat zie ik echt als een nederlaag.
Het liefst zou mijn rondje een volmaakte cirkel moeten zijn
)
/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
Helemaal mee eens! No-go om dezelfde route terug te lopen voor mij. De route moet het liefst een mooie ronde of vierkant zijn.:
Zijn er meer lopers die een psychologische barriere hebben tegen dezelfde route teruglopen?
Ik kan prima iedere week hetzelfde rondje lopen, maar heen-en-terug via dezelfde weg, dat kan echt niet,
Soms op vakantie dan kan het niet anders omdat je de weg niet kan vinden (of er is maar 1 weg, bijv. in de bergen), maar dat zie ik echt als een nederlaag.
Het liefst zou mijn rondje een volmaakte cirkel moeten zijn
Ik zie wel eens een 'rondje' van een kennis van mij, die aan het trainen is voor een marathon.:
Zijn er meer lopers die een psychologische barriere hebben tegen dezelfde route teruglopen?
Ik kan prima iedere week hetzelfde rondje lopen, maar heen-en-terug via dezelfde weg, dat kan echt niet,
Soms op vakantie dan kan het niet anders omdat je de weg niet kan vinden (of er is maar 1 weg, bijv. in de bergen), maar dat zie ik echt als een nederlaag.
Het liefst zou mijn rondje een volmaakte cirkel moeten zijn
2 rechte lijnen, waarin hij 1x de N-weg oversteekt van +- 15km
Ik loop vaker hetzelfde rondje uit gemak, maar één rechte weg lopen dat vind ik toch wel vervelend haha
PS4 PSN: Dazzler2120
Haha goede, ik heb dat ook nooit bewust gedaan als ik zelf ga lopen:
Zijn er meer lopers die een psychologische barriere hebben tegen dezelfde route teruglopen?
Ik kan prima iedere week hetzelfde rondje lopen, maar heen-en-terug via dezelfde weg, dat kan echt niet,
Soms op vakantie dan kan het niet anders omdat je de weg niet kan vinden (of er is maar 1 weg, bijv. in de bergen), maar dat zie ik echt als een nederlaag.
Het liefst zou mijn rondje een volmaakte cirkel moeten zijn
Het is altijd een rondje, met hoogstens aan het begin/eind een stukje overlap.Mijn vaste rondjes loop ik bijna altijd in dezelfde richting
Heel soms draai ik hem om, heel ander rondje is het dan gelijk
Ik loop ook altijd dezelfde richting, maar dat is de schuld van Strava met zijn Local Legend concept:
[...]
Mijn vaste rondjes loop ik bijna altijd in dezelfde richting
Dat trek ik echt niet ik heb een me een keer verrekend en toen moest ik 1k dubbel lopen om mijn "rondje" af te maken. Man wat heb ik de kilometer met lood in mijn schoenen gelopen:
Zijn er meer lopers die een psychologische barriere hebben tegen dezelfde route teruglopen?
Ik kan prima iedere week hetzelfde rondje lopen, maar heen-en-terug via dezelfde weg, dat kan echt niet,
Soms op vakantie dan kan het niet anders omdat je de weg niet kan vinden (of er is maar 1 weg, bijv. in de bergen), maar dat zie ik echt als een nederlaag.
Het liefst zou mijn rondje een volmaakte cirkel moeten zijn
Nickname KasPlantje.
ja, sowieso moet het een "ronde" zijn, dus inderdaad.. een cirkel. Nooit dezelfde weg terug!:
Zijn er meer lopers die een psychologische barriere hebben tegen dezelfde route teruglopen?
Ik kan prima iedere week hetzelfde rondje lopen, maar heen-en-terug via dezelfde weg, dat kan echt niet,
Soms op vakantie dan kan het niet anders omdat je de weg niet kan vinden (of er is maar 1 weg, bijv. in de bergen), maar dat zie ik echt als een nederlaag.
Het liefst zou mijn rondje een volmaakte cirkel moeten zijn
alleen wil ik bij interval trainingen daar in afwijken.. dan heb ik een mooi recht stuk fietspad van 5km richting een ander dorp zonder gedoe tussendoor. Dat loop ik dan heen-en-weer.
Tja, lange duurlopen zijn belangrijk om een goede aerobe basis op te bouwen. Ik kan me voor mezelf geen halve marathon schema voorstellen met een doeltijd/-tempo zonder lange duurlopen verder dan de wedstrijdafstand. Hell, voor mijn laatste 10km schema liep ik ook gewoon 22k, met 2x8km marathontempo als duurloopje. Voor een opbouwschema is dat anders, maar als je de afstand gewoon onder de knie hebt vind ik dit niet zo extreem. Zeker gezien de breaks van Jeff. Word je groot en sterk van
Wat is je streeftijd?
Het zou trouwens best kunnen dat hij dit nu als piekweek ziet en vanaf hier langzaam begint af te bouwen naar de wedstrijd. Dus waarschijnlijk is dit de laatste echt lange.
[ Voor 13% gewijzigd door Roozzz op 26-09-2024 14:49 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Zag dat er zondag een leuk evenement in de buurt is met 10 mijl (16,1km). Alleen, wat voor tempo ga ik lopen? Ben na de Slachtemarathon halverwege juni in het typische 'post-marathon' zwarte gat beland. Daar bovenop een verbouwing+verhuizing en sindsdien niet bijzonder veel gelopen. Afgelopen weken wel weer wat opgepakt, op 1 loopje na niks qua tempo gedaan. Bij de marathon was ik wel in topvorm voor mijn doen, maarja, we zijn inmiddels 3 maanden verder.
Ik heb logischerwijs lage verwachtingen van komende zondag, maar tegelijk wil ik ook wel het uiterste uit mezelf halen op dat moment en gewoon lekker kapot over de finish komen ook al wordt het geen PR. Tegelijk wil ik ook weer niet op 10km m'n tempo drastisch moeten laten zakken om uberhaupt de finish te halen.
Hoe bepaal je dan je tempo? Volgens mij wordt de temperatuur wel goed met zo'n 14 graden en droog trouwens. M'n hartslag gaat altijd als een gek omhoog door die irrationele wedstrijdspanning (serieus, waarom word ik altijd zo zenuwachtig bij een evenement als amateur ) dus ik weet niet hoe betrouwbaar die is. Of normaliseert dat stiekem wel na 1 of 2km en moet ik kijken naar wat m'n hartslag qua drempel/threshold is? Die zit volgens mij rond de 170. Daar hartslag proberen onder te houden, dat 16km vasthoduen en tempo verder negeren want de tijd boeit me niet?
En ja, voorbereiding is matig, ik weet het. Spontaan 16km wedstrijdje moet kunnen.
Ik heb logischerwijs lage verwachtingen van komende zondag, maar tegelijk wil ik ook wel het uiterste uit mezelf halen op dat moment en gewoon lekker kapot over de finish komen ook al wordt het geen PR. Tegelijk wil ik ook weer niet op 10km m'n tempo drastisch moeten laten zakken om uberhaupt de finish te halen.
Hoe bepaal je dan je tempo? Volgens mij wordt de temperatuur wel goed met zo'n 14 graden en droog trouwens. M'n hartslag gaat altijd als een gek omhoog door die irrationele wedstrijdspanning (serieus, waarom word ik altijd zo zenuwachtig bij een evenement als amateur
) dus ik weet niet hoe betrouwbaar die is. Of normaliseert dat stiekem wel na 1 of 2km en moet ik kijken naar wat m'n hartslag qua drempel/threshold is? Die zit volgens mij rond de 170. Daar hartslag proberen onder te houden, dat 16km vasthoduen en tempo verder negeren want de tijd boeit me niet?En ja, voorbereiding is matig, ik weet het. Spontaan 16km wedstrijdje moet kunnen.
[ Voor 9% gewijzigd door Slickk op 26-09-2024 16:20 ]
@Slickk Gewoon gaan met de banaan
Als je echt geen idee hebt, zou ik gewoon vertrekken op 'comfortabel hard' en er iedere 5km een tandje bij proberen te steken. Gewoon lekker op gevoel lopen. Ik zou me verder niet druk maken om tempo of whatever. Zonder echte referentie kan je alleen maar sturen op de ervaren inspanning.
Als je echt geen idee hebt, zou ik gewoon vertrekken op 'comfortabel hard' en er iedere 5km een tandje bij proberen te steken. Gewoon lekker op gevoel lopen. Ik zou me verder niet druk maken om tempo of whatever. Zonder echte referentie kan je alleen maar sturen op de ervaren inspanning.
If you can see, look. If you can look, observe
Been there:
M'n hartslag gaat altijd als een gek omhoog door die irrationele wedstrijdspanning (serieus, waarom word ik altijd zo zenuwachtig bij een evenement als amateur
Gewoon altijd voor een wedstrijd en dan met name een baanwedstrijd. Staan ze eerst die presentielijst voor je serie op lezen, opstellen.. man, schiet nou maar gewoon met dat pistool.. grrr
Je kunt je hartslag omlaag krijgen door ademhalingsoefeningen te doen. Bewust rustig inademen en dan langzaam uitademen. Je lichaam ontspant dan en je hartslag zou lager moeten worden. Tijdens het lopen (of fietsen) werkt dat ook. Zie ook het boek van Koen de Jong en Aart Vierhouten: "Ik, de wielrenner".:
[...]
Been there
Gewoon altijd voor een wedstrijd en dan met name een baanwedstrijd. Staan ze eerst die presentielijst voor je serie op lezen, opstellen.. man, schiet nou maar gewoon met dat pistool.. grrr
/u/268562/gonzoabstractblue.JPG?f=community)
Hoe zou je anders hardlopen ? Met je armen voor je, achter je of boven je ? Je kan toch niet anders dan hardlopen met je armen naast je ? En dan die armen van voor naar achter bewegen, zo doe je dat.
En dat gedoe met op je ademhaling letten lijkt me nogal geforceerd. Ga je dan continu tot 4 tellen ?
Het juiste tempo vinden komt met weten wat je kan en met ervaring. Klinkt mooi, maar ik start zelf nog steeds te snel.
Het komt vooral door de 'wedstrijdspanning' en je in de massa start, waardoor je al gauw te snel van start gaat. Doel is 1 uur en 30 minuten.:
[...]
Hoe zou je anders hardlopen ? Met je armen voor je, achter je of boven je ? Je kan toch niet anders dan hardlopen met je armen naast je ? En dan die armen van voor naar achter bewegen, zo doe je dat.
En dat gedoe met op je ademhaling letten lijkt me nogal geforceerd. Ga je dan continu tot 4 tellen ?
Het juiste tempo vinden komt met weten wat je kan en met ervaring. Klinkt mooi, maar ik start zelf nog steeds te snel.
Diverse hardloopsites geven aan dat de armen/handen zo laag mogelijk houden zorgt voor een lagere hartslag dan je armen/handen op de hoogte of hoger dan je hart. Ik heb het geprobeerd, alleen het ziet er ook zo stom uit
Ademhaling lukt natuurlijk in het begin prima, maar richting het einde zal het stukken minder gecontroleerd zijn
Als je dat de hele wedstrijd weet vol te houden, zet ik er een tientje op dat je harder had gekund
Hardlopen draait toch om zo snel mogelijk een afstand afleggen? En niet om je hartslag of ademhaling op punt x te houden?
Bij een wedstrijd zou ik hier dan ook absoluut niet op focussen. Het gaat om het hard lopen. Je lichaam voert het lopen zo efficiënt mogelijk, voor jou, uit. Daar hoef je echt niet krampachtig je ademhaling te tellen ofzo. Wel kan je hier op lange termijn in verbeteren, dus prima om dat soort dingen te oefenen in trainingen oid.
If you can see, look. If you can look, observe
@Gaargod vorig jaar de 100k niet uitgelopen. Toen had t de 3 dagen ervoor moker veel gereged. Dus toen was er best veel bagger.
Sowieso is t ook veel hoog graas. Dat is s'morgens sowieso nat.
Zou als ik m weer zou lopen sowieso trailschoenen aan doen. Waar heb je ze anders voor
Sowieso is t ook veel hoog graas. Dat is s'morgens sowieso nat.
Zou als ik m weer zou lopen sowieso trailschoenen aan doen. Waar heb je ze anders voor
:fill(white):strip_exif()/f/image/C2SWBHRqwgeCfBT9bmrDKDjV.png?f=user_large){kind=link}
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.