:strip_exif()/u/47664/afx_hax.gif?f=community)
Dat mag prima met een TR
Het is aangepast in ieder geval
Zoekt nieuwe collega's (jr/sr engineers, servicedeskmedewerkers of managers in de Randstad)
@Mortum reden dat iedereen zo heftig reageert is omdat zoals iedereen al zegt een blessure heel snel is opgelopen. En dat zou zonde zijn aangezien je zo lekker bezig bent!
Probeer in t begin echt max twee keer in de week te hardlopen en elke keer zorgen dat zo goed als alle pijntjes weg zijn voordat je weer aan een training begint.
En iedereen kijkt naar statistieken van strava Want anders is t niet gebeurt 
Probeer in t begin echt max twee keer in de week te hardlopen en elke keer zorgen dat zo goed als alle pijntjes weg zijn voordat je weer aan een training begint.
En iedereen kijkt naar statistieken van strava
Want anders is t niet gebeurt
/u/127/chimera.png?f=community)
Het hele punt is nu juist dat wat je doet voor iemand die net (weer) begint met lopen nog steeds hard en ver is:
Kijken mensen wel naar de statistieken op Strava?
Ik zie vooral veel aannames en dan word er gehamert op wandel/hardlopen, terwijl ik dat gewoon braaf gedaan heb
Chill!!
Ondanks dat jij dat zelf niet zult vinden en 2km voor je gevoel kort klinkt. Helaas zijn er echter velen die er pas na een blessure achterkomen dat iets dat voor je gevoel niets voorstelt, voor je pezen/spieren alsnog een grote impact kan hebben. Lopen is (helaas) nu eenmaal een van de meest blessure-gevoelige sporten, zelfs als je al sportief bent in andere sporten.Het is dus zeker niet als kritiek bedoeld, maar meer dat er hier nogal wat rondlopen die uit ervaring weten dat je zo een blessure hebt als je niet rustig genoeg begint. Waarbij dat rustig genoeg meestal nog een stuk rustiger is dan je gevoel zegt dat je kunt.
Dit is meer een training die je aan het begin zou verwachtenIk heb deze fase van sporten doorstaan met skaten, en daarna fietsen (veel interval training).
Goed herstel is 50% van de training, dat weet ik
Dit, met 10 min. opwarmen en 10 min cooldown staat nu op de planning voor eerstvolgende run
[Afbeelding]
[removed]
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
En om nog maar een argument in de strijd te werpen: niets is meer frusterend voor de motivatie dan niet kúnnen lopen door een blessure. Ben je (in sommige gevallen eindelijk) op de goede weg, wordt je weer teruggeworpen en begint het potentiële disciplinefeestje weer opnieuw.
Kom zelf ook terug van een terugval (long covid-light, eigenlijk heel 2023) en het is zo verschrikkelijk fijn om weer regelmaat en progressie in m'n wekelijkse loopjes te ervaren, speaking of which, ik ga de Bostons aantrekken, aju!
Kom zelf ook terug van een terugval (long covid-light, eigenlijk heel 2023) en het is zo verschrikkelijk fijn om weer regelmaat en progressie in m'n wekelijkse loopjes te ervaren, speaking of which, ik ga de Bostons aantrekken, aju!
@Rob1978 Wat je ook kan doen... Is inlopen en kijken hoe t voelt. En als 't goed doet alsnog de training doen. Als ik elke keer op basis van mijn nachtrust mijn trainingen ga indelen dan blijf ik 7 dagen binnen
Gaat dat horloge straks m'n hele schema op de kop gooien omdat ik ipv 9.20 p/km, 6.20 p/km ga lopen. Ik snap het wel en ik misschien doe ik het ook wel, maar het horloge heeft me best wel ver gebracht en ik wordt toch een beetje nerveus om dan dingen op m'n gevoel te gaan doen...:
@Rob1978 Wat je ook kan doen... Is inlopen en kijken hoe t voelt. En als 't goed doet alsnog de training doen. Als ik elke keer op basis van mijn nachtrust mijn trainingen ga indelen dan blijf ik 7 dagen binnen
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
@Mortum Het is geen kritiek of wat dan ook maar in mijn directe omgeving heb ik het afgelopen jaar inmiddels al redelijk wat mensen/beginnend hardlopers uit zien vallen met willekeurige blessures waarvan een groot gedeelte tijdens hun prille hardloopbestaan teveel wil. Helaas zitten daar ook mensen bij met ervaring in het fietsen enzovoort.
Ik hamer het er maar altijd maar in dat men rustig aan moet beginnen. De snelheid komt later wel als je bij wijze van spreken een half jaar lang rond loopt (met 2 a 3x in de week lopen) zonder blessures
Ik hamer het er maar altijd maar in dat men rustig aan moet beginnen. De snelheid komt later wel als je bij wijze van spreken een half jaar lang rond loopt (met 2 a 3x in de week lopen) zonder blessures
[ Voor 5% gewijzigd door vhal op 03-04-2024 18:05 ]
:
[...]
Met de DMT ben je iig al goed op weg
Dit jaar is vooral (langzaam) uitbreiden naar de langere afstanden, met dan als doel die 100k in Australië. Over twee weken Rdam en dan eind mei 50k van Amerongen. Dan zomervakantie doortrainen (oa twee kamperen in Dolomieten, dus lekker hoogtemeters pakken) en dan dus de DMT in twee dagen. Misschien dat ik die kan splitsen in 70-30:
@kepler oh wauw, een 100k in Australië is wel heel tof en mooi als je daar toch bent... Mooie ervaring
En die dutch mountain trail, misschien hier ook in 2 dagen alsnog hoor maar heb al een paar keer een 50+ gedaan nu dus het in 1x doen lijkt me ook een mooie uitdaging en mijlpaal (en als ik dat echt rustig doe ook niet onrealistisch)
In jouw geval zou ik hem idd in 1x lopen!Maar ja, eerste 100k in Australië is wel een extra uitdaging, met jetlag, reizen, onbekend terrein. Ach ja, dat is ook weer de uitdaging
:strip_exif()/u/435775/crop565c6c812e0e9.gif?f=community)
Ohh geen zorgen hoor, ik heb andere dingen om op terug te vallen als mijn benen niet 100% zijn.
(zoals morgen naar het werk skeeleren omdat het verkeer de laatste tijd echt een ramp is
)Ik ga echt niet hardlopen als ik ook maar enige twijfel heb in blijvende pijn/schade, daarvoor heb ik al een half jaar ziektewet als harde les (niet door rennen, maar door een val mijn meniscus gescheurd)
Voor 1 run op Strava is echt geen paniek nodig, ik loop echt niet in zeven sloten tegelijk. En Garmin Coach past zijn belasting braaf aan op mijn andere activiteiten (zie die screenshot in mijn vorige post)
Maar wel bedankt iedereen voor de bezorgdheid!
Meer 𝕄𝔼𝕌𝕂, Meer beter! Foto-, Laser- en Livestreamnerd Strava Hevy Tweakers Discord
/u/470250/crop66ecfcf52121c_cropped.png?f=community)
Alsof een 100k al niet genoeg uitdaging is:
[...]
[...]
Dit jaar is vooral (langzaam) uitbreiden naar de langere afstanden, met dan als doel die 100k in Australië. Over twee weken Rdam en dan eind mei 50k van Amerongen. Dan zomervakantie doortrainen (oa twee kamperen in Dolomieten, dus lekker hoogtemeters pakken) en dan dus de DMT in twee dagen. Misschien dat ik die kan splitsen in 70-30
Maar ja, eerste 100k in Australië is wel een extra uitdaging, met jetlag, reizen, onbekend terrein. Ach ja, dat is ook weer de uitdaging
Maar ik ben wel benieuwd naar je progressie!
PS4 PSN: Dazzler2120
Haha goed punt. Ze hebben ook een 50k, dus dat is altijd nog een optie:
[...]
Alsof een 100k al niet genoeg uitdaging is
Maar ik ben wel benieuwd naar je progressie!
wat een k*tweer. Dacht dat het eindelijk een beetje lekker hardloopweer zou worden, maar ben tot op mn onderbroek nat
flipm0de ! flipm0de is the greatest!!!!!!!!
Ik ben de afgelopen maanden vaker natgeregend tijdens het lopen dan in de afgelopen tien jaar geloof ik
kwestie van gewoon gaan, anders komt er niet veel van trainen.En vandaag kan er dan ook nog wel bij. Lekker wat tresholdwerk. En dan dit weekend marathonblokken met 23 graden... Wat een weer
If you can see, look. If you can look, observe
Ik zou een lokale mountainbike route opzoeken van ca. 35 km, dat zijn vaak wel leuke routes om te lopen ook.
De trailwedstrijden gaan meestal wel ergens door een veld, en de caubergtrail gaat specifiek door de groten (welke normaal entree nodig hebben / niet toegankelijk zijn). Ik denk dat als je de route kent, je wel precies weet waar je wel en niet mag komen en hoe je de route dan moet aanpassen.
Je hebt rondom landgraaf ook nog de Hivernal trail; die hebben een route online staan van ca. 30km met 900 hoogtemeters; https://forasevents.nl/hivernaltrail-2/ - echter zal je hier ook een aanpassing in de route moeten maken omdat hij over een industrieterrein gaat.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/iFOymp23yEUcIH5IGD6TDIfg.jpg?f=user_large)
Dat zwartomcirkelde stuk is evenementen terrein, waar je normaal gesproken niet op komt. Maar je zou van punt 24 naar 26 kunnen doorsteken (en ook van 7 naar 24 als ik het goed heb.
Plak daar nog 10km aan vast met een lokaal rondje, of mssn nog op het einde rondom de Wilhelmina nog een extra lusje maken en je hebt je 40km met 1000+ hoogtemeters
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
lekker joh dat weer:
[...]
Ik ben de afgelopen maanden vaker natgeregend tijdens het lopen dan in de afgelopen tien jaar geloof ik
En vandaag kan er dan ook nog wel bij. Lekker wat tresholdwerk. En dan dit weekend marathonblokken met 23 graden... Wat een weer
. Ga ik eens een keer in mijn leven een 10K wedstrijd rennen, is het meteen zomerweer
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_exif()/u/6642/sherlock2%2520modified.gif?f=community)
Ach joh, 10K, dat doet iedereen toch in minder dan 40 minuten? 
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
als ik een 5 minuten voorsprong krijg moet dat erin zitten ja:
Ach joh, 10K, dat doet iedereen toch in minder dan 40 minuten?
sub 46' mik ik op, heb eigenlij kniet echt een idee waar ik sta op dat vlak, maar mijn stryd CP heeft een update nodig en 10K's werken daar prima voor
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Weer eens wat anders dan een 24u in de stromende regen:
[...]
lekker joh dat weer
If you can see, look. If you can look, observe
Ga dan ook eens trainen:
[...]
als ik een 5 minuten voorsprong krijg moet dat erin zitten ja
* Roozzz runs away
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/201239/sb5.jpg?f=community)
Ik had dat vorig jaar: het hele voorjaar alleen maar in de regen moeten trainen en op de dag van de halve marathon was het 22 graden en een zonnetje:
[...]
lekker joh dat weer
I'm gonna architect a world of pain all over your candy ass
@CrabpPeople ik heb deze van 29 km nog in mijn Garmin Connect staan.
Als je een route naar het parcours en terug naar Valkenburg er zelf bij verzint kom je wel op de 40 denk ik
https://connect.garmin.com/modern/course/39207057
Als je een route naar het parcours en terug naar Valkenburg er zelf bij verzint kom je wel op de 40 denk ik
https://connect.garmin.com/modern/course/39207057
Ben blij dat de marathon van Rotterdam volgende week zondag is en niet aankomende zaterdag 
[ Voor 7% gewijzigd door wErudite op 04-04-2024 13:03 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/148872/crop6665b544785aa_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Ja, sorry. Het voelt random. Maar ik moest aan Jaydenjarno denken. Dit is zijn eerste post in dit topic. Zijn verhaal greep me destijds aan en ik vraag me echt oprecht af hoe het met hem gaat.:
[...]
Wow, die reactie is van bijna 2 jaar geleden
Switch 2? Voeg me toe: SW-7213-3040-4357
Over die 10KM gesproken, afgelopen dinsdag had ter voorbereiding op de ¼ in Rotterdam een 3 x 3000m gelopen met 4 minuten pauze.
Op zich ging de training wel redelijk, ik had de tempo’s iets verlaagd van 4:30/km naar 4:40/km omdat ik na een werkdag toch iets wat vermoeid was en geen trek had om mij over de kop te lopen. Daarnaast was het weer nogal wisselvallig, het was gelukkig wel droog maar er stond best wel wat wind. Ik had een route bedacht om zo min mogelijk tegen de wind in te lopen maar halverwege draaide deze waardoor het 3e blok gedeeltelijk tegen de wind in gelopen moest worden. Dit was wel te merken in de kilometertijden
4:27 – 4:33 – 4:39
4:32 – 4:40 – 4:41
4:42 – 4:52 – 4:52
Voor de 14e ga ik maar eens bedenken op welk tempo ik weg ga, idealiter had ik 4:30/km in gedachten maar dit is wellicht iets te ambitieus
Met een hoge 46’er zou ik wel erg blij zijn, dan zit je zo rond de 4:40/km gemiddeld wat dan weer ruim 2.5 minuten sneller is dan mijn PR. Tijdens deze loop kan ik altijd nog wel beslissen om halverwege het gaspedaal iets verder in te drukken
Op zich ging de training wel redelijk, ik had de tempo’s iets verlaagd van 4:30/km naar 4:40/km omdat ik na een werkdag toch iets wat vermoeid was en geen trek had om mij over de kop te lopen. Daarnaast was het weer nogal wisselvallig, het was gelukkig wel droog maar er stond best wel wat wind. Ik had een route bedacht om zo min mogelijk tegen de wind in te lopen maar halverwege draaide deze waardoor het 3e blok gedeeltelijk tegen de wind in gelopen moest worden. Dit was wel te merken in de kilometertijden
4:27 – 4:33 – 4:39
4:32 – 4:40 – 4:41
4:42 – 4:52 – 4:52
Voor de 14e ga ik maar eens bedenken op welk tempo ik weg ga, idealiter had ik 4:30/km in gedachten maar dit is wellicht iets te ambitieus
Met een hoge 46’er zou ik wel erg blij zijn, dan zit je zo rond de 4:40/km gemiddeld wat dan weer ruim 2.5 minuten sneller is dan mijn PR. Tijdens deze loop kan ik altijd nog wel beslissen om halverwege het gaspedaal iets verder in te drukken
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Zondag bedoel je denk ik:
Ben blij dat de marathon van Rotterdam volgende week zaterdag is en niet aankomende
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/121566/pinhead_60x60.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Keurig volgens plan. Vertrokken met stralende zon, na vijf minuten onderweg begon het te plenzen en tegen de tijd dat het huis weer in zicht kwam, was ik alweer helemaal droog geblazen. Ondanks mijn poging tot een beschutte route door het bos. Heerlijk voorjaarsweer:
[...]
Ik ben de afgelopen maanden vaker natgeregend tijdens het lopen dan in de afgelopen tien jaar geloof ik
En vandaag kan er dan ook nog wel bij. Lekker wat tresholdwerk. En dan dit weekend marathonblokken met 23 graden... Wat een weer
Wel lekker gelopen trouwens en het temperatuurtje is prima. Strava voor de liefhebber.
[ Voor 3% gewijzigd door Roozzz op 04-04-2024 18:37 ]
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/373712/bb.jpg?f=community)
Ik neem aan dat je de 2bruggenloop zoekt. Marktplaats heeft alleen 1 nummer voor de halve marathon en een waar geen afstand bij staat. Misschien morgen nog wat.
Heb m zelf twee keer gelopen (keer de 15 en keer de 10). Aardige route wel, maar zeker het begin is super druk als je van de Stadsbrug naar het fietspad langs de IJssel gaat dus let daar goed op. Let op dat t op zaterdag is (speciaal voor @wErudite
).In Hengelo (O) is zondag nog de halve marathon daar is ook een 5, 10 en 15, en na-inschrijving is nog mogelijk. Mocht je iets minder gebonden zijn aan Kampen. Start/finish in het FBK-stadion.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Familie woont in Kampen en heb helaas geen vervoer... Bedankt voor het kijken, ik denk dat ik gewoon in die kudde ga staan en rennen (in Spanje vrij vaak gedaan 😬).:
[...]
Ik neem aan dat je de 2bruggenloop zoekt. Marktplaats heeft alleen 1 nummer voor de halve marathon en een waar geen afstand bij staat. Misschien morgen nog wat.
Heb m zelf twee keer gelopen (keer de 15 en keer de 10). Aardige route wel, maar zeker het begin is super druk als je van de Stadsbrug naar het fietspad langs de IJssel gaat dus let daar goed op. Let op dat t op zaterdag is (speciaal voor @wErudite
In Hengelo (O) is zondag nog de halve marathon daar is ook een 5, 10 en 15, en na-inschrijving is nog mogelijk. Mocht je iets minder gebonden zijn aan Kampen. Start/finish in het FBK-stadion.
Clash of Clans - MISSeR :: #Y0JU9R98 ::
/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
Herkenbaar! Ikzelf heb al wel eens spanning voor een trainingsmoment waar ik dan veel belang aan hecht: gaat het me lukken of niet? Tot op heden heeft het altijd alleen tussen mijn oortjes geleefd en is het allemaal goed gekomen.
Beetje vertrouwen kweken door alsnog te gaan rennen heeft mij altijd geholpen. Soms loop ik zelfs voor straf net iets langer, of vaker
... Maar of dat weer zo gezond is...
Op zich is prestatiedrang niet zo erg, maar wel als dat je het plezier in het lopen ontneemt.
Waar heb je op dit moment nog invloed op?
Je training nu nog aanpassen gaat toch niet genoeg effect meer hebben, tenzij misschien negatief. Dus dat kan je beter niet doen. Beetje net als de ochtend van je tentamen nog alles willen leren, gaat gewoon niet gebeuren.
Sportschoenen hoef je niet in te lopen. Dus als je nu blauwe tenen hebt is er iets mis met je schoen (of je had je teennagels te lang, maar dan nog is je schoen nog steeds aan de kleine kant). Kan je nog op de oude een halve marathon lopen?
Dan je gedachten; hardlopen is ook een mentale sport.
Ik loop puur voor m'n eigen mentale gezondheid en stel altijd drie doelen voor mezelf op.
- het doel dat ik ga halen omdat ik er voor getraind heb, maar er kan altijd iets tegen zitten. Het "must have" doel, A.
- het doel dat ik wil halen omdat ik mezelf ga pushen, ietwat enthousiast misschien maar hey, het is een wedstrijd, beetje lijden mag! Het "gewone" doel zeg maar, B.
- het doel dat ik misschien ga halen als alles mee zit, de temperatuur perfect, niemand me voor de voeten loopt bij een waterpost. Het "nice to have" doel, C (lees; een nieuw PR of heel dicht op het vorige komen ofzo).
Het moeilijkst is om inderdaad ook tevreden te zijn met alles behalve het C-doel. Maar dat kan je alleen zelf.
Wees wel realistisch in waar je in t startvak gaat staan. Dus niet als je denkt 2:00 te gaan lopen in de buurt van de 1:30 pacer. Daar heb je naast die snellere mensen ook jezelf mee want je krijgt een gigantische mentale opdonder van allemaal mensen die je inhalen.
En ja ook ik heb natuurlijk tijdens een wedstrijd prestatiedrang, ik ben ook maar een mens. Tuurlijk zie je net voor je iemand met een loophouding waar je bij het zien al plaatsvervangende spierpijn van krijgt en denk je "ik ben toch wel sneller dan die persoon!". Of wat ik een keer had bij de dubbele mijl: "sta je wel in het goede startvak? Dit is voor eindtijd tussen 16 en 17 minuten" naar je hoofd krijgen en lekker dik voor die persoon eindigen in 15:27 terwijl hij iets van 16:5x had
. Ga lekker iemand anders startvakken mansplainen gast.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
/u/175723/crop5dbbf867e8d37_cropped.png?f=community)
En naast die mentale opdonder is er ook een flink risico dat je door de mensen om je heen veel te hard start. Iets te hard maakt niet uit en is prima op te vangen, maar bij dit voorbeeld heb je het over een tempo van 5:51/km vs 4:16/km - als je dat te laat door hebt wordt uberhaubt uitlopen een uitdaging.
Ja, zo heb ik vorig jaar in Hengelo (10, 15 en HM starten tegelijkertijd) twee dames die helemaal giddy waren over hun eerste keer een 10km wedstrijd lopen en of ze t misschien wel in een uur gingen halen, gevraagd of ze wisten dat ze in t startvak stonden tussen waar de pacers voor de 1:50 en 2:00 halve marathon verzamelden, oftewel een 10km tijd van ongeveer 55 minuten. Ik voelde me toen ook wel een beetje lullig om zo betweterig te doen, maar ze waren me wel dankbaar en gingen inderdaad meer naar waar de pacers voor 2:10 stonden.:
[...]
En naast die mentale opdonder is er ook een flink risico dat je door de mensen om je heen veel te hard start. Iets te hard maakt niet uit en is prima op te vangen, maar bij dit voorbeeld heb je het over een tempo van 5:51/km vs 4:16/km - als je dat te laat door hebt wordt uberhaubt uitlopen een uitdaging.
Jezelf opblazen is heel makkelijk op die manier. Iedereen die recreatief loopt start denk ik altijd wel iets te snel, maar er is een verschil tussen te snel of TE SNEL.
Ik had dat punt ook in m'n oorspronkelijke bericht, maar op telefoon aan t typen en toen deed ik refresh ipv naar boven scrollen en poef weg antwoord. Opnieuw typen komt altijd wel iets minder mee.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Deze vind ik wel grappig, want uiteindelijk had hij gelijk en had je beter een startvak verder naar voren kunnen staan, terwijl hij in het goede vak stond.:
[...]Of wat ik een keer had bij de dubbele mijl: "sta je wel in het goede startvak? Dit is voor eindtijd tussen 16 en 17 minuten" naar je hoofd krijgen en lekker dik voor die persoon eindigen in 15:27 terwijl hij iets van 16:5x had
Ik snap best dat hij het vast niet op die manier bedoelde, maar toch is het wel grappig.
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
/u/496244/crop65457731abc6d_cropped.png?f=community)
Meer 𝕄𝔼𝕌𝕂, Meer beter! Foto-, Laser- en Livestreamnerd Strava Hevy Tweakers Discord
Ik hou het daarover redelijk kort, dat mits je gecontroleerd opbouwt en je niet over je eigen grenzen heen gaat je knieën er juist gezonder van worden. En voor de rest verder negeren
Grr ik ben in Milaan voor de marathon van zondag en waar ik de voorbije dagen lichte keelpijn had is dit vandaag erger geworden en is er ook wat hoofdpijn bijgekomen.:
Oefff de griep heeft mij te pakken. Nog 8 dagen tot Rotterdam
Even kijken hoe het morgen gaat maar de kans op mijn eerste DNS is reëel.
@Nelsa klinkt herkenbaar. Ik snuit gewoon in m'n handen en veeg die af aan m'n broek / shirt. Gaat erna toch de was in
Als ik langer op pad ga heb ik altijd een buff om een van m'n polsen. Dan kan ik het daar mooi in kwijt.
Als ik langer op pad ga heb ik altijd een buff om een van m'n polsen. Dan kan ik het daar mooi in kwijt.
:strip_icc():strip_exif()/u/963135/crop5df2a764f35b9_cropped.jpeg?f=community)
De toon waarop hij t zei impliceerde inderdaad de andere kant op...
Mijn doeltijd was 16:laag, en ik had gedacht toch zeker net onder de 17 te lopen. Je krijgt een kleurensticker voor je startvak obv opgegeven tijd bij inschrijving, dus verder naar voren mocht ik niet. En als ie dat niet had gezegd, dan had ik waarschijnlijk wel die ~16 gelopen
dus eigenlijk moet ik m dankbaar zijn hahahaha, ik was zo boos!
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Ooh ja ook slim om dat om je polsen te doen. Heb jij toevallig ook dat als je eenmaal begint met snuiten het daarna ook bijna niet meer ophoudt met lopen? Ben soms meer bezig met snuiten dan met hardlopen haha:
@Nelsa klinkt herkenbaar. Ik snuit gewoon in m'n handen en veeg die af aan m'n broek / shirt. Gaat erna toch de was in
Als ik langer op pad ga heb ik altijd een buff om een van m'n polsen. Dan kan ik het daar mooi in kwijt.
Balen ! Dit is ook mijn angst. Ik vermijd zoveel mogelijk drukte en was regelmatig mijn handen. Nodige vitaminen, hopelijk waait is voorbij. .:
Oefff de griep heeft mij te pakken. Nog 8 dagen tot Rotterdam
Maar heb je ook koorst? En wat ga je nu doen?
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Bijzonder, hier ook al sinds donderdag flinke griep/koorts. Denk dat ik ongeveer 1x in de twee jaar ziek ben, maar dit voelt wel ff als wat anders. Meestal na 1 of 2 dagen wel verbetering, maar nu helpt paracetamol slechts weinig. M'n hartslag in rust is vaak 70 ipv 50 en tijdens slaap ook 15 slagen hoger. Ook een raar soort pijn in gewrichten en spieren. Maar goed, niet geheel onverwachts omdat onze zieke dochter bij ons in bed sliep en die een pittige griep van de kinderopvang had meegenomen waar letterlijk de helft van de kinderen afwezig waren door ziekte. Alsnog vervelend om met deze eerste echte lentedag en 25 graden buiten, uit nood binnen op bed te liggen 
Marathon is nog ver weg en in die zin minder impact, maar baal er wel van. Het ging de laatste tijd erg lekker met ~65km per week gemiddeld en met weinig moeite gingen tempoblokken stukken sneller met dezelfde hartslag/gevoel van inspanning dan eerst. Achja, rust pakken en uitzieken I guess.
Marathon is nog ver weg en in die zin minder impact, maar baal er wel van. Het ging de laatste tijd erg lekker met ~65km per week gemiddeld en met weinig moeite gingen tempoblokken stukken sneller met dezelfde hartslag/gevoel van inspanning dan eerst. Achja, rust pakken en uitzieken I guess.
[ Voor 5% gewijzigd door Slickk op 06-04-2024 15:11 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/129765/crop5e6f58a2be972_cropped.jpeg?f=community)
Ik snuit altijd in mijn hand. Bij een wedstrijd staan altijd wel van die kindjes die je een high 5 willen geven, dan ben je er zo vanaf
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Vandaag de Urban Trail in Groningen gelopen, samen met 3 clubleden. Leuke ervaring. Je moet het niet voor de tijd doen, want het is trapje op trapje af en vaak in de 'file' in de gebouwen.
(Ik ben degene met nummer 720).
:strip_exif()/f/image/xcw12wXXFIRtWoFiH4FQHbMD.jpg?f=fotoalbum_large)
(Ik ben degene met nummer 720).
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/xcw12wXXFIRtWoFiH4FQHbMD.jpg?f=user_large)
Vandaag een 10km op soort van wedstrijd tempo, kwam uit op 4.33 de kilometer. Stukje sneller dan verwacht, maar ging wel lekker. De laatste echte training voor Rotterdam volgende week. Ik mij ergens rond de 3.40-3.45, het wordt geen 100% wedstrijd paar weken later nog een leuke trail. Hopelijk kan ik me inhouden
Vandaag laatste "duur"loopje gedaan voor Rotterdam, een lokaal 15km wedstrijdje.
Geprobeerd zoveel mogelijk op marathontempo (4:25) te lopen, dit ging prima behalve het stuk recht tegen de wind in in een open weiland
Wel irritant dat mijn Polar horloge de activiteit niet gesynct krijgt naar Strava.
Op mijn horloge is gewoon een "Hardlopen" activiteit, maar in de Polar Flow app staat ie als "Overig outdoor".
Waar je elke activiteit normaliter kan bewerken kan dat nu niet, de activiteit is niet bewerkbaar (greyed out).
Geprobeerd via de USB kabel aan mijn laptop te hangen, maar krijg telkens
"De server meldde een fout. Probeer het opnieuw. Stuur het logbestand van FlowSync (polar.com/flow) naar Polar Customer Care als het probleem aanhoudt."
Meer mensen problemen met Polar vandaag?
Geprobeerd zoveel mogelijk op marathontempo (4:25) te lopen, dit ging prima behalve het stuk recht tegen de wind in in een open weiland
Wel irritant dat mijn Polar horloge de activiteit niet gesynct krijgt naar Strava.
Op mijn horloge is gewoon een "Hardlopen" activiteit, maar in de Polar Flow app staat ie als "Overig outdoor".
Waar je elke activiteit normaliter kan bewerken kan dat nu niet, de activiteit is niet bewerkbaar (greyed out).
Geprobeerd via de USB kabel aan mijn laptop te hangen, maar krijg telkens
"De server meldde een fout. Probeer het opnieuw. Stuur het logbestand van FlowSync (polar.com/flow) naar Polar Customer Care als het probleem aanhoudt."
Meer mensen problemen met Polar vandaag?
:strip_icc():strip_exif()/u/15049/DC2-icon-klein.jpg?f=community){kind=icon}
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
/u/259066/crop5e4e77170f2ca_cropped.png?f=community)
:fill(white):strip_exif()/f/image/w1uy2nxrT3ZlohJriHZ5iSJp.png?f=user_large){kind=link}
Dit vroeg ik me ook eigenlijk af. De eerste paar keer was de naam van de training van die langere lopen nog Run-Walk-run, maar nu is het simpelweg Hardlopen licht tempo. Aangezien ik niet zo van teveel wandelen houd loop ik die nu op een duurtempo met meestal halverwege een korte pauze (meestal is de hond mee, dus ik zorg dat ik dan bij een plas in de buurt ben waar ie even uit kan kuren omdat hij vindt dat zijn baasje nooit hard genoeg gaat...
)
[removed]
De Nike Pegasus 4 GTX begint met dit weer wat warm te worden. Dus ik ben de reguliere Pegasus 4 Trail gaan proberen. Tot mijn verbazing is deze smaller....de GTX heb ik 43 maar daar kom ik niet mee weg. Just so you know
Afgelopen weekend 2 trainingen gedaan, viel me beide mee. De eerste 2 van week 5 (zie JT in "Hardlopen - deel 9" voor het schema). Ik had bij beide het gevoel dat mijn lichaam er amper wat van voelde. Het is het eerste stuk dat ik ook loop in tempo 2 (die 15 minuten) en dat is denk ik even zoeken naar het juiste tempo. De laatste 40 seconden heb ik nog even gas gegeven maar mijn ademhaling ging amper omhoog Ik begin ook het gevoel te krijgen dat ik voorbij het kantelpunt ben waarbij mijn beenspieren het zwaarder hebben dan mijn longen, tot nog toe was het gelijker of andersom zelfs. Zou het verstandig/handig zijn om die twee trainingen opnieuw te doen op hoger tempo?
Afgelopen weekend 2 trainingen gedaan, viel me beide mee. De eerste 2 van week 5 (zie JT in "Hardlopen - deel 9" voor het schema). Ik had bij beide het gevoel dat mijn lichaam er amper wat van voelde. Het is het eerste stuk dat ik ook loop in tempo 2 (die 15 minuten) en dat is denk ik even zoeken naar het juiste tempo. De laatste 40 seconden heb ik nog even gas gegeven maar mijn ademhaling ging amper omhoog
Ik begin ook het gevoel te krijgen dat ik voorbij het kantelpunt ben waarbij mijn beenspieren het zwaarder hebben dan mijn longen, tot nog toe was het gelijker of andersom zelfs. Zou het verstandig/handig zijn om die twee trainingen opnieuw te doen op hoger tempo?
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Ik neem aan dat je de reguliere Pegasus 40 bedoelt. Versie 4 is wel heul errug lang geleden:
De Nike Pegasus 4 GTX begint met dit weer wat warm te worden. Dus ik ben de reguliere Pegasus 4 gaan proberen. Tot mijn verbazing is deze smaller....de GTX heb ik 43 maar daar kom ik niet mee weg. Just so you know
Mijn ervaring is dat ik met de Pegasus altijd wel een half maatje hoger mag gaan zitten dan met m'n andere hardloopschoenen. Voorin hebben ze gewoon net ff wat minder ruimte. Dit ervaar ik tot nu toe alleen met de Pegasus trouwens. De Zoom Fly past bijvoorbeeld prima in m'n gebruikelijke maat.
Denk ook niet dat je de Pegasus en Pegasus GTX echt met mekaar kan vergelijken. De ene is een schoen voor op de weg en de ander is gewoon een trailschoen. Die laatste is leuk als je lekker in de modder wil ploeteren, maar is verder niet echt geschikt voor op de weg.
als je een mijl in 6:43 weg kunt duwen, moet de 10K onder de 50 nu al doenbaar zijn voor je. Mijn snelste mijl is 6:51 wat een 4:15 pace is. Sub 50 op de 10K is 4:59, dus het lijkt dat je jezelf of te laag inschat of dat je misschien meetfouten in je mijl had?
Met mijn mijl tijd ingevuld bij Galloway zou ik op een ~49 uit moeten komen (mijn mijltijd klopt wel niet helemaal omdat ik nooit specifiek die afstand loop, hooguit als onderdeel van interval blokken). Ik heb wat lichte twijfels bij je pacetijden dus, want het zou 5:30 misschien ook aan de snelle kant maken als je nu geen 16Km kan doen / je nog moet opbouwen.
En het was deze week tijd om mijn stryd cp bij te werken met een 10K effort: na de 1 en 5K absoluut mijn minst favoriete afstand om op tempo te doen
Dus dan maar als plan me eens ingeschreven voor een lokale 10K wedstrijd: de Parelloop in Brunssum. Ik kan niet zeggen dat ik een fan ben van die events '-_- Veel te druk bij de start, veel te trage lopers die zich toch naar voren dringen en niet een bepaald fijn sociaal weggebruik hebben (team shuffle met 4 man breed over de weg, leuk dat je je eerste 10K gaat doen, maar dat gaat toch richting een gevalletje 'ken je plek'). Anyhow: de eerste km was een beetje gehannes, ik zat vast tussen trage lopers en ben vooral bezig geweest met inhalen. Her en der maar uitgeweken op de stoep/fietspad en achter een drinkpost om.
Het ging redelijk daarna, het parcous heeft fikse stukken vals plat en een paar aardige heuvels erin. Er stond ook behoorlijk wat wind, samen met een stevige zon, wat het niet tot optimale omstandigheden maakte. Mjin eerste doel om mijn 10K pr onder de 46:00 te brengen kon eigenlijk al vrij snel de prullenbak in, maar dat mocht de pret niet drukken. De 5K tussentijd was nog prima voor dat schema: 22:50 in een 4:34 (dat was met gevoelsmatig wat verloren tijd bij de start en een vrij trage 5de km door wat opstopping bij smallere bochten). Km 6 en 7 gingen ook nog vrij netjes, al begon ik een vervelend gevoel te krijgen ana mijn linkerhak. Bij km 8 was dit gevoel pijnlijk genoeg dat ik even stopte in de gedachte dat het mijn sok was (bleek niet) en maar door gegaan. Hierdoor was het tempo natuurlijk een beetje eruit en heuvelop terug op pace komen was een beetje 'meh': resultaat was een 4:59 in km 8 en 5:19 in km9. Toen was het wel klaar en de hak deed nu echt pijn, km10 werd nog een 4:55 voor een totale tijd van 47:55.
Niet geheel ontevreden, met wat slimmer lopen en opstellen had er meer ingezeten gevoelsmatig, al denk ik niet dat ik ooit een liefhebber ga worden van dit soort wedstrijden. Af en toe als trainingsronde voor snelheid, maar meer dan dat is niet mijn kopje thee
Ben toch meer fan van de loopjes waarbij je uitgebreid wat tegen elkaar kunt lullen over het leven in zijn algemeen Na de finish kon ik ook mijn hak nog inspecteren: een stevige bloedblaar was de winst: meteen einde voor mijn Saucony Kinvara's. De 4de keer da tik een blaar loop met die schoenen, dus het hakgedeelte van Saucony lijkt toch echt niet meer voor me te werken. Wel jammer, want het waren relatief prettige schoenen voor op de weg.
Meteen wel de volgende stap dan naar Altra gemaakt als 2de paar, dus vanaf morgen 0 drop gaan oefenen.
en strava or it didn't happen!
https://www.strava.com/activities/11125691211
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Het weer voor zondag in Rotterdam ziet er wel goed uit zeg!
Mogelijk zelfs iets te warm en net teveel wind als ik toch mag zeuren
:fill(white):strip_exif()/f/image/M68riTWTBH6VynJBasdQv4Ou.png?f=user_large)
Mogelijk zelfs iets te warm en net teveel wind als ik toch mag zeuren
Dit zou inderdaad wel perfect zijn, KNMI gaf nog 19 aan volgens mij gedurende de dag, en is natuurlijk landelijk gemiddelde / max.:
Het weer voor zondag in Rotterdam ziet er wel goed uit zeg!
Mogelijk zelfs iets te warm en net teveel wind als ik toch mag zeuren
[Afbeelding]
Als mensen elkaar nog in de tracker app willen volgen (tijdens de race wordt voor mij wat lastig maar erna is wel leuk misschien). Mijn bib is 12232.
Volgens Nike is de gewone Pegasus 4 (edit nav latere reply: de Trail) een trail schoen. Als ik de reviews mag geloven is de GTX een afgeleide met goretex en een stukje stof aan de schoen extra bij de enkel. Ook lijken de waarderingen een beetje hetzelfde in de reviews die ik heb gelezen, beide prima voor lichte trail, weg kan ook maar het zware trailwerk zijn ze niet voor geschikt. Dus op basis van die info had ik gedacht dat ze dichter bij elkaar zouden liggen qua pasvorm.:
[...]
Ik neem aan dat je de reguliere Pegasus 40 bedoelt. Versie 4 is wel heul errug lang geleden
Mijn ervaring is dat ik met de Pegasus altijd wel een half maatje hoger mag gaan zitten dan met m'n andere hardloopschoenen. Voorin hebben ze gewoon net ff wat minder ruimte. Dit ervaar ik tot nu toe alleen met de Pegasus trouwens. De Zoom Fly past bijvoorbeeld prima in m'n gebruikelijke maat.
Denk ook niet dat je de Pegasus en Pegasus GTX echt met mekaar kan vergelijken. De ene is een schoen voor op de weg en de ander is gewoon een trailschoen. Die laatste is leuk als je lekker in de modder wil ploeteren, maar is verder niet echt geschikt voor op de weg.
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Oh je had dus nog wel over de Pegasus 'Trail'. Bij de reguliere Pegasus denk ik aan de welbekende daily trainer en dat is dus een schoen voor op de weg
Oh was die er ook nog:
[...]
Oh je had dus nog wel over de Pegasus 'Trail'. Bij de reguliere Pegasus denk ik aan de welbekende daily trainer en dat is dus een schoen voor op de weg
Mijn gebrek aan kennis. Ik zal het even toevoegen aan de originele post.
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
er spelen meer zaken mee vanaf dat je de afstand vergroot natuurlijk: uithoudingsvermogen is niet persé gelijk aan snelheid, hoe goed kun je je tempo houden, is je lichaam wel gewend aan die afstanden/tijd op de benen doorbrengen.
Qua conditie zal het grofweg wel een aardige indicatie zijn al die voorspellingszaken, maar als jij een 10K in 30' doet, wil dat niet zeggen dat je een marathon fysiek gaat trekken zonder daarvoor te trainen
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Cruciaal bij deze prognoses is dat ze ervanuit gaan dat je adequaat getraind hebt voor deze afstand. Zonder deze trainingservaring op een bepaalde afstand kunnen ze dus de prullenbak in. Beste te gebruiken als inspiratie (of voor een richting qua trainingspaces)
If you can see, look. If you can look, observe
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.