Stryd doet ook een easy run met strides als voorbereiding op je lange loop. Loop je 4 of 5x zit die de dag voor de lange.MiKeZZa schreef op zondag 4 oktober 2026 @ 14:56:
[...]
Heel gek dat Stryd dan komt met een recovery run 2 dagen na een near-threshold loopje van 7,5 km toch?
:Je kan letterlijk rondjes lopen rond mij, m'n gemiddelde voor dit jaar is 7:51
. Heb wel dit jaar extra aandacht besteed aan langzaam lopen. Indrukwekkende tempo's!
/u/2379154/crop696e20edb9d54_cropped.png?f=community)
Klein raceverslag van 10k Rondje om de Koepel op de Goudsberg in Lunteren, grotendeels bos/trail met wat vervelende hoogtemeters: keertje geprobeerd om niet op de Garmin te kijken maar volledig op gevoel te lopen, dat was eigenlijk wel heel erg lekker. Eerste twee kilometer de top laten gaan, die vertrokken veel te hard. Op de zandpaden naar beneden mezelf ook best ingehouden omdat de laatste twee kilometers het meest zwaar zijn. Gaandeweg een stuk of vijf lopers weer ingehaald en in de laatste twee kilometer nog goed door kunnen trekken, eindtijd 37.57 (3.52/km), goed voor een vijfde plaats. Mijn PR op de 10k staat op 38.03, deze loop bleek 9.8 kilometer dus het is niet helemaal een PR, maar ongetaperd en op trails met in totaal 70 hoogtemeters ben ik hier toch wel blij mee. Op gevoel lopen zou ik vaker moeten doen in een race denk ik...En weer door met NSM 
Week 9 recap. Nog twee weken tot Amsterdam. Weektotaal 101km.
De donderdag en vrijdag run uit het schema omgedraaid om mezelf iets meer tijd te geven voor de key sessie van 2x 8km op marathon effort.
ma: rust
di: 6x 1km met 90s rust. Tempo 3:59 → 3:53, gem. hartslag 157 → 163, gem. vermogen 300W → 303W
wo: 16km rustig: gem. tempo 5:21, gem. hartslag 136
do: 12km rustig: gem. tempo 5:12, gem. hartslag 135
vr: 24km met 2x 8km marathon effort, 2 km rustig ertussen.
---- 1e blok: gem. tempo 4:35, gem. hartslag 150, gem. vermogen 277W.
---- 2e blok: gem. tempo 4:28, gem. hartslag 156, gem. vermogen 280W.
za: 12km rustig: gem. tempo : 12km rustig: gem. tempo 5:08, gem. hartslag 138.
zo: 24km met 8km marathontempo: gem. tempo 4:25, gem. hartslag 148, gem. vermogen 283W.
Hartslag lag vandaag (zondag) een stukje lager dan eerdere sessies. Vermoedelijk door de lagere temperatuur vanochtend (ca 12 graden). Helaas voelde het daardoor niet een stuk makkelijker.
Nachtrust gaat iets de goede kant op
- Garmin 3:05:52
- Kaizen 3:12:02
- Runalyze 3:07:56 (optimaal 2:58:08)
- Eigen inschatting: tussen de 3:05:00 en 3:10:00/
De donderdag en vrijdag run uit het schema omgedraaid om mezelf iets meer tijd te geven voor de key sessie van 2x 8km op marathon effort.
ma: rust
di: 6x 1km met 90s rust. Tempo 3:59 → 3:53, gem. hartslag 157 → 163, gem. vermogen 300W → 303W
wo: 16km rustig: gem. tempo 5:21, gem. hartslag 136
do: 12km rustig: gem. tempo 5:12, gem. hartslag 135
vr: 24km met 2x 8km marathon effort, 2 km rustig ertussen.
---- 1e blok: gem. tempo 4:35, gem. hartslag 150, gem. vermogen 277W.
---- 2e blok: gem. tempo 4:28, gem. hartslag 156, gem. vermogen 280W.
za: 12km rustig: gem. tempo : 12km rustig: gem. tempo 5:08, gem. hartslag 138.
zo: 24km met 8km marathontempo: gem. tempo 4:25, gem. hartslag 148, gem. vermogen 283W.
Hartslag lag vandaag (zondag) een stukje lager dan eerdere sessies. Vermoedelijk door de lagere temperatuur vanochtend (ca 12 graden). Helaas voelde het daardoor niet een stuk makkelijker.
Nachtrust gaat iets de goede kant op
Members only:
Volgende week weer een stapje omlaag qua volume maar nog wel de nodige kilometers op marathontempo: do 10km en zo 5km.
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
Members only:
Huidige raceprognoses (voor wat het waard is):
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
- Garmin 3:05:52
- Kaizen 3:12:02
- Runalyze 3:07:56 (optimaal 2:58:08)
- Eigen inschatting: tussen de 3:05:00 en 3:10:00/
:strip_icc():strip_exif()/u/383827/Untitled-2.jpg?f=community)
In hoeverre het influencers zijn die meedoen geen idee, en ik ben totaal niet thuis in dat wereldje dus ken de namen ook niet. Maar het is absoluut geen kattenpis wat er meeloopt. Niels Duteweert heeft zojuist het NL record verbroken en het op 55 rondjes gezet. 367km in de benen... klinkt gewoon zó onmenselijk
M'n vrouw heeft al gemeld dat ik nooit met zoiets mee mag doen want dan ben je niet goed en is veel te ongezond
Je bent overigens ook wel redelijk gestoord als je je hieraan onderwerpt, maar tegelijkertijd snap ik het ergens ook wel. Lichamelijk is het zwaar, maar mentaal gaat dat wellicht nog een paar gradaties verder. Ik ga overigens langzaamaan op zoek naar nieuwe schoenen, want ik merk dat ik bij langere afstanden regelmatig een beetje last krijg van m'n voeten en dat loopt echt niet fijn. Mochten mensen hier aanraders hebben die niet kneiterduur zijn en ook geschikt zijn voor mixed surface (geen trails, niet enorm offroad, maar wel gravel en zandpaden). Ik kwam de GEL-PULSE 17 TR van Asics tegen, maar geen idee in hoeverre dat een prima schoen is.
@SomerenV Als je de aftermath ziet van sommige van die lui die dit doen snap ik je vrouw wel. Ik moet persoonlijk zeggen dat ik het mentaal heel knap vind, maar ik denk dat je echt roofbouw op je lijf pleegt.
Maar ik ken dus ook het verhaal van iemand die daarna bloed piste, bijna een dag lang niets heeft binnengehouden, etc.
Nu heb ik na het lopen ook wel eens bloed gepist, maar dat was een niersteen
Maar ik ken dus ook het verhaal van iemand die daarna bloed piste, bijna een dag lang niets heeft binnengehouden, etc.
Nu heb ik na het lopen ook wel eens bloed gepist, maar dat was een niersteen
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Oh, ik snap haar ook echt wel hoor. Het is ook gewoon echt niet gezond wat die mensen doen. Los van de kilometers is zolang niet of nauwelijks slapen ook niet perse heel goed voor je. Nou heb ik overigens niet de intentie om iets als een backyard ultra te gaan doen hoor. Dan loop ik heel m'n lichaam naar de tering:
@SomerenV Als je de aftermath ziet van sommige van die lui die dit doen snap ik je vrouw wel. Ik moet persoonlijk zeggen dat ik het mentaal heel knap vind, maar ik denk dat je echt roofbouw op je lijf pleegt.
Maar ik ken dus ook het verhaal van iemand die daarna bloed piste, bijna een dag lang niets heeft binnengehouden, etc.
Nu heb ik na het lopen ook wel eens bloed gepist, maar dat was een niersteen
De enige doelen voor nu zijn een halve marathon volgend jaar en de zevenheuvelentrail. Beide later in het jaar dus voldoende tijd om rustig een goede basis te bouwen en goed voor te bereiden.
[ Voor 10% gewijzigd door SomerenV op 05-10-2026 00:06 ]
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.