PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Ik voel nu al mee met alle Texel deelnemers. Hoorde al genoeg geklaag van de week bij de AV. We hebben er zelfs eentje die de 120km gaat doen. Pff, mij niet gezien, maar wel respect!:
Pfff, de voorspellngen voor zondag zijn aardig bagger qua weer zeg... slechtste dag vd week met regen, hagel, onweer en stevige wind. Heerlijk voor een rondje texel dus
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
Haha, nou ja... Het heeft natuurlijk ook wel wat. En denk eenmaal onderweg dat het wel los loopt. (Alhoewel, voor de 120km lopers, poeh!)
Vooral beetje lastig/jammer qua kleding. Wilde eigenlijk zonder rugzakje lopen, maar nu waarschijnlijk toch maar wel.
Ach, merken en overleven het wel. Maar beetje jammer van de timing is het wel, helemaal typisch dat als ik naar de buienvoorspellingen kijk die precies tussen 10 en 15 lijken te vallen
bedenk ook dat het gros van het vervelende van nat worden door de regen te voorkomen is: de kou kun je goed tegengaan met een windjack/laagjes/regenjas. De schade aan de voeten door de op voorhand in te smeren met O'keeffes, wat rest is het mentale aspect vooral, want het is gewoon vervelend als je langere tijd in de regen moet hobbelen, maar daar werkt acceptatie goed:
[...]
Haha, nou ja... Het heeft natuurlijk ook wel wat. En denk eenmaal onderweg dat het wel los loopt. (Alhoewel, voor de 120km lopers, poeh!)
Vooral beetje lastig/jammer qua kleding. Wilde eigenlijk zonder rugzakje lopen, maar nu waarschijnlijk toch maar wel.
Ach, merken en overleven het wel. Maar beetje jammer van de timing is het wel, helemaal typisch dat als ik naar de buienvoorspellingen kijk die precies tussen 10 en 15 lijken te vallen
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Heb je aandelen ofzo?:
[...]
bedenk ook dat het gros van het vervelende van nat worden door de regen te voorkomen is: de kou kun je goed tegengaan met een windjack/laagjes/regenjas. De schade aan de voeten door de op voorhand in te smeren met O'keeffes, wat rest is het mentale aspect vooral, want het is gewoon vervelend als je langere tijd in de regen moet hobbelen, maar daar werkt acceptatie goed
Moet zeggen dat ik mijn voeten nooit ergens mee behandel eigenlijk. Heb weleens een blauwe nagel opgelopen, maar verder niks eigenlijk. Maar nu loop ik ook niet van die achterlijke afstanden. Nog niet verder dan 30km geweest.
haha nee, maar het is waarlijk goed spul voor de dag zelf:
[...]
Heb je aandelen ofzo?
Moet zeggen dat ik mijn voeten nooit ergens mee behandel eigenlijk. Heb weleens een blauwe nagel opgelopen, maar verder niks eigenlijk. Maar nu loop ik ook niet van die achterlijke afstanden. Nog niet verder dan 30km geweest.
Als je nog wat tijd hebt en je weet dat het een nat parcours is, kun je ook dagelijks je voeten insmeren met kamferspiritus, dat helpt ook gigantisch tegen loopgraafvoeten en blaren.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Werkt dat gewoon door het die dag zelf te gebruiken dan? Of moet je het opbouwen... als in een paar dagen van tevoren dagelijks even insmeren.:
[...]
haha nee, maar het is waarlijk goed spul voor de dag zelf
Als je nog wat tijd hebt en je weet dat het een nat parcours is, kun je ook dagelijks je voeten insmeren met kamferspiritus, dat helpt ook gigantisch tegen loopgraafvoeten en blaren.
Heb het namelijk in huis, gekocht voor een andere tocht, maar volgens mij nooit gebruikt verder
kamferspiritus moet je in de week ervoor beginnen doen. Je gaat dan merken dat je voethuid veel harder gaat worden. Die o'keeffe's is gewoon op de dag zelf (en als er sokkenwissels zijn, gewoon nog eens). Werkt wat beter dan oa. vasaline ed. omdat je minder glibberige voeten krijgt:
[...]
Werkt dat gewoon door het die dag zelf te gebruiken dan? Of moet je het opbouwen... als in een paar dagen van tevoren dagelijks even insmeren.
Heb het namelijk in huis, gekocht voor een andere tocht, maar volgens mij nooit gebruikt verder
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Tijd voor een 6e loop, want het wordt dus te makkelijk.
[ Voor 0% gewijzigd door PatrickC op 23-03-2024 19:51 . Reden: 7 aangepast naar 6 ]
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
Mooi moment om de stekker eruit te trekken. Het wordt duidelijk te eenvoudig
If you can see, look. If you can look, observe
Van wat ik begreep was de 60 uur vanwege dat iemand ooit ontsnapt was, of een politie achtervolging of iets dergelijks en dat die in 57 uur 12 mijl had afgelegd. En toen was de ‘grootspraak’ dat hij (de bedenker) in die tijd al op 100 mijl zou zitten.
Lijkt me dat die 60 uur dan wel fixed is.
Nu ik er zo over nadenk, gezien het een achtervolging was, zou ik het wel in het thema vinden passen als ze er een biathlon van maken. Na elke loop 5 schoten en bij elke misser nog een extra mini loopje van 5k ofzo
[ Voor 18% gewijzigd door Shinji op 22-03-2024 23:20 ]
Als er een finisher is wordt het jaar erop al moeilijker gemaakt, dus 5 finishers is echt onverwachts. Het weer zal zeker meegespeeld hebben en ik denk ook dat nu de race bekender wordt de renners ook meer de kans krijgen van hun sponsoren om zich beter voor te bereiden ipv allemaal races te moeten doen in de maanden vooraf.:
[...]
Tijd voor een 7e loop, want het wordt dus te makkelijk.
Als je de eerste over de finish ziet komen (Ihor Verys) snap je niet waarom ze dit een zware race noemen, hij leek klaar voor nog een ronde en opperde ook voor de grap dat Laz die volgend jaar maar moet toevoegen. Totaal anders dan Karel Sabbe vorig jaar die meteen neerviel na het aantikken van het hek. En dat dus in een zwaardere editie, maar wellicht is Ihor nog een grotere freak of nature dan de rest.
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
De finish van Jasmin smalleuropeanwoman Paris zag er wel uit alsof ze geen stap meer kon verzetten.
En bewegende beelden op de twitters https://twitter.com/sarah...entTweetUser=sarahkern101
Ze had het wel heel spannend gemaakt of ze het ging halen. 99s onder de limiet. Maar zo knap en ook van de rest van de vijf. Jared liet haar trouwens kiezen of ze de laatste ronde CW of CCW wilde ipv zelf eigen voorkeur te pakken wat hij gewoon had mogen doen. Zo gigantisch lief.
En bewegende beelden op de twitters https://twitter.com/sarah...entTweetUser=sarahkern101
Ze had het wel heel spannend gemaakt of ze het ging halen. 99s onder de limiet. Maar zo knap en ook van de rest van de vijf. Jared liet haar trouwens kiezen of ze de laatste ronde CW of CCW wilde ipv zelf eigen voorkeur te pakken wat hij gewoon had mogen doen. Zo gigantisch lief.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Thomas, de enige Nederlandse deelnemer dit jaar, maakt het gros van zijn meters op de stuwwallen bij Nijmegen. Waarbij de focus vooral ligt op hoogtemeters maken... Dit gecombineerd met enkele weekend projectjes in het buitenland én een basis van jarenlang ultratrails in de bergen lopen (DUV Ultra Statistics) is kennelijk een vrij goed uitgangspunt voor dit soort grappen. Het kan echt wel, maar je moet wel een beetje creatief zijn in de voorbereiding
Oh, en dan vergeet ik nog een gezonde dosis krachttraining...
[ Voor 7% gewijzigd door Roozzz op 23-03-2024 19:18 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
Jup, je ziet ook de wedstrijden steeds technischer van aard worden. Initieel lag de focus wat meer op het klassement, waar dat inmiddels meer ligt op de uitdaging. Het heeft steeds minder met hardlopen te maken...
In deze resultaten zie je trouwens niet de 'eigen projectjes' terug. Ergens een >100km in prutomstandigheden met een paar man voor de leuk. Prima training
[ Voor 21% gewijzigd door Roozzz op 23-03-2024 19:36 ]
If you can see, look. If you can look, observe
/u/127/chimera.png?f=community)
Hmmm, morgen de 60 van Texel... Wordt een graad of 7 (gevoelstemp 3), windkracht 7 en wat regen.
Welke de hele tijd eigenlijk korte broek+sleeves over de kuiten (en shirt+ regen/wind jack) maar begin toch naar lange tight te neigen...
Thermo shirt ook nog lijkt me te veel, maar ugh... Lastig inschatten. Gaan sowieso allemaal in de rugzak als ik ze niet aandoe (en kunnen er dus in als ik ze uit wil doen, maar dat lijkt me vrij irritant).
Iemand last minute advies? Kan altijd op de veerboot en voor de start om nog inspiratie opdoen
Welke de hele tijd eigenlijk korte broek+sleeves over de kuiten (en shirt+ regen/wind jack) maar begin toch naar lange tight te neigen...
Thermo shirt ook nog lijkt me te veel, maar ugh... Lastig inschatten. Gaan sowieso allemaal in de rugzak als ik ze niet aandoe (en kunnen er dus in als ik ze uit wil doen, maar dat lijkt me vrij irritant).
Iemand last minute advies? Kan altijd op de veerboot en voor de start om nog inspiratie opdoen
Liep zelf vandaag aan de andere kant van het water ( lauwersoog langs de zeedijk):
Hmmm, morgen de 60 van Texel... Wordt een graad of 7 (gevoelstemp 3), windkracht 7 en wat regen.
Welke de hele tijd eigenlijk korte broek+sleeves over de kuiten (en shirt+ regen/wind jack) maar begin toch naar lange tight te neigen...
Thermo shirt ook nog lijkt me te veel, maar ugh... Lastig inschatten. Gaan sowieso allemaal in de rugzak als ik ze niet aandoe (en kunnen er dus in als ik ze uit wil doen, maar dat lijkt me vrij irritant).
Iemand last minute advies? Kan altijd op de veerboot en voor de start om nog inspiratie opdoen
Maar vond maar vies koud met tegen dat wind in en hagel
Had een lange tight aan ( odlo warm)
T shirt (simpel mizuno)
En windjack (craft)
Had eigenlijk het t shirt wel willen ruilen met een
Thero long sleeve ( Blackcomb oblo )
Toen ik na een duurloop van 30km thuis was had ik het erg koud
Maar alles is persoonlijk
Gr dave
Lastige omstandigheden. Het is lang, dus inspanning ligt relatief laag. Persoonlijk ga ik dan vaak voor het credo beter mee verlegen dan om verlegen. Dus met laagjes werken en zorgen dat je zowel warmer als kouder kan. Op >5uur (?) lopen maakt 30 seconden om een laagje aan of uit te doen niet zo gek veel meer uit.:
Hmmm, morgen de 60 van Texel... Wordt een graad of 7 (gevoelstemp 3), windkracht 7 en wat regen.
Welke de hele tijd eigenlijk korte broek+sleeves over de kuiten (en shirt+ regen/wind jack) maar begin toch naar lange tight te neigen...
Thermo shirt ook nog lijkt me te veel, maar ugh... Lastig inschatten. Gaan sowieso allemaal in de rugzak als ik ze niet aandoe (en kunnen er dus in als ik ze uit wil doen, maar dat lijkt me vrij irritant).
Iemand last minute advies? Kan altijd op de veerboot en voor de start om nog inspiratie opdoen
En succes morgen!
If you can see, look. If you can look, observe
Thanks, beter iets te warm dan iets te koud denk ik ja... Hoop is onder de 5u (maar niet te ruim 
) maar alsnog moet een minuut of 2 even iets uitdoen prima kunnen natuurlijk.
Het is het net niet heel overtuigend het een of ander en ik neig altij snel naar iets minder aan, maar denk dat dat morgen niet handig gaat zijn.
Maar nu eerst naar eens zien te slapen! Ook boek onbelangrijk
) maar alsnog moet een minuut of 2 even iets uitdoen prima kunnen natuurlijk.Het is het net niet heel overtuigend het een of ander en ik neig altij snel naar iets minder aan, maar denk dat dat morgen niet handig gaat zijn.
Maar nu eerst naar eens zien te slapen! Ook boek onbelangrijk
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/118853/Nintendo_Player_t-shirt_lin.jpg?f=community)
Dan moet je juist de Elliptigo gebruiken..toch een crosstrainer, maar wel lekker buiten. En gaat sneller dan hardlopen..
Ik heb zelf een Elliptigo en wissel dat mooi af met mijn hardlooprondjes.
Vannacht gebeurde dan uiteindelijk toch waar ik de afgelopen drie maanden rekening mee hield: ik werd ziek, een nacht voor m'n laatste lange duurloop in de voorbereiding voor Rotterdam.
Zieke huisgenoten, drie weken van 90km+ en het doel om deze week 100km te lopen hebben me - in combinatie met het vieren van een verjaardag in de dierentuin - opgebroken. Ik heb echt m'n limiet even bereikt, dus nu is het puzzelen over hoe de laatste drie weken voor de marathon worden ingevuld.
M'n streak loopt overigens nog wel door, even tien minuten de deur uit is altijd wel te doen en ik zou het jammer vinden om dat zomaar op te geven, dag 1337 is net geweest Dus in plaats van de beoogde 37km maar 1.9 gedaan
Zieke huisgenoten, drie weken van 90km+ en het doel om deze week 100km te lopen hebben me - in combinatie met het vieren van een verjaardag in de dierentuin - opgebroken. Ik heb echt m'n limiet even bereikt, dus nu is het puzzelen over hoe de laatste drie weken voor de marathon worden ingevuld.
M'n streak loopt overigens nog wel door, even tien minuten de deur uit is altijd wel te doen en ik zou het jammer vinden om dat zomaar op te geven, dag 1337 is net geweest
Dus in plaats van de beoogde 37km maar 1.9 gedaan
[ Voor 3% gewijzigd door KevinK92 op 24-03-2024 18:15 ]
Uitzieken, uitrusten en niet teveel meer trainen. Je kan deze periode vooral verliezen en niet heel veel winnen.:
Vannacht gebeurde dan uiteindelijk toch waar ik de afgelopen drie maanden rekening mee hield: ik werd ziek, een nacht voor m'n laatste lange duurloop in de voorbereiding voor Rotterdam.
Zieke huisgenoten, drie weken van 90km+ en het doel om deze week 100km te lopen hebben me - in combinatie met het vieren van een verjaardag in de dierentuin - opgebroken. Ik heb echt m'n limiet even bereikt, dus nu is het puzzelen over hoe de laatste drie weken voor de marathon worden ingevuld.
M'n streak loopt overigens nog wel door, even tien minuten de deur uit is altijd wel te doen en ik zou het jammer vinden om dat zomaar op te geven, dag 1337 is net geweest
Weet niet hoe veel ervaring je hebt, maar het klinkt als een zwaar schema
Ik heb meestal een intensieve week met veel kms en daarna een weekje minder kms om beetje te herstellen. En zo langzaam opbouwen tot piek week ongeveer 4 weken voor de marathon.Als je er al veel hebt gelopen, sterkte en beterschap! Je kent je eigen lichaam het beste
:strip_icc():strip_exif()/u/15049/DC2-icon-klein.jpg?f=community){kind=icon}
Weet iemand van een bluetooth draadloze open koptelefoon die geschikt is voor hardlopen met fatsoenlijke bas? Bone conducting heeft geen bas, daar ga ik juist van lopen. Mijn gesloten 1000XM3 kan in de winter misschien maar rond deze tijd wordt het vervelend warm. Oordoppen zijn voor mijn oren geen optie wegens cerumen. Ik vond alleen de Grado GW100 maar 300 euro ging me iets te ver.
Kent iemand trouwens Trail & Kale? Website met erg veel info, vandaag veel op gelezen. Ik denk dat ik te grote stappen neem en daardoor altijd op m'n hielen terecht kom. Stonden echt interessante dingen op waar ik wat mee ga proberen zoals kleinere stappen om te richten op 160 stappen per minuut, meer afzetten vanuit m'n bilspieren om de rest te ontlasten en kijken of ik een betere manier van ademhalen kan realiseren.
Edit: sorry voor mijn vragenbarrage Wat denken jullie hier van mijn schoenen? Geen idee hoe lang ik erop gelopen heb, 10+ jaar geleden een tijdje op gelopen (jaar ofzo?). Weinig bijzonders hoor, beginnersschema. Eerst dacht ik aan de hand van veel delen van de zolen dat het wel meeviel maar op delen zie je toch meer slijtage.
Kent iemand trouwens Trail & Kale? Website met erg veel info, vandaag veel op gelezen. Ik denk dat ik te grote stappen neem en daardoor altijd op m'n hielen terecht kom. Stonden echt interessante dingen op waar ik wat mee ga proberen zoals kleinere stappen om te richten op 160 stappen per minuut, meer afzetten vanuit m'n bilspieren om de rest te ontlasten en kijken of ik een betere manier van ademhalen kan realiseren.
Edit: sorry voor mijn vragenbarrage
Wat denken jullie hier van mijn schoenen? Geen idee hoe lang ik erop gelopen heb, 10+ jaar geleden een tijdje op gelopen (jaar ofzo?). Weinig bijzonders hoor, beginnersschema. Eerst dacht ik aan de hand van veel delen van de zolen dat het wel meeviel maar op delen zie je toch meer slijtage. | Klikbaar: | ||
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/NOKlcMSdLEtORqdm10SKp7Ex.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/tIyBJqwy7tPQG1xCrbocuxgZ.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/AodebUlxhvzNXkP6wXa9nU8h.jpg?f=user_large) |
Hoe was het? Wat heb je nu gedaan qua kleding?:
Hmmm, morgen de 60 van Texel... Wordt een graad of 7 (gevoelstemp 3), windkracht 7 en wat regen.
Welke de hele tijd eigenlijk korte broek+sleeves over de kuiten (en shirt+ regen/wind jack) maar begin toch naar lange tight te neigen...
Thermo shirt ook nog lijkt me te veel, maar ugh... Lastig inschatten. Gaan sowieso allemaal in de rugzak als ik ze niet aandoe (en kunnen er dus in als ik ze uit wil doen, maar dat lijkt me vrij irritant).
Iemand last minute advies? Kan altijd op de veerboot en voor de start om nog inspiratie opdoen
[ Voor 51% gewijzigd door JT op 24-03-2024 22:29 ]
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Dus dan loop je als hobby 20 minuten zonder problemen met een snelheid van 15km/u?
Ik weet dat profs dat doen en meer maar wat een snelheid, zeker voor een hobbyist Zie ik mezelf niet bij komen, ooit
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
@JT Schoenen zien er volgens mij nog best ok uit qua zool, maar toch... na 10 jaar lijkt het me niet gek ze te vervangen...
Hier stond vandaag idd de 60 van Texel op t programma, na veel gepieker stond ik met een lange tight (+korte broek er overheen ivm handige zakken) en lange thermoshirt (+ kortshirt eroverheen) en regenjackje.
Tijdens het wachten voelde het opeens niet zo koud, last minute de lange tight dus uitgedaan en de rest zo gehouden... Waarna kort daarna, tijdens de start, de hagelbuien en regen naar beneden kwamen. Een mooi begin vd dag.
Verder, vooral HEEL VEEL WIND! De eerst helft veel tegen, windkracht 6 geloof ik, stukken over het strand waar je af en toe gezandstraald werd, wind tegen maar gelukkig wel goed te lopen qua strand zelf. Eerste stuk sloot ik niet echt lekker bij een groepje aan, de ene gingen me net wat te langzaam en de andere was te ver weg.
Het doel was rustig beginnen, tempo tegen de 5 minuten aanhouden en hartslag redelijk laag houden (laag in de 130). Nou, dat is mislukt... Het tempo ging nog wel, maar door die wind was dat veel meer werken dan gepland waardoor de hartslag in het eerste uur al boven de 160 kon komen. Oeps...
Als je dan ff een stukje in de duinen had, of de wind net gunstig stond, dook die meteen weer richting de 140 bij een hoger tempo.
Dus op gevoel verder proberen te lopen, en als je de wind mee had kon je aardig vliegen (alsnog ingehouden). Verder is zo'n beetje helemaal droog gebleven en was het qua kou ook goed te doen. Toch de hele tijd met de 3 laagjes gelopen, had de laatste anderhalf uur wel uitgekund maar was ook niet ZO warm dat het in de weg zat.
Eigenlijk ging het ondanks alles nog best goed, zat te wachten op de eerste tekenen van tegenstribbelen maar die duurden wel en met nog een km of 10 te gaan voelde het allemaal best ok. Vermoeid, niet al te soepel, maar ok.
Tot we zo'n 4 km voor het einde nog een laatste draai mochten maken en vanaf dat moment eigenlijk nog 4km vol tegen de wind in mochten beuken. Wat een feest... Mede dankzij een andere loper het zo goed en kwaad als het ging door kunnen zetten met zo min mogleijk verlies (en de laatste 2km eigenlijk alleen nog maar zo kwaad als het kon) om zo toch nog net onder die 5 uur over de finish te komen!
4:58:16 is het geworden... Direct na de finish wel even gaar, gelukkig een massage en douche kunnen nemen daar en toen herstelde het wel weer aardig Daarna weer met het OV terug naar huis, de trein uitstappend stonden de achillespezen enorm strak, maar nu lijkt t wel weer ok. Vrees wel een beetje voor morgen uit bed komen
Hier stond vandaag idd de 60 van Texel op t programma, na veel gepieker stond ik met een lange tight (+korte broek er overheen ivm handige zakken) en lange thermoshirt (+ kortshirt eroverheen) en regenjackje.
Tijdens het wachten voelde het opeens niet zo koud, last minute de lange tight dus uitgedaan en de rest zo gehouden... Waarna kort daarna, tijdens de start, de hagelbuien en regen naar beneden kwamen. Een mooi begin vd dag.
Verder, vooral HEEL VEEL WIND! De eerst helft veel tegen, windkracht 6 geloof ik, stukken over het strand waar je af en toe gezandstraald werd, wind tegen maar gelukkig wel goed te lopen qua strand zelf. Eerste stuk sloot ik niet echt lekker bij een groepje aan, de ene gingen me net wat te langzaam en de andere was te ver weg.
Het doel was rustig beginnen, tempo tegen de 5 minuten aanhouden en hartslag redelijk laag houden (laag in de 130). Nou, dat is mislukt... Het tempo ging nog wel, maar door die wind was dat veel meer werken dan gepland waardoor de hartslag in het eerste uur al boven de 160 kon komen. Oeps...
Als je dan ff een stukje in de duinen had, of de wind net gunstig stond, dook die meteen weer richting de 140 bij een hoger tempo.
Dus op gevoel verder proberen te lopen, en als je de wind mee had kon je aardig vliegen (alsnog ingehouden). Verder is zo'n beetje helemaal droog gebleven en was het qua kou ook goed te doen. Toch de hele tijd met de 3 laagjes gelopen, had de laatste anderhalf uur wel uitgekund maar was ook niet ZO warm dat het in de weg zat.
Eigenlijk ging het ondanks alles nog best goed, zat te wachten op de eerste tekenen van tegenstribbelen maar die duurden wel en met nog een km of 10 te gaan voelde het allemaal best ok. Vermoeid, niet al te soepel, maar ok.
Tot we zo'n 4 km voor het einde nog een laatste draai mochten maken en vanaf dat moment eigenlijk nog 4km vol tegen de wind in mochten beuken. Wat een feest... Mede dankzij een andere loper het zo goed en kwaad als het ging door kunnen zetten met zo min mogleijk verlies (en de laatste 2km eigenlijk alleen nog maar zo kwaad als het kon) om zo toch nog net onder die 5 uur over de finish te komen!
4:58:16 is het geworden... Direct na de finish wel even gaar, gelukkig een massage en douche kunnen nemen daar en toen herstelde het wel weer aardig Daarna weer met het OV terug naar huis, de trein uitstappend stonden de achillespezen enorm strak, maar nu lijkt t wel weer ok. Vrees wel een beetje voor morgen uit bed komen
Is natuurlijk niet aan komen waaien.. Dat krijg je na jaren trainen.:
[...]
Dus dan loop je als hobby 20 minuten zonder problemen met een snelheid van 15km/u?
Dat snap ik, een heleboel is haalbaar met heel veel training, discipline enzovoort. En dat zo lang volhouden tot je daar aan komt vind ik knap
Zullen er hier vast meer rondlopen
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Profs lopen een hele marathon op 20km/h:
[...]
Dus dan loop je als hobby 20 minuten zonder problemen met een snelheid van 15km/u?
Totaal gebruik zal niet meer dan een jaar zijn, daarna hebben ze in de kast gelegen
Ik weet, ook superknap maar die mensen doen dat als werk. Dat staat voor m'n gevoel verder af van mijn leven zeg maar.:
[...]
Profs lopen een hele marathon op 20km/h
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
3 weken voor de marathon je langste duurloop nog doen vind ik vrij kort eigenlijk? Liever nu ziek dan over 3 weken.:
Vannacht gebeurde dan uiteindelijk toch waar ik de afgelopen drie maanden rekening mee hield: ik werd ziek, een nacht voor m'n laatste lange duurloop in de voorbereiding voor Rotterdam.
Zieke huisgenoten, drie weken van 90km+ en het doel om deze week 100km te lopen hebben me - in combinatie met het vieren van een verjaardag in de dierentuin - opgebroken. Ik heb echt m'n limiet even bereikt, dus nu is het puzzelen over hoe de laatste drie weken voor de marathon worden ingevuld.
M'n streak loopt overigens nog wel door, even tien minuten de deur uit is altijd wel te doen en ik zou het jammer vinden om dat zomaar op te geven, dag 1337 is net geweest
Qua timing had ik hetzelfde vorig jaar en heb de marathon toen op doeltempo gelopen, in die zin heeft het weinig effect gehad zoals @Hartloper al benoemde.
Dat is bij mij ook in het schema hoor, 3 weken voor de marathon::
[...]
3 weken voor de marathon je langste duurloop nog doen vind ik vrij kort eigenlijk? Liever nu ziek dan over 3 weken.
https://hmg-prod.s3.amazo...a-beginner-1557301414.pdf
En deze ook:
https://www.dehardloopwin...55_marathonschema.pdf.pdf
Werp vooral geen blik in het PR overzicht van de posters in dit topic:
[...]
Dus dan loop je als hobby 20 minuten zonder problemen met een snelheid van 15km/u?
Allemaal hobbyisten hier (waarvan sommigen wel echt heel hard lopen)
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_exif()/u/12073/futurmaIcon.gif?f=community)
De zolen vallen nog wel mee maar de demping (schuim, lucht, gel whatever er 10 jaar geleden in schoenen zat 😅) is denk ik wel stuk minder. Die materialen harden/drogen uit of worden broos en kan na 10 jaar echt stukken minder zijn.:
Edit: sorry voor mijn vragenbarrage
Ik zou nieuwe halen (hoeven echt geen dure schoenen te zijn) scheelt je kans op blessures
Thanks. Het is inderdaad een pittig schema geweest; ik heb mijn maanden opgedeeld in drie blokken, waarvan twee blokken drie weken en het laatste blok vier weken. Daartussen elke keer een 'rustweek' waarin ik uiteraard wel liep maar niet teveel deed om te herstellen. Het gaat m'n tweede marathon worden.:
[...]
Uitzieken, uitrusten en niet teveel meer trainen. Je kan deze periode vooral verliezen en niet heel veel winnen.
Weet niet hoe veel ervaring je hebt, maar het klinkt als een zwaar schema
Als je er al veel hebt gelopen, sterkte en beterschap! Je kent je eigen lichaam het beste
Klopt. Dankjewel voor het moed inpraten
Drie weken leek mij inderdaad het 'normale' schema te zijn. Goed om te horen dat jij dit ook meemaakte en nog wel je doel hebt kunnen behalen, hopelijk lukt dat mij ook dan:
[...]
3 weken voor de marathon je langste duurloop nog doen vind ik vrij kort eigenlijk? Liever nu ziek dan over 3 weken.
Lekkere resultaten van mensen hier!
Hier ging de 24 uurs ruk: de long story short versie, wat een intens schijtweer!
Het plan: de eerste 2 á 3 uur in Z2 ergens wat rennen zodat ik marge zou opbouwen en geen onnodige tijdsstress zou ervaren als ik naar de wc moest/... Daarna 8.4km per uur rennen/afleggen minimaal, overige tijd kon ik wandelen of zitten.
De praktijk: vanwege het vooruitzicht op een bui (1 bui!) meteen in lange broek begonnen (ene van On, bovenbenen zijn waterdicht, zitten ventilatiegaten bij de knieën zodat je er prima mee door kunt gaan zonder dat je zweet zich blijft ophopen in je regenbroek). De bui kwam en ik had natuurlijk netjes mijn regenjas aan, niet echt iets aan het handje, schoenen doorweekt wel.
Paar rondes later, een volgende bui, inclusief hagel, als het dan niet regende, een heel stevige wind. Ik ging ondertussen nog altijd heel erg prettig, was niet echt aan het letten op mijn positie, maar begreep van mijn vrouw dat ik ergens tussen de eerste 30 en 40 meehobbelde. Na een 40tal kilometer begon ik wel een wat vervelend gevoel te krijgen aan mijn rechtervoet/hak met name. Toen ik de 50km had aangetikt, maar snel de warme tent in om een sokkenwissel te doen en de schade eens te bekijken: voeten waren helemaal wit en verschrompeld en vooral gevoelig. Netjes verzorgt, droge sokken aan, schoenen goed vast gemaakt en alles leek weer ok. 10km daarna ging het steeds moeilijker, rechts werd van vervelend ronduit pijnlijk. Nogmaals terug naar binnen om te checken en ondertussen was het vel van mijn hak los aan het komen. Huid was helemaal zacht geweekt door steeds nat te zijn. Besloten te stoppen vanaf dat punt, want dit was gewoon een zinkend schip met 0 uitzicht om nog droge voeten te kunnen scoren.
Semi aan het balen, al heb ik een pr op de marathon en de 50K gelopen in 'shuffletempo', wat onderstreept dat de conditie terug is na coronagedoe van afgelopen jaar, maar het is zuur dat ik op zoiets stoms als natte voeten uit val '-_- In ieder geval gaan de saucony's exit zodra deze opgelopen zijn en terug On-running (die droogden fiks wat makkelijker).
strava or it didn't happen!
https://www.strava.com/activities/11024278892
Hier ging de 24 uurs ruk: de long story short versie, wat een intens schijtweer!
Het plan: de eerste 2 á 3 uur in Z2 ergens wat rennen zodat ik marge zou opbouwen en geen onnodige tijdsstress zou ervaren als ik naar de wc moest/... Daarna 8.4km per uur rennen/afleggen minimaal, overige tijd kon ik wandelen of zitten.
De praktijk: vanwege het vooruitzicht op een bui (1 bui!) meteen in lange broek begonnen (ene van On, bovenbenen zijn waterdicht, zitten ventilatiegaten bij de knieën zodat je er prima mee door kunt gaan zonder dat je zweet zich blijft ophopen in je regenbroek). De bui kwam en ik had natuurlijk netjes mijn regenjas aan, niet echt iets aan het handje, schoenen doorweekt wel.
Paar rondes later, een volgende bui, inclusief hagel, als het dan niet regende, een heel stevige wind. Ik ging ondertussen nog altijd heel erg prettig, was niet echt aan het letten op mijn positie, maar begreep van mijn vrouw dat ik ergens tussen de eerste 30 en 40 meehobbelde. Na een 40tal kilometer begon ik wel een wat vervelend gevoel te krijgen aan mijn rechtervoet/hak met name. Toen ik de 50km had aangetikt, maar snel de warme tent in om een sokkenwissel te doen en de schade eens te bekijken: voeten waren helemaal wit en verschrompeld en vooral gevoelig. Netjes verzorgt, droge sokken aan, schoenen goed vast gemaakt en alles leek weer ok. 10km daarna ging het steeds moeilijker, rechts werd van vervelend ronduit pijnlijk. Nogmaals terug naar binnen om te checken en ondertussen was het vel van mijn hak los aan het komen. Huid was helemaal zacht geweekt door steeds nat te zijn. Besloten te stoppen vanaf dat punt, want dit was gewoon een zinkend schip met 0 uitzicht om nog droge voeten te kunnen scoren.
Semi aan het balen, al heb ik een pr op de marathon en de 50K gelopen in 'shuffletempo', wat onderstreept dat de conditie terug is na coronagedoe van afgelopen jaar, maar het is zuur dat ik op zoiets stoms als natte voeten uit val '-_- In ieder geval gaan de saucony's exit zodra deze opgelopen zijn en terug On-running (die droogden fiks wat makkelijker).
strava or it didn't happen!
https://www.strava.com/activities/11024278892
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Toevallig heb ik nieuwe liggen sinds deze maand (goede aanbieding dus op voorraad) dus dat ga ik dan maar doen
Begin ik last te krijgen van iets in mijn been terwijl ik een schema tot 5km met 3 keer per week rennen doe maar slechts 2 keer per week ren. Ik ben benieuwd of het iets uit gaat maken. Kan natuurlijk ook zijn dat het beter wordt omdat ik ook techniek ga aanpassen (zie de post met de originele vraag), maar toch.
[ Voor 7% gewijzigd door JT op 25-03-2024 09:08 ]
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Net gedaan, wordt veel hard gelopen:
[...]
Werp vooral geen blik in het PR overzicht van de posters in dit topic
Allemaal hobbyisten hier (waarvan sommigen wel echt heel hard lopen)
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Sowieso kudo's voor de poging
Zag dat m'n AV genoot de 120km van Texel gisteren heeft gelopen op de Alphafly 3, dus die kun je ook meenemen als optie
Hij is uiteindelijk gefinished als 5e man in 11:23:24
haha wie weet. In ieder geval eens gaan speuren naar iets wat beter droogt. De randen van die saucony's (stuk zo bij de hak vooral) is gewoon nog altijd vochtig.:
[...]
Sowieso kudo's voor de poging
Zag dat m'n AV genoot de 120km van Texel gisteren heeft gelopen op de Alphafly 3, dus die kun je ook meenemen als optie
Hij is uiteindelijk gefinished als 5e man in 11:23:24
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
@polthemol Ai, balen van de natte voeten... Hier was zelfs O'Keeffe's niet tegen opgewassen? Maar al met al positief dat je goed hersteld bent van Corona en alsnog een topprestatie hoor!
@NH_L In ieder geval niet forceren, afhankelijk van kun je misschien fietsen ipv hardlopen en verder zal het denk ik balans-oefeningen (core stability) en krachttraining zijn om de spieren rondom wat sterker te maken om eea op te vangen... Maar vooral, voorzichtig en rust(ig aan). Het is wat het is, negeren maakt het erger en dan ben je verder van huis. Nou ja, of helemaal gebonden aan huis... het is maar net hoe je het ziet
@NH_L In ieder geval niet forceren, afhankelijk van kun je misschien fietsen ipv hardlopen en verder zal het denk ik balans-oefeningen (core stability) en krachttraining zijn om de spieren rondom wat sterker te maken om eea op te vangen... Maar vooral, voorzichtig en rust(ig aan). Het is wat het is, negeren maakt het erger en dan ben je verder van huis. Nou ja, of helemaal gebonden aan huis... het is maar net hoe je het ziet
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
nop, zelfs die haakte af
Maar was een opeenstapeling van dingen: te lang wachten met sokken wisselen, te lang twijfelen over schoenen ruilen, enz enz
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Wanneer zou het ongeveer tijd zijn om 'key sessions' in te plannen voor een 'snelle' 10KM (kwart marathon Rotterdam)?
Er zijn nu nog 3 volle weken om te trainen maar de laatste week ga je natuurlijk geen gekke dingen meer doen. Binnen nu en 2 weken wil ik eigenlijk een 3 x 3km @ 10km pace (of een vergelijkbare training) lopen met tussendoor dribbelen of een andere variant. Ik heb wel diverse workouts bekeken maar inmiddels zie ik zoveel schema's/trainingen dat ik door de bomen het bos niet meer zie... Bij mij was het ook zo'n typische overbelastingblessure. Ik ben toen wel naar de fysio gegaan maar die kwam met oefeningen aanzetten die ik thuis ook prima kon doen (squats, lunges, sidesteps met een weerstandband etc). Momenteel is het wel goed onder controle maar het blijft een puntje van aandacht.
Er zijn nu nog 3 volle weken om te trainen maar de laatste week ga je natuurlijk geen gekke dingen meer doen. Binnen nu en 2 weken wil ik eigenlijk een 3 x 3km @ 10km pace (of een vergelijkbare training) lopen met tussendoor dribbelen of een andere variant. Ik heb wel diverse workouts bekeken maar inmiddels zie ik zoveel schema's/trainingen dat ik door de bomen het bos niet meer zie...
Ik was in 2021 er ruim 6 maanden wel uit, af en toe een kort stukje gelopen maar dit ging nergens over. Uiteindelijk ben ik maar naar het werk gaan fietsen om maar iets van bezig te zijn
Bij mij was het ook zo'n typische overbelastingblessure. Ik ben toen wel naar de fysio gegaan maar die kwam met oefeningen aanzetten die ik thuis ook prima kon doen (squats, lunges, sidesteps met een weerstandband etc). Momenteel is het wel goed onder controle maar het blijft een puntje van aandacht.
Ruk, maar een leermoment:
[...]
nop, zelfs die haakte af
Het is ook zo makkelijk om iets te negeren, want het gaat nog wel... en wisselen of iets doen is ook niet echt handig... etc. Je weet wat je zou moeten doen, maar het daadwerkelijk doen is toch weer wat anders.Volgende keer weer beter
:strip_icc():strip_exif()/u/424137/crop5df8a105d8864_cropped.jpeg?f=community)
Zie dat mijn Stravaprofiel uit de handtekening weg is (al kan je mij wel vinden met de rollende rode kater icoon in de tweakers groep
) maar momenteel loop ik zo'n 3 x per week, beetje afwisselend tussen een duurloop en enkele tempo/intervallen bijvoorbeeld (al blijft het een beetje 'ik doe maar wat ') :7 x 3" @ 4:10/km,
5 x 1000m @4:30/km
2 x 2000m @ 4:30/km
60" rustig + 30" vlot 5:00/km
10 x 1" opbouwend van 4:40 naar 3:35/km
Idealiter zou ik graag de 10KM willen lopen met een pace van 4:40-45/km maar ik sluit niet uit dat het mogelijk iets sneller kan/mag
[ Voor 3% gewijzigd door vhal op 25-03-2024 12:48 ]
als je al blokken haalt van 7*3 tegen 4:10 en 5x1K tegen 4:30, ben je dan al niet in staat om die 4:40 af te tikken voor 10K? (we trainen op hetzelfde tempo zowat als ik die intervals zie en 4:40 op 10K lukt me wel). ?:
[...]
Zie dat mijn Stravaprofiel uit de handtekening weg is maar momenteel loop ik zo'n 3 x per week, beetje afwisselend tussen een duurloop en enkele tempo/intervallen bijvoorbeeld (al blijft het een beetje 'ik doe maar wat
7 x 3" @ 4:10/km,
5 x 1000m @4:30/km
2 x 2000m @ 4:30/km
60" rustig + 30" vlot 5:00/km
10 x 1" opbouwend van 4:40 naar 3:35/km
Idealiter zou ik graag de 10KM willen lopen met een pace van 4:40-45/km maar ik sluit niet uit dat het mogelijk iets sneller kan/mag
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Mwah die 7x3" (seconden dus) vind ik niet zo spannend. Lukt mij ook wel
Maar ik neem aan dat het om minuten gaat
:
[...]
Zie dat mijn Stravaprofiel uit de handtekening weg is (al kan je mij wel vinden met de rollende rode kater icoon in de tweakers groep
7 x 3" @ 4:10/km,
5 x 1000m @4:30/km
2 x 2000m @ 4:30/km
60" rustig + 30" vlot 5:00/km
10 x 1" opbouwend van 4:40 naar 3:35/km
Idealiter zou ik graag de 10KM willen lopen met een pace van 4:40-45/km maar ik sluit niet uit dat het mogelijk iets sneller kan/mag
Even op strava geloerd. Ik zie een mooi steady volume en een aardige afwisseling met diverse trainingen (lang/kort, harder/zachter) in de week. Dus mijn eerdere zorg kan je lekker naast je neerleggen
Eerlijk gezegd denk ik dat 4:45 per km helemaal goed moet komen. En mogelijk wel een beetje te makkelijk kan zijn. Ik zou niet verbaast zijn als je rond de 4:30 zou kunnen lopen 
Anderzijds, in het kader van gestage progressie is er natuurlijk helemaal niets mis mee om nu gewoon een vinkje te zetten achter ~47 minuten. Dat is allicht positiever dan voor het maximale gaan en mogelijk jezelf stuk lopen. Een 10 maximaal is gewoon vervelend, je moet best lang op of net boven je drempel lopen. Dat is mentaal en fysiek best zwaar. Niets mis mee om over diverse wedstrijden te proberen het maximale eruit te halen.
In het kader van trainingen; ik denk dat je plan qua 1000'jes en nog een keer langere blokken een prima idee is. En ik zou ze proberen op 4:30 te lopen. Indien de lange blokken daarop lukken, moet je er eigenlijk gewoon op weggaan. Indien dat erg zwaar valt, net ff tikje terug.
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/242941/crop5a0ecbff49196_cropped.jpeg?f=community)
Gefeliciteerd met een geweldige tijd!:
Hier stond vandaag idd de 60 van Texel op t programma, na veel gepieker stond ik met een lange tight (+korte broek er overheen ivm handige zakken) en lange thermoshirt (+ kortshirt eroverheen) en regenjackje.
Tijdens het wachten voelde het opeens niet zo koud, last minute de lange tight dus uitgedaan en de rest zo gehouden... Waarna kort daarna, tijdens de start, de hagelbuien en regen naar beneden kwamen. Een mooi begin vd dag.
Verder, vooral HEEL VEEL WIND! De eerst helft veel tegen, windkracht 6 geloof ik, stukken over het strand waar je af en toe gezandstraald werd, wind tegen maar gelukkig wel goed te lopen qua strand zelf. Eerste stuk sloot ik niet echt lekker bij een groepje aan, de ene gingen me net wat te langzaam en de andere was te ver weg.
Het doel was rustig beginnen, tempo tegen de 5 minuten aanhouden en hartslag redelijk laag houden (laag in de 130). Nou, dat is mislukt... Het tempo ging nog wel, maar door die wind was dat veel meer werken dan gepland waardoor de hartslag in het eerste uur al boven de 160 kon komen. Oeps...
Als je dan ff een stukje in de duinen had, of de wind net gunstig stond, dook die meteen weer richting de 140 bij een hoger tempo.
Dus op gevoel verder proberen te lopen, en als je de wind mee had kon je aardig vliegen (alsnog ingehouden). Verder is zo'n beetje helemaal droog gebleven en was het qua kou ook goed te doen. Toch de hele tijd met de 3 laagjes gelopen, had de laatste anderhalf uur wel uitgekund maar was ook niet ZO warm dat het in de weg zat.
Eigenlijk ging het ondanks alles nog best goed, zat te wachten op de eerste tekenen van tegenstribbelen maar die duurden wel en met nog een km of 10 te gaan voelde het allemaal best ok. Vermoeid, niet al te soepel, maar ok.
Tot we zo'n 4 km voor het einde nog een laatste draai mochten maken en vanaf dat moment eigenlijk nog 4km vol tegen de wind in mochten beuken. Wat een feest... Mede dankzij een andere loper het zo goed en kwaad als het ging door kunnen zetten met zo min mogleijk verlies (en de laatste 2km eigenlijk alleen nog maar zo kwaad als het kon) om zo toch nog net onder die 5 uur over de finish te komen!
4:58:16 is het geworden... Direct na de finish wel even gaar, gelukkig een massage en douche kunnen nemen daar en toen herstelde het wel weer aardig Daarna weer met het OV terug naar huis, de trein uitstappend stonden de achillespezen enorm strak, maar nu lijkt t wel weer ok. Vrees wel een beetje voor morgen uit bed komen
Ik heb hem gisteren ook gelopen en herken veel van jouw opmerkingen. Bij mij was het doel oorspronkelijk 6:00 maar sowieso finishen want het was mijn 1e ultra..
Toen ik de omstandigheden gisteren zag wist ik al dat ik niet eens moest gaan proberen de 6:00 aan te vallen want dat zou me gaan opbreken, dus besloten om rustiger te beginnen en zien waar het schip strandde.
Zoals je al zegt begon zo'n 20 seconden voor de start het te hagelen en dat was meteen een fijn begin. 1e kilometer ging wat langzaam omdat iedereen door een hek moest en ze geen startmat/ netto tijd hadden, maarja op zo'n tijd maakt dat ook niet zoveel uit...
Daarna op het strand met tegenwind juist wel in een groepje gelopen, eigenlijk te hoog in HR maar durfde/ wilde niet alleen lopen in die wind, heb best veel kunnen schuilen (maar ook mijn werk in de wind gedaan
). Bij de 1e strandopgang mijn meefietser gezien die mij meteen weer van gel en drinken kon voorzien. Na 15km zou ik de fietser weer zien om nog een gelletje en wat drinken te pakken voor het 2e strandstuk, maar helaas fietser kwijt... dus 1. balen dat ik mijn voeding niet kon pakken en 2. toch lichte zorgen om mijn fietser. Vlak voor het 2e zandstuk dan maar wat ontbijtkoek + een bekertje iso van de organisatie gepakt maar baalde wel van het missen van mn eigen voeding. Op het strand liep ik nu helaas in niemandsland dus maar alleen gelopen. Werd op een gegeven moment wel door een groepje ingehaald maar die liep toch net even wat te vlot.. Ook kwam ik tot de conclusie dat het onhandig is om met ontbijtkoek in de hand over het strand te rennen, elke hap zit dan vol met zand
Bij de 2e strandafgang (km 23) was mn fietser er nog niet dus begon me wel zorgen te maken. Uiteindelijk een telefoon van iemand van de organisatie geleend en viavia het telefoonnummer van mn fietser geregeld, die bleek minder dan een km van me vandaan te zitten.. Helaas kostte me dit alles me een minuut of 5, maar mn HR was gelukkig wel weer onder controle..
De rest van de rit viel me behoorlijk zwaar, het was koud, nat en ook al was het verhard, het ging toch meer omhoog en omlaag dan ik me voorgesteld had. Na de helft alle resterende kilometers steeds in brokjes opgedeeld en steeds een brokje afronden voordat ik zou breken (eigenlijk vanaf 35km steeds het gevoel gehad dat ik zou breken).. Uiteindelijk tot 50km kunnen doorlopen op 1 duinovergang na waar ik wandelde. Na 50km mezelf toegestaan bij stukken omhoog te gaan wandelen en uiteindelijk pas bij 55km echt gebroken. Vanaf toen was het elke 1e 100-200 meter van de kilometer wandelen en de rest uitlopen. Laatste kilometer bleek er toch nog wat in te zitten (en was het vlak/ omlaag) en nog even 3 mensen voorbij gelopen
uiteindelijk gefinisht in 6:48:xx, had misschien een minuut of 6 sneller gekund als ik niet had hoeven wachten bij de start en bij 23km maar zelfs onder ideale omstandheden was 6:00 te hoog gegrepen voor mij.Zeer blij dat ik gefinisht ben maar ik zie me dit niet snel nog een keer doen (ik sluit niets meer uit, als je 3 jaar geleden had gezegd dat ik dit gedaan zou hebben zou ik je vierkant uitgelachen hebben).
Nu snel herstellen en dan meteen klaar gaan maken want ik heb 3 weken geleden alsnog een plekje bij de London Marathon weten te bemachtigen! Had hier toevallig vorig jaar nog naar gevraagd en via een goed doel vlak voor de sluiting voor goede doelen nog een plekje weten te bemachtigen!
Ik ga vooral heen om te genieten maar als ik me goed voel hoop ik op 3:45 te mikken. Lange duurlopen hoef ik gelukkig niet meer te doen dus dat scheelt
@frankyboy707 Thanks, en ook jij gefeliciteerd met het uitlopen en je prestatie! Ik vroeg me tijdens het lopen regelmatig af wat zwaarder was... dit of het fietsen (niet elektrisch dan ). Best regelmatig fietsers gezien die ook niet vooruit kwamen, opzij werden geblazen en af moesten stappen om even wandelend verder te gaan.
Wel balen voor je dat het niet helemaal lekker liep met je begeleiding, dat is toch waar je je op richt tijdens zoiets dan en helemaal waar je mee bezig bent als het niet loopt zoals gepland. Had er zelf geen, en tijdens dacht ik af en toe "zou wel fijn zijn" maar dit is dan weer de andere kant
Heb zelf bij elk waterpunt wel wat gedronken en een stukje banaan of winegums genomen... Had ook nog een liter water met tailwind (en electrolyte tabletten, ok.. dat maakt het wel erg sterk) erin en gels/reepjes die ik elk half uur nam... Toch had ik volgens mij echt meer moeten drinken.
Ben benieuwd wat je volgende wordt Want het laatste stuk van zoiets is altijd naar en vraag je je af waarom je dit doet, maar toch... Of niet natuurlijk en dat is ook helemaal goed en mooi, deze heb je mooi maar ff gedaan!
En congrats wat betreft Londen Ook weer iets moois om naartoe te werken en naar uit te kijken!
). Best regelmatig fietsers gezien die ook niet vooruit kwamen, opzij werden geblazen en af moesten stappen om even wandelend verder te gaan.Wel balen voor je dat het niet helemaal lekker liep met je begeleiding, dat is toch waar je je op richt tijdens zoiets dan en helemaal waar je mee bezig bent als het niet loopt zoals gepland. Had er zelf geen, en tijdens dacht ik af en toe "zou wel fijn zijn" maar dit is dan weer de andere kant
Heb zelf bij elk waterpunt wel wat gedronken en een stukje banaan of winegums genomen... Had ook nog een liter water met tailwind (en electrolyte tabletten, ok.. dat maakt het wel erg sterk) erin en gels/reepjes die ik elk half uur nam... Toch had ik volgens mij echt meer moeten drinken.
Ben benieuwd wat je volgende wordt
Want het laatste stuk van zoiets is altijd naar en vraag je je af waarom je dit doet, maar toch... Of niet natuurlijk en dat is ook helemaal goed en mooi, deze heb je mooi maar ff gedaan!En congrats wat betreft Londen
Ook weer iets moois om naartoe te werken en naar uit te kijken!
Voor zover ik begreep was het fietsen inderdaad ook niet altijd even makkelijk:
@frankyboy707 Thanks, en ook jij gefeliciteerd met het uitlopen en je prestatie! Ik vroeg me tijdens het lopen regelmatig af wat zwaarder was... dit of het fietsen (niet elektrisch dan
Wel balen voor je dat het niet helemaal lekker liep met je begeleiding, dat is toch waar je je op richt tijdens zoiets dan en helemaal waar je mee bezig bent als het niet loopt zoals gepland. Had er zelf geen, en tijdens dacht ik af en toe "zou wel fijn zijn" maar dit is dan weer de andere kant
Heb zelf bij elk waterpunt wel wat gedronken en een stukje banaan of winegums genomen... Had ook nog een liter water met tailwind (en electrolyte tabletten, ok.. dat maakt het wel erg sterk) erin en gels/reepjes die ik elk half uur nam... Toch had ik volgens mij echt meer moeten drinken.
Ben benieuwd wat je volgende wordt
En congrats wat betreft Londen
gelukkig heeft die van mij een redelijke conditie (gaat Rotterdam doen) dus het was gewoon een extra training Het missen van de fietser kwam overigens niet door de wind maar ze keek precies op het verkeerde moment om waardoor ze niet doorhad dat ik al weer voorbij was gelopen vlak nadat we het bos in gingen... Gelukkig kwam alles na 23km goed en kon ik weer bijdrinken. Was wel echt blij, heb onderweg 3 kleine bidons (ca 600ml) maurten 320 en nog een klein beetje water en iso gedronken. Zou anders denk ik echt te weinig hebben gehad..Verder was het ook gewoon fijn dat als ik er een beetje doorheen zat ik iets uit de bak op de fiets kon grabbelen om mn gedachten een beetje te verzetten..
Misschien dat ik ook nog wel weer voor een ultra ga, maar dan verhard en vlak
Komend seizoen in ieder geval eerst Londen en dan werken naar mn 1e hele triathlon, ook wel uitdaging voldoende denk ik zo
Dank voor je reactie, het doet mij wel goed om te lezen wat er wellicht mogelijk is.:
[...]
[...]
Even op strava geloerd. Ik zie een mooi steady volume en een aardige afwisseling met diverse trainingen (lang/kort, harder/zachter) in de week. Dus mijn eerdere zorg kan je lekker naast je neerleggen
Anderzijds, in het kader van gestage progressie is er natuurlijk helemaal niets mis mee om nu gewoon een vinkje te zetten achter ~47 minuten. Dat is allicht positiever dan voor het maximale gaan en mogelijk jezelf stuk lopen. Een 10 maximaal is gewoon vervelend, je moet best lang op of net boven je drempel lopen. Dat is mentaal en fysiek best zwaar. Niets mis mee om over diverse wedstrijden te proberen het maximale eruit te halen.
In het kader van trainingen; ik denk dat je plan qua 1000'jes en nog een keer langere blokken een prima idee is. En ik zou ze proberen op 4:30 te lopen. Indien de lange blokken daarop lukken, moet je er eigenlijk gewoon op weggaan. Indien dat erg zwaar valt, net ff tikje terug.
Ik denk dat ik die 6 a 7 1000tjes wel red in 4:30/km, bij de vorige sessie had ik 1 minuut rust tussendoor maar wellicht dat ik dit iets op rek naar 1:30. Mocht het nodig zijn dan kan ik altijd nog wel een tikje terug qua tempo. Voor het langere trainingsblok daaropvolgend (3 x 3 of 4 x 2) wacht ik wel ff af hoe deze training verloopt. Maar ja, het kan ook zomaar zijn dat het de 14e gewoon weer retedruk is in het startveld en tijdens de eerste 2 kilometer waardoor alles in de soep loopt...
Ik neem dat als een compliment. 👍:
[...]
Dus dan loop je als hobby 20 minuten zonder problemen met een snelheid van 15km/u?
Al was ik er er zeker niet naar aan het hengelen.
Ik loop al een jaar of 15 hard, waarvan de laatste 6 meer gestructureerd.
Mijn loopmaatje (waar ik me meest mee vergelijk) loopt sneller dan ik, en daarom denk ik nooit aan mezelf als snelle hardloper.
Maar het is goed om er af en toe bij stil te staan dat wat ik presteer (en dan zeker als kersverse 50-jarige) niet zo vanzelfsprekend is.
Ik loop dat soort snelheden trouwens bijna nooit op training.
Duurtempo is 12 km/uur of trager en af en toe loop ik wat snellere kms aan 14 km/uur.
@nokie Haha, die had ik nog niet gezien nee... maar ik denk dat je niet verder hoeft te denken dan dat ook maar 1 iemand soms denkt "Zou dit kunnen?"
En dan gaat het niet om of het leuk is, of wat dan ook... maar puur om de prestatie an sich.
Dit zou ook echt helemaal NIKS voor mij zijn (los vd afstand, maar eindeloos hetzelfde rondje.... poeh). Tegelijkertijd 'snap' ik het ook wel weer. Als in, ik kan me voorstellen dat iemand een dergelijke uitdaging wel aan wil gaan.
Je moet maar zo denken, er zijn er ook genoeg die niet snappen dat iemand een marathon zou willen lopen
En dan gaat het niet om of het leuk is, of wat dan ook... maar puur om de prestatie an sich.
Dit zou ook echt helemaal NIKS voor mij zijn (los vd afstand, maar eindeloos hetzelfde rondje.... poeh). Tegelijkertijd 'snap' ik het ook wel weer. Als in, ik kan me voorstellen dat iemand een dergelijke uitdaging wel aan wil gaan.
Je moet maar zo denken, er zijn er ook genoeg die niet snappen dat iemand een marathon zou willen lopen
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
@Frenz64 Sjeetje, die puma nitro zijn wel HEEL licht!
Toevallig laatst ook eens gewogen,
Nike zoom x vaporfly next% (volgens mij waren dat alle termen): 368
Adidas Adizero Adios Pro 3: 419
Asics GlideRide 3: 530
En ik dacht dat die Nikes al licht waren, kom jij aan met alle schoenen daar nog onder
Tegelijk, eigenlijk ook best bizar te beseffen dat je met bijna tot over n halve kilo aan je voeten loopt!
Toevallig laatst ook eens gewogen,
Nike zoom x vaporfly next% (volgens mij waren dat alle termen): 368
Adidas Adizero Adios Pro 3: 419
Asics GlideRide 3: 530
En ik dacht dat die Nikes al licht waren, kom jij aan met alle schoenen daar nog onder
Tegelijk, eigenlijk ook best bizar te beseffen dat je met bijna tot over n halve kilo aan je voeten loopt!
[ Voor 14% gewijzigd door m0ridin op 25-03-2024 21:51 ]
Dat is zeker een compliment ja! Ik ben het weer op gaan pakken, gewoon lekker richting de 5km en daarna zien we wel, misschien de 10. Maar als ik zie wat er hier langs komt raak ik geinspireerd voor meer
Maar voorlopig lukt dat nog niet met jonge kinderen en de absolute prioriteit bij het gezin. Sinds de kinderen is mijn batterij op werkdagen ook helemaal leeg na het bedgangritueel. Op dit moment vind ik nog niet de tijd voor 3 keer per week. Laat staan uren lang
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
@JT Gewoon ook doen wat past, gaat en je zelf wil en kan... Ik heb geen gezin en kan veel thuis werken, dan is het een stuk makkelijker in de pauze en in de weekenden stukken te gaan hobbelen. Maar los van arbeid, de een heeft er ook gewoon meer aanleg voor dan de ander.
Dat is ook het mooie van hardlopen toch? Iedereen heeft persoonlijke doelen en rent vooral voor zichzelf. Er zijn altijd mensen sneller dus 'winnen' doe je in principe nooit, alleen je eigen grenzen verleggen of onderhouden.
Dat kan een 10k onder het uur of onder de 40 minuten zijn, of een marathon binnen de 4u of 3u zijn (of uberhaupt uitlopen). Uberhaupt af en toe een stukje gaan hardlopen is al meer dan gemiddeld, dus dat heb je vast in de zak
Dat is ook het mooie van hardlopen toch? Iedereen heeft persoonlijke doelen en rent vooral voor zichzelf. Er zijn altijd mensen sneller dus 'winnen' doe je in principe nooit, alleen je eigen grenzen verleggen of onderhouden.
Dat kan een 10k onder het uur of onder de 40 minuten zijn, of een marathon binnen de 4u of 3u zijn (of uberhaupt uitlopen). Uberhaupt af en toe een stukje gaan hardlopen is al meer dan gemiddeld, dus dat heb je vast in de zak
Die gewichten van @Frenz64 zijn volgens mij per schoen ?! En die van jou per paar.:
@Frenz64 Sjeetje, die puma nitro zijn wel HEEL licht!
Toevallig laatst ook eens gewogen,
Nike zoom x vaporfly next% (volgens mij waren dat alle termen): 368
Adidas Adizero Adios Pro 3: 419
Asics GlideRide 3: 530
En ik dacht dat die Nikes al licht waren, kom jij aan met alle schoenen daar nog onder
Tegelijk, eigenlijk ook best bizar te beseffen dat je met bijna tot over n halve kilo aan je voeten loopt!
@JT Dat hardlopen organisatorisch moeilijk is met jonge kinderen is heel herkenbaar.
[ Voor 6% gewijzigd door Hartloper op 25-03-2024 22:11 ]
Dank voor de positieve woorden! Dat is het nu ook hoor, de instelling is nog steeds gewoon gaan en zien hoe ver ik kom. Het punt is, ik vind het leuk, maar niet leuk genoeg om andere tijdsinvestering terzijde te schuiven of af te schalen, zoals klussen, auto's en home automation en andere IT. Ik heb wel besloten dat als zich de mogelijkheid voordoet zonder dat ik al teveel moet schuiven in prioriteiten, bijvoorbeeld doordat ik de energie in de avond terugkrijg, dan ga ik stapje voor stapje steeds een nieuwe doel zetten. Wat wel jammer is, trail running lijkt me nog een stuk leuker maar dat kan helaas niet naast de voordeur. Maar goed, misschien krijg ik zodanig vleugels als ik verder ben dat prioriteiten anders dan m'n gezin wél gaan verschuiven:
@JT Gewoon ook doen wat past, gaat en je zelf wil en kan... Ik heb geen gezin en kan veel thuis werken, dan is het een stuk makkelijker in de pauze en in de weekenden stukken te gaan hobbelen. Maar los van arbeid, de een heeft er ook gewoon meer aanleg voor dan de ander.
Dat is ook het mooie van hardlopen toch? Iedereen heeft persoonlijke doelen en rent vooral voor zichzelf. Er zijn altijd mensen sneller dus 'winnen' doe je in principe nooit, alleen je eigen grenzen verleggen of onderhouden.
Dat kan een 10k onder het uur of onder de 40 minuten zijn, of een marathon binnen de 4u of 3u zijn (of uberhaupt uitlopen). Uberhaupt af en toe een stukje gaan hardlopen is al meer dan gemiddeld, dus dat heb je vast in de zak
Als ze ouder worden komt er weer meer tijd, maar de tijd die je nu met ze kunt hebben komt nooit meer terug. Dus er gaat gewoon maximaal tijd naartoe, ook omdat ze het verdienen
Tot op het moment dat ik wél even wat tijd voor mezelf nodig heb, voor het hardlopen maak ik nu soms wel echt tijd want ik heb te lang niet gesport. Afgelopen zaterdag hadden we een ochtend waarbij we lang op bed lagen; op enig moment ben ik er toch uit gegaan, voor de rest, om oefeningen te doen en daarna te hardlopen. Maar een half uurtje, later misschien een uurtje ofzo, is wat anders dan je voorbereiden op een ultraloop van 60km
[ Voor 29% gewijzigd door JT op 25-03-2024 22:14 ]
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.