Hier nog een +1 voor lopen op een lege maag, ik eet wel wat als ik langer dan 20km ga lopen, maar voor korte rondjes alleen water en koffie.
Ik ben rond 18.00 13 km gaan hardlopen, het enige wat ik voordien gegeten heb is 50 gram chocolade. Is dat dan nuchter of niet
?Om op je vraag te antwoorden, een rustige niet al te lange duurloop (5-10 km) kan gerust nuchter. Geoefende lopers kunnen nog langer lopen zonder op voorhand te eten.
De consensus is dat je wél moet eten voor een heel lange duurloop of voor een intensieve training.
Maar in jouw geval, geen enkel probleem om zo verder te doen.
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Jij hebt heel de dag tot 18:00 alleen 50g chocola op?:
[...]
Ik ben rond 18.00 13 km gaan hardlopen, het enige wat ik voordien gegeten heb is 50 gram chocolade. Is dat dan nuchter of niet
Om op je vraag te antwoorden, een rustige niet al te lange duurloop (5-10 km) kan gerust nuchter. Geoefende lopers kunnen nog langer lopen zonder op voorhand te eten.
De consensus is dat je wél moet eten voor een heel lange duurloop of voor een intensieve training.
Maar in jouw geval, geen enkel probleem om zo verder te doen.
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Nee dat is niet nuchter. Zelf doe ik aan intermitterend fasting en heb ik dagen dat ik pas om 18:00 mijn eerste calorieën binnen krijg.:
[...]
Ik ben rond 18.00 13 km gaan hardlopen, het enige wat ik voordien gegeten heb is 50 gram chocolade. Is dat dan nuchter of niet
Hardlopen doe ik echter liever overdag en merk wel dat ik nuchter na 13-14 km echt op begin te raken. De dagen dat ik wel eet voor het hardlopen heb ik helaas geen tijd voor langere runs dus weet niet of dat de beperking is.
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
Zodra ik iets meer doe dan wandelen dan ga ik al Z1 uit, echt stevig wandelen is al in Z2. Nuchter lijk ik het bijna een uur vol te houden in Z4 (volgens mijn Apple Watch, dus snufje zout) waarbij ik om de 400 meter afwisselen tussen 5:30 en 6:30. Na uurtje vlakt het vaak terug naar 6:30 totdat ik bij die 13-14 km grens kom en ik over-ambitieus een heel eind naar huis moet lopen. 
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Gaat prima. Ik doe regelmatig m'n 'autistenrondje' van 11km voor werktijd zonder een hap eten of slok drinken van tevoren. Soms zit daar zelfs wat intervalwerk bij.
Geen idee of het veel kwaad kan, maar ik doe dat al een paar jaar en ik leef nog steeds
/u/127/chimera.png?f=community)
Ik doe dit al mijn hele leven (zelfs met verschillende sporten) en er nooit last van gehad. Met wedstrijden zorg ik wel voor wat meer regelmaat, maar bij trainingen gaat het er vooral om dat ik tot 2 uur vantevoren niet veel heb gegeten. 's Ochtends zonder eten een training lopen van 15km valt daar dus prima onder:
[...]
Gaat prima. Ik doe regelmatig m'n 'autistenrondje' van 11km voor werktijd zonder een hap eten of slok drinken van tevoren. Soms zit daar zelfs wat intervalwerk bij.
Geen idee of het veel kwaad kan, maar ik doe dat al een paar jaar en ik leef nog steeds
[removed]
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/93800/hft_lumpy.gif?f=community)
als ik even snel google is 50 gram pure chocolade 259 kcal
een dubbele bruine boterham met kaas is 280 kcal
ongeveer net zo nuchter als met een paar biertje op gaan rijden
ik loop in de ochtend ook vaak zonder gegeten te hebben, tot zo'n 15km. Als ik verder ga vind ik het prettiger eerst wat te eten (bijv 2 boterhammen met kaas
)
[ Voor 13% gewijzigd door KnOeFz op 24-01-2024 14:40 ]
I don't mind going nowhere, as long as it's an interesting path. - Ronald Mabbitt
Ja oke, dat doe ik ook wel. Lijkt me ook wel zo verstandig om wat te eten na de tijd.
Als ik 's ochtends thuis kom na m'n nuchtere rondje, dan drink even rustig een groot glas water en een koffie, daarna ga ik douchen enzo en als ik daar mee klaar ben begint mijn lichaam wel te roepen dat er iets te eten in mag. Dus dan maak ik een lekkere bak yoghurt of kwark met muesli (en nog meer koffie
) en kruip ik achter de laptop.
ik ken je conditie niet, maar je zones kloppen misschien niet of je bent te hard aan het trainen. Z4 en 5 heb je niet heel veel werk in nodig om beter te worden. Bij toenemende conditie (dus zeg maar als je een beteje de start2run bent ontgroeid) wil je de meeste volume toename in Z1 en 2 doen, omdat je lichaam hier snel van kan herstellen en het je een stevige basis geeft voor gedegen intervalwerk (het type waarbij je niet compleet dood bent als je klaar bent:
Zodra ik iets meer doe dan wandelen dan ga ik al Z1 uit, echt stevig wandelen is al in Z2. Nuchter lijk ik het bijna een uur vol te houden in Z4 (volgens mijn Apple Watch, dus snufje zout) waarbij ik om de 400 meter afwisselen tussen 5:30 en 6:30. Na uurtje vlakt het vaak terug naar 6:30 totdat ik bij die 13-14 km grens kom en ik over-ambitieus een heel eind naar huis moet lopen.
).Dat je het nuchter een uur kunt volhouden in een Z4 zegt weinig, het kan goed btekenen dat je denkt een stevige training te hebben gedaan, maar je er weinig 'gains' uit gaat halen.
Leer in de lage zones te rennen en dat hoeft echt niet meteen een uur te zijn. 20 minuten of 30 minute nfor starters is meer dan afdoende. Het langzame lopen binnen die zones kun je jezelf ook aanleren door stijf op hartslag te rennen en zodra je buiten je zone gaat, stoppen met rennen, wachten tot je weer binnen bv. Z1 zit en opnieuw.
Je techniek zal moeten veranderen, omdat je je voeten minder hoog op gaat tillen, je weinig meer zwaait en veel kleinere stapjes moet maken, maar je gaat het er conditioneel beter op doen.
Als je in Z4 zit om een 13-14km in 6:30 te doen zou ik trouwens zeer zeker gaan overwegen om een trainingsschema te gaan zoeken en een stuk minder ambitieus te werk te gaan. Je probleem is denk ik niet dat je persé nuchter gaat rennen (meeste lichamen hebben echt genoeg reserves), maar dat hoe je trained niet echt optimaal lijkt te zijn.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
@Bao_mi1 Russ Cook toevallig? (Door afrika rennend)
Maar ik ben van tempo schemas naar hartslag schemas gegaan (meestal simpelweg schemas van Garmin aangezien ik daar al jaren mijn horloges van heb).
Mijn eerste marathon training was op basis van tempo waardoor ik meer geforceerd bleef gaan en overbelasting/blessure tot gevolg.
Met lopen op hartslag luister je meer naar je lichaam en voorkom je dat dus een beetje. Tegelijk ben ik eigenwijs, negeer ik zo lang mogelijk dingen etc dus alsnog kan ik prima geblesseerd raken, maar wel wat minder snel en in dit geval door eigen schuld
Overigens toen ik net begon ook te hard van stapel gelopen, hardlopen op zaalvoetbalschoenen was ook niet het beste plan, daarna de couch to 5k opgepakt en dat heeft me uiteindelijk gebracht tot waar ik nu ben.
Ok, nu ook weer even geblesseerd maar dat is niet mn punt
Tnx voor dat schema trouwens, die kende ik nog niet... Maar idee is eigenlijk bijna altijd hetzelfde, rustig aan beginnen, veel afwisselen wandelen-hardlopen en zo langzaam opbouwen. En dat is de juiste aanpak!
Maar ik ben van tempo schemas naar hartslag schemas gegaan (meestal simpelweg schemas van Garmin aangezien ik daar al jaren mijn horloges van heb).
Mijn eerste marathon training was op basis van tempo waardoor ik meer geforceerd bleef gaan en overbelasting/blessure tot gevolg.
Met lopen op hartslag luister je meer naar je lichaam en voorkom je dat dus een beetje. Tegelijk ben ik eigenwijs, negeer ik zo lang mogelijk dingen etc dus alsnog kan ik prima geblesseerd raken, maar wel wat minder snel en in dit geval door eigen schuld
Overigens toen ik net begon ook te hard van stapel gelopen, hardlopen op zaalvoetbalschoenen was ook niet het beste plan, daarna de couch to 5k opgepakt en dat heeft me uiteindelijk gebracht tot waar ik nu ben.
Ok, nu ook weer even geblesseerd maar dat is niet mn punt
Tnx voor dat schema trouwens, die kende ik nog niet... Maar idee is eigenlijk bijna altijd hetzelfde, rustig aan beginnen, veel afwisselen wandelen-hardlopen en zo langzaam opbouwen. En dat is de juiste aanpak!
Om te beginnen thanks voor het uitgebreide antwoord! Met de hond uitlaten zit ik in principe al op 30-45 minuten per dag aan "Z1" training. Ik heb alleen niet het gevoel dat daar een verbetering aan conditie uit komt, al heb ik deze beweging wel afgewisseld met forenzen op de fiets wat meer in Z2 zat.
Tot heden was het met name om laagdrempelig van het hardlopen een gewoonte te maken en geen schema te volgen. Opzich had ik een lekker ritme erin zitten maar is vanwege werk en gezinsuitbreiding weer eens onderbroken. Gezien ik voor een leuk rondje al snel 10 km onderweg ben houd ik dat wel liever aan als streven, het moet wel leuk blijven.
Zou het dan toch zinvoller te zijn om ipv in Z4 te rennen om deels terug te vallen naar joggen in Z3 of toch beter de fiets erbij pakken om in Z2 te trainen?
Even een stapje terug: hoe heb je deze zones bepaald en is de meting betrouwbaar?:
[...]
Om te beginnen thanks voor het uitgebreide antwoord! Met de hond uitlaten zit ik in principe al op 30-45 minuten per dag aan "Z1" training. Ik heb alleen niet het gevoel dat daar een verbetering aan conditie uit komt, al heb ik deze beweging wel afgewisseld met forenzen op de fiets wat meer in Z2 zat.
[...]
Tot heden was het met name om laagdrempelig van het hardlopen een gewoonte te maken en geen schema te volgen. Opzich had ik een lekker ritme erin zitten maar is vanwege werk en gezinsuitbreiding weer eens onderbroken. Gezien ik voor een leuk rondje al snel 10 km onderweg ben houd ik dat wel liever aan als streven, het moet wel leuk blijven.
Zou het dan toch zinvoller te zijn om ipv in Z4 te rennen om deels terug te vallen naar joggen in Z3 of toch beter de fiets erbij pakken om in Z2 te trainen?
Ik vind het vrij onwaarschijnlijk klinken namelijk, als ik jouw laatste posts lees
Ik vermoed dat oftewel de indeling (maxHR, HRR, lactaat?) of de meting te wensen overlaat.Het is niet heel ingewikkeld, in zone 1-2 kan je een normaal gesprek voeren. Daarboven kan je enkele zinnen tot uiteindelijk enkele woorden uitspreken. Check dat eens voor jezelf.
If you can see, look. If you can look, observe
en om niet als raaskallende gek te worden gezien: Z1 kun je normaal gezien makkelijk alleen door je neus adem halen zonder het benauwd te krijgen:
[...]
Even een stapje terug: hoe heb je deze zones bepaald en is de meting betrouwbaar?
Ik vind het vrij onwaarschijnlijk klinken namelijk, als ik jouw laatste posts lees
Het is niet heel ingewikkeld, in zone 1-2 kan je een normaal gesprek voeren. Daarboven kan je enkele zinnen tot uiteindelijk enkele woorden uitspreken. Check dat eens voor jezelf.
Maar idd: die zones klinken niet kloppend
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ik zou het hele idee van hartslagzones loslaten als deze nergens op slaan. Het zegt niets over wat jij doet qua training. En het heeft geen enkele zin om daarin zaken uit te drukken als we niet over hetzelfde praten. Ik weet niet wat jij voelt.
Misschien kan het in beleefde inspanning en wat je ademhaling doet? Anders komt het niet veel verder dan de gemeenplaats: zorg dat je het overgrote deel van de loopjes een gesprek kan voeren / liedjes kan zingen. En zorg dat je een keer per 1-2 weken flink moet hijgen
If you can see, look. If you can look, observe
pace is niet gelijk aan zone, tenzij je perfect vlak rent altijd zonder enige wind en altijd even goed slaapt
Zoek uit hoe apple watch die zones bepaald en kijk of ze er tests voor hebben zodat je wat beter weet of ze kloppen.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:
[...]
pace is niet gelijk aan zone, tenzij je perfect vlak rent altijd zonder enige wind en altijd even goed slaapt
Zoek uit hoe apple watch die zones bepaald en kijk of ze er tests voor hebben zodat je wat beter weet of ze kloppen.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/vs8KeHDIgxzgZjQkaJafq7od.jpg?f=user_large)
Nee een Engelsman, op FB onder James Cooper en op instagram onder Smilingggman. Ik vind hem op een leuke manier delen over een fantastische prestatie.:
@Bao_mi1 Russ Cook toevallig? (Door afrika rennend)
Maar ik ben van tempo schemas naar hartslag schemas gegaan (meestal simpelweg schemas van Garmin aangezien ik daar al jaren mijn horloges van heb).
Mijn eerste marathon training was op basis van tempo waardoor ik meer geforceerd bleef gaan en overbelasting/blessure tot gevolg.
Met lopen op hartslag luister je meer naar je lichaam en voorkom je dat dus een beetje. Tegelijk ben ik eigenwijs, negeer ik zo lang mogelijk dingen etc dus alsnog kan ik prima geblesseerd raken, maar wel wat minder snel en in dit geval door eigen schuld
Overigens toen ik net begon ook te hard van stapel gelopen, hardlopen op zaalvoetbalschoenen was ook niet het beste plan, daarna de couch to 5k opgepakt en dat heeft me uiteindelijk gebracht tot waar ik nu ben.
Ok, nu ook weer even geblesseerd maar dat is niet mn punt
Tnx voor dat schema trouwens, die kende ik nog niet... Maar idee is eigenlijk bijna altijd hetzelfde, rustig aan beginnen, veel afwisselen wandelen-hardlopen en zo langzaam opbouwen. En dat is de juiste aanpak!
De tip over de hartslag gaan bijhouden en in zones trainen is een goede, maar ik kan me voorstellen dat ik er dan toch te veel mee bezig ben, terwijl ik de laatste tijd merk dat ik juist het lekkerst loop als ik zo vrij mogelijk ben. De discussie hierboven laat mij ook een beetje zien dat in zones trainen ook zo makkelijk nog niet is. Dat heeft dan alleen als nadeel weer dat ik niet goed weet of ik voortgang maak. Langzaam opbouwen doe ik sowieso, dus misschien is dat wel genoeg voor nu?
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Excuus voor de late reactie, komt door vakantie.:
[...]
Ik heb de vierde druk voor me, maar zie deze niet zo snel. Heb je een link naar deze fouten? Had ook al gekeken op LetsRun, maar kom daar ook niets tegen.
Heb je daarnaast ook de taper uit dit schema gevolgd of andere grote wijzigingen tov het schema?
Ik wil graag dit najaar een marathon lopen en mijn basis van 40 km per week komende maanden uitbreiden en voor PR's op de 10 en halve marathon gaan. Ik heb dus nog even
Volgens mij zijn er in een paar schema’s wat foutjes geslopen waardoor ze zoveel pittiger zijn bedoeld. Dat je interval en repetitions in 1 week hebt.
Ook moet je bij een T niet langer dan 5 minuten op T-tempo gaan lopen, niet per se 1 mijl. Want dan loop je waarschijnlijk te lang (ligt natuurlijk aan je tempo, maar bij de meesten zal dat het geval zijn). Dit wordt wel ergens benoemd in het boek maar zie je zomaar over het hoofd.
Het is inderdaad uitbouwen vanaf een consistente basis naar meer kilometers en tussendoor snelheid krijgen. Het was even gedoe om al die trainingen om te zetten naar kilometers en in m’n Apple Watch te krijgen, maar vond de afwisseling in type loopjes wel motiverend en geslaagd. Merkte echt vooruitgang.
Vind die vdot2 waarde echt ideaal, het helpt mij ook om mensen in m’n omgeving beter het verschil in tempo uit te leggen en wat hun geadviseerde tempo is voor rustige loopjes. Alleen ze dan nog overtuigen het te doen ipv dat ze altijd volgas gaan… Tsja, dat lukt me nog niet altijd. Helaas ondanks adviezen weer een paar overmoedig in de lappenmand zien belanden door overbelasting.
:strip_icc():strip_exif()/u/15049/DC2-icon-klein.jpg?f=community){kind=icon}
Enige tijd terug heb ik hier eens gepost over jeuk tijdens het hardlopen op m'n buik en borst door uitslag die ontstaat. Uiteindelijk eens bij een hardloopwinkel geweest en die dachten de oplossing te hebben met een Odlo ondershirt die wat strakker zit waardoor die minder beweegt en een zachtere vezel zou hebben. Maar die was zo duur dat ik dat niet wou proberen met het risico het maar 1 keer te kunnen gebruiken. Nu heb ik die goedkoop kunnen kopen dus geprobeerd. Resultaat is, het duurt langer voor ik jeuk heb, minuut of 10. Na 15 wordt het onhoudbaar. Zodra ik ga lopen neemt het met dit shirt in ieder geval sneller af. Maar zodra ik weer ga hardlopen is het al snel op het niveau van het hardlopen vóór de rustinterval. Dit zijn intervallen van 1 minuut 
Ik baal ervan want ik merk dat ik het lekker vind dat ik aan m'n spieren voel dat ze gewerkt hebben. Maar dit is nog steeds niet te doen.
Dus ik doe nogmaals een oproep of iemand misschien iets van een oplossing weet.
Ik baal ervan want ik merk dat ik het lekker vind dat ik aan m'n spieren voel dat ze gewerkt hebben. Maar dit is nog steeds niet te doen. Dus ik doe nogmaals een oproep of iemand misschien iets van een oplossing weet.
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Klinkt als “runner’s itch”, google daar maar eens op. Misschien staan er nog tips tussen wat je niet geprobeerd hebt. Meestal is het wasverzachter wat de oorzaak is of juist de stof van het shirt. Maar dat laatste heb je al wel wat geprobeerd.:
Enige tijd terug heb ik hier eens gepost over jeuk tijdens het hardlopen op m'n buik en borst door uitslag die ontstaat. Uiteindelijk eens bij een hardloopwinkel geweest en die dachten de oplossing te hebben met een Odlo ondershirt die wat strakker zit waardoor die minder beweegt en een zachtere vezel zou hebben. Maar die was zo duur dat ik dat niet wou proberen met het risico het maar 1 keer te kunnen gebruiken. Nu heb ik die goedkoop kunnen kopen dus geprobeerd. Resultaat is, het duurt langer voor ik jeuk heb, minuut of 10. Na 15 wordt het onhoudbaar. Zodra ik ga lopen neemt het met dit shirt in ieder geval sneller af. Maar zodra ik weer ga hardlopen is het al snel op het niveau van het hardlopen vóór de rustinterval. Dit zijn intervallen van 1 minuut
Dus ik doe nogmaals een oproep of iemand misschien iets van een oplossing weet.
Was dat shirt van Odlo een andere stof? Merinowol of juist niet? Heb je het bij gewoon katoen, of juist synthetische shirts?
Over de lange termijn lijkt de VO2 max wel te kloppen, maar die tussenscores kun je beter uitzetten. Hier doet ie ook precies hetzelfde en geeft alleen maar een goede score als het een snelle training is. Als je echter een tijdje duurlopen hebt gedaan (met negatieve tussenscores), stelt ie de VO2 max wel naar boven bij. Oftewel zeker de tussenscores lekker negeren
[removed]
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Hardlopen zonder shirt voel ik nog wat teveel schaamte voor
Wellicht van de zomer in de nacht langs een mooi donker stukje Haren scheren kan, maar aan de zijkant waar amper haar zit heb ik het ook. Ceterizine heb ik wel liggen, kan ik ook eens proberen ja.
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Hier ook een update van mijn kant.
Afgelopen donderdag bij de fysio geweest. Die heeft flink aan mijn linkerenkel lopen duwen en trekken, wat gemasseerd en wilde vervolgens heel graag met naaldjes aan de gang. Hoewel ik niet echt enthousiast was, zijn het toch twee prikjes in mijn kuitspier geworden. Vooralsnog heeft het weinig merkbaar effect gehad. Mijn linkervoet voelt min of meer nog hetzelfde. Aanstaande woensdag terug voor het vervolg.
Ondertussen gewoon doorgetraind. Voor vandaag stond er een 5km wedstrijd op het programma. Mijn linkerkuit voelde aan de buitenkant nogal gespannen. Geen idee of dat nog een relatie heeft met de dry needling sessie. Gisteravond en vanochtend met foam rolling geprobeerd dit te verhelpen maar zonder direct resultaat. Mijn (online) coach had bedacht om in deze wedstrijd de eerste drie kilometer in 3:48-3:50 tempo te lopen en vervolgens de laatste twee kilometer nog iets te pushen. Het leek mij wat ambitieus aangezien ik nog nauwelijks snelheidswerk heb gedaan de afgelopen twee maanden.
De weersomstandigheden waren vanochtend uitstekend. Een graad of 4 boven nul, bijna wolkeloze lucht en niet al te veel wind. De eerste kilometer gebruikt ik om in een aanvaardbaar ritme te komen en mijn plek in het deelnemersveld te zoeken: 3:49. Precies in de prik dus. Kilometer 2 en 3 volgden beide in 3:48. Op zo'n 50 meter voor me zat al een tijdje een groepje waar ik graag bij zou aanhaken, maar ik kon daar helaas niet bij komen zonder mezelf voorbij te lopen. Ik zat voor mijn gevoel wel aardig op de limiet en de voorlaatste kilometer had het grootste deel wind tegen: 3:52. Dat viel me alleszins mee! Het laatste stukje naar de finish gaf nog wat wind de rug en gelukkig kon ik het tempo goed vasthouden: 3:47. Gefinisht in 18:54. Dat zou een PR zijn geweest ware het niet dat de GPS meting niet verder komt dan 4.966 kilometer. Dus die tellen we niet 
.
Eerstvolgende wedstrijd is op 10 maart de CPC. Hopelijk is er dan wat progressie in de behandeling van de plantar fasciitis.
Afgelopen donderdag bij de fysio geweest. Die heeft flink aan mijn linkerenkel lopen duwen en trekken, wat gemasseerd en wilde vervolgens heel graag met naaldjes aan de gang. Hoewel ik niet echt enthousiast was, zijn het toch twee prikjes in mijn kuitspier geworden
. Vooralsnog heeft het weinig merkbaar effect gehad. Mijn linkervoet voelt min of meer nog hetzelfde. Aanstaande woensdag terug voor het vervolg. Ondertussen gewoon doorgetraind. Voor vandaag stond er een 5km wedstrijd op het programma. Mijn linkerkuit voelde aan de buitenkant nogal gespannen. Geen idee of dat nog een relatie heeft met de dry needling sessie. Gisteravond en vanochtend met foam rolling geprobeerd dit te verhelpen maar zonder direct resultaat. Mijn (online) coach had bedacht om in deze wedstrijd de eerste drie kilometer in 3:48-3:50 tempo te lopen en vervolgens de laatste twee kilometer nog iets te pushen. Het leek mij wat ambitieus aangezien ik nog nauwelijks snelheidswerk heb gedaan de afgelopen twee maanden.
De weersomstandigheden waren vanochtend uitstekend. Een graad of 4 boven nul, bijna wolkeloze lucht en niet al te veel wind. De eerste kilometer gebruikt ik om in een aanvaardbaar ritme te komen en mijn plek in het deelnemersveld te zoeken: 3:49. Precies in de prik dus. Kilometer 2 en 3 volgden beide in 3:48. Op zo'n 50 meter voor me zat al een tijdje een groepje waar ik graag bij zou aanhaken, maar ik kon daar helaas niet bij komen zonder mezelf voorbij te lopen
. Ik zat voor mijn gevoel wel aardig op de limiet en de voorlaatste kilometer had het grootste deel wind tegen: 3:52. Dat viel me alleszins mee! Het laatste stukje naar de finish gaf nog wat wind de rug en gelukkig kon ik het tempo goed vasthouden: 3:47. Gefinisht in 18:54. Dat zou een PR zijn geweest ware het niet dat de GPS meting niet verder komt dan 4.966 kilometer. Dus die tellen we niet .Eerstvolgende wedstrijd is op 10 maart de CPC. Hopelijk is er dan wat progressie in de behandeling van de plantar fasciitis.
[ Voor 0% gewijzigd door sanniep9 op 29-01-2024 13:10 . Reden: Typo ]
Haha, zou ik ook hebben!:
[...]
Hardlopen zonder shirt voel ik nog wat teveel schaamte voor
Je kunt natuurlijk de helft wegscheren
Maar ik zou eigenlijk vooral irritatie verwachten wanneer je het wel zou scheren.
Op zich klopt dit natuurlijk, alleen zit dit bij Garmin al verwerkt in de VO2max. Bij een sportkeuring meten ze nl. je zuurstofinname om je VO2max te bepalen. En daardoor krijg je een VO2max die niet afhankelijk is van hoe 'netjes' je loopt.
Garmin kan echter alleen kijken naar je tempo en je hartslag. Als je dus erg inefficiënt loopt zal Garmin uitkomen op een lagere VO2max (want je tempo is dan lager bij een hogere hartslag vergeleken met iemand die wel efficiënt loopt)
Oftewel als je je VO2max op de goede manier laat bepalen door een echte meting dan speelt wat je zegt mee. In de VO2max die Garmin bepaald wordt dat echter al automatisch meegenomen omdat Garmin alleen naar hartslag en tempo kijkt. Voordeel is dat het getal van Garmin iets meer zegt over hoe snel je nu kunt lopen, het is alleen jammer dat dat teniet wordt gedaan omdat de meting zo onnauwkeurig is
[removed]
/u/646519/crop60429bca641a9_cropped.png?f=community)
Ik loop zondag de tunnel loop (Oud Beijerland) 25km. Wordt een emotionele denk ik, de route loopt ongeveer op 20 - 50m van het graf van mijn afgelopen jaar overleden broer. Ik ga rustig aan doen sowieso, is een trainingsloopje maar even andere omgeving.
Hij gaat dit jaar niet door de tunnel alleen, maar door tunnels lopen zie ik verder ook het plezier niet van, geen GPS tracking
Hij gaat dit jaar niet door de tunnel alleen, maar door tunnels lopen zie ik verder ook het plezier niet van, geen GPS tracking
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
Jup, Apeldoorner hier en dit rondje al vaker gelopen.
Start rustig! Na de 4e km is het namelijk een stukje aardig klimmen richting Hoog Soeren. Na Hoog Soeren is het t/m Assel wel lekker lopen. Ik vind dat persoonlijk het mooiste deel van de route. Probeer dan ook een beetje te genieten van de omgeving
Na Assel ga je een onverhard pad op richting de Amersfoortseweg. Geen trailschoenen nodig hoor
Als je de Amersfoortseweg opdraait zit je op ca. 15km. Hou er rekening mee dat je dan tot aan de 18e km nog wel wat omhoog gaat! Daarna is het gewoon lekker naar beneden knallen richting Apeldoorn en de finish aan de Loolaan.
Dat stuk op de heide is inderdaad het mooiste! Ik vond de eerste paar km over de Amersfoortseweg altijd een beetje saai, maar dat is gelukkig het laatste stuk. Net voor Julianatoren is dacht ik nog één stukje omhoog - niet ver en niet steil, maar het zit wel in de laatste 5km dus je bent dan wel een beetje klaar mee als je net als ik normaliter alleen viaducten hebt als "heuvels".:
[...]
Jup, Apeldoorner hier en dit rondje al vaker gelopen.
Start rustig! Na de 4e km is het namelijk een stukje aardig klimmen richting Hoog Soeren. Na Hoog Soeren is het t/m Assel wel lekker lopen. Ik vind dat persoonlijk het mooiste deel van de route. Probeer dan ook een beetje te genieten van de omgeving
Na Assel ga je een onverhard pad op richting de Amersfoortseweg. Geen trailschoenen nodig hoor
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
ik heb heel veel uitslag (comes and goes) bij haar en huidplooien. Wat voor mij goed helpt om het wat onder controle te houden is neutrale douchezeep gebruiken en niets van deo. Het gaat niet weg, maar is significant minder wel en ik heb niet meer de ondraaglijke jeuk die erbij kwam (krabben tot bloedens toe).:
Enige tijd terug heb ik hier eens gepost over jeuk tijdens het hardlopen op m'n buik en borst door uitslag die ontstaat. Uiteindelijk eens bij een hardloopwinkel geweest en die dachten de oplossing te hebben met een Odlo ondershirt die wat strakker zit waardoor die minder beweegt en een zachtere vezel zou hebben. Maar die was zo duur dat ik dat niet wou proberen met het risico het maar 1 keer te kunnen gebruiken. Nu heb ik die goedkoop kunnen kopen dus geprobeerd. Resultaat is, het duurt langer voor ik jeuk heb, minuut of 10. Na 15 wordt het onhoudbaar. Zodra ik ga lopen neemt het met dit shirt in ieder geval sneller af. Maar zodra ik weer ga hardlopen is het al snel op het niveau van het hardlopen vóór de rustinterval. Dit zijn intervallen van 1 minuut
Dus ik doe nogmaals een oproep of iemand misschien iets van een oplossing weet.
Ruimere shirts helpen ook en als je echt plekken krijgt, de plekken met vaseline insmeren voor het rennen en na douchen met zinkzalf als ze problematisch dreigen te worden.
Als douchegel/shampoo gebruik ik of zwitsal babyproducten of van sanex waarbij ik meestal een dag oversla met zeep te gebruiken (ik ren meestal elke dag wel, dus 1 dag douche ik met zeep, de andere alleen water).
Nu kan het goed zijn dat jij bv. meer een allergie hebt, maar misschien worth a shot
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Bedankt, daar kan ik wel wat mee. Thuis omgeving is Oosterbeek/Doorwerth dus qua heuvels wel wat gewend. Maar fijn om even te weten dat er geen verassing op het einde zit en waar je kan genieten tussendoor. Ik koers op 2 uur strak. Maar of het lukt is ook even van slaap (kids) en weer afhankelijk…. Wel veel zin in!:
[...]
Jup, Apeldoorner hier en dit rondje al vaker gelopen.
Start rustig! Na de 4e km is het namelijk een stukje aardig klimmen richting Hoog Soeren. Na Hoog Soeren is het t/m Assel wel lekker lopen. Ik vind dat persoonlijk het mooiste deel van de route. Probeer dan ook een beetje te genieten van de omgeving
Na Assel ga je een onverhard pad op richting de Amersfoortseweg. Geen trailschoenen nodig hoor
:fill(white):strip_exif()/f/image/iKGMDGElX9x45IudRdCHwrTW.png?f=user_large)
Ah, dan moet je ca. 4.50/km lopen
Ik heb 'm 4 jaar in geleden in 2.01.51 gelopen. Had op 't eind niet meer genoeg over om onder die 2 uur te duiken.
Strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/3065120653/overview
Heb voor aankomende zondag ook 2 uur opgegeven, maar ik weet nu al dat ik dat niet ga redden. In december ziek/niet fit geweest en deze maand ook al ziek geweest, dus de voorbereiding is niet geweldig. Denk dat ik maar lekker ga lopen en dan zie ik op de Amersfoortseweg wel wat er nog (of niet) in het vat zit.
[ Voor 26% gewijzigd door InZane op 31-01-2024 18:33 . Reden: Foto weggehaald. Is schijnbaar reden voor een discussie over natuur :/ ]
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
Voldoende slaap is uiteraard wel lekker voor het goede gevoel, maar je gaat van een kort nachtje niet slechter lopen. Laatst nog met beroerde nacht (veel woelen, 4 uur slaap) een prima HM gelopen. Voor een heuvelachtige wedstrijd is de truc rustig starten en warm worden, dan geleidelijk aan een tandje er bij. Wanneer je goed op wedstrijdtempo zit jezelf voorhouden dat je dat tempo nog maar 1 km hoeft vast te houden. En als dat lukt, nóg 1km er bij doen. Slapen doe je maar na de finish
1 nachtje slecht slapen is inderdaad geen enkel probleem, alleen is het vervelende met kinderen het probleem dat het niet bij 1 nachtje blijft meestal:
[...]
Voldoende slaap is uiteraard wel lekker voor het goede gevoel, maar je gaat van een kort nachtje niet slechter lopen. Laatst nog met beroerde nacht (veel woelen, 4 uur slaap) een prima HM gelopen. Voor een heuvelachtige wedstrijd is de truc rustig starten en warm worden, dan geleidelijk aan een tandje er bij. Wanneer je goed op wedstrijdtempo zit jezelf voorhouden dat je dat tempo nog maar 1 km hoeft vast te houden. En als dat lukt, nóg 1km er bij doen. Slapen doe je maar na de finish
Als je de hele week voor een wedstrijd slecht slaapt heeft dat wel wat meer effect. Aan de andere kant, je raakt er ook aan gewend Onze jongste is/was een hele slechte slaper, en desondanks heb ik prima marathons kunnen lopen in die periode. Wel meer rekening houden met langer herstel door minder slaap, een toptijd gaat dus sowieso niet lukken.
Zeker goed punt! Wij gebruiken al van die zeepstukken met alleen natuurlijke ingredienten, weinig tot geen geur. Deo hebben we van dat smeerspul zonder parfum en ook bijna of volledig van natuurlijke middelen. Met vaseline kan ik helaas m'n hele buik wel insmeren. Na het douchen hoeft niet want als ik stop met rennen dan is het ook binnen 5 minuten dragelijk en na 10 minuten is het zo goed als weg, qua jeuk in ieder geval. Blijft nog iets langer rood.
Ik heb sowieso sinds ik een kind heb een stuk minder puf om in de avond nog wat te doen:
[...]
1 nachtje slecht slapen is inderdaad geen enkel probleem, alleen is het vervelende met kinderen het probleem dat het niet bij 1 nachtje blijft meestal
Onze jongste is/was een hele slechte slaper, en desondanks heb ik prima marathons kunnen lopen in die periode. Wel meer rekening houden met langer herstel door minder slaap, een toptijd gaat dus sowieso niet lukken.
[ Voor 20% gewijzigd door JT op 31-01-2024 17:04 ]
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
1 Terzijde) Wat je daar ziet is pijpenstrootje en geen heide. Dat doet het erg goed op stikstof en verdringt de meer kwetsbare soorten en uiteindelijk ook de heide. Och man, het gaat zo goed met de natuur! Een mens ziet wat ie wil zien...:
[...]
Ah, dan moet je ca. 4.50/km lopen
Ik heb 'm 4 jaar in geleden in 2.01.51 gelopen. Had op 't eind niet meer genoeg over om onder die 2 uur te duiken.
Strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/3065120653/overview
Heb voor aankomende zondag ook 2 uur opgegeven, maar ik weet nu al dat ik dat niet ga redden. In december ziek/niet fit geweest en deze maand ook al ziek geweest, dus de voorbereiding is niet geweldig. Denk dat ik maar lekker ga lopen en dan zie ik op de Amersfoortseweg wel wat er nog (of niet) in het vat zit.
Dit is tussen Hoog Soeren en Assel:
[Afbeelding]
Al zal het dit keer niet zo koud zijn..
Het is toch allemaal groen!!1
Edit: @Poekie ik doel op de politieke discussie en niet op jou. Maar dat is hier misschien niet zo handig
[ Voor 11% gewijzigd door JT op 31-01-2024 21:04 ]
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
Ooh ik wilde ook geen discussie over iets wel of geen heide is aanwakkeren. Voor mij is t vijf jaar geleden dat ik daar t laatst liep en ik dacht echt dat t heide was wat daar groeide....
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Sorry, waar het hart van vol is, loopt de mond van over.:
Ooh ik wilde ook geen discussie over iets wel of geen heide is aanwakkeren. Voor mij is t vijf jaar geleden dat ik daar t laatst liep en ik dacht echt dat t heide was wat daar groeide....
Ingreep goed gegaan, of nog wachten op? Wel spijtig dat je streak eindigt. Maar er zullen er niet veel zijn die het ja nadoen. Ik in ieder geval zeker niet
If you can see, look. If you can look, observe
:
[...]
Sorry, waar het hart van vol is, loopt de mond van over.
Ingreep goed gegaan, of nog wachten op? Wel spijtig dat je streak eindigt. Maar er zullen er niet veel zijn die het ja nadoen. Ik in ieder geval zeker niet
Members only:
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
Ik heb mijn eerste wedstrijd voor 2025 alvast geboekt! 
Omdat ik in mei de marathon van Kopenhagen ga lopen kwam ik - niet geheel toevallig want advertentieprofielen - de Bridge Run 2025 tegen. Een halve marathon lopen over de brug tussen Denemarken en Zweden. De brug is in juli 2000 geopend. Van 2000 t/m 2006 was er een jaarlijkse editie, waarbij je van Tarnby in Denemarken naar Malmö in Zweden loopt. In 2010 is de loop voor het laatst georganiseerd, ter ere van het 10-jarig bestaan van de brug, en sindsdien niet meer. Tot volgend jaar dus, voor het 25-jarig bestaan.
Na 40 minuten in de wachtrij gestaan te hebben heb ik mijn deelname kunnen voltooien - en de 40,000 tickets zijn allemaal ook alweer uitverkocht.
Normaal kijk ik niet zo ver vooruit, maar dit lijkt me echt zo'n once in a lifetime dingetje. Op zondag 15 juni 2025 ren ik dus van Denemarken naar Zweden
Omdat ik in mei de marathon van Kopenhagen ga lopen kwam ik - niet geheel toevallig want advertentieprofielen - de Bridge Run 2025 tegen. Een halve marathon lopen over de brug tussen Denemarken en Zweden. De brug is in juli 2000 geopend. Van 2000 t/m 2006 was er een jaarlijkse editie, waarbij je van Tarnby in Denemarken naar Malmö in Zweden loopt. In 2010 is de loop voor het laatst georganiseerd, ter ere van het 10-jarig bestaan van de brug, en sindsdien niet meer. Tot volgend jaar dus, voor het 25-jarig bestaan.
Na 40 minuten in de wachtrij gestaan te hebben heb ik mijn deelname kunnen voltooien - en de 40,000 tickets zijn allemaal ook alweer uitverkocht.
Normaal kijk ik niet zo ver vooruit, maar dit lijkt me echt zo'n once in a lifetime dingetje. Op zondag 15 juni 2025 ren ik dus van Denemarken naar Zweden
:strip_icc():strip_exif()/u/1476308/crop65bba5de311c1_cropped.jpg?f=community)
Eerste post van mij hier, maar ik ren op die dag ook naar de overkant!:
Ik heb mijn eerste wedstrijd voor 2025 alvast geboekt!
Omdat ik in mei de marathon van Kopenhagen ga lopen kwam ik - niet geheel toevallig want advertentieprofielen - de Bridge Run 2025 tegen. Een halve marathon lopen over de brug tussen Denemarken en Zweden. De brug is in juli 2000 geopend. Van 2000 t/m 2006 was er een jaarlijkse editie, waarbij je van Tarnby in Denemarken naar Malmö in Zweden loopt. In 2010 is de loop voor het laatst georganiseerd, ter ere van het 10-jarig bestaan van de brug, en sindsdien niet meer. Tot volgend jaar dus, voor het 25-jarig bestaan.
Na 40 minuten in de wachtrij gestaan te hebben heb ik mijn deelname kunnen voltooien - en de 40,000 tickets zijn allemaal ook alweer uitverkocht.
Normaal kijk ik niet zo ver vooruit, maar dit lijkt me echt zo'n once in a lifetime dingetje. Op zondag 15 juni 2025 ren ik dus van Denemarken naar Zweden
Heb de halve marathon al een tijdje op de bucket-list, nu komt daar eindelijk echt vorm aan, met de inschrijving voor deze Bridge-Run.
Nu loop ik nog maar een kilometer of 8, maar druk aan het trainen voor 10km in Enschede aankomende april tijdens het marathon-weekend. Daarnaast hoop ik dit jaar nog wat meer loopjes te kunnen doen om de lol er in te houden en als (voorlopig) summum dus deze Bridge Run.
Wachtrij was wel even een dingetje, want dat ging niet heel gesmeerd vond ik. Zal wel met de overweldigende drukte te maken hebben.
:strip_exif()/u/116048/henkflits.gif?f=community)
Lucky guys.. 
ik stond om 12:00 in de wachtrij, om 12:30 erin, maar crashte eruit bij de questions... Daarna nog 2u in de wachtrij gestaan tot ie op uitverkocht stond.
Baal er behoorlijk van.. Was een leuk doel geweest een week na m'n 40e verjaardag, en aangezien ik in Lund woon (en in Malmö) werk is het wel een dingetje voor me.
ik stond om 12:00 in de wachtrij, om 12:30 erin, maar crashte eruit bij de questions... Daarna nog 2u in de wachtrij gestaan tot ie op uitverkocht stond.Baal er behoorlijk van.. Was een leuk doel geweest een week na m'n 40e verjaardag, en aangezien ik in Lund woon (en in Malmö) werk is het wel een dingetje voor me.
Heb je liever vooraf, of achteraf, dat ik zeg dat ik geen flauw idee heb wat ik doe?
Volgens de FAQ komt er nog een wederverkoop-website voor de startbewijzen.:
Lucky guys..
Baal er behoorlijk van.. Was een leuk doel geweest een week na m'n 40e verjaardag, en aangezien ik in Lund woon (en in Malmö) werk is het wel een dingetje voor me.
En anders misschien op de socials, jij zit dicht bij het vuur qua locatie.
Het is bijna Valentijnsdag, misschien helpt een doos bonbons wel om je kuit wat losser te maken
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Gewoon even rustig de tijd voor nemen na je workout. Niet gelijk op de bank ploffen met een biertje en zak chips
@Poekie Succes met herstel.
Vandaag heb ik opnieuw gelopen, met de eerste keer het ondershirt gewassen. Vorige keer was dat nog niet zo. Het was iets beter te doen. Ik heb de sessie uit kunnen lopen door enkele rustintervallen te lopen in plaats van rustige hardloop, zodat de jeuk niet te erg zou worden. Conditioneel trek ik het prima. Training 1 week 1 van dit schema:
Ik heb besloten nog even door te zetten als er vooruitgang in zit. De vooruitgang kan zitten in de eerste wasbeurt waardoor er wellicht wat chemicaliën uit zijn gegaan, maar misschien werkt gewenning ook. Zondag weer een keer proberen
Heeft iemand een idee hoe je kunt controleren of je hardloopschoenen nog genoeg demping hebben?
Vandaag heb ik opnieuw gelopen, met de eerste keer het ondershirt gewassen. Vorige keer was dat nog niet zo. Het was iets beter te doen. Ik heb de sessie uit kunnen lopen door enkele rustintervallen te lopen in plaats van rustige hardloop, zodat de jeuk niet te erg zou worden. Conditioneel trek ik het prima. Training 1 week 1 van dit schema:
Ik heb besloten nog even door te zetten als er vooruitgang in zit. De vooruitgang kan zitten in de eerste wasbeurt waardoor er wellicht wat chemicaliën uit zijn gegaan, maar misschien werkt gewenning ook. Zondag weer een keer proberen
Heeft iemand een idee hoe je kunt controleren of je hardloopschoenen nog genoeg demping hebben?
3600wp@115° oost | 825wp panels/750wp inv@13°/115° oost | 1475wp panels/1250wp inv@27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning | NR-HueTapDial-NextLevel
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ik zou eens een ander merk proberen, elk merk is weer anders. Volgens mij goed om dat ook eens te ervaren, tenminste zo bekijk ik het.
In diezelfde lijn heb ik een paartje Asics Nimbus 25 in de wintersale besteld deze week. Nu de KMs serieus oplopen (118 in januari ) zitten mijn longrun Brooks al boven de 600 kms. Tijd om er voorzichtig een paartje naast in te zetten en langzaam aan over te stappen.
In diezelfde lijn heb ik een paartje Asics Nimbus 25 in de wintersale besteld deze week. Nu de KMs serieus oplopen (118 in januari
) zitten mijn longrun Brooks al boven de 600 kms. Tijd om er voorzichtig een paartje naast in te zetten en langzaam aan over te stappen.
Running \ Cycling: Strava
:strip_icc():strip_exif()/u/66890/crop5fac416dd4ada_cropped.jpeg?f=community)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/GMzFIhyOiI6UKXmCJMygZSRt.jpg?f=user_large){kind=link}
Ik zou de Boston 12 niet per se omschrijven als een schoen met veel demping. Ik gebruik hem voor snelle loopjes en intervalwerk.
Vind de schoen op zich wel oké lopen, maar de veters 3x niks. Die nu vervangen maar… Tsja, door wat hype op internet waren m’n verwachtingen nogal hoog.
Ik vond het zelf leuk om allerlei merken uit te proberen, maar ben toch wat vastgeroest in schoenen die mij goed bevallen. Zo is de Nike Invincible 2 top qua demping, de ASICS Nimbus 25 zit in dezelfde hoek. “Maximalist” schoenen wordt er wel eens over gezegd; meer demping ga je niet krijgen. Voor sommigen kan dat ook als instabiel aanvoelen. Je staat namelijk vrij hoog op een dikke middenzool van schuim.
Ik loop vooral op verschillende schoenen om m’n spieren af te laten wisselen. Ook doet het psychologisch iets positiefs met me als ik bepaalde schoenen aantrek. Beetje conditionering/pavlov idee. Zit allemaal in het koppie, werkt wel.
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.