Als je net zo'n punthoofd van deze discussie krijgt als ik kan je die misschien inzetten om nog net wat sneller te gaan dan die 200. Alles voor die marginal gains 
Ah ja, als je face first rent dan is de terminal velocity ca. 240-290km/uur, afhankelijk van je postuur ;-):
Als je net zo'n punthoofd van deze discussie krijgt als ik kan je die misschien inzetten om nog net wat sneller te gaan dan die 200. Alles voor die marginal gains
PS4 PSN: Dazzler2120
Dit dus. En dan nog een gecertificeerd parcours ook.:
Voor mij is een PR alleen in een echte wedstrijd, lekker duidelijk
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
Dat is ook een hele belangrijke! Is het wedstrijdparcours gemeten door de atletiekunie (oid) of heeft de lokale vereniging een parcours uitgezet en met Google Maps de afstand ongeveer bepaald en de finish op een handige plek gezet en het parcours dan 200 m korter (wat dus zo een minuut kan zijn!:
Voor mij is een PR alleen in een echte wedstrijd, lekker duidelijk
Alhoewel ik ook een keer een PR op een halve marathon heb gelopen, maar die bleek op mijn horloge (en die van anderen) bijna 1km korterIs het dan nog een PR?
).Dus een PR alleen bij een door de atletiekunie gecertificeerd parcours
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Hier ook, maar leg het maar eens uit aan iemand die net begint met hardlopen.:
[...]
Dit dus. En dan nog een gecertificeerd parcours ook.
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
/u/127/chimera.png?f=community)
Ik heb altijd veel gelopen (ook wedstrijden) en vond dit toen en ook nu nog steeds onzin. Een PR is normaal gesproken vooral voor je zelf en je weet zelf donders goed hoe/waar je die hebt gelopen. Ik zou een PR die b.v. bergaf gelopen is niet accepteren/verwijderen, maar als ik een keer een vlakke loop heb en mijn horloge geeft aan dat ik daarbij een PR heb gelopen is die voor mij gewoon 100% valide.:
[...]
Hier ook, maar leg het maar eens uit aan iemand die net begint met hardlopen.
[removed]
Yep! Nou ja, ik ben een wanna-be deelnemer: ik loop de kwart marathon. Ik heb wel een paar weken terug de lange versie van de prerun gelopen (16km). Toen waren de duinen nog iets droger. Het is nu een natte bedoening, het parcours van de halve is aangepast.
Recent heb ik weer een corona besmetting doorgemaakt waardoor ik wat training heb gemist en hoe dan ook wat rustig aan doe. En Egmond is toch al geen snelheidsrace. Kortom, ik ga niet voor kneiterhard knallen. Gewoon lekker lopen en genieten van de omgeving, strand en duinen. En misschien achteraf nog even de zee in springen
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Als je het type van de activiteit op Strava wijzigt naar ‘Wedstrijd’ dan laat die standaard de totale tijd zien met alle pauzes en dergelijke. Dat helpt al.
PR zijn.. persoonlijk (ja, echt!) en daardoor heeft het niet zoveel zin om daarin vals te spelen. Maak je het alleen maar moeilijker voor jezelf om die PR nog eens te verbeteren.
Afstandmeten.nl is volgens mij best nauwkeurig. Nauwkeuriger dan je eigen GPS data vaak. Je kunt Strava dat ook laten corrigeren door naar GPS te kijken ipv je eigen data, dat wil ook nog wel eens helpen.
PR zijn.. persoonlijk (ja, echt!) en daardoor heeft het niet zoveel zin om daarin vals te spelen. Maak je het alleen maar moeilijker voor jezelf om die PR nog eens te verbeteren.
Afstandmeten.nl is volgens mij best nauwkeurig. Nauwkeuriger dan je eigen GPS data vaak. Je kunt Strava dat ook laten corrigeren door naar GPS te kijken ipv je eigen data, dat wil ook nog wel eens helpen.
:strip_icc():strip_exif()/u/3716/palm.jpg?f=community)
Thanks, en daar neig ik ook naar (focus op Texel), wil pas eind van het jaar weer voor een PR gaan evt op de marathon dus daar heb ik ook nog genoeg tijd voor en extra volume (als ik heel blijf
) zal het nooit slechter van worden lijkt me.Hier en daar wat meer tempoblokken wil ik er wel inhouden, vind ik leuk en lekker en word je ook sterker van wat betreft easy tempo, maar in de huidige marathontraining zitten ook blokken op 10k tempo en dus langere stukken (45 tot 60 minuten) op marathon tempo wat op ~3:50 uit zou komen en dat dan na 2:15 of 1:30 op z2...
Wat ik altijd al heb aan het einde van een marathontraining (ok, begin er nu wel genoeg van te krijgen dus laat die marathon maar komen!) begint nu ook alleen dan zonder de payoff van de marathon zelf
Die 45+ duurlopen wil ik ook zeker nog een paar van doen (idd echt easy pace), wil ook nog een keer de krijtlandtrail doen en daar is een 52km variant van dus dat is een mooie optie oa.
@m0ridin Ik zou ook vooral kijken naar ‘doubles’, ben de juiste term even kwijt maar eigenlijk twee langere duurlopen dagen achter elkaar. Bijv op zaterdag 30km en op zondag weer 30km. Oh lees net je link, dat zijn dus back-to-back runs.
Heb zelf geen ervaring maar lees wel eens wat over ultralopers en eigenlijk is alles langer dan 3 uur niet wat ze echt doen. Soms wel twee loopjes op 1 dag (gok dat dit dan als ‘doubles’ gezien kan worden), maar vooral veel kilometers verdeeld over de hele week.
Heb zelf geen ervaring maar lees wel eens wat over ultralopers en eigenlijk is alles langer dan 3 uur niet wat ze echt doen. Soms wel twee loopjes op 1 dag (gok dat dit dan als ‘doubles’ gezien kan worden), maar vooral veel kilometers verdeeld over de hele week.
:strip_icc():strip_exif()/u/97062/crop5601be1a24867_cropped.jpeg?f=community)
Ik ben ook weer een week of 8 bezig om weer op te bouwen. Na een goed half jaar stil te hebben gezeten begon het weer te kriebelen.
Begonnen met rustige 5km loopjes. Op een tempo van 5:40/km ging mijn hartslag aan het einde wel over de 180 heen. Met mijn 44 jaar is dat wat aan de hoge kant... Na een loopje of 5 op hetzelfde tempo kwam ik weer onder de 170.
Sinds deze week loop ik 6km op een tempo van tussen de 5:35 en 5:40/km. De gemiddelde hartslag ligt zo rond de 162. Ik vind dit zelf wel de lekkerste zone om in te lopen. Uitbouwen, maar niet pushen.
Mijn doel is simpel: 10km op een leuk tempo (5:30/km) kunnen lopen en mij vooral weer fit voelen. En daarna zien we wel weer. Een halve marathon kunnen lopen stel ik als ultiem doel. Maar vooral de regelmaat en het weer fit voelen zijn voor mij erg belangrijk.
Nu zie ik dat ik een cadans heb van gemiddeld 162 stappen per minuut. En in de 12+ jaar dat ik ren is het eigenlijk nooit anders geweest. Ik merk dat het erg lastig is om naar die (betere) 170spm te komen. Het voelt voor mij vooral onnatuurlijk aan. Dus houd ik het nu maar bij mijn eigen tempo en cadans.
Tijdens de lockdown heb ik erg veel gelopen. 15km was geen enkel probleem, en de 10km liep ik onder de 50 minuten. Dat laat ik nu maar voor wat het is, maar als het weer kan zie ik het als 'mooi meegenomen'
Begonnen met rustige 5km loopjes. Op een tempo van 5:40/km ging mijn hartslag aan het einde wel over de 180 heen. Met mijn 44 jaar is dat wat aan de hoge kant... Na een loopje of 5 op hetzelfde tempo kwam ik weer onder de 170.
Sinds deze week loop ik 6km op een tempo van tussen de 5:35 en 5:40/km. De gemiddelde hartslag ligt zo rond de 162. Ik vind dit zelf wel de lekkerste zone om in te lopen. Uitbouwen, maar niet pushen.
Mijn doel is simpel: 10km op een leuk tempo (5:30/km) kunnen lopen en mij vooral weer fit voelen. En daarna zien we wel weer. Een halve marathon kunnen lopen stel ik als ultiem doel. Maar vooral de regelmaat en het weer fit voelen zijn voor mij erg belangrijk.
Nu zie ik dat ik een cadans heb van gemiddeld 162 stappen per minuut. En in de 12+ jaar dat ik ren is het eigenlijk nooit anders geweest. Ik merk dat het erg lastig is om naar die (betere) 170spm te komen. Het voelt voor mij vooral onnatuurlijk aan. Dus houd ik het nu maar bij mijn eigen tempo en cadans.
Tijdens de lockdown heb ik erg veel gelopen. 15km was geen enkel probleem, en de 10km liep ik onder de 50 minuten. Dat laat ik nu maar voor wat het is, maar als het weer kan zie ik het als 'mooi meegenomen'
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Vandaag stond de Vlinderloop op mijn programma, een halve marathon.
Om eerlijk te zijn had ik niet zo'n zin. Het weer was onaangenaam, en ik had geen zin in afzien. Niet dat ik bij mijn vorige HM zo af had moeten zien, maar het blijft een halve marathon. Die loop ik niet zo vaak, dus ik weet ook niet zo goed wat ik aankan. Maar ja, in voorbereiding op de Marathon van Rotterdam wilde ik een idee hebben van waar ik sta, dus het moest maar. Eind 2022 liep ik een PR van1:28:30 en ik vermoedde dat ik dat opnieuw aankon, maar elke tijd onder de 1:30 zou ik goed vinden.
De start was vanuit een nieuwe locatie, de hockeyclub Houten. Daardoor is het parcours iets gewijzigd, maar grotendeels gelijk gebleven. Volgens mij is het parcours iets overzichtelijker, met iets meer hoogtemeters.
Bij het begin ging er al iets mis; ik startte mijn horloge niet, daar kwam ik 200 meter later achter, dus dat viel mee. Het begin was recht tegen de wind in, na een paar honder meter rechtsaf langs het Amsterdam-Rijnkanaal. Daar had je de wind niet recht tegen, maar je was wel heel onbeschermd. Gelukkig werd ik voorbij gelopen door iemand met een gelijkmatig tempo, dus daar ben ik achteraan gegaan. Het was wel een behoorlijk hoog tempo, maar het leek me verstandig om toch mee te lopen. En dat ging goed, kilometers van 4:11, 4:05, 4:02, wel tijden die ik licht intimiderend vond, om het zo maar te zeggen.
Na het keerpunt versnelde de tempomaker zozeer dat ik hem liet lopen. Maar geen nood, de loper achter mij passeerde mij in een bocht en ik kon hem volgen. Volgende kilometers gingen met de wind mee in ongeveer 4:05 tot de finish van de eerste ronde. De loper voor mij was klaar, maar andere lopers vonden het tijd voor een versnelling en ik liet ze gaan. Daar kreeg ik spijt van, want de volgende kilometers gingen, weer langs het A-R kanaal, in 4:22 en 4:23. Maar bij een drinkpost werd ik opgeveegd door een blondine met paardestaart. Volgende kilometers in 4:14, 3:52, 3:53!!** Ik vroeg me af waarom zij al die tijd achter mij had gelopen, als ze zo'n moordend tempo op kon leggen. Na nog een kilometer in 4:00 tegen de wind in liet ik haar ook lopen, de rest zou vrijwel met de wind mee zijn. Die gingen in 4:12 en 4:13, nog steeds in een sub-1:30 tempo, dus dat vond ik wel best.
De laatste kilometer was voor een groot deel tegen de wind in, maar dat mocht niet meer deren. Over de streep in 1:27:05. Toch maar goed dat ik gegaan ben.
https://www.strava.com/activities/10549287866
**update: inmiddels weet ik waarom. Op haar strava staat dat ze de Vlinderloop heeft gebruikt voor een zone 1-2-3 training. Ze heeft een PR van 1:18, dus logisch dat ik haar niet bij kon houden.Toen ze mij voorbij liep zat ze wel in zone 3.
Om eerlijk te zijn had ik niet zo'n zin. Het weer was onaangenaam, en ik had geen zin in afzien. Niet dat ik bij mijn vorige HM zo af had moeten zien, maar het blijft een halve marathon. Die loop ik niet zo vaak, dus ik weet ook niet zo goed wat ik aankan. Maar ja, in voorbereiding op de Marathon van Rotterdam wilde ik een idee hebben van waar ik sta, dus het moest maar. Eind 2022 liep ik een PR van1:28:30 en ik vermoedde dat ik dat opnieuw aankon, maar elke tijd onder de 1:30 zou ik goed vinden.
De start was vanuit een nieuwe locatie, de hockeyclub Houten. Daardoor is het parcours iets gewijzigd, maar grotendeels gelijk gebleven. Volgens mij is het parcours iets overzichtelijker, met iets meer hoogtemeters.
Bij het begin ging er al iets mis; ik startte mijn horloge niet, daar kwam ik 200 meter later achter, dus dat viel mee. Het begin was recht tegen de wind in, na een paar honder meter rechtsaf langs het Amsterdam-Rijnkanaal. Daar had je de wind niet recht tegen, maar je was wel heel onbeschermd. Gelukkig werd ik voorbij gelopen door iemand met een gelijkmatig tempo, dus daar ben ik achteraan gegaan. Het was wel een behoorlijk hoog tempo, maar het leek me verstandig om toch mee te lopen. En dat ging goed, kilometers van 4:11, 4:05, 4:02, wel tijden die ik licht intimiderend vond, om het zo maar te zeggen.
Na het keerpunt versnelde de tempomaker zozeer dat ik hem liet lopen. Maar geen nood, de loper achter mij passeerde mij in een bocht en ik kon hem volgen. Volgende kilometers gingen met de wind mee in ongeveer 4:05 tot de finish van de eerste ronde. De loper voor mij was klaar, maar andere lopers vonden het tijd voor een versnelling en ik liet ze gaan. Daar kreeg ik spijt van, want de volgende kilometers gingen, weer langs het A-R kanaal, in 4:22 en 4:23. Maar bij een drinkpost werd ik opgeveegd door een blondine met paardestaart. Volgende kilometers in 4:14, 3:52, 3:53!!** Ik vroeg me af waarom zij al die tijd achter mij had gelopen, als ze zo'n moordend tempo op kon leggen. Na nog een kilometer in 4:00 tegen de wind in liet ik haar ook lopen, de rest zou vrijwel met de wind mee zijn. Die gingen in 4:12 en 4:13, nog steeds in een sub-1:30 tempo, dus dat vond ik wel best.
De laatste kilometer was voor een groot deel tegen de wind in, maar dat mocht niet meer deren. Over de streep in 1:27:05. Toch maar goed dat ik gegaan ben.
https://www.strava.com/activities/10549287866
**update: inmiddels weet ik waarom. Op haar strava staat dat ze de Vlinderloop heeft gebruikt voor een zone 1-2-3 training. Ze heeft een PR van 1:18, dus logisch dat ik haar niet bij kon houden.Toen ze mij voorbij liep zat ze wel in zone 3.
[ Voor 4% gewijzigd door nogeeninlog op 14-01-2024 16:22 ]
@Slickk back to back is idd ook iets om te gaan doen En volgens mij lees ik over het algemeen idd ook dat het meer om weekvolume gaat dan om veel 40+ te lopen oid.
Tegelijk is het ook niet erg om heel af en toe bijv een 50 te doen (heel rustig, absoluut niet te vaak). Al dan niet om een keer te voelen en ervaren hoe het is (maar dat heb ik nu wel een paar keer gedaan), maar voor mij vooral omdat ik het 'leuk vind' (nou ja, meestal dan ) en om leuke tochten te kunnen doen.
Voor morgen doe ik nog de 2:15@Z2 en 45@Z4 en dan laat ik dit schema verder voor wat het is en ga ik meer richting het 80km schema denk ik. Of in ieder geval minder op marathon tempo en blokken richten en meer op kms maken even.
En volgens mij lees ik over het algemeen idd ook dat het meer om weekvolume gaat dan om veel 40+ te lopen oid.Tegelijk is het ook niet erg om heel af en toe bijv een 50 te doen (heel rustig, absoluut niet te vaak). Al dan niet om een keer te voelen en ervaren hoe het is (maar dat heb ik nu wel een paar keer gedaan), maar voor mij vooral omdat ik het 'leuk vind' (nou ja, meestal dan
) en om leuke tochten te kunnen doen.Voor morgen doe ik nog de 2:15@Z2 en 45@Z4 en dan laat ik dit schema verder voor wat het is en ga ik meer richting het 80km schema denk ik. Of in ieder geval minder op marathon tempo en blokken richten en meer op kms maken even.
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
Ik lig ook lekker op de bank met mijn benen omhoog. Op strand ging het prima. Mijn <2u doel had ik al laten varen maar wilde toch proberen om onder de 6:00/km te blijven maar dat is helaas niet gelukt.
Kreeg na 9 kilometer wat last van blaren. En in de duinen wilde het gewoon niet meer zo lekker. Tot km 16 wel blijven lopen maar daarna ook een paar keer stukje moeten wandelen helaas.
De bussen heen waren wat mij betreft prima te doen. Terug was een drama. Geen duidelijke vakken voor Heiloo of Alkmaar. Hele groepen die langs de rij liepen en dan later invoegden etc.
Gelukkig werd ik in Heiloo opgehaald met de auto en kwam die net aanrijden toen ik uit bus stapte.
Het omkleden was wat minder privacy dan gedacht. Een dame vroeg mij en nog iemand om even het uitzicht te blokken zodat ze zich helemaal kon omkleden.
Ook nog onderweg kort sprintje getrokken om een handschoen te geven aan iemand die die liet vallen.
En ik ben te zien in de stream. De kale in het geel in de video bij mijn strava activiteit.
https://www.strava.com/activities/10557341254
Met uitzondering van de bussen terug verder een prima evenement en voor herhaling vatbaar.
//edit
Ik miste na afloop ook wat eten / drinken overigens. Alleen een flesje AA. Ik had graag nog wat water gewild of een snelle Jelle of iets dergelijks wat je vaak ziet.
De blikjes tonijn zoals bij de bruggenloop hoeven dan weer niet
Kreeg na 9 kilometer wat last van blaren. En in de duinen wilde het gewoon niet meer zo lekker. Tot km 16 wel blijven lopen maar daarna ook een paar keer stukje moeten wandelen helaas.
De bussen heen waren wat mij betreft prima te doen. Terug was een drama. Geen duidelijke vakken voor Heiloo of Alkmaar. Hele groepen die langs de rij liepen en dan later invoegden etc.
Gelukkig werd ik in Heiloo opgehaald met de auto en kwam die net aanrijden toen ik uit bus stapte.
Het omkleden was wat minder privacy dan gedacht. Een dame vroeg mij en nog iemand om even het uitzicht te blokken zodat ze zich helemaal kon omkleden.
Ook nog onderweg kort sprintje getrokken om een handschoen te geven aan iemand die die liet vallen.
En ik ben te zien in de stream. De kale in het geel in de video bij mijn strava activiteit.
https://www.strava.com/activities/10557341254
Met uitzondering van de bussen terug verder een prima evenement en voor herhaling vatbaar.
//edit
Ik miste na afloop ook wat eten / drinken overigens. Alleen een flesje AA. Ik had graag nog wat water gewild of een snelle Jelle of iets dergelijks wat je vaak ziet.
De blikjes tonijn zoals bij de bruggenloop hoeven dan weer niet
[ Voor 9% gewijzigd door Shinji op 14-01-2024 22:13 ]
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/154745/crop5ae9a527e688b_cropped.jpeg?f=community)
@Shinji @Rudedadude @Slickk @Jorco
Bedankt voor alle tips! Gezien de lullige afstandjes die ik hardloop, heb ik vandaag de goedkoopste tip gepast en gekocht: de Decathlon Evadict TR2 (63 euro). Deze voldoet aan mijn belangrijkste eisen: hij is zwart (minder onderhoudsgevoelig), zit comfortabel, is een stuk geslotener dan mijn huidige schoenen (niet waterdicht maar daardoor hopelijk koeler) en heeft een zool met veel grip. Ik heb trouwens supinatie, maar daar hou ik me vooralsnog niet mee bezig.
Eens kijken of dat Decathlon-spul bevalt. Zo niet, dan heb ik alvast wat alternatieven achter de hand dankzij deze thread
Bedankt voor alle tips! Gezien de lullige afstandjes die ik hardloop, heb ik vandaag de goedkoopste tip gepast en gekocht: de Decathlon Evadict TR2 (63 euro). Deze voldoet aan mijn belangrijkste eisen: hij is zwart (minder onderhoudsgevoelig), zit comfortabel, is een stuk geslotener dan mijn huidige schoenen (niet waterdicht maar daardoor hopelijk koeler) en heeft een zool met veel grip. Ik heb trouwens supinatie, maar daar hou ik me vooralsnog niet mee bezig.
Eens kijken of dat Decathlon-spul bevalt. Zo niet, dan heb ik alvast wat alternatieven achter de hand dankzij deze thread
:strip_icc():strip_exif()/u/313945/1282927574N2556.jpg?f=community)
Een beetje lief zijn voor jezelf, hier (covid) kan je simpelweg niets aan doen en je hebt toch hele mooie stappen gezet in de vorige voorbereiding. Het moeilijkste stuk heb je gedaan: starten en regelmaat inbouwen. Dat je het nu meteen weer oppakt zeg echt eigenlijk al genoeg
Dat het ontzettend klote kan zijn zal ik niet ontkennen. Ik deed een rondje corona in de laatste weken van mijn voorbereiding naar een marathon. Van maandenlang 80-100km weken naar 2 minuten hardlopen en buiten adem zijn. Dat was niet heel leuk zeg maar... Maar geef het tijd, het komt iedere keer sneller terug.
If you can see, look. If you can look, observe
Op het strand is het parcours nogal breed, als je lekker van de ene kant naar de andere kant was gegaan had je volgens mij makkelijk er een marathon van kunnen maken
Wat me opviel was dat in elk geval op het strand de kilometer markers goed stonden, voor mijn gevoel ergens tussen 9 en 14 is het denk ik mis gegaan. Op het strand piepte mijn horloge telkens net iets voor de marker, dat kan gewoon een GPS afwijking zijn of niet de optimale lijn lopen. Maar vanaf ik denk km15 was het ineens een stuk er na, of althans toen werd ik het me bewust. Dus zal ergens daartussen gebeurd zijn, en dat bleef de rest van het parcour wel weer constant.
Ook was er volgens mij op de kwart marathon afstand een poort aan het instorten. Een aantal mensen gingen daar langs maar misten dan een tijdwaarneming. De meesten gingen nog even terug dus denk ook niet dat het hier per se aan lag. Ik ben wel onder de boog door gegaan overigens dus bij mij is het dat in elk geval niet.
Wat me opviel was dat in elk geval op het strand de kilometer markers goed stonden, voor mijn gevoel ergens tussen 9 en 14 is het denk ik mis gegaan. Op het strand piepte mijn horloge telkens net iets voor de marker, dat kan gewoon een GPS afwijking zijn of niet de optimale lijn lopen. Maar vanaf ik denk km15 was het ineens een stuk er na, of althans toen werd ik het me bewust. Dus zal ergens daartussen gebeurd zijn, en dat bleef de rest van het parcour wel weer constant.
Ook was er volgens mij op de kwart marathon afstand een poort aan het instorten. Een aantal mensen gingen daar langs maar misten dan een tijdwaarneming. De meesten gingen nog even terug dus denk ook niet dat het hier per se aan lag. Ik ben wel onder de boog door gegaan overigens dus bij mij is het dat in elk geval niet.
Ik heb gisteren ook weer een wedstrijd gelopen. De vorige 10 kilometer wedstrijd was in 1:01:22, terwijl mijn doel onder het uur was. Na deze wedstrijd heb ik een weekje wat rustiger aan gedaan en daarna wel weer goed doorgetraind. Wel veel gegeten in deze periode, door kerst, veel feestjes, etc. Daarom had ik vooraf als doel gesteld om zo'n beetje dezelfde tijd te lopen.
Ik startte voor mijn gevoel rustig, maar zat gelijk al op een tempo van 5:55. De 2e kilometer was zelfs 5:45 en ik merkte ook al aan mezelf dat het zwaarder ging. Voor mijn gevoel ging ik daarna wat rustiger lopen, maar ik bleef t/m kilometer 5 onder de 6 minuten. Kilometer 6, 7, 8 & 9 waren zwaar, maar ik kon de schade beperkt houden met tijden van rondde 6:10. De laatste kilometer kon ik er met moeite nog een eindprint uitgooien en kwam ik uit op een mooie tijd van 59:41. Voor mij is het heel lang geleden dat ik onder het uur kon op de 10 kilometer, dus dat is een prachtige mijlpaal
Ik startte voor mijn gevoel rustig, maar zat gelijk al op een tempo van 5:55. De 2e kilometer was zelfs 5:45 en ik merkte ook al aan mezelf dat het zwaarder ging. Voor mijn gevoel ging ik daarna wat rustiger lopen, maar ik bleef t/m kilometer 5 onder de 6 minuten. Kilometer 6, 7, 8 & 9 waren zwaar, maar ik kon de schade beperkt houden met tijden van rondde 6:10. De laatste kilometer kon ik er met moeite nog een eindprint uitgooien en kwam ik uit op een mooie tijd van 59:41. Voor mij is het heel lang geleden dat ik onder het uur kon op de 10 kilometer, dus dat is een prachtige mijlpaal
(\__/) Ik wist totaal niet wat hier neer te zetten....
(='.'=) Dus het werd....
("")("") Een konijn!!
Nou zul je de halve van egmond idd niet snel voor je PR oid doen, maar ik zou het toch maar matig trekken als het parcours simpelweg te kort uitgemeten is hoor
Zo'n ervaren organisatie en met de naam 'egmond halve marathon', kan me ook prima voorstellen dat mensen Egmond als hun eerste of bucketlist halve marathon zouden zetten, als je dan na afloop niet de volle afstand hebt gelopen lijkt me dat vrij ruk.
Zo'n ervaren organisatie en met de naam 'egmond halve marathon', kan me ook prima voorstellen dat mensen Egmond als hun eerste of bucketlist halve marathon zouden zetten, als je dan na afloop niet de volle afstand hebt gelopen lijkt me dat vrij ruk.
Dat is inderdaad wel jammer, ik had nog zo'n 220 meter door moeten rennen om de 21,1 te halen, dan ben je al voorbij de medaille en drinken dus vond het iets te veel van het goede.:
Nou zul je de halve van egmond idd niet snel voor je PR oid doen, maar ik zou het toch maar matig trekken als het parcours simpelweg te kort uitgemeten is hoor
Zo'n ervaren organisatie en met de naam 'egmond halve marathon', kan me ook prima voorstellen dat mensen Egmond als hun eerste of bucketlist halve marathon zouden zetten, als je dan na afloop niet de volle afstand hebt gelopen lijkt me dat vrij ruk.
Maar wat je zegt, ik had de Strava Januari Half Marathon 'challenge' gejoined en dacht misschien gewoon elke maand een halve dit jaar te doen maar dat zit er nu ook niet meer in waarschijnlijk.
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
@redwing het blijft een beetje maf met die trainingsplannen. Over drie weken mag ik aan de bak maar ik ben nog niet over driekwart van de beoogde afstand geweest qua training, en dat was slechts één keer. De rest is korter en deze week mag ik minder dan een uur per keer en moet ik twee keer die strides doen.
Het niet het gevoel dat ik nu nog veel heb aan dat soort spul maar gewoon kilometers in de benen moet hebben. Je kunt op karakter gerust wel een stukje verder komen dan je bij trainingen gedaan hebt maar als mijn racetijd waarschijnlijk boven de tweeënhalf uur gaat liggen voelt het trainen op minder dan een uur wat karig. Misschien kan hij toch minder goed tegen een training skippen dan Garmin beweert maar ik ga onderhand twijfelen over het negeren en mijn eigen plan trekken.
Een dag als vandaag helpt dan ook niet echt. Moet dus weer strides doen maar bij mijn verkenningsrondje tijdens de lunch lag alles nog vol met aangelopen sneeuw of pekeldrek. Dat wordt dus kiezen tussen sprintjes op een glad fietspad of een ranzige weg met auto's. Wellicht maar een dagje uitstellen.
Het niet het gevoel dat ik nu nog veel heb aan dat soort spul maar gewoon kilometers in de benen moet hebben. Je kunt op karakter gerust wel een stukje verder komen dan je bij trainingen gedaan hebt maar als mijn racetijd waarschijnlijk boven de tweeënhalf uur gaat liggen voelt het trainen op minder dan een uur wat karig. Misschien kan hij toch minder goed tegen een training skippen dan Garmin beweert maar ik ga onderhand twijfelen over het negeren en mijn eigen plan trekken.
Een dag als vandaag helpt dan ook niet echt. Moet dus weer strides doen maar bij mijn verkenningsrondje tijdens de lunch lag alles nog vol met aangelopen sneeuw of pekeldrek. Dat wordt dus kiezen tussen sprintjes op een glad fietspad of een ranzige weg met auto's. Wellicht maar een dagje uitstellen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Misschien dat je met je tenen ergens tegenaan komt?
Als je geen problemen hebt qua blaren of te erge slijtage, maakt het echt niet uit. Ik heb van alles wel geprobeerd, van goedkoop tot duur, maar had al nooit last van blaren en dan is het maar net wat je prettig vind.
Ik draag wel bewust dunne sokken in bepaalde schoenen omdat dat comfortabeler zit (Nike Vaporfly is vrij smalle schoen bijvoorbeeld). Verder is het een hoop marketingpraat (en gekke kleurtjes
).Falke wordt veel geprezen als merk voor sokken, maar opvallend genoeg heb ik alleen bij Falke sokken gaten gekregen bij m'n grote teen... En dat al na een keer of 5 dragen. Met andere sokken geen last van.
[ Voor 11% gewijzigd door Slickk op 17-01-2024 11:33 ]
Ik denk inderdaad dat mijn teennagels tijdens het hard lopen in het stof van de sok vreten. Met als gevolg een kale plek bij de dikke teen. Voor de rest blijft de sok in orde:
[...]
Misschien dat je met je tenen ergens tegenaan komt?
Als je geen problemen hebt qua blaren of te erge slijtage, maakt het echt niet uit. Ik heb van alles wel geprobeerd, van goedkoop tot duur, maar had al nooit last van blaren en dan is het maar net wat je prettig vind.
Ik draag wel bewust dunne sokken in bepaalde schoenen omdat dat comfortabeler zit (Nike Vaporfly is vrij smalle schoen bijvoorbeeld). Verder is het een hoop marketingpraat (en gekke kleurtjes
Falke wordt veel geprezen als merk voor sokken, maar opvallend genoeg heb ik alleen bij Falke sokken gaten gekregen bij m'n grote teen... En dat al na een keer of 5 dragen. Met andere sokken geen last van.
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Tot nu toe had ik bij mij juist het idee dat ie het tegenovergestelde aan het doen was. Ik werk naar een halve-marathon toe en ben nu ongeveer halverwege, maar de lange zondag-training zat al aan de 18km.
Nu ben ik wel benieuwd hoe dat over een paar weken is, aangezien ik een aantal weken niet kan lopen door een buik-operatie. Ik heb de training nu zonder aanpassingen door laten lopen en als ik weer ga beginnen zal ik eerst een paar keer een kortere training doen. Ik ben dus benieuwd wat ie daarna voor een training gaat verzinnen.
Ik zou er in zo'n geval een kort duurloopje van maken. Want tenzij je een echt droog stuk weg kunt vinden zou ik me kapot ergeren aan sprintjes die je niet lekker kunt lopen.Een dag als vandaag helpt dan ook niet echt. Moet dus weer strides doen maar bij mijn verkenningsrondje tijdens de lunch lag alles nog vol met aangelopen sneeuw of pekeldrek. Dat wordt dus kiezen tussen sprintjes op een glad fietspad of een ranzige weg met auto's. Wellicht maar een dagje uitstellen.
[removed]
Ik was er op tijd bij met lopen en ben er wat later bij met kids 😜 42 toen mn zoontje geboren werd en nu 45 (babydochter van 3 maanden).:
[...]
Was je er vroeg bij met lopen of is dit de 2e leg?
https://www.strava.com/athletes/10490675
Ik had het meegekregen! Ben wel een beetje een hardloopschoenen-nerd, vandaar dat ik de Takumi Sen ook niet kon liggen toen ik er een goede deal op vond, ondanks dat ik al genoeg andere 'plated' shoes heb. Gelukkig is 'ie ook echt anders dan wat ik verder in de kast heb liggen
Ik kijk het nu nog even aan, door de weeks vind ik het niet erg maar volgend weekend verwacht ik wel weer minimaal een activiteit van twee uur anders ga ik dat er zelf van maken. Het is toch wel leuk als ik niet net voor de bezemwagen uit strompel en met hakken over de sloot binnen de maximum tijd blijf.
Heb de training gisteren gewoon alsnog gedaan, alleen wel met iets korter opwarmen en afkoelen. Toen was ik bij een doorgaand fietspad aangekomen wat goed gestrooid en schoon gereden was, dat is wel geschikt.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
/u/39354/Kenny.JPG?f=community)
Ingeschreven voor de slachtemarathon, als echte diep-fries. 's Ochtends eerst lekker stukje rennen, dan weer naar de start, om de tocht nog eens te wandelen met de collega's. Zo vul je een dag wel.
You iz one special kid!
Pfoe, respect hoor. Moet er niet aan denken om na 42km lopen ook nog eens 42km te gaan wandelen…:
Ingeschreven voor de slachtemarathon, als echte diep-fries. 's Ochtends eerst lekker stukje rennen, dan weer naar de start, om de tocht nog eens te wandelen met de collega's. Zo vul je een dag wel.
Ben wel benieuwd hoe laat die bussen vanaf Raerd naar de start toe gaan als de start om 6:30 al is. Hopelijk lukt het om zonder atletiekunie inschrijving redelijk vooraan te kunnen starten, wil toch wel voor sub 2u50 gaan. Maar ach, juni is nog ver weg. Eerste deze winterweken nog wat overleven.
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Members only:
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
Na 6 jaar en 29 dagen gaat 29 januari de laatste dag van mijn streak worden.
het was een mooie! Op naar de volgende? Dat zie ik wel als ik weet hoe mijn herstel verloopt.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
/u/106288/crop6412cca0699f7_cropped.png?f=community)
Voordeel van bedrust is dat ik me meer hier kan bemoeien 
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Crap..:
Voordeel van bedrust is dat ik me meer hier kan bemoeien
Zonde van je mega streak! Denk (weet wel zeker) dat niet veel mensen je dat nadoen!
Hopelijk verloopt eea voorspoedig en ben je snel weer 'up & running'
Jammer van de streak, maar geeft misschien ook rust? Kun je iets vrijer doen wat je wil:
***members only***
Na 6 jaar en 29 dagen gaat 29 januari de laatste dag van mijn streak worden.
Hier even anderhalve week rust nemen,heb al maandag af en aan last van de bal onder mijn rechter voorvoet. Eeltvorming en (daardoor) beurs gevoel wat uitstraalt naar mijn tenen. Als ik even rondzoek lijkt dit heel erg op "Metatarsalgie" (of is dat het gewoon).
Met de 60 van texel in maart in het vooruitzicht (en sowieso, maar eens verstandig proberen te doen) vandaag maar niet voor mn LDL gegaan en de komende week dus ook maar even niks doen. Ondertussen anti-eelt creme smeren, wat kou erop, etc.
Anderen hier ervaring mee?
Ja, daarom ook even aankijken of ik wel weer begin aan een nieuwe. Soms is t ook wel lekker om gewoon op de bank te zitten met een kop thee, een kat en een boek:
[...]
Jammer van de streak, maar geeft misschien ook rust? Kun je iets vrijer doen wat je wil
Vandaag ook lang volgehouden, maar met het eind in zicht is het raar om dan een week eerder te stoppen dus toch maar gegaan.Ai, dat klinkt naar. Ik had dat (zonder eelt) vroeger altijd als ik overdag op hakken had gelopen en dan 's avonds ging hardlopen, maar dat zal bij jou niet aan de orde zijn
Voor mij was de oplossing dus ook vrij simpel; gewoon niet meer op hakken lopen. Ook minder kans op verzwikte enkels Maar - het kan dus ook aan je 'gewone' schoenen liggen (van die nette schoenen voor heren hebben vaak toch ook wel een hak, als je verder veel lage drop loopt....). Als t niet weggaat is dat misschien nog iets om naar te kijken.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Kan je de 2222 nog halen of niet qua geplande ingreep?:
[...]
Ja, daarom ook even aankijken of ik wel weer begin aan een nieuwe. Soms is t ook wel lekker om gewoon op de bank te zitten met een kop thee, een kat en een boek
[...]
Ai, dat klinkt naar. Ik had dat (zonder eelt) vroeger altijd als ik overdag op hakken had gelopen en dan 's avonds ging hardlopen, maar dat zal bij jou niet aan de orde zijn
Maar - het kan dus ook aan je 'gewone' schoenen liggen (van die nette schoenen voor heren hebben vaak toch ook wel een hak, als je verder veel lage drop loopt....). Als t niet weggaat is dat misschien nog iets om naar te kijken.
Ach, anderen komen niet eens tot 1. En PSV houdt al bij 17 op. En ik moet nog zo'n 5 jaar lang 3x per week lopen om überhaupt in mijn leven op 2219 keer lopen te komen (en ik loop inmiddels al zo'n 11 jaar). Dus respect:
[...]
Nee, het wordt 2219
Hier een blessure te pakken... 
2 weken geleden tijdens de loopscholing voor de baantraining moesten we een oefening doen waarbij je je knie heft en naar binnen draait, alsof je over een hekje stapt zeg maar.
Hier voelde ik iets opeens niet helemaal lekker gaan in m'n rechterlies, maar verder eigenlijk helemaal geen last van gehad verder.
Vorige week zondag tijdens m'n lange duurloop begon die plek steeds verder te zeuren, maar de training nog wel gewoon goed af kunnen maken.
Maandag en dinsdag rust genomen, woensdag leek het weer goed te voelen bij normaal lopen dus ben weer voorzichtig een stukje gaan hardlopen.
Helaas na 4km de training afgebroken omdat het steeds meer begon te zeuren, het was gewoon niet te negeren tijdens het lopen.
Tot vandaag weer rust genomen, maar vanmorgen voelde het écht weer goed dacht ik...
Helaas! Toch weer na een paar km hetzelfde gevoel
Echt heel erg balen zo in de aanloop naar Rotterdam, wil gewoon lekker kilometers maken maar dat gaat zo echt niet.
Maar beter goed herstellen en minder kilometers dan de blessure verergeren.
Zal van de week eens naar de fysio gaan, maar verwacht eigenlijk niet veel meer dan het advies rust te houden.
Hopelijk kan ik er snel weer tegenaan!
2 weken geleden tijdens de loopscholing voor de baantraining moesten we een oefening doen waarbij je je knie heft en naar binnen draait, alsof je over een hekje stapt zeg maar.
Hier voelde ik iets opeens niet helemaal lekker gaan in m'n rechterlies, maar verder eigenlijk helemaal geen last van gehad verder.
Vorige week zondag tijdens m'n lange duurloop begon die plek steeds verder te zeuren, maar de training nog wel gewoon goed af kunnen maken.
Maandag en dinsdag rust genomen, woensdag leek het weer goed te voelen bij normaal lopen dus ben weer voorzichtig een stukje gaan hardlopen.
Helaas na 4km de training afgebroken omdat het steeds meer begon te zeuren, het was gewoon niet te negeren tijdens het lopen.
Tot vandaag weer rust genomen, maar vanmorgen voelde het écht weer goed dacht ik...
Helaas! Toch weer na een paar km hetzelfde gevoel
Echt heel erg balen zo in de aanloop naar Rotterdam, wil gewoon lekker kilometers maken maar dat gaat zo echt niet.
Maar beter goed herstellen en minder kilometers dan de blessure verergeren.
Zal van de week eens naar de fysio gaan, maar verwacht eigenlijk niet veel meer dan het advies rust te houden.
Hopelijk kan ik er snel weer tegenaan!
@Poekie Haha, misschien moet ik juist hoge hakken gaan dragen nee, maar kan idd heel goed met schoenen te maken hebben ook... Heb een aantal die vrij strak zitten, oftewel continu druk en dat gecombineerd met veel kms. Maar hopelijk met een anderhalve week rust en evt 2 paar nieuwe schoenen dat we eea kunnen verhelpen.
@ArmyOfQueens Balen, maar klinkt alsof je er snel zat bij bent en Rotterdam is nog best even weg... Even rust is idd het beste, een weekje gooit je ook echt niet enorm achteruit hoor.
Maar hey, ik zeg dat nadat ik nu eindelijk besloten heb een weekje rust te nemen na al maanden door te lopen met gedoe dus weet hoe moeilijk het kan zijn Do as I say, not as I do..
nee, maar kan idd heel goed met schoenen te maken hebben ook... Heb een aantal die vrij strak zitten, oftewel continu druk en dat gecombineerd met veel kms. Maar hopelijk met een anderhalve week rust en evt 2 paar nieuwe schoenen dat we eea kunnen verhelpen.@ArmyOfQueens Balen, maar klinkt alsof je er snel zat bij bent en Rotterdam is nog best even weg... Even rust is idd het beste, een weekje gooit je ook echt niet enorm achteruit hoor.
Maar hey, ik zeg dat nadat ik nu eindelijk besloten heb een weekje rust te nemen na al maanden door te lopen met gedoe dus weet hoe moeilijk het kan zijn
Do as I say, not as I do..
Nu we het hier toch over blessures hebben. Hier last van fasciitis plantaris in mijn linkervoet.
Vóór Valencia (3 dec) al aangegeven bij mijn fysio dat de onderkant van mijn voet gespannen aanvoelde, maar hij kon destijds niets bijzonders voelen. Bij hervatting van mijn training na zo'n twee weken rust, begon het evenwel in sterkere mate op te spelen: niet of nauwelijks op de linkervoet kunnen staan bij opstaan bijvoorbeeld. Ik dacht eerst dat het kwam omdat ik na de rustperiode gewoon weer moest wennen aan frequent hardlopen en misschien nog wat fysieke naweeën had van de marathon. Maar naarmate de weken verstreken werd het niet minder. Sterker nog, bij het opstaan leek het juist pijnlijker te worden. Met hardlopen daarentegen had ik er juist minder last van. De training in opbouw naar de marathon van Praag (5 mei) daarom toch maar (voorzichtig) hervat. Omdat het wel steeds meer begon te irriteren en verbetering uitbleef, uiteindelijk pas twee weken geleden de zelfdiagnose gesteld dat het echt fasciitis plantaris is. En ja, op zich zit ik ook wel in de risicogroep: 40 - 60 jaar, veel hardlopen en iets overgewicht .
Sinds vorige week begonnen met actief zelf behandelen: voetmassages geïntensiveerd, stretches, en vooral in huis op (nieuwe) hardloopschoenen lopen. Op sokken of blote voeten lopen is namelijk niet te doen. Donderdag zit ik weer bij de fysio. Naast deep tissue massage zou ook dry needling een optie zijn. Iemand hier ervaring mee (icm fasciitis plantaris)? Ik lees sterk wisselende adviezen en ben daarom geneigd hier (nog) niet aan te beginnen. Zeker omdat het ongemak op dit moment nog wel goed te managen is.
Qua hardlopen gaat het nog steeds redelijk ok. Deze week voor het eerst sinds Valencia 6 dagen in de week gelopen met een weektotaal van 64 km. Vandaag ook mijn eerste wat langere duurloop van 16 km. Voor komend weekend staat een 5k wedstrijd op de agenda
To be continued...
Vóór Valencia (3 dec) al aangegeven bij mijn fysio dat de onderkant van mijn voet gespannen aanvoelde, maar hij kon destijds niets bijzonders voelen. Bij hervatting van mijn training na zo'n twee weken rust, begon het evenwel in sterkere mate op te spelen: niet of nauwelijks op de linkervoet kunnen staan bij opstaan bijvoorbeeld. Ik dacht eerst dat het kwam omdat ik na de rustperiode gewoon weer moest wennen aan frequent hardlopen en misschien nog wat fysieke naweeën had van de marathon. Maar naarmate de weken verstreken werd het niet minder. Sterker nog, bij het opstaan leek het juist pijnlijker te worden. Met hardlopen daarentegen had ik er juist minder last van. De training in opbouw naar de marathon van Praag (5 mei) daarom toch maar (voorzichtig) hervat. Omdat het wel steeds meer begon te irriteren en verbetering uitbleef, uiteindelijk pas twee weken geleden de zelfdiagnose gesteld dat het echt fasciitis plantaris is. En ja, op zich zit ik ook wel in de risicogroep: 40 - 60 jaar, veel hardlopen en iets overgewicht
. Sinds vorige week begonnen met actief zelf behandelen: voetmassages geïntensiveerd, stretches, en vooral in huis op (nieuwe) hardloopschoenen lopen. Op sokken of blote voeten lopen is namelijk niet te doen. Donderdag zit ik weer bij de fysio. Naast deep tissue massage zou ook dry needling een optie zijn. Iemand hier ervaring mee (icm fasciitis plantaris)? Ik lees sterk wisselende adviezen en ben daarom geneigd hier (nog) niet aan te beginnen. Zeker omdat het ongemak op dit moment nog wel goed te managen is.
Qua hardlopen gaat het nog steeds redelijk ok. Deze week voor het eerst sinds Valencia 6 dagen in de week gelopen met een weektotaal van 64 km. Vandaag ook mijn eerste wat langere duurloop van 16 km. Voor komend weekend staat een 5k wedstrijd op de agenda
To be continued...
Elk anekdotisch bewijs is welkom
Ik was wel van plan om te blijven hardlopen. Van wat ik lees duurt volledig herstel maanden tot mogelijk meer dan een jaar. Uiteraard zal ik wel gas (moeten) terugnemen als ik de indruk heb dat de klachten verergeren. Maar op dit moment vind ik het goed te doen. Op mssn de eerste stappen 's ochtends vroeg na.
Het is ook niet zo dat ik na het hardlopen meer last ondervind dan ervoor. Dus wat is wijsheid?
Van de site van Runner's World:
"Het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) adviseert om bij ernstige of langdurige problemen te kiezen voor rekoefeningen, inlegzolen, een nachtspalk of tapen. Dry needling, shockwavetherapie en corticosteroïdinjecties in de fascia plantaris raadt het NGH niet aan."
"Morgan Petruny van Runner's World U.S. heeft helaas veel ervaring met fasciitis plantaris: 'Het enige voordeel van fasciitis plantaris is dat het geen stressfactuur is. In tegenstelling tot in het geval van een scheurtje in je bot, is het met fasciitis plantaris wel mogelijk om door te lopen en tegelijkertijd te herstellen van deze blessure. Dat is wel een valkuil, want het is verleidelijk om de pijn te negeren en gewoon je kilometers te blijven maken. Sommige lopers met milde klachten kunnen gewoon blijven trainen. Anderen, zoals ik, zullen merken dat doorzetten met een handjevol pijnstillers en een schietgebedje ervoor zorgt dat je pijntje uiteindelijk een fikse ontsteking wordt.'"
Ik zit nu denk ik in de categorie "milde klachten".
Fair enough
Inderdaad vaak genoeg bij de fysio te horen gekregen dat ik prima door kan lopen met een blessure, maar dan wel echt goed de grenzen in de gaten houden.
En bij mij was het dry needling idd omdat ik nog maar 2 of 3 weken tot de marathon had toen ik met mn klachten bij de fysio kwam. Normaal zou het dus op de standaard manier zijn aangepakt maar daar was nu geen tijd voor en dus werd het dry needling.
In jouw geval klinkt het dan als een minder logische oplossing, ook vanwege de specifieke blessure.
En tja, met pijnstillers lopen is (bijna) nooit handig
Doe het zelf alleen hooguit op raceday, puur om de evt scherpe randjes eraf te halen, niet met evt pijn in mn hoofd bezig te zijn en je door pijnthes anders kan gaan lopen met weer blessures tot gevolg. Maar nooit als 'algemene' oplossing.
Succes ermee iig!
Inderdaad vaak genoeg bij de fysio te horen gekregen dat ik prima door kan lopen met een blessure, maar dan wel echt goed de grenzen in de gaten houden.
En bij mij was het dry needling idd omdat ik nog maar 2 of 3 weken tot de marathon had toen ik met mn klachten bij de fysio kwam. Normaal zou het dus op de standaard manier zijn aangepakt maar daar was nu geen tijd voor en dus werd het dry needling.
In jouw geval klinkt het dan als een minder logische oplossing, ook vanwege de specifieke blessure.
En tja, met pijnstillers lopen is (bijna) nooit handig
Doe het zelf alleen hooguit op raceday, puur om de evt scherpe randjes eraf te halen, niet met evt pijn in mn hoofd bezig te zijn en je door pijnthes anders kan gaan lopen met weer blessures tot gevolg. Maar nooit als 'algemene' oplossing.
Succes ermee iig!
/u/646519/crop60429bca641a9_cropped.png?f=community)
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/cuZCGRU27lOIG8o0QxYUvFTh9m8=/full-fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/JQSKVBQrrXUaFlSR8LJM5N1M.jpg?f=user_large){kind=link}
Ik heb de vierde druk voor me, maar zie deze niet zo snel. Heb je een link naar deze fouten? Had ook al gekeken op LetsRun, maar kom daar ook niets tegen.
Heb je daarnaast ook de taper uit dit schema gevolgd of andere grote wijzigingen tov het schema?
Ik wil graag dit najaar een marathon lopen en mijn basis van 40 km per week komende maanden uitbreiden en voor PR's op de 10 en halve marathon gaan. Ik heb dus nog even