/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Eensch. 👌🏻Hartloper schreef op donderdag 4 januari 2024 @ 15:23:
Nick Bare: een deel fotoshop, een deel exceptionele hybride atleet en een deel testosteron + groeihormoon.
Zonder een polemiek te willen ontketenen: de kans dat Nick Bare clean is schat ik niet erg hoog in.
Ik denk niet dat we ons aan die man moeten spiegelen.
/u/259066/crop5e4e77170f2ca_cropped.png?f=community)
Allereerst: Welkom in het hardlopende leven
Als je sinds 6 december in totaal 6 keer heb hardgelopen dan zit je dus aan anderhalve run per week. Dat is te weinig om progressie te kunnen maken. Vraag je dat toch van jezelf dan zal je zeer waarschijnlijk meer klachten krijgen.
Er zijn talloze beginnerschema's, zie ook de startpost voor wat tips. Regelmatig lopen (3 x in de week) en niet te hard van stapel lopen is key.
Voor schoenen is een algemene tip om langs te gaan bij de hardloopspeciaalzaak. Daar kunnen ze je voeten bekijken en tips geven nav een stukje hardlopen. Ook kan je daar uiteraard verschillende type schoenen proberen. Maar de kans is best groot dat je, als je je aan een rustig opbouwschema houdt, je met je huidige schoenen ook nog een heel eind kan komen.
[ Voor 3% gewijzigd door Jovatov op 04-01-2024 16:33 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/159369/crop5ebeb5d6c0a24_cropped.jpeg?f=community)
Topic lurker hier! Ken je Hyrox? Dat begint steeds meer voet aan de grond te krijgen in Nederland en zou voor jou weleens een perfecte mix kunnen zijn tussen hardlopen & krachtraining.:
[...]
Hill repeats heb ik nog nooit serieus gedaan. Had altijd het idee dat dit weinig doet voor spierkracht en spiergroei vergeleken met barbell squats. Met een dumbbell of kettlebell ervaar ik ook minder effect qua gevoel. Vandaar dat ik vrij snel naar de barbell grijp. Maar het kan ook in mijn hoofd zitten.
Er is zeker nog veel te winnen met het slimmer indelen van trainingen. Ik wil eigenlijk max 5 keer per week sporten ivm herstel (ben met 39 ook niet per sé de jongste meer) en tijd. Dan wordt het 2x kracht en 3x lopen of 4x lopen met 2 kracht oefeningen per keer erbij en 1x kracht. Maar dan ben ik gebonden aan dumbbells thuis (minder prettig dan sportschool) om heel vaak naar de sportschool voor een paar oefeningen/hardlooproute daar op laten aansluiten. Zal er eens over nadenken. Wil mijn hardloopvolume wel verhogen van 1000km naar 1300km dit jaar.
Ben wel heel benieuwd hoe gasten als Nick Bare zo veel spiergroei hebben en toch zo enorm kunnen performen qua hardlopen zonder echte periodisatie. Als ik 5kg aankom voor spiergroei kakt mijn tempo al fors in.
[Afbeelding]
Kan natuurlijk ook zijn dat ik niet zo veel aanleg heb en de 80/20 qua resultaat wel behaald heb.
Zo’n fysiek als hierboven is overigens niet mijn doel
Ikzelf ben 1x p.w. gaan hardlopen in aanvulling op 4x p.w. Crossfit & Olympic lifting. Ik doe dit nu een half jaar en merkte dat ik ondanks 15 jaar fanatiek krachtsport in de gym toch flink wat “inhoud” tekort kwam. Voor mij is dit de ideale mix van krachtsport, skill en conditie. Misschien ook voor jou?
Oh, en Nick Bare is zeker niet natty idd.
Verwijderd
Yes ken ik. Spreekt me (als crossfitter) zeker ook aan. Ik doe mijn krachttraining in een CrossFit box waar ik een jaar lang CrossFit gedaan heb. Ben sinds 2023 weer terug naar kracht en hardlopen gegaan omdat dit voor mijn gevoel beter te combineren (spierpijn en herstel) en op te bouwen is (voldoende volume per spiergroep per week). Ik kwam juist van de andere kant als fanatiek hardloper: voldoende conditie en inhoud maar te weinig spier uithoudingsvermogen (en kracht). Thx voor de suggestie.:
[...]
Topic lurker hier! Ken je Hyrox? Dat begint steeds meer voet aan de grond te krijgen in Nederland en zou voor jou weleens een perfecte mix kunnen zijn tussen hardlopen & krachtraining.
Ikzelf ben 1x p.w. gaan hardlopen in aanvulling op 4x p.w. Crossfit & Olympic lifting. Ik doe dit nu een half jaar en merkte dat ik ondanks 15 jaar fanatiek krachtsport in de gym toch flink wat “inhoud” tekort kwam. Voor mij is dit de ideale mix van krachtsport, skill en conditie. Misschien ook voor jou?
Oh, en Nick Bare is zeker niet natty idd.
/u/268562/gonzoabstractblue.JPG?f=community)
/u/127/chimera.png?f=community)
Ik vroeg me al af op welke post het een reaktie had moeten zijn
Hier heb ik ook al over geklaagd en ook bij Garmin gemeld. Vaak kun je een training die je nog gemist hebt wel verschuiven, maar zodra je b.v. eerst een andere training door wilt schuiven wordt alles geblokkeerd. Erg apart dat ze daar sowieso beperkingen op hebben zitten. Ik snap dat ze bij teveel geschuif problemen krijgen met het trainingsschema voor de volgende week te maken, maar dan kunnen ze beter aangeven aan dat de training dan niet meer meetelt voor het schema ipv. hem volledig te blokkeren.
[removed]
Yes! Net voor kerst uitgevallen door corona, maar eigenlijk maar een paar dagen echt ziek geweest, en voor kerst ook al terug “virusvrij”. Dan nog een weekje enkel op hele lage hartslag binnen gefietst (zone 1) en dan rustig aangevoeld of ik terug kon gaan rennen. Bleek eigenlijk allemaal goed te gaan (één akkefietje met een bloeddrukval daar gelaten, maar dat staat er los van).
Vandaag dan maar mijn geplande rondje (12km was het plan) ingeruild voor de Wienerberger Trail De Schorre 11km (ik woon vlakbij, dus is makkelijk). Ik was al een tijdje niet meer in de modder gaan ploeteren, dus dit was een fijn excuus. Bedoeling was heel rustig aan te doen, en dat is me al bij al redelijk gelukt.
Rondom mij zag ik iedereen uitschuiven en onderuit gaan, maar blijkbaar ben ik de “techniek” nog niet verleerd (geen vragen over wat die techniek dan wel moet zijn, want ik heb werkelijk geen idee) want ik bleef echt makkelijk rechtop. Op die stukken ging ik dan ook behoorlijk wat mensen voorbij (die me dan op de vlakke en verharde stukken soms terug inhaalden, maar dat boeide niet).
Me ontzettend geamuseerd, met een brede glimlach over de finish gekomen (ook helemaal niet moe, schaam me daar misschien toch een beetje voor
), blijkbaar nog als 33e op 160 deelnemers. Dat had ik niet verwacht eigenlijk…
Eerste trail van het jaar zit er al op, maar eens gaan kijken wat de volgende kan zijn...
Strava linkje: https://www.strava.com/activities/10511617189
Vandaag dan maar mijn geplande rondje (12km was het plan) ingeruild voor de Wienerberger Trail De Schorre 11km (ik woon vlakbij, dus is makkelijk). Ik was al een tijdje niet meer in de modder gaan ploeteren, dus dit was een fijn excuus. Bedoeling was heel rustig aan te doen, en dat is me al bij al redelijk gelukt.
Rondom mij zag ik iedereen uitschuiven en onderuit gaan, maar blijkbaar ben ik de “techniek” nog niet verleerd (geen vragen over wat die techniek dan wel moet zijn, want ik heb werkelijk geen idee) want ik bleef echt makkelijk rechtop. Op die stukken ging ik dan ook behoorlijk wat mensen voorbij (die me dan op de vlakke en verharde stukken soms terug inhaalden, maar dat boeide niet).
Me ontzettend geamuseerd, met een brede glimlach over de finish gekomen (ook helemaal niet moe, schaam me daar misschien toch een beetje voor
), blijkbaar nog als 33e op 160 deelnemers. Dat had ik niet verwacht eigenlijk…Eerste trail van het jaar zit er al op, maar eens gaan kijken wat de volgende kan zijn...
Strava linkje: https://www.strava.com/activities/10511617189
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Nou, nog een week te gaan tot de halve van Egmond. Als het zo blijft als nu qua weer wordt het perfect volgens mij.
Nog meer deelnemers hier?
Heb de eerste week van het jaar in elk geval mijn weekdoel gehaald na weer tijdje ziek te zijn geweest. Mijn tepels hebben ook te lijden onder het minder regelmatig lopen (als in, het eelt slijt).
:strip_exif()/f/image/2UBQTXDN7DUgJNev7JZHsKPP.jpg?f=fotoalbum_large)
https://www.strava.com/activities/10511917660
Nog meer deelnemers hier?
Heb de eerste week van het jaar in elk geval mijn weekdoel gehaald na weer tijdje ziek te zijn geweest. Mijn tepels hebben ook te lijden onder het minder regelmatig lopen (als in, het eelt slijt).
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/2UBQTXDN7DUgJNev7JZHsKPP.jpg?f=user_large)
https://www.strava.com/activities/10511917660
Nou, vandaag naar amersfoort gegaan om van daar de amersfoort - rhenen NS trail te doen, een kleine 40km.
@MrAcid had al vermeld dat hij er niet enorm enthousiast over was (van rhenen naar amersfoort), maar hoopte dat het wat beter zou zijn door hem van amersfoort naar rhenen te doen.
Al met al, geen succes! Het weer was nog ok, wel koude/snijdende wind (vooral tegen beetje naar, icm ademhalen vind ik dat minder prettig en gewoon best koud), wel mooi verder en zelfs hier een daar wat zon. Met wind mee, of uit de wind, heerlijk.
De route zelf? Mwah tot matig... De eerste 5-10 km vooral uit de bewoonde wereld komen, daarna een lang stuk langs het water/over de dijken. Op zich ok, maar wel erg veel van hetzelfde. Wel kom je langs een aantal bunkers, loopgraven en vooral die laatste vond ik best wel indrukwekkend eigenlijk. Maar tegelijk, niet heel spannend allemaal. Ook stukjes door weilanden, die lekker zompig waren en dat waren mijn eerste natte voeten.
Tegelijk, kwam niet in het ritme. Hartslag was direct al aan de hoge kant (koude wind?) maar ook die 10-15 km langs het water werden regelmatig onderbroken doordat je over een hekje moest, of even trapje af trapje op, etc. Kwam gewoon totaal niet in de flow.
Op een gegeven moment wel wat meer de natuur in, maar ook hier weer irritaties. De route was niet altijd even duidelijk (lijntje zat dan 5m van het pad af maar dan precies tussen 2 bestaande paden in... Was af en toe puzzelen, misschien ook door de storm en wind met veel bladeren op de grond dat niet alles altijd even duidelijk was.). Maar ook dat hielp niet echt bij het 'lekker hobbelen'.
Ondertussen ging het steeds wat moeizamer, werd het meer werken dan genieten (maar op zich nog redelijk ok wel).
Nou, gewoon maar doorzetten alleen dan na 32km, al aardig klaar, kom je bij een enorme trap (kwintelooijen)... top. Zat ook al een beetje te rekenen want wilde de trein (elke 30 minuten) toch wel halen. Maar ja, die trap moet je toch op dus vooruit.
Daarna ook redelijk wat dalend, wel even lekker. Maar hey, op km ~37... Klompenpad afgesloten? Wut! Ik moet toch die trein halen, ziet er enorm zompig en modderig uit maar ok. Dan maar vieze voeten? Voorzichtig lopen, schoenen onder de drap, en... alles staat compleet blank. Top. Dit was echt geen optie dus weer terug, en alternatieve route bekijken terwijl de klok doortikte.
Die alternatieve route was 2.1km en ik had nog een 10 minuten, ok. Dat moet in principe lukken, dus daar gaan we weer. Tempo maken lukte niet echt (vals plat omhoog? En wat wind tegen?) maar daar was het station en ik had nog 2 minuten. Alleen, daar sprong het stoplicht op rood en was druk zat dat ik echt niet over kon steken... kak. Wachten en dacht al, dat gaat hem niet meer worden.
Groen en alsnog proberen want ik zag de trein nog staan? Snel de trap af, ov chipkaart gepakt klaar om in te checken en in te stappen en... daar ging de trein! Was ik een half minuutje of een minuutje eerder geweest dan had ik hem gehaald maar nee hoor. Ook dat weer niet..
Dus aardig wat gemopperd onderweg met dit als afsluiter, waar nog wat gemopper naar boven kwam. Zucht...
Maar nu weer thuis en aardig tot rust gekomen, in ieder geval een ruime 40km erop zitten en de eerste week van het nieuwe jaar weer 70+ gelopen.
Maar ik vermoed niet dat ik deze snel nog een keer ga doen
En de verschillende waarden ontwijk ik ook zolang alles nog zo nat is, want dit is de 2e keer deze afgelopen weken dat alles blank stond. Hielp ook niet dat het lopen zelf niet top ging en verder gewoon teveel niet lekker liep/meezat.
Ach, weer een NS trail afgevinkt en dit soort dagen zijn er ook. Nu lekker crashen en herstellen.
@MrAcid had al vermeld dat hij er niet enorm enthousiast over was (van rhenen naar amersfoort), maar hoopte dat het wat beter zou zijn door hem van amersfoort naar rhenen te doen.
Al met al, geen succes! Het weer was nog ok, wel koude/snijdende wind (vooral tegen beetje naar, icm ademhalen vind ik dat minder prettig en gewoon best koud), wel mooi verder en zelfs hier een daar wat zon. Met wind mee, of uit de wind, heerlijk.
De route zelf? Mwah tot matig... De eerste 5-10 km vooral uit de bewoonde wereld komen, daarna een lang stuk langs het water/over de dijken. Op zich ok, maar wel erg veel van hetzelfde. Wel kom je langs een aantal bunkers, loopgraven en vooral die laatste vond ik best wel indrukwekkend eigenlijk. Maar tegelijk, niet heel spannend allemaal. Ook stukjes door weilanden, die lekker zompig waren en dat waren mijn eerste natte voeten.
Tegelijk, kwam niet in het ritme. Hartslag was direct al aan de hoge kant (koude wind?) maar ook die 10-15 km langs het water werden regelmatig onderbroken doordat je over een hekje moest, of even trapje af trapje op, etc. Kwam gewoon totaal niet in de flow.
Op een gegeven moment wel wat meer de natuur in, maar ook hier weer irritaties. De route was niet altijd even duidelijk (lijntje zat dan 5m van het pad af maar dan precies tussen 2 bestaande paden in... Was af en toe puzzelen, misschien ook door de storm en wind met veel bladeren op de grond dat niet alles altijd even duidelijk was.). Maar ook dat hielp niet echt bij het 'lekker hobbelen'.
Ondertussen ging het steeds wat moeizamer, werd het meer werken dan genieten (maar op zich nog redelijk ok wel).
Nou, gewoon maar doorzetten alleen dan na 32km, al aardig klaar, kom je bij een enorme trap (kwintelooijen)... top. Zat ook al een beetje te rekenen want wilde de trein (elke 30 minuten) toch wel halen. Maar ja, die trap moet je toch op dus vooruit.
Daarna ook redelijk wat dalend, wel even lekker. Maar hey, op km ~37... Klompenpad afgesloten? Wut! Ik moet toch die trein halen, ziet er enorm zompig en modderig uit maar ok. Dan maar vieze voeten? Voorzichtig lopen, schoenen onder de drap, en... alles staat compleet blank. Top. Dit was echt geen optie dus weer terug, en alternatieve route bekijken terwijl de klok doortikte.
Die alternatieve route was 2.1km en ik had nog een 10 minuten, ok. Dat moet in principe lukken, dus daar gaan we weer. Tempo maken lukte niet echt (vals plat omhoog? En wat wind tegen?) maar daar was het station en ik had nog 2 minuten. Alleen, daar sprong het stoplicht op rood en was druk zat dat ik echt niet over kon steken... kak. Wachten en dacht al, dat gaat hem niet meer worden.
Groen en alsnog proberen want ik zag de trein nog staan? Snel de trap af, ov chipkaart gepakt klaar om in te checken en in te stappen en... daar ging de trein! Was ik een half minuutje of een minuutje eerder geweest dan had ik hem gehaald maar nee hoor. Ook dat weer niet..
Dus aardig wat gemopperd onderweg met dit als afsluiter, waar nog wat gemopper naar boven kwam. Zucht...
Maar nu weer thuis en aardig tot rust gekomen, in ieder geval een ruime 40km erop zitten en de eerste week van het nieuwe jaar weer 70+ gelopen.
Maar ik vermoed niet dat ik deze snel nog een keer ga doen
En de verschillende waarden ontwijk ik ook zolang alles nog zo nat is, want dit is de 2e keer deze afgelopen weken dat alles blank stond. Hielp ook niet dat het lopen zelf niet top ging en verder gewoon teveel niet lekker liep/meezat.Ach, weer een NS trail afgevinkt en dit soort dagen zijn er ook. Nu lekker crashen en herstellen.
:strip_icc():strip_exif()/u/173251/crop583af9f29b475.jpeg?f=community)
Aaiii! 😅 Je was gewaarschuwd!:
Nou, vandaag naar amersfoort gegaan om van daar de amersfoort - rhenen NS trail te doen, een kleine 40km.
@MrAcid had al vermeld dat hij er niet enorm enthousiast over was (van rhenen naar amersfoort), maar hoopte dat het wat beter zou zijn door hem van amersfoort naar rhenen te doen.
Al met al, geen succes! Het weer was nog ok, wel koude/snijdende wind (vooral tegen beetje naar, icm ademhalen vind ik dat minder prettig en gewoon best koud), wel mooi verder en zelfs hier een daar wat zon. Met wind mee, of uit de wind, heerlijk.
De route zelf? Mwah tot matig... De eerste 5-10 km vooral uit de bewoonde wereld komen, daarna een lang stuk langs het water/over de dijken. Op zich ok, maar wel erg veel van hetzelfde. Wel kom je langs een aantal bunkers, loopgraven en vooral die laatste vond ik best wel indrukwekkend eigenlijk. Maar tegelijk, niet heel spannend allemaal. Ook stukjes door weilanden, die lekker zompig waren en dat waren mijn eerste natte voeten.
Tegelijk, kwam niet in het ritme. Hartslag was direct al aan de hoge kant (koude wind?) maar ook die 10-15 km langs het water werden regelmatig onderbroken doordat je over een hekje moest, of even trapje af trapje op, etc. Kwam gewoon totaal niet in de flow.
Op een gegeven moment wel wat meer de natuur in, maar ook hier weer irritaties. De route was niet altijd even duidelijk (lijntje zat dan 5m van het pad af maar dan precies tussen 2 bestaande paden in... Was af en toe puzzelen, misschien ook door de storm en wind met veel bladeren op de grond dat niet alles altijd even duidelijk was.). Maar ook dat hielp niet echt bij het 'lekker hobbelen'.
Ondertussen ging het steeds wat moeizamer, werd het meer werken dan genieten (maar op zich nog redelijk ok wel).
Nou, gewoon maar doorzetten alleen dan na 32km, al aardig klaar, kom je bij een enorme trap (kwintelooijen)... top. Zat ook al een beetje te rekenen want wilde de trein (elke 30 minuten) toch wel halen. Maar ja, die trap moet je toch op dus vooruit.
Daarna ook redelijk wat dalend, wel even lekker. Maar hey, op km ~37... Klompenpad afgesloten? Wut! Ik moet toch die trein halen, ziet er enorm zompig en modderig uit maar ok. Dan maar vieze voeten? Voorzichtig lopen, schoenen onder de drap, en... alles staat compleet blank. Top. Dit was echt geen optie dus weer terug, en alternatieve route bekijken terwijl de klok doortikte.
Die alternatieve route was 2.1km en ik had nog een 10 minuten, ok. Dat moet in principe lukken, dus daar gaan we weer. Tempo maken lukte niet echt (vals plat omhoog? En wat wind tegen?) maar daar was het station en ik had nog 2 minuten. Alleen, daar sprong het stoplicht op rood en was druk zat dat ik echt niet over kon steken... kak. Wachten en dacht al, dat gaat hem niet meer worden.
Groen en alsnog proberen want ik zag de trein nog staan? Snel de trap af, ov chipkaart gepakt klaar om in te checken en in te stappen en... daar ging de trein! Was ik een half minuutje of een minuutje eerder geweest dan had ik hem gehaald maar nee hoor. Ook dat weer niet..
Dus aardig wat gemopperd onderweg met dit als afsluiter, waar nog wat gemopper naar boven kwam. Zucht...
Maar nu weer thuis en aardig tot rust gekomen, in ieder geval een ruime 40km erop zitten en de eerste week van het nieuwe jaar weer 70+ gelopen.
Maar ik vermoed niet dat ik deze snel nog een keer ga doen
Ach, weer een NS trail afgevinkt en dit soort dagen zijn er ook. Nu lekker crashen en herstellen.
Die flow is heel herkenbaar inderdaad met al die hekjes en op/neer. En ik herinner me dat klompenpad… Daar stond ik toen na 2km dus al tot m’n enkels in de modder. De foto’s er weer even bijgezocht maar het was écht zo erg, haha. Toch een mooie prestatie! ✅
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/SsGPLhqnAcxAcoFy0kU6xxHb.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/8vHCxI39bgymN5Ca39xWYOty.jpg?f=user_large) |
Met droger weer best een mooi stukje. Nu niet te doen ...
Deze zomer daar nog spelende jonge vossen gespot
#achtertuin
If you can see, look. If you can look, observe
Haha, die 2e ziet er idd heeeel herkenbaar uit.... Mijn schoenen na een 200-300m oid van die ellende::
[...]
Aaiii! 😅 Je was gewaarschuwd!
Toch een mooie prestatie! ✅
[Afbeelding] [Afbeelding]
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/6AWzZ6QU0Vz5qnVYqyx0RYyc.jpg?f=user_large)
En de modder IN mn schoenen staat niet op de foto
Maar idd, je had gelijk
Tegelijkertijd ben ik ook ehm... best eigenwijs (had wel de route kort bekeken en zag niet zo snel dat het langs water ging, voortaan EN verder inzoomen en satteliet view bekijken hehe. EN toch maar niet denken 'ach valt vast wel mee' als dingen afgesloten zijn.
Nou ja, een ervaring rijker en toch weer gedaan... dat is altijd fijn!
Haha precies, ik zou ook gewoon gegaan zijn! Maar kan me wel voorstellen dat het dan niet helpt als de moraal niet top is en je vooraf al een “negatief verhaal” gehoord hebt.
Nogmaals: mooie prestatie, juist met het ploeteren! 👍🏼
Maar kan me wel voorstellen dat het dan niet helpt als de moraal niet top is en je vooraf al een “negatief verhaal” gehoord hebt. Nogmaals: mooie prestatie, juist met het ploeteren! 👍🏼
AMD Ryzen 7800X3D | MSI RTX 4090 Suprim | Asus Tuf Gaming X670E plus | Corsair Vengeance RGB 2x 32Gb 6000 | NZXT H7 Flow black | Corsair RM1000x | NZXT Kraken Elite 360
Ah ok, snappem... Bij mij is het alleen bij echt lange lopen (of hete zon dus veel zweet danwel regen, maar hoe vaak hebben we nou regen). Niet vaak genoeg voor de noodzaak om ze te harden, ik blijf maar 'lekker' plakken
@MrAcid Haha, ik lees nu je post met hoe de amersfoort/rhenen trail was nog een keer terug en echt PRECIES hoe het was!
Klasse omschreven dus En eigenlijk helemaal hetzelfde ervaren (behalve het hele mooie van het laatste deel, maar was niet in de juiste staat om daar echt van te genieten gok ik )
Klasse omschreven dus
En eigenlijk helemaal hetzelfde ervaren (behalve het hele mooie van het laatste deel, maar was niet in de juiste staat om daar echt van te genieten gok ik )
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Beste Teakers, ten eerste wens ik jullie allemaal een voorspoedig 2024 toe!
Vervolgens ga ik jullie een korte samenvatting van mijn vooruitgang geven! Zoals sommigen van jullie me al hebben uitgelegd heb ik het trainingsprogramma gevolgd om bij de Runners World Marathon mee te maken. Dit is echter moeilijker dan verwacht (het programma is ontworpen om binnen 13 weken klaar te zijn voor een marathon - ik ben er echter nog ver van af!).
Ik houd echter mijn 4 trainingen per week aan en binnen één maand heb ik dan ook een verbetering van mijn stamina geconstateerd). Ik kan nu zonder enig moete hardloopsessies van 50 tot 60 minuut doen (voorheen: max 30 tot 45 minuut).
Op jullie advies heb ik met Kerstmis een Garmin Forerunner 255S polshorloge gekocht. Tot nu toe ben ik er erg tevreden mee, ook al heb ik niet alle functies uitgeput.
Wat de schoenen betreft zo moet ik zeggen dat ik nog steeds in mijn oude schoenen loop omdat ik mijn ideale paar nog niet heb gevonden.
Ik ben naar de winkel gegaan om verschillende schoenen te testen maar ik twijfel nog tussen twee modellen: Brooks Glycerin en Asics Gel-Kayano 29.
Ik heb gezien dat jullie het over de Nike Zoom Fly 5 hebben. Ik heb dus ook deze schoen getest maar qua gevoel ben er niet echt blij mee.
Vandaar mijn vraag aan jullie allemaal: Wat denken jullie van deze schoen? Er zijn zeker uiteenlopende meningen maar als jullie zouden moeten kiezen voor welk van deze modellen zou je dan gaan?
Vervolgens ga ik jullie een korte samenvatting van mijn vooruitgang geven! Zoals sommigen van jullie me al hebben uitgelegd heb ik het trainingsprogramma gevolgd om bij de Runners World Marathon mee te maken. Dit is echter moeilijker dan verwacht (het programma is ontworpen om binnen 13 weken klaar te zijn voor een marathon - ik ben er echter nog ver van af!).
Ik houd echter mijn 4 trainingen per week aan en binnen één maand heb ik dan ook een verbetering van mijn stamina geconstateerd). Ik kan nu zonder enig moete hardloopsessies van 50 tot 60 minuut doen (voorheen: max 30 tot 45 minuut).
Op jullie advies heb ik met Kerstmis een Garmin Forerunner 255S polshorloge gekocht. Tot nu toe ben ik er erg tevreden mee, ook al heb ik niet alle functies uitgeput.
Wat de schoenen betreft zo moet ik zeggen dat ik nog steeds in mijn oude schoenen loop omdat ik mijn ideale paar nog niet heb gevonden.
Ik ben naar de winkel gegaan om verschillende schoenen te testen maar ik twijfel nog tussen twee modellen: Brooks Glycerin en Asics Gel-Kayano 29.
Ik heb gezien dat jullie het over de Nike Zoom Fly 5 hebben. Ik heb dus ook deze schoen getest maar qua gevoel ben er niet echt blij mee.
Vandaar mijn vraag aan jullie allemaal: Wat denken jullie van deze schoen? Er zijn zeker uiteenlopende meningen maar als jullie zouden moeten kiezen voor welk van deze modellen zou je dan gaan?
Heel eenvoudig: degene die het lekkerste zit en loopt.
En van nul naar een marathon in 13 weken?
En van nul naar een marathon in 13 weken?
If you can see, look. If you can look, observe
Aan z’n posthistory te zien van 6 naar 42.2:
Heel eenvoudig: degene die het lekkerste zit en loopt.
En van nul naar een marathon in 13 weken?
Maar z’n schema is zo te zien van 21.1 naar 42.2
Ik zie het ja. Van een halve naar een hele in 13 weken geloof ik wel. Maar als je daar nog niet bent, is dat best een uitdaging... Het wordt er niet leuker van zeg maar:
[...]
Aan z’n posthistory te zien van 6 naar 42.2
Maar z’n schema is zo te zien van 21.1 naar 42.2
@xX-MadMax-Xx doe je voorzichtig? Heel blijven is veruit het belangrijkste in de voorbereiding...
If you can see, look. If you can look, observe
Ja natuurlijk, ik ben voorzichtig. Dat is waarom dit trainingsschema niet bij me past ^^ Ik ga veel langzamer om blessures te voorkomen.:
[...]
Ik zie het ja. Van een halve naar een hele in 13 weken geloof ik wel. Maar als je daar nog niet bent, is dat best een uitdaging... Het wordt er niet leuker van zeg maar
@xX-MadMax-Xx doe je voorzichtig? Heel blijven is veruit het belangrijkste in de voorbereiding...
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
De drie schoenen die je noemt zijn niet echt met elkaar te vergelijken. Als je nog relatief nieuw bent in de wereld van hardlopen en schoenen, zou ik een schoen kiezen in de winkel die lekker zit. Het liefst ff kilometertje op lopen als het kan. Dan kun je er langzaam achter komen wat je goed bevalt en bijv online oudere modellen van vorig jaar met korting kopen om weer eens wat anders te proberen.:
Beste Teakers, ten eerste wens ik jullie allemaal een voorspoedig 2024 toe!
Vervolgens ga ik jullie een korte samenvatting van mijn vooruitgang geven! Zoals sommigen van jullie me al hebben uitgelegd heb ik het trainingsprogramma gevolgd om bij de Runners World Marathon mee te maken. Dit is echter moeilijker dan verwacht (het programma is ontworpen om binnen 13 weken klaar te zijn voor een marathon - ik ben er echter nog ver van af!).
Ik houd echter mijn 4 trainingen per week aan en binnen één maand heb ik dan ook een verbetering van mijn stamina geconstateerd). Ik kan nu zonder enig moete hardloopsessies van 50 tot 60 minuut doen (voorheen: max 30 tot 45 minuut).
Op jullie advies heb ik met Kerstmis een Garmin Forerunner 255S polshorloge gekocht. Tot nu toe ben ik er erg tevreden mee, ook al heb ik niet alle functies uitgeput.
Wat de schoenen betreft zo moet ik zeggen dat ik nog steeds in mijn oude schoenen loop omdat ik mijn ideale paar nog niet heb gevonden.
Ik ben naar de winkel gegaan om verschillende schoenen te testen maar ik twijfel nog tussen twee modellen: Brooks Glycerin en Asics Gel-Kayano 29.
Ik heb gezien dat jullie het over de Nike Zoom Fly 5 hebben. Ik heb dus ook deze schoen getest maar qua gevoel ben er niet echt blij mee.
Vandaar mijn vraag aan jullie allemaal: Wat denken jullie van deze schoen? Er zijn zeker uiteenlopende meningen maar als jullie zouden moeten kiezen voor welk van deze modellen zou je dan gaan?
Ik zou niet te lang op je oude schoenen gaan doorlopen.
Wat zegt de wetenschap over de relatie tussen schoenen en blessures ?:
Beste Teakers, ten eerste wens ik jullie allemaal een voorspoedig 2024 toe!
Wat de schoenen betreft zo moet ik zeggen dat ik nog steeds in mijn oude schoenen loop omdat ik mijn ideale paar nog niet heb gevonden.
Ik ben naar de winkel gegaan om verschillende schoenen te testen maar ik twijfel nog tussen twee modellen: Brooks Glycerin en Asics Gel-Kayano 29.
Ik heb gezien dat jullie het over de Nike Zoom Fly 5 hebben. Ik heb dus ook deze schoen getest maar qua gevoel ben er niet echt blij mee.
Vandaar mijn vraag aan jullie allemaal: Wat denken jullie van deze schoen? Er zijn zeker uiteenlopende meningen maar als jullie zouden moeten kiezen voor welk van deze modellen zou je dan gaan?
Heel simpel, ondanks alle gedoe over antipronatieschoenen/veel demping/weinig demping-barefoot.... is het enige wat effectief aangetoond heeft dat het de kans op blessures vermindert het volgende: koop schoenen waarin je comfortabel bent.
Concreet: in jouw geval moet je de Zoom Fly dus niet kopen. En van de andere twee koop je gewoon deze waarin je het beste gevoel hebt.
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Hier een hardloper die zowel de Brooks Glycerin (20) als Brooks Ghost 15 heeft. Jaren geleden bij een echte hardloopzaak was de Ghost 12 het beste voor mijn bredere voeten en lichtelijk verhoogd BMI. Daarna heb ik online de opvolgers gekocht en nooit spijt van gehad.:
Beste Teakers, ten eerste wens ik jullie allemaal een voorspoedig 2024 toe!
Vervolgens ga ik jullie een korte samenvatting van mijn vooruitgang geven! Zoals sommigen van jullie me al hebben uitgelegd heb ik het trainingsprogramma gevolgd om bij de Runners World Marathon mee te maken. Dit is echter moeilijker dan verwacht (het programma is ontworpen om binnen 13 weken klaar te zijn voor een marathon - ik ben er echter nog ver van af!).
Ik houd echter mijn 4 trainingen per week aan en binnen één maand heb ik dan ook een verbetering van mijn stamina geconstateerd). Ik kan nu zonder enig moete hardloopsessies van 50 tot 60 minuut doen (voorheen: max 30 tot 45 minuut).
Op jullie advies heb ik met Kerstmis een Garmin Forerunner 255S polshorloge gekocht. Tot nu toe ben ik er erg tevreden mee, ook al heb ik niet alle functies uitgeput.
Wat de schoenen betreft zo moet ik zeggen dat ik nog steeds in mijn oude schoenen loop omdat ik mijn ideale paar nog niet heb gevonden.
Ik ben naar de winkel gegaan om verschillende schoenen te testen maar ik twijfel nog tussen twee modellen: Brooks Glycerin en Asics Gel-Kayano 29.
Ik heb gezien dat jullie het over de Nike Zoom Fly 5 hebben. Ik heb dus ook deze schoen getest maar qua gevoel ben er niet echt blij mee.
Vandaar mijn vraag aan jullie allemaal: Wat denken jullie van deze schoen? Er zijn zeker uiteenlopende meningen maar als jullie zouden moeten kiezen voor welk van deze modellen zou je dan gaan?
Aan de Glycerin 20 ( als 2e paar om af te wisselen ) moest ik heel erg wennen, maar voelen voor mij bijna hetzelfde als de Ghost. Ik meen net iets zwaarder, maar dat is natuurlijk minimaal.
Wat meerdere al aangeven: als je nog twijfelt, ga nogmaals naar de speciaalzaak en koop vooral wat goed voelt en fijn zit.
Oh dear, me toch maar ingeschreven voor de Utrecht Sciencepark Marathon...
Normaal trekt dit evenement me minder (en 'vrees' 2x hetzelfde rondje waar ik ook nooit fan van ben), maar kon me via mijn werk gratis inschrijven EN ik wil toch ook een keer een marathon in mijn eigen stad lopen
Gaat lekker tot nu toe met inschrijvingen.
Maart: 60 van Texel
April: Berlijn Halve marathon
Mei: USP Marathon
September: Berlijn Marathon
En de eerste week van januari is net voorbij
OH! DAT BETEKENT NIEUWE SCHOENEN TIJD!
Was ze van plan voor de marathon van Berlijn te kopen, maar mooie reden om het nu eerder te doen
Normaal trekt dit evenement me minder (en 'vrees' 2x hetzelfde rondje waar ik ook nooit fan van ben), maar kon me via mijn werk gratis inschrijven EN ik wil toch ook een keer een marathon in mijn eigen stad lopen
Gaat lekker tot nu toe met inschrijvingen.
Maart: 60 van Texel
April: Berlijn Halve marathon
Mei: USP Marathon
September: Berlijn Marathon
En de eerste week van januari is net voorbij
OH! DAT BETEKENT NIEUWE SCHOENEN TIJD!
Was ze van plan voor de marathon van Berlijn te kopen, maar mooie reden om het nu eerder te doen
[ Voor 12% gewijzigd door m0ridin op 09-01-2024 17:16 ]
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Ik ben 1,94 en circa 80KG. (nu wel wat meer door kerst/blessure kilo's die er nog af moeten ) Ik heb een Fusion X-long in maar L en bevalt meer dan prima.
Ik heb overigens ook deze van de Decathlon en bevalt ook prima. Ik heb deze wel echter weinig meer aan aangezien de Fusion me net wat beter bevalt, met name door de zakken aan de zijkant.
) Ik heb een Fusion X-long in maar L en bevalt meer dan prima.Ik heb overigens ook deze van de Decathlon en bevalt ook prima. Ik heb deze wel echter weinig meer aan aangezien de Fusion me net wat beter bevalt, met name door de zakken aan de zijkant.
[ Voor 9% gewijzigd door Tim_W op 10-01-2024 07:08 ]
Strava Garmin 265
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Ingeschreven voor de Slachtemarathon. Voor het laatst 8 jaar geleden (elke vier jaar maar ging niet door tijdens covid-periode), na de Elfstedentocht denk ik wel het grootste (sport)evenement in Friesland. Vooral bekend als wandeltocht, maar ook zeker voor hardlopers.
Starttijd is nu 6:30 zie ik, geen idee hoe ik me daar voor kan voorbereiden. Normaliter wel gewend om max 2~3 uur van te voren iets te eten.
Maar goed, met de temperaturen halverwege juni is een loop in de ochtend alleen maar verstandig natuurlijk. Ik heb wel wat ambities qua een mooie tijd, maar denk dat de omstandigheden niet ideaal zijn. Wil het vooral lopen omdat ik dat altijd al heb willen doen en de mooie route.
De inschrijvingen zijn nog enkel open voor donateurs ("freonen"/vrienden). Ik heb nog 1 inschrijving over als donateur. Wie weet zijn er geïnteresseerden. Ik zie dat bijvoorbeeld @m0ridin nog niks heeft staan in juni.
Starttijd is nu 6:30 zie ik, geen idee hoe ik me daar voor kan voorbereiden. Normaliter wel gewend om max 2~3 uur van te voren iets te eten.
Maar goed, met de temperaturen halverwege juni is een loop in de ochtend alleen maar verstandig natuurlijk. Ik heb wel wat ambities qua een mooie tijd, maar denk dat de omstandigheden niet ideaal zijn. Wil het vooral lopen omdat ik dat altijd al heb willen doen en de mooie route.
De inschrijvingen zijn nog enkel open voor donateurs ("freonen"/vrienden). Ik heb nog 1 inschrijving over als donateur. Wie weet zijn er geïnteresseerden. Ik zie dat bijvoorbeeld @m0ridin nog niks heeft staan in juni.
Ik ben ongeveer dezelfde lengte maar ruim +10kg (en er mag wel 5 af, maar veel meer hoeft niet; ik kan me dus geen voorstelling maken van jouw kerstkilo's:
Ik ben 1,94 en circa 80KG. (nu wel wat meer door kerst/blessure kilo's die er nog af moeten
Ik heb overigens ook deze van de Decathlon en bevalt ook prima. Ik heb deze wel echter weinig meer aan aangezien de Fusion me net wat beter bevalt, met name door de zakken aan de zijkant.
). De Fusion X-Long in maat L bevalt mij ook zeer goed. Ik heb aan de onderkant nog wat over, niet storend, maar wel handig als je nog wat langer bent zoals @sheepdog
Herkenbaar (bijna 45):
Ik ben inmiddels 41 (bijna 42) @Wyke, alle "overtollige" kilo's positioneren zich inmiddels alleen nog maar in de buikregio, dus daarom ben ik ze liever kwijt.
Vroeger was ik een bodemloos vat en kwam ik geen grammetje aan. Vond mezelf eerder te licht dan te zwaar, maar tegenwoordig..
Het is niet dat ik overgewicht heb ofzo, maar 't blijft er wel makkelijker aan hangen.
Deze maand (in ieder geval tot aan de Midwinter) laat ik de alcohol even helemaal staan en ik probeer het snaaien tot een minimum te beperken.
Alcohol en alles waar suiker aan toegevoegd is laten staan, dan is het zo opgelost:
[...]
Herkenbaar (bijna 45)
Vroeger was ik een bodemloos vat en kwam ik geen grammetje aan. Vond mezelf eerder te licht dan te zwaar, maar tegenwoordig..
Het is niet dat ik overgewicht heb ofzo, maar 't blijft er wel makkelijker aan hangen.
Deze maand (in ieder geval tot aan de Midwinter) laat ik de alcohol even helemaal staan en ik probeer het snaaien tot een minimum te beperken.
Alcohol en suiker zo veel mogelijk laten staan helpt zeker enorm.
Ik heb voor de Rotterdam marathon van 2023 een maand lang geen alcohol op en dat scheelde best wat. Natuurlijk ook door de behoorlijke trainingsomvang die je op dat moment maakt, maar ik zat toen op circa 78KG terwijl ik normaal gesproken dus op 80 a 81 zit.
Ik wil echter uiteindelijk ook wel gewoon nog wat genieten van het leven en niet per se continu te moeten opletten wat ik nuttig dus tussen doelen in kijk ik wat minder krap. Met als gevolg dat ik nu op 84/85 zit
Ik heb voor de Rotterdam marathon van 2023 een maand lang geen alcohol op en dat scheelde best wat. Natuurlijk ook door de behoorlijke trainingsomvang die je op dat moment maakt, maar ik zat toen op circa 78KG terwijl ik normaal gesproken dus op 80 a 81 zit.
Ik wil echter uiteindelijk ook wel gewoon nog wat genieten van het leven en niet per se continu te moeten opletten wat ik nuttig dus tussen doelen in kijk ik wat minder krap. Met als gevolg dat ik nu op 84/85 zit
Strava Garmin 265
Ik quote mezelf weer even.:
[...]
En jawel, ik heb het voor elkaar, een van mijn enkels lijkt overbelast.
Heb nu in totaal 5x gelopen. Telkens tussen de 5 en 7 km, grotendeels in de duurzone en met aandacht voor hoge pasfrequentie.
De laatste weken had ik al wel eens bijv. direct na het opstaan bij het aflopen van de trap in huis dat ik de "voorkant" van mijn enkel wat voelde. Geen pijn, maar wel een kleine irritatie. Met hardlopen verder nog geen last van gehad, tot gisteravond. Na 1 km voelde ik 'm al, rechterenkel aan de voorkant doorlopend tot bovenop mijn voet. Maar toch doorgegaan. Bij thuiskomst geen fijn gevoel en na een nachtje slapen voel ik 'm ook nog best goed. Ik kan er prima mee wandelen hoor, maar ik denk dat ik nu niet zou kunnen hardlopen.
Toch te hard van stapel gegaan waarschijnlijk.
Paar dagen niks doen qua lopen en dan weer eens proberen. Het zijn ook niet echt klachten waar je wat mee kan qua fysio denk ik + veel te vroeg, maar wel een signaal dat ik het toch echt rustiger aan moet opbouwen ook al wil de motor harder/verder.
Bovenstaande enkelklachten zijn gelukkig niet meer opgetreden nadat ik het lopen weer heb hervat. Inmiddels zijn er meer dagen dat ik loop dan dat ik train op de fiets... het kan verkeren. Het weer had daar overigens ook wel mee te maken hoor. Momenteel beperk ik mijn range nog tot loopjes van 10 km en dat gaat prima.
Ik hou van nieuwe disciplines proberen en in dat kader heb ik me ingeschreven voor een crossloop die dit weekend gaat plaatsvinden. Het zijn geloof ik 3, 4 of 5 rondes van 2.5 km (je kunt kiezen) over een grotendeels onverhard parcours incl. mul zand en hoogteverschil. Ofwel, mijn enkelbanden etc. kunnen hun lol op! Is dit verstandig? Denk het niet, maar het lijkt me wel erg leuk.
Nog tips voor een 1e keer cross? Ik heb geen trailschoenen, maar "gewoon" Brooks Ghost 15. Ik kan me indenken dat er t.o.v. een normaal loopevenement hier veel explosiever gestart wordt omdat je echt tegen elkaar loopt i.p.v. voor je eigen tijd. Dus tijdig aan een serieuze warming-up beginnen. Maar verder... geen idee.
:strip_icc():strip_exif()/u/131433/dokterbob1.jpg?f=community)
Gisteravond lekker hard gelopen... Eerst stond hier een ander verhaal waarin ik trots een PR aankondigde, vandaar de hele reeks reacties hier onder; inderdaad geen PR natuurlijk. Eerste post waarop gereageerd wordt hier onder:
Op naar een zuivere PR tzt...Soms gebeurt het onverwachts... Rondje sneller gelopen om tempo omhoog te krijgen (doel 3:30 Rotterdam).... gelijk een PR van 43:32 op de 10km gelopen in de heerlijke kou van vanavond: https://www.strava.com/activities/10532620469, 41 seconden sneller dan oude PR
[ Voor 67% gewijzigd door cyclofosfamide op 11-01-2024 15:20 . Reden: Nuancering en enthousiasme tempering. ]
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
Ik snap het niet helemaal, bij beste pogingen kom je op 22:04 voor op de 5km, dat keer 2 en dan is bovengenoemde tijd al onmogelijk.:
Soms gebeurt het onverwachts... Rondje sneller gelopen om tempo omhoog te krijgen (doel 3:30 Rotterdam).... gelijk een PR van 43:32 op de 10km gelopen in de heerlijke kou van vanavond: https://www.strava.com/activities/10532620469, 41 seconden sneller dan oude PR
Tevens staat er bij verstreken tijd 52:56.
Mis ik iets? Vooropgesteld dat het een heel knap tempo is natuurlijk
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
:strip_icc():strip_exif()/u/429215/crop620248f338f9a_cropped.jpg?f=community)
Als je naar de KM tijden kijkt, zie je een versnelling vanaf 4km, hierdoor valt de 5km tijd dus lager uit, vermoed ik. Maar dat kan hij zelf beter verwoorden vermoed ik:
[...]
....
Mis ik iets? Vooropgesteld dat het een heel knap tempo is natuurlijk
Daarnaast geeft Strava vaak 2 tijden. De totale tijd, en de beweegtijd. Je kan hier mee spelen om een goede snelle tijd te halen, maar dan speel je m.i. vals. De totale tijd is gewoon van het aanzetten van je horloge tot het uitzetten. Maar als je op het einde van je loop je horloge pauzeert (bv omdat je terug naar huis gaat, je omkleed en pas onder de douche echt je horloge afsluit, ontstaat er een groot verschil in de beweegtijd en de totale tijd.
@cyclofosfamide Mooie tijd!
En move ratio is 0.84 en cadans gaat ook een aantal keer naar 0. Ja, zo kan ik het ook:
[...]
Ik snap het niet helemaal, bij beste pogingen kom je op 22:04 voor op de 5km, dat keer 2 en dan is bovengenoemde tijd al onmogelijk.
Tevens staat er bij verstreken tijd 52:56.
Mis ik iets? Vooropgesteld dat het een heel knap tempo is natuurlijk
Strava pakt voor PR's en beste pogingen de verstreken tijd en niet de beweegtijd. Vandaar dat de beste poging 5k langzamer is dan de helft van de 10k beweegtijd.:
[...]
Ik snap het niet helemaal, bij beste pogingen kom je op 22:04 voor op de 5km, dat keer 2 en dan is bovengenoemde tijd al onmogelijk.
Tevens staat er bij verstreken tijd 52:56.
Mis ik iets? Vooropgesteld dat het een heel knap tempo is natuurlijk
Waarschijnlijk een paar keer gestopt om de weg over te steken. Als het een ononderbroken loop zou zijn geweest dan was zijn beste poging op de 5k ook aangepast want de km's 3 t/m 10 waren allemaal sneller dan 4:25.:
[...]
En move ratio is 0.84 en cadans gaat ook een aantal keer naar 0. Ja, zo kan ik het ook
| medic with nerdskillz | Pixel 9 Pro | Pixel 5 (hardloop/backup) | glFTPd addict | AM4 RTX3080 | Nvidia SHIELD Pro 2019 |
Het is volgens mij allemaal niet zo moeilijk, de 1e 5km ging in 22:04. Daarna echter meerdere pauze momenten en daarmee ging de 2e 5km in totaal 30:52 en komt de 10km tijd uit 52:56 en geen 43:32.
Het is een mooie 5km tijd, maar geen PR op de 5km en zeker niet op de 10.
Het is een mooie 5km tijd, maar geen PR op de 5km en zeker niet op de 10.
Strava Garmin 265
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
Dat is toch prima dat Strava en Garmin Connect dit doen? Dit is toch ook je snelste tijd over die afstand? En je moet dat zelf maar als PR waard vinden of niet.
Zo is mijn snelste 5 km tijdens een wedstrijd 17:15 en tijdens een training (en dus volgens Strava) 16:30.
Dat was op vakantie. We zaten in Spanje aan een camping bij een fietspad langs een riviertje. Dat fietspad liep een beetje omlaag. Ik heb toen rustig 5 km stroomopwaarts langs de rivier gelopen en volle bak terug naar de camping. Leuk dat mijn PR op 16:30 staat volgens Strava en dat heb ik inderdaad ook daadwerkelijk gelopen. Wel weet ik zelf dat het geen eerlijke 'wedstrijd' was
Zo is mijn snelste 5 km tijdens een wedstrijd 17:15 en tijdens een training (en dus volgens Strava) 16:30.
Dat was op vakantie. We zaten in Spanje aan een camping bij een fietspad langs een riviertje. Dat fietspad liep een beetje omlaag. Ik heb toen rustig 5 km stroomopwaarts langs de rivier gelopen en volle bak terug naar de camping. Leuk dat mijn PR op 16:30 staat volgens Strava en dat heb ik inderdaad ook daadwerkelijk gelopen. Wel weet ik zelf dat het geen eerlijke 'wedstrijd' was
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Voor mij is een PR alleen in een echte wedstrijd, lekker duidelijk
Alhoewel ik ook een keer een PR op een halve marathon heb gelopen, maar die bleek op mijn horloge (en die van anderen) bijna 1km korter
Is het dan nog een PR?
Alhoewel ik ook een keer een PR op een halve marathon heb gelopen, maar die bleek op mijn horloge (en die van anderen) bijna 1km korter
Is het dan nog een PR?
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
dat is natuurlijk prima. Snelste 5K is de snelste 5K, ongeacht of je daarna nog een ruime 15 of 35km omheen hebt gedaan
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Hangt wel een beetje van het parcours af, ik vind dat het begin en einde wel ongeveer op dezelfde plek moeten zitten ivm hoogte en wind, die halve marathon bestond uit 2 rondjes dus klopte wel ongeveer.:
[...]
dat is natuurlijk prima. Snelste 5K is de snelste 5K, ongeacht of je daarna nog een ruime 15 of 35km omheen hebt gedaan
Maar volgens uw "regels" zou je dus mooi je 5km pr aan kunnen vallen tijdens de 7 heuvelen loop, mooi 10km warmlopen en dan volle gas de laatste 5km bergafwaarts rennen.
Ik wil binnenkort mijn 5k tijd verbeteren tijdens een parachute sprong. Op 5km (plus hoeveel je nodig hebt om veilig te kunnen landen) uit het vliegtuig rennen en naar beneden blijven lopen. En dan ergens na 5km de parachute uit om veilig te landen.
absoluut:
[...]
Hangt wel een beetje van het parcours af, ik vind dat het begin en einde wel ongeveer op dezelfde plek moeten zitten ivm hoogte en wind, die halve marathon bestond uit 2 rondjes dus klopte wel ongeveer.
Maar volgens uw "regels" zou je dus mooi je 5km pr aan kunnen vallen tijdens de 7 heuvelen loop, mooi 10km warmlopen en dan volle gas de laatste 5km bergafwaarts rennen.
Maar ik til dan ook niet heel zwaar aan pr's eerlijk gezegd
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
/u/218480/crop67d969f5402ed_cropped.png?f=community)
:
Ik wil binnenkort mijn 5k tijd verbeteren tijdens een parachute sprong. Op 5km (plus hoeveel je nodig hebt om veilig te kunnen landen) uit het vliegtuig rennen en naar beneden blijven lopen. En dan ergens na 5km de parachute uit om veilig te landen.
Ik zou sowieso eerst landen en dan de parachute uit doen.
Ik ben geen paratrooper dus misschien heb ik de terminologie niet helemaal juist. Maar als ik het heb over parachute uit dan gaat het over aan dat touwtje trekken waardoor die uit zijn 'zak/tas' komt.:
[...]
Ik zou sowieso eerst landen en dan de parachute uit doen.
Jij wil pas aan dat touwtje trekken als je al op de grond staat (of eigenlijk bent verspreid) dan?
Het ging toch om een PR verbeteren? Dan moet je dus niet aan dat touwtje trekken:
[...]
Jij wil pas aan dat touwtje trekken als je al op de grond staat (of eigenlijk bent verspreid) dan?
[removed]
Op 7 of 8km springen, 5km ‘lopen’. Op 2 of 3km boven de grond aan touwtje trekken en dan kan je er nog over “braggen”:
[...]
Het ging toch om een PR verbeteren? Dan moet je dus niet aan dat touwtje trekken
:fill(white):strip_exif()/f/image/UkJc9ye3USxG2nbOs6v98Ubk.png?f=user_large)
Mooi een PR van net niet onder de 30 seconden
[ Voor 20% gewijzigd door Tinusvolkel op 11-01-2024 14:10 ]
Deze berekening houdt volgens mij geen rekening met onze 'terminal velocity'.
Volgens mij is de terminal velocity ca. 200km/uur, wat op z'n snelst dus een 1,5 minuut PR zou opleveren.
Sneller zal niet gaan doordat luchtweerstand o.a. quadratisch is aan de snelheid, dus er is een punt waarbij je gewoon niet sneller kan vallen...
PS4 PSN: Dazzler2120
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.