Helemaal eens!
Maar ik ben ook echt een absoluut onnatuurlijk non-talent naar beneden, ik ga dan (als het een beetje technisch is) net zo snel als naar boven
Maar ik ben ook echt een absoluut onnatuurlijk non-talent naar beneden, ik ga dan (als het een beetje technisch is) net zo snel als naar boven
VPN naar VS instellen:
[...]
Hoe dan? Ik word continu naar de europese site geredirect en dan is die noxgeer 99 euro...
Niet dat ik hem perse wil hebben trouwens, maar nu een principezaak!
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Komt dan dus nog wel BTW, import en handling kosten overheen? ~20 euro ofzo?:
[...]
VPN naar VS instellen
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Ben weer eens met zo'n trainingsplan van Garmin bezig, werkt toch wel voor me. Maar er is er één die ik wel maf blijf vinden. Garmin heeft het vertaald naar 'herhalingen lange passen' maar als ik het Engelse 'stride repeats' zelf vertaal zou ik dat 'lange' wel weglaten.
Los daarvan, het maffe is dat ik een doel krijg van 220-230 spm en daar is mijn onderstel echt veel te lomp voor.
Het grote boze internet noemt het bug, sprint, uitdagend, raar en nog veel meer dingen maar geen lange passen. Sowieso is 'lange passen' en 'hoge cadans' wat tegenstrijdig wat mij betreft.
Ik behandel het nu maar als oefening om met een zo hoog mogelijke cadans te lopen zonder dat je echt op de plaats gaat staan trappelen, want dat voelt als vals spelen, dus feitelijk een soort aanzet tot de sprint. Worden m'n benen vast sneller van, maar 'lange passen' gaan het sowieso niet worden zo.
Los daarvan, het maffe is dat ik een doel krijg van 220-230 spm en daar is mijn onderstel echt veel te lomp voor.
Het grote boze internet noemt het bug, sprint, uitdagend, raar en nog veel meer dingen maar geen lange passen. Sowieso is 'lange passen' en 'hoge cadans' wat tegenstrijdig wat mij betreft.
Ik behandel het nu maar als oefening om met een zo hoog mogelijke cadans te lopen zonder dat je echt op de plaats gaat staan trappelen, want dat voelt als vals spelen, dus feitelijk een soort aanzet tot de sprint. Worden m'n benen vast sneller van, maar 'lange passen' gaan het sowieso niet worden zo.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Bedankt allen voor het advies! Zou inderdaad beter aan een 'professional' zijn of haar mening vragen, maar had voor de grap even wat trainingsschema's voor deze afstand opgezocht, en die zijn allemaal zo'n 16-24 weken, en heb dus door het wandelen best een 'basis'. De 70k ben je nog op tijd binnen als je iets sneller loopt dan 5km/u, dus grote delen wandelen zijn prima mogelijk (en zal ik bergop sowieso ook wel doen). Door m'n bergwandelervaring weet ik ook prima met stokken om te gaan, die wil ik ook gaan gebruiken in voornamelijk de afdalingen.
En inderdaad, 48 is ook gewoon prima mogelijk, maar daar weet ik van mezelf van dat ik dat wel ga redden, en waarom niet de grens opzoeken en mezelf uitdagen om toch de 70 te proberen, helemaal omdat ik mezelf ken en een beetje gefrustreerd ben als m'n maat wel de 70 doet en ik niet, al lopen we inderdaad waarschijnlijk toch nauwelijks samen. Een paar jaar geleden heb ik meegedaan aan een racefietsrit van 400km, terwijl ik in de niet al te lange voorbereiding slechts 1x verder dan 100km heb gefietst. Ben mezelf toen ook tegengekomen, maar uiteindelijk wel de rit voltooid, en dat is nog steeds een van de sportprestaties waar ik het meest trots op ben, en hoop dat hier ook weer te vinden!
En inderdaad, 48 is ook gewoon prima mogelijk, maar daar weet ik van mezelf van dat ik dat wel ga redden, en waarom niet de grens opzoeken en mezelf uitdagen om toch de 70 te proberen, helemaal omdat ik mezelf ken en een beetje gefrustreerd ben als m'n maat wel de 70 doet en ik niet, al lopen we inderdaad waarschijnlijk toch nauwelijks samen. Een paar jaar geleden heb ik meegedaan aan een racefietsrit van 400km, terwijl ik in de niet al te lange voorbereiding slechts 1x verder dan 100km heb gefietst. Ben mezelf toen ook tegengekomen, maar uiteindelijk wel de rit voltooid, en dat is nog steeds een van de sportprestaties waar ik het meest trots op ben, en hoop dat hier ook weer te vinden!
Heb een groot deel van de Great Divide Trail in Canada gelopen. Was erg vet!:Ben wel benieuwd welke rugzaktrekking je hebt gedaan btw
Ik liep hier ook tegenaan. Ik kan de cadans prima volgen maar als ik dit ook combineer met de lange passen zou ik voor mijn gevoel op wereldrecord pace lopen.:
Ben weer eens met zo'n trainingsplan van Garmin bezig, werkt toch wel voor me. Maar er is er één die ik wel maf blijf vinden. Garmin heeft het vertaald naar 'herhalingen lange passen' maar als ik het Engelse 'stride repeats' zelf vertaal zou ik dat 'lange' wel weglaten.
Los daarvan, het maffe is dat ik een doel krijg van 220-230 spm en daar is mijn onderstel echt veel te lomp voor.
Het grote boze internet noemt het bug, sprint, uitdagend, raar en nog veel meer dingen maar geen lange passen. Sowieso is 'lange passen' en 'hoge cadans' wat tegenstrijdig wat mij betreft.
Ik behandel het nu maar als oefening om met een zo hoog mogelijke cadans te lopen zonder dat je echt op de plaats gaat staan trappelen, want dat voelt als vals spelen, dus feitelijk een soort aanzet tot de sprint. Worden m'n benen vast sneller van, maar 'lange passen' gaan het sowieso niet worden zo.
Afijn ik heb die doelen nooit gehaald, met lange passen kom ik volgens mij niet boven een cadans van 200. Ik vind het alsnog altijd wel lekkere trainingen, word steeds iets sneller.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
Ik vond de omschrijvingen van Garmin ook erg onduidelijk wat nou precies de bedoeling was.:
Ben weer eens met zo'n trainingsplan van Garmin bezig, werkt toch wel voor me. Maar er is er één die ik wel maf blijf vinden. Garmin heeft het vertaald naar 'herhalingen lange passen' maar als ik het Engelse 'stride repeats' zelf vertaal zou ik dat 'lange' wel weglaten.
Los daarvan, het maffe is dat ik een doel krijg van 220-230 spm en daar is mijn onderstel echt veel te lomp voor.
Het grote boze internet noemt het bug, sprint, uitdagend, raar en nog veel meer dingen maar geen lange passen. Sowieso is 'lange passen' en 'hoge cadans' wat tegenstrijdig wat mij betreft.
Ik behandel het nu maar als oefening om met een zo hoog mogelijke cadans te lopen zonder dat je echt op de plaats gaat staan trappelen, want dat voelt als vals spelen, dus feitelijk een soort aanzet tot de sprint. Worden m'n benen vast sneller van, maar 'lange passen' gaan het sowieso niet worden zo.
Aangezien het programma voor een hele hoop verschillende lopers is gemaakt heb ik maar gedacht dat het nou niet uitmaakt of ik nou 220 of 200 loop. Ik ben ook niet zo'n "hoge cadans loper".
Bottomline is dat je variatie in je lopen pakt.
Het systeem van de coach met het inplannen van trainingen en dergelijke dat werkt gewoon prima.
Ik heb na de C-2-5-K een 10km schema gelopen met Gregg.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Die dagen komen wel weer
ik ben in elk geval hell-bent om weer te geraken daar waar ik gestopt ben
ik probeer dan ook mak aan te doen met de trainingen bij de AV want in zo'n groep laat ik me best wat opnaaien .Het is wel leuk om met zo'n groep makkelijker oefeningen te pakken die ik zelf echt niet zou doen...varierend van tempospelletjes in een tunnelbak omhoog en omlaag...tot schoolplein-taferelen met een elastiek om je middel en je compagnon achter je die je probeert tegen te houden
ik merk al wel dat ik door oefeningen op hoger tempo nu al makkelijker iets sneller loop waar ik normaliter het liefste terugschakel naar 9 in het uur ofzo en langzaam door diesel.
TL;DR
zodra we weer wat afstanden kunnen pakken wordt het hoog tijd voor weer een Tweakersmeet* bij een leuk evenement met @turambar en we hadden ook , voordat hij er in een stofwolk vandoor ging, ook kortstondig even @Rudedadude aan boord
*spreekt natuurlijk voor zich dat de meet "open invitation" is voor iedere Tweaker hier
[ Voor 0% gewijzigd door Fraggert op 16-11-2023 13:09 . Reden: Tiepvaut ]
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Hoho, als ik in Nederland ben dan verwacht ik @GSX-MAN @Blomminator en jou gewoon 30 december aan de start van de 23km Wisent wintertrail:
[...]
Die dagen komen wel weer
ik ben in elk geval hell-bent om weer te geraken daar waar ik gestopt ben
Het is wel leuk om met zo'n groep makkelijker oefeningen te pakken die ik zelf echt niet zou doen...varierend van tempospelletjes in een tunnelbak omhoog en omlaag...tot schoolplein-taferelen met een elastiek om je middel en je compagnon achter je die je probeert tegen te houden
ik merk al wel dat ik door oefeningen op hoger tempo nu al makkelijker iets sneller loop waar ik normaliter het liefste terugschakel naar 9 in het uur ofzo en langzaam door diesel.
TL;DR
zodra we weer wat afstanden kunnen pakken wordt het hoog tijd voor weer een Tweakersmeet* bij een leuk evenemen met @turambar en we hadden ook , voordat hij er in een stofwolk vandoor ging, ook kortstondig even @Rudedadude aan boord
*spreekt natuurlijk voor zich dat de meet "open invitation" is voor iedere Tweaker hier
. Als ik niet in Nederland ben verwacht ik jullie ook, maar dan ben ik er zelf niet En @Xaverius ook natuurlijk, anders heb ik niemand om in te halen
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Jazekers....en dat deed ik dan ook.....want normaliter pak ik +/- 180 op "kruissnelheid"
Met de AV pakken we intervallen op hoger tempo met dus een hogere cadans, afgewisseld met hersteltempo.
Dinsdag bijvoorbeeld gedurende 30 minuten een oefensessie met 2 snelle rondjes atletiekbaan (400 meter) en dan op hersteltempo uitlopen en dat herhalen tot het halve uur op is. Tempo's liggen dan rond de 5:30min/km (190spm) en 7:30min/km (160spm) afgewisseld.
Dat is nog geen 220spm natuurlijk maar daar leende deze activiteit zich ook niet voor, deze oefening moest een 30 minuten worden volgehouden en dat lukt mij niet als ik die 400 meter met 18km/h over de baan heen jaag
.Maar inderdaad, veel afwisselend tempowerk zorgt bij mij dat ik al merk dat ik mijn "standaarlooptempo van 6:00min/km" waar ik snel op terugval (mijn comfortzone) al makkelijker doe en ook makkelijker fysiek (maar ook mentaal door gewenning) harder ga waar ik dat eerder een stuk lastiger vond om mijzelf toe te zetten.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Helaas, ik weet al dat ik er niet ben! Ik zal uit solidariteit wel ook een rondje rennen in Tsjechië, waar ik zal verpozen. Maar ik weet ook dat ze anderen ons goed zullen vertegenwoordigen! Misschien kunnen we ze 2x laten lopen? Of een levensgrote foto meegeven en die binden we dan op hun rug. Zijn we er toch beetje bij.:
[...]
Hoho, als ik in Nederland ben dan verwacht ik @GSX-MAN @Blomminator en jou gewoon 30 december aan de start van de 23km Wisent wintertrail
En @Xaverius ook natuurlijk, anders heb ik niemand om in te halen
Los daarvan, zeker @Fraggert - als er een loopje is wat (voor mij) enigszins nabij is en mooie omgeving, regio Veluwe lijkt me dat een prima plan! En jaazeker zijn we hell-bent om weer fit, sterk en lekker te worden. Komend jaar gaan er weer epic dingen gebeuren. Weet nog niet wat, maarrrr genoeg leuks uit te zoeken!
Overigens wilde ik nav het verhaal van @polthemol wil ik ook best een gezellig dagje uit naar de Wilhelminaberg. Vroeg die kant, koelbox mee met alles, hele dag traplopen. geen race, geen startnummer. Gewoon kijken op welke ronde/trede je knakt. Niet per se verantwoord of slim, maar ach. Misschien meer mensen interesse? Samen doodgaan schept toch een band... En dit dan niet meteen komende week, want dan weet ik het antwoord wel. Na 1 ronde..
Poe.........tempting, tempting...maar dat is al een ruime 10k bovenop wat ik nu op mijn onderbroken trainingsrondjes doe:
[...]
Hoho, als ik in Nederland ben dan verwacht ik @GSX-MAN @Blomminator en jou gewoon 30 december aan de start van de 23km Wisent wintertrail
En @Xaverius ook natuurlijk, anders heb ik niemand om in te halen
en daar zet ik al mijn vraagtekens bij of "we" niet al een beetje te hard van stapel lopen qua afstand in het kader van mijn blessure preventie.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
Ik ben vadzig, ongetraind, slecht gemotiveerd, dus op zich moet het wel kunnen. Over een ruime week een nachttrail van 15 km, waar ik ook totaal niet klaar voor ben. Vanavond maar echt een trainingsrondje doen om een beetje gevoel te krijgen.:
[...]
Hoho, als ik in Nederland ben dan verwacht ik @GSX-MAN @Blomminator en jou gewoon 30 december aan de start van de 23km Wisent wintertrail
En @Xaverius ook natuurlijk, anders heb ik niemand om in te halen
Slecht idee... Hoe laat?
Mijn voornemen is om volgend weekend @elastiek ruim 42km over de leukste trailpaden in de buurt van Lunteren, Ede, Ginkel, Nieuw-Reemst, Mossel en Wekerom rond te leiden. Dus tja, hoe hell-bent ben je en heb je er al een tijdsplanning voor
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
Na een testloop op wat meer tempo bij een 21km trail in Noord-Italië met 1100 hoogtemeters, had ik een nieuwe uitdaging. Ik heb vorige maand eindelijk mijn slechte reeks (of vloek) op de "ultra"-races weten te verbreken.
Mijn eerste, 64km Vuurtorentrail, ging mis door schoenproblemen op 50km. Mijn tweede, Lakeland ultra 100, ging ook door schoenproblemen mis op 50km. (ander merk en type schoen, ik loop die ultra's voortaan wel op Bushido II
)
Nu stond ik aan de start van de Bear trail 58km. Mijn vrouw liep de 💯dus ik werd om 03.45 al wakker omdat ze uit bed ging. Ik heb haar aan de start gebracht, iedereen uitgezwaaid, en weer terug naar de B&B gereden voor mijn eigen voorbereiding. Maar de week ervoor gaf mijn Garmin al rode cijfers aan, herstel. Ik voelde me ook best moe. Maar ja, gewoon starten toch?
Het was een lange loop, na 20km merkte ik al dat mijn benen opraakten. Af en toe wandelen hielp, M&M;s hielpen ook. Normaal praat ik altijd met wie ook in de buurt is, deze keer niet. Focus. Moe.
Ik had mezelf toegezegd te mogen stoppen als ik na 15:00 uur bij VP2 zou aankomen. Want dan zou ik niet meer in het licht wandelend de finish kunnen halen. "Helaas", ik was daar voor die tijd dus moest gewoon door.
En eigenlijk heb ik daarna ook nauwelijks meer gewandeld, de finish zat er aan te komen! En na 7.53 uur was ik binnen. Netjes binnen de 8 uur die ik vooraf gegokt had, rekening houdend met mijn vermoeidheid. Gelukmomentje was het glibberen door de pratsj, ik heb echt gelachen als ik weer eens doorgleed of uitgleed. Minpuntjes, de overige ondergrond. Veel steenachtige ondergrond of gewoon verhard. Wel een prachtige omgeving!
Nu is het kijken welke iets langere trail ik nu wil gaan lopen, om het gevoel van lekker lopen zonder teringlang onderweg te zijn stopt.
Voor leuke trails mag je mij altijd mentionen! Ik lees dit topic nog maar sporadisch omdat mijn type lopen van meer sjokken en genieten door de natuur is, en vrijwel geen gedrevenheid op tempo.
(al helpt Parkrun daar wel in, een korte afstand van maar 5km. Als ik niet vrijwilliger ben doe ik soms zelf mee)
Mijn eerste, 64km Vuurtorentrail, ging mis door schoenproblemen op 50km. Mijn tweede, Lakeland ultra 100, ging ook door schoenproblemen mis op 50km. (ander merk en type schoen, ik loop die ultra's voortaan wel op Bushido II
)Nu stond ik aan de start van de Bear trail 58km. Mijn vrouw liep de 💯dus ik werd om 03.45 al wakker omdat ze uit bed ging. Ik heb haar aan de start gebracht, iedereen uitgezwaaid, en weer terug naar de B&B gereden voor mijn eigen voorbereiding. Maar de week ervoor gaf mijn Garmin al rode cijfers aan, herstel. Ik voelde me ook best moe. Maar ja, gewoon starten toch?
Het was een lange loop, na 20km merkte ik al dat mijn benen opraakten. Af en toe wandelen hielp, M&M;s hielpen ook. Normaal praat ik altijd met wie ook in de buurt is, deze keer niet. Focus. Moe.
Ik had mezelf toegezegd te mogen stoppen als ik na 15:00 uur bij VP2 zou aankomen. Want dan zou ik niet meer in het licht wandelend de finish kunnen halen. "Helaas", ik was daar voor die tijd dus moest gewoon door.
En eigenlijk heb ik daarna ook nauwelijks meer gewandeld, de finish zat er aan te komen! En na 7.53 uur was ik binnen. Netjes binnen de 8 uur die ik vooraf gegokt had, rekening houdend met mijn vermoeidheid. Gelukmomentje was het glibberen door de pratsj, ik heb echt gelachen als ik weer eens doorgleed of uitgleed. Minpuntjes, de overige ondergrond. Veel steenachtige ondergrond of gewoon verhard. Wel een prachtige omgeving!
Nu is het kijken welke iets langere trail ik nu wil gaan lopen, om het gevoel van lekker lopen zonder teringlang onderweg te zijn stopt.
Ik heb zeker het plan om daar aan de start te staan, zit alleen nog te kijken waar en wanneer ik nog dit jaar een 42k wil gaan lopen. Mocht het een weekje eerder zijn dan kan het zijn dat ik op sjoktempo ga meedoen.:
[...]
Hoho, als ik in Nederland ben dan verwacht ik @GSX-MAN @Blomminator en jou gewoon 30 december aan de start van de 23km Wisent wintertrail
En @Xaverius ook natuurlijk, anders heb ik niemand om in te halen
Voor leuke trails mag je mij altijd mentionen! Ik lees dit topic nog maar sporadisch omdat mijn type lopen van meer sjokken en genieten door de natuur is, en vrijwel geen gedrevenheid op tempo.
(al helpt Parkrun daar wel in, een korte afstand van maar 5km. Als ik niet vrijwilliger ben doe ik soms zelf mee)
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Ook present op 30 december! Zit te denken aan de 16km, of toch eens de 23?:
[...]
Hoho, als ik in Nederland ben dan verwacht ik @GSX-MAN @Blomminator en jou gewoon 30 december aan de start van de 23km Wisent wintertrail
En @Xaverius ook natuurlijk, anders heb ik niemand om in te halen
Ennug @Fraggert , je weet dat er tegenwoordig ook een route van 5km is? Zie https://www.wisenttrail.nl/wintertrail-afstanden/
Misschien haak ik ook wel aan bij die WIsent Wintertrail
Zie dat de start te lopen is vanaf station Apeldoorn (dus mooie warming up) en dan is het met OV best prima te doen
Maar ja, even zien... vaak zijn die feestdagen verre van goed voor mijn hardloop-activiteiten, meer goed voor het stapelen.
Zie dat de start te lopen is vanaf station Apeldoorn (dus mooie warming up) en dan is het met OV best prima te doen
Maar ja, even zien... vaak zijn die feestdagen verre van goed voor mijn hardloop-activiteiten, meer goed voor het stapelen.
:
[...]
Ook present op 30 december! Zit te denken aan de 16km, of toch eens de 23?
Ennug @Fraggert , je weet dat er tegenwoordig ook een route van 5km is? Zie https://www.wisenttrail.nl/wintertrail-afstanden/
8,5 km is er zelfs ook nog zie ik...dat is over 6 weken allicht ook nog wel te overzien. Het is geen Maasmechelen met 1000m hoogte erin.
Die hele korte afstanden vind ik, even afgezien van de gezelligheid natuurlijk, wel wat hoogdrempelig om daar kosten en reistijd voor te maken. 5K bos loop ik hier achter het huis zowat ook.
Voor die langere Bearsports en andere evenementen sta ik gerust om 4:30 uur op om dan rond 5 uur langzaam richting het zuiden af te zakken om dan pas 's avonds laat weer thuis te komen.
Maar goed.....de Wisent is en blijft een trailrun.......en ik mis die evementen wel zeg. De 5K Veluwpoortloop op asfalt hier in het dorp smaakte meteen naar meer, zo gezellig was het onderling weer.
Even afwegen...
Ik hoop dan wel op sneeuw......want editie 2022 was domweg warm
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/429215/crop620248f338f9a_cropped.jpg?f=community)
Ships, nu moet ik ook! vond eerst de reisafstand met OV een excuus, maar zie dat je de laatste bus inderdaad prima kan overslaan....:
Misschien haak ik ook wel aan bij die WIsent Wintertrail
Zie dat de start te lopen is vanaf station Apeldoorn (dus mooie warming up) en dan is het met OV best prima te doen
Maar ja, even zien... vaak zijn die feestdagen verre van goed voor mijn hardloop-activiteiten, meer goed voor het stapelen.
lelykstad
....als we naar het zuiden moeten afzakken dan zit ophalen er niet meer in he Die boshut in Bennekom was kut te vinden maar liever ronddolen dan een fuckeind die A6 af
Ik pak je wel op bij station hier
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Haha, sorry:
[...]
Ships, nu moet ik ook! vond eerst de reisafstand met OV een excuus, maar zie dat je de laatste bus inderdaad prima kan overslaan....
Ja, in eerste instantie leek het vrij ruk qua OV maar met fiets naar Utrecht CS, dan trein en vervolgens hobbelen richting start is het allemaal prima te doen. Dan de 23km om het helemaal te verantwoorden, klinkt niet slecht allemaal.
Kan je hier laat mee beslissen? Of handig om toch al relatief snel in te schrijven...
Hoewel, ik zie 10 euro inschrijven voor de 23k... damnit, dan al helemaal geen excuus meer om me niet iig alvast maar in te schrijven
*Edit
En ingeschreven, geen garantie dat ik hem ook ga doen maar de kans wel vergroot
[ Voor 6% gewijzigd door m0ridin op 16-11-2023 14:11 ]
Wel van gehoord ja, maar ook nog even in de categorie "mezelf niet over de klink jagen". De Wisent zet ik even in de agenda want dat duurt nog even
De trailrunwereld is aardig gegroeid maar zelfs de grotere evenementen vallen nog in het niet bij een Zevenheuvelenloop of de DamtotDam et cetera gelukkig
.Ik heb ze tot nu toe nog steeds haast als knus ervaren......slechts De Hoge Veluweloop vond ik druk.....maar dat kwam omdat ik dat totaal niet had verwacht
op de route vanaf de P stond zelfs de doedelzakmeneer ons welkom te heten
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/WqKDGi2GQ41yzD7F6SOxlisb.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/ofyF7K27xbg4klK9FzRakxSW.jpg?f=user_large)
Het contrast was nogal groot omdat ik kort daarvoor in Velp de Posbank Trail had gelopen waar we met maar krap over de 100 deelnemers ofzo aan de start stonden.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Ik weet ook nog niet of ik er bij kan zijn, maar als dat ons beiden lukt lopen we toch samen de 28km?!:
[...]
Hoho, als ik in Nederland ben dan verwacht ik @GSX-MAN @Blomminator en jou gewoon 30 december aan de start van de 23km Wisent wintertrail
groepsdruk FTW
had je wel al noppenschoenen?
met de trails die ik inmiddels heb mogen doen heb ik wel gezien en gemerkt dat het deelnemersveld dat op reguliere asfaltschoenen loopt rap slinkt naarmate het seizoen vordert.
Een veluweloopje in augustus kan prima op je Nike FlavorTown huppeldepup NEXT&#*&#*^$629923([~( ofzo.....maar bezint eer ge begint in nattere condities.
Heb er een paar van straat kunnen tillen (voluit plat op de vlakke klinkers) en uit de drek kunnen trekken.
Zelfs een ervaren marathonloopster hoorde ik ineens achter me neerkomen vanwege de combinatie boomstronk en 9,8m/s² richting centrum aarde.
Vermoeidheid......gladde omstandigheden.......foutje....ik wist het wel.....van het asfalt af? Trailschoenen aan!
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Schoenen? Wie had het over schoenen?! Gewoon lekker op de blote voetjes door de modder:
[...]
groepsdruk FTW
had je wel al noppenschoenen?
....
Vermoeidheid......gladde omstandigheden.......foutje....ik wist het wel.....van het asfalt af? Trailschoenen aan!
Maar een paar Hoka Trailschoenen. Geen spikes, maar wel dikke 'noppen'. Moet wel goedkomen!
[ Voor 7% gewijzigd door Docslik op 16-11-2023 15:57 ]
noppenschoen = trailschoen:
[...]
Schoenen? Wij had het over schoenen
Maar een paar Hoka Trailschoenen. Geen spikes, maar wel dikke 'noppen'.
spikes doen we op de baan of op ijs...maar die heb ik ook niet
Goed bezig in elk geval.......ik heb nog niet veel op mijn Hoka's kunnen lopen door mijn blessure, ik heb de Challenger ATR7...lekker comfy voor veel km's.
edit:...ah gauw editten he.....nou snap ik je post tenminste
[ Voor 6% gewijzigd door Fraggert op 17-11-2023 09:34 ]
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
In het algemeen. Als je beiden wilt verhogen moet de snelheid ook flink omhoog en daar zit een limiet aan.
Wanneer je dan van een lekker tempo de cadans moet verhogen naar 225 dan is dat voor de meesten gewoon voluit gaan. Door het verhogen van de snelheid gaat de paslengte vanzelf al wat omhoog maar om dan ook nog eens specifiek extra lange passen te gaan doen zie ik niet gebeuren bij zo'n cadans.
Apart dat het nergens zo uitgelegd wordt als je zoekt naar het training plan. Zoek ik echter naar strides in het algemeen dan zie ik inderdaad vaak deze uitleg langs komen.
Steigerungen ken ik wel en dat klinkt ook een stuk logischer. Ik las ook dat Greg niet per se achter de specifieke 200-230 staat. In die zin moet je dus gewoon twintig seconden versnellen naar zo'n beetje je max en hoe hoger je de cadans krijgt hoe beter.
Een versnelling zorgt echter wel vaak weer voor verkorte passen tot het daadwerkelijk weer op snelheid bent.
Die conclusie had ik al getrokken. Dan zou je net zo goed kunnen trappelen op je plaats en dat zijn heel ander soort trainingen. Die was ik vroeger al niet per se goed in.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ik heb de Wisent trail alleen nog maar op straatschoenen gelopen:
[...]
groepsdruk FTW
had je wel al noppenschoenen?
met de trails die ik inmiddels heb mogen doen heb ik wel gezien en gemerkt dat het deelnemersveld dat op reguliere asfaltschoenen loopt rap slinkt naarmate het seizoen vordert.
Een veluweloopje in augustus kan prima op je Nike FlavorTown huppeldepup NEXT&#*&#*^$629923([~( ofzo.....maar bezint eer ge begint in nattere condities.
Heb er een paar van straat kunnen tillen (voluit plat op de vlakke klinkers) en uit de drek kunnen trekken.
Zelfs een ervaren marathonloopster hoorde ik ineens achter me neerkomen vanwege de combinatie boomstronk en 9,8m/s² richting centrum aarde.
Vermoeidheid......gladde omstandigheden.......foutje....ik wist het wel.....van het asfalt af? Trailschoenen aan!
En dat zal de volgende keer ook weer zo zijn
Ik zie in de connect app wel een uitleg van de verschillende workouts als ik naar mijn trainingsplan ga. En strides zijn daar ook een onderdeel van.:
[...]
Apart dat het nergens zo uitgelegd wordt als je zoekt naar het training plan. Zoek ik echter naar strides in het algemeen dan zie ik inderdaad vaak deze uitleg langs komen.
Steigerungen ken ik wel en dat klinkt ook een stuk logischer. Ik las ook dat Greg niet per se achter de specifieke 200-230 staat. In die zin moet je dus gewoon twintig seconden versnellen naar zo'n beetje je max en hoe hoger je de cadans krijgt hoe beter.
Een versnelling zorgt echter wel vaak weer voor verkorte passen tot het daadwerkelijk weer op snelheid bent.
[...]
Die conclusie had ik al getrokken. Dan zou je net zo goed kunnen trappelen op je plaats en dat zijn heel ander soort trainingen. Die was ik vroeger al niet per se goed in.
Het gaat er vooral om dat je lichaam went aan de hogere snelheid van een bepaalde beweging. Bij balsporten wordt ook weleens met een lichtere kleinere bal gegooid om de versnelling te trainen en lichaam en geest te trainen op deze snelheden. Zo vat ik dit ook op, kleinere maar snellere passen die je naarmate de trainingen volgen langer kan maken, maar wel in dezelfde cadans.
Onmogelijk is het ook zeker niet......and you do you:
[...]
Ik heb de Wisent trial alleen nog maar op straatschoenen gelopen
En dat zal de volgende keer ook weer zo zijn
maar jij bent een serieuze hardloper joh, gun jezelf eens een setje, dat maakt echt een flink verschil hoor. Dat is in elk geval mijn ervaring wel.
Gewoon een modelletje van vorig jaar ergens voor 9 tienen weghalen en je lacht je suf in het bos. Misschien is jouw asfaltschoen er wel als RoadToTrail of Trail-versie zelfs.
[ Voor 8% gewijzigd door Fraggert op 16-11-2023 17:02 ]
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Maar dan lopen we 5km om, de langste afstand is 23:
[...]
Ik weet ook nog niet of ik er bij kan zijn, maar als dat ons beiden lukt lopen we toch samen de 28km?!
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Als je de 23km binnen 2 uurtjes hobbelt, ben je op tijd terug voor de start van de 5km:
[...]
Maar dan lopen we 5km om, de langste afstand is 23
/u/127/chimera.png?f=community)
En hoe doe je die oefening dan bij Amy die verwacht dat je 1.6km met 220-230 volhoudt? Ik haal amper 200 als ik nog normaal wil lopen:
[...]
Ik las ook dat Greg niet per se achter de specifieke 200-230 staat. In die zin moet je dus gewoon twintig seconden versnellen naar zo'n beetje je max en hoe hoger je de cadans krijgt hoe beter.
Een versnelling zorgt echter wel vaak weer voor verkorte passen tot het daadwerkelijk weer op snelheid bent.
Ik loop ze nu maar met een snelle pas met een hoog tempo, maar dan begint het vooral op een lange sprint te lijken.
[removed]
Amy heb ik nog nooit gedaan, in mijn herinnering paste dat niet zo lekker. Maar die 220 haal ik ook niet hoor met normaal rennen, ben dan al blij als ik een stukje boven de 200 kan blijven.:
En hoe doe je die oefening dan bij Amy die verwacht dat je 1.6km met 220-230 volhoudt? Ik haal amper 200 als ik nog normaal wil lopen
Ik loop ze nu maar met een snelle pas met een hoog tempo, maar dan begint het vooral op een lange sprint te lijken.
Maar goed, denk dat dat ook beter wordt als ik meer in vorm ben. Zat door 'omstandigheden' op een belachelijk gewicht zonder conditie.
Nu knop om en weer aan het trainen voor een halve geslagen. Ben goed onderweg maar mocht in totaal wel zo'n dertig kilo af, dat scheelt vast in tempo en cadans.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Dat zei @lateef ook al maar op zo'n intensiteit kan ik het moeilijk ontspannen noemen.
@Roozzz goede post, je workout is in feite identiek aan die van Greg. Deze training ken ik ook van Jeff maar die noemt het anders en legde het beter uit. Nooit gedacht dat die van Greg hetzelfde was.
Twintig seconden parabool is ook veel realistischer dan twintig seconden sprint wat ik nu doe. Dan ga ik wel kapot na tien keer.
[ Voor 25% gewijzigd door Gonadan op 16-11-2023 20:30 ]
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Amy deed er het langst over om op de halve marathon te komen en ik wilde voorkomen dat ik weer last van mijn heup zou krijgen. Wat de beschrijving betreft is het niet de beste match, maar ik pas de trainingen zelf toch her en der aan (of plak er een stuk training achteraan)
Ik was vorig jaar ook nog 20 kg zwaarder (in America wonen + Corona is een slechte combinatie). En je merkt dat alles toch weer een heel stuk soepeler gaat nu.Maar goed, denk dat dat ook beter wordt als ik meer in vorm ben. Zat door 'omstandigheden' op een belachelijk gewicht zonder conditie.
Nu knop om en weer aan het trainen voor een halve geslagen. Ben goed onderweg maar mocht in totaal wel zo'n dertig kilo af, dat scheelt vast in tempo en cadans.
[removed]
Ik kom hier even wat schoenenadvies inwinnen!
Ik loop nu al zo'n 7 jaar hard en heb altijd maar 1 paar schoenen die ik afschrijf na 800 km en dan weer het volgende paar 800 km etc.
De laatste jaren zijn dat de schoenen van de Asics Gel Nimbus serie omdat ik eigenlijk voornamelijk train voor marathons en dat zijn gewoon heerlijk comfortabele schoenen.
Nu ben ik onlangs lid geworden van een triathlonvereniging waarbij we ook iedere week een intervaltraining op de baan hebben.
Nu wil ik dus gaan kijken naar een paar andere schoenen die beter zijn voor op de baan, dus iets "actievere" schoenen zeg maar.
Tips hiervoor?
Ga ook binnenkort bij Runnersworld zo'n loopanalyse doen, dus krijg sowieso wel deskundig advies, maar dacht hier ik vast ook wel iemand met alvast wat inzichten
Ik loop nu al zo'n 7 jaar hard en heb altijd maar 1 paar schoenen die ik afschrijf na 800 km en dan weer het volgende paar 800 km etc.
De laatste jaren zijn dat de schoenen van de Asics Gel Nimbus serie omdat ik eigenlijk voornamelijk train voor marathons en dat zijn gewoon heerlijk comfortabele schoenen.
Nu ben ik onlangs lid geworden van een triathlonvereniging waarbij we ook iedere week een intervaltraining op de baan hebben.
Nu wil ik dus gaan kijken naar een paar andere schoenen die beter zijn voor op de baan, dus iets "actievere" schoenen zeg maar.
Tips hiervoor?
Ga ook binnenkort bij Runnersworld zo'n loopanalyse doen, dus krijg sowieso wel deskundig advies, maar dacht hier ik vast ook wel iemand met alvast wat inzichten
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Nope…..@elastiek de 5 en jij de 23:
[...]
Maar dan lopen we 5km om, de langste afstand is 23
Das 28
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Ik ook niet, maar als je al makkelijk 10km kunt lopen zijn rustige trainingen van 2 of 3 km nogal saai. Meestal heb ik de hond bij en maak ik er dan b.v. 2*4 a 5km van (naar een bos/plas rennen, daar rondje wandelen en weer rustig terug)
Yup, maar aangezien daar 2 korte/rustige trainingen tussen zitten valt het toch wel mee. Ik heb de lange training op de zondag staan en van de andere 3 is eentje kort/rustig, eentje met wat oefeningen en eentje een kortere duurloop. Meestal prima te combineren met de hond uitlaten
. Als de trainingen langer worden zie ik wel hoe het dan uit gaat komen.Ik zit alleen dus met die cadans-oefeningen waarbij er dus ook echt ingesteld staat dat je 1,6 km lang op die 220-230 moet lopen, en anders begint mijn horloge te protesteren
[removed]
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
Ondertussen al een 3 weken niet meer gerend (lichaam is een beetje klaar, ik denk dat ik een tijdje terug een virusje hebt opgepikt, hele stapel vage klachten en erg moe), maar als ik weer up and running ben (pun intended) ben ik zeker wel te porren om nog wat trappen te scoren daar
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Haha sorry! Stiekem op werk een berichtje tikken werkt niet....:
[...]
....
edit:...ah gauw editten he.....nou snap ik je post tenminste
Hier ook de Challanger! Ze zien er stoer uit; nu nog even uitproberen!
Overigens goed nieuws voor mij! Gisteren via Strava via een aardige fransman een startbewijs voor de Rotterdam Marathon kunnen bemachtigen! Het was even puzzelen om het te betalen en over te dragen (uiteindelijk via paypal) en na het invullen van wat formulieren op de website van de marathon, staat het startbewijs in mijn portaal!
Ik sprong letterlijk een gat in de lucht toen het gelukt was. Dé Marathon! Enorm vet, enorm veel zin in!
Dat is ook waarom ik al een tijdje op zoek ben naar iets soortgelijks voor onderhoud. In mijn optiek is Garmin Coach briljant om ergens heen te trainen, maar gaat het te veel uit van een beginner voor een bepaalde afstand. Logisch want daar is het voor gemaakt, maar als ik straks weer een halve gelopen heb dan heb ik geen zin om voor mijn gewone loopjes weer terug te schakelen naar een half uurtje joggen.
Het zou perfect zijn als je gewoon een variërende variant van het middenstuk zou kunnen krijgen of dat je hoger in kunt stappen. Je kunt natuurlijk opgeven dat je al veel loopt en de benchmarkrun doen maar ik heb niet het gevoel dat hij dan snapt dat je niet meer zit te wachten op de beginnersloopjes.
Al heb ik ook nog niet geprobeerd wat hij doet als ik hem echt hoog in stel.
De duur is voor mij vaak niet zo'n probleem, meer de frequentie. Mijn dochter is bijna oud genoeg om alleen thuis te blijven maar vooralsnog moeten we dat echt plannen. En als mijn vriendin ook minimaal drie avonden in de week sport en in het weekend hebben we ook nog verplichtingen dan wordt het al snel erg krap. Drie keer is voor mij vaak wel goed in te plannen en dan richt ik mij liever op iets wat ik goed kan doen dan iets wat ik met pijn en moeite net niet goed kan doen (mentaal dingetje, ik doe dingen graag goed of niet).Yup, maar aangezien daar 2 korte/rustige trainingen tussen zitten valt het toch wel mee. Ik heb de lange training op de zondag staan en van de andere 3 is eentje kort/rustig, eentje met wat oefeningen en eentje een kortere duurloop. Meestal prima te combineren met de hond uitlaten
Dat moet je melden bij Garmin. Het is een bug maar ze hebben meer klachten nodig om er ook echt wat mee te doen.Ik zit alleen dus met die cadans-oefeningen waarbij er dus ook echt ingesteld staat dat je 1,6 km lang op die 220-230 moet lopen, en anders begint mijn horloge te protesteren
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Ik zie iig weinig verschil, zowel met die benchmarkruns als met extra lopen/langer lopen. Ik heb het idee dat ie dan ook puur kijkt naar hoe je de specifieke trainingen hebt gelopen en daar wat kleine aanpassingen mee maakt maar niet echt grote stappen wil zetten. Als ik dit schema heb afgerond zal ik dus ook op zoek moeten naar iets dat meer op onderhoud gericht is.
Dat maakt het inderdaad wat lastiger. De kids hier zijn 15/16 dus daar hoef ik geen rekening meer mee te houden. En dan is het makkelijk om ergens tussendoor even naar buiten te gaan, zeker omdat de hond uitlaten sowieso al een half uur is en dan is het hooguit een half uurtje extra als ik een training doe.
Ik had het als vraag daar gesteld maar daar kreeg ik niet echt een zinnig antwoord op. Maar ik zal eens kijken wat er gebeurd als ik hem als bug indien. Voor nu voer ik de training puur op een hogere cadans uit (180-200)[...]
Dat moet je melden bij Garmin. Het is een bug maar ze hebben meer klachten nodig om er ook echt wat mee te doen.
[removed]
Hij schijnt erg te leunen op je beoordeling achteraf en of je de stappen ook allemaal afgemaakt hebt. Geef je vaak aan het zwaar te vinden dan zal hij minder snel doorschakelen naar de volgende fase dan wanneer alles je makkelijk af gaat.
Daarom probeer ik voor mijzelf rekening te houden met mijn gesteldheid bij het beoordelen. Zo liep ik van de week één keer heel erg moeizaam, maar dat was omdat ik de dag ervoor richting de 20 km gewandeld had en daarna de hele avond aan de alcohol had gezeten. Het was dus niet de workout die zwaar was, maar mijn lichaam had gewoon geen zin.
Een hond heb ik niet, daar zou ik zeker geen tijd voor hebben.
Je kunt er op zoeken, er zijn online meer discussies over geweest. Misschien helpt dat als ammo.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Dat had ik al gedaan, maar ik kom vooral stukken tegen waarbij mensen er ook over klagen.
Ik zie trouwens dat ie hem voor volgende week weer in de agenda heeft gezet. Ik moet zeggen dat de uitleg ook niet echt iets toevoegt
:fill(white):strip_exif()/f/image/Gk3T0uK0I0PDtbLMOvsHUI43.png?f=user_large)
[removed]
In de toelichting op de workouts is het ook al net zo duidelijk::
[...]
Dat had ik al gedaan, maar ik kom vooral stukken tegen waarbij mensen er ook over klagen.
Ik zie trouwens dat ie hem voor volgende week weer in de agenda heeft gezet. Ik moet zeggen dat de uitleg ook niet echt iets toevoegt
[Afbeelding]
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
@Hartloper altijd leuk te lezen
Jammer dat je niet topfit was, maar goed, niets aan te doen. De volgende keer (allicht een jaar verder nog eens?) kun je mooi je progressie zien.
Jammer dat je niet topfit was, maar goed, niets aan te doen. De volgende keer (allicht een jaar verder nog eens?) kun je mooi je progressie zien.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Ach, ik wacht al 3 weken op een schuurmachine.
Ik kijk tegenwoordig nergens meer van op in de webshop wereld
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Ik denk dat jij liever wilt dat ik het woord ‘singlet’ gebruik. Niet?
Google vindt hemd wel goed in combinatie met hardlopen ;):
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/SRgvt2DHkZEeuOPHiyTWrxUW.jpg?f=user_large)
Maar inderdaad: ik twijfel tussen een singlet of gewone korte mouwen.
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Zou ook gaan voor singlet met jouw tempo (dus geen generiek advies ) . En zorg voor iets warms achteraf , dikke trui + sokken als het regent (!).
De laatste keer dat ik daar liep heb ik naderhand bij zo'n kraampje sokken gekocht omdat mn voeten bevroren voelde . (Ik dacht altijd wie koopt daar nou , nu weet ik het..).
Zelf helaas erg weinig kunnen trainen voor de marathon over 3 weken in Malaga (ben ook niet zo'n regenloper), twijfel om de inschrijving in te wisselen voor de halve. Dan kom ik iig met een medaille naar huis. En een snelle halve is ook leuk .
) . En zorg voor iets warms achteraf , dikke trui + sokken als het regent (!). De laatste keer dat ik daar liep heb ik naderhand bij zo'n kraampje sokken gekocht omdat mn voeten bevroren voelde
. (Ik dacht altijd wie koopt daar nou , nu weet ik het..).Zelf helaas erg weinig kunnen trainen voor de marathon over 3 weken in Malaga (ben ook niet zo'n regenloper), twijfel om de inschrijving in te wisselen voor de halve. Dan kom ik iig met een medaille naar huis
. En een snelle halve is ook leuk .
[ Voor 36% gewijzigd door Sport_Life op 18-11-2023 17:45 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
@Galois ”hemd” klinkt meer als katoenen ondergoed dan een ademend ondershirtje, of je dat nu singlet of whatever noemt
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Vandaag heb ook ik meegedaan aan de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Dit zou mijn eerste serieuze prestatieloop worden sinds mijn dramatisch geëindigde deelname aan de Marathon van Rotterdam.
Toen ik mij opgaf voor de 7H had ik niet meer dan 5 KM in de benen, de door mij opgegeven eindtijd van 1:15 was dus een slag in de lucht. In 2019 liep ik 1:06, en dat was niet voluit. Sinds mijn aanmelding had ik vooruitgang geboekt en was ik er wel van overtuigd dat ik die 1:06 kon halen en diep in mijn hart wilde ik eigenlijk 1:03 lopen. Maar ja, ik zat dus in startvak Bruin, tussen minder snelle lopers, en bovendien drie kwartier later. Er was later op de dag regen voorspeld.
Maar wat is het toch fijn om lid te zijn van een atletiekclub. Niet alleen om gezellig samen naar Nijmegen te treinen en voor de start samen koffie te drinken, maar een medelid had een startbewijs over voor vak Blauw. Dat mocht ik van hem gebruiken. Zijn oorspronkelijke doel was binnen het uur, ik heb hem wel gezegd dat dat mij niet zou lukken.
Maar goed, starten dus vanaf vak Blauw en het weer was best aardig,zelfs de lucht was soms blauw.
Mijn plan was om te beginnen met kilometers van 4:30 en daarna te zien hoe het ging. Dat plan ging meteen overboord, eerste kilometer was in 4:12. Volgende in 4:09, daarna 4:17, 4:15, 4:23. Duidelijk sneller dan gepland, maar ik voelde me goed, mijn hartslag hield het goed en ik had het gevoel dat ik het misschien wel kon volhouden. Ondertussen genoot ik van het lopen in de prachtige omgeving, en het mooie weer. Voor mijn gevoel liep ik op souplesse. Heuvelop probeerde ik mijn cadans te houden en accepteerde ik dat het langzamer ging. Heuvelaf probeerde ik zoveel mogelijk van de gratis snelheid te profiteren en zo min mogelijk energie in het lopen te steken.
Bij de waterposten werden van die zakjes water uitgedeeld. Voor mij werkten die perfect: bijten, slikken, klaar. De kilometers tikten vlot weg en bij 10 kilometer voelde ik mij nog prima. Met nog maar weinig klimwerk en veel daalwerk in het vooruitzicht wist ik dat het wel goed zat. Die laatste vijf kilometer heb ik met een grote grijns op mijn gezicht gelopen. De laatste helling was een beetje zwaar, dat was ook de enige waarbij ik heb aangezet.
En toen kwam de afdaling naar de eindstreep. Ik probeerde mijn beweegsnelheid zo hoog mogelijk te houden, zonder er veel energie in te steken. De 14 kilometer passeerde ik in 58:09. Met een beetje geluk moest het zelfs kunnen om onder de 1:02 te duiken! Dat beetje geluk had ik niet, een beetje pech wel, want in de laatste 400 meter raakte mijn schoenveter los. Helemaal vrijuit kon ik toen dus niet meer lopen. Maar onder de 1:02 wel, want mijn eindtijd was 1:01:59! Wat een tijd!
En ik voelde mij nog best prima. Vorig jaar heb ik races van 10 KM gelopen waarna ik mij meer kapot voelde.
Toen ik mij opgaf voor de 7H had ik niet meer dan 5 KM in de benen, de door mij opgegeven eindtijd van 1:15 was dus een slag in de lucht. In 2019 liep ik 1:06, en dat was niet voluit. Sinds mijn aanmelding had ik vooruitgang geboekt en was ik er wel van overtuigd dat ik die 1:06 kon halen en diep in mijn hart wilde ik eigenlijk 1:03 lopen. Maar ja, ik zat dus in startvak Bruin, tussen minder snelle lopers, en bovendien drie kwartier later. Er was later op de dag regen voorspeld.
Maar wat is het toch fijn om lid te zijn van een atletiekclub. Niet alleen om gezellig samen naar Nijmegen te treinen en voor de start samen koffie te drinken, maar een medelid had een startbewijs over voor vak Blauw. Dat mocht ik van hem gebruiken. Zijn oorspronkelijke doel was binnen het uur, ik heb hem wel gezegd dat dat mij niet zou lukken.
Maar goed, starten dus vanaf vak Blauw en het weer was best aardig,zelfs de lucht was soms blauw.
Mijn plan was om te beginnen met kilometers van 4:30 en daarna te zien hoe het ging. Dat plan ging meteen overboord, eerste kilometer was in 4:12. Volgende in 4:09, daarna 4:17, 4:15, 4:23. Duidelijk sneller dan gepland, maar ik voelde me goed, mijn hartslag hield het goed en ik had het gevoel dat ik het misschien wel kon volhouden. Ondertussen genoot ik van het lopen in de prachtige omgeving, en het mooie weer. Voor mijn gevoel liep ik op souplesse. Heuvelop probeerde ik mijn cadans te houden en accepteerde ik dat het langzamer ging. Heuvelaf probeerde ik zoveel mogelijk van de gratis snelheid te profiteren en zo min mogelijk energie in het lopen te steken.
Bij de waterposten werden van die zakjes water uitgedeeld. Voor mij werkten die perfect: bijten, slikken, klaar. De kilometers tikten vlot weg en bij 10 kilometer voelde ik mij nog prima. Met nog maar weinig klimwerk en veel daalwerk in het vooruitzicht wist ik dat het wel goed zat. Die laatste vijf kilometer heb ik met een grote grijns op mijn gezicht gelopen. De laatste helling was een beetje zwaar, dat was ook de enige waarbij ik heb aangezet.
En toen kwam de afdaling naar de eindstreep. Ik probeerde mijn beweegsnelheid zo hoog mogelijk te houden, zonder er veel energie in te steken. De 14 kilometer passeerde ik in 58:09. Met een beetje geluk moest het zelfs kunnen om onder de 1:02 te duiken! Dat beetje geluk had ik niet, een beetje pech wel, want in de laatste 400 meter raakte mijn schoenveter los. Helemaal vrijuit kon ik toen dus niet meer lopen. Maar onder de 1:02 wel, want mijn eindtijd was 1:01:59! Wat een tijd!
En ik voelde mij nog best prima. Vorig jaar heb ik races van 10 KM gelopen waarna ik mij meer kapot voelde.
Members only:
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Zevenheuvelenloop ging lekker bij mij. Vond het omkleden en de garderobe (in principe alleen voor kleine tassen) wel matig. Ik had braaf mijn tas in de parkeergarage laten staan, maar daarin zat wel o.a. mijn telefoon. Uiteindelijk nog best prima, want kwam net voor de regenbui binnen en ben door de bui meteen naar de garage gerend (zag het maar als cooling down).
Vond het verder wel erg druk tijdens de route. Was in bruin gestart en er waren toch wel hoop mensen voor mij die duidelijk het tempo niet aankonden. Het rechts houden als je langzamer bent werd ook niet echt gevolgd. Ook het NK running blind hielp daar niet bij, want er ontstonden elke keer verdikkingen bij het inhalen. Daardoor zou ik als ik volgend jaar weer meedoe eerder een snellere eindtijd opgeven, maar ja, dan wordt je dus onderdeel van het probleem
Eindtijd 1:12, 3 minuten sneller dan mijn vorige 15km in september, dus zeer tevreden.
Vond het verder wel erg druk tijdens de route. Was in bruin gestart en er waren toch wel hoop mensen voor mij die duidelijk het tempo niet aankonden. Het rechts houden als je langzamer bent werd ook niet echt gevolgd. Ook het NK running blind hielp daar niet bij, want er ontstonden elke keer verdikkingen bij het inhalen. Daardoor zou ik als ik volgend jaar weer meedoe eerder een snellere eindtijd opgeven, maar ja, dan wordt je dus onderdeel van het probleem
Eindtijd 1:12, 3 minuten sneller dan mijn vorige 15km in september, dus zeer tevreden.
[ Voor 5% gewijzigd door Chronos op 20-11-2023 10:02 ]
@redwing nu de strides maar gedaan zoals hier in het topic genoemd, dat was wel een lekkerder oefening. Tot mijn bilspier opstandig begon te worden, dat accelereert wat lastig. Nu was die toch al wat stroef dus die ga ik maar even wat meer liefde geven met oefeningen en rekken.
Ander irritant puntje wat met name bij Greg voor lijkt te komen: de langste training valt steevast niet op de dag die ik aangemerkt heb als dag voor de 'lange loop'. Zo ontzettend irritant is dat.
Ander irritant puntje wat met name bij Greg voor lijkt te komen: de langste training valt steevast niet op de dag die ik aangemerkt heb als dag voor de 'lange loop'. Zo ontzettend irritant is dat.
Toch is dat gewoon een correct woord, net als dat je ook gewoon leggings kunt kopen voor hardlopen. Maar dat is niet hip of zo dus de marketing van winkels doet het liever allemaal in het Engels. En bij krachtsport moet je het weer tank top noemen want dat klinkt stoerder, of zo.:
@Galois ”hemd” klinkt meer als katoenen ondergoed dan een ademend ondershirtje, of je dat nu singlet of whatever noemt
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/23145/dr.jpg?f=community)
:fill(white):strip_exif()/f/image/5TZBE0LpkZoOOdgXTLz8212s.png?f=user_large){kind=link}
Ook meegedaan aan de Zevenheuvelenloop. Officieel de tweede keer, in 2021 de 'coronaversie' gedaan.
Vorig jaar was mijn eerste competitieve 15k, ik loop eigenlijk vooral 5k in mijn eentje met zo nu en dan een park run of wat langers, tot 10k. Tijd van 1:23:38 neergezet wat een verrassing was, vrij dicht op mijn PR van 1:23:05. Baalde toen lichtjes omdat ik die extra halve minuut er ook nog wel uit had kunnen persen, maar ik liep niet met het idee dat dat PR überhaupt haalbaar was.
Dit jaar was het doel dus om onder de 1:23 te gaan. Helaas geen beste voorbereiding, twee keer stevig ziek geweest voor de zomer, en de laatste maand voor de loop ook veel stress en weinig energie. Normaal loop ik mijn 5k op 5:00/k maar de laatste weken kwam ik niet verder dan 5:30, dus ik zag het niet echt zitten. Maar goed, plan for success, dus schema gemaakt om op 1:23 uit te komen, gebaseerd op mijn kilometertijden van vorig jaar minus een paar seconden steeds.
Omstandigheden vond ik prima dus dat zat in elk geval mee. Eerste paar kilometer vielen me echter zwaar, ik had het gevoel bij de eerste heuvel ter hoogte van Heilige Land Stichting al in het oranje te lopen, en moest moeite doen om op schema te lopen. Toch goed doorgekomen maar ik twijfelde echt of ik dit tempo kon volhouden.
En toen kwam ik bij de waterplaats op de Derdebaan. Slok water was welkom. Stukje vlak daar hielp ook, en bij 7k was ik verbaasd te zien dat ik 30 seconden pakte op mijn schema. En vanaf dat moment bleef ik uitlopen. In mijn hoofd zat dat zolang ik op schema lag na 11k, de laatste heuvel bij Erika, het wel goed zou komen, maar ik klokte op 10k al een 4:49 t.o.v. een geplande 5:40. En dan loop je opeens op wolken De elfde kilometer langs Erika vorig jaar in 6:07, nu 5:17... Kilometertijden in de tweede helft gemiddeld 20-25 seconden sneller dan de eerste helft van de race, terwijl ik normaal altijd vrijwel vlak loop. Echt vreemd.
Uiteindelijk in 1:17:55 over de finish gekomen, bijna zes minuten sneller dan vorig jaar Waar het nou aan lag? Geen idee. Ik ben een kilo lichter maar veel minder trainingskilometers in de benen. En mentaal zat het ook niet goed. Dit is wel zo'n moment dat ik ga proberen vast te houden. Soms kan je veel meer dan je jezelf waard acht.
Vorig jaar was mijn eerste competitieve 15k, ik loop eigenlijk vooral 5k in mijn eentje met zo nu en dan een park run of wat langers, tot 10k. Tijd van 1:23:38 neergezet wat een verrassing was, vrij dicht op mijn PR van 1:23:05. Baalde toen lichtjes omdat ik die extra halve minuut er ook nog wel uit had kunnen persen, maar ik liep niet met het idee dat dat PR überhaupt haalbaar was.
Dit jaar was het doel dus om onder de 1:23 te gaan. Helaas geen beste voorbereiding, twee keer stevig ziek geweest voor de zomer, en de laatste maand voor de loop ook veel stress en weinig energie. Normaal loop ik mijn 5k op 5:00/k maar de laatste weken kwam ik niet verder dan 5:30, dus ik zag het niet echt zitten. Maar goed, plan for success, dus schema gemaakt om op 1:23 uit te komen, gebaseerd op mijn kilometertijden van vorig jaar minus een paar seconden steeds.
Omstandigheden vond ik prima dus dat zat in elk geval mee. Eerste paar kilometer vielen me echter zwaar, ik had het gevoel bij de eerste heuvel ter hoogte van Heilige Land Stichting al in het oranje te lopen, en moest moeite doen om op schema te lopen. Toch goed doorgekomen maar ik twijfelde echt of ik dit tempo kon volhouden.
En toen kwam ik bij de waterplaats op de Derdebaan. Slok water was welkom. Stukje vlak daar hielp ook, en bij 7k was ik verbaasd te zien dat ik 30 seconden pakte op mijn schema. En vanaf dat moment bleef ik uitlopen. In mijn hoofd zat dat zolang ik op schema lag na 11k, de laatste heuvel bij Erika, het wel goed zou komen, maar ik klokte op 10k al een 4:49 t.o.v. een geplande 5:40. En dan loop je opeens op wolken
De elfde kilometer langs Erika vorig jaar in 6:07, nu 5:17... Kilometertijden in de tweede helft gemiddeld 20-25 seconden sneller dan de eerste helft van de race, terwijl ik normaal altijd vrijwel vlak loop. Echt vreemd.Uiteindelijk in 1:17:55 over de finish gekomen, bijna zes minuten sneller dan vorig jaar
Waar het nou aan lag? Geen idee. Ik ben een kilo lichter maar veel minder trainingskilometers in de benen. En mentaal zat het ook niet goed. Dit is wel zo'n moment dat ik ga proberen vast te houden. Soms kan je veel meer dan je jezelf waard acht.
These are my principles. If you don't like them, I have others.