:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
Slecht idee... Hoe laat?
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Haha, dank je maar denk dat deze niet voor mij was bedoeld:
@m0ridin veel plezier alvast! En neem de week na de 7 heuvels gewoon lekker je rust, ook zeker om blessures te voorkomen. Gewoon lekker een stukkie fietsen
(ga de 7heuvelen niet lopen, dit jaar dan iig)Maar veel plezier is altijd welkom natuurlijk
Het lijkt gelukkig alweer op z'n retour
De afgelopen 2 weken weer 4 keer per week gelopen met wat meer afwisseling in trainingen en schoenen en ook regelmatig gerekt. Voel de pees nog minimaal bij het rekken van de diepe kuitspieren, maar het is echt minimaal.
Ik geef de Luxemburgse heuvels de schuld
Oeps! Ja, was voor @BraX:
[...]
Haha, dank je maar denk dat deze niet voor mij was bedoeld
Maar veel plezier is altijd welkom natuurlijk
veel plezier!
Ruim voor covid ben ik in Plitvice geweest. De toeristische trekpleister is buiten het hoogseizoen voetje voor voetje doorschuifelen. Maar wellicht zijn er veel meer paden. De vakantieplek hardlopend verkennen is altijd leuk, je moet wel afstand/tempo eisen laten varen en gewoon genieten van de omgeving
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
@Spasm Als je naar maffetone training gaat kijken zal je ook wel van de 80/20 regel horen. Waarbij de 80 eerder naar de 90 kan..
Probeer je te focusses op een keer in de week maximaal te gaan maximaal 20/30 minuten om in de buurt van de 80/20 regel te komen. Je gaat er sneller overheen dan je denkt Hier tegenover zou dan minimaal 2 uur rustig lopen moeten staan die week en liefst nog ietsjes meer.
Probeer je te focusses op een keer in de week maximaal te gaan maximaal 20/30 minuten om in de buurt van de 80/20 regel te komen. Je gaat er sneller overheen dan je denkt
Hier tegenover zou dan minimaal 2 uur rustig lopen moeten staan die week en liefst nog ietsjes meer.
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
Ik denk dat je toch moet gaan werken aan je perceptie. Veel 'smoesjes' (die ik ook had toen ik net begon met rennen
):Maar met wat je post aan gegevens: ja je gaat te hard, veel te hard zelfs. Het gros van mijn intervals (meestal blokken van 500 tot 1K, wisselt) kom ik in Z4 uit. De enige waar ik echt Z5 ga redden is als ik 30" stukjes doe of hillrepeats en dan is het nog maar voor heel korte momenten. Ik heb zelden spierpijn van mijn trainingen, tenzij ik het moedwillig ga opzoeken (bv. smiddags krachttraining op onderlichaam waarbij i ksessies doorzet tot falen en dan het 's avonds nog rennen).
Je rode lijn in je uitleg is dat je geen controle lijkt te hebben over je pace en je steeds laat verleiden om mee te gaan met wie voor je zit.
Een paar zaken die ik zou gaan doen als ik jou was:
1. ga je intervals langzamer doen. 600 meter blokken zou je niet in Z5 moeten zitten, maar daar kom ik zo op terug
2. leer de nobele kunst van het langzame rennen. Ga eens bv. 5km rennen tegen 7:00 pace. Ga je te snel, stop met rennen, wandel een kort stukje en begin opnieuw. Dit zijn de trainingen waar je echt conditie op gaat bouwen.
3. stop met extra intervalblokken mee te sneaken: een goed opgezette training heeft geen extraatje nodig. Als je de dag erna spierpijn hebt ervan had jouw lichaam dat extraatje al helemaal niet nodig. Dat je nog even aanhaakte bij een tragere groep is slechts een excuus of dat het voor de gezelligheid is
Wat je zou moeten doen na je laatste blok is even wandelen en dan tegen de richting in heel langzaam nog 1 of 2 rondjes om de baan doen. Voor dat stuk, zie punt 2 ook: de nobele kunt van het langzaam shuffelen/rennen.4. als je wilt gaan shinen voor je 10K: stop met je focus op intervals. Wat je nu, zonder een base, aan het trainen bent is sneller worden op 600meter rondjes. Wat je met een goede basis zou kunnen trainen met die intervals is dat je sneller gaat worden als je ook langzamer rent. Jij rent bv. om in Z1 te blijven straks iets van 7:30 (ik noem maar iets
). Als ik hier met een beetje ok weer in Z1 ga rennen tik ik net onder de 6:00 aan. Als je een basis hebt, ga je ook merken dat je met je intervals sneller herstelt en vooral dat je geen spierpijn hebt.5. langzaam rennen: een kunst die je moet beheersen. Ik weet niet of ik het al had gezegd?
6. hou er ook rekening mee dat je verleden niet telt, je zit met je coronaverhaal in een herstel. Ik heb zelf ook 2 maal te kampen gehad met corona en vooral nasleep ervan en zag mijn conditie ook helemaal in elkaar storten. Wat ik kon rennen de maanden ervoor was dus niet meer relevant, terug opbouwen was het devies. Dus vooral echt heel veel easy peasy trainingen.
Ivm je suikerziekte en alleen rennen: ik weet dat er in de ultrawereld een paar zijn die echt heel sterke prestaties neerzetten en ook suikerziekte hebben. Zij hebben een paar zaken zo mee (ik geloof dat ene altijd een 'crisisvoorraad' coca cola in zijn rugzak heeft) en dat is het dan wel. Ik weet niet of je een partner hebt, maar wat je kunt doen voor je rustige loopjes is de livetrack aanzetten ervan en op autostart instellen. Je partner krijgt dan een mail met een link en kan je volgen. Voor je vertrekt aangeven hoe lang je gaat en grofweg welke route en dan moet het wel snor zitten mocht je onderweg toch last krijgen van je suikerziekte.
Bedenk ook dat je rustige loopjes nu misschien 5km zijn of nog wat minder zelfs. De focus moet liggen op een lage inspanning op een relatief korte duur, afstand is dus een metric waar je niet naar hoeft te kijken. Bij je LSD's kun je je dan wat meer focussen op een iets langere tijd in die easy pace hobbelen, wederom is de afstand, vooral in het begin, totaal niet boeiend. Als jij straks die 10K in bv. 55' wil doen, wil je met je LSD-loop tegen het einde vooral zien dat je een 60tal minuten aan een stuk kunt shuffelen in een traag tempo, zonder dat het echt veel moeite kost.
(oh ja en! om jezelf te pacen / te voorkomen dat je te gek doet met intervals: doe elk rondje even 'evalueren' op keymetrics: je weet in welke pace je je blok wilt doen, kijk aan het einde van een intervalronde of die ronde in ongeveer die pace was. Kijk wat je hartslag doet en kijk wat je hartslag is vlak voor je aan je volgende ronde start. Als je pace te snel was: volgende blok langzamer zijn, is je hartslag door het dak bij de eerste blokken al of sta je naar adem te happen tegen het einde van je herstelstuk: volgende blok rustiger en geen snellere mensen gaan inhalen. Aan het eind van elk herstelstukje zou je hartslag eigenlijk ergens in Z1 of Z2 moeten zitten (*er zijn wel wat uitzonderingen waar je dat net niet wilt hebben maar die zijn denk ik niet van toepassing hier))
[ Voor 6% gewijzigd door polthemol op 09-08-2023 08:30 ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
@Spasm Ik herhaal de rest ook maar even, doe het rustiger aan...
Ik lees ook dat je je LSD gemiddelde hartslag 170 is? Dat is ~85% van je HRmax, veel te hoog... Een LSD moet enorm rustig, Z2 zo'n beetje. Het grootste deel van je lopen moeten in Z2. En ja, dat voelt/is misschien heul langzaam, maar dat went en je 'heel langzaam' wordt steeds sneller als je dit zo blijft doen.
Z5 aantikken kan best, maar dan af en toe en met echt kortere intervallen (9x600 zie ik niet als zoiets) of tijdens een 5k/10k wedstrijd. Zelden dat ik in trainingsschemas in Z5 train (nou ja, eigenlijk wel maar dat is omdat ik ook lang niet altijd zelfcontrole heb EN garmin mijn zones erg conservatief inschat vergeleken met lab-tests).
Maar ja, je hebt dat al vaak genoeg gehoord en je weet het ook dus je moet het uiteindelijk zelf doen... De 'zo ben ik nou eenmaal' en 'ik kan er niks aan doen' zijn excuses en uiteindelijk heb je alleen jezelf ermee. Je gaat minder hard vooruit (figuurlijk dan, letterlijk natuurlijk harder ) want juist die rustige lopen zorgen voor een veel betere basis en je raakt weer geblesseerd want je pusht teveel.
Helemaal met trainingen ed is het een kwestie van doen wat gepland staat, het is geen wedstrijd en je loopt alleen voor en met jezelf wat dat betreft. Niks aantrekken van wat anderen doen. Je werkt toe naar een doel en als je het hele idee erachter naast je neerlegt tja... dan heeft het een stuk minder zin allemaal.
(En ik weet hoe lastig het is, hier ook door schade en schande wijs geworden en nog zat te verbeteren en leren wat dat betreft... maar het is toch echt zo. Do as I say, not as I do )
Ik lees ook dat je je LSD gemiddelde hartslag 170 is? Dat is ~85% van je HRmax, veel te hoog... Een LSD moet enorm rustig, Z2 zo'n beetje. Het grootste deel van je lopen moeten in Z2. En ja, dat voelt/is misschien heul langzaam, maar dat went en je 'heel langzaam' wordt steeds sneller als je dit zo blijft doen.
Z5 aantikken kan best, maar dan af en toe en met echt kortere intervallen (9x600 zie ik niet als zoiets) of tijdens een 5k/10k wedstrijd. Zelden dat ik in trainingsschemas in Z5 train (nou ja, eigenlijk wel maar dat is omdat ik ook lang niet altijd zelfcontrole heb EN garmin mijn zones erg conservatief inschat vergeleken met lab-tests).
Maar ja, je hebt dat al vaak genoeg gehoord en je weet het ook dus je moet het uiteindelijk zelf doen... De 'zo ben ik nou eenmaal' en 'ik kan er niks aan doen' zijn excuses en uiteindelijk heb je alleen jezelf ermee. Je gaat minder hard vooruit (figuurlijk dan, letterlijk natuurlijk harder
) want juist die rustige lopen zorgen voor een veel betere basis en je raakt weer geblesseerd want je pusht teveel.Helemaal met trainingen ed is het een kwestie van doen wat gepland staat, het is geen wedstrijd en je loopt alleen voor en met jezelf wat dat betreft. Niks aantrekken van wat anderen doen. Je werkt toe naar een doel en als je het hele idee erachter naast je neerlegt tja... dan heeft het een stuk minder zin allemaal.
(En ik weet hoe lastig het is, hier ook door schade en schande wijs geworden en nog zat te verbeteren en leren wat dat betreft... maar het is toch echt zo. Do as I say, not as I do
)
[ Voor 4% gewijzigd door m0ridin op 09-08-2023 09:20 ]
oh ja en! @Spasm, om aan te haken op @Hartloper zijn punt dat je hartslagzones mogelijk niet helemaal goed zijn vanwege de gebruikte methode. Als ik op je garminlink spiek zie ik dat je een forerunner 245 gebruikt: deze kan je threshold detecteren. Het is niet perfect, maar als je een hartslagband hebt, is het wel bruikbaar. Deze indeling is naar mijn ervaring wat meer gerelateerd aan de realiteit dan de max hartslag.
Je hartslagzones kun je dan instellen op basis hiervan. Met name bij intervalsessies zal garmin je thresholdzones regelmatig bijwerken
Zie ook: https://www.youtube.com/watch?v=oMZSCH5nYLw
Je hartslagzones kun je dan instellen op basis hiervan. Met name bij intervalsessies zal garmin je thresholdzones regelmatig bijwerken
Zie ook: https://www.youtube.com/watch?v=oMZSCH5nYLw
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Dag 10: 105,1 km. Helemaal kapot gisteravond, ben op tijd gaan slapen en kwam er vanmorgen na acht uur en drie kwartier slaap nog even moe weer uit. 10 km gelopen, zoon uit bed, nog 2 km gelopen, nu weer een dag weinig doen in de Griekse zon.
Nog drie dagen de mogelijkheid om te lopen, als ik het volhoud.:strip_exif()/f/image/tMbKyb6JVQ97wLhNozQkKqx9.jpg?f=fotoalbum_large)
Nog drie dagen de mogelijkheid om te lopen, als ik het volhoud.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/tMbKyb6JVQ97wLhNozQkKqx9.jpg?f=user_large)
[ Voor 38% gewijzigd door GSX-MAN op 09-08-2023 09:51 ]
Slecht idee... Hoe laat?
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Hmmm, ik weet dat je voor de LTH test op de garmin een hartslagband moet gebruiken... maar is dat ook nodig voor verdere detectie van LTH veranderingen/updates?
Net een pyramide (1-3-5-5-3-1@ Z5 met 1 minuut rust) gedaan waarbij ik wel een update zou verwachten, maar niks. Nu heb ik deze met OHR gedaan (en strap als extern veld, matcht echt perfect zo op het eerste gezicht) en waar het heel positief is dat OHR en strap op deze manier (bovenaan onderarm) echt perfect lijken te matchen is dat minder ideaal als ik voor intervallen dan alsnog strap moet gebruiken voor LTH updates
Overigens lijkt de connectiq data niet goed gesynced te zijn/worden met de connect web versie op het moment? Verschijnt niet, al zijn de toegevoegde velden wel in de activiteit te zien bij de horloge/materiaal sectie. In de mobile app zijn ze wel netjes te zien...
Net een pyramide (1-3-5-5-3-1@ Z5 met 1 minuut rust) gedaan waarbij ik wel een update zou verwachten, maar niks. Nu heb ik deze met OHR gedaan (en strap als extern veld, matcht echt perfect zo op het eerste gezicht) en waar het heel positief is dat OHR en strap op deze manier (bovenaan onderarm) echt perfect lijken te matchen is dat minder ideaal als ik voor intervallen dan alsnog strap moet gebruiken voor LTH updates
Overigens lijkt de connectiq data niet goed gesynced te zijn/worden met de connect web versie op het moment? Verschijnt niet, al zijn de toegevoegde velden wel in de activiteit te zien bij de horloge/materiaal sectie. In de mobile app zijn ze wel netjes te zien...
It depends. Er is een optie om dit automatisch te laten detecteren tijdens/na je activiteit. Dan krijg je na afloop een prompt of je dit wil aanpassen. Bij mijn 945 zit deze instelling onder Fysiologische meetwaarden -> Automatische detectie
In hoeverre dit klopt laat ik maar in het midden. Bij mij suggereert ie nogal eens onzin
Volgens mij maakt het type band niet uit.
[ Voor 3% gewijzigd door Roozzz op 09-08-2023 13:03 ]
If you can see, look. If you can look, observe
LTH updates gebeuren alleen bij het gebruik van hartslagbanden. Dat kan ook een arm-hartslagband zijn zoals een Polar Verity Sense, want af en toe krijg ik zo’n automatische update na een activiteit en ik gebruik altijd de Verity Sense.:
Hmmm, ik weet dat je voor de LTH test op de garmin een hartslagband moet gebruiken... maar is dat ook nodig voor verdere detectie van LTH veranderingen/updates?
Net een pyramide (1-3-5-5-3-1@ Z5 met 1 minuut rust) gedaan waarbij ik wel een update zou verwachten, maar niks. Nu heb ik deze met OHR gedaan (en strap als extern veld, matcht echt perfect zo op het eerste gezicht) en waar het heel positief is dat OHR en strap op deze manier (bovenaan onderarm) echt perfect lijken te matchen is dat minder ideaal als ik voor intervallen dan alsnog strap moet gebruiken voor LTH updates
Overigens lijkt de connectiq data niet goed gesynced te zijn/worden met de connect web versie op het moment? Verschijnt niet, al zijn de toegevoegde velden wel in de activiteit te zien bij de horloge/materiaal sectie. In de mobile app zijn ze wel netjes te zien...
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
Het duurde even vanwege een kleine blessure en vakantie maar het waren de 15 jaar oude sprintspikes. Het ging ook niet om heel veel verschil vanwege de kortere loopjes, maar meer dan 400m op superstijve sprintspikes lopen is vragen om problemen met die iets minder jongere lijf
| Afstand | Asics sprint spikes | Nike Zoom Fly 5 |
| 150 | 19.3 | 20.3 |
| 200 | 28.5 | 29.7 |
Is het een respectabele test, zeker niet. Had al een hele training er op zitten, en het was ook nog eens geklokt op de horloge in plaats van echte tijdswaarneming. Het liefst had ik ook nog een 250 of 300m er bij gedaan.
Met mijn spikes werd ook mijn pas wat agressiever, krachtiger en meer op de voorvoet dan bij de Zoom Fly 5, en hoefde minder moeite te doen om op (top-)snelheid te komen.
ID.3 1st Plus Mangan Grey
@Roozzz Thanks, maar staat idd standaard aan en in het verleden kreeg ik die ook maar heb altijd de band gebruikt omdat OHR ruk was... Nu een manier gevonden waarbij OHR echt perfect lijkt te werken, maar dan moet ik bij intervallen gewoon alsnog de band gebruiken ivm LTH updates die alleen lijken te werken met een band
@PatrickC Dus toch ja, heb idd normaal altijd de Polar OHR1+ om maar het lijkt nu dat OHR eigenlijk dikke prima werkt. Alleen dus voor intervallen, waar LTH geupdate zou worden, alsnog maar de band om doen.
@PB1983 N=1? Of heb je bijv 10x 150m en 10x200m op beiden gelopen
Hoe dan ook, kan me voorstellen dat je met spikes meer grip hebt... Starten en afzetten zal efficienter zijn. Wellicht op langere afstanden dat het meer in het voordeel van de zoom fly zou uitvallen
@PatrickC Dus toch ja, heb idd normaal altijd de Polar OHR1+ om maar het lijkt nu dat OHR eigenlijk dikke prima werkt. Alleen dus voor intervallen, waar LTH geupdate zou worden, alsnog maar de band om doen.
@PB1983 N=1? Of heb je bijv 10x 150m en 10x200m op beiden gelopen
Hoe dan ook, kan me voorstellen dat je met spikes meer grip hebt... Starten en afzetten zal efficienter zijn. Wellicht op langere afstanden dat het meer in het voordeel van de zoom fly zou uitvallen
[ Voor 20% gewijzigd door m0ridin op 09-08-2023 13:18 ]
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
:strip_exif()/u/6642/sherlock2%2520modified.gif?f=community)
Hier ben ik wel in geïnteresseerd; ik heb een strap maar die schuurt een beetje langs een moedervlek. Als ik die af en toe eens kan gebruiken om te kijken of de OHR een beetje accuraat is dan stelt me dat al aardig gerust.:
Nu heb ik deze met OHR gedaan (en strap als extern veld, matcht echt perfect zo op het eerste gezicht) en waar het heel positief is dat OHR en strap op deze manier (bovenaan onderarm) echt perfect lijken te matchen is dat minder ideaal als ik voor intervallen dan alsnog strap moet gebruiken voor LTH updates
Kan je twee HR velden tegelijkertijd hebben (en/of opnemen)?
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
Je kan de OHR en een strap tegelijk opnemen ja, dit doe je door de strap 'uit te schakelen' voor het horloge (zodat het horloge hem niet vindt en dus de OHR gebruikt). Tegelijkertijd voeg je een connectiq veld toe (ik gebruik Auxiliary Heartrate v2, aangezien ik die zelf geport heb
) welke dan de strap vindt...Voor de main stats en het horloge zal de OHR gebruikt worden, de strap hr zal puur en alleen in het connectiq veld opgenomen worden maar voor vergelijken is dat natuurlijk prima.
In het verleden had ik een hoop gezeur met OHR, onbetrouwbaar. Maar ik heb nu een aantal keren mijn horloge dus hoog om mijn onderarm gedragen (zal er anders ff een fotootje van maken waar/hoe) en daarmee is hij elke keer spot on. Als in, max 1 of 2bpm verschil tussen OHR/strap.
OHR past zich zelfs sneller aan aan veranderingen lijkt het. Wellicht is de OHR in het algemeen gewoon verbeterd, zal de komende keer met een rustig loopje hem weer om de pols doen gewoon, maar heb eerder gelezen dat dit (hoog dragen) wonderen kan doen.
Ah top, dus het de waardes van het ConnectIQ veld kunnen achteraf bekeken worden? Of alleen on the fly? In elk geval bedankt!:
[...]
Je kan de OHR en een strap tegelijk opnemen ja, dit doe je door de strap 'uit te schakelen' voor het horloge (zodat het horloge hem niet vindt en dus de OHR gebruikt). Tegelijkertijd voeg je een connectiq veld toe (ik gebruik Auxiliary Heartrate v2, aangezien ik die zelf geport heb
Voor de main stats en het horloge zal de OHR gebruikt worden, de strap hr zal puur en alleen in het connectiq veld opgenomen worden maar voor vergelijken is dat natuurlijk prima.
In het verleden had ik een hoop gezeur met OHR, onbetrouwbaar. Maar ik heb nu een aantal keren mijn horloge dus hoog om mijn onderarm gedragen (zal er anders ff een fotootje van maken waar/hoe) en daarmee is hij elke keer spot on. Als in, max 1 of 2bpm verschil tussen OHR/strap.
OHR past zich zelfs sneller aan aan veranderingen lijkt het. Wellicht is de OHR in het algemeen gewoon verbeterd, zal de komende keer met een rustig loopje hem weer om de pols doen gewoon, maar heb eerder gelezen dat dit (hoog dragen) wonderen kan doen.
Ik heb een FR 255 en daarvan lijkt de OHR best goed te zijn, als ik de reviews (oa van DC Rainmaker) mag geloven.
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
Het waren maar 1x150 en 1*200 op beide schoenen. Maar wil hem nog wel eens met frissere benen doen en dan 2x200 en 2x300 op Zoom Fly's en hetzelfde op de spikes.:
@PB1983 N=1? Of heb je bijv 10x 150m en 10x200m op beiden gelopen
Hoe dan ook, kan me voorstellen dat je met spikes meer grip hebt... Starten en afzetten zal efficienter zijn. Wellicht op langere afstanden dat het meer in het voordeel van de zoom fly zou uitvallen
ID.3 1st Plus Mangan Grey
Vandaag een inspanningstest laten doen door een sportarts. (75 euro voor de geïnteresseerden). Zeer fijne ervaring eigenlijk, en ook zeer verhelderend. Tot hiertoe bleef ik bij Base runs onder 145bpm omdat ik dacht dat daar mijn zone 2 grens lag.
Niet dus, ik mag tot 160bpm gaan. "De meeste mensen lopen te snel maar jij loopt te traag."
Over de hele lijn was mijn conditie eigenlijk best goed. Heb ook ineens een plan gekregen voor mijn doel van 1:45 op de halve marathon van Antwerpen in oktober.
Sinds november vorig jaar volgde ik steeds de daily recommendations van mijn Garmin en ook hij moest beamen dat dat best een goeie training bleek te zijn om mij op dit niveau te krijgen.
De HR van mijn Garmin FR955 kwam trouwens over de hele lijn exact overeen met de Polar chest strap
Niet dus, ik mag tot 160bpm gaan. "De meeste mensen lopen te snel maar jij loopt te traag."
Over de hele lijn was mijn conditie eigenlijk best goed. Heb ook ineens een plan gekregen voor mijn doel van 1:45 op de halve marathon van Antwerpen in oktober.
Sinds november vorig jaar volgde ik steeds de daily recommendations van mijn Garmin en ook hij moest beamen dat dat best een goeie training bleek te zijn om mij op dit niveau te krijgen.
De HR van mijn Garmin FR955 kwam trouwens over de hele lijn exact overeen met de Polar chest strap
[ Voor 9% gewijzigd door iqcgubon op 09-08-2023 14:15 ]
Ik doe mee aan de 42k, niet als NK
In april Rotterdam gelopen en vanaf de zomer geswitched naar trailen. Eerst gewoon thuis in het park, daarna in het bos in Limburg en deze twee weken in de Ardèche mn hoogtemeters pakken. Vanwege de hitte (36 graden...) en gezin ga ik geen hele lange duurloop doen, maar doe een aantal keer dubbelslag. Vandaag 18k gedaan met 300 hoogtemeters, en morgen een 10k met (als het goed is) 250 hoogtemeters. Volgende week nog een 22k hier, en wat kortere loopjes. Thuis in September nog een lange duurloop en dan ben ik er klaar voor.
Ik heb wel de verkeerde trailschoenen bij me
Er zijn hier veel rotsen en stenen, maar heb alleen mn intermediate trail schoenen bij me... Ach ja, komt goed.
:strip_icc():strip_exif()/u/50852/icoon_rugby.jpg?f=community)
/u/625847/crop55b8ccb1df7c8_cropped.png?f=community)
Ja schurft is dat. Ik wil eigenlijk ook de kustmarathon lopen, maar ik durf me niet helemaal in te schrijven omdat ik ook wil weten hoe ik uit de trail kom rollen. Plus dat Zeeland best een logistieke operatie is om even naar toe te gaan (alhoewel ik vast kan logeren bij de regerend snelste zeeuw). Hmmm. Ik kan natuurlijk m'n ongebruikte startnummer uit 2019 opspelden
En de Boeschoten trail mis ik ook al omdat die ook de 23ste is.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
De knetters, dat had ik idd beter moeten bekijken bij het inschrijven... Ik kan in een vakantiehuisje in Burgh Haamstede (start) verblijven maar zie dat er totaal geen vervoer terug vanaf de finish (Zoutelande) naar de start geregeld wordt. Alleen evt door een 3e partij (dus die mail ik nog even).:
[...]
Ja schurft is dat. Ik wil eigenlijk ook de kustmarathon lopen, maar ik durf me niet helemaal in te schrijven omdat ik ook wil weten hoe ik uit de trail kom rollen. Plus dat Zeeland best een logistieke operatie is om even naar toe te gaan (alhoewel ik vast kan logeren bij de regerend snelste zeeuw). Hmmm. Ik kan natuurlijk m'n ongebruikte startnummer uit 2019 opspelden
Als ik naar OV kijk is een bus-combi terug een reis van 2 uur en ook erg matig qua tijden.
Vrij bijzonder...
Op advies hier de afgelopen weken rustige loopjes van 6km gedaan op 6:15 of zo. Zelfs rustiger dan dat want de laatste km versnel ik meestal zoveel mogelijk.
Zojuist met lekker fris weer maar weer eens wat sneller geprobeerd te rennen. Dat viel niet tegen.
:fill(white):strip_exif()/f/image/k4ZOBiwxaUxnjTb3Qzo89uvk.png?f=user_large)
@m0ridin Nee, het grote idee is dat je je vervoer in Zoutelande hebt staan en van daaruit kun je van te voren naar de start worden vervoerd. Soort dubbele retour krijg je dan als je in Burgh verblijft
[ Voor 3% gewijzigd door Rudedadude op 10-08-2023 08:03 ]
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Ze hebben het inderdaad andersom geregeld: er is vervoer van de finish naar de start. Had je een huisje in Zoutelande weten te regelen had je goed gezeten
En je opmerking over het OV is precies waarom het niet werkt in dunbevolkte gebieden... Ik vermoed overigens dat je na de finish best met iemand mee zou kunnen rijden, maar ik snap dat je het daar niet op aan wil laten komen.
edit: kak, nieuwe pagina gemist.
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
De 100 km per maand Strava-challenge is voor mij nooit haalbaar. Het lukt niet om aan een beetje fatsoenlijk wekelijks gemiddelde te komen, er gaan gewoon niet genoeg uren in een dag en dagen in een week. Maar nu in 10 fucking dagen.
/f/image/DDaJRqyuHrNXJZrJVdFrG0WV.png?f=fotoalbum_large)
Vakanties zijn voor mij het moment om mezelf uit te dagen. In 2020 was dat op Zakynthos vrijwel elke dage hardlopen om van 130 kilo en geen conditie weer in vorm te komen, in 2021 in Oostenrijk om op mooie plekken in de bergen hard te lopen, vorig jaar in Noorwegen vergelijkbaar en dit jaar op Kos weer elke dag lopen om het Griekse menu te compenseren.
De afgelopen maanden waren weer zwaar. Druk op het werk, stress van allerlei zaken met gezin en familie, veel teveel en te lang "aan" gestaan. Alle zaken op zich waren niet zo rampzalig, maar alles bij elkaar werd wel veel. En als ik me niet zo heel ontspannen voel, ga ik aan zelfmedicatie doen. Met alcohol. En dan op zoek naar voer. Als een grizzlybeer door de keuken en voorraadkast. Herinneren jullie je die beelden van David Hasselhoff nog? Nou, dat dus.
Dus het werd wel weer tijd voor een paar weken gezond. Op tijd naar bed. Geen alcohol. Wakker worden en sporten. Niets aan mijn hoofd, gewoon een boek lezen bij het zwembad.
Voor de vakantie ook weer wat trail opgepakt, er is weinig zo lekker als door de natuur rennen. Dat hebben ze hier op Kos ook wel, maar vanaf waar ik zit is dat niet echt mogelijk. Er is één route waar ik van de 10 km de helft onverhard loop, het keerpunt ligt dan op een kiezelstrand. Da's meer dan een beetje zwaar. Misschien doe ik die morgen wel weer, misschien is dat dan ook de afsluiter voor deze vakantie. Hoewel ik zaterdag nog zou kunnen, komen er nu wel pijntjes.
TL;DR: 105 kilometer gelopen tot nu toe deze maand, recovery drink:
:strip_exif()/f/image/DWqsCZzuyMh7dg6vl7KyCbp6.jpg?f=fotoalbum_large)
:fill(white):strip_exif()/f/image/DDaJRqyuHrNXJZrJVdFrG0WV.png?f=user_large)
Vakanties zijn voor mij het moment om mezelf uit te dagen. In 2020 was dat op Zakynthos vrijwel elke dage hardlopen om van 130 kilo en geen conditie weer in vorm te komen, in 2021 in Oostenrijk om op mooie plekken in de bergen hard te lopen, vorig jaar in Noorwegen vergelijkbaar en dit jaar op Kos weer elke dag lopen om het Griekse menu te compenseren.
De afgelopen maanden waren weer zwaar. Druk op het werk, stress van allerlei zaken met gezin en familie, veel teveel en te lang "aan" gestaan. Alle zaken op zich waren niet zo rampzalig, maar alles bij elkaar werd wel veel. En als ik me niet zo heel ontspannen voel, ga ik aan zelfmedicatie doen. Met alcohol. En dan op zoek naar voer. Als een grizzlybeer door de keuken en voorraadkast. Herinneren jullie je die beelden van David Hasselhoff nog? Nou, dat dus.
Dus het werd wel weer tijd voor een paar weken gezond. Op tijd naar bed. Geen alcohol. Wakker worden en sporten. Niets aan mijn hoofd, gewoon een boek lezen bij het zwembad.
Voor de vakantie ook weer wat trail opgepakt, er is weinig zo lekker als door de natuur rennen. Dat hebben ze hier op Kos ook wel, maar vanaf waar ik zit is dat niet echt mogelijk. Er is één route waar ik van de 10 km de helft onverhard loop, het keerpunt ligt dan op een kiezelstrand. Da's meer dan een beetje zwaar. Misschien doe ik die morgen wel weer, misschien is dat dan ook de afsluiter voor deze vakantie. Hoewel ik zaterdag nog zou kunnen, komen er nu wel pijntjes.
TL;DR: 105 kilometer gelopen tot nu toe deze maand, recovery drink:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/DWqsCZzuyMh7dg6vl7KyCbp6.jpg?f=user_large)
[ Voor 9% gewijzigd door GSX-MAN op 10-08-2023 08:40 ]
Slecht idee... Hoe laat?
Kijk alsjeblieft uit met te veel doen. Ik trap daar constant in. Ter vergelijk: ik heb sinds januari elke maand behalve februari (blessure) wel die 100km challenge gehaald en afgelopen week had ik 49km gelopen. Ik voelde wel wat pijntjes, maar ging toch nog een keer. En nu moet ik weer rust houden
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
Thanks. De pijntjes zijn nog niet vreselijk, maar ik merk wel duidelijk dat ik dagelijks loop. De pees die over mijn linkerhiel loopt is de eerste kilometer stijf en pijnlijk, maar met wat rekken vantevoren was dat vanmorgen al beter. Ik rek en strek nooit. Niet handig, maar ik ben al mijn hele hardloopleven van de "deur uit en lopen" - club.:
[...]
Kijk alsjeblieft uit met te veel doen. Ik trap daar constant in. Ter vergelijk: ik heb sinds januari elke maand behalve februari (blessure) wel die 100km challenge gehaald en afgelopen week had ik 49km gelopen. Ik voelde wel wat pijntjes, maar ging toch nog een keer. En nu moet ik weer rust houden
En vanmorgen kwam er na een kilometer of 7 ineens mijn in mijn linkerkuit bij. Geprobeerd eruit te masseren, maar het was keihard. Even stilgestaan, klein rondje gewandeld, toen voorzichtig weer gaan lopen en alles ging redelijk.
Slecht idee... Hoe laat?
Beetje tijgerbalsem anders smeren even voor je gaat rennen (ik ben zelf ook geen fan van rekkens/trekken, tijgerbalsem is mijn go-to shortcut
).Helpt ook als je terug bent van je rondje hobbelen, om te voorkomen dat je heleaaml verstijfd in je benen for that matter
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ik ben opgevoed met rekken na de warming up en cooling down, maar ben ook meer van het deur uit en lopen. Ik rek dan vaak onder de douche snel wat, maar ook buiten de trainingen om terwijl ik op de koffiemachine sta te wachten, of op mijn collega's in de lunchpauze (stoepje dichtbij voor de kuiten), of als ik aan het koken ben en op de rijst sta te wachten, etc. Etc.:
[...]
Beetje tijgerbalsem anders smeren even voor je gaat rennen (ik ben zelf ook geen fan van rekkens/trekken, tijgerbalsem is mijn go-to shortcut
Helpt ook als je terug bent van je rondje hobbelen, om te voorkomen dat je heleaaml verstijfd in je benen for that matter
De kustmarathon was in 2015 mijn eerste marathon (in 3:50). Inmiddels gaat de teller richting de zestig en is m'n PR 57 minuten sneller. (En m'n pr op de kustmarathon staat nog op 3:16, in 2018 gelopen). Reken op 20 tot 30 minuten 'vertraging' door het parkoers met strand en duinen (en soms heel veel wind). En ter referentie: toen ik de eerste editie liep lag mijn PR op de halve marathon rond de 1:30 (dat had ik ooit als voorwaarde gesteld voor mezelf voordat ik aan marathons wilde beginnen).
En ja, die eerste keer bevatte nogal wat wandelpartijen in de tweede helft onderweg. Dus voor de realistische mindset: het is een zware marathon en voelt onderweg als een soort afvalrace naar de finish waarbij het venijn echt in de tweede helft zit. Dus het zal nooit als een walk in the park voelen. Pas bij mijn derde deelname 'liep' het zoals ik wilde en kon ik tempo's blijven lopen tot het eind. Ik begin er echt weer zin in te krijgen om hem te lopen
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Druk maar op de bestelknop. Wat mij betreft veruit de beste oplossing voor muziek tijdens het lopen. In dit topic staat ie zelfs op de bingo-kaart geloof ik
Ik heb zelf de 'pro' (voor ongeveer die prijs), mijn vrouw de gewone. Lopen, fietsen het werkt allemaal prima. Én je kan nog wat van je omgeving horen. De dikste bas heb je dan weer niet, dat is het voornaamste minpunt.
If you can see, look. If you can look, observe
fijne dingen, krijg veel meer mee van mijn omgeving. Minpuntje is dat basgeluid minder is, bij bepaalde muziekstijlen kan dat natuurlijk een rukgeluid geven.
Zitten voor de rest prima en kunnen goed tegen zweet/vocht
-edit- wat @Roozzz dus zegt bevestig ik maar met mijn post
[ Voor 5% gewijzigd door polthemol op 10-08-2023 10:11 ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_icc():strip_exif()/u/129765/crop5e6f58a2be972_cropped.jpeg?f=community)
Niet de Openrun, maar bezit de OpenMove al 2 jaar en bevalt uitstekend!
Ik zie ze tegenwoordig ook steeds meer door thuiswerkers EN op kantoor gebruikt worden.
Zelf gebruik ik de openmove ook bij het racefietsen en mountainbiken, ideaal!
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
@Rudedadude Leuk om te lezen, voor mij juist bewust niet mijn eerste marathon omdat ik een doel had een sub 3u te lopen en de kustmarathon me daar niet de handigste voor leek 
Heb voor de kustmarathon verder ook geen doel, behalve 'doen'... Denk op hartslag/gevoel lopen en niet met een tempo oid in mijn hoofd. Leuk om te ervaren en gedaan te hebben, maar ja... ook leuk om weer terug te komen
Heb voor de kustmarathon verder ook geen doel, behalve 'doen'... Denk op hartslag/gevoel lopen en niet met een tempo oid in mijn hoofd. Leuk om te ervaren en gedaan te hebben, maar ja... ook leuk om weer terug te komen
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Mijn doel is hem uitlopen, en ik hoop dat ergens binnen de 5 uur te kunnen doen. De 25km van de Great Breweries gingen in 2:19 dus bij lange na niet richting de tijden die jij noemt. Ik hou inderdaad ook rekening met het strand, dat gaat sowieso vertraging opleveren. En de trappen die nog komen. Waarom begin ik er eingelijk aan??:
[...]
De kustmarathon was in 2015 mijn eerste marathon (in 3:50). Inmiddels gaat de teller richting de zestig en is m'n PR 57 minuten sneller. (En m'n pr op de kustmarathon staat nog op 3:16, in 2018 gelopen). Reken op 20 tot 30 minuten 'vertraging' door het parkoers met strand en duinen (en soms heel veel wind). En ter referentie: toen ik de eerste editie liep lag mijn PR op de halve marathon rond de 1:30 (dat had ik ooit als voorwaarde gesteld voor mezelf voordat ik aan marathons wilde beginnen).
En ja, die eerste keer bevatte nogal wat wandelpartijen in de tweede helft onderweg. Dus voor de realistische mindset: het is een zware marathon en voelt onderweg als een soort afvalrace naar de finish waarbij het venijn echt in de tweede helft zit. Dus het zal nooit als een walk in the park voelen. Pas bij mijn derde deelname 'liep' het zoals ik wilde en kon ik tempo's blijven lopen tot het eind. Ik begin er echt weer zin in te krijgen om hem te lopen
Die Shokz (OpenRun) staat ook op mijn lijstje, maar dan de mini versie, ik heb een klein hoofd. Gelukkig ben ik binnenkort jarig
[ Voor 4% gewijzigd door Sherlock op 10-08-2023 10:54 ]
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
Ah, kijk dat zijn de gebruikservaringen waar we wat aan hebben
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
/u/18559/crop582443d67d419_cropped.png?f=community)
Cool om te lezen dat meer mensen de kustmarathon gaan lopen!:
[...]
Mijn doel is hem uitlopen, en ik hoop dat ergens binnen de 5 uur te kunnen doen. De 25km van de Great Breweries gingen in 2:19 dus bij lange na niet richting de tijden die jij noemt. Ik hou inderdaad ook rekening met het strand, dat gaat sowieso vertraging opleveren. En de trappen die nog komen. Waarom begin ik er eingelijk aan??
Die Shokz (OpenRun) staat ook op mijn lijstje, maar dan de mini versie, ik heb een klein hoofd. Gelukkig ben ik binnenkort jarig
Waarom zou je het dan doen ? Omdat het *denk ik* een machtig gevoel zal geven dat je de afstand en het parcours getrotseerd hebt. Ondanks dat het een zwaar parcours is, vind ik het wel een heel mooi parcours.
De kustmarathon is dit jaar mijn "hoofd" doel, en ondanks dat het tot april/mei allemaal super goed ging, ben ik vermoedelijk iets van overtraind geraakt waardoor ik inmiddels alle gedachtes qua eindtijd uit mijn hoofd heb gezet. De komende weken staan bij mij vooral in het teken van kilometers uitbouwen en ervaren hoe mijn lichaam op erop zal reageren, in de hoop dat ik aan de start kan staan en hem uit kan lopen
[ Voor 3% gewijzigd door NoReseth op 10-08-2023 13:59 ]
Kwam trouwens ergens achter, wanneer ik een workout do op mijn horloge wordt de data van connectiq velden niet weergegeven in de connect web page?
In de mobile app werkt het prima en ook zonder workout is de data te zien (net nog een keer geverifieerd door een aantal activiteiten te doen: zonder workout, met een interval op het horloge opgezet, met een workout op connect gemaakt en nog een keer zonder workout.
De 2 zonder workout laten alle data zien op de website, die met workouts laten de connectiq data NIET zien.
Gaat in dit geval om zowel de stryd en aux hr velden. (Stryd wordt wel gesynced naar de stryd site, en zoasl vermeld... het is wel zichtbaar op de mobile app).
Iemand anders ook iets dergelijks opgevallen?
*Edit*
In ieder geval met chat support contact gehad, een en ander doorgestuurd en die persoon kon het ook zien dus dient een ticket in bij de developers en houdt me als het goed is op de hoogte... Prima ervaring met chat support in dit geval. Verder afwachten natuurlijk
In de mobile app werkt het prima en ook zonder workout is de data te zien (net nog een keer geverifieerd door een aantal activiteiten te doen: zonder workout, met een interval op het horloge opgezet, met een workout op connect gemaakt en nog een keer zonder workout.
De 2 zonder workout laten alle data zien op de website, die met workouts laten de connectiq data NIET zien.
Gaat in dit geval om zowel de stryd en aux hr velden. (Stryd wordt wel gesynced naar de stryd site, en zoasl vermeld... het is wel zichtbaar op de mobile app).
Iemand anders ook iets dergelijks opgevallen?
*Edit*
In ieder geval met chat support contact gehad, een en ander doorgestuurd en die persoon kon het ook zien dus dient een ticket in bij de developers en houdt me als het goed is op de hoogte... Prima ervaring met chat support in dit geval. Verder afwachten natuurlijk
[ Voor 15% gewijzigd door m0ridin op 10-08-2023 22:22 ]
Ik ben er zo een op kantoor, daar heb ik wel af en toe wat last van het trillen ( hoofdpijn) tijdens het hardlopen heb ik dit nooit. Ideaal ding voor de rest:
[...]
Niet de Openrun, maar bezit de OpenMove al 2 jaar en bevalt uitstekend!
Ik zie ze tegenwoordig ook steeds meer door thuiswerkers EN op kantoor gebruikt worden.
Zelf gebruik ik de openmove ook bij het racefietsen en mountainbiken, ideaal!
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Toevallig doe ik dit precies nu. Start to run mp3's erg old skool + shockz openmove. En m'n telefoon niet in zo'n armband maar in een 'waist belt'. Vind dat veel prettiger werken
Nu alleen nog mezelf weerhouden om een sportwatch aan te schaffen.
:
[...]
FTFY
Rennen doe je als je achterna wordt gezeten
Moet natuurlijk wel in vaktermen blijven spreken hier
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Ik leef nog! En ja, streak is still going strong, vandaag wordt dag 2049. Al weer een tijdje aan t lurken, maar ach, waarom ook niet, ik ga gewoon ook weer gezellig meedoen.
Bijna m'n gemeente af in citystrides, zit op 99.41%. Nog 2 straten in t noorden en een paar in het zuiden.
Ik heb inmiddels een loopband voor de dagen waar mijn mentale energie zo laag is dat ik even niet te veel prikkels kan hebben, dus dan lekker binnen in een halfdonkere kamer Of als t ijzelt, maar dat doet t nu toch niet
Mensen die zich aanmelden voor de Strava-groep maar mij géén berichtje doen, worden nog steeds niet toegelaten. Dat heb ik het afgelopen jaar (na een schopje op strava) wel braaf bijgehouden, alleen de post (met username/stravanaam) op strava niet, dat is net te veel werk voor wat het oplevert.
Members only:
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
Bijna m'n gemeente af in citystrides, zit op 99.41%. Nog 2 straten in t noorden en een paar in het zuiden.
Ik heb inmiddels een loopband voor de dagen waar mijn mentale energie zo laag is dat ik even niet te veel prikkels kan hebben, dus dan lekker binnen in een halfdonkere kamer
Of als t ijzelt, maar dat doet t nu toch niet Mensen die zich aanmelden voor de Strava-groep maar mij géén berichtje doen, worden nog steeds niet toegelaten. Dat heb ik het afgelopen jaar (na een schopje op strava) wel braaf bijgehouden, alleen de post (met username/stravanaam) op strava niet, dat is net te veel werk voor wat het oplevert.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
/u/259066/crop5e4e77170f2ca_cropped.png?f=community)
Wat leuk dat citystrides, kende dat nog niet.:
Ik leef nog! En ja, streak is still going strong, vandaag wordt dag 2049. Al weer een tijdje aan t lurken, maar ach, waarom ook niet, ik ga gewoon ook weer gezellig meedoen.
***members only***
Bijna m'n gemeente af in citystrides, zit op 99.41%. Nog 2 straten in t noorden en een paar in het zuiden.
Ik heb inmiddels een loopband voor de dagen waar mijn mentale energie zo laag is dat ik even niet te veel prikkels kan hebben, dus dan lekker binnen in een halfdonkere kamer
Mensen die zich aanmelden voor de Strava-groep maar mij géén berichtje doen, worden nog steeds niet toegelaten. Dat heb ik het afgelopen jaar (na een schopje op strava) wel braaf bijgehouden, alleen de post (met username/stravanaam) op strava niet, dat is net te veel werk voor wat het oplevert.
Nu heb ik normaal gezien wat vastere rondjes waarbij ik lekker het bos/hei op zoek, maar als het winter wordt en 's morgens donker dan is het wel een leuke om even wat straten te gaan afvinken en te kijken of ik in elk geval in mijn eigen stad op een acceptabel percentage kan komen.
You go, girl!:
Ik leef nog! En ja, streak is still going strong, vandaag wordt dag 2049. Al weer een tijdje aan t lurken, maar ach, waarom ook niet, ik ga gewoon ook weer gezellig meedoen.
***members only***
Bijna m'n gemeente af in citystrides, zit op 99.41%. Nog 2 straten in t noorden en een paar in het zuiden.
Ik heb inmiddels een loopband voor de dagen waar mijn mentale energie zo laag is dat ik even niet te veel prikkels kan hebben, dus dan lekker binnen in een halfdonkere kamer
Ik heb. Ook zo'n broek. Niet vergeten elke 3km even op te hijsen
Heb inmiddels ook een waist belt en werkt perfect!
Hij zit erop, 133 kilometer in 13 dagen.
/f/image/9UEaWiIPGvphGUK7DurMKjD7.png?f=fotoalbum_large)
Elke ochtend opstaan tussen 7.00 en 7.30, een route heen, even bijkomen en dezelfde route terug. Gemiddeld 10,2 per dag, ik merk wel dat het wat doet met mijn lichaam. Morgen weer terugvliegen naar huis.
:fill(white):strip_exif()/f/image/9UEaWiIPGvphGUK7DurMKjD7.png?f=user_large)
Elke ochtend opstaan tussen 7.00 en 7.30, een route heen, even bijkomen en dezelfde route terug. Gemiddeld 10,2 per dag, ik merk wel dat het wat doet met mijn lichaam. Morgen weer terugvliegen naar huis.
Slecht idee... Hoe laat?