Ik teken nergens meer voor
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
Alhoewel ik niet bezig ben met mijn gewicht (1m85 en 85kg), ben ik wel een snoeperd. Ik merkte vooral dat ik alleen op suiker leefde tegen vermoeidheid/problemen met focus op het werk. Bij mij hebben 2 dingen geholpen. Allereerst het lopen in rustige tempo's, daarnaast de aloude tip om gewoon geen verkeerde dingen in huis te halen. Het helpt als je dan ook boodschappen na de lunch doet en niet er vlak voor
. Ik eet dan bijvoorbeeld paprika, wortel met humus, wat ongezouten noten, een banaan, wat yoghurt, etc. Bij het thuis werken leg ik die dan ook 's ochtends op het aanrecht met het doel om dat vandaag te eten.
Nou ja, het is ook persoonlijk... in mijn laatste marathon training heb ik ook een marathon gelopen en dat was geen enkel probleem. Tijdens mijn eerste marathon training was dat echt geen optie geweest...
Het is dus ook maar net wat je lichaam aankan, wat de impact is, hoe snel je herstelt, etc.
Het HOEFT niet, maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat het niet mag. Maar over het algemeen waren mijn HM duurlopen zo tegen de 17k max.
Idee is ook dat je in een wedstrijd sowieso meer kan en gepusht wordt door adrenaline en publiek, dus die 17k kun je dan en die extra 4k pers je er ook wel uit
Eens! Gaat er ook om dat je die duurloop (die dan korter is dan de HM, of M - wat je dan ook gaat lopen) gewoon goed kunt lopen en het gevoel hebt dat je nog iets over hebt (omdat je voor die HM of M nog wat te gaan hebt).:
[...]
Nou ja, het is ook persoonlijk... in mijn laatste marathon training heb ik ook een marathon gelopen en dat was geen enkel probleem. Tijdens mijn eerste marathon training was dat echt geen optie geweest...
Het is dus ook maar net wat je lichaam aankan, wat de impact is, hoe snel je herstelt, etc.
Het HOEFT niet, maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat het niet mag. Maar over het algemeen waren mijn HM duurlopen zo tegen de 17k max.
Idee is ook dat je in een wedstrijd sowieso meer kan en gepusht wordt door adrenaline en publiek, dus die 17k kun je dan en die extra 4k pers je er ook wel uit
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
De 2 uur trek je ook nog wel hoor
Hangt een beetje af van de inspanningszone natuurlijk.Nog een optie ipv gels is de Maurten en consorten drinkvarianten te gebruiken. Ik krijg zelf de gels maar moeilijk omlaag, maar die 'geldranken' van hun zijn vrji prima en geven oko genoeg energie om op/rond threshold voldoende brandstof te hebben.
@m0ridin dat is de glorie die je nog voelt!
Geniet ervan!@SVMartin normaal gezien, als je een 15km~ kunt halen zonder compleet in elkaar te storten, ga je op de wedstrijddag en als je geen gekke dingen doet, die 21km ook halen. Als je wil ervaren hoe ver het is, kun je natuurlijk altijd eens die hele afstand doen in een shuffle pace. Hou je dan wel aan een heel laag inspanningsniveau en zorg voor voldoende rust.
Leer je ook vooral in je hoofd de afstand in te delen in blokken die te overzien zijn. Bv. je gaat 4*5km doen en daarna nog 1km paraderen, of elke km is 5% van je doel, ... Verzin maar iets leuks, dat is uiteindelijk, als je de basisconditie hebt, 1 van de belangrijkste zaken: de afstand voldoende kunnen relativeren.
Als je geen eigen drinken mee neemt, oefen ook met de drinkbekers een keer (gewoon thuis of als je nog met een lokale wedstrijd mee doet): een knik maken erin zodat je meteen kunt kiepen, in plaats van dat je je gezicht insmeert met sportdrank ^^
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
/u/27719/crop61dc411f669f7_cropped.png?f=community)
Persoonlijk vind ik die analyses een beetje overrated. Je weet nu waarschijnlijk wel waar je lekker op loopt dus shop dat type schoenen online. Persoonlijk lijkt me een drop van 10mm erg veel (ik loop daar niet lekker op) maar dat is een ander verhaal
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
/u/339031/crop66bdb11bc9d95_cropped.png?f=community)
Ben het wel eens met bovenstaande, maar je zou ook je schoenen mee kunnen nemen zodat ze kunnen zien hoe ze slijten. Dit icm hardloopanalyse kan wel weer tot nieuwe inzichten leiden.:
[...]
Persoonlijk vind ik die analyses een beetje overrated. Je weet nu waarschijnlijk wel waar je lekker op loopt dus shop dat type schoenen online. Persoonlijk lijkt me een drop van 10mm erg veel (ik loop daar niet lekker op) maar dat is een ander verhaal
Zo ben ik weer teruggegaan naar een neutrale schoen terwijl obv eerdere analyse antipronatie schoenen werd geadviseerd.
Dit is heel persoonlijk. Geen drop (en weinig demping) ga je heel erg merken als je een hiellander bent, je kuiten opblazen als gevolg en is het een enorme belasting op je gewrichten.
Veel drop is meestal veel demping en vangt een hiellanding op waardoor je minder pijntjes krijgt. Echter (my 2cents) is het moeilijk hier correct op te leren lopen als je nog geen goede looptechniek beheerst met daarmee weer risico hebt op blessures.
Als je kiest voor een schoen die je niet gewend bent, houd er rekening mee dat je het lopen hiermee ook rustig moet opbouwen.
Nogmaals ik ben geen expert en dit is mijn eigen mening opgedaan uit eigen ervaring.
Dit is trouwens een interessant filmpje YouTube: PERFECT RUNNING FORM - 5 Tips ALL Runners Can Learn from Eliud Kipchoge
Je ziet een analyse van de looptechniek van Eliud Kipchoge (geen hiellanding) wat hem een voordeel geeft tov andere toplopers. In zijn geval leveren de 'snelle' schoenen hem wel een voordeel, maar dat is een ander verhaal
[ Voor 18% gewijzigd door Kawa op 27-07-2023 15:28 ]
Ik gebruik hooguit ibuprofen/paracetamol bij wedstrijden wanneer ik ergens last van heb en het scherpe randje eraf wil halen. Of niet in mijn hoofd daarmee bezig wil zijn... Niet om 'gewoon trainingen te kunnen blijven lopen' want dan is het risico op erger maken idd groter...
Ok, bij een marathon met pijnstillers ook maar dat is dan een bewuste overweging en over het algemeen schat ik wel in of het verantwoord is of niet... denk ik dan
Zojuist trouwens toch maar eens zo'n icetag bandje besteld met nood-info. Korte stukken (<25km) loop ik altijd zonder telefoon dus dan wel fijn iets mee te hebben. En tja, stel op een trail/lang stuk en er gaat echt iets mis waardoor ik niet kan bellen en/of de telefoon stuk is. Better safe then sorry.
17 euro ook wel het proberen waard, beter dan de 30 die de road-id variant zou kosten...
Ok, bij een marathon met pijnstillers ook maar dat is dan een bewuste overweging en over het algemeen schat ik wel in of het verantwoord is of niet... denk ik dan
Zojuist trouwens toch maar eens zo'n icetag bandje besteld met nood-info. Korte stukken (<25km) loop ik altijd zonder telefoon dus dan wel fijn iets mee te hebben. En tja, stel op een trail/lang stuk en er gaat echt iets mis waardoor ik niet kan bellen en/of de telefoon stuk is. Better safe then sorry.
17 euro ook wel het proberen waard, beter dan de 30 die de road-id variant zou kosten...
Bedankt voor de reacties. De ibuprofen was ook vooral na het lopen, ivm de ontstekingsremmende eigenschappen. Ik houd me nog een paar dagen rustig, de pijn is bijna weg 
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Ik hoor dat wel vaker dat ‘hiellanding is slecht’ maar kwam laatst ook een analyse tegen van alle top marathon renners en het merendeel (of in elk geval een groot deel) heeft een hiellanding.:
[...]
Dit is heel persoonlijk. Geen drop (en weinig demping) ga je heel erg merken als je een hiellander bent, je kuiten opblazen als gevolg en is het een enorme belasting op je gewrichten.
Veel drop is meestal veel demping en vangt een hiellanding op waardoor je minder pijntjes krijgt. Echter (my 2cents) is het moeilijk hier correct op te leren lopen als je nog geen goede looptechniek beheerst met daarmee weer risico hebt op blessures.
Als je kiest voor een schoen die je niet gewend bent, houd er rekening mee dat je het lopen hiermee ook rustig moet opbouwen.
Nogmaals ik ben geen expert en dit is mijn eigen mening opgedaan uit eigen ervaring.
Dit is trouwens een interessant filmpje YouTube: PERFECT RUNNING FORM - 5 Tips ALL Runners Can Learn from Eliud Kipchoge
Je ziet een analyse van de looptechniek van Eliud Kipchoge (geen hiellanding) wat hem een voordeel geeft tov andere toplopers. In zijn geval leveren de 'snelle' schoenen hem wel een voordeel, maar dat is een ander verhaal
Als het goed genoeg is voor de pro’s. Waarom zou dat voor de rest niet zijn?
Zal nog ff het filmpje zo op zoeken.
[edit]
YouTube: You should always land on your forefoot when running - Running Myths
Deze dus
[ Voor 4% gewijzigd door Shinji op 27-07-2023 17:52 ]
Bedankt voor de reacties!
Toch maar er vol voor gegaan en naar hardloop winkel geweest na wat schoenen passen en filmpjes gemaakt uitgekomen op wat meer stabiliteit dan de huidge schoen.
Zit nu dus thuis met een control cushion schoen. De Brooks glycerine gts 20...ik ben benieuwd, als het nu ff stopt met regenen kan ik ze zo uitproberen
Toch maar er vol voor gegaan en naar hardloop winkel geweest na wat schoenen passen en filmpjes gemaakt uitgekomen op wat meer stabiliteit dan de huidge schoen.
Zit nu dus thuis met een control cushion schoen. De Brooks glycerine gts 20...ik ben benieuwd, als het nu ff stopt met regenen kan ik ze zo uitproberen
[ Voor 4% gewijzigd door BraX op 27-07-2023 18:44 ]
Fijn, komt vast helemaal goed!:
Bedankt voor de reacties!
Toch maar er vol voor gegaan en naar hardloop winkel geweest na wat schoenen passen en filmpjes gemaakt uitgekomen op wat meer stabiliteit dan de huidge schoen.
Zit nu dus thuis met een control cushion schoen. De Brooks glycerine gts 20...ik ben benieuwd, als het nu ff stopt met regenen kan ik ze zo uitproberen
Alleen die regen, dat houdt een mens toch niet tegen?!
Toen ik vanmiddag tijdens mijn rondje bijna geen andere loper tegen kwam (ik loop best in bewoond gebied) vroeg ik me nog af of ik de enige ben die het heerlijk vind: regen, lange rechte stukken, beetje wind, en blik op oneindig
Wel als ik in de regen moet starten 😬:
[...]
Fijn, komt vast helemaal goed!
Alleen die regen, dat houdt een mens toch niet tegen?!
Toen ik vanmiddag tijdens mijn rondje bijna geen andere loper tegen kwam (ik loop best in bewoond gebied) vroeg ik me nog af of ik de enige ben die het heerlijk vind: regen, lange rechte stukken, beetje wind, en blik op oneindig
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Weer eens een update van mijn kant
Ongeveer anderhalve maand geleden liep ik nog rond te hobbelen met wat pijn in de knie, dat telkens na een paar kilometer kwam. Met mijn werk had ik in juni nog een 5k wedstrijd waarbij we geld hadden ingezameld voor een goed doel, dus toch maar aan de start gaan staan met het idee niet te snel te gaan lopen.
De eerste kilometer ging vrij soepel. Gezien het smal en druk was, was er ook niet al te veel ruimte om in te halen of snel te lopen. Daarna veel slalommen en vooral stoepje op en af omdat je anders niet in een fijn cadans terecht kwam. Helaas betekende dat ook dat mijn knie weer na ongeveer 4km begon op te spelen. De laatste kilometer nog wel rennend kunnen volbrengen, maar het ging verre van soepel. Na de finish stond er een welverdiend biertje voor me klaar, maar wandelen was ondertussen al een uitdaging geworden.
De dag erna was traplopen voornamelijk een uitdaging, maar verder had ik er eigenlijk geen last van. Gezien we een weekje vrij waren en druk waren met andere dingen was er gelukkig geen tijd voor hardlopen. Daarna nog een week rust gehouden en op vakantie daarna weer rustig opgebouwd. Gecombineerd met wat meer krachttraining lijkt het euvel nu eindelijk voorbij te zijn.
Nu ook ingeschreven bij een lokale hardloopgroep voor een 10 weekse cursus met als afsluiting een lokale 5km wedstrijd. Zaterdag de eerste training, ben benieuwd!
Ongeveer anderhalve maand geleden liep ik nog rond te hobbelen met wat pijn in de knie, dat telkens na een paar kilometer kwam. Met mijn werk had ik in juni nog een 5k wedstrijd waarbij we geld hadden ingezameld voor een goed doel, dus toch maar aan de start gaan staan met het idee niet te snel te gaan lopen.
De eerste kilometer ging vrij soepel. Gezien het smal en druk was, was er ook niet al te veel ruimte om in te halen of snel te lopen. Daarna veel slalommen en vooral stoepje op en af omdat je anders niet in een fijn cadans terecht kwam. Helaas betekende dat ook dat mijn knie weer na ongeveer 4km begon op te spelen. De laatste kilometer nog wel rennend kunnen volbrengen, maar het ging verre van soepel. Na de finish stond er een welverdiend biertje voor me klaar, maar wandelen was ondertussen al een uitdaging geworden.
De dag erna was traplopen voornamelijk een uitdaging, maar verder had ik er eigenlijk geen last van. Gezien we een weekje vrij waren en druk waren met andere dingen was er gelukkig geen tijd voor hardlopen. Daarna nog een week rust gehouden en op vakantie daarna weer rustig opgebouwd. Gecombineerd met wat meer krachttraining lijkt het euvel nu eindelijk voorbij te zijn.
Nu ook ingeschreven bij een lokale hardloopgroep voor een 10 weekse cursus met als afsluiting een lokale 5km wedstrijd. Zaterdag de eerste training, ben benieuwd!
Ik weet het niet.. ik ben van nature een haklander, maar door de atletiektraining tijdens mijn jeugd liep ik korte afstanden (zeg tot 800 of 1000 meter) wel op de voorvoet.
Ik heb het idee dat 10 jaar geleden de blessure in mijn knie mede door de landing kwam, terwijl schoenen en ondergrond genoeg demping gaven.
Nu ik dit jaar opnieuw begonnen ben, ben ik bewust vanaf het begin meer op mijn voorvoet gaan doen, met het idee dat de belasting op de knie lager is. Ik merk dat de belasting op kuiten en hamstrings hoger is, op de bovenbenen juist wat minder. Maar belangrijker nog: geen blessures en het loopt lekkerder omdat ik de snelheid anders ervaar / ik ook echt sneller lijk te lopen.
Nu is dit slechts 1 mening/evaring, en nog subjectief ook uiteraard
Heb meerdere loopanalyses gedaan en kom elke keer uit op Hoka's omdat ik er volgens de analyse goed op loop en daarnaast vind ik ze zelf fijn zitten. Heb o.a. Hoka Clifton gehad en loop nu op de Hoka Bondi X.
Dit is een vrij zware schoen en waarmee ik aan het trainen ben voor een marathon. Voor de langzame duurlopen is de Bondi goed geschikt, maar wil eigenlijk een tweede schoen die wat sneller loopt. Daarnaast lijkt me het verstandig om twee paar schoenen te hebben zodat ik kan wisselen.
Tijdens de marathon wil ik binnen mijn mogelijkheden een snelle tijd zetten, dus daar wil ik mijn schoen ook graag op afstemmen.
Nu zat ik te denken om de Hoka Carbon x 3 aan te schaffen. Deze wil ik gaan gebruiken voor intervallen, tempoloopjes en eventueel de marathon zelf.
Iemand ervaring met deze schoen of andere tips? Heb zelf weinig ervaring met wisselen van schoenen, kiezen van de juiste wedstrijdschoenen, etc.
Dit is een vrij zware schoen en waarmee ik aan het trainen ben voor een marathon. Voor de langzame duurlopen is de Bondi goed geschikt, maar wil eigenlijk een tweede schoen die wat sneller loopt. Daarnaast lijkt me het verstandig om twee paar schoenen te hebben zodat ik kan wisselen.
Tijdens de marathon wil ik binnen mijn mogelijkheden een snelle tijd zetten, dus daar wil ik mijn schoen ook graag op afstemmen.
Nu zat ik te denken om de Hoka Carbon x 3 aan te schaffen. Deze wil ik gaan gebruiken voor intervallen, tempoloopjes en eventueel de marathon zelf.
Iemand ervaring met deze schoen of andere tips? Heb zelf weinig ervaring met wisselen van schoenen, kiezen van de juiste wedstrijdschoenen, etc.
Net sinds afgelopen weekend terug van 2 weekjes Luxemburg.
We zaten op een camping vlakbij Larochette en uiteraard waren de hardloopspulletjes (en motor
) ook mee. Wat een prachtige omgeving om te lopen! Totaal 6 keer ca 10km gelopen op basis van routes die ik op Strava vond. Daar zaten ook behoorlijk wat (Mullerthal) trail stukken tussen en dat is mijn arme lichaam niet gewend hoor, maar de omgeving maakte het meer dan goed. De enige schoenen die ik mee had, een paartje Asics Glideride (heb geen trailschoenen), waren dat geweld trouwens ook niet gewend 
Maar goed, helaas doet sinds deze week m'n rechter achillespees wat gevoelig, wellicht vanwege de andere belasting en/of het continu hardlopen op dezelfde schoenen. Moet ook eerlijk bekennen dat ik mijn rek- en strekoefeningen heb overgeslagen tijdens de vakantie.
Het is niet zo dat ik er tijdens wandelen of hardlopen echt last van heb ofzo, maar tijdens het rekken van m'n diepe kuitspieren voel ik 'm wel en ook als ik er in knijp. Verder wel gewoon lekker alweer 3 keer gelopen deze week. Wel iedere keer op andere schoenen trouwens.
Toch maar even in de gaten houden en niet teveel gekke dingen doen..
We zaten op een camping vlakbij Larochette en uiteraard waren de hardloopspulletjes (en motor
) ook mee. Wat een prachtige omgeving om te lopen! Totaal 6 keer ca 10km gelopen op basis van routes die ik op Strava vond. Daar zaten ook behoorlijk wat (Mullerthal) trail stukken tussen en dat is mijn arme lichaam niet gewend hoor, maar de omgeving maakte het meer dan goed. De enige schoenen die ik mee had, een paartje Asics Glideride (heb geen trailschoenen), waren dat geweld trouwens ook niet gewend Maar goed, helaas doet sinds deze week m'n rechter achillespees wat gevoelig, wellicht vanwege de andere belasting en/of het continu hardlopen op dezelfde schoenen. Moet ook eerlijk bekennen dat ik mijn rek- en strekoefeningen heb overgeslagen tijdens de vakantie.
Het is niet zo dat ik er tijdens wandelen of hardlopen echt last van heb ofzo, maar tijdens het rekken van m'n diepe kuitspieren voel ik 'm wel en ook als ik er in knijp. Verder wel gewoon lekker alweer 3 keer gelopen deze week. Wel iedere keer op andere schoenen trouwens.
Toch maar even in de gaten houden en niet teveel gekke dingen doen..
Toeval, ik ben nu op de terugweg van die omgeving. Het lopen op gewone schoenen was een stuk lastiger dan op trailschoenen. Een keer een rondje gemaakt van 23 km en voor de rest om de dag tussen de 7 en 11 km.:
Net sinds afgelopen weekend terug van 2 weekjes Luxemburg.
We zaten op een camping vlakbij Larochette en uiteraard waren de hardloopspulletjes (en motor
Het herstel vind ik altijd vrij vlot gaan als je het tempo er op aanpast (ondanks de hoogte verschillen). Echt wel een heerlijk gebied om lekker te spelen.
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
Vandaag trein gepakt naar Santpoort Noord en vanuit daar door Zuid-kennemerland naar Zandvoort gelopen met laatste stuk langs de boulevard (net iets meer dan 16K totaal). Was een aardig windje. 
[ Voor 3% gewijzigd door 3dav0d3 op 30-07-2023 21:23 ]
Ik loop mijn duurloopjes ook met de clifton van HOKA, heb tot nu toe max 16 km gelopen op de x3 maar ik vind ze niet comfortabel genoeg om langere afstanden mee te lopen. Volgens mij is de combinatie carbon/schuim in deze schoen ook niet de ''snelle'' combinatie dus of je er veel sneller door gaat lopen op een marathon weet ik niet.:
Heb meerdere loopanalyses gedaan en kom elke keer uit op Hoka's omdat ik er volgens de analyse goed op loop en daarnaast vind ik ze zelf fijn zitten. Heb o.a. Hoka Clifton gehad en loop nu op de Hoka Bondi X.
Dit is een vrij zware schoen en waarmee ik aan het trainen ben voor een marathon. Voor de langzame duurlopen is de Bondi goed geschikt, maar wil eigenlijk een tweede schoen die wat sneller loopt. Daarnaast lijkt me het verstandig om twee paar schoenen te hebben zodat ik kan wisselen.
Tijdens de marathon wil ik binnen mijn mogelijkheden een snelle tijd zetten, dus daar wil ik mijn schoen ook graag op afstemmen.
Nu zat ik te denken om de Hoka Carbon x 3 aan te schaffen. Deze wil ik gaan gebruiken voor intervallen, tempoloopjes en eventueel de marathon zelf.
Iemand ervaring met deze schoen of andere tips? Heb zelf weinig ervaring met wisselen van schoenen, kiezen van de juiste wedstrijdschoenen, etc.
De Bondi is inderdaad gekend als een trage schoen, dat bleek indertijd uit een groot onderzoek naar superschoenen op basis van Stravagegevens.:
Heb meerdere loopanalyses gedaan en kom elke keer uit op Hoka's omdat ik er volgens de analyse goed op loop en daarnaast vind ik ze zelf fijn zitten. Heb o.a. Hoka Clifton gehad en loop nu op de Hoka Bondi X.
Dit is een vrij zware schoen en waarmee ik aan het trainen ben voor een marathon. Voor de langzame duurlopen is de Bondi goed geschikt, maar wil eigenlijk een tweede schoen die wat sneller loopt. Daarnaast lijkt me het verstandig om twee paar schoenen te hebben zodat ik kan wisselen.
Tijdens de marathon wil ik binnen mijn mogelijkheden een snelle tijd zetten, dus daar wil ik mijn schoen ook graag op afstemmen.
Nu zat ik te denken om de Hoka Carbon x 3 aan te schaffen. Deze wil ik gaan gebruiken voor intervallen, tempoloopjes en eventueel de marathon zelf.
Iemand ervaring met deze schoen of andere tips? Heb zelf weinig ervaring met wisselen van schoenen, kiezen van de juiste wedstrijdschoenen, etc.
Dat neemt niet weg dat het een comfortabele kilometervreter is, een heel goede trainingsschoen.
De Carbon X3 is de eerste carbonschoen van Hoka die ook echt superschuim bevat, en waarvan je dus effectief een iets betere marathontijd kan verwachten.
Ik heb de eerste Carbon X, met gewoon EVA-schuim, zeker geen superschoen, maar dat terzijde.
Imho is het een goed principe om als een merk je ligt, bij dat merk te blijven voor verschillende types schoen.
Dus ja, naar mijn mening is de Hoka CarbonX3 een goede keuze voor jou
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Hier voor het eerst overgestapt op de Saucony Triumph 20. De uitgaande Asics Novablast 2 heb ik 931 km op gezet, topschoen voor mij geweest. Waarom geen Novablast weer dan? Natweer kwaliteiten van de zool. Had eigenlijk de Puma Forever Run op het oog, mede vanwege de supereigenschappen van de Pumagrip outsole, maar voor €85 euries wilde ik die Saucony's wel proberen.
Gisteren de vuurdoop dus, of beter gezegd de tewaterlating
. Heb nu eindelijk het gevoel dat ik rock bottom geraakt heb qua long covid perikelen. Dieptepunt was een week of drie terug: 5 km in 6:41, waarbij ik voor >70% in Z4 liep (!!!) en gesloopt was. Inmiddels het jogtempo weer te pakken (net onder 6min/km) en weer lol in het lopen, dat was het eerste halfjaar een tranendal, komend van een 70.3 triathlon conditie).
Verdict voor de Saucony? Fijne schoen, lekkere "snug" upper zonder te knellen, fijne demping, maar geen Pumagrip natte weg kwaliteit, oké, stromende regen hielp niet. Wellicht ga ik toch voor die Puma's in de rotatie, met name bij nat wegdek (voor de korte afstanden nog steeds de Liberates).
Hopelijk kan ik weer opbouwen naar 3x lopen en 25 km-ish per week zonder nieuwe ellende. Eerste target: 10km lopen onder het uur en en passant weer een kilo of 5 kwijtraken, die er stiekem bijgekomen zijn het laatste halfjaar gedwongen inactief zitten te wezen
. Vooral mentaal is het pittig geweest, na de 70.3 had ik een sub 4 marathon in gedachten (voor m'n 60e iig) en dan tot dit niveau terugvallen, naast alle concentratie en gebrek aan energieproblemen qua werk. Het is ongrijpbaar, dat long covid, je raakt kezelf kwijt en denk continu: man, stel je niet aan ga wat doen. En dan de volgende dag niet je bed uit kunnen komen en nergens puf voor hebben, terwijl er niks aan te tonen of te vinden is.
Gisteren de vuurdoop dus, of beter gezegd de tewaterlating
. Heb nu eindelijk het gevoel dat ik rock bottom geraakt heb qua long covid perikelen. Dieptepunt was een week of drie terug: 5 km in 6:41, waarbij ik voor >70% in Z4 liep (!!!) en gesloopt was. Inmiddels het jogtempo weer te pakken (net onder 6min/km) en weer lol in het lopen, dat was het eerste halfjaar een tranendal, komend van een 70.3 triathlon conditie).Verdict voor de Saucony? Fijne schoen, lekkere "snug" upper zonder te knellen, fijne demping, maar geen Pumagrip natte weg kwaliteit, oké, stromende regen hielp niet. Wellicht ga ik toch voor die Puma's in de rotatie, met name bij nat wegdek (voor de korte afstanden nog steeds de Liberates).
Hopelijk kan ik weer opbouwen naar 3x lopen en 25 km-ish per week zonder nieuwe ellende. Eerste target: 10km lopen onder het uur en en passant weer een kilo of 5 kwijtraken, die er stiekem bijgekomen zijn het laatste halfjaar gedwongen inactief zitten te wezen
. Vooral mentaal is het pittig geweest, na de 70.3 had ik een sub 4 marathon in gedachten (voor m'n 60e iig) en dan tot dit niveau terugvallen, naast alle concentratie en gebrek aan energieproblemen qua werk. Het is ongrijpbaar, dat long covid, je raakt kezelf kwijt en denk continu: man, stel je niet aan ga wat doen. En dan de volgende dag niet je bed uit kunnen komen en nergens puf voor hebben, terwijl er niks aan te tonen of te vinden is.
Ik ben gisteren vrij letterlijk uit de bocht gevlogen Mijn horloge stelde een blok van 15 minuten op treshold voor, zo gezegd zo gedaan. Net over de helft kwam ik een haakse bocht tegen, normaliter geen probleem. Nu bleek er op het asfalt een beetje slijk te liggen. Uiteraard wist ik exact mijn voet in dat vlakje van 30x30cm te zetten. Tegen de tijd dat ik merkte geen grip te hebben vloog ik al de lucht
Erg prettig op mijn linkeronderbeen en knie geland. Hoop bloed enzo en het vuil eruit wassen word ik altijd erg vrolijk van , maar de schade lijkt mee te vallen. Voornamelijk wat schaafplekken en een grote beurse plek. Oh, en wat zere vingers die kennelijk hard op de grond geslagen zijn...
Blijft toch grappig hoeveel impact zo'n valpartijtje fysiek toch heeft. In een seconde ga je van een soepele geoliede machine, naar iets dat met horten en stoten naar huis weet te hobbelen. Je voelt ineens spieren waar je nooit last van hebt, maar die kennelijk toch iets raars hebben gedaan. Spontaan voelde ik een hamstring en een it-bandje een beetje trekken.
Het was wel de moeite waard, want het kroontje is binnen
https://www.strava.com/activities/9556448110
Mijn horloge stelde een blok van 15 minuten op treshold voor, zo gezegd zo gedaan. Net over de helft kwam ik een haakse bocht tegen, normaliter geen probleem. Nu bleek er op het asfalt een beetje slijk te liggen. Uiteraard wist ik exact mijn voet in dat vlakje van 30x30cm te zetten. Tegen de tijd dat ik merkte geen grip te hebben vloog ik al de lucht Erg prettig op mijn linkeronderbeen en knie geland. Hoop bloed enzo en het vuil eruit wassen word ik altijd erg vrolijk van
, maar de schade lijkt mee te vallen. Voornamelijk wat schaafplekken en een grote beurse plek. Oh, en wat zere vingers die kennelijk hard op de grond geslagen zijn...Blijft toch grappig hoeveel impact zo'n valpartijtje fysiek toch heeft. In een seconde ga je van een soepele geoliede machine, naar iets dat met horten en stoten naar huis weet te hobbelen. Je voelt ineens spieren waar je nooit last van hebt, maar die kennelijk toch iets raars hebben gedaan. Spontaan voelde ik een hamstring en een it-bandje een beetje trekken.
Het was wel de moeite waard, want het kroontje is binnen
https://www.strava.com/activities/9556448110
[ Voor 11% gewijzigd door Roozzz op 01-08-2023 15:12 ]
If you can see, look. If you can look, observe
/u/259066/crop5e4e77170f2ca_cropped.png?f=community)
Vanochtend een mijlpaaltje bereikt, in dit jaar 2023 meer kilometers gelopen dan ooit in een jaar. Teller staat nu op 980km met mijn beste jaar tot nog toe op 974km.
Met 155 km afgelopen maand zou ik de 1750km kunnen aantikken dit jaar, ben benieuwd
Met 155 km afgelopen maand zou ik de 1750km kunnen aantikken dit jaar, ben benieuwd
[ Voor 4% gewijzigd door Jovatov op 02-08-2023 14:11 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Vooralsnog is het geen 30 graden
. Midden in Bruinisse is een tappunt: Drinkwaterkaart.nl - Korte Ring 10, 4311 AR Bruinisse. Verder zou je ook een flask van bv 500ml kunnen kopen bij de Decathlon voor €11,99, daar heb je echt wel genoeg aan. 3x hetzelfde rondje lopen op verschillende momenten is natuurlijk grote onzin.
Nou, mijn dochter (5) heeft ook het hardlopen te pakken sinds ze een Garmin heeft./f/image/koEO0496m7OEkItNk32jKwP8.png?f=fotoalbum_large)
Ik ga straks een trail doen van 18k dus denk wel dat ik de stappen challenge win vandaag
:fill(white):strip_exif()/f/image/koEO0496m7OEkItNk32jKwP8.png?f=user_large)
Ik ga straks een trail doen van 18k dus denk wel dat ik de stappen challenge win vandaag
Ha mede Apeldoorner:
Nou, mijn dochter (5) heeft ook het hardlopen te pakken sinds ze een Garmin heeft.[Afbeelding]
Ik ga straks een trail doen van 18k dus denk wel dat ik de stappen challenge win vandaag
Het plaatje is alleen net te klein om te zien waar 't precies is in Apeldoorn.
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
Hoezo grote onzin? Uiteindelijk draait het toch om kilometers maken? Wel benieuwd naar je bron. Er zijn tal van voorbeelden die het wel doen en je hoeft niet per se alle kilometers op die dag in één keer te lopen.:
[...]
Vooralsnog is het geen 30 graden
Voorbeeldje: https://www.outsideonline...plitting-up-the-long-run/
Het is niet ideaal omdat je dat mentale van 25km+ ook wil ervaren, maar soms is het even niet anders.
We zijn op vakantie:
[...]
Ha mede Apeldoorner
Het plaatje is alleen net te klein om te zien waar 't precies is in Apeldoorn.
is op Landal Rabbit Hill.Ik heb net ook mijn rondje gedaan.
https://strava.app.link/1yh5rV7CXBb
Ah, dus niet in Apeldoorn, maar nog wel in de gemeente Apeldoorn.:
[...]
We zijn op vakantie
Ik heb net ook mijn rondje gedaan.
https://strava.app.link/1yh5rV7CXBb
Mooie omgeving voor wat trailwerk! Fijne vakantie daar!
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
@Niku @Gaargod @InZane @m0ridin @Koets89 Bedankt voor jullie reacties!
Ik loop inderdaad nog niet heel lang, langste duurloop is nu 12,5 km in 1h20m. Ik heb echter al vaak na 45m het idee "zou wel een slokje lusten". Ik zit nu in de Vogezen en alhoewel het vandaag prut weer is, was het twee dagen geleden erg warm. Ik heb een rondje van 10km in heuvelachtig terrein gelopen in ruim een uur. Ik had er graag 15km van gemaakt, maar vond het te warm. En dat terwijl ik vooraf altijd twee grote glazen water drink.
Een paar dagen ervoor 2x5km gelopen met tussendoor een snelle stop in het vakantiehuisje voor een glas water.
Misschien ben ik gewoon een veel-drinker, alhoewel waarschijnlijk mijn prestaties er nu nog niet beter van zouden worden.
Omdat ik wil trainen richting de 20km en ook eens een duurloop van 2 uur wil doen leek een rugtas wel een goed verjaardagscadeau voor volgende maand
Ik ga eens kijken naar de Salomon!
Ik loop inderdaad nog niet heel lang, langste duurloop is nu 12,5 km in 1h20m. Ik heb echter al vaak na 45m het idee "zou wel een slokje lusten". Ik zit nu in de Vogezen en alhoewel het vandaag prut weer is, was het twee dagen geleden erg warm. Ik heb een rondje van 10km in heuvelachtig terrein gelopen in ruim een uur. Ik had er graag 15km van gemaakt, maar vond het te warm. En dat terwijl ik vooraf altijd twee grote glazen water drink.
Een paar dagen ervoor 2x5km gelopen met tussendoor een snelle stop in het vakantiehuisje voor een glas water.
Misschien ben ik gewoon een veel-drinker, alhoewel waarschijnlijk mijn prestaties er nu nog niet beter van zouden worden.
Omdat ik wil trainen richting de 20km en ook eens een duurloop van 2 uur wil doen leek een rugtas wel een goed verjaardagscadeau voor volgende maand
Ik ga eens kijken naar de Salomon!
Ik heb vandaag op mijn 18k trail niks meegenomen. Als het warmer is had ik dat wel gedaan maar met dit weer vind ik het prima om achteraf wat te drinken.:
@Niku @Gaargod @InZane @m0ridin @Koets89 Bedankt voor jullie reacties!
Ik loop inderdaad nog niet heel lang, langste duurloop is nu 12,5 km in 1h20m. Ik heb echter al vaak na 45m het idee "zou wel een slokje lusten". Ik zit nu in de Vogezen en alhoewel het vandaag prut weer is, was het twee dagen geleden erg warm. Ik heb een rondje van 10km in heuvelachtig terrein gelopen in ruim een uur. Ik had er graag 15km van gemaakt, maar vond het te warm. En dat terwijl ik vooraf altijd twee grote glazen water drink.
Een paar dagen ervoor 2x5km gelopen met tussendoor een snelle stop in het vakantiehuisje voor een glas water.
Misschien ben ik gewoon een veel-drinker, alhoewel waarschijnlijk mijn prestaties er nu nog niet beter van zouden worden.
Omdat ik wil trainen richting de 20km en ook eens een duurloop van 2 uur wil doen leek een rugtas wel een goed verjaardagscadeau voor volgende maand
Ik ga eens kijken naar de Salomon!
Ach ja, uiteindelijk moet iedereen lekker doen waar hij/zij zich goed bij voelt...
Ik drink zelf waarschijnlijk te weinig tijdens het lopen (en te veel los van het lopen ) Onder de 20km neem ik eigenlijk haast nooit wat mee, pas tijdens het trainen voor ultras ben ik meer geforceerd gaan drinken omdat het je daar echt duur komt te staan als je het niet goed doet. (Zelfde met eten).
Zoveel mensen zoveel wensen
Ik drink zelf waarschijnlijk te weinig tijdens het lopen (en te veel los van het lopen
) Onder de 20km neem ik eigenlijk haast nooit wat mee, pas tijdens het trainen voor ultras ben ik meer geforceerd gaan drinken omdat het je daar echt duur komt te staan als je het niet goed doet. (Zelfde met eten).Zoveel mensen zoveel wensen
/u/127/chimera.png?f=community)
Langer dan 2,5 - 3 uur lopen heeft geen zin als je traint voor een marathon, doet meer schade dan goed (tenzij je voor ultra's gaat, dan zit dat iets anders in elkaar) en herstel kost extra lang.
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
We zijn nu al zes dagen op Kos, en ik ben tot nu toe elke ochtend gaan lopen. Tempo is nog best een ding, hoewel er weinig hoogteverschil op de tot nu toe gelopen routes is maken temperatuur en wind de loopjes wel min of meer uitdagend. Tel daarbij op dat ik dit jaar tot nu toe gewoon nog veel te weinig heb gelopen, dus het is elke ochtend weer afzien 
Zodra ik wakker word, probeer ik in beweging te komen. Toilet, tanden poetsen, hardloopkleding aan, paar glazen water en gaan. 5 km heen, 5 km terug, halverwege even uithijgen. Om de dag daarna ook de oudste zoon wakker maken om nog even 2 km samen te doen, we proberen nu een 100/100 meter interval te doen. Gaat 'm lekker af, maar hij vindt het wel afzien.
Tot nu toe deze week:
/f/image/3ZfeIxJviR7tJt5kr7w6NTnR.png?f=fotoalbum_large)
En gisteren in de stad een nieuw shirt gescoord. Ik had al een Nike "wifebeater" waarin ik hier liep, maar die is wat smal. Trek je droog moeiteloos aan, na afloop van de loop moet je 'm afpellen.
:strip_exif()/f/image/XNmjqe15OtbIq0vu7BXSdrMg.jpg?f=fotoalbum_large)
Verder blaren op mijn tenen, en eentje op mijn hiel. Die uiteraard al door is. En je elke ochtend voelt bij het lopen. Nou ja, de eerste kilometer, daarna wordt alles een waas
Zodra ik wakker word, probeer ik in beweging te komen. Toilet, tanden poetsen, hardloopkleding aan, paar glazen water en gaan. 5 km heen, 5 km terug, halverwege even uithijgen. Om de dag daarna ook de oudste zoon wakker maken om nog even 2 km samen te doen, we proberen nu een 100/100 meter interval te doen. Gaat 'm lekker af, maar hij vindt het wel afzien.
Tot nu toe deze week:
:fill(white):strip_exif()/f/image/3ZfeIxJviR7tJt5kr7w6NTnR.png?f=user_large)
En gisteren in de stad een nieuw shirt gescoord. Ik had al een Nike "wifebeater" waarin ik hier liep, maar die is wat smal. Trek je droog moeiteloos aan, na afloop van de loop moet je 'm afpellen.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/XNmjqe15OtbIq0vu7BXSdrMg.jpg?f=user_large)
Verder blaren op mijn tenen, en eentje op mijn hiel. Die uiteraard al door is. En je elke ochtend voelt bij het lopen. Nou ja, de eerste kilometer, daarna wordt alles een waas
Slecht idee... Hoe laat?
En het weektotaal is 71,1 kilometer. Voor mij ongekend, maar mijn lichaam voelt niet eens heel beroerd qua spierpijn. Wel moe, maar niet zo kapot als ik tijdens een werkweek kan zijn. Het helpt denk ik wel dat ik gemiddeld net iets meer dan een uur per dag sport nu, en de overige 23 geen flikker uitvoer.
En tijdens een werkweek ga ik te laat slapen, pak ik soms een paar biertjes die ik beter kan laten staan, ben ik de hele dag druk met van alles, dat maakt wel verschil. Dus eigenlijk zou ik gewoon stinkend rijk moeten zijn, zodat ik de rest van het jaar dit ritme kan volhouden.
Zag vanmorgen deze de haven van Kos stad uitvaren. Wow.
:strip_exif()/f/image/3VxaDwAPG2l3i71yxlXswR4y.jpg?f=fotoalbum_large)
https://www.oceanindepend...arter/yacht/serendipity-i
En tijdens een werkweek ga ik te laat slapen, pak ik soms een paar biertjes die ik beter kan laten staan, ben ik de hele dag druk met van alles, dat maakt wel verschil. Dus eigenlijk zou ik gewoon stinkend rijk moeten zijn, zodat ik de rest van het jaar dit ritme kan volhouden.
Zag vanmorgen deze de haven van Kos stad uitvaren. Wow.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/3VxaDwAPG2l3i71yxlXswR4y.jpg?f=user_large)
https://www.oceanindepend...arter/yacht/serendipity-i
Slecht idee... Hoe laat?
:strip_icc():strip_exif()/u/315669/crop65c205f8517a9_cropped.jpg?f=community)
Afgelopen week weer een prima marathonvoorbereidingsweek afgewerkt. Met onder meer de eerste 30er op zaterdag en yasso's op donderdag. In totaal 76 kilometer, wederom een weekrecord (logisch want rustig aan het uitbouwen). Yasso's op 3:20 gedaan, duurloop op 5:30. Hoofddoel blijft finishen, want eerste marathon, maar heb de sub 3:30 wel in het hoofd als tijdsdoel. Nog twee maanden te gaan
@BraX Wielrennen zal conditioneel helpen, maar vermindert de kans op blessures niet... Compleet andere belasting. Je zou zelfs kunnen beweren dat het de kans op blessures vergroot aangezien je conditioneel veel verder bent en dus meer wil en denkt te kunnen
Helemaal met je voorgeschiedenis van blessures lijkt het me niet handig te snel op te bouwen. De zevenheuvelenloop is 15km, je komt met het netjes volgen van de schemas op de 10 uit met nog 2 weken extra. Dan zou je nog een keer een 12km kunnen lopen bijvoorbeeld, de 15 met de zevenheuvelen moet dan ook wel goed komen door publiek/evenement/adrenaline/etc.
My 2 cents
Helemaal met je voorgeschiedenis van blessures lijkt het me niet handig te snel op te bouwen. De zevenheuvelenloop is 15km, je komt met het netjes volgen van de schemas op de 10 uit met nog 2 weken extra. Dan zou je nog een keer een 12km kunnen lopen bijvoorbeeld, de 15 met de zevenheuvelen moet dan ook wel goed komen door publiek/evenement/adrenaline/etc.
My 2 cents
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
Wie kan helpen met mijn semi-blessure: ik loop de afgelopen maanden lekker mijn km's zonder pijntjes (ca 30km/week in twee/drie loopjes). Ik loop (al jaren) met voetzolen in mijn hardloopschoen. Sinds enkele weken heb ik een blauwe plek in mijn voetboog, ter grootte van het blauwe deel op bijgaand plaatje.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/LVtX4FJowWTqgRUKrqKBKaGK.jpg?f=user_large)
Ik dacht eerst dat het blauw kwam doordat mijn voetzolen na een loopje door de regen kleur had afgegeven, maar het blijkt uiteindelijk echt een blauwe plek te zijn. Ik heb er geen last van (geen pijn of irritatie). Maar omdat het blauw in omvang lijkt toe te nemen, kan ik het niet langer negeren.
Herkent iemand dit of heeft iemand suggesties?
Ik dacht eerst dat het blauw kwam doordat mijn voetzolen na een loopje door de regen kleur had afgegeven, maar het blijkt uiteindelijk echt een blauwe plek te zijn. Ik heb er geen last van (geen pijn of irritatie). Maar omdat het blauw in omvang lijkt toe te nemen, kan ik het niet langer negeren.
Herkent iemand dit of heeft iemand suggesties?
Ik heb 'm twee keer op een basisconditie van 10 km met een paar loopjes tot de 12-13 of zo gedaan. Geen blessures, maar ook niet sneller dan 1.22.:
@BraX Wielrennen zal conditioneel helpen, maar vermindert de kans op blessures niet... Compleet andere belasting. Je zou zelfs kunnen beweren dat het de kans op blessures vergroot aangezien je conditioneel veel verder bent en dus meer wil en denkt te kunnen
Helemaal met je voorgeschiedenis van blessures lijkt het me niet handig te snel op te bouwen. De zevenheuvelenloop is 15km, je komt met het netjes volgen van de schemas op de 10 uit met nog 2 weken extra. Dan zou je nog een keer een 12km kunnen lopen bijvoorbeeld, de 15 met de zevenheuvelen moet dan ook wel goed komen door publiek/evenement/adrenaline/etc.
My 2 cents
Slecht idee... Hoe laat?
In dat geval lekker het schema blijven volgen... als je die 10k -12k kan lopen red je die 15k ook wel:
[...]
Tja uitlopen is het doel. Ik woon zo ongeveer naast de start, dus moet gewoon een keer mee doen!
Zou zonde zijn als je hem helemaal niet kan lopen.
(Zevenheuvelenloop staat hier ook nog een keer in de planning, maar denk niewt dit jaar)
@m0ridin veel plezier alvast! En neem de week na de 7 heuvels gewoon lekker je rust, ook zeker om blessures te voorkomen. Gewoon lekker een stukkie fietsen
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.