Battletag: Iigy#2192
Hoe hoog is het hoge noorden:
Yes, hier ook zin in! Twee weken geleden wat ziek geworden (na intensieve laatste lange duurloop) en dat was wel zonde. Inmiddels weer hersteld maar dat geeft toch wat onzekerheid.
Bovenop m’n linkervoet wel een rare pijn die in de afgelopen week erger is geworden. Is denk ik ontstaan door een strakke knoop van m’n Vaporflies. Zondag even doorbijten en ‘opofferen’, waarschijnlijk ga ik er daarna wel tijdje last van blijven houden. Weet niet wat er precies gekneusd is. Tijdens het lopen niet veel last van per se.
Gisteren werd ik na twee nachten goed slapen en minder lopen in de afgelopen twee weken wakker en voelde me als herboren. Iets te veel gedaan qua werk en daardoor ‘s avonds alsnog aardig ‘op’, nog wel een laatste korte intervalsessie gedaan. Dat voelde wel goed, herstelde tussendoor snel en daarmee het trainingsschema afgerond. Hopelijk word ik zondag net zo wakker.
Morgenavond nog een loopje, dan zaterdag naar Delft reizen (daar is de B&B en handiger qua drukte) vanuit het hoge noorden en startnummer ophalen in de middag.
Zondag staat nog steeds 2:49 als doel. Ik probeer constant te lopen door 4min/km vast te houden. Ambitieus, maar we gaan het proberen.
Weersvoorspellingen lijken perfect, iets meer wind maar qua temperatuur en regen kan het bijna niet beter denk ik.
Vrijdag en zaterdag veel koolhydraten naar binnen werken
Sinds Oud&Nieuw slechts 2 avonden (flink) alcohol gedronken. Het was niet heel moeilijk om vol te houden eerlijk gezegd, kijk er wel naar uit om het zelf opgelegde regime los te laten.
Hoger als dokkum?
:strip_icc():strip_exif()/u/509428/crop5ec18e76cedee_cropped.jpeg?f=community)
Zeker! Na mijn kwakkelen een maandje geleden heb ik de Venloop helemaal gelopen zoals gewenst, dus 5km ingelopen, 21km in strak 1:45, en 5km uitgelopen en dat voelde helemaal prima (afgezien van de 10 minuten schuifelen tussen de finish en uitlopen, allejezus wat was de Venloop druk).
In overleg met coach nog wel mijn taper een beetje omgegooid, afgelopen 2 weken dus iets meer gedaan dan ik oorspronkelijk gepland had maar dat geeft nog wel veel vertrouwen. Vorige week donderdag nog in de regen 24km gelopen met 3x5km op marathontempo en daar kon ik nog prima in kletsen dus ik heb er vertrouwen in zondag met 3 dagen weekend, rust, geen drukke werkweek, wedstrijdschoenen, beter weer, enzovoort...
Ja is misschien wel een optie! Ik was van plan om achter de 3:30 pacers te gaan hangen, maar mijn coach daagde me al uit om misschien een ietsje scherper doel te stellen
als we met een groepje op 3:25 weg gaan zou ik daar misschien ook wel op aan sluiten. Dood of de gladiolen was al genoemd volgens mij!
Ik wil wat meer gaan doen met sportvoeding rondom mijn trainingen, maar ik vind het op zijn zachts gezegd lastig. Ik weet niet zo goed op welk moment ik wat zou moeten pakken.
Wil eigenlijk beginnen met SiS (volgens mij een oké merk en wat beter te betalen dan Maurten.)
Gels snap ik nog, die neem ik tijdens het lopen om op een snelle manier koolhydraten binnen te krijgen. Maar wat drink ik voor een training? Ga ik voor een hydro tablet, electrolyte poeder of energy poeder (wat is in hemelsnaam het verschil tussen deze drie dingen). En wat drink ik tijdens een training?
Alvast bedankt voor jullie hulp
Wil eigenlijk beginnen met SiS (volgens mij een oké merk en wat beter te betalen dan Maurten.)
Gels snap ik nog, die neem ik tijdens het lopen om op een snelle manier koolhydraten binnen te krijgen. Maar wat drink ik voor een training? Ga ik voor een hydro tablet, electrolyte poeder of energy poeder (wat is in hemelsnaam het verschil tussen deze drie dingen). En wat drink ik tijdens een training?
Alvast bedankt voor jullie hulp
Zekers😀:
Even een check-in voor de 28 Marathon Rotterdam lopers, naast mijzelf, komend weekend:
@RobinE
Iedereen fit? Geen pijntjes? Zin in?
Heb ik met deze lijst nog iemand gemist? Het is een mooie afvaardiging van Tweakers dit weekend, want hier staan de lopers voor de overige afstanden in R'dam, maar ook de lopers in Enschede bijvoorbeeld, niet eens tussen
Net de laatste training gedaan, 8x200m op 5km tempo. Zaterdag nog een heel kort rondje om de benen nog even waker te schudden. De komende dagen lekker aan de koolhydraten, morgenmiddag het startnummer scoren en dan op naar zondag. Het weer ziet er ook erg goed uit. Ik start vanuit wave 1. Plan A onder de 3:00, plan B een pr (huidig op 3:19) en uiteraard volop proberen te genieten.
Iedereen veel succes 💪
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
Zonder een idee te hebben van het aantal trainingen, de inhoud ervan en de mate hoe hard je traint, lijkt me het onmogelijk om daar iets specifieks over te zeggen.:
Ik wil wat meer gaan doen met sportvoeding rondom mijn trainingen, maar ik vind het op zijn zachts gezegd lastig. Ik weet niet zo goed op welk moment ik wat zou moeten pakken.....
Alvast bedankt voor jullie hulp
Een ding moet je voorkomen... dat het een soort beloning is/wordt die in geen verhouding staat tot wat je werkelijk gedaan hebt.
Ja, het is inderdaad wel handig om te zeggen hoeveel ik train haha.
Op dit moment loop ik 4x per week, met een weekomvang van rond de 50km.
De trainingen zijn als volgt verdeeld:
- Hersteltraining
- Lange tempo's
- Korte tempo's
- Lange duurloop
Als ik korter dan een uur train, snap ik dat ik mezelf niet hoef vol te proppen met energie. Maar het gaat me vooral om de 'keysessies' en dat zullen de lange duurlopen en lange tempotrainingen zijn.
Hopelijk heb ik het zo iets specifieker gemaakt
/u/92109/Lucky7.JPG?f=community)
Door al dat marathongeweld hier krijg ik er gewoon ook weer zin in, al ben ik nog lang niet zover met mijn trainingen .
Misschien volgend jaar ook maar een keer Rotterdam gaan proberen, als het van de zomer lekker door blijft lopen dan. Ik denk dat je daar ook gewoon gedragen wordt door de ambiance, publiek en medelopers. Heel iets anders dan de Spijkenisse marathon waar ik constant alleen liep (met trainer op fiets) en eigenlijk alleen rondom de finish(baan) wat mensen stonden.
In ieder geval iedereen alvast ontzettend veel succes voor komende zondag, zet hem op!
.Misschien volgend jaar ook maar een keer Rotterdam gaan proberen, als het van de zomer lekker door blijft lopen dan. Ik denk dat je daar ook gewoon gedragen wordt door de ambiance, publiek en medelopers. Heel iets anders dan de Spijkenisse marathon waar ik constant alleen liep (met trainer op fiets) en eigenlijk alleen rondom de finish(baan) wat mensen stonden.
In ieder geval iedereen alvast ontzettend veel succes voor komende zondag, zet hem op!
Ook in Rotterdam kan het eenzaam zijn aan de Kralingse Plas, en dat is net waar het moeilijk begint te gaan.
En dan gaven ze door nog elke 250m de afstand aan, dat hoefde niet voor mij
En dan gaven ze door nog elke 250m de afstand aan, dat hoefde niet voor mij
Tijdens de langere lopen kan je bv om het half uur een gel nemen.:
[...]
Ja, het is inderdaad wel handig om te zeggen hoeveel ik train haha.
Op dit moment loop ik 4x per week, met een weekomvang van rond de 50km.
De trainingen zijn als volgt verdeeld:
- Hersteltraining
- Lange tempo's
- Korte tempo's
- Lange duurloop
Als ik korter dan een uur train, snap ik dat ik mezelf niet hoef vol te proppen met energie. Maar het gaat me vooral om de 'keysessies' en dat zullen de lange duurlopen en lange tempotrainingen zijn.
Hopelijk heb ik het zo iets specifieker gemaakt
Voor een training moet je niet speciaal drinken, alleen zorgen dat je niet uitgedroogd aan de training begint.
En voor een lange rustige duurloop van 1,5 uur mag het gerust zonder gel of sportdrank zijn, het lichaam moet ook leren niet altijd van externe suikerbronnen afhankelijk te zijn.
Zondag present @SkyR ! Succes allen, ik heb er zin in
Alle kleren liggen al klaar, schoenen zijn gepoetst. Start ook in wave2 en loop samen met een maatje. We mikken op sub 3:30, dat tempo was tijdens de lange trainingen goed vol te houden.
Alle kleren liggen al klaar, schoenen zijn gepoetst. Start ook in wave2 en loop samen met een maatje. We mikken op sub 3:30, dat tempo was tijdens de lange trainingen goed vol te houden.
*denkt na over goede signature*
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/154021/razr-icon.jpg?f=community){kind=icon}
:strip_icc():strip_exif()/u/118853/Nintendo_Player_t-shirt_lin.jpg?f=community)
Heel veel zin in! Blessure voel ik niks meer van, wel een stuk minder gelopen de laatste weken, dus we gaan het zien. Al zei de fysio dat ik ook al genoeg kilometers heb gedaan in de weken voor de blessure. Ik heb nog nooit zo uitgerust aan een marathon gestaan. Het wordt gewoon rustig beginnen met 5:40 de km en wellicht haak ik bij de pacers aan als die ook in wave 3 starten. Zou mooi zijn als ik weer onder de 4 uur loop. Ik zag dat het limiet op 5 uur en 30 minuten stond voor de marathon.:
Even een check-in voor de 28 Marathon Rotterdam lopers, naast mijzelf, komend weekend:
@Aight!
@Alvanosa
@born2tweak
@cyclofosfamide
@Davem3
@DKJordy
@EnduronDon
@GerGio
@influenza
@Johlo
@Keiichi
@kepler
@KevinK92
@Loldor
@m0ridin
@mosselmossel
@nogeeninlog
@PindaUnited
@Redcoil
@RobinE
@Rudedadude
@Slickk
@Slupor
@Tim_W
@TobyD
@ÜberWicked
@XyS
@Yer00n
Iedereen fit? Geen pijntjes? Zin in?
Heb ik met deze lijst nog iemand gemist? Het is een mooie afvaardiging van Tweakers dit weekend, want hier staan de lopers voor de overige afstanden in R'dam, maar ook de lopers in Enschede bijvoorbeeld, niet eens tussen
Iedereen alvast veel succes en vooral ook genieten!
Hoe zijn de zenuwen bij jullie?
:strip_icc():strip_exif()/u/440410/Spa1n.jpg?f=community)
Pff, dat is lastig om uit te leggen. Elk lichaam is anders, je moet voor jezelf zoeken wat het beste is dus in dit geval experimenteer tijdens je trainingen en kijk wat voor jouw het beste is.:
Ik wil wat meer gaan doen met sportvoeding rondom mijn trainingen, maar ik vind het op zijn zachts gezegd lastig. Ik weet niet zo goed op welk moment ik wat zou moeten pakken.
Wil eigenlijk beginnen met SiS (volgens mij een oké merk en wat beter te betalen dan Maurten.)
Gels snap ik nog, die neem ik tijdens het lopen om op een snelle manier koolhydraten binnen te krijgen. Maar wat drink ik voor een training? Ga ik voor een hydro tablet, electrolyte poeder of energy poeder (wat is in hemelsnaam het verschil tussen deze drie dingen). En wat drink ik tijdens een training?
Alvast bedankt voor jullie hulp
In mijn geval gebruik ik gels rond elke 7km, dus in totaal 6, waarvan de eerste bij de start naar binnen gaat, de laatste 2 zijn met cafeine, daarnaast heb ik ook electrolyte poeder in pilvorm mee stel dat ik deze nodig heb en een softflask met water om alles weg te kunnen spoelen.
PSN: Alvanosa
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Mwoah.
De afgelopen maanden heb ik mijn best gedaan om twee kilo af te vallen. Dat is gelukt, maar in de laatste week heb ik dat teniet gedaan en ben ik drie kilo aangekomen.
. Slecht voor mijn zelfvertrouwen. Die eindstreep zal ik wel halen, maar de streeftijd wordt zo wel moeilijk.
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
hey, als dat een eerste keer gelukt is, dan lukt dat een 2de ook weer.:
[...]
Mwoah.
De afgelopen maanden heb ik mijn best gedaan om twee kilo af te vallen. Dat is gelukt, maar in de laatste week heb ik dat teniet gedaan en ben ik drie kilo aangekomen.
Het gevoel zuigt nu even flink maar dat motiveert alleen maar harder voor poging #2.
Ook ik heb last van de decembermaand (die van eind november tot eigenlijk gister duurde, het laatste paasei
) en zeul 3 kilo extra mee omdat ik een tijd niet kon lopen met mijn voetblessure.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_exif()/u/172048/avatar124233_2.gif?f=community){kind=avatar}
Succes aan iedereen die aanstaand weekend van start gaat in Rotterdam 
.
Hardloper in mij is beetje jaloers op iedereen die meedoet, echter andere doelen dit jaar en komende jaren zal ik vast ook nog eens in Rotterdam starten.
Dat gezegd hebbende, dit weekend aan de kust te vinden, dus morgenochtend ga ik lekker uurtje uitwaaien/uitlopen aan het strand en hopelijk genieten van een mooie ochtendzon/schemering.
.Hardloper in mij is beetje jaloers op iedereen die meedoet, echter andere doelen dit jaar en komende jaren zal ik vast ook nog eens in Rotterdam starten.
Dat gezegd hebbende, dit weekend aan de kust te vinden, dus morgenochtend ga ik lekker uurtje uitwaaien/uitlopen aan het strand en hopelijk genieten van een mooie ochtendzon/schemering.
Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/424137/crop5df8a105d8864_cropped.jpeg?f=community)
Het lijkt me niet heel erg realistisch dat je 3 kilo in een week bent aangekomen?:
[...]
Mwoah.
De afgelopen maanden heb ik mijn best gedaan om twee kilo af te vallen. Dat is gelukt, maar in de laatste week heb ik dat teniet gedaan en ben ik drie kilo aangekomen.
Zelf neem ik alleen gelletjes mee (stuk of 4-5, doe die dan in een softflask zodat ik niet zit te klooien met openmaken en drinken tijdens het rennen, bij de marathon van rotterdam eind 2021 gedaan na een tip die ik ergens las en dat beviel eigenlijk prima)
Drinken doe ik bij de aanwezige waterpunten, de bedoeling is om simpelweg bij elk punt wat slokken te nemen.
Rennen met drinken doe ik alleen bij echt langere duurlopen (2+ uur), maar niet in races. Zijn er echter genoeg die dat wel doen dus vooral doen waar je je zelf prettig bij voelt.
Kan me ook voorstellen dat in de ECHT grote massa het drinken bij de waterposten ook een stuk lastiger en irritanter is.
Enig idee hoe? Carbo loaden? Dan is het namelijk niet gek dat je aankomt, je houdt namelijk veel meer water vast... al is 3kg wel wat erg veel daarvoor (maar als je een volle week zou carboloaden ook niet ondenkbaar).:
[...]
Mwoah.
De afgelopen maanden heb ik mijn best gedaan om twee kilo af te vallen. Dat is gelukt, maar in de laatste week heb ik dat teniet gedaan en ben ik drie kilo aangekomen.
En wie weet izjn het wel 2kg aan supersnelle beenspieren...
Maar sowieso is 3kg in een week wel ERG veel, lijkt me heel gek.
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Nee, ik sta naast de kant met spit, nu net 1 week geleden maar ik loop nog als een bejaarde. Ik zou de 10KM lopen dus momenteel is schouders ophalen en weer door...
Zou wel chagrijnig zijn als ik getraind had voor de hele
Absoluut zin in! :-) Geen pijntjes maar zoals vorige keer aardig zenuwachtig. Heeft de carnaval- & corona-dip geen schade aangericht? Stapel ik wel goed?:
Even een check-in voor de 28 Marathon Rotterdam lopers, naast mijzelf, komend weekend:
[...]
Iedereen fit? Geen pijntjes? Zin in?
Heb ik met deze lijst nog iemand gemist? Het is een mooie afvaardiging van Tweakers dit weekend, want hier staan de lopers voor de overige afstanden in R'dam, maar ook de lopers in Enschede bijvoorbeeld, niet eens tussen
Affijn die deuk in mijn training doe ik niets meer aan dus verder lekker pasta eten de hele dag en veel water drinken.
Morgenochtend nog een half uurtje rustig aan lopen en 's ochtends nog even naar de wc om dat zondagochtend ook te kunnen doen.
Ik zit in het laatste vak maar de stryd zegt <4h en de garmin <4h30. Nu ben ik de vorige keer ontzettend nat gegaan op de voorspelling van de stryd, dus ik start voorin het vak op 4h40 en na een tijdje zal ik wat versnellen als het goed voelt.
Alles klaargelegd, absoluut geen nieuwe voeding, kleren en spullen behalve twee soft flasks voor electrolyten.
Startnummer net opgehaald. Looptijd was 40 minuten van Rotterdam CS via de Doelen (omkleden & tassenafgifte), het WTC (nummer & shirt ophalen) naar de locatie van het startvak op de Schiedamsedijk. Ik heb rustig de tijd genomen en ik was ruim 15 minuten in WTC. In WTC is nog een heel marketingfestival a la de Efteling waar je langs allerlei stands en proppers wordt geleid. Het was niet heel druk. Ik stel me voor dat als het wel druk is, dat dit circus nog wat extra tijd kost.
Er staan aardig wat plaskruizen en ca 40 dixies staan naast de achterste startvakken. Bij de voorste vakken heb ik niet gekeken.
Ik zal vanmiddag wat foto's toevoegen.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Nou, mijn Garmin is anders ook vrij optimistisch hoor. Die roept een tijd van 3.40 op de marathon, maar ik heb er nog nooit eentje gelopen en ik weet ook vrij zeker dat ik die tijd nooit ga redden
Succes aan allen die gaan lopen van het weekend!!
Had zelf mee willen doen aan de 5km van de IJsselloop in Deventer, maar ik was helaas te laat met inschrijven
:strip_exif()/u/6642/sherlock2%2520modified.gif?f=community)
Heel veel succes en nog meer meer plezier iedereen! Ik zal na het weekend wel lezen hoe verschrikkelijk het allemaal was; verschrikkelijk mooi en verschrikkelijk zwaar lijkt me 
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
:strip_icc():strip_exif()/u/545787/crop5e0b10d3e244f_cropped.jpeg?f=community)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/doYCQVSle9k4xqyrCKtgNHWo.jpg?f=user_large)
Tassenafgifte overzicht
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/b1o1JF400boNW2yiAiWqfRCQ.jpg?f=user_large)
Tassenafgifte detail
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/WQfXGzX0giHLAI7B0XhB6CJ0.jpg?f=user_large)
WTC ophalen startnummers entree
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/LE78CqQxSr0A2kXiinmZTvkf.jpg?f=user_large)
17000+ enveloppen
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/SM01tF2mhYebux8WQKYU7MAZ.jpg?f=user_large)
Merchendise
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/7jYs2Fq7hYeWwhbdcGXqHImB.jpg?f=user_large)
Voor als je nog een goedkoop Garmin tweedehands horloge zoekt...
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/MUkv5pyGNWKTd2Stgc0nsPLj.jpg?f=user_large)
De sanitaire stopmogelijkheden bij de startvakken
Hopelijk hebben jullie hiermee een beetje een impressie.
Wat voor flask gebruik je hiervoor? 125ml? En je weet inmiddels hoeveel slokken je moet nemen voor 1 gel? Qua dosering iets lastiger maar zeker beter dan gels waar ik altijd te veel moeite neem voor de laatste druppel. De snelheid die ik toch onbewust opoffer om dat laatste eruit te knijpen weegt waarschijnlijk niet op tot die twee druppels gel, maar vind het ook stom om de verpakking dan al weg te gooien haha.:
[...]
Zelf neem ik alleen gelletjes mee (stuk of 4-5, doe die dan in een softflask zodat ik niet zit te klooien met openmaken en drinken tijdens het rennen, bij de marathon van rotterdam eind 2021 gedaan na een tip die ik ergens las en dat beviel eigenlijk prima)
Drinken doe ik bij de aanwezige waterpunten, de bedoeling is om simpelweg bij elk punt wat slokken te nemen.
Rennen met drinken doe ik alleen bij echt langere duurlopen (2+ uur), maar niet in races. Zijn er echter genoeg die dat wel doen dus vooral doen waar je je zelf prettig bij voelt.
Kan me ook voorstellen dat in de ECHT grote massa het drinken bij de waterposten ook een stuk lastiger en irritanter is.
[...]
Enig idee hoe? Carbo loaden? Dan is het namelijk niet gek dat je aankomt, je houdt namelijk veel meer water vast... al is 3kg wel wat erg veel daarvoor (maar als je een volle week zou carboloaden ook niet ondenkbaar).
En wie weet izjn het wel 2kg aan supersnelle beenspieren...
Maar sowieso is 3kg in een week wel ERG veel, lijkt me heel gek.
250ml volgens mij (sis gels zijn 60ml dus er gaan er tegen de 5 in geloof ik). Die flask laat precies in het achtervak van mijn hardloop short.
Dosering is wel een dingetje ja, vorige keer op gevoel gedaan (vooraf heel bewust 1 gel uit het zakje genomen om zo een beeld te krijgen qua gevoel hoeveel het is) maar dat is niet echt nauwkeurig nee. Dat wilde ik nog even bekijken deze keer (misschien streepjes oid, of toch gevoel).
Wilde eigenlijk over gaan naar high5 gels, zijn compacter/efficiënter, maar te laat om nog te proberen voor deze marathon (en had nog een voorraadje sis).
Sinds gisteren wat ziekig trouwens
hopelijk zet het niet door en is het zondag over... Zou anders wel heel ruk zijn.@Slickk Even een toevoeging, in de 250ml van de decathlon gaat precies 250ml maar ik heb er ook een van "ndure: waar (ondanks dat er 250ml op staat) 300ml in gaat. Volgens mij heb ik die vorig jaar gebruikt
Vandaag maar eens de spullen bij elkaar gaan zoeken en concreet beslissen hoe en wat
.
[ Voor 13% gewijzigd door m0ridin op 15-04-2023 09:05 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/410572/crop57c43a544301b_cropped.jpeg?f=community)
Leuk om de spanning hier de afgelopen pagina's te zien oplopen. Succes aan alle marathoners in Rotterdam!
Ik doe het een week later in Wenen
Ik doe het een week later in Wenen
Keep on running
:strip_icc():strip_exif()/u/71298/crop5dc95941d30ff_cropped.jpeg?f=community)
Ik heb de spullen ingepakt!
Eten, drinken en reepjes staan er niet op, dat zit al in de tas.
:strip_exif()/f/image/cosWALxmGT4IUMfCXEHQ1Hb6.jpg?f=fotoalbum_large)
En er is nog veel meer, aangezien ik ga kamperen in Rotterdam en dus ook tent enzo meeneem
Eten, drinken en reepjes staan er niet op, dat zit al in de tas.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/cosWALxmGT4IUMfCXEHQ1Hb6.jpg?f=user_large)
En er is nog veel meer, aangezien ik ga kamperen in Rotterdam en dus ook tent enzo meeneem
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
Ik kom heel snel aan. Verder is het een combinatie van een latente eetverslaving en een zeer laag BMI. Op het laagst was het 19,5. Daarna kan het bijna alleen maar omhoog. Met Pasen had ik een bijzonder lekkere paasstol gekocht en daarna kon ik niet meer stoppen. Ik heb de teugels te vroeg laten vieren.:
[...]
Enig idee hoe? Carbo loaden? Dan is het namelijk niet gek dat je aankomt, je houdt namelijk veel meer water vast... al is 3kg wel wat erg veel daarvoor (maar als je een volle week zou carboloaden ook niet ondenkbaar).
En wie weet izjn het wel 2kg aan supersnelle beenspieren...
Maar sowieso is 3kg in een week wel ERG veel, lijkt me heel gek.
Ik zie nu dat de start verplaatst is tov waar ik destijds vertrok 🙈 maar nog steeds goed aan te lopen, maar zal inderdaad wel een kwartiertje zijn nu.:
[...]
Als ik het plaatje mag geloven een kwartiertje (ongeveer een ruime km) van Schouwburgplein tot startlocatie marathon.
Alsnog dikke prima, helemaal als je van Rotterdam CS komt want dan is het sowieso aardig op de route net als het startbewijs ophaalpunt.
Ik hou rekening met een half uurtje wandelen en evt joggen, prima warming up en al
@Aight! lopen is nog steeds wel goed te doen, maar met de metro zou ik Leuvehaven nemen
Ik pak inderdaad ook Beurs om bij de start te komen. Tas geef ik mee aan vrouwlief of m'n ouders, die zijn beide langs het parcours te vinden.
Gisteren m'n nummer al opgehaald; heerlijk om alvast wat van die ambiance te voelen. Spullen zijn ingepakt, straks nog even een kwartiertje lopen en dan op weg naar Leiden om daar in alle rust voor te bereiden
Gisteren m'n nummer al opgehaald; heerlijk om alvast wat van die ambiance te voelen. Spullen zijn ingepakt, straks nog even een kwartiertje lopen en dan op weg naar Leiden om daar in alle rust voor te bereiden
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
@Yer00n top! Thanks ..
Klinkt alsof ik mn Raad gewoon meteen kan dumpen. Soms krijg je nog wel eens wat goodies, vandaar...
En zal zeker ruim de tijd nemen, maar goed te weten dit. Ging er vooral om of ik even extra op en neer zou moeten
Klinkt alsof ik mn Raad gewoon meteen kan dumpen. Soms krijg je nog wel eens wat goodies, vandaar...
En zal zeker ruim de tijd nemen, maar goed te weten dit. Ging er vooral om of ik even extra op en neer zou moeten
Goed idee.:
@Yer00n top! Thanks ..
Klinkt alsof ik mn Raad gewoon meteen kan dumpen. Soms krijg je nog wel eens wat goodies, vandaar...
En zal zeker ruim de tijd nemen, maar goed te weten dit. Ging er vooral om of ik even extra op en neer zou moeten
Ik bedenk me net: je Rotterdam Marathon shirt krijg je bij de nummeruitgifte. Dat shirt moet je natuurlijk ergens kwijt. Dus:
- aantrekken en je oude shirt weggooien
- meenemen
- aan een bekende afgeven
- terug naar de tassenafgifte
- weggooien
:strip_icc():strip_exif()/u/411133/crop5dd969946357f_cropped.jpeg?f=community)
iPhone 15 pro max nat tita|tv4 64|Airpods pro|airpods pro2|AW 6 grey| iPad Air 2020 blue| homepod mini grey|Airpods max blauw|Samsung s23 ultra green 512|Google pixel 7|
Hmmm, moest je dat shirt bijbestellen? Of zat dat bij deelname inbegrepen... Ik bestel nooit shirts dus dan zou dat opgelost zijn:
[...]
Goed idee.
Ik bedenk me net: je Rotterdam Marathon shirt krijg je bij de nummeruitgifte. Dat shirt moet je natuurlijk ergens kwijt. Dus:
- aantrekken en je oude shirt weggooien
- meenemen
- aan een bekende afgeven
- terug naar de tassenafgifte
- weggooien
Anders, hmmm.... toch maar even op en neer, ach... uiteindelijk zal dat ook niet zoveel uitmaken. (Nou ja, 20 minuutjes dus als ik jou hoor
)Maar om het shirt weg te gooien, tenzij het toch een lelijk shirt is, is ook zonde en mee/aandoen schiet ook niet op (ga in singlet rennen).
[ Voor 10% gewijzigd door m0ridin op 15-04-2023 10:41 ]
Uit de FAQ::
[...]Hmmm, moest je dat shirt bijbestellen? Of zat dat bij deelname inbegrepen... Ik bestel nooit shirts dus dan zou dat opgelost zijn
[ Voor 21% gewijzigd door Yer00n op 15-04-2023 10:49 ]
Eerst je nummer halen, dan tassenafgifte en dan naar de start, zo deed ik het.:
[...]
Goed idee.
Ik bedenk me net: je Rotterdam Marathon shirt krijg je bij de nummeruitgifte. Dat shirt moet je natuurlijk ergens kwijt. Dus:
- aantrekken en je oude shirt weggooien
- meenemen
- aan een bekende afgeven
- terug naar de tassenafgifte
- weggooien
Het is niet zo druk dat het wandelen trager verloopt. En de wachtrijen vielen vorig jaar ook goed mee.
NB als iemand parking Hofplein zou gebruiken, hou er rekening mee dat die niet via het rondpunt bereikbaar is (dat is afgesloten). Je moet ergens een straat vroeger inslaan (wat niet door de GPS gekend is). Dat heeft me vorig jaar wel wat extra stress gegeven.
Mooi is anders (maar smaken verschillen), maar ok
Startbewijs en dan tas afgeven is dan wel zo logisch en prima. Cheers!
:strip_icc():strip_exif()/u/1121403/crop5bda015c2ad0a_cropped.jpeg?f=community)
/u/106288/crop6412cca0699f7_cropped.png?f=community)
Oh verrek, goed punt! Meestal zit er zon strip op je startnummer die je om je tas moet doen...
Nou, mijn volgorde is wel duidelijk ondertussen
En jij ook succes daar!
Hoofddoel was het lopen van een/deze halve? If so, nice! (En anders, nog specifiekere doelen?)Nou, ik ga ook maar eens uitvogelen wat ik aandoe, meeneem, hoe, wat, etc... begint toch wel tijd te worden!
Het doel is 1u 35min. Alleen de vraag is of dit nu haalbaar is. Deze winter meer en beter getraind dan andere winters en ook vaak ziek geweest. Het idee is het tempo van 4min30 zolang mogelijk vast te houden en wzwwhss. Deze week niet meer gelopen, alleen zojuist 3km met enkele versnellingen om de benen te prikkelen. Tas is gepakt, kleding ligt klaar en ik ben er klaar voor.:
[...]
En jij ook succes daar!
Nou, ik ga ook maar eens uitvogelen wat ik aandoe, meeneem, hoe, wat, etc... begint toch wel tijd te worden!
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/FcPli9GkevMnuhnIHJ6pEVvO.jpg?f=user_large)
Nou, dit moet het maar gaan worden denk ik... Rennen in short en singlet, vaporfly next+% of hoe ze ook precies heten en compressietubes om de kuiten.
Enige twijfelpuntje is die decathlon band, afhankelijk of ik mijn telefoon meeneem tijdens het rennen of in de tas achterlaat. Niet meenemen (het is sowieso een reserve telefoon, ouder/beetje brak toestel), dan is het niet nodig en past alles in de short. Wel meenemen dan moet ik toch die band mee, zit verder prima dus geen punt.
Gelletjes gaan in de flacon, op 1 na welke ik een kwartiertje voor de start neem. Beetje AA en wat water in een wegwerpflesje voor vooraf... Een trainingscbroek en schoon shirt voor na afloop (oh, klein handdoekje ook... ligt er niet bij maar neem ik ook mee voor de zekerheid).
Stryd voor de sier, OHR om vooral te negeren tijdens het rennen want ik ben dom en heb een doel... Horloge ligt in de lader maar gaat ook mee. Afhaalbewijs... Nog wat te eten mee voor ervoor en erna.
Hooguit nog een oud vest en/of vuilniszak voor tijdens het wachten.
Lijkt me redelijk compleet zo, ben ik nog iets essentieels vergeten?
Mooi, dan ga ik het ook op die manier doen. Vind het ‘zonde’ om vandaag anderhalf uur kwijt te zijn aan het enkel ophalen van een startnummer. Dan morgenochtend maar wat eerder vertrekken.
Thanks voor de tip!
Vaseline om je wenkbrauwen (tegen zweet in ogen) en mogelijk schurende plekken in te smeren?:
[Afbeelding]
Nou, dit moet het maar gaan worden denk ik... Rennen in short en singlet, vaporfly next+% of hoe ze ook precies heten en compressietubes om de kuiten.
Enige twijfelpuntje is die decathlon band, afhankelijk of ik mijn telefoon meeneem tijdens het rennen of in de tas achterlaat. Niet meenemen (het is sowieso een reserve telefoon, ouder/beetje brak toestel), dan is het niet nodig en past alles in de short. Wel meenemen dan moet ik toch die band mee, zit verder prima dus geen punt.
Gelletjes gaan in de flacon, op 1 na welke ik een kwartiertje voor de start neem. Beetje AA en wat water in een wegwerpflesje voor vooraf... Een trainingscbroek en schoon shirt voor na afloop (oh, klein handdoekje ook... ligt er niet bij maar neem ik ook mee voor de zekerheid).
Stryd voor de sier, OHR om vooral te negeren tijdens het rennen want ik ben dom en heb een doel... Horloge ligt in de lader maar gaat ook mee. Afhaalbewijs... Nog wat te eten mee voor ervoor en erna.
Hooguit nog een oud vest en/of vuilniszak voor tijdens het wachten.
Lijkt me redelijk compleet zo, ben ik nog iets essentieels vergeten?
In je wenkbrauwen werkt wel echt, er loopt dan minder zweet in mn ogen. Nu wordt het morgen gelukkig niet heel warm, maar kan geen kwaad.
Net zoals ik ook heb geleerd, door ervaring, om geen zonnebrand op mn voorhoofd te smeren of gel in mn haar
Ah top, veel plezier en succes! Ik sta morgen aan de startlijn in Rotterdam dus ik ben er dit jaar niet bij
Net zelf de laatste 3km gelopen en voelt allemaal prima, spullen pakken en dan niks meer doen behalve een dubbele portie pasta vanavond
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/01BjMBG6zZFBOj4QuIfssCle.jpg?f=user_large)
Nog even playlist afmaken, oortjes en horloge aan de lader en dan gaat het goedkomen
[ Voor 29% gewijzigd door Johlo op 15-04-2023 15:46 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/429215/crop620248f338f9a_cropped.jpg?f=community)
Misschien een beetje een nutteloze opmerking én aan de late kant, maar je "hoeft" het shirtje niet op te halen. Je haalt namelijk in eerste instantie je startnummer op (envelopje met speldjes) en kan dan een balie verder je shirt ophalen op vertoon van je startbewijs (enkel voor de hele marathon). De overige afstanden kregen geloof ik de bijbestelde goederen thuis gestuurd!:
[...]
Goed idee.
Ik bedenk me net: je Rotterdam Marathon shirt krijg je bij de nummeruitgifte. Dat shirt moet je natuurlijk ergens kwijt. Dus:
- aantrekken en je oude shirt weggooien
- meenemen
- aan een bekende afgeven
- terug naar de tassenafgifte
- weggooien
Succes morgen! Aan allen natuurlijk!
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/BDNwgRzyPNcoKgIkwYpr7tv7.jpg?f=user_large)
Ook hier liggen de spullen klaar in het hotel. Nu lekker de benen omhoog en alvast de voorpret gaan beleven
:strip_exif()/u/423363/crop5bc98d2a06f56_cropped.gif?f=community)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Hier ook klaar voor! Vanavond nog even wat drinkmix maken voor voor en na de race. De zonnebril laat ik thuis gezien de verwachte bewolking. Verder wel bijna ideale omstandigheden morgen zo te zien. Volgens Garmin ben ik er ook klaar voor!
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/ifjnqh8BZZ1V2vPg8TnnL8qY.jpg?f=user_large) | :fill(white):strip_exif()/f/image/cab2De7Dwq3qM59F7iiyQnKq.png?f=user_large) |
[ Voor 32% gewijzigd door Slupor op 15-04-2023 17:49 ]
Dan speld ik hem wel op m'n rug.
Inmiddels de spullen wel vast gepakt:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/MDM1Fdm7agtUMgzIbrUAXqZ2.jpg?f=user_large)
Doe 1 flesje in m'n soft flask, 1 is voor erna en een reserve. Zin in!
Inmiddels de spullen wel vast gepakt:
Doe 1 flesje in m'n soft flask, 1 is voor erna en een reserve. Zin in!
¯\_(ツ)_/¯
Vaseline heb ik nog nooit gebruikt.
Mijn kleren schuren niet en wat gevoelige tepels heb ik alleen bij regenweer; oja probeer met je hoofd opzij van je lichaam te drinken, dan mors je niet op je truitje.
@m0ridin persoonlijk ben ik nogal maniakaal op gewichtsbesparing, vroeger liet ik zelfs mijn trouwring uit om die reden Maar een telefoon vind ik overbodige ballast en neem ik nooit mee tijdens de wedstrijd, hoewel ik hem tijdens de trainingen bijna altijd meeheb.
Mijn kleren schuren niet en wat gevoelige tepels heb ik alleen bij regenweer; oja probeer met je hoofd opzij van je lichaam te drinken, dan mors je niet op je truitje.
@m0ridin persoonlijk ben ik nogal maniakaal op gewichtsbesparing, vroeger liet ik zelfs mijn trouwring uit om die reden
Maar een telefoon vind ik overbodige ballast en neem ik nooit mee tijdens de wedstrijd, hoewel ik hem tijdens de trainingen bijna altijd meeheb.
[ Voor 3% gewijzigd door Hartloper op 15-04-2023 18:26 ]
Ik neig daar ook wel naar, tasafgifte zit sowieso direct naast de finish zo te zien dus dat is ook geen probleem... Had dat nog niet gedubbelchecked, en als ik nog een kwartier zou moeten lopen ofzo dan was een telefoon misschien prettiger geweest. Dan die band niet om is ook fijn... Top:
Vaseline heb ik nog nooit gebruikt.
Mijn kleren schuren niet en wat gevoelige tepels heb ik alleen bij regenweer; oja probeer met je hoofd opzij van je lichaam te drinken, dan mors je niet op je truitje.
@m0ridin persoonlijk ben ik nogal maniakaal op gewichtsbesparing, vroeger liet ik zelfs mijn trouwring uit om die reden
Vaseline doe ik wel op voor de zekerheid, toch een paar keer (idd ook wel met regen, maar niet alleen maar volgens mij) last gehad van bloedende tepels en daar neem ik liever geen risicos mee
Vroeg op pad ook maar voor de zekerheid, kom ik tegen 8u in Rotterdam aan... Klinkt als ruuiiiiiiim op tijd, maar ach. Beter iets te vroeg dan gestress.
Wave 1C hier btw
[ Voor 6% gewijzigd door m0ridin op 15-04-2023 18:38 ]
/u/139122/buzz_lightyear2.JPG?f=community)
Ook ik doe morgen mee aan de marathon. Wave 4, uitlopen als doel maar als het even kan onder de 4 uur.:
Even een check-in voor de 28 Marathon Rotterdam lopers, naast mijzelf, komend weekend:
@Aight!
@Alvanosa
@born2tweak
@cyclofosfamide
@Davem3
@DKJordy
@EnduronDon
@GerGio
@influenza
@Johlo
@Keiichi
@kepler
@KevinK92
@Loldor
@m0ridin
@mosselmossel
@nogeeninlog
@PindaUnited
@Redcoil
@RobinE
@Rudedadude
@Slickk
@Slupor
@Tim_W
@TobyD
@ÜberWicked
@XyS
@Yer00n
Iedereen fit? Geen pijntjes? Zin in?
Heb ik met deze lijst nog iemand gemist? Het is een mooie afvaardiging van Tweakers dit weekend, want hier staan de lopers voor de overige afstanden in R'dam, maar ook de lopers in Enschede bijvoorbeeld, niet eens tussen
Als ik maar niet hoef te poepen
Er zijn toiletten aanwezig hoor! Alleen niet te lang over het vegen doen want dan moet je zoveel tijd inhalen daarna:
[...]
Ook ik doe morgen mee aan de marathon. Wave 4, uitlopen als doel maar als het even kan onder de 4 uur.
Als ik maar niet hoef te poepen
Om mijzelf te motiveren heb ik voor het eerst in meer dan 5 jaar de video van mijn eerste marathon bekeken.
Dat gaf mezelf wel een kick.
Dat gaf mezelf wel een kick.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/hCfaOu87Owwbune40Np0vUU8.jpg?f=user_large)
Denk dat ik links ga staan in Wave 2, redelijk dicht achter de 3:20 pacers.
Lopen vanaf het station, heb mijn nummer vandaag al gehaald en mijn vriendin houdt mijn spullen bij zich.
Kom rond 9 aan op het station en loop dan direct naar het startvak.
Hier zijn een heleboel wcs (laatste foto van Yer00n in "Hardlopen - deel 9"):
https://maps.app.goo.gl/MUUNVTUnfSmW5tX3A
Ingang van wave 2:
https://maps.app.goo.gl/9dNPTYpiFBQpdWot9
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
Zo, met de beentjes omhoog! Vandaag startnummer opgehaald, nog even door de stad geslenterd, op een terrasje in de zon gezeten en lekker uit eten geweest. Nu in het hotel zodat ik morgen zo met de metro naar Beurs kan.
Mijn kit voor morgen:
:strip_exif()/f/image/eofPt68XbUBAiQZY62JBLFk8.jpg?f=fotoalbum_large)
Mijn kit voor morgen:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/eofPt68XbUBAiQZY62JBLFk8.jpg?f=user_large)
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.