:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
Dat is Vink
en nee, zit een groot hek omheen...dus dat wordt nachttrailen zonder lamp of een alternatief zoeken
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
en nee, zit een groot hek omheen...dus dat wordt nachttrailen zonder lamp of een alternatief zoeken
/u/423584/crop5c88d10d9a7b0_cropped.png?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
en ook meteen de laatste
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_exif()/u/172048/avatar124233_2.gif?f=community){kind=avatar}
Vanmorgen in de stevige wind gelopen en dat heb ik geweten .
Eerste stukje wind in de rug en lekker makkelijk kunnen lopen, toen moest ik echter terug en uiteraard vol in de wind...
Wist dat het ging komen, en was uiteraard mentale training, echter merkte ik halverwege het open stuk wel dat mijn hart/middenrif iets minder blij was met de inspanning. Probeerde eerdere tempo vast te houden, wat ertoe geleid heeft dat uiteindelijk de hartslag +170 werd op dat stuk.
Afgelopen zondag ter voorbereiding op de 24 uurs van Sittard samen met een lotgenoot geprobeerd om 50Km in 6 uur te lopen, dit werd uiteindelijk 48Km in 6 uur. 2Km voor de finish kwamen we een McDonalds tegen en we hadden een beetje honger
.
Hij had namelijk geen eten meegenomen, dus alles wat ik mee had genomen, hebben we gedeeld. Dus ja, dan eet je ineens ook erg weinig tijdens de loop.
Opzet was 45 min lopen / 15 min wandelen en zo per uur dan ~8,5Km af te leggen. De eerste 3 uur gingen eigenlijk prima, liepen voor op het beoogde schema, echter na ~32Km was het beste bij mijn metgezel eraf en werd het meer wandelen dan lopen. Zelf voelde ik me nog prima, voelde al wel een lichte hongerklop opkomen na 4 uur, echter bleef dat een beetje op de achtergrond en hinderde mij niet veel. Geeft wel wat vertrouwen voor Sittard, daar gewoon goed eten, tempo goed doseren en zien waar het eindigt.
.Eerste stukje wind in de rug en lekker makkelijk kunnen lopen, toen moest ik echter terug en uiteraard vol in de wind...
Wist dat het ging komen, en was uiteraard mentale training, echter merkte ik halverwege het open stuk wel dat mijn hart/middenrif iets minder blij was met de inspanning. Probeerde eerdere tempo vast te houden, wat ertoe geleid heeft dat uiteindelijk de hartslag +170 werd op dat stuk.
Afgelopen zondag ter voorbereiding op de 24 uurs van Sittard samen met een lotgenoot geprobeerd om 50Km in 6 uur te lopen, dit werd uiteindelijk 48Km in 6 uur. 2Km voor de finish kwamen we een McDonalds tegen en we hadden een beetje honger
.Hij had namelijk geen eten meegenomen, dus alles wat ik mee had genomen, hebben we gedeeld. Dus ja, dan eet je ineens ook erg weinig tijdens de loop.
Opzet was 45 min lopen / 15 min wandelen en zo per uur dan ~8,5Km af te leggen. De eerste 3 uur gingen eigenlijk prima, liepen voor op het beoogde schema, echter na ~32Km was het beste bij mijn metgezel eraf en werd het meer wandelen dan lopen. Zelf voelde ik me nog prima, voelde al wel een lichte hongerklop opkomen na 4 uur, echter bleef dat een beetje op de achtergrond en hinderde mij niet veel. Geeft wel wat vertrouwen voor Sittard, daar gewoon goed eten, tempo goed doseren en zien waar het eindigt.
Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!
/u/18559/crop582443d67d419_cropped.png?f=community)
Heel erg bedankt voor die plaat, dat maakt een hoop duidelijk !
Zelf loop ik met het 5 zone model, waarbij mijn zones al weer twee jaar terug voor het laatste zijn bepaald.
Maar zeker de overgang van Z4 / Z5 is eentje die ik inmiddels wel heel goed voel, en waarbij ik eigenlijk nog steeds overtuigd ben dat die wel klopt. Dat onderstreept voor mij ook wel om mijn autistische drang om altijd te kijken op het horloge wat los te laten, en vaker lekker op gevoel te lopen.
In het verleden heb ik 2x eerder een test gedaan, 1x met lactaat meten, en 1x met een sensor om je bovenbeen. Morgen ga ik voor het eerst een sportmedische keuring doen met ademgas analyse op de loopband. Ik ben heel erg benieuwd wat daar allemaal uit gaat komen
Vorige keer, tijdens de marathon, had ik het zo goed voorbereid allemaal dat ie deze keer er blind vanuit ging dat ik weer alle catering zou regelen. Niks overlegd, dus ik wist van niks, totdat we al een uur onderweg waren en hij wat eten aan mij vroeg:
[...]
wait, wut?
. Tja, dan heb je ineens te weinig, zelfs met nood/extra voorraad.
Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!
hahahahha, goud zeg:
[...]
Vorige keer, tijdens de marathon, had ik het zo goed voorbereid allemaal dat ie deze keer er blind vanuit ging dat ik weer alle catering zou regelen. Niks overlegd, dus ik wist van niks, totdat we al een uur onderweg waren en hij wat eten aan mij vroeg
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
wow:
[...]
Vorige keer, tijdens de marathon, had ik het zo goed voorbereid allemaal dat ie deze keer er blind vanuit ging dat ik weer alle catering zou regelen. Niks overlegd, dus ik wist van niks, totdat we al een uur onderweg waren en hij wat eten aan mij vroeg
Dat is echt wel bijzonder.Nu weet ik dat ik een "control freak" ben, en zeker met mijn eerste marathon op komst niets aan het toeval wil overlaten, maar niets vooraf zeggen, en er vanuit gaan dat jij eten mee neemt voor een marathon is toch wel een beetje naief ?
Hebben jullie samen de finish wel gehaald ?
Dat is ook de reden dat ik de eerste marathon en deze 50Km met hem mee heb gelopen, omdat ie nog niet zo goed op zijn eten let. Tijdens de marathon hem elke post bananen gevoerd en deze keer met de 50Km dus vanuit "mijn" eten hem gevoerd. Leermoment voor hem voor de volgende keer, en zal er ook op letten dat ie zijn eigen eten meeneemt.:
[...]
wow
Nu weet ik dat ik een "control freak" ben, en zeker met mijn eerste marathon op komst niets aan het toeval wil overlaten, maar niets vooraf zeggen, en er vanuit gaan dat jij eten mee neemt voor een marathon is toch wel een beetje naief ?
Hebben jullie samen de finish wel gehaald ?
Daarom de laatste 2Km niet gelopen, hij was op, we hadden beide honger en die McDonalds zag er wel erg lekker uit en was warm en droog
.
Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!
:strip_icc():strip_exif()/u/91738/honden_sana.jpg?f=community)
Dat verklaard wel wat:
[...]
Dat is ook de reden dat ik de eerste marathon en deze 50Km met hem mee heb gelopen, omdat ie nog niet zo goed op zijn eten let. Tijdens de marathon hem elke post bananen gevoerd en deze keer met de 50Km dus vanuit "mijn" eten hem gevoerd. Leermoment voor hem voor de volgende keer, en zal er ook op letten dat ie zijn eigen eten meeneemt.
Daarom de laatste 2Km niet gelopen, hij was op, we hadden beide honger en die McDonalds zag er wel erg lekker uit en was warm en droog
.Respect hoor, 50km
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
De afvalberg onder Wekerom (Wekeromse bult) is wel opengesteld. Maar is minder uitdagend in hoogte.
Ow ik spuit modder.
edit: ik sta wel in de top 10 van beide segmenten hieronder
[ Voor 12% gewijzigd door Rudedadude op 01-02-2023 11:48 ]
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
En in Lunteren, het Lunterse zandgat, kun je ook prachtig bergop lopen, best veel hoogteverschil en een flinke klim vind ik zelf maar dat zegt niet zoveel:
[...]
De afvalberg onder Wekerom (Wekeromse bult) is wel opengesteld. Maar is minder uitdagend in hoogte.
Ow ik spuit modder.
edit: ik sta wel in de top 10 van beide segmenten hieronder
Who's general failure, and why is he reading my disk?
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
@Hartloper @Tinusvolkel
Hierbij mijn totaal niet wetenschappelijke maar hopelijk wel interessante:strip_exif()/f/image/vnnTUsVhDWnyTqlkcdrwFZ2N.jpg?f=fotoalbum_large)
Een beetje achtergrond: recreatieve hardloper met lichte prestatiedrang. Inmiddels bijna 2 jaar aan het hardlopen, en in het afgelopen jaar ook de eerste wedstrijden afgewerkt. Iets te makkelijk te verleiden tot de aanschaf van nieuwe hardloopschoenen bij een goede deal. Vind het leuk om nieuwe schoenen te proberen; de enige schoen die ik tot nu toe opnieuw gekocht heb is de Nike Vaporfly Next%. Verschillende schoenen gebruikt van Nike en Adidas, maar ik heb ook Reebok, Asics en Saucony om de voeten gehad.
Toch schrijf ik de Adios Pro 3 nog niet helemaal af. Ik ga met beide schoenen de komende weken nog trainen met blokken op marathontempo, waarbij ik verwacht dat het uiteindelijk een heel moeilijke keuze gaat worden, waarbij de weersomstandigheden nog wel eens een factor kunnen worden. Als er veel regen in het weekend van 15 en 16 april wordt verwacht, zou de Adidas Adizero Adios Pro 3 zomaar nog de voorkeur kunnen krijgen boven de Saucony Endorphin Pro 3.
Hierbij mijn totaal niet wetenschappelijke maar hopelijk wel interessante
Vergelijking van de Pro 3's, Adidas vs Saucony
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/vnnTUsVhDWnyTqlkcdrwFZ2N.jpg?f=user_large)
Een beetje achtergrond: recreatieve hardloper met lichte prestatiedrang. Inmiddels bijna 2 jaar aan het hardlopen, en in het afgelopen jaar ook de eerste wedstrijden afgewerkt. Iets te makkelijk te verleiden tot de aanschaf van nieuwe hardloopschoenen bij een goede deal. Vind het leuk om nieuwe schoenen te proberen; de enige schoen die ik tot nu toe opnieuw gekocht heb is de Nike Vaporfly Next%. Verschillende schoenen gebruikt van Nike en Adidas, maar ik heb ook Reebok, Asics en Saucony om de voeten gehad.
Saucony Endorphin Pro 3 (EP3)
De Endorphin Pro 3 heb ik afgelopen november aangeschaft om te gebruiken voor mijn eerste marathon. Ik durfde het niet aan om die te lopen op de Vaporfly en ben na het lezen en kijken van vele (video)reviews uitgekomen op de EP3. Mijn eerste Saucony schoen, maar een waar ik vanaf de eerste loop enthousiast over was. Lekker ruim in de toebox (in tegenstelling tot de Vaporfly), soepele upper met goede lockdown, en een heerlijke 'bounce' zodra je de eerste stappen zet. Deze schoen is niet voor niets door zoveel reviewers in de toplijstjes voor 2022 beland. Je voelt nauwelijks dat je ze draagt, maar ze brengen je door iedere kilometer, van de eerste easy tot de zware in de loop van de marathon. De EP3 zou ik voor vrijwel ieder type wedstrijd kunnen gebruiken, van 5K t/m de marathon. Ook snellere tempo's zijn voor de Saucony Endorphin Pro 3 geen probleem.Adidas Adizero Adios Pro 3 (AP3)
De Adidas Adizero Adios Pro 3 (een hele mond vol) heb ik nu 3 weken in bezit. Ik heb qua styling wel een zwak voor Adidas. Mijn eerste hardloopschoenen waren wat goedkopere Adidas schoenen, waarna ik via de Adios 5 bij de SL20 terecht ben gekomen. Een spierblessure heeft me daarna meer richting schoenen met wat meer demping geleid, maar ik houd Adidas nog altijd in de gaten. Door een koopje op Marktplaats heb ik dus sinds kort de AP3: een echte marathon-cruiser. Een schoen met een heel duidelijk karakter waar je mee om moet kunnen gaan. De dikke laag Lightstrike Pro doet zijn werk prima: de benen voelen na de loop nog lekker fris. De geometrie van de zool pusht je om harder te gaan met een heel scherpe toe-off wanneer je in een hogere cadans gaat lopen. Voor mij is de AP3 tot nu toe heel erg fijn gebleken tijdens een lange, langzame duurloop, maar ook bij 15 km op marathontempo.Head-to-head
Waar Adidas met de Takumi Sen en de Adios Pro duidelijk onderscheid heeft gemaakt tussen wedstrijdschoenen voor kortere en langere afstand, heeft Saucony met de Endorphin Pro 3 een wedstrijdschoen voor alle afstanden gemaakt - met verve! In zijn geheel past de EP3 beter bij mijn looptechniek dan de AP3. Daarbij is de EP3 op individuele onderdelen voor mij bijna overal de betere schoen.Upper
Waar de upper en veters van de EP3 direct goed zit, zonder drukpunten en met een goede lockdown, is het met de AP3 toch wat stoeien om tot een goede lockdown te komen. Af en toe merkte ik toch dat mijn hiel wat los kwam omdat ik de veters dan net wat te los had zitten, of had ik door het wat strakker strikken van de veters wat pijn op de wreef van mijn voet. De tong i.c.m. de veters van de AP3 hebben wat werk nodig (of betere sokken?) om echt lekker te zitten. Na een aantal kilometers wordt de druk op de wreef bij de AP3 wat minder, maar het is toch wat irritant.Midsole
De Powerrun PB midzool van de EP3 is heerlijk bouncy en geeft echt dat zwevende gevoel bij iedere afzet. Van Lightstrike Pro wordt gezegd dat het met de kilometers beter wordt, en het loopt ook echt wel lekker, maar voelt toch iets logger.Outsole
Voor de outsole niets dan lof voor de AP3. Dat Continental rubber is echt pure magie. Je hebt echt bij iedere stap vertrouwen in de afzet omdat je weet dat de grip er is op asfalt of stenen, droog of nat. Overigens is de outsole van de EP3 ook dikke prima in de meeste omstandigheden, maar gewoon nét ietsje minder dan de AP3.Rocker / transitie
Hier komt het gevoel voor mij om de hoek kijken. Beide schoenen heb ik bij een 8 x 1km workout vergeleken. De EP3 rolt op ieder tempo en bij iedere cadans vloeiend door. Bij de AP3 had ik het gevoel dat wanneer ik aanzet naar een hogere cadans, richting 10K/5K tempo, er een kritiek punt is waarop de schoen met mij wegloopt in plaats van andersom. Ik vermoed dat het komt door de extreme hoek van voorvoet naar toe-off. Dat zie ik ook wel terug in de hartslagcijfers; de max hartslag in de kilometerblokken ligt 5 tot 8 slagen hoger bij de Adidas ten opzichte van de Saucony. Dat gebrek aan controle op hoge tempo's maakt dat het bij de AP3 veel moeilijker voelt om tempo te maken. De Speedroll van Saucony is veel vriendelijker, maar zeker niet minder potent.Samenvatting
Kort samengevat is de Saucony Endorphin Pro 3 over het geheel voor mij een betere schoen dan de Adidas Adizero Adios Pro 3. Vriendelijker, flexibeler, comfortabeler. Het nut van de AP3 is wat beperkt, waarbij de EP3 goed geschikt is voor iedere wedstrijdafstand en trainingssessie.Toch schrijf ik de Adios Pro 3 nog niet helemaal af. Ik ga met beide schoenen de komende weken nog trainen met blokken op marathontempo, waarbij ik verwacht dat het uiteindelijk een heel moeilijke keuze gaat worden, waarbij de weersomstandigheden nog wel eens een factor kunnen worden. Als er veel regen in het weekend van 15 en 16 april wordt verwacht, zou de Adidas Adizero Adios Pro 3 zomaar nog de voorkeur kunnen krijgen boven de Saucony Endorphin Pro 3.
Bedankt voor de uitgebreide review @SkyR 
Wat is de rede dat je niet meer voor de Vaperfly bent gegaan, en waar zou je deze plaatsen als je hem zou moeten vergelijken met de andere 2 schoenen.
PS was even aan het kijken in de PR lijst wat voor tijden je loopt, maar of je 10km tijd heb ik verkeerd ingevuld of de rest, want die tijden komen niet helemaal overeen
Wat is de rede dat je niet meer voor de Vaperfly bent gegaan, en waar zou je deze plaatsen als je hem zou moeten vergelijken met de andere 2 schoenen.
PS was even aan het kijken in de PR lijst wat voor tijden je loopt, maar of je 10km tijd heb ik verkeerd ingevuld of de rest, want die tijden komen niet helemaal overeen
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Net nu ik mezelf de laatste tijd aardig onder controle heb om niet alle schoenen te willen proberen -en dus kopen, komt @SkyR met een mooie review waardoor de EP3 ineens in mijn winkelmand zit.
Ben overigens ook wel erg benieuwd waarom je de Vaporfly niet aandurfde, is dat vanwege de krappere toebox ten opzichte vd EP3?
PS: Ik gok dat die 10k op 39:11 zou moeten staan @Tinusvolkel
Ben overigens ook wel erg benieuwd waarom je de Vaporfly niet aandurfde, is dat vanwege de krappere toebox ten opzichte vd EP3?
PS: Ik gok dat die 10k op 39:11 zou moeten staan @Tinusvolkel
[ Voor 9% gewijzigd door Tim_W op 01-02-2023 12:46 ]
Strava Garmin 265
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/129765/crop5e6f58a2be972_cropped.jpeg?f=community)
Haha, daar is in de PR-lijst inderdaad iets misgegaan. Dat moet zoals @Tim_W zei 39:11 zijn. Als je dan toch bezig bent; PR op de halve marathon is nu 1:29:18, en de marathon 3:18:33:
Bedankt voor de uitgebreide review @SkyR
Wat is de rede dat je niet meer voor de Vaperfly bent gegaan, en waar zou je deze plaatsen als je hem zou moeten vergelijken met de andere 2 schoenen.
PS was even aan het kijken in de PR lijst wat voor tijden je loopt, maar of je 10km tijd heb ik verkeerd ingevuld of de rest, want die tijden komen niet helemaal overeen
Wat betreft de reden dat ik niet voor de Vaporfly gegaan ben voor de marathon, dat heeft @Tim_W ook weer bij het juiste eind. Mijn kleine tenen staan een beetje krom, waardoor dat stukje net wat meer uitsteekt. Dat schuurt soms enigzins met het Vaporweave materiaal van de originele Next% - ik kan ook duidelijk zien waar mijn kleine teen zit als ik die schoenen draag. Dat durf ik nog wel aan t/m de halve marathon, maar na een lange loop van 28 km in voorbereiding op de marathon - op de Vaporfly - zag ik dat niet zitten voor 3½ uur. Dit is mogelijk met de upper van de Next% 2 beter (dat materiaal vormt zich misschien met de tijd wat beter naar de vorm van de voet), maar daar heb ik (nog) geen ervaring mee.
Daarnaast slijt ik met mijn voetlanding (supinatie) ook snel door de buitenste kant van de zool van de Vaporfly en kan ik ze na 200 km wel afschrijven, dan land ik al op de carbonplaat. Voor de marathon wilde ik iets meer ruimte voor de tenen, en hoopte ik ook een carbonschoen te vinden die langer mee gaat. Dat lijkt vooralsnog bij de Endorphin Pro 3 dik in orde met al ruim 160 kilometer op de teller.
De Adidas Adizero Adios Pro 3 is totaal niet te vergelijken met de Vaporfly. De Vaporfly is een allround snelle schoen. De Adios Pro 3 is teveel schoen voor de korte afstand. Ik ben er nog niet helemaal uit of de Endorphin Pro 3 net zo snel is als de Vaporfly, maar op papier kan ik er dezelfde snelle tempo's uithalen voor de kortere afstanden. Toch heeft de Vaporfly nog wel een mentaal voordeeltje, die voelt nog net wat lichter en ziet er wat sneller uit.
Voor mij staan de Nike Vaporfly Next% en de Endorphin Pro 3 zeer dicht bij elkaar op grote hoogte. De Adios Pro 3 is echt enkel een (halve) marathonschoen, die komt pas bij de veel langere afstanden in de vergelijking.
Toch heeft de Adios Pro 3 mij wel nieuwsgierig gemaakt naar de Takumi Sen 8 / 9. Die schijnt echt fantastisch te zijn voor de kortere afstanden... maar met 2 paar Vaporfly's die nog niet op zijn, kan ik die investering niet verantwoorden. Maar als iemand ze wil sponsoren in ruil voor een review... Ik heb maat 44
Ga je veel plezier van beleven! Ik heb ze aangeschaft voor € 200, zoveel had ik nog nooit aan 1 paar schoenen uitgegeven. Maar ze zijn het dubbel en dwars waard, je zou er al je loopjes op kunnen doen.:
Net nu ik mezelf de laatste tijd aardig onder controle heb om niet alle schoenen te willen proberen -en dus kopen, komt @SkyR met een mooie review waardoor de EP3 ineens in mijn winkelmand zit.
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/71298/crop5dc95941d30ff_cropped.jpeg?f=community)
Ik heb het in het begin van het hardlopen gebruikt en vond het wel geinig. Eén keer in een donker bos gebruikt, dat had wel een andere dimensie
@Tim_W gefeliciteerd
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Mooi om te zien dat het ook voor een topsporter nog spannend is:
""Ieder mens heeft een droom één keer de marathon te lopen. De afstand is zo lang. Ik ben gewoon benieuwd hoe hard ik loop. Kan ik de marathon afmaken of niet? Tot nu toe heb ik tijdens de trainingen in Ethiopië een keer 35 kilometer gelopen. Dat is het verste", kijkt ze vooruit naar haar marathondebuut."
Mijn opbouw gaat goed, had na het weekend wat last van mn schenen. Komt waarschijnlijk door kickboxen dus moet een beetje oppassen. Afgelopen week 30km en hoop deze week weer iets meer te lopen. In elk geval houden mijn achillespezen het goed uit
""Ieder mens heeft een droom één keer de marathon te lopen. De afstand is zo lang. Ik ben gewoon benieuwd hoe hard ik loop. Kan ik de marathon afmaken of niet? Tot nu toe heb ik tijdens de trainingen in Ethiopië een keer 35 kilometer gelopen. Dat is het verste", kijkt ze vooruit naar haar marathondebuut."
Mijn opbouw gaat goed, had na het weekend wat last van mn schenen. Komt waarschijnlijk door kickboxen dus moet een beetje oppassen. Afgelopen week 30km en hoop deze week weer iets meer te lopen. In elk geval houden mijn achillespezen het goed uit
:strip_icc():strip_exif()/u/429215/crop620248f338f9a_cropped.jpg?f=community)
In de oude Runtastic app, wat nu Adidas Running is geworden, had je ook Storytell running! Daar had je ook wat verhalen over wegrennen voor zombies/whatever, wat dan net leek alsof je een soort intervalletje rende. Zal de app eens aanslingeren, eens kijken of de feature er nog in zit!
EDIT: zit nog in de app! Leuk!
[ Voor 2% gewijzigd door Docslik op 02-02-2023 09:57 . Reden: bestaat nog! ]
:strip_exif()/u/6642/sherlock2%2520modified.gif?f=community)
Gisteravond de suggestie van mijn Garmin horloge opgevolgd en een kwartiertje warming up gedaan @ 6:30, gevolgd door een serietje van 3 sprintjes van 15 seconden @ 3:15 en 3 min rust (die ik verder gedribbeld heb). Daarna 5 minuten nog rustiger lopen @7:30 en dan weer dat blokje van 3 sprintjs en rust.
Bij de eerste 15sec sprint merkte ik dat 3:15 voor mij wel echt een sprint is, ik hield best wat in en kwam toen op 3:20, dus daarna gewoon volle bak gegaan en dat ging prima. Tot de laatste in de tweede serie, 3 seconden voor ik klaar was vond mijn hamstring het wel mooi geweest en moest ik echt per direct stoppen. Ik moest nog 3km naar huis, maar dat heb ik al wandelend moeten doen, ik kon echt niet meer afzetten. Af en toe geprobeerd om te dribbelen, maar zelfs dat lukte niet.
Ik baal er echt enorm van, had er juist zo'n plezier in gekregen. In januari had ik de voor mij onmogelijk lijkende mijlpaal van 100km gehaald, dat vond ik al echt gaaf. Dus vast van plan om dat in februari ook te doen. Waar ik was begonnen met 2 loopjes in de week (een langere op zondag en dan nog een loopje door de week) zat ik de afgelopen weken op 4x. Die lange loop op zondag hield ik er in, en de rest van de week probeerde ik de suggestie van mijn Forerunner te volgen. Dat was voornamelijk base run werk @ 6:30 dus prima te doen. En ik heb me daar zelfs netjes aan gehouden ipv harder te lopen.
Gisteren was de eerste keer met sprintjes erin, als ik 'straks' weer hersteld ben ga ik die toch iets gematigder doen dan volle bak.
Zo even die frustratie van me aftypen, wat een klotezooi zeg
Bij de eerste 15sec sprint merkte ik dat 3:15 voor mij wel echt een sprint is, ik hield best wat in en kwam toen op 3:20, dus daarna gewoon volle bak gegaan en dat ging prima. Tot de laatste in de tweede serie, 3 seconden voor ik klaar was vond mijn hamstring het wel mooi geweest en moest ik echt per direct stoppen. Ik moest nog 3km naar huis, maar dat heb ik al wandelend moeten doen, ik kon echt niet meer afzetten. Af en toe geprobeerd om te dribbelen, maar zelfs dat lukte niet.
Ik baal er echt enorm van, had er juist zo'n plezier in gekregen. In januari had ik de voor mij onmogelijk lijkende mijlpaal van 100km gehaald, dat vond ik al echt gaaf. Dus vast van plan om dat in februari ook te doen. Waar ik was begonnen met 2 loopjes in de week (een langere op zondag en dan nog een loopje door de week) zat ik de afgelopen weken op 4x. Die lange loop op zondag hield ik er in, en de rest van de week probeerde ik de suggestie van mijn Forerunner te volgen. Dat was voornamelijk base run werk @ 6:30 dus prima te doen. En ik heb me daar zelfs netjes aan gehouden ipv harder te lopen.
Gisteren was de eerste keer met sprintjes erin, als ik 'straks' weer hersteld ben ga ik die toch iets gematigder doen dan volle bak.
Zo even die frustratie van me aftypen, wat een klotezooi zeg
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
:strip_icc():strip_exif()/u/262705/crop56212ec5ad9e7_cropped.jpeg?f=community)
Oeps wist niet dat je ze zelf had aangepast
maar ik genereer de tabellen vanuit excel dus daar stond dan jouw oude tijd nog in.Maar nu is als het goed is is alles weer uptodate
en wat een tijden kan ik hier alleen van dromen.
Ik heb het nog nooit eerder gedaan, maar ik zou graag eens een duurloop in een nieuwe omgeving gaan lopen.
Mijn richtingsgevoel is echter waardeloos, dus zou graag ergens lopen waar een duidelijke routemarkering staat. Klein beetje trail en/of hoogte is geen probleem. Ik woon zelf tussen Rotterdam en Utrecht in, met plusminus een uurtje rijden heb ik geen moeite. Mocht het echt de moeite waard zijn qua omgeving dan is ietsje verder dan dat ook nog wel een optie.
Aankomend weekend staat er een 24km op het programma, de weken er na zijn oplopend. Suggesties zijn welkom en worden gewaardeerd.
Mijn richtingsgevoel is echter waardeloos, dus zou graag ergens lopen waar een duidelijke routemarkering staat. Klein beetje trail en/of hoogte is geen probleem. Ik woon zelf tussen Rotterdam en Utrecht in, met plusminus een uurtje rijden heb ik geen moeite. Mocht het echt de moeite waard zijn qua omgeving dan is ietsje verder dan dat ook nog wel een optie.
Aankomend weekend staat er een 24km op het programma, de weken er na zijn oplopend. Suggesties zijn welkom en worden gewaardeerd.
Strava Garmin 265
Twee weken geleden eenzelfde situatie. Weekje rust gehouden, wel gefietst. Daarna rustig opgebouwd, geen last meer. Afgelopen zaterdag toch lange duurloop gaan doen (28km). Ging goed, laatste 3km rustig aan gedaan omdat ik toch wat voelde. Afgelopen dindsag training ook niet kunnen voltooien omdat het toch niet goed voelde. Advies: paar dagen rust, voorzichtig rekken en strekken, maar neem echt wel even twee weken.:
Gisteravond de suggestie van mijn Garmin horloge opgevolgd en een kwartiertje warming up gedaan @ 6:30, gevolgd door een serietje van 3 sprintjes van 15 seconden @ 3:15 en 3 min rust (die ik verder gedribbeld heb). Daarna 5 minuten nog rustiger lopen @7:30 en dan weer dat blokje van 3 sprintjs en rust.
Bij de eerste 15sec sprint merkte ik dat 3:15 voor mij wel echt een sprint is, ik hield best wat in en kwam toen op 3:20, dus daarna gewoon volle bak gegaan en dat ging prima. Tot de laatste in de tweede serie, 3 seconden voor ik klaar was vond mijn hamstring het wel mooi geweest en moest ik echt per direct stoppen. Ik moest nog 3km naar huis, maar dat heb ik al wandelend moeten doen, ik kon echt niet meer afzetten. Af en toe geprobeerd om te dribbelen, maar zelfs dat lukte niet.
Ik baal er echt enorm van, had er juist zo'n plezier in gekregen. In januari had ik de voor mij onmogelijk lijkende mijlpaal van 100km gehaald, dat vond ik al echt gaaf. Dus vast van plan om dat in februari ook te doen. Waar ik was begonnen met 2 loopjes in de week (een langere op zondag en dan nog een loopje door de week) zat ik de afgelopen weken op 4x. Die lange loop op zondag hield ik er in, en de rest van de week probeerde ik de suggestie van mijn Forerunner te volgen. Dat was voornamelijk base run werk @ 6:30 dus prima te doen. En ik heb me daar zelfs netjes aan gehouden ipv harder te lopen.
Gisteren was de eerste keer met sprintjes erin, als ik 'straks' weer hersteld ben ga ik die toch iets gematigder doen dan volle bak.
Zo even die frustratie van me aftypen, wat een klotezooi zeg
Ik vind ook dat de intervallen die Garmin soms voorstelt redelijk brute versnellingen vragen voor een korte sprint. Daarom dat ik die niet 100% volg. Ik doe wel de versnellingen maar ga niet tot het doeltempo omdat dit sneller tot blessures kan leiden.:
Gisteravond de suggestie van mijn Garmin horloge opgevolgd en een kwartiertje warming up gedaan @ 6:30, gevolgd door een serietje van 3 sprintjes van 15 seconden @ 3:15 en 3 min rust (die ik verder gedribbeld heb). Daarna 5 minuten nog rustiger lopen @7:30 en dan weer dat blokje van 3 sprintjs en rust.
Bij de eerste 15sec sprint merkte ik dat 3:15 voor mij wel echt een sprint is, ik hield best wat in en kwam toen op 3:20, dus daarna gewoon volle bak gegaan en dat ging prima. Tot de laatste in de tweede serie, 3 seconden voor ik klaar was vond mijn hamstring het wel mooi geweest en moest ik echt per direct stoppen. Ik moest nog 3km naar huis, maar dat heb ik al wandelend moeten doen, ik kon echt niet meer afzetten. Af en toe geprobeerd om te dribbelen, maar zelfs dat lukte niet.
Ik baal er echt enorm van, had er juist zo'n plezier in gekregen. In januari had ik de voor mij onmogelijk lijkende mijlpaal van 100km gehaald, dat vond ik al echt gaaf. Dus vast van plan om dat in februari ook te doen. Waar ik was begonnen met 2 loopjes in de week (een langere op zondag en dan nog een loopje door de week) zat ik de afgelopen weken op 4x. Die lange loop op zondag hield ik er in, en de rest van de week probeerde ik de suggestie van mijn Forerunner te volgen. Dat was voornamelijk base run werk @ 6:30 dus prima te doen. En ik heb me daar zelfs netjes aan gehouden ipv harder te lopen.
Gisteren was de eerste keer met sprintjes erin, als ik 'straks' weer hersteld ben ga ik die toch iets gematigder doen dan volle bak.
Zo even die frustratie van me aftypen, wat een klotezooi zeg
Trouwens wat een prachtig weertje hier. Straks tijdens mijn middagpauze een 16k fartlek doen zodat ik die vanavond niet meer moet doen. Zal wel niet op die 5 minuutjes komen dat ik later begin te werken.
Route eens plannen in routeyou? De site heeft ook een autoplanner waar je de richting en het aantal km's kan ingeven en dan stelt hij random iets samen. Die route kun je dan steeds nog aanpassen naar wat je eenvoudig kan onthouden.:
Ik heb het nog nooit eerder gedaan, maar ik zou graag eens een duurloop in een nieuwe omgeving gaan lopen.
Mijn richtingsgevoel is echter waardeloos, dus zou graag ergens lopen waar een duidelijke routemarkering staat. Klein beetje trail en/of hoogte is geen probleem. Ik woon zelf tussen Rotterdam en Utrecht in, met plusminus een uurtje rijden heb ik geen moeite. Mocht het echt de moeite waard zijn qua omgeving dan is ietsje verder dan dat ook nog wel een optie.
Aankomend weekend staat er een 24km op het programma, de weken er na zijn oplopend. Suggesties zijn welkom en worden gewaardeerd.
Net even in dit topic gezocht op 'Ede ', want terugverhuisd sinds kort en ik was wel benieuwd wat hier in de buurt allemaal zat en zit. Onder meer de Climax enzo zie ik al Na een flinke rugblessure weer begonnen met trainen, en er lijkt perspectief te zijn, en ook is het lekker ondanks wisselvallig weer!
Nog even teruggedacht aan een afgeblazen halve marathon vorig jaar hier, die we in de ochtend wel hebben gelopen over de hei! Op bijna gloednieuwe, niet-ingelopen schoenen, zonder voldoende training, met z'n tweeën. 200% stuk natuurlijk, zeker de laatste 5 km waren niet fijn. De nachtmerries komen nog wekelijks langs haha.
Zijn er nog meer wat meer gevorderde lopers in de buurt te vinden die wel in zijn voor trainen? Of wat voor tips zouden jullie hebben om meer de running community in te duiken? Op Strava wel de nodige activiteiten, alleen is 5:00-5:10 toch wel een wat hoge pace voor de meesten, dat vind ik een beetje lastig om daar dan weer op in te haken Hoe combineren jullie dit samen? Zelf eerder gaan lopen voor een duurrun dus lager tempo, waarna anderen aanhaken voor minder afstand, zoiets?
Na een flinke rugblessure weer begonnen met trainen, en er lijkt perspectief te zijn, en ook is het lekker ondanks wisselvallig weer!Nog even teruggedacht aan een afgeblazen halve marathon vorig jaar hier, die we in de ochtend wel hebben gelopen over de hei! Op bijna gloednieuwe, niet-ingelopen schoenen, zonder voldoende training, met z'n tweeën. 200% stuk natuurlijk, zeker de laatste 5 km waren niet fijn. De nachtmerries komen nog wekelijks langs haha.
Zijn er nog meer wat meer gevorderde lopers in de buurt te vinden die wel in zijn voor trainen? Of wat voor tips zouden jullie hebben om meer de running community in te duiken? Op Strava wel de nodige activiteiten, alleen is 5:00-5:10 toch wel een wat hoge pace voor de meesten, dat vind ik een beetje lastig om daar dan weer op in te haken
Hoe combineren jullie dit samen? Zelf eerder gaan lopen voor een duurrun dus lager tempo, waarna anderen aanhaken voor minder afstand, zoiets?
[ Voor 6% gewijzigd door Racing_Reporter op 02-02-2023 12:10 ]
Als je dit leest, heb je teveel tijd.
De snellere passen zich aan aan de langzamere, langzame kilometers maken is tenslotte nooit verkeerd:
Net even in dit topic gezocht op 'Ede ', want terugverhuisd sinds kort en ik was wel benieuwd wat hier in de buurt allemaal zat en zit. Onder meer de Climax enzo zie ik al
Nog even teruggedacht aan een afgeblazen halve marathon vorig jaar hier, die we in de ochtend wel hebben gelopen over de hei! Op bijna gloednieuwe, niet-ingelopen schoenen, zonder voldoende training, met z'n tweeën. 200% stuk natuurlijk, zeker de laatste 5 km waren niet fijn. De nachtmerries komen nog wekelijks langs haha.
Zijn er nog meer wat meer gevorderde lopers in de buurt te vinden die wel in zijn voor trainen? Of wat voor tips zouden jullie hebben om meer de running community in te duiken? Op Strava wel de nodige activiteiten, alleen is 5:00-5:10 toch wel een wat hoge pace voor de meesten, dat vind ik een beetje lastig om daar dan weer op in te haken
Hier bijvoorbeeld gisteren met 7 man gestart, en de eerste helft met z'n alle samen gelopen waarna de "langzamere" stoppen en de "snellere" er nog een stuk aan plakken.
Ik had destijds m’n carbon schoenen op marathon dag voor de derde keer aan, de eerste keer was de avond toen ik ze binnenkreeg voor een 5km test loopje en de 2de keer was een snelle (sneller dan marathon pace ) 30km “generale repetitie” ronde ruim voor de marathon waarin ik ook m’n voeding getest heb.
En @Antonius uiteindelijk geeft iedereen zich over aan een hartslagband
ohr is sowieso te traag om de verandering te kunnen zien in (korte) interval training.
[ Voor 8% gewijzigd door Tinusvolkel op 02-02-2023 19:02 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Voor rustiger tempo lijkt dat bij mij niet nodig te zijn. Daar vind ik de meting van mijn horloge mooi consistent mee bewegen met de inspanning. Ik zie wel duidelijk dat de hartslagmeting de mist in gaat als de pasfrequentie boven 190 per minuut komt.:
[...]
En @Antonius uiteindelijk geeft iedereen zich over aan een hartslagband
(dat de hartslag meting wat vertraagd doorkomt vind ik niet zo spannend)
Benieuwd: wat is fris? En wanneer zijn ze dat niet meer? Is vast onderzoek naar gedaan en jij weet dat vast als superschoen expert
@Niku
Er zijn geen harde data over, maar na 200 km zijn ze volgens mij niet meer hetzelfde. Nog goed als trainingsschoen, zeker, maar het echt magische gevoel hebben ze niet meer.
Daarom kan je er maximaal twee marathons mee lopen als je ervoor zorgt er niet teveel trainingskilometers mee te maken.
Overigens ben ik geen echte expert maar een zelfverklaard expert
Er zijn geen harde data over, maar na 200 km zijn ze volgens mij niet meer hetzelfde. Nog goed als trainingsschoen, zeker, maar het echt magische gevoel hebben ze niet meer.
Daarom kan je er maximaal twee marathons mee lopen als je ervoor zorgt er niet teveel trainingskilometers mee te maken.
Overigens ben ik geen echte expert maar een zelfverklaard expert
:strip_icc():strip_exif()/u/233529/crop61f3927668eb4_cropped.jpg?f=community)
De slijtage van snelle schoenen zal ook afhankelijk zijn of je 70 of 110 kilo weegt, je voet mooi afrolt etc. etc.
Ik heb hier een griep te pakken gekregen en zit in dubio of ik mijn challange even moet pauzeren. Het wordt vandaag waarschijnlijk 5 km wandelen voor de statistieken met een paar kleine versnellingen naar dribbeltempo…. Hopelijk is de vorm morgen wat beter
Zijn er hier lopers die ervaring hebben met de Nike dragonfly? Aangezien ik het heerlijk vind om op de baan te lopen overweeg ik een paar snelle baanschoenen om mijn 5K PR te verbeteren. Heb ik mooi een paar weken om aan de drop (of gebrek aan) te wennen.
Ik heb hier een griep te pakken gekregen en zit in dubio of ik mijn challange even moet pauzeren. Het wordt vandaag waarschijnlijk 5 km wandelen voor de statistieken met een paar kleine versnellingen naar dribbeltempo…. Hopelijk is de vorm morgen wat beter
Zijn er hier lopers die ervaring hebben met de Nike dragonfly? Aangezien ik het heerlijk vind om op de baan te lopen overweeg ik een paar snelle baanschoenen om mijn 5K PR te verbeteren. Heb ik mooi een paar weken om aan de drop (of gebrek aan) te wennen.
2021 Magnesium P2, non PP, 20" - 2024 Mazda MX-30
Net toevallig (bijna) deze hele aflevering geluisterd tijdens m’n avondloopje, en toen ik aan het tellen was bedacht ik dat ik de afgelopen 7 dagen ook al boven de 100km zat
De planning was al om deze week 100 rustige km te maken maar had zondag en vrijdag van de vorige week ook al lekker wat meters gemaakt.
Maar die rustige km zijn toch heel wat rustiger dan de van Pim, volg hem ook op Strava en zie daar voor mijn doen toch best flinke tempo’s voorbij komen.
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Haha, zo erg tussen de regels hoef je niet te lezen hoor, mijn PR op de 5km staat op 23:36
Maar inderdaad; als ik straks weer verder ga zal ik mijn sprintjes niet helemaal voluit sprinten. Dat was waarschijnlijk bij deze laatste ook wel het probleem; dit was de laatste dus nog één keer alles geven en dan uitlopen.
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
/u/259066/crop5e4e77170f2ca_cropped.png?f=community)
Gisteren voor het eerst een inspanningstest gedaan! Aerobe drempel op 164, anaerobe drempel op 185 en max hartslag rond de 195. Mijn aerobe drempel vond ik opvallend hoger dan dat ik verwacht had. Betekent dat mijn easy duurlopen rond hartslag 145 echt te easy zijn om een optimaal trainingseffect te behalen. Grootste ontwikkelpunten zijn mijn ademhaling (niet diep genoeg als het hard gaat, laat fors wat longcapaciteit liggen) en herstel (hartslag daalt relatief langzaam). Interessante inzichten om mee aan de slag te gaan
Wat is dat lopen op een loopband met een masker op trouwens vervelend.
Wat is dat lopen op een loopband met een masker op trouwens vervelend.
Nice!:
Gisteren voor het eerst een inspanningstest gedaan! Aerobe drempel op 164, anaerobe drempel op 185 en max hartslag rond de 195. Mijn aerobe drempel vond ik opvallend hoger dan dat ik verwacht had. Betekent dat mijn easy duurlopen rond hartslag 145 echt te easy zijn om een optimaal trainingseffect te behalen. Grootste ontwikkelpunten zijn mijn ademhaling (niet diep genoeg als het hard gaat, laat fors wat longcapaciteit liggen) en herstel (hartslag daalt relatief langzaam). Interessante inzichten om mee aan de slag te gaan
Wat is dat lopen op een loopband met een masker op trouwens vervelend.
Dit lijkt wel behoorlijk op de resultaten die ik had, mijn aerobe drempel: 165, anaerobe drempel: 184, max hartslag: 202
Met voornaamste feedback: Dieper ademhalen - hebben ze stiekem onze testen verwisseld ofzo
Heb je ook nog een mooie 'actie'-foto meegekregen? Mijn ervaring was eigenlijk soortgelijk, ook m.b.t. het lopen met masker op de loopband. Ik stootte ook een paar keer de handvaten op de loopband aan doordat ik niet op aan het letten was o.i.d.
PS4 PSN: Dazzler2120
@Hartloper kom er maar in
Persoonlijk denk ik dat op dat tempo de carbonplaat / foam niet ver genoeg indrukt om echt energie teruggave te hebben. Maar het zal misschien wel de belasting van het lopen ten goede komen zodat je de afstand makkelijker volhoudt.
:
[...]
@Hartloper kom er maar in
Persoonlijk denk ik dat op dat tempo de carbonplaat / foam niet ver genoeg indrukt om echt energie teruggave te hebben. Maar het zal misschien wel de belasting van het lopen ten goede komen zodat je de afstand makkelijker volhoudt.
Ik heb de mening van @Hartloper alvast even teruggezocht, want eens in de zoveel tijd popt dit onderwerp weer op
Overigens zag ik in jouw posts van toen, @Hartloper, dat je bent gaan trainen met een schema van Rob Veer, ik overweeg precies hetzelfde, hoe bevalt jou dat? Doe je het met coaching of alleen een schema?
Ah, thanks, dit gaf me genoeg om even door dit topic heen te zoeken. Dit is een mooi samenvattend artikel en dit is het NY Times artikel waar Hartloper het in bovenstaande quote over heeft:
[...]
[...]
Ik heb de mening van @Hartloper alvast even teruggezocht, want eens in de zoveel tijd popt dit onderwerp weer op
Overigens zag ik in jouw posts van toen, @Hartloper, dat je bent gaan trainen met een schema van Rob Veer, ik overweeg precies hetzelfde, hoe bevalt jou dat? Doe je het met coaching of alleen een schema?
:strip_exif()/u/12073/futurmaIcon.gif?f=community)
Ik heb ooit eens een poging gedaan om een kaartje te kopen via het officiele vraag/aanbod platform @Crysania, maar heb hier nooit enig reactie op gehad. Dat is eigenlijk iets wat ik continu hoor, dus ik zou m'n hoop daar niet te veel op vestigen.
Ik zou het persoonlijk hier proberen. Daar gaan er nog zat voorbij komen en zeker in de laatste paar weken wordt je er mee doodgegooid. Tot 19 Maart kunnen ze nog op naam worden gezet, daarna niet meer en loop je op iemand anders zijn naam.
Hier gisterenavond een soort van fartlek duurloop gedaan van totaal iets meer dan 16km met wisselende tempo's -en wisselende afstanden van de tempoblokken. Puur op gevoel en een beetje het van "het ene object naar het andere". De laatste 3,5km gingen rond de 4:20/km en dat was een mooie discipline training zo aan het eind van de training en nog met tegenwind ook. Was best leuk om dat zo eens te doen.
Ik zou het persoonlijk hier proberen. Daar gaan er nog zat voorbij komen en zeker in de laatste paar weken wordt je er mee doodgegooid.
Tot 19 Maart kunnen ze nog op naam worden gezet, daarna niet meer en loop je op iemand anders zijn naam.Hier gisterenavond een soort van fartlek duurloop gedaan van totaal iets meer dan 16km met wisselende tempo's -en wisselende afstanden van de tempoblokken. Puur op gevoel en een beetje het van "het ene object naar het andere". De laatste 3,5km gingen rond de 4:20/km en dat was een mooie discipline training zo aan het eind van de training en nog met tegenwind ook. Was best leuk om dat zo eens te doen.
Strava Garmin 265
:strip_icc():strip_exif()/u/147640/van_hitomi_small_1_noborder.jpg?f=community)
Goede om het om te draaien! Zelf vind ik langzamer lopen absoluut een kriem, maar het moet wel gebeuren voor die langeafstandsconditie:
[...]
De snellere passen zich aan aan de langzamere, langzame kilometers maken is tenslotte nooit verkeerd
Hier bijvoorbeeld gisteren met 7 man gestart, en de eerste helft met z'n alle samen gelopen waarna de "langzamere" stoppen en de "snellere" er nog een stuk aan plakken.
Misschien een goede om tijdens te connecten, zodat het niveau toch wel gelijkwaardig en gezellig blijft?
Als je dit leest, heb je teveel tijd.
Het is goed voor je looptechniek om langzaam te kunnen lopen. Als je tenminste wel netjes blijft lopen en niet ongeïnteresseerd en te passief gaat sjokken:
[...]
Goede om het om te draaien! Zelf vind ik langzamer lopen absoluut een kriem, maar het moet wel gebeuren voor die langeafstandsconditie
. De pasfrequentie blijf je ongeveer even hoog houden als je "normale" comfortabele snelheid, alleen kleinere pasjes en armbeweging maken. Wel voldoende spierspanning/stabiliteit in je core houden. Dus niet in je benen/heupen gaan hangen.Een alternatief in een groepje met uiteenlopend tempo is dat de snellere lopers zo nu en dan even omkeren (bijvoorbeeld bij een kruising/splitsing) en de langzaamste loper ruim voorbij gaan voordat ze opnieuw omkeren. Dan ben je toch samen-uit-samen-thuis. En de trage loper bungelt niet altijd achteraan.
/u/39354/Kenny.JPG?f=community)
:strip_exif()/u/423363/crop5bc98d2a06f56_cropped.gif?f=community)
Ik ben ervan overtuigd dat de snelle schoenen het verschil kunnen maken tussen 2:02 en 1:59 op de halve
Je was me voor qua antwoorden over de superschoenen, waarvoor dank.:
[...]
[...]
Ik heb de mening van @Hartloper alvast even teruggezocht, want eens in de zoveel tijd popt dit onderwerp weer op
Overigens zag ik in jouw posts van toen, @Hartloper, dat je bent gaan trainen met een schema van Rob Veer, ik overweeg precies hetzelfde, hoe bevalt jou dat? Doe je het met coaching of alleen een schema?
Ik doe het met coaching, ik heb de goud begeleiding. Is niet essentieel, maar het voordeel tov zilver is dat je in excel een logboek moet invullen, en dat stimuleert me om ook de core training niet over te slaan.
Ik ben er tevreden over.
Zoals ik vroeger al schreef heb ik mijn marathon-PR van 3:10 naar 3:03 gebracht dankzij de training.
Al heb ik veel gelezen over training, ik zat wat vast in mijn zelfgemaakte schema's en met een schema van Rob heb ik weer progressie gemaakt.
Hij vraagt eerst uitgebreid je loopervaring na, wat je graag doet, wat je blessurevoorgeschiedenis is enz., en hij maakt dan een schema op maat. Het specifieke voor mij is dat ik gemakkelijk geblesseerd raak bij snelheidswerk, en dat vertaalde zich in het schema.
Voordeel van coaching tov alleen een schema is dat het flexibeler is. Zo was ik rond Nieuwjaar op de sukkel met de achillespees, en dan hebben we in overleg (zonder meerkost uiteraard) het schema aangepast.
Hier precies hetzelfde. Gisteren voor het eerst een inspanningstest met masker op gelopen. Tegen het einde zat mijn neus helemaal vol en was het echt niet prettig meer.:
Gisteren voor het eerst een inspanningstest gedaan! Aerobe drempel op 164, anaerobe drempel op 185 en max hartslag rond de 195. Mijn aerobe drempel vond ik opvallend hoger dan dat ik verwacht had. Betekent dat mijn easy duurlopen rond hartslag 145 echt te easy zijn om een optimaal trainingseffect te behalen. Grootste ontwikkelpunten zijn mijn ademhaling (niet diep genoeg als het hard gaat, laat fors wat longcapaciteit liggen) en herstel (hartslag daalt relatief langzaam). Interessante inzichten om mee aan de slag te gaan
Wat is dat lopen op een loopband met een masker op trouwens vervelend.
Wel grappig dat we alle drie nagenoeg gelijk zitten..
Aeroob zat bij mij ook op 164. Anaeroob op 183 en max op 193.
Maar ik ben na 14 km/u vrij snel gestopt , als ik langer had doorgelopen had mijn hartslag vrij zeker ook richting de 200 gegaan
Ik heb pas terug hier een mooie plaat gezien over de verschillende aanduidingen van de zones.
Ik heb de vraag aan de sportarts uiteraard gesteld, maar nog geen reactie gehad, maar ik ben benieuwd hoe jullie de gekregen zones van de test in jullie sporthorloge (garmin) zetten ?
ik kreeg vanuit de test 5 zones, 1 onder aeroob, 2 onder omslagpunt, 2 erboven:
Z1 (aeroob)
Z2 (aerobe/anaerobe duurtraining)
Z3 (zone net onder anaerobe drempel)
Z4 (zone net boven anaerobe drempel)
Z5 (maximale inspanning)
Ik heb het idee dat dit de Z1 uit deze test gelijk is aan Z1/Z2 bij garmin
en dat Z2/Z3 uit de test overeenkomt bij garmin met Z3/Z4
Deze?:
[...]
Hier precies hetzelfde. Gisteren voor het eerst een inspanningstest met masker op gelopen. Tegen het einde zat mijn neus helemaal vol en was het echt niet prettig meer.
Wel grappig dat we alle drie nagenoeg gelijk zitten..
Aeroob zat bij mij ook op 164. Anaeroob op 183 en max op 193.
Maar ik ben na 14 km/u vrij snel gestopt , als ik langer had doorgelopen had mijn hartslag vrij zeker ook richting de 200 gegaan
Ik heb pas terug hier een mooie plaat gezien over de verschillende aanduidingen van de zones.
Ik heb de vraag aan de sportarts uiteraard gesteld, maar nog geen reactie gehad, maar ik ben benieuwd hoe jullie de gekregen zones van de test in jullie sporthorloge (garmin) zetten ?
ik kreeg vanuit de test 5 zones, 1 onder aeroob, 2 onder omslagpunt, 2 erboven:
Z1 (aeroob)
Z2 (aerobe/anaerobe duurtraining)
Z3 (zone net onder anaerobe drempel)
Z4 (zone net boven anaerobe drempel)
Z5 (maximale inspanning)
Ik heb het idee dat dit de Z1 uit deze test gelijk is aan Z1/Z2 bij garmin
en dat Z2/Z3 uit de test overeenkomt bij garmin met Z3/Z4
:no_upscale():fill(white):strip_exif()/f/image/HXT6yT7uHdxrUYQxIoQTMkvk.webp?f=user_large)
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Volgens mij is het dan ‘succes met thuiskomen’
Als je er echt niet klaar voor bent: niet starten. En als je wel start: je kunt altijd steeds een beetje langzamer totdat je er bent.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/275898/crop5be4095a2991e_cropped.jpeg?f=community)
Sinds 2 weken ook weer begonnen met hardlopen na dit een paar jaar niet meer gedaan te hebben, het beste wat ik heb kunnen lopen 5K in net geen half uur ( 1.84 en toen 85 KG )
Nu ik sinds vorig jaar een nieuwe functie heb gekregen waarbij ik de hele dagen alleen maar zit en wij een kantoor hebben waar regelmatig vette hap wordt gehaald en er op taart wordt getrakteerd en ik dan ook nog eens geen wilskracht heb om nee te zeggen, vliegen de kilo's er natuurlijk aan. Ik zit nu aan 99,5 KG met een conditie van een luiaard
Aangezien ik hier dus genoeg van heb en ik weet dat ik er wat aan moet gaan doen, ben ik dus weer begonnen met hardlopen. Bij de Decathlon fijne hardloopkleding aangeschaft en verlichting voor in het donker. Ik heb de app C25K gedownload en Runkeeper en ben begonnen met 3 keer in de week hardlopen en de app gaat dan elke week een stap verder Echter de laatste keer lopen ( vorige week vrijdag ) kreeg ik gigantische last van mijn schenen. Zelfs lopen ging de dag erna met wat pijntjes, nu ruim een week later is de pijn al wel iets minder maar nog lang niet weg.
Nu weet ik dat mijn schoenen ondertussen ook al wel wat jaartjes oud zijn, maar deze hebben voornamelijk op de loopband gelopen, ik neem aan dat ze daar niet veel slijten toch? Voor de zekerheid ga ik maandag nieuwe schoenen halen met meer demping en dan hopen dat het snel over gaat! Want ik wil het nu wel vol houden en het zou jammer zijn om het te moeten opgeven vanwege scheenpijn
Mijn doel is om ooit de 10K te kunnen lopen, ik weet nog wel dat toentertijd in de sportschool 5K toch echt wel mijn max was. Na de 5K kwam altijd de verzuring en moest ik ook stoppen vanwege pijntjes.
Nu ik sinds vorig jaar een nieuwe functie heb gekregen waarbij ik de hele dagen alleen maar zit en wij een kantoor hebben waar regelmatig vette hap wordt gehaald en er op taart wordt getrakteerd en ik dan ook nog eens geen wilskracht heb om nee te zeggen, vliegen de kilo's er natuurlijk aan. Ik zit nu aan 99,5 KG met een conditie van een luiaard
Aangezien ik hier dus genoeg van heb en ik weet dat ik er wat aan moet gaan doen, ben ik dus weer begonnen met hardlopen. Bij de Decathlon fijne hardloopkleding aangeschaft en verlichting voor in het donker. Ik heb de app C25K gedownload en Runkeeper en ben begonnen met 3 keer in de week hardlopen en de app gaat dan elke week een stap verder Echter de laatste keer lopen ( vorige week vrijdag ) kreeg ik gigantische last van mijn schenen. Zelfs lopen ging de dag erna met wat pijntjes, nu ruim een week later is de pijn al wel iets minder maar nog lang niet weg.
Nu weet ik dat mijn schoenen ondertussen ook al wel wat jaartjes oud zijn, maar deze hebben voornamelijk op de loopband gelopen, ik neem aan dat ze daar niet veel slijten toch? Voor de zekerheid ga ik maandag nieuwe schoenen halen met meer demping en dan hopen dat het snel over gaat! Want ik wil het nu wel vol houden en het zou jammer zijn om het te moeten opgeven vanwege scheenpijn
Mijn doel is om ooit de 10K te kunnen lopen, ik weet nog wel dat toentertijd in de sportschool 5K toch echt wel mijn max was. Na de 5K kwam altijd de verzuring en moest ik ook stoppen vanwege pijntjes.
Oh dus je weet wel waar je aan begint
Na Assel nog een klein beetje klimwerk en inderdaad laatste stuk amersfoortseweg lekker naar beneden denderen. Komt vast wel goed!
Luister naar je lichaam, als het schema te snel gaat, dan bouw je gewoon wat trager op. Uit eigen ervaring: ik ben het voorbije jaar 3x aan start-to-run begonnen (lang verhaal). In de jaren daarvoor liep ik >1500km/jaar en ben “maar” 10kg bijgekomen (zit nog steeds onder de 80kg voor 1m84) ten opzichte van mijn “topconditie-gewicht”.:
Sinds 2 weken ook weer begonnen met hardlopen na dit een paar jaar niet meer gedaan te hebben, het beste wat ik heb kunnen lopen 5K in net geen half uur ( 1.84 en toen 85 KG )
Nu ik sinds vorig jaar een nieuwe functie heb gekregen waarbij ik de hele dagen alleen maar zit en wij een kantoor hebben waar regelmatig vette hap wordt gehaald en er op taart wordt getrakteerd en ik dan ook nog eens geen wilskracht heb om nee te zeggen, vliegen de kilo's er natuurlijk aan. Ik zit nu aan 99,5 KG met een conditie van een luiaard
Aangezien ik hier dus genoeg van heb en ik weet dat ik er wat aan moet gaan doen, ben ik dus weer begonnen met hardlopen. Bij de Decathlon fijne hardloopkleding aangeschaft en verlichting voor in het donker. Ik heb de app C25K gedownload en Runkeeper en ben begonnen met 3 keer in de week hardlopen en de app gaat dan elke week een stap verder Echter de laatste keer lopen ( vorige week vrijdag ) kreeg ik gigantische last van mijn schenen. Zelfs lopen ging de dag erna met wat pijntjes, nu ruim een week later is de pijn al wel iets minder maar nog lang niet weg.
Nu weet ik dat mijn schoenen ondertussen ook al wel wat jaartjes oud zijn, maar deze hebben voornamelijk op de loopband gelopen, ik neem aan dat ze daar niet veel slijten toch? Voor de zekerheid ga ik maandag nieuwe schoenen halen met meer demping en dan hopen dat het snel over gaat! Want ik wil het nu wel vol houden en het zou jammer zijn om het te moeten opgeven vanwege scheenpijn
Mijn doel is om ooit de 10K te kunnen lopen, ik weet nog wel dat toentertijd in de sportschool 5K toch echt wel mijn max was. Na de 5K kwam altijd de verzuring en moest ik ook stoppen vanwege pijntjes.
Toch stelde ik iedere keer vast dat het tempo waarmee het programma vooruitging, gewoon te snel was voor mijn spieren/gewrichten/etc. Het is helemaal niet raar dat je lichaam dit allemaal niet leuk vindt. In mijn laatste opbouw deed ik w1-w2-w3-w1-w3-w4-w5-w2-w5-w6-w7-w3-… Dat duurde langer, maar ik had het nodig, en anders was ik nu misschien al aan start2run 4 bezig, terwijl ik nu 3x per week 40 minuten loop.
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/oCJEjg3z4yVPE4EDrYmhoArFeyg=/full-fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/mlGL870wzeqhbEt9e2PGaXsl.jpg?f=user_large){kind=link}
Het oppervlakte is natuurlijk veel minder ruw dan bijv. asfalt en het veert iets meer mee. Dus het zal in ieder geval minder slijten, maar helemaal geen slijtage zal inderdaad een utopie zijn:
Edit: Ik zou trouwens niet weten waarom schoenen niet kunnen slijten op de loopband
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Een marathon in 5 uur en 50 minuten is m.i. niet echt meer hardlopen, dan loop je 7 km/u. De afstand blijft hetzelfde natuurlijk