/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Weiland had ik niet verwacht in de omgeving Apeldoorn
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Inmiddels afgelopen Zaterdag mijn nummer thuis gestuurd gekregen, leuke verrassing, want ik dacht dat ik deze nog moest ophalen. Het shirt echter niet thuisgestuurd gekregen, is het gebruikelijk dat je deze na de marathon krijgt?:
Gefeliciteerd @Toppertje, @Tazzie79 & @sander_g , hele mooie prestaties!
Eliud ook gefeliciteerd natuurlijk, maar betwijfel of je meeleest.
Ik ben me zachtjes aan een beetje aan het voorbereiden op Eindhoven over 2 weken, ik kan echter niet heel duidelijk terugvinden hoe het op de dag zelf gaan qua afsluitingen en dus parkeren. Ik zou het liefste op loopafstand parkeren of anders buiten Eindhoven en dan met OV richting start.
Ook twijfel ik nog of ik een dag van te voren mijn nummer ga halen -of toch gewoon op de dag zelf. Is dit laatste erg druk of valt het mee?
Iemand eventueel ook nog een goede tip qua parkeergarage?
Strava Garmin 265
:strip_exif()/u/172048/avatar124233_2.gif?f=community){kind=avatar}
Afgelopen dagen kon ik toch wel een beetje vernemen dat ik een flink stuk had gelopen vorige week donderdag, het was allemaal wat stram en stijf. Desondanks zaterdag toch nog even in alle rust met de kleine in de buggy 8Km gelopen en gisteren moest de auto voor de APK, dus weg gebracht en vervolgens met een omweg naar huis gelopen. Ook gisteren kon ik nog wel wat "voelen" in de benen, desondanks toch gekozen om een "snelle" 10Km te lopen + uitloop om te kijken hoe het ging.
Na 38 minuten was de 10Km gedaan en had ik onderweg ook nog 2 KOM's gepakt . Zeker gezien de benen was ik blij met deze tijd, PR staat op 37min, dus een minuut langzamer in training+vermoeide benen teken ik voor.
Qua eten en drinken ben ik zelf ook nog wat zoekende, weet dat ik anderhalf uur/marathon prima van volhouden zonder vocht en voeding, meermals gedaan zonder voelbaar/meetbaar prestatie verlies.
Echter ga ik over 2 weken een marathon lopen en heb nog steeds geen definitief voedingsplan . Hangt ook een beetje af van het weer, hopelijk droog en aangenaam fris, dan zal ik starten met een bidon in de hand om zo het eerstje uurtje de posten te kunnen skippen, om erna, al rennend, steeds bij de posten mijn bidonnetje te vullen. Werkte goed met triathlons dus wou ik zo weer doen.
Zit enkel nog met het stukje voeding, zal wat moeten eten, maar waar ga ik voor
. Zelf iets meenemen/slepen of erop gokken dat ik toch (bijna) alles ka hebben en af en toe bij de posten wat scoren?
Dat ei moet ik nog even leggen
Zondag eerst knallen op de 4mijl van Groningen
.
Na 38 minuten was de 10Km gedaan en had ik onderweg ook nog 2 KOM's gepakt
. Zeker gezien de benen was ik blij met deze tijd, PR staat op 37min, dus een minuut langzamer in training+vermoeide benen teken ik voor.Qua eten en drinken ben ik zelf ook nog wat zoekende, weet dat ik anderhalf uur/marathon prima van volhouden zonder vocht en voeding, meermals gedaan zonder voelbaar/meetbaar prestatie verlies.
Echter ga ik over 2 weken een marathon lopen en heb nog steeds geen definitief voedingsplan
. Hangt ook een beetje af van het weer, hopelijk droog en aangenaam fris, dan zal ik starten met een bidon in de hand om zo het eerstje uurtje de posten te kunnen skippen, om erna, al rennend, steeds bij de posten mijn bidonnetje te vullen. Werkte goed met triathlons dus wou ik zo weer doen. Zit enkel nog met het stukje voeding, zal wat moeten eten, maar waar ga ik voor
. Zelf iets meenemen/slepen of erop gokken dat ik toch (bijna) alles ka hebben en af en toe bij de posten wat scoren?Dat ei moet ik nog even leggen
Zondag eerst knallen op de 4mijl van Groningen
.
Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
wat is een KOM?:
en had ik onderweg ook nog 2 KOM's gepakt
loop jij serieus gewoon lekker met een bidon in je hand?:
Echter ga ik over 2 weken een marathon lopen en heb nog steeds geen definitief voedingsplan
Zit enkel nog met het stukje voeding, zal wat moeten eten, maar waar ga ik voor
Dat ei moet ik nog even leggen
Lijkt je een andere oplossing zoals een heupriempje of vestje met een softflask je niet prettiger?
Gels kun je gewoon meenemen voor de zekerheid, weegt niks en neemt amper plek. Zoals ik al aangaf wil ik graag iets eten mee voor langere runs want ik ga, gevoelsmatig, helemaal leeg.
Ook vind ik het prettiger dat ik dan zelf kan bepalen wanneer ik even stop voor eten ipv dat een drankpost mij dat dicteert.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
Is dat puur een kwestie van niet gaan/kunnen...dus een planningsdingetje of gevalletje lappenmand?
Dan weet ik hoe hard ik kan gaan foeteren op je
stond de Alfa Bear Trail van november al in jouw agenda, of had jij sowieso nog een slag om de arm?
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Thanks! Geeft voor mij wel een fijn gevoel ook om op een gezonder gewicht te zitten.:
[...]
Allereerst, hartstikke knap van je gewichtsverlies
daar mag je met recht trots op zijn.
Mooi, ik lees verder niks "alarmerend", geen nachten doorhalen als party animal of andere rode vlaggen die een normale progressie in de weg kunnen staan.
Slechts wat verbeterpunten die je zelf eigenlijk al in het vizier hebt. Die punten kunnen, opgeteld, je zeker gaan helpen. Vele kleintjes maken daarin vaak één grote.
Mijn tip daarvoor.......pak het klein aan...niet meteen op alle vlakken het roer om proberen te willen gooien.
Ruil bijv. de snackbar op "opleidingsdag" even in voor broodjes die je zelf meeneemt, of als je pasta kookt de dag ervoor, kook een extra portie om die koud mee te nemen.
Een druk rooster het woord zegt het al, zet vaak meer zaken onder druk.
Over je schema....is dat deze?:
https://assets.nextchapte...rainingsschema_10KM_2.pdf
Persoonlijk vind ik dat daar vrij vlot wordt opgebouwd, zeker als je nog maar net C25k hebt afgerond, maar schema's zijn natuurlijk heel erg persoonlijk. Ik heb een hekel aan intervallen, maar mijn kadaver vind het het een prettige methodiek.
Goed dat je naar je lijf luistert in elk geval, succes met The Great Reset
[...]
Dat voedingspatroon ben ik beetje bij beetje bezig met het aanpassen. De snackback voor school is ook niet wekelijks, maar is wel iets wat ik zo 1x in de 2 á 3 weken doe, anders een maaltijd salade o.i.d.
Het is inderdaad dat schema. Uiteindelijk valt het goed te behappen, het is voor mij vooral te extreem geworden i.c.m. de interval training van de AV denk ik
PS4 PSN: Dazzler2120
KOM is King of Mountain in Strava, dat je de snelste bent op een bepaald segment. Altijd leuk om die te pakken op een snel loopje, zeker op langere segmenten, omdat ie moeilijker zijn om te behalen.:
[...]
wat is een KOM?
[...]
loop jij serieus gewoon lekker met een bidon in je hand?
Lijkt je een andere oplossing zoals een heupriempje of vestje met een softflask je niet prettiger?
Gels kun je gewoon meenemen voor de zekerheid, weegt niks en neemt amper plek. Zoals ik al aangaf wil ik graag iets eten mee voor langere runs want ik ga, gevoelsmatig, helemaal leeg.
Ook vind ik het prettiger dat ik dan zelf kan bepalen wanneer ik even stop voor eten ipv dat een drankpost mij dat dicteert.
En ja, loop best lekker met een bidon in de hand, altijd gedaan met lange afstand triathlons op het loop onderdeel. Kon ik doorlopen bij de drankpost, vloog niet de helft van de beker ernaast en kun je veel geleidelijker vocht innemen. Vaak ging de bidon de laatste 10Km in de prullenbak, deels omdat ik dan soms toch al langzamer was, en omdat ik ervoor al genoeg had gedronken en op pure wilskracht (uit) ging lopen
.Zal thuis even zoeken, ergens moet ik nog een heupriempje hebben, kan ik inderdaad zo makkelijker wat gels en drinken meenemen. Zal geen vest of zo kopen, verwacht niet dat ik de komende jaren marathons blijf lopen, dus zou dan eenmalige investering zijn.
En anders lekker bananen happen tijdens de loop.
Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!
Beide. De weken vliegen voorbij, de weekenden zitten vol. Maar ik moet er gewoon weer tijd voor vri gaan maken. Voor ik weer met @Blomminator aan de start van een epische trail sta en moet afzien door eigen falen.:
[...]
Is dat puur een kwestie van niet gaan/kunnen...dus een planningsdingetje of gevalletje lappenmand?
Dan weet ik hoe hard ik kan gaan foeteren op je
stond de Alfa Bear Trail van november al in jouw agenda, of had jij sowieso nog een slag om de arm?
Slecht idee... Hoe laat?
okay helder, iets gas terug en maar even aanvoelen wat dat je brengt.
Goed dat je langzaam verandert.......1 x per 2 a 3 weken een cheatday is prima te doen. Het was even zoeken naar waar er eventueel schoenen aan het wringen waren.
Wat ik nog een leuk en leerzaam stukje vond was als je jezelf doelen stelt, om niet zozeer de focus op het doel an sich te hebben......maar meer op de reis er naar toe.
Niet iedereen zal gecharmeerd zijn van deze meneer maar ik kijk graag naar zijn filmpjes.
ah, helder:
[...]
King Of the Mountain, oftewel Kroontje, oftewel snelste tijd op een segment
i hear ya.......mijn eerste HM (ergens pre Y2K:
[...]
KOM is King of Mountain in Strava, dat je de snelste bent op een bepaald segment. Altijd leuk om die te pakken op een snel loopje, zeker op langere segmenten, omdat ie moeilijker zijn om te behalen.
En ja, loop best lekker met een bidon in de hand, altijd gedaan met lange afstand triathlons op het loop onderdeel. Kon ik doorlopen bij de drankpost, vloog niet de helft van de beker ernaast en kun je veel geleidelijker vocht innemen. Vaak ging de bidon de laatste 10Km in de prullenbak, deels omdat ik dan soms toch al langzamer was, en omdat ik ervoor al genoeg had gedronken en op pure wilskracht (uit) ging lopen
Zal thuis even zoeken, ergens moet ik nog een heupriempje hebben, kan ik inderdaad zo makkelijker wat gels en drinken meenemen. Zal geen vest of zo kopen, verwacht niet dat ik de komende jaren marathons blijf lopen, dus zou dan eenmalige investering zijn.
En anders lekker bananen happen tijdens de loop.
) gooide ik een keer een beker AAdrink mijn luchtpijp en neusgaten in 
Bananen gaan bij mij ook goed, krijg ik geen last van om die naar binnen te werken tijdens het rennen/eet+drink-stop.
ja, want naast Blom zien @Fraggert @sebasd @Allervieste jou ook graag de 13de november aan de Start in Schinnen.
Ik heb het me gewoon voorgenomen, al naar gelang de rest van het verloop van de week, claim ik gewoon (een deel van) de zaterdag of zondag om te lopen.
Zeker nu het snel donkerder wordt is het plannen van een langere loop wel een stuk lastiger dan in de zomermaanden.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
ChooChoo..all aboard the Excuse-train ....ChooCHoo..........Aaaaaall Aboard.......
Het was even terugzoeken maar hier hebben we hem
.Ik maak het even makkelijk voor je.....hier is de link voor inschrijven:
https://www.bearsports.nl/events/alfa-bear-trail/
Geef je nog even door waar je, net als @Blomminator, opgehaald wenst te worden
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/410572/crop57c43a544301b_cropped.jpeg?f=community)
Sinds begin dit jaar ben ik structureel meer beginnen lopen, en via mijn werk kon ik me inschrijven voor de halve marathon van Brussel, tevens mijn eerste wedstrijd.
Voordien had ik altijd gezegd dat ik nooit meer afstanden langer dan 10km zou lopen, maar eens de smaak te pakken hebben gehad waren dat loze woorden.
Mijn doel was 1u45, Trenara zei 1u37 als beste tijd dus mijn eigen doel was al scherp. Maar ik wist dat 5:00/km zeker haalbaar was, en alles er onder een mooie bonus.
Best wel wat stress op weg naar de start maar alles ging heel vlot. Op tijd richting startvak (4:50 pacers gezocht) en onderweg nog wat dynamisch opgewarmd, je weet maar nooit dat het helpt. Ook nog een gel genomen en dan was het wachten in de koude, maar ondertussen was het gelukkig gestopt met regenen.
De start werd uiteindelijk 5’ te laat gegeven, en daar gingen we dan. De eerste km’s door het park van Laken en meteen ook afdalen naar het kanaal dus het tempo zat er goed in. Uiteindelijk ook op het vlakke 4:40 kunnen aanhouden. maar de hartslag lag boven mijn lactaatdrempel.
Toch gekozen om dit nog even aan te houden, zeker omdat het niet te zwaar aanvoelde. Verder om de 7km een gel genomen, en bij de 15km bevoorrading ook een energiedrank aangenomen.
Rond die bevoorrading kreeg ik het merkbaar zwaarder en moest ik het tempo laten zakken, zeker wetende dat de laatste 4km opnieuw klimmen was richting finish. Ik kreeg het ondertussen enorm koud, of het aan mijn baselayer die doorweekt was, of gebrek aan suikers (of beide) lag weet ik niet maar aangenaam was het zeker niet.
In de laatste 2km nog mijn vrouw gezien wat natuurlijk extra moed geeft, en de finish op de piste van het Koning Boudewijnstadium was memorabel.
Uiteindelijk gefinished in 1:43:08 waarmee ik enorm blij ben.
En uiteraard smaakt ook dit naar veel meer
Voordien had ik altijd gezegd dat ik nooit meer afstanden langer dan 10km zou lopen, maar eens de smaak te pakken hebben gehad waren dat loze woorden.
Mijn doel was 1u45, Trenara zei 1u37 als beste tijd dus mijn eigen doel was al scherp. Maar ik wist dat 5:00/km zeker haalbaar was, en alles er onder een mooie bonus.
Best wel wat stress op weg naar de start maar alles ging heel vlot. Op tijd richting startvak (4:50 pacers gezocht) en onderweg nog wat dynamisch opgewarmd, je weet maar nooit dat het helpt. Ook nog een gel genomen en dan was het wachten in de koude, maar ondertussen was het gelukkig gestopt met regenen.
De start werd uiteindelijk 5’ te laat gegeven, en daar gingen we dan. De eerste km’s door het park van Laken en meteen ook afdalen naar het kanaal dus het tempo zat er goed in. Uiteindelijk ook op het vlakke 4:40 kunnen aanhouden. maar de hartslag lag boven mijn lactaatdrempel.
Toch gekozen om dit nog even aan te houden, zeker omdat het niet te zwaar aanvoelde. Verder om de 7km een gel genomen, en bij de 15km bevoorrading ook een energiedrank aangenomen.
Rond die bevoorrading kreeg ik het merkbaar zwaarder en moest ik het tempo laten zakken, zeker wetende dat de laatste 4km opnieuw klimmen was richting finish. Ik kreeg het ondertussen enorm koud, of het aan mijn baselayer die doorweekt was, of gebrek aan suikers (of beide) lag weet ik niet maar aangenaam was het zeker niet.
In de laatste 2km nog mijn vrouw gezien wat natuurlijk extra moed geeft, en de finish op de piste van het Koning Boudewijnstadium was memorabel.
Uiteindelijk gefinished in 1:43:08 waarmee ik enorm blij ben.
En uiteraard smaakt ook dit naar veel meer
[ Voor 0% gewijzigd door ZorbaR op 04-10-2022 14:33 . Reden: Tijd aangepast naar tempo voor duidelijkheid ]
Keep on running
Mooie prestatie zeg
[eerder dit jaar]
"Voor mijn gezondheid wil ik gewoon 1 x week 5 km kunnen rennen om een basisconditie te houden"
[/eerder dit jaar]
Zondag a.s. wordt mijn 4de trailrunevenement .....heerlijk om te doen met zo'n meute eensgezinden
Gezond en Gezellig
hahahaha, join the club.
[eerder dit jaar]
"Voor mijn gezondheid wil ik gewoon 1 x week 5 km kunnen rennen om een basisconditie te houden"
[/eerder dit jaar]
Zondag a.s. wordt mijn 4de trailrunevenement
.....heerlijk om te doen met zo'n meute eensgezinden Gezond en Gezellig
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Lijkt me echt fantastisch, maar het zit er qua planning echt niet in.:
[...]
ChooChoo..all aboard the Excuse-train ....ChooCHoo..........Aaaaaall Aboard.......
Het was even terugzoeken maar hier hebben we hem
Ik maak het even makkelijk voor je.....hier is de link voor inschrijven:
https://www.bearsports.nl/events/alfa-bear-trail/
Geef je nog even door waar je, net als @Blomminator, opgehaald wenst te worden
Slecht idee... Hoe laat?
@InZane
Absoluut een mooi plaatje! Ik geniet er alleen liever van rustig wakker wordend met een bak koffie
Nee, ik zie de pluspunten ook zeker wel hoor.. Alleen geven die bijna nooit de doorslag bij me wat betreft vroeg hardlopen.
@Dazzler2120
Ach, ik ben meer van de balans... Niks met een keer in de week lekker ongezond en af en toe de snackbar. Niks mis met een paar biertjes af en toe of een lekkere koek.
Maar met mate, ik eet over het algemeen best goed en gezond maar hou ook van de lekkere dingen (en ja, sommige mensen vinden een wortel ook lekker... ik neig meer naar de vette en suikerhappen en de alcoholische drankjes). Verder genoeg bewegen en dan komt het allemaal wel goed.
Alleen als ik echt iets wil presteren in een loopje doe ik echt een paar weekjes heel gezond, als in geen alcohol en echt weinig slecht eten.
Zou het NOG beter zijn, gezondheid gezien, als ik 24/7 zo zou leven? Vast... maar dat is het me niet waard. Op deze manier is het EN goed vol te houden en gezond (genoeg).
Wil alleen maar zeggen, je hoeft niet alles op te geven maar wees vooral bewust van wat je eigenlijk binnenkrijgt en van je gewoontjes. Als het te erg wordt en de balans verstoort, dan ingrijpen.
Absoluut een mooi plaatje! Ik geniet er alleen liever van rustig wakker wordend met een bak koffie
Nee, ik zie de pluspunten ook zeker wel hoor.. Alleen geven die bijna nooit de doorslag bij me wat betreft vroeg hardlopen.
@Dazzler2120
Ach, ik ben meer van de balans... Niks met een keer in de week lekker ongezond en af en toe de snackbar. Niks mis met een paar biertjes af en toe of een lekkere koek.
Maar met mate, ik eet over het algemeen best goed en gezond maar hou ook van de lekkere dingen (en ja, sommige mensen vinden een wortel ook lekker... ik neig meer naar de vette en suikerhappen en de alcoholische drankjes). Verder genoeg bewegen en dan komt het allemaal wel goed.
Alleen als ik echt iets wil presteren in een loopje doe ik echt een paar weekjes heel gezond, als in geen alcohol en echt weinig slecht eten.
Zou het NOG beter zijn, gezondheid gezien, als ik 24/7 zo zou leven? Vast... maar dat is het me niet waard. Op deze manier is het EN goed vol te houden en gezond (genoeg).
Wil alleen maar zeggen, je hoeft niet alles op te geven maar wees vooral bewust van wat je eigenlijk binnenkrijgt en van je gewoontjes. Als het te erg wordt en de balans verstoort, dan ingrijpen.
Dan houdt het op helaas, had je er graag bij gehad
Better luck next time, maken we er een andere keer een feestje van.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Thanks. Ik wil echt wel weer meer trailen. Lekker buiten spelen.:
[...]
Dan houdt het op helaas, had je er graag bij gehad
Better luck next time, maken we er een andere keer een feestje van.
Slecht idee... Hoe laat?
Nou, hetzelfde kan ik dit jaar bijna wel zeggen. Laatste wedstrijd was een 30km op marathontempo begin maart, als voorbereiding op Rotterdam. Daarna iets met een stressfractuur en veel drama.:
Nou, zojuist bevestiging gehad dat de baanwedstrijd (5000m) morgenavond doorgaat.
Dat wordt m'n eerste wedstrijd sinds februariNu maar hopen op droog weer en weinig wind.
Wel een mooi moment om te zien waar ik sta. Verwacht er alleen niet teveel van.
Morgenavond dus weer de beruchte 5000m op de baan in Apeldoorn als een soort van nulmeting. We zien wel waar het schip strand. Conditie is wel aardig weer, belastbaarheid is goed (wekelijks 4 keer lopen en 1 keer sportschool), maar sleep nog steeds een paar kilo teveel mee.
Shirt moet je volgens mij afhalen op het secretariaat (mits je die besteld hebt) op het TU terrein. Even op de site kijken.:
[...]
Inmiddels afgelopen Zaterdag mijn nummer thuis gestuurd gekregen, leuke verrassing, want ik dacht dat ik deze nog moest ophalen. Het shirt echter niet thuisgestuurd gekregen, is het gebruikelijk dat je deze na de marathon krijgt?
Iemand eventueel ook nog een goede tip qua parkeergarage?
Parkeren en Eindhoven inrijden kan misschien ook wel aan die kant van de Berenkuil kan je in de buurt van het TU terrein komen of bij het station parkeren.
@FraggertMooie tijd
je hebt misschien onbewust toch wat harder aangezet om je tijd te verpletteren dan tijdens trainingen. Komt er eigenlijk op neer dat het inderdaad even afwachten is hoe het weg trekt en of je er de volgende loop meteen weer last van hebt. Het wisselt bij mij waar ik last van heb, afhankelijk van hoe hard ik ben gegaan, hoe lang en/of zwaar de route is geweest. Je mag best wat last hebben van een wedstrijd.
Ik loop pas sinds een tijdje en vooral mijn heupflexors heb ik heel goed in de gaten moeten houden. Die zijn nogal kort geworden door 8 uur per dag zitten op een burostoel
Ja denk het ook. Gaat vandaag al stukken beter, al voel ik het nog wel wat. Morgen maar eens kijken of een rustig herstelloopje een goed idee is of niet
3.05 kWp Zuid - https://pvoutput.org/list.jsp?userid=80995 - Daikin Comfora FTXP 3.5 kW
Wat gebeurt er als iemand die iets onder de 3:04 gelopen heeft op een marathon een dikke twee weken geleden, op 16 oktober meeloopt met de sub-3 pacer ?
Ik vraag het voor een vriend
Ik vraag het voor een vriend
:strip_icc():strip_exif()/u/147640/van_hitomi_small_1_noborder.jpg?f=community)
Volgens mij zijn er vrijwel nooit sub-3 pacers, in ieder geval niet bij de marathons die ik gelopen heb:
Wat gebeurt er als iemand die iets onder de 3:04 gelopen heeft op een marathon een dikke twee weken geleden, op 16 oktober meeloopt met de sub-3 pacer ?
Ik vraag het voor een vriend
Solar @ Dongen: http://solar.searchy.net/ - Penpal International: http://ppi.searchy.net/
Een 2h59m pacer zie ik op hun site , vooruit dat is sub-3 idd
Solar @ Dongen: http://solar.searchy.net/ - Penpal International: http://ppi.searchy.net/
Zolang dat goed aanvoelt, zeker niet (te) pijnlijk, lijkt mij dat een goede. Lekker op langzaam tempo de boel doorspoelen, en veel bloed erdoorheen met bouwstoffen.:
[...]
@Fraggert
Ja denk het ook. Gaat vandaag al stukken beter, al voel ik het nog wel wat. Morgen maar eens kijken of een rustig herstelloopje een goed idee is of niet
Een chille wandeling is ook een optie bij twijfel. Minder impact, maar wel de voordelen.
HA!……Hahahahaha:
Ik vraag het voor een vriend
oehw....deze was me bijna ontgaan:
of dat ik hem beter gewoon vervang voor het nieuwe model
zit 'ie al in je winkelmandje?
[ Voor 14% gewijzigd door Fraggert op 05-10-2022 14:57 ]
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Dus er zit tussen beide 4 weken tijd? Genoeg om te herstellen lijkt me, zou alleen niet weten wat voor loopjes je tussendoor moet.:
Wat gebeurt er als iemand die iets onder de 3:04 gelopen heeft op een marathon een dikke twee weken geleden, op 16 oktober meeloopt met de sub-3 pacer ?
Ik vraag het voor een vriend
De 3:04 was een goeie trainingsduurloop
Gewoon doorzetten en eens kijken wat deze ‘honger’ naar sneller oplevert. Het ijzer smeden als het heet is.
:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
Ik doe ook mee aan de HM van Amsterdam, hoop rond de 1:40 te finishen. Heb afgelopen weekend echter een voedselvergiftiging opgelopen en wil nog trainen met voeding/gels. Vandaag een klein rondje om te testen en misschien morgen een laatste simulatie training met lange blokken op HM pace. Heb erg weinig kunnen eten afgelopen dagen dus het zit allemaal niet mee.:
Enkele weken terug heb ik voor het eerst met gelletjes (van SiS) geëxperimenteerd. Dat ging eigenlijk best goed, op de plakkerige handen na dan.
Volgende week loop ik ook de halve van Amsterdam. De bedoeling is dan in ieder geval onder de 2 uur te blijven, maar stiekem wil ik eigenlijk proberen meer richting de 1.50 te lopen. Ik neem dan 2 gels mee, waarvan 1 voor consumptie en de 2e als reserve.
Zijn er eigenlijk nog meer mensen die net als @Roozzz en ik de halve van Amsterdam gaan lopen?
Ik train met Trenara en de trainingen gingen erg lekker afgelopen tijd, heb er in elk geval zin in.
:strip_icc():strip_exif()/u/262705/crop56212ec5ad9e7_cropped.jpeg?f=community)
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
Sterkte daar! Hopelijk ontspring je de dans en kun je fit aan de start staan. Ook hier is het nu spannend, gisteren beide kids goed ziek na al een paar dagen vermoeid te zijn. Ik hoop ook gevrijwaard van ziekte te blijven de komende dagen, maar het afgelopen weekend met familie heeft al tot meerdere positieve tests geleidt...
Ik kijk ook altijd graag zijn filmpjes, de Engelse humor kan ik altijd wel van genieten. Kijk alweer uit wanneer hij paincaves gaat reviewen van volgers
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_exif()/u/423363/crop5bc98d2a06f56_cropped.gif?f=community)
Nice, veel succes dan!
Zelf heb ik sinds eind vorige week een longontsteking (geen corona gelukkig). Was daar gelukkig zeer snel bij en het is onder controle met antibiotica, maar hoest nog wel behoorlijk. Heb daardoor al een week niet meer kunnen trainen, dus dat gooit wel wat roet in het eten met de voorbereidingen.
Ik hoop aanstaand weekend weer te trainen en dan midden komende week nog eens. Even kijken hoe de longen zich houden.
¯\_(ツ)_/¯
Klopt! Blessure(s) in Juni en pas vorige maand weer goed aan het trainen. Last van mijn achillespees en mijn scheen.
Ben erg blij dat ik weer een beetje in de buurt zit nu
Ai wat naar, schijnt dat die longen ook best belangrijk zijn. Beterschap:
[...]
Nice, veel succes dan!
Zelf heb ik sinds eind vorige week een longontsteking (geen corona gelukkig). Was daar gelukkig zeer snel bij en het is onder controle met antibiotica, maar hoest nog wel behoorlijk. Heb daardoor al een week niet meer kunnen trainen, dus dat gooit wel wat roet in het eten met de voorbereidingen.
Ik hoop aanstaand weekend weer te trainen en dan midden komende week nog eens. Even kijken hoe de longen zich houden.
De website en info laat wat te wensen open, maar ik denk dat je deze inderdaad voor en achteraf kan ophalen op het TU terrein, dat doe ik dan wel achteraf.
Ik heb diverse parkeerlocaties gevonden buiten het parcours, zodat ik daarna direct de stad uit kan, ik vraag me alleen wel of hoe druk het daar gaat zijn. Ik zal uiteraard niet de enige zijn die in de buurt van de start wil parkeren inclusief mogelijkheid om direct de stad te verlaten en ik wil uiteraard voorkomen dat ik 's ochtends van volle parkeerplaats naar volle parkeerplaats moet rijden.
De Parking op de Fuutlaan en de Dorgelolaan staan vooralsnog bovenaan mijn lijstje, maar als iemand nog een goede/betere ervaring heeft elders hoor ik het graag!
Strava Garmin 265
Gisteren was ik bezig om mijn verlaat verslag van de Texel halve marathon van 25 September hier te plaatsen. Een verkeerde muisklik zorgde er echter voor dat die post het niet heeft gehaald 
Was er even klaar mee dus vandaag een nieuwe, verkorte poging.
Mijn doel om de hm onder 1u30 te lopen gehaald. Kwam over de streep met 1u29m01!
Strava
Nog even inhakend op het drinken / voeding onderwerp van de afgelopen dagen:
Eerste drankpost bij 5k bewust overgeslagen, 2e drankpost bij 10k bekertje water gepakt en gaan wandelen en me verslikt. Bekertje weggekeild en door! Bij de 3e post kon ik dan eindelijk drinken. 4e post bewust overgeslagen, met de finish bijna in zicht. Rond de 50-55 minuten een gel genomen.
Nu heb ik me ingeschreven voor de Groet uit Schoorl 30k op 12 Februari. Maar hoe bepaal je je tempo daarvoor? Volgens wat pace calculators zou ik dat in zo'n 2u10m kunnen, dat is een pace van 4:20 / km. Iemand nog specifieke trainingstips hiervoor?
Was er even klaar mee dus vandaag een nieuwe, verkorte poging.Mijn doel om de hm onder 1u30 te lopen gehaald. Kwam over de streep met 1u29m01!
Strava
Nog even inhakend op het drinken / voeding onderwerp van de afgelopen dagen:
Eerste drankpost bij 5k bewust overgeslagen, 2e drankpost bij 10k bekertje water gepakt en gaan wandelen en me verslikt. Bekertje weggekeild en door! Bij de 3e post kon ik dan eindelijk drinken. 4e post bewust overgeslagen, met de finish bijna in zicht. Rond de 50-55 minuten een gel genomen.
Nu heb ik me ingeschreven voor de Groet uit Schoorl 30k op 12 Februari. Maar hoe bepaal je je tempo daarvoor? Volgens wat pace calculators zou ik dat in zo'n 2u10m kunnen, dat is een pace van 4:20 / km. Iemand nog specifieke trainingstips hiervoor?
Fijne reminder terwijl ik hier met snot en rochelend op de bank lig. Verkouden tot op het bot.:
[...]
ja, want naast Blom zien @Fraggert @sebasd @Allervieste jou ook graag de 13de november aan de Start in Schinnen.
Maar als ik weer hersteld ben zal het trainen weer beginnen! En jajoh, dan sleep ik die @GSX-MAN ook wel weer mee. Komt hij ook weer eens buiten
@Totrail dat wordt een tentje in de tuin, het vriest nog lang niet
@Redcoil @XyS Beterschap jullie zeg, vervelend te horen. en ook jij beterschap natuurlijk
@Redcoil @XyS Beterschap jullie zeg, vervelend te horen.
You're welcome:
[...]
Fijne reminder terwijl ik hier met snot en rochelend op de bank lig. Verkouden tot op het bot.
Maar als ik weer hersteld ben zal het trainen weer beginnen! En jajoh, dan sleep ik die @GSX-MAN ook wel weer mee. Komt hij ook weer eens buiten
en ook jij beterschap natuurlijk
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
@Fraggert Het overwegen waard met een andere gezinssituatie. Maar in mijn situatie geen optie om me af te sluiten.
Maar in mijn situatie geen optie om me af te sluiten.
/u/361659/crop5d36b9b72087f_cropped.png?f=community)
Hey all, ik ben een maand geleden langzaamaan begonnen met hardlopen. Ik heb elke dag minimaal 1,5km hardgelopen en ben langzaam aan het opbouwen. Door een oogontsteking kon ik tussendoor een weekje niks doen, en toen weer op 1,5km begonnen.
De eerste keer lukte het me nog niet eens om die 1,5km in 1x te rennen en moest ik 3x pauzeren, maar inmiddels haal ik 2,5km met een tijd van 7:30/km voordat ik even moest stoppen, dus er zit al ruime vooruitgang in.
Voor jullie allemaal is 2,5km niks, en we gaan ervoor om binnenkort 5km te kunnen lopen op hetzelfde tempo, maar voor nu ben ik hier al trots op
Ik doe wel rustig aan want ik heb veel knieblessures gehad en ik heb een BMI van 34. Maar uiteindelijk komen we er wel!
Weten jullie of het ergens goed mogelijk is om mijn loopvorm te laten bekijken? Zoals gezegd, veel blessures, dus als een professional kan zien of ik grote fouten maak bij het lopen zou dat denk ik erg handig zijn!
De podoloog heeft een voetafdruk gemaakt maar dat was enkel voor schoenmaat en breedte
Bij de hardloopwinkel hadden ze ook zoiets maar dat was alleen voor het uitkiezen van een schoen en niet voor loopadvies.
Mocht iemand een tip over bovenstaande hebben, dan hoor ik het graag!
De eerste keer lukte het me nog niet eens om die 1,5km in 1x te rennen en moest ik 3x pauzeren, maar inmiddels haal ik 2,5km met een tijd van 7:30/km voordat ik even moest stoppen, dus er zit al ruime vooruitgang in.
Voor jullie allemaal is 2,5km niks, en we gaan ervoor om binnenkort 5km te kunnen lopen op hetzelfde tempo, maar voor nu ben ik hier al trots op
Ik doe wel rustig aan want ik heb veel knieblessures gehad en ik heb een BMI van 34. Maar uiteindelijk komen we er wel!
Weten jullie of het ergens goed mogelijk is om mijn loopvorm te laten bekijken? Zoals gezegd, veel blessures, dus als een professional kan zien of ik grote fouten maak bij het lopen zou dat denk ik erg handig zijn!
De podoloog heeft een voetafdruk gemaakt maar dat was enkel voor schoenmaat en breedte
Bij de hardloopwinkel hadden ze ook zoiets maar dat was alleen voor het uitkiezen van een schoen en niet voor loopadvies.
Mocht iemand een tip over bovenstaande hebben, dan hoor ik het graag!
[ Voor 25% gewijzigd door thefal op 05-10-2022 14:22 ]
Hoi thefal:
Hey all, ik ben een maand geleden langzaamaan begonnen met hardlopen. Ik heb elke dag minimaal 1,5km hardgelopen en ben langzaam aan het opbouwen. Door een oogontsteking kon ik tussendoor een weekje niks doen, en toen weer op 1,5km begonnen.
De eerste keer lukte het me nog niet eens om die 1,5km in 1x te rennen en moest ik 3x pauzeren, maar inmiddels haal ik 2,5km met een tijd van 7:30/km voordat ik even moest stoppen, dus er zit al ruime vooruitgang in.
Voor jullie allemaal is 2,5km niks, en we gaan ervoor om binnenkort 5km te kunnen lopen op hetzelfde tempo, maar voor nu ben ik hier al trots op
Ik doe wel rustig aan want ik heb veel knieblessures gehad en ik heb een BMI van 34. Maar uiteindelijk komen we er wel!
Gelukkig maakt het ons hier geen zier uit of 1, 10 of 100 km loopt.
Ik denk dat we allemaal nog wel weten hoe we zijn begonnen, iemand hier riep al eens tegen mij dat voor velen het starten met een beginnersschema moeilijker is dan daarna die basis uitbouwen naar groteren afstanden en snellere tijden.
aaaaaaaaanyway.......welkom aan boord en we lezen graag je verdere hardloopavonturen hier mee.
edit:voor je loopvorm kun je kijken of er een lokale Atletiekvereniging is waar je je kunt aansluiten
[ Voor 4% gewijzigd door Fraggert op 05-10-2022 14:24 ]
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
@thefal Goed bezig! En nergens voor nodig jezelf naar beneden te halen (dan bedoel ik de 'voor jullie is 2.5km niks'). 2.5k is al heel wat en voor je het weet doe je dat fluitend
En daarnaast, alle begin is moeilijk maar zo belangrijk... Gewoon lekker verstandig bezig blijven, rustig aan en dan komt het allemaal vanzelf.
En daarnaast, alle begin is moeilijk maar zo belangrijk... Gewoon lekker verstandig bezig blijven, rustig aan en dan komt het allemaal vanzelf.
Ik zie net dat er bij mij in de buurt een atletiekvereniging is met open inloop, waar je de eerste keer zonder inschrijven mee kan doen en je daarna een proeflidmaatschap van 6 weken aan kan gaan. Ideaal! Ik ga er komende maandag eens langs
Lekker bezig! Kleine tip nog: doe rustig aan. En als je denkt dat het nu wel heel rustig is, nog een beetje rustiger. Hardlopen is een langetermijninvestering.:
Hey all, ik ben een maand geleden langzaamaan begonnen met hardlopen. Ik heb elke dag minimaal 1,5km hardgelopen en ben langzaam aan het opbouwen. Door een oogontsteking kon ik tussendoor een weekje niks doen, en toen weer op 1,5km begonnen.
De eerste keer lukte het me nog niet eens om die 1,5km in 1x te rennen en moest ik 3x pauzeren, maar inmiddels haal ik 2,5km met een tijd van 7:30/km voordat ik even moest stoppen, dus er zit al ruime vooruitgang in.
Voor jullie allemaal is 2,5km niks, en we gaan ervoor om binnenkort 5km te kunnen lopen op hetzelfde tempo, maar voor nu ben ik hier al trots op
...
En of het nou verstandig is om vanuit het niets elke dag te gaan lopen vraag ik me sterk af.. De meesten hier beginnen met een start to run schema en dat gaat uit van 3x per week lopen.
/u/259066/crop5e4e77170f2ca_cropped.png?f=community)
Dat klinkt sowieso als een goed idee!:
[...]
Ik zie net dat er bij mij in de buurt een atletiekvereniging is met open inloop, waar je de eerste keer zonder inschrijven mee kan doen en je daarna een proeflidmaatschap van 6 weken aan kan gaan. Ideaal! Ik ga er komende maandag eens langs
Je schrijft in je vorige post dat je dagelijks hardloopt. Dat is best veel, zeker als je bekend bent met knieproblemen en je nu in een opbouwende fase zit, is het oppassen geblazen, dan zijn de kans op blessures het grootst.
Bij mij is het probleem dat als ik iets 1 dag niet doe, het op een of andere manier super makkelijk wordt om het maar meteen de komende 300 dagen niet te doen Wat dat betreft werkt deze consistentie het beste voor mij om in ieder geval niet te stoppen met hardlopen. Maar jullie hebben zeker gelijk dat het voor blessures kan zorgen. Ik zal proberen het rustiger aan te doen
Wat dat betreft werkt deze consistentie het beste voor mij om in ieder geval niet te stoppen met hardlopen. Maar jullie hebben zeker gelijk dat het voor blessures kan zorgen. Ik zal proberen het rustiger aan te doen
Het is die warmte die me op de been houdt.:
[...]
Fijne reminder terwijl ik hier met snot en rochelend op de bank lig. Verkouden tot op het bot.
Maar als ik weer hersteld ben zal het trainen weer beginnen! En jajoh, dan sleep ik die @GSX-MAN ook wel weer mee. Komt hij ook weer eens buiten
Slecht idee... Hoe laat?
Wellicht afwisselen met wandelen, gewoon om de dag wandelen / hardlopen?:
Bij mij is het probleem dat als ik iets 1 dag niet doe, het op een of andere manier super makkelijk wordt om het maar meteen de komende 300 dagen niet te doen
Elke dag hardlopen lijkt mij ook te intensief. Voor de rest goed bezig, ga zo door!
Hmm, ik zit erover te denken om te zien of ik nog een startbewijs voor de halve marathon van Amsterdam kan scoren maar weten mensen hier of bij overzetten inderdaad ook je naam in het systeem dus aangepast wordt (voor zover ik weet wel, maar fijn om het zeker te weten)?
Of is dat alleen een notering dat startbewijs van persoon A door persoon B wordt opgehaald oid maar blijft alle registratie dan op persoon A staan.
Wil namelijk dan voor een PR gaan, maar dan wel graag onder mijn eigen naam (Geprinte naam op het startbewijs maakt niet uit, snap dat die niet meer aangepast kan worden).
Of is dat alleen een notering dat startbewijs van persoon A door persoon B wordt opgehaald oid maar blijft alle registratie dan op persoon A staan.
Wil namelijk dan voor een PR gaan, maar dan wel graag onder mijn eigen naam
(Geprinte naam op het startbewijs maakt niet uit, snap dat die niet meer aangepast kan worden).
[ Voor 5% gewijzigd door m0ridin op 05-10-2022 18:30 ]
Proficiat met behaalde doel. Training is niet veel anders dan voor een HM, alleen een paar duurlopen van pakweg 25-26 km.:
Gisteren was ik bezig om mijn verlaat verslag van de Texel halve marathon van 25 September hier te plaatsen. Een verkeerde muisklik zorgde er echter voor dat die post het niet heeft gehaald
Mijn doel om de hm onder 1u30 te lopen gehaald. Kwam over de streep met 1u29m01!
Strava
Nu heb ik me ingeschreven voor de Groet uit Schoorl 30k op 12 Februari. Maar hoe bepaal je je tempo daarvoor? Volgens wat pace calculators zou ik dat in zo'n 2u10m kunnen, dat is een pace van 4:20 / km. Iemand nog specifieke trainingstips hiervoor?
30km is nog net te doen met pure HM-training, je vermijdt de vreselijke laatste 12 km van de marathon.
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Ik loop bijna elke dag ten minste 10000 stappen, ongeacht of ik die dag hardloop of niet! Fietsen is iets wat ik eigenlijk ook zou moeten doen inderdaad, misschien gedeeltelijk in plaats van wandelen. Maar mijn horloge heeft wel een stappendoel maar geen fietsdoel, daarom stel ik het steeds uit
Ik heb de laatste paar jaar bijna exclusief aan krachttraining gedaan, omdat ik dat minder saai vind dan cardio (sorry!). Ik heb ook een half jaar personal training gehad waarbij ik 15 minuten rustig fietste en vervolgens een uur krachttraining deed. Vervolgens bijna een hele week spierpijn en wanneer de spierpijn net weg was, was het alweer tijd voor de volgende sessie
Haha! Tja, krachttraining kan even wennen zijn, maar zo lang spierpijn lijkt me niet de bedoeling. Het gaat er vooral om dat je kunt wennen aan de belasting. Dat betekent soms ook langer trainen op een niveau waar je geen spierpijn meer van krijgt. Anders ga je vaak te snel. Jij kent je lichaam het beste, dus doe vooral wat goed voelt (en nog belangrijker, wat je leuk vindt), maar ga niet te snel. Anders blijf je problemen houden.:
Ik heb de laatste paar jaar bijna exclusief aan krachttraining gedaan, omdat ik dat minder saai vind dan cardio (sorry!). Ik heb ook een half jaar personal training gehad waarbij ik 15 minuten rustig fietste en vervolgens een uur krachttraining deed. Vervolgens bijna een hele week spierpijn en wanneer de spierpijn net weg was, was het alweer tijd voor de volgende sessie
Daarbij sluit ik me ook aan wat hierboven wordt gezegd; elke kilo die je afvalt hoef je niet meer mee te slepen!
Om nog even terug te haken op de 15 minuten loopjes in het schema.... ik heb er toch mee gesmokkeld
Voor het asr vitality programma moet ik iedere week punten verzamelen door stappen of actieve minuten. Als ik een dag gewerkt heb mag ik blij zijn als ik op een dag 5.000 stappen behaal. Dan moet er nog een uur wandelen bij in de avond om genoeg punten te behalen.Een sportactiviteit levert dan sneller punten op, maar dat tikt pas aan vanaf een half uur. Dus ik ben gisteravond 30 i.p.v. 15 minuten bezig geweest. Met de lekker zachte Nike Invincibles, bewust 5 km lang in zone 1 gelopen. In de afsluitende kilometer nog gecontroleerd versnellen en rustig uitdribbelen.
Overigens gaat het schema uit van een wedstrijd op zondag, waardoor je na de workout op maandag 15 minuten ontspannen loopt op woensdag en vrijdag, met steeds een dag rust ertussen. Mijn wedstrijd is op zaterdag. Dus misschien vanavond nog even een wandeling of weer zo'n kort rondje. Morgen goed eten en goed uitrusten voor een PR op zaterdag!
Nou, het hoe en waarom mijn Forerunner met de GPS in de mist ging vorige week zal een mysterie blijven.:
Ik zit nu te kijken nu in Connect…..bij mijn workout ontbreekt de kaart
Ik denk dat er iets niet goed is gegaan met de GPSfix……ik snapte er al geen fuck van waarom het eindpunt van deze 5k een rotstuk verder lag dan het eindpunt van de vorige 5k loopjes
Maar dan snap ik nog steeds niet hoe mijn forerunner de afstand uberhaupt heeft weten te bepalen…..en ook mijn snelheid
Ik moest een stuk verder dan waar mijn 5k rondje normaal stopte voordat mijn Garmin piepte en trilde dat ik klaar was, ik snapte al niks van mijn 34:17.
Nou heb ik niet veel met snelle tijden, maar met de basis die ik nu heb zou ik toch onder de 30 min moeten kunnen lopen.
Gister dus maar even de proef op de som........27:05.
Op mijn comfortabele Ride 15's en niet de ubersnelle Endorphin Speed 2's, lekker even ontspannen 5km uitwaaien in de herfstwind omdat ik zondag weer een leuke 17km trail voor de boeg heb.
Het Rondje om de Koepel in Lunteren met Roozzz was leuk om even elkaar te zien, maar de route viel me een beetje tegen.
Dat zal zondag in Hoenderloo allicht wel anders zijn als ik dit zo zie:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/fSiuy19pDikGUk1pC69ttF1n.jpg?f=user_large)
Bij nader inzien had ik de HM daar wel willen lopen maar toe ik me inschreef had ik de 20km nog niet uitgelopen en was ik nog aan het uithijgen van mijn 14km-avontuur op de N70 Trail
Nog meer lopers hier die zondag in Hoenderloo aan de start verschijnen?
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Ik heb heel even getwijfeld van de week. Kon wel een startnummer voor de HM overnemen, maar ik vind dat ik er nog niet aan toe ben. Laat ik eerst maar weer eens een halve marathon als training lopen.:
[...]
Nog meer lopers hier die zondag in Hoenderloo aan de start verschijnen?
Jajaja ik weet 't:
[...]
Weet je het zeker? Die 5k tijd was namelijk niet best
Gisteravond 21.40 gelopen op de 5000m baanwedstrijd bij AV Veluwe. Het uiteindelijke gevoel is gematigd. Ik weet dat ik in goede doen veel beter kan, maar gezien de omstandigheden, iets met een stressfractuur in maart en een paar kilo te zwaar, ben ik toch wel redelijk soort van tevreden.
Ging de eerste kilometer enthousiast met de kopgroep mee in een lage 4 min/km, maar kwam er al snel achter dat ik dat niet vol ging houden. Daarna een tijdje achter iemand zitten te plakken, die in ongeveer hetzelfde schuitje zat als ik, maar dan nog wat erger. De laatste kilometer ben ik voorop gaan lopen, met het idee dat ie aan zou haken, maar dat gebeurde niet. De laatste km ging uiteindelijk toch nog in 4.08 min/km met m'n tong op m'n schoenen.
Ik weet in ieder geval waar ik sta en ik zie het maar als een nulmeting. Het evenement was verder prima geregeld. Veel bekenden gezien en gesproken en lekker staan/lopen aanmoedigen langs de baan bij de andere series. Smaakt naar meer!
Strave linkie: https://www.strava.com/activities/7916699984
Balen man! Beterschap!!
[ Voor 71% gewijzigd door InZane op 06-10-2022 09:46 ]
Verstandig
de verleiding is groot...dat kan ik me voorstellen. Gelukkig zijn er nog zat andere Trailtjes om uit te kiezen. Het is herfst dus het blubberseizoen is officieel aangebroken edit: bij de HM zag ik het woord " Trail" trouwens niet bij staan...alleen bij de 5,5km, 17km en 28km
Trouwens...hoe was je 5000meter op de baan gegaan?
Fuck
wat een domper voor je. ik kan er niet meer van maken.........mooi kut dit.Beterschap in elk gewenst, hoe voel je je?
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Klopt, dat is inderdaad geen trail!:
[...]
Verstandig
edit: bij de HM zag ik het woord " Trail" trouwens niet bij staan...alleen bij de 5,5km, 17km en 28km
Ga 31 december in ieder geval de Wisent wintertrail weer lopen. Verder nog maar wat leuke andere najaarswedstrijdjes mee proberen te pakken (5 of 10km). Eerste wordt denk ik de Dalli Run in Heerde op 29 oktober
O ja, de Wisent heb ik nog staan van vorig jaar. Goed dat je het zegt, misschien toch maar even een paar rondjes in het bos om wat in vorm te komen.:
[...]
Klopt, dat is inderdaad geen trail!
Ga 31 december in ieder geval de Wisent wintertrail weer lopen. Verder nog maar wat leuke andere najaarswedstrijdjes mee proberen te pakken (5 of 10km). Eerste wordt denk ik de Dalli Run in Heerde op 29 oktober
Slecht idee... Hoe laat?
Hoe was je 5k op de baan gegaan trouwens?:
[...]
Klopt, dat is inderdaad geen trail!
Ga 31 december in ieder geval de Wisent wintertrail weer lopen. Verder nog maar wat leuke andere najaarswedstrijdjes mee proberen te pakken (5 of 10km). Eerste wordt denk ik de Dalli Run in Heerde op 29 oktober
ow, ik zie het al staan
..." smaakt naar meer" mooi man, dat is goed te horen Heerde....dat is ook niet zo gek ver weg voor mij.
Ik heb hem in de agenda gezet in elk geval.
[ Voor 8% gewijzigd door Fraggert op 06-10-2022 10:34 ]
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Gekheid natuurlijk, mooi dat je weer zo goed kunt lopen!:
[...]
Ik heb heel even getwijfeld van de week. Kon wel een startnummer voor de HM overnemen, maar ik vind dat ik er nog niet aan toe ben. Laat ik eerst maar weer eens een halve marathon als training lopen.
[...]
Jajaja ik weet 't
Het uiteindelijke gevoel is gematigd. Ik weet dat ik in goede doen veel beter kan, maar gezien de omstandigheden, iets met een stressfractuur in maart en een paar kilo te zwaar, ben ik toch wel redelijk soort van tevreden.
Ging de eerste kilometer enthousiast met de kopgroep mee in een lage 4 min/km, maar kwam er al snel achter dat ik dat niet vol ging houden. Daarna een tijdje achter iemand zitten te plakken, die in ongeveer hetzelfde schuitje zat als ik, maar dan nog wat erger. De laatste kilometer ben ik voorop gaan lopen, met het idee dat ie aan zou haken, maar dat gebeurde niet. De laatste km ging uiteindelijk toch nog in 4.08 min/km met m'n tong op m'n schoenen.
Ik weet in ieder geval waar ik sta en ik zie het maar als een nulmeting. Het evenement was verder prima geregeld. Veel bekenden gezien en gesproken en lekker staan/lopen aanmoedigen langs de baan bij de andere series. Smaakt naar meer!
Strave linkie: https://www.strava.com/activities/7916699984
[...]
Balen man! Beterschap!!
Dat is een mooie trail. Meermalen gelopen. Laatste keer met @GSX-MAN en toen viel het ons beiden tegen dat het niet de makkelijkste is. Stiekem waren we goed moe. Maar superleuke trail om te doen.:
[...]
Ga 31 december in ieder geval de Wisent wintertrail weer lopen. Verder nog maar wat leuke andere najaarswedstrijdjes mee proberen te pakken (5 of 10km). Eerste wordt denk ik de Dalli Run in Heerde op 29 oktober
Had ik mij net voorgenomen voorlopig geen wedstrijdjes/trails meer in de agenda op te nemen ..
Zondag niet, maar heb eerder wel twee keer daar de halve marathon gelopen, erg fijne organisatie daar (en mooie omgeving natuurlijk).:
[...]
Nog meer lopers hier die zondag in Hoenderloo aan de start verschijnen?
Houd er wel rekening mee dat het, als je er niet vroeg bent, nog een eind lopen kan zijn vanaf de parkeerplaats.
ik neem aan dat je de Wisent bedoel? of ken je die in Heerde ook?
Thanks voor de tip.......ik ben er meestal erg vroeg bij
ik start zondag ook gelukkig al om 10:00
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Die trainingsuren zijn natuurlijk zeker niet voor niets geweest he! Hoewel Eindhoven niet doorgaat kun je deze basis uitstekend gebruiken voor een volgende keer; het enige wat je nog niet weet als je een volgend doel zet is welke tijd je had kunnen halen, maar het merendeel van je kilometers heb je al gelopen!
Blijf positief over de trainingen die je gelopen hebt en voor de rest: veel beterschap
oei
.....beetje in de categorie " slecht idee...waar kan ik inschrijven? https://www.hardlopen.nl/...3071-wisent-winter-trail/
Ik heb hem in de agenda gezet
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Netjes hoor, onder de 2h gewoon
Geen idee , ik ken Heerde ook niet.
Ik vroeg het voor de zekerheid even omdat die 2 evenementen in de post stonde die je quotte.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/41591/poster.jpg?f=community)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/oPb5mQydv4NsGWfZVO7GYVkF.jpg?f=user_large){kind=link}
Mijn ervaring::
Zijn er Tweakers die ervaring hebben met opbouw van hardlopen na een achillespees ruptuur?
Ik lurk regelmatig mee in dit topic en vind het mooi om iedereen zijn progressie en wedstrijdverslagen te lezen. Zelf ben ik een baanatleet met focus op 100, 200 en 400 meter dus kan ik niet zo goed meepraten met jullie over de lange afstanden. Ik vind alles langer dan 1 rondje op de atletiekbaan al ver.
Daarna bij de fysio begonnen met revalideren en sinds begin augustus ben ik ook weer twee keer per week zelf krachttraining aan het doen. Inmiddels gaan de dagdagelijkse dingen weer goed en fysio heeft afgelopen week ook goedkeuring gegeven om rustig het hardlopen op te pakken. Dus vandaag, exact 5 maanden na mijn misstap, begonnen met 5x 1 minuut dribbelen. Tijdens het lopen voelde het goed, hopelijk heb ik vanavond en morgenochtend ook niet te veel reactie. Het C-2-5k schema vond ik met 10x 1 minuut nog iets te enthousiast voor een eerste keer.
Afhankelijk hoe verder herstel verloopt hoop ik eind december / begin januari een rustige 5km te kunnen lopen. Als ik die basis heb, wil ik langzaam het sprinten weer oppakken.
Midden februari een achillespees ruptuur gehad (zaalvoetbal
), 3 dagen gips en daarna 8 weken een Vacoped gedragen.Doel 1 was om tijdens de zomervakantie normaal de dagelijkse dingen te kunnen doen. Wandelingen, zwemmen, lange rit in de auto. Dit gelukt
Doel 2 is om voor het eind van dit jaar weer 'als vanouds' lekker 5-10km te kunnen hardlopen. Ik ben een recreatieve loper, het liefst lange afstanden (max. HM). Work in progress...
Ik heb fysiotherapie gehad om kracht op te bouwen en ben de laatste paar weken wat vaker op de plaats aan het 'dribbelen' om de belasting iets op te voeren, af en toe doe ik een korte langzame loop of snelle wandeling <5 km voor het gevoel.
Al met al een heel traject, maar stap voor stap gaat het steeds beter.
..: Ericsson GF768 - Siemens S25 - Siemens S40 - Nokia 6610 - Qtek 8310 - HTC HD2 - HTC Desire - iPhone 4 - HTC 8X - Nokia Lumia 920 - iPhone 6 - iPhone 7 - iPhone XR - iPhone 13:..
Het herstel van een achillespees ruptuur is helaas wat langer dan een spierscheur inderdaad. Wel fijn om te horen dat jouw herstel ook langzaam maar zeker de goede kant op gaat!:
[...]
Mijn ervaring:
Midden februari een achillespees ruptuur gehad (zaalvoetbal
Doel 1 was om tijdens de zomervakantie normaal de dagelijkse dingen te kunnen doen. Wandelingen, zwemmen, lange rit in de auto. Dit gelukt
Doel 2 is om voor het eind van dit jaar weer 'als vanouds' lekker 5-10km te kunnen hardlopen. Ik ben een recreatieve loper, het liefst lange afstanden (max. HM). Work in progress...
Ik heb fysiotherapie gehad om kracht op te bouwen en ben de laatste paar weken wat vaker op de plaats aan het 'dribbelen' om de belasting iets op te voeren, af en toe doe ik een korte langzame loop of snelle wandeling <5 km voor het gevoel.
Al met al een heel traject, maar stap voor stap gaat het steeds beter.
Ik heb maandag nog 8x 1min gedribbeld en voelde goed. Bedoeling was om gister 10x 1min te dribbelen maar ik ben sinds dinsdag wat verkouden (coronazelftest was negatief). In plaats daarvan gister net iets meer dan 8km gewandeld met een stevig tempo en dat gaat prima. Ik word eerder gehinderd door blaren.
Volgende week zit ik met mijn gezin een weekje in Drenthe en nu zat ik te kijken of daar nog wat te hardlopen viel. Nu viel mijn oog op een trail, https://runforestrun.nl/indiansummer/deelnemer-info
Nu loop ik regelmatig hard variërend tussen de 5 en 15 km. Ook doe ik hier rondjes in de duinen, onverhard. Aangezien hier ervaren traillopers zijn, is dat nu heel anders zo’n trail?
Nu loop ik regelmatig hard variërend tussen de 5 en 15 km. Ook doe ik hier rondjes in de duinen, onverhard. Aangezien hier ervaren traillopers zijn, is dat nu heel anders zo’n trail?