Al is het alleen al om ideeen op te doen, tips te lezen en te zien hoe sommige van jullie zo razendsnel zijn 
*denkt na over goede signature*
Nadat ik in de eerste kilometers al een paar hoge rondetijden in mijn oor had gekregen besloot ik die tijd maar te laten voor wat het was, en vooral soepel en constant te willen lopen zodra er wat meer bewegingsruimte zou ontstaan. Met wat meer vrijheid kwam ik ook in een lekkere flow van 4:19/km en ik dacht er zowaar aan om bij iedere volle ronde even een gel te nemen. Handig, zo'n ijkpunt dat de race in goede blokken verdeeld. Water drinken uit bekertjes blijft een uitdaging, de helft gaat over mijn kin. Verkoelend, dat wel. Maar met nog 3 kilometer te gaan kwam daar toch de man met de hamer. Met nog een laatste aanmoediging van een collega die een paar meter meeliep langs de kant nog even doorgebikkeld, om uiteindelijk na 21,55 km over de streep te komen volgens Strava in 1:34:38 - en een officiële chiptijd van 1:34:34. Mijn best geschatte poging HM prestatie op Strava verbeterd naar 1:32:38, toch weer ruim 3 minuten gewonnen! Na het in ontvangst nemen van de medaille bijgepraat met de 2 collega's die ook net klaar waren maar niet vooraf bij het fotomoment waren. Zij wisten wat verder naar voren te starten, en onze eindtijden zaten dicht bij elkaar. In een groepje hadden we dus misschien nog wat meer kunnen doen... maar dat is voor een volgende keer.
De Vaporfly's lopen lekker, maar het is wel een aanslag op mijn kuiten!
Ik heb ze van Craft met een extra zakje op het binnenbroekje. Zal even voor je zoeken en de link plaatsen. Een flipbelt kan ook een oplossing zijn voor het meenemen van spullen.:
Vandaag een vraag én een raceverslag! Voor mensen die niet zo van lange posts houden begin ik eerst met de vraag, daarna volgt mijn verslag van de Halve Marathon Zwolle van afgelopen zaterdagVraag
Welke shorts gebruiken jullie voor langere runs? Ik ben op zoek naar een echt fijne (2-in-1) short om makkelijk gels/bars of eventueel een soft flask in mee te nemen - en als mijn telefoon er ook nog in past is dat een mooie bonus. Op dit moment loop ik met een trail running short van de Decathlon, met kleine zijzakken en ruimere zakken aan de voor- en achterkant van de tailleband. Maar mijn love handles en buik vinden het niet zo fijn als de zijvakjes en het voorste vak vol zitten, dat schuurt nogal. Hoe gaan jullie om met eten/drinken meenemen, ook bij een wedstrijd? Wie heeft de tip voor een ideale short voor de longruns deze zomer?
[ Voor 7% gewijzigd door Totrail op 14-06-2022 17:35 ]
Ook gewoon naar waarheid ingevuld, dat ik inderdaad geen zak deed en had ook geen doel gesteld anders dan het kunnen uitlopen. Verder aangegeven dat ik niet op zaterdag wil hardlopen en de duurlopen op zondag wil. De eerste 2 weken gingen nog wel maar daarna ging de intensiteit gevoelsmatig onevenredig hard omhoog zodat geen enkele workout nog fatsoenlijk te doen was.:
[...]
Wat had je dan opgegeven aan hoeveel je liep per week? Want dat vraagt hij wel gewoon.
Zelf ben ik aan het terug komen van een achillespeesblessure en zweepslag, dus heb maanden simpelweg niet hardgelopen. Heb dus ook gewoon opgegeven dat ik 10K wil uitlopen zonder tijdsdoel en dat ik geen zak deed, daar komt dan best een reëel schema uit.
Waarbij het wel belangrijk is om daadwerkelijk te doen wat ze adviseren. Dus in het geval van Jeff ook echt Run-Walk-Run doen en niet gewoon je eigen pakkie an, en in het geval van Greg de optionele stukken ook echt als optioneel beschouwen. Met name dat laatste is lastig kan ik uit ervaring vertellen, en dan wordt het inderdaad een stuk zwaarder.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
*denkt na over goede signature*
[ Voor 6% gewijzigd door Hartloper op 15-06-2022 21:47 ]
Hoi jaydenjarno,
[ Voor 16% gewijzigd door Fraggert op 15-06-2022 23:26 ]
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
racevest of eventueel een flipbelt-ish constructie?:
Vandaag een vraag én een raceverslag! Voor mensen die niet zo van lange posts houden begin ik eerst met de vraag, daarna volgt mijn verslag van de Halve Marathon Zwolle van afgelopen zaterdagVraag
Welke shorts gebruiken jullie voor langere runs? Ik ben op zoek naar een echt fijne (2-in-1) short om makkelijk gels/bars of eventueel een soft flask in mee te nemen - en als mijn telefoon er ook nog in past is dat een mooie bonus. Op dit moment loop ik met een trail running short van de Decathlon, met kleine zijzakken en ruimere zakken aan de voor- en achterkant van de tailleband. Maar mijn love handles en buik vinden het niet zo fijn als de zijvakjes en het voorste vak vol zitten, dat schuurt nogal. Hoe gaan jullie om met eten/drinken meenemen, ook bij een wedstrijd? Wie heeft de tip voor een ideale short voor de longruns deze zomer?
Whatever keeps you moving, of het nu trainingsschema's zijn of 'ik ga 1 game of thrones aflevering lang op mijn loopband hobbelen'.[ Voor 39% gewijzigd door polthemol op 16-06-2022 08:37 ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Is blijkbaar gewoon een verklaring voor
Ik had verwacht dat ik na mijn eerste marathon finish (nadat de eerste poging DNF was) waar ik m'n doel ruimschoots had gehaald ook een tranen zou uitbarsten als ik de familie zou zien, maar blijkbaar was m'n suikervoorraad door alle gel en sportvoeding nog in orde want hield het droog.
Je wekt wel mijn interesse, welke training liep je dan tegenaan en wat maakte ze onevenredig intensief?:
[...]
Ook gewoon naar waarheid ingevuld, dat ik inderdaad geen zak deed en had ook geen doel gesteld anders dan het kunnen uitlopen. Verder aangegeven dat ik niet op zaterdag wil hardlopen en de duurlopen op zondag wil. De eerste 2 weken gingen nog wel maar daarna ging de intensiteit gevoelsmatig onevenredig hard omhoog zodat geen enkele workout nog fatsoenlijk te doen was.
Ik zie nu bij de Trainingsplannen dat alleen bij de 5K een label "beginner" staat en bij de 10K en de halve niet. Dat zal verklaart het een en ander.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ik zou vooral beginnen met wandelen en fietsen en voorlopig hardlopen even op pauze zetten. Dit omdat hardlopen nu eenmaal een blessure gevoelige sport is. Met (serieus) overgewicht zoals in jou geval is het bijna gegarandeerd dat je al snel in de lappenmand gaat terechtkomen, wat tot gevolg heeft dat je mogelijk gedemotiveerd geraakt en dan ben je verder van huis.
)
) verbruik ik ongeveer evenveel calorien met 1 uur wandelen als met 30min hardlopen op een relatief rustig tempo (dus geen Usain Bolt willen zijn). 1 uur wandelen is veeeeeeeeeeeel makkelijker 
.
. Toegegeven, dat werkte wel motiverend.Succes!! En blijf lekker posten hier, dan houden wij je op de been
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
pose running, natural running, chi running, allemaal hetzelfde
[ Voor 19% gewijzigd door polthemol op 16-06-2022 13:13 ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ik loop graag in de 3-in-1 shorts van WAAVraag
Welke shorts gebruiken jullie voor langere runs? Ik ben op zoek naar een echt fijne (2-in-1) short om makkelijk gels/bars of eventueel een soft flask in mee te nemen - en als mijn telefoon er ook nog in past is dat een mooie bonus.
...
...
Uiteindelijk wel echt genoten van de sfeer, de toeschouwers, en het spektakel. Zeker als je dan nog eens de wedstrijdlopers voorbij ziet komen, zo soepel en snel - indrukwekkend. Wat mij betreft volgend jaar weer! Al hoop ik dan wel sneller te herstellen, ook vandaag ga ik nog met stijve kuiten waggelend de trap in huis af...
Bedankt voor je uitleg. Volgens mij zegt Jorin van Runningsolutions ongeveer hetzelfde. Daarom was ik ook zo verbaasd dat mijn fysio daarover begon en bij het inlezen het naar barefootrunning lijkt te gaan. Ik ga nog maar eens wat extra expert meningen vragen... Thx!:
[...]
pose running, natural running, chi running, allemaal hetzelfde
Je wil landen met je knie net niet gestrekt en redelijk onder je lichaam zodat je lichaam als het ware voorover kiept zonder dat het afremt. Als je op je hak gaat landen, scharnier je voorover via je hak, als je op je voorvoet een landing maakt (of net erachter) met de knie bijna recht onder je, dan 'kiep' je meer voorover en rem je minder af.
Ik heb met chi running een tijdje focus op gegeven en werkte daar vooral aan door barefoottrainingen in te voegen. Met barefoot schoentjes is het bijna onmogelijk om haklandingen te maken.
Overall heb ik mijn mening echter een stukje bijgesteld naar dat we het zelf vrij prima uitzoeken wat wel en niet werkt. Zonder focus op zaken ga je zien dat je met regelmatige trainingen je techniek aanpast, je gaat vanzelf bv. je passen aanpassen als je steil bergop gaat of net berg af. Ik heb dus mijn twjifels een beetje of die trainingen echt veel nut hebben of dat men iets probeert te verkopen wat je toch al gaat doen.
Van wat ik bij wat ultra's zag rennen, ook van de toplopers, hun techniek ziet er voor geen meter uit vaak, maar het werkt voor hun meer dan prima en dat zou moeten volstaan
we leven in een wereld van branding
En to be fair: 'natural running' of 'pose running' klinkt een stuk sexier dan 'barefootrunning'/'op je blote poten taffelen'.Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
mooi leesvoer op de warme Donderdagmiddag.Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ik gebruik de Fusion C3 short hiervoor. Ik heb eigenlijk alleen maar Fusion C3 broeken (extra lang en de short):
Vandaag een vraag én een raceverslag! Voor mensen die niet zo van lange posts houden begin ik eerst met de vraag, daarna volgt mijn verslag van de Halve Marathon Zwolle van afgelopen zaterdagVraag
Welke shorts gebruiken jullie voor langere runs? Ik ben op zoek naar een echt fijne (2-in-1) short om makkelijk gels/bars of eventueel een soft flask in mee te nemen - en als mijn telefoon er ook nog in past is dat een mooie bonus. Op dit moment loop ik met een trail running short van de Decathlon, met kleine zijzakken en ruimere zakken aan de voor- en achterkant van de tailleband. Maar mijn love handles en buik vinden het niet zo fijn als de zijvakjes en het voorste vak vol zitten, dat schuurt nogal. Hoe gaan jullie om met eten/drinken meenemen, ook bij een wedstrijd? Wie heeft de tip voor een ideale short voor de longruns deze zomer?
-het basisidee is dat je wat voorover moet leunen, op een specifieke manier, en dan zou de zwaartekracht je helpen
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Toch ken ik genoeg trainers die hun trainingen er wel op richten. Vaak wordt er met allerlei loopscholings-oefeningen ook gestuurd naar een landing die meer richting voorvoet gaat in combinatie met een hogere cadans. Denk aan oefeningen zoals tripling en skipping, enz. Heeft dat dan ook allemaal geen nut?
Mijn voorkeur heeft toch de ochtend. Vanochtend toen ik ging lopen was het een graadje of 16. Vanavond om 21.00 is het nog 26 graden volgens Buienradar
[ Voor 17% gewijzigd door InZane op 17-06-2022 09:32 ]
er is weinig tot geen onderzoek naar dat het werkt.
En zou dat niet uit zichzelf beter zijn gegaan als je niveau van lopen omhoog ging. Ik merk zelf dat ik een verschil in houding heb als ik mijn strides doe. Echter, de snelheid is dan hoger en dan heb ik het nodig. Bij een lagere snelheid slof ik wat meer, maar blijkbaar heb ik het niet zo nodig dan om alles te gebruiken van spieren. ).
[ Voor 30% gewijzigd door polthemol op 17-06-2022 09:36 ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
#Teamwinter hier…..ik loop het liefst bij vrieskou, ijs, sneeuw en hagel
[ Voor 8% gewijzigd door Fraggert op 17-06-2022 09:54 ]
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Dat er geen direct wetenschappelijk onderzoek is naar de toegevoegde waarde van antipronatieschoenen maakt toch niet meteen dat ze niet kunnen helpen? Volgens mij is er wel zat onderzoek dat een goede stand van knieën en enkels beter is dan wanneer je enkels bijvoorbeeld volledig naar binnen knikken bij het hardlopen. Dat zegt dan toch feitelijk al dat correctie kan helpen?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Dat zegt het niet persé, dat is een aanname die we maken op basis van dat een schoen bestaat. Misschien bestaat dat type schoen vooral omdat je het verkocht krijgt als producent zijnde.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
plus een epistel over hoe Nike (als eerste) een businessmodel maakte van het mensen aansmeren van hardloopschoenen die ze niet nodig hadden. Aanrader om te lezen, wel door het "barefoot running is de heilige graal" heenprikken.
Het zal je verbazen hoeveel dingen niet letterlijk onderzocht en wetenschappelijk bewezen zijn, dan ga je een zwaar leven tegemoet.:
Dat zegt het niet persé, dat is een aanname die we maken op basis van dat een schoen bestaat. Misschien bestaat dat type schoen vooral omdat je het verkocht krijgt als producent zijnde.
Ik heb liever dat er onderzoek is dat het wel werkt in ieder geval dan de aanname dat het werkt omdat het bestaat. Wetenschap vs. het Tell Sell businessmodel zeg maar
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
mwah je kunt natuurlijk het effect hebben dat het je eerst wat extra verkoop opleverde, maar dat nadat andere fabrikanten ook ermee begonnen, dat effect weer te niet is gedaan. Het is uiteindelijk ene wapenwedloop qua verkoop. De facto kosten ze dan nu evenveel en zit je ermee in je assortiment. Dat je het als winkel als verkooppraatje pakt is dan niet gek, het geeft je als fysieke winkel bestaansrecht: jij weet iets dat je klant niet weet of niet snapt of niet kan. Als dat weg zou vallen, ga je niet meer naar een lokale winkel tenzij louter voor de sympathie.:
[...]
Het zal je verbazen hoeveel dingen niet letterlijk onderzocht en wetenschappelijk bewezen zijn, dan ga je een zwaar leven tegemoet.
Het maakt voor mij niet uit of het letterlijk bewezen is, de schoenen zijn niets duurder dan neutrale schoenen en als ik daarmee geen last heb is het toch prima? In die zin is het ook gek om het als verkooppraatje te zien, dan hadden ze corrigerende schoenen wel twee keer zo duur gemaakt.
ja precies, het is ergens wel raar dat er over deze zaken weinig onderzoek lijkt te zijn.Ondertussen ben ik eens gaan zoeken maar vooralsnog kom ik niet verder dan een rammelend Deens onderzoek wat beweert dat neutrale schoenen net zo goed werken. Verder lijkt de conclusie vooralsnog te zijn dat antipronatie echt geen absolute noodzaak is, maar dat het voor sommige mensen ook echt wel kan helpen. Maar ik ga nog wel even verder zoeken, je hebt m'n interesse getriggerd.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Als we het dan toch over bewijzen hebben, je bent aardig op onderbuik aan het beredeneren hoe het zuiver een commercieel verhaal moet zijn zonder dat je daar daadwerkelijk bewijs voor hebt.
Valt wel mee vind ik. Er is bij mijn weten heel veel onderzoek naar mechanica bij lopen en daaruit voortvloeiende klachten, er bestaat zelfs een hele beroepsgroep voor (fysiotherapie).En het verbaast me zeer zeker, hoeveel dingen niet zijn onderzocht en wel worden geclaimed, maar het kietelt gelukkig vooral mijn nieuwsgierigheid, maakt het leven niet zwaarder
[...]
ja precies, het is ergens wel raar dat er over deze zaken weinig onderzoek lijkt te zijn.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Couldn't agree more, maar daar ben je dan wel een uitzondering in. "De markt" koopt merken, kijk naar Nike, Asics & Hoka One One. Ook Saucony heeft z'n loyale kopers die er bij zweren dat deze schoenen toch écht beter zijn.:
......Het gaat er uiteindelijk om of je lekker loopt, niet wat op de doos van je schoenen staat.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/eOnbU0UVfqYgQvZgZB99mBpN.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/HyNraYzdKHkeZc1yV6k3d71y.jpg?f=user_large)
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Ha, die heb ik van de week mogen testen bij een Saucony Ride 15 roadshow, in dezelfde kekke gele kleur trouwens::
Oh shit
[Afbeelding]
Hallo allemaal, ik ben Fraggert en ik heb een verslaving
[Afbeelding]
Bij het passen van de Speeds kreeg ik ook de Ride 15s even aan mijn voeten.
Ik koos de Speeds omdat die mij de “let’s goooooo!!! motivatie gaven die ik zocht.
Na mijn rondje op de Speed 2s wist ik het zeker……voor mijn aanstaande 10km schema wil ik voor het wisselen tussen slowruns en tempowerk toch mijn oude Brooks wisselen wetende hoe de Ride’s liepen t.o.v. de Brooks.
De stal bestaat nu uit de Saucony Speed 2’s, Peregrine 12 en de Ride 15.
Snotver, ik heb zin in de volgende uitdaging
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/xPlTIYf4dTdWIkystwmg4Tt7.jpg?f=user_large)
Wandelen en fietsen is prima om vet te verbranden en niet blessure gevoelig. Je kan er over discussiëren wat het meest efficiënt is qua vet verbranding (kort-hard of lang-langzaam). Maar zonder conditie is lang-langzaam meestal beter vol te houden en dus effectiever.
).[ Voor 5% gewijzigd door mhr-zip op 17-06-2022 17:57 ]
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Eigenlijk komt het allemaal op hetzelfde neer: CICO (Calories In, Calories Out). Ik kan afvallen met McDonalds en gewicht toename krijgen met salades. Daarom dat al die hype-dieten bijvoorbeeld niet werken op lange termijn, ze maken het allemaal hopeloos ingewikkeld en veel te drastisch.:
[...]
Zelf ben ik ook 35 kg afgevallen (ondertussen al niet meer
Maar het meeste effect had bij mij voeding (en waar het nu dus ook weer op "mis" gaat).
Dus naast dat je naar een Diëtist gaat, verdiep je eens in wat en welke soorten koolhydraten, vetten, eiwitten er zijn. Waar die voor dienen en wanneer je ze ("extra") moet eten.
Leuk dat je 3 volkorenboterhammen met kipfilet mag eten, maar waarom dan niet 2 witte boterhammen met jam?
En flikker je weegschaal ergens uit het zicht. Niks demotiverender dan jezelf wegen. Ik weet aan het einde van de week echt wel of ik wel of niet gezond bezig ben geweest, daar heb ik geen weegschaal voornodig.
Maar als je wel goed bezig geweest ben en je houdt een beetje vocht vast, dan is het toch demotiverend. Dus ik zeg, nooit meer dan 1 keer per maand wegen.
En ik heb de regel: op de dagen dat je sport moet je niet lijnen. Veel mensen gaan die ene dag dat ze dan sporten omdat ze goed bezig willen zijn ook nog eens extra weinig eten. Terwijl je lichaam ook al heeft het reserves echt wel brandstof en koolhydraten nodig heeft om te herstellen. Dus ik neem het liefst mijn guilty pleasures altijd tijdens/na het sporten.
Edit:
Ps afvallen duurt LANG!! Als je het op een gezonde manier wil doen tenminste. Het is echt niet gek om er 2 jaar over te doen. Maar je kan je wel vanaf vandaag een gezonde levensstijl aanmeten. Als je dat blijft volgen, komt het gezonde lijf vanzelf.
, er is een reden waarom de vraagsteller, jij en ook ik ooit te zwaar zijn (geweest). Dagelijks wegen werkt wel demotiverend, maandelijks vindt ik persoonlijk dan weer te lang. Een week eens bijkomen hoeft geen paniek-moment te zijn, alleen zorgen dat het niet alle weken is . Maandelijks is meer interessant als je je doelen al bereikt hebt. Nouja, das voor ieder persoonlijk natuurlijk, belangrijkste is dat je vooral iets doet wat voor jou persoonlijk werkt.
Ik sta nu in de boeken met een tijd van 1:15 op de Halve Marathon, maar daar klopt natuurlijk niets vab. Ik ben vlak na de finish met iemand anders achter de 5km aan gegaan waardoor we nog een inhaalrace hebben gelopen en uiteindelijk de afstand wel hebben gelopen. Het was een mooie, maar zware, loop. Doordat 80% onverhard had ik het wat zwaarder dan gehoopt, maar toch gefinisht in 1:39 (mijn PR op de weg is 1:38). De dagen erna wel gesloopt, wat las van mijn lies, enkels en heup. Inmiddels helemaal hersteld! Laatste rondje herpakt en in de laatste 100 meter nog wat eruit geperst om uiteindelijk te finishen in 11:35,8. Had ik van tevoren niet verwacht, mijn PR was 11:43 (onofficieel tijdens Cooper test) maar die heb ik gelopen bij 0 graden. Hele andere omstandigheden dus!
Heel benieuwd hoe dat gaat, nog nooit op de baan zo'n afstand gelopen en ik zie nog maar weinig deelnemers. Voor de geïnteresseerden met wedstrijdlicentie: volgende week vrijdagavond in het mooie Steenwijk. Wees welkom!
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
De Ride’s vervangen hier mijn Brooks Ghost 13, die zijn echt heel comfortabel, dempen heel goed en ik kan makkelijk en constant op lopen, maar ik miste een stukje uitdaging om wat makkelijker met tempowisselingen te lopen.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/pBeo7OwzYHmyjPHhSBUrRvbc.jpg?f=user_large)
; ; . [ Voor 3% gewijzigd door Fraggert op 18-06-2022 12:46 ]
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Had je ook al geleerd dat niet ieder loopje een wedstrijd is?:
Leermomentjes;
[...]
28:20 onder de 30min uitgekomen
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Vol in zone 5 getraind volgens Garmin, of kloppen je zones niet?:
Nou, Fraggert is terug en weer fris en fruitig
[Afbeelding]
Even @bert74 trots maken door mijn 245 te gebruiken met zelfs een heuse customtitel voor de workout
Leermomentjes;
*ik kan prima vóór de middag hardlopen
*met warmte kan ik ook prima hardlopen
*de Ride 15’s zijn hele fijne schoenen
Met een graadje of 23 vol in de zon alsnog met 28:20 onder de 30min uitgekomen
De Ride’s zijn een mooi compromis tussen de ultraplush dempende Ghost 13’s en de hardere Speed 2’s. Vooral onder de voorvoet is de Ride harder dan de Brooks maar dempt aanzienlijk meer dan de Speeds.
De hak van de Ride dempt slechts iets minder dan de pantoffels uit de stal van Brooks.
https://connect.garmin.com/modern/activity/9038542758
[ Voor 11% gewijzigd door InZane op 18-06-2022 13:59 ]
Lekker enthousiast begonnen zie ik:
Nou, Fraggert is terug en weer fris en fruitig
[Afbeelding]
Even @bert74 trots maken door mijn 245 te gebruiken met zelfs een heuse customtitel voor de workout
https://connect.garmin.com/modern/activity/9038542758
en op karakter uitgelopen.Klopt gegarandeerd niet
If you can see, look. If you can look, observe
Het was een retorische vraag. Heb een smiley toegevoegd:
[...]
Klopt gegarandeerd niet
Met een drempel op 157 ga je echt geen gemiddelde van 170 over een half uur en een max van 182 neerzetten... Zo op het oog zou ik omslagpunt verwachten rond de 170.
Maar goed, hoe relevant hartslagzones zijn als je relatief vers bent vraag ik me ook wel eens af. Maar @Fraggert het hoeft niet allemaal voluit he. Je wordt sneller van langzamer lopen
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/HeTfyW0v7w092u5WeByfJ41G.jpg?f=user_large)
If you can see, look. If you can look, observe
Jazekers hoor……het is slechts mijn jeugdig enthousiasme en motiverend voor mij om dit hier zo allemaal neer te plempen:
[...]
Had je ook al geleerd dat niet ieder loopje een wedstrijd is?
Ik moet nog even opnieuw die zones instellen, ik gebruik even bewust wat minder data om wat meer “in het hier en nu” te zijn.
Thanks Bert. Ik ga langzaamaan dit uitbreiden om hier ook wat meer inzicht in te krijgen.:
[...]
Lekker enthousiast begonnen zie ik
Als je uitgerust bent, kun je het beste je hardloopzones in je Garmin bijstellen, 28 minuten Z5 lijkt met niet reëel.
En die hartslag "waarschuwingen" op je 245 aanzetten he, en dan de volgende keer een rustige 5km lopen.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Gefeliciteerd! Maar eh, staat niet op Strava
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Gefeliciteerd
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Dat was de les die ik @Fraggert wilde voor houden.
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Thanks, je zorg wordt gewaardeerd
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Tja, de sporthorloges hebben we maar thuis gelaten. Voor deze ene keer ging vorm over functie. Maar er is wel beeldmateriaal:
[...]
Gefeliciteerd! Maar eh, staat niet op Strava
If you can see, look. If you can look, observe
Ja, maar voor hardlopers is krachttraining= ieuw, voor een krachtsporter is cardio=ieuw.
[ Voor 7% gewijzigd door Firestorm666 op 19-06-2022 09:03 ]
Enige tips? Hardlopen, das rap omkleden en je bent de deur uit; niet nadenken, gewoon lopen, lekker simpel. Ook is dat een relatief natuurlijke beweging, krachtsport & yoga is de juiste houding een stuk belangrijker. Sportschool is ook geen optie, want mezelf kennende wordt ik zoals velen anderen: een duur jaar abbonement en dan vervolgens maar 1 of 2 keer gaan
) wel bewust is van het belang van kracht/core training bij hardlopen. )Het was inderdaad zwaar lopen, ik kwam met 1:21 door en heb vervolgens na enkele minuten ook nog de 5 er achteraan gedaan. Totale tijd 1:47 volgens Strava. Gelukkig stond er voldoende wind, want de stukken waar die er niet was en je in de zon liep waren warm genoeg.:
Vorige week de Kolonieloop bij ons in de buurt gelopen, wat een beetje een blamage was doordat de fietser verkeerd ging en we 16.1km liepen
Gasloos 27/9/24 | WP: Quatt | Bosch Tronic 3500 6kW| WPB: Ariston Nuos Evo+ | 15 x Jinko 390WP (WZW)
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Het was ook het slechtste punt om fout te kunnen gaan, omdat iedereen elkaar daar kon zien (het was op het lange rechte stuk tussen de weilanden). Sowieso was de kleur van het bordje - bruin - in een bosomgeving niet OK en de bordjes waren ook nog eens te klein. Kan beter.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Maar goed, ik moet ook wel eerlijkheidshalve zeggen dat ik hier in het begin ook wat panischer over was. Nu zie ik een gemist drankmoment als training. "Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/466542/crop5ef20de961d10_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/284782/wywh.jpeg?f=community)
/u/141707/crop61b9b8ef862c4_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/440410/Spa1n.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/148872/crop6665b544785aa_cropped.jpg?f=community)