/u/141707/crop61b9b8ef862c4_cropped.png?f=community)
Het belast vooral kuiten, schenen en achilles als je geen drop schoenen hebt dus zonder deze spieren heel langzaam te trainen, is het vragen om blessures volgens internet info...
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
Ik ben als een blok gevallen voor de mijne:
Nog profiel genoeg, maar de binnenvoering begint gebruikssporen te vertonen.
Slecht idee... Hoe laat?
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
Nice
Saucony's? Van mij mag het nog een stuk gekker
Ik ga hier wel weer acuut een rondje van schoenen kijķen en kwijlen
Mijn Akasha's lopen fijn, dempen goed en voelen vertrouwd qua grip in terrein maar voelen aan als vrij grote lompe schuiten.
Ik kijk stiekem wel eens naar een wat "lichtvoetigere" snellere schoen.
Ik zie dat Brooks de Cascadia inmiddels in een fatsoenlijke kleur levert
8mm drop en de Brooks Ghost zitten mij heel goed.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/wt7w5ODNkcxhYOSg1rw4etFu.jpg?f=user_large)
ik vond de trailschoenen van Asics ook erg gaaf qua kleurenpatroon. Ik wil echter mijn schoenen kunnen passen en proefrennen zoals bij een zaak als MST. Dat is me zelfs een ritje Nijkerk<>Zoetermeer waard.
Asics doet het zo bijv:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/OSims0FublMXilhuWBM878rF.jpg?f=user_large)
pwoahhhhhh
[ Voor 9% gewijzigd door Fraggert op 18-05-2022 22:02 ]
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/500730/crop608165dca619c_cropped.jpg?f=community)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/G62meYP9iwnEFNX6rNT2vRgG.jpg?f=user_large)
Merken als Nike, Asics en Hoka geven op hun eigen website wel een tevredenheid garantie. Dan kun je er zelfs een volle sessie op rennen en toch terugbrengen als ze niet bevallen. Dat is ook wat waard...:
[...]
ik vond de trailschoenen van Asics ook erg gaaf qua kleurenpatroon. Ik wil echter mijn schoenen kunnen passen en proefrennen zoals bij een zaak als MST. Dat is me zelfs een ritje Nijkerk<>Zoetermeer waard.
Asics doet het zo bijv:
[Afbeelding]
pwoahhhhhh
Ja, Peregrine 11. De 12 ziet er minder uitbundig uit. Maar voor de volgende kan ik ook zomaar terug gaan naar Brooks, die ik jaren als wegschoen heb gebruikt. Ik denk, als ik naar mijn blauwe nagels kijk, dat ik volgende keer een iets wijdere schoen wil.:
[...]
Nice
Van mij mag het nog een stuk gekker
Deze vind ik best leuk:
Slecht idee... Hoe laat?
Jahaah, top! jij was ook van de kleurenwaaier ipv zwartwit
Er staat mij veel qua kleur, voor roze moet ik denk ik echter iets meer zelfvertrouwen hebben. Later als ik groot ben en er als een heuse Adonis liefdesbaby bij loop van Blommi-man en GSXinator
daar kan ik eens induiken, het lastigste vind ik de initiele maatbepaling, de twijfel een half maatje kleiner/groter niet beter zou zijn.
nice, kleurrijk edoch ingetogen.
voor trailwerk is een wat ruimere toebox zeker aan te raden, door stijg- en daalwerk heb je daar meer ruimte nodig.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Beetje kleur in m'n hardloopschoenen ben ik ook wel van. In de kleding ook trouwens. Ik vind zelf mijn kleurencombi van m'n Kinvara 12 wel erg cool:
:strip_exif()/f/image/5OcKrpK1gVsDjD1EsuzNq95j.jpg?f=fotoalbum_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/5OcKrpK1gVsDjD1EsuzNq95j.jpg?f=user_large)
[ Voor 52% gewijzigd door Totrail op 19-05-2022 07:18 ]
Of the cm data. Dus bij sommige merken is 27cm 42.5 EU, bij andere is 27cm 42 EU en bij andere is het zelfs 42 2/3.
Ohh en welke maat heb ik nodig kun je ook oplossen door allebei te bestellen met klarna te betalen. Dan stuur je een maat sowieso terug en hoef je ook niet op je geld retour te wachten
[ Voor 15% gewijzigd door Limbeckx op 19-05-2022 10:12 ]
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Maar, maar maar, het moet toch passen bij de rest van je outfit?
(Oke, oke, ik heb gifgroene inov-8's, paarse New Balances en regenboogkleurige Puma's)
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Voor de liefhebber, je kunt je inmiddels inschrijven voor de Eindhoven marathon.
:fill(white):strip_exif()/f/image/KhmbwqLsIl5T7L83Eb6CVj4m.png?f=user_large)
Na Rotterdam vorig jaar hier toch wel een beetje in een wat doelloos gat gevallen. De winterperiode is toch al niet alles, maar afgelopen weken was het qua discipline ook maar zo zo. Variatie en afstanden hielden niet bepaald over zeg maar.
Lang niet iedereen zal er last van hebben, maar voor mij heeft een schema richting een doel enorm geholpen met de motivatie en vooral discipline. Wat dat betreft heel prettig dat er weer een stok achter de deur is.
Na Rotterdam vorig jaar hier toch wel een beetje in een wat doelloos gat gevallen. De winterperiode is toch al niet alles, maar afgelopen weken was het qua discipline ook maar zo zo. Variatie en afstanden hielden niet bepaald over zeg maar.
Lang niet iedereen zal er last van hebben, maar voor mij heeft een schema richting een doel enorm geholpen met de motivatie en vooral discipline. Wat dat betreft heel prettig dat er weer een stok achter de deur is.
Strava Garmin 265
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
voor je techniek qua landing kun je proberen elke week een kort rondje op barefootschoentjes te maken, hoeft niet snel te zijn, maar loophouding veranderd/verbetert er wel door en je gaat meteen wennen aan de 0-drop
(barefoot zijn haklandingen quasi onmogelijk om te maken, tenzij je heel erg veel geniet van pijn in je hak krijgen
)
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
weer een Saucony, die hebben een paar goede designers in huis zeg, knap lastig om met een hoop kleur toch een niet heel schreeuwerige stapper te ontwerpen
ik ben ook blij dat ik een grijze Cube heb als basis, dat combineert gewoon met alles, ik kan straks helemaal los
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/Ne8uBKQHgcyzKhQgzFLcCwUP.jpg?f=user_large)
goeie tip, thanks, daar zal ik ook eens op gaan letten.
thanks jurjen,
Kom er maar in @blomminator : zooltjes, via iemand die daar verstand van heeft, is misschien ook een mogelijke oplossing
Fijne tips zijn dit, dank:
[...]
Of the cm data. Dus bij sommige merken is 27cm 42.5 EU, bij andere is 27cm 42 EU en bij andere is het zelfs 42 2/3.
Ohh en welke maat heb ik nodig kun je ook oplossen door allebei te bestellen met klarna te betalen. Dan stuur je een maat sowieso terug en hoef je ook niet op je geld retour te wachten
Merci bién
dat ze met de voorraad vrij snel er door zijn kwam ik achter toen ik wat shirtjes aan het uitzoeken was, mijn broertje besteld voor zijn gefiets en is er ook over te spreken.
nice, succes alvast Sebas, komt vast goed
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Vanavond lopen met waterschoenen denk ik Wat komt er toch een plens water uit de lucht vallen momenteel, wel lekker wat koeler nu.
Net bij de Decathlon een trail vest gekocht met 1L waterzak en nog wat singlets en korte broeken. Mooi voor de lange duurlopen, ik vind die grote flesjes water niet lekker meenemen en zo kan ik ook de gels goed meenemen.
Wat komt er toch een plens water uit de lucht vallen momenteel, wel lekker wat koeler nu.Net bij de Decathlon een trail vest gekocht met 1L waterzak en nog wat singlets en korte broeken. Mooi voor de lange duurlopen, ik vind die grote flesjes water niet lekker meenemen en zo kan ik ook de gels goed meenemen.
[ Voor 7% gewijzigd door Arjan90 op 20-05-2022 17:24 ]
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
tip voor zo'n waterzak, als je die maar deels vult, pers dan de lucht eruit. Dan klotst dat aanzienlijk minder:
Vanavond lopen met waterschoenen denk ik
Net bij de Decathlon een trail vest gekocht met 1L waterzak en nog wat singlets en korte broeken. Mooi voor de lange duurlopen, ik vind die grote flesjes water niet lekker meenemen en zo kan ik ook de gels goed meenemen.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
De laatste loop, rondje #4, van de vakantie.
Here we go........inmiddels 2 x de Helling from Hel opgestuitert en pas 1 x naar beneden dus ik mocht van mezelf er de eindstand 2-2 van maken.
2 x omhoog en 2 x omlaag.
Naast dat zoet moest ik van mezelf er ook wat zuur tegenover zetten. Dus besloten na de 3 heuveltrainingen hier de stopwatch op 40 min te zetten.
Dat betekende dat ik na het langzaam stijgende gravelwerk weer omhoog, vanuit het dorp naar de hoger gelegen camping, nog een kwartier moest doorploegen met haast kansloos volgelopen poten.
Ach, we zien wel waar we stranden.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/H2u48EgeB3Grfq5TdNXUwXEj.jpg?f=user_large)
Outfit aan, over het hek gesprongen, beetje warm gelopen en door richting de 18% helling naar beneden. Voorzichting de straat omlaag om vervolgens woest zigzaggend in het centre de ville tussen de toeristen door en langs de overvolle terrassen richting de kerk.
F*ck.......dat vervelende gevoel in mijn buik ging nou wel pijn doen. Toch teveel voer in mijn trog geflikkerd de afgelopen dagen.
Gecombineerd met 2 slechte nachtjes door een hele warme kleffe nacht (meteologisch gezien) en een nacht met langdurig noodweer (met de angst dat door de hagel mijn sneeuwwitte Fabia was verandert in een golfbal).
Right........pijn.......nou ja.......pijn.......ik lig niet doorzeefd met duits lood uit Heinrich zijn MG42 op een frans invasiestrand.
Je bent aan het rennen hoor, #firstworldproblems.
Al relativerend ergens in mijn achterhoofd mijn innerlijke Kipchoge uit zijn hangmat getrokken en stug doorgelopen.
Ik heb de laatste jaren genoeg geluisterd naar die stem die riep dat ik maar moest stoppen en het toch niet kon volhouden en onder aan de streep een waardeloze mislukking was.
Linkerpoot,rechterpoot,linkerpoot........
Zoals het gezegde luid:
"Pain is frans voor brood en glory is forever"
Mijn kadaver besloot hierop een compromis te sluiten tussen het proces van poep maken en poten optillen en langzaam zakte de pijn weg naar de achtergrond.
Linkerpoot,rechterpoot,linkerpoot........
Op de green nog een foute afslag dus ik moest even al steeplechasend 2 x over het hekwerk.
Boven aangekomen na het smerige vals plat met logge benen leerde een blik op mijn mobiel dat ik nog 15 min. moest.
Linkerpoot,rechterpoot,linkerpoot........
Heey, dat is veel.....máár ik ben nog maar 5 minuten verwijderd van mijn normale rondje van 30:00 waar ik de afgelopen keren overheen ging......de laatste 10.....daar ging het om.
Qua snelheid heb ik het gevoel dat ik, in vergelijk met mijn standaardpace van 10km/h terugzak naar 6km/h op de weg omhoog en, na een aantal minuten herstel weer op de vlakke weg de 8km/h haal.
De laatste 3 minuten heb ik weer mijn vertrouwde 10 in het uur te pakken.
Verder met de show........richting de militaire radartoren op de kliffen langs het strand tussen de koolzaadvelden.
Volgende uitdaging.......rechtsomkeert.....op een nauw weggetje.....dat is een uitdaging voor mijn brein....een korte draai met een tempo dat haast terugvalt naar 0, dat is voer voor de Opgever. "Je staat al stil man..
.stop maar....lekker wandelen.....je kan ook niks, lamlul".
Afgeleid, door het verzinnen van een stukje hardlooptopic-waardig stukje proza, de draai ingezet, omgedraaid en doorgezet.
Eindelijk die zon uit mijn ogen en de wind in de rug. Terug langs de radartoren, rechts naar de camping-ingang aan de Chemin du Castel en langs de slagboom.
Over de hoofdroute, langs verbaasde blikken uit Isabella voortenten, en plots ging luid mijn pieper af.
40 minuten.
Bijna bij de bungalow.
40 minuten en 500 meter.
Yes........ruim gehaald.
Uitlopen.
Fuck, dat voelt goed.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/yZYCsXXrmKF6oVSGE6X635ye.jpg?f=user_large)
Douchen en scheren.
Here we go........inmiddels 2 x de Helling from Hel opgestuitert en pas 1 x naar beneden dus ik mocht van mezelf er de eindstand 2-2 van maken.
2 x omhoog en 2 x omlaag.
Naast dat zoet moest ik van mezelf er ook wat zuur tegenover zetten. Dus besloten na de 3 heuveltrainingen hier de stopwatch op 40 min te zetten.
Dat betekende dat ik na het langzaam stijgende gravelwerk weer omhoog, vanuit het dorp naar de hoger gelegen camping, nog een kwartier moest doorploegen met haast kansloos volgelopen poten.
Ach, we zien wel waar we stranden.
Outfit aan, over het hek gesprongen, beetje warm gelopen en door richting de 18% helling naar beneden. Voorzichting de straat omlaag om vervolgens woest zigzaggend in het centre de ville tussen de toeristen door en langs de overvolle terrassen richting de kerk.
F*ck.......dat vervelende gevoel in mijn buik ging nou wel pijn doen. Toch teveel voer in mijn trog geflikkerd de afgelopen dagen.
Gecombineerd met 2 slechte nachtjes door een hele warme kleffe nacht (meteologisch gezien) en een nacht met langdurig noodweer (met de angst dat door de hagel mijn sneeuwwitte Fabia was verandert in een golfbal).
Right........pijn.......nou ja.......pijn.......ik lig niet doorzeefd met duits lood uit Heinrich zijn MG42 op een frans invasiestrand.
Je bent aan het rennen hoor, #firstworldproblems.
Al relativerend ergens in mijn achterhoofd mijn innerlijke Kipchoge uit zijn hangmat getrokken en stug doorgelopen.
Ik heb de laatste jaren genoeg geluisterd naar die stem die riep dat ik maar moest stoppen en het toch niet kon volhouden en onder aan de streep een waardeloze mislukking was.
Linkerpoot,rechterpoot,linkerpoot........
Zoals het gezegde luid:
"Pain is frans voor brood en glory is forever"
Mijn kadaver besloot hierop een compromis te sluiten tussen het proces van poep maken en poten optillen en langzaam zakte de pijn weg naar de achtergrond.
Linkerpoot,rechterpoot,linkerpoot........
Op de green nog een foute afslag dus ik moest even al steeplechasend 2 x over het hekwerk.
Boven aangekomen na het smerige vals plat met logge benen leerde een blik op mijn mobiel dat ik nog 15 min. moest.
Linkerpoot,rechterpoot,linkerpoot........
Heey, dat is veel.....máár ik ben nog maar 5 minuten verwijderd van mijn normale rondje van 30:00 waar ik de afgelopen keren overheen ging......de laatste 10.....daar ging het om.
Qua snelheid heb ik het gevoel dat ik, in vergelijk met mijn standaardpace van 10km/h terugzak naar 6km/h op de weg omhoog en, na een aantal minuten herstel weer op de vlakke weg de 8km/h haal.
De laatste 3 minuten heb ik weer mijn vertrouwde 10 in het uur te pakken.
Verder met de show........richting de militaire radartoren op de kliffen langs het strand tussen de koolzaadvelden.
Volgende uitdaging.......rechtsomkeert.....op een nauw weggetje.....dat is een uitdaging voor mijn brein....een korte draai met een tempo dat haast terugvalt naar 0, dat is voer voor de Opgever. "Je staat al stil man..
.stop maar....lekker wandelen.....je kan ook niks, lamlul".
Afgeleid, door het verzinnen van een stukje hardlooptopic-waardig stukje proza, de draai ingezet, omgedraaid en doorgezet.
Eindelijk die zon uit mijn ogen en de wind in de rug. Terug langs de radartoren, rechts naar de camping-ingang aan de Chemin du Castel en langs de slagboom.
Over de hoofdroute, langs verbaasde blikken uit Isabella voortenten, en plots ging luid mijn pieper af.
40 minuten.
Bijna bij de bungalow.
40 minuten en 500 meter.
Yes........ruim gehaald.
Uitlopen.
Fuck, dat voelt goed.
Douchen en scheren.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Goed, zenuwachtig dribbelen, 20 keer horloge checken. Ik woon dus echt 200 m van de start af en ik loop de deur uit, vergeet m'n horloge 
. Die hing nog aan de lader voor de zekerheid. Toch het nummer maar met 4 spelden vastdoen, drie is te weinig. Verder dribbelen, tjezus nóg 10 minuten, duurt dat lang. GPS vast aan. Even over de brug, gaan we rechtdoor of linksaf (het zijn twee lusjes over de Scheendijk), oké, linksaf. 4 jaar geleden ook gelopen, toen was het eerst rechtdoor. Nieuw wedstrijdplan. Ik will eigenlijk alleen een negatieve split lopen of toch WZWWHSS? Onder de 47 minuten eigenlijk toch wel, nee, nee, nee, heel blijven hadden we afgesproken. GPS is groen, even togglen naar de tijd, 19:41, nog 4 minuten, nu al richting start? Hoe voelen de benen, hmm, oké wel. Ik loop over het parkoers richting finish, ik ben local dus ik sluit vooraan aan Ga wel achter de eerste rij Alpha flys en Next % jongens staan, die wil ik niet in de weg lopen. Spanning, beetje babbelen, eindeloos gelul van de starter, bedankje aan de sponsoren, de lokale middenstand en z'n moeder. Wethouder staat erbij, kinderburgemeester wordt misbruikt voor het startschot, aftellen en gaan!
1 km op adrenaline, heel weinig gedrang kan gelijk m'n tempo kiezen, eerste gaat in 4:25, oef niet te snel? Tweede km mis ik (bleek later 4:26), zoek om me heen naar iemand voor me om op te richten. Kan de verleiding wel goed weerstaan om degenen die me inhalen te laten lopen en niet aan te pikken. 3 en 4 gaan in 4:33 en 4:43. Dan voel ik dat het WZWWHSS gaat worden de volgende 6km. De soepele tred is sowieso al geen sterk punt van me, maar het wordt al meer harken. Ik word vaker gepasseerd en kan telkens maar 200, 300 meter aanhaken, 4:41 en 4:41voor 5 en 6 gaat nog, maar dan moet het Karakter al aangesproken worden, idd met een grote K. De gedachten gaan naar Churandi Martina en ik grijns, dit wilde je toch, dit was toch leuk? 4:52 zie ik, teveel verval. Ik kan nog rekenen en weet dat sub 47 nog kan, mits de laatste drie rond de 4:45 gaan uit m'n hoofd rekenend. Als je nog rekenen kan ga je niet hard genoeg eikel! 4:48 voor km 8, het kan nog steeds. Ik weet dat de aanmoedigingen gaan komen vanaf km 9 en die laatste doen we fluitend *kuch* Oeh 4:56, wordt krap. Ik vecht me door de Laan van Gunsterstein richting nieuwe Vechtbrug en zie de lampen aangaan en de slagboom dalen: NEEEE!!! niet NU! De slagbom stopt halverwege en de brug blijft open (bleek een storing te zijn, ding is nog geen 3 maanden geleden niet geplaatst) 150 meter voor de finish trilt m'n horloge, 10km punt. Ik gooi er nog iets uit wat moet doorgaan voor een eindsprint, maar harder gaat het niet. Onder luid gejuich over de finish, blijft leuk, dat finishen. Ik duk op m'n horloge 47:41, bummer, maar wel 10.15km. Netto blijkt het onder de 47 minuten te zijn: doel gehaald en heel gefinished!
Officiële uitslag: 47:35, 24e van de 91 mannen
. Die hing nog aan de lader voor de zekerheid. Toch het nummer maar met 4 spelden vastdoen, drie is te weinig. Verder dribbelen, tjezus nóg 10 minuten, duurt dat lang. GPS vast aan. Even over de brug, gaan we rechtdoor of linksaf (het zijn twee lusjes over de Scheendijk), oké, linksaf. 4 jaar geleden ook gelopen, toen was het eerst rechtdoor. Nieuw wedstrijdplan. Ik will eigenlijk alleen een negatieve split lopen of toch WZWWHSS? Onder de 47 minuten eigenlijk toch wel, nee, nee, nee, heel blijven hadden we afgesproken. GPS is groen, even togglen naar de tijd, 19:41, nog 4 minuten, nu al richting start? Hoe voelen de benen, hmm, oké wel. Ik loop over het parkoers richting finish, ik ben local dus ik sluit vooraan aan Ga wel achter de eerste rij Alpha flys en Next % jongens staan, die wil ik niet in de weg lopen. Spanning, beetje babbelen, eindeloos gelul van de starter, bedankje aan de sponsoren, de lokale middenstand en z'n moeder. Wethouder staat erbij, kinderburgemeester wordt misbruikt voor het startschot, aftellen en gaan!1 km op adrenaline, heel weinig gedrang kan gelijk m'n tempo kiezen, eerste gaat in 4:25, oef niet te snel? Tweede km mis ik (bleek later 4:26), zoek om me heen naar iemand voor me om op te richten. Kan de verleiding wel goed weerstaan om degenen die me inhalen te laten lopen en niet aan te pikken. 3 en 4 gaan in 4:33 en 4:43. Dan voel ik dat het WZWWHSS gaat worden de volgende 6km. De soepele tred is sowieso al geen sterk punt van me, maar het wordt al meer harken. Ik word vaker gepasseerd en kan telkens maar 200, 300 meter aanhaken, 4:41 en 4:41voor 5 en 6 gaat nog, maar dan moet het Karakter al aangesproken worden, idd met een grote K. De gedachten gaan naar Churandi Martina en ik grijns, dit wilde je toch, dit was toch leuk? 4:52 zie ik, teveel verval. Ik kan nog rekenen en weet dat sub 47 nog kan, mits de laatste drie rond de 4:45 gaan uit m'n hoofd rekenend. Als je nog rekenen kan ga je niet hard genoeg eikel! 4:48 voor km 8, het kan nog steeds. Ik weet dat de aanmoedigingen gaan komen vanaf km 9 en die laatste doen we fluitend *kuch* Oeh 4:56, wordt krap. Ik vecht me door de Laan van Gunsterstein richting nieuwe Vechtbrug en zie de lampen aangaan en de slagboom dalen: NEEEE!!! niet NU! De slagbom stopt halverwege en de brug blijft open (bleek een storing te zijn, ding is nog geen 3 maanden geleden niet geplaatst) 150 meter voor de finish trilt m'n horloge, 10km punt. Ik gooi er nog iets uit wat moet doorgaan voor een eindsprint, maar harder gaat het niet. Onder luid gejuich over de finish, blijft leuk, dat finishen. Ik duk op m'n horloge 47:41, bummer, maar wel 10.15km. Netto blijkt het onder de 47 minuten te zijn: doel gehaald en heel gefinished!
Officiële uitslag: 47:35, 24e van de 91 mannen
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
Na meerdere malen een PR op de 10km te lopen tijdens een tempo run, besloot ik vandaag toch eens een echte poging te doen.
Een beetje brak, met een dubbele Febo grill burger als voeding begonnen met rennen. Wist nog niet zeker wat ik zou gaan doen, starten op 4:30 en dan een beetje aanvoelen?
Nou liepen de alphafly's zo lekker, dat ik in de eerste km besloot het tempo vast te zetten op 4:13. Kijken hoe lang ik dat vol houd. Vanaf km 3 tegen de wind in, hield langer aan dan ik dacht en bij km 6 viel ik terug in tempo na wat bruggetjes. Ben al over de helft, dit kan ik toch wel uitlopen? Opnieuw aangezet en tempo opgevoerd, 4:10 en tijdens km 8 eindelijk weer wat wind mee. De laatste km zelfs 3:56 gelopen?! Een bijzonder goed resultaat, nooit gedacht dat ik zo hard zou kunnen lopen: 42:01
Dus, wat zal ik als doel zetten voor mijn eerste HM in oktober?
Mooi gelopen, goed bezig
Het is natuurlijk een beetje afhankelijk van of je het tempo kan doorvertalen naar langere afstanden (het is immers iets meer dan 2x zo lang hardlopen). Maar als je jouw huidige 10k tijd doorvertaalt naar een HM tijd dan zou ik richten op ergens tussen de 1u30 en 1u35, afhankelijk van hoe je trainingen de komende maanden gaan. Er zit in ieder geval genoeg potentie in als ik je progressie kijk vanaf januari naar nu!
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
n=1 natuurlijk, en veel zal afhangen van of je langere afstanden net zo makkelijk verteert, maar met een PR van 42:53 op de 10 liep ik een halve marathon PR van 1:34:09.:
[...]
Een bijzonder goed resultaat, nooit gedacht dat ik zo hard zou kunnen lopen: 42:01
Dus, wat zal ik als doel zetten voor mijn eerste HM in oktober?
1:35 is dus denk ik goed te doen voor je (nogmaals, met voldoende duurloop- en tempotraining), en ik denk zelfs dat je daar wel een paar minuten onder zou moeten kunnen..
Volgens runalyze 45:19. Dacht zelf hoog in de 43, vind het nog lastig te geloven dat ik het tempo ook langere stukken aan kan houden. Tijdens tempo loop doe ik nu het maximaal 4km achter elkaar. Maar goed zoals trenara ook aangeeft: trust the process.
Tijdens het rennen hield ik mijn hartslag in de gaten, weet wanneer ik over mijn grens ga.
Bedankt voor de suggesties qua HM tijd, ga trainen voor 1:35! Mocht dat niet lukken dan is er altijd nog een volgende keer
De SiS gelletjes hoeven volgens SiS niet per se met water ingenomen te worden, nadeel is dat de verpakking een stuk groter is dan die van bijv. de Decathlon. Die van Decathlon vind ik echter heel goor
Ik ben fan van SiS, prima gelletjes met dito smaak. Niet te zoet en ook geen gekke bij-of nasmaak. Ik neem ze vaak zonder water in.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Ik vind die van Decathlon prima weg te krijgen, maar is ook wennen. In het begin meer moeite mee. Én ik nam ze vaak ook te laat, als je maag al leeg is/ je hongerig bent. En dan is de klap suiker wel heftig, misselijkheid/kramp tot gevolg. Nu neem ik ze eerder in de run en dan valt het beter.:
[...]
De SiS gelletjes hoeven volgens SiS niet per se met water ingenomen te worden, nadeel is dat de verpakking een stuk groter is dan die van bijv. de Decathlon. Die van Decathlon vind ik echter heel goor
Ik vind Maxim gels (citroen/cola) ook goed te doen, die zijn dunner/vloeibaarder en daardoor goed weg te slikken. En smaken prima. Wel is de verpakking weer 2x zo groot, wat dan weer net niet past in t vakje van m'n vest. *zucht*... En zo is het altijd schipperen.
Oh, en die van Decathlon kosten 1 euro per stuk give or take. Maxim is 2 euro per gel. Als je er 4 wegtikt tijdens een lange run, vind ik een race meer gerechtvaardigd er 8 euro voor neer te tellen dan voor mijn gehobbezak in m'n uppie over de heide.
Gelukkig heb ik met gelletjes wel een beetje ervaring door het fietsen De truc is inderdaad om een gelletje op tijd te nemen, als je honger hebt ben je te laat.
Het verschilt per gelletje of je ze kan innemen zonder water of dat je er eigenlijk nog water bij moet nemen, voor het beter opnemen van de voedingswaarden. Volgens mij staat het ook op de specificatie van het gelletje / gebruikswijze hiervan omschreven hoe je ze moet innemen.
Ik vind zelf die van Eurosport of SiS inderdaad prima. Hoewel je zeker ook 'hoogwaardigere' producten hebt
De truc is inderdaad om een gelletje op tijd te nemen, als je honger hebt ben je te laat.Het verschilt per gelletje of je ze kan innemen zonder water of dat je er eigenlijk nog water bij moet nemen, voor het beter opnemen van de voedingswaarden. Volgens mij staat het ook op de specificatie van het gelletje / gebruikswijze hiervan omschreven hoe je ze moet innemen.
Ik vind zelf die van Eurosport of SiS inderdaad prima. Hoewel je zeker ook 'hoogwaardigere' producten hebt
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/129765/crop5e6f58a2be972_cropped.jpeg?f=community)
Ik zelf ben fan van Hammer gels.
Vanilla heeft een vrij neutrale smaak (niet té zoet). Apple Cinnamon smaakt als appeltaart
Er zijn ook smaken met toegevoegde cafeïne, maar dat is meestal niet nodig.
Vanilla heeft een vrij neutrale smaak (niet té zoet). Apple Cinnamon smaakt als appeltaart
Er zijn ook smaken met toegevoegde cafeïne, maar dat is meestal niet nodig.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Gedoe gedoe.. vorige week dus bloed wezen prikken en foto's laten maken van de enkel. Bloed kwam niks uit. Verder worden er moeilijke woorden gebruikt om aan te geven dat de enkel verder ook in orde is::
Pff, de laatste paar keer in de sportschool zowaar vrijwel pijnloos weer wat op de loopband kunnen lopen. Eindelijk wat vooruitgang! Zou ik dan toch weer terug kunnen komen in dit topic?
Korte versie: ontsteking enkel, 10 dagen diclofenac (bijna klaar). Nu nog wachten tot de 17e voor foto en bloedprikken. Nog even geduld dusHopelijk komt daar niks raars uit.
Wie weet volgende week maar weer eens wat voorzichtig buiten gaan proberen op een zachte ondergrond, als de fysio dat ook een goed idee vindt tenminste
Maar wel dit:
Toch een stressfractuur misschien? Vanochtend in het ziekenhuis dus nog wat foto 's laten schieten van m'n gehele onderbeen.
Maar goed, hoe gaat het verder? Tja, gaat wel redelijk eigenlijk. Kan/mag weer korte blokjes joggen afgewisseld met wandelen en dat gaat best goed. Bijna geen pijn, geen reactie. Echt al veel beter dan een paar weken geleden.
Vanmiddag weer eens naar de sportfysio en morgen achter de uitslagen van de foto's aan.
Man, wat kun je er zoet mee zijn zeg
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
@KevinK92 Dan heb je een halve minuut of wat voor mij uit gelopen in Meppel, ik was er ook voor de 8 Mijl! Gelukkig is de Halve Marathon van Zwolle in de avond, dit was pittig zo in de zon.
Gisteren was Race Day: de Meppel City Run! 8 Engelse Mijl door Meppel. Starttijd 14:00 uur, maar omdat de 2 kids ook graag mee wilden doen waren we met zijn allen op tijd in de stad voor de Mini (200m) en Kids Run (1000m). Voor de 5-jarige was het haar eerste hardloopwedstrijd. Met mama aan de hand naar de start gelopen, ze vond het heel spannend, maar lekker enthousiast meegedaan en ze was dankzij haar leeftijd en lengte dan ook zo bij de finish. De Kids Run van 1km was 2 rondjes door een stuk van de binnenstad, dus konden we de 8-jarige mooi 2 keer aanmoedigen. Ook zij eindigde goed vooraan als een van de beste meiden, dus ze was na afloop super teleurgesteld (ze is bloedfanatiek als het gaat om competitie) dat er geen prijzen waren, want het was georganiseerd als sponsorloop. Maar vandaag kunnen ze wel mooi hun medaille laten zien op school, ze waren supertrots (en dat zijn wij ook op hun).
Daarna was het even wachten totdat ik van start zou gaan. Met mijn 3 dames bij de IJsmakers gaan zitten, waar zij een lekker ijsje oppeuzelden en ik een gelletje nam. Niet echt geluncht (tijdens de Kids runs een banaan en een paar crackers met chocopaste verwerkt), maar ik wilde ook niets zwaars op de maag hebben. Na kort warm gelopen te hebben in de schaduw met zonnebril en petje op in het 3e startvak plaatsgenomen. Oortje in voor wat muziek, activiteit starten op het horloge, soft flask in het zakje van mijn broek en gaan!
Ik wilde er in ieder geval niet langer dan 60 minuten over doen, en als ik onder de 55 minuten zou eindigen had ik top gelopen. Voortvarend gestart, op zoek naar anderen die mijn tempo liepen. Toch stapte ik steeds weer iemand voorbij. De eerste kilometers vlogen voorbij, maar doordat ik zo doorliep voelde ik dat mijn drinken omhoog kroop en er bijna uit viel. Uit mijn zak gehaald, klein slokje genomen, maar ik wilde nog niet alles opdrinken. Dus 4 kilometer met dat ding in mijn handen gelopen, steeds een beetje drinkend, tot ik ongeveer halverwege de kids en misses zag die mij aanmoedigden zodat ik daar het flesje kon afgeven. Fijn om de handen vrij te hebben!
In het tweede rondje begon de warmte toch wel aan te tikken. En door het gedoe met het drinken was ik compleet vergeten om nog een gel te nemen op de helft. Op kilometer 10 stortte ik dan ook in. Gelukkig was daar een natte spons en een bekertje water om even af te koelen. Het gevoel voor tijd en rekenen was ik door de warmte wel kwijt, waardoor ik geen idee had op welke tijd ik zou eindigen. Alles voelde zwaar, bij iedere bocht hopend dat ik dan eindelijk de finish zou zien... en daar was dan eindelijk het laatste rechte stuk! Voor mijn gevoel was ik allang kapot gegaan, maar in mijn ooghoek zag ik iemand achter mij verschijnen... Het gaat mij niet gebeuren dat ik in de laatste honderden meters nog ingehaald wordt! Dus nog even alles gegeven, de benen sneller laten draaien en uiteindelijk op 54:23 (netto 54:09) binnengekomen. Yes! Medaille en drinken in ontvangst genomen en op de stoeprand uitgehijgd. Dit was zwaar, maar weer een eigen grens doorbroken. Nu op naar de Halve Marathon van Zwolle op 11 juni!
Strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/7184623157
Ook grappig: ze hebben finish-filmpjes van iedere loper opgenomen. Wat ziet dat er grappig uit van mij. Mijn benen gaan wel hard, maar het lijkt wel alsof ik bijna achterover val
Gisteren was Race Day: de Meppel City Run! 8 Engelse Mijl door Meppel. Starttijd 14:00 uur, maar omdat de 2 kids ook graag mee wilden doen waren we met zijn allen op tijd in de stad voor de Mini (200m) en Kids Run (1000m). Voor de 5-jarige was het haar eerste hardloopwedstrijd. Met mama aan de hand naar de start gelopen, ze vond het heel spannend, maar lekker enthousiast meegedaan en ze was dankzij haar leeftijd en lengte dan ook zo bij de finish. De Kids Run van 1km was 2 rondjes door een stuk van de binnenstad, dus konden we de 8-jarige mooi 2 keer aanmoedigen. Ook zij eindigde goed vooraan als een van de beste meiden, dus ze was na afloop super teleurgesteld (ze is bloedfanatiek als het gaat om competitie) dat er geen prijzen waren, want het was georganiseerd als sponsorloop. Maar vandaag kunnen ze wel mooi hun medaille laten zien op school, ze waren supertrots (en dat zijn wij ook op hun).
Daarna was het even wachten totdat ik van start zou gaan. Met mijn 3 dames bij de IJsmakers gaan zitten, waar zij een lekker ijsje oppeuzelden en ik een gelletje nam. Niet echt geluncht (tijdens de Kids runs een banaan en een paar crackers met chocopaste verwerkt), maar ik wilde ook niets zwaars op de maag hebben. Na kort warm gelopen te hebben in de schaduw met zonnebril en petje op in het 3e startvak plaatsgenomen. Oortje in voor wat muziek, activiteit starten op het horloge, soft flask in het zakje van mijn broek en gaan!
Ik wilde er in ieder geval niet langer dan 60 minuten over doen, en als ik onder de 55 minuten zou eindigen had ik top gelopen. Voortvarend gestart, op zoek naar anderen die mijn tempo liepen. Toch stapte ik steeds weer iemand voorbij. De eerste kilometers vlogen voorbij, maar doordat ik zo doorliep voelde ik dat mijn drinken omhoog kroop en er bijna uit viel. Uit mijn zak gehaald, klein slokje genomen, maar ik wilde nog niet alles opdrinken. Dus 4 kilometer met dat ding in mijn handen gelopen, steeds een beetje drinkend, tot ik ongeveer halverwege de kids en misses zag die mij aanmoedigden zodat ik daar het flesje kon afgeven. Fijn om de handen vrij te hebben!
In het tweede rondje begon de warmte toch wel aan te tikken. En door het gedoe met het drinken was ik compleet vergeten om nog een gel te nemen op de helft. Op kilometer 10 stortte ik dan ook in. Gelukkig was daar een natte spons en een bekertje water om even af te koelen. Het gevoel voor tijd en rekenen was ik door de warmte wel kwijt, waardoor ik geen idee had op welke tijd ik zou eindigen. Alles voelde zwaar, bij iedere bocht hopend dat ik dan eindelijk de finish zou zien... en daar was dan eindelijk het laatste rechte stuk! Voor mijn gevoel was ik allang kapot gegaan, maar in mijn ooghoek zag ik iemand achter mij verschijnen... Het gaat mij niet gebeuren dat ik in de laatste honderden meters nog ingehaald wordt! Dus nog even alles gegeven, de benen sneller laten draaien en uiteindelijk op 54:23 (netto 54:09) binnengekomen. Yes! Medaille en drinken in ontvangst genomen en op de stoeprand uitgehijgd. Dit was zwaar, maar weer een eigen grens doorbroken. Nu op naar de Halve Marathon van Zwolle op 11 juni!
Strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/7184623157
Ook grappig: ze hebben finish-filmpjes van iedere loper opgenomen. Wat ziet dat er grappig uit van mij. Mijn benen gaan wel hard, maar het lijkt wel alsof ik bijna achterover val
Ik heb nu voor de tweede keer een paar Asics Nimbus. Het huidige paar is 2 jaar oud en zit ruim over het aantal kilometers wat men adviseert om de schoenen te vervangen. Ik heb nu idd het idee dat de demping minder is geworden en omdat ik ook al een tijdje pijn in mijn benen heb bij/na het hardlopen (oorzaak kan ook ergens anders liggen) lijkt het me wel een goed moment om nieuwe schoenen te kopen. Twee vragen daarover:
1. De huidige serie is de Asics Nimbus 24. Je komt nog wel eens wat aanbiedingen tegen van overjarige modellen (22 en 23). Die schoen zijn dus ws. al wat langer geleden geproduceerd. Heeft het nog nadelige invloed op de demping als die schoenen al ouder zijn? Of gaat de degradatie van de demping pas in als je ermee begint te hardlopen?
2. Heeft iemand ook tips voor een ander merk/type schoen dat vergelijkbaar is met de Asics Nimbus? Omdat ik vrij 'lomp' loop heb ik veel demping nodig. Die Nimbus bevalt me daarom goed. Maar wellicht zijn er andere merken waar ik ook naar kan kijken? Ik weet dat je bij hardloopwinkels van alles kunt laten opmeten, waarna ze je een paar schoenen adviseren, maar ik oriënteer graag eerst even zelf Heb voor andere sporten vaak de voorkeur voor Nike of Adidas qua schoeisel, dus was benieuwd of die merken ook iets geschikts hebben voor mij?
1. De huidige serie is de Asics Nimbus 24. Je komt nog wel eens wat aanbiedingen tegen van overjarige modellen (22 en 23). Die schoen zijn dus ws. al wat langer geleden geproduceerd. Heeft het nog nadelige invloed op de demping als die schoenen al ouder zijn? Of gaat de degradatie van de demping pas in als je ermee begint te hardlopen?
2. Heeft iemand ook tips voor een ander merk/type schoen dat vergelijkbaar is met de Asics Nimbus? Omdat ik vrij 'lomp' loop heb ik veel demping nodig. Die Nimbus bevalt me daarom goed. Maar wellicht zijn er andere merken waar ik ook naar kan kijken? Ik weet dat je bij hardloopwinkels van alles kunt laten opmeten, waarna ze je een paar schoenen adviseren, maar ik oriënteer graag eerst even zelf
Heb voor andere sporten vaak de voorkeur voor Nike of Adidas qua schoeisel, dus was benieuwd of die merken ook iets geschikts hebben voor mij?
[ Voor 5% gewijzigd door Palomar op 23-05-2022 14:22 ]
Thanks voor de tips, die Novablast ziet er iig al wel uit dat ie veel demping heeft Ga me daar eens in verdiepen
Ga me daar eens in verdiepen
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
/u/33139/crop61a880c2eab36_cropped.png?f=community)
Volgens mij krijg ik nu last van hielspoor aan beide voeten. 
Kan wel vloeken/janken... Gisterenavond getraind voor een heuvelachtige loop over een paar weken, en nu vandaag echt wel steken onder mijn voetzolen richting de hak. Ik heb er wat over gelezen op thuisarts, maar hier ben je niet zomaar vanaf. Net nu ik de rommel een beetje voor mekaar heb; schoenen, sokken, klokje om de pols...
Kan wel vloeken/janken... Gisterenavond getraind voor een heuvelachtige loop over een paar weken, en nu vandaag echt wel steken onder mijn voetzolen richting de hak. Ik heb er wat over gelezen op thuisarts, maar hier ben je niet zomaar vanaf. Net nu ik de rommel een beetje voor mekaar heb; schoenen, sokken, klokje om de pols...
Heeft van alles wat: 8088 - 286 - 386 - 486 - 5x86C - P54CS - P55C - P6:Pro/II/III/Xeon - K7 - NetBurst :') - Core 2 - K8 - Core i$ - Zen$
Thanks, heb ze inmiddels besteld! Zal laten weten of de bevallen!:
@Palomar, de Novablast 3 word in Juni verwacht. Je kunt de Novablast 2 daarom al vaak ruim onder de 100 euro vinden. Succes, ben benieuwd of ze je bevallen.
bah, dat is niet leuk joh.:
Volgens mij krijg ik nu last van hielspoor aan beide voeten.
Kan wel vloeken/janken... Gisterenavond getraind voor een heuvelachtige loop over een paar weken, en nu vandaag echt wel steken onder mijn voetzolen richting de hak. Ik heb er wat over gelezen op thuisarts, maar hier ben je niet zomaar vanaf. Net nu ik de rommel een beetje voor mekaar heb; schoenen, sokken, klokje om de pols...
ik ben niet bekend hiermee (alleen wel eens van gehoord).
is tijdelijk een (sport)fiets pakken een optie voor je? Het is geen hardlopen maar allicht kun je wel blijven sporten zolang je niet kunt rennen?
beterschap gewenst in elk geval.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Ik zit net over hielspoor te lezen op basis van je post. Klinkt best heftig en ook een vrij lang proces. Het lijkt ook alsof je zelf niet heel veel kan doen.:
Volgens mij krijg ik nu last van hielspoor aan beide voeten.
Kan wel vloeken/janken... Gisterenavond getraind voor een heuvelachtige loop over een paar weken, en nu vandaag echt wel steken onder mijn voetzolen richting de hak. Ik heb er wat over gelezen op thuisarts, maar hier ben je niet zomaar vanaf. Net nu ik de rommel een beetje voor mekaar heb; schoenen, sokken, klokje om de pols...
heftig man
Ik ga zelf met knie klachten morgen naar de fysio maar zoals hierboven wordt aangegeven, misschien tijdelijk een andere sport.
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Ik leef nog.Ik heb de Amerongse Berg Trail op de planning staan voor 17 juli. Dat wordt mijn eerste trail. De bedoeling is om wel flink door te lopen (ergens tussen tempoloop- en wedstrijdinspanning in), hoewel ik geen flauw idee heb hoe ik dat moet doseren. Daar kom ik nog wel achter
Heb ik trailschoenen nodig, of zijn ze aan te raden? Waar moet ik op letten?
Waar moet ik nog meer aan denken? Het is geen KvS, ik neem aan dat ik geen heel lange lijst aan dingen nodig heb. Het is 20km op een zomerochtend. Op vlak asfalt zou ik dat eenvoudig binnen anderhalf uur doen, en een liter water zou dan volstaan. Er is een verzorgingspost halverwege.
@Roozzz @Xaverius @Rudedadude
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
in Feb ofzo deze georganiseerd gelopen en vorige week met de gpx zelf nog een rondje gedaan met @GSX-MAN . De 21km.:
Ik heb de Amerongse Berg Trail op de planning staan voor 17 juli. Dat wordt mijn eerste trail. De bedoeling is om wel flink door te lopen (ergens tussen tempoloop- en wedstrijdinspanning in), hoewel ik geen flauw idee heb hoe ik dat moet doseren. Daar kom ik nog wel achter
Heb ik trailschoenen nodig, of zijn ze aan te raden? Waar moet ik op letten?
Waar moet ik nog meer aan denken? Het is geen KvS, ik neem aan dat ik geen heel lange lijst aan dingen nodig heb. Het is 20km op een zomerochtend. Op vlak asfalt zou ik dat eenvoudig binnen anderhalf uur doen, en een liter water zou dan volstaan. Er is een verzorgingspost halverwege.
@Roozzz @Xaverius @Rudedadude
Het is veel bospad - brede zandpaden, her en der klein stukje 'singletrack'. Het glooit, dus misschien af en toe even rustig aan als je wat meer klimt.
Ik heb ze gelopen op Hoka Challengers (gladde zool), m'n Salomon Ultra Glide (grippy) en je hebt echt geen noppen nodig qua ondergrond, ik heb t ook op mn Nikes uit jaar kruik gedaan.
Misschien ben je dan kleine 2 uur onderweg, door zand/heuvels ben je toch wat trager. Verzorging was vorige keer top, dus als je zelf wat water en een gelletje hebt moet je er prima doorheen komen lijkt mij.
Erg mooie loop, lekker genieten van het bos!
Welkom terug:
Ik heb de Amerongse Berg Trail op de planning staan voor 17 juli. Dat wordt mijn eerste trail. De bedoeling is om wel flink door te lopen (ergens tussen tempoloop- en wedstrijdinspanning in), hoewel ik geen flauw idee heb hoe ik dat moet doseren. Daar kom ik nog wel achter
En leuk! Ik zou gewoon zeggen gaan met die banaan en mooi vooraan gaan staan bij de start. Eerste 4km zijn vlak, dus dat moet goed komen. Doorlopen zal dan waarschijnlijk neerkomen op je drempel de heuvels op en een beetje herstellen heuvel af. Ik weet eerlijk gezegd niet hoe competitief deze trail is en of er een massastart is. Zo niet, reken er op dat je mogelijk al snel alleen komt te lopen.Trailschoenen is geen must lijkt me. Het zijn voornamelijk bos en zandpaden. Ik zou wel iets nemen met niet al te veel 'stackhoogte'. Het is hier inmiddels behoorlijk mul, ik denk dat niet dat beter is midden juli. Wat lager bij de grond is goed voor de stabiliteit en vinden mijn enkels prettiger.
Wegschoenen zijn misschien wel een beetje glad, mocht je full yolo naar beneden lopen (of voor de knikkers) dan zou een lichte trailschoen kunnen. Je hebt dan maar minimaal profiel nodig in mijn beleving. Het verschil zit hem in de samenstelling van de zool en dus de grip.
Verder heb je niets nodig. Eventueel wat drinken als het warm weer is. Bijvoorbeeld met een softflask in een broekzak oid. Maar waarschijnlijk kan je het af met die ene verzorgingspost.
Mocht je horloge het kunnen, zet ook de route in gps erop voor de zekerheid. Dan weet je zeker dat je nergens twijfelt over de route (men zet normaal prima de route uit, maar het is geen cross waar alles is afgelint).
Tijd is een beetje lastig in te schatten, dit wordt vooral gedicteerd door het terrein. Worst case ben je nog steeds ruim binnen de 2 uur terug. Ik kan me niet voorstellen dat de omstandigheden (veel mul zand) zo zwaar worden/vallen dat je er langer over doet.
If you can see, look. If you can look, observe
2 weken eerder dan verwacht kon ik vanochtend mijn Attention SL ophalen bij 12Go.
:strip_exif()/f/image/qNrndzQ9nY1KhbmwJdUVEsZP.jpg?f=fotoalbum_large)
Boven verwachting gruwelijk dikke fiets, ik ben er echt zó blij mee
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/qNrndzQ9nY1KhbmwJdUVEsZP.jpg?f=user_large)
Boven verwachting gruwelijk dikke fiets, ik ben er echt zó blij mee
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Verkeerde topic?:
2 weken eerder dan verwacht kon ik vanochtend mijn Attention SL ophalen bij 12Go.
[Afbeelding]
Boven verwachting gruwelijk dikke fiets, ik ben er echt zó blij mee
Maar mooi fietsje Prima manier om naast het hardlopen ook actief buiten te zijn. Veel plezier en kom maar gauw "mijn routes" bewonderen op de Utrechtse Heuvelrug.
If you can see, look. If you can look, observe
Gisteren ontslagen bij de sportfysio
Hij ziet echt geen reden meer waarom ik nog langs zou moeten komen. Kan 'm wel altijd mailen voor vragen/sparren/enz, dus da's fijn.
Groen licht om van 2 naar 3 keer in de week lopen te gaan en verder rustig op te bouwen.
Nu nog zien hoe ik het allemaal ga combineren, want ik ga de laatste tijd ook al 3 keer per week naar de sportschool. Wil toch wel minimaal 1 a 2 keer blijven gaan, want ik ben er inmiddels wel van overtuigd dat je er als hardloper echt wel profijt van hebt.
Hij ziet echt geen reden meer waarom ik nog langs zou moeten komen. Kan 'm wel altijd mailen voor vragen/sparren/enz, dus da's fijn.
Groen licht om van 2 naar 3 keer in de week lopen te gaan en verder rustig op te bouwen.
Nu nog zien hoe ik het allemaal ga combineren, want ik ga de laatste tijd ook al 3 keer per week naar de sportschool. Wil toch wel minimaal 1 a 2 keer blijven gaan, want ik ben er inmiddels wel van overtuigd dat je er als hardloper echt wel profijt van hebt.
Mooi man!:
Gisteren ontslagen bij de sportfysio
Hij ziet echt geen reden meer waarom ik nog langs zou moeten komen. Kan 'm wel altijd mailen voor vragen/sparren/enz, dus da's fijn.
Groen licht om van 2 naar 3 keer in de week lopen te gaan en verder rustig op te bouwen.
Nu nog zien hoe ik het allemaal ga combineren, want ik ga de laatste tijd ook al 3 keer per week naar de sportschool. Wil toch wel minimaal 1 a 2 keer blijven gaan, want ik ben er inmiddels wel van overtuigd dat je er als hardloper echt wel profijt van hebt.
Mijn sportschool zit op loopafstand, ik heb het afgelopen zondag gecombineerd.
Slecht idee... Hoe laat?
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
@kenneth !!!
Qua hoogtemeters valt die route nog wel mee al zijn het er wel ruim 200 meer dan over vlak asfalt. Als het bij één trail blijft zou ik daar niet apart schoenen voor kopen, beetje zonde van het geld. Afhankelijk van de route kan het er inderdaad wat "zanderig" zijn, trailschoenen helpen daarbij ook niet echt in mijn ervaring. Ik zie genoeg op de trails met wegschoenen, afgelopen KvS ook
Qua ondergrond, boomwortels. Onlangs bij mijn Dutch Mountain Trail heb ik me daar weer eens flink tegenaan getrapt. Als ik eerlijk ben is dat wel de tweede keer in tig jaar hardlopen dat ik daardoor gevallen ben. Maar beter gewaarschuwd.
Geniet er vooral van! Trail Events heeft normaal gezegd altijd wel prima trails.
Wij gaan donderdag onze eerste etappe van het Pieterpad lopen, niet bij het begin maar bij ons om de hoek.
Qua hoogtemeters valt die route nog wel mee al zijn het er wel ruim 200 meer dan over vlak asfalt. Als het bij één trail blijft zou ik daar niet apart schoenen voor kopen, beetje zonde van het geld. Afhankelijk van de route kan het er inderdaad wat "zanderig" zijn, trailschoenen helpen daarbij ook niet echt in mijn ervaring. Ik zie genoeg op de trails met wegschoenen, afgelopen KvS ook
Qua ondergrond, boomwortels. Onlangs bij mijn Dutch Mountain Trail heb ik me daar weer eens flink tegenaan getrapt. Als ik eerlijk ben is dat wel de tweede keer in tig jaar hardlopen dat ik daardoor gevallen ben. Maar beter gewaarschuwd.
Geniet er vooral van! Trail Events heeft normaal gezegd altijd wel prima trails.
Optie 1 of 2 natuurlijk. Je kan kijken wat een leuke route kan zijn en op afstandmeten.nl eventueel die route maken en op je horloge gooien en laat je door je vrouw op het beginpunt afzetten. (ik maak alles in afstandmeten)
Wij gaan donderdag onze eerste etappe van het Pieterpad lopen, niet bij het begin maar bij ons om de hoek.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Vraagje aan de kenners hier ;-)
Ik haal nu steeds vaker (niet altijd) de 30min aan 1 stuk rennen , lees op: 7:06min haha.
Wat is nu een goede vervolgstap? Coach Greg 5-10km? of zorgen dat de 30min mij wat makkelijker af gaat/Sneller?
Verder nog de vraag, mijn schoenen zijn van begin Maart 2021, ik zie in Strava dat ik een kleine 90km p/maand afleg, ik denk in het begin minder (zeg 50km) . Nu ik last krijg van gevoelige knieen, volgens een schatting zal ik denk ik rond 800km zitten? maar de zolen zijn nog niet afgesleten, hoe weet je of de schoenen nog goed zijn?
Ik haal nu steeds vaker (niet altijd) de 30min aan 1 stuk rennen
, lees op: 7:06min haha.Wat is nu een goede vervolgstap? Coach Greg 5-10km? of zorgen dat de 30min mij wat makkelijker af gaat/Sneller?
Verder nog de vraag, mijn schoenen zijn van begin Maart 2021, ik zie in Strava dat ik een kleine 90km p/maand afleg, ik denk in het begin minder (zeg 50km) . Nu ik last krijg van gevoelige knieen, volgens een schatting zal ik denk ik rond 800km zitten? maar de zolen zijn nog niet afgesleten, hoe weet je of de schoenen nog goed zijn?
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
@DaYwaLkUr Aan een stuk rennen zo lang met zo weinig basis is vragen om blessures.
Imho is een complete reset een van de meest logische keuzes, ff terug naar af en met een opbouwschema starten:
deze bevat imho de punten die je nu nodig hebt.
Vul de training aan met wat oefeningen die je core stability en kracht leveren, een paar keer per week.
De beroemde 7 minutes zijn een mooie start...
Als dat goed gaat neem dan een doel, op die website staat bij om naar een 5 km tempo toe te werken. Maar ga vooral verder in een richting waar je interesse ligt. Want dan houd je je plezier en doe je het makkelijker.
Houd nog wel ff je schoenen in de gaten maar meestal gaan ze wel langer mee dan 800 km, bij twijfel even advies vragen, maar niet bij een al graag verkopende persoon..... dan krijg je een inkopper..
Jouw blessure komt vooral agv wat ik al schreef.
Bron: https://www.sportzorg.nl/...ur-hardlopen/opbouwschema
:fill(white):strip_exif()/f/image/zCzTXWL2u0TnpLGqaWKRvWeY.png?f=user_large)
Imho is een complete reset een van de meest logische keuzes, ff terug naar af en met een opbouwschema starten:
- Je krijgt ff meer rust om te herstellen vd kwaaltjes
- Maar je blijft toch lopen
- Maar je loopt veel gevarieerder
- En je bouwt weer op....
deze bevat imho de punten die je nu nodig hebt.
Vul de training aan met wat oefeningen die je core stability en kracht leveren, een paar keer per week.
De beroemde 7 minutes zijn een mooie start...
Als dat goed gaat neem dan een doel, op die website staat bij om naar een 5 km tempo toe te werken. Maar ga vooral verder in een richting waar je interesse ligt. Want dan houd je je plezier en doe je het makkelijker.
Houd nog wel ff je schoenen in de gaten maar meestal gaan ze wel langer mee dan 800 km, bij twijfel even advies vragen, maar niet bij een al graag verkopende persoon..... dan krijg je een inkopper..
Jouw blessure komt vooral agv wat ik al schreef.
Bron: https://www.sportzorg.nl/...ur-hardlopen/opbouwschema
[ Voor 39% gewijzigd door route99 op 24-05-2022 13:32 ]
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Bedankt voor je uitgebreide uitleg. Ik heb inmiddels met Coach Greg de 0-5km gedaan, alsook met Couch25k, verder wissel ik ook af tussen Low Aerobic / Anaerobic / High Aerobic.
Verder ook n.a.v. vroegere blessures de Calve Raises en Enkel flexibiliteit op de trap e.d.
Inmiddels is mijn vo2max van 33 naar 40 gegaan (over langere tijd) maar de 5km aan 1 stuk, dan ben ik echt kapot.. en blij dat ik het gehaald heb.
Alle blessures zijn verdwenen, alleen nu gevoelig knieen, maar ik heb het idee dat de schoenen nog goed zijn, miss toch een stukje overbelasting.
Er komt wat meer info, maar als jouw geschiedenis veel beter zou zijn qua inhoud dan zou je met ~7'/km toch echt niet kapot moeten.
Ergo je hebt veel te weinig inhoud. En fijn dat je VO2 max van 33 naar 40 gegaan is maar das voor de tabel voor gewone stervelingen... een stap van maar redelijk naar goed. Zie tabel.
Voor een beetje hardloper is dat imho nog heel mager. Met wat sporten doe je al heel snel veel meer dan die gewone stervelingen.
Je gaat de goede richting uit, laat je schoenen nakijken zoals ik schreef, maar ik blijf erbij dat je 30 min op die leeftijd met 7'/km niet zo kapot binnen mag komen zoals je schreef.
Welke trainingen doe je eigenlijk verder nog behalve 30 min aaneen lopen? (correctie)
Hoe ziet je week er vaak uit?
Eentonigheid is echt killing, vergroot de kans op blessures sterk.
[ Voor 3% gewijzigd door route99 op 24-05-2022 14:13 ]
Poos terug hier ook gemeld dat ik bezig was met trainen voor de 5K, d.m.v. een hardloopschema van Runnersworld. Inmiddels het schema afgerond en is het ook gelukt 5K in 29:17! Hierna ook nog bij een lokale 5K run samen met een vriendin gelopen. Helaas daarna niet goed consequent door blijven lopen door privé zaken en nog een lange duikvakantie tussendoor (heb daar 1x gelopen met 27 graden, dat was even afzien). Hierdoor beetje de motivatie verloren en niet veel meer gelopen.
Gisteravond na hond uitgelaten te hebben bedacht om gewoon maar kleding aan te trekken en te gaan. Hoefde niet op tempo, gewoon meters maken. En ja, ik heb hier alles gelezen m.b.t. vergroten van afstand met 10% en kans op blessures e.d... maar het liep zo lekker dat ik uiteindelijk op de 10K uitkwam
Dat heeft een flinke boost gegeven van zelf vertrouwen en motivatie. Het zit er gewoon in en ik kan het dus wel. Nu dus maar weer verder opbouwen met een 10K schema zodat ik het kan op verantwoorde wijze! Tenminste... als de spierpijn weer weg getrokken is dan
Gisteravond na hond uitgelaten te hebben bedacht om gewoon maar kleding aan te trekken en te gaan. Hoefde niet op tempo, gewoon meters maken. En ja, ik heb hier alles gelezen m.b.t. vergroten van afstand met 10% en kans op blessures e.d... maar het liep zo lekker dat ik uiteindelijk op de 10K uitkwam
Dat heeft een flinke boost gegeven van zelf vertrouwen en motivatie. Het zit er gewoon in en ik kan het dus wel. Nu dus maar weer verder opbouwen met een 10K schema zodat ik het kan op verantwoorde wijze! Tenminste... als de spierpijn weer weg getrokken is dan
Kia EV3 GT+ White, Kawasaki Versys 650 Candy Matte Orange
Ja ik ben het met je eens, mijn garmin ook vo2max is poor
ik zou verwachten dat het makkelijker moest gaan..:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/j6enmu7iKxTHpTRSsmC3n9BB.jpg?f=user_large)
Ik ga gemiddeld 3x p.week:
1x wandelen 9min/km ongeveer 1,5uur
1x 30min aan een joggen/rennen op 7min/km, en 30min uit wandelen.
1x interval (tabatha, of hiit) al skip ik deze nog weleens.
Ik verwacht dat mijn gewicht 95kg (1.89m) ook wel meespeelt. Waar kan je schoenen laten nakijken?
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/172048/avatar124233_2.gif?f=community){kind=avatar}
Vorig weekend dan ingeschreven voor de marathon in Oldenburg in Oktober, dus heb nu een doel/tijd om voor de trainen. Doel is om onder de 3 uur te finishen en theoretisch kan ik dat ook halen op basis van mijn 10Km en HM tijden.
Vandaag dus een rustige duurloop gedaan van anderhalf uur om te kijken hoe de benen hierop reageren. En ging eigenlijk zonder verdere problemen goed, nergens echt aangezet of moeite moeten doen terwijl de laatste lange duurloop alweer een half jaar geleden is.
Op het einde nog 3 minuten doorgelopen, want dan had ik namelijk 21,1Km op de teller, die moest ik toch nog even halen
Vandaag dus een rustige duurloop gedaan van anderhalf uur om te kijken hoe de benen hierop reageren. En ging eigenlijk zonder verdere problemen goed, nergens echt aangezet of moeite moeten doen terwijl de laatste lange duurloop alweer een half jaar geleden is.
Op het einde nog 3 minuten doorgelopen, want dan had ik namelijk 21,1Km op de teller, die moest ik toch nog even halen
Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Is echt binnen een minuut gedaan, je kan namelijk standaard schoenen instellen. Hoef je hem alleen maar aan te passen als je iets afwijkends draagt
Ik heb een vaste schoen voor de weg en voor trail, beide log ik als hardloopsessie.:
[...]
Is echt binnen een minuut gedaan, je kan namelijk standaard schoenen instellen. Hoef je hem alleen maar aan te passen als je iets afwijkends draagt
Slecht idee... Hoe laat?
Je zelfkennis mankeert niks aan...
Aan het plaatje dat je schetste was al te merken dat er ergens een beperkende factor zat.
Hoe je er mee om gaat is je eigen zaak, maar de natuurwetten met kg e.d. waarvan gebruikt gemaakt wordt kun je zelf als "formule" niet beïnvloeden. Je weet zelf vast wat je wel kunt beïnvloeden kunt, maar daar ga ik niet over.
Kan je alleen adviseren om lief voor je hart te zijn want die krijgt het aardig voor zijn kiezen met zoals je het nu aanpakt en je bent nog zo jong. Hoe je dat doet, er mensen die je daar meer over kunnen vertellen, je weet ze vast te vinden.
Veel wijsheid gewenst! En houd het heel! Das voor echt iedereen belangrijk om er plezier in te houden.
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
Dank voor de antwoorden! Beetje jammer alleen dat jullie me ontmoedigen nieuwe schoenen te kopen
Ik zat aan de Topo MT-4 te denken. Mijn hele actieve collectie bestaat uit Topo, en deze schijnt geschikt te zijn voor lichte trails waar je ook nog wat verharde paden moet lopen op weg naar je trail. Klinkt precies als mijn trail, toch?
Andere tips alsnog welkom!
Ik zat aan de Topo MT-4 te denken. Mijn hele actieve collectie bestaat uit Topo, en deze schijnt geschikt te zijn voor lichte trails waar je ook nog wat verharde paden moet lopen op weg naar je trail. Klinkt precies als mijn trail, toch?
Andere tips alsnog welkom!
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Dat het niet strikt noodzakelijk is, wil niet zeggen dat het niet kan:
Dank voor de antwoorden! Beetje jammer alleen dat jullie me ontmoedigen nieuwe schoenen te kopen
Ik zat aan de Topo MT-4 te denken. Mijn hele actieve collectie bestaat uit Topo, en deze schijnt geschikt te zijn voor lichte trails waar je ook nog wat verharde paden moet lopen op weg naar je trail. Klinkt precies als mijn trail, toch?
Andere tips alsnog welkom!
Klinkt inderdaad als een prima schoen 
If you can see, look. If you can look, observe
Er zijn hier mensen die nieuwe schoenen kopen omdat ze dan beter bij de rest van hun outfit passen. Dan is een andere ondergrond zeker genoeg excuus voor nieuwe patta’s!:
Dank voor de antwoorden! Beetje jammer alleen dat jullie me ontmoedigen nieuwe schoenen te kopen
Ik zat aan de Topo MT-4 te denken. Mijn hele actieve collectie bestaat uit Topo, en deze schijnt geschikt te zijn voor lichte trails waar je ook nog wat verharde paden moet lopen op weg naar je trail. Klinkt precies als mijn trail, toch?
Garmin Fenix 6XPro + HRM-Run | hardlopen | Garmin Connect | RopaRun Team 264
Shit, busted:
[...]
Verkeerde topic?
Prima manier om naast het hardlopen ook actief buiten te zijn. Veel plezier en kom maar gauw "mijn routes" bewonderen op de Utrechtse Heuvelrug.
.......i know, beetje crossposten is heiligschennis hier maar de dark side daarzo zit vol met hardcore downhillers, hier tref ik nog een beetje gelijkgestemden qua fietsdoelen Maar thanks
ben erg benieuwd wat het gaat doen voor de hardlooptraining.Hoi, je hebt al waardevolle tips gehad zie ik hierboven.:
[...]
Ja ik ben het met je eens, mijn garmin ook vo2max is poor
[Afbeelding]
Ik ga gemiddeld 3x p.week:
1x wandelen 9min/km ongeveer 1,5uur
1x 30min aan een joggen/rennen op 7min/km, en 30min uit wandelen.
1x interval (tabatha, of hiit) al skip ik deze nog weleens.
Ik verwacht dat mijn gewicht 95kg (1.89m) ook wel meespeelt. Waar kan je schoenen laten nakijken?
Mijn 2 centjes zijn dat je bovenstaande weekinspanning nog veel te laag is.
Anderhalf uur wandelen zo (naar mijn mening) niet eens daar tussen mogen staan, als noemenswaardige inspanning.
Edit: teruglezend komt dit misschien wat rot over, zo bedoel ik dat natuurlijk totaal niet, puur om even een beeld te schetsen waar je naar toe zou kunnen werken om door te gaan naar een volgende mijlpaal. Door platte tekst op een forum zonder intonatie en lichaamstaal gaat soms de hele boodschap verloren.
Ik heb ook net pas mijn C25K afgerond en ik loop nu, om die basis te consolideren, 2 á 3 x per week minstens 30 min. Door wat heuvelwerk in mijn vakantie naar de 40 minuten toe.
Ik loop dus nu even niet met een schema maar ga zeker 2 maanden zorgen dat ik haast fluitend 3 x pw zeker een half uur kan.
Niet alleen spieren moeten wennen aan belasting, maar je gehele lijf van pezen tot hart (en in mij geval heb ik nog een stukje mindset die ik soms nog echt moet overtuigen).
Voor wat betreft je schoenen, omdat je wat zwaarder bent kun je zomaar al een stuk demping kwijt zijn. Op wat voor schoenen loop je eigenlijk? Heb je een schoen aangeraden gekregen bij een hardloopzaak? Zo niet, dan zou ik zeker daar even langs om te kijken naar de juiste schoenen.
Verkeerde schoenen belemerren je en in het ergste geval loop je een (ernstige) blessure op.
Verder, goed bezig joh
keep up the good work @aidanl Nice, goed gedaan zeg
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
/u/106288/crop6412cca0699f7_cropped.png?f=community)
Onderstaande is vooral niet vervelend bedoeld, mooi dat je zo lekker bezig bent! Maar de gehighlighte elementen kan ik niet met elkaar rijmen, of je moet ruim onder de 3 uur mikken (een kwartier ofzo). Als je nu al je eerste "rustige duurloop" in lange tijd op 4:20 min/km loopt over een halve marathon, dan mag die 3 uur geen enkel probleem zijn. Maar eigenlijk denk ik dat je deze rustige duurloop flink te hard loopt:
Vorig weekend dan ingeschreven voor de marathon in Oldenburg in Oktober, dus heb nu een doel/tijd om voor de trainen. Doel is om onder de 3 uur te finishen en theoretisch kan ik dat ook halen op basis van mijn 10Km en HM tijden.
Vandaag dus een rustige duurloop gedaan van anderhalf uur om te kijken hoe de benen hierop reageren. En ging eigenlijk zonder verdere problemen goed, nergens echt aangezet of moeite moeten doen terwijl de laatste lange duurloop alweer een half jaar geleden is.
Op het einde nog 3 minuten doorgelopen, want dan had ik namelijk 21,1Km op de teller, die moest ik toch nog even halen
Wees hier de komende maanden voorzichtig mee tijdens je opbouw, anders is de kans aanwezig dat je in de lappenmand eindigt...
If you can see, look. If you can look, observe
En als je dan toch eenmaal in de auto zit ....
De Wetlands Outdoor Trailrun
Qua hoogtemeters een limiet die nadert tot 0, maar je hebt wel je loopje
Langste afstand is 30 km, start in Munnekeburen (voor wie bij aardrijkskunde zat te slapen, ligt ruwweg tussen Lemmer en Wolvega
)
Feedback wordt gewaardeerd, weet ook dat ik eigenlijk nog te hard liep, maar de halve in anderhalf uur zat net iets teveel in mijn hoofd om deze keer nog los te laten:
[...]
Onderstaande is vooral niet vervelend bedoeld, mooi dat je zo lekker bezig bent! Maar de gehighlighte elementen kan ik niet met elkaar rijmen, of je moet ruim onder de 3 uur mikken (een kwartier ofzo). Als je nu al je eerste "rustige duurloop" in lange tijd op 4:20 min/km loopt over een halve marathon, dan mag die 3 uur geen enkel probleem zijn. Maar eigenlijk denk ik dat je deze rustige duurloop flink te hard loopt
Wees hier de komende maanden voorzichtig mee tijdens je opbouw, anders is de kans aanwezig dat je in de lappenmand eindigt...
.Is er nu uit en de komende lange lopen zal ik echt nog langzamer (moeten) gaan lopen, weet ook dat de kracht van de duurloop niet de snelheid is, maar juist de rust en duur
. Tempo en intervaltrainingen zullen de snelheid gaan kweken en duurlopen moeten juist zo (traag) mogelijk gaan, vind ik echter nog lastig/wennen...Theoretisch zou ik ~2:52 moeten kunnen op de hele, heb dan ook 3 doelen.
ALS alles meezit, onder de 2:50, als ik redelijk ben tussen de 2:50 en 2:55 en als het slecht gaat hopen dat ik onder de 3:00 blijf.
Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!
Pwoh, deze ging moeizaam 
40 minuutjes op de timer. Begon mooi, regenboogje toen ik de tuin in liepom te zien wat ik aan zou trekken.
Hoop vocht in de lucht in in de schaduw kreeg ik, ondanks bikkelharde #teamwinter, kippevel, gelukkig ook nog wat streepjes avondzon te pakken.
Dramatische luchren onderweg door de laagstaande zon.
Douchen en tijd voor thee, sinasappel en peer.
Na 30 min had ik het 5km punt(ik weet waar dat op mijn route zit) nét gepasseerd, mar de vermoeidheid had me al flink te pakken.
Toch teveel hooi op mijn vork de afgelopen dagen, zondag terugreis normandue, maandag vakantiezut aan de kant en 23 wasjes draaien en hangen en de rest van de waan van de dag en vandaag oa met toch een beetje spanning/vlinders mijn fiets ophalen, het gaat steeds beter maar ik ben er nog niet helemaal .
De laatste 10 minuten merkte ik ook zeker een slechtere vorm/houding et cetera, je kent het wel.
:strip_exif()/f/image/P42G5CstxJhLXSr303tSyX4M.jpg?f=fotoalbum_large)
Volgende keer even terug naar 30min en sterker lopen.
40 minuutjes op de timer. Begon mooi, regenboogje toen ik de tuin in liepom te zien wat ik aan zou trekken.
Hoop vocht in de lucht in in de schaduw kreeg ik, ondanks bikkelharde #teamwinter, kippevel, gelukkig ook nog wat streepjes avondzon te pakken.
Dramatische luchren onderweg door de laagstaande zon.
Douchen en tijd voor thee, sinasappel en peer.
Na 30 min had ik het 5km punt(ik weet waar dat op mijn route zit) nét gepasseerd, mar de vermoeidheid had me al flink te pakken.
Toch teveel hooi op mijn vork de afgelopen dagen, zondag terugreis normandue, maandag vakantiezut aan de kant en 23 wasjes draaien en hangen en de rest van de waan van de dag en vandaag oa met toch een beetje spanning/vlinders mijn fiets ophalen, het gaat steeds beter maar ik ben er nog niet helemaal .
De laatste 10 minuten merkte ik ook zeker een slechtere vorm/houding et cetera, je kent het wel.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/P42G5CstxJhLXSr303tSyX4M.jpg?f=user_large)
Volgende keer even terug naar 30min en sterker lopen
.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison