Hardlopen - deel 9

[Slickk]

Appie76 schreef op woensdag 6 april 2022 @ 19:05:
[...]


Heb 'm de laatste tijd niet meer gekeken, maar ik raakte altijd wel "energized" van Seth James DeMoor (hij is een beetje hyperactief, in a good way). In zijn "shoedio" bespreekt hij schoenen (al is dat wat oppervlakkig), maar vooral de beelden van zijn runs /trainingen kijken vaak wel lekker weg (hij woont in Colorado als ik me niet vergis).

Als het je echt alleen om schoenreviews te doen is, is het misschien niet het beste kanaal voor jou, maar verder wel aardig...

+1 voor Seth, z'n uitbundige manier van vertellen is even wennen maar vind het leuk hoe hij al zijn persoonlijke verhalen deelt met veel nuttige tips.

Hij is deze week in Nederland trouwens, als ik het me goed herinner heeft hij een sub 2:17:30 bij de marathon van Rotterdam als doel zodat die mogelijk kwalificeert voor de olympic trials. Behoorlijk ambitieus gezien zijn marathon pogingen niet bepaald succesvol zijn tot nu toe. Hij heeft soms wel wat smoesjes waarom bepaalde dingen wel of niet lukken vind ik. Het ligt namelijk nooit aan zijn te hoge ambities, maar altijd aan eten of lichamelijke klachten. Deze keer zal het, deels terecht natuurlijk, het matige Dutch weather wel zijn. Hoewel, zondagochtend droog en tussen de 5-10 graden... Alleen stevige westenwind, moet te doen zijn toch?

Voor het vinden van schoenrecensies gebruik ik runrepeat.com ook wel eens, daar plaatsen ze zelf overzichtelijke reviews en verwijzingen naar andere websites.

[ Voor 5% gewijzigd door Slickk op 06-04-2022 21:23 ]

[Hartloper]

Seth’s PR 2019 Amsterdam 2:23:40.
Doel Olympic trials qualifying time < 2:18:00.

[Hartloper]

Vandaag laatste training gedaan voor Rotterdam.
Ja, ik geloof in een lange taper.
Nee, ik ga de dag voordien geen 4 km rustig lopen.

8 km totaal, 4 rustig, 2 iets sneller en 2 aan marathontempo. De hamstringpijn van dit weekend is gelukkig volledig weg, dus dat geeft vertrouwen.


Zondag niet beginnen dromen, en denken dat ik sub-3 kan lopen zoals mijn Trenara verkeerdelijk suggereert, maar meegaan met de 3:10 pacer en zolang mogelijk schuilen in de groep, en hopen dat het relatieve gebrek aan lange duurlopen mij de tweede helft geen parten speelt.
Ik ben wat aan het twijfelen om 1 fles sportdrank mee te nemen, ik vrees dat de bevoorrading op 5 km vrij druk zal zijn. En meestal zijn bekertjes sportdrank niet zo vol, en het is moeilijk om te drinken zonder de pacinggroep kwijt te raken.

[Appie76]

Slickk schreef op woensdag 6 april 2022 @ 21:21:
[...]


+1 voor Seth, z'n uitbundige manier van vertellen is even wennen maar vind het leuk hoe hij al zijn persoonlijke verhalen deelt met veel nuttige tips.

Ja, het is meer vlog dan schoenreviews, maar best vermakelijk inderdaad.

[Secsytime]

Hartloper schreef op woensdag 6 april 2022 @ 21:32:
Vandaag laatste training gedaan voor Rotterdam.
Ja, ik geloof in een lange taper.
Nee, ik ga de dag voordien geen 4 km rustig lopen.

8 km totaal, 4 rustig, 2 iets sneller en 2 aan marathontempo. De hamstringpijn van dit weekend is gelukkig volledig weg, dus dat geeft vertrouwen.


Zondag niet beginnen dromen, en denken dat ik sub-3 kan lopen zoals mijn Trenara verkeerdelijk suggereert, maar meegaan met de 3:10 pacer en zolang mogelijk schuilen in de groep, en hopen dat het relatieve gebrek aan lange duurlopen mij de tweede helft geen parten speelt.
Ik ben wat aan het twijfelen om 1 fles sportdrank mee te nemen, ik vrees dat de bevoorrading op 5 km vrij druk zal zijn. En meestal zijn bekertjes sportdrank niet zo vol, en het is moeilijk om te drinken zonder de pacinggroep kwijt te raken.

Ben je eerder in het weekend al in Rotterdam of zondag pas? Bij mij staat er nu in de Stryd app 2:48:44

Ik neem een Salomon flask mee van 150 ml, die vul ik dan gewoon als nodig is. Drinken doe ik toch echt pas vanaf een km of 20, heb slechte ervaring met te vroeg teveel drinken (en het water is altijd erg koud).

[Tinusvolkel]

Hartloper schreef op woensdag 6 april 2022 @ 21:32:
Vandaag laatste training gedaan voor Rotterdam.
Ja, ik geloof in een lange taper.
Nee, ik ga de dag voordien geen 4 km rustig lopen.

8 km totaal, 4 rustig, 2 iets sneller en 2 aan marathontempo. De hamstringpijn van dit weekend is gelukkig volledig weg, dus dat geeft vertrouwen.


Zondag niet beginnen dromen, en denken dat ik sub-3 kan lopen zoals mijn Trenara verkeerdelijk suggereert, maar meegaan met de 3:10 pacer en zolang mogelijk schuilen in de groep, en hopen dat het relatieve gebrek aan lange duurlopen mij de tweede helft geen parten speelt.
Ik ben wat aan het twijfelen om 1 fles sportdrank mee te nemen, ik vrees dat de bevoorrading op 5 km vrij druk zal zijn. En meestal zijn bekertjes sportdrank niet zo vol, en het is moeilijk om te drinken zonder de pacinggroep kwijt te raken.

Het drinken uit de bekertjes zit altijd meer in m'n gezicht dan in m'n mond... dus neem wel zelf drinken mee.
Laatst bij de stevensloop hadden ze ooho zakjes, de eerste ging prima maar de andere 2 knapte in m'n hand en in m'n gezicht...

PS heb je deze keer een Trenara schema gedaan? of je oude vertrouwde schema waarvan je de lopen op marathontempo steeds langer maakt.

[Limbeckx]

Runrepeat.com is een goede site voor reviews. Heel degelijk en weinig blabla. Sommige shoeyubers zijn qua persoonlijkheid namelijk niet echt mijn type mensen

[Tazzios]

Hartloper schreef op woensdag 6 april 2022 @ 21:32:
Vandaag laatste training gedaan voor Rotterdam.
Ja, ik geloof in een lange taper.
Nee, ik ga de dag voordien geen 4 km rustig lopen.

8 km totaal, 4 rustig, 2 iets sneller en 2 aan marathontempo. De hamstringpijn van dit weekend is gelukkig volledig weg, dus dat geeft vertrouwen.

...

Een lange tapering is volgens mij 3 weken minder kilometers maken, niet 2 dagjes voor een wedstrijd niet meer rennen.

Ter voorbeeld afgelopen weken 60,50, 29 en deze week nog maar 5km gedaan, vanavond weer wat

Goed om te lezen dat hamstring weer in orde is.

[Pathogen]

Rotterdamgangers, heel veel succes gewenst!

[Niku]

Tinusvolkel schreef op donderdag 7 april 2022 @ 10:35:
[...]

Het drinken uit de bekertjes zit altijd meer in m'n gezicht dan in m'n mond... dus neem wel zelf drinken mee.
Laatst bij de stevensloop hadden ze ooho zakjes, de eerste ging prima maar de andere 2 knapte in m'n hand en in m'n gezicht...

Vond die Ooho zakjes echt top, mogen ze van mij bij meer wedstrijden gaan gebruiken.

[Frenz64]

Niku schreef op woensdag 6 april 2022 @ 17:08:
Ik vind dat Solereview de laatste tijd behoorlijk aan kwaliteit heeft ingeleverd (weinig losse reviews, niet alleen meer de focus op hardlopen maar zelfs herenschoenen). Gebruikte die website altijd met veel plezier om wat bij te lezen over nieuwe hardloopschoen. Gebruik nu veelal Roadtrailrun. Zijn er nog aanraders voor websites/blogs over hardloopschoenen?

Zeer vermakelijk en komt me redelijk integer over (of is dat naïef van mij?): Edd Bud

[Hartloper]

Secsytime schreef op donderdag 7 april 2022 @ 10:29:
[...]


Ben je eerder in het weekend al in Rotterdam of zondag pas? Bij mij staat er nu in de Stryd app 2:48:44

Ik neem een Salomon flask mee van 150 ml, die vul ik dan gewoon als nodig is. Drinken doe ik toch echt pas vanaf een km of 20, heb slechte ervaring met te vroeg teveel drinken (en het water is altijd erg koud).

Ik ga zaterdagavond naar Zwijndrecht, daar slaap ik in een hotel op een half uurtje rijden van Rotterdam. En dan zorg ik dat ik zondag rond 8.00 aan Parking Hofplein ben, daar heb ik een reservatie voor een dag.

Wat je Stryd betreft, je moet natuurlijk zelf ook nadenken. Ik denk dat calculators in het algemeen heel goed werken voor alle afstanden tot en met de halve; bij de hele komt er toch dat ding bij van voeding, spierschade ed. En calculators zijn daarom te optimistisch op de hele marathon.
Ik gok voor jou op 2:55 afgaande wat ik weet over je trainingen.

@Tinusvolkel De Trenara app gebruik ik niet meer voor trainingen (veel te zware intervallen voor mij, soms tweemaal per week voor iemand die maar drie maal per week loopt).
Maar ik heb nog de gratis versie, en mijn trainingen komen erin, en dan schat Trenara een eindtijd. Een paar weken geleden gaf-ie 3:08 aan, dat vond ik al sterk. 10 dagen geleden liep ik een halve in 1:26, en deed ik een herkalibratie, en toen gaf-ie plots 3:00:30 ! Dat er een gebrek was aan lange duurlopen werd blijkbaar niet meegeteld. De dagen daarop ging de schatting van Trenara (zelfs op dagen dat ik niet liep !) nog verder naar beneden en nu staat het op 2:58:36. Da's een totaal onrealistische schatting, da's HM-tijd x2 plus 5 minuten.

Goed punt wat betreft de drank, als het 6 graden is, dan is de drank ook 6 graden, da's alsof het recht uit de koelast komt. Terwijl je natuurlijk liever 20 graden zou hebben als temperatuur van de drank.

[Tinusvolkel]

@Hartloper Je kan ook alles importeren in runalyze, die heeft een marathon shape optie en neemt dus mee of je wel of geen lange duurlopen doet en hoeveel je per weer gelopen hebt.

Hier dus de laatste tijd wel wat weken gehad met veel minder km en ben pas de afgelopen 2 weken weer flinke duurlopen aan het doen.

[Hartloper]

Ik ben wat minder handig met links, maar dit toont mijn Runalyze:

VO2max 54,55.
-> Optimale marathontijd mits 94 km/week hardlopen en wekelijkse lange duurloop van 31 km : 2:57.

-> huidige marathon shape: 3:48.

Vind ik toch wat pessimistisch

Denk je dat jouw prognose wel klopt ?

[ Voor 7% gewijzigd door Hartloper op 07-04-2022 20:18 ]

[Roland_EM25]

Eärwen schreef op dinsdag 5 april 2022 @ 22:18:
[...]


Knap dat je al zover zit in je start 2 run programma.

Ik zou persoonlijk het schema gewoon verder blijven volgen, op vlak van conditie is een minuutje langer lopen allemaal niet zo erg maar dat kan dan wel weer musculaire overbelasting geven. Start 2 run zie ik als een goed beginners programma, je bouwt er je conditie mee op maar ook je belasting.

Die wedstrijd kan je altijd iets harder gaan dan normaal, probeer misschien dan de afstand in 2 te delen met tussen door een wandeling om terug tot kracht te komen? En vergeet na de wedstrijd zeker niet een dag of twee extra rust te nemen

Thanks! Ben ook al best trots op wat ik tot nu toe bereikt heb.

Vandaag het volgende schema als laatste voor de cityrun gelopen:

8min hardlopen
2 min wandelen
10 min hardlopen
3 min wandelen
8 min hardlopen
2 min wandelen

Dit ging eigenlijk prima, en aan het eind van de rit had ik dan ook 4,3km in 33min gelopen.

Ik ga dit schema dan ook opstarten tijdens de city run en de laatste twee minuten wandelen iets opschuiven zodat ik wel hardlopend over de finishlijn kom.

Ik heb er in elk geval zin in!

[RobinE]

Hartloper schreef op donderdag 7 april 2022 @ 20:18:
Ik ben wat minder handig met links, maar dit toont mijn Runalyze:

VO2max 54,55.
-> Optimale marathontijd mits 94 km/week hardlopen en wekelijkse lange duurloop van 31 km : 2:57.

-> huidige marathon shape: 3:48.

Vind ik toch wat pessimistisch

Denk je dat jouw prognose wel klopt ?

Ik heb het even nagekeken voor mijn marathon in 2019, prognose 3:15, met marathonshape, 3:48 en werkelijk 3:19
Ik heb het gevoel dat de marathonshape veel te pessimistisch is, in elk geval voor mijn prestaties.

[Hartloper]

Was 3:15 jouw prognose ?

[RobinE]

Hartloper schreef op donderdag 7 april 2022 @ 21:40:
Was 3:15 jouw prognose ?

Ja, 3:!5 was mijn prognose tijd in runalyse. Ik zat daar dus maar een paar minuten boven met het werkelijke resultaat. Ten opzichte van de marathonshape was ik veel te snel
Ik merk voor mijn wedstrijdresulataten dat ik toch vaak dicht in de buurt zit van de prognoses, bij de kortere afstanden (tot ca 10-15km) er vaak net iets onder, bij de langere afstanden er iets boven.

[Tinusvolkel]

Hartloper schreef op donderdag 7 april 2022 @ 20:18:
Ik ben wat minder handig met links, maar dit toont mijn Runalyze:

VO2max 54,55.
-> Optimale marathontijd mits 94 km/week hardlopen en wekelijkse lange duurloop van 31 km : 2:57.

-> huidige marathon shape: 3:48.

Vind ik toch wat pessimistisch

Denk je dat jouw prognose wel klopt ?

Hmm die (en die van @RobinE ) zijn idd wel wat pessimistisch, hier zit ik nu denk ik wel op het niveau om een marathon in pakweg 3:15 te lopen en als ik de omvang en de duurlopen flink omhoog breng dan zou ik een 2:45 wel mogelijk moeten zijn. Verder gaf hij afgelopen najaar als marathon shape net onder de 3 uur aan wat dan ook gelukt is.

Maar staat je max hartslag goed? die heeft nogal veel impact op alle berekeningen die gedaan worden.

[Hartloper]

Max hartslag rond de 185 klopt wel. Maar de hartslag tijdens wedstrijden of trainingen zit er vaak wel fors naast met mijn Garmin Vivoactive 3 Music en hartslagmeting via de pols.

[Arjan90]

Geen kanonschoten bij Marathon van Rotterdam vanwege oorlog in Oekraïne

Maar, een scheepshoorn klinkt als een prima alternatief wat past bij Rotterdam. Het weerbericht ziet er nog steeds prima uit

[ Voor 47% gewijzigd door Arjan90 op 08-04-2022 12:36 ]

[Tibs]

Gisteren een drempeltraining gevolgd via Garmin. Man was dat lastig 9 x 2min aan 185 bpm. Positief puntje was wel dat mijn drempelwaarde gestegen is tot 178 bpm

[Dazzler2120]

Wellicht dat hier iemand antwoord op heeft;
Ik ben begonnen met het C25K schema en heb op mijn samsung health app via de GW4 de optie gevonden om intervallen in te schakkelen.
Ik kan hier alleen niet de warming up in verwerken, cooling down gaat wel door gewoon na de laatste interval de app door te laten lopen tijdens het uitwandelen.
Iemand ervaring ermee hoe ze de 5 minuten warmlopen toe kunnen voegen?

[Secsytime]

Arjan90 schreef op vrijdag 8 april 2022 @ 12:33:
Geen kanonschoten bij Marathon van Rotterdam vanwege oorlog in Oekraïne

Maar, een scheepshoorn klinkt als een prima alternatief wat past bij Rotterdam. Het weerbericht ziet er nog steeds prima uit

First world problems

[Hartloper]

Volgens hun eigen mail: om 10 uur 9 graden en om 14 uur 11 graden. Singletjesweer !

Enkel beetje opletten voor westenwind van 3 Bft, tegen het eind van de voormiddag windvlagen tot 5 Bft. Da's dus net wanneer de lopers van rond de Kralingse Plas terugkeren naar de finish, dat gaat pijn doen.

[Secsytime]

Hartloper schreef op vrijdag 8 april 2022 @ 18:31:
Volgens hun eigen mail: om 10 uur 9 graden en om 14 uur 11 graden. Singletjesweer !

Enkel beetje opletten voor westenwind van 3 Bft, tegen het eind van de voormiddag windvlagen tot 5 Bft. Da's dus net wanneer de lopers van rond de Kralingse Plas terugkeren naar de finish, dat gaat pijn doen.

Dat heb ik van Amsterdam geleerd, een singlet met die temperaturen is voor mij te koud

[mhr-zip]

Marathon dit, marathon dat

In Januari ben ik met een beginners loopcursus begonnen 0-5 km. En nu gaan we morgen 3 km testloop doen. Ben benieuwd.
De 1 km testloop heb ik gewoon voluit gelopen, ging goed maar het comfortabele was er wel af zeg maar (en toen moest ik nog 500 meter ). Eindtijd 4:29.

Ben benieuwd voor morgen, probeer op 5:30 weg te gaan en kijken wat mijn hartslag doet. Ben alleen nog niet zo goed in pacen .

[mhr-zip]

Hartloper schreef op donderdag 7 april 2022 @ 18:02:
[...]
Ik ga zaterdagavond naar Zwijndrecht, daar slaap ik in een hotel op een half uurtje rijden van Rotterdam. En dan zorg ik dat ik zondag rond 8.00 aan Parking Hofplein ben, daar heb ik een reservatie voor een dag.

Waarom ga je niet met de trein of waterbus? Is echt niet zover.

[Arjan90]

@Secsytime Ik trek ook lekker een T-shirt aan, andere loper gaf de tip een trui mee te nemen en die daar over de hekken te hangen. Dan blijf je warm voor de start. Die gaan dan naar het Leger des Heils. Ik twijfelde nog om armwarmers te kopen, maar met de voorspelling is dat denk ik niet nodig. Ik neem wel dunne handschoenen mee voor het begin.

Voor de lopers die de marathon of welke afstand dan ook gaan lopen: veel plezier en succes! Misschien dat we elkaar (onbewust) nog tegenkomen in Rotterdam. Ik zit in wave 2. Ze hebben kennelijk zoveel lopers onder de 3u20 dat de indeling is verschoven (eigenlijk was wave 2 vanaf 3u30, althans bij de inschrijving).

[sanniep9]

RobinE schreef op donderdag 7 april 2022 @ 21:37:
[...]


Ik heb het even nagekeken voor mijn marathon in 2019, prognose 3:15, met marathonshape, 3:48 en werkelijk 3:19
Ik heb het gevoel dat de marathonshape veel te pessimistisch is, in elk geval voor mijn prestaties.

Hier geeft Runalyze als optimale marathon 3:17:47 en marathon shape 3:31:53. Marathon shape is de laatste weken wel behoorlijk in elkaar gekakt vanwege tapering en sowieso wat minder kunnen lopen. Mijn training was overigens gericht op een marathon tempo van 4:40 wat zou vertalen naar 3:16:55.

Garmin (FR245) geeft trouwens 3:25:38. Trenara is helemaal pessimistisch met een tijd van 3:35:23.

Zondag weten we meer :-)

[Cranzai]

mhr-zip schreef op vrijdag 8 april 2022 @ 21:54:
Marathon dit, marathon dat

In Januari ben ik met een beginners loopcursus begonnen 0-5 km. En nu gaan we morgen 3 km testloop doen. Ben benieuwd.
De 1 km testloop heb ik gewoon voluit gelopen, ging goed maar het comfortabele was er wel af zeg maar (en toen moest ik nog 500 meter ). Eindtijd 4:29.

Ben benieuwd voor morgen, probeer op 5:30 weg te gaan en kijken wat mijn hartslag doet. Ben alleen nog niet zo goed in pacen .

De fietsconditie vertaalt zich nog niet zo goed naar het lopen?

[Hartloper]

Ik ga een paar daagjes afscheid nemen van het forum. Ik vertrek binnen een paar uur richting Rotterdam, en zondag komt de familie achter voor een paar dagen Rotterdam en daarna een dag Efteling.

Succes aan alle medelopers !

[mhr-zip]

Cranzai schreef op vrijdag 8 april 2022 @ 23:06:
[...]


De fietsconditie vertaalt zich nog niet zo goed naar het lopen?

Met fietsconditie was ik toch al niet zo'n talent. En had de 6 maanden voor de hardloop cursus ook beetje in de lappenmand gezeten.

Ik ben iemand die nogal sloom op gang komt. En dan bedoel ik meer: als ik (rustig) vertrek, schiet mijn hartslag als een raket omhoog, maar als ik eenmaal warm ben dan gaat het veel beter. Dan heb ik met fietsen en dus ook met hardlopen.

Nu is het niet dat ik het allemaal zo serieus neemt, maar de vereniging is 2 km van mijn huis vandaan. Normaal ga ik altijd op de fiets, maar nu ben ik rustig (hard)lopend er naar toe gegaan. Zodat ik al beetje warm was. Toen gingen we de warming up doen, loopscholing en rondje inlopen.

Eerst zouden we rondje park gaan lopen voor de 3 km, maar onze vereniging heeft ook een baan en die was leeg. Dus gingen we op de baan. 3 km is 7,5 rondje, dus je kon heel goed inschatten hoe ver je was en nog moest. En dus best goed indelen (en dat was best fijn eigenlijk).

Klaar voor de start af, en na 100 meter begon het te regen en hagelen. Gelukkig duurde dat maar 1 rondje ofzo.

Een trainer had gezegd tegen mij 5:30 (dat was ook niet echt ergens op gebaseerd, maar zelf heb ik ook nog niet echt een gevoel erbij wat "goed" is. De bedoeling was ook om daar op weg te gaan. Maar pacen moet je ook leren, en dat kan ik nog niet zo goed. Dus ging weg en dat was op 5:10, maar hartslag ging op zich prima (en ik wist ook wel dat die 5:30 aan de veilige kant zat). Dus ik denk, ik zie wel waar het schip strand. Die 5:10 ging prima en er kon nog wel een tikje bij. Dus dat werd 5:00 en 4:55 etc.

Uiteindelijk had ik best voorzichtig gelopen, want had nog wel over voor een eindsprintje en geëindigd op 14:47.

Dus best tevreden achteraf.

[Tinusvolkel]

Succes allemaal morgen

[Frenz64]

+1

[KappuhH]

Wat zeggen jullie, versleten of nog niet? Ik loop nogal op de zijkant van m’n voet met een voorvoetlanding. Bij de hak dus nog geen slijtage.

[dreamscape]

Maar hij is dus versleten op de plek waar je hem gebruikt. Dan is hij toch versleten?

[Shinji]

Na een jaar afwezigheid en 20 kilo verder was ik eindelijk weer 3 weken bezig om opnieuw op te bouwen, man wat valt dat tegen. Loop nu op een pad in een parkje naast ons huis maar kan niet wachten tot ik weer wat verder kan zodat ik ergens heen kan. Helaas vandaag positief getest dus moet de opbouw even pauzeren

Aangezien mijn schoenen inmiddels toch wel op waren gelijk maar de tweakboks v4 gekocht voor €70. Niet de aanbieding van v2 voor €39 maar toch goed te doen denk ik.

Kunnen we na de quarantaine eens gaan proberen.

[ Voor 25% gewijzigd door Shinji op 09-04-2022 21:41 ]

[Arjan90]

@KappuhH Versleten. Waarschijnlijk is de demping op je voorvoet ook al veel minder. Mogelijk een goed tweede leven te geven in de bossen door de extra demping daar, maar voor asfalt zou ik op zoek gaan naar een ander paar.
Je lijkt aan de hand van de slijtage aan de buitenkant te landen, heb je wel eens klachten aan je knie of enkel als je te hard gaat? Zo niet, niets aan doen. Zo wel, zou je eens kunnen kijken naar een correctie via een hardloopschoenen winkel. Check dan wel eerst even of je de slijtage op beide schoenen zo hebt. Zo niet, dan zou ik oppassen met corrigeren. Want dan ga je de voet die nu goed landt ook corrigeren en mogelijk daar juist klachten toevoegen. Been there, done that.

@Shinji Ah kak! Beterschap, hopelijk mild zodat je snel weer verder kan opbouwen. Doe de eerste loopjes wel rustig aan.

[Shinji]

Arjan90 schreef op zaterdag 9 april 2022 @ 21:41:
@Shinji Ah kak! Beterschap, hopelijk mild zodat je snel weer verder kan opbouwen. Doe de eerste loopjes wel rustig aan.

Ja sowieso, week 1 begonnen met eerste keer 2m lopen, 1m wandelen, tweede keer 3 om 1 en derde keer 4 om 1 en dan rond de 15 minuten totaal, en dan week twee hetzelfde maar telkens zo’n setje erbij en week drie ook weer.

Maar is wel frustrerend als je een jaar geleden nog redelijk eenvoudig een halve marathon hebt gelopen dat je dan niet eens tot 3km komt.

[ Voor 14% gewijzigd door Shinji op 09-04-2022 21:48 ]

[Maandag1987]

Voor zij die morgen een wedstrijd lopen succes!

[ Voor 55% gewijzigd door Maandag1987 op 09-04-2022 22:47 ]

[KappuhH]

dreamscape schreef op zaterdag 9 april 2022 @ 21:14:
Maar hij is dus versleten op de plek waar je hem gebruikt. Dan is hij toch versleten?

Arjan90 schreef op zaterdag 9 april 2022 @ 21:41:
@KappuhH Versleten. Waarschijnlijk is de demping op je voorvoet ook al veel minder. Mogelijk een goed tweede leven te geven in de bossen door de extra demping daar, maar voor asfalt zou ik op zoek gaan naar een ander paar.
Je lijkt aan de hand van de slijtage aan de buitenkant te landen, heb je wel eens klachten aan je knie of enkel als je te hard gaat? Zo niet, niets aan doen. Zo wel, zou je eens kunnen kijken naar een correctie via een hardloopschoenen winkel. Check dan wel eerst even of je de slijtage op beide schoenen zo hebt. Zo niet, dan zou ik oppassen met corrigeren. Want dan ga je de voet die nu goed landt ook corrigeren en mogelijk daar juist klachten toevoegen. Been there, done that.

Het zure is dat ik er nog maar 270 km op gelopen heb. Het is bij beide schoenen het geval. Aan één kant wel wat last van een strakke hamstring. Lees dat anderen 1000+ km lopen op de Nike Fly 4. Dus nu al versleten is wel heel snel.

[Roland_EM25]

Zoals eerder verteld vandaag de City Run van 4,2km gelopen in Rotterdam.
In één woord: GEWELDIG!
Echt een hele leuke ervaring met het enthousiaste publiek en mede lopers!

In januari begonnen met het start 2 run programma welke ik nog niet volledig had afgewerkt, maar de andere lopers en het publiek gaf me echt een enorme boost.

Uiteindelijk heb ik rond de 2 kilometer 2 minuten wandelen ingelast, maar daarna kon ik prima verder in m'n gebruikelijke (beginners) tempo.

Streven was rond de 35min te eindigen, en dit is zeker gelukt:

Chip time: 00:28:51
Snelheid: 8,73km/uur
Tempo: 06:52min/km

Dit smaakt zeker naar meer en ik ga dus ook lekker verder met trainen voor een volgende loop.

Voor diegene de morgen gaan lopen, succes en veel plezier!!
Uiteraard ook dank voor de support hier!

[sebasd]

Shinji schreef op zaterdag 9 april 2022 @ 21:45:
[...]


Ja sowieso, week 1 begonnen met eerste keer 2m lopen, 1m wandelen, tweede keer 3 om 1 en derde keer 4 om 1 en dan rond de 15 minuten totaal, en dan week twee hetzelfde maar telkens zo’n setje erbij en week drie ook weer.

Maar is wel frustrerend als je een jaar geleden nog redelijk eenvoudig een halve marathon hebt gelopen dat je dan niet eens tot 3km komt.

Ah, een lotgenoot

Bij mij hetzelfde.. Vorig jaar na tijden weer eens in staat geweest om een halve marathon te lopen, maar daarna geblesseerd geraakt en de schoenen aan de wilgen gehangen. Begin dit jaar toch maar weer begonnen, want het blijft kriebelen, en nu heel, heel langzaam aan aan het opbouwen. Van 0-5km heb ik dik twee maanden de tijd voor genomen. Inderdaad veel wandelen, wat zwaar onnatuurlijk en k** aanvoelt in het begin ('maar dit is toch veel te makkelijk?') maar met succes volbracht.

Nu in weer twee maanden aan het uitbreiden van 5 naar 10 aan de hand van een schema. Langzaam maar zeker. Elke training probeer ik te voltooien met het gevoel dat ik wel meer / verder / harder kon, dat is voor nu even de graadmeter om te zien dat ik niet te snel te veel wil doen.

Frustrerend? Soms. Maar ik heb een langetermijnplan en als ik dat wil halen dan is het hoofdzaak om niet weer geblesseerd te raken..

Succes en blijf je vorderingen delen!

[KevinK92]

Gisteren de 15km Woldbergtrail gelopen, mijn eerste langere trail. Ik heb al wel eens een cross gelopen over 10km maar dit was toch wat andere koek.

De omstandigheden waren zwaar te noemen, met verschillende hagelbuien voor de start en onderweg en ook hier en daar wat regen. Dit resulteerde (uiteraard in mijn geval) in een glijpartij en een onvervalste moddersliding rond kilometer 7.

Ik had van tevoren gekeken wat het veld de vorige keer liep en hoopte op een plek in de top tien. Bij de start dus goed uitkijken en positioneren om daarna rustig het tempo op te voeren. Na een kilometer of 2 liepen er volgens mij 4 verkeerd waardoor ik het gevoel had dat ik op plek 1 aan het hobbelen was. Twee kilometer later hoorde ik dat ik vijfde zou lopen, wat voor mij ook al een wonder is. Vanaf kilometer twee tot kilometer 14 liep ik alleen, waar ik wel een medeloper achter me zag op ongeveer 100 meter. In de laatste anderhalve kilometer haalde hij me bij, we maakten een praatje en ik gaf aan dat we naar mijn weten plek vijf en zes waren in de wedstrijd.

Hij trok nog flink door op de laatste, verharde kilometer. Ik kon bijblijven en met een (naar eigen zeggen mooie) eindsprint kwam ik toch nog eerder dan hij over de streep. Daar kreeg ik tot mijn schrik en ongeloof het kaartje van derde plek overall omgehangen!

Voor het eerst dus een top drie, met een kleine bijsmaak omdat ik mijn medeloper het gevoel had kunnen geven dat hij voor plek vijf liep. Had hij geweten dat hij voor P3 kon gaan, had hij dan..? Nou ja, niet bij nadenken en genieten van de derde plek. Zometeen een tien kilometer op rustig tempo en dan genieten van Rotterdam.

Allen die daar lopen: Heel veel succes en plezier!

[InZane]

KappuhH schreef op zaterdag 9 april 2022 @ 23:39:
[...]


[...]

Het zure is dat ik er nog maar 270 km op gelopen heb. Het is bij beide schoenen het geval. Aan één kant wel wat last van een strakke hamstring. Lees dat anderen 1000+ km lopen op de Nike Fly 4. Dus nu al versleten is wel heel snel.

Dit zijn mijn Zoom Fly 4 na ongeveer 175km. Zien er nog best fris uit.



Iedereen succes in Rotterdam vandaag!!

[ Voor 3% gewijzigd door InZane op 10-04-2022 09:01 ]

[Dazzler2120]

@mhr-zip heb je een beetje beeld van wat hardlopen doet met je fietsconditie?
Ik ben zelf begonnen met hardlopen, C25K schema, in de hoop dat dit ook mijn conditie op de fiets wat versneld verbetert. Maar geen idee of dit dus daadwerkelijk klopt...

Moet overigens zeggen, ondanks dat het de eerste week is voelt het niet perse makkelijk aan het rennen, mijn conditie is echt bagger

[RobinE]

Ik heb gisteren mijn vorm weer eens goed kunnen testen, 10 Engelse mijl gelopen in 1:09:17 dik tevreden de laatste keer deze afstand was al weer in 2018 toen liep ik 1:12. De wedstrijd begon ontstuimig met een dikke hagelbui toen we net begonnen met warmlopen. Alles was wit, na een minuut of 10 was de bui voorbij en daarna nog even wat korter dan gepland warmgelopen. Tijdens de wedstrijd was het gelukkig bijna helemaal droog wel waaide het fors waardoor het eerste deel van de race de wind in de rug maar tweede deel wind tegen, gelukkig liep dat deel wat meer tussen bebouwing waardoor het best goed te doen was, de laatste 2 km had ik het gevoel zelfs nog wat over te hebben en nog heb kunnen versnellen. Dik tevreden dus
@Tinusvolkel kan jij de tijd opnemen in de or lijst?

Dan Rotterdam, wat een mooie strijd net zeg. Gaaf dat abdi heeft gewonnen en bij de vrouwen Nienke Brinkman tweede, het gaat goed met hardlopend Nederland. Hopelijk hebben de mede tweaked so hier vandaag ook lekker gelopen, de omstandigheden zagen er top uit.

[m-vw]

Gisteren weer nieuwe New Balance 860's gekocht. Ik weet dat het in vergelijking met de snellere schoenen echt klompen zijn, maar ik loop er zo goed op.
Heb v11 aan mij voorbij moeten laten gaan omdat dat die versie gewoon enkel mm te smal was, maar deze v12 zit weer als vanouds.

Nog 2 weken en dan staat de ten miles in Antwerpen weet op het programma, helaas al enkele weken te weinig gelopen. Covid en werk gooien de boel goed in de war. Straks nog even een testloop en dan denk ik dat ik gewoon voor het uitlopen ga ipv voor een pr.

[Valorian]

Wow gaaf om zojuist R’dam marathon te zien op tv. Bizarre prestaties.

Fantastisch voor Abdi om na al die jaren eens de hoogste plek op het marathon-podium te pakken.

En zelf ben ik nog meer achterover geslagen door wat Nienke Brinkman gepresteerd heeft. Die bevindt zich tussen slechts een handjevol loopsters met niet-Afrikaanse genen die dit soort tijden kan lopen. En gezien hoe fris ze nog was bij de finish en hoe relatief weinig ervaren met dit inderdeel zou het mij niet verbazen als zij er nog minuten af kan krijgen…

Jammer van Korenman’s niet halen van wk-limiet maar desondanks een toptijd. Geldt ook voor Douma die zomaar even debuteert op 2:10 🤪.

[Verona27]

Dazzler2120 schreef op zondag 10 april 2022 @ 10:53:
@mhr-zip heb je een beetje beeld van wat hardlopen doet met je fietsconditie?
Ik ben zelf begonnen met hardlopen, C25K schema, in de hoop dat dit ook mijn conditie op de fiets wat versneld verbetert. Maar geen idee of dit dus daadwerkelijk klopt...

Moet overigens zeggen, ondanks dat het de eerste week is voelt het niet perse makkelijk aan het rennen, mijn conditie is echt bagger

Ik heb zelf niet het gevoel dat je echt sneller gaat fietsen van hardlopen of andersom. Verschillende spiergroepen. Conditioneel zal het wel wat helpen maar denk dat dat marginaal is.

[m-vw]

Nienke Brinkman loopt echt geweldig, wel komisch om te horen dat niemand van de experts haar ooit heeft opgemerkt. Chaupeau voor de heren van Looppraat die haar al vroeg op hun radar hadden.

[route99]

Bij oa Looppraat kenden ze Nienke Brinkman allang (ca 8 mnd geleden) voordat de "kenners" haar ontdekten
https://www.looppraat.nl/looppraat-44-nienke-brinkman/
Klassewerk, tis haar gegund, 't was super om te mogen zien en daarnaast Abdi ook te zien winnen met een NL-record.

[route99]

@m-vw aha... jij kende Looppraat ook.... we waren samen aan het typen....

[Dazzler2120]

Verona27 schreef op zondag 10 april 2022 @ 12:56:
[...]


Ik heb zelf niet het gevoel dat je echt sneller gaat fietsen van hardlopen of andersom. Verschillende spiergroepen. Conditioneel zal het wel wat helpen maar denk dat dat marginaal is.

Ik denk dat momenteel conditioneel mijn grootste belemmering is, dus wellicht lijkt het me wel goed om dat stuk eens te verbeteren dan, dan kan het dus wel helpen - helder

[m-vw]

Verona27 schreef op zondag 10 april 2022 @ 12:56:
[...]


Ik heb zelf niet het gevoel dat je echt sneller gaat fietsen van hardlopen of andersom. Verschillende spiergroepen. Conditioneel zal het wel wat helpen maar denk dat dat marginaal is.

Michel Butter denkt daar anders over. Je kan gewoon veel meer duurtraining doen met minder impact op gewrichten en pezen.

[Valorian]

m-vw schreef op zondag 10 april 2022 @ 12:58:
Nienke Brinkman loopt echt geweldig, wel komisch om te horen dat niemand van de experts haar ooit heeft opgemerkt. Chaupeau voor de heren van Looppraat die haar al vroeg op hun radar hadden.

Er was natuurlijk ook geen weg-prestatie om op te merken voor ze Sevilla deed. En ondanks dat ze daarvoor al super scoorde op trail is het weinig vreemd dat dat 99,9% van de media ontgaat. Trailrunning en ultrarunning is in Nederlandse sportmedia een niche. Noem bij de gemiddelde sportmedia hier namen als Kilian Jornet, Francois D’Heane, Jim Walmsley of Marco di Gaspari en ze zullen je glazig aankijken. Met heel veel geluk weten ze nog wie Ragna Debats is, Nederlands trots in de ultra/trail discipline. Haar kroning tot Europees Kampioen skyrunning een par jaar terug haalde hier nauwelijks mainstream media.

Overigens denk ik dat de meeste elitelopers in de trailrunning discipline als ze willen ook heel competatief kunnen zijn op marathon (na de nodige training). Maar de meeste van hen hebben daar simpelweg geen behoefte aan, en geen ze eens ongelijk: met Afrikanen valt nagenoeg niet te concurreren dus podia’s kan je vergeten, en daarnaast: de alpen als “werkplek” inruilen voor asfalt? 😅

[m-vw]

@Valorian Ik noem dit het Dartseffect. Er keek geen hond naar Darts tot een postbode uit Den Haag ineens goed ging presteren.

Ragna was ook een naam die in mijn hoofd opkwam, maar hoe Nederlands is zij eigenlijk nog?

[Verona27]

m-vw schreef op zondag 10 april 2022 @ 13:18:
[...]


Michel Butter denkt daar anders over. Je kan gewoon veel meer duurtraining doen met minder impact op gewrichten en pezen.

Cardiovasculair ga je natuurlijk wel vooruit, maar het zijn en blijven toch twee heel verschillende sporten. Ik fiets ongeveer 5-6k km's per jaar en toen ik dit jaar weer begon met hardlopen zat ik toch altijd echt hoog in mijn hr, conditioneel was ik wel fit (heb ook gewoon gezond bmi, en sport gemiddeld genomen 4-5u per week) maar met hardlopen merkte je toch dat dit zich niet optimaal vertaald (n=1) ik heb verder geen uitgebreid literatuur onderzoek gedaan oid.

[Valorian]

m-vw schreef op zondag 10 april 2022 @ 13:42:
@Valorian Ik noem dit het Dartseffect. Er keek geen hond naar Darts tot een postbode uit Den Haag ineens goed ging presteren.

Ragna was ook een naam die in mijn hoofd opkwam, maar hoe Nederlands is zij eigenlijk nog?

Terechte vraag haha, geldt ook voor Mathieu vd Poel en Max Verstappen 😅

[Limbeckx]

Zo! Net terug en ff gedouched en wat gegeten. Heb vandaag de tweede leg van de Business estafette marathon gelopen in Rotterdam. 12k volgens de bedenkers en 12,5k volgens m'n Garmin.

Vorige jaar in mei voor het eerst gaan hardlopen (ooit 34 jaar niets met sport gedaan en daarna met een couch 2 5k dus). Vond het heel spannend vooraf om voor het eerst een race te lopen. Was bang dat ik geen pace kon houden. Niets was minder waar. Begonnen met 6:15 en uiteindelijk onder de 6:00 per km als gemiddelde geëindigd. Wat een sfeertje en wat een feestje. Dit smaakt naar meer!

https://strava.app.link/P34rUVR86ob

[Johlo]

Vandaag was de dag van de halve, gelukkig echt perfect weer!

Bij de start nog even gekletst met @Maandag1987, maar die liep net een stukje harder weg dan ik.
In het begin lag mijn hartslag echt veel hoger dan normaal, beetje adrenaline/zenuwen denk ik.
Dus (misschien wat eigenwijs) me niet echt meer gehouden aan mijn hartslagdoelen en vooral gewoon op gevoel lekker onderweg gegaan. Dit ging eigenlijk net zo prima als de 10k duurloop die ik vorige week deed als parcoursverkenning, dus dat gaf weer wat goede hoop.

Aan het einde van rondje 1 kwam ik @Maandag1987 weer tegen en hebben we tot aan de atletiekbaan lekker samen kunnen lopen. Daar voelde ik me nog goed en voelde het wel alsof er nog een versnelling voor het laatste stuk in zat, dus een tandje bijgezet. Volgens mij nog een paar keer succes geroepen naar @Tinusvolkel of zijn doppelganger in een Prodrive shirt en op de laatste ~4km eigenlijk continu lekker mensen voor me gehad om dicht te lopen.

Resultaat: een heerlijke tijd van iets boven de 1:40!
Uiteindelijk vandaag 2x mijn 10km PR verbeterd, de eerste keer op de heenweg en daarna ook op de terugweg ik voel m'n benen nu wel maar erg tevreden met hoe het gegaan is! Nu even rustig aan doen en over een paar dagen weer op de fiets stappen om me voor te bereiden voor een wedstrijdje tijdrijden volgend weekend. Eigenlijk pas sinds 10km tijdens marathon Eindhoven vorig jaar wat serieuzer aan het hardlopen en de progressie tov die loop is al zo heerlijk!

[Rudedadude]

Inmiddels oud nieuws, maar twee weken terug was de Zestig van Texel. Afgelopen maanden naar toe getraind met een gezamenlijke maandelijkse duurloop van 42K+ samen met @elastiek . Ideale voorbereiding zo, die uiteindelijk resulteerde in een erg mooie loop. Eerste deel stukken (hobbelig) strand en uitwijkmaneuvres om geen zeewater in m'n schoenen te krijgen (kan carbon roesten? ) en een fijne bries tegen. Tweede deel vanaf de vuurtoren dus wind mee en daarnaast strakblauwe lucht. Ik heb nog lopen hannessen met m'n horloge om m'n marathon doorkomsttijd te zien, maar ik blijk nergens een dataveld met totale verstreken tijd ingesteld te hebben. Na een kilometer of 50 was het soepele er wel af. Tot die tijd liep ik op de 'normale' stukken tussen de 4:20 en 4:30 / km. Na zo'n 50 kilometer kronkel je een stukje door Oosterend met straattegels, bochtjes, verkeersdrempels en dan voel je echt hoe stroef het begint te gaan. Laatste 10 kilometer nog redelijk op overlevingsstand kunnen doorlopen en wat lopers die ik al lang niet gezien had weer ingehaald. 4 kilometer voor het eind mag je dan nog over 'de hoge berg'. Heuveltje van niks, maar niet op dat moment. Uiteindelijk vals plat naar beneden en in een tijd van 4:38 als 12e overall gefinished. 10 minuten na @elastiek die daarmee zesde werd. Voorwaar niet slecht, 2 tweakers in de top 15 van Nederlands grootste ultrarun.




5 minuten na de finish riep ik al dat ik dan ook Rotterdam wilde lopen. Herstel van Texel ging ook goed, alleen had ik een griepje opgedoken die tot en met deze week bleef na ijlen. Afgelopen donderdag uiteindelijk toch nog een ticket overgenomen (van een Texelaar nota bene), vrijdag nog even een testloopje met wat tempo's en vanochtend vol overmoed naar Rotterdam gereden. doel vooraf was toch onder de 3 uur, met een beoogd tempo van rond de 4:15. Na een kilometer 4:02 en 3:58 kon dat idee wel weer de prullenbak in, de toon en de pace was gezet en het liep wel soepel, dus inhouden voelde ook wat nutteloos. Wel een beetje gedaan en ik kwam ergens op een tempo van rond de 4:08 te lopen. Na zo'n 15km werd ik bijgehaald door Jo Schoonbroodt, met wie ik in oktober tijdens Rotterdam ook een tijd samen had gelopen. Na kort bijpraten ben ik bij hem in de buurt gebleven. Na de halve kwamen we door in 1:27 laag, wat voldoende zou zijn voor hem een leeftijd-wereldrecord te lopen. Vanaf de Erasmusbrug (25km) werd het wat zwaarder, maar eigenlijk voelde ik me nog behoorlijk sterk. Ik heb weinig moeite gedaan om in een groepje te blijven en heb waar van toepassing voldoende in de wind gelopen. Pas na 35km begon ik te voelen dat ik niet zo fris was als in oktober. Pushen zat er niet meer in, aanmoedigingen krijgen van @kenneth nog wel. Voor een gerichte tijd liep ik toch al niet meer en onder de 3 uur blijven ging gemakkelijk lukken. Toch nog wat aangezet het laatste stuk (net zoals iedereen eigenlijk) en uiteindelijk in 2:55:11 netto over de finish gekomen. Een heel stuk beter dan ik had verwacht en uiteindelijk maar iets meer dan een minuut langzamer dan in oktober. Errug tevreden.

En vergeet nooit te glimlachen voor de foto!

[GSX-MAN]

@Rudedadude Jezus wat een mooie tijd, gefeliciteerd!

Ik heb twee weken met een soort mannengriep gelopen, maar vond echt dat ik vandaag weer moest. Liefst trail, maar ik bleek vanmiddag baancommandant te zijn bij de interne competitie op de schietvereniging. Dus direct uit bed douchen, hardloopkleding aan, een glas water en de deur uit.

Ik ben nog steeds aan het opbouwen na de operatie, de laatste loop een paar weken geleden was 6 km. Vandaag 7 gedaan: 5 in 27.09, minuutje rust en 2 kilometer uitlopen naar huis. Voelt allemaal best redelijk, ik ga weer afstanden opbouwen en hoop later dit jaar weer de langere trails te kunnen doen.

[Arjan90]

Mooie prestaties geleverd op de marathon zie ik al op Strava, wat goed zeg!

Bij mij ging het helaas wat minder. Mijn benen voelden 's ochtends super, ook met inlopen. Bij de start @sander_g gespot die mij hoorde roepen (of 1 van de 4 lui om me heen die ook spontaan zijn naam begonnen te roepen )

Ik volgde de pacer 3:20 (die m.i. wel hard van start ging) en ook toen voelden de benen echt heel fris! Maar ik voelde dat er iets niet klopte, de inspanning van het lijf leek zwaarder dan de benen maar ik kon niet duiden wat het was. Het was in ieder geval niet te vergeleken met mijn halve marathon twee weken geleden op marathon tempo. Ik had nog wat last van zijsteek, maar dat heb ik wel vaker in het begin en trekt dan weg (in Leeuwarden ook trouwens). De hartslag was wel hoog, maar ik dacht nog: dat normaliseert straks wel (misschien door een stukje adrenaline). Maar helaas dat gebeurde niet en vanaf 8 kilometer kreeg ik veel hoofdpijn. Tempo teruggeschroefd, maar mocht niet baten. Hartslag bleek ook veel hoger dan normaal voor dat tempo. Even wandelen om de hoofdpijn wat te laten zakken en toen een comfortabel tempo zoeken om uit te lopen. Uiteindelijk was dat er niet echt: ik moest regelmatig even wandelen om de hoofdpijn te laten zakken. Heel veel momenten gehad waar ik dacht: stoppen is makkelijker of het metrostation is daar dan kan ik gelijk terug naar de finish. Maar elke keer mijn hoofd geschud, ik moest door. De eerste marathon uitlopen is de uitdaging. Ik heb daardoor eigenlijk veel te weinig meegekregen van alles om de marathon heen, ik heb echt niet genoten. Ik ben echt van punt naar punt gelopen en wilde in ieder geval tot de 34km komen omdat mijn gezin een filmpje had opgenomen. Uiteraard werd die niet afgespeeld, dat was echt een tegenvaller want die had ik eigenlijk wel echt nodig. Toch doorgegaan en de laatste 8km uitgerekend wat ik nog kon doen om onder de 4 uur te komen. De benen voelden toen nog steeds goed, die werden vanaf een kilometer of 37 a 38 zwaar. Daardoor vond ik wat afleiding in een nieuw doel en dat is uiteindelijk ook gelukt: 03:56:41. Ik wist niet of ik kon afzien, maar inmiddels blijkt dat het toch wel een beetje in me zit. Ergens tussendoor contact gehad met vrouwlief die het filmpje alsnog heeft doorgestuurd, die zag ik na de finish en toen kon ik tranen rapen

Mogelijke oorzaak is dat mijn gezin ziek thuis zit met griepachtige klachten, veel hoofdpijn en koorts. Ik vermoed dat ik daar toch wat van mee heb gepakt. Aan de voeding, drinken, etc. kan het niet hebben gelegen daar ben ik heel trouw in geweest (zowel tijdens de marathon als daarvoor). Alles moet goed samenvallen, dat deed het nu niet. Maar niet getreurd: de volgende keer zet ik vast een PR Nu uitbrakken op de bank en hopen dat ergens in de komende week de teleurstelling (en de koorts ) naar de achtergrond verdwijnt.

[Valorian]

@Rudedadude Bescheidenheid siert de mens, maar je mag best benoemen dat je de eerste was van je leeftijdgroep in Texel 🎉. Een paar minuten achter de ongekend snelle eerste dame, Bertine de Vries, die nagenoeg alle andere vrouwen op minimaal een uur achterstand heeft weten te zetten).

En gefeliciteerd met R’dam. Mooi dat de <3:00 er gewoon nog in zat!

[Valorian]

@Arjan90 Balen dat het niet liep zoals gewenst, maar top dat je hebt doorgezet tot de finish. Dat vraagt om de nodige “grit”, niet makkelijk. Volgende keer een PR!

[sander_g]

Op https://strava.app.link/hgT9lAYn7ob valt wel een heel korte review te lezen van mijn tocht door Rotterdam. De afgelopen week voelde ik me goed. Dus had mijn zinnen gezet op een tijd van 3u15. Maar bij de start had ik al wat twijfels. Het eten van gisteren was toch niet helemaal goed gevallen. Ik voelde de pasta nog zitten. Eerst dacht ik dat het enkel wat wedstrijdspanning was, maar net voorbij de 22km begon de misselijkheid op te zetten. Van de 6 gels heb ik er maar 3 naar binnen gewerkt. Waar ik er voorheen direct wat energie van kreeg was dat nu niet het geval. Alsof het niet verwerkt werd.

Drinken hielp wat, maar ook niet veel. Zo veel mogelijk geprobeerd tempo vast te houden. Maar toen de kramp kwam opzetten werd het heel moeizaam. Balen van het verval. Dat kon ik op 35km toch niet tegenhouden.

Al met al een redelijke tijd misschien, 3u20.17 maar niet waar ik op hoopte. Dus negatief gedacht 'jammer' en positief gedacht 'leermoment'. Want de volgende keer moet ik toch iets beter eten plannen. Niet meer de avond ervoor nog stevig eten.

[GSX-MAN]

@Arjan90 Dat vind ik eigenlijk de mooiste verhalen, want herkenbaar. Afzien, doorzetten, heerlijk.

[sander_g]

Arjan90 schreef op zondag 10 april 2022 @ 19:07:

Bij mij ging het helaas wat minder. Mijn benen voelden 's ochtends super, ook met inlopen. Bij de start @sander_g gespot die mij hoorde roepen (of 1 van de 4 lui om me heen die ook spontaan zijn naam begonnen te roepen )

Ja, dat was erg leuk! Ik was blij verrast. We hebben allebei niet de race gelopen die we gepland hadden, maar aan de conditie lag het niet. En lopen blijft leuk. Alleen vandaag wat minder 😂
Op naar de volgende.

[Tinusvolkel]

@Arjan90 balen... Maar zoals een collega ooit typte op Strava (en ik al ooit hier) de marathon is net een pannenkoek de eerste "mislukt" altijd.
(Maar bij die zelfde collega is z'n 2de pannenkoek vandaag ook mislukt in Rotterdam...)

@Johlo Goed bezig, ik bedacht mij in de auto dat ik niet echt research had gedaan hoe de tweakers eruit zien die mee deden, maar blijkbaar heb jij wel goed opgelet en had idd een Prodrive shirt aan (net als in m'n strava profiel) omdat daar toch al gaten inzitten van vorige wedstrijden. Maar ik heb naar meerdere terug geroepen / geknikt dus misschien heb ik je terug gegroet

Verder wist ik hier niet echt hoe m'n huidige vorm was, ik had afgelopen donderdag nog wel een testloopje gedaan om te kijken wat de hartslag doet op hm tempo en op de wedstrijden schoenen, maar door de wind kon ik er toen weinig van maken.
Dus vandaag maar op een 3:45/km weggegaan en WZWWHSS en dit ging eigenlijk best prima.
Kon net niet bij een loper voor mij aanhaken dus eigenlijk continu in m'n 1tje gelopen,
In het 2de deel kreeg ik het wel een stuk zwaarder maar had wat marge opgebouwd dus het kwam precies goed uit en kwam net iets binnen voor de klok op 1:20 sprong. Echter heb ik de definitive tijd en uitslag nog niet want staat nog niet op uitslagen.nl maar iig wel een officiële tijd van <1:20
(en volgens Strava de 10 mijl onder het uur )

---

En stuur alle PR's maar in DM naar mij dan pas ik ze morgen allemaal in 1x aan.

[Arjan90]

GSX-MAN schreef op zondag 10 april 2022 @ 19:21:
@Arjan90 Dat vind ik eigenlijk de mooiste verhalen, want herkenbaar. Afzien, doorzetten, heerlijk.

Sadist. Ik vond het niet zo mooi

@Tinusvolkel Mooie tijd!

[mhr-zip]

Tinusvolkel schreef op zondag 10 april 2022 @ 19:54:

(Maar bij die zelfde collega is z'n 2de pannenkoek vandaag ook mislukt in Rotterdam...)

Ik zit hier niet alleen voor de succes verhalen

[Rudedadude]

@Arjan90 een tien voor doorzettingsvermogen onder die omstandigheden en balen dat het zo uitpakte, heel je voorbereiding zag er goed uit

@sander_g de truc is om niet meer te eten, maar het gooien op drinken met koolhydraten. Dat vocht raak je toch wel kwijt. Maar tot zover de mosterd...

@Valorian Enerzijds ja, eerste in mijn leeftijdscategorie (40-45) worden was leuk en leverde een leuk aandenken op. Anderzijds waren er in de hogere leeftijdscategorieen nog twee snellere lopers, dus voelde het als een gelukje dat de indeling zo was.

[ Voor 7% gewijzigd door Rudedadude op 10-04-2022 20:41 ]

[Tinusvolkel]

mhr-zip schreef op zondag 10 april 2022 @ 20:32:
[...]


Ik zit hier niet alleen voor de succes verhalen

Haha mijn 1ste marathon was een DNF (en is in dit forum ergens netjes terug te lezen )

Maar ik ga morgen weer lekker de benen los fietsen naar het werk, fietsen als hardloper is toch een stuk meer ontspannen dan als wielrenner gaan hardlopen.
En of het combineren allemaal meerwaarde heeft weet ik niet maar het maakt het voor mij wel leuker, en sinds ik weer meer ben gaan fietsen ben ik ook weer iets afgevallen wat weer helpt bij het lopen.

[Frenz64]

Mooie verhalen (echte) mannen!

Hier ook 15 km afgetikt, maar wel na 50 km @30kmh op de racert. Eerste biatlon in de voorbereiding op een 70.3. Viel me heel erg mee, inmiddels geloof ik het hoge niveau dat Elevate aangeeft wel.

@Valorian Wielrennen is al een jaartje of 50 - 60 (sinds Jan Jansen?) best wel een populaire sport, ook zonder MvdP hè

[cyclofosfamide]

Als eerste: van harte alle uitlopers van de marathon,halve marathons etc van vandaag!

Ik heb het ook gehaald: de marathon van Rotterdam! Doel was om op m'n 50e m'n eerste marathon te lopen en dat is gelukt.
Wat voelde me ik ontzettend sterk vandaag, (te?) rustig aan gedaan afgelopen week en echt rustig begonnen; snel lukte ook niet, ik stond vrijwel achterin Wave 4, terwijl ik met m'n loopgroep pacer (4:00) mee wou; helaas stond hij hélemaal vooraan.

Met z'n drieën in begin gelopen, elkaar iedere keer op tempo gehouden en gezorgd dat we niet te snel zouden gaan. Maar k*t, na 12km pijn in m'n rechter knie, buitenkant. Peesprobleem en herkenbaar van paar maanden (!!) geleden aan linker kant. Ik kon wel huilen van frustratie en deels pijn. Ik heb het weg kunnen lopen door wat oefeningen tussendoor te doen. Rond 20km een paracetamol kunnen scoren bij de behulpzame EHBO mensen, en vanaf daar de pas langer gemaakt, waardoor ik ook sneller werd. Weg gelopen bij m'n groepsgenoten richting m'n trainer (pacer 4:00, stond vooraan in Wave 4). Dit ging goed. Rond 30-31km voelden m'n bovenbenen wat stram; voordeel: m'n hersenen registreerden de pijn aan de knie stukken minder. Vanaf daar strak naar de finish kunnen lopen door de pacer de volgen. Met als gevolg: 3:56:29 (paar seconden voor @Arjan90). Ik ben er ontzettend blij mee.. en dit smaakt naar meer, wie weet.... mm nu ik dit tik: ik ga de bank op, beentjes strekken en nog steeds water bijdrinken.

Oja.. lachen voor de finish? Gelukt:

[Valorian]

Frenz64 schreef op zondag 10 april 2022 @ 20:59:
Mooie verhalen (echte) mannen!

Hier ook 15 km afgetikt, maar wel na 50 km @30kmh op de racert. Eerste biatlon in de voorbereiding op een 70.3. Viel me heel erg mee, inmiddels geloof ik het hoge niveau dat Elevate aangeeft wel.

@Valorian Wielrennen is al een jaartje of 50 - 60 (sinds Jan Jansen?) best wel een populaire sport, ook zonder MvdP hè

Ha ja uiteraard! Ik twijfelde daar niet aan hoor, maar noemde mvdp vooral even als voorbeeld van hoe NL graag sporters omarmt als Nederands trots, hoe klein de factor NL ook is ..

Dat staat geheel los vam het feit dat wielrennen als decennia populair is ja, het was niet mijn bedoeling om wielrennen te vergelijken met f1 of darten 😊

PS: hier in Utrecht wordt ik regelmatig herinnerd aan de legendes Zoetemelk en Janssen dmv een megagrote gevelschildering in de stad

[Frenz64]

Waar staat die dan @Valorian ik heb laatst een tocht gemaakt met vrienden langs vrijwel alle murals in Utrecht, maar die zat er niet bij (klen beetje off topic maar ik heb 'm al gevonden)

[ Voor 15% gewijzigd door Frenz64 op 10-04-2022 21:29 ]

[GSX-MAN]

Tinusvolkel schreef op zondag 10 april 2022 @ 20:52:
[...]


Haha mijn 1ste marathon was een DNF (en is in dit forum ergens netjes terug te lezen )

Maar ik ga morgen weer lekker de benen los fietsen naar het werk, fietsen als hardloper is toch een stuk meer ontspannen dan als wielrenner gaan hardlopen.
En of het combineren allemaal meerwaarde heeft weet ik niet maar het maakt het voor mij wel leuker, en sinds ik weer meer ben gaan fietsen ben ik ook weer iets afgevallen wat weer helpt bij het lopen.

Ik heb zelfs een nieuwe woon-werkfiets gekocht vrijdag. Fietsen is absoluut niet mijn hobby, maar die 8 km naar de zaak doe ik zo min mogelijk met de auto en ik wilde eindelijk een fiets waarmee dat goed kon.

[Cranzai]

m-vw schreef op zondag 10 april 2022 @ 13:18:
[...]


Michel Butter denkt daar anders over. Je kan gewoon veel meer duurtraining doen met minder impact op gewrichten en pezen.

Ik ook!
Duurloopjes matchen niet goed met mijn blessure gevoeligheid. 80-100km fietsen vervangt prima duurloopjes van ~15km.

[Hartloper]

GSX-MAN schreef op zondag 10 april 2022 @ 19:21:
@Arjan90 Dat vind ik eigenlijk de mooiste verhalen, want herkenbaar. Afzien, doorzetten, heerlijk.

@Arjan90 Mijn eerste marathon kwam ik de man met de hamer tegen op km 24 en was het vandaar een sufferfest tot aan de finish. I feel your pain.
Ik eindigde toen ook in 3:56😀. Bij mij lag het toen aan te weinig getraind, bij jou wellicht aan ziekte. Zou me niet verbazen als je morgen of overmorgen ziek zou zijn.
Mijn raceverslag post ik woensdag als ik terug mijn laptop heb, gaat niet vlot op de GSM.

[sanniep9]

sanniep9 schreef op vrijdag 8 april 2022 @ 22:57:
[...]


Hier geeft Runalyze als optimale marathon 3:17:47 en marathon shape 3:31:53. Marathon shape is de laatste weken wel behoorlijk in elkaar gekakt vanwege tapering en sowieso wat minder kunnen lopen. Mijn training was overigens gericht op een marathon tempo van 4:40 wat zou vertalen naar 3:16:55.

Garmin (FR245) geeft trouwens 3:25:38. Trenara is helemaal pessimistisch met een tijd van 3:35:23.

Zondag weten we meer :-)

Nou dat viel helaas tegen. Na 30 km begon ik het lastig te krijgen en na 35 km was het op. Ik zat toen nog wel op een gemiddelde van 4:39 maar moest helaas een paar minuten wandelen. Daarna is het nooit weer wat geworden. Uiteindelijk nog nipt onder de 3:30 geëindigd. Wel een PR, dat wel.

Felicitaties aan iedereen die de marathon van vandaag tot een goed einde heeft gebracht!

[Tinusvolkel]

GSX-MAN schreef op zondag 10 april 2022 @ 21:44:
[...]


Ik heb zelfs een nieuwe woon-werkfiets gekocht vrijdag. Fietsen is absoluut niet mijn hobby, maar die 8 km naar de zaak doe ik zo min mogelijk met de auto en ik wilde eindelijk een fiets waarmee dat goed kon.

Goed bezig Misschien gaat het ooit je hobby nog worden, ik vond het net weer heerlijk om even een klein uurtje in alle vroegte naar het werk te fietsen en zit nu weer gedoucht en fris achter de PC. Helaas was ik net te vroeg voor een mooie zonsopgang maar dat zal de komende weken wel goed komen.

De benen voelde nog prima vanmorgen, eigenlijk geen spierpijn maar ik voel wel dat ze gisteren iets gedaan hadden gisteren (dus had er dan gisteren misschien toch meer in gezeten )

Verder is iedereen lekker bezig geweest afgelopen weekend ook al zijn er zo te lezen best was tegenslagen geweest maar dan kunnen jullie nu mooi weer met frisse tegenzin trainen naar de najaarsmarathons om daar wel het maximale eruit te halen als dan wel alles goed valt.

[Maandag1987]

Na de halve marathon van Eindhoven in oktober stond gisteren mijn tweede wedstrijd ooit op het programma: de halve van Helmond. De voorbereiding was kort want in januari miste ik de motivatie doordat een geplande wedstrijd werd geannuleerd, in februari griep en kleine blessure, dus alle trainingsarbeid zat in maart. Overigens wel voortbordurend op een stevige basis.

Het doel was dus onder de 1u45min te lopen wat altijd aanvoelde als een magische en haalbare grens. Met de kennis van Eindhoven was het idee rustig starten (5.00 - 5.10) in de eerste 3km om warm te worden en dan op zoek naar kilometertempo rond de 4.50 zodat ik wat marge had voor een mogelijke drankpost en extra meters (in Eindhoven liep ik 170m meer volgens Garmin).

Helaas, werd ik anderhalve week ervoor ziek en bleven de darmklachten aanhouden, vermoedelijk verlengd door wedstrijdspanning. De twijfels of ik het wel zou halen waren groot. Waar ik altijd behouden loop en veelal te langzaam ga dan te snel, wilde ik graag deze wedstrijd het anders doen en vol gaan. Ondanks alle twijfels toch Stick to the plan!

Bij de start ontmoette ik @Johlo die er meer ontspannen bij stond dan ik. De eerste drie km’s liep ik iets harder dan gepland en wel rond het doel tempo. Ook bewust een gaatje gedicht zodat ik in een groepje mee kon lopen en niet met de neus in de wind liep.
Het lukt me nooit om echt vlak te lopen en nu dus ook niet. Overigens open stukken met wind en vier keer over een viaduct en onder een spoor door helpen daar ook niet aan mee.
De wedstrijd bestond uit twee rondes van 10.55km. De eerste ronde heb ik het tweede deel 6km achter een man gelopen die een tempo rond de 4.50 liep. Bij de eerste doorkomst heb ik mijn mouwtjes naar mijn lieftallige vrouw gegooid en tijdens dat sprintje de man gepasseerd. Toen ineens @Johlo achterop kwam lopen en vroeg hoe het ging. Wat me verraste want zijn doel was 1u50min en ik heb hem de eerste ronde niet gezien (ook niet achterom gekeken moet ik bekennen).

Uiteindelijk heb ik veel steun gehad aan @Johlo. Bij km 12-13 kakte ik toch wel wat in en moest door een punt heen om weer terug op tempo te komen. KM tijden liepen ook wat terug (resp. 4.53 en 4.59). Daarna toch het gaatje wat was gevallen weer gedicht naar @Johlo. We hebben vervolgens tot km 16 bij elkaar gelopen met twee andere jonge mannen. @Johlo vroeg of ik nog een versnelling had, die had ik wel, alleen durfde ik toen nog niet in te zetten. Ook waren we toen al iets sneller gaan lopen (4.45 ipv 4.50). Ik heb hem toen laten gaan en ben met de andere twee mee gelopen, ook nu weer om bij wind tegen te ‘schuilen’.

Bij km 18 toch door versnelt en laatste km’s alleen gelopen en nog wat mensen ingehaald. De laatste km kwam er iemand op hoog tempo voorbij dat was perfect want ik heb nog wat meters mee kunnen gaan in zijn spoor. Uiteindelijk geëindigd in nieuw PR op 1u41min51sec. Waar ik meer dan trots op ben.

[Niku]

Maandag1987 schreef op maandag 11 april 2022 @ 09:18:
Na de halve marathon van Eindhoven in oktober stond gisteren mijn tweede wedstrijd ooit op het programma: de halve van Helmond. De voorbereiding was kort want in januari miste ik de motivatie doordat een geplande wedstrijd werd geannuleerd, in februari griep en kleine blessure, dus alle trainingsarbeid zat in maart. Overigens wel voortbordurend op een stevige basis.

Het doel was dus onder de 1u45min te lopen wat altijd aanvoelde als een magische en haalbare grens. Met de kennis van Eindhoven was het idee rustig starten (5.00 - 5.10) in de eerste 3km om warm te worden en dan op zoek naar kilometertempo rond de 4.50 zodat ik wat marge had voor een mogelijke drankpost en extra meters (in Eindhoven liep ik 170m meer volgens Garmin).

Helaas, werd ik anderhalve week ervoor ziek en bleven de darmklachten aanhouden, vermoedelijk verlengd door wedstrijdspanning. De twijfels of ik het wel zou halen waren groot. Waar ik altijd behouden loop en veelal te langzaam ga dan te snel, wilde ik graag deze wedstrijd het anders doen en vol gaan. Ondanks alle twijfels toch Stick to the plan!

Bij de start ontmoette ik @Johlo die er meer ontspannende bij stond dan ik. De eerste drie km’s liep ik iets harder dan gepland en wel rond het doel tempo. Ook bewust een gaatje gedicht zodat ik in een groepje mee kon lopen en niet met de neus in de wind liep.
Het lukt me nooit om echt vlak te lopen en nu dus ook niet. Overigens open stukken met wind en vier keer over een viaduct en onder een spoor door helpen daar ook niet aan mee.
De wedstrijd bestond uit twee rondes van 10.55km. De eerste ronde heb ik het tweede deel 6km achter een man gelopen die een tempo rond de 4.50 liep. Bij de eerste doorkomst heb ik mijn mouwtjes naar mijn lieftallige vrouw gegooid en tijdens dat sprintje de man gepasseerd. Toen ineens @Johlo achterop kwam lopen en vroeg hoe het ging. Wat me verraste want zijn doel was 1u50min en ik heb hem de eerste ronde niet gezien (ook niet achterom gekeken moet ik bekennen).

Uiteindelijk heb ik veel steun gehad aan @Johlo. Bij km 12-13 kakte ik toch wel wat in en moest door een punt heen om weer terug op tempo te komen. KM tijden liepen ook wat terug (resp. 4.53 en 4.59). Daarna toch het gaatje wat was gevallen weer gedicht naar @Johlo. We hebben vervolgens tot km 16 bij elkaar gelopen met twee andere jonge mannen. @Johlo vroeg of ik nog een versnelling had, die had ik wel, alleen durfde ik toen nog niet in te zetten. Ook waren we toen al iets sneller gaan lopen (4.45 ipv 4.50). Ik heb hem toen laten gaan en ben met de andere twee mee gelopen, ook nu weer om bij wind tegen te ‘schuilen’.

Bij km 18 toch door versnelt en laatste km’s alleen gelopen en nog wat mensen ingehaald. De laatste km kwam er iemand op hoog tempo voorbij dat was perfect want ik heb nog wat meters mee kunnen gaan in zijn spoor. Uiteindelijk geëindigd in nieuw PR op 1u41min51sec. Waar ik meer dan trots op ben.

Mooi om te lezen! Ik hoop maandag (na de HM in Maastricht) een identiek verslag te schrijven. Zonder de darmklachten dan.

[Ramzzz]

De Duo-Marathon gelopen gisteren met een collega van 't werk.





Net mijn PR niet verbeterd.

Maar niet ontevreden. Deze keer ging het voor wat betreft de benen veel beter, niet leeg omdat ik een banaan mee had onderweg, die ik bij 12 km opgegeten heb.

Maar ik had deze keer geen 'haas', en moest het helemaal zelf doen, met mijn tracker die mijn tussentijden doorgaf, redelijk strak 5:20 /km kunnen lopen.

Mental note voor de volgende keer: pissen vóór de race.

[Arjan90]

Mooie verhalen! Gelukkig ook genoeg wel gelukt met zelfs betere resultaten dan gehoopt Het was een lekker sportief weekend zo te lezen. Wat gisteren wel echt super demotiverend was, is dat ik natuurlijk in wave 1 gestart was en dus ben ingehaald door echt heel veel mensen. Mocht iemand bij de laatste twee kilometer hebben gestaan en iemand gefrustreerd heeft horen roepen "Zie je niet dat ik het druk heb", dat was niets persoonlijks. Mijn kuit begon te krampen terwijl ik al een strijd aan het voeren was met de rest van mijn lijf

@Hartloper Check, ademhaling vandaag voelt zwaar, ik heb koorts en hoofdpijn. Lekker paracetamolletjes wegtikken vandaag.

[GerGio]

Het was inderdaad een sportief weekend zo te lezen, gefeliciteerd iedereen met het uitlopen van de Rotterdam Marathon. Leuk die verhalen te lezen. Waarschijnlijk komt dat moment voor mij ook wel een keer.

Dit weekend twee keer gelopen. Zaterdag Tempo Blokken van 4km voor 12km in totaal. Alleen had ik het verkeerd gelezen. Dus inplaats van 6.30m/km -> 6.00m/km ->5.30m/km deed ik 5.30m/km -> 5.00m/km -> 4.30m/km. Dat laatste blok was ook nog wint tegen. Maar uiteindelijk wel uitgelopen.

Zondag rondje rustig gedaan van 17km. Benen voelde wel wat moe maar dat is niet gek na zaterdag.

[denyos]

Frenz64 schreef op zondag 10 april 2022 @ 20:59:
Mooie verhalen (echte) mannen!

Hier ook 15 km afgetikt, maar wel na 50 km @30kmh op de racert. Eerste biatlon in de voorbereiding op een 70.3. Viel me heel erg mee, inmiddels geloof ik het hoge niveau dat Elevate aangeeft wel.

@Valorian Wielrennen is al een jaartje of 50 - 60 (sinds Jan Jansen?) best wel een populaire sport, ook zonder MvdP hè

Een biathlon? Inclusief skiën en schieten? Bijzondere voorbereiding op een triathlon Ik gok zo dat je een duathlon bedoeld

Wel een mooie training en weer een wissel meegepakt. Blijf zelf altijd moeite hebben met juiste beenritme te vinden als ik van de fiets af kom. Loop normaal met een cadance van rond de 170 stappen per minuut, maar na het fietsen vliegen m'n benen de eerste kilometers voor het gevoel altijd als een dolle rond (190+).

[Appie76]

Iemand trouwens enig idee wat Abdi Nageeye op zijn linker bovenarm had zitten (achterzijde)? Een ronde witte "sticker", een sensor misschien om bijv lactaat te meten of zo?

[Keiichi]

Appie76 schreef op maandag 11 april 2022 @ 11:32:
Iemand trouwens enig idee wat Abdi Nageeye op zijn linker bovenarm had zitten (achterzijde)? Een ronde witte "sticker", een sensor misschien om bijv lactaat te meten of zo?

Ik gok op een https://www.freestylelibre.nl/ Freestyle Libre. Een glucose meter.

Omdat hartslag, cadence e.d. niet genoeg statistieken nog zijn

Eluid legt wat uit: YouTube: The preparation with Abbott's Libre Sense

[ Voor 13% gewijzigd door Keiichi op 11-04-2022 11:39 ]

[TheOmen]

Valorian schreef op zondag 10 april 2022 @ 13:25:
[...]
Trailrunning en ultrarunning is in Nederlandse sportmedia een niche. Noem bij de gemiddelde sportmedia hier namen als Kilian Jornet, Francois D’Heane, Jim Walmsley of Marco di Gaspari en ze zullen je glazig aankijken.

De cirkel is rond :-)

Whaaat!! 👊👊 congrats Nienke!!!

Last year Nienke was fighting in the Golden Trail Series finishing🥈, such a complete runner 💪 https://t.co/GyT8WUjD6j

— kilian jornet (@kilianj) 10 april 2022

[Tim_W]

Altijd leuk om alle verhalen na een (halve) marathon weekend te lezen. Wisselende resultaten op basis van de vooraf gestelde verwachting, maar niemand is uitgestapt, daarom toch iedereen gefeliciteerd met zijn/haar prestatie!

Arjan90 schreef op vrijdag 8 april 2022 @ 22:09:
Ik zit in wave 2. Ze hebben kennelijk zoveel lopers onder de 3u20 dat de indeling is verschoven (eigenlijk was wave 2 vanaf 3u30, althans bij de inschrijving).

Ze hadden waarschijnlijk dan te veel lopers voor wave 1, mijn inschrijving met als opgegeven tijd 3:19 was wel in wave 1 ingedeeld namelijk.

Degene aan wie ik mijn kaartje heb verkocht is geëindigd in 04:05:40, naar eigen zeggen 5 keer gelopen als voorbereiding. Wel veel verval aan het einde, maar geen slecht resultaat.

[Limbeckx]

Na even bijgekomen te zijn nog maar een tweede reactie. Echt tof om andere verhalen te horen hier. Iedereen die zijn/haar doel behaald heeft: Tof! Heerlijk zo'n prestatie als kroon op het harde arbeid!

Ik zelf heb besloten volgend jaar de halve marathon te gaan lopen in Rotterdam, na de 12k van dit jaar. Ik kan er echt niet over uit hoe tof het was. Ik ben zelf geboren en getogen in Rotterdam. Heb als kind nog met mijn vader langs de kant aangemoedigd. Op zo'n dag als gister zag ik Rotterdam als ik Rotterdam al een tijdje niet gezien heb. Uitbundig, Bruisend en Motiverend! Ik word er zelfs een beetje emotioneel van. Wat een feestje

En dat heeft het hardlopen me dan toch gegeven. Deze prachtige ervaring!

Sorry voor het wellicht beetje overdreven gedoe maar wilde het toch even opschrijven.

[Tinusvolkel]

@Arjan90 ben jij nu stiekem in wave 1 gaan staan terwijl je in wave 2 ingedeeld was? Foei
Volgens mij zijn hier in het verleden al is ooit gezellige discussies geweest over "vals" spelen om in een sneller vak te komen.

Maar persoonlijk (zoals je zelf ook gemerkt hebt) vind ik het veel motiverender om mensen in te halen dan ingehaald te worden.

[sanniep9]

Tim_W schreef op maandag 11 april 2022 @ 12:56:

Ze hadden waarschijnlijk dan te veel lopers voor wave 1, mijn inschrijving met als opgegeven tijd 3:19 was wel in wave 1 ingedeeld namelijk.
.

Ik had ook een richttijd van 3:19 opgegeven en zat ook in Wave 1.

[Limbeckx]

Omdat ik trouwens in het tweede stuk zat van de BEM, hoevde ik pas rond kwart over 11 te starten en kon ik de kopgroep na de Erasmusbrug de kop van zuid zien opkomen. Wat een snelheid. Ik wist dat het zo was maar daar staan en het zien is ook wel een ervaring.

[borft]

Dazzler2120 schreef op zondag 10 april 2022 @ 10:53:
@mhr-zip heb je een beetje beeld van wat hardlopen doet met je fietsconditie?
Ik ben zelf begonnen met hardlopen, C25K schema, in de hoop dat dit ook mijn conditie op de fiets wat versneld verbetert. Maar geen idee of dit dus daadwerkelijk klopt...

Moet overigens zeggen, ondanks dat het de eerste week is voelt het niet perse makkelijk aan het rennen, mijn conditie is echt bagger

ik ben sinds februari hetzelfde aan het doen (in de hoop dat ik van de zomer net iets harder de heuvels in de Ardennen op kom Ik ben eigenlijk meer een wielrenner, maar heb het hardlopen er maar eens naast opgepakt (als onwijze beginner dus). Belasting is, voor mij in ieder geval, heel erg anders. na mijn eerste rondje van amper 4km, 2 maanden geleden, had ik 2 dagen spierpijn En dat terwijl ik op de racefiets wel aan > 5000km per jaar gewend ben. Zijn toch wel heel andere spieren.

Inmiddels is het denk ik tijd om mijn bejaarde hardloopschoenen (zijn denk ik 7 jaar oud ofzo) eens te vervangen door iets nieuws en fatsoenlijks, ook om mijn fragiele knietjes te redden. Ik had bedacht om gewoon naar Runnersworld te gaan voor een advies. Is dat een goed idee? Of zijn er betere opties?

[Arjan90]

Tinusvolkel schreef op maandag 11 april 2022 @ 13:15:
@Arjan90 ben jij nu stiekem in wave 1 gaan staan terwijl je in wave 2 ingedeeld was? Foei
Volgens mij zijn hier in het verleden al is ooit gezellige discussies geweest over "vals" spelen om in een sneller vak te komen.

Ik had vooraf geïnformeerd en de 3u20 pacer zou in wave 2 staan. Toen ik klaarstond, stond de 3u30 pacer vooraan en de 3u20 pacer liep wave 1 in Dus in overleg met een man daar mocht ik bij wave 1 instappen, zo lief ben ik dan nog wel om het niet zelf te beslissen. Was geen enkel probleem. Beetje jammer dat de 3u30 me uiteindelijk voorbij kwam terwijl ze later waren gestart

Heb nog even Hinke Schokker haar tijden bekeken - zij was pacer op 3u20 - maar ze liepen een positieve split. De eerste 5km ging in 4:39min/km.

Volgende keer laat ik de pacer lekker voor wat het is en loop ik mijn eigen plan. Ik loop liever een negatieve split. Dat is een les die ik uit de marathon heb gehaald. Hoewel het de uitkomst qua tijd niet had veranderd.