Hardlopen - deel 9

[Tinusvolkel]

elastiek schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 09:05:
[...]

Er wordt inderdaad behoorlijk doorgelopen. Als eerste wedstrijd van het jaar is het een soort van nieuwjaarsreceptie waarop veel snelle lopers afkomen en eromheen is het altijd erg gezellig.

Jij loopt ook onder het uur? Ik was één van die 26 lopers...

Hier in de buurt hebben we 7 november nog de krollenloop dus weet niet waar je woont @digital-IMEI , verder nooit mee gedaan dus weet niet of het een snel parcours is. Maar hier ook nog wel is ooit de ambitie om voor een <1uur te gaan maar helaas 7 november geen tijd..
Verder denk ik dat 1 uur nog net wat te snel is, dus even kijken hoe lang ik dat vol hou.
Maar eerst de marathon De weersvoorspelling zijn nu voor 10-10 nog meer dan prima (10 tot 16 graden bewolkt en bijna geen wind) maar kan nog veel veranderen....

[Calitomnication]

AppieR schreef op maandag 27 september 2021 @ 16:40:
[...]


Ik! Team 264

Nice, ik woon tussen checkpoint CP09 en CP08. Dat is een vrij grote route nog , maar dan heb je een indicatie. Weet alleen dat de roparun hier voorbij komt, heb zelf nog geen idee op welk tijdstip dit gaat zijn. Hoop niet om 4 uur 's nachts

[digital-IMEI]

elastiek schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 09:05:
[...]

Er wordt inderdaad behoorlijk doorgelopen. Als eerste wedstrijd van het jaar is het een soort van nieuwjaarsreceptie waarop veel snelle lopers afkomen en eromheen is het altijd erg gezellig.

Jij loopt ook onder het uur? Ik was één van die 26 lopers...

Klinkt wel goed! Als m’n conditie op niveau is overweeg ik om hem te gaan lopen.

Mijn ultieme doel is inderdaad om hem onder het uur te lopen.

Volgens mij volgen wij elkaar ook op Strava als ik me niet vergis

Tinusvolkel schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 09:21:
[...]


Hier in de buurt hebben we 7 november nog de krollenloop dus weet niet waar je woont @digital-IMEI , verder nooit mee gedaan dus weet niet of het een snel parcours is. Maar hier ook nog wel is ooit de ambitie om voor een <1uur te gaan maar helaas 7 november geen tijd..
Verder denk ik dat 1 uur nog net wat te snel is, dus even kijken hoe lang ik dat vol hou.
Maar eerst de marathon De weersvoorspelling zijn nu voor 10-10 nog meer dan prima (10 tot 16 graden bewolkt en bijna geen wind) maar kan nog veel veranderen....

Bedankt voor de tip. Ik kom uit het uiterste zuiden dus ik zal hoe dan ook een stuk moeten rijden. Wat ik geen probleem vind overigens.

7 november is waarschijnlijk nog iets te snel maar misschien gebruik ik hem wel als een goede training. Ik heb heb hem in ieder geval genoteerd, bedankt!

[Calitomnication]

Tinusvolkel schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 09:21:
[...]


Hier in de buurt hebben we 7 november nog de krollenloop dus weet niet waar je woont @digital-IMEI , verder nooit mee gedaan dus weet niet of het een snel parcours is. Maar hier ook nog wel is ooit de ambitie om voor een <1uur te gaan maar helaas 7 november geen tijd..
Verder denk ik dat 1 uur nog net wat te snel is, dus even kijken hoe lang ik dat vol hou.
Maar eerst de marathon De weersvoorspelling zijn nu voor 10-10 nog meer dan prima (10 tot 16 graden bewolkt en bijna geen wind) maar kan nog veel veranderen....

Onze trainer heeft ooit aan de 10 mijl van deze wedstrijd meegedaan, alleen hadden ze van de organisatie uit ergens een bord verkeerd of onduidelijk neergezet waardoor hij een verkeerde afslag heeft genomen. Uiteraard wist hij dit niet (komt niet uit die regio), totdat hij met nog iemand anders op de 15km midden in een weiland stond. Toen begon het hem toch wel te dagen dat er iets niet helemaal in orde was. Niet leuk op dat moment, wel mooi voor de verhalen achteraf .

Zo heb ik ooit eens muziek moeten maken tijdens een lokale 10km wedstrijd, wij stonden op het 6km punt ofzo. 20 minuten na de start niemand te zien, maar dat kan, misschien geen rappe lopers die meedoen. na 25 minuten nog steeds niemand, dat is wel vreemd... Zo langzaam zal het veld toch niet zijn? Na een half uur nog steeds niemand dus wij maar stoppen met spelen. Na 40 minuten komt iemand van de organisatie aanzetten om excuses aan te bieden. Iemand had een fout gemaakt en het bord van de wegafsluiting verkeerd omgezet. Iedereen was een woonwijk ingelopen en daar allemaal de weg kwijt geraakt

[GerGio]

Mensen, ik ben ook weer terug van mijn vakantie in Schotland. Veel gewandeld eigenlijk niet gerent. Toch een beetje een puntje waar ik nog aan moet werken. Zou beter zijn voor mijn constante loop conditie maar goed.
Dat lopen was ook niet verkeerd en ik merk wel dat mijn benen in een goede conditie zijn. We zijn de Ben Nevis opgelopen in 2,5 uur en dat is niet slecht. Afdalen hebben we redelijk rustig gedaan in 2 uur en dat komt met name omdat we wat hebben lopen praten met andere Nederlanders anders was het waarschijnlijk een heel stuk sneller gegaan. Maar goed het was meer de beleving en minder de tijd. Al is de tijd ook mooi meegenomen. Ik kan het wel iets merken aan me gewicht, er is iets bijgekomen 2kg maar goed daar hoef ik me niet echt zorgen over te maken dat valt er met de hoeveelheid sporten die ik nu doe wel af.

Na het weekend alleen gefietst te hebben, had ik wel weer zin in een rondje lopen. Gelukkig of Jammer genoeg had ik aan het einde van de dag een afspraak in Naaldwijk voor mijn werk. Terugrijden is een absolute ramp en dus dacht ik kom laat ik mijn hardloopschoenen en kleding maar in de auto gooien. Als er dan veel file staat ga ik eerst wel een rondje lopen langs het strand.

Ik moet zeggen dat dit een van de rondjes was waarbij het tempo misschien niet was wat ik had gehoopt maar man wat was het genieten; De Kit surfers die daar bezig waren, de ondergaande zon en de heerlijke zeelucht. Dit was echt een rondje puur genieten een uur lang. Het was geweldig. Dat is ook de sport.

[Krylinck]

Niet moeders mooiste maar toch ook weer niet verschrikkelijk lelijk. Wel halfronde veters waarvan de ervaring leert dat die altijd gemakkelijk losraken.

[ Voor 8% gewijzigd door Krylinck op 28-09-2021 13:11 ]

[Aight!]

Nou gaan alle marathons lekker door in oktober, krijg ik corona vorige week.

Nu na 7 dagen zo goed als klacht vrij gelukkig, alleen net geprobeerd een rondje te rennen.
Ik heb maximaal 3.5 km kunnen volhouden en mijn longen hadden er moeite mee. Normaal voel ik mijn benen altijd als eerste, maar nu dus niet. Alsof ik helemaal geen conditie meer heb.

Dat wordt nog leuk als ik 24 oktober de marathon van Rotterdam wil lopen.
Ik heb wel getrained voor dat ik corona had, maar ben niet op mijn best helaas door trips naar USA voor werk.

Zijn er nog andere lopers die corona hebben gehad en hoe is dat afgelopen? Hoe ging het trainen?

[elastiek]

digital-IMEI schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 09:50:
[...]

Klinkt wel goed! Als m’n conditie op niveau is overweeg ik om hem te gaan lopen.

Mijn ultieme doel is inderdaad om hem onder het uur te lopen.

Volgens mij volgen wij elkaar ook op Strava als ik me niet vergis

Jij ben degene met ZL | voor z'n naam? Dan is onder het uur een mooie BHAG voor je

Ben ook wel benieuwd waar ZL voor staat, want ik zag dat meer lopers dat voor hun naam hebben staan. D'r is ook een groep met GB | voor hun naam en zou staan voor Gestrekt Been...

Laat maar weten als je naar Woudenberg komt, want die staat als nieuwjaarsbijeenkomst sowieso bij mij op het programma.

[route99]

Aight! schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 13:18:
Nou gaan alle marathons lekker door in oktober, krijg ik corona vorige week.
Nu na 7 dagen zo goed als klacht vrij gelukkig, alleen net geprobeerd een rondje te rennen.
Ik heb maximaal 3.5 km kunnen volhouden en mijn longen hadden er moeite mee. Normaal voel ik mijn benen altijd als eerste, maar nu dus niet. Alsof ik helemaal geen conditie meer heb.

Heb je overwogen om die marathon maar niet te lopen?

https://hoofdklassehockey...akte-milde-corona-ziekte/
Als je tot die groep behoort .. zelfs mild meegemaakt, zie titel,.... dan zou je met de huisarts wellicht even af kunnen stemmen om langs de cardiolog te gaan, zeker als je die marathon per se wilt lopen.

Patiënten die het coronavirus hebben gehad, blijven naderhand lang klachten houden. Ze geven aan dat ze benauwd zijn en extreem vermoeid. Bij één patiënte bleek bij nader onderzoek dat er complicaties waren van haar hart; een ontsteking van het hartzakje. Of dit direct gerelateerd was aan het coronavirus, dat weet ik niet. De specialisten weten ook nog niet goed of de complicaties die mensen nu hebben spontaan zullen herstellen of dat er sprake is van blijvende schade. Er is nog weinig bekend over de lange termijneffecten van het virus’.

[ Voor 25% gewijzigd door route99 op 28-09-2021 13:50 ]

[Aight!]

route99 schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 13:46:
[...]

Heb je overwogen om die marathon maar niet te lopen?

https://hoofdklassehockey...akte-milde-corona-ziekte/
Als je tot die groep behoort .. zelfs mild meegemaakt, zie titel,.... dan zou je met de huisarts wellicht even af kunnen stemmen om langs de cardiolog te gaan, zeker als je die marathon per se wilt lopen.

[...]

Ja de marathon cancellen heb ik ook overwogen, maar het lijkt mij zo een mooie race, 40 jaar en eindelijk weer een evenement. Tijd boeit me niet zo, want heb er al 4 gedaan waarbij ik rond de 3:57-3:59 eindig.

Zal het artikel eens doorlezen, bedankt.

[Tinusvolkel]

elastiek schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 13:45:
[...]

Jij ben degene met ZL | voor z'n naam? Dan is onder het uur een mooie BHAG voor je

Ben ook wel benieuwd waar ZL voor staat, want ik zag dat meer lopers dat voor hun naam hebben staan. D'r is ook een groep met GB | voor hun naam en zou staan voor Gestrekt Been...

Laat maar weten als je naar Woudenberg komt, want die staat als nieuwjaarsbijeenkomst sowieso bij mij op het programma.

Ik moest BHAG ook even opzoeken maar ZL zal wel voor zuid Limburg staan?
En @digital-IMEI wij "lopen" als ik je Strava bekijk niet zo ver van elkaar vandaag, dus voor mij zal het ook wel een BHAG zijn

[Tinusvolkel]

Krylinck schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 13:10:
Niet moeders mooiste maar toch ook weer niet verschrikkelijk lelijk. Wel halfronde veters waarvan de ervaring leert dat die altijd gemakkelijk losraken.

[Afbeelding]

Vind je?

[Pathogen]

Krylinck schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 13:10:
Niet moeders mooiste maar toch ook weer niet verschrikkelijk lelijk. Wel halfronde veters waarvan de ervaring leert dat die altijd gemakkelijk losraken.

[Afbeelding]

Ik had voor dat geld toch wel een betere afwerking van de lijmrand verwacht zeg... Ken schoenen van 2 tientjes die dat beter voor elkaar hebben.

[digital-IMEI]

elastiek schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 13:45:
[...]

Jij ben degene met ZL | voor z'n naam? Dan is onder het uur een mooie BHAG voor je

Ben ook wel benieuwd waar ZL voor staat, want ik zag dat meer lopers dat voor hun naam hebben staan. D'r is ook een groep met GB | voor hun naam en zou staan voor Gestrekt Been...

Laat maar weten als je naar Woudenberg komt, want die staat als nieuwjaarsbijeenkomst sowieso bij mij op het programma.

That's me inderdaad

Hmm ik zal BHAG dan maar als een positief iets beschouwen

Tinusvolkel schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 13:53:
[...]


Ik moest BHAG ook even opzoeken maar ZL zal wel voor zuid Limburg staan?
En @digital-IMEI wij "lopen" als ik je Strava bekijk niet zo ver van elkaar vandaag, dus voor mij zal het ook wel een BHAG zijn

Zuid Limburg was niet eens zo gek geweest. Het staat voor "Zoondagsluipers", zondags lopers in het dialect. Niets meer dan een clubje lopers uit (de omgeving van) Maastricht. We zijn met 14 man die allemaal een vergelijkbaar temp lopen.

[route99]

Aight! schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 13:53:
[...]Ja de marathon cancellen heb ik ook overwogen, maar het lijkt mij zo een mooie race, 40 jaar en eindelijk weer een evenement

Mss wil je dan na dat hoogtepunt nog wel 40 jaren gezond lopen....
Sterkte met je beslissing.

[Calitomnication]

Pathogen schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 14:15:
[...]


Ik had voor dat geld toch wel een betere afwerking van de lijmrand verwacht zeg... Ken schoenen van 2 tientjes die dat beter voor elkaar hebben.

De Vaporfly's hebben niet de beste afwerking idd. Moet bekennen dat ik dat bij die van mij ook dacht toen ik ze uit de doos haalde.

@Krylinck Weet nog steeds niet wat ik van het design moet vinden, kan er niet aan wennen. Het design doet me een beetje Human Nature-achtig aan, als je begrijpt wat ik bedoel . Als je met die schoen naast me in het startvak zou staan zou ik deze niet meteen associëren met een schoen uit het topsegment van Nike

[ Voor 10% gewijzigd door Calitomnication op 28-09-2021 15:03 ]

[Gaargod]

@Aight! my 2 cents. Ik heb eind Oktober '20 corona gehad. Was met een dag of 4 van de klachten af, voelde me goed, echter mijn conditie was volledig verdwenen. Eind Maart '21 liep ik voor het eerst weer een 10k zonder dat ik daar een week van moest bijkomen - spiertechnisch geen probleem, maar puur de longen die niets leken te doen en geen zuurstof opnamen. Een marathon was in die maanden wel het laatste dat in mijn hoofd opkwam. Ter referentie, paar weken voor ik ziek werd liep ik nog gemakkelijk een 35km trail.

Hier in het topic zijn (gelukkig) ook verhalen van mensen bij wie de gevolgen meevielen.
Hoop dat jij je daar tussen kunt scharen.

Succes en het beste voor je gezondheid

[KnOeFz]

Secsytime schreef op zaterdag 25 september 2021 @ 18:39:
[...]


Salomon heeft ook kleine softflasks van 150 ml, deze zou je mee kunnen nemen en bijvullen onderweg.. Dat is wat ik zelf denk ik ook ga doen.

Tja, heb wel een 250ml softflask die in m'n broek past maar bijvullen onderweg zie ik eigenlijk ook niet echt zitten, dan liever het vest aan. Misschien een idee om die als backup te gebruiken voor als ik de drankposten ongelukkig vind uitvallen of een gelletje niet lekker weg slikt Ik hou het even in gedachten.

Hartloper schreef op zaterdag 25 september 2021 @ 19:38:
[...]


Er zijn lopers zat die dat doen, geen probleem. Eerder bij de minder competitieve lopers.
Zelf doe ik het niet omdat ik qua tijd eruit wil halen wat erin zit (binnen mijn bescheiden mogelijkheden), en ik denk toch dat je trager loopt met een vest, door het vest zelf en ook door het gewicht.
Wat voor mij werkt is om de 5 km een bekertje sportdrank nemen. Dan heb je zowel suikers als vocht. Als je gels meeneemt moet je water drinken om suiker+vocht te hebben.
Een van de marathons die ik deed had om de 5 km water en sportdrank, maar niet op 5 en 15 km, daar hadden ze enkel water. Dat wist ik op voorhand, dus toen nam ik wel 2 gels mee, om samen met water in te nemen op km 5 en 15.

Mijn insteek is idd niet super competatief, maar vooral finishen, liefst onder 4 uur. Fijn te weten dat meer mensen zelfvoorzienend lopen. behalve trail heb ik nog niet eerder een georganiseerd evenement gelopen waar ik drank onderweg echt nodig had. Heb de knoop nog niet doorgehakt hoe ik het aan ga pakken. Op mijn nivo zal de vertraging door het vest of de extra 2 kg het verschil niet maken inmijn eindtijd

[elastiek]

Tinusvolkel schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 13:53:
[...]
Ik moest BHAG ook even opzoeken

BHAG

...dus voor mij zal het ook wel een BHAG zijn

Voor jou niet

digital-IMEI schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 14:16:
[...]

That's me inderdaad

Hmm ik zal BHAG dan maar als een positief iets beschouwen

Positief prikkelend

Je finish biertje is voor mijn rekening als je het redt in Woudenberg

Zuid Limburg was niet eens zo gek geweest. Het staat voor "Zoondagsluipers", zondags lopers in het dialect. Niets meer dan een clubje lopers uit (de omgeving van) Maastricht. We zijn met 14 man die allemaal een vergelijkbaar temp lopen.

Duidelijk!

[Krylinck]

Tinusvolkel schreef op dinsdag 28 september 2021 @ 13:58:
[...]

Vind je?

Ik ben zelf ook niet de knapste. Wat dat betreft heb ik liever dat men naar mijn schoenen staart dan naar mij. Altijd in context bekijken.

[m0ridin]

@Aight! Balen zeg, maar uiteindelijk verschilt het per persoon in hoeverre je er last van hebt en hoe snel je evt herstelt...

Dus hou het in de gaten en wees verstandig, denk dat je snel genoeg merkt of het echt een optie is de marathon te doen. Als je bijv weer een 10k zonder problemen loopt, ok... Als je tijdens de kortere stukjes al merkt dat het ruk gaat, nee (en zou zelf dan ook niet eens willen lopen, als ik toch niet naar verwachting of van wat ik weet dat ik zou kunnen zou moeten lopen).

[Krylinck]

Even voor de duidelijkheid trouwens...

[Calitomnication]

Krylinck schreef op woensdag 29 september 2021 @ 00:09:
Even voor de duidelijkheid trouwens...
[Afbeelding]

[Afbeelding]

Nu ben ik 't even kwijt @Krylinck, wat is het grote verschil tussen die 2 schoenen?

[TheOmen]

Weet iemand wat nu de functie is van die puntige hak?

[Krylinck]

Calitomnication schreef op woensdag 29 september 2021 @ 09:12:
[...]

Nu ben ik 't even kwijt @Krylinck, wat is het grote verschil tussen die 2 schoenen?

Naar mijn idee zou er geen verschil moeten zijn. Het zijn allebei Vaporflies en het gewicht van de nieuwe schoen is merkbaar hoger. Ze lopen ook duidelijk minder bouncy. Gisteren liep ik een kilometer in 3:20 en ik had op zich redelijke benen. Qua effort en uiteindelijke tijd was het redelijk vergelijkbaar met bijvoorbeeld de Endorphin Speed, die duidelijk minder snel zijn dan mijn eerste paar Vaporflies.

Ik weet niet of iemand het herkent, maar dit is in ieder geval mijn gevoel erbij. Goede schoen, maar niet zo snel als de oude Vaporfly.

[Slickk]

Calitomnication schreef op woensdag 29 september 2021 @ 09:12:
[...]

Nu ben ik 't even kwijt @Krylinck, wat is het grote verschil tussen die 2 schoenen?

Het bovenwerk is anders en ik gok meer ademend (de eerste Next% is een soort dicht plastic), het is een variant op de eerste versie van de Next%. In zekere zin zit het tussen de eerste en tweede versie in; het bovenwerk van de tweede versie is namelijk ook meer ademend dan de eerste. Maar goed, het design brengt wel extra gewicht met zich mee. Dat maakt voor de meeste mensen niet zoveel uit en schoen gaat vooral om design lijkt me, maar in procenten is het toch bijna 25% extra gewicht. De complete zool van de Next% 1, Next%2 en deze versie is hetzelfde; ZoomX schuim met een koolstofplaat / carbon.

@TheOmen: De puntige hak zou 'aerodynamisch' moeten zijn en zorgen voor de minste luchtweerstand. Ik heb het ook niet verzonnen, puur wat ik in video reviews voorbij heb horen komen.

[m0ridin]

@Krylinck Volgens mij heb ik dat eerder gelezen van iemand, dat die hem ook minder snel vond voelen...

Begreep verder ook dat het eigenlijk puur alleen het bovenwerk zou zijn dat veranderd is (idd meer ademend) tov de eerste next% maar dat er verder geen verschillen in zitten. Wat het dan wel weer vreemd maakt dat ze minder snel zouden zijn (want die 100g totaal, zou dat nou echt zoveel verschil maken?) Je meot t natuurlijk wel elke keer optillen...

*edit*
En natuurlijk kon ik het niet laten om het meteen even op te zoeken:

https://runrepeat.com/gui...ht-performance-calculator

Dus ~1% als richtlijn tempoverlies per 100g extra per schoen. Dus mwah, op een marathon toch wel de moeite waard

Mijn vaporfly next% (1e versie) zijn toruwens ~184g dus die zitten er weer tussenin (maat 42) dus precieze gewichten zullen waarschijnlijk ook wat varieren

[ Voor 32% gewijzigd door m0ridin op 29-09-2021 10:58 ]

[Frenz64]

Slickk schreef op woensdag 29 september 2021 @ 10:26:
[...]


@TheOmen: De puntige hak zou 'aerodynamisch' moeten zijn en zorgen voor de minste luchtweerstand. Ik heb het ook niet verzonnen, puur wat ik in video reviews voorbij heb horen komen.

Ik geloof dat jij het niet verzonnen hebt, maar die video reviewers dan toch zeker. De luchtweerstand wordt voor een heel groot deel bepaald door het frontaal oppervlak. Laten we zeggen dat het de (twee) voet(en) max 5% van je totale frontale oppervlak is(zijn). De mate van de vorm van het uiteinde van de zool (weer ca. 15%?) van de voet zou een 'aerodynamisch' voordeel opleveren?

Moest ineens hier aan denken:

[AppieR]

Gisteravond voor de baantraining nog snel even mijn horloge op de lader gelegd. En je raadt het al: die lag daar nog toen ik op de AV kwam. Dus voor het eerst sinds 2 jaar getraind zonder horloge. Voor mijn gevoel had gevoel had ik net zo goed in mijn blote kont kunnen gaan rennen en had ik mij minder naakt gevoeld dan nu...

[Martiveen]

AppieR schreef op donderdag 30 september 2021 @ 08:43:
Gisteravond voor de baantraining nog snel even mijn horloge op de lader gelegd. En je raadt het al: die lag daar nog toen ik op de AV kwam. Dus voor het eerst sinds 2 jaar getraind zonder horloge. Voor mijn gevoel had gevoel had ik net zo goed in mijn blote kont kunnen gaan rennen en had ik mij minder naakt gevoeld dan nu...

Heb je dan eigenlijk wel getraind?? Als het niet op strava staat

Iedereen trouwens veel succes de komende weken in de marathon gekte!
Voor mij staat morgen de laatste echte long run gepland, geen tijd dit weekend dus dan maar vrijdag ochtend ^^`

[bauke1994]

Martiveen schreef op donderdag 30 september 2021 @ 15:15:
[...]

Heb je dan eigenlijk wel getraind?? Als het niet op strava staat

Nee helaas telt het dan niet De Speld - Lichaam verbrandt geen calorieën omdat man was vergeten Strava aan te zetten

[Calitomnication]

AppieR schreef op donderdag 30 september 2021 @ 08:43:
Gisteravond voor de baantraining nog snel even mijn horloge op de lader gelegd. En je raadt het al: die lag daar nog toen ik op de AV kwam. Dus voor het eerst sinds 2 jaar getraind zonder horloge. Voor mijn gevoel had gevoel had ik net zo goed in mijn blote kont kunnen gaan rennen en had ik mij minder naakt gevoeld dan nu...

[AppieR]

Martiveen schreef op donderdag 30 september 2021 @ 15:15:
[...]

Heb je dan eigenlijk wel getraind?? Als het niet op strava staat

Jazeker!

[Arjan90]

@digital-IMEI als alternatief zou je nog een snelle wedstrijd als de Zevenheuvelenloop kunnen overwegen, dat is 15km. Qua snel parcours zul je dat bij de kleinere wedstrijden denk ik minder snel vinden omdat ze zich daar niet specifiek op richten.

Iedereen een beetje klaar voor de marathons? Of juist toe aan de dag? Je investeert er toch heel veel tijd in!


Mijn training voor de HM bij de Berenloop gaat goed, ik combineer de intervaltraining op de baan met een ander schema. Gisteren lekker vertrouwen getankt bij een duurloop op 92,5% van het HM tempo, gemiddeld een hartslag van 157 (plm. 81% van de max) en bovenal moeiteloos gelopen. Morgen een tempoloop van 6km op schema, die heb ik vervangen voor een wedstrijd van 8km.

Bij mij is het denk ik een combinatie van weer en training waardoor het beter lijkt te gaan. Het benauwde weer heb ik veel last van gehad en in augustus en juli minder gelopen. Deze maand weer 220+ gelopen met betere balans in trainingen. Mijn tempo is bij dezelfde hartslag zo'n 20 seconden per minuut gestegen . Ook duidelijk te zien aan de effective VO2 max in Runalyze die van een paar weken lang 44 a 45 gestegen is naar 46,5-48.

[Tinusvolkel]

Arjan90 schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 07:18:
@digital-IMEI als alternatief zou je nog een snelle wedstrijd als de Zevenheuvelenloop kunnen overwegen, dat is 15km. Qua snel parcours zul je dat bij de kleinere wedstrijden denk ik minder snel vinden omdat ze zich daar niet specifiek op richten.

Dan komen we elkaar misschien daar nog tegen @digital-IMEI

Iedereen een beetje klaar voor de marathons? Of juist toe aan de dag? Je investeert er toch heel veel tijd in!

Zeker klaar voor nog 9 dagen, dus ben al wat aan het minderen en vooral het weer aan het refressen, maar hij blijft redelijk stabiel zonnig 9-17 graden aangegeven en geen wind dus dat zou ideaal zijn.

Mijn training voor de HM bij de Berenloop gaat goed, ik combineer de intervaltraining op de baan met een ander schema. Gisteren lekker vertrouwen getankt bij een duurloop op 92,5% van het HM tempo, gemiddeld een hartslag van 157 (plm. 81% van de max) en bovenal moeiteloos gelopen. Morgen een tempoloop van 6km op schema, die heb ik vervangen voor een wedstrijd van 8km.

Net hier een vergelijkbaar rondje gedaan maar pakweg dezelfde percentages van hartslag en hm tempo en ging weer lekker, had 14km gepland maar moest hem iets langer maken om aan het uur te komen voor de ASR punten

Bij mij is het denk ik een combinatie van weer en training waardoor het beter lijkt te gaan. Het benauwde weer heb ik veel last van gehad en in augustus en juli minder gelopen. Deze maand weer 220+ gelopen met betere balans in trainingen. Mijn tempo is bij dezelfde hartslag zo'n 20 seconden per minuut gestegen . Ook duidelijk te zien aan de effective VO2 max in Runalyze die van een paar weken lang 44 a 45 gestegen is naar 46,5-48.

Lekker bezig Hier gaat de laatste weken de vo2max volgens runalyze ook weer lekker omhoog, maar dit komt denk ik vooral door de koudere temperaturen waar ik het toch beter op doe.

[digital-IMEI]

Nou dinsdag een collega even geholpen… Terwijl ik op een ladder stond schoot er een soort kramp in m’n linker kuit. M’n loop van dinsdag avond verschoven naar woensdag ochtend maar de dag erna wist ik dat het niet goed wat.
Gisteren bij de fysio geweest die er behoorlijk op tekeer is gegaan. Het lijkt nu een stuk beter maar in ieder geval tot maandag niet lopen. Hopelijk valt het allemaal mee!

Arjan90 schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 07:18:
@digital-IMEI als alternatief zou je nog een snelle wedstrijd als de Zevenheuvelenloop kunnen overwegen, dat is 15km. Qua snel parcours zul je dat bij de kleinere wedstrijden denk ik minder snel vinden omdat ze zich daar niet specifiek op richten.

Afhankelijk van m’n conditie ga ik een week eerder de groene loper run lopen. Lekker dicht bij huis. De Zevenheuvelen staat wel nog op m’n lijstje om een keer te lopen.

Maar zoals gezegd, eerst maar eens de staat van het lichaam afwachten 😞

Iedereen succes met de komende wedstrijden!

[sander_g]

Arjan90 schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 07:18:
Iedereen een beetje klaar voor de marathons? Of juist toe aan de dag? Je investeert er toch heel veel tijd in!

Tja, of ik er echt klaar voor ben weet ik niet. Ik ben erg benieuwd hoe het mij zal vergaan op de eerste marathon (10 oktober, Leiden). Aan de kilometers moet het niet liggen hoop ik. Ik zag gisteren dat ik nog maar 12km verwijderd was van 400 in september, dus vooruit dan maar en nog even de schoenen aangetrokken.
Misschien hoort het niet. Ik lees me suf aan voorbereidingsartikelen en tips. Taperen, rustig aan doen, eten, slapen en wat al niet meer. Eigenlijk word ik daar juist een beetje onzeker van. Doe ik te veel? Doe ik iets te weinig? Uiteindelijk wil ik gewoon lekker lopen, en hoop ik vooral op lekker weer de 10e.

Arjan90 schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 07:18:
Mijn tempo is bij dezelfde hartslag zo'n 20 seconden per minuut gestegen . Ook duidelijk te zien aan de effective VO2 max in Runalyze die van een paar weken lang 44 a 45 gestegen is naar 46,5-48.

Die VO2 max staat bij mij in Runalyze ook op 48. Garmin heeft het over 57, maar die geloof ik niet meer zo. Runalyze stelt ook een geschatte tijd van 3u 16m voor op de marathon. Ook dat ziet er geloofwaardiger uit dan Stryd, die me op 3:01:46 +/- 3:38 min ziet finishen .

Over hartslag gesproken. Maandag tikte ik na een eindspurtje, om snel van de hagel en regen af te zijn, 199 aan. Om scepsis te voorkomen, ik ben wel vaker boven de 190 uitgekomen en de sensor van mijn fenix is vrijwel altijd spot-on met een band die ik ook wel eens draag. Dus die 199 geloof ik wel. Het sommetje van 220 -/- leeftijd (=50) gaat dus zeker niet op. Moet ik die 199 nu zien als een potentiële maximale hartslag? Of telt zoiets niet en moet je daar echt een meting voor doen volgens een bepaald schema?

[ANdrode]

sander_g schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 09:31:
[...]
Over hartslag gesproken. Maandag tikte ik na een eindspurtje, om snel van de hagel en regen af te zijn, 199 aan. Om scepsis te voorkomen, ik ben wel vaker boven de 190 uitgekomen en de sensor van mijn fenix is vrijwel altijd spot-on met een band die ik ook wel eens draag. Dus die 199 geloof ik wel. Het sommetje van 220 -/- leeftijd (=50) gaat dus zeker niet op. Moet ik die 199 nu zien als een potentiële maximale hartslag? Of telt zoiets niet en moet je daar echt een meting voor doen volgens een bepaald schema?

Ik heb zelf meer aan de hartslag die ik ook een minuut kan volhouden dan aan de maximum-hartslag waar ik op piek na een sprint. Voor zones gebruik ik de eerste. Voor wat ik echt als maximum zie de tweede.

Allebei boven 220-leeftijd overigens.

[Pathogen]

Als 220-leeftijd een ding was, dan was ik 12 jaar jonger

[Tinusvolkel]

Pathogen schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 10:18:
Als 220-leeftijd een ding was, dan was ik 12 jaar jonger

En ik 45 ipv 33

[Roozzz]

Pathogen schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 10:18:
Als 220-leeftijd een ding was, dan was ik 12 jaar jonger

Nog steeds een tiener hier

[Krylinck]

De standaarddeviatie van 12 is ook nog een dingetje

[Tinusvolkel]

Roozzz schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 10:30:
[...]

Nog steeds een tiener hier

Verklaard meteen je "klik op elke strava challenge" gedrag

Jammer dat Strava niet de optie biedt om dit uit te filteren, want rond de maandwisseling staat heel je tijdlijn vol... maar nu kom ik wel als een oude zeikerd van 45 over

[route99]

Die 220-leeftijd issues lijkt wel een walvis.....het komt telkens terug ....... imho kun je er maar weinig mee en als het klopt lijkt het me meer toeval dan wijsheid.....

Loop een 10 km wedstrijdje en je hebt al een goed idee van je omslagpunt met bijbehorende snelheid/tempo en vandaar uit bepaal je de rest van de lagere tempo's. Voor de tempos op 5 en 3 km snelheid e.d. zijn er tabellen/benaderingen die aangeven wat de verwachting is en daarmee is voor 99++% voor bijna iedereen vrijwel het hele gebied van lage tot hoge snelheid afgedekt met bijbehorende hartslag, waaarbij de kortere afstanden alleen meer op tijd dan op hartslag gelopen worden. Bij een aantal lopers vlakt de stijging van de hartslag boven de drempel meer of minder af. En daar moeten we het mee doen. De rest is marge werk en dat betekent voor de (sub) toppers fine tuning om echt het onderste ut de kan te halen.

De printers lopen vnl in het anaerobe gebied die werken dus niet met deze aanpak, dan is het vooral hoe goed getraind je bent en de steile stijging v/d verzuring in een korte tijd verdragen kunt.

[Roozzz]

Tinusvolkel schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 11:06:
[...]


Verklaard meteen je "klik op elke strava challenge" gedrag

Jammer dat Strava niet de optie biedt om dit uit te filteren, want rond de maandwisseling staat heel je tijdlijn vol... maar nu kom ik wel als een oude zeikerd van 45 over

Tip om van de spam af te komen: deelnemen. Dan zie je ze nooit meer terug, anders blijven ze langskomen Welke verklaring is meer plausibel?

Krylinck schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 10:58:
De standaarddeviatie van 12 is ook nog een dingetje

Oeh, ik nader statistisch significant. Nog even iets ouder worden en mijn maxHR op niveau houden

[ Voor 0% gewijzigd door Roozzz op 01-10-2021 11:19 . Reden: Learn to type. ]

[Arjan90]

sander_g schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 09:31:
[...]
Over hartslag gesproken. Maandag tikte ik na een eindspurtje, om snel van de hagel en regen af te zijn, 199 aan. Om scepsis te voorkomen, ik ben wel vaker boven de 190 uitgekomen en de sensor van mijn fenix is vrijwel altijd spot-on met een band die ik ook wel eens draag. Dus die 199 geloof ik wel. Het sommetje van 220 -/- leeftijd (=50) gaat dus zeker niet op. Moet ik die 199 nu zien als een potentiële maximale hartslag? Of telt zoiets niet en moet je daar echt een meting voor doen volgens een bepaald schema?

Kan ook cadans zijn met hagel en regen gecombineerd met mogelijk wat wind (= kou). Mijn max hartslag met hartslagband is tot nu toe 194, zonder hartslagband was het 204 (!).

Ik kon met horloge redelijk inschatten hoe hoog mijn hartslag was, maar regelmatig kon ik er geen pijl op trekken. Met hartslagband niet meer gehad, altijd spot on. Dus persoonlijk zou ik er niet al teveel waarde aan hechten.

Mooie voorbereiding heb je trouwens qua aantal kilometers! Dat is een fors aantal, je hebt genoeg lange loopjes gedaan dus dat komt vast wel goed! Garmin geeft bij mij ook een VO2 max van 56 aan, dus die verhouding die we hebben lijkt redelijk gelijk.


@Tinusvolkel Zelfde soort loopje, hoger tempo Mooi in de voorbereiding, lekker taperen nu!

[m0ridin]

Ach, 220-leeftijd is natuurlijk gewoon een hele algemene indicatie en bevat vast een kern van waarheid... maar net als met BMI kan het misschien wel voor een aardig deel van de bevolking een correcte indicatie zijn, er zijn altijd (meer dan) genoeg uitzonderingen.

In mijn geval zit het er maar 1 of 2 slagen vanaf trouwens (44 en max hartslag van 178 geloof ik) dus hey.

Hier net terug van een rustig loopje, blijft bijzonder dat 'rustig' tegenwoordig een pace van ~4:30 lijkt te zijn (lang leve marathon training). Nu 9.3km gelopen op 4:25 met een hartslag van 140 gemiddeld, mijn eerste 10k ooit (2014!) liep ik in een tempo van 4:19 met hartslag van bijna 180 gemiddeld!

Toch mooi om te zien hoe je dan eigenlijk gegroeid bent...

[Totrail]

Na 2 weken blessurerust en extra krachttraining in m'n lunchpauze weer een rondje hardgelopen. Lastige is dat ik m'n blessure alleen voel als ik hardloop, dus ik vond het tijd voor een test. Die test is gedeeltelijk bevallen. Kort rondje van 5,5km gelopen waar het de laatste 2km toch weer wat ging irriteren. Lang niet zo erg als het eerst deed, maar wel genoeg om nog niet helemaal overtuigd te zijn. Dat wordt dus nog extra rust en specifieke krachttraining.

[Poekie]

Ik hoop volgende week mijn 10km in Leiden in het uur te lopen, de tweede ingreep had wat meer impact dan de eerste (nabloedinkje gehad). Gezien m'n tijd op de dubbele mijl moet het wel lukken om 6:00/km te lopen, waarschijnlijk sneller ook wel, maar het blijft wel 10km en die ingreep is dan net 2 weken terug. En anders een week er op bij de 2Bruggenloop weer een poging. Hoe eigenwijs ik m'n streak ook volhou, ik ga niet tot t naadje m'n lijf afbeuken in een wedstrijd. Als lichaam zegt stop, stap ik uit/wandel ik de rest (al naar gelang waar ik faal).

[route99]

m0ridin schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 12:20:
Ach, 220-leeftijd is natuurlijk gewoon een hele algemene indicatie en bevat vast een kern van waarheid... maar net als met BMI kan het misschien wel voor een aardig deel van de bevolking een correcte indicatie zijn, er zijn altijd (meer dan) genoeg uitzonderingen.

Ik heb hier een beroepsgezondheid gerelateerde persoon in huis... die BMI is voor experts allang opgevolgd door het meten van de buikomvang, die geeft een heel veel betere maat weer dan de BMI.
Waarom?
Bij de buikomvang meet je het vet mee rondom de organen. Het is nooit goed om teveel vet te hebben, maar de risico's nemen exponentieel toe als je het vet rond de vitale organen heb in de buik. Daar kun je je ook wel iets bij voorstellen.

Ach... Bij die 220-leeftijd das ook zoiets.
Er zijn anderen die dit beweren: 208 – (0.7 x leeftijd)
https://www.hindawi.com/journals/jsm/2019/5317961/ met als bron: https://www.sciencedirect...cle/pii/S0735109700010548
Die schijnt dan ook nog "netjes" gevalideerd te zijn.

Hun lab-studie geeft dit plaatje. De andere link, latere studie geeft ook zo'n verband
Verband? Ja .. als de groep maar groot genoeg is zou je een verband kunnen ontdekken...
Dat verband geldt dus voor de onderzochte groep...
Je ziet de enorme spreiding in de data.
En dat wil zeggen dat op individueel niveau de kans klein is dat je exact op de lijn van de formule komt te liggen. Bij mij is dat allemaal weggezakt wat de kansberekening exact is, maar gezien de grote spreiding lijkt me het iig niet erg nauwkeurig, een range van +/- 20 tot 30 rondom de berekende lijn, de fit, vind ik erg veel en dus vooral in het individuele geval is daarmee de regel 220-leeftijd of die 208 – (0.7 x leeftijd) praktisch gesproken onbruikbaar voor ons.
Heel veel van die studies gaan over grote populaties en dan kijk je er anders naar, nooit naar het individu.
Dus als correct aannemen voor je training lijkt me riskant. Er 20 tot 30 hartslagen er naast kunnen zitten is erg veel, das vaak meer dan 1 zone en dan ook nog permanent ook als je die formule blijft gebruiken.

[ Voor 3% gewijzigd door route99 op 01-10-2021 13:26 ]

[Tinusvolkel]

Arjan90 schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 11:35:
[...]


@Tinusvolkel Zelfde soort loopje, hoger tempo Mooi in de voorbereiding, lekker taperen nu!

Tempo is relatief (er is altijd toch wel iemand sneller ) daarom had ik mooi verwoord dat het in procenten vergelijkbaar was, maar volgens het schema wat ik globaal volg zou ik deze week totaal 75km moeten lopen wat ik zelf ook nog wel veel vind, dus daarom iets minder maar wel iets meer kwaliteitskilometers. Volgende week is het alleen maar hersteltempo's en een fartlek.

[Hartloper]

sander_g schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 09:31:
[...]


Die VO2 max staat bij mij in Runalyze ook op 48. Garmin heeft het over 57, maar die geloof ik niet meer zo. Runalyze stelt ook een geschatte tijd van 3u 16m voor op de marathon. Ook dat ziet er geloofwaardiger uit dan Stryd, die me op 3:01:46 +/- 3:38 min ziet finishen .

Over hartslag gesproken. Maandag tikte ik na een eindspurtje, om snel van de hagel en regen af te zijn, 199 aan. Om scepsis te voorkomen, ik ben wel vaker boven de 190 uitgekomen en de sensor van mijn fenix is vrijwel altijd spot-on met een band die ik ook wel eens draag. Dus die 199 geloof ik wel. Het sommetje van 220 -/- leeftijd (=50) gaat dus zeker niet op. Moet ik die 199 nu zien als een potentiële maximale hartslag? Of telt zoiets niet en moet je daar echt een meting voor doen volgens een bepaald schema?

Maximale hartslag is maximale hartslag. Er zijn niet zoiets als 2 mogelijke maximale hartslagen. Maar voor iemand van 50 is 199 wel heel hoog.

3.16 voor de marathon is ideaal om met de pacer van 3:15 mee te gaan.

[ Voor 3% gewijzigd door Hartloper op 01-10-2021 15:32 ]

[Arjan90]

Tinusvolkel schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 13:26:
[...]
Tempo is relatief (er is altijd toch wel iemand sneller ) daarom had ik mooi verwoord dat het in procenten vergelijkbaar was [...]

Ik blijf er ook voorstander van dag Strava hartslagpercentages benoemt ipv hartslag als absoluut getal. Het vertekent zo enorm.

De komende weken in het schema worden volgens mij het zwaarste, hogere tempo's die je langere duur gaat lopen. Ook in de vakantie als we weg zijn, maar ik heb de familie al op de hoogte gesteld dat er toch echt getraind gaat worden Ik speel graag een potje Catan, Risk of wat dan ook maar dan af en toe even niet! Gelukkig vind ik hardlopen ook ontspanning

[sander_g]

Altijd leuk om de discussie over hartslag weer aan te wakkeren. Sorry, het was niet mijn bedoeling om oude koeien, of walvissen, uit de sloot te halen. Het ging me vooral om de van de maximale hartslag afgeleide zones. Of is dat trainen op hartslagzones ook achterhaald?

199 een minuut volhouden is waarschijnlijk lastig. In augustus wel een coopertest gedaan en toen zat ik 12 minuten rond de 190 met uitschieters naar 198.

Met de standaard zone indeling kom ik echter nog steeds niet uit. Zone 2 zou tot 70% van max zijn, op 140. Zodra ik de straat uit ben zit ik er al boven en dan loop ik echt rustig. Voor mijn gevoel dan. Onlangs een duurloop van 35km gedaan met een hartslag rond 155. Dat is dan 78%, bovenin zone 3 dus als ik van 199 max uitga. Ik had niet het idee dat ik erg vermoeid was na deze loop. Mijn rusthartslag is 45.

Het gaat er me vooral om de optimale hartslag te hanteren voor de 42km en ben er nog niet helemaal uit welke dat zal moeten zijn.

[InZane]

sander_g schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 15:45:
Altijd leuk om de discussie over hartslag weer aan te wakkeren. Sorry, het was niet mijn bedoeling om oude koeien, of walvissen, uit de sloot te halen. Het ging me vooral om de van de maximale hartslag afgeleide zones. Of is dat trainen op hartslagzones ook achterhaald?

199 een minuut volhouden is waarschijnlijk lastig. In augustus wel een coopertest gedaan en toen zat ik 12 minuten rond de 190 met uitschieters naar 198.

Met de standaard zone indeling kom ik echter nog steeds niet uit. Zone 2 zou tot 70% van max zijn, op 140. Zodra ik de straat uit ben zit ik er al boven en dan loop ik echt rustig. Voor mijn gevoel dan. Onlangs een duurloop van 35km gedaan met een hartslag rond 155. Dat is dan 78%, bovenin zone 3 dus als ik van 199 max uitga. Ik had niet het idee dat ik erg vermoeid was na deze loop. Mijn rusthartslag is 45.

Het gaat er me vooral om de optimale hartslag te hanteren voor de 42km en ben er nog niet helemaal uit welke dat zal moeten zijn.

Ik vind trainen op hartslag prima, al zullen alle Stryd fans hier wel wat anders vinden

Zelf loop ik tijdens een wedstrijd nooit op hartslag. Dan ga ik liever uit van m'n gevoel.

Heb de laatste keer wel gebruikgemaakt van een PacePro strategie op m'n Garmin. Ik vond het wel een heel prettige manier om onderweg te kunnen zien hoe ik zat ten opzichte van m'n beoogde tijd.

[sander_g]

InZane schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 15:55:
[...]

Zelf loop ik tijdens een wedstrijd nooit op hartslag. Dan ga ik liever uit van m'n gevoel.

Tot 21km zou ik dat ook doen. Maar tijdens een van de duurloopjes zat mijn hartslag aan het begin al snel boven de 170. Slecht geslapen denk ik. Bij 25km was de tank aardig leeg. Dat wil ik natuurlijk niet meemaken als het doel 42 is. Vanuit die ervaring ga ik er maar vanuit dat ik tot de 35km onder de 170 moet blijven om in ieder geval de finish te halen.

[Slickk]

sander_g schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 16:10:
[...]


Tot 21km zou ik dat ook doen. Maar tijdens een van de duurloopjes zat mijn hartslag aan het begin al snel boven de 170. Slecht geslapen denk ik. Bij 25km was de tank aardig leeg. Dat wil ik natuurlijk niet meemaken als het doel 42 is. Vanuit die ervaring ga ik er maar vanuit dat ik tot de 35km onder de 170 moet blijven om in ieder geval de finish te halen.

Ik zit eigenlijk met dezelfde vraag; hoe lang kunnen de meeste mensen op die 'drempel' door blijven lopen, of juist net er boven? Vind het prima om stuk te gaan als ik weet dat het realistisch om door te bijten en met dat tempo de 42 te halen, maar als het beter is om een paar slagen lager te zitten en dan wel de finish te halen dan doe ik dat graag.

Ik weet niet precies wat mijn drempel is, voor nu heb ik die maar op 160 gesteld en in de laatste tempolopen bleef ik daar netjes onder op mijn wellicht te ambitieuze marathontempo.

Bij het trainingsschema dat ik volg voelt de taperperiode toch wel erg lang, 17 oktober voelt nog zo ver weg en het aantal kilometers per week is nu al laag. Daardoor gaat het vertrouwen dat ik een paar weken geleden had ook wat weg. Tegelijk gaan de trainingen waar ik een paar maanden geleden nog veel moeite mee had vrijwel moeiteloos, dus eigenlijk was dat trainen heel nuttig en is het juist een heel goed teken? We gaan het zien.

[ Voor 6% gewijzigd door Slickk op 01-10-2021 16:44 ]

[Roozzz]

Slickk schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 16:42:
[...]


Ik zit eigenlijk met dezelfde vraag; hoe lang kunnen de meeste mensen op die 'drempel' door blijven lopen, of juist net er boven? Vind het prima om stuk te gaan als ik weet dat het realistisch om door te bijten en met dat tempo de 42 te halen, maar als het beter is om een paar slagen lager te zitten en dan wel de finish te halen dan doe ik dat graag.

Ik weet niet precies wat mijn drempel is, voor nu heb ik die maar op 160 gesteld en in de laatste tempolopen bleef ik daar netjes onder op mijn wellicht te ambitieuze marathontempo.

Volgens mij kan je de gemiddelde hartslag van een 10km voluit vrij goed aanhouden als anaerobe drempel. Eerste deel iets eronder, tweede deel typisch iets erboven.

Qua marathon tempo houdt Daniels (meest recente stukje leesvoer hier) een zone van 80-89% aan van maximum hartslag. Verder hanteert hij de VDOT benadering waarbij gelopen tempo's op een afstand een indicatie geven van trainings- en wedstrijdtempo. Zo kan je ook e.e.a. relateren.

Stel dat je 40 min op de 10k loopt, dan hoort daar een VDOT van 52 bij. Het hierbij geassocieerde marathon tempo is 4:22/km. Daar dien je uiteraard meer dan adequaat voor te trainen, maar het geeft wel een indicatie van wat er mogelijk zou moeten zijn.

Deze VDOT weet ik toevallig, mocht je het leuk vinden wil ik wel even bladeren in de tabellen. Moet je alleen even een paar liefst recente wedstrijdresultaten geven

Bij het trainingsschema dat ik volg voelt de taperperiode toch wel erg lang, 17 oktober voelt nog zo ver weg en het aantal kilometers per week is nu al laag. Daardoor gaat het vertrouwen dat ik een paar weken geleden had ook wat weg. Tegelijk gaan de trainingen waar ik een paar maanden geleden nog veel moeite mee had vrijwel moeiteloos, dus eigenlijk was dat trainen heel nuttig en is het juist een heel goed teken? We gaan het zien.

Klinkt alsof je een mooie progressie gemaakt hebt! Heb vertrouwen in het schema, afhankelijk van het volume en de opbouwperiode kan de taper best lang zijn ja. Er zit allicht een plan achter

[digital-IMEI]

Voor iedereen die twijfel begint te krijgen over z’n komende marathon zou ik zeggen: stick to the schedule.
Het is een bewezen methode, jullie hebben vaak lang en veel getraind. Dat is niet ineens weg. Die 2 weken relatieve rust geven je net dat beetje extra tijdens de wedstrijd.

Relax and stay calm

[Slickk]

Roozzz schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 17:11:
[...]

Volgens mij kan je de gemiddelde hartslag van een 10km voluit vrij goed aanhouden als anaerobe drempel. Eerste deel iets eronder, tweede deel typisch iets erboven.

Qua marathon tempo houdt Daniels (meest recente stukje leesvoer hier) een zone van 80-89% aan van maximum hartslag. Verder hanteert hij de VDOT benadering waarbij gelopen tempo's op een afstand een indicatie geven van trainings- en wedstrijdtempo. Zo kan je ook e.e.a. relateren.

Stel dat je 40 min op de 10k loopt, dan hoort daar een VDOT van 52 bij. Het hierbij geassocieerde marathon tempo is 4:22/km. Daar dien je uiteraard meer dan adequaat voor te trainen, maar het geeft wel een indicatie van wat er mogelijk zou moeten zijn.

Deze VDOT weet ik toevallig, mocht je het leuk vinden wil ik wel even bladeren in de tabellen. Moet je alleen even een paar liefst recente wedstrijdresultaten geven

[...]

Klinkt alsof je een mooie progressie gemaakt hebt! Heb vertrouwen in het schema, afhankelijk van het volume en de opbouwperiode kan de taper best lang zijn ja. Er zit allicht een plan achter

Ik ben in oktober 2020 pas 'echt' begonnen met hardlopen als in 3x per week en daarvoor liep ik sporadisch, dus ik heb nog nooit echt een 10k voluit gelopen. Als ik Strava wat terugkijk liep ik in m'n snelste 10k tot dusverre in 38m45s in een tempoloop. Dat was meer per ongeluk omdat ik zin had snel te lopen na een werkdag dan dat het een wedstrijd was. Ik denk dat 38 min of sneller op 10k daarom er wel in moet zitten. Het feit dat ik relatief kort loop bedoel ik niet opscheppend, het is meer dat m'n referentiekader en inschatten van eigen capaciteiten daardoor beperkt zijn. Daarom leun ik meer op jullie ervaringen en vergelijkingen qua tempo/hartslag etc.

Als ik die VDOT berekening mag geloven (goeie tip!) zit het daarom nog wel goed met mijn ambitie om onder de 3 uur te lopen. Langste marathontempoloop (is dat een woord?) was 19km op 4'08 en daar had ik wel een goed gevoel over. Ik probeer nu alleen te kijken of ik nog met hartslag wat rekening kan houden zodat ik tijdens de marathon terug kan schakelen om de 32km voorbij te komen. Die laatste 10 hoeven niet makkelijk te gaan.

Dat 80-89% is wel een interessant verhaal, ga ik even induiken!

digital-IMEI schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 17:13:
Voor iedereen die twijfel begint te krijgen over z’n komende marathon zou ik zeggen: stick to the schedule.
Het is een bewezen methode, jullie hebben vaak lang en veel getraind. Dat is niet ineens weg. Die 2 weken relatieve rust geven je net dat beetje extra tijdens de wedstrijd.

Relax and stay calm

Kijk, dat helpt ook al.

[ Voor 8% gewijzigd door Slickk op 01-10-2021 17:33 ]

[Arjan90]

@sander_g Ik heb mijn zones ingesteld aan de hand van de drempel die mijn Fenix 6s Pro en HRM Pro hebben berekend. Ik moet zeggen dat dit voor mij veel beter klopt dan de standaard percentages. Zie hieronder. Volgens mij bepaalt hij de lactaatdrempel aan de hand van de HSV die gemeten wordt met je hartslagband.



Ik train nu met deze zones, de drempel klopt ook, onder de 175 kan ik goed doorlopen maar is het wel zwaar, daarboven voel ik mijn benen langzaam verzuren. Maar nogmaals: lopen op hartslag zonder dat je zeker weet of het klopt is wel lastig. Zoals gezegd kan ik nu aan de hand van de hartslagband veel beter een verband leggen tussen inspanning en hartslag. Cadans lock was bij mij echt een bitch... Ik heb ook gehad dat de hartslag hoger was dan hij aangaf, hoewel vaker andersom. Hartslagband reageert ook sneller. Zou wellicht een mooie aanvulling op je outfit kunnen zijn

Op basis van een recente training zei hij dat 4:25 mijn drempel tempo is bij een hartslag van 175. Ik zou morgen met de 8km dus echt op 4:30 weg moeten kunnen gaan en hopelijk nog wat over hebben aan het einde.

[ Voor 10% gewijzigd door Arjan90 op 01-10-2021 17:53 ]

[dewfuz]

Hehe, 4 weken na mijn 1e, 6 dagen na mijn tweede, liep ik vanmorgen sub 5 tempo voor 3 uur, als je dan een half uurtje doorgaat heb je dan dus een sub 3:30 en daarmee 3e marathon
te pakken https://strava.app.link/FAQr2ZDSZjb

De 1e en 2e waren op trail (met wat hoogte erin en onderdeel van langere route) en dus stuk langzamer, dus ben wel blij dat ik nu benchmark tijd op de weg neer kon zetten. Het was een training dus volledig in z2 gelopen. Wellicht in racecondities kan het gas nog wat opgevoerd worden, maar hier ligt atm niet mijn focus.

Maar voelt wel gaaf, ultra-training conditie, 4 weken geleden keek ik nog op tegen die marathon, inmiddels tik hem in traininkje ff af.

Beentjes waren wel wat stijfjes eenmaal afgeremd. Maar verder prima te overzien, nu kan ik morgen sowieso niet dus verplichte rustdag (moest eigenlijk back2back, morgen nog 3 uur), zondag maar ff zien.

Daarna de taper in dus de bulk vam training achter de rug. Nog 2 weken te gaan

[Appie76]

Wel zuur dan dat Strava zegt dat je pr op de HM nu 3:30:02 is

Maar goed, het was een trainingsrondje in Z2 natuurlijk, geen pr-poging. Evengoed chapeau hoor!

[Krylinck]

Eerste echte test in een jaar tijd gehad. Ik ben ontevreden met 17:23 op de 5km van vanavond dus het zit wel goed. Ik had echt niet zoveel moeten eten voor we weggingen, maar er was enige haast en de pan moest leeg
Achteraf na de autorit terug eventjes veel last van de linker hiel, maar misschien kan ik opbouwen naar 2x per week lopen. Zou leuk zijn

[Tinusvolkel]

Hmm ik zie de Adidas korting niet meer in de ING rentepuntenshop staan... Maar komen acties ooit weer terug? of is m'n hobby nu 35% duurder geworden.

[Arjan90]

@dewfuz volgende keer 3 seconden korter plassen Mooie training, fijn als je dat "even" tijdens een training kan lopen!

@Krylinck Op de weg terug! In hoeverre zit er bij jou een verband tussen pijn in je hiel en de snelheid waarmee je loopt? Zijn rustige duurlopen bijv. minder belastend of valt dat mee? Puur nieuwsgierig, ik heb geen last van mijn hiel maar met sommige blessures zie je dat snelheid (of eigenlijk impact van de landing) ook verband houdt met hoeveelheid reactie.


Edit: Net via Futurumshop de Endorphin Speed 2 opgepikt voor 124 euro. Prijs is nu 144 euro en ik zag in de POSTNL app al een 20 euro kortingscode die ik gelijk heb gebruikt Kijken hoe de schoen zit en natuurlijk hoe hij loopt, mocht het tegenvallen of niet lekker lopen dan kun je bij Futurumshop in ieder geval nog retourneren! Alle Saucony lijken in de aanbieding, dus sla je slag!

[ Voor 28% gewijzigd door Arjan90 op 02-10-2021 08:34 ]

[Brunniepoo]

Volgende week de Halve in Leiden, de eerste wedstrijd sinds maart vorig jaar. Zou eigenlijk de CPC gaan lopen, maar die werd helaas uitgesteld en het is zonde om niets met de trainingskilometers te doen.

Ik heb niet overdreven veel getraind en last van de rug, dus van de tijd verwacht ik verder niet veel. Ik merk wel dat ik de laatste tijd echt stukken langzamer loop dan voorheen en ik ben benieuwd in hoeverre het daarbij een rol speelt dat ik voorheen ook 1-2 keer per week spinde.

Over drie weken ook nog eens de Klaas Vaak Droomtijdenloop. Leek me een goed idee, maar inmiddels zie ik toch wel behoorlijk op tegen 's nachts lopen 😦

[Tinusvolkel]

Arjan90 schreef op zaterdag 2 oktober 2021 @ 08:08:

Edit: Net via Futurumshop de Endorphin Speed 2 opgepikt voor 124 euro. Prijs is nu 144 euro en ik zag in de POSTNL app al een 20 euro kortingscode die ik gelijk heb gebruikt Kijken hoe de schoen zit en natuurlijk hoe hij loopt, mocht het tegenvallen of niet lekker lopen dan kun je bij Futurumshop in ieder geval nog retourneren! Alle Saucony lijken in de aanbieding, dus sla je slag!

Hehe eindelijk een keer lichtgewicht schoenen gekocht daar gaan je PR's

Voor adidas heb ik hier al werkende 30% codes gevonden.
Maar iemand hier ervaring met de Adios 6 schoen?

[The_Ghost16]

Arjan90 schreef op zaterdag 2 oktober 2021 @ 08:08:
Edit: Net via Futurumshop de Endorphin Speed 2 opgepikt voor 124 euro. Prijs is nu 144 euro en ik zag in de POSTNL app al een 20 euro kortingscode die ik gelijk heb gebruikt Kijken hoe de schoen zit en natuurlijk hoe hij loopt, mocht het tegenvallen of niet lekker lopen dan kun je bij Futurumshop in ieder geval nog retourneren! Alle Saucony lijken in de aanbieding, dus sla je slag!

Helaas hebben ze alleen Saucony schoenen voor mensen met kleine voeten. Had ze graag willen kopen voor deze prijs

[Digital-DNA]

Nou ik kan trainen wat ik wil maar veel harder dan 10km/h trek ik echt niet. Dat was 10 jaar gelden niet veel anders, ben nu 37. Ik zie mezelf nog wel eens een marathon uitrennen met dat tempo.

Voor mij is een hartslag van 200 standaard (tijdens hardlopen). Als ik in de sportschool even opwarm op de eliptical zit ik ook zo op 180, dit was 10 jaar geleden ook al zo. In rust is het wel gewoon laag. De dokter zei dat ik me hier niet druk om hoef te maken als ik er verder geen last van heb.

[InZane]

The_Ghost16 schreef op zaterdag 2 oktober 2021 @ 11:10:
[...]

Helaas hebben ze alleen Saucony schoenen voor mensen met kleine voeten. Had ze graag willen kopen voor deze prijs

Zelfde probleem hier. Had gisteren ook een kortingscode in de bus en ben gelijk gaan kijken, maar geen enkele Endorphin in mijn maat en Nike hebben ze niet.

[Arjan90]

Tinusvolkel schreef op zaterdag 2 oktober 2021 @ 09:28:
[...]


Hehe eindelijk een keer lichtgewicht schoenen gekocht daar gaan je PR's

Ik hoop vooral geen last meer van mijn knie te krijgen maar dit is een mooie bijkomstigheid Komende tijd maar even paar keer mee lopen om aan te wennen, dan kan ik ze bij de Berenloop ook met vertrouwen aandoen!

[Arjan90]

Vanmiddag een 8km wedstrijd gelopen, die op GPS ongeveer 100 meter korter was per rondje (2x4km), dus uiteindelijk zo'n 7,8 a 7,9 kilometer gelopen (afhankelijk van wie je vroeg). Het was pittiger dan ik had gehoopt/verwacht, ik liep op tempo 4:35 min/km met als doel aan het einde nog iets te versnellen en zo gemiddeld op 4:30 uit te komen. Maar het rondje begon met ruim 1,5 kilometer wind tegen waarvan een aardig deel ook onverhard. Eerste rondje kwam ik prima door, maar daarna had ik teveel verval in de 5de en 6de kilometer, de wind was verder toegenomen. Ik was niet de enige die daar moeite mee had, dus toen iemand langzaam bijgehaald en ingehaald. In de laatste 1,5 kilometer kwamen twee lopers steeds dichterbij, dus toen was ik tijdens het lopen aan het afwegen wat ik ging doen: versnellen of het aan laten komen op het einde. Ik ben voor het laatste gegaan, omdat ik vaak nog een versnelling kan opbrengen. En zo lieten we het dus echt op de laatste meters aankomen onder luid gejuich van het publiek en de commentator, die zag dat we echt voor een "plek" aan het rennen waren. Ze kwamen me nog heel even voorbij (waar ik verwachtte dat ze zouden versnellen), maar toen was ik zelf ook al aan het versnellen om ze aan te sporen hetzelfde te doen. Dat deden ze dus waardoor ze me voorbij kwamen, maar ik had een veel snellere versnelling in de benen zitten en uiteindelijk heb ik ze weer ingehaald en waren ze kansloos: Garmin noteerde op GPS een 2:10 min/km Daarna nog even lachend nagepraat (toen we alledrie weer wat op adem waren). Heel leuk om zo mee te maken, we werden daarna ook door meerdere toeschouwers aangesproken dat we ze nog even goed wat show hadden gegeven.

Uiteindelijk een eindtijd van 35:25 gelopen, waar ik wel tevreden mee ben maar ik had gehoopt dat het iets makkelijker zou gaan. Maar vooral: wat heerlijk om weer aan evenementen mee te mogen doen. Wat een sfeer zo met elkaar Ondanks dat het nog een relatief kleine loop in de omgeving was, maar daardoor waren er dus ook meerdere bekenden aanwezig.

Eigen inzicht waarom het misschien wat tegenviel: ik ben de hele ochtend druk in de weer geweest, tegen de tijd aan "gewerkt" om de buitenelektra aan te sluiten omdat het morgen flink zou gaan regenen. Het was vliegen om alles op tijd klaar te krijgen. Baalde ook dat ik daardoor mijn kinderen niet heb zien rennen (500m in iets meer dan 3 minuten voor de 5-jarige kleuter, 1000m in 5:45 voor de 7-jarige prepuber), maar goed. De elektra is aangesloten en de pomp in de vijver krijgt nu de nodige stroom

[Tibs]

Schoenen waren aan vernieuwing toe. Omdat ik tevreden was van Brooks ben ik daar maar bij gebleven. Binnenkort eens uittesten.

[route99]

Leuk om de herleefde opkomst van de wedstrijd ervaringen weer te zien/lezen. Had er zelf de laatste maanden nog geen in de buurt gevonden die ik had willen lopen en de baan trackmeetings vond ik zonder eerst wat op de weg neer te zetten nog te vroeg. Inmiddels met de nieuwe carbon x2 van hoka besloten om zelf een virtuele 5km uit te zetten/lopen.
Om de 2 of 3 weken er nu vanaf begin augustus er 4 gelopen, de laatste ruim 1 week geleden op dit stuk. En het smaakt naar meer, ben telkens iets sneller geworden.
22:37
22:29
22:26
22:10
Alles in de ochtend gelopen tussen 15-18°C en de wind was 3-4 Baufort, ~0,9 km tegenwind, ~3,5 km zijwind en ~0,6km wind achter.
Diep, zeker super diep gaan in je eentje is best lastig, geprobeerd vlak te lopen, wat ook nog niet altijd meevalt, vooral de 4e km.
De X2 schoenen bevallen prima, veel minder belastend dan mijn oude wedstrijdschoen zonder demping. Alleen de eerste vd 4 heb ik nog op de oude gelopen, dus omdat de wissel naar de carbon x2 pro samenvalt met progressie die je zo wie hoopt kan ik ze in zo weinig data onvoldoende (statistisch verantwoord) onderscheiden. Da's dus bijzaak.

Waar het toe leidt? Geen idee nog, ik blijf nu iig nog steeds blessurevrij, loop met veel plezier en het lijkt... me steeds beter af te gaan. Binnenkort maar eens kijken of er echte wedstrijden zijn waar ik weer naar toe kan leven. Een voordeel... het worden "allemaal" M65 PR's.... hoe hard het ook gaat...

[Slickk]

Arjan90 schreef op zaterdag 2 oktober 2021 @ 12:25:
[...]


Ik hoop vooral geen last meer van mijn knie te krijgen maar dit is een mooie bijkomstigheid Komende tijd maar even paar keer mee lopen om aan te wennen, dan kan ik ze bij de Berenloop ook met vertrouwen aandoen!

Ik loop de laatste maanden alles op de eerste versie; interval, tempo en lange duurloop. Normaliter zou ik een andere schoen kiezen voor die duurloop, maar daar heb ik nu blokjes op marathontempo zitten en na 2 uur lopen is die Speed wel ideaal om nog 10km op hoger tempo te kunnen lopen.

Het is even wennen want die nylon plaat voel je wel en dwingt je wat vooruit. Sindsdien heb ik nooit meer last van kleine pijntjes in heup en schenen waar ik dat eerder wel had. Dat kan komen omdat ik meer loop, aan de andere kant is m’n looptechniek ook wel echt veranderd sinds die schoenen. Veel plezier ermee! Helaas niet in mijn maat meer, anders had ik nog wel getwijfeld. Ach, is maar beter zo.

Gister een mooie duurloop van 25km gehad, vloog weer voorbij! Ondertussen wat gels gekocht van Maurten omdat die compacter zijn dan die van SiS / Amacx / MyProtein. Hoef ik als het goed is geen flipbelt of vest te dragen om alle gels mee te sjouwen maar past alles net in het achtervak van m’n korte broek. Specifiek even voor de marathon want qua kosten voor een reguliere duurloop loopt het wat uit de klauwen met ~€3 per gel.

Twijfel of ik genoeg heb aan 5. Net voor de start en elke 7km leek mij wel een oké plan, hoe doen jullie dat? Ik heb in training ook niet meer dan 2 gehad en geen idee of m’n maag het überhaupt trekt. Wat doe je in zo’n situatie? Dan maar elke 5km bij een post drinken, of iets anders qua eten/drinken? Een banaan naar binnen werken tijdens het lopen lijkt me ook naar.

[ Voor 29% gewijzigd door Slickk op 03-10-2021 13:18 ]

[Sport_Life]

Arjan90 schreef op zaterdag 2 oktober 2021 @ 08:08:
@dewfuz volgende keer 3 seconden korter plassen Mooie training, fijn als je dat "even" tijdens een training kan lopen!


Edit: Net via Futurumshop de Endorphin Speed 2 opgepikt voor 124 euro. Prijs is nu 144 euro en ik zag in de POSTNL app al een 20 euro kortingscode die ik gelijk heb gebruikt Kijken hoe de schoen zit en natuurlijk hoe hij loopt, mocht het tegenvallen of niet lekker lopen dan kun je bij Futurumshop in ieder geval nog retourneren! Alle Saucony lijken in de aanbieding, dus sla je slag!

Goede tip, ga m ook bestellen Met kortingscode
Nog een paar weken om in te lopen, moet wel lukken.
Snelle tijd gaat m toch niet worden (afgelopen tijd druk met werk en kinderen geweest), ik ga voor het uitlopen richttijd 3u15-3u30. En het is ook wel een keer goed om echt uitgerust aan de start te staan, meestal liep ik vooraf nog wat wedstrijden.

[ Voor 26% gewijzigd door Sport_Life op 03-10-2021 13:30 ]

[trekker22]

https://strava.app.link/Vtd6Q73G3jb

Voor het eerst in 2 maanden weer een echt lange afstand. Drek , blubber en nog meer modder maar het weer was heerlijk. Lekkere warme wind, zachte buitjes en niet niet te koud of warm.

4 rondes van 10,5 km; de laatste ronde tegen de keer in gedaan. Tussentijds bij de start paar minuten pauze om ff lekker bij te tanken met wat zoet, zout en wat drinken. Genieten en niet op tempo. Zat er de laatste ronde ook niet meer in om tempo te maken.

Mooi stuk daar in Belfeld wat ook niet na 4 rondes verveelde. Dan is het bad en de bank toch heerlijk als het buiten lekker door regent.

[digital-IMEI]

digital-IMEI schreef op vrijdag 1 oktober 2021 @ 08:27:
Nou dinsdag een collega even geholpen… Terwijl ik op een ladder stond schoot er een soort kramp in m’n linker kuit. M’n loop van dinsdag avond verschoven naar woensdag ochtend maar de dag erna wist ik dat het niet goed wat.
Gisteren bij de fysio geweest die er behoorlijk op tekeer is gegaan. Het lijkt nu een stuk beter maar in ieder geval tot maandag niet lopen. Hopelijk valt het allemaal mee!

Zojuist een kort loopje van 5K gedaan en m’n kuit lijkt helemaal hersteld te zijn. Wat zouden we zonder fysio/sport masseur moeten!
Morgen een tempo loop om zeker te weten dat alles goed zit.

[The_Ghost16]

Gisteren zou eigenlijk de singelloop in Utrecht zijn maar helaas ging deze niet door vanwege te lange onduidelijke covid-19 regeltjes. Echter was ik op 1 juni begonnen met een TrainAsOne schema om de 10km proberen te halen in 42:30. Huidige PR van een paar jaar terug stond op 46:05. Dus het zou een flinke verbetering zijn. Gezien mijn trainingen van de afgelopen 2 jaar had ik dit wel mogelijk geacht. Doe 2x in de week kracht/bewegelijkheidstraining, combinatie van kickboksen/karate/bootcamp/kracht training en 3x in de week aan hardlopen. Laatste weken kon ik, mede door prive verplichtingen, mij er niet toe zetten om de 3x per week hardlopen vol te houden.

Uiteindelijk toch besloten om gisteren na de regen toch maar eens te gaan kijken wat al het trainen opgeleverd heeft.

Doel was om gewoon te starten op 4:15 per km (dat 10x zou precies goed moeten zijn). Maar in ieder geval niet er boven komen maar ook niet te ver er onder. Helaas sond er wel wat meer wind in de middag en had de route die ik had gekozen wel wat lastige bochtjes waardoor ik vanwege de regen het gevoel had dat het iets glad was en niet vol de bochten door durfde.

Ik startte redelijk voortvarend en kon het tempo ondanks de wind tegen en de bochten goed volhouden in de eerste helft. Ik wist dat ik na de 5km een makkelijker deel zou krijgen van een paar km zonder gekke bochten of zo. Alleen nog wat lichte verhogingen. Eerste 5km ging iets sneller dan verwacht in 20:57 en had dus wat speling voor de tweede 5km. In het tweede deel kon ik het tempo goed vast houden alleen de laatste kilometer had ik een wat lastiger stuk met een klim en wat vervelende stoepjes. Kon ook niet echt meer versnellen en een eindsprint zat er ook niet meer in. Afgeklokt op 42:08 en strava maakt er een 42:00 van.

Super tevreden met hoe het gegaan is en ook met de uiteindelijk tijd. Een tijd onder de 40 minuten komt steeds meer in zicht.

https://www.strava.com/activities/6058447785

[Calitomnication]

Afgelopen weekend is de roparun door ons dorp gekomen, maar omdat de doorkomst vooral 's nachts was heb ik niet echt aan kunnen moedigen. Onderweg naar een feestje heb ik wel 2 wissels gezien, misschien wel een Tweaker . Ergens had ik wel het gevoel van "dit zou ik ook wel eens willen doen".

Gisteren nog een laatste duurloop van 60' in de voorbereiding op de halve van Eindhoven. Het regende keihard en had sokken aangetrokken die ik eigenlijk nog nooit eerder aan heb gehad met lopen. Kaptiale fout blijkt acheraf. Schijnbaar konder die sokken niet zo goed met water overweg waardoor ik nu aan mijn rechtervoet een blaar aan de binnenkant van de dikke teen heb zitten

Heb ik weer, voor het eerst sinds maart 2019 weer een officiële halve marathon, loop je met nog 1 week te gaan een blaar op . Nu verwacht ik wel dat deze zondag weg is, maar even goed in de gaten houden en wellicht deze week een training overslaan om te laten herstellen.

[Tinusvolkel]

Calitomnication schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 11:13:
Afgelopen weekend is de roparun door ons dorp gekomen, maar omdat de doorkomst vooral 's nachts was heb ik niet echt aan kunnen moedigen. Onderweg naar een feestje heb ik wel 2 wissels gezien, misschien wel een Tweaker . Ergens had ik wel het gevoel van "dit zou ik ook wel eens willen doen".

Gisteren nog een laatste duurloop van 60' in de voorbereiding op de halve van Eindhoven. Het regende keihard en had sokken aangetrokken die ik eigenlijk nog nooit eerder aan heb gehad met lopen. Kaptiale fout blijkt acheraf. Schijnbaar konder die sokken niet zo goed met water overweg waardoor ik nu aan mijn rechtervoet een blaar aan de binnenkant van de dikke teen heb zitten

Heb ik weer, voor het eerst sinds maart 2019 weer een officiële halve marathon, loop je met nog 1 week te gaan een blaar op . Nu verwacht ik wel dat deze zondag weg is, maar even goed in de gaten houden en wellicht deze week een training overslaan om te laten herstellen.

Aj balen... maar idd, een week moet wel lukken.

Hier is de hartslag de laatste 2 loopjes wat hoger dan anders zaterdag langzaam duurloopje gedaan liep ondanks het lage tempo niet zo easy als verwacht. De hartslag de nacht daarna was ook wel een stuk hoger dan normaal. Afgelopen nacht daarentegen zakte die wel weer naar 35 wat voor mij een beetje m'n minimum is. maar bij het loopje van vanmorgen zat ik op laag tempo ook alweer een stuk hoger dan verwacht. Maar het voelde wel allemaal prima aan, de 2 sprintjes die erin zaten gingen dan weer wonderbaarlijk easy. Dus misschien moet ik niet al te veel naar de data kijken en hopelijk zit er geen virusje dwars.. iig deze week nu verder nog een paar rustige loopjes en veel slapen en de lijn van gezond eten nog maar verder doortrekken

Heb er zondag iig zin in qua weer zou het bij de start 10 graden zijn en bij de gewenste finish tijd 17 graden dus op zich meer dan prima.

[Calitomnication]

Gisteren overigens gelopen met mijn Pegasus 38 en het viel me op dan deze op geverfde of gespoten stukken wegdek bijna geen grip hadden.

Zo bijvoorbeeld dit rood geverfde kruispunt. Bij het oplopen slipten de schoenen gewoon bij iedere pas weg. Nu ben ik hier niet bang voor, maar dit was het echt van het niveua gladde stationsvloer en opletten dat je niet onderuit gaat. Bij het afzetten schoot de voet echt weg. Hebben meer mensen hier last van? Heb deze eigenlijk alleen maar op warme dagen aangehad

[sheepdog]

Calitomnication schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 12:58:
Gisteren overigens gelopen met mijn Pegasus 38 en het viel me op dan deze op geverfde of gespoten stukken wegdek bijna geen grip hadden.

Zo bijvoorbeeld dit rood geverfde kruispunt. Bij het oplopen slipten de schoenen gewoon bij iedere pas weg. Nu ben ik hier niet bang voor, maar dit was het echt van het niveua gladde stationsvloer en opletten dat je niet onderuit gaat. Bij het afzetten schoot de voet echt weg. Hebben meer mensen hier last van? Heb deze eigenlijk alleen maar op warme dagen aangehad

Hier hebben mijn Nike Epic Reacts ook behoorlijk last van. Ik ben daarom eigenlijk op zoek naar een paar schoenen met meer grip voor de winter. Iemand tips? (liefst zo licht mogelijk en voor smalle voeten).

[Tinusvolkel]

sheepdog schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 14:34:
[...]


Hier hebben mijn Nike Epic Reacts ook behoorlijk last van. Ik ben daarom eigenlijk op zoek naar een paar schoenen met meer grip voor de winter. Iemand tips? (liefst zo licht mogelijk en voor smalle voeten).

Met het Adidas continental rubber nog nooit weggleden, @Calitomnication jij hebt dacht ik toch ook Adidas schoenen toch? dus misschien hier is kijken.

[Gonadan]

Calitomnication schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 12:58:
Gisteren overigens gelopen met mijn Pegasus 38 en het viel me op dan deze op geverfde of gespoten stukken wegdek bijna geen grip hadden.

Zo bijvoorbeeld dit rood geverfde kruispunt. Bij het oplopen slipten de schoenen gewoon bij iedere pas weg. Nu ben ik hier niet bang voor, maar dit was het echt van het niveua gladde stationsvloer en opletten dat je niet onderuit gaat. Bij het afzetten schoot de voet echt weg. Hebben meer mensen hier last van? Heb deze eigenlijk alleen maar op warme dagen aangehad

Daar heb ik met mijn Brooks ook heel erg last van. Met name fietsstroken of zo'n plateau is een ramp, evenals de fietspaden die uit van die betonplaten bestaan en waar lekker veel takjes en bladeren op liggen te vergaan.
Mochten er merken zijn die daar beter op gaan dan houd ik mij ook aanbevolen.

[TheOmen]

Calitomnication schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 12:58:
Gisteren overigens gelopen met mijn Pegasus 38 en het viel me op dan deze op geverfde of gespoten stukken wegdek bijna geen grip hadden.

Zo bijvoorbeeld dit rood geverfde kruispunt. Bij het oplopen slipten de schoenen gewoon bij iedere pas weg. Nu ben ik hier niet bang voor, maar dit was het echt van het niveua gladde stationsvloer en opletten dat je niet onderuit gaat. Bij het afzetten schoot de voet echt weg. Hebben meer mensen hier last van? Heb deze eigenlijk alleen maar op warme dagen aangehad

Kan me herinneren dat we het hier al eerder in dit topic over hebben gehad. Mijn Triumphs ISO V hebben hier ook last van meldde ik toen.

[Gonadan]

TheOmen schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 15:02:
Kan me herinneren dat we het hier al eerder in dit topic over hebben gehad. Mijn Triumphs ISO V hebben hier ook last van meldde ik toen.

Enige tijd geleden heb ik er ook om gevraagd, maar toen moest ik maar m'n techniek verbeteren.

[Frenz64]

sheepdog schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 14:34:
[...]


Hier hebben mijn Nike Epic Reacts ook behoorlijk last van. Ik ben daarom eigenlijk op zoek naar een paar schoenen met meer grip voor de winter. Iemand tips? (liefst zo licht mogelijk en voor smalle voeten).

De kracht van reclame is de herhaling : Puma Liberate, (zeer) licht en een hele goede grip bij nat wegdek (en dat voor een heel zachte prijs)

[Gonadan]

Waarom hebben zoveel shirts met lange mouwen van die smalle manchetten en duimgaatjes?

[Roozzz]

Gonadan schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 15:41:
Waarom hebben zoveel shirts met lange mouwen van die smalle manchetten en duimgaatjes?

Omdat een of andere marketeer/ontwerper bedacht heeft dat dat nu helemaal hip is
Deze trend is volledig langs mij heen gegaan trouwens, maar ze bestaan al jaren

Je kan altijd een merkje verderop kijken. Volgens mij zijn alle mogelijke varianten zo te koop

[ Voor 11% gewijzigd door Roozzz op 04-10-2021 16:15 ]

[Calitomnication]

Tinusvolkel schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 14:41:
[...]


Met het Adidas continental rubber nog nooit weggleden, @Calitomnication jij hebt dacht ik toch ook Adidas schoenen toch? dus misschien hier is kijken.

Heb idd ook de Boston, die hebben echt superveel grip, ook op een nat wegdek. Omdat ik de Pegasus nog nooit in regenachtige omstandigheden heb getest was ik me niet bewust van het blij dat ik glij gehalte. Overigens heeft de Adidas ook al last van mijn signature teen door het bovenwerk gat. Dat heeft onbewust ook wel meegespeelt in het selecteren van een schoen.

Ben ook heel erg gecharmeerd van de Boston, maar erg terughoudend wat betreft de Boston 10. In de groep van onze AV zitten een paar die-hard Adidas fans, maar die echt niet gecharemeerd van de 10. Puur door het feit dat Adidas een schoen die je voor bijna alle doeleinden kon gebruiken heeft proberen om te bouwen tot een raceschoen.

Wat ook meespeelt is dat Adidas niet maatvast is, dus ik kan wel een maat 9 bestellen, maar dan moet je die weer terugsturen omdat hij net iets te groot valt. Kun je weer een 8.5 bestellen, die is dan weer niet leverbaar. En aangezien Adidas heeft besloten om de producten uit de fysieke winkels terug te gaan trekken en de volledige focus op online verkoop te leggen, acht ik de kans heel klein dat ik nog eens op Adidas ga lopen

[ Voor 17% gewijzigd door Calitomnication op 04-10-2021 16:32 ]

[Tinusvolkel]

Calitomnication schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 16:30:
[...]

Heb idd ook de Boston, die hebben echt superveel grip, ook op een nat wegdek. Omdat ik de Pegasus nog nooit in regenachtige omstandigheden heb getest was ik me niet bewust van het blij dat ik glij gehalte. Overigens heeft de Adidas ook al last van mijn signature teen door het bovenwerk gat. Dat heeft onbewust ook wel meegespeelt in het selecteren van een schoen.

Het teen door het bovenwerk heen ben ik inmiddels vanaf misschien doordat ik meer op voor/middenvoet ben gaan landen maar iig het laatste jaar geen last meer van gehad.

Ben ook heel erg gecharmeerd van de Boston, maar erg terughoudend wat betreft de Boston 10. In de groep van onze AV zitten een paar die-hard Adidas fans, maar die echt niet gecharemeerd van de 10. Puur door het feit dat Adidas een schoen die je voor bijna alle doeleinden kon gebruiken heeft proberen om te bouwen tot een raceschoen.

Over de 10 lees ik niet veel goeds tis meer alles net niet en niet in lijn met de 8 en 9...
De opvolger schijnt meer de Adios 6 te zijn, waar mij oog nu ook op is gevallen, echter kan m'n schoenencollectie nog wel flink wat km maken dus ik wacht denk ik nog even.

Wat ook meespeelt is dat Adidas niet maatvast is, dus ik kan wel een maat 9 bestellen, maar dan moet je die weer terugsturen omdat hij net iets te groot valt. Kun je weer een 8.5 bestellen, die is dan weer niet leverbaar. En aangezien Adidas heeft besloten om de producten uit de fysieke winkels terug te gaan trekken en de volledige focus op online verkoop te leggen, acht ik de kans heel klein dat ik nog eens op Adidas ga lopen

Ow ik wist niet dat ze niet meer in de winkels liggen, heb sinds corona eigenlijk alleen online besteld en zo te lezen geluk gehad dat ze goed passen. Ik kijk meestal wat erbij staat of ze klein of goed vallen. Vallen ze klein dan heb ik 46 en normaal dan heb ik 45 1/3.
Dus de adios ga ik waarschijnlijk in 46 bestellen.

[Arjan90]

Endorphin Speed 2 vanavond op de baan getest, fijne schoen! Mooi licht en net wat ruimer bij de voorvoet dan de Ride 13. Als ik verder geen reactie krijg lijkt dit een blijvertje, duwt de beweging net wat meer naar voren dan de Ride 13. Ride 13 ga ik wel "af" lopen maar dat duurt dan nog wel even met minder gebruik. Ik had niet het gevoel dat ik er heel erg aan moest wennen, kon vrij vlot ermee uit de voeten. Lijkt een heel relaxte schoen te zijn om mee te lopen.

[Sport_Life]

Arjan90 schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 21:54:
Endorphin Speed 2 vanavond op de baan getest, fijne schoen! Mooi licht en net wat ruimer bij de voorvoet dan de Ride 13. Als ik verder geen reactie krijg lijkt dit een blijvertje, duwt de beweging net wat meer naar voren dan de Ride 13. Ride 13 ga ik wel "af" lopen maar dat duurt dan nog wel even met minder gebruik. Ik had niet het gevoel dat ik er heel erg aan moest wennen, kon vrij vlot ermee uit de voeten. Lijkt een heel relaxte schoen te zijn om mee te lopen.

Ik heb 'm ook getest gisteren. Had eigenlijk wel meer een verrassend effect verwacht, dat bleef een beetje uit. Ik zou niet blind het verschil voelen met de Kinvara. Misschien waren mijn verwachtingen te hoog.
Alhoewel de winst waarschijnlijk onbewust is.

Ga er wel de marathon mee starten , hij zit wel prima.

[Sport_Life]

Gonadan schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 15:41:
Waarom hebben zoveel shirts met lange mouwen van die smalle manchetten en duimgaatjes?

Geen winter(weer) loper?
Ik loop nu met singlet, tot ~5 graden kort en <5 met lange mouwen. Dan zijn duimgaatjes wel prettig.

[acidd91]

Calitomnication schreef op maandag 4 oktober 2021 @ 16:30:
[...]

Heb idd ook de Boston, die hebben echt superveel grip, ook op een nat wegdek. Omdat ik de Pegasus nog nooit in regenachtige omstandigheden heb getest was ik me niet bewust van het blij dat ik glij gehalte. Overigens heeft de Adidas ook al last van mijn signature teen door het bovenwerk gat. Dat heeft onbewust ook wel meegespeelt in het selecteren van een schoen.

Ben ook heel erg gecharmeerd van de Boston, maar erg terughoudend wat betreft de Boston 10. In de groep van onze AV zitten een paar die-hard Adidas fans, maar die echt niet gecharemeerd van de 10. Puur door het feit dat Adidas een schoen die je voor bijna alle doeleinden kon gebruiken heeft proberen om te bouwen tot een raceschoen.

Wat ook meespeelt is dat Adidas niet maatvast is, dus ik kan wel een maat 9 bestellen, maar dan moet je die weer terugsturen omdat hij net iets te groot valt. Kun je weer een 8.5 bestellen, die is dan weer niet leverbaar. En aangezien Adidas heeft besloten om de producten uit de fysieke winkels terug te gaan trekken en de volledige focus op online verkoop te leggen, acht ik de kans heel klein dat ik nog eens op Adidas ga lopen

Ik heb de 8, 9 en 10 hier nu thuis staan. Allemaal in dezelfde maat, zitten allemaal even goed.
De 8 heb ik al veel kilometers op gemaakt, de 9 zit nog in de doos. De 10 heb ik afgelopen weken een paar keer geprobeerd. Het is inderdaad echt een andere schoen dan de 8 en 9 (welke nagenoeg identiek zijn, volgens mij). De foam laag is veel hoger en er zitten nu energy rods (?) in, wat uit de wedstrijdschoenen komt als ik het goed begrepen heb. Ik vind ze lekker lopen op duurlopen en ga ze wellicht aandoen tijdens de marathon..

[Gonadan]

Sport_Life schreef op dinsdag 5 oktober 2021 @ 08:37:
[...]

Geen winter(weer) loper?
Ik loop nu met singlet, tot ~5 graden kort en <5 met lange mouwen. Dan zijn duimgaatjes wel prettig.

Zijn gaatjes in je mouwen maatstaf voor of je winterloper bent?

[Gonadan]

@Calitomnication gisteren met all4running in de chat gehangen voor advies over schoenen die minder slippen, heb ik het niet opgeslagen en ben gewoon naar huis gegaan.

Ze konden mij wel vertellen dat mijn Brooks Addiction nogal glad zijn en dat de Adrenaline al beter was, maar ze noemden ook enkele Asics modellen die nog meer grip zouden hebben. Veel specifieker kan ik het nu niet maken.

[Calitomnication]

Gonadan schreef op dinsdag 5 oktober 2021 @ 09:19:
[...]

Zijn gaatjes in je mouwen maatstaf voor of je winterloper bent?

Nee, ik heb ook gaatjes in m'n mouwen en kan je vertellen dat ik écht een hekel heb aan kou .
Gebruik de gaatjes wel mooi om ervoor te zorgen dat de mouwen niet omhoog kruipen tijdens het lopen, weet niet of dat het nut van die dingen is. Handschoenen aan, duimen door die gaatjes en de kou in.

Zal ik de discussie dan maar weer eens aanwakkeren: #teamzomer

[ Voor 6% gewijzigd door Calitomnication op 05-10-2021 09:41 ]