:strip_exif()/u/69039/MetallicA.gif?f=community)
🇪🇺 pro Europa! | Puinhoop Veroorzaken en Vertrekken (PVV)
/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
Ik had vandaag zin in een tempoloop, dus zo geschiedde. Uiteindelijk op 11km gehaald, waar het tempo na 9,5km wel een beetje op was. En netjes voor de volgende stortbui weer binnen. 
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
Vandaag was er weer een Parkrun! Vanuit Arnhem daalden we af naar Eindhoven waar we met ons drieën van Sonsbeek Parkrun meededen. Vooraf had ik nog niet een idee wat ik wilde doen, in Eindhoven loop je twee keer om een grasveld (totaal 1km) en daarna twee keer om het meer (4km).
Na de start ben ik op een ontspannen tempo begonnen maar ging daarna wel ietsje sneller achter een loper aan. Maar dat ging me uiteindelijk net niet snel genoeg dus inhalen en mijn eigen tempo opzoeken. In de grote rondes ben ik weer wat sneller gaan lopen, op de grindpaden loop ik prima. Mooie lange stukken met goed zicht.
In de tweede ronde ging het nog steeds lekker, op die neussnuitende loper voor me na dan. Gatver.
Op de laatste 500 meter ben ik wat gaan versnellen en zodoende kwam ik in 23:48 over de finish.
Echt een verrassing want dat zo snel lopen had ik niet verwacht na mijn blessureleed!
[Stravalinkje
Na de start ben ik op een ontspannen tempo begonnen maar ging daarna wel ietsje sneller achter een loper aan. Maar dat ging me uiteindelijk net niet snel genoeg dus inhalen en mijn eigen tempo opzoeken. In de grote rondes ben ik weer wat sneller gaan lopen, op de grindpaden loop ik prima. Mooie lange stukken met goed zicht.
In de tweede ronde ging het nog steeds lekker, op die neussnuitende loper voor me na dan. Gatver.
Op de laatste 500 meter ben ik wat gaan versnellen en zodoende kwam ik in 23:48 over de finish.
Echt een verrassing want dat zo snel lopen had ik niet verwacht na mijn blessureleed!
[Stravalinkje
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
:strip_exif()/u/481248/crop59396aac2b552.gif?f=community)
Het zit niet altijd mee, groot deel van de serie was vele malen sneller wat dus een solo race betekende. Goed geopend daarna te veel tijd verloren. 4:58 was niet naar verwachting en in eerste instantie ook niet tevreden.:
[...]
Appreciate your concern
Is een langlopend dossier, uiteindelijk heeft de huisarts gewezen op de stand van mijn voet waardoor er door het inzakken meer, schuine, stress op de pees komt wat de pijn veroorzaakt. Daarom nu dus met steunzolen aan de slag.
Er zijn veel verhalen dat je zonder steunzolen zo kunnen mits je de juiste spieren traint. Daar voel ik wel veel voor, vooral uit het oogpunt van algemene fysieke gezondheid
In ander nieuws, morgen een 1500m sjouwen. Hopelijk kan ik er een verbetering van 4:54,99 naar 4:45 uitslepen. Begin juni mijn eerste 1500m ooit gelopen, weinig ervaring, suboptimale raceervaring.
Hopelijk morgen met die ervaring 10s er af snoepen
Uiteindelijk wel het besef dat dit deel is van de routine binnen deze écht harde MiLa onderdelen. Ervaring meenemen en op naar de volgende wedstrijd.
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/262705/crop56212ec5ad9e7_cropped.jpeg?f=community)
Mja, helaas. Zo'n 1500 op de baan is wel altijd verraderlijk. Spanning, wachten, onwetendheid hoe snel de anderen in je serie zijn, direct goed tempo zoeken, volle bak doorknallen... Zelfs aan het einde ben je nog niet klaar, want dan kun je lekker bloed ophoesten en zo. Geen idee of je het herkent. Maar wel goed dat je het gedaan hebt. Karaktervorming!
---
Geen idee wat er net gebeurde, trouwens. Ik ging even een lekker stukje lopen zonder verwachtingen. De spierpijn van gisteren - 4,5 uur op een indoorfiets - was nog duidelijk merkbaar. Maar 'bouncen' op de hielen ging bij het dynamisch rekken ineens merkbaar makkelijker dan vorige week/weken. Denk aan op je tenen gaan staan of touwtjespringen. Dus ik heb het even lekker losgewerkt en ben daarna vertrokken met het idee dat ik het hele rondje van circa 7km zou lopen zonder te stoppen. Maar het ging zo lekker dat ik elke kilometer wat kon versnellen. Wel met wat pijn, maar dat moet onder invloed van krachttraining en oefening verder slijten.
Dus het werd 5km als volgt: 4:18, 4:02, 3:51, 3:36 en 3:31. De laatste km moest ik nog omdraaien in een plantsoen omdat ik verkeerd gelopen was. Maar dit had ik absoluut nooit verwacht.
Wow, wat een progessie voor jou! Hopelijk blijft het zo gaan:
[...]
Mja, helaas. Zo'n 1500 op de baan is wel altijd verraderlijk. Spanning, wachten, onwetendheid hoe snel de anderen in je serie zijn, direct goed tempo zoeken, volle bak doorknallen... Zelfs aan het einde ben je nog niet klaar, want dan kun je lekker bloed ophoesten en zo. Geen idee of je het herkent. Maar wel goed dat je het gedaan hebt. Karaktervorming!
---
Geen idee wat er net gebeurde, trouwens. Ik ging even een lekker stukje lopen zonder verwachtingen. De spierpijn van gisteren - 4,5 uur op een indoorfiets - was nog duidelijk merkbaar. Maar 'bouncen' op de hielen ging bij het dynamisch rekken ineens merkbaar makkelijker dan vorige week/weken. Denk aan op je tenen gaan staan of touwtjespringen. Dus ik heb het even lekker losgewerkt en ben daarna vertrokken met het idee dat ik het hele rondje van circa 7km zou lopen zonder te stoppen. Maar het ging zo lekker dat ik elke kilometer wat kon versnellen. Wel met wat pijn, maar dat moet onder invloed van krachttraining en oefening verder slijten.
Dus het werd 5km als volgt: 4:18, 4:02, 3:51, 3:36 en 3:31. De laatste km moest ik nog omdraaien in een plantsoen omdat ik verkeerd gelopen was. Maar dit had ik absoluut nooit verwacht.
Wat je zegt over de 1500m herken ik wel, vanaf 700m begint het zuur al lekker te tintelen en dan moet je door om na de finish in te storten. Had een waardeloze serie omdat het niveau van de wedstrijd iets hoger lag dan mijn kunnen. Er was iemand die 4:47 had staan maar die is achter mij gefinisht in 5:00
Als hij nou gewoon tempo had gemaakt....
(Mijn opening was precies op tempo, maar daarna dus verloren)
Kwam eigenlijk ook niet kapot genoeg over de finish. Ben direct 100m door gewandeld om mijn spullen te pakken en ondertussen nog ff te klagen bij clubgenootjes.
Als we het dan toch over de 1500m hebben....:
[...]
Wow, wat een progessie voor jou! Hopelijk blijft het zo gaan
Wat je zegt over de 1500m herken ik wel, vanaf 700m begint het zuur al lekker te tintelen en dan moet je door om na de finish in te storten. Had een waardeloze serie omdat het niveau van de wedstrijd iets hoger lag dan mijn kunnen. Er was iemand die 4:47 had staan maar die is achter mij gefinisht in 5:00
Als hij nou gewoon tempo had gemaakt....
(Mijn opening was precies op tempo, maar daarna dus verloren)
Kwam eigenlijk ook niet kapot genoeg over de finish. Ben direct 100m door gewandeld om mijn spullen te pakken en ondertussen nog ff te klagen bij clubgenootjes.
Vallen in de slotronde en daarna iedereen voorbij rennen alsof de rest stil staat.
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
Ging lekker afgelopen weekend, gisteren werd ik om 5.15 wakker (het maken van pulled pork stond op de agenda). Nadat alles goed en wel op de BBQ lag de hardloopkleren aangetrokken en klaar om te gaan. Echter, m'n horloge had nog maar 7% batterij. Nadat ik een kwartier naar de oplaadkabel had gezocht kwam de openbaring; deze hing nog op kantoor aan de usb van de monitor.
Dan maar het backupplan, m'n oude fr235 (die m'n vriendin nu voor haar rondjes gebruikt) even aan mijn Garmin koppelen en daarmee gaan lopen. Eigenlijk ging alles goed, 17km later kom ik thuis, zet mn horloge uit en krijg een hersteltijd van 24 uur als feedback. Nog prima dacht ik zo.
Daarna zie ik dat de VO2 van 62 naar 41 is gezakt
. Ook alle voorspelde eindtijden zijn echt helemaal kapot, de 5k staat nu op een voorspelde eindtijd van 25.40 en de halve op 2.09.20. Het rare is echter dat ik wel met polsmeting heb gelopen (mijn HRM werkt niet met de FR235 samen). Maar alleen de eerste 2 kilometer heeft de polsmeting er compleet naast gezeten (zat in zone 4). de overige 15k heb ik netjes in de zone gelopen. Natuurlijk zie je de grafiek meer op en neer gaan dan bij borstmeting, maar het is niet dat ik de hele run in zone 4 of 5 heb gelopen.
Nou weet ik wel dat je het allemaal niet zo serieus moet nemen en als ik vanavond weer met m'n fr245 ga lopen dan zal dit zich wel allemaal herstellen. Alleen vraag ik me af hoe Garmin tot deze tot wel opmerkelijke conclusie is gekomen
Dan maar het backupplan, m'n oude fr235 (die m'n vriendin nu voor haar rondjes gebruikt) even aan mijn Garmin koppelen en daarmee gaan lopen. Eigenlijk ging alles goed, 17km later kom ik thuis, zet mn horloge uit en krijg een hersteltijd van 24 uur als feedback. Nog prima dacht ik zo.
Daarna zie ik dat de VO2 van 62 naar 41 is gezakt
. Ook alle voorspelde eindtijden zijn echt helemaal kapot, de 5k staat nu op een voorspelde eindtijd van 25.40 en de halve op 2.09.20. Het rare is echter dat ik wel met polsmeting heb gelopen (mijn HRM werkt niet met de FR235 samen). Maar alleen de eerste 2 kilometer heeft de polsmeting er compleet naast gezeten (zat in zone 4). de overige 15k heb ik netjes in de zone gelopen. Natuurlijk zie je de grafiek meer op en neer gaan dan bij borstmeting, maar het is niet dat ik de hele run in zone 4 of 5 heb gelopen. Nou weet ik wel dat je het allemaal niet zo serieus moet nemen en als ik vanavond weer met m'n fr245 ga lopen dan zal dit zich wel allemaal herstellen. Alleen vraag ik me af hoe Garmin tot deze tot wel opmerkelijke conclusie is gekomen
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Dat plaatst mijn daling van 53 naar 48 op de FR235 wel in heel ander daglicht:
Ging lekker afgelopen weekend, gisteren werd ik om 5.15 wakker (het maken van pulled pork stond op de agenda). Nadat alles goed en wel op de BBQ lag de hardloopkleren aangetrokken en klaar om te gaan. Echter, m'n horloge had nog maar 7% batterij. Nadat ik een kwartier naar de oplaadkabel had gezocht kwam de openbaring; deze hing nog op kantoor aan de usb van de monitor.
Dan maar het backupplan, m'n oude fr235 (die m'n vriendin nu voor haar rondjes gebruikt) even aan mijn Garmin koppelen en daarmee gaan lopen. Eigenlijk ging alles goed, 17km later kom ik thuis, zet mn horloge uit en krijg een hersteltijd van 24 uur als feedback. Nog prima dacht ik zo.
Daarna zie ik dat de VO2 van 62 naar 41 is gezakt
Nou weet ik wel dat je het allemaal niet zo serieus moet nemen en als ik vanavond weer met m'n fr245 ga lopen dan zal dit zich wel allemaal herstellen. Alleen vraag ik me af hoe Garmin tot deze tot wel opmerkelijke conclusie is gekomen
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
Idd, ben benieuwd "hier" vanmiddag om 14:40, maar denk als je lekker bezig bent dat je dan gewoon door knalt
Dat begrijp ik ook niet helemaal van Strava en heb het zelf ook vaker gemerkt. Met de hardloopvereniging lopen wij regelmatig in een groep en daarmee ook over segmenten. Als je de training op Strava terugkijkt zit er soms een verschil van een paar seconden in, terwijl we letterlijk naast elkaar hebben gelopen.
Wat nog grappiger is, Er zit een jongen in onze groep en ik weet niet precies wát hij heeft gedaan, maar zijn Strava activiteit start altijd later dan die van de rest van de groep. Dus als wij letterlijk naast elkaar lopen, dan lijkt het op de Strava flyby alsof hij 1 kilometer achter me heeft gelopen. En dan niet even, maar constant. Geen idee hoe, maar dit is constant gedrag van z'n Stava account
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Staat de tijd op zijn horloge wel goed? Als hij op papier een paar minuten later start gaat de flyby volledig de mist in. Dit probleem ooit eens gehad met de overgang naar de zomertijd. Die liep letterlijk een uur achter op de flyby:
[...]
Dat begrijp ik ook niet helemaal van Strava en heb het zelf ook vaker gemerkt. Met de hardloopvereniging lopen wij regelmatig in een groep en daarmee ook over segmenten. Als je de training op Strava terugkijkt zit er soms een verschil van een paar seconden in, terwijl we letterlijk naast elkaar hebben gelopen.
Wat nog grappiger is, Er zit een jongen in onze groep en ik weet niet precies wát hij heeft gedaan, maar zijn Strava activiteit start altijd later dan die van de rest van de groep. Dus als wij letterlijk naast elkaar lopen, dan lijkt het op de Strava flyby alsof hij 1 kilometer achter me heeft gelopen. En dan niet even, maar constant. Geen idee hoe, maar dit is constant gedrag van z'n Stava account
If you can see, look. If you can look, observe
Ik in ieder geval wel:
[...]
57.31 denk dat er in de voorrondes van de 400m dames zijn die daar moeite mee hebben
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/34938/futurama.gif?f=community)
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
/u/18559/crop582443d67d419_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Ik kijk nagenoeg nooit op mijn horloge tijdens een (kortere) wedstrijd. Ik hou de eerste km een paar keer mijn tempo in de gaten (gemiddeld tempo gemeten over een km) om in eerste instantie in de gaten te houden of ik een beetje rond mijn doeltempo loop. Als ik dat tempo eenmaal gevonden heb is het daarna stug doorgaan.
Gisteren weer een rondje gelopen, ondanks bronchitis. Alhoewel ik salbutamol voor de start had genomen sloeg ik na 5km steeds verder dicht, totdat ik echt ruim minder dan de helft van mijn ademhaling over had. Wel vreemd gevoel, volle bak ademhalen voor een tempo wat normaal gesproken Z1 is. En niet echt prettig. Blij dat ik na 12km weer thuis was. Daarna heb ik nog uren lopen kuchen. En toch gemiddeld 4:29/km gelopen
Vanochtend naar de huisarts geweest en ik krijg een paar weken Seretide (of no name variant) voor de komende 2 weken. Dat had ik kort na thuiskomst dit weekend al even gebruikt, alleen dan spul wat ik nog had liggen uit ergens 2007 en wat een houdbaarheidsdatum had tot 2009 . En ondanks dat werkte het gedeelte wat je meer lucht moest geven gelukkig nog als een speer.
Gisteren weer een rondje gelopen, ondanks bronchitis. Alhoewel ik salbutamol voor de start had genomen sloeg ik na 5km steeds verder dicht, totdat ik echt ruim minder dan de helft van mijn ademhaling over had. Wel vreemd gevoel, volle bak ademhalen voor een tempo wat normaal gesproken Z1 is. En niet echt prettig. Blij dat ik na 12km weer thuis was. Daarna heb ik nog uren lopen kuchen. En toch gemiddeld 4:29/km gelopen
Vanochtend naar de huisarts geweest en ik krijg een paar weken Seretide (of no name variant) voor de komende 2 weken. Dat had ik kort na thuiskomst dit weekend al even gebruikt, alleen dan spul wat ik nog had liggen uit ergens 2007 en wat een houdbaarheidsdatum had tot 2009 . En ondanks dat werkte het gedeelte wat je meer lucht moest geven gelukkig nog als een speer.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Een tip, zet automatische rondetelling uit! De GPS in niet accuraat genoeg! Op de 400m tik je handmatig je ronde af. Dat doe je de eerste ronde (je start namelijk op het 200m punt) bij het passeren van start/finish druk je de eerste ronde weg.
Wat ik persoonlijk doe, reken van te voren de tijd uit die ik wil lopen. Van die tijd bereken ik de tijd per 100m in seconden. Vervolgens kun je de wedstrijd superstrak lopen. je hoeft alleen maar iedere 400m af te tikken en vervolgens per 100m kijken welke tijd er op je horloge staat.
De datavelden die ik gebruik. Afstand per ronde, actuele snelheid, tijd per ronde, rondegetal. De tijd per ronde is het meest belangrijke veld wat je nodig gaat hebben dan
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Thanks daar kan ik wat mee:
[...]
Een tip, zet automatische rondetelling uit! De GPS in niet accuraat genoeg! Op de 400m tik je handmatig je ronde af. Dat doe je de eerste ronde (je start namelijk op het 200m punt) bij het passeren van start/finish druk je de eerste ronde weg.
Wat ik persoonlijk doe, reken van te voren de tijd uit die ik wil lopen. Van die tijd bereken ik de tijd per 100m in seconden. Vervolgens kun je de wedstrijd superstrak lopen. je hoeft alleen maar iedere 400m af te tikken en vervolgens per 100m kijken welke tijd er op je horloge staat.
De datavelden die ik gebruik. Afstand per ronde, actuele snelheid, tijd per ronde, rondegetal. De tijd per ronde is het meest belangrijke veld wat je nodig gaat hebben dan
Is dat niet onhandig om in volle vaart op de ronde knop te moeten drukken ?
Hebben ze niet gewoon een klok bij de baan staan?:
[...]
Thanks daar kan ik wat mee
Is dat niet onhandig om in volle vaart op de ronde knop te moeten drukken ?
Nee, je moet het een paar keer gedaan hebben. Werk zo iedere week de intervallen op de baan af, dus het is meer automatisme geworden. Mijn trucje is heel simpel, met je wijsvinger stabiliseer je het horloge (door hem naar je toe te drukken, hiermee stabiliseer je dan ook meteen het swiepen van de pols). Vervolgens tik je met je duim de ronde af.:
[...]
Thanks daar kan ik wat mee
Is dat niet onhandig om in volle vaart op de ronde knop te moeten drukken ?
[ Voor 5% gewijzigd door Calitomnication op 03-08-2021 12:11 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
@NoReseth Persoonlijk vind het niet prettig om bij een 3000 m baan wedstrijd teveel met de smart watch bezig te zijn.... elke keer die arm op en neer om te kijken leidt af en geeft onbalans in je lopen en gaat behoorlijk ten koste van je tijd. Dat leerde ik al in mijn 1e jaar-wedstrijden..... mea culpa... toen deed ik dat nog. Gelukkig liep de trainer ook mee en relatief kort achter me en dus kwam er feedback... niet teveel doen....
Mijn voorkeur wat er op het getoonde veld staat? Op de baan heb je, zeker bij een 3000 m geen tijd om van alles bij te houden. Dus alleen de tijd is voldoende, maar ik heb de afgelegde afstand er ook bij staan omdat ik anders voor de weg het weer aan passen moet....
Waarom de 100 m tijd niet? Je hebt al snel 1 s variatie omdat het digitaal is... das dus 10 s per km... wat circa 1 zone is....
Dus als je een beetje tempo gevoel hebt en je kijkt na 400 m op het klokje om in te schatten of je goed zit en dat doe je op de km punten ook, dan komt het vast goed. Dus dan heb je 4 kijkpunten, waarvan je de laatste beter pas na de finish kunt doen.... anders gaat dat finishen minder goed als je daar teveel aandacht aan besteedt.
Als je bang bent dat je echt te hard start, kijk dan voor een indicatie even bij de 1e 100m hoe je zit, voor de rest vind ik die 4 keer meer dan genoeg.
Succes er mee en geniet er ook van
, ook al ga je wellicht diep... en komt er een man met een....
Mijn voorkeur wat er op het getoonde veld staat? Op de baan heb je, zeker bij een 3000 m geen tijd om van alles bij te houden. Dus alleen de tijd is voldoende, maar ik heb de afgelegde afstand er ook bij staan omdat ik anders voor de weg het weer aan passen moet....
Waarom de 100 m tijd niet? Je hebt al snel 1 s variatie omdat het digitaal is... das dus 10 s per km... wat circa 1 zone is....
Dus als je een beetje tempo gevoel hebt en je kijkt na 400 m op het klokje om in te schatten of je goed zit en dat doe je op de km punten ook, dan komt het vast goed. Dus dan heb je 4 kijkpunten, waarvan je de laatste beter pas na de finish kunt doen.... anders gaat dat finishen minder goed als je daar teveel aandacht aan besteedt.
Als je bang bent dat je echt te hard start, kijk dan voor een indicatie even bij de 1e 100m hoe je zit, voor de rest vind ik die 4 keer meer dan genoeg.
Succes er mee en geniet er ook van
, ook al ga je wellicht diep... en komt er een man met een....
Bedankt voor de reacties!
Gezien het deelnemersveld en de grootte waarop de wedstrijd opgezet is verwacht ik inderdaad wel dat er een klok langs de baan zal staan. Ik zal dan ook vooraf de 400meter tijden in mijn hoofd prenten zodat ik in ieder geval de klok kan gebruiken om een idee te hebben waar ik op loop.
Handmatig afdrukken doe ik nu al tijdens mijn interval trainingen maar dan komt daarna natuurlijk rust. Ik ga het vanavond eens proberen tijdens de interval training
Te hard starten is voor mij altijd een valkuil , omdat ik meestal te hard start.
Ik ga het denk ik vrijdag maar proberen met zo min mogelijk gegevens (snelheid / ronde snelheid + afstand).
Normaal ben ik te veel gefocussed op mijn hartslag en vind ik het dan ook lastig om mijzelf "echt" pijn te doen. Ik kwam van de week een mooie uitspraak op strava tegen: Als het geen pijn heeft gedaan heb je niet hard genoeg gelopen.
Vrijdag maar eens kijken hoe ik die 3km zo hard mogelijk kan lopen zonder de man met de hamer tegen te komen
Gezien het deelnemersveld en de grootte waarop de wedstrijd opgezet is verwacht ik inderdaad wel dat er een klok langs de baan zal staan. Ik zal dan ook vooraf de 400meter tijden in mijn hoofd prenten zodat ik in ieder geval de klok kan gebruiken om een idee te hebben waar ik op loop.
Handmatig afdrukken doe ik nu al tijdens mijn interval trainingen maar dan komt daarna natuurlijk rust. Ik ga het vanavond eens proberen tijdens de interval training
Te hard starten is voor mij altijd een valkuil , omdat ik meestal te hard start.
Ik ga het denk ik vrijdag maar proberen met zo min mogelijk gegevens (snelheid / ronde snelheid + afstand).
Normaal ben ik te veel gefocussed op mijn hartslag en vind ik het dan ook lastig om mijzelf "echt" pijn te doen. Ik kwam van de week een mooie uitspraak op strava tegen: Als het geen pijn heeft gedaan heb je niet hard genoeg gelopen.
Vrijdag maar eens kijken hoe ik die 3km zo hard mogelijk kan lopen zonder de man met de hamer tegen te komen
Wat is he streeftijd? Ergens tussen 11:55 en 12:05?:
Bedankt voor de reacties!
Gezien het deelnemersveld en de grootte waarop de wedstrijd opgezet is verwacht ik inderdaad wel dat er een klok langs de baan zal staan. Ik zal dan ook vooraf de 400meter tijden in mijn hoofd prenten zodat ik in ieder geval de klok kan gebruiken om een idee te hebben waar ik op loop.
Handmatig afdrukken doe ik nu al tijdens mijn interval trainingen maar dan komt daarna natuurlijk rust. Ik ga het vanavond eens proberen tijdens de interval training
Te hard starten is voor mij altijd een valkuil , omdat ik meestal te hard start.
Ik ga het denk ik vrijdag maar proberen met zo min mogelijk gegevens (snelheid / ronde snelheid + afstand).
Normaal ben ik te veel gefocussed op mijn hartslag en vind ik het dan ook lastig om mijzelf "echt" pijn te doen. Ik kwam van de week een mooie uitspraak op strava tegen: Als het geen pijn heeft gedaan heb je niet hard genoeg gelopen.
Vrijdag maar eens kijken hoe ik die 3km zo hard mogelijk kan lopen zonder de man met de hamer tegen te komen
Vergeet het effect van de wedstrijd niet. Ik liep de 3.000m iets meer dan een jaar geleden in 12:19 met een vorm van plm. 47 minuten op de 10 kilometer. Mijn korte afstand is in verhouding wat sneller. Is de 13.00 dan niet heel conservatief? Dat is een tempo van 4:20.
Morgenvroeg mag Femke Bol op de horde kijken wat ze echt kan in een Olympische finale, spannend voor haar! Erg benieuwd
Morgenvroeg mag Femke Bol op de horde kijken wat ze echt kan in een Olympische finale, spannend voor haar! Erg benieuwd
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/373712/bb.jpg?f=community)
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Bestel in ieder geval oordopjes mee als je de Nike koopt, wat een herrie maken die dingen zeg Je hebt gewoon een metronoom in de buurt met die schoenen.
Gisteren was het mooi weer om te fietsen, dus maar even vreemdgegaan en op de racefiets gestapt voor een rondje van ruim 2,5 uur. Heerlijk, beetje werken aan het duurvermogen! Morgenavond een training met wat tempo's erin en dan zondagochtend denk ik nog even vroeg eruit, voordat vrouwlief naar het werk moet, voor een herstelloopje. Loop nu in verhouding iets minder, omdat ik zeker met mooi weer ook een stuk wil kunnen fietsen (zondag ook al gedaan).
Je hebt gewoon een metronoom in de buurt met die schoenen.Gisteren was het mooi weer om te fietsen, dus maar even vreemdgegaan en op de racefiets gestapt voor een rondje van ruim 2,5 uur. Heerlijk, beetje werken aan het duurvermogen! Morgenavond een training met wat tempo's erin en dan zondagochtend denk ik nog even vroeg eruit, voordat vrouwlief naar het werk moet, voor een herstelloopje. Loop nu in verhouding iets minder, omdat ik zeker met mooi weer ook een stuk wil kunnen fietsen (zondag ook al gedaan).
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
De schoenen discussie is altijd een lastige. Mijn PR op de HM is 1.24 en een paar weken geleden besloten om ook een paar Vaporfly's aan te schaffen. Gewoon omdat ik wilde ervaren hoe zo'n schoen loopt, is het de commotie echt waard en helpt deze schoen je echt om energie te besparen.
En het punt wat @sander_g aanhaalt herken ik wel. De schoenen helpen je met een bepaalde prestatie, maar wat zou je prestatie zijn zónder de schoenen. Hoe ik het bekijk is als volgt; blijf je trainingen op normale schoenen afwerken, geen carbonplaten en werk aan je techniek en conditie. Dan heb je snel genoeg in de gaten waar je staat en krijg je het vertrouwen om ook op die schoenen een sub 1.30 te lopen. Tijdens de wedstrijd loop je dan op je Vaporlfy's en die geven je dan nét de extra boost om onder de 1.30 te duiken en daar dan bijvoorbeeld een 1.28 van te maken. Je hebt toch de juiste techniek nodig om die prestatie neer te zetten. Loop je 1.45 dan ga je met de Vaporfly's niet in 1x 1.25 neerzetten.
Zelf vergelijk ik het altijd met een wielrenfiets. Als ik nu naar de fietsspeciaalzaak ga en ik kies een supergoede wielrenfiets uit, dan zal ik daar lekker op kunnen fietsen en best hard kunnen gaan. Zet je me dan op een professionele fiets van een tourrenner, dan ga ik ook niet in 1x een wereldprestatie neerzetten. Je moet toch weten waar je mee bezig bent, wanneer je gas moet geven, hoe je de spieren op spanning moet houden, wanneer je moet schakelen, etc etc.
En zo werkt het ook bij de Vaporfly's. Heb je de juiste techniek, dan kunnen die schoenen je een extra voordeel bieden. Koop je de schoenen omdat je denkt dat de techniek van de schoenen je helpen beter te worden, dan denk je verkeerd om
@Arjan90 De Tempo Next% zijn die herriebakken van Nike, de Vaporfly's zijn superlicht en stil!
En het punt wat @sander_g aanhaalt herken ik wel. De schoenen helpen je met een bepaalde prestatie, maar wat zou je prestatie zijn zónder de schoenen. Hoe ik het bekijk is als volgt; blijf je trainingen op normale schoenen afwerken, geen carbonplaten en werk aan je techniek en conditie. Dan heb je snel genoeg in de gaten waar je staat en krijg je het vertrouwen om ook op die schoenen een sub 1.30 te lopen. Tijdens de wedstrijd loop je dan op je Vaporlfy's en die geven je dan nét de extra boost om onder de 1.30 te duiken en daar dan bijvoorbeeld een 1.28 van te maken. Je hebt toch de juiste techniek nodig om die prestatie neer te zetten. Loop je 1.45 dan ga je met de Vaporfly's niet in 1x 1.25 neerzetten.
Zelf vergelijk ik het altijd met een wielrenfiets. Als ik nu naar de fietsspeciaalzaak ga en ik kies een supergoede wielrenfiets uit, dan zal ik daar lekker op kunnen fietsen en best hard kunnen gaan. Zet je me dan op een professionele fiets van een tourrenner, dan ga ik ook niet in 1x een wereldprestatie neerzetten. Je moet toch weten waar je mee bezig bent, wanneer je gas moet geven, hoe je de spieren op spanning moet houden, wanneer je moet schakelen, etc etc.
En zo werkt het ook bij de Vaporfly's. Heb je de juiste techniek, dan kunnen die schoenen je een extra voordeel bieden. Koop je de schoenen omdat je denkt dat de techniek van de schoenen je helpen beter te worden, dan denk je verkeerd om
@Arjan90 De Tempo Next% zijn die herriebakken van Nike, de Vaporfly's zijn superlicht en stil!
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Tsjah, als je zo redeneert dan helpt alles natuurlijk.. Als je met te warme kleren aan loopt zal het ook een zwaardere effort zijn..
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Ik denk dat je uiteindelijk meer snelheid krijgt als je langere duurlopen loopt op iedere willekeurige hardloopschoen dan ook in plaats van dure schoenen aan te schaffen. Er is geen 'shortcut' naar veel snellere tijden, de verschillen zijn marginaal vergeleken met wat je kunt bereiken als je meer kilometers loopt en gerichter traint. Geeft ook veel meer voldoening, toch?
Je hebt nu alleen maar de Speeds als schoenen? Daar kun je ook prima duurloop op trainen, ze hebben een hogere levensduur dan je verwacht. Je kunt daarmee ook prima een HM onder 1u30m lopen. Het verschil tussen de Speeds en de Vaporfly is niet zo groot denk ik. Dat komt vooral omdat de Speeds al een goeie boost geven.
Ik zou je dus eerder aanraden om schoenen te kopen waarmee je goede duurlooptraining kan doen, dan een paar honderd euro er tegenaan gooien met de hoop dat je het daarmee wint.
Deels wel mee eens, als je echt wilt weten hoeveel je erop uit bent gegaan zou ik dezelfde schoenen dragen als waar de 3.31 M op werd gelopen. Maar goed, als het doel is om uberhaupt een snellere tijd neer te zetten, zou ik ook de Vaporflys dragen (als ik ze had). Zelfs als je dezelfde schoenen draagt moeten de andere factoren ook hetzelfde zijn zoals het weer, wind, eten, etc.
De Pros zijn in die zin best leuk als wedstrijdschoen, maar als ik de verhalen op internet mag geloven is het verschil tussen Speed -> Vaporfly groter dan tussen Speed -> Pro. Komt omdat hetzelfde foam gebruikt wordt bij de Speed & Pro en het grootste verschil de 'agressievere' carbon plaat is ipv nylon. Dan zou ik eerder wat meer neerleggen om meteen voor de Vaporflys te gaan dan de Pros. Ligt ook wat aan je budget natuurlijk, de Pro v1 is misschien wel voor een leuke prijs te krijgen in de sale nu de v2 er is.
Ik doe nu zelf duurlopen op de Shifts, maar daar lukt het ondanks 300km+ op gelopen te hebben nog steeds niet om ze goed strak aan te doen. Heb de Speeds voor tempo en interval. Die zitten wel beter, maar moet ze alsnog soms twee keer opnieuw strikken voordat het niet te strak of te slap zit. Zelfs met de welbekende "runner's knot" wil het niet lukken. Misschien dat ik toch maat 42,5 ipv 43 had moeten hebben in beide.
Achja, soms ook helemaal nergens last van. Ergens in september/oktober kijken wat dan de leuke kleurtjes zijn van de Vaporflys Next% 2 en lekker 'valsspelen' op de loopevenementen in oktober.
[ Voor 11% gewijzigd door Slickk op 05-08-2021 10:39 ]
Hier ook lang getwijfeld over carbon schoenen, ik dacht ik kan wel weer "net niet" schoenen kopen maar dan ga ik het mezelf toch wel afvragen wat ik had gelopen met "net wel" schoenen.
Dus nu vooral voor de marathon de Adidas Adizero Adios Pro 2.0 gekocht (weer een extra optie voor jou
) maar laatst ook al een halve marathon wedstrijd op gelopen en ik loop er een stuk efficiënter op. ( wat de cijfertjes op runalyze ook nog is bevestigen.)
En @Arjan90 ik denk dat "we" ons er maar bij neer moeten leggen dat materiaal (net als bij vele andere sporten) er bij hardlopen ook toe doet. Ik was er in het begin ook wat sceptisch over maar zie er nu de meerwaarde er wel van in. Verder loopt er zo goed als iedereen voor in het startveld mee dus we zitten nu in een soort van transitie fase naar carbon schoenen. Over een tijdje lopen we er allemaal op en dan lopen we weer gelijk totdat een fabrikant weer iets nieuws bedenkt natuurlijk
Maar ga jij is de stap naar lichtere schoenen maken
ik denk dat je daar al veel verschil mee kan maken en dat daarna de carbon schoenen ook wel beginnen te kriebelen PS heb de Adidas Adizero Adios Pro 2.0 (of iig de nieuwe rood witte kleurstelling van adidas) al meerdere keren in Tokyo voorbij zien komen. Dus ben wel benieuwd welke schoen het gaat winnen bij de marathon op zondag. Volgens mij is het verschil tussen Nike en Adidas niet zo groot meer.
Dat klopt helemaal. Het komt vooral omdat ik totaal niet weet waar ik sta, en dat ik mijzelf echt pijn doen enorm moeilijk vindt. In meerdere wedstrijden heb ik op zulke momenten toch een stapje terug gedaan qua tempo. Morgen ga ik in ieder geval mijn best doen om echt het maximale eruit te halen, wat het zal worden zal op de streep blijken.:
Vergeet het effect van de wedstrijd niet. Ik liep de 3.000m iets meer dan een jaar geleden in 12:19 met een vorm van plm. 47 minuten op de 10 kilometer. Mijn korte afstand is in verhouding wat sneller. Is de 13.00 dan niet heel conservatief? Dat is een tempo van 4:20.
Morgenvroeg mag Femke Bol op de horde kijken wat ze echt kan in een Olympische finale, spannend voor haar! Erg benieuwd
Net even de vergelijkingsvideo bekeken op YouTube: ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 2 vs NEW BALANCE FUELCELL RC ELITE 2 | Best... en daar wordt de Adios Pro 2 wel flink geprezen.:
[...]
Dus nu vooral voor de marathon de Adidas Adizero Adios Pro 2.0 gekocht (weer een extra optie voor jou
( wat de cijfertjes op runalyze ook nog is bevestigen.)
De knoop is doorgehakt, want er moet gelopen worden en niet getreuzeld
Ik ga de Adidas Solarboost 3 proberen met hetzelfde idee. Als deze bevallen en begin september denk ik er nog zo over, dan bestel ik de Adios Pro 2. Kortingspunten van de ING gebruikt wat 35% korting opleverde. Jammer dat je niet 2 kortingscodes kunt invoeren. Met 30% van de Adidas site zelf en nog eens ING korting werd het wel heel goedkoop.
Garmin Fēnix 7 Pro | https://www.strava.com/athletes/30783039
Na het werk dit filmpje is kijken, ben wel benieuwd:
[...]
Net even de vergelijkingsvideo bekeken op YouTube: ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 2 vs NEW BALANCE FUELCELL RC ELITE 2 | Best... en daar wordt de Adios Pro 2 wel flink geprezen.
De knoop is doorgehakt, want er moet gelopen worden en niet getreuzeld
Ik ga de Adidas Solarboost 3 proberen met hetzelfde idee. Als deze bevallen en begin september denk ik er nog zo over, dan bestel ik de Adios Pro 2. Kortingspunten van de ING gebruikt wat 35% korting opleverde. Jammer dat je niet 2 kortingscodes kunt invoeren. Met 30% van de Adidas site zelf en nog eens ING korting werd het wel heel goedkoop.
verder hier geen ervaring met de solarboost, ik loop hier vooral op schoenen uit de adizero reeks.Verder zijn de adios pro 2 schoenen helaas uitgesloten van korting.... ook zie ik dat de boston 10 schoenen inmiddels ook zijn uitgesloten, ik dacht dat dat eerst niet was.
Iig veel hardloopplezier ermee
Mjah, ik weet niet...
Natuurlijk doet materiaal ertoe, maar er is wel een verschil tussen demping en energie teruggeven dmv een springveer oid. Weet niet helemaal wat ik ervan moet denken of vinden, voor mij voelt een schoen waarmee je ineens 3% sneller bent ook weer een beetje als valsspelen. Maar waar de lijn ligt, geen idee. Lichter materiaal levert ook snelheidswinst op bijv en anders hadden we ook allemaal op blote voeten moeten blijven rennen
Ik ben nu trouwens bezig met een garmin marathon schema (Amsterdam Marathon in oktober) welke bestaat uit 4 a 5x rennen per week maar poeh, die is best intensief. Vaak tenminste 2 intensieve loopjes (interval en/of threshold) en deze week zelfs 3x intervallen (Waarvan ik de 3e over ga slaan of aan ga passen).
En dit is dan de 'gemiddelde' variant Meer mensen die deze schemas hebben gevolgd en dit zo ervaren?
Nou ja, uiteindelijk moet je ook naar je eigen lichaam luisteren natuurlijk dus ik heb er niet zo'n probleem mee af en toe wat over te slaan of een rustigere loop in te plannen als het teveel is, maar toch... bijzonder dat een 'algemeen schema' van garmin toch zo pittig is.
Natuurlijk doet materiaal ertoe, maar er is wel een verschil tussen demping en energie teruggeven dmv een springveer oid. Weet niet helemaal wat ik ervan moet denken of vinden, voor mij voelt een schoen waarmee je ineens 3% sneller bent ook weer een beetje als valsspelen. Maar waar de lijn ligt, geen idee. Lichter materiaal levert ook snelheidswinst op bijv en anders hadden we ook allemaal op blote voeten moeten blijven rennen
Ik ben nu trouwens bezig met een garmin marathon schema (Amsterdam Marathon in oktober) welke bestaat uit 4 a 5x rennen per week maar poeh, die is best intensief. Vaak tenminste 2 intensieve loopjes (interval en/of threshold) en deze week zelfs 3x intervallen (Waarvan ik de 3e over ga slaan of aan ga passen).
En dit is dan de 'gemiddelde' variant
Meer mensen die deze schemas hebben gevolgd en dit zo ervaren? Nou ja, uiteindelijk moet je ook naar je eigen lichaam luisteren natuurlijk dus ik heb er niet zo'n probleem mee af en toe wat over te slaan of een rustigere loop in te plannen als het teveel is, maar toch... bijzonder dat een 'algemeen schema' van garmin toch zo pittig is.
Ik ben ook niet tegen de schoenen he en iedereen moet lekker zelf weten waar ze op lopen Ik sluit ook niet uit dat ik carbon schoenen koop, maar dan wel in de wetenschap dat ik waarschijnlijk niet echt vooruit ben gegaan als ik bij wijze van spreken bijv. 44 minuten op de 10km ipv de 45 minuten op de 10km daarvoor.
Zeker de Speeds lijken al een betaalbaar alternatief te worden, ik loop ook op Triumph van 170 euro dus dat tientje extra maakt ook niet echt uit. Althans, ik dacht dat de Speed 180 euro was.
Ik sluit ook niet uit dat ik carbon schoenen koop, maar dan wel in de wetenschap dat ik waarschijnlijk niet echt vooruit ben gegaan als ik bij wijze van spreken bijv. 44 minuten op de 10km ipv de 45 minuten op de 10km daarvoor.Zeker de Speeds lijken al een betaalbaar alternatief te worden, ik loop ook op Triumph van 170 euro dus dat tientje extra maakt ook niet echt uit. Althans, ik dacht dat de Speed 180 euro was.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Heb van het weekend nog de speed 1 gekocht voor 120 euro.. dus voor de prijs hoef je het niet te laten.:
Ik ben ook niet tegen de schoenen he en iedereen moet lekker zelf weten waar ze op lopen
Zeker de Speeds lijken al een betaalbaar alternatief te worden, ik loop ook op Triumph van 170 euro dus dat tientje extra maakt ook niet echt uit. Althans, ik dacht dat de Speed 180 euro was.
1. De schoenen zijn géén springveer.:
Mjah, ik weet niet...
Natuurlijk doet materiaal ertoe, maar er is wel een verschil tussen demping en energie teruggeven dmv een springveer oid. Weet niet helemaal wat ik ervan moet denken of vinden, voor mij voelt een schoen waarmee je ineens 3% sneller bent ook weer een beetje als valsspelen. Maar waar de lijn ligt, geen idee. Lichter materiaal levert ook snelheidswinst op bijv en anders hadden we ook allemaal op blote voeten moeten blijven rennen
Vroegere EVA-schoenen (zool met EVA-schuim) hadden ongeveer 75% energieteruggave (je kan nooit meer energie uit je schoen krijgen dan je erin steekt). Dan kwam Adidas met zijn Boost 80-85% energieteruggave: betere schoenen, dus werden hierop records gelopen. Daar hoorde je toen niemand over.
Enter Nike met zijn Pebax schoen, zacht en responsief schuim met 85-90% energieteruggave, en plots heeft iedereen het over springveren. Dat zijn het dus niet ! Het is was gewoon wachten tot er een lichtgewicht schuim kwam met hoge energieteruggave.
De carbonplaat is zéér hard, is niet te plooien en geeft dus zeker geen trampoline-effect. Wel zorgt de lepelvorm ervoor dat de afrol "vanzelf" gaat, en de harde plaat zorgt ook voor stabilisatie van de dikke zachte schuimlaag.
2. Wat schema's betreft, als de intervallen of tempo's te hard zijn, kan je het schema beter een beetje aanpassen (bv maar 1 workout per week), zodat je niet geblesseerd raakt.
@Hartloper
Ook wel mee eens hoor, daarom... ik weet ook niet waar de grens ligt. Er is ook een verschil tussen een wedstrijd lopen waar iedereen hetzelfde materiaal heeft en een PR lopen wat mij betreft.
Stel ik loop precies hetzelfde maar eerst met schoen A en vervolgens met schoen B, met B ga ik opeens 5% sneller. Toch voelt het niet alsof ik opeens sneller LOOP, ik doe precies hetzelfde, ren zelf even hard, maar ga wel sneller. Ach, minimaliseren van energieverlies is een logisch iets. Dat doe je ook met looptraining, met houding, nu draagt materiaal ook steeds meer bij.
En wat betreft schema, dat doe ik ook (aanpassen naar gevoel). Het is niet zozeer te hard, het is meer dat de balans raar voelt. Veel tempo/snel tov LDL. Zoals deze week zou het volgende zijn:
Dinsdag: 10WU - 3x(10/2)@Z4 - CD
Woensdag: 30@Z2
Donderdag: 15WU - 5x(3/1.5)@10k pace - CD
Zaterdag: 10WU - 3x(10/1.5)@Z4 - CD
Zondag: 150@Z2
Hiermee zou ik op ~70km totaal uitkomen.
Zaterdag ga ik dus wat aanpassen, even kijken of het gewoon rustig aan wordt of wat kortere intervallen, maar het voelt gewoon als veel op hoog tempo vergeleken met de rest (en al helemaal voor een marathon schema).
Denk dat ik dan uiteindelijk op een 65km uitkom ongeveer, afgelopen week was 50 dus ook daar wel vbijzonder. Aardig grote stap in het schema qua afstand.
Maar ach, altijd luisteren naar je eigen lichaam. Tegleijkertijd vind ik het ook wel lekker om te pushen en stuk te gaan, maar moet niet letterlijk stuk gaan
Ook wel mee eens hoor, daarom... ik weet ook niet waar de grens ligt. Er is ook een verschil tussen een wedstrijd lopen waar iedereen hetzelfde materiaal heeft en een PR lopen wat mij betreft.
Stel ik loop precies hetzelfde maar eerst met schoen A en vervolgens met schoen B, met B ga ik opeens 5% sneller. Toch voelt het niet alsof ik opeens sneller LOOP, ik doe precies hetzelfde, ren zelf even hard, maar ga wel sneller. Ach, minimaliseren van energieverlies is een logisch iets. Dat doe je ook met looptraining, met houding, nu draagt materiaal ook steeds meer bij.
En wat betreft schema, dat doe ik ook (aanpassen naar gevoel). Het is niet zozeer te hard, het is meer dat de balans raar voelt. Veel tempo/snel tov LDL. Zoals deze week zou het volgende zijn:
Dinsdag: 10WU - 3x(10/2)@Z4 - CD
Woensdag: 30@Z2
Donderdag: 15WU - 5x(3/1.5)@10k pace - CD
Zaterdag: 10WU - 3x(10/1.5)@Z4 - CD
Zondag: 150@Z2
Hiermee zou ik op ~70km totaal uitkomen.
Zaterdag ga ik dus wat aanpassen, even kijken of het gewoon rustig aan wordt of wat kortere intervallen, maar het voelt gewoon als veel op hoog tempo vergeleken met de rest (en al helemaal voor een marathon schema).
Denk dat ik dan uiteindelijk op een 65km uitkom ongeveer, afgelopen week was 50 dus ook daar wel vbijzonder. Aardig grote stap in het schema qua afstand.
Maar ach, altijd luisteren naar je eigen lichaam. Tegleijkertijd vind ik het ook wel lekker om te pushen en stuk te gaan, maar moet niet letterlijk stuk gaan
[ Voor 7% gewijzigd door m0ridin op 05-08-2021 22:18 ]
Ik wilde idd juist wat snellere schoenen. 8mm drop is op zich voldoende. Voor langzamer werk volstaat het paar Brooks uitstekend 👌
Maar over een tijdje zal het wel wat minder uitmaken dat de zool niet extreem zacht is. Op zich is de Endorphin wel een mooie allround schoen
Hou eens op met al dat praten over schoenen, begint nu toch weer te kriebelen om toch speciaal voor de marathon even naar nieuwe schoenen te gaan kijken
Nou ja, dat is nog ruim 2 maanden weg en eerst uberhaupt maar heel blijven
Nou ja, dat is nog ruim 2 maanden weg en eerst uberhaupt maar heel blijven
:
Hou eens op met al dat praten over schoenen, begint nu toch weer te kriebelen om toch speciaal voor de marathon even naar nieuwe schoenen te gaan kijken
Nou ja, dat is nog ruim 2 maanden weg en eerst uberhaupt maar heel blijven
Ja, al dat gepraat over nieuwe schoenen gaat me te veel geld kosten. praat hier meer verder over jullie schoenen ; Het grote hardloopschoenen topic
Overigens baal ik wel, had speciaal voor de Venloop een set Vaporfly's aangeschaft. Maar nu gaat de Venloop dus niet door. Dan maar hopen op de halve van Eindhoven. Die adverteren nog dat ze doorgaan, maar ben er bang voor.
Nu heb ik met die Vapor's wel een PR op de 5 & 10 gelopen , maar dat was op ongemeten parcours en in eigen beheer. Voelt dat toch nét wat minder officieel.
[ Voor 9% gewijzigd door Calitomnication op 06-08-2021 14:57 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
@Calitomnication
Ja, ik hoop ook dat de komende evenementen (singelloop Utrecht 10k en Amsterdam marathon, beiden oktober) doorgaan om echt voor een nieuw PR te gaan.
Zowel de 10k als HM al officieus verbeterd (als in tijdens een eigen rondje), maar op een officieel parcours is toch leuker Moet als voorbereiden ook nog een HM lopen dus eens zien of ik daar ook een officiele van kan maken.
Ja, ik hoop ook dat de komende evenementen (singelloop Utrecht 10k en Amsterdam marathon, beiden oktober) doorgaan om echt voor een nieuw PR te gaan.
Zowel de 10k als HM al officieus verbeterd (als in tijdens een eigen rondje), maar op een officieel parcours is toch leuker
Moet als voorbereiden ook nog een HM lopen dus eens zien of ik daar ook een officiele van kan maken.
Of dat ze überhaupt door gaan..:
Hou eens op met al dat praten over schoenen, begint nu toch weer te kriebelen om toch speciaal voor de marathon even naar nieuwe schoenen te gaan kijken
Nou ja, dat is nog ruim 2 maanden weg en eerst uberhaupt maar heel blijven
Dat detail hebben we ook nog inderdaad... maar ach, ook al gaan ze niet door. Zet ik heel blijven toch nog op nr 1 qua belangrijkheid voor me
I know, maar met training voor een marathon zit je altijd op het randje he..:
[...]
Dat detail hebben we ook nog inderdaad... maar ach, ook al gaan ze niet door. Zet ik heel blijven toch nog op nr 1 qua belangrijkheid voor me
Vorig jaar was ik echt in bloedvorm in het voorjaar, en toen werd alles afgelast.
Dat is ook, maar met de ervaring van de vorige 2 trainingen (en allebei geblesseerd geraakt) hoop ik in ieder geval verstandig genoeg te zijn en te herkennen wanneer ik een stapje terug moet doen (training overslaan, aanpassen). Alsnog ben je natuurlijk aan het pushen en heeft dat een risico... we gaan het merken:
[...]
I know, maar met training voor een marathon zit je altijd op het randje he..
Vorig jaar was ik echt in bloedvorm in het voorjaar, en toen werd alles afgelast.
En dat is ook balen zeg, was dat ook een marathon? Dat is het ook een beetje, een marathon doe je niet even ergens tussendoor (tenminste, ik niet
) Is wel iets waar ik klaar voor moet zijn en de tijd en moeite in moet kunnen steken.Hopelijk deze keer wat meer geluk met de evenementen!
@Totrail
Geen ervaring mee, maar ehm... een tijdsdoel zie je niet zitten omdat evenementen niet doorgaan dus vraag je naar een evenement voor een afstandsdoel?
Maar afstand is idd wel uit te breiden zonder de extra adrenaline van een evenement/wedstrijd, die snap ik....
Geen ervaring mee, maar ehm... een tijdsdoel zie je niet zitten omdat evenementen niet doorgaan dus vraag je naar een evenement voor een afstandsdoel?
Maar afstand is idd wel uit te breiden zonder de extra adrenaline van een evenement/wedstrijd, die snap ik....
Ik had geen idee dat ook daarvoor al een speciaal topic was:
[...]
Ja, al dat gepraat over nieuwe schoenen gaat me te veel geld kosten. praat hier meer verder over jullie schoenen ; Het grote hardloopschoenen topic
Het is meer dat ik dan daar mee wil lopen als het doorgaat, maar de afstand ook zelf kan lopen als het niet doorgaat.:
@Totrail
Geen ervaring mee, maar ehm... een tijdsdoel zie je niet zitten omdat evenementen niet doorgaan dus vraag je naar een evenement voor een afstandsdoel?
Maar afstand is idd wel uit te breiden zonder de extra adrenaline van een evenement/wedstrijd, die snap ik....
Op "eigen houtje" een pr te lopen op een afstand die ik al eerder heb gelopen zie ik niet direct zitten. Inderdaad door het gemis van adrenaline, sfeer, etc.
Not sure if serious... Probeer eens op de link te drukken:
[...]
Ik had geen idee dat ook daarvoor al een speciaal topic was
[ Voor 3% gewijzigd door Arjan90 op 06-08-2021 17:14 ]
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Ow, ik dacht dat je naar mijn profielpagina zou linken:
[...]
Ja, al dat gepraat over nieuwe schoenen gaat me te veel geld kosten. praat hier meer verder over jullie schoenen ; Het grote hardloopschoenen topic
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Ik zou zo'n topic dus serieus toejuichen. Of anders iets waar aanbiedingen (specifiek voor hardlopen, het algemene topic ken ik:
[...]
Ja, al dat gepraat over nieuwe schoenen gaat me te veel geld kosten. praat hier meer verder over jullie schoenen ; Het grote hardloopschoenen topic
) gedeeld worden. Zoek zelf regelmatig naar acties voor Saucony-modellen die ik nu fijn vind (Freedom 3, Ride 14 bijvoorbeeld), maar dat is nog niet eenvoudig zo blijkt. Als iemand hier dan eens een actie deelt profiteer ik meestal wel mee (tenzij ik te laat ben of course).
Past allemaal prima in dit topic toch? Aanbiedingen zou ik ook nog wel voor te porren zijn. Die worden amper gemeld op bijv. Pepper. Ik heb hier ook wel eens een tip gebruikt om iets te kopen.
Gisteren een tempoloop gedaan van 12 kilometer, maar wat was het zwaar lopen zeg. Benen niet fris (ik vermoed door de lange fietsrit woensdag), een nieuwe baan met veel traplopen én hoge luchtvochtigheid. Ofwel: allemaal excuses Desondanks wel 12km in 4:55min/km gelopen. Daarmee wel een mooie voorbereiding op de Dam tot Damloop: het was op sommige moment echt even afzien en de hartslag liep steeds verder op. Al met al heb ik nog steeds vertrouwen in 77 minuten en dat zou een verbetering van iets meer dan 6 minuten zijn t.o.v. vorig jaar! Even onder het voorbehoud dat het doorgaat natuurlijk want daar heb ik in alle eerlijkheid nog wel een hard hoofd in. Maar als dat zo is, dan ga ik gewoon hetzelfde "parcours" als vorig jaar lopen voor mezelf.
Gisteren een tempoloop gedaan van 12 kilometer, maar wat was het zwaar lopen zeg. Benen niet fris (ik vermoed door de lange fietsrit woensdag), een nieuwe baan met veel traplopen én hoge luchtvochtigheid. Ofwel: allemaal excuses
Desondanks wel 12km in 4:55min/km gelopen. Daarmee wel een mooie voorbereiding op de Dam tot Damloop: het was op sommige moment echt even afzien en de hartslag liep steeds verder op. Al met al heb ik nog steeds vertrouwen in 77 minuten en dat zou een verbetering van iets meer dan 6 minuten zijn t.o.v. vorig jaar! Even onder het voorbehoud dat het doorgaat natuurlijk want daar heb ik in alle eerlijkheid nog wel een hard hoofd in. Maar als dat zo is, dan ga ik gewoon hetzelfde "parcours" als vorig jaar lopen voor mezelf.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Poeh, net even 10x200/200 intervallen op rond de 3:00 tempo gedaan...
Ongeveer het tempo waarop deze dames de 10k lopen
(En waarop de heren toppers een marathon lopen, man... ongelooflijk)
Ongeveer het tempo waarop deze dames de 10k lopen
(En waarop de heren toppers een marathon lopen, man... ongelooflijk)
[ Voor 22% gewijzigd door m0ridin op 07-08-2021 13:08 ]
Ik had heel erg medelijden met hoe ze er daarna bij lag, met die ijszakjes, en daarna wegstrompelde. Gelukkig kwam er uiteindelijk weer een brede grijns op d'r gezicht toen ze ererondje mocht doen.
Ook hoe Gregory Sedoc uit z'n dak ging in de studio was geweldig
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset