Hardlopen - deel 9

[tuinïnen]

Geen Venloop meer dit jaar, hoop niet dat het een voorbode is voor de andere evenementen..

https://www.1limburg.nl/v...oor-2021?context=topstory

[Calitomnication]

En dat was de Venloop 2021.

Helaas, de Venloop voor 2021 is verplaatst naar 2022. Eerder was deze al van maart naar september verplaatst, maar nu hebben ze wegens corona toch moeten besluiten om deze naar 2022 te verplaatsen. Heb me eerder ook al voor de HM van Eindhoven ingeschreven, hopen dat die wel doorgaat

Damn you @tuinïnen

[ Voor 3% gewijzigd door Calitomnication op 23-07-2021 13:50 ]

[Roozzz]

Ik vrees ervoor. Het lijkt erop dat er voorlopig geen vergunningen verleend worden en dat de gemeenten afwachten tot tenminste 13 augustus. Dat maakt het lastig voor evenementen om de boel rond te krijgen.

Ik zag ook al afgelastingen binnenkomen voor de Sallandtrail en triathlon Vroomshoop.

[Sport_Life]

Vrees dat het in oktober een solorun gaat worden.

[Tinusvolkel]

Sport_Life schreef op vrijdag 23 juli 2021 @ 12:43:
Vrees dat het in oktober een solorun gaat worden.

En dan zit ik net lekker in m'n eerste marathontrainingsweek....

[elastiek]

Tinusvolkel schreef op vrijdag 23 juli 2021 @ 12:47:
[...]



En dan zit ik net lekker in m'n eerste marathontrainingsweek....

Mazzelaar! Ik zit inmiddels alweer in m'n 81e marathontrainingsweek...

[ Voor 7% gewijzigd door elastiek op 23-07-2021 17:26 ]

[Hartloper]

Gisteren nog eens een beach run gedaan in Koksijde (België).

In 2013 liep ik de 10k in 50min
In 2014 liep ik de 10k in 47min
In 2015 liep ik de 10K in 45min

Nadien ben ik geminderd qua strandlopen, om meer trails, stratenlopen en (halve) marathons te lopen.


Er waren 2 waves voor de 10k, ik liep in die van de wedstrijdlopers.
Vooraf twijfel over de schoenen, ofwel Hoka Clifton (wat meer profiel voor op het strand) of een oud paar Vaporfly flyknit 4% (lichter, minder profiel). Gekozen voor de Vaporfly's. Bij de deelnemers zag ik zelfs heel wat Next% Vaporfly's, ook al betrof het een strandloop. Ook wat van de nieuwe Adidassen met de brede strepen, maar ik ken die niet goed genoeg om te zien of het ging om de supershoes Adidas Adizero Adios Pro (wie verzint die namen ?).
De eerste km was nog op een gewone straat, en die ging snel in 3:47.
Eenmaal op het strand liep ik 5 meter achter een groepje, en aangezien het tegenwind was (pakweg 2-3 Beaufort) deed ik een kleine versnelling om achteraan het groepje aan te sluiten.
De eerste km op het strand ging in 4:05, de volgende kms aan 4:15. Er waren 2 Franstaligen zo vriendelijk om de kop te doen, en ik liep eerst achteraan, dan in het midden en dan weer achteraan het groepje. Bij het oversteken van de golfbrekers verloor ik altijd een paar meter, de Vaporfly's zijn vrij glad onderaan en ik wou geen risico lopen.
Na bijna 6 km was er het keerpunt, we hadden meewind en het tempo ging iets de hoogte in naar 4:05/km.
Ik had op dat moment een stabiele hartslag van 175/', waarvan ik wist dat ik het kan volhouden tijdens een tien kilometer.
Na 7 km versnelde 1 loper, ik had het gevoel dat hij te snel ging voor mij en bleef in het groepje. Op 8km zag ik dat de 2 Franstaligen aan het vertragen waren. Ook de 2 anderen waren aan het verzwakken. Ik voelde dat ik ons tempo wél kon vasthouden en liet ze achter.
Tijdens de laatste 500 m kwam ik iets dichter bij de ontsnapte loper en naderde van 30 naar 20 meter. Ik had niet het gevoel dat ik hem zou kunnen inhalen.
Maar de laatste meters waren bergop in het mulle zand, en de loper voor mij kon niet meer versnellen. Ik perste er alles uit wat erin zat, buffelde naar boven en liet hem achter halverwege de helling.
Eindtijd 40:56, volgens mijn Garmin 9,9 km.

Achteraf zag ik dat mijn maximale hartslag 185/' was tijdens de eindsprint.

2 jaar geleden liep ik op 45-jarige leeftijd mijn PR van 39:58 op een vlakke 10km. De wedstrijd van gisteren gaf me vertrouwen dat ik ook nu nog rond de 40min zou kunnen lopen op 10 km. Dat zullen we weten op 10 september.

[Tinusvolkel]

elastiek schreef op vrijdag 23 juli 2021 @ 16:58:
[...]

Mazzelaar! Ik zit inmiddels alweer in m'n 81e marathontrainingsweek...

Vanaf m’n DNF bij de marathon van Eindhoven in 2019 ben ik eigenlijk ook wel continu bezig geweest met trainen voor een marathon die elke keer niet door ging… dus das ook zo’n 90 weken geleden maar hierin zijn niet alle weken even fanatiek geweest…. Maar iig de laatste 56 weken elke week een duurloop gedaan van minimaal een halve marathon. En was de laatste tijd al mooi aan een grote omvang aan het wennen zodat ik in de laatste 12 weken kan pieken naar de 100km in een week.
Ook het tempo gaat de goede kant op want loop steeds makkelijker op een hogere snelheid

Verder deze week zit ik al mooi op 63 loop en 63 fiets km, en benen voelen niet vermoeid aan, ondanks dat de zondag ervoor een hm wedstrijd was.


Maar we gaan er nog maar gewoon vanuit de de marathons doorgaan, het is pas afgelast als het afgelast is.

[Poekie]

Voor het geval een 'gewone'' ultramarathon niet extreem genoeg is, is er de Badwater 135. In Death Valley, in de zomer.

Wel meteen een goed excuus voor extra schoenen:

He said that runners’ feet swelled so much, as they made their way through the heat and up the three major climbs of the relentless course, that competitors regularly carried several bigger shoe sizes so they could upsize during the race.

[ Voor 41% gewijzigd door Poekie op 24-07-2021 12:10 ]

[Arjan90]

@Poekie Gemiddeld tempo van de snelste is dus 7:08 min/km wat natuurlijk bizar is in die omstandigheden, voor die duur (25 uur en 50 minuten) en de afstand. Ik pas

[Fantasma7988]

Goede avond ,Ik werk als hovenier en deed sporadisch een rondje hardlopen.
loop tijdens het werk wel 40/50 km per week.

Afgelopen november gestopt met roken en 12 kg aangekomen dus eetgewoonte aangepast en meer gaan lopen met als resultaat vandaag een halve marathon afstand gedaan net onder 2:10.
erg blij mee maar had moeite met de eerste 10 km niet te snel te gaan, conditioneel ging erg goed en had makkelijk door gekund alleen de kuiten ging na 20 licht pijn doen.

https://www.strava.com/activities/5678122237

[VinnyAMS]

Gisteren sessie 4.

Ik blijf die Evy app toch lekker vinden. Nu wel helemaal tot de laatste sessie volhouden en die 5k lopen.

https://www.strava.com/activities/5675694037

[Totrail]

Vandaag was het dan tijd voor de halve marathon die ik samen met een maat zou lopen. Het zou voor hem de eerste keer deze afstand zijn. We vertrokken met een tijdsdoel van onder de 1:45. Dat doel is gelukt met 1:44:17. M'n maat heeft het helaas niet uit kunnen lopen.

[Poekie]

Arjan90 schreef op zaterdag 24 juli 2021 @ 14:28:
@Poekie Gemiddeld tempo van de snelste is dus 7:08 min/km wat natuurlijk bizar is in die omstandigheden, voor die duur (25 uur en 50 minuten) en de afstand. Ik pas

Ik zou het zelf ook zeker niet doen. Ik ben in de Nederlandse hoge temperaturen al een mietje
En ben niet zo van de lange afstanden (hoewel ik m'n huidige trainingslast dan weer erg weinig vind maja, lichaam is de baas).

[mobie2]

Ik heb vanmorgen een sportwatch gekocht van 100den euro's, maar ik moet toch nog mijn smartphone meenemen omdat de dure watch niet kan navigeren.

Oké... nu ff normaal. Ik ben opzoek naar een strap waarmee ik ook het scherm kan zien van mijn smartphone. Zo'n fore-arm strap lijkt mij heel comfortabel, maar ik weet niet wat goed is, het lijkt alsof het een kickstart exemplaar is die bijlange nog niet in ontwikkeling is. Ik wil het kunnen gebruiken om direct het scherm te kunnen zien met een kleine draai van mijn arm. Iemand die een goede weet? Ik wil misschien van het merk wowow aanschaffen van rond 10 euro.

[Slickk]

mobie2 schreef op zondag 25 juli 2021 @ 16:57:
Ik heb vanmorgen een sportwatch gekocht van 100den euro's, maar ik moet toch nog mijn smartphone meenemen omdat de dure watch niet kan navigeren.

Oké... nu ff normaal. Ik ben opzoek naar een strap waarmee ik ook het scherm kan zien van mijn smartphone. Zo'n fore-arm strap lijkt mij heel comfortabel, maar ik weet niet wat goed is, het lijkt alsof het een kickstart exemplaar is die bijlange nog niet in ontwikkeling is. Ik wil het kunnen gebruiken om direct het scherm te kunnen zien met een kleine draai van mijn arm. Iemand die een goede weet? Ik wil misschien van het merk wowow aanschaffen van rond 10 euro.

Wat voor dure smartwatch is het dan? Garmin en Apple Watch hebben die feature wel volgens mij?

[GerGio]

Slickk schreef op zondag 25 juli 2021 @ 19:49:
[...]


Wat voor dure smartwatch is het dan? Garmin en Apple Watch hebben die feature wel volgens mij?

Ik kan gewoon navigeren met mijn Apple watch, niet dat ik dat gebruik voor het hardlopen. Ik gebruik het heel af en toe als ik een onbekende stad ergen moet zijn. Met lopen maak ik altijd gewoon op strava een route. Kijk ik op google maps de punten na waar ik rekening mee moet houden en ga lopen. Bedoel zo moeilijk is het nu ook weer niet hier in de polder.

[Krylinck]

GerGio schreef op zondag 25 juli 2021 @ 22:31:
[...]

Ik kan gewoon navigeren met mijn Apple watch, niet dat ik dat gebruik voor het hardlopen. Ik gebruik het heel af en toe als ik een onbekende stad ergen moet zijn. Met lopen maak ik altijd gewoon op strava een route. Kijk ik op google maps de punten na waar ik rekening mee moet houden en ga lopen. Bedoel zo moeilijk is het nu ook weer niet hier in de polder.

Moet je dan ook je telefoon meenemen?

[Tinusvolkel]

Krylinck schreef op maandag 26 juli 2021 @ 01:10:
[...]


Moet je dan ook je telefoon meenemen?

De app Workoutdoors die @GerGio denk ik gebruikt, heeft geen telefoon nodig. Je kan in de app zelf kiezen welk gedeelte van de map je offline wil opslaan. Hier gebruik ik het navigeren op de watch zo goed als wekelijks bij m'n duurloopjes waarvan ik de route toch wel wekelijks anders maak om het leuk te houden.
Afgelopen vrijdag kwamen we ook wel weer op leuke plekjes (zie strava voor foto's )
Verder is de maker bezig met turn by turn navigatie en ook met sensor support dus je kan dan de Stryd gebruiken icm de app. Nu schakel ik nog tussen die 2 apps als ik m'n duurloopjes loop waarbij ik navigatie nodig heb.

[Tinusvolkel]

Poekie schreef op dinsdag 20 juli 2021 @ 22:50:
[...]

Zo heb ik t met wat collega's wel gedaan, voor mij een net niet echte tempo loop en voor hun rustigjes aan en af en toe sprintjes trekken (ik was de enige die niet onderweg moest plassen) en gewoon genieten van de omgeving en gezellig kletsen. Bij mij met wat meer moeite. Halve marathon op 6:00/km.


***members only***

Members only:

Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers. Inloggen

[mrwolf]

mobie2 schreef op zondag 25 juli 2021 @ 16:57:
Ik heb vanmorgen een sportwatch gekocht van 100den euro's, maar ik moet toch nog mijn smartphone meenemen omdat de dure watch niet kan navigeren.

Oké... nu ff normaal. Ik ben opzoek naar een strap waarmee ik ook het scherm kan zien van mijn smartphone. Zo'n fore-arm strap lijkt mij heel comfortabel, maar ik weet niet wat goed is, het lijkt alsof het een kickstart exemplaar is die bijlange nog niet in ontwikkeling is. Ik wil het kunnen gebruiken om direct het scherm te kunnen zien met een kleine draai van mijn arm. Iemand die een goede weet? Ik wil misschien van het merk wowow aanschaffen van rond 10 euro.

Dus je koopt iets van 100den euro's zonder research, en komt dan hier klagen?
Zonder gekheid, misschien is er best een oplossing, maar dan moet je ons wel aangeven wat je hebt gekocht natuurlijk

[jorikc]

Tinusvolkel schreef op maandag 26 juli 2021 @ 06:37:
[...]


De app Workoutdoors die @GerGio denk ik gebruikt, heeft geen telefoon nodig. Je kan in de app zelf kiezen welk gedeelte van de map je offline wil opslaan. Hier gebruik ik het navigeren op de watch zo goed als wekelijks bij m'n duurloopjes waarvan ik de route toch wel wekelijks anders maak om het leuk te houden.
[...]

Ik gebruik die ook altijd voor m'n duurloopjes als ik de route een beetje vooruit wil plannen, maar echt navigeren zou ik dat (nog) niet noemen. Je kunt de kaart en de route meenemen om je pols (en dat is op zich al best gaaf!). Maar de App geeft dan alleen aan als je qua locatie te ver van (een deel van) de route komt.

Voor mijzelf vind ik dat overigens goed genoeg, maar je moet dus wel een beetje blijven opletten, omdat je geen navigatie-instructies krijgt. De App RunGoApp zou dat wel al moeten kunnen, maar toen ik dat een keer probeerde, vond ik het vrij frustrerend geen goede kaart te zien en wel enigzins dubbelzinnige instructies te krijgen. Misschien dat die app perfect werkt in een amerikaanse stad met een vast rechthoekig grid, maar als je door het bos of een stad met kronkelige weggen loopt, vond ik 'm niet erg handig.

[GerGio]

Tinusvolkel schreef op maandag 26 juli 2021 @ 07:10:
[...]

***members only***

Ik zie overigens twee tweaker hardloop groepen. Welke is de goede

[Tinusvolkel]

GerGio schreef op maandag 26 juli 2021 @ 10:45:
[...]


Ik zie overigens twee tweaker hardloop groepen. Welke is de goede

https://www.strava.com/clubs/GOT-Hardlopen Even aan @Poekie of @Calitomnication je strava naam doorgeven, dan krijg je toegang tot deze groep.

[Poekie]

Streak is nog alive and kicking hoor! Was er eentje vergeten op public te zetten (alles van m'n horloge gaat naar Strava om te kunnen tellen voor Herofit (een spelletje adhv activiteit), dus zet ik alleen hardlopen of andere interessante tochtjes op niet-privé). Maar voor nu even zoveel mogelijk streak keepers tot ik weer wat meer kan. Nu al buiten adem na 2,5km op 6:45-7:00/km hobbelen.

[polthemol]

VinnyAMS schreef op zaterdag 24 juli 2021 @ 20:11:
Gisteren sessie 4.

Ik blijf die Evy app toch lekker vinden. Nu wel helemaal tot de laatste sessie volhouden en die 5k lopen.

https://www.strava.com/activities/5675694037

doet Evy tijdens de rustpauzes ook nog van die motiverende quotes eruit gooien? Krijg je een zwoele stem te horen, terwijl je dapper aan het proberen bent je maag binnen te houden en uit te zoeken hoe ademhalen werkt, 'ooit zult gij een groot athleet worden! Ge zijt goe bezig' en dan smijt je je met een grote grijns vol tegen die laatste interval aan.

@Poekie ze proberen zelfs over de witte strepen van het asfalt te rennen, omdat de zolen dan net niet smelten onderweg Maar goed, dat is wel een echt heel strak voorbeeld van goede voorbereiding van die wat het finishen (en een beste ode aan wat een menselijk lichaam kan verdragen)

Zelf eindelijk weer wat in vorm aan het komen. Ik had een fikse fysieke deuk opgelopen door een ontsteking in mijn mond (voor de liefhebbers: dat scheelde een 10 tot 15 hartslagen, best wel insane hoe groot dei impact is) en een hele resem 'kleine dingetjes': beetje last van een spier in mijn schenen, rechterknie die latent runnersknee deed.

De knie doe ik nu tapen voor mijn lange lopen omdat er voor de rest weinig schade mee te scoren is en de spier in mijn scheen zei op een avond tijdens het rolleren *PLOP* en sindsdien geen enkele last meer van. Hartslag is ook omlaag nadat de kaakmedicijnman zijn werk had gedaan. De schade in het trainingsschema is relatief gering, mijn lichaam heeft alleen nog even wat moeite met de duurlopen, maar dat is een kwestie van opbouwen. Mijn doel was Another one bites the Dust als einde van mijn 100mijl training te nemen, maar nu zou ik op mijn schema dan een 100K hebben staan: misschien niet persé een succeshebber, maar kans genoeg om die 100mijl aan te tikken. Van de vorige keer in ieder geval wat zaken geleerd, dus mijn broer meteen gecharterd om daar te staan als verzorger/crew en nu in de komende weken wat meer trainen op heel langzaam schuifelen. Hoeft ni snel te gaan, alst maar lang duurt

Ik heb ook mijn schoenen ingeruild nu voor een paar On Cloudflow en moet zeggen dat ik heel erg happy ben met deze. Ze zitten serieus nice om de voeten, superlicht en de zool reageert heel 'comfy'. Denk dat dit toch wel een fijne is voor langere lopen op het asfalt

[ Voor 44% gewijzigd door polthemol op 26-07-2021 11:43 ]

[Calitomnication]

GerGio schreef op maandag 26 juli 2021 @ 10:45:
[...]


Ik zie overigens twee tweaker hardloop groepen. Welke is de goede

Ik zie dat we een nieuwe aanmelding hebben voor Strava, geef even je naam door in een DM (even checken of je het echt bent) en we laten je toe

[GerGio]

Calitomnication schreef op maandag 26 juli 2021 @ 11:48:
[...]

Ik zie dat we een nieuwe aanmelding hebben voor Strava, geef even je naam door in een DM (even checken of je het echt bent) en we laten je toe

Ik geloof dat @Poekie je te snel af is.

Nu maar hopen dat ik het gemiddelde van de groep niet te ver omlaag haal

[ Voor 10% gewijzigd door GerGio op 26-07-2021 12:31 ]

[Poekie]

GerGio schreef op maandag 26 juli 2021 @ 12:31:

Nu maar hopen dat ik het gemiddelde van de groep niet te ver omlaag haal

Dat gemiddelde omlaag halen doe ik wel hoor Dus gewoon doen wat je normaal doet!

[GerGio]

Poekie schreef op maandag 26 juli 2021 @ 13:30:
[...]

Dat gemiddelde omlaag halen doe ik wel hoor Dus gewoon doen wat je normaal doet!

Jaja met 7 runs in de week. Ik ben al blij dat ik de huidige 4 overleef.

[m-vw]

Gistermiddag na een paar stevige buien gaan lopen. Helaas was het niet afgekoeld. De eerste helft vakkundig mijn motor opgeblazen.

Daarna al intervallend terug naar huis gelopen.

[UdiBenLudi]

Heb me ook maar toe laten voegen .

Begint er eindelijk bij mij weer een beetje op te lijken na een lange pauze van oktober tot maart vanwege achilespees gezeur. Zit weer op de 5km (30min aaneen hardlopen) en nu aan het consolideren om na de zomervakantie verder te gaan naar de 10km.

[Fantasma7988]

UdiBenLudi schreef op maandag 26 juli 2021 @ 14:59:
Heb me ook maar toe laten voegen .

Begint er eindelijk bij mij weer een beetje op te lijken na een lange pauze van oktober tot maart vanwege achilespees gezeur. Zit weer op de 5km (30min aaneen hardlopen) en nu aan het consolideren om na de zomervakantie verder te gaan naar de 10km.

Zet hem op

[Roozzz]

polthemol schreef op maandag 26 juli 2021 @ 11:36:
[...]

Mijn doel was Another one bites the Dust als einde van mijn 100mijl training te nemen, maar nu zou ik op mijn schema dan een 100K hebben staan: misschien niet persé een succeshebber, maar kans genoeg om die 100mijl aan te tikken. Van de vorige keer in ieder geval wat zaken geleerd, dus mijn broer meteen gecharterd om daar te staan als verzorger/crew en nu in de komende weken wat meer trainen op heel langzaam schuifelen. Hoeft ni snel te gaan, alst maar lang duurt

Mooie uitdaging! Het evenement is over een maand ofzo toch? Ik heb toevallig iets soortgelijks in mijn hoofd gehaald voor later deze week. Kijken na hoeveel uur ik het heel erg zat ben om ieder uur weer een rondje te starten... Beetje mulzand en de nodige hoogtemeters op het rondje voor de uitdaging... Ik heb de tijdsduur wel vakkundig gemaximeerd met behulp van een vaccinatieafspraak en een verjaardag waar ik toch echt naar toe moet Ik zal daar ongetwijfeld helemaal fris zijn

Ik zat initieel ook nog te denken over de goggins-challenge: iedere 4 uur 4 mijl lopen voor 48 uur. Maar zoveel tijd had ik niet beschikbaar en iedere keer ruim 3 uur rust is ook wel een beetje easy-mode toch?

Ik heb ook mijn schoenen ingeruild nu voor een paar On Cloudflow en moet zeggen dat ik heel erg happy ben met deze. Ze zitten serieus nice om de voeten, superlicht en de zool reageert heel 'comfy'. Denk dat dit toch wel een fijne is voor langere lopen op het asfalt

Vond ik ook hele fijne schoentjes Inmiddels (~900k verder) is iedere demping verdwenen, maar ziet het bovenwerk er nog als nieuw uit. Dus worden nu gebruikt bij krachttraining ed. Bouwkwaliteit is top

[VinnyAMS]

polthemol schreef op maandag 26 juli 2021 @ 11:36:
[...]

doet Evy tijdens de rustpauzes ook nog van die motiverende quotes eruit gooien? Krijg je een zwoele stem te horen, terwijl je dapper aan het proberen bent je maag binnen te houden en uit te zoeken hoe ademhalen werkt, 'ooit zult gij een groot athleet worden! Ge zijt goe bezig' en dan smijt je je met een grote grijns vol tegen die laatste interval aan.

@Poekie ze proberen zelfs over de witte strepen van het asfalt te rennen, omdat de zolen dan net niet smelten onderweg Maar goed, dat is wel een echt heel strak voorbeeld van goede voorbereiding van die wat het finishen (en een beste ode aan wat een menselijk lichaam kan verdragen)

Zelf eindelijk weer wat in vorm aan het komen. Ik had een fikse fysieke deuk opgelopen door een ontsteking in mijn mond (voor de liefhebbers: dat scheelde een 10 tot 15 hartslagen, best wel insane hoe groot dei impact is) en een hele resem 'kleine dingetjes': beetje last van een spier in mijn schenen, rechterknie die latent runnersknee deed.

De knie doe ik nu tapen voor mijn lange lopen omdat er voor de rest weinig schade mee te scoren is en de spier in mijn scheen zei op een avond tijdens het rolleren *PLOP* en sindsdien geen enkele last meer van. Hartslag is ook omlaag nadat de kaakmedicijnman zijn werk had gedaan. De schade in het trainingsschema is relatief gering, mijn lichaam heeft alleen nog even wat moeite met de duurlopen, maar dat is een kwestie van opbouwen. Mijn doel was Another one bites the Dust als einde van mijn 100mijl training te nemen, maar nu zou ik op mijn schema dan een 100K hebben staan: misschien niet persé een succeshebber, maar kans genoeg om die 100mijl aan te tikken. Van de vorige keer in ieder geval wat zaken geleerd, dus mijn broer meteen gecharterd om daar te staan als verzorger/crew en nu in de komende weken wat meer trainen op heel langzaam schuifelen. Hoeft ni snel te gaan, alst maar lang duurt

Ik heb ook mijn schoenen ingeruild nu voor een paar On Cloudflow en moet zeggen dat ik heel erg happy ben met deze. Ze zitten serieus nice om de voeten, superlicht en de zool reageert heel 'comfy'. Denk dat dit toch wel een fijne is voor langere lopen op het asfalt

jazeker doet ze dat. Mensen kijken ook raar als ik mezelf schouderklopjes aan het geven ben.

[polthemol]

Roozzz schreef op maandag 26 juli 2021 @ 20:06:
[...]

Mooie uitdaging! Het evenement is over een maand ofzo toch? Ik heb toevallig iets soortgelijks in mijn hoofd gehaald voor later deze week. Kijken na hoeveel uur ik het heel erg zat ben om ieder uur weer een rondje te starten... Beetje mulzand en de nodige hoogtemeters op het rondje voor de uitdaging... Ik heb de tijdsduur wel vakkundig gemaximeerd met behulp van een vaccinatieafspraak en een verjaardag waar ik toch echt naar toe moet Ik zal daar ongetwijfeld helemaal fris zijn

Ik zat initieel ook nog te denken over de goggins-challenge: iedere 4 uur 4 mijl lopen voor 48 uur. Maar zoveel tijd had ik niet beschikbaar en iedere keer ruim 3 uur rust is ook wel een beetje easy-mode toch?

20 augustus is die ja. Ik ben wel benieuwd, moet mijn taktiek nog een beetje gaan schaven, maar ik wil nog voor die tijd een 14-tal uren (een ~80K dan) maken met hoe ik daar mijn rondjes wil doen. Waarschijnlijk ook preventief mijn zwakke plekken tapen en wat oefenen met dingen als sokken/schoenen wisselen na x-aantal uren. Ben vooral benieuwd hoe ver ik kan gaan, gezien ik dan wel mensen heb waar ik me aan kan optrekken, een dimensie die ik nog niet eerder heb gehad.

Wat ga je deze week doen? Ik heb nog een 60K training op de planning staan, maar beetje backyardtraining is natuurlijk nooit mis, kan het een virtual event worden

Die goggins had ik gezien wel en ik vond die maar 'mwah'. De enige uitdaging zit erin dat je wat korte slaapmomenten hebt I guess.

@VinnyAMS kijk! Dat vond ik altijd het mooie aan die start2runs van Evy, met hoe je werd toegesproken, dat motiveerde best wel.

[ Voor 3% gewijzigd door polthemol op 27-07-2021 07:37 ]

[Shinji]

Zo, ik heb gister ook maar weer eens de stoute schoenen aangetrokken. Na een ruime 2 maanden niks te hebben gedaan. Ik heb nog een ticket voor de kwart marathon van Rotterdam (van 1,5 jaar terug) denk dat ik net te laat ben om daar mijn doeltijd te halen maar ach, wellicht gaat die alsnog niet door natuurlijk.

https://strava.app.link/LHnx4Jm4dib

[Calitomnication]

Gisteravond mijn eerste training op maandag gehad. Volgens mijn trainer kan ik er nog meer uthalen als ik nog 1 dag extra ga trainen. Miss Calitomniation was er eerst niet zo heel blij, want "welke idioot gaat er nou 5 dagen in de week lopen". Maar na een week nadenken ging ze er toch anders tegenaan kijken. Dus vanaf nu is het 5 dagen per week lopen. Ga die extra dag wel heel rustig opbouwen, niet dat ik me straks alsnog de overbelasting in ga lopen .

[polthemol]

Calitomnication schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 08:44:
Gisteravond mijn eerste training op maandag gehad. Volgens mijn trainer kan ik er nog meer uthalen als ik nog 1 dag extra ga trainen. Miss Calitomniation was er eerst niet zo heel blij, want "welke idioot gaat er nou 5 dagen in de week lopen". Maar na een week nadenken ging ze er toch anders tegenaan kijken. Dus vanaf nu is het 5 dagen per week lopen. Ga die extra dag wel heel rustig opbouwen, niet dat ik me straks alsnog de overbelasting in ga lopen .

hoe deel je je week in met 5 runs?

[route99]

@Calitomnication Doe je er ook nog enige vorm van krachttraining bij en welke dan? Succes!

[Tinusvolkel]

Calitomnication schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 08:44:
Gisteravond mijn eerste training op maandag gehad. Volgens mijn trainer kan ik er nog meer uthalen als ik nog 1 dag extra ga trainen. Miss Calitomniation was er eerst niet zo heel blij, want "welke idioot gaat er nou 5 dagen in de week lopen". Maar na een week nadenken ging ze er toch anders tegenaan kijken. Dus vanaf nu is het 5 dagen per week lopen. Ga die extra dag wel heel rustig opbouwen, niet dat ik me straks alsnog de overbelasting in ga lopen .

Wat doe je die andere 2 dagen dan maar je loopt ze neem ik aan niet allemaal bij de atletiek vereniging, dus je kan dan op de meest gunstige tijden lopen zodat de misses er niet veel last van heeft toch?
Hier is het ook altijd een hoop geplan om de vrouw en kinders tevreden te houden
Verder is ze hier wel wat gewend inmiddels maar toen ik vorige week 2x op een dag ging lopen verklaarde ze mij ook voor gek

Hier probeer ik de lege dagen nog op te vullen met dit soort herstelloopjes ik merk dat ik steeds sneller kan lopen terwijl de hartslag nog onder de 120 blijft.

Verder zou je die 2 lege dagen nog op kunnen vullen met fietsen

[Roozzz]

polthemol schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 07:36:
[...]

20 augustus is die ja. Ik ben wel benieuwd, moet mijn taktiek nog een beetje gaan schaven, maar ik wil nog voor die tijd een 14-tal uren (een ~80K dan) maken met hoe ik daar mijn rondjes wil doen. Waarschijnlijk ook preventief mijn zwakke plekken tapen en wat oefenen met dingen als sokken/schoenen wisselen na x-aantal uren. Ben vooral benieuwd hoe ver ik kan gaan, gezien ik dan wel mensen heb waar ik me aan kan optrekken, een dimensie die ik nog niet eerder heb gehad.

Wat ga je deze week doen? Ik heb nog een 60K training op de planning staan, maar beetje backyardtraining is natuurlijk nooit mis, kan het een virtual event worden

Eigenlijk gewoon het Another Bites the Dust / Big's Backyard ultra model: ieder uur nieuw rondje starten (ca 5,5-6,5km, nog even kijken hoe lang het precies is). En dan maar kijken hoe veel rondjes het worden voordat ik echt geen zin meer heb

Maar meer dan welkom om virtueel mee te doen. 60k is dan toch al snel 10-12 uur actief

Die goggins had ik gezien wel en ik vond die maar 'mwah'. De enige uitdaging zit erin dat je wat korte slaapmomenten hebt I guess.

Mijn conclusie dus ook. Ik verbaasde me ook ten zeerste toen ik zat te googelen naar dit soort ideeën, dat er ook daadwerkelijk een populaire variant lijkt te zijn waarbij je ieder uur een mijl loopt om zodoende een marathon te sprokkelen... Niet helemaal bedoeld voor de ultracrowd denk ik

[polthemol]

Roozzz schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 10:12:
[...]

Eigenlijk gewoon het Another Bites the Dust / Big's Backyard ultra model: ieder uur nieuw rondje starten (ca 5,5-6,5km, nog even kijken hoe lang het precies is). En dan maar kijken hoe veel rondjes het worden voordat ik echt geen zin meer heb

Maar meer dan welkom om virtueel mee te doen. 60k is dan toch al snel 10-12 uur actief

to be continued! Misschien zijn er nog meer lopers die willen aanhaken? Altijd wel lachen zoiets

Mijn conclusie dus ook. Ik verbaasde me ook ten zeerste toen ik zat te googelen naar dit soort ideeën, dat er ook daadwerkelijk een populaire variant lijkt te zijn waarbij je ieder uur een mijl loopt om zodoende een marathon te sprokkelen... Niet helemaal bedoeld voor de ultracrowd denk ik

die van de mijl heb ik gezien, maar ik meende dat het idee daar wel was dat je actief bleef, ook bij je 'rust'. Dus klusjes doen in huis ed en elk uur 1 mijl aftikken. Een Australiër was daar eerst mee gekomen.

[Calitomnication]

@polthemol
Maandag : rustige herstelloop van 30 - 40 minuten
Dinsdag - interval op de baan
Woensdag - rust
Donderdag - duurloop met versnellingen
Vrijdag - rust
Zaterdag - korte duurloop van 30 - 40 minuten
Zondag - lange duurloop 80 - 120 minuten

@route99
Op dinsdag en donderdag hebben is kracht (core stability) onderdeel van de warming up. Zelf probeer ik ook minimnaal 2 keer een workout van 6 tot 15 minuten te doen. Heb dit een tijd ook dagelijks gedaan, iedere morgen een set van 6 minuten planken. Maar merkte toch dat dit een averechts effect had en m'n benen sneller vermoeid raakten tijdens het lopen.

@Tinusvolkel
De andere dagen heb ik normaal ook verplichtingen, alleen staan die ivm corona even op een laag pitje . Wel blij dat de misses me zoveel ruimte geeft. Vanuit de club ken ik ook verhalen waarvan de partner aangeeft, je mag 3 dagen max lopen, de rest is family time.

Als het weer goed is ga ik op de fiets naar het werk Niet dat het heel spannend is 6km enkele reis. Daarnaast is mijn fiets niet echt geschikt om mee te gaan touren. Zeg maar een oude omafiets uit 1950, maar dan de nodige roestplekken, vasthangende trapper, missende jasbeschermer aan een zijde, naja, je snapt 't wel denk ik

[GerGio]

Tinusvolkel schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 09:56:
[...]
Wat doe je die andere 2 dagen dan maar je loopt ze neem ik aan niet allemaal bij de atletiek vereniging, dus je kan dan op de meest gunstige tijden lopen zodat de misses er niet veel last van heeft toch?
Hier is het ook altijd een hoop geplan om de vrouw en kinders tevreden te houden
Verder is ze hier wel wat gewend inmiddels maar toen ik vorige week 2x op een dag ging lopen verklaarde ze mij ook voor gek

Hier probeer ik de lege dagen nog op te vullen met dit soort herstelloopjes ik merk dat ik steeds sneller kan lopen terwijl de hartslag nog onder de 120 blijft.

Verder zou je die 2 lege dagen nog op kunnen vullen met fietsen

Hm ik zit nu op 4 dagen wat voor mij al redelijk veel is. Daarnaast ben ik ook nog aan het fietsen dus dat betekend al minstens 5 dagen in de week sporten. Daar gaat nog fitness bijkomen dus ik denk dat ik dadelijk op de bijna 7 dagen in de week sporten zit.

Gisteren een temporun gedaan in de regen. Was niet max effort maar meer het lopen op 5.30min/km om te kijken of ik dat enigszins goed op kan schalen naar een halve marathon. Die 10k ging prima.
Zondag had ik een rondje van 15k met 6.00min/km en vrijdag 12k met 5.12min/km was eigenlijk de planning om die met 5.30 te lopen maar het ging zo vlot dat afschalen ook niet alles was. Dus toen maar doorgelopen. Nu toch maar een rondje gedaan op dat tempo want anders raak je er nooit aan gewent

Calitomnication schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 10:27:
@polthemol


@route99
Op dinsdag en donderdag hebben is kracht (core stability) onderdeel van de warming up. Zelf probeer ik ook minimnaal 2 keer een workout van 6 tot 15 minuten te doen. Heb dit een tijd ook dagelijks gedaan, iedere morgen een set van 6 minuten planken. Maar merkte toch dat dit een averechts effect had en m'n benen sneller vermoeid raakten tijdens het lopen.

Dat soort SAM (Strengh And Mobilitie) doe ik altijd na het hardlopen. Dan doe ik eerst mijn rek oefeningen en dan nog een deel sets planken en een deel van die Donkey kickes etc. Dat is een training van Jay Johnson. Ik vind dat wel goed werken.

[ Voor 19% gewijzigd door GerGio op 27-07-2021 10:35 ]

[Prx]

Gisteren viel er een meeting uit, dus rond de lunch toch weer eens de schoenen ondergebonden. De laatste keer was alweer een paar maanden geleden, maar ook dat was weer een poging om weer te starten. Dus in principe begin ik weer helemaal van 0.

Het rondje ging in ieder geval wel oké, nu nog zien dat ik ook gewoon structureel blijf opbouwen.

Members only:

Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers. Inloggen

[Tinusvolkel]

Roozzz schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 10:12:
[...]


Maar meer dan welkom om virtueel mee te doen. 60k is dan toch al snel 10-12 uur actief

Op wat voor terrein loop je dat dan? bij de Kennedy mars wandelde ik op het zelfde tempo dus niet oneerbiedig bedoeld maar is het dan nog wel hardlopen?

---

Zie hieronder hoe vorige week eruit zag. 3x net voor 6 uur smorgers gaan lopen en 2x pas gegaan toen die kinders op bed lagen. Dus met een beetje passen en meten kan je best wat doen in een week zonder dat de rest van de familie er heel veel "last" van heeft.

[Calitomnication]

GerGio schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 10:31:
{..}

Dat soort SAM (Strengh And Mobilitie) doe ik altijd na het hardlopen. Dan doe ik eerst mijn rek oefeningen en dan nog een deel sets planken en een deel van die Donkey kickes etc. Dat is een training van Jay Johnson. Ik vind dat wel goed werken.

Ik vind het fijner om deze voorafgaand aan de run te doen. Merk vaker dat het door vermoeidheid van de loop iets lastiger is om bijvoorbeeld het planken écht tot de laatste seconde vast te houden.

Zojuist een nieuwe invite voor Gamin moeten regelen en ook maar meteen van de gelegenheid gebruik gemaakt om 2 challenges aan te maken. 1x meeste stappen en 1x meest gelopen afstand. Ze lopen allebei van 1 augustus t/m 1 december. Heeft het toch nog een beetje zin dat die Garmin Connect groep er überhaupt is. Have fun

[Roozzz]

Tinusvolkel schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 11:00:
[...]


Op wat voor terrein loop je dat dan? bij de Kennedy mars wandelde ik op het zelfde tempo dus niet oneerbiedig bedoeld maar is het dan nog wel hardlopen?

Ik heb een rondje in elkaar geflanst met het nodige mulzand en ca 65 hoogtemeters. Maar de afstand of het terrein is niet zozeer het ding om ieder uur af te leggen. De echte uitdaging is vooral om je bij de start van het nieuwe uur weer in beweging te zetten. En dat uur na uur na uur. Vermoeidheid en de mentale component is de reden dat mensen ermee stoppen. Dat zit hem vaak niet in het niet meer kunnen volbrengen van dat rondje binnen het uur, maar in een keiharde refuse to continu. Dat mentale spelletje om toch te blijven doorgaan maakt het leuk

Maar je bent meer dan welkom om ook mee te doen en te ervaren waar de uitdaging zit @polthemol en ik gaan waarschijnlijk beiden vrijdagmiddag 12:00 van start, ieder op een eigen locatie. En dan maar kijken waar het schip strand... Meer zielen is meer vreugd, dus mochten er nog meer liefhebbers zijn

Oh en als je heel erg mentaal capabel / eigenwijs / koppig / too stupid to quit bent, dan eindig je ongeveer hier: How Karel Sabbe Broke the Big’s Backyard Ultra Record, Running for 75 Hours Straight

[Tinusvolkel]

Roozzz schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 11:20:
[...]

Ik heb een rondje in elkaar geflanst met het nodige mulzand en ca 65 hoogtemeters. Maar de afstand of het terrein is niet zozeer het ding om ieder uur af te leggen. De echte uitdaging is vooral om je bij de start van het nieuwe uur weer in beweging te zetten. En dat uur na uur na uur. Vermoeidheid en de mentale component is de reden dat mensen ermee stoppen. Dat zit hem vaak niet in het niet meer kunnen volbrengen van dat rondje binnen het uur, maar in een keiharde refuse to continu. Dat mentale spelletje om toch te blijven doorgaan maakt het leuk

Maar je bent meer dan welkom om ook mee te doen en te ervaren waar de uitdaging zit @polthemol en ik gaan waarschijnlijk beiden vrijdagmiddag 12:00 van start, ieder op een eigen locatie. En dan maar kijken waar het schip strand... Meer zielen is meer vreugd, dus mochten er nog meer liefhebbers zijn

Oh en als je heel erg mentaal capabel / eigenwijs / koppig / too stupid to quit bent, dan eindig je ongeveer hier: How Karel Sabbe Broke the Big’s Backyard Ultra Record, Running for 75 Hours Straight

Aha dat was mij niet helemaal duidelijk, succes maar zoveel tijd krijg ik thuis niet

[route99]

@Calitomnication Tnx. Tav krachttraining: In totaal 2x ca 30-45 min per week is uitstekend. Variatie daar in en gericht op frequentie en niet te lang of teveel kracht is voor de niet-sprinters meestal een prima leidraad. Waar je deels al achter kwam met te lang planken. Probeer een idee te krijgen wat je zwakke plekken nog zijn en doe daar thuis nog wat extra oefeningen voor. Meestal zijn dat wel de minst leuke oefeningen... omdat je er minder goed in bent, maar mogelijk pak je daar juist "de winst".

Jouw schema indruk komt bij mij als vrij rustig binnen bij 5x per week. Op zich niks mis mee.
Gaat jouw hele verdere opbouw van de training er zo uitzien? Imho zou je toch wel enige ruimte hebben om te periodiseren in intensiteit. Kan zijn dat dit al wel in de planning zit en het voorbeeld een relatief rustige week is?

Een indruk van een trainingsweek opbouw uit mijn wedstrijdgroep periode. De intensiteit werd aangepast als het voor het herstel dat nodig was. Vaker trainen had prioriteit boven intensiteit. De meeste intensiteit werd uit de wedstrijden gehaald.

Voorbeeldtraining indeling uit 2004

• Ma: 15 inlopen, 6 km TDL, 15 uitlopen/ of heuveltraining of baantraining lange/korte afstanden (wisselt per week en wat minder kort in de winter)
• Di: Rust
• Woe-baan:4x (500-400-300-200-100) Interval kort p60”-sp2’ plus in &uitlopen (wisselt per week naar lang)
• Do-weg: DL 60’ afwisselend 10’ RDL/10’ NDL
• Vrij: Rust
• Za-weg of bos: 15' RDL 35' VDL 10' RDL
• Zo-weg of bos: LDL 70’

Winterduurlopen zondag tot ca 90 min.
Veel wedstrijden, 3-5 km zomer, 10-15 km voor-/najaar en winter
2x kracht thuis: 30-35 minuten, veel core stability.

[Calitomnication]

@route99 De trainingen zijn gemaakt door onze trainer en varieren idd per week. Dit was meer een globaal overzicht om de algehele lijn weer te geven, maar als ik het schema van deze week erbij neem ziet het er zo uit

Maandag - RDL 40' 80%
Dinsdag - 8x 800m 100% p = 200m
Donderdag - TDL 3x 10' HM p = 4'
Zaterdag -- RDL 40' 3x (5x 12") heuvelsprint p = 1' sp = 3'
Zondag - RDL 80% (na iedere 20' 1' op HM, p = 1' wandelen)

Maar volgende week hebben we op dinsdag weer een andere interval vorm 2x 1000 100%, 6x 300 105%, 2x 800 100%, 6x 200 110%.

Het schema waar we nu op trainen is een uitbreiding van ons 5k & 10k schema en werkt door tot de Venloop (september). Nu die is weggevallen (afgelast ivm corona) maken we hier een virtuele trainingsloop van en heeft de trainer het schema iets aangepast met als doel de HM van Eindhoven (3 weken later (als die wel door gaat that is)).

[Secsytime]

Zijn er meer mensen die last hebben van de luchtvochtigheid? Ik heb namelijk echt het gevoel dat dit enorm van invloed is op mijn conditie op het moment..

[route99]

@Secsytime +1
Ben ook zo'n "held".....
Icm minder slapen is het dus wel iets om elke training even af te testen of je op de intensiteit die het schema aangeeft traint of toch even een tandje minder.
Afgelopen donderdag was ook zo'n avond, maar ik werd "gered" omdat de heuveltraining in een beschut en vrij koel bosdeel was en niet in de zon op de weg.... het voelde dus veel minder benauwd aan.

Goed punt dus.... en dus af en toe even iets gas terug is beter dan overbelast oid te raken....
Met mijn conditie is op zich niks mis mee... het is puur dat ik langer voor mijn herstel nodig heb agv bovenstaande redenen. En dat ga je op bepaalde momenten dus ook in je benen voelen.

[ Voor 21% gewijzigd door route99 op 27-07-2021 13:58 ]

[Calitomnication]

Secsytime schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 13:34:
Zijn er meer mensen die last hebben van de luchtvochtigheid? Ik heb namelijk echt het gevoel dat dit enorm van invloed is op mijn conditie op het moment..

Luchtvochtigheid heeft een grote impact op je algehele prestatie. Het grote gevaar zit het hem erin dat je niet doorhebt hoe warm het eigenlijk is. Ook vanavond staan er gegarandeerd mensen met een t-shrt op de baan, om vervolgens tijdens de 2e herhalig al te roepen dat ze te warm aan zijn. En hoe vaak je op zaterdag mensen tegenkomt met een jasje om hun middel geknoopt. Eigenlijk moet je als vuistregel aanhouden, loop naar buiten en als het nét iets te fris aanvoelt heb je de juiste kleiding aan.
Als je er niet tegen deze temperaturen kunt en je hebt ook nog een de verkeerde kleding aan. dan kom je jezelf halverwege de training keihard tegen. Persoonlijk vind ik deze temperaturen echt heerlijk om te lopen en merk er zelf eigenlijk niet heel veel van. Voorafgaand aan de training geeft de trainer wel altijd het algehele advies om juist 5" tot 10"/km langzamer te lopen, maar zelf loop ik eigenlijk juist liever 5" / 10" harder. Ik zie echt uitdaging in lopen met deze temperaturen en ze hebben bijna tot geen effect, dus dat helpt ook wel.

Tot het straks winter is, koud & wind, dan loop ik met thermo en handschoenen terwijl de rest nog rustig met een korte broek over de baan dendert

[ Voor 16% gewijzigd door Calitomnication op 27-07-2021 14:00 ]

[Tinusvolkel]

Secsytime schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 13:34:
Zijn er meer mensen die last hebben van de luchtvochtigheid? Ik heb namelijk echt het gevoel dat dit enorm van invloed is op mijn conditie op het moment..

Toevallig gisteren de laatste Susy Q&E geluisterd en daar kwam de volgende uitspraak voorbij:

"Humidity is the poor man's altitude"

Dus maar gewoon denken dat je op hoogtestage bent en dus extra goed bezig bent.
Maar ik moet er zelf ook niet veel van hebben, hoewel het de laatste weken wel beter lijkt te gaan.

[turambar]

Calitomnication schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 13:58:
[...]

Tot het straks winter is, koud & wind, dan loop ik met thermo en handschoenen terwijl de rest nog rustig met een korte broek over de baan dendert

Dat is een beetje mijn probleem. Met 5 graden loop ik in dezelfde korte broek en shirt als bij 30+ graden. Er is (zonder anderen een hartverzakking te bezorgen) gewoon niet meer veel om uit te trekken.

[Totrail]

Normaal is dinsdag wel een vaste hardloopdag, maar na de halve van zondag leek een stukje op de racefiets mij ook geen probleem. Dus zo geschiedde. Nu wel naarstig op zoek naar de 'wat nu?' voor het hardlopen. Aankomende zaterdag is er een trail bij Lage Vuursche. dat is in de buurt, dus wellicht dat ik daar nog deelneem.

[Arjan90]

Secsytime schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 13:34:
Zijn er meer mensen die last hebben van de luchtvochtigheid? Ik heb namelijk echt het gevoel dat dit enorm van invloed is op mijn conditie op het moment..

Ja hoor, gisteravond ook weer. In het zonnetje, relatief hoge luchtvochtigheid en de tempo's waren toch pittig. Vooral omdat we 1.000, 1.500 en 2.000 meters liepen op de baan.

Aan het einde was de zon weg en minder bewolkt, toen werd het minder benauwd en ging de 1.000m veel lekkerder. Evengoed alles wel op 4.30 gelopen en dat is normaal gesproken 100% tempo, maar het voelde nu als 105%. Flink zwoegen. Er waren er meerdere aan het klagen, maar net als @Calitomnication had niet iedereen er veel last van.

Ik verbaas me dan weer wel over 1 van de lopers op de baan die altijd de intervallen niet kan afmaken. Dan heeft ie last van zijn rug, dan zijn voet, dan zijn schouder. Maar als hij met mij loopt heeft hij het al niet gemakkelijk en hij loopt vaak met het snellere groepje. Om dan uiteindelijk terug te zakken naar mijn tempo (of langzamer) en uiteindelijk maar eerder te stoppen. Doe dan ook wat rustiger... Zeker met het weer gisteren! Maar het valt me op dat hij het de afgelopen trainingen elke keer doet. Lekker jezelf kapot lopen op de training, ik zie de lol er niet van in

[mobie2]

Slickk schreef op zondag 25 juli 2021 @ 19:49:
[...]


Wat voor dure smartwatch is het dan? Garmin en Apple Watch hebben die feature wel volgens mij?

Nee was een joke Maar apple heb ik niet, maar die van garmin kunnen dat niet allemaal. Ik ben een casual runner en dus kies ik toch liever voor een wat goedkopere watch, maar helaas bestaan ze (nog) niet die kunnen navigeren en ANT+ ondersteunen etc. Dat wordt wss nog 10 jaartjes wachten. Overigens heb ik een oude smartphone en ik denk dat garmin connect (geheugen vreter) niet goed zal kunnen draaien (heel slow). Heb op dit moment mi band 4 die ik alles laat syncen naar runalyze. Ben tevreden over.

[ Voor 6% gewijzigd door mobie2 op 27-07-2021 17:46 ]

[Shinji]

mobie2 schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 17:45:
[...]

Nee was een joke Maar apple heb ik niet, maar die van garmin kunnen dat niet allemaal. Ik ben een casual runner en dus kies ik toch liever voor een wat goedkopere watch, maar helaas bestaan ze (nog) niet die kunnen navigeren en ANT+ ondersteunen etc. Dat wordt wss nog 10 jaartjes wachten. Overigens heb ik een oude smartphone en ik denk dat garmin connect (geheugen vreter) niet goed zal kunnen draaien (heel slow). Heb op dit moment mi band 4 die ik alles laat syncen naar runalyze. Ben tevreden over.

Wat versta jij dan onder navigeren? Ik kan met mijn Garmin (FR645M) prima navigeren, ondersteund ANT+.. wellicht heb je een specifiek beeld bij navigatie dat dit niet helemaal overeenkomt met je verwachtingen maar het kan prima.

//Edit
Wellicht was de VivoActive 3 wat voor je geweest. $129 is echt weinig voor wat je krijgt. En zo te zien ook navigatie en ANT+

https://www.dcrainmaker.c...ve-3-in-depth-review.html

[ Voor 11% gewijzigd door Shinji op 28-07-2021 09:35 ]

[Calitomnication]

Arjan90 schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 17:19:
[...]


Ja hoor, gisteravond ook weer. In het zonnetje, relatief hoge luchtvochtigheid en de tempo's waren toch pittig. Vooral omdat we 1.000, 1.500 en 2.000 meters liepen op de baan.

Aan het einde was de zon weg en minder bewolkt, toen werd het minder benauwd en ging de 1.000m veel lekkerder. Evengoed alles wel op 4.30 gelopen en dat is normaal gesproken 100% tempo, maar het voelde nu als 105%. Flink zwoegen. Er waren er meerdere aan het klagen, maar net als @Calitomnication had niet iedereen er veel last van.

Ik verbaas me dan weer wel over 1 van de lopers op de baan die altijd de intervallen niet kan afmaken. Dan heeft ie last van zijn rug, dan zijn voet, dan zijn schouder. Maar als hij met mij loopt heeft hij het al niet gemakkelijk en hij loopt vaak met het snellere groepje. Om dan uiteindelijk terug te zakken naar mijn tempo (of langzamer) en uiteindelijk maar eerder te stoppen. Doe dan ook wat rustiger... Zeker met het weer gisteren! Maar het valt me op dat hij het de afgelopen trainingen elke keer doet. Lekker jezelf kapot lopen op de training, ik zie de lol er niet van in

pfff, 2000'tjes op de baan zijn altijd zó geestdodend! Zelf loop ik liever 20x 200 ofzo, heb je toch het idee dat de training sneller voorbij is.

Ow ja, wij hebben ook iemand met een fantoomblessure. Voorafgaand aan de training altijd eerst vertellen hoeveel last hij van z'n knie heeft, om dan mee te gaan met ons. Alleen wij blijven tijdens het herstel gewoon dribbelen, dus hij blaast zichzelf op. Dan is het "ik heb toch last van m'n knie" en zakt 1 groep terug om daar dan weer aan kop te lopen. Hoe ik weet dat het fantoomblessure is? Als hij goed loopt heeft ie nergens last van, als het niet gaat heeft ie last van z'n knie. Daarnaast zit er altijd een verband om z'n knie, maar deze zakt tijdens het lopen gewoon af, dus het is niet dat die nou heel veel ondersteuning geeft zeg maar

Grappige is dat hij altijd de neiging heeft om aan ons te vragen hoe hard we gingen, dan geef ik altijd de tijd per 100m terug, maar met die informatie kan hij helemaal niks
Dan vraag ie "maar wat is jullie tijd per kilometer dan"? Vervolgens gaat ie altijd 10s onder de tijd zitten die jij dan doorgeeft. Snap écht niet hoe dat z'n brein werkt, gisteren ook weer. In de 8x 800m hebben wij het groepje achter ons op een ronde gezet, maar dan nog beweren dat je 10s p/km harder loopt dan wat wij zouden doen. Zou zo iemand echt niet doorhebben dat de hele groep weet dat je gewoon keihard loopt te liegen?

't Maakt mij totaal niet uit hoe hard iemand loopt, als je er keihard voor werkt en je loopt 6'/km en bent daar supertrots op, is dat supergaaf! Vind ik mooi om te zien. Maar loop je de zaak te bs'en en wil je credits voor een prestatie die je niet hebt gelevert, dan zit je écht keihard in mijn alergie zone.

[ Voor 5% gewijzigd door Calitomnication op 28-07-2021 09:19 ]

[Slickk]

Calitomnication schreef op woensdag 28 juli 2021 @ 09:16:
[...]

pfff, 2000'tjes op de baan zijn altijd zó geestdodend! Zelf loop ik liever 20x 200 ofzo, heb je toch het idee dat de training sneller voorbij is.

Ow ja, wij hebben ook iemand met een fantoomblessure. Voorafgaand aan de training altijd eerst vertellen hoeveel last hij van z'n knie heeft, om dan mee te gaan met ons. Alleen wij blijven tijdens het herstel gewoon dribbelen, dus hij blaast zichzelf op. Dan is het "ik heb toch last van m'n knie" en zakt 1 groep terug om daar dan weer aan kop te lopen. Hoe ik weet dat het fantoomblessure is? Als hij goed loopt heeft ie nergens last van, als het niet gaat heeft ie last van z'n knie. Daarnaast zit er altijd een verband om z'n knie, maar deze zakt tijdens het lopen gewoon af, dus het is niet dat die nou heel veel ondersteuning geeft zeg maar:+

Grappige is dat hij altijd de neiging heeft om aan ons te vragen hoe hard we gingen, dan geef ik altijd de tijd per 100m terug, maar met die informatie kan hij helemaal niks
Dan vraag ie "maar wat is jullie tijd per kilometer dan"? Vervolgens gaat ie altijd 10s onder de tijd zitten die jij dan doorgeeft. Snap écht niet hoe dat z'n brein werkt, gisteren ook weer. In de 8x 800m hebben wij het groepje achter ons op een ronde gezet, maar dan nog beweren dat je 10s p/km harder loopt dan wat wij zouden doen. Zou zo iemand echt niet doorhebben dat de hele groep weet dat je gewoon keihard loopt te liegen?

't Maakt mij totaal niet uit hoe hard iemand loopt, als je er keihard voor werkt en je loopt 6'/km en bent daar supertrots op, is dat supergaaf! Vind ik mooi om te zien. Maar loop je de zaak te bs'en en wil je credits voor een prestatie die je niet hebt gelevert, dan zit je écht keihard in mijn alergie zone.

Haha, heel herkenbaar. Jammer genoeg zijn er nu eenmaal mensen die graag 'one-uppen' en die heb je in alle hoeken van de samenleving.

Zo vroeg iemand laatst aan mij hoe het met m'n hardlopen ging en vertelde dat m'n doel is om de marathon van Amsterdam uit te lopen en dan het liefst ook nog onder de 3 uur. Dan komt er iemand tussendoor zetten die zegt "Ja die en die liep hem in 2 uur en 40 minuten". Tsja... Ik kan ook de Olympische Spelen aanzetten als ik bijzondere tijden wil zien. Ik was zelf niet aan het opscheppen, gewoon aan het vertellen.

Ieder z'n eigen niveau, ieder z'n eigen tempo. Precies zoals je het zegt; als je helemaal stuk gaat en alles op alles zet tijdens een wedstrijd en trots bent op het eindresultaat, dan vraag ik niet eens naar je tijd. Ieder heeft een eigen fysiek, andere achtergrond, andere gezinssituatie, ander lichaam, etc. Soms is een 5km in een half uur dan het max haalbare, soms is dat 5km in 15 minuten.

In jouw situatie is het al helemaal bullshit, dan had die jullie groepje toch lang en breed weer ingehaald?

[Tinusvolkel]

@Calitomnication Henk?

[Limbeckx]

Ga vandaag voor twee weken op vakantie (Istanbul en een meer daar in de buurt) . Ik ben echt benieuwd hoe het lopen gaat worden met 24 graden om 9 uur in de ochtend 😂

[Calitomnication]

Tinusvolkel schreef op woensdag 28 juli 2021 @ 09:27:
@Calitomnication Henk?

Wij mogen het niet meer over Henk hebben

[GerGio]

Vanochtend eruit en hardloopkleding aan en een ronde gaan rennen, maar daar ben ik nog niet helemaal voor gemaakt. De stille hoop is wel dat het steeds makkelijker wordt maar ik heb het idee dat ik nog steeds een redelijk avondmens ben. Maar goed toch weer 4km in de pocket

mobie2 schreef op dinsdag 27 juli 2021 @ 17:45:
[...]
Nee was een joke Maar apple heb ik niet, maar die van garmin kunnen dat niet allemaal. Ik ben een casual runner en dus kies ik toch liever voor een wat goedkopere watch, maar helaas bestaan ze (nog) niet die kunnen navigeren en ANT+ ondersteunen etc. Dat wordt wss nog 10 jaartjes wachten. Overigens heb ik een oude smartphone en ik denk dat garmin connect (geheugen vreter) niet goed zal kunnen draaien (heel slow). Heb op dit moment mi band 4 die ik alles laat syncen naar runalyze. Ben tevreden over.

Het is een user case. Hangt er sterk van af wat je er mee wil en hoe vaak je het gebruikt. Ik heb een apple watch omdat ik de integratie wel lekker vond bij mijn Iphone. Dus daarom heb ik die. Maar ik kijk wel hoe het loopt. Voorlopig is het prima en gaat hij al ruim twee jaar goed mee.

[Tinusvolkel]

Zijn er hier meer Stryd gebruikers die rare metingen hebben gehad in een stortbui?
Gisteren zat ik na een km of 4 midden in een stortbui en daardoor schoot het vermogen omhoog, dus ik dacht ik blaas hem even schoon maar toen was hij helemaal van slag (hij piekte ooit zelfs richting de kW )
Op het einde ging ie gelukkig wel weer richting normalere waardes en bij het loopje van net deed ie het gelukkig weer normaal.

Kreeg na het loopje van gister ook een melding dat m'n critical power naar 700w was gegaan, maar dit loopje kon ik mooi excluden van de analyses die gemaakt worden.

[Secsytime]

Tinusvolkel schreef op woensdag 28 juli 2021 @ 13:26:
Zijn er hier meer Stryd gebruikers die rare metingen hebben gehad in een stortbui?
Gisteren zat ik na een km of 4 midden in een stortbui en daardoor schoot het vermogen omhoog, dus ik dacht ik blaas hem even schoon maar toen was hij helemaal van slag (hij piekte ooit zelfs richting de kW )
Op het einde ging ie gelukkig wel weer richting normalere waardes en bij het loopje van net deed ie het gelukkig weer normaal.

Kreeg na het loopje van gister ook een melding dat m'n critical power naar 700w was gegaan, maar dit loopje kon ik mooi excluden van de analyses die gemaakt worden.

Kan dat komen daar die "wind" meter? Die denkt vast dat er windkracht 10 was door je geblaas

[Tinusvolkel]

Secsytime schreef op woensdag 28 juli 2021 @ 13:28:
[...]


Kan dat komen daar die "wind" meter? Die denkt vast dat er windkracht 10 was door je geblaas

Waar de witte lijn dikker word begon het te stortregenen, bij km 6 heb ik erin geblazen

[Limbeckx]

GerGio schreef op woensdag 28 juli 2021 @ 09:50:
Vanochtend eruit en hardloopkleding aan en een ronde gaan rennen, maar daar ben ik nog niet helemaal voor gemaakt. De stille hoop is wel dat het steeds makkelijker wordt maar ik heb het idee dat ik nog steeds een redelijk avondmens ben. Maar goed toch weer 4km in de pocket

Ik heb het tegenovergestelde. Als ik in de avond te veel inspanning lever, kan ik niet meer op normale tijden slapen..

[BernieW]

Tinusvolkel schreef op woensdag 28 juli 2021 @ 13:33:
[...]


Waar de witte lijn dikker word begon het te stortregenen, bij km 6 heb ik erin geblazen

Lijkt of het gaatje voor de wind detectie verstopt zat en Stryd dat als sterke tegenwind meet. Dit voorjaar een keer zoiets gehad na door een flinke plas gestampt te hebben.Toen hetzelfde gedaan, even schoonblazen en daarna ging ie weer.
Heb ook wel es kortstondig vreemde hoge waardes gehad met windvlagen schuin achter. Maar dat was wel met 6-7 bft en code geel voor windstoten.

Oftwel, ook bij Stryd moet je je kop erbij houden. Maar voor mij blijft het een verademing tov GPS (vooral onder bomen)

[sanniep9]

GerGio schreef op woensdag 28 juli 2021 @ 09:50:
Vanochtend eruit en hardloopkleding aan en een ronde gaan rennen, maar daar ben ik nog niet helemaal voor gemaakt. De stille hoop is wel dat het steeds makkelijker wordt maar ik heb het idee dat ik nog steeds een redelijk avondmens ben. Maar goed toch weer 4km in de pocket

Hier hetzelfde. Liep tot nu toe altijd 's middags of 's avonds (laat) maar vind dat eigenlijk maar lastig te combineren met werk en gezin met twee (straks drie ) jonge kinderen. Zeker omdat ik 5 a 6 keer per week wil lopen. Afgelopen dinsdag voor het eerst om half zes opgestaan om - na een banaan en twee grote glazen water - een rondje van 15km te lopen incl. 100m strides en wat heuvel (=viaduct) sprintjes.

Eerlijk gezegd is me dat best goed bevallen. Zeker nu in de zomer is het 's ochtends vroeg minder warm en benauwd buiten en het is ook fijn dat er (zeker tot 6.30 uur) aanzienlijk minder verkeer is. Het is nu een kwestie van volhouden

[dreameater]

Met veel enthousiasme de afgelopen weken mee lopen lurken in dit topic omtrent onderwerp 'lopen op vermogen' en Stryd. Via m'n klimmaatje die nu drie weken op vakantie is mag ik hem deze periode uitproberen. Nu twee runs mee kunnen lopen en heb nu m'n eerste indicatie CP al? Is dit niet heel snel, heeft ie niet meer data nodig?

Eerste run was een Z1 duurloop van iets meer dan een uurtje
Tweede run was een tempo loop op de baan van 4 x 8 minuten op 4:30 (rond m'n LT)

Heb niet de abonnement service aanstaan; moet nog even bepalen of die daadwerkelijk meerwaarde gaat bieden. Kan het ook wel alleen bij de data houden en de schema's met m'n looptrainer opstellen.
Wat vinden jullie?

[Tinusvolkel]

dreameater schreef op woensdag 28 juli 2021 @ 16:33:
Met veel enthousiasme de afgelopen weken mee lopen lurken in dit topic omtrent onderwerp 'lopen op vermogen' en Stryd. Via m'n klimmaatje die nu drie weken op vakantie is mag ik hem deze periode uitproberen. Nu twee runs mee kunnen lopen en heb nu m'n eerste indicatie CP al? Is dit niet heel snel, heeft ie niet meer data nodig?

Eerste run was een Z1 duurloop van iets meer dan een uurtje
Tweede run was een tempo loop op de baan van 4 x 8 minuten op 4:30 (rond m'n LT)

In het begin zal hij nog wel wat variëren maar bij mij was hij ook snel bepaald maar is nog een watt of 40 gestegen.

Heb niet de abonnement service aanstaan; moet nog even bepalen of die daadwerkelijk meerwaarde gaat bieden. Kan het ook wel alleen bij de data houden en de schema's met m'n looptrainer opstellen.
Wat vinden jullie?

Ik heb destijds een halfjaar abonnement aangeschaft voor 17 euro, dit vond ik nog wel goed te doen.
Verder krijg ik nu elke woensdag een workout of the week voorgeschoteld waar wel leuke loopjes inzitten, en de workoutbuilder werkt zelf ook wel makkelijk maar ik ga na die 6 maanden wel weer terug naar finalsurge waarin ik ook workouts kan maken op vermogen.

Verder ben ik ook pioneer, dus heb sowieso iets meer functies maar of ik voor deze opties zou gaan betalen....
Maar als ik heel eerlijk ben kijk ik niet zoveel naar vermogen (alleen bij intervaltrainingen) , maar vind de nauwkeurige pace/afstand het geld van een Stryd al waard.

[m-vw]

Net mijn nieuwe paar NB 860 binnen. Is inmiddels mijn vijfde paar, maar ik heb bij deze versie (11) toch even mijn twijfels.

Er is best wel veel veranderd, maar vooral de breedte is een dingetje. Als ik de zolen vergelijk is de schoen smaller geworden.

Dit zorgt ervoor dat het bij de eerste keer passen niet direct een ja was. Vandaag de hele dag op werkschoenen gestaan, morgen nog eens proberen.

[PD2JK]

Weer een mooi stuk gelopen. Bos, duin, polder en een dijk.

Members only:

Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers. Inloggen

[Xaverius]

Hoi! Inmiddels hersteld van mijn verzwikte enkel na mijn pees/hak blessure. Gisteravond uit geen zin om naar de natuur toe te rijden wat straatjes gelopen en een wat hoger tempo. Dat was aan mijn hartslag te zien maar wat was dat weer even lekker zeg!

Mijn hak was gisteren wel "aanwezig" overdag maar tijdens het hardlopen had ik er niet echt last van. Na de training, voor het douchen, nog even mijn oefeningen gedaan en vandaag helemaal nergens last van. Gek ding die pees maar mijn herstellend vermogen zit nog wel goed. Morgen weer even onverhard met een loopmaatje

Afgelopen zaterdag ook vrijwilliger geweest bij Sonsbeek Parkrun als:

ROUTER
EGELAAR

Stond letterlijk zo op mijn kaartje
Al met al een mooie ochtend voor het testevent, 23 deelnemers en volgens mij geen echte verbeterpunten. Ik zit te denken om zaterdag zelf in Eindhoven even aan te sluiten en dan zondag wellicht mijn duurloopje te doen.

Ik hoop dit jaar toch nog wel een ultra te lopen, het herstel voelt wel redelijk aan. Maar de voet geeft de doorslag.

[Poekie]

Vanaf morgen aan de ijzertabletten. Had gewoon nog even langer moeten wachten dan had ik misschien wel aan de EPO gemogen, had ik jullie er allemaal uitgerend *kuch kuch*

Members only:

Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers. Inloggen

[Totrail]

De dag begonnen met een kort rondje van 7km. Lekker rustig aan en vooral op ontspanning gelet, niet op snelheid of hartslag. Prima rondje weer.

[UdiBenLudi]

Lol net heerlijk gelopen, maar de hoogtemeter klopte ff niet. Hij schoot ineens naar 150m boven nap en kort erna weer naar de echte hoogte. Iemand enig idee hoe ik dit kan fixen op strava? een helling van 50% is erg vreemd

edit: Gevonden

[ Voor 4% gewijzigd door UdiBenLudi op 29-07-2021 14:01 ]

[Tinusvolkel]

UdiBenLudi schreef op donderdag 29 juli 2021 @ 13:57:
Lol net heerlijk gelopen, maar de hoogtemeter klopte ff niet. Hij schoot ineens naar 150m boven nap en kort erna weer naar de echte hoogte. Iemand enig idee hoe ik dit kan fixen op strava? een helling van 50% is erg vreemd

Op het Hoogte (?) knopje klikken op de website en dan hoogte corrigeren kan misschien helpen.
Dan pakt ie dacht ik de hoogte van de kaart ipv je sensor.

[GerGio]

UdiBenLudi schreef op donderdag 29 juli 2021 @ 13:57:
Lol net heerlijk gelopen, maar de hoogtemeter klopte ff niet. Hij schoot ineens naar 150m boven nap en kort erna weer naar de echte hoogte. Iemand enig idee hoe ik dit kan fixen op strava? een helling van 50% is erg vreemd

edit: Gevonden

Ben je niet over de kerktoren gelopen

[__R__]

UdiBenLudi schreef op donderdag 29 juli 2021 @ 13:57:
Lol net heerlijk gelopen, maar de hoogtemeter klopte ff niet. Hij schoot ineens naar 150m boven nap en kort erna weer naar de echte hoogte. Iemand enig idee hoe ik dit kan fixen op strava? een helling van 50% is erg vreemd

edit: Gevonden

Zo ben ik een keer gaan zwemmen in Schoorl in zee om gelogged te worden in Bordeaux. Deze top prestatie natuurlijk niet aangepast

[influenza]

Ik ben twee weken geleden "geveld" door Corona. Mijn vrouw was positief en had griepachtige klachten. Zelf weinig last gehad, alleen een flinke neusverkoudheid. In eerste instantie was ik negatief getest, maar na een weekje samen thuis was ik uiteraard ook positief.

Na afloop van de quarantaine periode weer rustig begonnen met hardlopen, maar dat valt best tegen moet ik zeggen. Tempo is niet dramatisch of zo, maar merk wel dat het me echt meer moeite kost. Mijn Garmin merkt dit ook en schrijft me aanzienlijk langer herstel voor dan normaal . Daarnaast ook aardig wat spierpijn gehad, iets wat ik normaal na een training nooit heb (hooguit na een pittige wedstrijd). Kortom ondanks dat ik zelf weinig fysieke klachten heb ervaren heeft het toch wel iets met mijn lichaam gedaan. Verder ga ik er vanuit dat het met een paar weken niet al te overdreven hard trainen wel weer goed komt.

[route99]

@influenza Balen, sterkte er mee.
tip: Lijkt me geen gek idee om ff met de rem erop te blijven lopen tot je de rest effecten kwijt bent.
Er heerst nog een storm met jouw oa witte bloedlichaampjes om al de restanten van die corona-zooi op te ruimen en dat kost je meer energie dat je je lief is.

[Calitomnication]

@influenza idd balen man!
Ga idd niet constant de grens opzoeken. Bij ons in de loopgroep heeft ook iemand corona gehad en die heeft er flink van geleden. Goed getrainde loper, maar wanneer hij thuis de trap op moest lopen had hij het gevoel alsof hij alle 102 verdiepingen van het Empire State Building had getrotseerd.

Nu beter korte loopjes doen, niet al te gek en laat het tempowerk even voor wat het is

[influenza]

Calitomnication schreef op donderdag 29 juli 2021 @ 15:50:
@influenza idd balen man!
Ga idd niet de constant de grens opzoeken. Bij ons in de loopgroep heeft ook iemand corona gehad en die heeft er flink van geleden. Goed getrainde loper, maar wanneer hij thuis de trap op moest lopen had hij het gevoel alsof hij alle 102 verdiepingen van het Empire State Building had getrotseerd.

Nu beter korte loopjes doen, niet al te gek en laat het tempowerk even voor wat het is

Bedankt, ook @route99. Ik heb vrienden met dezelfde ervaring overigens, een rondje met de hond leek al een marathon. Dat heb ik dus voor alle duidelijkheid niet. Ik merk wel dat ik gewoon minder fit ben. Rustig trainen doe ik sowieso wel, ben niet zo'n trainingskampioen . Maar ik schakel zeker de komende weken gewoon een paar tandjes terug, wel zo leuk voor de rest van de groep, zien die me ook een keer van dichterbij (ik train in een nogal trage, maar wel gezellige en sociale groep en dat vind ik leuker dan een snelle groep met wat minder gezellige mensen. Gevolg is wel dat ik de tempo's meestal vrij eenzaam loop).

[Krylinck]

Helaas is het een terugkomend verhaal. Ik spreek zo veel mensen met dezelfde klachten dat het soms wel een kapotte LP lijkt. Het is zelfs zo dat je met zeer weinig klachten in de acute fase nog een langdurige chronische fase met zeer weinig energie en verminderde belastbaarheid voor prikkels kunt hebben. Om nog te zwijgen over kortademigheid bij inspanning en andere heftigere klachten. Bizar hoor.

[GSX-MAN]

Mijn rondjes deze weken zijn in Oostenrijk. Vandaag nog geen 5 km, maar wel met 295 meter hoogteverschil en als hoogste punt bijna 2.700 meter. Supergaaf om te doen, dit zijn de loopjes waar je de rest van het jaar naar terug verlangt.

[Krylinck]

Vanavond voor het eerst weer met anderen gelopen, om en om intervallen met het groepje meegedaan op hun tempo. 3x200, 3x300 en een 400 @3:00-3:10/km. Totaal 4km met in- en uitlopen. Aan het einde van de sessie was ik compleet klachtenvrij. Nu even niet, maar de reactie lijkt steeds minder heftig te worden. Het belangrijkst is dat ik loop op schoenen met zachte zolen, een goede heel-drop en voldoende steun achterin. Dan gaat het dus goed. Hopen dat het zo doorzet.

[Rudedadude]

GSX-MAN schreef op donderdag 29 juli 2021 @ 20:20:
Mijn rondjes deze weken zijn in Oostenrijk. Vandaag nog geen 5 km, maar wel met 295 meter hoogteverschil en als hoogste punt bijna 2.700 meter. Supergaaf om te doen, dit zijn de loopjes waar je de rest van het jaar naar terug verlangt.[Afbeelding]

Herkenbaar
Ik heb gisteren 22km gelopen met ruim 1600hm en er 5 uur over gedaan. Als je dan in je eentje boven op een top staat en je hebt 360 graden uitzicht is dat wel heel cool. Nadeel is dat ik al heel de vakantie last heb van bronchitis oid. Als ergens op de camping een bbq wordt aangestoken sla ik al dicht met een piepende ademhaling en ook s nachts moet ik meerdere keren puffen met Salbutamol om daarna weer verder te kunnen slapen. Maar ook met nog wat minder lucht kom ik wel boven.

[Cranzai]

Krylinck schreef op vrijdag 30 juli 2021 @ 00:49:
Vanavond voor het eerst weer met anderen gelopen, om en om intervallen met het groepje meegedaan op hun tempo. 3x200, 3x300 en een 400 @3:00-3:10/km. Totaal 4km met in- en uitlopen. Aan het einde van de sessie was ik compleet klachtenvrij. Nu even niet, maar de reactie lijkt steeds minder heftig te worden. Het belangrijkst is dat ik loop op schoenen met zachte zolen, een goede heel-drop en voldoende steun achterin. Dan gaat het dus goed. Hopen dat het zo doorzet.

Fijn om te horen! Welke schoenen loop je nu op? Zelf ook al langdurige achillespeesklachten (niet zo erg als bij jou maar ook wel met de exostose), meeste pijn weg kunnen nemen met steunzolen. Echter blijven goede schoenen belangrijk dus vandaar de vraag.

[polthemol]

@GSX-MAN @Rudedadude hardcore panoramap0rn, dat zijn de betere uitzichten!

Ik gisteren mijn voorbereidingen getroffen voor stupid rondjes rennen tot er iets stopt
https://www.strava.com/activities/5707031849 zal mijn route worden. Dit was in een redelijk easy tempo waarbij er wel wat fikse wind was. Bij start/einde van de ronde parkeert mijn vriendin haar auto netjes zodat ik op zijn minst het snachts niet steeds de hond binnen elk uur wakker maak en ik snel mijn ding kan doen in de 20 - 15 minuten rust die ik heb. Doel is in ieder geval 60K aan te tikken hiermee als minimum en 100K als bovengrens (weinig zin om me nu in de kreukels te lopen als ik over 20 dagen om het eggie dit doe).

Zin an wel, moet een beste mindfuck gaan geven. Benieuwd ook naar @Roozzz zijn rondes. Misschien tzt ook wel aardig om daar nog eens een tweakersvirtualrun van te maken

[Krylinck]

Cranzai schreef op vrijdag 30 juli 2021 @ 08:37:
[...]

Fijn om te horen! Welke schoenen loop je nu op? Zelf ook al langdurige achillespeesklachten (niet zo erg als bij jou maar ook wel met de exostose), meeste pijn weg kunnen nemen met steunzolen. Echter blijven goede schoenen belangrijk dus vandaar de vraag.

Als bij jou een exostose geen oorzaak is van de achillespeesklachten, moet je het denk ik anders aanpakken dan ik. Ik heb specifiek een zo hoog mogelijke heel-drop nodig, evt zelfs nog verhoogd met een binnenzool (hakje), met daarnaast een hielkap die goede ondersteuning geeft en om mijn achillespees heen grijpt. Vanwege de huidige klachten in het herstel heb ik ook een zachte zool nodig.

Voor een achillespees tendinitis heb je bijvoorbeeld juist een hele andere hielkap nodig, eentje die naar achteren wegdraait. Wat dat betreft is het echt heel individueel en zou je eerst moeten kijken of je last hebt van/vanwege een exostose, of dat er weliswaar een (lichte) exostose aanwezig is maar de klachten daar niets mee te maken hebben.

[Cranzai]

Krylinck schreef op vrijdag 30 juli 2021 @ 10:52:
[...]


Als bij jou een exostose geen oorzaak is van de achillespeesklachten, moet je het denk ik anders aanpakken dan ik. Ik heb specifiek een zo hoog mogelijke heel-drop nodig, evt zelfs nog verhoogd met een binnenzool (hakje), met daarnaast een hielkap die goede ondersteuning geeft en om mijn achillespees heen grijpt. Vanwege de huidige klachten in het herstel heb ik ook een zachte zool nodig.

Voor een achillespees tendinitis heb je bijvoorbeeld juist een hele andere hielkap nodig, eentje die naar achteren wegdraait. Wat dat betreft is het echt heel individueel en zou je eerst moeten kijken of je last hebt van/vanwege een exostose, of dat er weliswaar een (lichte) exostose aanwezig is maar de klachten daar niets mee te maken hebben.

Mijn klachten komen vooral door het naar binnen zakken van mijn voet, dit is dus opgelost door op neutrale schoenen te lopen met een ondersteunende orthopedische zool (ondersteuning voetboog, bolletje onder voorvoet ter spreiding van tenen). Daarbij advies gekregen voor neutrale schoenen met weinig twist tussen voorvoet en hak. Liep altijd op de New Balance 880 maar heb slechte ervaringen met de slijtzool van de v10 (v11 heeft dezelfde). Daarom dus met een schuin oog naar andere schoenen aan het kijken.

Wat je zegt van verschillende aanpak is wel grappig, laatst met een PhD'er bewegingswetenschappen gepraat die zelf ook achillespeesklachten gehad heeft. Hij heeft het toen op kunnen lossen door juist minder ondersteunende schoenen te gaan dragen om zo actiever te lopen (Nike Free). Minimalistischer lopen spreekt me wel heel erg aan omdat ik in mijn vrijetijd tijdens de zomer eigenlijk al niets anders doe dan op blote voeten rondlopen (om dan met sporten mijn voeten te "beperken" in een schoen). Daarnaast heeft hij overall meer gefocust op de looptechniek, dit doe ik zelf ook wel door regelmatig op blote voeten uit te lopen op het middenveld v/d baan.

Ben dus een beetje "torn" tussen een stevige schoen enerzijds en een minder corrigerende schoen anderzijds. Heb ook een paar adidas boston 8 voor 5km wedstrijdjes, deze lopen ook heerlijk dus vandaar dat ik naar de adidas solar glide kijk. Maar goed daarom dus mijn interesse in het type schoen dat je draagt.

Ben nog steeds een beetje all-over-the-place met wat ik wil gaan doen, de acute klachten lijken weg door de steunzolen maar zou graag toewerken naar een meer duurzamere oplossing zonder hulpmiddelen voor de toekomst.

[m-vw]

Zo NB's zijn retour. Toch jammer.
Heb altijd fijn op de 860 gelopen (1× v6 en 3xv10), maar de v11 zit niet lekker.

Veel gelezen over de veranderingen aan de heelcap, maar dat zat bij mij wel goed. De schoen is smaller bij de bal van mijn voet en ook voelde hij spitser aan.

Gisteravond een afspraak gemaakt om deze ochtend in een winkel wat te passen en dat heeft wel goed uitgepakt.

Het is een paar Saucony Omni 19 geworden. Hoewel ze rond de enkel iets lager zijn dan de NB's voelde ze direct goed.

Verder ook nog Brooks Adrenaline en Asics GT-4000 gepast, maar deze voelde net als de NB's te smal bij de bal van mijn voet.
Ik zou het omschrijven als het gevoel dat de bal van je voet zich deels buiten het loopvlak van je zool bevindt.

Jammer dat ik geen 860v10 meer kan vinden in mijn maat, maar ik ben tevreden met mijn nieuwe aanwinst.

[Krylinck]

Cranzai schreef op vrijdag 30 juli 2021 @ 11:12:
[...]


Mijn klachten komen vooral door het naar binnen zakken van mijn voet, dit is dus opgelost door op neutrale schoenen te lopen met een ondersteunende orthopedische zool (ondersteuning voetboog, bolletje onder voorvoet ter spreiding van tenen). Daarbij advies gekregen voor neutrale schoenen met weinig twist tussen voorvoet en hak. Liep altijd op de New Balance 880 maar heb slechte ervaringen met de slijtzool van de v10 (v11 heeft dezelfde). Daarom dus met een schuin oog naar andere schoenen aan het kijken.

Wat je zegt van verschillende aanpak is wel grappig, laatst met een PhD'er bewegingswetenschappen gepraat die zelf ook achillespeesklachten gehad heeft. Hij heeft het toen op kunnen lossen door juist minder ondersteunende schoenen te gaan dragen om zo actiever te lopen (Nike Free). Minimalistischer lopen spreekt me wel heel erg aan omdat ik in mijn vrijetijd tijdens de zomer eigenlijk al niets anders doe dan op blote voeten rondlopen (om dan met sporten mijn voeten te "beperken" in een schoen). Daarnaast heeft hij overall meer gefocust op de looptechniek, dit doe ik zelf ook wel door regelmatig op blote voeten uit te lopen op het middenveld v/d baan.

Ben dus een beetje "torn" tussen een stevige schoen enerzijds en een minder corrigerende schoen anderzijds. Heb ook een paar adidas boston 8 voor 5km wedstrijdjes, deze lopen ook heerlijk dus vandaar dat ik naar de adidas solar glide kijk. Maar goed daarom dus mijn interesse in het type schoen dat je draagt.

Ben nog steeds een beetje all-over-the-place met wat ik wil gaan doen, de acute klachten lijken weg door de steunzolen maar zou graag toewerken naar een meer duurzamere oplossing zonder hulpmiddelen voor de toekomst.

Ik zou eerst kijken wat het precies is. "Achillespeesklachten" is niet nauwkeurig genoeg. Voor een Haglund syndroom is op blote voeten rondlopen funest, bijvoorbeeld.

[Cranzai]

Krylinck schreef op vrijdag 30 juli 2021 @ 20:04:
[...]


Ik zou eerst kijken wat het precies is. "Achillespeesklachten" is niet nauwkeurig genoeg. Voor een Haglund syndroom is op blote voeten rondlopen funest, bijvoorbeeld.

Appreciate your concern
Is een langlopend dossier, uiteindelijk heeft de huisarts gewezen op de stand van mijn voet waardoor er door het inzakken meer, schuine, stress op de pees komt wat de pijn veroorzaakt. Daarom nu dus met steunzolen aan de slag.

Er zijn veel verhalen dat je zonder steunzolen zo kunnen mits je de juiste spieren traint. Daar voel ik wel veel voor, vooral uit het oogpunt van algemene fysieke gezondheid

In ander nieuws, morgen een 1500m sjouwen. Hopelijk kan ik er een verbetering van 4:54,99 naar 4:45 uitslepen. Begin juni mijn eerste 1500m ooit gelopen, weinig ervaring, suboptimale raceervaring.

Hopelijk morgen met die ervaring 10s er af snoepen

[ Voor 15% gewijzigd door Cranzai op 30-07-2021 20:29 ]

[BottOm]

Hallo iedereen! Deze week m'n start to run 5km afgerond. 3 maand goed opgebouwd!

Tijdens een run deze week zijn m'n oortjes echter door de regen kapot gegaan: Motorola Verve Loop, wireless maar niet true wireless. Dus met een kabel tussen de oortjes.

Ik zocht nu naar nieuwere maar de meeste die ik tegenkom zijn true wireless. Vallen die echt niet uit tijdens het lopen?