:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Voelt bevrijdend he, knippen in net nieuwe schoenen
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Mijn vrouw keek wel een beetje vreemd toen ik mijn nieuwe schoenen aan het bewerken was:
[...]
Voelt bevrijdend he, knippen in net nieuwe schoenen
. Maar het helpt wel enorm, lekker rondje gelopen, zonder bloedende hiel 
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Net een rustig 10 km loopje gedaan, nu met de New Balance vanaf het begin aan 
Maar Fuelcell Propel V2's en ik gaan wss geen vrienden worden. De wreef rechts zat niet lekker (had ook weer foute sokken aan, hielp ook niet). Ze zijn wel geschikt voor duurloop, maar de upper is me te stijf en ik vind ze toch iets te weining dempen, komend van Hoka (how surprising)
Ze gaan denk ik promoveren tot vrije-tijdsschoen, tenzij iemand hier ze voor een (heel) zacht prijsje wil overnemen, ze waren al niet duur (€43, mt 46,5).
Wel droog gebleven, is al heel wat these days, en hartslag goed laag gehouden.
Maar Fuelcell Propel V2's en ik gaan wss geen vrienden worden. De wreef rechts zat niet lekker (had ook weer foute sokken aan, hielp ook niet). Ze zijn wel geschikt voor duurloop, maar de upper is me te stijf en ik vind ze toch iets te weining dempen, komend van Hoka (how surprising)
Ze gaan denk ik promoveren tot vrije-tijdsschoen, tenzij iemand hier ze voor een (heel) zacht prijsje wil overnemen, ze waren al niet duur (€43, mt 46,5).
Wel droog gebleven, is al heel wat these days, en hartslag goed laag gehouden.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
There are lies, damned lies and statistics buienradar
If you can see, look. If you can look, observe
/u/33139/crop61a880c2eab36_cropped.png?f=community)
Als mijn wederhelft vraagt of het droog blijft; "Buienradar meldt dat..."
Hier 6,3 km gelopen. 4.59/km gemiddeld. Merk dat ik het steeds beter kan behappen.
Hier 6,3 km gelopen. 4.59/km gemiddeld. Merk dat ik het steeds beter kan behappen.
Heeft van alles wat: 8088 - 286 - 386 - 486 - 5x86C - P54CS - P55C - P6:Pro/II/III/Xeon - K7 - NetBurst :') - Core 2 - K8 - Core i$ - Zen$
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
Gisteravond in eigen beheer van onze hardloopgroep een 3km wedstrijd op de baan gehouden. De omstandigheden waren ok'ish; op het rechte stuk tot het 200m punt waaide het vrij hard. Er waren ook wel een aantal andere lopers op de baan, dus regelmatig slalommen en inhalen in baan 2.
Als plan had ik de eerste 1000 op 20"/100, daarna 19"/100 en afsluiten op 18"/100. Direct vanaf de start zat ik op 20"/100 en op het 200m punt (passeren start/finish) was ik al een aantal meters los van de achtervolgers. Zoals gezegd stond er op het rechte stuk best een stevige wind. Niet krachtig genoeg om je van de baan te baan te blazen, maar wel om je het gevoel te geven dat je een tandje moest bijschakelen om de 20" vast te houden. Omdat ik op het 200m punt zo rond de 41/42" doorkwam heb ik maar voor de strategie "wind mee op 18"/19"/100, wind tegen 21"/22/100". Dit zorgde op de 400m voor een gemiddelde doorkomsttijd van 1.23'. met een uitschieter naar 1.22' en 1x een "langzame" 1.25'.
De laatste ronde een kleine versnelling ingezet en de laatste 100m het tempo tot bijna maximaal gezet om met een eindsprintje van 2.02'/km over de finish te komen.
Eindtijd 10:26. Tevreden? Eigenlijk wel, het was vrij lastig lopen gisteren, de omstandigheden waren niet optimaal, daarnaast heb ik de hele race alleen gelopen. Ben wel heel tevreden dat ik het tempo over de gehele afstand netjes vast heb weten te houden.
@Tinusvolkel Mag ik in 3km lijst erbij
Als plan had ik de eerste 1000 op 20"/100, daarna 19"/100 en afsluiten op 18"/100. Direct vanaf de start zat ik op 20"/100 en op het 200m punt (passeren start/finish) was ik al een aantal meters los van de achtervolgers. Zoals gezegd stond er op het rechte stuk best een stevige wind. Niet krachtig genoeg om je van de baan te baan te blazen, maar wel om je het gevoel te geven dat je een tandje moest bijschakelen om de 20" vast te houden. Omdat ik op het 200m punt zo rond de 41/42" doorkwam heb ik maar voor de strategie "wind mee op 18"/19"/100, wind tegen 21"/22/100". Dit zorgde op de 400m voor een gemiddelde doorkomsttijd van 1.23'. met een uitschieter naar 1.22' en 1x een "langzame" 1.25'.
De laatste ronde een kleine versnelling ingezet en de laatste 100m het tempo tot bijna maximaal gezet om met een eindsprintje van 2.02'/km over de finish te komen.
Eindtijd 10:26. Tevreden? Eigenlijk wel, het was vrij lastig lopen gisteren, de omstandigheden waren niet optimaal, daarnaast heb ik de hele race alleen gelopen. Ben wel heel tevreden dat ik het tempo over de gehele afstand netjes vast heb weten te houden.
@Tinusvolkel Mag ik in 3km lijst erbij
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/93041/wwvbw.jpg?f=community)
Hier was het een keer andersom. Volgens buienradar kwam er een hoeveelheid water uit de lucht vallen waar je U tegen zegt. Maar ik heb gewoon de hele training voor niets met een regenpetje gelopen
Gisteren weer voor het eerst met de hardloopgroep getraind. Wel lekker om weer met gelijkgestemden te trainen. En de loopscholing had ik toch ook wel gemist.
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
In tegenstelling tot velen hier weinig qua hardlopen te melden...
Even een weekje rust... Voelde zondag allemaal nog niet heel fit (ook wat kleine pijntjes) dus maar een weekje even echt herstellen en dan komende zondag (laat het dan net mooi weer gaan worden) weer kijken hoe het ermee staat.
Zoals vaak valt rustig aan doen bij mij samen met ongegeneerd vreten en drinken, dus ook daar de laatste week of anderhalf aardig in gezondigd. Veel te veel bier, chips en koeken. (Wel in combinatie met kijken naar voetbal en formule 1 dus toch sportief bezig geweest).
Nou ja, dat is nu ook wel weer klaar. Knop om, even rust en dan weer lekker oppakken.
Even een weekje rust... Voelde zondag allemaal nog niet heel fit (ook wat kleine pijntjes) dus maar een weekje even echt herstellen en dan komende zondag (laat het dan net mooi weer gaan worden
) weer kijken hoe het ermee staat.Zoals vaak valt rustig aan doen bij mij samen met ongegeneerd vreten en drinken, dus ook daar de laatste week of anderhalf aardig in gezondigd. Veel te veel bier, chips en koeken. (Wel in combinatie met kijken naar voetbal en formule 1 dus toch sportief bezig geweest).
Nou ja, dat is nu ook wel weer klaar. Knop om, even rust en dan weer lekker oppakken.
Als hardlopen niet gaat, kun je natuurlijk ook gewoon gaan wandelen of fietsen:
In tegenstelling tot velen hier weinig qua hardlopen te melden...
Even een weekje rust... Voelde zondag allemaal nog niet heel fit (ook wat kleine pijntjes) dus maar een weekje even echt herstellen en dan komende zondag (laat het dan net mooi weer gaan worden
Zoals vaak valt rustig aan doen bij mij samen met ongegeneerd vreten en drinken, dus ook daar de laatste week of anderhalf aardig in gezondigd. Veel te veel bier, chips en koeken. (Wel in combinatie met kijken naar voetbal en formule 1 dus toch sportief bezig geweest).
Nou ja, dat is nu ook wel weer klaar. Knop om, even rust en dan weer lekker oppakken.
Haha, yeh... dat kan... maar dat doe ik amper:
[...]
Als hardlopen niet gaat, kun je natuurlijk ook gewoon gaan wandelen of fietsen
Nou ja, fietsen probeer ik wel te doen (meer ff een rondje voor of na het thuiswerk of in de pauze) en wandelen doe ik sowieso als ik de hond heb. Maar fietsen vind ik echt niks aan en wandelen, tja. Meer even eruit voor een rondje.
Ach, maakt ook niet uit verder. Geen probleem verder ook dat ik ff een weekje bankhang, alleen beetje onhandig dat ik dat wil combineren met een PR zak bolognese chips leeg krijgen
Ik doe ook maar wat
maar ik vind de boston 9 wel minder lomp aanvoelen dan de boston 8 (had dus de oude) aangezien de bovenschoen (noem je dat zo?) veel dunner is. (Na wat research blijken er 2 versies van de 8 te zijn, 1tje met lightstrike en dunnere bovenschoen, en een oudere met dikkere bovenschoen zonder lightstrike. de nieuwe 8 lijkt dan weer heel veel op de 9)
Verder gebruikte ik de boston 9 voor zo wat elk loopje de laatste tijd. Dus duur ging ook prima.
| Gewicht (maat 43 2/3) | Boost percentage | Lightstrike Percentage | Drop | |
|---|---|---|---|---|
| SL20 | 230 g | 0 | 100 | 10 (24/14mm) |
| Boston 8 | 238 g | 50 (oude versie 100%) | 50 (oude versie 0%) | 10mm (29/19mm) |
| Boston 9 | 235 g | percentage niet gevonden | combi van beide | 10mm (26/16mm) |
| Adios 5 | 224 g | 20 | 80 | 10 (23/13mm) |
| Adizero Pro | 235 g | percentage niet gevonden | combi van beide + carbon energy rots. | 10 (32/22mm) |
Hier heb ik veel info gevonden.
Maar na heel wat zoekwerk blijken volgens mij de verschillen minimaal te zijn en zijn het allemaal snelle schoenen, waarin minimaal verschil zit in comfort en veerkracht.
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
En qua zachtheid, is de Zoom 3 zachter omdat het een trainingsschoen is? Begrijp ik dat dan goed?
De levensduur had ik al in de gaten, volgens mij is de Vaportfly na een km of 300 toch wel redelijk op z'n max. Maar goed, het is ook geen schoen die ik dagelijks aantrek.
Maar wat je zegt is ook waar. Kan ik de Zoom 3, wat nu mijn wedstrijdschoen was, ook als trainingsschoen gaan gebruiken
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Nee nee, de Next% is de zachte schoen (beetje vergelijkbaar met een Novablast). Ik vind de Zoom Fly 3 juist enorm hard, maar dat kan ook door mijn gewicht komen.:
[...]
En qua zachtheid, is de Zoom 3 zachter omdat het een trainingsschoen is? Begrijp ik dat dan goed?
De levensduur had ik al in de gaten, volgens mij is de Vaportfly na een km of 300 toch wel redelijk op z'n max. Maar goed, het is ook geen schoen die ik dagelijks aantrek.
Maar wat je zegt is ook waar. Kan ik de Zoom 3, wat nu mijn wedstrijdschoen was, ook als trainingsschoen gaan gebruiken
Haha daar kan ik wel inkomen ja, dat is de reden waarom ik nooit Pegasusjes koop! Leuke schoenen, maar niet voor de afstanden die ik loop.:
[...]
Oh ik vind de Zoom Fly 3 eigenlijk best wel zacht vergeleken met m'n Pegasusjes
:strip_icc():strip_exif()/u/500730/crop608165dca619c_cropped.jpg?f=community)
Die Pegasusjes zijn mij juist met mijn langere duurlopen (tot 35km) heel goed bevallen! Wel een stuk harder dan de Zoom Fly's, maar ook een stuk stabieler.
Mijn nieuwste aanwinst zijn een paar Bushido's
. Nou maar hopen dat het trailweekend van MST in de Eifel van volgende week door kan gaan.
Garmin Fenix 6XPro + HRM-Run | hardlopen | Garmin Connect | RopaRun Team 264
Hmmm, zie dat de inschrijving van de Singelloop (Utrecht) geopend is... Vind deze altijd wel leuk en het is een thuiswedstrijdje.
Nu is deze op 3 okt en ik heb in principe 2 weken later (de 14e) de amsterdam marathon staan... Zou moeten kunnen toch? Weekje later had ik nee gezegd, maar 2 weken lijkt me ok. Hoe denken de meer ervaren lopers hierover?
(Oh, en uiteraard wil ik in beide gevallen voor een PR en dus maximaal gaan... gewoon voor de lol lopen zijn genoeg andere momenten voor )
Nu is deze op 3 okt en ik heb in principe 2 weken later (de 14e) de amsterdam marathon staan... Zou moeten kunnen toch? Weekje later had ik nee gezegd, maar 2 weken lijkt me ok. Hoe denken de meer ervaren lopers hierover?
(Oh, en uiteraard wil ik in beide gevallen voor een PR en dus maximaal gaan... gewoon voor de lol lopen zijn genoeg andere momenten voor
)
Er is mij wel eens verteld dat een korte(re) tune-up race 2-3 weken voor de doelwedstrijd optimaal is. Dus 2 weken vooraf een 10k lijkt mij helemaal mooi, mits je op dat moment helemaal heel bent. Anders loop je jezelf mogelijk de vernieling in en komt het doel in gevaar.:
Hmmm, zie dat de inschrijving van de Singelloop (Utrecht) geopend is... Vind deze altijd wel leuk en het is een thuiswedstrijdje.
Nu is deze op 3 okt en ik heb in principe 2 weken later (de 14e) de amsterdam marathon staan... Zou moeten kunnen toch? Weekje later had ik nee gezegd, maar 2 weken lijkt me ok. Hoe denken de meer ervaren lopers hierover?
(Oh, en uiteraard wil ik in beide gevallen voor een PR en dus maximaal gaan... gewoon voor de lol lopen zijn genoeg andere momenten voor
@AppieR Ben jij zo ongelukkig met die Aftershokz Aeropex, of zit er een productiefout in? Dit klinkt niet heel erg handig
Een ouder model Aftershokz houdt het hier gelukkig al jaren vol...
If you can see, look. If you can look, observe
Singelloop is 10k toch? Dan zou je nog wel voluit moeten kunnen gaan en daarna nog 2 weken taperen. Een halve zou ik dan eerder op MT-tempo lopen.:
Hmmm, zie dat de inschrijving van de Singelloop (Utrecht) geopend is... Vind deze altijd wel leuk en het is een thuiswedstrijdje.
Nu is deze op 3 okt en ik heb in principe 2 weken later (de 14e) de amsterdam marathon staan... Zou moeten kunnen toch? Weekje later had ik nee gezegd, maar 2 weken lijkt me ok. Hoe denken de meer ervaren lopers hierover?
(Oh, en uiteraard wil ik in beide gevallen voor een PR en dus maximaal gaan... gewoon voor de lol lopen zijn genoeg andere momenten voor
@Roozzz: geen idee, ik hoop dat het gewoon pech is. Ik gebruik hem op het moment dagelijks voor werk en 2 of 3 keer per week tijdens het hardlopen. In beide gevallen vielen ze van het een op het andere moment uit en reageerde nergens meer op.
Garmin Fenix 6XPro + HRM-Run | hardlopen | Garmin Connect | RopaRun Team 264
:strip_exif()/u/69065/red_black_star.gif?f=community)
Buienradar had toch gelijk, het was nat, nat en nog eens nat.:
[...]
Dan heb je geluk
[...]
Strava: https://strava.app.link/PrXs42x0zgb
:strip_icc():strip_exif()/u/284782/wywh.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/34938/futurama.gif?f=community)
Ik ken de trail zelf niet, dus neem mijn mening maar met een korreltje zout. Ik loop ook 80% van m'n trainingen in het bos en heb eigenlijk nooit trailschoenen aan. Voor 30km zou ik ook niet snel een rugzak meenemen, maar dat ligt ook een beetje aan je tempo en wat er onderweg beschikbaar is. Als er drankposten zijn is het in NL echt overbodig. 30km in de bergen is al weer wat anders. Ik heb hier in Oost-Duitsland wel eens het gevoel dat het verschil tussen "Trail" en "Bos" vooral is dat bij de ene jonge hippe mensen met rugzakken en dure Salamonshorts komen, en bij de andere gewoon normale hardlopers
.Het is zeker niet verkeerd om trailschoenen aan te doen: als je ze hebt en ze lopen fijn, waarom niet. Maar net zoals je prima met trailschoenen op de weg kan, kan je met wegschoenen prima op de trail. Als het technisch/modderig/etc. helpen de trailschoenen natuurlijk wel.
Dat ligt echt volledig aan de trail. In NL kun je veel paden prima belopen met wegschoenen. Maar als het nat een modderig is, zeker in combinatie met hoogteverschil, dan zijn trailschoenen wel een pre. Ligt ook een beetje aan je tempo, hoe harder je loopt, hoe harder je op je bek kunt gaan op een gladde ondergrond
:strip_exif()/u/481248/crop59396aac2b552.gif?f=community)
Klopt, alleen was de Next % wél en de Next % 2 géén onderdeel van de 30% sale. Dan zou ik € 250 voor een 2 betalen, ipv € 192 voor de 1.:
[...]
Er is een Next% 2, maar eigenlijk is er niet een noemenswaardig verschil de eerste Next %.
De beste schoen in de ganse Vaporfly line-up. Ik heb ze allemaal, dus ik kan het weten
Heb ook nog een tijdje over de Alphafly gedacht, maar eerder heeft @Rudedadude hier aangegeven dat, als ik tussen deze 2 topschoenen zou moeten kiezen een Vaporfly voor mij een betere keuze is. Daarnaast is de Alpha volgens mij de grotere broer van de Tempo next, dus ga ik er stiekem vanuit dat ook deze een bak herrie maakt
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Dit houdt mij inderdaad ook tegen, ik vind de Zoom Fly 3 al veel geluid maken.. Dat hoeft niet nog een stapje erger:
[...]
Klopt, alleen was de Next % wél en de Next % 2 géén onderdeel van de 30% sale. Dan zou ik € 250 voor een 2 betalen, ipv € 192 voor de 1.
Heb ook nog een tijdje over de Alphafly gedacht, maar eerder heeft @Rudedadude hier aangegeven dat, als ik tussen deze 2 topschoenen zou moeten kiezen een Vaporfly voor mij een betere keuze is. Daarnaast is de Alpha volgens mij de grotere broer van de Tempo next, dus ga ik er stiekem vanuit dat ook deze een bak herrie maakt
Als je nu al die afstand loopt zonder al teveel moeite en drinken dan kun je zonder lopen. Bedenk wel dat tempo op een trail vaak wat lager ligt dan op de weg. Als het droog is en niet teveel hoogteverschil kent dan zijn weg schoenen waarschijnlijk wel ok.
Dit is van de trail events site :
Route 30 km + 160m volledig op GPX - Bevoorrading rond iedere 10km op de route.- Tijdslimiet: 7u (finish voor 16u00) - Er zijn GEEN plastic bekers beschikbaar, voorzie dus je eigen beker/flesje.
In principe zou je zonder camelback of flipbelt kunnen lopen. Maar is afhankelijk van de temperatuur en organisatie. Soms hoor je wel eens dat er water/sportdrank op is. Maar dat verwacht ik hier niet eerlijk gezegd.
Ik heb een trailrugzak van de Decathlon zodat ik altijd wat bij me heb. Maar ik ben dan ook een drinker bij 20+ km
@AppieR balen van je Aeropex wel goede service. Ik heb deze ook sinds februari maar gelukkig geen problemen mee. Nu gebruik ik die alleen met lopen en soms op de fiets naar het werk. Voor calls tijdens het werk kreeg ik commentaar dat ik minder goed te horen was dus daar gebruik ik maar de echte headset voor.....
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Het is bij zo'n trail ook de vraag of je wilt stoppen (en eventueel wachten wegens drukte bij een post) tussendoor of dat je lekker zelfvoorzienend wilt doorhobbelen. Ik vind dat laatste fijn, dus zorg dat ik zelf goed uitgerust ben. De door de organisatie geleverde faciliteiten gebruik ik wel bij start & finish uiteraard
Ik gebruik zelf een Salomon ADV Skin 5 trailvest naar grote tevredenheid.
Ik gebruik zelf een Salomon ADV Skin 5 trailvest naar grote tevredenheid.
Gooien we er deze weer een keer in
Omdat ik makkelijk drinken mee neem vind ik het wel lekker om ook bij kortere interval trainingen trainingen af en toe wat te drinken. verder weeg ik mij meestal wel van de voren en na afloop.
Omdat ik makkelijk drinken mee neem vind ik het wel lekker om ook bij kortere interval trainingen trainingen af en toe wat te drinken. verder weeg ik mij meestal wel van de voren en na afloop.
:
Inderdaad "presteren" speelt hier wel een belangrijke rol. Dus "redelijke mate bij drinken" om op gewicht te blijven helpt, teveel vochtverlies gaat je nekken. Normaal gesproken zou het dorstgevoel het signaal moeten zijn om te gaan drinken, maar bij flinke inspanningen kun je het wellicht beter planmatiger doen.
Tabellen die je vaker tegen komt spreken wel boekdelen:
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
Voor korte interval trainingen hoef ik meestal niet te drinken. Voor 10km runs nu ook niet echt meer en ook niet te eten. In het begin wel anders voelde ik me echt niet tof aan het einde.:
Gooien we er deze weer een keer in
Omdat ik makkelijk drinken mee neem vind ik het wel lekker om ook bij kortere interval trainingen trainingen af en toe wat te drinken. verder weeg ik mij meestal wel van de voren en na afloop.
[...]
Voor langere runs heb ik tot dus ver goed kunnen teren op alleen gels en dan woog ik nog niet te weinig. In de zin van dat ik meestal niet de 1.5 kilo kwijt was. (72kg x 0.02 = 1.44) Maar ik weet wel dat de zomer er aan komt en het dus wijs is om voor de langere runs te gaan kijken naar drinken om mee te nemen.
Ik weet wel dat in de zomer overdag trainen wel behoorlijk veel vocht kan verliezen. Ik heb een keer rond de middag 150km gefietst dat was bijna 6 uur en ik raakte ruim een liter vocht kwijt per uur. Dus moest behoorlijk bij blijven drinken. Ik had 2 liter drinken bij. ik heb onderweg nog 3 liter drinken bijgekocht en uiteindelijk woog ik bij thuiskomst nog steeds 2 kg minder. Dan gaat het wel hard.
Dat is een van de redenen dat ik tegen mensen zeg. Er zit verschil in of je kijkt waar je heen loopt/Fietst of dat je een route uitzet waarbij ik meestal wel rekening houd met plekken waar ik drinken kan halen en mogelijk stukken kan afsnijden als het echt niet meer gaat. Dat heeft me nog weleens gered en houd het leuk. Dit is bij het fietsten meestal wel belangrijker dan bij het lopen maar ook als plan om verder te lopen dan ik ooit gedaan heb zorg ik dat ik in elk geval een stuk af kan snijden mocht dat nodig zijn.
Nickname KasPlantje.
@Tinusvolkel Ja, lekker dan. Mag ik met mijn 61 kg maar heel weinig vocht verliezen 
Mooi overzichtje, die had ik nog niet eerder gezien. Lijkt me een prima uitgangspunt waarbij je goed moet meenemen dat mensen écht onderschatten hoeveel vocht je verliest. Vorige week had ik me toevallig voor én nadertijd gewogen (plm. anderhalf uur gelopen) en ondanks dat het een relatief relaxed loopje was, woog ik 1kg minder. En ik had me echt voor het lopen en na het lopen gemeten. Mogelijk zit er nog wat meetvariatie in, maar mijn vrouw was echt verbaasd.
Bij het fietsen ga ik me daar ook nog eens gruwelijk in vergissen geloof ik, ik drink dan echt te weinig t.o.v. wanneer ik hardloop omdat ik mezelf vertel dat ik veel meer vocht verlies met hardlopen door #teamzweet
Mooi overzichtje, die had ik nog niet eerder gezien. Lijkt me een prima uitgangspunt waarbij je goed moet meenemen dat mensen écht onderschatten hoeveel vocht je verliest. Vorige week had ik me toevallig voor én nadertijd gewogen (plm. anderhalf uur gelopen) en ondanks dat het een relatief relaxed loopje was, woog ik 1kg minder. En ik had me echt voor het lopen en na het lopen gemeten. Mogelijk zit er nog wat meetvariatie in, maar mijn vrouw was echt verbaasd.Bij het fietsen ga ik me daar ook nog eens gruwelijk in vergissen geloof ik, ik drink dan echt te weinig t.o.v. wanneer ik hardloop omdat ik mezelf vertel dat ik veel meer vocht verlies met hardlopen door #teamzweet
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Mwah in de basis ben ik het met je eens hoor. Ik drink tijdens wedstrijden tot 10 km ook niet en kan goed tegen de warmte. Sterker nog, ik loop eigenlijk mijn beste 5 km's als het tussen de 25 en 30 graden is.
Maaarrrrrr dit is dan wel een lastige periode, zo einde voorjaar. Je kunt opeens van vrij koud naar best wel warm gaan, zoals nu ook het geval lijkt te zijn. en als je dan zonder periode van wennen een flinke inspanning doet kun je toch best dorst krijgen onderweg
Het beste is om jezelf zonder kleren voor en na de activiteit te wegen want dan meet je het vocht wat in je kleding zit niet mee. Het is voor mij iets wat ik een aantal keer per jaar een week of twee vol probeer te houden puur om te kijken hoe het gaat en daarop mijn drinkplan afstem voor de activiteiten die ik doe.:
@Tinusvolkel Ja, lekker dan. Mag ik met mijn 61 kg maar heel weinig vocht verliezen
Bij het fietsen ga ik me daar ook nog eens gruwelijk in vergissen geloof ik, ik drink dan echt te weinig t.o.v. wanneer ik hardloop omdat ik mezelf vertel dat ik veel meer vocht verlies met hardlopen door #teamzweet
Dat klinkt echt onwijs raar een drinkplan maar als je gesport hebt met te weinig drinken dan duurt je herstel echt zoveel langer. Dus ik weet nu bijvoorbeeld dat ik met het MTBen gewoon elk rondje van 25 km een bidon moet leegdrinken en als het extreem warm is misschien 1.5 Maar dan zit ik altijd binnen mijn marge.
Nickname KasPlantje.
Thanks voor de reacties, ik ben nog een beetje aan het bijkomen van het hele verhaal maar ik ga zeker langs de huisarts om te kijken wat er gecheckt kan worden
Sterkte man, ik zou alles lekker na laten kijken.:
Thanks voor de reacties, ik ben nog een beetje aan het bijkomen van het hele verhaal maar ik ga zeker langs de huisarts om te kijken wat er gecheckt kan worden
Nickname KasPlantje.
De Alphafly is groter, zwaarder en zeer lawaaierig. Ik vind 'm zeker niet beter dan de Next%.:
[...]
Klopt, alleen was de Next % wél en de Next % 2 géén onderdeel van de 30% sale. Dan zou ik € 250 voor een 2 betalen, ipv € 192 voor de 1.
Heb ook nog een tijdje over de Alphafly gedacht, maar eerder heeft @Rudedadude hier aangegeven dat, als ik tussen deze 2 topschoenen zou moeten kiezen een Vaporfly voor mij een betere keuze is. Daarnaast is de Alpha volgens mij de grotere broer van de Tempo next, dus ga ik er stiekem vanuit dat ook deze een bak herrie maakt
@Blomminator Voor het bijhouden van "hoe het gaat" zou je evt. ook Runalyze kunnen gebruiken, ken je die tool? Dan kun je automatisch vanuit je horloge de gegevens overzetten en die houdt ook trendanalyses e.d. bij. Uitgebreider dan de tools van Garmin zelf vooral qua trendanalyses en forecasts, de inschatting van mijn prestaties is daar ook behoorlijk goed. Die kan ook het "trainingseffect" van andere sporten meenemen (zoals fietsen, zwemmen, etc.). De Garmin Forerunner 745 heeft nu geloof ik ook dat je op het horloge al kan aangeven hoe je de training hebt ervaren. Via Garmin Connect kun je ook alle trainingen inplannen (ongeacht of het hardlopen of fietsen is) als workouts, zodat je je horloge kan aanzetten op bijv. Hardlopen en vervolgens ziet hij dat je een training hebt gepland voor die dag en vraagt hij of je die ook wil gaan doen. Dat synchroniseert dan allemaal naadloos met elkaar, maar het is natuurlijk niet in een boekje wat je even erbij kan pakken.
Ik denk dat je steeds meer de verschuiving naar online tools zal zien (zie ook bijv. Trainingpeaks waarin je als coach alle verrichtingen van je atleten kan volgen inclusief opmerkingen over hoe het ging). Voor mij zou er ook geen behoefte zijn om het in een boekje te zetten (die raak ik kwijt ).
Ik denk dat je steeds meer de verschuiving naar online tools zal zien (zie ook bijv. Trainingpeaks waarin je als coach alle verrichtingen van je atleten kan volgen inclusief opmerkingen over hoe het ging). Voor mij zou er ook geen behoefte zijn om het in een boekje te zetten (die raak ik kwijt
).
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Ultra kennisje (en looptrainer) heeft een tijdje terug de diagnosetool voor hardlopers uitgebracht. Zelf geen ervaring mee, maar het komt op mij over als een fijn no-nonsense boekje om je gedane training in te duiden en na verloop van tijd eens terug te kijken voor eventuele rode draden.
Conceptueel vind ik het fijn om een trainingsdagboek bij te houden, ik ben alleen te lui om dat consequent te doen. Dus ik heb nu mijn hoop gevestigd op de aankomende update van Garmin waarbij hij standaard RPE ed kan gaan vragen. Dan is de extra effort minimaal
De rode draad van mijn seizoen en de trainingen voor de week zet ik typisch wel op papier van te voren. Maar daar heb ik "gewoon" een schriftje voor gepakt.
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Echte bikkels gebruiken een lei! Of de muur van hun grot natuurlijk
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
Gewoon garmin/stryd/welke meettool je ook gebruikt?
Ik draai daarop en voor mijn prestaties (of progressie) bij te houden volstaat zoiets als strava redelijk. Ik zie daar dat ik opeens een prtje pak op deze of gene segment en weet zelf dan wel redelijk of dat een stevige verbetering is tov. een jaar eerder of niet.Qua vermoeidheid negeer ik de toolings: rusthartslag, het basale 'heb ik pijntjes?' en tijdens het rennen 'hoe voel ik me na een kwartier? Ruk? Dan stoppen we of doen we easy aan'.
Maar ik denk dat in the end veel tools veel overanalyseren: lekker hobbelen, vooral als tijden niet zo belangrijk zijn. Dan kun je misschien gewono een blad ophangen bij de deur en noteren maar, laat je dat inbinden om de x tijd
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
@Hartloper Thx, grappig is dat de Pegasus de énige andere Nike is waar ik op heb gelopen: het was mijn eerste hardloopschoen in 2008-2009 denk ik, toen nog #25 (jubileumjaar van de pegasus). Ik heb overigens geen bewijslast nodig van de toppers hoor, volgens mij worden er simpelweg geen 'slechte' schoenen meer gemaakt. Het is meer dat ik een decennium vrijwel alleen maar saucony's (op wat trailschoenen na) heb gelopen en qua portfolio van andere merken door de bomen het bos niet meer zag .. Maar zo'n 'oerschoen' als de pegasus kan altijd het proberen weer waard zijn. Denk overigens dat 'ie niet echt vergeljkbaar zal zijn met de Nike Fly Zoom 3, want die laatste heeft een carbonplaat (is de trainingsvariant van de duurdere alpha/vapor etc.)
@Roozzz Thx, die serie was ik alweer een beetje vergeten. De speed lijkt inderdaad wel exact de saucony equivalent van die Nike Fly 3, waar de Pro dan de concurrent is van de alphafly. Zat ook nog te kijken naar Adidas, die hebben ook zo'n serie liggen.
.. Maar zo'n 'oerschoen' als de pegasus kan altijd het proberen weer waard zijn. Denk overigens dat 'ie niet echt vergeljkbaar zal zijn met de Nike Fly Zoom 3, want die laatste heeft een carbonplaat (is de trainingsvariant van de duurdere alpha/vapor etc.)@Roozzz Thx, die serie was ik alweer een beetje vergeten. De speed lijkt inderdaad wel exact de saucony equivalent van die Nike Fly 3, waar de Pro dan de concurrent is van de alphafly. Zat ook nog te kijken naar Adidas, die hebben ook zo'n serie liggen.
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
Ik vind de Pegasus ook prima voor trainingen. Heb 3 paar in gebruik
De Zoom Fly 3 doe ik heel af en toe eens aan met een intervaltraining.
:strip_icc():strip_exif()/u/147640/van_hitomi_small_1_noborder.jpg?f=community)
Heb ook al paar keer sms'end/whatsappende fietsers uit de weg moeten gaan.
Maar gelukkig hebben ze wel hun bericht nog kunnen typen en kunnen versturen....
Maar gelukkig hebben ze wel hun bericht nog kunnen typen en kunnen versturen....
Solar @ Dongen: http://solar.searchy.net/ - Penpal International: http://ppi.searchy.net/
:strip_icc():strip_exif()/u/262705/crop56212ec5ad9e7_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/107011/Motrax.gif?f=community)
In dit geval lijkt het op een rechte weg te gaan, vermoedelijk om 12:30, op een zonnige dag. Zon stond dus redelijk bovenaan, geen laagstaande zon nog. Geen reflectiekleding die hier iets aan kon doen
Blijft je punt over reflectiekleding uiteraard wel staan. In schemer en nacht, zeker in de herst/winter/lente is reflectiekleding en actieve verlichting heel hard nodig.
☻/
/▌
/ \ Analyseert | Modelleert | Valideert | Solliciteert | Generaliseert | Procrastineert | Epibreert |
Gisteren voor het eerst in heeeeeel erg lang weer eens een wedstrijdje gelopen (5KM). Eerste wat me opviel is dat ik de enige was (die een beetje vooraan liep) zonder schoenen met Carbonplaat, echt niet normaal wat een grote vlucht dat heeft genomen zeg... Daarnaast viel me op dat toen ik met iemand aan het inlopen was met snelle Nikes dat het wel leek of ik naast een kudde olifanten liep, wat maken die dingen een lawaai zeg. Is dat met al die schoenen.
Ben natuurlijk zelf ook wel benieuwd hoeveel het scheelt in tijd, maar eerst maar weer eens op een acceptabel gewicht komen, daar valt ook nog wel wat te winnen
Ben natuurlijk zelf ook wel benieuwd hoeveel het scheelt in tijd, maar eerst maar weer eens op een acceptabel gewicht komen, daar valt ook nog wel wat te winnen
Afgelopen vrijdag zijn ze binnengekomen, dat ze licht waren had ik al uit de reviews en van dit forum gehaald. Dat ze zó licht waren, dat had ik nooit durven gokken. Toen ik ze voor het eerst uit de doos haalde voelde het net aan als papier maché; superlicht! De zool voelt alsof deze hol is van binnen. Ben echt heel benieuwd hoe ze lopen. Ga ze voordat ik er een echte wedstrijd op loop natuurlijk wel een keer testen natuurlijk, maar niet te veel kilometers. Wel ontzettend gave schoenen
@influenza Ja sorry, ik doe dus ook mee met de Carbon hype
[ Voor 3% gewijzigd door Calitomnication op 31-05-2021 11:06 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ik ga er ook nog wel een keer aan ten prooi vallen, maar ik gebruik het wel als beloning voor mezelf als ik weer op streefgewicht zit
/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
Gisteren rond 7u in de ochtend vertrokken voor een +/- 22km duurloop, het was ietwat drukkend / benauwd rond die tijd door de bewolking. Had m'n 500ml softflasks gevuld met 1x Maurten drink mix voor de koolhydraten en 1x electrolyte tab voor de hydratatie. 1u55m onderweg geweest en heb er ruim de helft van opgedronken tijdens het lopen, de rest bij thuiskomst. Helaas vergeten te wegen voor en na, dat ga ik nog wel eens doen.
Ben vooral blij met hoe de loop zelf ging, had 'm rustig opgebouwd qua tempo. Geen spierpijn aan overgehouden en rusthartslag gisteren einde middag alweer terug op niveau. Garmin agrees want de hersteltijd van 30u werd al gauw verbeterd door goede rust
Vanavond misschien een klein herstelloopje en morgen weer intervallen!
Ben vooral blij met hoe de loop zelf ging, had 'm rustig opgebouwd qua tempo. Geen spierpijn aan overgehouden en rusthartslag gisteren einde middag alweer terug op niveau. Garmin agrees want de hersteltijd van 30u werd al gauw verbeterd door goede rust
Vanavond misschien een klein herstelloopje en morgen weer intervallen!