Naja fake , ik hoor in de categorie "doe poging tot" niet gehinderd door enige kennis of kunde.:
[...]
Zijn er hier dan fake hardlopers??
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Oh , wat dat betreft zit je hier idd goed @MaydayQ, de meesten hier hebben een overkill aan kennis (vooral t.o.v. hun kunde 
)
Maar heel plat gezegd, maar in 1 tempo trainen is zo ongeveer een doodzonde. Een van de vele mantra's hier is: door langzaam te lopen word je sneller (lees: maak veel kilometers). Sneller worden doe je ook door intervatraining (heel vervelend imho). Nog een cliché dan: bouw rustig op, niet meer dan 10% volume per wwek erbij (lees: voorkom geeikte blessures door overbelasting). En tot slot, verdwaal niet in het oerwoud aan keuzes voor schema's, coaches, adviezen en apps die er zijn (en die hieronder wss zullen volgen)
)Maar heel plat gezegd, maar in 1 tempo trainen is zo ongeveer een doodzonde. Een van de vele mantra's hier is: door langzaam te lopen word je sneller (lees: maak veel kilometers). Sneller worden doe je ook door intervatraining (heel vervelend imho). Nog een cliché dan: bouw rustig op, niet meer dan 10% volume per wwek erbij (lees: voorkom geeikte blessures door overbelasting). En tot slot, verdwaal niet in het oerwoud aan keuzes voor schema's, coaches, adviezen en apps die er zijn (en die hieronder wss zullen volgen)
Jij durft, ja die standaard geloof ik wel.:
Oh , wat dat betreft zit je hier idd goed @MaydayQ, de meesten hier hebben een overkill aan kennis (vooral t.o.v. hun kunde
Qua schema houd ik het voor nu wel bij wat Polarflow zegt want lui en lekker makkelijk op klokje.
Moet toch gek gaan als ik die 21 km niet zou redden straks ..er vanuit gaande dat ik niet sneuvel gedurende de poging.
Ik verwacht ook geen top tijd te lopen maar wel zo goed als mogelijk natuurlijk. In ieder geval binnen de 2 uur en stiekem vind ik 1:45 uur mooier maar dat is misschien wel wat overmoedig...ik ga het zien.
@Frenz64
Met de kanttekening dat datmeer voor je training in het algeheel geldt (alles in 1 tempo = bad mkay). De meeste van mijn LDL zijn gewoon in 1 tempo, meeste steady runs ook, intervallen varieren natuurlijk tussen rust en snel. Maar alles bij elkaar, genoeg variatie
Neemt niet weg dat in mijn eerdere marathon trainingen ook idd blokken zaten op race pace icm LDL tempo.
Met de kanttekening dat datmeer voor je training in het algeheel geldt (alles in 1 tempo = bad mkay). De meeste van mijn LDL zijn gewoon in 1 tempo, meeste steady runs ook, intervallen varieren natuurlijk tussen rust en snel. Maar alles bij elkaar, genoeg variatie
Neemt niet weg dat in mijn eerdere marathon trainingen ook idd blokken zaten op race pace icm LDL tempo.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Een intervaltraining is toch juist heerlijk voor de afwisseling? Ik kan er wel van genieten in ieder geval, maar misschien ben ik gewoon raar:
Oh , wat dat betreft zit je hier idd goed @MaydayQ, de meesten hier hebben een overkill aan kennis (vooral t.o.v. hun kunde
Maar heel plat gezegd, maar in 1 tempo trainen is zo ongeveer een doodzonde. Een van de vele mantra's hier is: door langzaam te lopen word je sneller (lees: maak veel kilometers). Sneller worden doe je ook door intervatraining (heel vervelend imho). Nog een cliché dan: bouw rustig op, niet meer dan 10% volume per wwek erbij (lees: voorkom geeikte blessures door overbelasting). En tot slot, verdwaal niet in het oerwoud aan keuzes voor schema's, coaches, adviezen en apps die er zijn (en die hieronder wss zullen volgen)
Dat is net zoals met heuvelachtige omgevingen of onverhard terrein. Sommige mensen beginnen dan te klagen dat het zwaar is, maar ik geniet juist van de afwisseling. Beter dan kilometers lang vlak asfalt.
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Zo bedoelt hij hem ook denk ik. Vroegâh heb ik ook tijden gehad waarin ik 'gewoon ging lopen'. Dus in feite alleen maar LDL's op hetzelfde tempo. Kan je vertellen dat de snelheidstoename dan best wel tegen viel, buiten dat het sowieso wel gewoon helpt om kilometers te maken.:
@Frenz64
Met de kanttekening dat datmeer voor je training in het algeheel geldt (alles in 1 tempo = bad mkay). De meeste van mijn LDL zijn gewoon in 1 tempo, meeste steady runs ook, intervallen varieren natuurlijk tussen rust en snel. Maar alles bij elkaar, genoeg variatie
Neemt niet weg dat in mijn eerdere marathon trainingen ook idd blokken zaten op race pace icm LDL tempo.
Tegenwoordig heb ik ook allerlei soorten intervallen en heuveltraining. Naast dat het daardoor veel gevarieerder is lijkt het ook gewoon beter te werken.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Vandaag voor het eerst met de hardloopkar gelopen (Thule Chariot cross 2). Had m vorige week al achter de racefiets gehangen en nu dus een rondje hardlopen 
.
Moet zeggen dat het me niet tegen viel, tempo lag 20 sec hoger dan duurloop tempo (5" gemiddeld) en hartslag ook, maar al met al een prima workout. En mijn dochter (4) vond het ook prima, heeft de hele rit geslapen
. En onderweg leuke reacties.
Uiteindelijk 16km gelopen.
Volgende keer een halve marathon, gewoon omdat het kan.
.Moet zeggen dat het me niet tegen viel, tempo lag 20 sec hoger dan duurloop tempo (5" gemiddeld) en hartslag ook, maar al met al een prima workout. En mijn dochter (4) vond het ook prima, heeft de hele rit geslapen
. En onderweg leuke reacties. Uiteindelijk 16km gelopen
.Volgende keer een halve marathon, gewoon omdat het kan
.
[ Voor 15% gewijzigd door Sport_Life op 01-05-2021 14:50 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Helemaal mee eens. Pro-afwisseling, zowel in tempo als in ondergrond/omgeving. Intervals zijn heerlijk durf ik zelfs te zeggen:
[...]
Een intervaltraining is toch juist heerlijk voor de afwisseling? Ik kan er wel van genieten in ieder geval, maar misschien ben ik gewoon raar
Dat is net zoals met heuvelachtige omgevingen of onverhard terrein. Sommige mensen beginnen dan te klagen dat het zwaar is, maar ik geniet juist van de afwisseling. Beter dan kilometers lang vlak asfalt.
Vandaag zelf geen intervals gelopen trouwens, maar een LSD van 14,5 km. Prima loopje, al was de hartslag wellicht iets te hoog.
:strip_exif()/u/34938/futurama.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
Net terug uit Leersum. Rondje van 10 km gelopen terwijl het gezin een kortere route wandelde, daarna het gezin tegemoet hardgelopen en de laatste anderhalve kilometer met ze gewandeld. Bij elkaar 13 km trail, ik ben blij. 
En zonder Strava schijnt het niet gebeurd te zijn:
https://www.strava.com/activities/5229011670
En zonder Strava schijnt het niet gebeurd te zijn:
https://www.strava.com/activities/5229011670
Slecht idee... Hoe laat?
Als je meerdere keren moet afzien tijdens een intervaltraining dan train je te hard.
Vanochtend 1/2/3/4/5/5/4/3/2/100m op het programma met zelfde afstand rust. Ging best prima op 24s/100m! Laatste 100m even aangezet en die in 18s gedaan. Kuit geheel pijnloos! We komen er wel weer
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Is een richtlijn niet dat je na afloop van de interval training het idee moet hebben dat je er nog 1 of 2 had af kunnen werken? Afzien is dan misschien niet zozeer het punt, maar je moet niet over de grens of echt helemaal dood gaan.:
[...]
Als je meerdere keren moet afzien tijdens een intervaltraining dan train je te hard.
Vanochtend 1/2/3/4/5/5/4/3/2/100m op het programma met zelfde afstand rust. Ging best prima op 24s/100m! Laatste 100m even aangezet en die in 18s gedaan. Kuit geheel pijnloos! We komen er wel weer
Ik moet namelijk zeggen dat mijn laatste intervallen ook vaak best als afzien voelen, maar wel met het idee dat als het zou moeten 1 of misschien 2 ook nog wel zouden lukken (en tegelijk blij dat ik ze niet meer hoef te doen
)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
Dat zou jammer zijn want mijn apple watch besloot gisteren een paar kilometer van mijn run af te halen.:
Net terug uit Leersum. Rondje van 10 km gelopen terwijl het gezin een kortere route wandelde, daarna het gezin tegemoet hardgelopen en de laatste anderhalve kilometer met ze gewandeld. Bij elkaar 13 km trail, ik ben blij.
En zonder Strava schijnt het niet gebeurd te zijn:
https://www.strava.com/activities/5229011670
Wel weer lekker gelopen dat wel
Nickname KasPlantje.
Mijn trainer roept altijd dat je dezelfde training de volgende dag weer zou moeten kunnen doen. Zijn intervallen zijn trouwens altijd gebaseerd op de methode Verheul, dus veel kort werk met lang herstel. Hij heeft vroeger zelf getraind bij Herman Verheul en dat heeft 'm naar eigen zeggen flink geholpen.:
[...]
Is een richtlijn niet dat je na afloop van de interval training het idee moet hebben dat je er nog 1 of 2 had af kunnen werken? Afzien is dan misschien niet zozeer het punt, maar je moet niet over de grens of echt helemaal dood gaan.
Ik moet namelijk zeggen dat mijn laatste intervallen ook vaak best als afzien voelen, maar wel met het idee dat als het zou moeten 1 of misschien 2 ook nog wel zouden lukken (en tegelijk blij dat ik ze niet meer hoef te doen
Je hoeft natuurlijk ook niet altijd al je intervallen op souplesse te lopen. Een keertje afzien is ook zo slecht nog niet. Ook voor intervallen telt, variatie.:
[...]
Is een richtlijn niet dat je na afloop van de interval training het idee moet hebben dat je er nog 1 of 2 had af kunnen werken? Afzien is dan misschien niet zozeer het punt, maar je moet niet over de grens of echt helemaal dood gaan.
Ik moet namelijk zeggen dat mijn laatste intervallen ook vaak best als afzien voelen, maar wel met het idee dat als het zou moeten 1 of misschien 2 ook nog wel zouden lukken (en tegelijk blij dat ik ze niet meer hoef te doen
Ik weet nog niet of ik dat met hem eens ben. In mijn beleving hoef je zeker niet tot het gaatje te gaan in je trainingen, maar als je een-op-een dezelfde kwaliteitstraining de volgende weer kan doen, dan had je misschien wel iets harder mogen werken
Ik vermoed dat het vooral zit in de interpretatie van "dezelfde training weer doen".Ter illustratie ik liep pas 4x10min net boven ~10k tempo; en morgen heb ik 2x10x(30/30) op het programma staan (waarbij de 30s net onder ~3k tempo gaan). Deze trainingen uitvoeren is doorgaans geen probleem; ik ben aan het werk, maar zit echt niet op de grens en stel dat er nog een paar minuten langer door gelopen moet worden dan is dat geen issue. De dag daarna heb ik meestal wel enige vermoeidheid in mijn benen, dus dan doen we een rustig herstelloopje.
Zou je me dan vragen dezelfde training nogmaals te doen, dan kan je er donder opzeggen dat ik op dag 2 verhoudingsgewijs flink harder moet werken om dit te volbrengen en waarschijnlijk zak ik af richting het einde toe. Doe ik dan dezelfde training weer? Op papier wel, maar de beleving en de trainingslast is heel anders. Wat mij betreft dus niet. Laat staan als we zo bij dag 3 of 4 aankomen, dan ben ik al blij als ik enkele blokjes goed doorkom
In ander nieuws, ik was afgelopen week erg druk met werk en ging fietsen ipv lopen op dinsdag dus heb relatief weinig gelopen. Zaterdagochtend liep ik vol goede goede moed naar buiten voor een hobbeltje, bleek ik toch een partij stijve kuiten te hebben
Vermoedelijk van het vele stil zitten achter de computer...Nadat het lichaam warm gedraaid is willen ze wel weer aardig, maar als dit zo blijft dan ga ik maar eens richting de fysio om e.e.a. los te maken.
Ben ik nu officieel de eerste hardloper die een blessure krijgt van het niet hardlopen?
@Shinji Klinkt vervelend als je er zelfs wakker van wordt... Beterschap, hopelijk valt het mee!
If you can see, look. If you can look, observe
Ik doe het ook niet hoor. Vind 2 intervaltrainingen in de week wel genoeg. Rest vul ik wel in met een herstelloopje of lange duurloop.:
Zou je me dan vragen dezelfde training nogmaals te doen, dan kan je er donder opzeggen dat ik op dag 2 verhoudingsgewijs flink harder moet werken om dit te volbrengen en waarschijnlijk zak ik af richting het einde toe. Doe ik dan dezelfde training weer? Op papier wel, maar de beleving en de trainingslast is heel anders. Wat mij betreft dus niet. Laat staan als we zo bij dag 3 of 4 aankomen, dan ben ik al blij als ik enkele blokjes goed doorkom
En aanstaande zaterdag gaat een maatje iemand hazen voor een 19.00 (3.48/km) op de 5000m. Denk dat ik dan een 1500 of 3000m meepak. Ligt eraan hoe mijn conditie er aan toe is
Vaker koffie halen!In ander nieuws, ik was afgelopen week erg druk met werk en ging fietsen ipv lopen op dinsdag dus heb relatief weinig gelopen. Zaterdagochtend liep ik vol goede goede moed naar buiten voor een hobbeltje, bleek ik toch een partij stijve kuiten te hebben
Nadat het lichaam warm gedraaid is willen ze wel weer aardig, maar als dit zo blijft dan ga ik maar eens richting de fysio om e.e.a. los te maken.
Ben ik nu officieel de eerste hardloper die een blessure krijgt van het niet hardlopen?
Sowieso doe ik nog regelmatig excentrische oefeningen voor m'n kuit tussendoor en voordat ik begin met werken en tussen de middag ga ik een eind wandelen met de hond.
[ Voor 5% gewijzigd door InZane op 03-05-2021 10:08 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
Ik heb afgelopen jaar een zit sta bureau gekocht. Door veel te fietsen en te hardlopen hebben mijn benen het af en toe best wel te voorduren. Dan is het wel fijn als je af en toe een keer een paar uurtjes kunt staan. Met name met vergaderingen ben ik redelijk gewent om te staan en dat houd mijn benen losser.:
[...]
Vaker koffie halen!
Sowieso doe ik nog regelmatig excentrische oefeningen voor m'n kuit tussendoor en voordat ik begin met werken en tussen de middag ga ik een eind wandelen met de hond.
Ik moet wel zeggen zo'n bureau heft niet alle problemen op. Je moet nog steeds zorgen dat je gewoon een actieve levensstijl hebt. Voor mij betekend dat dat ik ook gewoon regelmatig sport en gewoon veel de fiets pak als ik even boodschappen ga doen.
Nickname KasPlantje.
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Het klad is er een beetje ingekomen in het hardlopen bij mij. Eerder liep ik ongeveer 3x in de week, tegenwoordig is dat vaker nog maar 1x in de week. En dat zie ik dus ook terug in mijn conditie.
Maar er zijn twee dingen die me hopelijk weer wat gaan motiveren: ).
Maar er zijn twee dingen die me hopelijk weer wat gaan motiveren:
- Ik kreeg van de week een e-mail dat de marathon van Eindhoven dit jaar weer georganiseerd gaat worden (of ie doorgaat is natuurlijk nog maar de vraag). Ik heb me voorgenomen om te gaan trainen voor de halve marathon.
- Na ruim 1300 km op mijn oude Saucony Onmi Iso 2 heb ik gisteren nieuwe hardloopschoenen gekocht: Asics GT-2000 9.
).
Ik had afgelopen week ook een Off week, dat kwam omdat ik dinsdag 100 kilometer ben wezen fietsen en woensdag stevig heb gecrossfit. Dat hebben mijn benen me niet in dank afgenomen. Dus die waren ongeveer de rest van de week gaar. Daarnaast liep mijn schema in puin door mijn broertje die mee wilde lopen zaterdag en uiteindelijk afzegde.:
Het klad is er een beetje ingekomen in het hardlopen bij mij. Eerder liep ik ongeveer 3x in de week, tegenwoordig is dat vaker nog maar 1x in de week. En dat zie ik dus ook terug in mijn conditie.
Maar er zijn twee dingen die me hopelijk weer wat gaan motiveren:Als het weer nog net iets vriendelijker wordt heb ik nu echt geen excuses meer om niet wat vaker te gaan hardlopen. (Ik typ dit bericht dan ook met name als een bevestiging naar mezelf dat ik dat ook echt ga doen.
- Ik kreeg van de week een e-mail dat de marathon van Eindhoven dit jaar weer georganiseerd gaat worden (of ie doorgaat is natuurlijk nog maar de vraag). Ik heb me voorgenomen om te gaan trainen voor de halve marathon.
- Na ruim 1300 km op mijn oude Saucony Onmi Iso 2 heb ik gisteren nieuwe hardloopschoenen gekocht: Asics GT-2000 9.
Deze week gewoon hardloopschema in mijn agenda gezet en gezegd leuk en aardig maar ik heb die twee dagen tijd. De rest van de dagen ben ik aan het hardlopen als je meewilt zijn dit de dagen. Anders komt het er niet van.
Overigens motivatie om te lopen is soms wat minder maar gek genoeg heb ik ondertussen een manier gevonden om me over de streep te trekken. Ik begin met te zeggen tegen mezelf ik zal vast mijn hardloopkleding aantrekken. Dan vervolgens zeg ik tegen mezelf oke je hebt nu je kleding aan je kunt beter gaan voor een kort rondje. Dan ben ik aan het lopen dan denk het gaat toch wel lekker dan kun je beter
gewoon je rondje doen wat je moet doen. Dan heb ik uiteindelijk toch het rondje gedaan wat ik moest doen.
Nickname KasPlantje.
Omdat het nog eens kan: raceverslagje... (of toch een lang verhaal dat eindigt in een race)
Na de naturarun in Hoeilaart (16km) begin april die wel heel goed ging (ik liep ook nog eens "top 10") had ik beslist om me toch maar in te schrijven voor een HM (gisteren dus, in Knokke). Wetende dat de omstandigheden mogelijks niet ideaal waren, mijn trainingsniveau toch nog maar op 70-75% zit, maar eens een testje doen waar ik ondertussen stond, leek me wel leuk.
Ben ik een week na Hoeilaart zo "dom" om me te forceren tijdens een driekwartuurtje Nike Training Club oefeningen (die de fysio-oefeningen die ik nu al meer dan een jaar doe mogen gaan vervangen, aangezien er toch veel overlap in zit), waardoor ik de pezen rond mijn knie weer in alarmfase breng. 3 weken van amper hardlopen, veel ijs, veel fysio-oefeningen, veel pijn ook wel bij elke verkeerde beweging. En omdat ik toch wil hardlopen, maar mijn knie wil sparen, krijgt mijn kuit het ook weer lastig.
Ik ging er tot vorige donderdag vanuit dat ik wel wou starten (ging toch die kant uit want mijn vrouw ging ook deelnemen) maar dat ik waarschijnlijk niet ging uitlopen. De pijn is wel grotendeels weg, dus we zien wel. En ik weet ook wat ik wel en niet mag doen.
Wedstijd is "coronaproof" dus met start-window en het ganse parcours "alleen" afwerken. We (vrouwlief en mezelf) wachten tot wat grotere groepen zijn vertrokken, en dan gaan we ook van start. Mijn vrouw is een pak trager (mikt op ~2u), ik wil ergens ook wel zien of ik terug in de buurt van mijn 1u35 PR kan geraken in de huidige omstandigheden.
Mijn 1e km gaat soepel aan 4'22", beetje te snel maar het gevoel en de hartslag zitten goed. 100m voor mij loopt iemand die ongeveer gelijke tred houdt, maar die blijkt de 10km te lopen, dus al snel zit ik helemaal alleen. Het deelnemersveld is heel dun gezaaid, dus ik kom amper mensen tegen. De wind speelt ook z'n rol aan de zee, maar ik kan het tempo mooi rond de 4'30" houden. En het blijft goed gaan.
Na km 12 overweeg ik om het tempo op te drijven, maar de lange stukken wind tegen in de 2de helft van de race maken het lastig. En ik merk dat ik de afstand nog niet/niet meer in de benen heb. Na 3km tegen de wind in op de dijk (met een massa volk die - het blijft Knokke - soms wel arrogant genoeg is om vooral niet aan de kant te gaan voor een hijger met een borstnummer) en nog een klein klimmetje (waar ik het even echt zwaar krijg) komt de finish in zicht. Ik weet ondertussen dat het al heel slecht moet gaan om geen PR te lopen, dus ik probeer te blijven genieten.
Het wordt 1:33:25 (officieel, Strava zet mijn PR op 1:32:59 wat natuurlijk vééél mooier is ). Vooral heel blij met het resultaat en het feit dat ik 24u later ook geen pijn heb, dus blijkbaar geen fouten gemaakt. Ga wel goed uitrusten, en dan verder opbouwen. Die sub 90' moet er toch wel komen.
Strava-linkje: https://www.strava.com/activities/5228890070
Na de naturarun in Hoeilaart (16km) begin april die wel heel goed ging (ik liep ook nog eens "top 10") had ik beslist om me toch maar in te schrijven voor een HM (gisteren dus, in Knokke). Wetende dat de omstandigheden mogelijks niet ideaal waren, mijn trainingsniveau toch nog maar op 70-75% zit, maar eens een testje doen waar ik ondertussen stond, leek me wel leuk.
Ben ik een week na Hoeilaart zo "dom" om me te forceren tijdens een driekwartuurtje Nike Training Club oefeningen (die de fysio-oefeningen die ik nu al meer dan een jaar doe mogen gaan vervangen, aangezien er toch veel overlap in zit), waardoor ik de pezen rond mijn knie weer in alarmfase breng. 3 weken van amper hardlopen, veel ijs, veel fysio-oefeningen, veel pijn ook wel bij elke verkeerde beweging. En omdat ik toch wil hardlopen, maar mijn knie wil sparen, krijgt mijn kuit het ook weer lastig.
Ik ging er tot vorige donderdag vanuit dat ik wel wou starten (ging toch die kant uit want mijn vrouw ging ook deelnemen) maar dat ik waarschijnlijk niet ging uitlopen. De pijn is wel grotendeels weg, dus we zien wel. En ik weet ook wat ik wel en niet mag doen.
Wedstijd is "coronaproof" dus met start-window en het ganse parcours "alleen" afwerken. We (vrouwlief en mezelf) wachten tot wat grotere groepen zijn vertrokken, en dan gaan we ook van start. Mijn vrouw is een pak trager (mikt op ~2u), ik wil ergens ook wel zien of ik terug in de buurt van mijn 1u35 PR kan geraken in de huidige omstandigheden.
Mijn 1e km gaat soepel aan 4'22", beetje te snel maar het gevoel en de hartslag zitten goed. 100m voor mij loopt iemand die ongeveer gelijke tred houdt, maar die blijkt de 10km te lopen, dus al snel zit ik helemaal alleen. Het deelnemersveld is heel dun gezaaid, dus ik kom amper mensen tegen. De wind speelt ook z'n rol aan de zee, maar ik kan het tempo mooi rond de 4'30" houden. En het blijft goed gaan.
Na km 12 overweeg ik om het tempo op te drijven, maar de lange stukken wind tegen in de 2de helft van de race maken het lastig. En ik merk dat ik de afstand nog niet/niet meer in de benen heb. Na 3km tegen de wind in op de dijk (met een massa volk die - het blijft Knokke - soms wel arrogant genoeg is om vooral niet aan de kant te gaan voor een hijger met een borstnummer) en nog een klein klimmetje (waar ik het even echt zwaar krijg) komt de finish in zicht. Ik weet ondertussen dat het al heel slecht moet gaan om geen PR te lopen, dus ik probeer te blijven genieten.
Het wordt 1:33:25 (officieel, Strava zet mijn PR op 1:32:59 wat natuurlijk vééél mooier is
). Vooral heel blij met het resultaat en het feit dat ik 24u later ook geen pijn heb, dus blijkbaar geen fouten gemaakt. Ga wel goed uitrusten, en dan verder opbouwen. Die sub 90' moet er toch wel komen.Strava-linkje: https://www.strava.com/activities/5228890070
:strip_icc():strip_exif()/u/166060/steve.jpg?f=community)
Net een rondje gedaan, proberen mijnn 5k tijd te verbeteren. Is gelukt ondanks bijna 3 km tegen de wind in 
Nu uitgekomen op 24:16. Er zit dus nog wel rek in om verder te verbeteren
Nu uitgekomen op 24:16. Er zit dus nog wel rek in om verder te verbeteren
"When once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return"
~Leonardo Da Vinci~
:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
Dan weet je ook meteen of ze goed blijven zitten...
Maar je kuit is weer helemaal in orde? Anders zou ik even overslaan...
[ Voor 9% gewijzigd door Roozzz op 04-05-2021 09:51 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Is maar een 10 seconden sprint denk ik. Kort en krachtig dus.:
[...]
Ligt een beetje aan de afstand denk ik
Zal dan inderdaad direct kunnen testen of ze goed blijven zitten.:
[...]
Dan weet je ook meteen of ze goed blijven zitten...
Maar je kuit is weer helemaal in orde? Anders zou ik even overslaan...
Kuit is helemaal in orde. Totaal geen "raar" gevoel meer tijdens of na het lopen. Hopelijk blijft het zo.
dat is nog best lastig dan, want in 10s van 0 naar 3:10/km is inderdaad aardig door versnellen. (als het gemiddeld 3:10 is al helemaal). Dat is 19 seconden op 100 meter.:
[...]
Is maar een 10 seconden sprint denk ik. Kort en krachtig dus.
[...]
Zal dan inderdaad direct kunnen testen of ze goed blijven zitten.
Kuit is helemaal in orde. Totaal geen "raar" gevoel meer tijdens of na het lopen. Hopelijk blijft het zo.
Hier gisteren tijdens een 5 x 600m ook bij de eerste intervallen naar de 3:10 /km gelopen en deed er volgens de de Stryd app 5 seconden over om van 4:20 naar 3:09 te gaan, dus dan blijft er idd niet veel meer over van de 10 seconden
Voor de afwisseling is zo'n versnellingsloop idd wel leuk maar 10 seconden is wel erg kort zeg is eigenlijk volle bak sprint en dan nog zou ik dat tempo niet halen denk ik 
Ik moet van coach Greg wel eens een cadans run/herhaling lage passen doen wat eigenlijk een rustig loopje is met korte versnellingen en die vind ik al kort. Is dan 10-15 minuten warm up met 10 keer 20 seconden rennen en 45 seconden rust en ene cooldown. Zie dat altijd meer als een tussendoortje want dat cadans doel van 175-200 haal ik met een beetje tempo ook wel. Met rustig tempo zit ik op 170 ofzo.
Vandaag nog en herstelloop op de planning staan maar hoop at het late rop de dag wat minder waait en regent.....
Ik moet van coach Greg wel eens een cadans run/herhaling lage passen doen wat eigenlijk een rustig loopje is met korte versnellingen en die vind ik al kort. Is dan 10-15 minuten warm up met 10 keer 20 seconden rennen en 45 seconden rust en ene cooldown. Zie dat altijd meer als een tussendoortje want dat cadans doel van 175-200 haal ik met een beetje tempo ook wel. Met rustig tempo zit ik op 170 ofzo.
Vandaag nog en herstelloop op de planning staan maar hoop at het late rop de dag wat minder waait en regent.....
Garmin raadt mij rust aan, dus dat doen we dan maar he. Lekker op de bank hangen met een pot bier en een zak chips vanavond
Gisteravond al een ontspannen 11 km gelopen. Had geen last van de intervaltraining van die dag ervoor, dus dat was fijn. Vandaag dus lekker niks en dan morgenavond weer een intervaltraining. Hoe die eruit gaat zien weet ik nog niet. Krijg ik vandaag in de loop van de dag wel te horen van de slavendrijver trainer.
Edit:
15x200 morgen
Nou, ik heb het kip piri piri syndroom aldus de huisarts. Was ik vanacht ook al tegengekomen in mijn zoektochten dus had al zo'n vermoeden bij de omschrijving.
Gaat helaas wel een aantal weken duren
https://www.hierhebikpijn...ng/57/piriformis-syndroom
Gaat helaas wel een aantal weken duren
https://www.hierhebikpijn...ng/57/piriformis-syndroom
Succes, ik heb daar een jaartje last van gehad (niet officieel gediagnosticeerd, maar alle kenmerken).:
Nou, ik heb het kip piri piri syndroom aldus de huisarts. Was ik vanacht ook al tegengekomen in mijn zoektochten dus had al zo'n vermoeden bij de omschrijving.
Gaat helaas wel een aantal weken duren
https://www.hierhebikpijn...ng/57/piriformis-syndroom
Had nog een betaalde app (60 euro) gedownload met oefeningen, al moet ik zeggen dat de beste "oefening" bestond uit fietsen en minder lopen.
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
:strip_exif()/u/481248/crop59396aac2b552.gif?f=community)
Bit late to the party nu de v11 al uit is maar vandaag voor het eerst de New Balance 880v10 aangetrokken.
Na mijn 880v9 een paar mizuno waverider 23 gehad. Beide inmiddels versleten en toe aan een nieuwe, stabiele, neutrale daily. De keuze is reuze maar wat je kent is een veilige keuze, dus op naar de 880v10.
Heerlijk schoentje, ferme doch soepele landing en een stevig gevoel tijdens de contactfase. Ik ben fan van deze serie
In de nabije toekomst ook maar aan de v11, hoewel die schijnbaar iets zachter is
Na mijn 880v9 een paar mizuno waverider 23 gehad. Beide inmiddels versleten en toe aan een nieuwe, stabiele, neutrale daily. De keuze is reuze maar wat je kent is een veilige keuze, dus op naar de 880v10.
Heerlijk schoentje, ferme doch soepele landing en een stevig gevoel tijdens de contactfase. Ik ben fan van deze serie
In de nabije toekomst ook maar aan de v11, hoewel die schijnbaar iets zachter is
Sterkte! deze kwetsuur heb ik opgelopen in voorbereiding op de marathon, omdat ik teveel ging lopen en daarnaast ook nog ging wielrennen. Uiteindelijk de marathon er mee gelopen en toen was het echt stuk. Want naast rechts had ik het toen ook links. Sindsdien kom ik elk jaar in de eerste week van augustus bij de fysio en een paar sessies met dry needling is het dan weer weg voor een klein jaar. Ik hoop dit jaar niet langs te gaan. Maar het is echt uitdaging om aan de goede kant van overbelasting te blijven.:
Nou, ik heb het kip piri piri syndroom aldus de huisarts. Was ik vanacht ook al tegengekomen in mijn zoektochten dus had al zo'n vermoeden bij de omschrijving.
Gaat helaas wel een aantal weken duren
https://www.hierhebikpijn...ng/57/piriformis-syndroom
... het voorwiel omhoog en dan oei oei :)
Klinkt erg bemoedigend allemaal 
Al zou ik momenteel blij zijn als ik gewoon een nacht door kan slapen. Heb nu diclofenac gekregen als aanvulling op paracetamol. Het lijkt er op dat ik nu een manier gevonden heb om te liggen zonder pijn dus dat ga ik eerst proberen en anders morgen het zwaardere geschut.
Al zou ik momenteel blij zijn als ik gewoon een nacht door kan slapen. Heb nu diclofenac gekregen als aanvulling op paracetamol. Het lijkt er op dat ik nu een manier gevonden heb om te liggen zonder pijn dus dat ga ik eerst proberen en anders morgen het zwaardere geschut.
[ Voor 79% gewijzigd door Shinji op 04-05-2021 21:47 ]
10 jaar geleden liep ik 3 x per week 9 km steeds aan matige intensiteit. Ik liep toen net onder de 44 min op een 10K.:
Oh , wat dat betreft zit je hier idd goed @MaydayQ, de meesten hier hebben een overkill aan kennis (vooral t.o.v. hun kunde
Maar heel plat gezegd, maar in 1 tempo trainen is zo ongeveer een doodzonde. Een van de vele mantra's hier is: door langzaam te lopen word je sneller (lees: maak veel kilometers). Sneller worden doe je ook door intervatraining (heel vervelend imho). Nog een cliché dan: bouw rustig op, niet meer dan 10% volume per wwek erbij (lees: voorkom geeikte blessures door overbelasting). En tot slot, verdwaal niet in het oerwoud aan keuzes voor schema's, coaches, adviezen en apps die er zijn (en die hieronder wss zullen volgen)
Nadien ben ik meer gaan variëren qua afstand, en ook de rustige duurlopen wat rustiger. Als ik niet aan het trainen ben voor een (halve) marathon loop ik op zondag zelfs met een loopmaatje 12-13 km aan 6:00/km of trager.
Door meer gevarieerd te trainen heb ik mijn 10K PR 2 jaar geleden op 39:58 gebracht, op 45-jarige leeftijd. En dat terwijl ik qua gemiddelde trainingshoeveelheid niet zoveel gestegen ben (32 km/week, wat minder in de winter, wat meer in de zomer).
Dus de snelheidsverbetering zit een beetje in meer kms maken, maar vooral in gepolariseerd trainen.
Klassieke snelle intervallen doe ik graag, maar mijn kuiten protesteren. Daarom hou ik het bij rustige duurlopen en 1x per week een tempoloop (ongeveer op marathontempo). Heel af en toe strides 30:30.
:strip_exif()/u/107011/Motrax.gif?f=community)
☻/
/▌
/ \ Analyseert | Modelleert | Valideert | Solliciteert | Generaliseert | Procrastineert | Epibreert |
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Blijkbaar heb ik maandag volgens Strava de 1k km aangetikt dit jaar. @Tinusvolkel blijven redelijk gelijk opgaan dus - qua afstand tenminste Strava heeft wel een aardig hoger totaal dan Garmin, waar ik gisteren pas de 1000 km aantikte. Scheelt inmiddels dus al een kleine 15km....
Gisteren lekker door de woei gelopen, hagelbui met storm tegen kan ik niet aanraden, maar het gezicht van weilanden in de zon met zo'n bijna zwarte lucht er boven is daarentegen wel weer geweldig. Twee keer helemaal doorweekt, de eerste keer weer droog geblazen, tweede keer was toen ik bijna thuis was. Ik vond het wel wat hebben, lopen in de storm.
Zondag met drie collega's de route van de Huttenkloasloop (halve marathon in Oldenzaal) gelopen (zij lopen normaal wel wat sneller maar vonden het geen probleem op mijn tempo te gaan, gezelligheid!). Blijft een hele mooie route, en omdat de wedstrijd zelf altijd in de herfst is (oktober), was het ook wel leuk in de lente te lopen met bloesems en overal groen. Mensen in de buurt: de gehele route is aangepijld met bordjes, dus je kan haast niet fout lopen. Vergeet niet dat omgeving Oldenzaal wel wat heuvelachtig is
Strava heeft wel een aardig hoger totaal dan Garmin, waar ik gisteren pas de 1000 km aantikte. Scheelt inmiddels dus al een kleine 15km....Gisteren lekker door de woei gelopen, hagelbui met storm tegen kan ik niet aanraden, maar het gezicht van weilanden in de zon met zo'n bijna zwarte lucht er boven is daarentegen wel weer geweldig. Twee keer helemaal doorweekt, de eerste keer weer droog geblazen, tweede keer was toen ik bijna thuis was. Ik vond het wel wat hebben, lopen in de storm.
Zondag met drie collega's de route van de Huttenkloasloop (halve marathon in Oldenzaal) gelopen (zij lopen normaal wel wat sneller maar vonden het geen probleem op mijn tempo te gaan, gezelligheid!). Blijft een hele mooie route, en omdat de wedstrijd zelf altijd in de herfst is (oktober), was het ook wel leuk in de lente te lopen met bloesems en overal groen. Mensen in de buurt: de gehele route is aangepijld met bordjes, dus je kan haast niet fout lopen. Vergeet niet dat omgeving Oldenzaal wel wat heuvelachtig is
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_icc():strip_exif()/u/93041/wwvbw.jpg?f=community)
Altijd luisteren naar je lichaam. Nooit naar je horloge/apps. Zet 't liefst die features uit
.Mijn horloge gaf een dag of drie na de marathon aan dat ik alweer helemaal hersteld was. Zeker niet het geval. Soms ook het tegenovergestelde (voel ik me helemaal goed terwijl het horloge zegt dat 't niet zo is). Voorspelde tijden en VO2max ook met een grote korrel zout nemen.
Hou op, ik zit pas op 434km:
Blijkbaar heb ik maandag volgens Strava de 1k km aangetikt dit jaar. @Tinusvolkel blijven redelijk gelijk opgaan dus - qua afstand tenminste
Na de 2700 van vorig jaar was ik van plan om dit jaar de 3000 te passeren, maar die zweepslag heeft m'n plannen aardig verpest.
Lichtpuntje is wel dat ik vorige week weer 46km heb gelopen zonder problemen. Dat gaat de goede kant weer op. Nu zorgen dat ik heel blijf.
Het is geen wedstrijdje he?:
[...]
Hou op, ik zit pas op 434km
Na de 2700 van vorig jaar was ik van plan om dit jaar de 3000 te passeren, maar die zweepslag heeft m'n plannen aardig verpest.
Lichtpuntje is wel dat ik vorige week weer 46km heb gelopen zonder problemen. Dat gaat de goede kant weer op. Nu zorgen dat ik heel blijf.
elke km is er een! Heel blijven is belangrijker dan een jaardoel. Je kan ook je jaardoel van 1 juni tm 1 juni 2022 laten lopen ofzo Net als universiteiten hun jaar in september laten beginnen @Tinusvolkel en ik hadden ergens begin dit jaar het idee allebei de 3000km te halen (toen lagen we ook ongeveer gelijk), maar hij ligt iets beter op schema dan ik
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Maar dat staat minder leuk in Strava:
[...]
Je kan ook je jaardoel van 1 juni tm 1 juni 2022 laten lopen ofzo
NU al 1000k? Respect hoor... Zit net over de 600 en dat is volgens strava al met 44k in de week gemiddeld.
Of gaat dit niet alleen over hardlopen, dan zou het al wat realistischer worden (MAar nog steeds respect uiteraard)
Of gaat dit niet alleen over hardlopen, dan zou het al wat realistischer worden
(MAar nog steeds respect uiteraard)
Met fietsen en met hardlopen is het beide 1000km :P:
NU al 1000k? Respect hoor... Zit net over de 600 en dat is volgens strava al met 44k in de week gemiddeld.
Of gaat dit niet alleen over hardlopen, dan zou het al wat realistischer worden
Maar het is zoals @Poekie al zegt geen wedstrijd, ik zag ooit dat we zo goed als even veel liepen en dat daarmee een 3000 km jaardoel haalbaar is.
Verder hier even een rustdag vandaag, gister en eergisteren gelopen en savond bij een maat met een paar man 700 hanen en 5000 kippen op een vrachtwagen gezet omdat hij geen andere ploegen aan kon komen. Maar merk wel dat dat mijn kantoorhanden niet gewend zijn en vandaag heb ik iig overal in m'n armen spierpijn... achja weer een beetje krachttraining geweest
Zojuist mezelf maar netjes aan de 5KM gehouden, dank voor de reacties. Was ook ver genoeg met die lekkere wind er bij, haha
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
:strip_icc():strip_exif()/u/373712/bb.jpg?f=community)
Toevallig heb ik een maatje die veel ultratrails loopt; die zit dit jaar tot nu toe op 1.600km. Dat is best wel veel, maar gezien hij 3 tot 4 keer in de week loopt en dus 120k in de week wegtikt, loopt ie bijna 40km als doorsnee loopje:
[...]
Hoop ik dan
Hij liever dan ik
Het gemiddelde is een, maar de realiteit vind ik eigenlijk nog wel gekker. Want in de praktijk loopt ie dus grosso modo om de week een ultra van 80-120km...
[ Voor 17% gewijzigd door Roozzz op 05-05-2021 15:00 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Heb het al aangepast, foutje:
[...]
Toevallig heb ik een maatje die veel ultratrails loopt; die zit dit jaar tot nu toe op 1.600km. Dat is best wel veel, maar gezien hij 3 tot 4 keer in de week loopt en dus 120k in de week wegtikt, loopt ie bijna 40km als doorsnee loopje
Hij liever dan ik
Het gemiddelde is een, maar de realiteit vind ik eigenlijk nog wel gekker. Want in de praktijk loopt ie dus grosso modo om de week een ultra van 80-120km...
Clash of Clans - MISSeR :: #Y0JU9R98 ::
Ja zo'n eentje hebben wij ook in de groep, maar die loopt geen ultra trails trouwens, maar wel gemiddeld 9 sessies per week en een omvang van 130+km. Zijn belastbaarheid (en vrije tijd) is echt jaloersmakend af en toe, al gaat ie wel elke maandag naar de sportmasseur voor een flinke sessie.:
[...]
Toevallig heb ik een maatje die veel ultratrails loopt; die zit dit jaar tot nu toe op 1.600km. Dat is best wel veel, maar gezien hij 3 tot 4 keer in de week loopt en dus 120k in de week wegtikt, loopt ie bijna 40km als doorsnee loopje
Hij liever dan ik
Het gemiddelde is een, maar de realiteit vind ik eigenlijk nog wel gekker. Want in de praktijk loopt ie dus grosso modo om de week een ultra van 80-120km...
Is trouwens ook wel een mooi voorbeeld van dat je geen extreem lange duurlopen hoeft te doen voor een marathon. Hij kon een startnummer van iemand overnemen voor de Marathon van Amsterdam, 3 weken voor de start en die heeft ie toen uitgelopen in 3.00.xx. Was wel pittig zei ie achteraf, maar als je dan op Strava kijkt zie je dat ie zo vlak heeft gelopen als de Flevopolder
Nou ja, als je het uitsmeert over 9 keer valt het toch wel mee? Dat is maar 14.4km gemiddeld.:
[...]
Vind iemand die een week omvang heeft van 130 km+ nu niet echt het voorbeeld van "dat je geen extreem lange duurlopen hoeft te doen voor een marathon"
Er was een tijd dat ik voor minder dan 15 de deur niet uit ging.
[ Voor 33% gewijzigd door InZane op 05-05-2021 15:34 ]
Vind iemand die een week omvang heeft van 130 km+ nu niet echt het voorbeeld van "dat je geen extreem lange duurlopen hoeft te doen voor een marathon":
[...]
Ja zo'n eentje hebben wij ook in de groep, maar die loopt geen ultra trails trouwens, maar wel gemiddeld 9 sessies per week en een omvang van 130+km. Zijn belastbaarheid (en vrije tijd) is echt jaloersmakend af en toe, al gaat ie wel elke maandag naar de sportmasseur voor een flinke sessie.
Is trouwens ook wel een mooi voorbeeld van dat je geen extreem lange duurlopen hoeft te doen voor een marathon. Hij kon een startnummer van iemand overnemen voor de Marathon van Amsterdam, 3 weken voor de start en die heeft ie toen uitgelopen in 3.00.xx. Was wel pittig zei ie achteraf, maar als je dan op Strava kijkt zie je dat ie zo vlak heeft gelopen als de Flevopolder
9 keer in de week is voor mij vol continue lopen:
[...]
Vind iemand die een week omvang heeft van 130 km+ nu niet echt het voorbeeld van "dat je geen extreem lange duurlopen hoeft te doen voor een marathon"
Ik zit op 762 km, op zich mooi op schema om ruim boven de 2000 te eindigen. 2500 zou leuk zijn, maar niet echt een must verder. Kwaliteit gaat toch boven kwantiteit:
[...]
Hou op, ik zit pas op 434km
Na de 2700 van vorig jaar was ik van plan om dit jaar de 3000 te passeren, maar die zweepslag heeft m'n plannen aardig verpest.
Lichtpuntje is wel dat ik vorige week weer 46km heb gelopen zonder problemen. Dat gaat de goede kant weer op. Nu zorgen dat ik heel blijf.
Ik zag bij een strava challenge dat een man uit mijn atletiekgroep alleen vorige maand al bijna 700 km had gelopen.... Die loopt gewoon elke dag een halve marathon.... Moet er eerlijk gezegd niet aan denken.
2 keer op een dag 14.4 is ook gewoon een duurloop van 28 km.:
[...]
Ja zo'n eentje hebben wij ook in de groep, maar die loopt geen ultra trails trouwens, maar wel gemiddeld 9 sessies per week en een omvang van 130+km. Zijn belastbaarheid (en vrije tijd) is echt jaloersmakend af en toe, al gaat ie wel elke maandag naar de sportmasseur voor een flinke sessie.
Is trouwens ook wel een mooi voorbeeld van dat je geen extreem lange duurlopen hoeft te doen voor een marathon. Hij kon een startnummer van iemand overnemen voor de Marathon van Amsterdam, 3 weken voor de start en die heeft ie toen uitgelopen in 3.00.xx. Was wel pittig zei ie achteraf, maar als je dan op Strava kijkt zie je dat ie zo vlak heeft gelopen als de Flevopolder
[...]
Nou ja, als je het uitsmeert over 9 keer valt het toch wel mee? Dat is maar 14.4km gemiddeld.
Er was een tijd dat ik voor minder dan 15 de deur niet uit ging.
Met een omvang van 130 km per week zit het met de duur echt wel goed. Al smeer je dat uit over 20 loopjes in een week...
Mooie stad en prima hardlopen daar! Kun je een Tarta de Santiago meenemen?
Kom zelf uit Apeldoorn, dus als je daar in de buurt wil gaan lopen moet je maar roepen
Snap je punt wel maar deze persoon loopt wel vaker 2x op een dag dus gewoon en duurloop van 30 km ofzo op een dag:
[...]
Ja zo'n eentje hebben wij ook in de groep, maar die loopt geen ultra trails trouwens, maar wel gemiddeld 9 sessies per week en een omvang van 130+km. Zijn belastbaarheid (en vrije tijd) is echt jaloersmakend af en toe, al gaat ie wel elke maandag naar de sportmasseur voor een flinke sessie.
Is trouwens ook wel een mooi voorbeeld van dat je geen extreem lange duurlopen hoeft te doen voor een marathon. Hij kon een startnummer van iemand overnemen voor de Marathon van Amsterdam, 3 weken voor de start en die heeft ie toen uitgelopen in 3.00.xx. Was wel pittig zei ie achteraf, maar als je dan op Strava kijkt zie je dat ie zo vlak heeft gelopen als de Flevopolder
[...]
Nou ja, als je het uitsmeert over 9 keer valt het toch wel mee? Dat is maar 14.4km gemiddeld.
Er was een tijd dat ik voor minder dan 15 de deur niet uit ging.
laat ook wle goed zien dat je niet naar anderen moet kijken, ken via het trailen ook wat ultra lopers die zitten ook op de 100-150km per week en 1 daarvan heeft er in 2021 dus al 1900km opzitten een andere bijna 3000km.
Maar die lopen ook een M rond de 3 uur als haas en de dag erna doet die een herstelloop van 10-15 km op 5.44 min/km
Super knap maar hij zegt zelf ook dat hi jen snel hersteld erg let op voeding rust en geluk heeft met blessures etc. Weer 2 anderen gaan het pieterpad binnen kort apart van elkaar lopen 1 voor een FKT de ander voor KWF.Ben allang blij dat ik op de 850km zit in 2021
Schema van Greg gaat goed net een interval gedaan en was zo slim om tegen de wind in warm te lopen en de intervallen beschut en met wind mee te lopen. Garmins wegenb zijn wel ondoorgrondelijk mijn LTH is beter geworden maar mijn trainingsstatus is niet productief
Niet dat ik er erg op let, maar viel me nu op toen ik op connect keek......
https://www.strava.com/activities/5246014621/overview
[ Voor 35% gewijzigd door xray79 op 05-05-2021 16:55 ]
@Shinji Beterschap, hopelijk kun je snel herstellen maar rust lijkt het devies... Frustrerend zeg!
@BastiaanN Welkom terug aan het hardlopen, ik zou ook lekker rustig beginnen. Evt. twee dagen achter elkaar 5km lopen, dan heb je ook een idee hoe de belasting valt. Dan kun je vanzelf je volume weer opbouwen, uiteindelijk heb je "maar" een week of 6 (?) niet gelopen. Gauw het ritme weer oppakken.
Wat een wind vandaag zeg, ik was nog net niet achteruit aan het hardlopen. Uiteindelijk wel iets meer dan 15 kilometer gelopen, was qua temperatuur wel lekker hoewel het vol op de wind erg koud was. Wel blij dat ik naar buiten ben gegaan, even de kop leeglopen. Zag ook nog een paar fietsers het weer trotseren, die zullen het ook zwaar hebben gehad.
Ook mijn doel van 2.000 kilometer is nog binnen bereik
Nu zo'n 730 kilometer gelopen dit jaar. Vorig jaar had ik t/m april 445 kilometer, daar maak ik nu dus het verschil om het doel te behalen 
@BastiaanN Welkom terug aan het hardlopen, ik zou ook lekker rustig beginnen. Evt. twee dagen achter elkaar 5km lopen, dan heb je ook een idee hoe de belasting valt. Dan kun je vanzelf je volume weer opbouwen, uiteindelijk heb je "maar" een week of 6 (?) niet gelopen. Gauw het ritme weer oppakken.
Wat een wind vandaag zeg, ik was nog net niet achteruit aan het hardlopen. Uiteindelijk wel iets meer dan 15 kilometer gelopen, was qua temperatuur wel lekker hoewel het vol op de wind erg koud was. Wel blij dat ik naar buiten ben gegaan, even de kop leeglopen. Zag ook nog een paar fietsers het weer trotseren, die zullen het ook zwaar hebben gehad.
Ook mijn doel van 2.000 kilometer is nog binnen bereik
Nu zo'n 730 kilometer gelopen dit jaar. Vorig jaar had ik t/m april 445 kilometer, daar maak ik nu dus het verschil om het doel te behalen
[ Voor 11% gewijzigd door Arjan90 op 05-05-2021 18:36 ]
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."