:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Klopt, my badCalitomnication schreef op dinsdag 2 maart 2021 @ 14:29:
[...]
Ook bij Garmin? Ik dacht dat alleen Strava daaraan deed.
En de link voor het claimen krijg je zo gevonden op internet ipv zelf met de challenge mee doen 
https://www.futurumshop.nl/125-strava-beloning-fs
https://www.futurumshop.nl/125-strava-beloning-fs
:strip_icc():strip_exif()/u/93041/wwvbw.jpg?f=community)
Klopt.
Mijn Trenara abonnement was afgelopen dus mooi moment om wat anders te gaan doen. Paar dagen zonder schema gelopen maar dan verval ik gelijk weer in alleen maar duurloopjes. Ik wilde eigenlijk een Stryd 10k plan gaan doen, maar ik had al gelezen dat je dan moet zorgen dat je gehele power duration curve klopt en niet alleen je CP omdat je anders suboptimale workouts krijgt.
Dat intro plan legt in het begin nog geen targets op maar is puur om bekend te raken met Stryd en daarnaast ook om de Stryd je duration curve goed te laten opbouwen. Het zijn wel korte workouts maar je kan als je de dagelijkse workout hebt afgewerkt gewoon doorlopen dus als ik er dan een langere duurloop van wil maken dan kan dat zonder problemen.
14 dagen achter elkaar lopen is gelijk een goede stok achter de deur om in deze drukke periode @ work wel even de tijd voor mezelf te nemen
Was trouwens de eerste keer dat ik met de Stryd workout app heb gelopen. Wel even wennen dat je echt alleen maar power ziet en verder geen pace of hartslag:
[ Voor 9% gewijzigd door BastiaanN op 02-03-2021 16:27 ]
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Wat een heerlijk weer vandaag! 
Rond de lunch even de tijd genomen om de intervallen die vandaag op de planning op te pakken. Zo veel lekkerder om dat met een zonnetje en blauwe lucht te doen dan in de avond.
Ik heb echt kunnen genieten van de loopjes in de regen/kou in de afgelopen maanden, maar nu het zo'n mooie dag is merk ik dat ik echt als een jonge koe sta te popelen om een rondje te mogen doen!
Intervallen gingen zelf ook lekker, 15x 300m op het Trenara schema. Zag er een beetje tegenop van tevoren omdat ik de tempoloop van zondag en het klussen van 't weekend nog wel wat in mijn benen voelde, maar erg lekker kunnen lopen.
Rond de lunch even de tijd genomen om de intervallen die vandaag op de planning op te pakken. Zo veel lekkerder om dat met een zonnetje en blauwe lucht te doen dan in de avond.
Ik heb echt kunnen genieten van de loopjes in de regen/kou in de afgelopen maanden, maar nu het zo'n mooie dag is merk ik dat ik echt als een jonge koe sta te popelen om een rondje te mogen doen!
Intervallen gingen zelf ook lekker, 15x 300m op het Trenara schema. Zag er een beetje tegenop van tevoren omdat ik de tempoloop van zondag en het klussen van 't weekend nog wel wat in mijn benen voelde, maar erg lekker kunnen lopen.
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Die virtuele badge natuurlijk! Mijn trophycase is groooooot (iets met verzameldrift en dit is nog redelijk onschuldig want t is maar virtueel).:
Dat is tenminste een uitdaging
Als ik op Strava zie hoeveel er uitdagingen aanklikken die ze makkelijk gaan halen dan vraag ik mij af wat het nut is van die uitdagingen.
Ik wou ook dat ik die challengedeelnames op private kon zetten. Ik wil jullie niet vervelen met mijn neuroses
Dat m'n huis-werk-verkeer als het fietsend is al lekker private staat vind ik al fijn want jullie hoeven me niet te kudo'en voor op m'n gemak 20 minuten fietsen. En ik klik iig alleen daadwerkelijke challenges aan. Niet clubs-die-pretenderen-een-challenge-te-zijn.
De RW-Duitsland challenge van februari was trouwens wel aardig; elke dag minstens 30min activiteit hebben. Slechts één dag heb ik dat niet met hardlopen gered.
Vanmorgen over de 500km dit jaar heen gekomen! Op naar de volgende 500km, hopelijk vóór 1 juni, en over dikke twee maanden (19 mei) dag 1234
en dan zit ook m'n om-de-dag-10km streak er op.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Ga je dan stoppen of naar elke dag?
Iets relevantere leaderboards vind ik wel leuk. Dat je jezelf ziet plus 5 onbekenden onder en boven je vind ik niet zo leuk. Maar dat je kan zien waar je staat ten opzichte van bekenden is wat leuker. Al zegt het natuurlijk niks over hoeveel effort ze in een bepaalde tijd hebben gestopt.
[ Voor 57% gewijzigd door Shinji op 02-03-2021 18:20 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Vanmiddag ook een kort loopje gedaan in het prachtige zomerweer. Qua temperatuur vind ik dit nagenoeg perfect, warmer 'hoeft' het wat mij betreft niet tijdens het lopen, een paar graden kouder mag zelfs wel. Maar ik klaag absoluut niet! 
Korte broek, shirt, schoenen aan en gaan! 10x beter dan de twee lagen + LED vest in de winter.
Afgelopen zaterdag maar weer een halve marathon gelopen. Ging eigenlijk wel prima, was van plan om 17km te lopen maar dat liep wat uit. Het duurde nu wel een kilometer of 10 voordat ik niet meer bewust bezig was met tempo, manier van lopen, etc. Grappige is dan wel dat de laatste 5 kilometer voorbij waren voordat ik er erg in had. Het was dan wel 'jammer' dat ik na anderhalve kilometer bekenden tegenkwam en daar kort mee heb gekletst, want daardoor is m'n HM tijd ~2 minuten slechter dan wat ik eigenlijk heb gelopen (qua tempo). Achja, dat komt wel weer. Dit was ook nog niet maximaal en één van de 2021 doelen om het binnen 1,5 uur te lopen lijkt me dan ook zeker realistisch.
Qua Tweakers Hardlopers influencing / bingokaart / starter pack: sinds vorige week ook de Aftershokz Aeropex als koptelefoon die erg goed bevallen (geluid is beter dan ik had verwacht en voelt een stuk prettiger voor het nog kunnen horen van omgevingsgeluid) en de Endorphin Speeds zijn ook besteld.
Korte broek, shirt, schoenen aan en gaan! 10x beter dan de twee lagen + LED vest in de winter. Afgelopen zaterdag maar weer een halve marathon gelopen. Ging eigenlijk wel prima, was van plan om 17km te lopen maar dat liep wat uit. Het duurde nu wel een kilometer of 10 voordat ik niet meer bewust bezig was met tempo, manier van lopen, etc. Grappige is dan wel dat de laatste 5 kilometer voorbij waren voordat ik er erg in had. Het was dan wel 'jammer' dat ik na anderhalve kilometer bekenden tegenkwam en daar kort mee heb gekletst, want daardoor is m'n HM tijd ~2 minuten slechter dan wat ik eigenlijk heb gelopen (qua tempo). Achja, dat komt wel weer. Dit was ook nog niet maximaal en één van de 2021 doelen om het binnen 1,5 uur te lopen lijkt me dan ook zeker realistisch.
Qua Tweakers Hardlopers influencing / bingokaart / starter pack: sinds vorige week ook de Aftershokz Aeropex als koptelefoon die erg goed bevallen (geluid is beter dan ik had verwacht en voelt een stuk prettiger voor het nog kunnen horen van omgevingsgeluid) en de Endorphin Speeds zijn ook besteld.
Als er er motivate uit haalt dan dikke prima, en het "minder" spammen op Strava compenseer ik wel met tweakers:
[...]
Die virtuele badge natuurlijk! Mijn trophycase is groooooot (iets met verzameldrift en dit is nog redelijk onschuldig want t is maar virtueel).
Ik wou ook dat ik die challengedeelnames op private kon zetten. Ik wil jullie niet vervelen met mijn neuroses
En ik klik iig alleen daadwerkelijke challenges aan. Niet clubs-die-pretenderen-een-challenge-te-zijn.
De RW-Duitsland challenge van februari was trouwens wel aardig; elke dag minstens 30min activiteit hebben. Slechts één dag heb ik dat niet met hardlopen gered.
Dan lopen we mooi in syncVanmorgen over de 500km dit jaar heen gekomen! Op naar de volgende 500km, hopelijk vóór 1 juni, en over dikke twee maanden (19 mei) dag 1234
ik sta ook precies op 500km nu dus 3000km zou mogelijk moeten zijn, maar laat mijn doel nog lekker op 2500 zijn want verwacht dat het fietsen wel wat loop km gaat kosten.
Nee, elke dag 10km hou ik sowieso niet vol. Misschien een maand maar niet meer.:
[...]
Ga je dan stoppen of naar elke dag?
Ik ga dan weer terug naar gewoon random afstanden. Om de dag 10k is soms onhandig - ik ben toch al gauw een goed uur zoet met lopen en dan nog douchen e.d. en soms is t gewoon een k****dag en sleep ik mezelf een beetje voort en de dag erop gaat t beter maar ... Naja. Deze doe ik echt voor de badge en waarschijnlijk gaat m'n trainingsvolume niet gigantisch wijzigen, gewoon iets meer verdeeld over de week. Zit nu op gemiddeld 8km/dag. Als ik rond de 200km/maand ga komen (ga daar nu regelmatig overheen) is dat ook wel best.
@Tinusvolkel 2500 gaan we voor
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Wat staat er eigenlijk allemaal op de Tweakers gadget bingo kaart?:
Qua Tweakers Hardlopers influencing / bingokaart / starter pack: sinds vorige week ook de Aftershokz Aeropex als koptelefoon die erg goed bevallen (geluid is beter dan ik had verwacht en voelt een stuk prettiger voor het nog kunnen horen van omgevingsgeluid) en de Endorphin Speeds zijn ook besteld.
Ik kon even snel het volgende bedenken maar voel je vrij om hem aan te vullen
- Aftershokz Aeropex [check]
- Stryd [check]
- Goodr [heb niks met zonnebrillen]
- Tweakboks [heb volgens de vrouw al meer dan genoeg schoenen]
- Noxgear [heb niet veel met
]
De kaart is nog geen jaar oud maar doe je ding!:
[...]
Wat staat er eigenlijk allemaal op de Tweakers gadget bingo kaart?
Ik kon even snel het volgende bedenken maar voel je vrij om hem aan te vullen
- Aftershokz Aeropex [check]
- Stryd [check]
- Goodr [heb niks met zonnebrillen]
- Tweakboks [heb volgens de vrouw al meer dan genoeg schoenen]
- Noxgear [heb niet veel met
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Ik heb op zich wel vertrouwen in het automatische bereken systeem, dus laat hem mooi zo staan en train toch al redelijk afwisselend dus zou dan goed moeten zitten.
Aha en had Stryd met de loopjes van de afgelopen weken al een CP berekend? want ben dan wel benieuwd of hij nu veel gaat veranderen.
Is idd wel even wennen maar forceert je wel om wat te doen met power, dus waarvoor je hem eigenlijk gekocht heb. Ik krijg wel steeds meer gevoel welk vermogen welke intensiteit is.14 dagen achter elkaar lopen is gelijk een goede stok achter de deur om in deze drukke periode @ work wel even de tijd voor mezelf te nemen
Was trouwens de eerste keer dat ik met de Stryd workout app heb gelopen. Wel even wennen dat je echt alleen maar power ziet en verder geen pace of hartslag:
[Afbeelding]
Haha, dit is een algemene hardloopkaart
kan wel een specifieke komen voor gadgets, maar zoals je al ziet heb ik er niet heel veel....
Hier vanmiddag ook over de 500km.:
[...]
Als er er motivate uit haalt dan dikke prima, en het "minder" spammen op Strava compenseer ik wel met tweakers
[...]
Dan lopen we mooi in sync
Qua doel is 2500km idd een mooie, maar meer mag ook.
Het was alvast een super weertje om even los te lopen!
En waar is je Tweakers hardloop badge dan??:
[...]
Als er er motivate uit haalt dan dikke prima, en het "minder" spammen op Strava compenseer ik wel met tweakers
Ja, na drie runs ongeveer. Ik ben ook wel benieuwd of die veel gaat veranderen. Vooralsnog lijkt vooral de curve te veranderen en niet zo zeer de CP.
Ja, eens. Krijg steeds beter door hoeveel gas ik terug moet nemen als ik de heuvel oploop om op ongeveer dezelfde inspanning te blijven lopen
@Poekie Hoe bevalt je Garmin coach? Dacht dat je ergens aan het begin van het jaar zei dat je het schema waarschijnlijk niet zo lang ging volgen, maar ik zie je nog steeds lekker intervallen enzo. Neem aan dat je deze dus nog volgt?
[ Voor 10% gewijzigd door BastiaanN op 02-03-2021 19:35 ]
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Best verraderlijk weer dit, vanmiddag leek het heel lekker, dus ik was kort/kort de deur uitgegaan vanavond en dan blijkt het toch harder afgekoeld dan gepland, ik kwam echt wel met flink koude vingers thuis
En na even een kleine check in m'n runalyze kwam ik erachter dat ik al op 400+ km sta ondertussen voor dit jaar, misschien toch tijd om m'n 1800km doel wat naar boven bij te stellen
En na even een kleine check in m'n runalyze kwam ik erachter dat ik al op 400+ km sta ondertussen voor dit jaar, misschien toch tijd om m'n 1800km doel wat naar boven bij te stellen
:strip_icc():strip_exif()/u/84878/vladstudio_lion_60x60.jpg?f=community)
Hier (Eindhoven) was het nog zo’n 11°, prima voor kort/kort rond 1900-2000. Ik had een Easy Run 40-60m op het programma, ging best lekker soepel.
A.s. zondag stond de Vestingloop Gorinchem op de planning, maar ja die ga ik dan maar virtueel ergens anders en op een andere datum doen. Voorlopig is de planning op zaterdagmiddag in de buurt van Woudrichem.
A.s. zondag stond de Vestingloop Gorinchem op de planning, maar ja die ga ik dan maar virtueel ergens anders en op een andere datum doen. Voorlopig is de planning op zaterdagmiddag in de buurt van Woudrichem.
Jij bent hem ook kwijt:
[...]
En waar is je Tweakers hardloop badge dan??
maar komt vast wel weer terug Edit: zie dat er iemand nog meer onderwerpen heeft gekoppeld dus nu gaat het denk ik wel weer even duren voordat ik de benodigde 700 punten ga halen voor een badge. m.a.w nog meer spammen
:fill(white):strip_exif()/f/image/3qE2xA5DutSaebzNxIODlJix.png?f=user_large)
Hier mag de curve volgens mij ook nog wel wat vloeiender, dus iets meer tempo blokken erin denk ik[...]
Ja, na drie runs ongeveer. Ik ben ook wel benieuwd of die veel gaat veranderen. Vooralsnog lijkt vooral de curve te veranderen en niet zo zeer de CP.
[...]
Ja, eens. Krijg steeds beter door hoeveel gas ik terug moet nemen als ik de heuvel oploop om op ongeveer dezelfde inspanning te blijven lopen
@Poekie Hoe bevalt je Garmin coach? Dacht dat je ergens aan het begin van het jaar zei dat je het schema waarschijnlijk niet zo lang ging volgen, maar ik zie je nog steeds lekker intervallen enzo. Neem aan dat je deze dus nog volgt?
:fill(white):strip_exif()/f/image/wBblfr35aJ63klwMlRXhfMf9.png?f=user_large)
[ Voor 5% gewijzigd door Tinusvolkel op 03-03-2021 07:46 ]
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Ik denk dat er inmiddels net zo veel of meer mensen de Tweakorphin Speeds hebben.:
[...]
Wat staat er eigenlijk allemaal op de Tweakers gadget bingo kaart?
Ik kon even snel het volgende bedenken maar voel je vrij om hem aan te vullen
- Aftershokz Aeropex [check]
- Stryd [check]
- Goodr [heb niks met zonnebrillen]
- Tweakboks [heb volgens de vrouw al meer dan genoeg schoenen]
- Noxgear [heb niet veel met
maar eigenlijk moet je ze allebei hebben
Een tijdje was de trailbroek met veel zakken van de Decathlon ook populair (maar het seizoen daarvoor moet nog een beetje komen)
Dus we hebben nog een preferred keuze voor sokken, shirts (en sport-bh's) nodig en dan hebben we een complete Tweakers choice©™ aan hardloopspulletjes
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Wat bedoel je daarmee (heb ik vetgedrukt gemaakt in je tekst) precies? Ik loop meestal ook langer door dan Greg bedacht had (gewoon hervatten als het horloge aangeeft dat de workout is afgerond) en daar wordt inderdaad niks mee gedaan. Ook als ik zelf een workout achter iets van Greg aanplak (als ik wil intervallen bijvoorbeeld), doet dat niks in het schema voor zover ik kan zien. De workouts van Greg bewerken kan ik echter niet, dus als jij dat wel kunt dan houd ik me aanbevolen voor de how-to
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
Denk dat wedstrijdergenissen er nu wel vanaf kan, als ik voor mezelf mag spreken heb ik me al een jaar niet meer aan wedstrijden geërgerd
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Mwoah.. Ik erger mij nu enorm aan het gebrek aan wedstrijden, hoe begrijpelijk ook:
[...]
Denk dat wedstrijdergenissen er nu wel vanaf kan, als ik voor mezelf mag spreken heb ik me al een jaar niet meer aan wedstrijden geërgerd
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
met een normaal trainingsschema krijg je ook je powecurve vrij rap in orde. De snelle, hoge wattages krijg je met steigerungen / hillsprints, dan heb je nog een snelle 5K, lange intervallen (800 meter stukken) en een duurloop nodig.:
[...]
Klopt.
Mijn Trenara abonnement was afgelopen dus mooi moment om wat anders te gaan doen. Paar dagen zonder schema gelopen maar dan verval ik gelijk weer in alleen maar duurloopjes. Ik wilde eigenlijk een Stryd 10k plan gaan doen, maar ik had al gelezen dat je dan moet zorgen dat je gehele power duration curve klopt en niet alleen je CP omdat je anders suboptimale workouts krijgt.
Dat intro plan legt in het begin nog geen targets op maar is puur om bekend te raken met Stryd en daarnaast ook om de Stryd je duration curve goed te laten opbouwen. Het zijn wel korte workouts maar je kan als je de dagelijkse workout hebt afgewerkt gewoon doorlopen dus als ik er dan een langere duurloop van wil maken dan kan dat zonder problemen.
14 dagen achter elkaar lopen is gelijk een goede stok achter de deur om in deze drukke periode @ work wel even de tijd voor mezelf te nemen
Was trouwens de eerste keer dat ik met de Stryd workout app heb gelopen. Wel even wennen dat je echt alleen maar power ziet en verder geen pace of hartslag:
[Afbeelding]
Je zult ook misschien wat gevoel moete krijgen erbij: ik merk van mezelf, na een ~2 maand me stryd grofweg, dat ik wat anders ben gaan lopen. Bergop ga ik nu veel harder dan wat ik eerder deed, maar berg af ga ik weer wat langzamer. Overall zie ik terug dat ik constanter ana het worden ben met mijn energie (geen boom/bust cycle zeg maar als ik de betere heuvels krijgt).
De app van stryd zelf ben ik dan geen fan van. Ik weet grofweg wat mijn zones zijn en heb het dataveld in de 'normale' garminapps toegevoegd. Met intervals weet ik dat ik bv. boven de 400 of 450 watt moet uitkomen of dat mijn threshold rond de 300 ligt. Voor de all-out inspanningen is dat genoeg informatie (of als je bv. hillsprints hebt of de korte intervallen, dan voel je goed genoe gin je lijf hoe hard je aan het gaan bent).
Hier nu klaar voor een volgende poging in ultraland: eind april ga ik de Helipad ultra doen (160K) (mits de grensverplichtingen door corona het toelaten natuurlijk). Waarschijnlijk zal het veel semi-supported gaan geven, maar dat voegt alleen maar toe aan het avontuur (ipv overal VP's, verwacht ik dat een verzorgingspost synoniem staat voor een tas met een paar flessen water die ergens verborgen is
).Ik wil deze dan vooral gaan gebruiken om wat meer te leren over fysieke uitputting over een langere tijd, slaapgebrek en het mentale component. Meteen ook maar nieuwe sloffen gehaald voor op de trails: de sense pro 3's heb ik vervangen gekregen door Salomon (waren ingescheurd na 300K) en ook nog een paar s\lab ultra3's erbij gekocht zodat ik wat meer kan wisselen (vriendin klaagde dat de gang waar de hardloopschoenen staan, begon te ruiken naar natte hamster
). Ik weet nu al vrij zeker dat mijn volgende paar nog een setje van die ultra's gaat worden: nog nooit in mijn leven een schoen gehad die zo godvergeten heerlijk om mijn voet zat. Dat soksysteem is werkelijk briljant, bijna geen drukpunten meer, schoen blijft perfect ook om de hak zitten en de hele stof beweegt mee als je voet de knik maakt bij de middenvoet bij de landing.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
/u/423584/crop5c88d10d9a7b0_cropped.png?f=community)
Als 't te warm is voor een muts en te koud voor niets.... maar ja, mijn stekels houden dan ook niet heel veel warmte vast
En bij extreme kou wil er nog wel eens eentje om m'n nek / over m'n mond doen.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
of als het heel warm is ene om elke pols. Ideaal om zweet mee af te vegen of ze nat maken met water om ietsie af te koelen:
[...]
Als 't te warm is voor een muts en te koud voor niets.... maar ja, mijn stekels houden dan ook niet heel veel warmte vast
En bij extreme kou wil er nog wel eens eentje om m'n nek / over m'n mond doen.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ik vind ze ideaal. Met koud weer begin ik vaak met een buff om mijn nek en als ik opgewarmd ben ik 'ie klein genoeg om we te stoppen in flipbelt of zak van hardloopjasje. En als het écht koud is doe ik er ook nog een om mijn hoofd over mijn oren. Verder gebruik ik ze in de bergen met hiken, skieën, etc. Ik heb het zelf niet snel koud en vind eigenlijk alle vormen van sjawls e.d. al snel 'belemmerend' werken, en dan is zo'n dunne buff ideaal.
Wel een beetje shoppen, want als je een Buff koopt van het merk Buff in een winkel als Bever dan betaal je wel erg veel voor een lapje stof. Beste is gewoon wat trail-runs lopen dan krijg je ze vaak gratis. Ik denk dat @Roozzz en @Rudedadude er inmiddels tientallen in de kast hebben liggen
Ik, die al meer dan een jaar geblesseerd is, vind het allemaal niet zo erg:
[...]
Mwoah.. Ik erger mij nu enorm aan het gebrek aan wedstrijden, hoe begrijpelijk ook
Afgelopen voorjaar waren het er 40, met de grote schoonmaak zijn er een heleboel afgevoerd:
[...]
Ik vind ze ideaal. Met koud weer begin ik vaak met een buff om mijn nek en als ik opgewarmd ben ik 'ie klein genoeg om we te stoppen in flipbelt of zak van hardloopjasje. En als het écht koud is doe ik er ook nog een om mijn hoofd over mijn oren. Verder gebruik ik ze in de bergen met hiken, skieën, etc. Ik heb het zelf niet snel koud en vind eigenlijk alle vormen van sjawls e.d. al snel 'belemmerend' werken, en dan is zo'n dunne buff ideaal.
Wel een beetje shoppen, want als je een Buff koopt van het merk Buff in een winkel als Bever dan betaal je wel erg veel voor een lapje stof. Beste is gewoon wat trail-runs lopen dan krijg je ze vaak gratis. Ik denk dat @Roozzz en @Rudedadude er inmiddels tientallen in de kast hebben liggen
Anyway, ik zou er alleen een aanschaffen als je iets specifieks zoekt of het ontwerp erg mooi vind. Anders gewoon enkele trails lopen en je scoort er ongetwijfeld een voor komende winter. Het is een standaard goodie.
If you can see, look. If you can look, observe
Afgelopen zondag eindelijk weer eens een duurloop van 20k op een aardig tempo gelopen , afgelopen half jaar niet vooruit te branden geweest. Nu weer in 1:30 minuten. We zijn er nog lang niet maar dit geeft de burger moed
QFT
Inderdaad, de mijne zijn van de Veluwezoomtrail.Wel een beetje shoppen, want als je een Buff koopt van het merk Buff in een winkel als Bever dan betaal je wel erg veel voor een lapje stof. Beste is gewoon wat trail-runs lopen dan krijg je ze vaak gratis. Ik denk dat @Roozzz en @Rudedadude er inmiddels tientallen in de kast hebben liggen
Als je mee hebt gedaan aan de Strava challenge van een week geleden heb je een kortingscode ontvangen voor 50% korting, dat helpt ook wellicht....
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
Oooeehhhwww.....sneak peek
Zojuist winkelafspraak gemaakt om wat trailschoenen te passen om ook wat in het bos te kunnen gaan hobbelen.
Morgen meer en allicht schoenenfoto's
Zojuist winkelafspraak gemaakt om wat trailschoenen te passen om ook wat in het bos te kunnen gaan hobbelen.
Morgen meer en allicht schoenenfoto's
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Gewoon jezelf even uitdagen:
[...]
Mwoah.. Ik erger mij nu enorm aan het gebrek aan wedstrijden, hoe begrijpelijk ook
Vind de Apple watch app wel prima werken, heb geen ervaring met de garmin app, maar heb jij toevallig ook al de Race Calculator "gespeeld? Hier zou ik volgens deze calculator de 5 onder de 18 minuten moeten kunnen lopen dus net een geslaagde poging gedaan.
was wel helemaal kapot en had nog niet echt het idee dat ik veel sneller zou kunnen. Maar kreeg dus na het lopen de volgende melding::fill(white):strip_exif()/f/image/ftJgv3PD0ADeqUmj77xCBlDg.png?f=user_large)
En nu zou ik dus tegen de ongeveer 17 minuten moeten kunnen lopen
Ook vind ik het wel mooi werken dat hij je gewicht automatisch mee pakt, dus de tijden van de calculator waren aan het veranderen terwijl de critical power gelijk bleef. Hier sync de wifi weegschaal met apple gezondheid die weer synct met de Stryd app, maar dit zal bij Garmin ook wel prima werken verwacht ik.
@Tinusvolkel Zou je even 17:51 kunnen toevoegen aan de 5km pr lijst, dank u
Edit: zie dat dit ook een mooie max hartslag test geweest is, normaal zie ik heel af en toe 167 dus dacht de max zal wel rond de 170 zitten maar net dus max op 173 gezeten en ziet er wel uit als een correcte meting met hartslag band. Dus alle zones kunnen weer een beetje schuiven
[ Voor 5% gewijzigd door Tinusvolkel op 03-03-2021 14:39 ]
helaas ben je geen plekje gestegen....
Netjes, mooie tijd! Ik loop eens per 4 weken een time-trial, maar is helaas niet hetzelfde als een wedstrijd... Komende zaterdag een 3km time trial en vier weken later ook een 5km time trial.
nee heb nog geen echte timetrials gedaan voor de rest. Mijn focus ligt op meer dan 50K en dan op trails, dus de voorspellingen van stryd zijn dan niet heel erg bruikbaar (buiten dat hier zoveel heuvels zijn dat ik voor een 5K vlakke route al moeite moet doen[b]:
Vind de Apple watch app wel prima werken, heb geen ervaring met de garmin app, maar heb jij toevallig ook al de Race Calculator "gespeeld? Hier zou ik volgens deze calculator de 5 onder de 18 minuten moeten kunnen lopen dus net een geslaagde poging gedaan.
).Ik gebruik hem vooral om mijn energie beter te leren verdelen, gezien de feedback directer is dan op basis van hartslag (dus bv. een heuvel met een 10% rennend nemen kan ik nu vanaf stap 1 plannen met rechtstreekse feedback. Op basis van hartslag zit je er bv halverwege ver door en dan is het wel klaar met die poging
).Misschien dat ik ooit wel nog in die wegtijden eens wat tijd steek, maar voorlopig verkies ik afstand boven snelheid
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Weet nooit wat ik van die Koen de Jong moet denken als ik hem hoor in podcasten die ik luister.
Maar vind het wel goed van hem dat hij ook andere schema's test dan "zijn" 14km schema.
2 Rivers marathon 2020 (die hier ook op de planning stond) zou hij met een regulier schema doen, maar die is toen afgelast door de storm. Maar nu gebruikt hij een schema van de Stryd dus ben wel benieuwd naar zijn bevindingen
https://www.sportrusten.n...van-mijn-geloof-gevallen/
Maar vind het wel goed van hem dat hij ook andere schema's test dan "zijn" 14km schema.
2 Rivers marathon 2020 (die hier ook op de planning stond) zou hij met een regulier schema doen, maar die is toen afgelast door de storm. Maar nu gebruikt hij een schema van de Stryd dus ben wel benieuwd naar zijn bevindingen
https://www.sportrusten.n...van-mijn-geloof-gevallen/
:strip_icc():strip_exif()/u/249960/meneerkietel.jpg?f=community)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Door te zachte schoenen heb ik ook 2 weken last gehad van shin splints.. nu weer terug bij de oude vertrouwde Nike Zoom Fly 3
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
Sorry kan je hiermee niet helpen... heb er geen ervaringen mee.
Maar toen ik je bericht las moest ik meteen hier aan denken
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
Ik kan er eigenlijk nog wel meer gebruiken. Ik ben al een tijd op zoek naar een rode in het kader van de matchende outfits...:
[...]
Ik vind ze ideaal. Met koud weer begin ik vaak met een buff om mijn nek en als ik opgewarmd ben ik 'ie klein genoeg om we te stoppen in flipbelt of zak van hardloopjasje. En als het écht koud is doe ik er ook nog een om mijn hoofd over mijn oren. Verder gebruik ik ze in de bergen met hiken, skieën, etc. Ik heb het zelf niet snel koud en vind eigenlijk alle vormen van sjawls e.d. al snel 'belemmerend' werken, en dan is zo'n dunne buff ideaal.
Wel een beetje shoppen, want als je een Buff koopt van het merk Buff in een winkel als Bever dan betaal je wel erg veel voor een lapje stof. Beste is gewoon wat trail-runs lopen dan krijg je ze vaak gratis. Ik denk dat @Roozzz en @Rudedadude er inmiddels tientallen in de kast hebben liggen
Ik ben er ook een paar keer een kwijtgeraakt onderweg, omdat ik ze 9 van de 10 keer dubbel om mijn pols heb zitten als snot of zweetdoek. Helemaal ideaal met warm weer als je een singlet draagt en dus ook geen mouwen hebt. Alleen onder de 0 graden heb ik ze wel eens om m'n nek.Maar naast m'n compressiekousen heb ik dus nagenoeg altijd een buff bij me.
edit: en schoenen hebben vrij weinig met shin splints te maken. Shin spints is een vorm van overbelasting en juist sommige schoenen nodigen daar toe uit. Looptechniek is het belangrijkst.
[ Voor 6% gewijzigd door Rudedadude op 03-03-2021 21:36 ]
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
En toch hebben schoenen het bij mij opgelost, en was dat ook meteen het eerste wat de huisarts zei..:
[...]
Ik kan er eigenlijk nog wel meer gebruiken. Ik ben al een tijd op zoek naar een rode in het kader van de matchende outfits...
Maar naast m'n compressiekousen heb ik dus nagenoeg altijd een buff bij me.
edit: en schoenen hebben vrij weinig met shin splints te maken. Shin spints is een vorm van overbelasting en juist sommige schoenen nodigen daar toe uit. Looptechniek is het belangrijkst.
Mijn punt is dat je met geen enkele schoen shin splints zou moeten krijgen en dat schoenen an sich volgens mij geen oorzaak zijn. Dat je met andere schoenen een andere belasting van je lichaam krijgt en daarmee de overbelasting van een onderdeel aanpast is zondermeer zo. Dat is een van de redenen dat (naast aandacht voor hardlooptechniek ik ook veel roteer met schoenen. Maar knappe huisarts als hij ook nog even bij je eerste schoenen kon aanwijzen wat daarin dan precies het probleem voor jou was. Tenzij het stiletto hakken waren:
[...]
En toch hebben schoenen het bij mij opgelost, en was dat ook meteen het eerste wat de huisarts zei..
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Vervelend dat je er zo'n tijd mee 'loopt'.
Heb zelf een paar jaar geleden ook onderbeenklachten gehad en in overleg met de fysio toen de kousen van Herzog aangemeten en uitgeprobeerd. Voor mij hielp dat goed. Toen die kousen versleten waren wilde ik ze maar eerst vervangen door exemplaren van de Decathlon... Prijs zegt wel degelijk iets over de kwaliteit vond ik. (Herzog voelt voor mij als steunkous (met bijbehorende gehannes om aan te doen), Decathlon voelde als voetbalsokken (dus geen effect)).
Ik zou die van de Decathlon even laten en kiezen voor Stox of Herzog. Als het dan nog steeds niet helpt, heb je in ieder geval geprobeerd met een deugdelijk product.
Klein detail; op de site van Decathlon kon ik bij de productinfo niet vinden hoeveel druk ze geven... die andere twee merken kunnen dat wel aangeven.
Vervelend verhaal! Mijn ervaring is dat alles aan het bewegingsapparaat complex is en dat iedere deskundige er weer een andere kijk op heeft. Mijn vriendin had voetklachten en heeft ook al heel wat experts versleten voordat we er eentje vonden die toevallig de spijker op z'n kop sloeg...
Bij jou lijken ze allemaal wel consensus te hebben over dat er fysologisch niets mis met je is dus dan zou ik het eerder in het hardlopen zelf zoeken;
- Ik ben wel benieuwd naar je opbouw. Je spreekt bijvoorbeeld over maanden onthouding. Hoe snel loop je dan weer een 8KM?
- Heb je al eens andere schoenen geprobeerd of loop je altijd op hetzelfde paar? Wat voor een schoenen heb je en hoe oud zijn ze? Hoe heb je ze aangeschaft? Middels een loopanalyse bij een hardloopzaak?
- Doe je een goede warming-up voordat je begint met lopen? Toegegeven, dat doet niet iedereen hier, maar ik was het in het eerste jaar toen ik begon met hardlopen echt nodig om te voorkomen dat ik tijdens het lopen allerlei pijntjes kreeg.
- Pasfrequentie van 160 is laag maar dat hangt ook af van het tempo en je lichaamsbouw. Mijn langzame duurloop (+- 6:30~7:00 min/km) cadans zit zelfs op 155
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Ik merk het precies andersom, als ik m'n herstelloopjes loop dan gaat de cadans omhoog aangezien ik dezelfde techniek wil aanhouden en de zwaartekracht mij eerder uit het zweven haalt.:
- Pasfrequentie van 160 is laag maar dat hangt ook af van het tempo en je lichaamsbouw. Mijn langzame duurloop (+- 6:30~7:00 min/km) cadans zit zelfs op 155
Zit normaal net wat boven de 170 maar met herstelloopjes zit ik boven de 180.
Zo lezende bekruipt mij een beetje het gevoel dat het echte probleem nog niet gevonden is en dat vooral de uitwassen aangepakt worden. Klaarblijkelijk is er, medisch gezien, niet direct iets mis met het bewegingsapparaat; maar dat de gehele keten zwak is lijkt mij evident. De aandacht verschuift langzaam naar boven van een vastzittende voet, naar de enkel, knie en heupen. An sich prima om dan het meest acute probleem aan te pakken, maar de notie dat het hele systeem (te) zwak is lijkt te ontbreken. Alles staat hier met elkaar in verbinding en werkt met elkaar samen om voort te bewegen. Een zwakke enkel kan prima leiden tot klachten bij de heupen.
De veelheid van behandelaars helpt ook niet om te komen tot een gestructureerd en holistisch behandelplan. Persoonlijk zou ik kijken naar een fysiotherapeut of sportarts mét een loopachtergrond, waar je een vermoedelijk langer traject mee gaat bewandelen. Ik kan mij prima voorstellen dat je stapsgewijs van het ene aandachtsgebied naar het andere aandachtsgebied gaat.
Mocht je daar geen zin in hebben, ga alsjeblieft aandacht schenken aan:
1. Krachttraining. Je wilt je hele lichaam versterken. Het lijkt er nu sterk op dat de gehele keten te zwak of in onbalans is, waardoor het probleem verschuift als je een gebied aanpakt. Dus niet alleen focus op bijv je enkels, maar ook zorgen dat de hamstrings en glutes op niveau zijn etc. Onbalans in deze kan tot problemen leiden. Dit is vrij eenvoudig te verbeteren / uit te sluiten door 1-2x per week full body exercises te doen. Ben je hier volledig onbekend mee, dan is er een hoop te vinden online, maar enige begeleiding kan handig zijn om de techniek goed aan te leren. Krachttraining is bij mij echt onderdeel van mijn hardloopschema, met name om heel te blijven.
2. Looptechniek. Misschien al heel goed, misschien ook niet. Zeker gezien jouw hele verhaal en het voorgaande punt verwacht ik niet dat het 100% is. Misschien kan je jezelf een keer filmen en "analyseren"? Zou je evt hier in de groep kunnen gooien. Dat kan wat confronterend zijn, maar wel de enige wijze om te zien wat er echt gebeurt. De pasfrequentie is hierbij een van de dingen die je zou moeten willen aanpakken in mijn beleving.
3. Randzaken op orde, zoals snelheid van opbouw, goede schoenen, zithouding. Het komt niet in jouw verhaal voor, maar hoe bouw je weer op na een x-maanden stilstand? Schoenen zijn een twijfelpunt zo te lezen. Ik zou z.s.m. uitsluiten. Je mag nu weer shoppen op afspraak, dus tijd voor een bezoekje aan de hardloopwinkel Daarnaast loop je waarschijnlijk maar een klein deel van de dag/week. Ik zou eens voor jezelf evalueren of er andere factoren ook spelen. Wat doe je de rest van de periode? Bij een zittend beroep; zit je goed en hoe? Persoonlijk krijg ik bijvoorbeeld last van een spiertje in mijn scheen als ik mijn voetensteun niet gebruik. Meer uitvoerend werk; kan het probleem voortkomen uit wat je doet? Zaken als veiligheidsschoenen op orde?
In een ideale wereld vind je ook een behandelaar die naar het bredere plaatje kijkt. Gezien jouw geschiedenis lijkt me de bredere blik cruciaal om verder te komen. Persoonlijk zou het me hoogst verbazen als alleen het gebruik van deze sokken dé oplossing is.
Mocht je toevallig in omgeving Nijmegen zitten, dan weet ik daar nog wel een goede fysio waar ik vertrouw op de bredere blik.
* Roozzz is vooral door schade en schande wijs geworden en geen medisch specialist.
De veelheid van behandelaars helpt ook niet om te komen tot een gestructureerd en holistisch behandelplan. Persoonlijk zou ik kijken naar een fysiotherapeut of sportarts mét een loopachtergrond, waar je een vermoedelijk langer traject mee gaat bewandelen. Ik kan mij prima voorstellen dat je stapsgewijs van het ene aandachtsgebied naar het andere aandachtsgebied gaat.
Mocht je daar geen zin in hebben, ga alsjeblieft aandacht schenken aan:
1. Krachttraining. Je wilt je hele lichaam versterken. Het lijkt er nu sterk op dat de gehele keten te zwak of in onbalans is, waardoor het probleem verschuift als je een gebied aanpakt. Dus niet alleen focus op bijv je enkels, maar ook zorgen dat de hamstrings en glutes op niveau zijn etc. Onbalans in deze kan tot problemen leiden. Dit is vrij eenvoudig te verbeteren / uit te sluiten door 1-2x per week full body exercises te doen. Ben je hier volledig onbekend mee, dan is er een hoop te vinden online, maar enige begeleiding kan handig zijn om de techniek goed aan te leren. Krachttraining is bij mij echt onderdeel van mijn hardloopschema, met name om heel te blijven.
2. Looptechniek. Misschien al heel goed, misschien ook niet. Zeker gezien jouw hele verhaal en het voorgaande punt verwacht ik niet dat het 100% is. Misschien kan je jezelf een keer filmen en "analyseren"? Zou je evt hier in de groep kunnen gooien. Dat kan wat confronterend zijn, maar wel de enige wijze om te zien wat er echt gebeurt. De pasfrequentie is hierbij een van de dingen die je zou moeten willen aanpakken in mijn beleving.
3. Randzaken op orde, zoals snelheid van opbouw, goede schoenen, zithouding. Het komt niet in jouw verhaal voor, maar hoe bouw je weer op na een x-maanden stilstand? Schoenen zijn een twijfelpunt zo te lezen. Ik zou z.s.m. uitsluiten. Je mag nu weer shoppen op afspraak, dus tijd voor een bezoekje aan de hardloopwinkel
Daarnaast loop je waarschijnlijk maar een klein deel van de dag/week. Ik zou eens voor jezelf evalueren of er andere factoren ook spelen. Wat doe je de rest van de periode? Bij een zittend beroep; zit je goed en hoe? Persoonlijk krijg ik bijvoorbeeld last van een spiertje in mijn scheen als ik mijn voetensteun niet gebruik. Meer uitvoerend werk; kan het probleem voortkomen uit wat je doet? Zaken als veiligheidsschoenen op orde?In een ideale wereld vind je ook een behandelaar die naar het bredere plaatje kijkt. Gezien jouw geschiedenis lijkt me de bredere blik cruciaal om verder te komen. Persoonlijk zou het me hoogst verbazen als alleen het gebruik van deze sokken dé oplossing is.
Mocht je toevallig in omgeving Nijmegen zitten, dan weet ik daar nog wel een goede fysio waar ik vertrouw op de bredere blik.
* Roozzz is vooral door schade en schande wijs geworden en geen medisch specialist.
If you can see, look. If you can look, observe
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Succes! Ik hoop dat je binnenkort lekker pijnvrij kunt hobbelen
Even aannemend dat je dus nog nooit echt goed hebt kunnen opbouwen, zorg je er sowieso voor dat je niet te snel te hard gaat? Je lichaam moet écht wennen aan de impact en met name botten en pezen hebben hier meer tijd voor nodig dan je spieren en conditie.
Persoonlijk zou ik je een couch-to-5k programma aanraden voor de opbouw naar 5k. Als je dat eenmaal goed hebt doorlopen kun je van daar af weer kijken hoe verder.
Wat betreft steunzolen vs versterken van je voet, helaas is daar een hoop onenigheid over. Eerlijkheid gebiedt mij te zeggen dat ik richting het kamp "steunzolen zijn evil" zit (uitgezonderd medische noodzaak natuurlijk) en dus voornamelijk de mening zal uitdragen dat je het best naar versterkende oefeningen kunt kijken.
Ja, steunzolen bieden steun (duh) maar ze lossen het probleem niet op, als dat probleem ligt in onderontwikkelde voetspieren iig.
@Rudedadude gaf al een mogelijke oefening aan om je voetbogen te versterken. Ik denk ook te lezen dat het om je voetboog gaat, maar misschien ook iets op het gebied van enkel/knie?
Hier in ieder geval nog meer mogelijkheden om je voetbogen te trainen, ook oefeningen die je al zittend achter een bureau zou kunnen doen:
https://www.healthline.com/health/flat-feet-exercises
Last but not least, naast rustige opbouw en versterking zou ik ook echt aandacht besteden aan het minimaliseren van je impact.
Een cadans van 180 is niet heilig(!) máár het verhogen van je cadans van 160 naar 170 (bij hetzelfde tempo) zal de impact minder maken, zelfs als je vol op je hak blijft landen.
Wat voor mij een andere eye-opener was qua techniek is de arminzet: ik liep eerst altijd door mijn armen naar vóren te bewegen (reaching forward) waardoor ik eigenlijk hetzelfde deed met mijn voeten, maar dankzij dit geweldige topic heb ik geleerd juist mijn ellebogen naar áchter te duwen (en dus ook de voeten).
+1 en wil er mobiliteit aan toevoegen. Hardlopen begint met mobiliteit en kracht, daarna komt het lopen zelf pas. Op basis van eigen ervaring geleerd dat de oorzaak van een blessure vaak niet de plek is waar je de pijn voelt.:
Zo lezende bekruipt mij een beetje het gevoel dat het echte probleem nog niet gevonden is en dat vooral de uitwassen aangepakt worden. Klaarblijkelijk is er, medisch gezien, niet direct iets mis met het bewegingsapparaat; maar dat de gehele keten zwak is lijkt mij evident. De aandacht verschuift langzaam naar boven van een vastzittende voet, naar de enkel, knie en heupen. An sich prima om dan het meest acute probleem aan te pakken, maar de notie dat het hele systeem (te) zwak is lijkt te ontbreken. Alles staat hier met elkaar in verbinding en werkt met elkaar samen om voort te bewegen. Een zwakke enkel kan prima leiden tot klachten bij de heupen.
De veelheid van behandelaars helpt ook niet om te komen tot een gestructureerd en holistisch behandelplan. Persoonlijk zou ik kijken naar een fysiotherapeut of sportarts mét een loopachtergrond, waar je een vermoedelijk langer traject mee gaat bewandelen. Ik kan mij prima voorstellen dat je stapsgewijs van het ene aandachtsgebied naar het andere aandachtsgebied gaat.
Mocht je daar geen zin in hebben, ga alsjeblieft aandacht schenken aan:
1. Krachttraining. Je wilt je hele lichaam versterken. Het lijkt er nu sterk op dat de gehele keten te zwak of in onbalans is, waardoor het probleem verschuift als je een gebied aanpakt. Dus niet alleen focus op bijv je enkels, maar ook zorgen dat de hamstrings en glutes op niveau zijn etc. Onbalans in deze kan tot problemen leiden. Dit is vrij eenvoudig te verbeteren / uit te sluiten door 1-2x per week full body exercises te doen. Ben je hier volledig onbekend mee, dan is er een hoop te vinden online, maar enige begeleiding kan handig zijn om de techniek goed aan te leren. Krachttraining is bij mij echt onderdeel van mijn hardloopschema, met name om heel te blijven.
2. Looptechniek. Misschien al heel goed, misschien ook niet. Zeker gezien jouw hele verhaal en het voorgaande punt verwacht ik niet dat het 100% is. Misschien kan je jezelf een keer filmen en "analyseren"? Zou je evt hier in de groep kunnen gooien. Dat kan wat confronterend zijn, maar wel de enige wijze om te zien wat er echt gebeurt. De pasfrequentie is hierbij een van de dingen die je zou moeten willen aanpakken in mijn beleving.
3. Randzaken op orde, zoals snelheid van opbouw, goede schoenen, zithouding. Het komt niet in jouw verhaal voor, maar hoe bouw je weer op na een x-maanden stilstand? Schoenen zijn een twijfelpunt zo te lezen. Ik zou z.s.m. uitsluiten. Je mag nu weer shoppen op afspraak, dus tijd voor een bezoekje aan de hardloopwinkel
In een ideale wereld vind je ook een behandelaar die naar het bredere plaatje kijkt. Gezien jouw geschiedenis lijkt me de bredere blik cruciaal om verder te komen. Persoonlijk zou het me hoogst verbazen als alleen het gebruik van deze sokken dé oplossing is.
Mocht je toevallig in omgeving Nijmegen zitten, dan weet ik daar nog wel een goede fysio waar ik vertrouw op de bredere blik.
* Roozzz is vooral door schade en schande wijs geworden en geen medisch specialist.
En over pasfrequentie, het lukt mij niet om met 160 stappen per minuut onder m'n romp te landen (ook niet bij langzame loopjes van rond 6:30 min/km). Zoals al opgemerkt, gebruik een metronoom. Ik heb indertijd baat gehad bij een metronoom app op m'n telefoon. Ongeveer de enige keren dat ik met oortjes liep. Heb toen in een aantal stappen m'n pasfrequentie verhoogt. Dus niet in 1 keer van 160 naar 180, maar bv eerst naar 165 dan 170 enzovoorts.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Ik heb wel wat problemen met die link. Eigenlijk is bij elk slijtagepatroon het antwoord dat je ondersteuning nodig hebt. Overproneren? Stability shoes. Supineren? Zooltje! Neutraal? Zooltje!
Uiteraard lees ik dat dan weer overtrokken
maar het is een website voor inlegzolen.
Ik heb het dan ook puur gebruikt voor zelfdiagnose van waar ik mee te maken had en vanuit daar ben ik verder gaan uitzoeken. Ik vind de plaatjes en uitleg erbij goed, dat heeft mij op het spoor gebracht wat ik nu volg.:
[...]
Ik heb wel wat problemen met die link. Eigenlijk is bij elk slijtagepatroon het antwoord dat je ondersteuning nodig hebt. Overproneren? Stability shoes. Supineren? Zooltje! Neutraal? Zooltje!
Uiteraard lees ik dat dan weer overtrokken
Verder is het wij van WC eend gehalte hoog, maar zoals gezegd kon ik hierdoor wel wat verder zoeken op lateral wear e.d. Dingen waar ik eigenlijk niet eerder zo in gedoken was.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Door de berichten van @Tinusvolkel, @BastiaanN en @polthemol een beetje hyped geraakt over Stryd. Vanochtend ook een podcast over geluisterd waarin Koen de Jong te gast was en e.e.a. gelezen over lopen op vermogen. Eerder in de 'Beter presteren'-podcast weliswaar andere geluiden gehoord, maar deze manier van bijhouden wat je doet/moet doen lijkt toch wel de toekomst te hebben. Had me eigenlijk voorgenomen mijn asr-vitality-Bol.com-tegoedbonnen hiervoor op te sparen, maar twijfel om de Stryd toch al nu aan te schaffen. Blijft duur geintje, maar ik zit er qua lopen lekker in momenteel en dit kan weleens net dat beetje extra zijn om een echte runner te worden. Beetje hardop denken wat ik hier nu doe, maar hoop op reacties die me richting de ene of de andere kant over de streep gaan trekken 
@mefjoew Volgens mij wil je alleen maar horen dat je hem moet kopen, dus toe maar 
Persoonlijk zou ik misschien de ervaringen van de nieuwe bezitters afwachten op de langere termijn (kun je gelijk nog wat bol.com sparen), dan weet je ook waar het wel en niet geschikt voor is. Waar je mogelijk ook rekening mee moet houden is dat Stryd met een abonnementsservice komt, de vraag is wat dat betekent voor de verdere ontwikkeling van de "gratis" features. Valt dat stil? Blijft dat doorgaan? Ik heb geen idee behalve dat ze zelf aangeven dat bestaande gratis features gratis blijven.
En belangrijkste is: wat verwacht je er van? De Stryd gaat je, lijkt mij, niet echt béter leren lopen (qua houding bijv.). Misschien dat je uit de data e.e.a. kan afleiden, maar daar blijft het dan wel bij. Maar volgens mij ben je er al wel uit dát je er één wil kopen en gaat het meer om het wanneer. Dan zou je ook Marktplaats bijv. in de gaten kunnen houden. Kun je die bol.com bonnen gebruiken voor andere gadgets
Persoonlijk zou ik misschien de ervaringen van de nieuwe bezitters afwachten op de langere termijn (kun je gelijk nog wat bol.com sparen), dan weet je ook waar het wel en niet geschikt voor is. Waar je mogelijk ook rekening mee moet houden is dat Stryd met een abonnementsservice komt, de vraag is wat dat betekent voor de verdere ontwikkeling van de "gratis" features. Valt dat stil? Blijft dat doorgaan? Ik heb geen idee behalve dat ze zelf aangeven dat bestaande gratis features gratis blijven.En belangrijkste is: wat verwacht je er van? De Stryd gaat je, lijkt mij, niet echt béter leren lopen (qua houding bijv.). Misschien dat je uit de data e.e.a. kan afleiden, maar daar blijft het dan wel bij. Maar volgens mij ben je er al wel uit dát je er één wil kopen en gaat het meer om het wanneer. Dan zou je ook Marktplaats bijv. in de gaten kunnen houden. Kun je die bol.com bonnen gebruiken voor andere gadgets
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_exif()/u/525317/crop60aca2eed8393_cropped.gif?f=community)
Ik heb zelf nu ook een stryd sinds een paar weken en ben er erg enthousiast over.:
Door de berichten van @Tinusvolkel, @BastiaanN en @polthemol een beetje hyped geraakt over Stryd. Vanochtend ook een podcast over geluisterd waarin Koen de Jong te gast was en e.e.a. gelezen over lopen op vermogen. Eerder in de 'Beter presteren'-podcast weliswaar andere geluiden gehoord, maar deze manier van bijhouden wat je doet/moet doen lijkt toch wel de toekomst te hebben. Had me eigenlijk voorgenomen mijn asr-vitality-Bol.com-tegoedbonnen hiervoor op te sparen, maar twijfel om de Stryd toch al nu aan te schaffen. Blijft duur geintje, maar ik zit er qua lopen lekker in momenteel en dit kan weleens net dat beetje extra zijn om een echte runner te worden. Beetje hardop denken wat ik hier nu doe, maar hoop op reacties die me richting de ene of de andere kant over de streep gaan trekken
Heb als eerste een twee weeks introductie programma gevolgd waar een eerste waarde uit kwam.
Door de sneeuwperiode en uit voorzorg heb ik er wel een paar rustdagen tussen gedaan maar dat was prima te doen.
Nu ben ik begonnen met het halve marathonschema om maar weer een doel te hebben.
Wat ik lastig vind is het lopen op een laag vermogen.Voor mijn gevoel moet ik bijna achteruit lopen maar dat zal ook wel wennen.
Ook vind ik het altijd wel leuk om even naar de cijfertjes te kijken ondanks dat ik maar een recreatieve loper ben en de tijd van echte records al heeeuuuul ver achter me ligt.
Mocht je interesse hebben kun je natuurlijk ook overwegen met een gebruikte te beginnen (via MP oid), dat heb ik ook gedaan.
Dus mijn advies zou zijn, ga ervoor
en besteed die ASR vitalitybonnen aan wat anders bij Bol (toch wel lekker, vorig jaar heb i toch een 240 euro aan bonnen bijeen bewogen)
Ik denk dat je een betere runner wordt door gewoon lekker veel en gevarieerd te trainen en niet zo zeer omdat je een mooie Stryd aan je schoen hebt hangen. Voordeel wat je er van hebt is dat je sneller feedback krijgt over de mate van inspanning t.o.v. hartslag en gps en dat je een hele mooie nauwkeurige distance en pace hebt. Dat laatste was voor mij de reden om er eentje aan te schaffen. Zoals @polthemol ook al aangaf, leer je om veel beter je energie te verdelen vooral heuvel op en af (en ook wind tegen).:
Door de berichten van @Tinusvolkel, @BastiaanN en @polthemol een beetje hyped geraakt over Stryd. Vanochtend ook een podcast over geluisterd waarin Koen de Jong te gast was en e.e.a. gelezen over lopen op vermogen. Eerder in de 'Beter presteren'-podcast weliswaar andere geluiden gehoord, maar deze manier van bijhouden wat je doet/moet doen lijkt toch wel de toekomst te hebben. Had me eigenlijk voorgenomen mijn asr-vitality-Bol.com-tegoedbonnen hiervoor op te sparen, maar twijfel om de Stryd toch al nu aan te schaffen. Blijft duur geintje, maar ik zit er qua lopen lekker in momenteel en dit kan weleens net dat beetje extra zijn om een echte runner te worden. Beetje hardop denken wat ik hier nu doe, maar hoop op reacties die me richting de ene of de andere kant over de streep gaan trekken
Ik train nu sinds een paar dagen op power. Niet meer kijken naar hartslag of tempo, gewoon dat getalletje een beetje constant houden. Merk wel dat ik het daardoor mentaal veel minder boeiend vind dat ik wat minder hard kan lopen als ik wind tegen heb bijvoorbeeld. Of ik er echt veel sneller van ga worden t.o.v. een op hartslag of tempo gebaseerd schema betwijfel ik. De power plans van Stryd verdwijnen ergens dit jaar wel achter een abonnement, de rest blijft wel gratis.
Als je er blij van wordt zou ik hem gewoon kopen. Een hobby mag geld kosten toch
Op het plaatje dat ik toegevoegd heb aan mijn loopje op Strava kun je mooi zien hoe de verschillende parameters (vermogen,hartslag en tempo) zich tot elkaar verhouden.
[ Voor 5% gewijzigd door BastiaanN op 04-03-2021 16:23 ]
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Op Marktplaats momenteel alleen aanbod van de oude versie. Los daarvan sowieso liever nieuw, maar goede tip natuurlijk.:
[...]
Ik heb zelf nu ook een stryd sinds een paar weken en ben er erg enthousiast over.
Heb als eerste een twee weeks introductie programma gevolgd waar een eerste waarde uit kwam.
Door de sneeuwperiode en uit voorzorg heb ik er wel een paar rustdagen tussen gedaan maar dat was prima te doen.
Nu ben ik begonnen met het halve marathonschema om maar weer een doel te hebben.
Wat ik lastig vind is het lopen op een laag vermogen.Voor mijn gevoel moet ik bijna achteruit lopen maar dat zal ook wel wennen.
Ook vind ik het altijd wel leuk om even naar de cijfertjes te kijken ondanks dat ik maar een recreatieve loper ben en de tijd van echte records al heeeuuuul ver achter me ligt.
Mocht je interesse hebben kun je natuurlijk ook overwegen met een gebruikte te beginnen (via MP oid), dat heb ik ook gedaan.
Dus mijn advies zou zijn, ga ervoor
Gaat inderdaad niet zozeer om een betere loper te worden, maar wel om de combinatie motivatie/prestatie. Koen de Jong vertelt bijvoorbeeld dat hij sinds Stryd net wat dieper kan gaan. Andersom geldt wat jij zegt ook; juist gas terugnemen soms zonder dat direct erg te vinden.:
[...]
Ik denk dat je een betere runner wordt door gewoon lekker veel en gevarieerd te trainen en niet zo zeer omdat je een mooie Stryd aan je schoen hebt hangen. Voordeel wat je er van hebt is dat je sneller feedback krijgt over de mate van inspanning t.o.v. hartslag en gps en dat je een hele mooie nauwkeurige distance en pace hebt. Dat laatste was voor mij de reden om er eentje aan te schaffen. Zoals @polthemol ook al aangaf, leer je om veel beter je energie te verdelen vooral heuvel op en af (en ook wind tegen).
Ik train nu sinds een paar dagen op power. Niet meer kijken naar hartslag of tempo, gewoon dat getalletje een beetje constant houden. Merk wel dat ik het daardoor mentaal veel minder boeiend vind dat ik wat minder hard kan lopen als ik wind tegen heb bijvoorbeeld. Of ik er echt veel sneller van ga worden t.o.v. een op hartslag of tempo gebaseerd schema betwijfel ik. De power plans van Stryd verdwijnen ergens dit jaar wel achter een abonnement, de rest blijft wel gratis.
Als je er blij van wordt zou ik hem gewoon kopen. Een hobby mag geld kosten toch
Op het plaatje dat ik toegevoegd heb aan mijn loopje op Strava kun je mooi zien hoe de verschillende parameters (vermogen,hartslag en tempo) zich tot elkaar verhouden.
In algemene zin nog een vraag: hoe zit het met calibreren? Ik heb geen toegang tot een atletiekbaan; is dat in dit kader een probleem?
Nee hoor. Ongecalibreerd is een stryd nog steeds veel nauwkeuriger dan GPS.
Zie Can I fine-tune the accuracy of my Stryd? en Is there a third party that confirmed Stryd's accuracy?
Strava | :-( + ┌(＾0＾)┘= :-)
Ik ben vandaag wezen shoppen
:strip_exif()/f/image/GLazkkS6NhF5K4Ng8yoGCk9p.jpg?f=fotoalbum_large)
Afspraak gemaakt na gister even wat telefonisch overleg (veel zaken hebben niet alles meer in voorraad, dat is wat lastig met passen) en dus vandaag richting Zoetermeer met de auto naar trailrunzaak Mudsweattrails.
Uurtje sturen later stond ik in de winkel waar ik prettig geholpen werdt, ontspannen sfeertje (er was 1 andere klant als max door de covidregels) door een hulpvaardige jongedame met kennis van zaken.
Na een kort praatje over waar ik naar op zoek was en een voetmeting, kwamen er een paar schoenen tevoorschijn.
Ik heb gepast:
La Sportiva Akasha;
Hoka Oh nee Oh nee Somethingsomething;
Salomon Speedcros 5;
ON Cloudventure;
La Sportiva Bushido.
Met alle schoenen op zo'n testbaan gelopen waarbij je je landing en het afwikkelen kunt zien met je drukpunten (erg gaaf te zien). Tevens hebben ze een hindernisbaan in de zaak met stenen, rotsen en rondhout om op te lopen/rennen.
Uiteindelijk werdt het een hele moeilijke keuze tussen de Akasha's en Bushido's.
De Akasha's wonnen het uiteindelijk, iets comfortabeler aanvoelend in zijn geheel en een wat dikkere zool met wat meer demping. De Bushido's voelden beduidend dunner en veel meer een "later-als-ik-groot-ben-en-iets-meer-ervaring-heb"-schoen.
De blauwe passchoen ingeruild voor iets geschikter als lid van #teamsignaalkleur.
:strip_exif()/f/image/jUfCzEgCIVjKrQ0y9HrdU5qT.jpg?f=fotoalbum_large)
Thuis naast de Brooks Ghost 13
:strip_exif()/f/image/zijA9RzBBlrm46cgDvsFCPbU.jpg?f=fotoalbum_large)
Fijn om toch gepast te kunnen hebben en schoenen 1 op 1 te kunnen vergelijken, ik had niet echt zin in een "WKOA"-bestel en terugstuur-festijn.
Mudsweattrails in elk geval ervaren als een prettige zaak met een hoop aanbod, zeker dat ik daar nog eens terug ga als ik wat anders nodig heb of een extra paartje (andere) schoenen er nog bij wil.
Morgen lekker het Putterbos in op mijn Akasha's
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/GLazkkS6NhF5K4Ng8yoGCk9p.jpg?f=user_large)
Afspraak gemaakt na gister even wat telefonisch overleg (veel zaken hebben niet alles meer in voorraad, dat is wat lastig met passen) en dus vandaag richting Zoetermeer met de auto naar trailrunzaak Mudsweattrails.
Uurtje sturen later stond ik in de winkel waar ik prettig geholpen werdt, ontspannen sfeertje (er was 1 andere klant als max door de covidregels) door een hulpvaardige jongedame met kennis van zaken.
Na een kort praatje over waar ik naar op zoek was en een voetmeting, kwamen er een paar schoenen tevoorschijn.
Ik heb gepast:
La Sportiva Akasha;
Hoka Oh nee Oh nee Somethingsomething;
Salomon Speedcros 5;
ON Cloudventure;
La Sportiva Bushido.
Met alle schoenen op zo'n testbaan gelopen waarbij je je landing en het afwikkelen kunt zien met je drukpunten (erg gaaf te zien). Tevens hebben ze een hindernisbaan in de zaak met stenen, rotsen en rondhout om op te lopen/rennen.
Uiteindelijk werdt het een hele moeilijke keuze tussen de Akasha's en Bushido's.
De Akasha's wonnen het uiteindelijk, iets comfortabeler aanvoelend in zijn geheel en een wat dikkere zool met wat meer demping. De Bushido's voelden beduidend dunner en veel meer een "later-als-ik-groot-ben-en-iets-meer-ervaring-heb"-schoen.
De blauwe passchoen ingeruild voor iets geschikter als lid van #teamsignaalkleur.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/jUfCzEgCIVjKrQ0y9HrdU5qT.jpg?f=user_large)
Thuis naast de Brooks Ghost 13
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/zijA9RzBBlrm46cgDvsFCPbU.jpg?f=user_large)
Fijn om toch gepast te kunnen hebben en schoenen 1 op 1 te kunnen vergelijken, ik had niet echt zin in een "WKOA"-bestel en terugstuur-festijn.
Mudsweattrails in elk geval ervaren als een prettige zaak met een hoop aanbod, zeker dat ik daar nog eens terug ga als ik wat anders nodig heb of een extra paartje (andere) schoenen er nog bij wil.
Morgen lekker het Putterbos in op mijn Akasha's
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Heh, dat is op loopafstand van kantoor (waar ik vandaag was). Zwaai!:
Ik ben vandaag wezen shoppen
[Afbeelding]
Afspraak gemaakt na gister even wat telefonisch overleg (veel zaken hebben niet alles meer in voorraad, dat is wat lastig met passen) en dus vandaag richting Zoetermeer met de auto naar trailrunzaak Mudsweattrails.
Uurtje sturen later stond ik in de winkel waar ik prettig geholpen werdt, ontspannen sfeertje (er was 1 andere klant als max door de covidregels) door een hulpvaardige jongedame met kennis van zaken.
Na een kort praatje over waar ik naar op zoek was en een voetmeting, kwamen er een paar schoenen tevoorschijn.
Ik heb gepast:
La Sportiva Akasha;
Hoka Oh nee Oh nee Somethingsomething;
Salomon Speedcros 5;
ON Cloudventure;
La Sportiva Bushido.
Met alle schoenen op zo'n testbaan gelopen waarbij je je landing en het afwikkelen kunt zien met je drukpunten (erg gaaf te zien). Tevens hebben ze een hindernisbaan in de zaak met stenen, rotsen en rondhout om op te lopen/rennen.
Uiteindelijk werdt het een hele moeilijke keuze tussen de Akasha's en Bushido's.
De Akasha's wonnen het uiteindelijk, iets comfortabeler aanvoelend in zijn geheel en een wat dikkere zool met wat meer demping. De Bushido's voelden beduidend dunner en veel meer een "later-als-ik-groot-ben-en-iets-meer-ervaring-heb"-schoen.
De blauwe passchoen ingeruild voor iets geschikter als lid van #teamsignaalkleur.
[Afbeelding]
Thuis naast de Brooks Ghost 13
[Afbeelding]
Fijn om toch gepast te kunnen hebben en schoenen 1 op 1 te kunnen vergelijken, ik had niet echt zin in een "WKOA"-bestel en terugstuur-festijn.
Mudsweattrails in elk geval ervaren als een prettige zaak met een hoop aanbod, zeker dat ik daar nog eens terug ga als ik wat anders nodig heb of een extra paartje (andere) schoenen er nog bij wil.
Morgen lekker het Putterbos in op mijn Akasha's
Aanradertje mocht je nog eens wat nodig hebben, leuke zaak.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Sorry:
Door de berichten van @Tinusvolkel, @BastiaanN en @polthemol een beetje hyped geraakt over Stryd. Vanochtend ook een podcast over geluisterd waarin Koen de Jong te gast was en e.e.a. gelezen over lopen op vermogen. Eerder in de 'Beter presteren'-podcast weliswaar andere geluiden gehoord, maar deze manier van bijhouden wat je doet/moet doen lijkt toch wel de toekomst te hebben. Had me eigenlijk voorgenomen mijn asr-vitality-Bol.com-tegoedbonnen hiervoor op te sparen, maar twijfel om de Stryd toch al nu aan te schaffen. Blijft duur geintje, maar ik zit er qua lopen lekker in momenteel en dit kan weleens net dat beetje extra zijn om een echte runner te worden. Beetje hardop denken wat ik hier nu doe, maar hoop op reacties die me richting de ene of de andere kant over de streep gaan trekken
Ik vind vooral de combi samen met de Apple watch ideaal, maar als ik een Garmin (die jij volgens hebt ) had gehad dan weet ik niet of ik een Stryd gekocht, Want icm met een HRM run heb je volgens mij (op vermogen na) alle data al. Dus dan word het voor dat beetje extra een duur grapje.
De snelle nauwkeurige pace is wel ideaal maar kan niet oordelen hoe goed die is bij een Garmin zonder Stryd. Gisteren met m'n 5km pr poging moest ik in het begin even zoeken naar het juiste tempo en daarna kon ik hem op een paar seconden nauwkeurig redelijk vlak lopen. (iets voor het einde kakte het in maar had meer met mijn conditie te maken dan een onnauwkeurige pace)
Maar zoals je leest heb ik niet op vermogen gelopen maar op pace want je wil uiteindelijk toch goede tijden lopen. Een PR van 381W op een 5km zegt de meeste nog niet zoveel maar kan nog komen.
Het trainen op vermogen is dan wel weer prima omdat de intensiteit zich mooi aanpast aan de wind en hellingen, maar om dit zou ik met een wedstrijd of PR poging niet aandurven omdat ik dan niet zeker weet of ik de tijd ga halen.
Schema's ga ik denk ik niet gebruiken (ga dan m'n vrijheid missen) maar verwacht dat die wel achter het abbo gaan komen.
Hier ook via marktplaats vind hem nieuw toch wat te duur.
Dat diep gaan heb ik gister gemerkt maar of dat nu echt door de Stryd komt..
Hier ook geen kalibratie gedaan, maar zoals @BastiaanN al zegt dat ie zonder kalibratie vrij nauwkeurig is. Maar echt weet je het pas na een kalibratie
Maar veel succes met de beslissing maar volgens mij heb jij die al gemaakt.
Vandaag weer een afspraak met de fysio gehad en het bleek m'n laatste. Hij vond dat hij niets meer voor me kon doen. Kreeg een mooi compliment als afscheid mee. Hij had met zijn 20-jarige ervaring het nog niet eerder meegemaakt dat iemand met mijn combinatie van blessures aan de knie op een dergelijk bewegingsniveau terug kwam. Die stoppen allemaal. Ik besef ook wel dat ik er hard voor gewerkt heb avond na avond, maar het helpt me wel om nooit op te geven, ook al zeggen foto's en ander medische opinies wat annders. Goed blijven luisteren naar je lijf en je goed verzorgen in termen an rust en voeding, dat heeft me zeker ook geholpen.
Voor degenen die kampen met langdurige blessures en ander lichamelijk leed: houd hoop!
Zo, nu ga ik oefeningen doen
Voor degenen die kampen met langdurige blessures en ander lichamelijk leed: houd hoop!
Zo, nu ga ik oefeningen doen
:strip_exif()/u/34938/futurama.gif?f=community)
Voor de mensen die een Stryd willen kopen: je gaat er niet sneller van lopen. Het tegendeel: je hebt extra gewicht aan je schoen! Ja, het is een leuke gadget, en als dat je motiveert moet je er vooral een kopen (ik heb er een en vind het tof). Maar houd jezelf niet voor de gek dat je daardoor harder gaat lopen.
Als je sneller wilt worden kan je ongeveer twee dingen doen: beter trainen, of snellere schoenen kopen (Vaporfly etc.). Het eerste helpt het best. Op ons Tweaker-niveau (ik generaliseer een beetje) is het voor bijna iedereen zo dat de makkelijkste manier om sneller te worden gewoon beter trainen is. Dit kan betekenen dat je meer loopt, of iets meer kwaliteit in je training, core/kracht, of iets afvallen/aankomen, etc.
Ik ben heel voorzichtig op de omgekeerde weg: ik wil eigenlijk wat minder technologie! Heb m'n dure Garmin Fenix ingeruild voor een goedkope Coros (dezelfde als Kipchoge, als het goed genoeg voor hem is, dan ook voor mij). Hartslag is ook leuk om af en toe naar te kijken, maar m'n band doe ik alleen nog maar bij "belangrijke" trainingen om. Zonder horloge trainen durf ik nog niet, maar wil ik eigenlijk ooit wel. Helaas is m'n coach op afstand dus "moet" ik wel.
(Als iemand nog tips heeft voor fijne klompen ipv m'n Alphaflys dan laat maar weten).
Van de andere kant: als het je motiveert om grafiekjes te zien, dan koop vooral een Stryd/HRM-Pro/Garmin MARQ.
(Ik type dit vooral om de mensen die het niet weten een hart onder de riem te steken dat ze niets fout doen door geen Stryd te kopen).
Als je sneller wilt worden kan je ongeveer twee dingen doen: beter trainen, of snellere schoenen kopen (Vaporfly etc.). Het eerste helpt het best. Op ons Tweaker-niveau (ik generaliseer een beetje) is het voor bijna iedereen zo dat de makkelijkste manier om sneller te worden gewoon beter trainen is. Dit kan betekenen dat je meer loopt, of iets meer kwaliteit in je training, core/kracht, of iets afvallen/aankomen, etc.
Ik ben heel voorzichtig op de omgekeerde weg: ik wil eigenlijk wat minder technologie! Heb m'n dure Garmin Fenix ingeruild voor een goedkope Coros (dezelfde als Kipchoge, als het goed genoeg voor hem is, dan ook voor mij
). Hartslag is ook leuk om af en toe naar te kijken, maar m'n band doe ik alleen nog maar bij "belangrijke" trainingen om. Zonder horloge trainen durf ik nog niet, maar wil ik eigenlijk ooit wel. Helaas is m'n coach op afstand dus "moet" ik wel. (Als iemand nog tips heeft voor fijne klompen ipv m'n Alphaflys dan laat maar weten
).Van de andere kant: als het je motiveert om grafiekjes te zien, dan koop vooral een Stryd/HRM-Pro/Garmin MARQ.
(Ik type dit vooral om de mensen die het niet weten een hart onder de riem te steken dat ze niets fout doen door geen Stryd te kopen).
ik denk niet dat je er een 'echte runner' van gaat worden. Daarvoor hoef je maar een simpel ding te doen: regelmatig de sloffen aan en je rondje maken. Snel, langzaam, met wandelen of zonder, bergop, bergaf, wel of niet op trails.:
Door de berichten van @Tinusvolkel, @BastiaanN en @polthemol een beetje hyped geraakt over Stryd. Vanochtend ook een podcast over geluisterd waarin Koen de Jong te gast was en e.e.a. gelezen over lopen op vermogen. Eerder in de 'Beter presteren'-podcast weliswaar andere geluiden gehoord, maar deze manier van bijhouden wat je doet/moet doen lijkt toch wel de toekomst te hebben. Had me eigenlijk voorgenomen mijn asr-vitality-Bol.com-tegoedbonnen hiervoor op te sparen, maar twijfel om de Stryd toch al nu aan te schaffen. Blijft duur geintje, maar ik zit er qua lopen lekker in momenteel en dit kan weleens net dat beetje extra zijn om een echte runner te worden. Beetje hardop denken wat ik hier nu doe, maar hoop op reacties die me richting de ene of de andere kant over de streep gaan trekken
De stryd is een middel wat op een paar facetten kan helpen, in mijn geval had ik vrij veel moeite om mijn pace af te stemmen op het terrein en de stryd bood daar een goede uitkomst. Ik gebruik geen trainingsplannen van stryd bv, heb gewoon een excelsheet met het aantal kilometers erin wat ik wanneer moet doen en wat het idee is van die kilometers. Een interval doe ik bv. die dag zelf wel verzinnen, stryd helpt me dan om het een beetje consistent te houden omdat het wat beter meetbaar is (wat is bijvoorbeeld een 30 seconden interval die je net aan moet kunnen volhouden met 30 seconden herstel? Het rondje waar ik het ren is dan ook nog met wat verhoging dus de pace begint dan te tellen ook, ik hou nu grofweg een wattage aan en de snelheid lees ik achteraf wel).
Anyhow: resumerend: een echte runner ben je al als je rent, gadgets en fancy horloges helpen daarmee niet
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
OK ok, het is ongeveer 6 minuten op 6:00 min/km 😝:
[...]
In dit topic is bijna alles op loopafstand.
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Wel met @polthemol eens, de "gadgets" moeten het lopen ondersteunen, niet anderom.
Gisteren 17km gelopen, maar was he-le-maal dood. Verschillende redenen, het weer was gewoon klote, regenachtig, had veel last van de duisternis en glinsteringen van het wegdek. Voetgangers (complete kuddes) die over de volledige breedte van het fietspad liepen, wind, veel kouder dan ingeschat. Hierdoor bevroren vingers dwars door m'n handschoenen heen!
Maar daarnaast heb ik het idee dat ik afgelopen periode te hard of niet goed heb getraind. Gisteren hoog in de hartslag, last de pasfrequentie hoog te houden en zag het tempo per gelopen kilomter langzaam terugzakken. Heel subtiel, iedere km 3 of 4 secondes, maar het zat er wel. En dan probeerde ik het tempo weer omhoog te duwen, dan lukte dan voor een paar 100 meter, maar daarna zakte het weer langzaam in.
Met als gevolg nog meer ergernis, irritatie over de niet meewerkende omstandigheden (je moet toch iets de schuld geven) en daardoor ga je nog slechter lopen.
Nu ook een zwaar gevoel in mijn bovenbenen, volgens Garmin moet ik 3 dagen (!!) rust nemen, Vo2 met 1 punt gezakt en status van "prodcutief" naar "niet productief".
Morgen maar eens een rustig loopje van een paar km, max 30' om rustig te herstellen. Misschien is dit de winterdip en hopelijk duurt deze periode niet al te lang
Gisteren 17km gelopen, maar was he-le-maal dood. Verschillende redenen, het weer was gewoon klote, regenachtig, had veel last van de duisternis en glinsteringen van het wegdek. Voetgangers (complete kuddes) die over de volledige breedte van het fietspad liepen, wind, veel kouder dan ingeschat. Hierdoor bevroren vingers dwars door m'n handschoenen heen!
Maar daarnaast heb ik het idee dat ik afgelopen periode te hard of niet goed heb getraind. Gisteren hoog in de hartslag, last de pasfrequentie hoog te houden en zag het tempo per gelopen kilomter langzaam terugzakken. Heel subtiel, iedere km 3 of 4 secondes, maar het zat er wel. En dan probeerde ik het tempo weer omhoog te duwen, dan lukte dan voor een paar 100 meter, maar daarna zakte het weer langzaam in.
Met als gevolg nog meer ergernis, irritatie over de niet meewerkende omstandigheden (je moet toch iets de schuld geven) en daardoor ga je nog slechter lopen.
Nu ook een zwaar gevoel in mijn bovenbenen, volgens Garmin moet ik 3 dagen (!!) rust nemen, Vo2 met 1 punt gezakt en status van "prodcutief" naar "niet productief".
Morgen maar eens een rustig loopje van een paar km, max 30' om rustig te herstellen. Misschien is dit de winterdip en hopelijk duurt deze periode niet al te lang
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York