Er is er nog maar een...
:strip_icc():strip_exif()/u/571503/crop5b9d0abba7989_cropped.jpeg?f=community)
Eeeeeen uitverkocht 17:46 uur. Wat een hype is dit...:
[...]
Er is er nog maar een...
Volgende week weer een nieuwe ronde.
[ Voor 8% gewijzigd door nomar109 op 20-10-2020 17:50 ]
Ervaring met de Zwift shop hier!
Zaterdag besteld, gisteren verzonden en vandaag ontvangen. Keurig verpakt. Een Wahoo Kickr Core
[ Voor 4% gewijzigd door ThijsM op 20-10-2020 18:34 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/311023/crop5ffc4b103e7f3_cropped.jpeg?f=community)
Nice. Heb bij Mantel besteld vanmiddag n.a.v. de post van @Stofkapje (waarvoor dank!):
[...]
Ervaring met de Zwift shop hier!
Zaterdag besteld, gisteren verzonden en vandaag ontvangen. Keurig verpakt. Een Wahoo Kickr Core
Inmiddels bericht dat de Kickr Core onderweg is. Zoals gezegd had ik één gereserveerd staan, welke ik inmiddels vrijgegeven heb bij de winkel die vanwege issues met PostNL nu even niet verzend. Dus mocht iemand nog 1 zoeken: allesvoorderacefiets.nl / Rossem/ Tuttobici in Wateringen heeft er nog 1 op voorraad om op te halen. Onder voorbehoud dat ze wellicht deze ook al voor iemand gereserveerd hebben mocht ik afhaken (vóór mijn reservering was ie ook gereserveerd)... Doe er je voordeel mee.
En die voorraad bij Mantel ging idd snel, bijna net zo snel als de vorige batch...
De Amazon mat was ook al binnen en de cassette en tool voor de cassette waren vandaag in huis. Kan dus op z'n vroegst morgenavond de boel installeren, mits ik de Kickr Core aan kan nemen omdat de pakketbezorger niet tijdens een meeting komt
:strip_icc():strip_exif()/u/237243/crop5a6645dea5740_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/327280/Faster.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/570478/crop5fb62ca0a4261_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/463663/crop5e20634ff1754.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
Je krijgt race beelden voorgeschoteld die matchen met de intensiteit van je workout. Als je je daarmee kan vermaken voor 60 -90 minuten...
Doe mij maar netflix
Het 4d test protocol is volgens mij wel beter doordacht dan TR, maar de plannen van TR zijn volgens mij weer beter uitgewerkt.
*Geen ervaring met SF overigens, dus misschien heb ik het mis
De workouts van Zwift zijn sowieso niet heel goed, zie YouTube: The Problem with Zwift Workouts and Training Plans
Zwift is leuk voor entertainment. Maar volgens mij is de consensus dat als je serieus wil trainen, je beter naar TR kan gaan. Of je regelt een eigen coach via Trainingpeaks
Ik heb overigens alleen ervaring met Zwift, maar volg geen trainingprogramma's daar.
Zwift is leuk voor entertainment. Maar volgens mij is de consensus dat als je serieus wil trainen, je beter naar TR kan gaan. Of je regelt een eigen coach via Trainingpeaks
Ik heb overigens alleen ervaring met Zwift, maar volg geen trainingprogramma's daar.
Helder verhaal in dat youtube filmpje. Ik ben om, ik zet door met trainerroad:
De workouts van Zwift zijn sowieso niet heel goed, zie YouTube: The Problem with Zwift Workouts and Training Plans
Zwift is leuk voor entertainment. Maar volgens mij is de consensus dat als je serieus wil trainen, je beter naar TR kan gaan. Of je regelt een eigen coach via Trainingpeaks
Ik heb overigens alleen ervaring met Zwift, maar volg geen trainingprogramma's daar.
moet zeggen dat ik gewoon Netflix kijk en op de achtergrond trainerroad heb. Maar als ik dan hier wat langs zie komen over zwiftraces ben ik wel weer jaloers
:strip_icc():strip_exif()/u/1191496/crop5e404add80d0d_cropped.jpeg?f=community)
Ik ben enkele weken geleden gestart met ZWIFT icm TR, met als doel om na 1 maand een keuze te maken... beide aanhouden is ook weer zowat.
Ondanks je wel enige discipline moet hebben bij TR, vind ik het een erg fijne manier van trainen. Relatief kort maar vooral effectief. ZWIFT is zeker leuk, met name de ZWIFT NL groep, maar om dan ''verplicht'' deel te nemen op een tijdstip wat misschien lang niet altijd fijn in de agenda past, vind ik toch lichtelijk bezwaarlijk en voelt daardoor weer een beetje als verplichting. En dat laatste (is natuurlijk een bewuste keuze), vind ik dan toch een minpunt.
Ik ben nu gestart met TR ''Sweet spot base - Mid Volume II'', veel variatie, effiecient trainen (5x p/w, 4 - 6 uur uit mijn hoofd) en gewoon heeeel erg fijn om dit te doen op ieder gewenst moment van de dag (en nee, ik heb nog geen kids ;-) )
Kortom; de keuze heb ik al gemaakt, nu kijken hoelang ik de discipline volhoud
Ondanks je wel enige discipline moet hebben bij TR, vind ik het een erg fijne manier van trainen. Relatief kort maar vooral effectief. ZWIFT is zeker leuk, met name de ZWIFT NL groep, maar om dan ''verplicht'' deel te nemen op een tijdstip wat misschien lang niet altijd fijn in de agenda past, vind ik toch lichtelijk bezwaarlijk en voelt daardoor weer een beetje als verplichting. En dat laatste (is natuurlijk een bewuste keuze), vind ik dan toch een minpunt.
Ik ben nu gestart met TR ''Sweet spot base - Mid Volume II'', veel variatie, effiecient trainen (5x p/w, 4 - 6 uur uit mijn hoofd) en gewoon heeeel erg fijn om dit te doen op ieder gewenst moment van de dag (en nee, ik heb nog geen kids ;-) )
Kortom; de keuze heb ik al gemaakt, nu kijken hoelang ik de discipline volhoud
1 keer in de maand een race meepakken met je gratis 25km:
[...]
Helder verhaal in dat youtube filmpje. Ik ben om, ik zet door met trainerroad
dan verstoord je je training ook niet teveel 
@RR46 Klopt helemaal, zo sta ik er ook in. Ik had eerst ook een gemiddeld volume qua training. Maar dan moest ik 5 keer per week opstappen, in mijn geval is dat wel lastig met mijn fulltime baan en twee jonge kinderen. Maar eerlijk gezegd, waar een wil is, is een weg. Je moet het ook willen, en ik wil dat dus niet
Heb het na 2 weken naar beneden gebracht, nu moet ik 3 keer per week een training afronden. Daarnaast in het weekend een lange duurrit en tussendoor nog wat met gewichten smijten.
@Prulleman haha, ja moet je wel goed zoeken naar korte races, anders zit je boven de 25 km
Heb het na 2 weken naar beneden gebracht, nu moet ik 3 keer per week een training afronden. Daarnaast in het weekend een lange duurrit en tussendoor nog wat met gewichten smijten.
@Prulleman haha, ja moet je wel goed zoeken naar korte races, anders zit je boven de 25 km
je mag de rit die je begint gewoon afmaken, dus dat is geen probleem, je zou zelfs een rit van 24 km kunnen doen en de volgende dag een rit van 200.:
@RR46 Klopt helemaal, zo sta ik er ook in. Ik had eerst ook een gemiddeld volume qua training. Maar dan moest ik 5 keer per week opstappen, in mijn geval is dat wel lastig met mijn fulltime baan en twee jonge kinderen. Maar eerlijk gezegd, waar een wil is, is een weg. Je moet het ook willen, en ik wil dat dus niet
Heb het na 2 weken naar beneden gebracht, nu moet ik 3 keer per week een training afronden. Daarnaast in het weekend een lange duurrit en tussendoor nog wat met gewichten smijten.
@Prulleman haha, ja moet je wel goed zoeken naar korte races, anders zit je boven de 25 km
En wat betreft het volume bij TR, mid volume (5x per week) is inderdaad erg veel.. low volume met 3.5 uur (2x 60 1x 90 min) kom je al een eind mee als je ook wat buiten rijdt
[ Voor 9% gewijzigd door Prulleman op 21-10-2020 10:38 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/26427/YyRIk.jpg?f=community)
/u/20206/kenny.png?f=community)
ik heb een maand terug in de trail mode 30km gefietst.
bij 25km die melding, maar die klik je weg en ga je gewoon door
bij 25km die melding, maar die klik je weg en ga je gewoon door
Hhm, 1 november nog eens proberen dan:
ik heb een maand terug in de trail mode 30km gefietst.
bij 25km die melding, maar die klik je weg en ga je gewoon door
/u/94980/crop67d04f89bb62e_cropped.png?f=community)
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
Zelfde ervaring met Zwift. Ik kijk ook waar ik op dat moment zin en tijd voor heb.
Afgelopen weekend flink lopen zweten op de MTB buiten. Heb al paar dagen spierpijn in m'n bovenlijf haha. Had ook al 2 jaar niet op de MTB gezeten geloof ik.
Daarom gisteren maar relatief rustig een route gefietst om weer een badge binnen te halen..
Andere optie was een rustige groepsrit geweest maar die begonnen een half uur later.
Een race zat ik niet op te wachten, zal vandaag dan ook niet meedoen aan de Zwift NL race.
Zo'n heel plan om de winter door te komen hoeft van mij niet. Zomers fiets ik of alleen, of samen met de tourclub waar het gas er vaak ook goed op gaat.
Zo met Zwift maak je toch wat uren op de fiets, soms lekker knallen en soms gewoon rustig peddelen.
Dan sta ik in het voorjaar tenminste niet met 2-0 achter
Dat brengt mij meer plezier dan van die blokken trainingen afwerken. Als je daar diep gaat dan kan je je netflix serie ook niet goed volgen lijkt me
Dat ervaar ik ook exact zo, na een aantal trainingen merk ik dat Zwift meer afleiding biedt. Maar goed met zwift had ik later ook regelmatig Netflix aanstaan. Ben meer benieuwd naar mijn ontwikkelingen die ik straks verwacht door te maken op trainerroad. Bij zwift was het maar wat omrommelen
/u/1491/crop6142e563aff0e_cropped.png?f=community)
@argon007 Pas maar op, er gaan nu allemaal mensen zeuren over ''sandbaggen'' etc etc etc
@McMiGHtY Tsja, als je het filmpje afkijkt zegt hij ook dat hij absoluut niets tegen Zwift heeft, in tegendeel zegt ie zelfs. Hij is erg enthousiast over Zwift behalve over hun trainingsprincipe. Ik ben het eigenlijk wel eens met zijn opmerkingen. Een belangrijk punt is, een punt wat ik herken als wedstrijdrenner... je kunt een interval training pas echt goed uitvoeren als je uitgerust bent. Iets soortgelijks geeft hij ook aan in zn filmpje.
@McMiGHtY Tsja, als je het filmpje afkijkt zegt hij ook dat hij absoluut niets tegen Zwift heeft, in tegendeel zegt ie zelfs. Hij is erg enthousiast over Zwift behalve over hun trainingsprincipe. Ik ben het eigenlijk wel eens met zijn opmerkingen. Een belangrijk punt is, een punt wat ik herken als wedstrijdrenner... je kunt een interval training pas echt goed uitvoeren als je uitgerust bent. Iets soortgelijks geeft hij ook aan in zn filmpje.
:strip_exif()/u/42138/IpodFoetusAvatar.gif?f=community){kind=avatar}
Het is wel iets meer dan alleen de beelden, er zit meestal een verhaallijn met wat humor in en daarnaast net als bij TR teksten met advies, aanmoediging etc. Voor mij persoonlijk zit de meerwaarde van Sufferfest niet in dat het een middenweg is tussen Zwift en TR, maar dat het een compleet pakket aan trainingen aanbiedt, inclusief Yoga en Strength. Qua flexibel met plannen omgaan: Ik heb vandaag de hele dag staan klussen in het huis van mijn broertje en dan ga ik dus vanavond echt geen training afwerken. Geen man over boord, past er allemaal in. Als je structureel trainingen mist en niet vervangt dan heb je weinig aan die plannen, maar schuiven, overslaan of een ritje in het weekend toevoegen is all in the game.:
[...]
Je krijgt race beelden voorgeschoteld die matchen met de intensiteit van je workout. Als je je daarmee kan vermaken voor 60 -90 minuten...
Doe mij maar netflix
Het 4d test protocol is volgens mij wel beter doordacht dan TR, maar de plannen van TR zijn volgens mij weer beter uitgewerkt.
*Geen ervaring met SF overigens, dus misschien heb ik het mis
Er is maar één goed systeem en dat is een geluidsysteem - Sef
Vroeger reed ik vaak solo ritjes op Zwift.
De laatste weken eigenlijk enkel nog groepsritten. Op den duur begin je de andere Zwifters echt te kennen en is het bijna even sociaal als een outdoor rit met de club.
Aangezien de doelen door corona hoogst onzeker zijn heb ik persoonlijk ook geen behoefte aan een gestructureerd trainingsplan momenteel.
Ik amuseer me voorlopig erg goed op Zwift
De laatste weken eigenlijk enkel nog groepsritten. Op den duur begin je de andere Zwifters echt te kennen en is het bijna even sociaal als een outdoor rit met de club
.Aangezien de doelen door corona hoogst onzeker zijn heb ik persoonlijk ook geen behoefte aan een gestructureerd trainingsplan momenteel.
Ik amuseer me voorlopig erg goed op Zwift
Zo heb ik dat ook ja en ook tijdens een normaal seizoen moet ik gewoon een heel voorjaar/zomer goed zijn met meerdere cyclo's/koersjes/sparren met fietsmaten. Ik heb nooit echt één doel waar ik naartoe leef en al helemaal niet met meerdere disciplines die de aandacht verdienen zoals een triatleet waarvoor deze manier van trainen oorspronkelijk bedoeld is.:
Vroeger reed ik vaak solo ritjes op Zwift.
De laatste weken eigenlijk enkel nog groepsritten. Op den duur begin je de andere Zwifters echt te kennen en is het bijna even sociaal als een outdoor rit met de club
Aangezien de doelen door corona hoogst onzeker zijn heb ik persoonlijk ook geen behoefte aan een gestructureerd trainingsplan momenteel.
Ik amuseer me voorlopig erg goed op Zwift
Met gewoon gevarieerd (en voldoende) trainen waarbij je je trainingsbeslasting in de gaten houdt kom je volgens mij een heel eind voor alleen fietsen. De meeste echte hardrijders die ik ken doen ook niet anders dan dat.
In ieder geval kijk ik naar zo'n Zwift koersje al van te voren uit en ik kan me niet voorstellen dat ik dat zou hebben voor het afwerken van een workout in een programma, maar zo is dat voor iedereen anders natuurlijk
. Daarbij leer je inderdaad mensen in de community een beetje kennen waardoor Zwift mij toch wel wat meer brengt dan andere programma's dat zouden doen.Maar goed dat is mijn persoonlijke visie er op en daarbij kan ik me voorstellen dat met beperkte tijd heel veel aan een trainingplan kan hebben, mij heeft het alleen nooit zo getrokken. Daarnaast moet je denk ik met Zwift ook een beetje gevoelig zijn voor het gaming aspect, dat heeft ook niet iedereen hetzelfde natuurlijk.
:strip_icc():strip_exif()/u/1146931/crop5bffcf9e2aea8_cropped.jpeg?f=community)
Meld mij hier ook maar even aan!
Van de zomer begonnen met fietsen op een Apex Edge met Shimano 105, door de COVID was het niet echt mogelijk om volle bak door te blijven trainen in de roeiboot dus toen geïnvesteerd in de fiets om zo toch de beentjes sterk te houden.
Vorige week de knoop doorgehakt en een Saris M2 gekocht om ook gericht te kunnen trainen onder alle weersomstandigheden. Ietsje minder nauwkeurig dan een Kickr Snap (5% vs 3%) maar voor mijn gebruik voldoende en ik wilde niet wachten tot de Wahoo's weer een keer beschikbaar zouden zijn. Mocht de wintertraining goed bevallen dan upgrade ik wellicht naar een DRD unit.
Wel wat vragen voor de meer ervaren fietsers hier:
Van de zomer begonnen met fietsen op een Apex Edge met Shimano 105, door de COVID was het niet echt mogelijk om volle bak door te blijven trainen in de roeiboot dus toen geïnvesteerd in de fiets om zo toch de beentjes sterk te houden.
Vorige week de knoop doorgehakt en een Saris M2 gekocht om ook gericht te kunnen trainen onder alle weersomstandigheden. Ietsje minder nauwkeurig dan een Kickr Snap (5% vs 3%) maar voor mijn gebruik voldoende en ik wilde niet wachten tot de Wahoo's weer een keer beschikbaar zouden zijn. Mocht de wintertraining goed bevallen dan upgrade ik wellicht naar een DRD unit.
Wel wat vragen voor de meer ervaren fietsers hier:
- Gisteren een trainingssessie gedaan met focus op 10s sprints (Zwift Academy is best leuk!). Daar trap ik over de 1500w (piek, 19.6w/kg), het theoretische max van zowel de Saris en de Snap, is dit erg en wat gebeurt er eigenlijk als je over die maximaal heengaat. Trap je dan dus eigenlijk voor niks en is het niet te meten of word je meting gewoon super inaccuraat?
- Met roeien train ik voornamelijk op HR, hoe doen jullie dat op de fiets? Overal wordt veel met FTP rondgestrooid maar ik ben in 2 dagen tijd van 160W naar 188W gegaan volgens Zwift
. Lijkt mij dus niet echt een interessante manier van trainen.
:strip_icc():strip_exif()/u/110238/rsz_lupo_whole.jpg?f=community)
Ik train nog steeds op hartslag eigenlijk, bij gebrek aan powermeter. Ik denk dat jij je pas zorgen hoeft te gaan maken of je niet superman bent als je elke 2 dagen 28W blijft stijgen.:
• Met roeien train ik voornamelijk op HR, hoe doen jullie dat op de fiets? Overal wordt veel met FTP rondgestrooid maar ik ben in 2 dagen tijd van 160W naar 188W gegaan volgens Zwift
[/list]
4620 Wp PV ZZO 52° | VW Golf Variant 1.5 TSI '19
Ja denk dat de eerste meting bij Zwift is gebeurd zonder dat ik doorhad dat het een meting was. Binnenkort maar eens een ramp workout proberen en kijken waar ik dan eindig:
[...]
Ik train nog steeds op hartslag eigenlijk, bij gebrek aan powermeter. Ik denk dat jij je pas zorgen hoeft te gaan maken of je niet superman bent als je elke 2 dagen 28W blijft stijgen.
de max van een trainer is gebaseerd op de maximale weerstand die deze kan genereren, dat erboven gemeten wordt is gek, maar veel hoger zal het in theorie niet worden.:
Meld mij hier ook maar even aan!
Van de zomer begonnen met fietsen op een Apex Edge met Shimano 105, door de COVID was het niet echt mogelijk om volle bak door te blijven trainen in de roeiboot dus toen geïnvesteerd in de fiets om zo toch de beentjes sterk te houden.
Vorige week de knoop doorgehakt en een Saris M2 gekocht om ook gericht te kunnen trainen onder alle weersomstandigheden. Ietsje minder nauwkeurig dan een Kickr Snap (5% vs 3%) maar voor mijn gebruik voldoende en ik wilde niet wachten tot de Wahoo's weer een keer beschikbaar zouden zijn. Mocht de wintertraining goed bevallen dan upgrade ik wellicht naar een DRD unit.
Wel wat vragen voor de meer ervaren fietsers hier:
- Gisteren een trainingssessie gedaan met focus op 10s sprints (Zwift Academy is best leuk!). Daar trap ik over de 1500w (piek, 19.6w/kg), het theoretische max van zowel de Saris en de Snap, is dit erg en wat gebeurt er eigenlijk als je over die maximaal heengaat. Trap je dan dus eigenlijk voor niks en is het niet te meten of word je meting gewoon super inaccuraat?
- Met roeien train ik voornamelijk op HR, hoe doen jullie dat op de fiets? Overal wordt veel met FTP rondgestrooid maar ik ben in 2 dagen tijd van 160W naar 188W gegaan volgens Zwift
Hoe komt zwift aan je FTP waardes? Als dit gebaseerd is op een beetje rondfietsen, dan zal het in de praktijk een stuk hoger liggen. Volgens mij wordt de standaard formule van 0,95% van je FTP is gelijk aan de je beste 20 minuten van een rit. Dus als je je niet voor 20 minuten goed commit zal je FTP niet veel waarde hebben.
Je kan naast een losse 20 minuten test (die lastig te pacen is) ook een ramptest doen.
1500 is overigens best een stevige piek power, zeker indoor. ik kom niet veel verder dan ongeveer 1000 (bij een FTP van ~300). een goede sprinter met een vergelijkbaar FTP zal zeker wel de 1500 kunnen halen, maar meestal niet zonder specifieke training.
(je bent dus of een goede sprinter van nature, of je trainer is een beetje optimistisch
)Qua trainen met power, dat is veelal op percentages van je FTP, dus bijvoorbeeld sweetspot blokken rond de 90% van FTP, of vo2max op 120% van je FTP etc
bv een sweetspot workout met 4 x 10 minuten
:fill(white):strip_exif()/f/image/wZ6lD9UTQ0yyHLfqW3GsIaq3.png?f=user_large)
Om het doel van de workout te halen moet je FTP dus wel goed zijn geschat, dus zeker een ramptest doen voor je aan FTP based workouts begint
[ Voor 14% gewijzigd door Prulleman op 22-10-2020 15:42 ]
FTP komt denk ik inderdaad van een beetje rondfietsen, nog geen officiele test gedaan. De Ramp of reguliere FTP-test staat wel op het programma!:
[...]
de max van een trainer is gebaseerd op de maximale weerstand die deze kan genereren, dat erboven gemeten wordt is gek, maar veel hoger zal het in theorie niet worden.
Hoe komt zwift aan je FTP waardes? Als dit gebaseerd is op een beetje rondfietsen, dan zal het in de praktijk een stuk hoger liggen. Volgens mij wordt de standaard formule van 0,95% van je FTP is gelijk aan de je beste 20 minuten van een rit. Dus als je je niet voor 20 minuten goed commit zal je FTP niet veel waarde hebben.
Je kan naast een losse 20 minuten test (die lastig te pacen is) ook een ramptest doen.
1500 is overigens best een stevige piek power, zeker indoor. ik kom niet veel verder dan ongeveer 1000 (bij een FTP van ~300). een goede sprinter met een vergelijkbaar FTP zal zeker wel de 1500 kunnen halen, maar meestal niet zonder specifieke training.
(je bent dus of een goede sprinter van nature, of je trainer is een beetje optimistisch
1500W is wel wat ik ongeveer verwacht, ben altijd al een sprinter geweest en natuurlijk helpt 5-10 uur per week roeien ook wel
. Wedstrijd afstand bij roeien is in de regel 2K en daar doe ik rond de 7 minuten over, gemiddeld wattage is dan ~300W. Ben je wel zo dood als een pier dus kun je niet te vaak doen. Training sessies zijn voor mij met roeien 1 tot 2 uur. (Je wil trouwens niet weten hoe ik na 5 x 10 seconden max op die fiets zat, lag, hing en nog net kon afstappen
)
haha, succes met de ramptest, dat is ongeveer 20 minuten totaal, waarvan het na ongeveer een kwartiertje lastig begint te worden, maar de laatste minuten zijn echt killing:
[...]
FTP komt denk ik inderdaad van een beetje rondfietsen, nog geen officiele test gedaan. De Ramp of reguliere FTP-test staat wel op het programma!
1500W is wel wat ik ongeveer verwacht, ben altijd al een sprinter geweest en natuurlijk helpt 5-10 uur per week roeien ook wel
(Je wil trouwens niet weten hoe ik na 5 x 10 seconden max op die fiets zat, lag, hing en nog net kon afstappen
je moet ook echt doorgaan tot je van je fiets valt.Maar de meeste roeiers hebben een erg goede basis, en je vo2max zal ook al in orde zijn, dus je start wel met een mooie voorsprong
succes met je training!
Mocht je echt voor de workouts gaan, dan zijn er (betere) alternatieven voor zwift, verdiep je ook eens in TrainerRoad en Sufferfest, ik ben zelf erg tevreden over trainerroad, maar misschien is jou powerprofiel wel erg afwijkend van het gemiddelde en ben je beter af met het uitgebreidere test protocol van sufferfest.. Bij TR gaan ze voor alle workouts uit van je FTP, voor sommige betekend dit dat vo2max workouts bv structureel te zwaar of in jou geval waarschijnlijk te licht zijn, je kan dit handmatig aanpassen, maar SF heeft een uitgebreidere test, waardoor ze de verschillende workouts beter kunnen schalen naar je persoonlijke power profiel.
(voor TR mag je me een DM sturen als je een link voor een gratis maand wil)
:strip_icc():strip_exif()/u/272877/eggie.jpg?f=community)
/u/416482/crop5defaf93782f7_cropped.png?f=community)
Ik heb (misschien wel) mijn meest domme vraag hier op het forum ;-) ... ik heb nu mijn 3de training gedaan op trainerroad en gaat allemaal wel soepel (ben niet heel tevreden over hoe goed mijn trainer de "power" aanhoud en mijn cadans houden is ook moeilijk omdat je gewoon voelt dat hij af en toe wisselt van weerstand terwijl aan het aantal watts dat je moet trappen niets veranderd) maar als hij het zo blijft doen blijf ik het hier mee doen tot de zomer en stuur ik hem dan terug naar Tacx
Maar mijn vraag is...ik ben sinds December heel flink afgevallen en nu een aantal maanden op hetzelfde gewicht gebleven, ik zou er graag nog 5kg vanaf willen maar dat komt volgend voorjaar wel. maar sinds ik trainerroad gestart heb ben ik ruim 2kg bijgekomen terwijl ik juist meer fiets dan de afgelopen weken...het lijkt me dat dat er niets mee te maken heeft maar het is wel heel toevallig dat het vanaf dat moment is. nu twijfel ik of het iets met de trainingen in trainerroad te maken heeft of dat het gewoon toevallig is/ ik verder moet kijken hoe dit kan...
/edit: ik denk dat het er niks mee te maken heeft want spieropbouw in 3 (4 met ramptest) trainingen lijkt me erg veel en al helemaal 2kg...
Maar mijn vraag is...ik ben sinds December heel flink afgevallen en nu een aantal maanden op hetzelfde gewicht gebleven, ik zou er graag nog 5kg vanaf willen maar dat komt volgend voorjaar wel. maar sinds ik trainerroad gestart heb ben ik ruim 2kg bijgekomen terwijl ik juist meer fiets dan de afgelopen weken...het lijkt me dat dat er niets mee te maken heeft maar het is wel heel toevallig dat het vanaf dat moment is. nu twijfel ik of het iets met de trainingen in trainerroad te maken heeft of dat het gewoon toevallig is/ ik verder moet kijken hoe dit kan...
/edit: ik denk dat het er niks mee te maken heeft want spieropbouw in 3 (4 met ramptest) trainingen lijkt me erg veel en al helemaal 2kg...
[ Voor 6% gewijzigd door Nutterd op 23-10-2020 08:17 ]
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
2kg spieropbouw doen de meeste kracht sporters een moord voor idd .
Al kun je als beginner met heel weinig spiermassa initieel wel heel makkelijk spiermassa opbouwen.
Maar met 3 trainingen.. denk eerder dat het iets anders is. Iets veranderd in je voeding, dagelijkse beweegpatroon?
. Al kun je als beginner met heel weinig spiermassa initieel wel heel makkelijk spiermassa opbouwen.
Maar met 3 trainingen.. denk eerder dat het iets anders is. Iets veranderd in je voeding, dagelijkse beweegpatroon?
Ja precies die spieropbouw is natuurlijk wel de hoop maar niet de gedachte:
2kg spieropbouw doen de meeste kracht sporters een moord voor idd
Al kun je als beginner met heel weinig spiermassa initieel wel heel makkelijk spiermassa opbouwen.
Maar met 3 trainingen.. denk eerder dat het iets anders is. Iets veranderd in je voeding, dagelijkse beweegpatroon?
In mijn eetpatroon is letterlijk niks veranderd (ik heb heel lang afgewogen maar dat doe ik al een tijd niet meer dus kunnen een paar gram meer of minder zijn per dag maar absoluut geen gekke vershillen). bewegingspatroon is juist dat ik iets meer fiets en op mijn werk de hele dag zit.
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
over het geluid gesproken, ik ben overgestapt van een Snap naar een Core. Bij de Snap moest ik oortjes indoen wanneer ik netflix wilde kijken tijdens een trainingsrit. Momenteel kan ik de Ipad gewoon aanzetten zonder oortjes en dan is alles prima te verstaan.
Als ik jou was zou ik eens een rubberen matje eronder zetten, dat maakt zeker een verschil in geluid/demping. Wanneer ik momenteel op de Core zit, maakt mijn ketting het meeste geluid, maar die is eigenlijk ook aan vervanging toe
Gewicht heeft veel variabelen. Ik track ook al een tijdje mijn gewicht via de Garmin Connect app, maar daar zit dag op dag soms zomaar een kilo of meer tussen. Betrouwbaarder is de omvang van je middel meten.:
Ik heb (misschien wel) mijn meest domme vraag hier op het forum ;-) ... ik heb nu mijn 3de training gedaan op trainerroad en gaat allemaal wel soepel (ben niet heel tevreden over hoe goed mijn trainer de "power" aanhoud en mijn cadans houden is ook moeilijk omdat je gewoon voelt dat hij af en toe wisselt van weerstand terwijl aan het aantal watts dat je moet trappen niets veranderd) maar als hij het zo blijft doen blijf ik het hier mee doen tot de zomer en stuur ik hem dan terug naar Tacx
Maar mijn vraag is...ik ben sinds December heel flink afgevallen en nu een aantal maanden op hetzelfde gewicht gebleven, ik zou er graag nog 5kg vanaf willen maar dat komt volgend voorjaar wel. maar sinds ik trainerroad gestart heb ben ik ruim 2kg bijgekomen terwijl ik juist meer fiets dan de afgelopen weken...het lijkt me dat dat er niets mee te maken heeft maar het is wel heel toevallig dat het vanaf dat moment is. nu twijfel ik of het iets met de trainingen in trainerroad te maken heeft of dat het gewoon toevallig is/ ik verder moet kijken hoe dit kan...
/edit: ik denk dat het er niks mee te maken heeft want spieropbouw in 3 (4 met ramptest) trainingen lijkt me erg veel en al helemaal 2kg...
En natuurlijk geen workout starten waar de ERG modes aan staat
Gewoon vrij gaan fietsen en dan zal je de hoogteverschillen snel merken.
Gewoon vrij gaan fietsen en dan zal je de hoogteverschillen snel merken.
Heb een matje van de Decathlon eronder lijkt prima qua kwaliteit! Geluid in de vorm van een filmpje zou ik graag met je delen, sta je daarvoor open?:
[...]
over het geluid gesproken, ik ben overgestapt van een Snap naar een Core. Bij de Snap moest ik oortjes indoen wanneer ik netflix wilde kijken tijdens een trainingsrit. Momenteel kan ik de Ipad gewoon aanzetten zonder oortjes en dan is alles prima te verstaan.
Als ik jou was zou ik eens een rubberen matje eronder zetten, dat maakt zeker een verschil in geluid/demping. Wanneer ik momenteel op de Core zit, maakt mijn ketting het meeste geluid, maar die is eigenlijk ook aan vervanging toe
:strip_icc():strip_exif()/u/224914/crop66703ae585c00_cropped.jpg?f=community)
Matje van Decathlon is prima. Ik heb de mijne weggegooid omdat mijn kat er herhaaldelijk op ging pissen
Qua geluid maakt het bij mij niets uit (Tacx Neo 2).
If it aint fixed, it's broken.
ik heb 2 van deze: https://www.betersport.nl...mat-220-x-80-cm.html#gref
(roeier en kickr core naast elkaar). Meer utigezocht op de afmetingen, aangezien de roeier vrij lang is en ik graag 2 dezelfde matten naast elkaar wilde hebben
(roeier en kickr core naast elkaar). Meer utigezocht op de afmetingen, aangezien de roeier vrij lang is en ik graag 2 dezelfde matten naast elkaar wilde hebben
Mijn gewicht fluctueert nog een stuk meer, gemiddeld zit ik rond de 67Kg, maar na een rit van 250km, zeker in warm weer kan ik zomaar 4 kg lichter zijn, dat is dan hoofdzakelijk vochtverlies. Als ik een paar dagen minder sport, meer eet, en minder goed slaap, kan ik ook zomaar 1 of 2 Kg zwaarder zijn. Ik zou er niet teveel achter zoeken. Sowieso 3 trainingen... dat lijkt me niet heel erg veel.:
Ik heb (misschien wel) mijn meest domme vraag hier op het forum ;-) ... ik heb nu mijn 3de training gedaan op trainerroad en gaat allemaal wel soepel (ben niet heel tevreden over hoe goed mijn trainer de "power" aanhoud en mijn cadans houden is ook moeilijk omdat je gewoon voelt dat hij af en toe wisselt van weerstand terwijl aan het aantal watts dat je moet trappen niets veranderd) maar als hij het zo blijft doen blijf ik het hier mee doen tot de zomer en stuur ik hem dan terug naar Tacx
Maar mijn vraag is...ik ben sinds December heel flink afgevallen en nu een aantal maanden op hetzelfde gewicht gebleven, ik zou er graag nog 5kg vanaf willen maar dat komt volgend voorjaar wel. maar sinds ik trainerroad gestart heb ben ik ruim 2kg bijgekomen terwijl ik juist meer fiets dan de afgelopen weken...het lijkt me dat dat er niets mee te maken heeft maar het is wel heel toevallig dat het vanaf dat moment is. nu twijfel ik of het iets met de trainingen in trainerroad te maken heeft of dat het gewoon toevallig is/ ik verder moet kijken hoe dit kan...
/edit: ik denk dat het er niks mee te maken heeft want spieropbouw in 3 (4 met ramptest) trainingen lijkt me erg veel en al helemaal 2kg...
Spieren kan je trouwens snel verliezen, ze terug krijgen is lastiger
Na 2 weken op de bank zitten na een knie operatie was ik 5kg kwijt, dat was voornamelijk mijn quadriceps die bijna helemaal weg was. Maar die was zeker niet na 3 trainingen terug Dat duurde wel een paar maanden.
Over spieren verliezen kan ik meepraten. Vorig jaar eind mei mijn achillespees afgescheurd, dus 8 weken gips en daarna voorzichtig opbouwen. Gelukkig volledig hersteld en weinig restklachten, maar het verschil in kuitspieren zou ik alleen met heel specifieke training weer kunnen oplossen. Omdat ik er verder geen last van heb (ook niet dat mijn linkerbeen eerder moe is met fietsen of zo) en dus alleen optisch is, laat ik het maar zijn.:
[...]
Spieren kan je trouwens snel verliezen, ze terug krijgen is lastiger
:strip_icc():strip_exif()/u/545899/crop6320ccb1a842d_cropped.jpg?f=community)
@argon007 @pier87 Categorie D is voor mensen op éénwielers, achterstevoren op hun fiets zitten, pedalen trappers noemen etc.
Alhoewel, dit was de race van woensdag:
@Mauritio 1500w is ook altijd wat ik verwacht, maar het komt er niet uit helaas.
Is wel écht serieus hoog, nog net niet onrealistisch. Zal niet zeggen dat het niet kan, maar als je doodleuk tijdens je 1e indoor ritje 1500w trapt, zou ik misschien toch even checken of alles wel goed afgesteld staat. Ter referentie; mijn piek buiten ligt op zo'n 1.250w en -mede dankzij een gefixeerde houding- binnen slechts op 1.000w. Nog een referentie; Mathieu van der Poel haalt 'slechts' zo'n 1.400w, maar dat is wel na 250km koers.
[ Voor 27% gewijzigd door Ypuh op 23-10-2020 19:22 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/640302/crop5b07dc428c775_cropped.jpeg?f=community)
En dan wil iedereen hier mij met alle geweld bij de B’s hebben
het wordt hoog tijd dat ze gaan reguleren als je dit zo ziet
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
In de B's trappen ze geen 4,3 W/Kg gemiddeld gelukkig. Sowieso is de B-categorie wel de grootste/meest eerlijke verwacht ik. Als er 250 mensen meedoen bij Zwift NL, dan zitten er minimaal 100 bij de B's.:
[...]
En dan wil iedereen hier mij met alle geweld bij de B’s hebben
Voordeel bij de B's is dat iedereen wel redelijk fanatiek is; oftewel als je een A bent dan beginnen ze bij de start al te morren en wordt je 5 minuten na de finish direct geschrapt op Zwiftpower. Ook zijn de B's gewoon wel redelijk snel (10-15 minuten 4,5 W/Kg is voor een grote groep wel te doen), dus de enkele A renner die dan mee doet (meestal een verdwaalde Fransman of Brit) gaat in zijn eentje niet iedereen zoek rijden. Buitenlanders worden sowieso altijd geschrapt op ZP, dus als die echt 5+ W/Kg rijdt dan laat iedereen hem lekker gaan.
In de C-categorie is dat allemaal wat lastiger. Regelmatig neemt een A/B renner zich dan voor een keertje rustig aan te doen, en 5 minuten later gaan ze op in het moment en zijn ze al volle bak aan het koersen. Iets minder vervelend maar nog steeds van invloed is dat ze rustig in het peloton blijven hangen en alleen de laatste 5 minuten even gas geven waardoor het gemiddelde ruim < 3.2 W/Kg wordt, maar de uitslag alsnog verpest wordt.
Wie 4,3 W/Kg gaat trappen in de D-categorie is gewoon met opzet sneu.
Oplossing is naar m.i. heel simpel; iedereen verplicht in zijn of haar categorie starten. Prima als je een keer rustig aan wilt doen; daar zijn group rides voor en anders finish je gewoon buiten het podium.
Voor de geinteresseerden: De Canyon Aeroad 2021 in Zwift is met de nieuwe patch trouwens generved en is met name wat zwaarder gemaakt. Daardoor valt ie weer meer in lijn met andere allrounders. We kunnen dus weer terug naar de oude vertrouwde Tron bike... 
Eric Schlange heeft de nieuwe tests alweer voltooid:
https://zwiftinsider.com/updated-canyon-aeroad-2021/
Eric Schlange heeft de nieuwe tests alweer voltooid:
https://zwiftinsider.com/updated-canyon-aeroad-2021/
[ Voor 28% gewijzigd door Kluus op 23-10-2020 21:10 ]
Klopt ja, dat is echt bizar en sneu. Kan me voorstellen dat dat de lol in die categorie wel bederft inderdaad. Want je kan wel zeggen "lekker laten gaan" en ze worden er in zwiftpower toch al uit gefilterd. Maar die lui gaan natuurlijk in een groepje op kop rijden en daar proberen er eerst nog een aantal mee mee te komen tot zij helemaal op zijn en dan is het kwaad al geschied... Bah.:
Haha, 180W en 4.4W/kg.... da's 41 kg voor de snelle rekenaars onder ons
Het klopt wel dat het bij de B's dan leuker is, nummer 1 daar heeft gemiddeld 3,6 W/kg afgelopen woensdag en er zijn er geen uitgefilterd daar.
[ Voor 6% gewijzigd door Kluus op 23-10-2020 21:32 ]
Nou ja, ik wil vooral niemand aanvallen. Als ik kijk naar de verslagen hier en in het grote wielrenervaring-topic, dan weet ik heus wel dat ik traag ben. Het zou al fijn zijn als ze in Zwift een manier vinden om de 3.nogwat w/kg uit de D-categorie halen en de echt 'trage' onder ons een eigen race gunnen. En of die nu wel of niet op een eenwieler rijden, achterste voren op de fiets zitten of gewoonweg niet zo snel zijn, maakt me dan niet zoveel uit.:
[...]
Ja, sommigen hier mogen wel wat minder elitair gaan doen
MVDP haalde 1561W afgelopen zondag
.:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/utuCJ49svoTHm3bCzGLJcNfD.jpg?f=user_large)
@Mauritio Als je dat haalt indoor ben je ofwel een uitzonderlijk talent, ofwel is je trainer wat enthousiast
.Ter referentie: Ik heb ooit outdoor eens 1430W gepiekt. Meestal kom ik ergens uit rond 1250-1300W.
Indoor blijf ik ook hangen rond de 1000W, net zoals Ypuh.
Mijn FTP ligt rond de 330W (77-78kg).
Het jammere is dat ze hier al iets voor bedacht hebben wat best goed schijnt te werken (anti-sandbagging) wat beschikbaar is in selecte futureworks races (waarin Zwift nieuwe functionaliteit test) maar het komt maar niet beschikbaar voor de reguliere races...
:strip_exif()/u/24321/motor1.gif?f=community)
@CedricD
Vermoed ook dat de 1528W wat enthousiast is van mijn trainer, band is op correcte spanning, spindown gedaan voor de test na 10 minuten warming-up. Nog meer waar ik op kan letten? Dan ga ik nog wel een testje doen om de cijfers te verifiëren.
Eind van het jaar is het idee om een powermeter op de fiets installeren om het dan buiten te proberen, dan weten we het zeker
. Voordeel van het roeien is wel dat je echt leert om tot het gaatje te gaan, bij "echt sprinten" (voor mij dus sub 1:30/500m) op een ergometer = spugen eerder regel dan uitzondering. Moet wel zeggen dat ik er steeds lekkerder in begin te komen met het zwiften! Fietsen is steeds leuker Dat ik van nature een sprinter ben klopt dus wel; "vroegah" was ik de snelste van de middelbare school op de 100m sprint en heb altijd aan 'explosievere' sporten gedaan. Laat mij echter de coopertest of 5K lopen en ik hing onderaan (nog steeds ben ik niet goed in lange duur, ook niet in een roeiboot, ben meer het type Fly and Die
). Mijn focus nu op de fiets is dus niet het sprinten maar juist dat langere duur, af en toe kan ik het natuurlijk niet laten en dan wil je gewoon even rammen.Even de gemiddelde data van de road academy workout 2:
10S sprint: 1140W
20S: 840W
Leuk om een actieve groep fietsers hier op Tweakers te zien, vandaag rustdag maar het kriebelt om weer te gaan zitten!
@Mauritio
Geen idee of je eigenlijk nog iets kan verbeteren.
Heb je een speciale trainersband liggen of is het een normale buitenband?
Dat roeiers sterk zijn weet ik van de containercup.
Ik ben eigenlijk het omgekeerde van jou.
Ik hou ervan om de laatste kilometers door te trekken en de groep 'op de kant' te zetten. Als ik daarna sprint heb ik een kans, anders niet
Geen idee of je eigenlijk nog iets kan verbeteren.
Heb je een speciale trainersband liggen of is het een normale buitenband?
Dat roeiers sterk zijn weet ik van de containercup
.Ik ben eigenlijk het omgekeerde van jou.
Ik hou ervan om de laatste kilometers door te trekken en de groep 'op de kant' te zetten. Als ik daarna sprint heb ik een kans, anders niet
:strip_icc():strip_exif()/u/394556/Yakolev.jpg?f=community)
Well, sir, on first sighting the French, I naturally gave the order to advance. That's my style, sir.
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
Vergeet alleen niet dat het algoritme van Zwift niet goed werkt bij kinderen. Mijn zoontje van 10 fietst ook zo nu en dan, en als we samen rijden ben ik kansloos als ik zijn werkelijke maten invul (In werkelijkheid gaat hij al stuk bij alles sneller dan 20km/h). Dus dat zou ook nog een reden kunnen zijn dat die cijfers raar zijn; misschien zit er wel een kind achter.:
Haha, 180W en 4.4W/kg.... da's 41 kg voor de snelle rekenaars onder ons
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.